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Exercicios de Principios de Jogo

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CADERNO DE EXERCÍCIOS PRÁTICOS

ANTF Acção de Actualização para Treinadores de Jovens
VÍTOR URBANO

Estrutura e Organização de Exercícios de Treino em Futebol

Exercícios Fundamentais Fase I Fase II Fase III Exercícios Complementares Integrados Separados

O exercício inicia-se com o jogador A, a deslocar-se em velocidade, após receber a bola do jogador B conduz até aproximar-se do jogador C, efectuando um passe a este. Contorna o sinalizador e recebe a bola do jogador C, tendo que de 1ª devolver a bola ao jogador B.

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A – Condução de Bola B – Condução e Passe C – Passe e desmarcação Exercício inicia-se com duas bolas O jogador vai para onde passa a bola com bom ritmo Para aumentar a dificuldade introduzir mais bolas Cada período de trabalho é 3 a 5 minutos Saem 2 bolas em simultâneo, de A e C, o passe é efectuado para B e D respectivamente, devolvendo estes através de passe curto a A e C Após o passe a movimentação com o máximo de velocidade Após períodos de trabalho de 3 a 5 minutos mudam as posições.

• O mesmo movimento agora com oposição. • O jogador C1 domina a bola e passa a B que lhe devolve e arranca para o lugar de C. .R.R. encontrando-se 2 jogadores atacantes (C e C1) á saída do circulo central. Estrutura: 2x1+ G. • O jogador A o passe para C1 e arranca para o lugar do jogador B e ao mesmo tempo A1 vai a bom ritmo para o lugar de C1. para se efectuar (3x2).Finalização sem oposição e com oposição Estrutura: 1x0 + G. tendo a oposição do jogador D. • Passe longo por alto do jogador A que se encontra junto aos postes da baliza para o jogador B que se encontra á saída do circulo central e corrida rápida até ao lugar do jogador C. • Recepção de bola pelo jogador B e tabela com o Jogador C. Variantes: • Podem ainda sair 3 jogadores da linha final e mais 3 jogadores posicionados junto ao circulo central e então terá que existir 2 defesas. • O jogadores C e C1 vão tentar fazer golo. • O Jogador B após o passe para a tabela arranca e procura finalizar. saindo 2 jogadores da linha final (A e A1). • Jogador C executa a tabela ao 1º toque e vai rápido para o lugar do jogador B. • O jogador que não remata ao golo vai para a posição do defesa (D) no lance seguinte.

. O desenvolvimento do exercício é o mesmo do anterior. passa por trás da bandeirola (distância entre as bandeirolas 15m) devendo. Progressivamente podem criar-se situações de (3x2) e (4x3).Finalização com superioridade numérica A – Avançados B – Defesas C – Treinador O treinador faz o passe para A que arranca em velocidade. Passando 5’ começam a trocar as posições dos atacantes. enquadrar-se com a baliza. após um bom controle da bola. e finalizar com êxito. só que agora saem ao mesmo tempo um atacante e um defesa transformando numa situação de “2x1”. os atacantes procuram finalizar tirando vantagem da situação (2x1).

Aperfeiçoamento de movimentações pelos corredores laterais A – Pontas de lança B – Médios Ala ou extremos e laterais C – Médios Interiores O exercício inicia-se com condução de bola por parte do ala/lateral. procurando executar com precisão. Os pontas de lanças devem procurar a finalização de 1ª (A) sem deixar a bola bater no solo Exercícios para executar nos dois flancos. para receber o passe do jogador C. alternando para o ponta de lança que ocupa o 1º poste ou para o ponta de lança que ataca o 2º poste. O lateral/ala deve cruzar de preferência de 1ª. . desmarca-se rapidamente. após efectuar um passe curto para o médio interior.

conduz com ritmo para a linha. 2ª atitude activa dos defesas. . levanta a cabeça e procura a melhor colocação da bola. Alternar o exercício pelos 2 flancos. para que os ponta de lança possam fazer golo. Os ponta de lança trocam em velocidade.Aperfeiçoamento da movimentação pelos corredores laterais Passe do médio centro para o médio ala ou lateral. Médio centro com passe longo procura a desmarcação do ala. O ala domina a bola. para efectuar as correctas marcações. Os defesas (D) movimentam-se antes do ala cruzar. Passe do ala para o ponta de lança que de 1ª devolve no médio centro. aos ponta de lança: 1ª variante – atitude passiva dos defesas. o médio centro fica na entrada da área e o ala contrário aparece do lado oposto da jogada.

