P. 1
1001 dicas de beleza

1001 dicas de beleza

|Views: 1.456|Likes:
Publicado porevelinebio

More info:

Published by: evelinebio on Nov 10, 2010
Direitos Autorais:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

03/11/2013

pdf

text

original

Dicas incríveis para ter uma pele perfeita e saudável

Introdução
Existem três passos básicos que devem ser seguidos por quem quer obter uma pele linda e saudável. São eles: Limpeza, tonificação e hidratação. Estes cuidados são fundamentais e muito mais eficientes do que apenas o uso de água e sabão (pois esse é o único cuidado utilizado por muita gente!) para tratar sua pele e conseqüentemente manter sua cútis mais bonita e reluzente. Neste livro vamos te dar receitas caseiras para que você siga estes passos e mais importante que tudo, incorpore estes cuidados no seu dia a dia, conquistando assim uma pele saudável e linda e uma aparência descansada e de frescor constante. Como tudo na vida, tratar da sua pele é um hábito e para que algo se torne um hábito é necessário começar! Então deixe a preguiça de lado e mãos a obra! Comece já a cuidar mais de você e a se sentir mais feliz! Uma limpeza minuciosa é o primeiro e mais importante passo de qualquer programa de cuidados com a pele. É recomendável fazer uma limpeza profunda duas vezes ao dia, pela manhã e à noite. Isso assegura a remoção de impurezas superficiais, resíduos de maquiagem e oleosidade excessiva. A limpeza ideal deve ser complementada com a aplicação de um tônico ou loção refrescante, pois os tônicos agem preparando a pele para a aplicação de hidratantes. O último passo básico é aplicar um bom hidratante que manterá sua pele macia e protegida das agressões ambientais às quais somos expostos diariamente. E lembre-se!!! Nunca deixe de limpar completamente a pele antes de dormir e de aplicar um bom hidratante noturno. Cuidado Básico Limpeza, Tonificação, Esfoliação e Hidratação da pele do rosto à noite Se você quer uma pele bonita e viçosa, é muito importante cuidar bem dela. Siga a rotina a seguir para começar o processo de conquistar uma pele maravilhosa. 1. Limpe bem sua pele todas as noites com um creme de limpeza para remover toda a maquiagem e sujeiras superficiais. Use um pedaço de pano macio ou algodão e depois do processo enxágüe a pele com muita água. 2. Prepare a pele para receber o hidratante aplicando uma loção tonificante ou adstringente de acordo com seu tipo de pele. Escolha uma loção tônica que não contenha álcool, principalmente se sua pele for seca. 3. Complete sua rotina noturna hidratando a pele. Aplique um creme específico para a região dos olhos e um creme noturno no rosto e no pescoço. A hidratação é muito importante para todos os tipos de pele. 4. Faça uma vez por semana uma vaporização no rosto, aplicando uma toalha macia embebida em água quente, levemente torcida. Isso ajuda a abrir os poros e a soltar todas as impurezas.

5. Faça uma esfoliação uma vez por semana ou aplique uma boa espuma de limpeza para obter uma limpeza mais profunda.

Capítulo 1 Peles Secas - Tratamentos, cremes, máscaras e receitas de beleza o rosto e o corpo...
Qualquer uma destas receitas pode ser usada tanto no rosto, como em todo corpo. Basta multiplicar os ingredientes por quatro e massagear na pele do corpo se você assim desejar. Deste modo, você poderá ter uma pele macia e sensual da cabeça aos pés! Momentos de Reflexão: “ Estou convencida de que a atitude é a chave para o sucesso ou o fracasso de praticamente qualquer esforço na vida. Sua atitude – sua perspectiva, seu ponto de vista, sua opinião sobre si mesmo, como se sente em relação às outras pessoas – é um fator determinante para suas prioridades, ações e valores. Sua atitude determina como você interage com outras pessoas e como você interage consigo mesmo.” Carolyn Warner Creme de Confrei e Calêndula Ingredientes: • 1 colher de sopa de cera de abelha • 1 colher de sopa de lanolina • 1 colher de sopa de manteiga de cacau • 1 1/2 colheres de sopa de óleo de calêndula • 1 colher de chá de glicerina • 1/4 de colher de chá de bórax • 2 colheres de sopa de infusão de folhas de confrei morna • 6 gotas de óleo essencial de caroço de damasco Modo de Preparo: • Derreta a cera de abelha e reserve • Derreta a lanolina e a manteiga de cacau juntas • Aos poucos, junte a mistura de lanolina e manteiga de cacau à cera de abelha, mexa e reserve • Aqueça o óleo de calêndula e a glicerina • Aos poucos, junte essa mistura de óleo de calêndula à mistura da cera de abelha • Dissolva o bórax na infusão morna de confrei • Junte a infusão à mistura • Continue a mexer até que a mistura engrosse e esfrie • Acrescente o óleo essencial de caroço de damasco • Guarde em um recipiente de vidro com fechamento a vácuo e acrescente um rótulo com o nome do creme

Tônico de Água-de-rosas (para pele seca, sensível ou madura) Ingredientes: • 3/4 de xícara de água-de-rosas • 6 gotas de glicerina • 2/3 de xícara de hamamélis Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes em um vidro e agite bem antes de usar. Creme Esfoliante de Mel e Amêndoas Ingredientes: • 1/2 pote pequeno de creme de limpeza para o rosto ( use o de sua preferência) • 1 colher de sopa de mel • 2 colheres de sopa de amêndoas em lascas Modo de Preparo: • Bata as amêndoas em lascas no liquidificador, coloque-as em um pote pequeno e misture com o creme de limpeza e o mel. Espalhe no rosto e massageie com movimentos circulares durante 1 ou 2 minutos. Remova lavando bem o rosto com água pura. Loção de Limpeza de Água-de-rosas Ingredientes: • 1/2 xícara de óleo de abacate • 1/4 de xícara de lanolina • 1/4 de xícara de glicerina • 1/4 de xícara de água-de-rosas • 4 gotas de óleo de jojoba • 3 gotas de óleo de cenoura • 2 gotas de óleo de bergamota Modo de Preparo: • Em uma panela de fundo duplo, misture a lanolina e o óleo de abacate em fogo baixo. Acrescente os ingredientes restantes e misture bem. Esfoliação Caseira para o Verão Ingredientes: • 1/8 de xícara de azeite de oliva • 1 colher de sopa cheia de sal marinho

Modo de Preparo: • Misture o azeite com o sal marinho. Esfregue por todo o corpo durante o banho e retire com bastante água. Seque o corpo suavemente com uma toalha macia. Esfoliação facial para Pele Áspera Ingredientes: • 1/4 de xícara de mel • 1/4 de colher de chá de cravos moídos Modo de Preparo: • Misture o mel com os cravos moídos e massageie suavemente a mistura no rosto. Deixe na pele por 15 minutos e depois remova, lavando bem com água pura. Esfoliação facial Suave Ingredientes: • 3 colheres de chá de aveia em flocos finos • 3 colheres de chá de creme de leite Modo de Preparo: • Misture a aveia em flocos com o creme de leite e massageie a mistura suavemente em todo o rosto. Remova lavando bem. Esfoliação facial com Aveia e Cítricos Ingredientes: • 1 xícara de cascas de laranja e de limão secas • 1 xícara de farinha de aveia cozida • 1 xícara de amêndoas escaldadas Modo de Preparo: • Misture tudo e massageie a mistura suavemente no rosto. Em seguida, lave bem o rosto com água pura. Loção Tônica Atenuante para Rugas Ingredientes: • 2 colheres de sopa de vodca • 1 colher de sopa de sementes de funcho (erva-doce) • 1 1/2 colher de chá de mel

Modo de Preparo: • Misture bem todos os ingredientes e deixe descansar por 3 dias. Coe. A mistura pode ser usada diretamente ou diluída em 2 colheres de sopa de água. Espalhe no rosto com um chumaço de algodão. Esta receita foi testada e aprovada para o combate às rugas. Máscara de Abacate e Mel Ingredientes: • 1 abacate grande • 1 colher de sopa de mel Modo de Preparo: • Descasque e amasse o abacate com o mel. Espalhe no rosto dando suaves batidinhas e deixe sobre a pele até a máscara ficar pegajosa. Relaxe e fique com a máscara no rosto por 20 a 30 minutos. Lave bem com água morna. Creme Facial Esfoliante de Mel e Aveia (indicado apenas para peles firmes, jovens e com elasticidade) Ingredientes: • 1/2 xícara de farinha de aveia crua • 1 colher de sopa de mel • 1 colher de sopa de vinagre de maçã • 1 colher de chá de amêndoas moídas Modo de Preparo: • Coloque a aveia e as amêndoas em um processador e bata até virarem um pó fino. Misture com os demais ingredientes em um recipiente de vidro ou esmaltado. Modo de Usar: • Faça uma vaporização no rosto ou coloque uma toalha morna sobre ele por um minuto. Aplique a mistura tomando cuidado para evitar as áreas sensíveis em torno dos olhos. Deixe secar completamente. Remova a mistura esfregando suavemente o rosto com uma toalha ou pano macio até eliminar a mistura. Curve-se sobre a pia e esfregue o rosto com movimentos circulares usando a toalha. Lave bem com água morna. Em seguida, seque sem esfregar e passe o hidratante de sua preferência. Creme Facial Esfoliante de Damasco e Nozes (para peles normal e seca) Ingredientes: • polpa de 1 damasco amassado • 1 colher de chá de aveia fina • 1 colher de chá de cascas de nozes moídas • 1 colher de chá de hamamélis • 1/2 colher de chá de óleo de açafrão

Esfoliação para o Corpo Ingredientes: • 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos • 2 colheres de sopa de óleo de amêndoas Modo de Preparo: • Misture a aveia em flocos com o óleo de amêndoas. Modo de Preparo: • Para fazer uma esfoliação facial. Se quiser usar esta mistura para fazer uma máscara. Esfoliação facial para todos os tipos de pele Esta é uma mistura seca. Se optar por um moedor de café. espalhe generosamente no rosto e deixe descansar por 10 minutos. Esfregue suavemente por todo o corpo. Para preparar esta receita você precisará de um moedor de nozes ou de sementes. Caso contrário.Se tiver pele oleosa: 1 colher de sopa da mistura seca com 1 colher de sopa de água. Modo de Usar: • Massageie sobre a pele do rosto e do pescoço. .Se sua pele for normal: 1 colher de sopa da mistura seca com 1 colher de sopa de leite. ou de um moedor de café. até secar completamente. Deixe descansar por 1 minuto. O produto se manterá inalterado desde que não tenha contato com umidade. com movimentos circulares. as ervas e os grãos ficarão com cheiro de café. . Lave bem o rosto com água morna e aplique um hidratante.Se sua pele for seca: 1 colher de sopa da mistura seca com 1 colher de sopa de creme de leite. Lave bem.Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. . certifique-se de que esteja totalmente limpo. se necessário. Misture os ingredientes vigorosamente até formar uma pasta. portanto. Você poderá guardar esta mistura por até 1 ano em uma embalagem plástica com fecho hermético (tipo ziploc). Remova completamente com muita água. você não precisa se preocupar se vai dar errado ou estragar. misture: . deixe-a na pele por 20 minutos. Ingredientes: • 1/4 de xícara de farinha de aveia • 1/4 de xícara de sementes de girassol cruas moídas • 1/4 de xícara de amêndoas cruas moídas • 1/4 de xícara de argila cosmética branca • 1/2 colher de chá de hortelã seca • 1 pitada de canela em pó Estas quantidades rendem aproximadamente uma xícara.

Fure a cápsula de vitamina E e junte-a à lanolina. Deixe a máscara descansar na pele por 5 minutos e lave bem o rosto com água.” Barbara Pletcher Máscara Facial de Levedura de Cerveja Ingredientes: • 1/4 de xícara de levedura de cerveja em pó • 1 colher de sopa de água • 1 colher de sopa de óleo de germe de trigo • 1 gema de ovo Modo de Preparo: • Misture a levedura em pó com a água até formar uma pasta macia. Massageie a mistura no rosto suavemente com movimentos de baixo para cima e de dentro para fora.) A vitamina E acalma e ajuda a revigorar a pele. e não sintética) Modo de Preparo: • Coloque a lanolina em uma vasilha.Máscaras faciais incríveis e seus poderes fantásticos Momentos de Reflexão: “ Os verdadeiros vencedores na vida são aqueles que olham qualquer situação achando que podem fazê-la funcionar ou torná-la melhor. Lave bem com água morna. Máscara Firmadora para o Rosto Ingredientes: • 1 colher de sopa de mel • 1 clara de ovo • 1 colher de chá de glicerina • Farinha suficiente para formar uma pasta (aproximadamente 1/4 de xícara) Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. . Espalhe no rosto e no pescoço. Máscara Facial com Vitamina Ingredientes: • 1 colher de sopa de lanolina • 1 cápsula de vitamina E (certifique-se de que a vitamina E é pura e natural. (A lanolina geralmente pode ser encontrada em farmácias. Junte o óleo de germe de trigo e a gema de ovo e misture com um garfo até a massa ficar homogênea.Capítulo 2 Peles secas . Misture bem e use imediatamente. Deixe agir na pele por 10 minutos. mas compre apenas lanolina pura. Esta máscara é boa para peles muito secas. Aplique então o hidratante de sua preferência.

