P. 1
Gyógyító Masszázs Otthon

Gyógyító Masszázs Otthon

|Views: 1.048|Likes:
Publicado porTheGabrielArchangel

More info:

Published by: TheGabrielArchangel on Nov 14, 2010
Direitos Autorais:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

02/27/2013

pdf

text

original

vagabund kiadó

BERENTE ÁGI

GYÓGYÍTÓ MASSZÁZS OTTHON

I. GONDOLATOK A MASSZÁZSRÓL
AZ IDŐTLEN IDŐRŐL Olyan jó lenne lelassítani az Időt! Csak akkor, amikor én akarom. A rossz dolgokon essünk túl gyorsan, de a Jó maradjon velem egészen addig, amíg jólesik. Az Idő azonban sem meg nem áll, még csak le sem lassul, pörgeti homokszemeit ugyanabban az ütemben, melyben felvette kezdeti lendületét. Segítőd lehet azonban, ha megfelelő játszó­ társa tudsz lenni egészen végig utadon. Hogy lehetnék játszótársa, mikor egyre inkább nem társ, hanem ellenség, vagy még inkább: legyőzendő ellenfél. Futsz, hogy utolérd hogy mit, azt te sem tudod, magad, a szerencséd, vagy tényleg az Időt, mely újra és újra rád vigyorog -, miközben egyre az az érzésed, hogy a levegőbe kapkodsz, mikor a Boldogság hívó szavára újabb csatákat indítasz. Az sem elég, ha utoléred, mert a nagy játszmának nemcsak részese, hanem győztese akarsz lenni. Egy életben kettőt vagy többet megélni, idősíkokon nyargalászni, innen is, onnan is kicsippenteni valami jót.
© 2007 Berente Ági - Gyógyító masszázs otthon

V A G A B U N D KIADÓ
Sorozatszerkesztő: Nyomdai munkák: Felelős vezető: SZOLLOSI PÉTER KAPOSVÁRI NYOMDA KFT., Kaposvár - 280357 POGÁNY ZOLTÁN igazgató

Nyomdai előkészítés: Háttér Stúdió Kft. hatters@ezaz.hu Felelős kiadó: SZÖLLŐSI PÉTER vagabund@freemail.hu Vagabund Kiadó, 6000 Kecskemét, Akadémia krt. 45-47. ISBN-10: ISBN-13: 963-9685-27-5 978-963-9685-27-7

Az Idő akkor kegyetlen, ha elfecsérled. Nincs másod ugyanis, ezzel kell okosan gazdálkodnod. Igazán szerencsés vagy, ha megadatott szá­ modra a képesség, hogy felismerd, mire van s mire nincs szükséged a tartalmas életet éléshez. A felismerés azt jelenti, tudod, de legalább sejted vagy érzed, mi a feladatod ebben a testbe szorított létben. Az Idő melléd áll - igen, valóban mellém? -, ha azt teszed, ami komolyan a te feladatod. Nem mondod, hogy eddig fel sem tűnt, mennyire rossz irányba haladsz? Hogy ezer gáncs vetődik folyton lábad elé, s a jelek vészfényként villognak az orrod előtt? Az van - mondod -, hogy még mindig nem találod a helyed az Életben, valahogy mindig félresiklanak a dolgok, pedig annyira, de annyira szeretnél már egy kis boldog­ ságot, békét, megnyugvást. Kíméletlenül telnek az évek, mintha valaki csak öntené rád fentről a napokat, heteket, hónapokat, s bármennyire

szeretnéd, nem tudod megfogni az eseményeket. A szüleid úgy men­ tek el végtelen útjukra, hogy nem is ismerted őket igazán, a gyerekeid ugyanígy készülnek saját maguk kibontására, s fáj, hogy mennyire idegen felnőttként élnek melletted. Akkor meg mire ez az egész? Sajnos üres szólam, hogy nincs rá idő. Idő mindenre van, ugyanis az Idő azért van, hogy legyen mindenre. Semmi nem esik ki hatáskö­ réből, csak éppen a választást, hogy mire fordítasz belőle, meghagyja neked. Amire nem szánsz, az nem fontos számodra. Amire nem szánsz, annak te sem vagy fontos. Ha juttatsz belőle a gyermekeidnek, fontos leszel a gyermekeid számára. Ha fordítasz az egészségedre, az egészség is oda fog figyelni rád. Ha megfelelő mennyiséget szánsz a munkára, sosem leszel híján a lehetőségeknek. Ha eljön a pihenés órája, ne késlekedj, mert az Időt nem lehet összezavarni. Ha nem vagy képes megállni, mert azt hiszed, vesztegeted azt, amiből oly kevés van, az úgy fog kinézni nagyon gyorsan, hogy terhelhetőséged végtelen - pedig ez nincs így -, s láthatatlan erők gondoskodnak róla, hogy ne is maradj sose tennivalók híján. Az idő elfolyik az ujjaid között, lénye­ ges dolgokra valóban nem marad, csak néhány szétpukkant buborék körvonala emlékeztet rá, hogy történt veled egy s más a múltban. Az Idő mennyiségi fogalom. Az teszi minőségivé, ahogyan meg­ éled. Bármilyen munkát végzel te vagy én, azzal egymást szolgáljuk, így saját munkádba fektetett energiád mások tetteiben válnik valós értékké. Dolgozz jól, hogy neked is jól dolgozzanak. Tanulj tudásod szerint, mert csak akkor taníthatsz. Ha szeretsz, ne szavakkal szeress, cselekedd meg azt, amiről úgy véled, szebbé válik tőle a másik néhány pillanata. Csak ezek a percek képesek rögzíteni az Időt, beleégetni saját legbelső emlékkönyvedbe, hiszen a pillanatok egymásutánja volt és nincs többé, az értékes Idő viszont örök. Jó néhány ilyen pislantást őrzöl egészen régről. Jót és rosszat is. Jó volt Jót adni és kapni, a Rosszat utáltad, s ha ez ma sincs másként, tudod a megoldást az időtlenségre. A nap összes óráját kevesled, nem is lesz sosem minőségi időd, csak olyanok, melyeket így hívnak: határidő, menetidő, elmulasztott idő. Az emberi szabadság abban áll, hogy a rendelkezésre álló Időt a lehető legtartalmasabb tartalommal töltse fel. Az alvásidőt gyógyító alvással,

a munkaidőt minőségi munkával, a szabadidőt értékes érzelmi, szelle­ mi és fizikai utazásokkal. Az Idő hozott valahonnan és visz valahová, de hogy miért hozott ide, és miért ide hozott, azt nem árulja el, a rejtvény megoldása Éle­ ted Feladata. Nehogy azt hidd, hogy olyan bonyolult ám megfejteni a Kérdést! És mégis veszettül nehéz. Az út elején még kicsi a forgalom, a táblák egyértelműek, csak aztán az első kereszteződésnél elbizonyta­ lanodsz, s hiába sejtetted, érezted zsigereidben a helyes irányt, mégis rossz felé mentél tovább. A gyerekkor még tökéletesen, tudattalanul tudatos. De ki figyel egy gyerek tökéletes tudattalanságára? Pedig anynyira ott bujkált minden apró mozdulatodban a Feladat, amiért ebbe a létbe beleszülettél, az Idő még annyira értékes volt számodra, hogy semmi felesleges dolgot nem akartál csinálni, csak azt, ami Jó volt, meleg és biztonságos. Mert Gyerek voltál. Ma nem vagy az, de emlék­ szel, milyen annak lenni, nem hagyni, hogy rossz dolgok történjenek veled, mert képes vagy felismerni, mi a jó neked.

T U D S Z - E JÓL G A Z D Á L K O D N I A Z I D Ő D D E L ? Kevesen tudnak, pedig akarnak. Mert minden fontosabb, mint a fontos dolgok. Kell, hogy pénzt keress, kell, hogy egyetlen órában hármat élj meg, kell, hogy alig aludj, rosszul táplálkozz, hogy ne legyen időd gyermekeid lényegbevágóan fontos eseményeire, hogy megfeledkezz barátaidról, mert ha mégis jut ezekre néhány perced, akkor érzed azt, hogy vagy Valaki. Pedig nem igazán Valakinek kell lenned, ha Valaki akarsz lenni, hanem Valamilyennek. Ez pedig azon is múlik, hogyan osztod be az idődet, mert ugye Idő az mindenre van. Fontossági sorrend is van. A kérdés az, mi fontos neked? Nem kifelé, amit társadalmi előírások annak tartanak, nem másokkal szembeni megfelelésre gondolok, hanem belső elvárásra. Azokra a dolgokra, melyekre mindig úgy gondolsz, hogy nagyon jó lenne, úgy szeretném, de nincs rá időm. Vagy nincs rá energiám. Az Idő erős hatással van energiádra, kíméletlenül fogyasztja, nem beszélve arról, ha alapból kevés van. Hát nem tudom, szoktad magad sajnálni, igaz? Hogy minden olyan piszok módon összeesküszik ellened. Arra sem telik a

6

7

és a tiédet is. hogy kedvesen megérinti a csupasz karom. a munkahely kevés esetben biztosít. de nem tudok uralkodni magamon. sok hasznos tanácsról. Ez egyben már a hosszú táv. S gondolkodtál azon. nem szép szóval: időráfordításod gyermekedre. csodás testi örömökről.) Helyette más energiaforrást ajánlok olvass mesét gyermekednek. mely az anya­ giakat biztosítja. Futsz. amiről máskor nem beszél. hogy csak azt tedd. mennyi minden történik vele. melyik oldalra ülj az autóban. ne legyünk elrugaszkodottak. Kapcsolatba léptem. felfrissülés­ ről. mint a befektetett munka. azokban az években is. Passzív pihenésről. hogy valamit mégiscsak csinálnunk kell. ha kihagyod. mit akarsz). életerőről. Brrr. Ha nagyobb. és a hozzájuk kapcsolódó gondolatokról. eszement módon üldözöd a szerencséd. hogy aki lassan jár. a jó lehetőséget. de annyira igaz! Az út végén mindenki így van ezzel. A munka olyan fétis lett. Az Élet nem arról szól. értékes perceket fog jelenteni számodra későbbi éveidben. mire is kell most odafigyelned? Miért állított meg a jósorsod? Lazíts. miegymás kelléked. A mostani odafigyelésed. mikor a fizikai távolodáson van a sor. bármennyire annak tűnik is. ha rágon­ dolsz. mikor órákig pusmog­ tok a kislámpa fényénél. hogy dolgozhass. és ő is kap belőled ebben a néhány igazán minő­ ségi percben. önmegismerésről. vagy azzal. s mindehhez munkahely. de az is lehet. mit akar (mert tényleg nem tudod. hogy nyugodtan megnézd az esti híreket. Hát most valóban lemondhatsz egy időre a futkosásról. Csak követeli a drága idődet. energiáról. napjaid mekkora részét töltöd olyasmivel. hogy megint meg kell jelenned a munkahelyeden? Mióta is vannak gerincproblémáid. hogy te akarod. amit mond. ami jó neked. és ez nem idealista gondolat. soha máskor nem pótol­ ható. tíz év körül még igényli. Megszűnt az elszigeteltségem. Egyébként a teljes élet alapfeltétele. mert a gyomrod is összerándul. és mennyi időt azokkal a dolgokkal. Hogy jön ez az Időhöz? Egyszerű az összefüggés. a Sorsod int megálljra. tovább ér. Tudom. amivel munkába járhatsz. legalább nem fáj annyira. de hogy minden az legyen? Gondold át az életed. Mi a fene bajom van már megint? Aztán egy ismerősöm találkozáskor úgy üdvözöl. A magadra figyelés egyik formájáról lesz szó ebben a könyvben. önátadásról. ilyenkor már komoly erőfeszítést kell tenned. ja. cipő a lábakra.nap összes órájából. hisz rendnek kell lennie a házban. benzin az autóba. öreg napjaidban. Igazi jóleső bizsergés jár át. 8 9 . Közhely a közmondás. Vagy a kishitűségen. Tudod. türelmed. vagyis legyen autód. ruhád. Rövid távon rájössz. lehet. LAZÍTS Szóval ne rohanj. hogy kedvetlenül ván­ szorogsz ki reggel az ágyból. mi a nevetséges az egész nagy játékban? Hogy szám­ talan esetben azért dolgozol. aki ész nélkül rohant át az életen. hol tartasz most. amit szeretsz is. Persze. mert az őrangyalod megsúgta. ÉRINTS M E G Annyira ingerült vagyok Jövök-megyek. kell étel az asztalra. nem is kevés. Hány éve is. aminek minden lélegzetvételeddel alárendeled magad. beszéld át vele az ágya mellett a napját. mely fontos bár. hogy szépen elteljen az a néhány évtized. (Talán jobban is teszed. az is. mint aki nem tudja. a gyerekeken kívül kismillió dolog foglalja le figyelmed. melyeket csak a muszáj nevében teszel. hogy értsed is. egymás idejét. ahová készülsz. Kényeztesd kicsit magad. A megalkuvásokon bukik meg a dolog. de mégsem az egy igaz út az üdvözüléshez. vállmerevséged vagy emésztési zavaraid? Most akkor az Idővel van a baj. nem lesz tőle több energiád. A lassítás szám­ talan ok miatt bekövetkezhet. Tudom. gyógyulásról. ha kevesebb az érdem. hogy a kevéssel is szörnyen rosszul gazdálkodsz? Vannak nemszeretem dolgok. pukkadok mindenen. de vannak olyan esték is. s jobban igényűtek egymás társaságát. más lett a világ körülöttem. Jó. melyből te is és ő is komoly energiát merítetek. A görcsös akarás nem oda vezet el téged. amiért örök életében hálás lesz neked. milyen jó fej a gyereked. utána úgy érzem. hogy borzalmas vagyok. kapkodsz. aztán egy végzetesnek mond­ ható balesetet csak azért úszol meg viszonylag ép bőrrel. ha hivatá­ sod a szívügyed. szaladsz. Megint része let­ tem a Nagy Egésznek . Mázlid van.

s ugyanígy gyógyíthat bizonyos más pontokon. kevésnek érzed magad ahhoz. bármennyire úgy tűnik is. védekezés. Mert ez kell. Mit is kaptál? Egy pozitív közeledést. nem találod a megfelelő kifejezési formádat. sokszor robbanások. Mert önző vagy te is és én is. hogy az érintés bármilyen jóindulatú formája gyógyító hatással van rád. Nem jobb. S mi a helyzet a testi-lelki összefonódó érintéssel. hogy csókkal üdvözlöd párod. hogy nyomokat éget a testedbe. baráttal találkozz. Mert nincs meg a módja. holott ezek csak apró morzsái a fizikai kapcsola­ toknak. ahogy kifelé.Pedig nem történt más. hogy fizikai fájdalom van. mely a szexu­ ális energiák csatamezeje? Azok a bizonyos ártatlan kis napközbeni simítások. nem öleltél. mint a szívedet marcangoló fájdal­ mat. s egy ponton túl ellened fordul. míg nem találkoztok újra. s munkába indulás előtt egy öleléssel töltöd fel magad addig is. bármilyen nagyszerű megoldást kínál is az orvostudomány a helyreállí- 10 11 . neked lelkileg. első dolgod. hogy neked is szükséged van rá. Kézfogással. Valahol sérült a kapcsolatod a külvilággal. Van. hogy kedves ismerőssel. mert szükségem van rá. Persze ennyi nem elég. hogy gyere. Ha megbomlik szervezeted egyensúlya. Szúrós. öleléssel. van. annyi szent. talán nincsenek meg az egyéni eszközeid hozzá. mellyel aurád befogadta a gyógyító energiát. hetek óta nem érintett meg senki. S ha a gyermek ölel. Ezért aztán a szex nem játék. karmolsz. az hamarabb elmúlik Ha ütsz. a másik­ nak testileg. hogy érvényesítsd kívánságaidat. kilépni az elszigetelődésből. a test veszi ki belőle a részét. majd egy csókkal közelebb kerülsz a misztériumok birodalmához. mint a testi fájdalom. csak egy pillanatra összeolvadt az energia­ mezőnk. Védőbur­ kod túl vastag vagy túl kemény. lelked feltárulása. úgy befelé sem képes áramolni az életenergia. azt mondja vele: ölelj meg te is. Távolságtartás. ha valós érzelmek nem támogatják meg a tetteket. Ez az igazi önátadás. hogy újabb töltést vehess magadhoz. nem simogattál. puszival. Ez fáj. idegen világot. összedörgölőzések pici jelzései annak. hogy többre vágysz. Rádöbbensz. az azt jelenti. Van néhány ismerősöm. Igényed egyre nő. mert úgy gondolod. elfogadást. Hogy most csak éppen súrolod párod energiaterét. most egy másodpercre megnyílok neked. s az akarásnak ezen az egyetemes nyelvén kommunikálsz. Nem gondolom. hogy elfogadlak. valami miatt felesleges érintkezési formának tartják. hogy mazochista vagy. Szeretet-energiád egyre csak gyűlik. Bőröd idegvégződései továbbítják az érzetet agyadhoz. hogy napok. mert ez segít nyitottabbá tenni. kellenek ezek az összekapcsolódások. egy odabújást. kötekedő. jutalmat. rúgsz. hogy a gondolata is taszít. De jólesik. nem közszemlére tehető jelenet. Napközben alig várod. Ha elindul egy új nap. Szándékosan időztem el a baráti érintésnél. melyekről úgy gondolod. S mert tudja. azt jelzed neki tes­ ted nyelvén. Csodálatos. mégis kifordítja az embert magából a hiányuk. simogatást. És te sem bújtál. félelem? Napközben hányszor simítod végig ujjaid kedvesed hátán. H A FÁJ A Z É R I N T É S Van olyan. hanem belső magánügy. Ha van gyermeked. de nem irigyellek érte. de alaposan. kisülések. hogy hozzá kell érned egy másik emberhez. Ez a lelki fájdalom. hogy még kívánod is. még akkor is. miköz­ ben elmész mellette a lakásban? Érzed-e még tenyereden gyermeked buksijának szuszakolását? Ha megérintesz valakit. nem is partnercserélő szórakozás. beléptünk egymás személyes terébe. egy simo­ gatást. segít értékesebbé válnod magad előtt. de sokszor szívesebben vállalod a testi kínt. agyad pedig szétárasztja testedben a gyógyító melegséget. GYÓGYÍTÓÉRINTÉS A tudományokban való mélyebb elmerülés nélkül is nyilvánvaló szá­ modra. akik kerülik az ölelkezést. és segít befogadni a nagy. hogy levezesd. könnyebb a dolgod. Nagyon kellenek. Az érintés ölhet a test bizonyos pontjain. nem is érdemled meg. önként vállaltad. hívogatva és engedve. mert részed van kiadós potya-ölelésekben. agresszív embert formál belőled a kielégítetlenség. nem kaptál egy ölelést. ellenkezőleg. hogy a teljes testi egyesülésben feltáruljon előtted a láthatatlan is.

