Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Dalam kajian yang telah saya lakukan di institute ini,saya mendapati 2 orang
berbentuk badan yang bulat dan gemuk,bentuk seperti buah pir dengan abdominal
yang besar,leher yang bulat dan pendek,kepala yang besar dan bulat,lengan yang
pendek,pinggul yang lebar,punggung yang besar,kaki yang pendek dan berat serta
individu yang mempunyai bentuk badan endomorf kerana dapat menampung dan
mempunyai bentuk badan ini akan lebih mudah terdedah kepada pelbagai penyakit
kronik seperti penyakit koronari berbanding dengan bentuk badan ektomorf dan
mesomorf kerana mempunyai lebih banyak lemak dalam badan yang menyebabkan
Ddalam kajian saya,saya telah mencari dua orang pelajar di institute ini
berotot pejal serta kurus.Mereka yang mempunyai bentuk badan seperti ini rata rata
lebih cenderung kepada acara olahraga balapan,iaitu larian jarak sederhana dan
melibatkan diri dalam acara seperti lompat tinggi ,lompat jauh dan lompat kijang
sistem rangka yang panjang. Bagi individu yang mempunyai bentuk badan sebegini
mereka tidak berada dalam golongan obesity dan mereka juga aktif dalam mana
mana sukan.
NAMA Mohammad Hasbullah Bin Zainal Abidin
UMUR 20 tahun
JANTINA lelaki
BENTUK BADAN ektomorf
Dalam kajian ini juga,saya juga telah mendapatkan 2 orang pelajar institut
merupakan bentuk badan yang bercirikan otot dan tulang yang panjang,leher yang
jinjang dan berotot pejal,punggung yang berotot,kurang lemak dan serta mempunyai
kaki yang kuat dan sasa.Bagi individu yang mempunyai bentuk badan
acara lari jarak sederhana dan pecut(100m,200m,400m dan 800m) serta acara lain
seperti lompat jauh dan sebagainya kerana mereka mempunyai bentuk badan yang
sasa,berotot dan pejal serta abdomen yang kuat untuk melibatkan mereka dalam
NAMA Aoran
UMUR 20
JANTINA lelaki
BENTUK BADAN mesomorf
Pertumbuhan Somatik
Semasa melaksanakan aktiviti pengukuruan ini, saya telah memilih enam orang guru
pelatih yang terdiri daripada 3 orang lelaki dan 2 orang perempuan. Pemilihan
mereka adalah berdasarkan kepada bentuk fizikal dan ciri-ciri bentuk badan seperti
yang telah dikategorikan. Tujuan aktiviti ini dilakukan adalah untuk mendapatkan
pengkelasan maklumat tentang bentuk tubuh badan manusia serta menilai sejauh
mana tahap kecergasan fizikal individu tersebut. Hal ini kerana ianya bertujuan untuk
mengetahui aspek fizikal, mental, emosi dan sosial sesorang individu itu. Dalam
melaksanakan aktiviti ini, saya telah menggunakan empat jenis ukuran iaitu :
Berat badan
Tinggi
Lilitan Pinggul
Lilitan pinggang
Melalui pelaksanaan aktiviti dengan menggunakan ukuran tersebut maka saya
telah mendapat hasil data dan dengan maklumat yang saya kumpul saya mendapati
bahawa bentuk badan yang saya pilih memenuhi ketiga-tiga jenis bentuk badan
yang dinyatakan. Saya telah mendapatkan seorang lelaki dan seorang perempuan
bagi setiap kategori bentuk badan. Hal ini bagi memudahkan untuk saya membuat
perbandingan dan melihat jenis sukan yang sesuai dengan mereka. Maka ini
bermaksud saya telah berjaya mencari individu bagi setiap kategori bentuk badan
serta dapat membuat analisis.
Endomorf merupakan bentuk badan yang dicirikan sebagai seorang yang
mempunyai bentuk badan yang bulat dan gemuk, bentuk badan seperti buah pir
dengan abdominal yang besar, leher yang bulat dan pendek, kepala yang besar dan
bulat, lengan yang pendek, pinggul yang lebar, punggung yang besar, kaki yang
pendek dan berat serta banyak lemak berbanding dengan otot.
Bagi bentuk badan mesomorf pula ia lebih berbentuk badan yang dicirikan
sebagai seorang yang mempunyai otot dan tulang yang panjang, leher yang jinjing
dan berotot, lengan yang berotot dan pejal, dada yang bidang, abdomen yang
berotot pejal, punggung yang berotot, kurang lemak erta kaki yang kuat dan sasa.