Lave bem o rosto com água morna. • 1 xícara de aveia em flocos • 1/2 xícara de amêndoas • 1/2 xícara de pétalas de rosa secas Modo de Preparo: • Misture a aveia. seque sem esfregar e aplique a máscara . Deixe agir na pele por 10 minutos. as amêndoas e as pétalas de rosa. separadamente. Para fazer a máscara facial.Máscara Facial Hidratante Ingredientes: • 2 colheres de sopa de mel • 2 colheres de chá de leite Modo de Preparo: • Misture o mel e o leite e espalhe generosamente sobre o rosto e no pescoço. Lave o rosto com água morna. Deixe descansar por 10 minutos. Armazene em um pote de vidro hermeticamente fechado em local fresco e seco. Esta mistura pode ser guardada por 2 meses. pois o teor de gordura aumenta as propriedades hidratantes da máscara. processe bem. nos joelhos e em qualquer outra região onde a pele estiver áspera. Se sua pele for muito seca. Máscara Facial para Pele Descascando Base da Máscara: Para preparar a base. nos cotovelos. acrescente algumas gotas de óleo de jojoba. Aplique a seguir uma loção calmante para o rosto.. Loção Suavizante para a Pele Ingredientes: • 1 colher de chá de mel • 1 colher de chá de óleo vegetal • 1/4 de colher de chá de suco de limão Modo de Preparo: • Misture os ingredientes e massageie a mistura nas mãos.. um óleo essencial usado desde a época do antigo Egito para rejuvenescer a pele. Eu também costumo acrescentar 2 gotas de olíbano (frankincense). Enxágüe bem com água. misture: • 2 colheres de chá da mistura • 1/2 colher de chá de mel • 1 colher de chá de iogurte natural Modo de Preparo: • Use iogurte integral .

Coloque esta pasta sob a água corrente. Banho Super-Hidratante Ingredientes: • 4 xícaras de leite integral • 3 colheres de sopa de suco de limão • fatias de limão Anônimo . Deixe descansar por 15 minutos e depois lave bem o rosto com água fria..Banhos maravilhosos .. Pele Brilhante e Saudável Naturalmente (esta receita ajudará a devolver o brilho para seu rosto) Ingredientes: • 1 colher de chá de mel • 1 colher de chá de leite frio • 1 a 2 gotas de suco de limão Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e aplique sobre o rosto. Momentos de Reflexão: “A diferença entre ORDINÁRIO e EXTRAORDINÁRIO.no rosto e no pescoço com movimentos circulares suaves... é aquele pequeno EXTRA!” Banho de Bicarbonato de Sódio e Aveia Ingredientes: • 1 xícara de aveia • 1 xícara de água morna • 1 colher de sopa de essência de baunilha • 1/2 xícara de bicarbonato de sódio Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes no liquidificador ou no processador até obter uma pasta mole. DICA: Acenda suas velas aromáticas preferidas e mergulhe em um banho morno e relaxante!! Isto certamente reduzirá o estresse do seu dia e minimizará seus problemas de pele seca. aplique um hidratante. Capítulo 3 Peles Secas . Após 15 minutos (a máscara não ficará seca) remova-a com uma toalha umedecida. A seguir. Muito indicada para peles extremamente secas ou que coçam. enquanto prepara o banho.

Banho de Baunilha Ingredientes: • 1 xícara de óleo de girassol • 1/2 xícara de sabonete à base de azeite de oliva • 1 colher de sopa de essência de baunilha • 1/4 de xícara de mel . Banho de Espuma no Chuveiro (quando não se tem tempo para um banho de imersão ou uma banheira disponível) Ingredientes: • 2 partes de farelo de aveia • 1 parte de ervas de sua preferência secas (ex.Modo de Preparo: • Coloque o leite e o suco de limão em uma banheira com água bem quente. Após 15 minutos você se sentirá energizada e sua pele estará muito mais macia e sedosa. alecrim. Banho Relaxante com Azeite de Oliva e Vitamina E Ingredientes: • 1/2 xícara de azeite de oliva • conteúdo de 10 ampolas de vitamina E (certifique-se de que a vitamina E é pura e natural. camomila) • 1 parte de sabão ralado Modo de Preparo: • Coloque todos os ingredientes em um saco de pano e use-o como uma esponja de banho. Adicione algumas fatias de limão e entre na banheira em seguida. manjericão. e não sintética) • 1/4 de xícara de bicarbonato de sódio Modo de Preparo: • Misture bem todos os ingredientes com um batedor de arame e coloque sob a água corrente enquanto enche a banheira. RELAXE E APROVEITE! Preparado Para Banho de Amido de Milho Ingredientes: • 1/2 xícara de amido de milho • 1/2 xícara de água • 1/2 xícara de óleo de amêndoas Modo de Preparo: • Misture bem e coloque sob a água corrente enquanto enche a banheira.

será necessário usar uma quantidade maior ou menor da essência) Modo de Preparo: • Misture todos os óleos e os óleos essenciais de sua preferência em um recipiente de vidro hermeticamente fechado. em uma loja de produtos para perfumaria. cubra e deixe as rosas perfumarem o pó. Agite bem antes de usar. como por exemplo o rizoma de lírio florentino. Deixe descansar por 1 semana para absorver o aroma. Variações: 1) Acrescente 2 a 3 favos de baunilha ao pó. Agite todos os dias durante 1 semana para misturar. Coloque a mistura em uma bonita embalagem decorada e use quando quiser. Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente de vidro hermeticamente fechado por 1 semana. 2) Acrescente à mistura 1 xícara de pétalas de rosa. Tratamento Sensual com Óleos de Banho (esta receita rende 1 3/4 xícaras de óleo de banho) Ingredientes: • 10 ampolas de vitamina E • 1/2 xícara de óleo de amêndoas doces • 1/4 de xícara de óleo de rícino • 1 xícara de óleo de girassol • 30-50 gotas de óleos essenciais (dependendo dos óleos usados. coloque a mistura no recipiente de sua preferência. Talco Pós-Banho Perfumado Ingredientes: • 2 xícaras de amido de milho • 1 xícara de farinha de arroz • ervas de sua preferência em pó perfumadas Modo de Preparo: • Compre a farinha de arroz em uma loja de produtos naturais.Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. Aplique-a com o auxílio de uma esponja. e o pó de ervas. Abra o recipiente após agitar os óleos e faça os ajustes de aroma necessários. Transfira e armazene em uma lata bem fechada. Use 1/4 de xícara na banheira para cada banho. Fabuloso Sal de Banho Relaxante Ingredientes: • 1 xícara de sal • 8 gotas de óleo de amêndoas • 2 gotas de óleo de canela . Após este prazo.

deixando-as descansar sobre uma folha de papel-manteiga de 2 a 3 horas. a mistura de óleos aos ingredientes secos e misture bem. faça bolas de 3 cm. Com esta mistura. Banho de Espuma Caseiro Ingredientes: • 1 litro de água • 1 barra de sabonete à base de azeite de oliva. coloque cada bola em uma forminha de doce e deixe secar e endurecer de 24 a 48 horas. Banho de Espuma de Champanhe Ingredientes: • 1/4 de xícara de concentrado de espuma • 3/4 de xícara de água destilada • 1/2 colher de chá de sal de cozinha (não pode ser sal marinho) • 1 colher de sopa de glicerina • 1/4 de colher de chá de essência de champanhe ou de vinho branco . Coloque o óleo de coco em um recipiente pequeno de vidro e junte a essência de sua preferência. Guarde o resto em um recipiente hermeticamente fechado. Coloque de 1/4 a 1/2 xícara da solução em uma banheira com água morna e aproveite.• 8 gotas de óleo de sândalo • 3 gotas de óleo de pimenta-da-jamaica Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e coloque 1/4 da mistura em uma banheira. de damasco. ralada • 1/4 de xícara de glicerina • 1/4 de xícara de óleo de coco • 15 a 20 gotas do óleo essencial de sua preferência Modo de Preparo: • Rale o sabonete em 1 litro de água. Adicione. A seguir. o óleo de coco e o óleo essencial. Armazene as bolas em um recipiente com fechamento a vácuo. A água quente ajuda a dissolver mais rapidamente o sabonete. aos poucos. ou de cereais por exemplo ) • 1/4 de colher de sopa de óleos essenciais Modo de Preparo: • Coloque os ingredientes secos (os 3 primeiros) em um recipiente. coloque de 1 a 3 bolinhas em uma banheira com água morna. de abacate. misture bem e reserve. Para usar. Banhos Espumantes Ingredientes: • 2 colheres de sopa de ácido cítrico • 2 colheres de sopa de amido de milho • 1/4 de xícara de bicarbonato de sódio • 3 colheres de sopa de óleo de coco (ou qualquer outro óleo emoliente como o de amêndoas. Misture bem até obter um sabonete líquido. A seguir junte a glicerina.

e não o brilho da oleosidade. Guarde em um recipiente bem fechado. Mergulhe na banheira e fique no banho o máximo de tempo possível. Fórmula para Pele Super-Seca Ingredientes: • 2 xícaras de gel de babosa (Aloe Vera) puro • 2 colheres de sopa (1 tubo) de pasta de óxido de zinco • 2 colheres de sopa de óleo de girassol • algumas gotas de óleo de vitamina E Modo de Preparo: • Bata todos num liquidificador todos os ingredientes.” Wayne Dyer .. lacre a rolha da garrafa. Se não estiver com a textura desejada. Capítulo 4 Peles Oleosas . Com um pedaço de papelalumínio. Momentos de Reflexão: “Nem sempre posso controlar o que acontece lá fora. Loção Relaxante para a Hora do Banho Ingredientes: • 1 xícara de creme de leite • 3 colheres de sopa de sal de Epsom • 1 colher de sopa de óleo de canola Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e coloque a mistura em uma banheira. Coloque na garrafa de champanhe e feche com uma rolha. Com uma caneta rosa ou branca. apenas aqueça). Acrescente o sal e mexa até dissolver completamente. junte o concentrado de espuma e a glicerina e misture até dissolver completamente. sempre posso controlar o que acontece aqui dentro. você pode criar rótulos criativos para a garrafa. Espalhe sobre a pele úmida logo após o banho. Junte então a essência de champanhe e misture bem.. DICA: Remova toda a sujeira e oleosidade da pele do seu rosto e deixe vir à tona seu brilho natural.Modo de Preparo: • Compre uma garrafa de champanhe – você poderá bebê-la ou jogar a bebida fora. mas guarde a garrafa! Aqueça a água (não ferva. você poderá acrescentar mais 1/4 de colher de chá de sal e misturar bem até dissolver completamente.Máscaras e Cuidados Especiais para Peles Oleosas. Deixe a mistura esfriar.

Deixe descansar por 20 minutos. alecrim. ou qualquer outra erva da sua preferência) Modo de Preparo: • Cozinhe a maçã em água até conseguir amassá-la. Aplique no rosto. Deixe descansar por 15 minutos e remova. hortelã. Não aproxime muito o rosto do recipiente para não queimar a pele do seu rosto. Cubra completamente a cabeça com uma toalha. formando uma tenda. camomila. menta. Lave bem o rosto com água morna e passe um hidratante próprio para seu tipo de pele.Máscara Facial de Compota de Maçã (especialmente indicada para peles oleosas) Ingredientes: • 1 maçã. Junte o suco de limão e as ervas e misture bem. salsinha. A seguir aplique a Loção de Limpeza Facial de Camomila e Alecrim e o Tonificante de Suco de Limão. . e deixe o vapor penetrar em seu rosto por 10 minutos. Amasse a polpa e escorra descartando qualquer parte dura. picada • 1 colher de chá de suco de limão • 1 colher de chá de ervas secas (ex. Máscara Facial de Cenoura Ingredientes: • 1 colher de sopa de suco de cenoura • 1 colher de sopa de mel • 10 gotas de suco de limão • 1 colher de sopa de farinha Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes formando uma pasta e aplique a mistura sobre o rosto. Lave bem o rosto com água pura. Vaporização Facial Ingredientes: • 1 xícara de pétalas de rosa frescas • 2 xícaras de água fervente Modo de Preparo: • Misture os ingredientes. Aplique no rosto como uma máscara. Deixe descansar por 5 minutos. Máscara de Pepino Ingredientes: • 1/2 pepino Modo de Preparo: • Coloque o pepino em um liquidificador e bata até obter uma papa. sálvia.

Esfoliação Caseira para o Rosto Ingredientes: • 2 amêndoas • 1 colher de chá de suco de limão • 1 colher de chá de mel Modo de Preparo: • Moa as amêndoas e misture com os demais ingredientes. Coe. Lave bem o rosto com água fria. Tonificante de Suco de Limão (reduz o brilho indesejado) Ingredientes: • 10 gotas de suco de limão • 1/2 xícara de água fria Modo de Preparo: • Misture os ingredientes e embeba um chumaço de algodão neste líquido. Este é um excelente esfoliante para o rosto e é indicado para todos os tipos de pele. Espalhe o líquido sobre o rosto e deixe agir por 30 minutos. Loção de Limpeza Facial de Camomila e Alecrim Ingredientes: • 1 colher de sopa de alecrim seco • 2 colheres de sopa de flores de camomila secas • 4 xícaras de água Modo de Preparo: • Coloque todos os ingredientes em uma panela e ferva por 15 minutos. pois não é necessário lavar para remover. guarde o líquido. Esfoliação de Amêndoas (ideal para peles normal e oleosa) Ingredientes: • 1 1/2 colher de chá de amêndoas moídas finas • 1 colher de chá de vinagre de maçã • 1 colher de chá de farelo de aveia • 1 gota de sândalo • 1 gota de alecrim • 1 colher de chá de glicerina . Espalhe no rosto e deixe ficar. deixe esfriar e coloque em um recipiente.