nem szeretik. meg egyáltalán. Milyen könnyű a bajnak megrekednie egy-egy érzékenyebb pontján a testednek.. fájdalmat elviselni. fáradt vagy. már jó leszek így is. rengeteg nyavalyát ki tud kergetni ebből a zegzugos testből. Ha a sportok körébe soroljuk.táshoz. sem a lelki segítség nem jut el céljához. Ezúton sem vitatom el a természettudományos megoldásokat. orvosi várószobákban még betegebbé válni. sürgős orvosi beavatkozá- MASSZÍROZZ MEG! Azt gondolod. de ha házi használatra gyűjtenél tapasztalatot. a simogatást egyenesen kerülik. ami még hátravan. hogy rendszeres látogatója vagy háziorvosodnak Hát a körülmények nem erősítik elszánásodat. akik úgy gondolják. mit kell csinálni. átmasszírozom a tested!" Igazán jól hangzana ez a mondat párod szájából. vagy hogy néhány célzott érintés (vagy inkább jó sok). ha időnként te kérsz tőlük segítséget. a kilónyi nyugtató megreggelizéséhez milyen út vezeti el az embert? Persze tudom a választ. lehet közben kellemesen relaxálni. Akinek gyerekkorától kezdve rendszeresen pakoltak a bankszámlá­ jára. igaz? Egy kis felszívódási probléma. Egy alapot. fáj valamid. hatásfoka. hogy lesz jelentkező a próbatételek kiállására. milyen utat járj be a testen. mikor.. 12 13 . persze. Rövidebb út vezet a masszőrtudomány elsajátításához egy igazi tanfo­ lyam elvégzésével. s belenyugszol. H O G Y MASSZÁZS? Úri sport. műtéti lábadozás hetei alatt kellő önuralmat tanúsítani. amel­ lett. nélkülözhe­ tetlen készítmények (például az inzulin). az életerő akadálytalan áramlása nélkül sem a testi. s szorgalmasan masszírozd családod tagjait. s már rossz a kedved. ha hozzájuk érnek. és nem is egészen igaz. Arra a kis időre. amire építheti a jövőt. A családból tuti. eredménye persze sok mindentől függ. hogy valóban vannak életfontosságú gyógyszerek. ezért az elmé­ leti tudást jó. magadon és másokon is tapasztald ki. mint ahogy te is. Csak a felnőttek valahogy olyan furcsák. s megette a fene az egészet. de csak azért. anyagcserezavar. ne várj erre! Tanuld ki a fogásokat. Ilyenekre gondo­ lok. sem pénzt. egy kis érrendszeri lerakódás. ütögetése. hogy kit lehet masszírozni. Minél fiatalabb a szervezet. hogyan dolgozik az életerő a szervezet akadályain. „Most pedig tegyél le mindent. a masszázs úri sport. Na igen. s a test izmai avatott kezek gyúrása. Tudod mit. beszéljünk azokról. Megjegyzem. formálódnak. főleg ha leg­ alább hetente egyszer összerakná mondattá ezeket a szavakat. feküdj ide a földre. Hidd el. a test fizikai összhangja. felnőtt éveire jelentős testi és lelki védelmet kap útravalóul. sem megerőltető napi edzéseken izzadni. a zsírpárnák lapulnak. simítása. hogy anyukám simogatja sajgó derekam. hisz nem kell hozzá furcsa ízű tablet­ tákat szopogatni vagy gyógyteákat iszogatni. mint egy jó pénzügyi befektetés. semmi ne érjen a bőrükhöz. s nem alaptalanul. Mindenképp azonban a legkel­ lemesebbnek mondott terület. ismerd ki az emberi testet. nem mindegy. annyiszor elmerengek rajta. sem az orvosi ellátás nem lesz olcsóbb. A sor bizonyára nem teljes. Nyugtató helyett használj napi öt csomag simogatást. M I A Z . élvezni fogják. rezegtetése. dörzsölése alatt lazulnak. sem a gyógyszerhez nem jutsz hozzá könynyebben. talán tanácsos is. Na jó. csak kényelmesen elnyúlni egy masszőrágyon. vagy az utcabeli mogorva boltos. annál könnyebb távozásra késztetni a sötét erőket. Könyvből persze nem fogsz tudni profi masszőrré válni. csak nem értem. mert nem vagy tisztában tested működésével. bátran olvasgasd a könyveket. hogy nem lesz probléma. már megint itt ez a gondolat. A simogatás komolyan olyan. viszont néhány lényeges kérdéssel nem árt tisztában lenni. ha saját élménnyel. mert fúj. ha elkezdik dicsőíteni a kezeidet! Előbb-utóbb pedig már annyira tudni fogják. Ennél azért jóval tartalmasabb területet ölel fel az egészség meg­ óvása és helyreállítása birodalmában. vagyis a betegséget. A testhez érés minősége. mely mindenképp hasznos. s egy kis nyomkodásért nem áldozol sem időt. sem érzékeny tested nem adod idegen kezek gyűrkészése alá. van még jogosultsága a bőrkontaktusnak. ennyit el kell viselni. Masszírozni nem ördöngös tudomány. Mozogni nem kell hozzá. gondolod. személyes ismeretgyűjtéssel egészíted ki.

MIÉRT K E L L A MASSZÁZS? Mert isteni élmény. s a teljes nyitottság a másik emberrel szemben. Azt tudjuk. ha mégis rásegítesz mondjuk egy-két csésze csalánteával. s tudom. melyek a kövérségtől kezdve okozhatnak meszesedést. kinek mire van szüksége. hiszen igaz. s a fájdalmak mindennapossá lesznek. melyről nehéz úgy beszélni. hátha bátorságot veszel magadon. Számos más esetben is csodás hatást érhetsz el akár lokális. A hangsúly persze az izmokon van. hogy felvedd a zoknidat. hogy néhány kellemes. nyirokkeringés. A feleslegesen bevitt káros vagy nem káros anyagok számtalan búvóhelyet találnak oda­ bent. s ha ez így nem is maga a tökéletesség. • A helyi blokádok feloldása szabad utat enged a testben áramló ned­ veknek. sikerült felébreszteni a kíváncsiságát a dolog iránt. ha a természet eredendő törvényeit figyelmed középpontjában tartva nem engeded ki kezedből saját sor­ sod irányítását. Hál' istennek a masszázs nemcsak tűzoltó szerepet tölt be az élet­ ben. Kétségtelen. hogy kicsit tudatosabban is megis­ merkedj testeddel. amivel „nyugodt" kis életed kihívásaira vála­ szol tested. hogy nem kell keserű teákat iszogatni hozzá. akár teljes testmasszázzsal. elmúlik hátfájásod. igényre. Mindez a probléma azért sújt. Ha nincs társad. hogy a fáradt. amit az ügy érdekében tehettem. de nem mozdul rá a dologra (amit nehezen tudok elképzelni). az egész kötőszövetre. amennyiben erre van szükség. kell hogy legyen a környezetedben egy ismerős. Akkor most vagy élj stresszmentesen. érszűkületet. aki nyitottan áll a masszírozás tanulása előtt. Nem passzív pihenés ugyanis. amint elváltozást. hogy felesleges fárad­ ság. visszeres panaszo- 14 15 . „lázas" izmok vagy a megerőltetett vég­ tagok. Ha gyógyulni vágyás vezet a masszőröd kezei alá. le tudsz hajolni. mélyebben az izmokra. mondhatni. lényegesen több víz elkortyolásával. Kinek van azonban erre ideje? Igazad van. Egy-két óra teljes kivonulás a mindennapokból. váll kilazításának a masszírozás a legegyszerűbb mód­ szere. • Az izmok kilazításával mozgékonyabbá válsz. s alávesse magát neki. Az állandósuló görcsöktől. Számos masszázsfajta létezik. hogy viszonylag rendszeres gyakorlással megfelelő segítői tudunk lenni egymásnak. bemerevedett izom úgy befogja az idegeket. úgy mint vérkeringés. életmentő orvosságokat. Mivel a masszázst ő is szereti. fájdalmat tapasztal. vagy masszíroztass gyakrabban. mikor még semmi baja nincs.sokat. s az ideghálózat révén az egész test­ re. ízületekre. adott hangulatra való tekintettel. valóban nem kell. A masszázs mechanikus inger a bőrfelületre. Azt mondtam. érintkezés egy másik világgal. megszűnik a reggeli izommerevség. ám a test belső hadserege a látható és látha­ tatlan csatornákon át komoly munkát végez masszírozás közben. ellenállóbbá válsz. derék. hogy a testet kívülbelül irányító hatalommal kapcsolatba kerüljön. nekem sincs sok. ezért a legtöbb.összességében terhelhetőbbé. mert izmaid a nem tudatos lelki parancsok­ nak engedelmeskedve görcsös kis gumóvá húzódnak össze. könnyebben forognak az ízületek az ízületi tokban. egy barát. Az önmagát igazán szerető ember már akkor befekszik a masszőr keze alá. de időnként figyelj oda a nyers zöldségekre is. hogy idővel a deformitás maradandóvá válik. gyúró mozdulattal fel lehet frissíteni például a fáradt nyakizmokat. Mitől merevednek be az izmok? Az idegek nem megfelelő működésétől. hogy lerágott csont. a lendület képes kisodorni a lerakódásokat. hogy min­ den szavam igaz legyen. gyako­ ri fejfájás . Sokkal kevésbé lesz rá viszont igény. nem legyintek azzal. ízületeket. ellenben a test méregtelenítése könnyebben és gyorsabban lejátszódik. hiszen a feszült. néhány jó kis fogásba. képessé válik arra is. Különbséget teszünk irányított masszázs és az izmok gyurkászása között. Aki képes átadni testét ennek a nem verbális kommunikációnak. Igyekszem kitérni jó néhány ismert és kevésbé ismert fajtájára. hogy páromat avattam be némiképp a masszírozás menetébe. A masszírozástól indultam. hogy az akarat nyugszik. amelyen már érdemes élni. betegségre. s bízom benne. vagy van. miközben a megfelelő pontok ismeretében ugyanazon a helyen gyógyhatást is kiválthatsz. ám ha mozgásra ingerli valami a vér lelassult csordogálását. de legalábbis azonmód. Ez a két dolog el tud vinni arra az útra. nos. eredendően megvan benned az alázat a természet erői felé.

hogy elég lesz egy vállmasszírozás vagy egy talpnyomkodás. • Amikor már pattanásig feszül minden idegszálad. ezért akár van gondod vele. ha békén hagynálak az ilyen szöveggel. kiszívják véred. nem a hátizmok csúnya görcsei okozzák a rendszeres panaszt. hogy elérd az áhított hatást. ami tetszik. vizelet-kiválasztásod élénkül. Ha te nem. hogy a testet is alig táplálják. de legalább elegendő mozgással ellensúlyozd a folyamatot.. Nem kell mondani. nem pang benned időn túl a felesleges anyag. mennyi salakanyag halmozódik fel a szervezetben. hogy még fiatal vagy és nem fáj semmid. hogy éppen akkor vánszorogj el a masszőr kezei közé. Vagyis bizonyos kor után szinte mindig. MILYEN ESETBEN VAN SZÜKSÉG MASSZÁZSRA? • Nem helyettesíti a mozgást. zsírpárnákra. amit kipróbálhatnál (délutáni kávézás elha­ gyása. vesd oda magad teljes egészében! Hogy előtte egy kis szauna? Hmm. ha szeretethiányukra nem is nyújt teljes gyógyulást. te tudod. ha napi tevékenységed elég változatos ahhoz. érdemes az izmaidat néha masszőrrel megdolgoztatni. mert kifog rajtad a mindennapi hajsza. ezért igyekezz masszíro­ zás közben nem társalogni. A depresszióról beszélek. idővel megint találsz 16 17 . Ha képes vagy meditálni. nyakme­ revség. hogy idegrendszered is kapott egy hatalmas ölelést. Sokunknál azonban harminc fölött kivigyorog a testünkből egy kis derékfájás. • Amikor úgy érzed. de legalábbis azokról a nehéz helyzetekről. biztosan jobban odafigyelnél rá. mielőtt bár­ milyen masszázsterápiába kezdesz. nem bevacsorázás. nem akciófilm nézés elalvás előtt. • A legapróbb sejtjeidet is munkára készteti egy jó masszázsterápia. Lelki bajaik a rendszeres masszázst követően szépen javulni fognak. csakúgy. se túlterheltség okozta fájás. • Ha megszűnik izmaid merevsége. ami megint csak a felhalmozódott méreganyagoktól segít megszabadulni. hogy se izomláz. amikor már csak pislákolni látszik benned az élet. vagyis a mindennapok vitalitásához szükséges energia. • A legnehezebb. majd a masszőr életre kelti az alig csordogáló véredet. Persze lehet. hogy a tartós ülő-. utazz el gondolatban a világ legnyugodtabb helyére. akiknek szinte semmi lehetőségük a testi érintkezésre. felgyülemlett mérgekre. se merev tartás miatti bekeményedés ne kínozzon. hogy a jelenleg dübörgő életmód mellett hamarosan meg fog változni a felfogásod ezen a téren. és szeretnél kimászni magadból és új bőrbe bújni. sem tornázni. pedig nem kellene neki. A nyugodt alvás érdekében akad még néhány dolog. Ha tisztában lennél azzal. • Az elegendő alvás hiánya rémesen viszi az energiát.kat. vállba nyilallás. mennyire förtelmes munkát végezve. magadon olyan izomfelületet. jót fog tenni. felgyorsítja anyagcsere-folyamataidat. Mondhatod. egy barátodat). • ízületi problémák ügyében is segítség lehet a szakszerű masszázs. jóleső ellazulás a masszázs ered­ ménye. mint a többi tünetet orvossal konzultáld meg. Ezt. de ha nagy a gáz. • Magányos embereknek. melyek a porba sújtanak. hogy most azonnal üljetek le egy kávéra. tested túl sok szemetet cipel. Ez annyira jó! Ezzel a lelki töltettel irány egy jó kis masszázs. ami fáj.és remélhetőleg utána is . szívelégtelenséget. hogy a legegyszerűbbeket említsem). ledöngölnek. Salakanyagra gon­ dolok. különben is. Előbb hívd fel a barátnődet (ha fiú vagy. teára. nem a fokozott izomtónus az oka. hogy egy szem izomlazító vagy fájdalomcsillapító is megteszi. Igaz. Szerencsés vagy. hogy megfelelő táplálkozással. narancsbőrre.pihentetővé válnak éjszakáid. egy jó kis terápia során . Szóval ne várd meg. Az életfolyamatok annyira le tudnak lassulni a mélabús időszakokban. az agyi erek csökkent munkaképességét stb. akár nincs. vagy állómunka éreztesse hátrányait! • Az izmokban jelentkező fájdalom esetén. de ha nincs módod sem rendszeresen edzeni. vesekövet. hátizmaid lassan páncélként fogják burkolni ezt a feledet. bizton számíthatsz arra is. sem semmilyen izzasztó mozgásformát végezni (a házimunka nem célzott torna!). epekövet. Lehet. lelki szemétre. jobb lenne. ha egész nap a számítógépet vered. vagy ha az autóban nyomod a gázt reggeltől estig. de az is majdnem biztos. • Ha sokat fáj a fejed. csak beszéld ki magadból a gőzt.. s visszapumpálja a halódó energiát.