Manakala ektomorf pula bentuk badan yang dicirikan sebagai seorang yang
mempunyai tulang yang kecil, dahi yang luas, lengan yang panjang tetapi kurang
berotot, abdomen yang rata kurang mempunyai lemak, kurang berotot pejal serta
kurus.
Ternyata ketiga-tiga jenis bentuk badan ini terdapat pada enam orang guru
pelatih yang saya pilih. Oleh itu, berdasarkan ketiga-tiga ciri bentuk badan di atas,
saya telah mengklasifikasikan enam orang guru pelatih tersebut mengikut jenis
bentuk badan individu itu sendiri. Bagi individu yang mempunyai bentuk badan
ektomorf, mereka lebih sesuai dalam bidang sukan olahraga acara balapan bagi
kategori larian jarak sederhana dan jarak jauh (800m, 1500m, 3000m, 5000m) yang
melibatkan mereka kepada sistem kardiovaskular. Mereka juga kurang berisiko
untuk mendapat penyakit kerana kondisi badan yang kurang lemak.
Bagi individu yang mempunyai bentuk badan mesomorf, mereka akan lebih
sesuai untuk acara balapan juga tetapi untuk acara jarak dekat (100m, 200m dan
400m) dan acara balapan contohnya, acara lompat jauh, lompat tinggi, lempar
cakera, merejam lembing dan sebagainya.
Seterusnya, bagi individu yang mempunyai bentuk badan endomorf pula, mereka
akan lebih terdedah kepada bidang sukan balingan, lemparan dan rejaman.
Antaranya ialah lontar peluru, baling tukul besi, merejam lembing dan lempar cakera.
Ini adalah kelebihan yang terdapat pada mereka walaupun mereka secara fizikalnya
nampak lemah. Namun begitu, mereka lebih cenderung untuk mendapatkan
penyakit berbahaya seperti diabetis, koronari dan sebagainya kerana bentuk badan
yang mengandungi banyak lemak.
Kesimpulannya, ketiga-tiga bentuk badan ini merupakan bentuk badan yang
utama dalam pengkelasan atau pengukuran somatotaip. Oleh itu, setiap individu
mempunyai ciri-ciri dan bentuk badan yang berbeza antara satu sama lain
termasuklah kemampuan dan tahap pencapaian individu itu sendiri.
Artikel
As muscularly defined, athletic-looking individuals, mesomorphs are full of energy, are physically
capable of a lot of activity, and tend to be aggressive athletically. (Usually no couch potatoes in this
group.) Although mesomorphs generally store fat evenly all over their bodies, they can become
overweight if they are sedentary and consume a high-fat and/or high-calorie diet.
Craving physical activity and constantly seeking action, the mesomorph makes a
great athlete. As a meso, you excel in sports that require great strength, short bursts
of energy, and lots of power. Mesos are always popular in gym class and at the
playground, because people want mesos on their teams. If you're scouting for body
types at your local gym (and who isn't?), you will most likely find your fellow mesos
lifting weights and avoiding the cardio equipment like step machines or treadmills.
An ectomorph is relatively linear in shape with a delicate build, narrow hips and pelvis, and long
arms and legs. As an ecto, your muscle and bone outlines are usually visible (especially if you are an
extremely thin ecto), and you normally have less fat and muscle mass than people with other body
types. Remember, though, that you probably don't have all the features of a characteristic
endomorph, but a blend of features from more than one body type.
You probably won't be the star of your football team or the next champion
gladiator. Don't worry — your body type is naturally suited to perform
wonderfully in endurance activities. Just remember: Balancing your activities
is the key. Like mesomorphs, ectos have a tendency to stick with what they
do best, and ectos excel at cardiovascular training. You find balance in your
workouts when you do both aerobic and muscle training.
An endomorph body typically has the capacity for high fat storage, and
unfortunately puts fat on pretty easily. Although all body types are
susceptible to excessive weight gain, as an endomorph, you are more
inclined to become obese. The majority of your body weight is either
centered in the middle of your body or in your hip and buttocks regions. A
metaphor frequently used to describe an endomorph body type is pear-
shaped. A pear resembles a body that has more weight in the lower region,
like the hips and thighs, than the upper portion of the body. Structurally, as
an endo, you have small to medium bones, limbs that are shorter in relation
to your trunk, and musculature that is not well defined.
Now for the good news. From top to bottom, your soft swelling curves create full,
rounded shoulders, limbs, and a full trunk. Voluptuous and sensual are the
descriptions given to many endomorph females whose soft body contours and deep
curves create an allure like that of Marilyn Monroe.
