P. 1
Teknik Dasar Bola Voli

Teknik Dasar Bola Voli

|Views: 589|Likes:
Publicado porUtiari Ulfa

More info:

Published by: Utiari Ulfa on Oct 28, 2010
Direitos Autorais:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/05/2014

pdf

text

original

TEKNIK DASAR BOLA VOLI

Teknik dalam permainan bola voli ada 2 macam, yaitu : Teknik Tanpa Bola. a. Sikap Siap. Berdiri dengan kaki yang satu didepan kaki yang lain, kedua kaki terbuka selebar bahu, kedua lutut ditekuk sampai membentuk sudut 135º, kedua tangan ditekuk sedikit diletakkan rileks didepan tubuh, badan dicondongkan kedepan sampai tumit terangkat. b. Pengambilan posisi yang tepat & benar. c. Langkah kaki gerak kedepan, kebelakang, kesamping kiri & kesamping kanan. d. Langkah kaki untuk awalan Smash dan awalan Block. e. Bergulir kesamping & bergulir kebelakang. f. Gerak meluncur. g. Gerak tipuan 1. 2. Teknik Dengan Bola a. Service untuk menyajikan bola pertama. 1. Underhand Service Pemain berdiri menghadap net , kaki kiri didepan kaki kanan, lengan kiri dijulurkan kedepan dan memegang bola (ini untuk pemain tangan kanan, bagi pemain tangan kiri sebaliknya). Bola dilempar rendah keatas , berat badan bertumpu pada kaki sebelah belakang, lengan yang bebas digerakkan kebelakang dan diayunkan kedepan dan memukul bola. Sementara berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Bola dipukul dengan telapak tangan terbuka, pergelangan tangan kaku dan kuat. Gerakan terakhir adalah memindahkan kaki yang dibelakang kedepan. Jenis² Underhand Service a. Back Spin Underhand Serve : Bola berputar kebelakang. b. Top Spin (Cutting) Underhand Serve: Bola berputar keatas. c. Inside Spin Underhand Serve : Bola berputar kedalam. d. Outside Spin Underhand Serve : Bola berputar keluar. 2. Overhead Service Pemain berdiri dengan kaki kiri berada lebih kedepan dan kedua lutut agak ditekuk Tangan kiri dan kanan bersama² memegang bola, tangan kiri menyangga bola sedangkan yang kanan memegang bagian atas bola. Bola dilambungkan dengan tangan kiri keatas sampai ketinggian ± 1m diatas kepala didepan bahu, dan telapak tangan kanan segera ditarik kebelakang atas kepala dengan telapak menghadap kedepan, berat badan dipindahkan kekaki sebelah belakang. Setelah tangan berada dibelakang atas kepala dan bola berada sejangkauan tangan pemukul, maka bola segera dipukul dengan telapak tangan, lengan harus tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak. Bola dipukul dan diarahkan dengan gerakan pergelangan tangan, berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Gerakan lengan terus dilanjutkan sampai melewati paha yang lainnya. Jenis² Overhead Service