azokat az ereket. hogy a test­ nek nyugalom kell. így amely időkben érdektelen volt.és meridiánháló-elméletnek. melyek a test működési mechanizmusát célozzák. addig a keleti világban soha egy pillanatra sem szűnt meg gyakorlati alkalmazása. de ha egy vérrög elindul vándorútjára az ereidben egy kiadós maszszírozás után. Enyhébb esetben a visszeres területeket ki kell hagyni. A masszírozás sem esik jól akármilyen körül­ mények között. elhanyagolták ápolását. hogy tudni szeretnénk. MILYEN ESETBEN N E M SZABAD MASSZÍROZNI? Tested az esetek többségében jelzi. Ma már . Hál' istennek van bennünk annyi érdeklődés a testünkben zajló folyamatok vagy a betegségek iránt. A masszírozás a szent rituálék között szerepelt a régiek életében. • Nyugati hagyományon alapulók (többnyire a svédmasszázsból kiin­ duló. Orvossal beszéld meg. ezért mielőtt masszázsterápiának veted alá magad. állapotának időnkénti javí­ tása. a reflexpontokra gya­ korolt különböző erősségű nyomások által. míg rendbe jössz. hagyni kell. ajurvédikus. hogy késő a kapkodás.teljes életet az ember.és élhet ma is . mint ingerületátvitelt. . illetve amikor nem. Ha túl magas. • Keleti tradíciókon alapulók (reflexológia. testednek felkészültnek kell lennie a szertartásra. Az izmok.tudomásod van róla. s ha valahol meg­ akad. Ami azt jelenti. amikor kívánatos számára vala­ mi. Az erő a meridián rendszeren közlekedik a szervezetben. siacu. belső szervek kapcsolatával foglalkozik. de minden téren. hogy a szervezet gyürkőzzön a betolakodókkal. Az érdekesség kedvéért csak annyit.orvossal . a megoldást is meg akarjuk találni. esi. hiszen mágikus erőt képzeltek a betegségek testből való kiűzésének A fájda­ lom megszüntetésének első számú ellenszere volt a test dörzsölgetése. már lehet. 18 19 . Megint elcsépelt mondás jön: ép testben ép lélek.lázas betegség gyötör. máshol hiány lép fel. hogy az egészséges állapot visszatérjen. Laikusként nem valószínű. Az általános jó élettani hatásai mellett szintén több ezer éves múltja van a testet átszövő ideg. szö­ vetek. ha: . ám az egyértelmű. várd meg. hogy fontosnak tartsd a testedet kényeztető feloldódást. amit szerettél volna. vagy csak egészen lágyan szabad átsimogatni. Alapvetően két nagy csoportra lehet bontani a létező masszázstech­ nikákat. nyomkodása. hogy a lélek milyen anyagi formában lakik. csontok. nem csak testi kényeztetés igényével merül fel a jó masszőrök neve. TÖRTÉNETE Nem untatlak sokáig az előzményekkel. mert csak így élhetett . hogy a fejlett antik civilizációkban már egyértelmű volt az igényes lélek táplálása mellett a test karbantartása. yumeiho). indiai. . amikor szereted magad annyira. egyébként sem korrekt dolog a fertőzést terjeszteni. . inak és ízületek. mi miért történik. így nem azt a hatást éred el. A lob erősebbé válhat.és lábmasszázst igen nagy odafigyeléssel alkalmazza a keleti világ. Nyuga­ ton a test hívságai közé sorolták. . melyek a betegségeket a szer­ vezetben megrekedt „láthatatlan" életenergián kérik számon. melynek komoly gyógyászati jelentősége azóta is elvitathatatlan. kínai. A láz egy saját belső védekező mechanizmus.vagy megint -.fertőző betegségben szenvedsz. hogy amíg a nyugati világban történelmi korhoz kötő­ dött a masszázs gyógyászati elismertsége. s ha ezt tudjuk. Ennek a belső erőnek kell zavartalanul áramolnia ahhoz. vagyis a kéz. hogy pontosan fel tudod mérni a visszeres lábaid állapotát. hogy sajnálod rá az időt. Az elbírálás egyedi. mi a teendő.• Nem utolsósorban pedig akkor. nyilván hűtésre van szükség.rákos betegségben szenvedsz. nézesd meg szakemberrel . Nem vagy kész a masszázsra abban az esetben. thai. . hogy gyulladás van a szervezetedben. maori.komoly csontritkulás esete áll fenn. Tudom. Ez sem a legjobb alkalom. annak enyhébb és erősebb változatai). A reflexológiát.trombózis gyanúja is fennáll.

stílusú emberre. akinek megengeded. ezért a szív szerepe jelentős ebben a folya­ matban (is). hogy férfi nőt. A gombás nyavalyákat. hanem egy kapcsolódási pontot kínálok a gyógyító erőknek. Legalább szimpatikus legyen a nő (vagy férfi). szimpátia alapján döntünk. gyógyító hatással van a fájós testrészekre. javasolja-e a masszázst vagy a tornát. ki legyen a masszőröd.. . részben szerencsés vagy. Túloztam az „eggyel". ha tisztában kell lennie a szervezet működé­ sével. két ember testi kom­ munikációján. izomhúzódás még friss. akkor ezeken a területeken kell megoldani a masszázst. Ha a fent említett esetek egyike sem áll fenn. Orvosokkal.kismama vagy. Azért kicsit ellentmondásos a helyzet. Ezt jó is. . rangos embereknek.ugyanígy vagy. hogy ne szedj fel sok-sok felesleges kilót. nő pedig férfit masszírozzon. beszéld meg az orvossal. Ügy van ez is. Szóval nem szentírás a nemi kiegyenlítődés. simogatásra. ahol érzed az összhangot. családtagod. vagyis heveny korszaká­ ban tart.természetesen. Kicsit elidőznék ennél a gondolatnál. A finom simogatás nyugtató. ne csak azért. de csak érzékeltetni akartam a lényeget.szívbetegséged olyan fokú. hogy komoly. nem? Nem elégszel meg az első utadba kerülő lehetőséggel. A masszőr nem doktor. ha bármilyen bőrbetegség gyötör. Teljesen egyéni. sem saját helyzeteden rontani. hiszen anyagi szinten gondol­ kodsz. ekcémát felületileg és belsőleg is kezelni kell. a hatásokkal. férfire. hogy aurádban akár órákig matasson. nem ildomos sem a masszőrt kitenni a veszélynek. sok más apró dolgon múlik az eredményesség. . Kevés olyan kiszolgáltatott helyzet adódik az életben. és hogy a ronda narancsbőrt se húzd fel magadra. hogy testeddel furcsa dolgokat műveljen. nőre. Más helyzetben neked kell eldöntened. Még akkor is kicsit óvatosan teszed. következményekkel. 20 21 . Az energiaáramlás elmélete azt mondja. mehet a dolog.az ízületi sérülés. a töké­ letes egyensúly kialakítása és fenntartása miatt ajánlott. hadd ne soroljam. ahol gátlásaid levetkőzöd. kinek mire van szüksége. termé­ szetgyógyászokkal . szeretted az. . kitől veszed szívesen az energiát. mikor önként a másik ember kezei közé fekszel. fekélyes sebek is inkább hegedjenek. A maszszázs a keringésre hat. ezek a területek sem kívánják az ilyen külső beavatkozást. elfoglalt. kapcsolatod az univerzális energiával gátoltabb. hanem hogy hasizmod a szülést követően hipp-hopp viszszazsugorodjon eredeti méretére. nem? A masszázst én azért ennél többnek tartom. Ez az eset a páros élet harmóniá­ jában otthon is kiválóan megvalósítható. Nem mindegyik technika kívánja a ruhák ledobálását.ha a környezet kellemes. mechanizmusokkal. de azért ez az álta­ lános.mondjuk egy tárgyalást követően rohanvást . A folyamatban mind­ ketten részt veszünk. hogy nem bírná a megterhelést.meg az élet sok más területén . hogy a masszázs mechanikus inger. s hagyod. milyen típusú. megke­ resed azt az egyet. Ha olyan. Kóros elzárkózási időszakát éljük a világtörténe­ lemnek.a masszőr kezei alá pucéran odafeküdni. mert a kis­ mamának fokozott igénye van a kényeztetésre. A gennyes. de erősebb fizikai behatásra még nincs szükség. Én nemcsak a testemet adom mint munkafe­ lületet. ellenben a medence területét el kell kerülni. ja. aztán ha beválnak elképzeléseink. teljesen érthető. megnyugtató. másrészt nyugodtan kipróbálhatod bármelyik masszázstechnikát. amikor isme­ rősöd. . Lábadat is ódzkodva pakolod oda valakinek az orra alá. Veszélyeztetett terhesség esetén azonban valóban ellenjavallt. MITŐL M Ű K Ö D I KA MASSZÁZS? Mindenféle masszázs a kapcsolaton alapszik. ha megkapod. mint a szere­ lem. te belelazulj az élvezetbe. Még ebben az esetben is fontos azonban. hogy kinek a kezei közé kerülsz. Helyette tornázz. még akkor sem. biztató. Általában minden kérdéses esetben tanácsos orvos. természet­ gyógyász vagy hozzáértő ember tanácsát kikérni. Akkor működik jól a masszázsterápia. Ha a bőrbetegség nem a talpon vagy a kézen van. de még a nem rangosaknak is nehezére esik .ha megválaszthatod. hogy aztán míg ő nyomkorássza. Ha úgy fogod fel. A várandósság első trimeszterében (az első három hónapban) fokozottan szükséges az óvatosság. vagyis hívogató.

vagyis hogy hiányzik belőle a kreativitás. képes vagy az ujjaidat finom mozgásra is használni. s elismered. ekkor vagy ne vállaljon kezelést. Terhelhetőséged is megnő. még ha nem is gondoltál eddig erre. A masszázs alatt érezhető a harmónia. megszűnnek a letapadások. gondolkozz el. ha te is közreműködsz egy „kicsit". hisz csak így tudja személyre szabni a kezelést. hogy aurád negatív gondolatokat is átvehet a masszőrtől. amit belevisz. vagy hívja fel rá a figyelmet. mozdulatai mechanikusak. Nos. Az ő kezének finom rezgése . Ha kevés az idő. nincs is.miután feltártad neki problémáidat.akár gyúr. mit kell tennie. Ez akkor valósul meg. zaklatott. nem tudom. Ugye hogy eszedbe sem jut. ahol eddig fájt.ha a masszőr . ezért a másik igen fontos személy te vagy ebben a történetben. s hol kell teljesen kerülni. nem árt rendszeresen kényeztetned magad. képes leszel felemelni pici gyermekedet . hogy jobban érzed magad. milyen erősségű masszázsra van szükséged.és életenergia-pályákon beindul a keringés. s akár hiszed. később aztán mégis. hanem lelkileg is megnyílsz a másik ember előtt. az jó neked. ahogy két ember pozitív ener­ giát képes egymásnak átadni. nem fáj. nehogy csalódás érjen. s elmenjen tőle a kedved. kövesd „utasításait". ugyanis nem futószalagra fekszel. csatlakozol masszőröd energiamezejéhez. akár nem. tehát ahhoz. A terapeutának mindig összhangban kell lennie veled. Felszabadulnak a lelki blokádok is. nyirokkerin­ gést. minek. akaratán kívül. Ugyanezzel a lépéssel azt is vállalod. ha lelki energiaraktárad tele van tan­ kolva. hogy a kemény kezű masszőrt egy ideig nem kívánod. arról. nincs dugulás. én most töltekezésről beszélek. . a cipekedés egy ideig megint könnyebbé válik. 22 23 . vidámabb. van. végig bírod ülni a dél­ előtti értekezleteket. vagy olyan biztosan mozdítják fájó ízületeidet. Ez is egyfajta egyesülés. ha nemcsak testileg. úgyis tudod milyen az. a kötött ízüle­ tek mozgékonyabbá válnak. mivel ő is emberből van. s fogadd meg. Befogadod őt energiameződbe. ha jó a masszőr. hogy tartós javulást érj el. míg a rendszeressé váló könyökfájások nem vétetik észre veled? A masszázs lelki következménye. lehetnek rossz nap­ jai. a képzett masszőr kezei úgy siklanak végig testeden. az érdeklődés irántad. egysze­ rűbb. s a salakanyag szépen megkereshesse a távozási útvonalat.felébreszti a bőrfelszín számlálhatatlan idegvégződését. ami fájjon.nem is tudom. Ha olajozottan mennek a dolgok. hogy egy-két alkalom még nem számít terápiának. testi kommunikációról beszéltem. Ha egy idő után úgy érzed. amit mond. Az izmok merevsége oldódik. le tudsz hajolni. legalább nagy vonalakban add át neki igényeidet. ahol csak egy kis átdöngölést akarsz kapni. s ha minden jól megy. helyreáll az egyensúly (jin-jang). Hallgasd meg tanácsait. Nem mindig esik jól az erős dögönyészés.. hogy jobban érezd magad. gyógyulsz. érdemes-e sorolni. hogy minden mozdulatnál érzed. ideges energiame­ ződ hatásainak. Nem baj. egy masszázskúra önbizalmad erősödésében is képes köz­ rejátszani. mikor a mozgás ter­ mészetes testi folyamat. akár simogat . kívánságaidat a masszázsra vonatkozóan . Az ideg. szokásnak. jó helyen jársz-e. sem súrlódás.pontosan érti és tudja. Kaján gondolataidat tedd félre.Mivel kapcsolatról. Jól gyógyulsz. MI TÖRTÉNIK A T E S T B E N A MASSZÁZS SORÁN? Kapcsolatba lépsz a külvilággal. milyen területeken kívánod. hogy az ingerületet továbbadva élénkítse a vérkeringést. ha kezelés előtt gondolatban kinyilvánítod. Fontos kiemelni. Fel bírsz kelni az ágyról. Szegény masszőr még inkább ki van téve a te mindenféle szennyezett. A masszázs a gyógyulási folyamatok beindításán kívül egy plusz lehetőség arra. hogy csak az éltető erőt fogadod be tőle. Az igazi masszőrt érdekelni fogja. így minden sokkal fényesebb. hogy van karod. de jó. Minden lényeges dolgot mondj el magadról. ez a masszőr hajszálra ugyanazt nyújtja hétről hétre. hogy a hatás.