Passe longo para o extremo ou lateral que domina a bola e procura fazer o cruzamento com precisão. O ala do lado oposto deve aparecer sempre na área no flanco oposto. Pontas de lança cruzam instantes antes do centro.Os defesas saem na marcação aos ponta de lança logo que a jogada se inicia. Médio esquerdo passa no ponta de lança. Jogadas devem alternar pelos dois flancos. . do lado oposto que devolve no médio direito. para surpreender os defesas.

o jogador 2. O jogador 2 deve ser ele a tocar a bola. para a frente e continuar a correr. a enquadrarse rapidamente com a bola jogada pelo jogador 2. antes de a bola entrar na grande área. . para se enquadrar com a bola. Todos os jogadores devem arrancar e tocar a bola na sua frente e assim sucessivamente até finalizarem. se enquadrar com a bola. imediatamente segue o jogador 1. O jogador 3 toca a bola para a sua frente. sendo agora a vez do jogador 1. tendo agora que ser o jogador 3.Finalização sem oposição O jogador 1 começa a correr e toca a bola na sua frente.

Técnico/Táctico Exercícios práticos Princípios de Jogo -Ofensivos -Defensivos .

2x1 + G. na diagonal. penetrar e finalizar. Em cada baliza. que devem receber. quem passou passa para receptor. Espaço: 20mx20m Forma: 4 equipas + 2 G. Variante: 1x1 + G.R. Uma equipa em cada canto da área de exercício. . Desenvolver acções de finalização. Tempo: Variável Descrição: 1 G. As bolas nas equipas do mesmo lado.Exercício : princípio de jogo de ataque penetração Objectivo : aperfeiçoar a penetração.R. Os elementos da equipa com bola passam a bola para os colegas do outro lado.R.R. De seguida.

penetração Objectivos: penetração/finalização Forma: 4 avançados x 3 defesas + 1 guarda-redes Espaço: campo reduzido.Exercício: princípio de jogo de ataque . 35x20 mais o espaço até á baliza Tempo: várias repetições .

3.em caso de oposição procurar fazer o passe para o colega melhor colocado perto da baliza adversária.ter atitude ofensiva orientando-se para a baliza adversária. 2 – Ao ganhar a posse de bola a equipa ofensiva deve: 2. 1.fazendo desmarcações de apoio e ruptura para facilitar o portador da bola e desequilibrar a estrutura defensiva 3 – O jogador que joga como referência em posse da bola deve: 3.Desenvolvimento O exercício decorre livre 4 avançados x 3 defesas um dos avançados joga diferenciado e sem marcação.1. Atribuições defensivas 10 passes seguidos – 1 ponto Atribuições ofensivas penetração com finalização – 2 pontos Nota: após 5 repetições as equipas trocam . Ao perder a posse de bola vai fazer marcação individual.2.orientar-se para a baliza adversária e tentar o remate 3.1.2.procurar entregar a bola ao jogador que joga como referência 2.o exercício inicia-se com posse de bola da equipa da equipa defensiva. 2. esta tem como objectivo fazer 10 passes sem perder a posse de bola.

Exercício : princípio de jogo de ataque – cobertura ofensiva Estruturação inicial do exercício .

Este realiza-se em estrutura onde a equipa dos vermelhos é composta por dois médios ofensivos. nunca esquecendo o principio de cobertura ofensiva enquanto que o objectivo dos azuis é evitar o golo. dois laterais. dois médios alas e um ponta de lança. O exercício inicia-se sempre com reposição de bola pelos vermelhos. desenvolvendo-se num 5x5 + G.. Os azuis jogam com um G. Jogando em estrutura. efectuam sempre uma cobertura ofensiva ao portador da bola.R. conforme o desenrolar da jogada. dois centrais e um médio defensivo. O objectivo dos vermelhos é efectuar golo. Um dos médios ofensivos da equipa vermelha.Descrição: Este exercício tem como objectivo trabalhar o princípio de cobertura ofensiva quando a equipa se encontra em zonas ofensivas do terreno de jogo. e recuperar a bola para jogar rapidamente através de um passe nas duas balizas pequenas que se encontram no meio campo. esta tarefa será efectuada por um dos médios ofensivos da equipa vermelha.R. Esta cobertura ofensiva será efectuada conforme se pode verificar nas figuras seguintes: . o 8 ou o 10.