Drive Overhead Serve : Bola berputar keatas.a. Lengan pemukul diayun kebelakang agak kesisi. Kontak dengan bola singkat sekali. lengan hampir lurus. Keuntungan menggunakan jump serve adalah : o Dapat menjatuhkan mental lawan o Mempersulit lawan untuk membangun serangan o Memudahkan blocker untuk melakukan bendungan o Memudahkan kerja defender Teknik Jump Serve : o Awalan ±4 langkah. o Lompat pada langkah ke 4 diluar garis belakang dan jatuh didalam lapangan. Setelah menguasai pada jarak 3 m. o Step ketiga baru bola dilempar keatas. dengan kedua lutut ditekuk sedikit. 4. Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net. Berat badan ditempatkan dikaki belakang. ditarik kebelakang sebelum melempar bola. d. o Gerakan harus harmonis dan berkesinambungan dan konsisten seperti gerakan spike. lalu 5 m dan seterusnya. Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap sisi lapangan. bagian atas tubuh tidak bergerak. Top Spin Overhead Serve : Bola berputar keatas. Lengan yang memukul ada dalam posisi lurus atau tertekuk sedikit. sebuah team memerlukan minimal 2 s/d 3 orang jump server yang dapat mengacaukan irama permainan lawan. o Ayunan tangan sama seperti melakukan Spike Bola Tinggi (Open Spike). Cara Melatih o Untuk control spike. setelah melakukan step sekali lagi. pergelangan tangan harus tetap kaku. Frontal Floating Service : Bola mengapung kekiri & kekanan. 3. sewaktu bola itu melambung tinggi didepan tubuh pemain. Bola dipegang setinggi kepala. Bagian tengah bola dipukul dengan bagian bawah telapak tangan atau dengan tangan digenggam. Lengan diangkat dengan gerakan melingkar. Side Floating Service : Bola mengapung kearah vertical. Bola dipukul disebelah depan tubuh pemain dan tidak ada gerakan lanjutan b. Lengan dijulurkan dan bagian tengah badan bola dipukul dengan tangan tergenggam. bola dilempar rendah. tidak terpatah². Hal ini dapat melatih akurasi pukulan. Outside Spin Overhead Serve : Bola berputar keluar. berat badan dipindahkan kekaki sebelah depan. Bola dipegang dengan lengan menjulur kira² setinggi kepala. b. Inside Spin Overhead Serve : Bola berputar kedalam. . c. Floating Service a. o Lemparan tidak dari belakang tetapi dari samping badan agar dapat terlihat dan mudah mengontrol putaran bola kedepan. server meloncat dan memukul bola. Jump Service Jump Serve merupakan salah satu senjata ampuh untuk mengacaukan serangan kombinasi lawan. bola dilempar sendiri dan spike. Bola dilempar rendah. kemudian mundur dan lakukan pada jarak 4m. latihan diberikan mulai 3m atau di garis serang. hal ini untuk mendapatkan power yang cukup. lengan dan tangan yang digunakan memukul berhenti sebentar sesudah mengadakan kontak dengan bola. kemudian gerakan diteruskan sedemikian rupa sehingga lengan terayun kebawah melewati kaki yang satunya.

3. sehingga gerakan lengan dan pergelangan tangan pada saat memukulpun harus berbeda. sentuhkan kekening dan lontarkan kembali keatas. o Konsentrasi dalam jump serve sangat diperlukan. Pass atas berguna untuk passing dan umpan Pada dasarnya pass atas adalah bola tangkap diatas. tetapi karena proses gerakan tersebut dilakukan dengan sangat cepat. Jenis² Pass Bawah Pass Bawah dua Tangan Pass Bawah Satu Tangan Pass Bawah Bergulir Kesamping Pass Bawah Setengah Bergulir Kebelakang Pass Bawah Meluncur Kedepan c. o Kembali kepada sikap siap.o Latihan dapat digabung dengan receive. 1. o Pemain harus tahu bahwa jarak pukulan lurus dengan pukulan menyilang berbeda jaraknya ± 2m. o Tungkai dijulurkan kembali sampai berjingkat dan bola dilambungkan kedepan atas dengan jari dan bantuan lengan yang digerakkan sampai lurus keatas. 2. o Pemain melakukan sikap siap. o Tungkai ditekuk kembali sampai lutut membuat sudut 135º. berikan latihan dengan target 10 bola untuk setiap posisi dan lakukan 3 kali dalam 1 minggu. kedua lengan membuat sudut 45º dengan badan. Jenis² Pass Atas Pass Atas Normal Pass Atas Setengah Bergulir Kebelakang Pass Atas Bergulir Kesamping . o Kembali kepada sikap siap. maka bola terlihat seperti dipantulkan. o Pemain melakukan sikap siap. o Tungkai mulai dijulurkan keatas agak kedepan. b. Pass Bawah berguna untuk passing dan umpan. o Badan dijulurkan keatas dengan meluruskan tungkai. 2. 3. agar terbiasa dengan penerimaan jump serve. sikap jari seperti hendak merangkum bola. o Sikap tubuh semakin merendah dengan menurunkan sudut lutut dari 135º menjadi 45º. posisi lengan ditekuk didepan muka diatas kening dan bola disentuh oleh ujung jari² tangan. o Kedua tangan rapat dan dijulurkan lurus kedepan. ○ Latih pemain secara berpasangan untuk melempar bola tanpa awalan dan tanpa lompatan dari garis belakang dan jatuhnya bola harus pada posisi yang sama didalam lapangan. o Kontak pukulan pada bola dari jarak 3m berbeda dengan kontak pada bola pada garis belakang. 5. 1. 4. semakin kebelakang kontak makin dibawah bola. o Pemukul tangan kanan sebaiknya melempar bola dengan tangan kanan. bola mengenai lengan bawah yang terjulur lurus. bersamaan dengan menjulurkan kedua tangan keatas. Tungkai dijulurkan sampai berjingkat dan tangan tidak boleh melewati bahu.