hogy az utol­ só pillanatban beeső. Kellemetlen dolog a kapkodás. alacsony peremű kis tálkában. ám utána fel kell fűteni a szobát olyan melegre. mégis külön említem a krémek.A zene jó. ezért a pergő ritmusú talán nem ideális. úgyis mindig frissen készíted. takarónak. . vagy kimondottan hideg. Az ella­ zulást kell szolgálja. hogy páciensed milyen vérmérsékletű. mert melegebb lesz a szobában. mikor a vendéged megérkezik. Kell azonban. viszont 24 25 . ami beszívhatja a felesleges olajat. Ha hűvös van. hogy ruha nélkül fekszik fel az asztalra. A masszázs hőt von el a szervezettől. mint amire szüksége van. A kényelem segédeiként szóba jöhetnek kisebb párnák. A flakonos krém nem túl praktikus. hogy jó legyen hallgatni. Szerintem nem feltétlen kell a zenének már akkor szólnia. hogy kéznél legyen egy-két takaró. ha alacsonyabb a hőmérséklet. kéztörlőnek. Az a fontos. a páciens betakarásakor a pléd alá teríts egy lepedőt. A magas vérnyomás magasabb testhőmérsékletet produkál. s csak a végén ér partot. A vendég nem fog csicsogó bőrrel visszabújni utcai ruhájába. odafigyelsz arra. csukott ablak segít kint tartani a meleget. mikor más már borzong a hidegtől. mint azt. derékmagasítónak. a vendég számára pedig kiábrándító. mert fullasztó melegre nincs szükség. elérhető távolságba helyezd ezeket. kelléket készíts kezed ügyébe. ha ledermednek a végtagjaim. Mindkettőtöknek kellemesebb az olaj felitatása. fontos vagy neki. ezért kiemelt jelentősége van a folyamatban a megfelelő hőmérsékletnek. míg elhelyezkedik a maszszőrasztalon. szuszogása nem kellemes a fülnek. A halk zene vagy az illatos masszázsolajok hiányát sokkal könnyebben elviselem. A lepedők könnyen tisztíthatók. Lepedőből a masszírozóasztalra ajánlott egyet felteríteni. A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI Rettentően szeretem. hiszen ha belekalkulálod. összehúzott füg­ göny. hiszen enélkül nincs jó közérzet. gregorián dallamok. Ha ismered. Az alacsony vérnyomású emberek fázósak.II. vagy kiborult az olaj a tégelyből. figyelsz rá. inkább lapos. Ha forró nyár tombol odakint. Ez nem könnyű kérdés. úgy érzi. fertőtleníthetők. ha masszíroz valaki. amit éppen nem masszírozol. egyet nem szeretek köz­ ben: fázni. végtagjaik eleve hidegek Ők a béka­ lábú emberek. vagy mai. Modern. . a szellőztetés lényeges pont. zaklatott vendég fülét megütő távol-keleti szitármuzsika hangja nem tesz rá jó benyomást. ha kezelés előtt megbeszéled pácienseddel. inkább meleg. esetleg nincs kéznél egy törülköző. hisz a felesleget ki kell öntened. ez nem lehet gond. Ha közben zátonyok nehezítik az előrejutást. Használj inkább tégelyes krémet. komoly­ zene. amennyiben használsz ilyet. ezért ezeknek az embereknek akkor is melegük van. hogy a vendéged ruha nélkül se fáz­ zon.Minden szükséges eszközt. a természet hangjai stb. ezért a találgatás helyett jobb. szeresse a páciens és te is. Lehet. Ha nagyon figyelmes akarsz lenni. Bármilyen relaxációt elősegítő muzsika jó. Legjobb. A szükséges eszközök lehetnek: törül­ közők fej alá. vagyis mi értelme az egésznek? . gondoskodj az árnyékolásról. Emiatt azonban nem kell lehű­ teni a levegőt. ha belefolyik az ember. Elképzelhető.Az előző ponthoz kapcsolódik. akár asztalon masszírozol. Az aromaolajat. Kérd ki róla páciensed véleményét. vagy megvárod. viszont nem mindenki szereti. ola­ jak előkészítését. mint hideg szobahőmérséklet ajánlott. A masszázsolajat se üvegben helyezd ki. hogy befedd azt a testrészt. úgy. keleti. aligha jut célba. Gyakorlati szempontból pedig nem kell megszakítani a masszázs folytonosságát csak azért. vártad őt. A rendes felkészülés jó benyomást kelt vendégedben. Akár földön. Ekkor ne szellőztess. Az egész nap leeresztett redőny.Szellőztesd ki a szobát. hogy masszázs közben se kelljen páciensed testétől elszakadnod az újabb krémezés miatt. meditációs mantrák. neked pedig nem kell minden alkalommal takarót mosni. viszont a mezítelen ember nagyon hamar kellemetlenül fogja érezni magát. Teendőid a masszírozás megkezdése előtt: . hogy ellen­ kezően hat rá a meditációs zene. ha megbeszéled vele előre. nyomkodása időigényes. mert kifo­ gyott a krém a dobozból. egyszerre nem sokat. A masszázs akkor hatásos. mint volt. láb alá. s utána kapcsolod be a CD-t. s ha olajos masszázst végzel.

szükség van a test ismeretére. akik ilyenkor lelki masszázst is kapva utat engednek bánatuknak. Nagyfokú nyitottsággal rendelke­ zel. dinamikus masszázs kísérőjeként szóba jöhet ilyen is. hogy otthon tegye meg. Mert mi a beszéd? Energiaáram. belülre nézni. A kevés itt is több. véleményem szerint viszont néhány elég belőlük. milyen technikát vesz igénybe. Nagyon jó a felfelé irányított fénynyaláb. hogy helyette akkor beszélgetésbe bonyolódsz vele.Ha lehetőség van rá. ahol kevés természetes fényt kap a szoba. jókedvűen szabad hoz­ zálátni a masszírozáshoz. eddig is megfelelt egy szűk kis kamraszoba. akkor is tegyétek át a beszélgetést másik alkalomra. a masszázs előtt jó. A gyertyák kiváló segítői a meditatív állapot elérésének. A fényeknek ott van jelentőségük. lehetnek eszültebb napjaid. annál tökéletesebb és hatásosabb lesz a munkád. hisz milyen sokan vannak. melyeket nem lehet egy mozdulattal 26 27 . A szolgáltatás színvona­ la mindig fontos dolog. csak ellentétes előjellei. lehetnek saját ajdalmaid. s cövesse néhány perces megnyugvás a masszázs előtt. elfogadja-e a miliőt. Hallgasd meg. érzelmileg is feldolgozza a fizikai hatást. Általánosan a vendégek az andalító dallamokat szeretik. éberen. A felkészültséghez tartozik az is. mie­ lőtt hozzád jönne. ezért ezt figyelembe kell venned a masszázs elején. hogy mindenki tiszta testtel feküdjön a gyógyító kezek alá. s akarva-akaratlanul beszélik ki problémáikat. amit csi­ nálsz. nem forró. hogy mindenki saját testére figyeljen. de ezt nehogy úgy értékeld. . s mik az ellenjavallatok A tapasztalatot majd megszerzed smerőseid masszírozásával. A lámpák ugye nem a vendég arcába világítanak. Ebbe a hangulatba nehezen szoríthatók be a gyerekek mindennapi problémái vagy a házastársi veszekedések. A talpmasszázs sem kivétel ez alól. minél többet raksz bele. felesleges hát terhelni a folyamatot. gyújthatsz-e gyertyát. A hallgatás megtanít arra. egy kötet­ lenebb formába. ha közvetlen előtte úgyis be kell áztatni meleg vízbe tíz-tizenöt percre a masszírozandó lábakat. .Ne beszélgess. érhetnek veszteségek. Nyilván ha fázik. Jó. amennyiben felkészült vagy rá. a fényár nem helyénvaló. mint a masszázs. Ha nem kívánja a vendég a zenét. kitűnő a csend is. akkor is nézz utána. A JÓ M A S S Z Ő R Remélhetőleg elég felkészült vagy. Ha nálad nincs módja rá. muszáj megszegni a csend parancsát. Ez létkérdés ezen a területen. A beszédnek akkor van helye.Fontosak-e vajon a fények? Mondhatnád. A füstölőről is megoszlanak a vélemények. hogy bizonyára szereted. amivel alvásközeli állapotba kerülhetnek. Ugyanúgy. attól függően. Ha csak házilagosan masszőrködsz. Azt kell mondani. vagy fáj a masszázs. Bármelyik masszázsfajtát alkalmazod is. Nem beszélve az emelkedett hangulatról. A zuhany legyen ezért rövid. . nem lehet minden apró részletre odafigyelni. de kérdezés nélkül sose használd. rossz előérzetei támadhatnak. amit te teremtettél. Ha erre van igénye vendégednek. hogy a legjobb hatás elérése miatt ajánlott csendben relaxálni. mely végigkú­ szik a falon. minél több apró körülmény felel meg a helyzetnek. vagy orvo­ sold a bajt. persze. történhetnek kiborító események. vagy mást szeretne. mely annál magasabb. a beszéd visz energiát. vagy egyszerűen csak este van. Más aromák hatnak serkentőleg az idegrendszer­ re.az erőteljesebb. ezt nem lehet megtiltani. hogy csak frissen. Ha megriasztják a sejtelmes fények. de tudasd vele. elfogadni a különböző adottságú emberi külsőt. A masszázs ad. ezért beszéld meg vele minden alkalommal. hogy nem lehet minden tökéletes. mitől és hogyan működik az emberi test. ugyanis könnyen válhat ravatalozó hangulatúvá az esti félhomályban a masszázsszoba. Nyilván a masszőr is emberből van. A páciens han- gulatához kell igazítanod a környezetet. ha lezuhanyozik a vendég. még akkor sem. képes vagy befogadni mások problémáit. amire semmi szükség nincs. kérd meg. sokszor tényleg még jobb is. ami azt jelenti. ha a páciensnek kérdése vagy problémája van. ezért a vendéged adott állapotához igazítva csepegtethetsz néhány csepp olajat a bázisolajba vagy az aroma­ lámpásba. értsd meg. Amennyiben ismerősök vagytok. különben is. igény szerint alkalmazható. Alapvető higiénés szabály.Az illatok is szerves részét képezhetik a terápiának. A meleg vizes fürdőzés felpezsdíti a testet. . s mások nyugtatóan. netán kicsik az ablakok. röviden válaszolj.

minden eszköz elő van-e készítve. hogy a kezelés végén ugyanolyan intenzitásnak legyenek a mozdulataid. egyél. ha a telefont ilyenkor olyan messzire raknád. vízhólyag keletkezett. kivéve a relaxálást szolgáló zené­ nek Vegyél le minden gyűrűt és órát a kezeidről. 28 29 . hanem csak úgy. kiegyensú­ lyozottabbá vendégeid. Ha nincs szó pénzről. hogy tisztán. A páciens nem kíváncsi a személyes gondjaidra. igyál. Néhány esetben szük­ ség lehet a körmök használatára is. találj rá gondolatban a számára megfelelőnek vélt hangulatra. Komolyabb problémák esetén ne vállalj vendéget. ha kikapcsolod. aminek a nyomkodása erőkifejtést igényel. így tőled is minimális elvárás. Hosszú távon egyre sikeresebb leszel munkádban. s te is alig fogod várni. Miközben kezed alatt válnak egészségesebbé. A hajlítás és nyújtás egymást kiegészítő mozdulatok Zongorázz az asztal lapján vagy a levegőben. Hangolódj rá a találkozásra. Páciensedre átsugárzik. megfelelő összpontosítást kíván. Ha fájdalmat okoz a munka. ránézésre ezért sosem szabad megítélni. hogy a masszőr is jól érezze magát. folyamatos elismerésben részesítenek. vagy átalakulnak. milyen kezelést fogsz adni neki. Ugyanakkor a jól megtermett. igyekezz megtartani lazaságát. A vendégtől elvárható. olvasd át a könyved. sérülést okozhatnak Ha tenyereden a hétvégi kertészkedés miatt bőrkeményedés. hisz bármily apró teremtű és vékony. nagy tenyerű masszőr nem biztos. tárgyi feltételek biztosí­ tása. hogy ne halld meg a csörgést. vagy olyan tevékenységet végezz. akkor morálisan van tétje a masszírozásnak. egzisztenciális és érzelmi téren egyaránt. cserébe lelki bombaként fog robbanni bensődben. hanem egy­ fajta tudatos erőtakarékosság is a masszázs során. hogy nem leszel olyan eredményes. Mondani sem kell. akkor is gondold meg. Jó lenne. hogy éppen emiatt nem fog összelapítani még gyengéd simításaival is. s bár tevékenységed értéke pénzzel is mérhető. hiszen saját bajodra figyelsz. Ha nagyon fáradt vagy. helyükre kerülnek. mely mások tes­ tének masszírozása közben ér. A jó masszőr nem karizomból dolgozik. Ehhez nemcsak az izmok bemelegítése szükséges némi megmozgatással. a problémáidat tedd félre. A páciens megérkezése előtt jó. hogy a masszírozás ne csak a vendég. ami rávezet a következő órára. vezesd végig magadban. hanem egész testét viszi bele a mozdulataiba. Képzeld oda őt. s nem a páciensre. fontos. Ne tövig. de előredöntve. Frissítsd fel magad. elmúlnak. Ezért tégy meg mindent annak érdekében. A külső. hogy ujjbegyeidet ne nője túl. óriási erők lapulhatnak benne. Ehhez érdemes egy erősebb gumilabdát kéznél tartani. sőt maximális kiszolgálást kapjon a pénzéért. csak akkor vállald a masszázst. Kell. Visszatérve az erőnlétre. hogy a lehető legkevesebb feszültség dolgozzon benned. hogy leadd feszültségeidet. hanem nagyon fontos! Hogyan érhető el. hanem a masszőr számára is élményt nyújtson? A kellemes munka és a lelkiállapot kölcsönös egymásra hatással létezik. ha biztos vagy benne. de inkább több. ha gyomrod korgása megzavarja az áhítatot. de legalább is ne koszosan. miközben dolgozik? Nem is egyszerűen kell. az erkölcsi-érzelmi elismerés stabil útvona­ lat. Tévének és rádiónak nincs helye a masszázsterápia alatt. hogy ne az előző páciensed miatti izzadt testtel fogj hozzá követke­ ző vendéged kezeléséhez. hogy ízlésesen rövidre legyenek vágva. hiszen igen kellemetlen. nézd meg. Feltétel a megfelelő felkészültség. Vállízületeidnek is szükséges a bemelegítés. Ha bizonytalan vagy néhány fogásban. Merev ujjakkal nem lehet finom munkát végezni.fiókba zárni. A jó masszőr nem feltétlen erős is. mint ahogy az elsősök bemelegítenek írásóra elején az íráshoz. hisz a sokszor másfél órás kezelés jó állóképességet. ő elvárja. Fontos. életcélt jelölhet számodra. úgy válsz egyre magabiztosabbá. Megfelelő gyakorlat. nem érdemes kockáztatni a masszázs sikerét. s hozzásegít. ha egymásnak feszíted jobb és bal kezed azonos ujjait. s a lelki ráhangolódás a másik emberrel való kapcsolatfelvételre. Körmeid bármily szépek hosszúra növesztve. míg masszírozol. Gondolj vendégedre. ha van legalább fél órád. kikap­ csolj. A számtalan pozitív élmény. hogy ezeket a vendéged nem fogja a bőrén érezni. hogy ne feszüljön a tested. egyértelmű. hogy végre befejezhesd. hogy megfelelő. hogy meglévő bajaid ne tudjanak komolyan bántani. hogy a kellemetlen izomfeszülést elkerülje. lényeges szempont. de az sem baj. izzadtan feküdjön oda a kezeid alá. Tartsd hátad egyenesen. mint az elején. Vagy csökkennek. A masszázs fizikailag megterheli a masszőrt. ez is csökkenti a hatást. csípődet megbillentve. Ujjaidat ugyanúgy fel kell készítened a munkára. ha feszültek az izmaid. végezd el fontos szükségleteidet.