Acrescente os demais ingredientes. Loção de Limpeza à Base de Mel Ingredientes: • 1/2 xícara de água quente • 1 colher de sopa de pólen de abelha • 1 1/2 colher de chá de gelatina sem sabor • 1/4 de xícara de mel Modo de Preparo: • Misture a gelatina com a água por alguns minutos. Feche e agite bem. Loção de Menta (alívio para coceiras) Ingredientes: • 1/2 xícara de água • 1/2 xícara de álcool isopropílico • 3 a 4 gotas de óleo de menta (se preferir.Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. use óleo de eucalipto no lugar do óleo de menta) Modo de Preparo: • Coloque a água e o álcool em uma garrafa. coloque a mistura em fogo baixo até dissolver completamente a gelatina (de 5 a 7 minutos) e ficar completamente transparente. Use uma pequena quantidade sobre a pele umedecida aplicando com movimentos de cima para baixo. Rende aproximadamente 1/2 xícara. adicione o óleo. Esfoliação à Base de Sal e Amêndoas Ingredientes: • 1/4 de xícara de óleo de amêndoas • 1/2 xícara de sal . Tampe e agite bem. A seguir. A seguir. Aplique a mistura sobre a pele com um algodão. Loção de Limpeza à Base de Mel e Água-de-rosas Ingredientes: • 1/4 de xícara de mel • 1 colher de sopa de pólen de abelha • 1/4 de xícara de água-de-rosas • 2 colheres de chá de sabonete líquido Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes em um vidro com tampa de rosca. Rende 1 xícara ou mais.

Máscara para Peles Manchadas Ingredientes: • 1 tomate maduro. Máscara de Levedura de Cerveja Ingredientes: • levedura de cerveja • água morna Modo de Preparo: • Faça uma pasta usando um pouco de levedura de cerveja e uma pequena quantidade de água morna. Máscara de Cenoura Ingredientes: • cenoura • suco de limão • mel ou iogurte . Espalhe a mistura no rosto e deixe descansar por 10 minutos. A seguir retire a máscara com um pano úmido ou algodão com água morna. Aplique a mistura na pele tomando cuidado para cobrir todas as áreas manchadas. picado • 1 colher de chá de suco de limão • 1 colher de sopa de aveia instantânea ou farelo de aveia Modo de Preparo: • Misture bem todos os ingredientes. Se necessário acrescente um pouco mais de aveia para endurecer a máscara. ralada bem fino • 5 colheres de chá de mel Modo de Preparo: • Misture bem a maçã ralada e o mel. Máscara Facial Energizante de Maçã (para peles oleosas ou com acne) Ingredientes: • 1 maçã de tamanho médio. Remova lavando bem o rosto com água fria.• 1/4 de xícara de leite de amêndoas • aproximadamente 3 colheres de sopa de sabonete de glicerina derretido Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e use a mistura para fazer uma esfoliação suave.

Finalize lavando o rosto com loção de hamamélis ou com um balanceador de pH à base de vinagre.Modo de Preparo: • A cenoura é um ótimo ingrediente para máscaras destinadas a peles com acne e manchas. Deixe descansar por algum tempo. Enquanto repousa. Deixe descansar por algum tempo. Deixe descansar por 30 minutos. escorra e amasse. Passe no rosto massageando com movimentos ascendentes. . Lave bem o rosto com água pura. ou coloque em um processador de alimentos. Para se fazer uma máscara com cenoura cozida. Misture com o iogurte. aplique cenoura crua ralada no rosto. Tonificante de Proteína Ingredientes: • 1 colher de sopa de leite • 2 colheres de chá de mel • 1 ovo Modo de Preparo: • Misture os ingredientes e massageie a mistura no rosto e pescoço. Massageie a mistura no rosto. Pode-se acrescentar também um pouco de suco de limão. Remova completamente com água morna. Lave bem o rosto com água pura. Junte 5 colheres de sopa de mel ou de iogurte . cozinhe 3 cenouras. Deixe descansar de 15 a 20 minutos. Loção Adstringente de Glicerina e Água-de-rosas Ingredientes: • 1 xícara de azeite de oliva • 2 colheres de sopa de água-de-rosas • algumas gotas de glicerina • 2 colheres de sopa de vodca Modo de Preparo: • Misture os ingredientes e passe a mistura no rosto e no pescoço. Remova completamente com água em abundância. Máscara Facial de Iogurte com Pepino (para peles normais a oleosas) Ingredientes: • 1/2 pepino • 1 colher de sopa de iogurte natural Modo de Preparo: • Passe o pepino por um processador.

use uma toalha velha ou de cor escura..Esfoliação de Mel Cristalizado e Chá Verde Ingredientes: • mel cristalizado • 2 xícaras de água fervida • chá verde Modo de Preparo: • Ideal para usar aquele mel cristalizado que ninguém mais vai querer comer. A seguir. Espalhe-o no rosto com a espátula. acrescente chá verde e deixe descansar por 10 minutos. O mel cristalizado é um ótimo esfoliante. Aplique com pancadinhas leves na região dos olhos e deixe descansar por 5 minutos. Atenção: Massageie SUAVEMENTE. Experimente um de nossos banhos revigorantes para refrescar seu corpo da cabeça aos pés. Elimine a oleosidade e melhore a textura e a tonicidade da pele.Banhos que são uma verdadeira terapia. portanto. removendo todo o mel. lavando bem a área. Seque bem a pele. Antes de começar ferva 2 xícaras de água – o suficiente para dar para lavar bem o seu rosto. Deixe descansar por 20 minutos. . Deixe descansar até a infusão ficar morna. Use a Loção de Limpeza para Pele Oleosa durante o banho. mas atenção: o chá poderá manchar sua toalha. Retire a panela do fogo. Máscara de Iogurte Ingredientes: • iogurte natural • mel ou aveia Modo de Preparo: • Massageie o rosto com o iogurte natural misturado com mel e/ou aveia.. retire o mel da embalagem com uma espátula limpa. Remova. Capítulo 5 Pele Oleosa . mas pode machucar se você fizer movimentos fortes. Creme de Abacate para os Olhos Ingredientes: • 5 gotas de óleo de amêndoas • 3 pedaços de abacate maduro Modo de Preparo: • Misture bem o óleo de amêndoas com o abacate. Coe em uma vasilha que caiba na pia da cozinha ou do seu banheiro. seguida da Loção Adstringente de Ervas e do Talco Completo Pós-banho. Coloque o recipiente com o chá verde morno na pia e lave o rosto com ele. o que você preferir.

. haverá harmonia na casa. Se houver ordem na nação. Banho de Espuma de Cereja Ingredientes: • 1/2 xícara de xampu sem cheiro • 3/4 de xícara de água • 1/2 colher de chá de sal de cozinha • 15 gotas de óleo essencial de cereja Modo de Preparo: • Misture o xampu e a água em um recipiente. Acrescente óleo essencial de sua preferência. Mexa bem para misturar. alecrim ou milefólio) Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e coloque em um vidro com fechamento hermético. Junte o óleo essencial de cereja e coloque em vidros decorados. Use de 1/4 a 1/2 xícara por banho.” Provérbio Chinês Sais de Banho Perfumados Ingredientes: • 1/2 xícara de sal marinho • 1 xícara de bicarbonato de sódio • 1 1/2 xícara de sal de Epsom • 10 a 15 gotas de óleo essencial (opcional) Modo de Preparo: • Coloque todos os ingredientes em uma embalagem plástica de fecho hermético (do tipo ziploc) e agite bem para misturar. Coloque os sais em um vidro. Se houver harmonia na casa. haverá ordem na nação. Acrescente o sal e volte a mexer até a mistura engrossar. haverá paz no mundo.Momentos de Reflexão: “ Se houver clareza na alma. o preparado também pode ser usado como sabonete líquido para o corpo. Use de 1/4 a 1/2 xícara em cada banho e aproveite. Se houver beleza na pessoa. haverá beleza na pessoa. Esfregue suavemente o preparado no seu corpo durante seu banho de chuveiro. Banho de Sal Marinho e Aveia Ingredientes: • 1 xícara de farelo fino de aveia • 1/2 xícara de sal marinho • 1/2 xícara de ervas desidratadas (Ex:camomila. Além de espuma para banho.

Aqueça em banho-maria e deixe no fogo. deixe esfriar e coe. uma colher de sopa de cada vez. retire a mistura do fogo.Loção de Limpeza para Pele Oleosa Ingredientes: • 2 colheres de sopa de amido de milho • 2 colheres de sopa de glicerina • 1/2 xícara de água Modo de Preparo: • Junte os ingredientes e mexa até obter uma mistura macia. Borrife em todo o corpo ao sair do banho. até obter a consistência desejada. Use como sabonete para limpar a pele. Espere esfriar completamente.) Adstringente de Ervas para Pele Oleosa Ingredientes: • 30 g de camomila • 3 colheres de sopa de hamamélis • 1/2 colher de chá de vinagre de maçã • 30 ml de essência de hortelã • 240 ml de água • 1/4 de colher de chá de ácido bórico (opcional) Modo de Preparo: • Leve ao fogo a hamamélis. Banho de Equilíbrio de Sal de Epsom Ingredientes: • 2 colheres de chá de sal de Epsom • 1 colher de chá de sal marinho • 3 colheres de chá de bicarbonato de sódio • 8 gotas de óleo essencial • 1 pote com capacidade para 100g . o vinagre. Agite bem. Espalhe pelo corpo após o banho. Mantenha a mistura na geladeira. acrescente água aos poucos. até obter uma mistura grossa e transparente com a consistência de um pudim. sem ferver. Talco Perfeito Pós-banho Ingredientes: • 1/2 xícara de amido de milho • 2 colheres de sopa de zinco em pó • 5 gotas do óleo essencial de sua preferência Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e armazene em um pote hermeticamente fechado. (Se a mistura ficar muito grossa. Acrescente os demais ingredientes e coloque em um borrifador. a essência de hortelã e a água. Quando ferver.

Coloque o sal marinho. Uma limpeza ideal é complementada com o uso de uma loção tonificante ou refrescante. Tomar banho com água muito quente. palma-rosa. Uma limpeza completa é o primeiro e mais importante passo para qualquer programa de tratamento da pele. gerânio. Recomendamos uma limpeza profunda 2 vezes ao dia – de manhã e à noite. Momentos de Reflexão: “Eu não sou totalmente perfeito. sabonetes ásperos ou loções de limpeza não melhorarão ou evitarão o aparecimento da acne. Se quiser fazer um tratamento corporal completo. Certifique-se de limpar bem o rosto à noite antes de deitar e aplique um bom hidratante. O último passo é aplicar um bom hidratante que manterá a pele macia e protegida das agressões externas a que sua pele está sujeita diariamente. Em pouco tempo. basta multiplicar a quantidade de cada ingrediente por 4. olíbano (frankincense).Modo de Preparo: • Escolha 3 ou 4 dos seguintes óleos essenciais: tangerina. rosa ou pau-rosa. Servirão apenas para irritar ainda mais a pele.” Ashleigh Brillian . o bicarbonato de sódio. Coloque diretamente na banheira. Isso garantirá a remoção de toda a sujeira superficial. Capítulo 6 Tratamentos e receitas para pele com acne Todas as receitas a seguir também podem ser usadas para combater a acne no corpo. Experimente um dos tratamentos que sugerimos a seguir para ajudar a curar e limpar sua pele em pouco tempo. você terá uma pele clara e macia. o sal de Epsom e os óleos em um recipiente de vidro. Banho de Espuma Básico Ingredientes: • 5 gotas de essência ou óleo essencial (de sua preferência) • 4 xícaras de água • 1 barra de sabonete à base de azeite de oliva ralado ou em flocos • 45 ml de glicerina Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente. resíduos de maquiagem e oleosidade excessiva. Coloque na banheira na hora do banho. Agite com cuidado para misturar bem. lavanda. mas partes de mim são excelentes. Esse tipo de produto prepara sua pele para receber o hidratante.

Máscara de Ameixa (para peles oleosas e com marcas) Ingredientes: • 6 ameixas (frescas) • 1 colher de chá de óleo de amêndoas . Remova completamente com uma solução feita com 1 parte de vinagre de maçã e 8 partes de água. Espalhe uma grossa camada no rosto e pescoço (um pincel de barba é um bom aliado) e deixe agir na pele por 10 minutos. bicarbonato de sódio e água. Adstringente de Morango com Creme (para peles oleosas ou com marcas) Ingredientes: • 1 porção de morangos • 1 colher de sopa cheia de creme de leite fresco Modo de Preparo: • Amasse os morangos com um garfo ou bata-os no liquidificador. ralado • 2 xícaras de aveia processada (até virar pó) • 1 pacote pequeno de amêndoas cruas (processadas com a aveia) Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e guarde em um recipiente de vidro fechado hermeticamente. Junte o creme de leite e misture bem. ou 2 a 3 colheres de sopa durante o banho. Tratamento para Acne à Base de Vinagre de Maçã Ingredientes: • farelo de trigo • bicarbonato de sódio • água Modo de Preparo: • Faça uma mistura para o rosto com farelo de trigo.Esfoliação Facial Ingredientes: • 1 barra pequena de sabonete de bebê. Remova com um pano ou algodão e lave o rosto e o pescoço com água fria. Use 1 colher de chá para esfoliar o rosto. Misture bem até formar uma pasta e massageie no rosto deixando descansar por 15 minutos.