Memukul Bola dan Mendarat o Awalan Berdiri dengan salah satu kaki dibelakang sesuai dengan kebiasaan individu (tergantung smasher normal atau smasher kidal). Usahakan bola parabol keatas net dengan ketinggian lebih dari 2m dari tepi atas net. yaitu saat bola telah didepan atas dahi dan smasher telah siap mengambil awalan. terutama ibu jari. Bola segera diumpan keatas dengan kekuatan dorongan lengan. dimana umpan dilakukan dengan gerak keatas depan. Umpan Quick. Umpan Straight/Kamboja. Proses melakukan smash dapat dibagi menjadi : Awalan. Gerak jari & pergelangan tangan lebih aktif. Smash untuk serangan guna mematikan lawan. a. Jenis² Umpan. Timing pemberian umpan semi dilakukan bila smasher telah kelihatan bergerak maju awalan dengan jarak ± 1m dari pengumpan. Bola diatas net meluncur agak cepat dengan jarak 20cm – 50cm dari net. pergelangan tangan dan lengan. Umpan Kebelakang Pengumpan menempatkan posisi badan dibawah bola. badan agak dicondongkan kebelakang sedikit. sedangkan parabol straight disebut quick B 2. Teknik umpan ini memerlukan ketinggian bola 50cm s/d 1m dari tepi atas net. e. Pass Atas Meloncat Umpan untuk menyajikan bola pada Smasher. Penentuan kualitas parabol dan jalannya bola tergantung kekuatan jari. Pandangan kebelakang sedikit untuk melihat jalannya bola kearah belakang. d. Umpan Normal/Open. Umpan Semi. Jenis umpan kebelakang sama dengan umpan kedepan. dapat mengambil ancang² sebanyak 2 sampai 4 . kedua telapak tangan dan jari² membentuk bulatan ½ lingkaran telah siap didepan atas muka dahi. setelah pengumpan melihat smasher telah berawalan merapat dengan net diluar garis samping lapngan. d. Timing pemberian bola saat smasher telah melayang keatas didepan pengumpan siap untuk memukul bola. Gerakan utama dalam umpan pendek ini adalah kekuatan jari dan pergelangan pengumpan. Umpan Kedepan Pengumpan menempatkan posisi badan dibawah dan agak dibelakang arah gerak bola. perkenaan tangan terhadap bola sama dengan pelaksanaan umpan semi.5m dari tepi atas net. jari telunjuk dan jari tengah. Dorongan bola lebih dominan dibandingkan dengan gerak keatas untuk parabol bola.4. Parabol bola antara 0. Bola berada diantara smasher dan pengumpan sejajar net dengan jarak dari net ± 20cm – 50cm. dimana akhir parabol bola terletak diatas garis samping lapangan. jari dan pergelangan tangan serta ayunan kaki.5m s/d 1. Perkenaan bola tepat diatas dahi segaris dengan sumbu badan. Tolakan. Arah umpan parabol vertical disebut quick A. c. lengan segaris dengan kecondongan badan bagian atas saat pelaksanaan umpan. Meloncat. ketinggian bola diatas tepi net antara diatas 1m s/d 2m. Langkahkan kaki satu langkah kedepan (pemain yang baik. Timing pemberian umpan harus tepat. b. tunggu sebentar sampai smasher meloncat untuk menunggu bola diatas net. 1. Begitu bola datang segera dipantulkan kedepan atas dengan cepat. biasanya pasing bola datang.