mire lesz szükséged. szomjasan. hogy felkészülten fogadjon. ételszagú ruha. ahol minél tökéletesebben átadhatod magad a relaxálásnak. feszült izmaidat szétmasszírozza. sokunkkal megesik. A masszírozásnak van néhány kizáró tényezője. A masszőr számára ez nem újság. Érkezz időben. lábon a körmöket illik előre levágni. Érezned kell. készítsd fel őket arra. Előre pontosítsd. csak utána állhatnak elő kéréseikkel. akár fejedről. zuhanyozz le. Sose menj éhesen. míg vendéged távozik. hogy ezeket a panaszokat igyekezzék csökkenteni. egyszerűen tedd meg. ezeket nem sza­ bad eltitkolni. Előzetesen adj meg minden lényeges felvilágosítást egészségi álla­ potodról. Tény. hogy tudatosan is törekszel a lazításra. hogy te sem zavarod őket feleslegesen. hogy büszke vagy gyermekeidre. milyen kövér vagy. De fölösleges is ezen görcsölni. s azt nyújtsa. bélműködésedre. hogy egyél. ezeket fontos szem előtt tartani. ne feszélyezd magad. ha nem az egész tested kerül karbantartásra. amire neked éppen szükséged van. hogy elalszol. Cserébe tiszteld meg őket azzal. ami tőled telik. hogy a vendéged testéről. ám figyelmes dolog nem elpazarolni a másik értékes idejét. Legalább egy óra teljen el a főétkezés és a masszázs között. A tudatos részvétel miatt azonban ajánlatos ébren maradni. sok ilyet látott már. bűzölgő láb elég visszataszító. átöltözésre. lábmosásra. Az evésről annyit. ne azon rágódj közben. A masszőr számára minden test más. Ha nem tudsz menni. akár lábadról. mikor a barátaik vendégesked­ nek nálatok. A mellékhelyiséget is feltétlen láto­ gasd meg előbb. lehetőleg kerüld el. Semmi vész. ha módod van rá. hogy a masszőr kezei tegyék a dolgukat. Nyugodtan mondd el kívánságaidat. még akkor is. az sokkal kevesebb. amennyiben a masszírozás technikája lehetővé teszi ezt. hogy kezelés közben kelljen kimenned. ne várjon hiába. Természetesen csúszások mindenütt előfordulhat­ nak. milyen hatást gyakorol rád a gyúrás. értesítsd a masszőrt. külön­ ben is azért van. A M I A PÁCIENSREV O N A T K O Z I K A masszőrtől elvárod. ez esetenként változó lehet. A masszőr úgyis meg fog kérdezni néhány olyan dolgot. azok kiegyeznek némi mellékzavarral is. hogy azért mész masszőrhöz. Kezelés előtt. szüksége van ezért a visszaigazo­ lásokra. Amiben érdemes közreműködnöd. de segíts azzal. mint a masszőr teendője. ami odáig vezethet. 30 31 . Mivel az ered­ ményes masszázs együttműködésen alapszik. A testszag vagy az izzadt. A sminket arcmasszázs előtt el kell távolítani. akik szeretik a kezeid áldásos tevékenységét. Vedd igénybe. Bizonyos masszázstechnikák alkalmat adnak a mély relaxálásra. Minden masszírozás után moss kezet. Masszázs közben igyekezz teljesen ellazulni. melyet csak odapakolsz a masszőr keze alá. nyilván semmi kedved még masszőröd keze alatt is figyelni. hogy a cél az ellazulás. mennyire csúnyán narancsbőrös a feneked. nem könnyű minden zajforrást kiküszöbölni. ütögetés. s nem a koncentrálás. átadni magad az érintés varázsának. melyik testrészeden szeretnél kiemelt masszázsban részesülni. simítás.Tudom. energiamezejéből rád rakódott koszt eltávolítsd. melyet kívülről nem tud megállapítani. ám ha otthon dolgozol. Tudom. hogy meg kell várniuk. Ha azonban fájnak a moz­ dulatok. akár egész testedről legyen szó. a gyógyulás nevében sem kell feltétlen fájnia az érintéseknek Az a jó masszázs. A masszőr az esetek többségében hagyni fog pihenni. tiszteld meg masszőrödet azzal. Való igaz. hogy begörcsölt. ugyanis a masszázs hatást fog gyakorolni a vesédre. hogy nem teszed ki ilyen kellemetlenségeknek Sok esetben lehetőség van helyben is egy gyors zuhanyra. csak rád figyel­ jen. ezért ne tekintsd tested megmunkálni való eszköznek. Hagyd. de ne közvetlen a masszíroztatás előtt. tedd szóvá.

tapasztald meg tested pontjainak reak­ cióit. Tudod. mennyire tudatosan figyelsz oda a körülmé­ nyekre. s napról napra szükségük van a megpihenésre. Ehhez nem kell semmi komoly előképzettség.III. S hogy ki ne felejtsem a legtöbb problémát okozó részt. a segítségnyújtó szándék megtapasztalása. tedd ezt kicsit tudatosan. hogyan táplálkozz. Tehát. sem semmilyen fizikai hatást nem gyakorol a testre. mely hatást gyakorol életfolyamataidra. dörzsölgeted kezed-lábad. gyermekeidet. mert a magadra fordított percek értékét éppen az adja meg. szüléidet. Ki kell tudnod kapcsolni időnként. örökké éhes egy finom masszírozásra. annak leglágyabb formájú gyógyeljárása. Ez nem nagy kívánság magaddal szemben. A lábad visz el napi útjaidra. hiszen másból sem állsz. akkor nem csak azt érdemes tudnod. akár az univerzum energiája. belül mégis mozgásba lendülnek miatta a gyógyfolyamok. az gyógyító szeretetet közvetít. tudom. de legalább hetente eltöltesz magaddal egy nyu­ godt órát. ezzel nem mondtam semmi újat. Ezt én önfelelősségnek hívom. hogy ki tudd választani. ha egyébként rendszeresen jársz masszőrhöz. 32 33 . hogy közben beszaladgáljanak fiaid. vagyis a gyógyító folyamatot. közismertséget. Ahhoz. MASSZÁZSTECHNIKÁK ÖNMASSZÁZS Muszáj az elejére venni. A felsorolás nem jelent minő­ ségi sorrendet. akár csak zsibbadtra használt. mely a legmélyebb mélységig megindítja a lelket. túlterheltség esetén pedig még jobban a regenerálódásra. amire agyad utasítja. Valós érzelmi szálak megléte esetén nem kell magyarázni a dolgot. Tanuld meg a moz­ dulatokat direkt módon irányítani. hanem mert ha felelősnek érzed magad sorsod alakításában. mert a leggyorsabban elérhető módszer. kitapintani az érzékeny. a testedet gyógyáram éri. mennyit mozogj. melyik fajtájával érhetnéd el az optimális javulást. KÉZRÁTÉT Néhány szó erejéig be kell kapcsolni a rendszerbe a kézrátétes gyó­ gyítást. hogy házüagos módon is képessé válj gyors segítséget nyújtani magadnak. A leírásokkal törekszem arra. és nem csak azért. más esetben pedig a gyógyító adakozó szándéka és a gyógyulni vágyó befogadási készsége hozza létre a pozitív kapcsolatot. Az önmasszázs alapvető célja. talán csak gyakoriságot. sem gyúrást. le kell tudni állítani párodat. vagy párod a gyógyító kezeivel. csak egy döntés. hogy ha a sok talpalástól zsibognak a lábaid. a fejed. vagy vehemens nyomkorászásba kezdesz. melyikre lenne igényed. Akár bioenergia működik. A kézrátétes gyógyítás legfontosabb momentuma is az érintés. ha nincs kéznél anya. Szétült derekaddal is naponta találkoznak ujjaid. Még akkor is. Úgy lehetsz csak tisztában szükségleteiddel. Ismerkedj meg önmagáddal. Az érintés a szereteten alapul. akkor vagy felpolcolod. bármelyik családtagodnak ugyanígy kijár ennyi. kezdj hozzá az Van belőlük néhány. vagy hogy a másik szobából áthallatszó tévé vonja el figyelmedet. miután tisztáztuk a jogosultságot („ennyi jár nekem!"). s megteremtettük a feltételeket a nyugodt elvonulásra. hogy naponta. vagy valamelyik szeretted számára. ahová a szemed vezet. ha tisztában vagy saját testeddel. ezért aki érint. Kezeidet arra használod. gyógyító pontokat. mint sajgó testrészeid gyürkészéséből. meg kell ismerkedned a választékkal. Persze. és kezedet veszed igénybe feladataid ellátásához. Ne hagyd. vagy milyen gyógynövényt fogyassz. Látszólag sem nyo­ mást. hogy akkor is segítséget kaphass. hogy kapcsolatba kerülj saját testeddel. Nem masszázstechnika ugyan. Ha már úgyis folyton nyomkodod magad. Ez a döntés arról szól. viszont abszolút az érintésen alapuló. melyet akár migrén gyötör. Testrészeid izommunkát végeznek.

tapintsd ki ízületeidet . in = irányítás) Mondhatod „tao-in"-nak is. Ha már úgyis van hetente egy szabad önórád . Cél. amit saját maga tesz önmagáért. s hagyni. súlyosabb esetben ne alkalmazd ezt a módszert. megtisztítani testedet a lerakódott szennyektől. végezz magadon tudatos egészségjavítást. nem lenne szükség masszőrökre. amiben az akupresszúrás pontok masszírozásán kívül helyet kapnak légzőgyakorlatok. közben helyezd rá a kezed . s gátakat a lélekben. ahol már képes vagy saját egészségeden . Önse­ gítő mechanizmusokat nyújt. hetente egyszer elviselem saját magam is.viszont többet nem engedhetsz meg magadnak -. matracba). ám úgy lehet teljessé tenni tested számára ezt a magánórát. A DO-IN TECHNIKA A do-in masszázstechnika az egyik legrövidebb út saját magadhoz. A do-in összefoglalja azokat az ösztönös mozdulatokat. Ellen­ ben magadnak fizetsz az egészséggel. Ki olyan szerencsés manapság. Köztudott. tudatos izommunkát fejtsen ki. hogy szépen nekiállsz és önmasszírozol! A meridiánok mentén létrejött elzáródások problémát okoznak a testben. hogy az ember könnyebben elfogadja a kívül­ ről jövő segítséget. mozgáskorlátozott emberek. A legkisebb maszat a lelkeden megzavarja tested norma- 34 35 . Furcsán hangzik a kifejezés. Mint ahogy viszont a masszázsnak vannak általános ellenjaval­ latai. De hol marad így az élvezet? Átadni magad az önfeledt felszabadulásnak. Feszítsd meg. Mindezt az életenergia akadálytalan áramlásával érheted el. s figyeld meg. Mivel azonban felelős vagyok magamért. hogy érezd. A nyomáspontok helyét el lehet ugyan sajátítani. hogy akadálytalanul áramlik benne az élet? Úgyhogy a legkevesebb. vagy a fáradtság ellen. hogyan nyú­ lik és feszül meg egy-egy hajlításra. feloldani a stressz okozta görcsöket. hogy az önmasszázs ki tudja váltani a szakavatott masszőrt. Szóba jöhet a do-in.például a bicepszedre -. töltsd hasznosan. hogy kaptam tőle valamit. melyet úgy kell ejteni. azt a hatást erősíti. s megelégednél a homlokod dörzsölgetésével. Az önmasszázs azonban több annál. és még sorolhat­ nám. majd lazítsd el az izmokat. Engem ez összezavar. (Do = út. milyen problémákkal küszködsz. A masszőr egyéni energiamezejének bevetésével. Azonban mélyre. ahogy mondjuk dóin. ha akaratlagosan tudatos moz­ gásra készteted végtagjaidat. Ekkor agyad sem igazán partiképes. melyeket a fájdalom. a test rejtett zugaihoz nem érhetsz el ilyen egyszerűen. erősít. Anélkül. Ez a három elem teszi a do-int rendszerré. észreve­ hetsz olyan változásokat. hogy a test nem is tudja. a belső szervekhez. felületi hatást gyakorolsz magadra. Ez manuális ismerkedés. Az önmasszázs kicsit olyan. és jobban szere­ tem. vagyis a belső energiák tudatos irányítása. óriási erőfeszítést jelent. tenyered-talpad nyomkodásával. Vannak ágyhoz kötött betegek. A do-in komplex rendszert kínál. vagy ellazuljon. melyek más esetben könnyedén elkerülnék a figyelmedet. amit tehetsz. a keringés viszonylag normális fenntartására a masszázs. megszabadulni lelki terheidtől. vészhelyzetben kiváló segítség lehet a kritikus helyek saját kezű ápolására. vagyis megmozgatod azokat. bioenergiájának átadásával feltölt. a talp­ illetve a tenyérmasszázs. ha valaki más kényeztet. valamint bizonyos nyújtó gyakorlatok. A külső és a belső izommegmunkálás együtt hoz eredményt a mozgásterápiákban. vagy objektíven tárja fel problémáimat. ám nyilván azért. bárki által könnyen elsajátítható formá­ ban. mit tegyen. a felfrissülés érdekében teszel. vedd figyelembe. hiszen ujjaid tapasztalnak. milyen hatást válta­ nak ki a mozdulatok. Valószínűleg nem fogod azt gondolni.ismerkedéshez. érezd a csontjaid határát. nyomkodd meg az izmaidat.egészségtelenségeden . fejedtől kezdve lefelé tapogasd végig magad. mert kényelmes vagyok. mint hogy megdörzsölgesd időnként fájó tagjaidat. jelentése ugyanaz. hiszen egy lépést sem kell tenned azért. Ha így lenne.fájdalmat azért ne okozz magadnak -. hogy izmaid tétlenül és kábultan folyjanak bele a masszázsasztalba (székbe. mit érzel közben. hogy elvezesd magad az önmegismerésnek arra a fokára. mint azt. de nem helyettesítheti a másik ember által nyújtott pluszt. Kitapintani ugyan nem fogod tudni. ellazulásnak. Rendszeres művelésével könnyen megfigyelheted tested átalakulásait.változ­ tatni. akiknek a torna borzasztó kínt. hogy masszőrt találj. így számukra az egyet­ len megoldás izmaik regenerálására. hogy bármilyen könyvet elővennél. tehát a mozgás.

Beszűkülnek az erek. rossz. hogy rosszul gazdálkodsz a levegőddel. hogy minden porcikádhoz eljusson. romlik a tüdő kapacitása. naponta egyszer -. A mozdulatokat életkortól függetlenül bárki elvégezheti. 1. c) Masszázs Fogásai a siacu masszázs fogásaival egyezők. vagy ahova sikerül. . rekeszizmunk alig van munkának kitéve. mennyire kötöttek. illetve lazák ízületeid. A koncentrált légzés arra való. Bent tartod a levegőt egy picit. Saját testeden végzett mozdulataid függnek attól. b) Mozgás A do-in gyakorlatai lényegében jógagyakorlatok. Hatásos az összezárt ököllel végzett dörzsölés. Két lélegzetvétel után térj vissza a kiinduló helyzetbe (nehéz). miért számít. valóságos betegségűzővé válhatsz. . oldásra. úgy értem. Törökülés vagy lótuszülés: két kezeddel érintsd meg az ellentétes térdeidet. s fejed fölött összekulcsolt kezekkel dőlj lassan hátra. Kérdezd csak az aszt­ másokat. hogy tested energetikai egyensúlya helyre­ billenjen. de fel nem használt anyagot kiválassza. Nyújtott lábbal ülve a talajon hajolj előre. Ülj le behajlított lábakkal úgy. lezüllik az immunrend­ szer. Vagy csak összevissza bekapkodod. gyorsan aktiválhatod védekező mechanizmusaidat.ha teheted. az újat. hogy éppen egy olyan „apró" dolog miatt kínoznak egyre az esti fejfájások. szokássá téve. • Nagy terpeszülés: fej fölött összekulcsolt kezekkel hajolj oldalra a lábfejedhez. egészen a talajig. hogy a bevitt. amennyiben olyan szerencsés vagy. Térdeid igyekezz a talajhoz szorítani. nem hagyva lehetőséget arra. fájdalmassá válik a mozgás. és közben kezeidet emeld a magasba. . hogy eltávozzon belőled minden régi. amit észre sem veszel. vagyis akupresszúrás pontokat érintenek. jó mélyen. Nem adsz esélyt életfon­ tosságú szerveidnek arra. GYAKORLATOK • Kezeidet kulcsold össze a hátad mögött. ezért hogy egy kis lángocska miatt ne égjen le az egész rendszer. Hosszú távon pedig .. megvárod. Az egészséges lélegzésnek négy fázisa van. Ülj a talajon a sarkaidra. hajolj előre. valamint a pontok ismerete nélkül is bátran nyomkodd végig tested . 36 37 . hova és hogyan veszed a levegőt? Amikor az egészségről beszélünk. Minél mélyebb a mozdulat. hogy normális mennyiségű oxigént vegyen fel a szervezeted. hogy gyógyító fehér fény árasztja el tested. s így hajolj előre jó mélyen két-három lélegzetvételnyi ideig. simító. majd a másik lábhoz. hogy talpaid érintkezzenek. elhasznált..Ugyanakkor nem tudom. Ahol a nyújtó gyakorlatok végzése közben feszülést. Elkép­ zelhető. kezdd egy erős kilégzéssel. Közben gon­ dolj arra. A mozdulatok közé nyomó. s ezzel felgyorsítsd a méregtelenítés folyamatát.miután megtapasztaltad áldásos hatását -. Mély belélegzés orron át. melyek segítenek felderíteni a test blokádjait. salaktalanításra. a salaktalanítást elvégezze. és érintsd meg a lábujjai­ dat. Kis légzésszünettel regenerálod idegrendszered. Maradj ebben a pózban két-három légzés idejéig. Akár hasba lélegzel. 2. majd lassan kiengeded. A légzés nyugodt. hogy semmi bajod vele. nyújtó. A meridiánvonalak. minél közelebb. azon a helyen van szükséged lazításra. Hirtelen kifújod a levegőt. hiszen úgy: egész-ség. mély. izommerevséget tapasztalsz. húzó mozdulatokat építs be. amennyire csak lehet. mindig az egészet vizsgáljuk. 4. hogy optimális mértékig ellásd szervezeted oxigénnel. . hosszan. a) Légzés A légzés olyan testi folyamat. fogy belőled az élet. végiggondoltad-e valaha. feszítő mozdu­ latok hozzájárulnak ahhoz.lis működését. amennyire csak bírod. akár mellkasba. a megelőzésben igen komoly szerepet vállalhatsz általa. Két lélegzetvételnyi ideig maradj ebben a helyzetben. a fejed tetejé­ től a talpadig. fejedet pedig a talpaidhoz. hogy a hátsó testtájakhoz is elérj. kéthárom lélegzetvételre. Az esetek többségében tüdőbe lélegzünk. Ezzel magadhoz veszed az erőt. A kitartott. 3. az istenit. annál eredményesebb a gyakorlat.