Se a bola entra no médio ala do outro corredor lateral será o jogador 8 a efectuar a cobertura ofensiva. .Situação 1 Bola encontra-se num médio ala : quem faz o apoio de cobertura ofensiva é o médio ofensivo do lado da bola (no caso da figura é o jogador 10). Situação 2 Bola encontra-se num médio ofensivo : quem faz o apoio de cobertura ofensiva é o outro médio ofensivo (no caso da figura é o jogador 8).

por parte dos seus companheiros de equipa soluções para o desenvolvimento do processo. . quer do processo defensivo da sua equipa. Considerações gerais: A organização ofensiva deverá ser efectuada no sentido de permitir que quando um jogador recebe a bola. O outro médio ofensivo efectua uma desmarcação de ruptura. Assim o portador da bola deverá receber dos seus companheiros acções de cobertura ofensiva (atrás da linha da bola) e acções de apoio (á frente da linha da bola). no sentido de criar desequilíbrios ofensivos ao adversário. bem como do desenvolvimento eficaz e eficiente quer do processo ofensivo.Situação 3 Bola encontra-se no ponta de lança : quem faz o apoio de cobertura ofensiva é um dos médios ofensivos (no caso da figura é o jogador 8). para que possuam várias opções táctico-técnicas no sentido de facilitar a sua tarefa. tenha de uma forma imediata e espontânea.

As acções de cobertura ofensiva transmitem confiança ao portador da bola. • Diminuir a pressão dos adversários ao portador da bola. bem como possibilitar uma linha de passe posterior no sentido de fugir á pressão do adversário. .As acções de cobertura ofensiva consubstanciam segundo Castelo (1996) três objectivos: • Facilitar a resposta táctica do portador da bola fornecendo-lhe várias opções de solução táctico-técnica no desenvolvimento do processo ofensivo. dado que ao colocar-se em cobertura ofensiva o primeiro atacante com o 1º atacante o 2º atacante. • Possibilitar a manutenção do equilíbrio defensivo em relação ao companheiro de posse de bola. Desta forma poderemos dizer que o local onde se desenrola a acção e o jogador em cobertura ofensiva são os limites de segurança para o jogador em posse de bola. tendo como responsabilidade. dando continuidade ao processo defensivo. está numa posição boa para defender se for perdida a posse de bola. a imediata pressão sobre o adversário se o seu colega perder a posse de bola.

• Possibilitar uma mudança rápida do ângulo e do momento do ataque 3. Esta distância deve ser ajustada por um lado no sentido de proporcionar que a recepção da bola por parte do jogador de cobertura seja efectuada com segurança e sem a pressão defensiva dos adversários directos.a comunicação 1. 3. Por outro lado deve também ser ajustada para que se o portador da bola a perder.distância da cobertura.A distância da cobertura entre o portador da bola e o jogador da cobertura ofensiva. . para que este tenha tempo e espaço para dar continuidade ao processo ofensivo.O ângulo de cobertura é o ângulo estabelecido entre o jogador de posse de bola (1º atacante) e o jogador de cobertura ofensiva (2º atacante).o ângulo da cobertura. da posição do adversário. O ângulo de cobertura ofensiva visa consubstanciar três objectivos fundamentais: • Possibilitar uma eficiente recepção da bola. dos companheiros melhor posicionados encorajando a executar acções táctico-técnicas pelo lado do risco.A comunicação estabelecida entre o 1º e 2º atacante é essencialmente verbal. isto é. 2. ou seja. seja efectuada pelo jogador de cobertura numa pressão sobre o adversário que a recuperou. na qual o jogador de cobertura ofensiva deverá comunicar com um companheiro de posse de bola informando-o do contexto geral da situação de jogo. 2. que esta seja orientada para a baliza adversária. • Possibilitar uma visão global do espaço e da situação de jogo á sua frente.Assim para realizar uma cobertura ofensiva eficaz devemos considerar : 1.