Lave bem o rosto com água morna. Loção Tônica facial de Pinhão Ingredientes: • 2 xícaras de pinhão fresco • 1 xícara de água destilada • 1/2 xícara de hamamélis . Loção Tônica com Clara de Ovo Ingredientes: • clara de ovo • água morna Modo de Preparo: • Limpe muito bem o rosto com uma loção de limpeza natural. 15 minutos. deixe descansar por duas semanas e então coe. Agite bem antes de usar e aplique na pele com um chumaço de algodão. Coloque em um recipiente de vidro com tampa. Deixe descansar por. Coloque em um vidro limpo. Loção Tônica de Limão Ingredientes: • 1/2 xícara de suco de limão • 1 xícara de água destilada • 2/3 de xícara de água de hamamélis Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. Dissolva o bórax na hamamélis e misture com a mistura de vodca com a sálvia e a glicerina. Agite bem antes de usar. Faça uma mistura com as ameixas e o óleo de amêndoas até obter uma consistência de purê. Loção Adstringente de Sálvia Ingredientes: • 4 colheres de sopa de sálvia seca • 4 colheres de sopa de vodca • 1/4 de colher de chá de bórax • 3 colheres de sopa de hamamélis • 10 gotas de glicerina ou mel Modo de Preparo: • Mergulhe a sálvia na vodca.Modo de Preparo: • Cozinhe as ameixas e deixe-as esfriar. no mínimo. Passe a clara de ovo crua sobre a pele.

Modo de Preparo: • Coloque o pinhão e a água destilada em uma panela pequena. aplique. escorra e jogue fora o pinhão. Guarde em um recipiente de vidro. Guarde em local seco. embeba um chumaço de algodão nesta mistura e massageie toda a pele. Passe na pele com um chumaço de algodão. Creme contra Cravos Ingredientes: • farelo de trigo • mel • clara de ovo Modo de Preparo: • Para remover os cravos da pele. Leve ao fogo e deixe levantar fervura. prepare uma pasta com farelo de trigo. Massageie a mistura na pele por 10 minutos e lave bem com água morna. Loção Tônica Facial de Lavanda e Limão-Siciliano Ingredientes: • 3 gotas de óleo essencial de limão-siciliano • 3 gotas de óleo essencial de lavanda • 3 colheres de chá de água destilada Modo de Preparo: • Após limpar bem a pele. mel e uma clara de ovo. Máscara Esfoliante de Mel e Germe de Trigo (para se livrar de peles oleosas e com cravos) Ingredientes: • 2 colheres de sopa de mel • 2 colheres de sopa de germe de trigo (SEM SER torrado) . Máscara contra Cravos e Manchas Ingredientes: • mel • germe de trigo • água morna Modo de Preparo: • Aqueça um pouco de mel e passe no rosto. fresco e escuro para não oxidar. Pode-se acrescentar um pouco de germe de trigo ao mel antes de aplicá-lo no rosto. Espere a água esfriar completamente. um hidratante. Remova completamente o mel com água morna e em seguida lave bem o rosto com água fria. a seguir. Se quiser. Junte à hamamélis e misture bem. Dê suaves tapinhas no seu rosto com a ponta dos dedos enquanto estiver com a mistura.

deixe a mistura descansar no rosto de 15 a 20 minutos. Esfoliação Drástica (para acne) AVISO: Muito áspera! Use no máximo de 3 em 3 dias. Massageie as áreas afetadas suavemente por 3 a 4 minutos. Passe a mistura no rosto e no pescoço. Após massagear. exceto o iogurte. Lave bem o rosto com bastante água morna. Faça esta máscara durante uma semana– ou menos. Guarde os ingredientes secos em um pote com fechamento a vácuo.Modo de Preparo: • Aqueça o mel e junte o germe de trigo. Deixe secar por 10 a 15 minutos e remova com bastante água morna. Máscara de Mel (para peles oleosas e com manchas) Ingredientes: • mel • germe de trigo . aos poucos. Misture uma colher de sopa da mistura de esfoliação com uma colher de sopa de iogurte. Lave bem o rosto com umas 30 a 40 borrifadas de água quente. Massageie o rosto esfregando suavemente com a ponta dos dedos durante 1 minuto. se sua pele melhorar rapidamente. Misture bem. Antes de usar molhe o rosto com bastante água morna. Ingredientes: • 1/2 xícara de aveia em pó • 1/8 de xícara de sal • 1/8 de xícara de fécula de batata • 1/8 de xícara de iogurte Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. Máscara Facial de Ervas (limpa e fecha os poros) Ingredientes: • 1 colher de chá de mel • 1 ovo • 1 colher de chá de flores desidratadas de camomila • 1 colher de chá de hortelã fresca picada Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes em uma vasilha pequena.

pode-se acrescentar um pouco de germe de trigo. pode ser conservado por 6 meses. Deixe a mistura no rosto durante uma noite ou. refrescar a pele e remover a oleosidade excessiva. se for usá-la durante o dia. ( Atenção: a máscara não pode ser debaixo de sol por causa do limão!) Loção Adstringente Cítrica Ingredientes: • 3 colheres de chá de extrato de limão • suco de 1 limão • 1/2 xícara de álcool isopropílico Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes em um recipiente pequeno. deixe descansar por aproximadamente 15 minutos. Devido a sua ação abrasiva e a seu alto teor de proteínas e nutrientes.Modo de Preparo: • Massageie uma pequena quantidade de mel morno na pele. Se necessário. Transfira para um pote de vidro e agite bem. Máscara de Tomate e Aveia (para peles com manchas) Ingredientes: • 1 tomate maduro picado • 1 colher de chá de suco de limão • 1 colher de sopa de aveia instantânea ou de farelo de aveia Modo de Preparo: • Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Ajuda a fechar os poros. Aplique sobre o rosto. acrescente um pouco mais de aveia para engrossar a máscara. . Se for manter a mistura na geladeira. Lave bem o rosto com água morna. Deixe descansar por 10 minutos na pele e remova esfregando com um pano limpo ou um algodão embebido em água morna. Massageie a pele certificando-se de que a mistura está suficientemente grossa para se fixar nas áreas manchadas. Máscara de Limão e Ovo (para peles oleosas) Ingredientes: • 1/2 limão • 1 clara de ovo • água morna Modo de Preparo: • Esprema 1/2 limão e misture o sumo com uma clara de ovo batida. evitando a área dos olhos.

Para maximizar os efeitos. Espalhe a máscara no rosto com os dedos. Lave bem o rosto com água morna ou experimente remover com uma toalha de rosto umedecida em água morna. recoste-se e relaxe por 15 minutos. Lave bem o rosto com água morna e em seguida com água fria. coloque rodelas de pepino nos olhos. Deixe descansar 15 minutos. Você ficará surpresa com o resultado! Máscara Natural Ingredientes: • 1 colher de chá de álcool • 2 colheres de chá de água destilada • 10 gotas de suco natural de limão • 5 gotas de mel • 1/4 de colher de chá de bicarbonato de sódio • talco infantil suficiente para fazer uma pasta macia e homogênea .Máscara Facial Ingredientes: • 1/2 banana madura amassada • 1 colher de sopa de mel Modo de Preparo: • Massageie suavemente o rosto com a mistura. passe a mistura no rosto com leves movimentos de massagem e deixe descansar por 10 minutos. Máscara Calmante (esta máscara é excelente para peles oleosas) Ingredientes: • 1/4 de um tomate amassado (sem pele e sem sementes) • 2 colheres de chá de iogurte natural • 1 colher de chá de pepino amassado • 2 colheres de chá de gel de babosa (Aloe vera) • 3 colheres de chá de aveia em pó • 2 folhas de hortelã (picadas) Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes em uma vasilha. Máscara de Morango Ingredientes: • 1/2 xícara de iogurte natural • 3 morangos picados • 1/2 xícara de aveia Modo de Preparo: • Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

fique longe do sol! . Volte a mergulhar o algodão no suco. Tônico Milagroso de Suco de Limão Ingredientes: • suco de 1 limão • água fria Modo de Preparo: • Lave e seque muito bem o rosto. O suco de limão deverá fazer você sentir uma ligeira sensação de ardência na pele. Loção de Limpeza para o Rosto Ingredientes: • 2 colheres de chá de aveia em flocos finos • 2 colheres de chá de farelo de trigo integral • 1 colher de chá de mel • azeite de oliva ou vinagre de maçã Modo de Preparo: • Misture os ingredientes secos e acrescente azeite de oliva ou o vinagre de maçã em quantidade suficiente para formar uma pasta homogênea. Para Abrir os Poros e Eliminar Cravos Ingredientes: • aveia • mel • clara de ovo • água morna Modo de Preparo: • Prepare uma pasta com aveia. Os resultados serão perceptíveis em uma semana. Mas. Aplique sobre a pele. mel e clara de ovo. sem esfregar. Massageie por uns 10 minutos e em seguida lave com água morna. embeba um chumaço de algodão com o suco e passe no rosto. Deixe o suco secar por 10 minutos na pele e lave bem o rosto com água fria. Se sua pele for sensível. Massageie o rosto suavemente por 5 minutos. A seguir lave. Massageie a pasta em todo o rosto com um chumaço de algodão ou com os dedos. ao fazer isso. Deixe descansar por 30 minutos. diariamente. se necessário.Modo de Preparo: • Aplique a mistura no rosto. Faça isso cerca de 2 vezes ao dia e notará os resultados surpreendentes dentro de 2 semanas. uma hora antes de dormir. Esprema o suco de 1 limão fresco em uma tigela. Remova com bastante água morna e seque completamente o rosto. primeiro com água morna. Lave o rosto com água morna e aplique esta loção de limpeza. talvez seja aconselhável diluir o suco em um pouco de água. e em seguida com água fria.

Com um chumaço de algodão espalhe no rosto uma gema de ovo batida. A aveia irá absorver toda a oleosidade de sua pele. por exemplo.Água. Máscara de Leite de Magnésia (Uma ótima máscara para pele oleosa) Ingredientes: • Leite de Magnésia . Deixe secar na pele e remova completamente com água fria. Máscara Esfoliante para Limpeza dos Poros Ingredientes: • Bicabornato de sódio • Água oxigenada • Água Modo de Preparo: • Misture bicarbonato de sódio. Deixe secar por cerca de 15 minutos e em seguida remova completamente com água fria. Esta máscara nutre a pele e fecha os poros. água oxigenada e água até formar uma pasta e aplique no rosto. Máscara Facial de Mel e Aveia (Ideal para peles oleosas) Ingredientes: • Mel • Aveia Modo de Preparo: • Misture o mel e a aveia até formar uma pasta e aplique na pele. A quantidade recomendável de água que se deve beber durante o dia para uma pessoa com 68 kg. ela será uma grande aliada em sua luta para conquistar uma pele saudável. deixando-a com uma sensação fresca e agradável. Deixe descansar por 15 minutos. Água e Mais Água • A água ajuda a liberar as toxinas do organismo e a distribuir os nutrientes para todo o corpo. Embora apenas água não resolva os problemas da acne. deve ser de 2 litros. Máscara de Gema de Ovo Ingredientes: • 1 gema de ovo Modo de preparo: • Esta máscara é ótima para a pele.

• Precisamos reduzir o estresse de nossas vidas. Procure usar um leite de magnésia neutro. Cuidados que não devem ser esquecidos. A pasta não só reduzirá a vermelhidão da espinha.Modo de Preparo: • Aplicar uma camada fina do leite de Magnésia sobre o rosto e deixar o dia inteiro. Aviso: o zinco em altas doses é tóxico.. Aplique batendo levemente com uma esponja ou uma gaze nas espinhas e deixe agir durante a noite. Creme de Açúcar Ingredientes: • Açúcar • Água Modo de Usar: • Após lavar seu rosto à noite. enrole-o em uma gaze e aplique na região onde sente que há uma espinha se formando. Não toque.. Mantenha o gelo no local por alguns minutos. • Este é um cuidado básico extremamente menosprezado. Pare de cutucar o rosto! Ficar passando a mão ou segurando o rosto enquanto pensa é outro problema. As mãos estão carregadas de bactérias que podem ser responsáveis pela acne. Evite ficar um tempo prolongado com a compressa de gelo.. pois poderá acabar causando uma ulceração na pele por causa do frio excessivo. Também é indicada para herpes labial. pois ele agrava bastante a ocorrência da acne em muitas pessoas. Máscara de Fermento Ingredientes: • 1 tablete de fermento • Pegue um tablete de fermento e dissolva-o em um pouco de água até ficar homogêneo. Evite esfregar. Aplique no rosto e espere secar completamente. Repita 3 vezes ao dia. Zinco Nelas • Estudos científicos já comprovaram que o zinco é um grande aliado no combate à acne. Evite ingerir alimentos ou suplementos com dosagem superior a 100 . tocar ou coçar a pele. como também irá deixá-la praticamente imperceptível. Cubos de Gelo! • Tente deter a espinha antes que ela surja na superfície da pele. Esta técnica só é eficaz para espinhas em formação. gelo nela! Pegue um cubo de gelo. sem sabor.. Em seguida lave bem o rosto com água natural.. O Estresse. se você conseguir congelá-lo tão logo perceba sua chegada. Tão logo perceber que uma espinha está se formando. faça uma pasta com 1 colher de chá de açúcar refinado e algumas gotas de água. Depois aplique um bom hidratante. não devendo ser aplicada a espinhas existentes..