Pemukul melayang dengan tangan siap memukul. dengan langkah yang panjang. Ayunkan kedua lengan kebelakang atas sebatas kemampuan. bola dipukul dipuncak loncatan dan jangkauan lengan yang tertinggi. Gerakan eksplosif dan loncatan vertikal. o Mendarat Mendarat dengan kedua kaki mengeper. perkenaan bola dengan telapak tangan tepat diatas tengah bola bagian atas. Pukulan yang benar akan menghasilkan bola keras & cepat turun kelantai. kedua lengan mulai bergerak kebelakang. Telapak kaki. Usahakan tempat mendarat kedua kaki hampir sama dengan tempat saat meloncat. o Tolakan Langkahkan kaki selanjutnya. o Memukul Bola Jarak bola didepan atas sejangkauan lengan pemukul.langkah). gerakan pergelangan tangan yang cepat sangat baik hasilnya. Quick Begitu melihat bola pasing ke pengumpan. Lakukan pukulan dengan secepat²nya. pinggul dan batang tubuh digerakkan serasi merupakan rangkaian gerak yang sempurna. Straight . Setelah perkenaan bola lengan pemukul membuat gerakan lanjutan kearah garis tengah badan dengan diikuti gerak tubuh membungkuk. Pukul bola secepat dan setinggi mungkin. tangan yang tidak memukul dan kaki harus harmonis dan eksplosif untuk menjaga keseimbangan saat berada diudara. jagalah keseimbangan badan pada saat melayang. kaki ditekuk sehingga lutut membuat sudut ±110º. Jenis² Smash. segera lecutkan lengan kebelakang kepala dan dengan cepat lecutkan kedepan sejangkauan lengan terpanjang dan tertinggi terhadap bola. Loncatan smasher vertikal. Open Pemukul melakukan gerak awalan setelah bola lepas dari tangan pengumpan. maka pemukul melakukan awalan secepat mungkin. badan siap untuk meloncat dengan berat badan lebih banyak bertumpu pada kaki yang didepan. pergelangan tangan. Pergelangan tangan aktif menghentak kedepan dengan telapak tangan & jari menutup bola. 4. Disini kecepatan gerak harus lebih cepat dari pada smash dengan bola Open 3. Semi Setelah bola lepas dipasing kearah pengumpan. Begitu pengumpan menyajikan bola dengan ketinggian 1m ditepi atas net maka secepatnya pemukul meloncat keatas dan memukul bola. pengumpan menyajikan bola tepat didepan tangan pemukul. badan. Lutut lentur saat mendarat untuk meredam perkenaan kaki dengan lantai. hingga kedua telapak kaki hampir sejajar dan salah satu kaki agak kedepan sedikit untuk mengerem gerak kedepan dan sebagai persiapan meloncat kearah vertical. o Meloncat Mulailah meloncat dengan tumit & jari kaki menghentak lantai dan mengayunkan kedua lengan kedepan atas saat kedua kaki mendorong naik keatas. pemukul harus mulai bergerak perlahan kedepan dengan langkah tetap menuju kearah pengumpan. mendarat dengan jari² kaki (telapak kaki bagian depan) dan sikap badan condong kedepan. 2. 1. Timing meloncat sebelum bola diumpan dengan jarak satu jangkauan lengan pemukul dengan bola yang akan diumpan. Gerak lecutan lengan. telapak tangan. berat badan berangsur² merendah untuk membantu tolakan.

smasher melakukan awalan bergerak arah paralel dengan jaring. kedua tangan didepan dada. Cambukan keras. 10. bola tidak dipukul melainkan disentuh saja dengan jari tangan. 6. segeralah melompat dan langsung memukul secepatnya. saat meloncat smasher agak dekat dibawah bola. Sebagai awalan lutut ditekuk lebih dalam. 8. baru kemudian melompat naik untuk melakukan serangan. f. Double Step Smash dengan menggunakan gerak tipu. terlebih dahulu bergerak kearah luar lapangan mendekati tiang net. tetapi pada saat mendarat boleh saja jatuh didalam garis serang. Bola yang akan di smash terletak diatas kanan bahu lengan pemukul. tetapi gerakan awalan berbeda. atau dapat meramalkan kemana kira² lawan akan memukul bola. Gerak lecutan tangan dari depan atas badan diputarkan kearah yang berlawanan dengan arah jarum jam. Tolakan pertama hanya berupa tipuan untuk mengecoh block. Begitu bola sampai dibatas tepi jaring dengan ketinggian optimal bola. Dummy Pemain melakukan gerakan sama dengan pada waktu hendak melakukan smash. pemukul yang berfungsi sebagai pemain belakang pada saat tolakan tidak boleh menginjak atau melewati garis serang. baru pada tolakan kedua pemukul meloncat dan melakukan serangan. Melompat. Akibat cambukan kurve jalan bola akan panjang dan putaran bola menjauhi net. pemain harus dapat memperkirakan jatuhnya bola. 9. Bola dapat dilambungkan pendek atau panjang tergantung pada situasi. Lengan pemukul tetap bergerak dan dengan gerakan jari pemukul mengarahkan bola ketempat yang tidak terjaga ditempat lawan. Drive Smash ini biasanya digunakan oleh pemain untuk bola jauh dari net. berbeda dengan saat meloncat pada smash normal. samping dan bahu. Bola 3 meter Smash ini adalah serangan yang dilakukan dari belakang garis serang. Step L Smash ini hampir sama dengan smash normal. telapak tangan membentuk cekungan seperti sendok. Proses menjalankan teknik ini lebih cepat dibandingkan smash dengan bola semi. disini pemukul melakukan dua kali gerakan untuk melakukan tolakan meloncat. 5. perkenaan bola dibagian belakang kearah bagian muka dengan telapak tangan. 7. bola bergerak dengan cepat dan tajam. Block bermanfaat untuk pertahanan di net. aktifkan gerakan pergelangan tangan . pemukul tangan kanan menolak dengan kaki kiri. Proses melakukan bendungan dapat dibagi menjadi : Awalan. Pemukul melangkah kedepan. Gerakan cambukan harus dibantu oleh otot² perut. posisi badan sedikit condong kedepan kemudian diteruskan dengan tolakan keatas dengan kedua kaki secara . Kijang Biasanya umpan bola back. kemudian melakukan langkah kesamping sebelum tolakan. Untuk melakukan block yang baik.Smasher sebelum melakukan gerakan awalan. tetapi pada waktu kontak dengan bola. Kontak dengan Bola & Mendarat Pemain berdiri dengan kedua kaki sejajar dan kaki ditekuk sedikit. pemukul melakukan langkah panjang dan naik dengan tolakan loncatan menggunakan satu kaki. telapak kedua tangan menghadap net dan jari² dikembangkan lebar².