é sempre de natureza táctica. Se este é executado no momento correcto. seleccionando a resposta motora mais adequada”. durante o jogo de futebol. ou seja. pode ser objectivada.. terão de resolver os problemas do jogo com simplicidade.defesa). dificultando o desenvolvimento do processo ofensivo. quando se executa eficazmente a acção de cobertura ou apoio ao jogador da posse de bola. quando e para onde efectuar um deslocamento. para poder resolver o problema subsequente. A velocidade exigida ao jogador actual cada vez mais deve ser a da inteligência”. estar no lugar certo no tempo certo. o praticante deverá saber o que fazer. Ligando os conceitos atrás referidos ao aspecto particular da cobertura defensiva.Segundo Garganta e Pinto (1998). consequentemente a variação do ângulo de ataque do processo ofensivo. Salientamos ainda que sem coberturas ofensivas (para além de descurar o aspecto transição ataque . Para Valdano (1997). . a possibilidade da circulação da bola é menor e. “o problema primeiro que se coloca ao individuo que joga. isto é. Neste contexto a inteligência táctica de uma equipa ou de um jogador. quando fazê-lo respectivamente atrás ou á frente.os grandes jogadores no actual futebol eléctrico terão de pensar antes dos demais. finalizamos dizendo que o jogo de futebol requer e cada vez mais jogadores que saibam como. “.. encontrar a solução antes que chegue o problema. e como fazer. abre óptimas oportunidades para progredir em direcção á baliza adversária ou manter a posse de bola.

Exercício: Princípio de jogo de ataque . 2ª fase. Número: 14 atletas Espaço: 1ª fase: 20x40 metros.mobilidade Material necessário: 8 sinalizadores baixos. 2 jogos de coletes (cores diferentes). número de bolas suficientes para manter dinâmica do exercício. meio campo futebol de 11 Duração: Variável .

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Exercício: Princípio de jogo de ataque – espaço .

Exercício: Princípio de jogo de defesa .contenção .

Exercício: Princípio de jogo de defesa – cobertura defensiva Esquema / exercício de treino do dia Cobertura defensiva Organização do exercício .

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. Recuperação bola defensiva – penaliza avançados (idem). 3. 2.Desenvolve-se através de acções de dobra e marcação.Promove cobertura linhas de passe.Reage à promoção desses desequilíbrios. 5.equilíbrio Princípios específicos defensivos Em linhas gerais: 1.Promove cobertura de espaços e jogadores livres.R. + 4 defensivos x 4 atacantes. Tempo: 15 a 20 minutos ou 10 a quinze repetições.Não permite situação de vantagem a outro atacante. 6. Jogadores: G.R. Espaço: meio campo. 4.R. Ponto único: Sempre em igualdade ou superioridade numérica Sempre como medida preventiva durante organização do ataque. Objectivos: Golos ataque – penaliza sector defensivo + G.Contraria o desenvolvimento das acções de ataque que visam os desequilíbrios defensivos. 8.Exercício: princípio de jogo de defesa .Mantêm estabilidade e o próprio equilíbrio. 9. (Incluindo flexões ou abdominais).Garante a acção e actuação do N/G.Responde ao 3º princípio de ataque (mobilidade). 7.

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equilíbrio .Exercício: Princípio de jogo de defesa .

A equipa tenta defender em superioridade numérica e sair a dois toques após recuperar a bola e tenta fazer golo do lado oposto á sua recuperação. Os alas devem estar sempre bem abertos. A equipa que ataca tem como objectivo procurar a linha final e obter golo. Exemplificação: A equipa defende sempre o lado da bola. .Princípios de jogo de defesa Concentração Objectivos: Diminuir os espaços e concentrar os jogadores da equipa que defende na zona da bola. nenhum jogador deve ficar na marcação ao extremo do lado contrário. Formar duas linhas de defesa e sair rápido no ataque.