Procure sempre usar lixas de unha macias. chaparral. Capítulo 7 Para ter mãos bonitas A seguir apresentamos tratamentos fantásticos para embelezar e suavizar suas mãos e unhas. raiz de dente-de-leão. e língua de vaca (Rumex crispus). Lixe as unhas de canto a canto. O zinco ajuda a reparar os tecidos e a combater a formação de feridas. Recomendamos que você também tome um multivitamínico diário. Mas seu uso é recomendado durante a noite.. Aplique o zinco espalhando-o por todo o rosto e provavelmente ele funcionará melhor. mas sentimos no fundo de nossos corações. para evitar que as unhas fiquem descascando ou abrindo. A acne pode piorar antes de começar a melhorar quando se começa a tomar zinco.mg de zinco por dia. e em alguns casos ajuda a secar imediatamente as espinhas. . evitando as lixas de unha tradicionais. devemos ingerir pelo menos 50 mg por dia. não espere resultados da noite para o dia. A dosagem recomendada normalmente é de 900 mg por dia. tomando cuidado para lixar em um só sentido. Ele é ótimo e seu único problema é que você só pode usar uma pequena porção durante o dia porque ele fica visível depois de seco. Algumas pessoas já começam a sentir os resultados três semanas depois. Remova o esmalte antigo com um chumaço de algodão embebido em um removedor de esmaltes sem acetona. Entretanto. nem tocadas. e não para a frente e para trás. Logicamente o zinco não é uma solução definitiva para o problema de acne. trevo-vermelho (Trifolium pratense). A equinácea pode ser usada para fazer o sistema imunológico combater a bactéria causadora da acne. pimenta-de-caiena.” Helen Keller Cuidados Básicos para as Unhas! 1. • Os suplementos à base de ervas que devem ser incluídos em sua alimentação para equilibrar os hormônios são extrato de frutas de saw palmetto (Serenoa reppens) para meninos e agnocasto (Vitex agnus-cactus) para meninas. Lixe o lado das unhas a um ângulo de 45º. Pílulas de extrato de chá verde também apresentaram bons resultados em alguns pacientes. por exemplo. Ervas Amigas • As ervas constituem um dos melhores tratamentos naturais de combate à acne. pois um aumento nos níveis de zinco pressupõe um aumento no nível de cobre e magnésio.. Ele também ajuda a reduzir a oleosidade. É também importante para aumentar a resistência a infecções e inflamações. Entretanto.. Examine os resultados após 14 semanas. Tome as doses recomendadas segundo as instruções contidas na embalagem de seu medicamento. como. Entretanto. Momentos de Reflexão: “ As coisas melhores e mais bonitas do mundo não podem ser vistas. a pomada Minâncora. Apenas após o uso sistemático por 3 a 4 semanas é que você começará a perceber os efeitos do tratamento.. Elas funcionam devagar e agem no organismo ao longo do tempo. raiz de bardana. Entre outras ervas que podem ajudar estão: alfafa. Não esconda mais as mãos! Siga este guia passo a passo e suas mãos lhe agradecerão. algumas pessoas relataram que o zinco foi responsável por 75% da eficácia do tratamento. Encontra-se óxido de zinco em muitas coisas.

4. Fique assim por 10 minutos. Massageie bem o azeite nas mãos e enrole-as com papel-toalha ou calce luvas de algodão baratas. em um momento em que não tiver mais nada para fazer. Mergulhe suas unhas em uma vasilha com água morna e sabão e deixe descansar por alguns minutos. Por último. A seguir. Você também pode passar um chumaço de algodão embebido em uma loção adstringente para remover todo o óleo. 5. 6. Processe as amêndoas no liquidificador até ficarem como pimenta moída. Isso evitará que o esmalte descasque e dará um acabamento brilhante para suas unhas. Esfoliação para as Mãos com Mel e Amêndoas Ingredientes: • 1/2 pote de creme de limpeza para o rosto • 1 colher de chá de mel • 1 punhado de amêndoas Modo de Preparo: • Use o creme de limpeza para o rosto como base. Coloque as mãos enroladas na toalha/luvas dentro de um saco plástico. massageado a região em volta das unhas e cutículas. Enrole as mãos em uma toalha aquecida e deixe descansar por mais 10 minutos. Sua cutícula deverá amolecer. Segunda Etapa do Tratamento/Massagem.2. fechando-o com um elástico em volta dos pulsos. misture ao creme e você obterá um creme esfoliante barato. Agora passe 2 camadas de esmalte. Aplique um creme para as mãos. passe um extrabrilho. Isso criará um efeito-estufa. Faça esta etapa no final do dia. Remova a toalha. Dê apenas 3 ou 4 pinceladas. lave bem a área. Guarde o azeite para a segunda etapa do tratamento. Pegue a mistura da Esfoliação de Mel e Amêndoas (receita a seguir) e faça uma massagem nas mãos e nos braços por 10 minutos. seque e aplique o azeite de oliva aquecido (que sobrou da etapa um). Acrescente o mel. Isso previne o ressecamento da cutícula e ajuda as unhas a crescerem. Passando esmalte: passe uma camada de base para unhas ou fortalecedor de unhas para evitar que o esmalte manche suas unhas e para ajudar a fixar melhor a cor. Se tiver espigões (pele dura em volta da unha). Limpe bem as unhas para remover qualquer resíduo de óleo. Tratamento para as Mãos e Unhas com Óleo Quente Este é bem fácil: aqueça azeite de oliva em um prato. Empurre a cutícula suavemente com um pau de laranjeira enrolado em uma fina camada de algodão. retendo a umidade. 3. mergulhando-as novamente na vasilha com água e sabão e esfregando com uma escova de unhas. Deixe secar por alguns instantes antes de passar a nova camada. Creme de Mãos com Cera de Abelha Ingredientes: • 1/4 de xícara de cera de abelhas • 1/4 de xícara de óleo de amêndoas . seque as mãos. passe um removedor de cutículas e mergulhe novamente as mãos na vasilha com água. remova-os com um alicate de unhas. Mergulhe os dedos por alguns minutos para amaciar as cutículas e fortalecer as unhas.

Ainda quente. Acrescente os demais ingredientes e aqueça por 4 a 5 minutos até obter uma mistura uniforme e aquecida. cubra com meias ou luvas e durma com elas. • Fortalecedor para unhas que não crescem – Misture 1 pacote de gelatina sem sabor com 1 colher de sopa de óleo de amêndoas. Massageie diariamente essa mistura nas unhas para ajudá-las a crescerem e ficarem fortes. A seguir tire as luvas e remova o excesso de creme. Passe nas unhas (por baixo e por cima delas). Deixe por 30 minutos. transfira a mistura para uma vasilha. • Tratamento revitalizante para as mãos – Cubra as mãos com creme. Lave bem com água morna e aplique em seguida um creme hidratante para as mãos. 1 colher de chá de óleo de germe de trigo e misture bem. Calce luvas cirúrgicas e em seguida um par de luvas de algodão aquecidas. • Para unhas quebradiças – Uma vez por semana aplique óleo de amêndoas nas unhas e nas mãos. com um cotonete. . • Unhas manchadas – Dissolva 1 tablete de higienizador de dentaduras em água morna e mergulhe os dedos até que as manchas desapareçam. aplique mais óleo de rícino. Rende aproximadamente 1 1/4 xícara. Guarde em uma garrafa. O esmalte irá secar muito mais rapidamente. Massageie bem as unhas. Se necessário. Esfregue uma pequena quantidade nas unhas. • Unhas descoloridas – Clareie suas unhas aplicando uma mistura de 3 colheres de sopa de bicarbonato de sódio dissolvidas em 1 colher de sopa de água oxigenada. pois ela irá endurecer ao esfriar. Seque muito bem e aplique um creme para as mãos.• 1/4 de xícara de mel • 1 colher de sopa de pólen de abelha • 1/4 de xícara de vaselina • 1/4 de xícara de glicerina • 2 colheres de sopa de lecitina líquida Modo de Preparo: • Derreta a cera de abelha e a vaselina em uma panela de fundo duplo. Depois retire a mistura em água morna esfregando com uma escova de unhas para retirar totalmente o fubá. Guarde em um pote hermeticamente fechado em temperatura ambiente. Passe a seguir um creme para as mãos. Agite bem antes de usar. • Cutículas duras – Molhe a ponta dos dedos na água e em seguida megulhe-os em uma vasilha com fubá. • Para obter unhas fortes e brilhantes – Misture 2 colheres de chá de sal. Deixe descansar por 3 a 5 minutos e lave bem com água morna. deixe descansar por 3 a 5 minutos e remova completamente. Mergulhe as mãos na mistura e massageie. 2 colheres de chá de óleo de rícino. Dicas Rápidas para Mãos e Unhas • Pele das mãos descascando – Misture 1 xícara de água fervente com 1/2 xícara de farelo de trigo e deixe esfriar. • Unhas de acrílico – Óleo de amêndoas evita que as unhas de acrílico desidratem e desgrudem da base da unha. • Para secar rapidamente o esmalte das unhas – Mergulhe-as em água gelada.

• Para ter unhas nutridas de dentro para fora – Tente complementar sua alimentação saudável com MSM (metilsulfonilmetano).. • Melhor formato de unhas – Os dedos parecem mais longos e finos quando as unhas têm formato quadrado com as pontas levemente arredondadas. Elas ficarão mais fortes. condicionar e mantê-las hidratadas. • Não quer usar esmalte? Aplique iodo incolor nas unhas. Em vez disso. Elas estarão muito moles e quebrarão com facilidade. abra sulcos horizontalmente na unha fazendo um movimento suave para um lado e para o outro. Unhas limpas são lindas. esfregue uma loção. mesmo quando estão curtas. • Para ajudar seu esmalte a aderir mais facilmente à unha – Embeba um chumaço de algodão com loção adstringente para o rosto e remova a oleosidade excessiva das unhas. Quando os sulcos estiverem preparados. A exposição ao sol ocasional acaba provocando o aparecimento de manchas senis nas mãos. Creme para as Mãos de Cera de Abelha e Coco Ingredientes: • 1/4 de xícara de cera de abelha • 3 colheres de sopa de óleo de bebê • 1/4 de xícara de óleo de coco • 1/3 de xícara de glicerina . • Unhas limpas – Esfregue suas unhas com uma escova de unhas diariamente.• Mãos rachadas – Coloque um par de luvas de algodão na secadora para aquecê-las. • Unhas quebradiças – Esfregue batom para lábios rachados nas unhas 3 vezes ao dia para proteger. • Sulcos – com uma lixa de unhas macia. Massageie azeite de oliva nas mãos. Talvez você precise da ajuda de outra pessoa! Deixe descansar por 20 minutos ou a noite inteira. • Para remover o esmalte de unhas que você estragou – Não segure um chumaço de algodão embebido em removedor com todas as unhas pintadas.. elas ficarão borradas. dando uma aparência mais graciosa para as mãos. • Proteja suas mãos – Aplique um creme enriquecido para as mãos antes de calçar luvas de borracha e obtenha um tratamento de beleza ao lavar a louça. Calce as luvas. use uma haste de algodão flexível embebida em removedor de esmalte. • Proteja suas mãos do sol – Mantenha sempre um tubo de creme para as mãos com filtro solar no carro e sempre aplique antes de sair. • Lixar – Nunca lixe as unhas imediatamente após o banho ou depois de terem estado em contato com a água. • Espigões na base da unha – Aplique uma ampola de vitamina E sobre a unha e massageie o espigão para amolecê-lo e acelerar a cura. Este formato também é o mais indicado para unhas curtas. Seu esmalte vai se espalhar com muito mais facilidade. unhas e cutículas. Este composto natural à base de enxofre acelera o crescimento das unhas e dos cabelos.