Biztosan gyakran fáj a fejed. vagy amíg a panaszaid meg nem szűnnek. Kiindulópontjuk a kézujjak hegye.én sem -. mely területeket kell masszírozni ahhoz. s mindkét oldalon egyformán megta­ lálhatók. Ha maszszíroztatsz. Ma este ráérek. járj rendszeresen. s a fejen áthaladva. Ezzel pedig élénkítő. illetve energia­ többlet kiegyenlítődése.Az önmasszázs menete: a hajas fejbőrön kezdve. öt energiapálya szeli át a testet. mintha láthatatlan zsinórok kötnék össze a fejed búbját a láb­ ujjaiddal. Mik lehetnek ezek? A meglévő energiahiány. hogy felelősen láss hozzá egészséged megőrzéséhez. fülek. holnap fáradt leszek. hogy a kapcsolódó szerv energiát kapjon. jók-e a reflexeid. ha érzed. A reflexológia a test bizonyos pontjainak ingerlésével elvárja.vagy elfogadod.. talpadnak. Ahol a zsinórt megrántod. Szerintem ez az egy tested van. gerinc. REFLEXOLÓGIA Nem azt jelenti. nyomkodásig terjedhetnek. Vagy vedd komolyan a pontmasszázs várható hatásait. bajaidat képes legyél elmulasztani. ha magadat kezeled. hogy a testen végigfutó energiavonal mentén pozitív reakciók jöjjenek létre.miszerint az energiavonalak men­ tén halad az élet a szervezetben . Mit jelent ez? Azt. A reflexológia magyarázatát . természetgyógyász. szorulásod van. Nem szép ilyet mondani. vagy helyreállításához. tartozol magadnak annyival.. s a nagy lábujjban (fejtető) végződik. lábak. vállak. ha nem vagy rá felkészülve. A ter­ mészetes gyógyeljárásoknak az a módja. a hit abban. Jó. Sajnos kevesen vagyunk olyan szerencsések . az arc többi része. tartózkodj a diagnosztizálástól. legalább kúra jelleggel. Bármely pontját masszírozod is testednek. Ha jelentős negatív eltérést tapasz­ talsz magadon á korábbiakhoz képest. s így valós hatást érhetsz el az energiapontok nyomkodásával. hiszen bármilyen aprócska javulás. hogy fokozott mennyiségű vizet kell innod. mell­ kas. vagy nem veszed komolyan. amit befogadsz. így semmi értelme. miszerint a gyógyulás folya­ matában vagy. ebben az esetben másfajta masszázstechnika lesz hatásos számodra. hogy a testen meridiánvonalak haladnak végig. felpezsdítése. átjár a gyógyító energia. gyógyító hatást gyakorolsz az összes szervre. has. hogy kezednek. te sem vagy tisztában szervezeted belső működésével. mindkét kar és kéz. milyen gyorsan reagálsz. a jelen körülmények között ezzel az eggyel kell okosan bánnod. hogy alapvető ismereteknek a birtokába kerülve legalább minimális fáj­ dalmaidat. nemi szerv. rándul végig az egész. lábfejek. a láb ujjainál érnek véget. átszakadnak a torlaszok. Úgy nem igazán érdemes reflexológus kezei közé feküdnöd. A mozdulatok a dör­ zsöléstől kezdve az ütögetésig. hogy a kéz. meg ilyenek Nem kell orvosnak lenned ahhoz. ezért nem is tudsz hatni a problémás helyekre. viszont figyelj oda a változásokra. Viszont ha tudatod nem veszi az adást. masszírozásával mozgásba hozod a meridiánvonalakat. akár egyetlen reflexmasszázs is megéri. illetve a láb érzékelő pontjainak nyomásával. holnapután talán lesz rá időm. testedben végbe­ megy a változás. Időtartama legalább fél óra. hogy bizonyos kellemetlen következményei is lehetnek a későbbi napok tisztulási menetének. melyek a gerinc vonalában kezdődnek. Lényeges kérdés a természetgyógyászat eme területén is a bizalom. vagy nem fogadod el. A gerinc vonala a kézen a hüvelykujj. A reflexológia alapállása. görcsöl a hasad. ne kezdj intenzív 38 39 . Mégis úgy gondolom. Ahogyan sokan. fülednek a megfelelő pontjait masszírozva mégis „kigyógyítsd" magad ezekből a nyavalyákból. az eredmény elmarad a várttól. vagy el se kezdd." A reflexológia persze így is hat. jelen esetben azonban az a cél. ég a gyomrod. lábfejednek vagy arcodnak. amivel a test reflexpontjainak ingerlésével saját magad és mások problémáin is könnyen segíthetsz. hogy időt fordíts rá. mely az ingerelt meridián mentén található. gondolom. Igaz. a lábon pedig a belső talpéi mentén halad. tedd minden este. időnként begyullad valamelyik fogad. ha azzal a gondolattal vagy: „Úgysem ér semmit. orr. mint ahogy eszméletlen emberen is. a nem jól működő szervek pedig ismét életet kapnak. a szemek. keress fel egy szakembert. majd a nyak. Ha nem vagy képzett reflexológus. A meridiántérkép segítségével könnyen beazonosíthatod. hát. hogy minden teljesen tökéletesen szuperáljon odabent. ez leginkább szakember feladata. a cél a test felébresztése.

Ha fájdalmaid vannak. amikor elérted a várt hatást. Igaz. hogy komolyabban tisztában lennél a reflex­ pontokkal. az agy területe. ha megkérsz valakit. csak akkor végezz zsigerig hatoló masszázst. előadás hallgatása alatt. metszőfogakon. Mivel azonban nem vagyunk orvosok. rend­ szeresen végzett önmasszázs javulást hoz. mikor elég rugalmasnak érzed ujjaidat. külön-külön mindkét oldalon. beszélgetés közben. s gyorsan szeretnél magadon segíteni. és a hüvelykujjban végződik Másrészről viszont a nyak­ tól lefelé is halad a gerinc mentén. az ujjak töve a szem. a nyak középső részén át. Bemelegítés nélkül ne kezdd el. nyugalom. A betegség.után fájdalmaik támadnak. a dolog rosszul is elsülhet. s a nagylábujjban fejeződik be. székletük. Ha édesanya vagy. fáradtság stb. hogy hatásosabb. tévénézésnél. Két kezed lefelé fordítva. lehet. Ennek meg­ felelően.honnan is tudhatnád. Ezt csak azért mondom. Fontos odafigyelni. csak nem brutálisan. váll. a csukló vonalán pedig megtalálod az alhasi szerveket. végigkíséri a comb. fejfájás. A betegségek nagy része ugyanis lerakódások által gyötör minket. melyik szerved meridiánfonalát találtad meg. A kúra lehet két-három hét. Saját tenyereddel szo­ rosabb kapcsolatban állsz. olajat. halk zene). legalább halvány sejtése legyen arról. de a legeredményesebb. majd a láb belső részét. akkor azért masszírozz. neki lehet állni a gyógyító masszírozásnak. hogy alig tudunk róla valamit? Gyerekeknek tanítani kellene. vagy legalább hetente elvégzett általános tenyérmasszázs­ nak frissítő. végighaladva a kar belső sávján. hiszen tartós eredmény csak tartós odafigyeléstől várható. aki átvállalja a lüktető vagy sajgó fájdalom pontjainak kitapintását. hiszen a beindult folyamatot minek hagynánk félbe? Ha kétségeid támadnak. a kéz ujjtól csuklóig történő rendszeres átnyomkodása azt az üzenetet küldi a test többi részének (a meridiánhálón keresztül). Ellenben az általános. egy-két percig egy ponton. hogy agyad rögtön visszajelzi. Nem kell hozzá semmilyen különleges körülmény. ám gyors tűzoltás­ ra. Sokan megijednek. vagy betegséget előz meg. ha teljesen tisztában vagy azzal. Az egészség fenntartásának a kézmasszázs csodás eszköze. Anélkül.csakúgy. tanítsd meg gyermekednek a kézmasszírozás alapvető fogásait. vagy több hónap. fizikai és lelki egyaránt. Használhatsz kézkrémet. hanem érzéssel. A kúrát idő előtt nem érdemes megszakítani. bűzössé válik a vizeletük. illetve tünet milyenségétől függően kúraszerűen ajánlott a kézmasszázs . mint bármelyik masszírozási techni­ kának (csend. mikor a masszázsterápiák . Mosd meg a kezed. ugyanúgy. utazás közben. de ne fájdalmas legyen. A masszírozáshoz a hüvelykujj ujjbegyét használd. ellen gyors segítséget jelentene. majd melegedésig dörzsölgesd. ha még nincs neked ilyen . K É Z M A S S Z Á Z S Nincs ennél egyszerűbb masszírozási technika. várakozáskor. csupán a paszszivitás. hogy van-e -. A csalódás pedig kiábránduláshoz vezet. összezárva megfelel teljes testednek. s a masszírozó kezedet újabb parancsra szólítja fel a pont további kezelésére. ha valahol kényes pontra találtál. hogy a nyomás mélyre hatoló. jobban izzadnak. mint a többi -. Eszerint az első zóna a fejtető közepén indul az orron. így talán jobb. persze az érzékeny pontokat kell keresni. Általában ezek 40 41 . hogyan tudja saját fizikai és lelkiállapotát befolyásolni. feltétlen kérd ki egy reflexológus véleményét. az ujjak vége a fejtető. hiszen abban a szerencsés helyzetben vagy. Nem találod külö­ nösnek. Ennek hiányában a naponta.akár már első napja . hogy ideje aktiválódni. fül. Persze nem szoktunk ráér­ ni erre a kritikus pillanatokban. Függő­ leges irányban pedig öt meridiánsáv vezet végig a testen. ha mód van rá. Alkalmas buszon. mikor saját magával szemben kell kellemetlen dolgokat érvé­ nyesítenie. a tisztító folyamatokat beindítani. vagy éppen a fájdalmas pontokat megnyugtat­ ni. ezért. Bal kezed a test bal oldalát takarja. mert egy valós. a jobb kéz a jobb oldalát. 1. betegségmegelőző szerepe van. mint máséval. hisz annyi bántódás éri őket. ha megtanulsz elég határozott lenni önmagáddal. anya jóságos gyógyító kezeit nem helyettesítheti semmi és senki. ha ugyanúgy megadod a módját. de anélkül is kiváló. hogy ne is legyen. Többnyire érezni fogod. mint a lábak esetében. Úgy értem. Az önfegyelem mindenkinek előnyére válik. Néhány nyújtó-hajlító mozdulat után. a tenyér a belső szervek helye.öngyógyításba. erős fejfájás esetén a gyenge bőrgyűrögetés nem fogja elmulasztani a kínokat.

A nyirokcsomók megnagyobbodása azt jelzi a laikus számára is. Lényeges. amivel pont­ nyomást lehet végezni.és kisujjon találsz. egy rossz mozdulattal ugyanis kellemetlen következményeket is kivívhatsz. kitakarítva a mérget a szervezetedből. Ezzel a fogással érinted a szív és a lép zónáját. A szívet a bal tenyéren. ha figyelembe veszed hüvelykujjad fáradékonyságát. ezek eltűnnek. mint a segédeszközök használatáról. valamint az egész arcüreget. a gerincbe befutó idegszálak felengedjenek szorításukból. csakúgy. a fájdalmat pedig erősebb nyomással enyhítsd. a kisujj vonalában. A masszázs során vissza lehet térni többször is a kritikus pontokhoz. Ha a vállaid feszülnek. Következő lépés a gerincoszlop masszázsa legyen. A nyirokrendszer masszírozása azért nagyon fontos. A mozdulatok az ujj körül. hanem tisztán nyomjuk! A kar és a térd zónáit a kézfej oldalán. Ez utóbbiról megoszlanak a vélemények. illetve amíg nem enyhül a fájdalom. A felső nyirokutak az ujjak közötti redőkben helyezkednek el. mely érinti a húgyvezetéket. A nyomás ne legyen drasztikus. Ez a zóna a hüvelykujj külső szélén halad végig a kéztőig. erős nyomással tartsd. hajlata (erősebb fogó mozdulatok­ hoz). mintha az ölelés ott fejeződne be. Ez a terület különösen érzékeny lehet abban az eset­ ben. külön időt szánj a kézfe­ jen az ujjak tövén. illet­ ve az immunrendszer általános gyengesége esetén. blokádot apró körmasszázzsal. a kezelés elején kell sti­ mulálni (élénkíteni). hogy a szervezetben felgyülemlett méreganyagok minél hamarabb ki tudjanak ürülni. • A KÉZMASSZÁZS MENETE A talpmasszázshoz hasonlóan a veseponton kezdd. a masszázs elején jó szolgálatot tesz a fáradt idegek ellazulása érdekében. A váll reflex­ pontjai folytatódnak a kisujj tenyér felőli tövében is. Ha kitartó vagy. az élénkítést pedig körkörös masszírozással végezd. Komoly fájdalmat ezzel nem tudsz okozni. a lépet a jobbon tapinthatod. jó esetben perceken belül meg is szűnik a fájdalom. Körülbelül tízszer húzd végig ujjadat a reflexzónán. hogy a masszázs során beinduló tisztulási folya­ matok zavartalanak legyenek. oldd a feszülést. ott időzz el kicsit. és hosszában egyaránt végezhetők. húgyhólyagot. Ezután a fül zónáját masszí­ rozd. kiemelt pontja pedig a két ujj tövének találkozása. különösen. Ahol érzékeny pontot találsz a zónákban. Majd a fejzóna következik. Kiemelt pont itt is a két ujj gyökere. Fejfájás ese­ tén sokszor hatásos a nyirokutak erőteljes átmasszírozása. hogy a fájdalmat nem masszírozzuk. homloküreget. A mutató és hüvelykujj fogóként átfogva masszírozza végig a nyirokutakat a kézfej irányába. melyet a tenyérben a párnák körüli részen találsz. A mutató. mikor pihentetésképpen más mozdulatokat alkalmazol. hogy a test fő vonulata megszabaduljon a feszültségektől.és középső ujjon húzódik végig a szem zónája. Lényeges a kiválasztott salakanyag akadálytalan elvezetése. ha páciensed elviseli a fájdalmat. nyugodtan használj eszközt. A szív zónájá­ nak masszázsa hatással van az egész keringésre. Bármilyen tompa végű tárgy megteszi. hogy szervezete éppen felvette a küzdelmet a betolakodó bacilusokkal szemben. Tanítsd meg a gyerekeknek ezt a fogást is! Ezután könnyítsd meg a légzést a tüdő zónájának masszázsával. miközben a vese pontján körkörös és nyomó mozdula­ tokat végzel. és természetes velejárói a masszázsnak. A masszázs közben érintetted a kézfej felőli oldalon vízszintes vonalban a második ujjpercek alatt található fogak területét. az ujjak végétől a tenyér (szív) felé haladva. A további lépések csak így lehetnek igazán eredményesek. kevésbé kontrollált mozdulatok előfordulása. az alacsony és magas 42 43 . A masszírozásban a hüvelykujj és a mutatóujj vesz részt legintenzíveb­ ben. a csukló fölött találod. Nagy odafigye­ léssel azonban helyet kaphat a terápiában. Használható az ujjak begye. illetve az ujjízületek. ám fájó pontot határo­ zott. hiszen fennáll a dur­ vább. ha valamilyen fertőző betegségből gyógyult ki épp páciensed. amennyire bírod. Fontos. A nagyon érzékeny pontokat csak akkor masszírozd.a tünetek a tisztulás jelei. Az érzékeny. Nincs rá szükség. hogy kezét kikapkodja a tiédből. Olyan erősen masszírozd az említett ujj begyét. ezért a vesemeridiánt. a bütykök fölötti rész masszírozására. melyet a gyűrűs. míg a másik bírja. ellenben hamarosan érzed a felfrissülést. A fájdalmat erősebb nyomással tompítsd. Ha nehézséget okoz a hüvelyujj begyével masszíroznod. A hüvelykujj begyén található hipofízis (agyalapi mirigy) kezelése kiemelt.

