Scribd Logo
Fazer o upload

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • Grupo Desportivo de Cárquere 2010

    Enviado por

    tdias
    113 visualizações1 página

    Título original

    GRUPO DESPORTIVO DE CÁRQUERE 2010

    Direitos autorais

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Formatos disponíveis

    DOC, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Denunciar este documento

    Direitos autorais:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Baixe no formato DOC, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    113 visualizações1 página

    Grupo Desportivo de Cárquere 2010

    Enviado por

    tdias

    Direitos autorais:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Baixe no formato DOC, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Sinalizar o conteúdo como inadequado
    de 1

    GRUPO DESPORTIVO DE CÁRQUERE 2010/2011

    FICHA DE TREINO
    Nº JOG: LOCAL: C. Mosteiro DIA: Quinta TR. Nº 2
    VOL/INTS: Médio PERIODO: Pré-época DATA: 28/10/11 HORA: 20h
    OBSERVAÇÕES
    :

    Tempo: EXERCÍCIO:

    + 20 Aquecimento, corrida e exercícios variados.


    Treino especifico com os G. Redes.

    + 20 Peladinha, sem G. R. com marcação individual, (HxH). Quem


    deixar marcar faz 10 flexões.

    2
    1

    + 20 Finalização. Alternando lado esquerdo com lado direito.


    Outras variantes.

    + 20 Peladinha com G.R.


    - Limites de toques.
    - Sem limitações.

    + 15 Abdominais – Dorso-Lombares. Alongamentos.

    Você também pode gostar