The key to taking the bad with the good and finding happiness with your body type is by balancing all
aspects of your life. Your first concern is your health, and your major health concern as an endo is
maintaining a healthy body weight. Excessive amounts of body fat can place you in jeopardy of
cardiovascular disease. Remember that the risk of such disease is increased if the majority of the fat
is carried in the center of your body surrounding your heart. This danger can easily be avoided by
maintaining a healthy diet and exercising. The joints of your lower body may be another health
concern. Because these joints are already highly susceptible to injury, high-impact sports or activities
may be damaging to them, especially if you carry excess body weight.
http://www.dummies.com/how-to/content/determining-the-best-workout-for-your-
body-type.html#ixzz10MRUt7y9
Ulasan artikel
badan yang bulat dan gemuk,bentuk seperti buah pir dengan abdominal yang
besar,leher yang bulat dan pendek,kepala yang besar dan bulat,lengan yang
pendek,pinggul yang lebar,punggung yang besar,kaki yang pendek dan berat serta
banyak lemakberbanding dengan otot.Individu yang mempunyai bentuk badan ini
individu yang mempunyai bentuk badan endomorf kerana dapat menampung dan
mempunyai bentuk badan ini akan lebih mudah terdedah kepada pelbagai penyakit
kronik seperti penyakit koronari berbanding dengan bentuk badan ektomorf dan
mesomorf kerana mempunyai lebih banyak lemak dalam badan yang menyebabkan
badan yang berciri seperti bertulang kecil,dahi yang luas,lengan yang panjang tetapi
serta kurus.Mereka yang mempunyai bentuk badan seperti ini rata rata lebih
cenderung kepada acara olahraga balapan,iaitu larian jarak sederhana dan jarak
melibatkan diri dalam acara seperti lompat tinggi ,lompat jauh dan lompat kijang
sistem rangka yang panjang. Bagi individu yang mempunyai bentuk badan sebegini
mereka tidak berada dalam golongan obesity dan mereka juga aktif dalam mana
mana sukan.
Dan yang terakhir ialah Mesomorf merupakan bentuk badan yang bercirikan
otot dan tulang yang panjang,leher yang jinjang dan berotot pejal,punggung yang
berotot,kurang lemak dan serta mempunyai kaki yang kuat dan sasa.Bagi individu
yang mempunyai bentuk badan mesomorf,mereka akan lebih sesuai dalam bidang
pecut(100m,200m,400m dan 800m) serta acara lain seperti lompat jauh dan
sebagainya kerana mereka mempunyai bentuk badan yang sasa,berotot dan pejal
serta abdomen yang kuat untuk melibatkan mereka dalam sukan yang lebih lasak.
mengetahui bentuk badan masing masing. Bagi mereka yang tidak mengetahui
tentang bentuk badan mereka,artikel ini mendedahkan apa itu bentuk badan mereka
dan cara bersenam yang sesuai.Demi untuk mencapai warga yang sihat,setiap
populasi di Malaysia perlu tahu akan bentuk badan masing masing dan cara yang
Refleksi
No KP : 900917-13-6481
pensyarah terbabit iaitu Dr chin dan rakan rakan seperjuangan.Dalam KKp ini saya
banyak belajar tentang bentuk badan.Seperti yang diterangkan ,tgerdapat tiga jenis
Maka dengan itu, kami telah diminta untuk membuat pemerolehan ilmu
mengenai bentuk badan dan bidang sukan yang sesuai. Ternyata bahan daripada
internet dan keratan majalah begitu membantu kerana segala maklumat yang
diperlukan dapat diperolehi dan dijadikan sebagai sumber rujukan. Terlebih dahulu,
saya telah berbincang dengan rakan-rakan mengenai tugasan ini bagi mendalami
ianya dengan lebih lanjut agar tidak ada keraguan. Selain itu, saya semakin
bertambah faham tentang ketiga-tiga jenis bentuk badan ini serta dapat mengetahui
ciri-cirinya. Bagi saya, ianya akan lebih memudahkan kerja untuk mendapatkan data
kelak kerana saya sudah tahu tentang bidang sukan yang bakal disesuaikan dengan
individu tersebut.
Saya telah kemukakan hasil dapatan kerja saya seperti yang tedapat di dalam
kerja kursus ini.Dengan kerja kursus ini,diharap dapat membantu saya untuk
juga,ia sebagai satu ulangkaji untuk peperiksaan yang akan dating.Semoga saya