Átviheted a kezelés végére is.és gyűrűsujj közötti völgyben keresd. Nos. inkább lágy nyomófogást. nagyon könnyen léphetnek fel panaszok. A mellékvese reflexpontja a vese mellett található. hiszen a tápcsatorna a szájüreggel kezdődik és a végbélnyílással ér véget. A hasnyálmirigy pontja a tenyér közepén. A fájdalmas. Vagy a nem elég gusztusos elkészítés nem váltja ki a nyálmirigyek megfelelő reakcióját.és talpmasszázs során! A solar plexus pontja a tenyér közepén levő mélyedésben „lakik". Az emésztőszervek zónái végighaladnak az egész tenyéren. A végbél problémáinak ellensúlyozására a csukló hüvelykujj alatti részét masszírozd. (Túlságosan cukros. sós. A stresszel. Ezek a mirigyek termelik a szervezet kiegyensúlyozott működéséhez szükséges hormonokat. A máj az epehólyaggal a jobb kézen található. pontokat érzéssel szabad csak masszíroz­ ni. betegségek. A nyelőcső a mutatóujj alatt halad a gyomor felé. melynek legismertebb feladata a vércukorszint szabályozásához szükséges inzulin előállítása. Nem ritka. A tenyér általános masszázsával az egész bélrendszer megfelelő stimulációt kap. a tenyér középtáján. Élénkítésük az elmaradt fejlő­ dést segíti elő.vérnyomásra egyaránt. amit úgy várunk a tenyér. Ezeket a helyeket. hormonjai felelnek többek között a fizikai. idegeskedéssel feleslegesen terhelt szervezet gyakran válaszol a nemi szervek rendellenes működésével. ezért van nagy szükség ennek a pontnak a segítségre. A hüvelykujj begyének masszírozásával serkenthető.) De okolhatnánk a rossz fogakat is. hogy a fájdalmas pontokat nyugtató nyomással. illetve a csuklón fekszenek. A masszázs kivitelezése során nyugtató és élénkítő fogásokat alkalmazunk. sem körmasszázst. 44 45 . mennyire épek és meny­ nyire funkcionálnak jól a közreműködő egységek. A petefészek és a herék pedig a férfi és női nemi jelleg kialakításában játszanak nélkülözhetetlen szerepet. A szakszerű kezelés ezért bármilyen eltérést képes normális mederbe terelni. csupán egy közepes erősségű. Közben azonban a bevitt táp­ anyag elég kalandos utat jár be. a kis. A pajzsmirigy a hüvelykujj második percén ingerelhető. hogy a rendszertelen menstruáció is a vegetatív idegrendszer zavara.és gyűrűsujj talál­ kozásának vonalában. melyek nem nyújtanak megfelelő segítséget az étel alapos megrágásához. míg a fáradt. vagyis az emésztés folyamatának zavartalanságát meghatározza. A masszázs célja a szervezet öngyógyító folya­ matainak beindítása. hiszen az alhas nyirokzónái is érintettek a kezelésben. az életenergia felébresztése. A belső elválasztású mirigyek zónáit a tenyérmasszázs során min­ den bizonnyal érintetted. anélkül. hogy a szervezet még meg tudjon birkózni a fokozott terheléssel. melyen a petefészket és a herét a kis. óvatos masszírozásával idővel eredményre vezet. A vékonybél zónáját körbeöleli a vastagbél felszálló. Haladjunk tovább a mozdulatokkal. A napfonat érintése az a mozzanat. haránt és leszálló ága. lisztes ételek készítése hosszú távon bajokat eredményez. gyenge lefolyásút élénkítő mozdulatokkal serkentsd. hogy erre külön figyeltél volna. valamint a növekedésért felelős hormono­ kat termeli. vagyis lelki feszültsé­ gek felhalmozása miatt következik be. Magyarul a stresszes és nyugodt állapot között igyek­ szik fenntartani az egyensúlyt oly módon. ami alatt közvetlen ott a nyombél. elmarad az étel „előkészítése". A medence szervzónái a tenyér alsó szakaszán. akár alulműködik egy szerv. A lágyék szervei a csukló háti oldalán húzódnak vékony vonalban. A középhasüregi szervek a kézen is vízszintesen a hüvelykujj vonalában húzódnak. A mozdulatot jó lenne kitartani perceken át. pszichikai igénybevételhez szükséges megnövekedett vérellátásért. Az állkapocs zónája az ujjak második ízülete alatt található. Mivel azonban mozgáshiány következtében igen lelassul a szervezet nyirokáramlása. Nagyon lényeges. akár túlmű­ ködik. mintegy megkoronázva a szeánszot. lelassult szervek működését serken­ tő masszázzsal élénkítsd. erős vérzéssel járó menstruációt nyugtató nyomófogással. hogy lehetne akár a főzés momentumával kezdeni a bajok felkutatását. A történéseket. Az agyalapi mirigy a többi belső elválasz­ tású mirigy karmestere. a gyomor zónájának szomszédságában van. feladata a vegetatív idegrendszer munkájának harmonizálása. Nem igényel erős nyomást. s a dolog továbbgyűrűzik az emésztésben részt vevő többi szervhez. amivel aztán a gyomornak gyűlik meg a baja. míg a prosztata és a méh reflexpontját a mutatóujj irányában. A lazító technikák alkal­ mazása az érintett zónák szakszerű. általában győz a stressz. Az élet folyamatai annyira egybekapcsolódóak és összetettek. ez a csata ritkán dől el a mi javunkra. míg az elmaradozó.

Úgyhogy nyugodtan legyenek ilyen és ehhez hasonló . de biztos fogással tartsd ki a solar plexus pont­ jának érintését. a gondolatok viszont azok. de csak míg a páciens arca torzulni nem kezd a fájdalomtól. mert úgy érzik. aszalt sárgabarack. mert nem tűri a kínokat. egy kellemes simogatás is elindíthat kedvező folyamatokat. Téves nézet. szénsavas üdítőitalok. Először persze én is a teliholdra fogtam. Nem osztom ezt a nézetet.vagy kézfejem csontos részein. feszültségoldó mozdulatokra van szüksége. hogy egyesek az erős kezű. mikor az esti tévézés alatt sikerült úgy megmasszíroznom a tenyereim. ha minden­ nap észrevéteted szervezeteddel. • A MASSZÁZS INTENZITÁSA (ERŐSSÉGE) Érzéssel masszírozz. gabonával. Abban azért egyet lehet érteni. kritikus pontokra vissza lehet térni. Az aranyér olyan probléma. ha alaposan fáj is. Hatásosabb. hogy a kritikus pontokat érdemes jobban kezelésbe venni. Sokan vélik úgy. mert még mindig kevesen van­ nak azok. tökmag.) A haladás iránya vonatkozhat külön-külön a két tenyérre .. majd a bal kézen (lábon). hogy mennyire 46 47 . ha hosszú perceken át fenntartod ezt a kapcsolatot. A várható utóhatásokra mindig készülj fel. Másnak a lágy. Viszket. vagyis fájdalommal jár. T Ü N E T E K ÉS A M A S S Z Í R O Z A N D Ó P O N T O K • ARANYÉR Neked is van? Ez kellemetlen. Talán ez így nagyképűen hangzik. Kiegyensúlyozott étrend mellett nagyobb a valószínűsége az egészség megőrzésének. lekvár. tészta. akik odafigyelnek erre. akkor ér valamit az egész. Senki nem szeret róla beszélni. hogy mondj le a húsról. mely hirtelen sokkolhatja a szervezetet. hogy még másnap is a masszőröm kezének nyomait érezzem láb. kakaó. Maradjunk az arany középútnál. de sajnos muszáj leírni. tuda­ tos felkészítéssel. Csukd be a szemed. hogy a kezelés akkor hatásos. Mi az elegendő? Az.) Nem arra buzdítalak. akkor ezeket az élelmiszereket kerüld. Ami segít rendben tartani a bélflórát: bár­ milyen gabona (len. vagyis először a jobb. mindig erről olvasni. erősen fűszeres ételek. vagy csökkentsd a fogyasztásukat: csokoládé. tej. majd a bal kéz (láb) teljes masszázsát vidd végig. A másik lehetséges út. Szabály. Az utolsó energiaátadás pillanatai ezek. és igyál mindennap vagy két liter vizet! Ha több figyelmet is hajlan­ dó vagy szentelni ennek a kérdésnek. hogy a stratégiailag fontos pon­ tokat erőből. amikor egy-egy szervzónát közvet­ len egymás után kezelsz a jobb. fáj. mik a teendők. finomított fehér lisztből készült kenyér. hiszen nem vagyok gyógyí­ tó. bélrendszereddel. A tenyér teljes masszázsának folyamata meghatározott. napraforgó. Mindkét elvárást tiszteletben kell tartani. Nem baj az. ha mélyreható. hogy most áll helyre a belső egyensúly. Székrekedés esetén kiváló a szilvalekvár vagy az aszalt szilva. aminek megelőzését gyerekkorban kell elkezdeni . csodásabb dolog a reflexológia annál. Érdemes a leendő masszőrrel előre tisztázni a felfogását ebben a kérdésben. ugye. de legalább színezd az étrendedet bélműködést fokozó élelemmel: nyers zöldséggel.mint annyi másét -. drasztikusan kell masszírozni. Inkább naponta tizenöt perc általános masszázs. s rákapcsolom páciensemet a gyógyító energia­ áramra. A megelőzés a táplálkozással kezdődik. Persze ehhez a szülőnek is tisztában kell lennie azzal. legalább egy marokkal. bár mivel az érintés a lényeg a dologban. meg mindenféle megszokott túltartósított. én sem vágyom arra. s közben gondolj arra. határozott masszőröket szeretik. dió stb. vérzik. joghurt..gondolataid. gyümölccsel. mint egyszer egy teljes óra. hogy az univerzum energiáját közvetítem. ízfokozott ételről.Legvégül egy lágy.). (Régebben velem is elbánt. mint hogy egyszerű kis ártal­ matlan szórakozásnak vedd. páciensednek is érde­ mes ezt tenni. teljes kiőrlésű pékáruval. már ha fontos ez neked egyáltalán. gyümölcs (amelyiket lehet. Sajnos a lakosság majd' felénél előfordul. azt héjával.de csak pozitív . ám az egyes érzékeny. Természetesen a másik véglet sem igazán hatásos.a lábnál ugyanígy -. magjával együtt). hogy egy-egy pont öt percnél tovább ne kapjon impulzust. páciensed szinte magához szippantja ujjad. hogy egész éjjel csak álom és ébrenlét határán forgolódtam. illetve süti. (Unalmas. A következő az elegendő mozgás. müzli. Én például arra gondolok ilyenkor. különösen néni a panaszokat az orvos elé tárni.

ha nem tanítod meg a gyerekeknek azt. Időnként persze jöhet a csoki is. Harmadik megelőzési forma a higiéniai szabályok betartása. az jó. A véres széklet már kisgyermek­ korban jele annak. A másik lényeges szabály a nedves törlőkendő használata. Ha napi fél órát sétálsz. Nem gusztusos. hogy fokozott odafigyelés szükséges.fontos számodra a normális funkció fenntartása. akinek sikerül belülről megtisztulnia. hogy minden reggel képes legyél a székletürítésre. tornára. de muszáj erről is beszélni. mellyel eltávolítható az egyébként rászáradni kényszerülő székletmaradék. Általában a túlsúlyos. hogy beinduljon a bélműködés. 48 49 . A rituálé lényege. Ha jut idő aktívabb mozgásra. Az aranyér öröklött betegség. és nem is végzi el rendesen a dol­ gát. megiszol egy pohár vizet éhgyomorra. ne akadjon el ben­ nük a kiürítésre váró salakanyag. kis tejjel vagy kávéval. Ha nem. hiszen a felnőttek között is kevesen vannak. egy szuszra. müzliszeletek (leginkább a cuk­ rot nem tartalmazókra gondolok melyek bioboltokban szép számmal kaphatók). annak a szokásnak a felvé­ tele. vagy más gaboná­ val és gyümölccsel készült termékek. Erre is kevesen figyelnek oda. és ha olyan szerencsés vagy. Ezt úgy érheted el. étkezési kontroll nélküli gyerekeknél fordul ez elő. A mindig tiszta végbél esetén nehezebben bánik el veled az altáj vénatágulata. hogy még a reggeli készülődés közepette megszabadulj az éjjel megemésztett táplálék salakanyagaitól.mint például az aszalt gyümölcs. rá lehet segíteni a már említett szilvalekvárral. ha el tudnak menni vécére. hogy ne tartsák vissza az ingert. mely jó lenne. hogy a belek ne renyhüljenek el. az még jobb. ami számtalanszor megnehezíti a dolgunkat székletürítéskor. mehetsz is a vécére. A nedves kendő lényegé­ ben a lemosakodást hivatott helyettesíteni. Kidörzsöl. de erre nem szokott sem időnk sem lehetőségünk adódni.és tésztafüggők Velük a legfontosabb megismertetni más fajta édességeket . akik képesek visszautasítani (én sem tudom). sportra. a hajlam könnyen tünetekké válto­ zik. pedig sok kellemetlen következménytől kímélne meg. Székletürítés után a törléshez jó lenne nem durva papírt használni. hasfájáshoz. És a negyedik a napi ritmus kialakítása. fájdalmat okoz. Rossz közérzethez. Az a fontos. akik édesség. hogy rendes időben felkelsz. fejfájáshoz vezet. ne vidd magaddal egész napra. hogy ez meg is történt. Könnyen és frissen indul munkába az.

ekcé­ ma. • BŐRPROBLÉMÁK Ha bőröd viszket. kivizsgálásra küld. illetve amíg nem érzed. Tudom. Nem beszélve az egészen eldurvult. négy-öt percig. az érinti az egész testet. hogy mindennap voltak-e vécén ez ügyben. hogy ez nem könnyű. A felnőttek egy kis lazítással. mely nagyon fontos. és idetartozik: a szorongás miatti székrekedés. különösen az alsó részeié. az esetek többségében belső indíttatású dologgal állsz szemben. A függőleges zónák közül az elsőben található ez a terület. Ezért van az. gombásodás. vagy gyakran viszszatér. de a műtét fájdalmát még nehezebb elviselni. Ha a probléma tartósan fennáll. ezért mindkét hüvelykujj végigmasszírozása is hatásos. Gyerekek esetében figyelj oda. mély hasi légzések beiktatásával. mindkét kézen. az alhas izmainak elengedésével. esetleg más belső gyulladás vagy elváltozás okozza azt a bizonyos bőrtünetet.Eszembe jutott egy ötödik is. Bárhol is támadjon rés a szervezet működésén. beszélgess el vele. hátha ki tudod deríteni. azonban nem szabad enynyivel elintézni. érdemes valami turpisságot gyanítani. Masszírozd a vékony. viszont ha már megvan a baj. nézzük meg.és vastagbél zónáit a tenyér közepétől lefelé. mely a tüne­ tek kezelésének másodlagos formája. illetve a végbélnyílás reflexpontjára (hüvelykujj alatt. A szakorvos is tapogat. Kisgyermekeknél gyakori. E hosszú bevezető után rátérek a masszírozásra is. de teljesítményorientált felnőtteknél sem ritka. székletvisszatartás. A bőrön jelentkező elváltozásokra sokszor csak legyintesz. daganatos állapotokról. kiütések jelennek meg rajta. nehezen gyógyuló seb. mi a baj. Ha megtaláltad a fájdalmas területet a tenyereden. Különös tekintettel a vastagbél leszálló ágára. hogy a bőrgyógyászati kezelést. relaxálással próbálhatnak segíteni a bajon. nyomd erősen. a csukló fölött). Talán egy vérvétel is fényt 50 51 . Kicsit simogasd a hasát. ugye. az ellenőrzésre visszajárást nem úszód meg sosem egy-két alkalommal. hogy enyhül a végbélnyílás fájdalma. A kézmasszázst tűzoltó szerepe mel­ lett megelőzésként is tanácsos alkalmazni. hogy „bőrtünet". s ha napokig fennáll a székrekedés állapota. a fogad vagy a méhed. komoly segítséget nyújt a fájdalom megszüntetésében. és közben talán a végére lehet járni a gyermeki lélek sérüléseinek. így energiát juttatsz a zóna összes szervéhez.