Coloque em um recipiente enquanto ainda estiver quente pois o creme irá endurecer quando esfriar. a glicerina e o ácido esteárico. Rende aproximadamente 1 xícara. Esfregue a mistura suavemente nas mãos. Deixe derreter em fogo baixo. Creme para Mãos (para todos os tipos de pele) Ingredientes: • 3 colheres de chá de amêndoas moídas • 2 colheres de chá de confrei (desidratado) • 1 colher de chá de salsinha picada • 1 ovo • 1 colher de chá de mel • 1 colher de chá de glicerina Modo de Preparo: • Misture a amêndoa. Transfira para outro recipiente e junte a amônia. Em seguida lave bem as mãos com água morna. o confrei e a salsinha em um recipiente pequeno e deixe descansar. Junte os demais ingredientes e aqueça por cerca de 4 a 5 minutos até obter uma mistura uniforme. Guarde o restante da mistura na geladeira. Rende aproximadamente 1 xícara. misture o ovo. . Junte 3 colheres de chá da mistura de amêndoas. Em outra vasilha. Creme Para as Mãos à Base de Manteiga de Cacau Ingredientes: • 2 xícaras de água morna • 1 1/2 xícara de glicerina • 15 ml de amônia • 15 ml de manteiga de cacau • 1/2 colher de chá de ácido bórico • 1 xícara de ácido esteárico Modo de Preparo: • Misture em um recipiente de vidro ou em uma panela esmaltada a manteiga de cacau.Modo de Preparo: • Derreta a cera de abelha com o óleo de coco em uma panela de fundo grosso. Loção para as Mãos à Base de Mel Ingredientes: • 1/2 xícara de vaselina • 2 colheres de sopa de mel • 3 colheres de sopa de glicerina • 1 colher de sopa de lecitina líquida Modo de Preparo: • Derreta a vaselina em banho-maria. o mel e a glicerina. Misture os demais ingredientes e aqueça por alguns minutos até obter uma mistura homogênea e uniforme. deixando agir por 20 a 30 minutos.

Adicione perfume e corante a seu gosto. Deixe descansar por 10 minutos e remova esfregando as mãos. Adicione o ácido bórico à água morna e junte à primeira mistura. Acrescente a gordura morna aos poucos. Deixe descansar por 2 semanas antes de usar. Creme para Cutículas Ingredientes: • 3 colheres de sopa de parafina • 1/2 xícara de óleo mineral • 1 colher de chá de óleo de coco • 1 colher de chá de glicerina Modo de Preparo: • Derreta a parafina e os óleos em fogo baixo. dissolva a barrela em água fria com uma colher de pau. Coloque a mistura em formas plásticas. Banho para as Mãos Hidratante de Parafina Ingredientes: • 120 ml de parafina • 1/4 de xícara de óleo de bebê Modo de Preparo: • Em uma panela pequena. Quando ficar morno. Enrole em um plástico. Remova o sabão das formas e deixe secar em local arejado por duas semanas. “lambuze” as mãos. Sabonete Básico para as Mãos Ingredientes: • 15 ml de barrela • 1/4 de xícara de água fria • 1/2 xícara de banha de porco morna • 1 colher de sopa de suco de limão (opcional) Modo de Preparo: • Em um recipiente plástico. Junte o suco de limão. Continue a mexer até que tenha engrossado um pouco. Bata na batedeira por 10 minutos. Cubra com filme plástico e deixe descansar por 24 horas. em velocidade alta. aqueça os ingredientes. Rende 6 xícaras. Deixe esfriar antes de usar. ou mergulhe-as de uma vez na mistura.Mexa até obter uma mistura leitosa. Sabonete Básico Perfumado para as Mãos Ingredientes: • 5 xícaras de água de mineral • 1/2 xícara de bórax em pó • 330 gramas de barrela • 11 xícaras de banha de porco morna . Junte a glicerina e tire a panela do fogo. em banho-maria. Mexa bem até misturar. mexendo até ficar bem homogêneo. Rende de 1 a 2 barras médias.

Acrescente ao preparar: • 30 ml de corante de morango • 60 ml de lanolina • 90 ml de glicerina • 3 colheres de sopa de farelo de aveia moído • 4 colheres de chá de óleo essencial de gerânio-rosa Modo de preparo: • Em um recipiente plástico. não os menospreze. Atenção: As calosidades nunca devem ser cortadas ou raspadas. • Remova todas as peles mortas com a ajuda de um creme esfoliante. Acrescente os demais ingredientes. Tente fazer uma unha francesa ou mais elaborada para ficar ainda mais charmosa! .. Calosidades devem ser removidas hidratando e depois lixando os pés. • O ponto alto de qualquer tratamento é a massagem nos pés e pernas (até a altura do joelho). Cubra com filme plástico e deixe descansar por 24 horas. Capítulo 8 Cuidando muito bem dos seus pés!!! Seus pés não só irão acompanhar você a vida toda como são eles os responsáveis por sustentar o peso do seu corpo e te levar a todos os lugares que você pretende ir. passe um esmalte.. É fundamental ter pés saudáveis. A seguir apresentamos algumas dicas para mantê-los em sua melhor forma. deixando os cantos ligeiramente arredondados para evitar que encravem. Rende de 1 a 2 barras médias. Junte o bórax mexendo até ficar bem homogêneo. Acrescente a gordura morna aos poucos. que ajuda a relaxar os músculos cansados e melhora a circulação. • Corte e lixe as unhas. Experimente a mistura de 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio e 10 gotas do óleo essencial de sua preferência. • Hidrate as cutículas com creme específico. Continue a mexer até que tenha engrossado um pouco. e coloque a mistura em formas plásticas. • Finalmente.” Autor desconhecido Dicas Fundamentais para Pés Bem Tratados • Remova o esmalte velho e verifique se há qualquer tipo de problema nas unhas ou nos pés. Portanto. Remova o sabão das formas e deixe secar em local arejado por duas semanas. dissolva a barrela em água mineral com uma colher de pau. Momentos de Reflexão: “DIVIRTA-SE! Estes são os momentos de que você mais sentirá falta no futuro. empurrando-as com a ajuda de um pau de laranjeira. • Mergulhe os pés por 5 a 10 minutos em uma bacia com água morna e uma solução desinfetante e aromatizante.

Lembre-se de esfregar todos os dedos. Massageie a mistura em todas as áreas.Esfoliante para Amaciar os Pés Ingredientes: • 8 morangos • 2 colheres de sopa de azeite de oliva • 1 colher de chá de sal kosher • 1 colher de chá de amêndoas moídas Modo de Preparo: • Misture devagar.Banho Desodorizante para os Pés Ingredientes: • 1/2 xícara de vinagre de vinho branco • 5 a 6 colheres de sopa de sal de Epsom • 4 litros de água Modo de Preparo: • Mergulhe os pés e deixe descansar por 10 minutos. Depois de secar bem os pés com uma toalha macia. 2. A sensação é muito agradável. Lave bem os pés e seque em seguida.Banho de Leite para os Pés Ingredientes: • 3 xícaras de leite integral • 1/2 xícara de sal grosso • 1/3 de xícara de azeite de oliva Modo de Preparo: • Aqueça o leite e reserve. lambuze-os com seu hidratante favorito e calce um par de meias grossas. cuidando para não desmanchar demais. Mergulhe os pés no leite por 10 minutos. Esfregue os pés com a mistura de azeite e sal grosso. inclusive entre cada um deles. Lave novamente e aplique um hidratante. Faça uma Esfoliação nos Pés! • Com o auxílio de uma bucha. . Programa em 4 Etapas para Cuidar Muito Bem dos Pés • Experimente este programa em quatro etapas para obter pés mais limpos e macios. Calce meias grossas para maximizar a maciez. lavando-os em seguida. na lateral e na parte superior dos pés. misture o sal grosso e o azeite de oliva. 1. Em outra vasilha. faça uma esfoliação na sola.

Talco Desodorante para os Pés Ingredientes: • 1 colher de sopa de fermento em pó • 2 a 10 gotas do óleo essencial de sua preferência Modo de Preparo: • Coloque o fermento em pó e o óleo em um saco plástico e agite bem. Agora pressione os dedos para baixo. • Pés ressecados ficarão macios e suaves da noite para o dia. bastante sabão e uma colher de chá de extrato de menta. Amasse qualquer grumo que possa ter se formado. Repita 10 vezes. tempo suficiente para sentir se eles machucarão seus pés. 4. Mais Dicas Fantásticas para os Pés • Banho revitalizante para os pés – Mergulhe os pés em uma bacia com água morna. • Previna calos e calosidades – Use sempre sapatos confortáveis com espaço suficiente para os dedos dos pés. Abra e feche os dedos dos pés. • Use sempre meias limpas – Troque-as diariamente. Deixe-os esticados. não compre! • Melhore a circulação – Coloque seus pés para cima pelo menos 15 minutos por dia para melhorar a circulação. • Exercite os pés – Tire os chinelos a sente-se em uma cadeira. Não dobre os dedos. Na manhã seguinte.3. Antes de dormir. Use sempre uma lixa fina para arredondar os cantos. Deixe secar. Sente-se na ponta de uma cadeira com os calcanhares apoiados no chão. • Unhas – Corte as unhas dos pés com um alicate e mantenha as unhas sempre com corte reto. Polvilhe o pó nos pés regularmente e coloque uma colher de chá dentro dos sapatos quando for guardá-los. . • Use sapatos confortáveis – Ao comprar um novo par experimente para certificar-se de que comprou o número certo. lave bem os pés. Se os sapatos estiverem incomodando ou machucando determinada região.Creme para os Pés à Base de Banana Ingredientes: • 1/2 banana • 1 colher de sopa de mel • suco de 1/2 limão • 1 colher de sopa de margarina natural Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. Relaxe e repita o exercício algumas vezes. Não use meias pequenas ou apertadas. Ande com o sapato na loja por 5 minutos antes de decidir comprá-los. aplique a mistura nos pés e calce meias grossas. plantando bem os pés no chão. ligeiramente arredondado nas laterais. Esfregue suavemente os pés e use uma pedrapomes para remover calosidades e peles grossas.

• Verão – Após o banho. faça uma massagem com uma mistura feita com 1 colher de sopa de azeite de oliva. • Alívio refrescante para os pés – Depois de mergulhar os pés em uma bacia com água morna. corte e lixe bem as unhas. a sola dos pés. Relaxe. Passe sempre pedra-pomes nos calos e crie o hábito de lixar. • Passe diariamente um creme nos pés – assim você evitará que a pele fique ressecada e quebradiça. Cuide de um pé de cada vez.• Compre sempre sapatos que lhe permitam mexer os dedos – Ao ficar de pé. dobre os pés para dentro. pelo menos uma vez por semana. misture todos os ingredientes. principalmente a região entre os dedos. Remova a mistura com uma toalha embebida com água morna. Também é indicado para o alívio do pé-de-atleta. Embora tenha poder antisséptico menor. este óleo é mais perfumado. Máscara Esfoliante para os Pés Ingredientes: • 1/2 xícara de aveia • 1/2 xícara de fubá • 1/2 xícara de sal grosso • 1/2 xícara de loção para o corpo sem perfume • 4 colheres de sopa de gel de babosa (Aloe vera) Modo de Preparo: • Em uma vasilha grande. eliminando a transpiração e os odores. . começando pelos dedos. 1 colher de sopa de hortelã seca moída. 1 colher de sopa de açúcar. Repita 10 vezes. Talco Refrescante para os Pés e para o Corpo Ingredientes: • 1/2 xícara de araruta • 1/2 xícara de argila cosmética • 2 colheres de chá de gengibre em pó • 20 gotas de óleo essencial de melaleuca (ou óleo essencial de lavanda) Este talco leve e cheiroso absorve a umidade e combate a formação de bactérias. que possuem ação antisséptica e antifúngica. deve sempre sobrar pelo menos meio centímetro entre o dedão e a ponta do sapato. Contém óleo essencial de melaleuca e gengibre em pó. e massageando até o calcanhar e tornozelo. Mergulhe os pés e esfregue. com os calcanhares plantados no chão. • Sente-se no chão com os pés voltados para a frente – Dobre os dedos e. Lave os pés em seguida com água morna. talvez seja melhor usar óleo essencial de lavanda no lugar do óleo essencial de melaleuca. • Lave os pés diariamente – Remova bem o sabão e seque muito bem. Conte até 2. Assim você poderá calçar sandálias sempre que desejar. Se você quiser preparar um talco para o corpo.

Aplique uma quantidade menor do autobronzeador nas áreas mais ásperas e com peles secas. Se sua pele for mais escura.Modo de Preparo: • Em um recipiente de vidro grande.” Rabbi Pinhaser Dicas para o Bronzeamento sem Sol • Se sua pele for clara. Acrescente o óleo essencial de melaleuca ou de lavanda e volte a misturar. não alcança. A seguir você encontrará algumas dicas para obter um bronzeado sem sol. Aplique o produto com movimentos verticais e horizontais. • Antes de aplicar as loções autobronzeadoras faça uma boa limpeza e esfoliação em toda a região com uma esponja de fibras naturais ou toalha macia. comece usando produtos suaves a médios. • Ao usar um autobronzeador em spray. Capítulo 9 Dicas Para o banho de Sol Um belo bronzeado faz você parecer mais saudável e bonita. Lave-o bem antes de usar. . vaporize e agite rapidamente fazendo uma parte do corpo de cada vez. Mas o que você deixa acontecer por si só retorna para você. Guarde em um pote de vidro escuro e bem fechado. evitando que as regiões mais secas absorvam mais a cor. Procure um pincel que tenha um bom comprimento. Isso a ajudará a obter um bronzeado mais duradouro e uniforme. • Ao aplicar o produto na região do rosto. evite espalhá-lo em torno dos olhos. Momentos de Reflexão: “ O que você persegue. bem como permitirá que o produto possa ser absorvido melhor pela sua pele. misture a araruta. radiante e livre de problemas . que pode ser encontrado em lojas de material de construção. como cotovelos e joelhos. Talvez você queira passar a mistura por uma peneira bem fina para eliminar qualquer grumo que possa ter se formado. deixando assim a pele manchada. A esfoliação deixa a pele mais uniforme. conforme necessário. O talco terá longa duração se guardado em local fresco e seco. um guia de primeiros socorros para tratar queimaduras causadas por exposição excessiva ao sol e dicas de como usar o filtro solar para proteger sua pele e garantir um belo bronzeado. Use no pé e no corpo. tente as fórmulas mais fortes. mas tomar sol requer alguns cuidados. tornozelos e cotovelos onde o produto pode ficar um pouco mais escuro. Aplique uma camada fina e uniforme em todo o corpo. Proteger a sua pele dos raios solares nocivos é indispensável para se ter uma pele linda. deixando secar completamente. • Para passar o produto nas costas. ou circulares. • Use com cuidado na região dos joelhos. a argila cosmética e o gengibre. Tampe e agite bem a mistura. Aplique uma camada fina do produto. use um pincel com esponja na ponta.