Fase I . que domina a bola e devolve-a ao primeiro jogador que faz a tabela para o colega finalizar. Passados 5 minutos muda-se o lado das bolas.Exercícios de finalização Sem oposição . Passados cinco minutos muda-se o lado das bolas. Os jogadores trocam de posição.4 1º Exercício: Formam-se 4 filas de jogadores. Após cinco minutos trocam as equipas com jogadores de apoio . 3º Exercício: O jogador faz um passe longo (bem por alto) para o colega do lado oposto e vai defender numa situação de 1x1 e deve defender fora do tracejado 4º Exercício: Jogo com duas equipas de cinco jogadores e os restantes a servirem de apoio. Principal objectivo é treinar os princípios de jogo de ataque e de defesa e treinar a finalização das várias posições ofensivas. 2º Exercício: Mantém-se as 4 filas. O jogador com a bola faz um passe longo (bem por alto) para o colega do lado oposto.1 e 2 Com oposição – Fase II – 3 Jogo 5x5 – Fase III . Os jogadores trocam as posições após o movimento. O jogador conduz a bola e faz a tabela com o colega que sai do lado oposto e remata à baliza.

Aquecimento com bola .

Cada equipa tem 4 jogadores de apoio.R. com um campo longo.Saídas rápidas para o ataque (contra-ataque). fechando-se bem e quando recupera a bola deve sair rápido para finalizar. . A equipa que não tem a bola procura reduzir os espaços. a bola saindo do G. Espaço em profundidade. Jogo de 4x4. é jogada nos jogadores de apoio. que só podem dar 1 toque. Sempre que o movimento ofensivo é um ataque organizado.

sai um defensor que vai tentar impedir o 2x1 ofensivo. Finalização rápida. devolve o passe ao seu colega e desmarca-se para receber a tabela ou para arrastar o seu marcador directo e assim permitir a finalização do outro avançado. .Treino de finalização (2x2). Após o passe do jogador atacante. O jogador atacante mais avançado.

Complemento do aquecimento Jogo 3x3 com 2 jogadores a apoiar Jogadores de apoio só podem dar 2 toques Objectivo do jogo é colocar a bola para lá da linha da equipa contrária . Exercícios com bola em grupos de 3 e 4 jogadores.Aquecimento com cada jogador com uma bola (condução com controlo da bola e cruzamentos sucessivos).

correr c/bola evitando os colegas e ao sinal mudar rápido de direcção 2. com um jogador no meio 5.passe em diagonal c/mudanças de lado.Aquecimento c/bola Os jogadores são divididos em grupos de 4 Os jogadores ocupam as 5 estações de trabalho Em cada estação o período de trabalho é de 3 minutos Quando terminam o período de trabalho em cada estação.passe e desmarcação com uma bola 3.passes longos rasteiro e por alto. executando um exercício físico Os grupos rodam no sentido das setas do esquema 1.1x1 procurando chegar ao lado oposto e os outros dois jogadores alongam 4. deslocam-se para a estação seguinte. com duas bolas .

Finalização após dupla tabela Sai alternadamente um jogador de cada lado O movimento ao 1º toque O jogador que finaliza ocupa a posição do 1º tabelador do lado oposto O movimento executa-se nos dois meios campos Após um certo período de tempo. mudam-se as filas .

introduz-se um 3º defensor Os movimentos executam-se alternadamente O 3º defensor só arranca após a devolução da bola.Finalização com oposição após tabela Os jogadores atacantes vão trocando de posições Após uma 1ª fase. pelo 2º atacante Os defesas devem procurar impedir a finalização .

1 – Aquecimento com bola Mecos Vermelhos Cones Mecos Amarelos Local de inicio do movimento com o pé esquerdo .

2 – Criação de espaços pelos flancos com cruzamentos para finalização Trabalho de finalização para os pontas-de-lança .

3 – Criação de espaços para diagonais dos alas Movimento executado pelos dois flancos Nota: Esta criação de espaços tem muitas outras variantes para a colocação da bola no espaço vazio .

4 – Criação de espaços com movimentação na zona intermediária Movimentação para explorar os flancos .

5 – Criação de espaços com movimentação na zona intermediária Movimentação para diagonais dos médios alas Finalização rápida Desmarcações para criar espaços para a velocidade dos médios alas .

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