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Dicas para reduzir a barriga

Uma alimentação saudável é ideal para manter a forma e até perder aquela barriginha
indesejável.

EVITE:

· Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e


enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha.

· Alimentos que retém líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos


processados.

Alimentos que favorecem uma barriga retinha:

· As fibras insolúveis associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o


intestino funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida (são
eles: farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, cereais integrais, pão Integral;
legumes/ervilha, vagem e nozes; raízes incluindo batata e cenoura; verduras como o
espinafre; maçã, laranja e outras frutas. No entanto, as fibras são decompostas pelas
bactérias do intestino e o organismo leva um tempo para se acostumar com isso.
Assim, introduza-as devagar nas refeições).

· Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a retenção hídrica


diminuindo o inchaço (chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião,
beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de
feijão, pepino