Aplique sobre a pele com um chumaço de algodão ou com uma toalha. • Para bronzear os pés e as mãos — se for aplicar o autobronzeador nas mãos e nos pés. O leite deverá estar em temperatura ambiente ou frio. use uma esponja de maquiagem para espalhar o produto uniformemente na região dos dedos das mãos e dos pés. Essa vitamina é recomendada não só para prevenir problemas cardíacos. Está cientificamente comprovado que algumas substâncias químicas presentes na alface ajudam a aliviar as dores causadas pelas queimaduras de sol. como benzocaína ou lidocaína. O cuidado na hora da aplicação contribuirá para que se obtenha um bronzeado bem natural. que mascaram a dor. • Fique deitado em um quarto fresco e silencioso. passe um pouco de gel de babosa (Aloe vera) recém-extraído da planta. . Ele é um grande remédio para qualquer tipo de queimadura. • Experimente também enrolar uma bolsa de gelo em uma toalha e aplicar na região afetada. • Enrole uma toalha molhada com água fria em volta da área queimada. Acrescentar um pouco de aveia coloidal ao banho proporciona um grande alívio para a pele queimada. • Ferva algumas folhas de alface em um pouco de água. • Evite contato com roupas. • Reaplique o produto sempre que necessário para manter a cor ou até alcançar o bronzeado desejado. ou antes de nadar ou tomar banho. • Tome um banho frio para diminuir o calor. Se for necessário usá-los. • Tome um banho de imersão com água fria.• Lave muito bem as mãos com água e sabão logo após a aplicação do produto. Encontre uma posição confortável. • Beba muita água. • Tome um comprimido de vitamina E. Não coloque a bolsa de gelo diretamente sobre a pele. • Embeba um pano ou gaze em um pouco de leite e aplique sobre a queimadura. móveis e tapetes. • Não use cremes ou sprays anestésicos tópicos. use em uma quantidade pequena porque podem causar reações alérgicas em algumas pessoas. tecidos. • Pingue gotas de vitamina E diretamente sobre a área afetada. • Espere 1 hora antes de aplicar base ou hidratante. mas não gelado. Acrescente um pouco de aveia à água do banho. • Depois de usar a toalha molhada ou de ter tomado o banho frio. coe e coloque a água na geladeira até esfriar. mas também para reduzir processos inflamatórios causados pela exposição excessiva ao sol. Alívio para Queimaduras de Sol A seguir apresentamos algumas dicas para aliviar a sensação de dor. para aliviar a dor.

aplicando continuamente um protetor solar formulado especialmente para essa região. pois sua capacidade de reflexão amplia a potência do sol. Estes vegetais ou frutas ajudam a reduzir a inflamação. • O sol é mais forte entre as 10 horas da manhã e as 3 horas da tarde. Devido à diminuição da camada de ozônio. FPS 15 para a região das pernas e FPS 30 para o rosto. Portanto. Logo. • Tome cuidado especial ao se expor ao sol em regiões de altitude elevada e tome muito cuidado em locais próximos a superfícies refletoras (como areia e água). Procure um produto que tenha filtro de fator alto alto e ingredientes como babosa (Aloe vera) e vitamina E. Já foi comprovado que o gene do melanoma é hereditário. como orelhas. parte de trás do pescoço etc. Estes tipos de superfície refletem 85% dos raios prejudiciais do sol. E sempre use um protetor solar com fator 15 de proteção. • Fique atento às pintas que aparecerem no seu corpo. Roupas molhadas também não oferecem proteção alguma. • Se você tiver pele oleosa ou com tendência à acne. batata. hoje as pessoas correm um risco muito maior de desenvolver câncer de pele. suando muito ou sempre se secando. sua pele (o maior órgão do corpo humano) lhe agradecerá! • Certifique-se de proteger os lábios. a prevenção ainda é o melhor remédio. A pele precisa de um tempo para absorver o produto. É praticamente impossível deixar de praticar algum tipo de esporte ou ir à praia nestes horários. Você pode usar diferentes produtos em diversas partes do corpo. • Sem dúvida. no tamanho e no formato delas. Use um Filtro para Proteger sua Pele • Aplique o filtro de proteção solar 30 minutos antes de se expor ao sol. . • Usar uma camiseta não basta para quem vai ficar o dia inteiro ao ar livre! Preste atenção nesta dica prática: qualquer tecido transparente deixará os raios de sol penetrarem. Compre um produto sem PABA se você for sensível a este ingrediente.• Corte pedaços de pepino. fique longe do sol no horário das 10 horas da manhã até as 3 horas da tarde. Adote uma rotina segura usando sempre o filtro de proteção solar mais adequado para o seu tipo de pele. para evitar queimar ainda mais a região. dentro de 20 ou 30 anos. por exemplo. • Procure o filtro ideal. e. que são hidratantes e calmantes. proteja-se ainda mais neste período. Tome cuidado. • Reaplique o filtro de hora em hora ou com mais freqüência se você estiver nadando. no mínimo. escolha um filtro solar à base de água. o que faz com que algumas pessoas corram mais risco ao se exporem por muito tempo ao sol. Sempre procure alterações na cor. • Proteja as áreas normalmente negligenciadas. ou maçã e aplique sobre a queimadura. Apenas lembre-se de que algumas pessoas têm maior ou menor tolerância aos efeitos do sol. É aconselhável que toda pinta e marca da pele sejam examinadas anualmente por um médico. • Passe um filtro de proteção solar e cubra a área queimada ao se expor novamente ao sol.

• A cera geralmente contém produtos químicos. Primeiro. é menos dolorosa. • A cera pode ser aplicada quente ou fria diretamente na pele. . portanto. ou de uma faca de plástico. Em seguida. Ingredientes: • suco de 1/2 limão • 1 xícara de açúcar • 1/4 de xícara de mel Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes. Você terá uma pele macia e sensual da cabeça aos pés. O resto do dia se resolve sozinho!” Autor desconhecido Receita para Depilação a Base de Açúcar Você quer manter a perna depilada por até 1 mês? Experimente esta receita de cera depilatória e poupe o dinheiro que seria gasto com tratamentos que custam uma fortuna. mais fácil ficará. mas quanto mais você praticar. com o auxílio de uma faca pequena com lâmina sem fio. Quais são as diferenças entre a depilação com açúcar e com cera? • A cera adere nos pêlos e na pele. Experimente. Esfregue 3 vezes a tira na direção da raiz do pelo e então estique bem a pele e puxe a tira na direção contrária à raiz dos pelos. • Coloque por cima uma tira de um tecido de algodão (pode ser uma tira feita com uma camiseta ou um lençol velho). que a oleosidade de sua pele e de seus pelos impeçam o açúcar de grudar. A pasta de açúcar é totalmente natural e não faz mal à pele. Misture bem e coloque novamente no microondas por mais 20 a 30 segundos. • Deixe descansar até ficar morna e você conseguir passar uma camada FINA na pele. Antes de aplicar passe um pouco de fubá na perna. limpe bem a pele. assim.Capítulo 10 Depilação a base de açúcar Qualquer uma destas receitas pode ser usada tanto no rosto. passe a mistura na região a ser depilada. Coloque a mistura no microondas e deixe cozinhar por aproximadamente 2 minutos. como no corpo todo. mexendo de vez em quando até ferver. Para fazer esta receita. A pasta de açúcar adere apenas nos pêlos. evitando. Basta multiplicar os ingredientes por quatro e massagear em todo o corpo. Ela realmente funciona. que podem irritar um pouco a pele se usados com freqüência. Momentos de Reflexão: “Tente fingir que é feliz até a hora do almoço. você gastará muito pouco. A pasta de açúcar deve ser usada em temperatura ambiente ou ligeiramente morna.. • Este método requer prática e habilidade..

Capítulo 11 Óleos e Técnicas de Massagem Se o estresse do dia-a-dia está lhe afetando ou se os seus músculos estão doloridos. que tal convidar alguém especial e experimentar com esta pessoa as técnicas de massagem corporal que apresentamos a seguir? A idéia é que um aplique massagens no outros e vice versa. Óleo de Massagem Diurético Ingredientes: • 10 gotas de erva-doce • 12 gotas de laranja • 8 gotas de zimbro (junípero) Modo de Preparo: • Misture bem todos os ingredientes e massageie o corpo todo.. Faça um programa começando com a primeira massagem sugerida a seguir. Óleo de Massagem Erótico Ingredientes: • 3 gotas de coentro • 3 gotas de olíbano (frankincense) • 2 gotas de limão-siciliano • 2 gotas de rosas • 30 ml de óleo base . Dedique-se a fazer uma terapia completa. Antes de começar. A pasta de açúcar é de fácil limpeza.• A cera pode fazer muita sujeira pois é feita à base de petróleo. Momentos de Reflexão: “ Algo que meu coração anseia. massageando da cabeça aos pés.. JUVENTUDE!!!” Autor desconhecido Selecionamos algumas receitas de massagem maravilhosas. Reduza a iluminação. Aqueça seu óleo corporal favorito. Vista uma roupa bem confortável. que apresentamos a seguir. Prepare o ambiente com antecedência. A massagem deve ser feita sobre uma superfície confortável e estável. Algo que eu desejo muito. ponha uma música de fundo suave. bastando um pano limpo e água. Algo que eu gostaria de conseguir. acenda velas aromáticas e entre no clima para um relaxamento profundo. seguindo até a última. dedique alguns minutos para fazer um bom alongamento e esfregue bem as mãos para aquecê-las. separe as toalhas de sua preferência e prepare-se para desfrutar deste momento.

Fórmula para Dor de Cabeça Hormonal Ingredientes: • 2 gotas de camomila-romana • 2 gotas de camomila-azul • 4 gotas de gerânio • 2 gotas de murta • 1 gota de noz-moscada . principalmente nas áreas de gordura localizada com movimentos vigorosos. Óleos de Massagem para Combater Gordura Ingredientes: • 30 gotas de mistura de óleos essenciais • 2 colheres de sopa de óleo de amêndoas • 10 gotas de óleo de cenoura Modo de Preparo: • Misture os óleos de amêndoas e de cenoura antes de incorporá-los aos óleos essenciais. Aplique no corpo. Óleo Especial de Massagem à Base de Sândalo Ingredientes: • 8 a 10 colheres de chá de óleo de semente de uva • 6 gotas de óleo de sândalo • 2 gotas de óleo de lavanda • 2 gotas de óleo de pau-rosa • 2 gotas de óleo de rosa Modo de Preparo: • Este é um óleo de massagem com aroma silvestre. Misture bem todos os ingredientes. Misture bem todos os ingredientes. Coloque em um vidro pequeno e feche bem.Modo de Preparo: • Misture bem todos os ingredientes e massageie o corpo todo. Aqueça o óleo antes de usá-lo na massagem. Aqueça o óleo antes de usá-lo na massagem. Óleo de Massagem Noites na Floresta Ingredientes: • 10 colheres de chá de óleo de semente de uva • 5 gotas de óleo de pau-rosa • 2 gotas de óleo de cedro • 2 gotas de óleo de camomila Modo de Preparo: • Este é um óleo de massagem com aroma silvestre. Coloque em um frasco pequeno e feche muito bem.

Massagem para Calores da Menopausa Ingredientes: • 10 gotas de laranja • 10 gotas de limão-siciliano • 7 gotas de sálvia • 3 gotas de tomilho Modo de Preparo: • Dilua todos os ingredientes em 2 colheres de sopa de base oleosa. pulsos e nuca. Massageie em todo o corpo e use 5 gotas da mistura diariamente no banho.• 3 gotas de sálvia • 1 gota de hortelã Modo de Preparo: • Dilua tudo em 30 ml de base oleosa e faça uma massagem suave nas têmporas. Óleo de Massagem à Base de Piña Colada Ingredientes: • 1/4 de xícara de óleo de rícino • 1/4 de xícara de óleo de amêndoas doces • 1/2 xícara de óleo mineral • 1/4 de colher de chá de óleo de essência de coco • 1/4 de colher de chá de óleo de essência de abacaxí Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes em um vidro e agite suavemente até a mistura ficar bem homogênea. Agite sempre antes de usar. Óleo Especial para Massagem Ingredientes: • 1/4 de xícara de óleo mineral • 1/8 de xícara de óleo de rícino • 1/8 de xícara de óleo de amêndoas doces • 6 gotas de óleo de sândalo • 4 gotas de óleo de louro • 3 gotas de óleo de óleo de bergamota • 2 gotas de óleo de limão Modo de Preparo: • Coloque todos os ingredientes em um recipiente e agite bem até obter uma mistura bem homogênea. Agite sempre antes de usar. .