o Posisi tangan atau jari waktu bergerak tidak boleh berada dibawah pinggang. 3. Pada saat melayang diudara dan ketika bola dipukul oleh lawan.eksplosif serta mengayunkan kedua lengan lurus keatas secara bersamaan dan jari membuka agar kedua tangan merupakan suatu bidang yang luas. Blocker melompat bersamaan dengan spiker lawan. Yang perlu mendapat perhatian dari seorang blocker adalah : o Perhatikan gaya pasing receiver lawan. sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut sehingga membentuk sudut ± 110º. Blocker tetap melompat setelah spiker lawan melakukan lompatan. agar gerak tangan cepat mencapai titik block. sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut tidak terlalu dalam (sudut lutut ± 135º).. sebelum melompat posisi badan direndahkan dengan menekuk lutut sehingga membentuk sudut ± 100º. posisi tangan berada didepan dada. o Side step (Block 2 step) dilakukan untuk block jarak dekat. kearah mana spiker itu bergerak. kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical. Nama : Ulfa Utiari . bergerak secara cepat dan pandai membaca gerak. posisi kedua tangan diluruskan. Setelah kontak dengan bola pemain mendarat kembali dengan tumpuan kedua kaki dan lentur. segeralah tangan dihadapkan kearah datangnya bola dan berusaha menguasai bola itu. jangan bergerak sebelum bola lepas dari tangan pengumpan. Jari² kedua tangan pada saat perkenaan ditegangkan agar tangan dan jari cukup kuat untuk menerima tekanan bola yang keras. agar mempunyai reaksi yang baik. 2. Block Bola Open Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. kemana bola itu diarahkan o Perhatikan terus jalannya bola dan perhatikan pula gaya pengumpan lawan terutama mata dan gerakaannya. o Blocker harus dilatih dengan melompat beberapa kali disatu tempat. Block Bola Semi Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. sedangkan Cross step (Block 3 step) digunakan untuk block jarak yang cukup jauh. Blocker melompat setelah spiker lawan melakukan lompatan. pergelangan tangan digerakkan secara aktif agar tangan dapat menekan bola dari arah atas depan kebawah secara tepat. tangan blocker sudah benar² dapat mengurung bola tersebut. posisi kedua tangan dinaikkan berada diatas depan kepala. kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical. o Lihat body language spiker lawan. Jenis² Block 1. Block Bola Quick Blocker bergerak mendekati lawan yang akan melakukan spike. Saat perkenaan yang baik adalah saat sebelum bola dipukul. Pada saat perkenaan tangan dengan bola. kemudian blocker melompat setinggi mungkin dengan arah lompatan vertical.

00 Hari/tanggal : Rabu/4 Agustus 2010 . : 34 Jam : 15.Kelas : X-8 No.

You're Reading a Free Preview

Descarregar
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->