A IMPORTÂNCIA DO PEQUENO-

ALMOÇO

Trabalho realizado por:

João Sequeira e Jaime Marques
 ÍNDICE
 A importância do pequeno almoço.
 O que devemos comer ao pequeno almoço.
 Que consequências á se não tomar-mos o
pequeno almoço.
 A IMPORTÂNCIA DO PEQUENO-ALMOÇO
 O pequeno-almoço é a mais importante refeição
do dia, pois alivia o jejum nocturno e permite
“recarregar as baterias” para um dia cheio de
actividades e esforços.
 O QUE DEVEMOS COMER AO PEQUENO-ALMOÇO
 Um pequeno-almoço em primeiro lugar como as outras
refeições deve ser:
 COMPLETO

 EQUILIBRADO

 VARIADO
 Um bom pequeno-almoço deve conter:

 Leite e derivados: uma boa fonte de cálcio, proteínas e

vitaminas.
 Cereais e derivados: fornecem-nos lípidos que nos dão
energia, mas também nos fornece proteínas vegetais,
ferro, vitaminas e fibras.
 Fruta: é um alimento rico em vitaminas que nos
previne de várias doenças.
 Gorduras: como a manteiga, uma grande fonte
de ácidos gordos e vitaminas A, D e E.
QUE CONSEQUÊNCIAS Á SE NÃO TOMAR-MOS O PEQUENO-ALMOÇO

 Se não tomarmos o pequeno almoço existem consequências, tais

como:
 Cansaço, sensação de cabeça oca, visão turva, perda de força
muscular, dores de cabeça, irritabilidade, enjoos e vómitos. Isto dá-
se devido a não termos muita energia, pois não tomámos o pequeno-
almoço.
 Diminuição de capacidade intelectual e rendimento escolar, pois não
se responde satisfatoriamente a desempenhos físicos e intelectuais.
 Desatenção, agitação, sonolência e fraqueza.
 Aumento do apetite para a refeição seguinte, que pode levar a comer
em excesso.
F I M