Óleo de Massagem para Depressão Pós-parto Ingredientes: • 6 gotas de gerânio • 15 gotas de laranja • 8 gotas de néroli Modo de Preparo: • Use no máximo 25 gotas diluídas em duas 2 colheres de sopa de óleo de massagem. capim-limão e ylang-ylang. Para a base oleosa. laranjeira-doce. macadâmia. Mas teste antes. Esfregue na região do abdômen quando necessário. Óleo de Massagem Sensual • Escolha 3 ou 4 entre os seguinte óleos: sálvia-esclaréia. Coloque a seguir o óleo base. gerânio. comece colocando os óleos essenciais. 3 gotas em um spray de ambiente. Em uma garrafa de vidro escuro.Óleo de Massagem para TPM Ingredientes: • 5 gotas óleo de sementes de cenoura • 10 gotas de sálvia-esclaréia • 10 gotas de erva-doce • 20 gotas de lavanda • 30 gotas de manjerona • 5 gotas de artemísia • 20 gotas de pau-rosa Modo de Preparo: • Dilua todos os ingredientes em 1/2 xícara de óleo de massagem. jasmim. baunilha. Mistura para Massagem para Cólica Menstrual Ingredientes: • 10 gotas de gerânio • 15 gotas de lavanda • 5 gotas de camomila • 3 gotas de cipreste Modo de Preparo: • Dilua os óleos essenciais em 1/2 xícara de óleo de coco fracionado ou na base oleosa de sua preferência. mirra. patchuli. rosa. néroli. A proporção é de 15 gotas de óleos essenciais para cada 30 ml de óleo base. Agite cuidadosamente a garrafa para misturar os óleos. gergelim e amêndoas doces. do mais suave ao mais forte. escolha entre jojoba. sândalo. . ou 6 gotas em um banho de imersão. laranja.

Use para atrair parceiros sexuais. Siga o contorno de cada mão. Comece pelo meio da testa. agora fazendo uma leve pressão. Continue na outra mão. A seguir. esfregando para a frente e para trás. • Suavemente aperte e alongue seus dedos. fazendo movimentos circulares. • Use o polegar para massagear a palma das mãos. Massagem Facial • Coloque um pouco do óleo de massagem nos dedos indicadores.Óleo para Energia Sexual Ingredientes: • 2 gotas de cardamomo • 4 gotas de gengibre • 5 gotas de patchuli • 4 gotas de sândalo Modo de Preparo: • Dilua em 1 colher de sopa de base oleosa. comece do meio do nariz e deslize os dedos para fora. fazendo uma leve pressão em todas as áreas doloridas ou mais sensíveis. massageando em direção aos dedos. bochechas e lábios. deslizando suavemente os dedos das 2 mãos para fora. Óleo para Acabar com Manchas Roxas Ingredientes: • 4 gotas de óleo de rosa • 1 gota de óleo de alecrim • 1/2 colher de chá de óleo de camélia • 1/2 colher de chá de óleo de gergelim • 1/2 colher de chá de óleo de vitamina E • 1/2 colher de chá de óleo de germe de trigo Modo de Preparo: • Misture todos os óleos e massageie-os nas regiões com as manchas roxas. um de cada vez. lubrificando-os bem. Continue movimentando o polegar. É maravilhoso! • Comece no pulso. • Massageie os dedos com movimento das juntas até a ponta das unhas. Técnicas de Massagem Massagem nas Mãos • Lubrifique seus dedos com um pouco de um dos óleos de massagem sugeridos anteriormente ou com algum dos seus óleos de massagem favoritos. . dando leves batidinhas. passando suavemente pela região dos olhos.

Fique nesta posição por alguns segundos. Pressione suavemente para baixo com o polegar. enquanto você trabalha na região do pescoço e ombros. . inclinando. com os dedos abertos. Seus dedos deverão segurar a parte externa do braço. Tenha cuidado para não passar óleo nos olhos e na boca. logo acima do cotovelo. continuando para as bochechas. Seus dedos devem repousar levemente debaixo do braço. Faça esta massagem por 30 segundos. Levante seu braço direito. Continue a subir e descer a bolinha. Coloque uma bolinha de tênis diretamente abaixo da região lombar. com os joelhos dobrados e os pés plantados no chão. Você também pode pressionar toda a musculatura das costas. começando pelos lados. com o cotovelo voltado para cima. em direção ao ombro direito. • Junte os 3 dedos do meio da mão esquerda.• Deslize os dedos das 2 mãos suavemente em direções opostas da testa. em direção ao ombro. • Agora. pressione os dedos da mão esquerda logo abaixo da base da cabeça. Repita o movimento diversas vezes. Continue com o movimento. • Agora trabalhe a região da mandíbula. • Continue massageando o seu lado direito. Repita diversas vezes. dê ligeiras batidinhas na região abaixo dos olhos. com movimentos para baixo em direção à cintura. Repita a massagem no outro braço. passando pelo nariz e lábios. Leve sua orelha esquerda em direção a seu ombro esquerdo. e em seguida aperte os dedos contra o lado direito da parte superior das costas. Técnica para Massagear o Bíceps • Use sua mão esquerda para pegar seu braço direito. sua cabeça para a esquerda. Repita este movimento diversas vezes e depois troque de lado. logo abaixo das axilas. dando rápidas batidinhas. • Mantenha o braço direito ao longo do corpo e pressione levemente o polegar no músculo do bíceps. ao mesmo tempo. pressionando todas as áreas da região lombar. logo abaixo do ombro. começando pelo centro. deslizando para cima. Massagem para a Região Superior das Costas • Dê uma relaxada nos músculos superiores das costas. Troque de mãos e trabalhe o lado esquerdo. Massagem para o Pescoço • Para massagear o lado direito do seu pescoço. Dê ligeiras pancadinhas nos contornos do rosto. fazendo movimentos em direção ao meio das costas. Quando chegar na região da cintura. levante-se e reajuste a posição da bolinha. mantendo o polegar voltado para cima. fazendo movimentos do meio para fora. Em seguida. movimentando-o de um lado para o outro ao longo do tendão. A seguir. Região Lombar • Comece deitando de costas. deslize os dedos para baixo e para fora. em direção ao ombro direito. e depois mude para o braço esquerdo. Deixe sua mão direita escorregar na parte de trás da cabeça. colocando todo o peso do corpo na bolinha. Vagarosamente. levante a mão e coloque-a em um lugar diferente abaixo da axila. coloque a mão debaixo do braço e o polegar no início do músculo do bíceps.

) • No fim. • Deslize as mãos na coxa. pressione os dedos das 2 mãos. portanto. . vá devagar. segure a perna direita acima do joelho. colocando a mão direita sobre o estômago. Repita o movimento. junte os 3 dedos maiores da mão direita e pressione-os contra a parte superior da coxa direita. em pontos diferentes da coxa. • Dobre o braço direito para trás. logo abaixo do ombro. cada vez. Evite colocar muita pressão na parte posterior dos joelhos. repetindo o movimento três vezes.Massagem para o Tríceps • Dobre seu braço direito em um ângulo de 90º. recomeçando. da parte superior da coxa até o joelho. deslizando as mãos em direção ao joelho e fazendo movimentos circulares com os polegares. pressionando os dedos ao fazer o movimento. • A seguir. a 90º. • Pressione a mão esquerda no músculo do tríceps e vagarosamente deslize-a ao longo do braço. Deslize as mãos ao longo da coxa até a região um pouco acima da rótula. Massagem do Quadríceps • Para dar maior flexibilidade a este grande grupo muscular. Repita o movimento 3 vezes. Repita o movimento diversas vezes. Tornozelo e Canela • Flexione a perna direita e segure a parte inferior do músculo da panturrilha com as duas mãos. • Com as duas mãos. • Continue massageando. deslizando-os para o meio do tendão do jarrete. onde os tendões e ligamentos são muito frágeis. troque de lado e trabalhe o braço esquerdo. Com cuidado. massageie ao longo da perna. com os dedos pressionando a parte de trás das pernas e os polegares colocados na altura da rótula. até soltar completamente a musculatura. Massagem do Tendão do Jarrete • Para soltar o tendão do jarrete. Faça um pouco de pressão com os polegares e deslize as mãos pelas pernas até atingir a parte posterior do joelho. de um lado para o outro. • Por fim. • Coloque a mão esquerda em cima da direita para exercer mais pressão. Pressione a perna. A seguir. em direção ao cotovelo direito. • Mexa os dedos para trabalhar toda a musculatura. (A área logo acima do cotovelo é muito sensível. deite de costas com o pé direito em cima do joelho esquerdo. a mão esquerda deverá segurar o cotovelo direito e o braço deverá ficar esticado ao lado do corpo. • Dobre o braço esquerdo à sua frente e coloque a mão esquerda do lado de trás do braço direito. segure a coxa direita com os polegares juntos e os dedos das 2 mãos abraçando sua perna. A seguir. Massagem para Panturrilha. trabalhe a outra perna. • Estique o braço direito enquanto massageia.

segure o tornozelo com os dedos por trás da canela. trabalhe o outro pé. A seguir. pois as pessoas que dormem de bruços ou de barriga para cima tendem a manter os dedos dos pés mais apontados para baixo. conseqüentemente. fazendo primeiro círculos pequenos e depois círculos grandes. Compressas de gelo podem reduzir o fluxo sanguíneo e conseqüentemente relaxar a musculatura. • Ao mesmo tempo. • Para um bom alongamento. fique parada de frente para uma parede a mais ou menos 60 cm de distância. Faça uma leve pressão e afaste os polegares lentamente. . • Não se esqueça de manter os dedos trabalhando no arco do pé. segure o pé pela lateral com as duas mãos. mantendo os polegares juntos na parte da frente. Evite a Câimbra da Panturrilha Durante a Noite • Se você tende a ter câimbra na panturrilha durante a noite. • Durma de lado. Simplesmente alongue o pé (e.• A seguir. Agora trabalhe a outra perna. • Para as canelas. faça uma delicada massagem até o músculo da panturrilha. Massagem para os Pés • Sente-se e apóie o pé esquerdo na coxa direita. para cima e para baixo. trabalhando toda a panturrilha até chegar ao tornozelo. Não prenda o lençol e o cobertor na cama. Comece a massagear a sola no sentido do comprimento. de forma que sua perna forme um quatro. Repita 3 vezes. devagar. As caminhadas também são benéficas. fazendo uma leve pressão com os polegares. Com cuidado e devagar. Fique nessa posição por 15 a 20 minutos. Massageie a canela para cima e para baixo. os músculos da panturrilha) flexionando os dedos para cima. gire o pé no sentido horário. • Se você tiver câimbra. Quando acabar com estes movimentos. Segurar os dedos e a planta do pé e puxá-los para cima pode ajudar. • A seguir. use os polegares para fazer uma série de pequenos círculos para cima e para baixo na sola do pé. junte os polegares na parte superior da panturrilha. pois isso pode acabar prendendo os dedos para baixo. Segure o tornozelo esquerdo com uma das mãos e com a outra mão. não estique o pé fazendo uma ponta com os dedos (como no balé) ao se alongar na cama e tente evitar dormir com os dedos do pé apontados para baixo. Reverta o movimento. separe e alongue primeiro para os lados e depois para a frente e para trás cada um dos dedos do pé. o melhor a fazer é alongar-se e massagear os pés. Apóie na parede. girando no sentido anti-horário. colocando todo o peso do seu corpo sobre os antebraços. fazendo pequenos movimentos circulares. mantendo os calcanhares apoiados no chão. Abaixe as mãos cerca de meio centímetro e repita. principalmente se você colocar todo o peso do seu corpo sobre os calcanhares.

Banho de Sal Marinho e Aveia Ingredientes: • 1 xícara de farelo fino de aveia • 1/2 xícara de sal marinho • 1/2 xícara de ervas desidratadas (Ex:camomila. Acrescente óleo essencial de sua preferência. Use de 1/4 a 1/2 xícara em cada banho e aproveite.Sais de Banho Perfumados Ingredientes: • 1/2 xícara de sal marinho • 1 xícara de bicarbonato de sódio • 1 1/2 xícara de sal de Epsom • 10 a 15 gotas de óleo essencial (opcional) Modo de Preparo: • Coloque todos os ingredientes em uma embalagem plástica de fecho hermético (do tipo ziploc) e agite bem para misturar. alecrim ou milefólio) Modo de Preparo: • Misture todos os ingredientes e coloque em um vidro com fechamento hermético. Use de 1/4 a . Coloque os sais em um vidro.

1/2 xícara por banho. Esfregue suavemente o preparado no seu corpo durante seu banho de chuveiro. Banho de Espuma de Cereja Ingredientes: • 1/2 xícara de xampu sem cheiro • 3/4 de xícara de água • 1/2 colher de chá de sal de cozinha • 15 gotas de óleo essencial de cereja Modo de .

You're Reading a Free Preview

Descarregar
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->