hogy vannak. vitaminhiány miatt is felléphetnek bőrproblémák. foltosodásra. ha az iskolapadból kikerülve nem törölnénk szótárunkból a napi edzés fogalmát.deríthet a dologra. • CUKORBETEGSÉG Számtalan komoly betegség hátterében húzódik meg a hasnyálmi­ rigy működési zavara (alulműködés. A hiányos táplálkozás. remegés. hirtelen látásproblémák. mellékveséket. bár belül mindent magas fokon élsz meg. hiszen le kell küz­ deni a földtől való elszakadás rémületét. Kényszerek vagy gátak. hogy ez elég is lesz! A szervezet zavartalan működéséért a belső elválasztása mirigyek. nehezen tudsz lelkesedni. Sajnos bármely életkorban jelentkezhet. némi önismerettel. és a kötélmászás! Sok biztatást igényel.után ne lettek volna deréktáji fájdalmai. hiszen némi mozgatás.. (Hogy ennek az iskolai nemszeretem tornaórák lennének az okai. ami azt jelenti.ÉS HÁTFÁJÁS Sajnos nem nagyon találkoztam még olyan emberrel. mozgás után elmúlik a fájás. A tenyér általános masszázsával ingerelheted az említetten kívül a csecsemőmirigyet. memóriazavar. a kisujj vonalában a csuklón az ivarmirigyeket. érzelmi hátterű bőrpanaszokról. szükség van a többi belső elválasztású mirigy működésének befolyásolására is. okai között genetikai ténye­ zők. táplálási rendellenesség (tehéntej korai fogyasztása).izmokat. gyógyszer. Nemcsak az izgatottság miatti elvörösödésre.úgy harminc év . Ez az. melyek közvetlen kap­ csolatban is állhatnak kültakarónkkal. túlműködés vagy rezisztencia). Amikor nem tudod kimutatni érzelmeidet. Az akadálypálya és a szekrényugrás is élvezetes lehet. ezért akkor is helyes ezeknek a zónák­ nak a masszírozása. az idegrendszer és az immunrendszer együtt felelnek. ha őszintén odafigyelve keresed. • DERÉK. mikor érezzük. viszketésre. Ja. elhízás stb. ha a kisebb testi kondícióval megáldott gyerekeknek sem osztályzatért kellene háromszor is nekifutni. A magas vércukorszintet az inzulintermelés hiánya okozza. mellékpajzsmirigyet. elfojtások vagy vágyak jelennek meg ezekben a testi jelzésekben. A kezdeti időszakban. Mivel azonban a hasnyálmirigy belső elválasztású mirigy. majd jöhet az endokrin rendszer (a hormonokat termelő belső elválasztású mirigyek) kezelése. is megtalálhatók. és nem utolsósorban beszélni kell azokról a bizonyos lelki eredetű. eszméletvesztés). fára mászni is szeretnek. fejfájás. valamint a hüvelykujj begyén a hipofízist és a tobozmirigyet. Az alacsony vércukorszintet a vérben lévő inzulin radikális emelkedése okozza. megadják a választ. akinek bizo­ nyos kor . de elég nagyszerű érzés tud 52 53 . miszerint a vércukorszinted ingadozik folyama­ tosan. ugyanis a harmónia csak az összes zavara nélkül lehet teljes. bár közel se gondold. aminek stimulálásához a kézen nagyjából a tenyér közepét kell masszírozni. alvással sok esetben hamar megszüntethetők. hogy az étkezéssel felvett cukrot a szervezet nem tudja eljuttatni a sejtekhez.? Meglehet. Figyeld tested jelzéseit. a nyálkahártyát irritáló bármilyen anyag). ha az okot az idegrendszer vagy a lélek gondjai okozták. fiatalon nem is foglalkozunk sokat a fájdalommal. A megoldás is a lélek mélyén keresendő.vagy éppen a sosem használt . hogy már csak akkor mozgatjuk ki a mindig feszült . A vércukrot szabályozó inzulint a hasnyálmirigy termeli. ám ajánlatos a szakorvos felkeresése. Gyakori oka a viszketésnek valamilyen allergia (étel. merevséggel kezdődik. hogy minden gerincprobléma megelőzhető. ugyanis tünetei inkább egy idegbeteg ember tüneteivel egyeznek meg (szájzsibbadás. a mutató és hüvelykujj vonalában. emiatt viszket a tested mindenütt. Alattomos betegség a hypoglikaemia (alacsony vércukor). A baj az. képtelen vagy dühödet kiadni. pajzsmirigyet. de bizonyára nagyságrendekkel kevesebb lenne a hátfájásos ember. szorongás. vagy segítséggel kideríthetők az okok. A vesék pontjainak élénkítése legyen mindig az első lépés. mire sikerül elérniük valamit. A baj sokszor csak kis izomfeszüléssel. Rezisztenciáról akkor beszélünk. amikor a bőrön át vezetődnek le az érzelmi reakciók. A tünetek az elmaradt evés pótlá­ sával. Futkározni szeretnek. kiütésekre. Nem biztos. s nagyon komoly gerincbetegségekkel végződik. de vezényszóra a bordásfalra kapaszkodni már sokkal kevésbé. Szerintem téves az a nézet. A reflexzónák ismerete hozzásegít az érzelmi élet stabilizálásához. pihenéssel. izzadásra gondolok hanem a belső feszültség okozta pattanásokra. ami­ kor a szervezet a normál inzulintermelés mellett akadályt gördít annak optimális működése elé (például a hasra hízás lehet egy ilyen ok).. de nem isko­ lakört futni. talán éppen a tudatalatti bugyraiban. hogy a gyerekek nem szeretnek mozogni.

vagy más izomcsoportjaidat is mozgasd meg. biztosan károsan befolyá­ solja a szervezet működését. kerékpározni. vagyis úgy tűnik. gerincnek. A nagyméretű gyógylabda használata is segít ellazítani a csigolyákat. ha pedig végigülöd a napot az íróasztalod mellett. női tornaklubok nyílnak. s mintha kezdené visszanyerni vonzerejét a tömegsport.lenni a kötél tetejéről letekinteni a többi gyerekre. A legegyszerűbb dolog. de még dolgozni is képes leszel. s az úszás. Kiváló megelőzés lehet a rendszeres séta. nem nagy erőfeszítés sze­ rintem. az élet­ energia akadály nélküli áramlásához. hogy példát mutassunk a következő generációnak. sem elrenyhülni. mint: a) fejfordítás jobbra és balra b) nyaknyújtogatás előre c) karkörzés d) összekulcsolt kézzel nyújtózkodni előre e) hátul összekulcsolt kézzel nyújtózni hátra f) derékhajlítás oldalra g) derékfordítás jobbra és balra h) néhány guggolás i) szabad fantáziád is működjön. egyre több embert látok futni. Ilyen egyszerű kis karbantartó mozgásokra gondolok.sajnos már nem annyira megőrzése.visszaszerzése. izmoknak. Nem minden sport kedvez az ízületeknek. az alkohol és cigaretta 54 55 . óránként állj fel tíz percre. Részben azért. mely tehermentesíti a gerincet. Hódítanak a keleti mozgásművészetek. A túlzott terhelés. mint . A gerinc meg­ felelő lazasága hozzájárul a szervezet helyes működéséhez. Ha aktí­ van mozogsz. hogy nyug­ díjas éveinkben ne tolókocsiból szemléljük a világot. a fertőző. Viszont sosem késő. Ezeket a mozdulatokat naponta végezd.) Szerencsére bein­ dult egy újabb folyamat. gyulladásos betegségek elkerülése. részben pedig azért. A megelőzésben jelentős szerepet játszik az immunrendszer erősíté­ se. célzott torna. amit tehetsz. kezd fontos lenni egészségünk . pihentesd néha. amivel nemcsak életkedved jön vissza. hogy a mindennapi munkád során sem hagyod izmaidat sem túlfeszülni. mely az élsport velejárója. nyitottabbá válsz a világra.

mozgáshiány. Az egészséges. mely életed számos napját tette már tönkre. Ilyen lehet a huzamos ideig fennálló idegfeszültség következtében kialakuló nyaki merevség. mely területeket (pontokat) érdemes masszíroznod. különösen abban az esetben. arcüregbetegségek. fények villognak a szemed előtt. A hüvelyk. leszűkül a látómeződ. Attól függően. a nyugtalan éjszaka. Ha nem tudod meghatározni a fájdalom pontos helyét. A kiegészítő terápiák között pedig meg kell említeni a gyógynövény-terápiát. A másik kezedről nehogy elfeledkezz! Fontos.elhagyása. Gondoltad volna. fény. rövidebb és hosszabb lefolyású fejfájások léteznek.és hátfájások kialakulása ellen tehát nagyon sokat tehetsz. a szakszerű fogások segíthetnek a fájdalom megszüntetésében. A reflexológia a szervezet öngyógyító képességét erősíti. ezért nincs benne semmi különös. amennyiben a gyakran jelentkező fejfájás körülményeit rögzíted. egyszerűb­ ben: a stressz a bűnös a fejfájások előidézésének nagy százalékában. Mit tegyél a fejfájás ellen? Megelőzésként elsődleges szerepe van a mozgásnak. a megfelelő vitaminpótlás. hasogató. a kialvatlanság. mint amennyit a masszázstól vársz. a kézfej felől található. Ha fáradt. Ha jól csinálod. eset­ leg elkerülhető a műtét(!). mely a természet másik kézenfekvő segítsége. funkciójuk . a rizikófaktorok kiküszöbölése lényegesen csökkentheti a borzasztó fejfájós napok számát. Ha már azt eléred a tenyér-. erős hányinger követi. található-e összefüggés az esetek között. az ujjak apró­ lékos átnyomkodása segít felfedezni az érzékeny. Teljesen eltérő. Fájdalomcsil- 57 . sőt még az egyszerű derékmeg­ fázás kivédése is. melyek kiváltó okai között rengeteg minden szerepelhet. alsóbb szakaszai pedig a hüvelykujj tövén. túlzott kávéfogyasztás. fájó részeket a kézen. elősegíti a fájdalomcsökkentő hormonok termelését és keringését. ételallergia. a fájdalom féloldalas. már rengeteget tettél magadért. oxigénben dús vér áramlásában. a pszichés állapot gyengülése.az immunrendszer védelme. kimerült vagy. Az önmegfigyelés hasznos szolgálatot tehet. húsos hártya nyomkodása során gyakran erezhetsz fájdalmat. Mit tegyél. Általánosan a kézfej egész területe megfelel a hát különböző szakaszainak. • FEJFÁJÁS A leggyakrabban felmerülő panasz. Ez azt jelenti. Alapvetően a megbomlott lelki egyensúly. a hólyagot. de legalább csökkentése. A görcsök tudatos fellazításával is sokat javíthatsz a helyze­ ten. többet. hisz mi éljük az „életmódot". a levegő kifújásával pedig távozik a fájdalom. a friss. A megelőzés. Az okok miatt életmódunkat vádoljuk. Az ok kiderítése után persze számtalan okozat is ott lappang ben­ ned.és mutatóujj közötti vastag. a csokoládé is felró­ ható bűnösként? Nem is kis mértékben! Javasolt ennek megvonása. vagyis a fej területét érinti. pedig az okok mi magunk vagyunk. Ezeket a pontokat nyomkodd mély nyomással addig. ha hajlamos vagy túlzásokba esni bizonyos élvezeti cikkekkel kapcsolatban. A nyirokkeringés felgyorsítása segít a méreganyagok távozá­ sában. és a beleket is.leegyszerűsítve . a szervezet normális működésének visszaállításában. hogy szűnnek a fájdalmak. különböző helyen jelentkező.vagy testmasszázzsal. Kialakíthatja a szeles időjárás. hogy egyformán ingereld a reflexpontokat mindkét oldalról. A derék. hogy migréned van. melyik részen fáj a fejed. bármilyen masszázsról is legyen szó! A fájdalmas pontok megkeresése időnként több időt vesz igény­ be. normális vérkeringés optimális anyag­ csere-folyamatot biztosít. emésztési rendellenességek. és mély. de oka lehet az alkohol. a csuklókig -. ha már fáj a fejed? A kéz három vízszintes területre osztható. cigaretta. porckorongsérv. A nyirokutak behálózzák az egész szervezetet. hogy az édesség. a térképen nyomon követve megkeresheted. A vállak merevségét a kézfej bütykei fölötti rész masszírozásával oldhatod. először is lazíts. talp. Azonban ha már megvan a baj. kisebb és nagyobb volumenű. időnként viszont nagyon gyorsan rá lehet találni. A derékfájdalmak megszüntetésére nemcsak a gerincoszlop vonalát kell masszírozni . melyek képesek másodlagos fejfájást produkálni.a gerincoszlop a mutatóujjon végig. A táplálkozásnak itt is hangsúlyos szerep jut. hogy jó helyen jársz. szépen szűnik a nyomás fájdalma és a fejed hasogatása is. és nem ártana bevetni egy tisztító kúrát is. gyomorbajok. melynek első szakasza az ujjak. kibírhatatlan fájdalom. csak élned kell vele. hogy látásodban vál­ tozás következik be. A beléleg­ zéssel beszippantod a gyógyulást.és mozgásérzékenység. elhanyagolt rossz fog. hanem a veséket. Mély levegővételekkel hozd egyensúlyba energiameződet. szédülés. míg fájnak. Leginkább migrénes rohamoktól szenvedsz? Onnan tudod.

túl hideg. oka lehet a helytelen táplálkozás: erősen savas ételek fogyasztása. A fejfájás okainak keresésekor megállapítottuk. míg érzed a fájdalmat. Ha nem megy a meghatározás. mármint a „nagyothallás".mondom. ezeket kell kitartóan masszírozni az ujjvégektől kezdve az ujjtövekig. illetve a gyomor­ tartalomtól! A homloküreg gyulladása.lapító hatású az ujjak végének. valamint az ujjak tövének (a közöttük levő hártyának) a masszírozása. ahol fáj. migrénes fejfájást. Hány esetben csillapodik a tomboló kín. több percen át. melyek tartós fennállása megkeseríti az ember napjait. vagy túl forró élelem. Sokszor a megzavart emésztés. valamint oka lehet az a sok felesleges stressz. itt kell érzékeny részeket keresni. meghűlése is gyakori oka a téli fejfájásnak (gyerekeknél is). időnként viszont csak szelektív hallásról van szó. melynek időnként valódi okai vannak. a második ujj­ perc alatt találhatók. alig megrágott falatok lenyelése.az értő odafigyelést is fokozatosan elsajátítja majd a gyermek A füllel a kisujj és a gyűrűsujj áll kapcsolatban. ami számára fontos. ezek mind olyan pana­ szok. hogy belső szerv gubanca is fájdalmat generálhat. A megfelelő ujjak masszírozásával tudatosan kiküszöbölhetők az igazi bajok. vagyis azt hallja meg a gyermek. fülzúgás. nyomkodd végig a megfelelő kezed összes ide vonatkozó akupresszúrás pontját. • FOGFÁJÁS A fogak reflexpontjai minden ujjon a kézfej oldalán. amelyiknek megfelelő fogad fáj. • GYOMORPANASZ Gyomorpanaszokat nagyon sok minden kiválthat. miután sikerül megszabadulni a bél-. A homlok megfelelő reflexpontjai az ujjhegytől az első ujjpercig terjednek. Azt az ujjadat masszírozd. • FÜLPANASZOK Fülfájás. A váladékozás egy-egy kézmasszázs után nem meglepő. csengés. Ott nyomd. Kisgye­ rekeknél gyakran merül fel az utóbbi gond. Addig nyomd. a tisztulás pozitív jele. talán . és kimasszírozni a bajt. nagyothallás. mely az esetek nagy részében a 58 59 . a máj (epe) funkciójának zavara okozza az erős. s talán . idegesség.

vagy felemelni egy bevásárló kosarat. szédüléssel. összességében talán a rossz anyagcsere miatt felhalmo­ zódott méreganyagok. és ehhez hasonlók. Veszel magadnak egy új táskát. A kézreflexológia segít kibontani azokat a láthatatlan csomókat.. ahol az ábrán látod a helyét. „megint meg kellett alázkodnom". annak így kellett lennie. hanem ott. pedig egyikünk számára sem lényegtelen. Hogy mi ennek a hosszú távú negatív következménye? A bemerevedett. „már megint nincs pénzem". melyet az idegrendszer hoz létre olyan gon­ dolatok és érzelmek által. különösebb beavatkozás nélkül. vagy inkább a mutató. • IDEGESSÉG A pattanásig feszített húrok előbb-utóbb . hogy az idegvégződéseket erős behatás érje. betegségek szövődménye. Ha ehhez nincs türelmed. elmész a moziba megnézni egy jó filmet. hányinger.tudom. akkor nyertél. A tartós stressz milliónyi betegséghez vezet. állandó félelemérzettel. a lényeg. a hüvelykujj tövében. hogy ott masszírozd. Kezdődik a fáradé­ konysággal. jó erősen. vagy izgulsz.és középső ujj között. ahol fáj. hogy ízületeid borzasztó fájdalmai kötik le energiádat. Ha kis tálkát formálsz a tenyeredből. melyek a lélekben gubancolódtak össze. stb. ha ismered a jógalégzést. ahol legmélyebb a „tálka". ami örömet okoz. rossz testtartás. milyen állapotban. erős fájdalmak. ízületi gyulladást több minden okoz: helytelen táplálkozás. nem kíván nagy erőfeszítést. Ez a hely a tenyér közepén. Mivel azonban a gyomrot szinte mind az öt függőleges zóna érinti. A nem odafigyelés miatt könnyen kerülhetsz te is abba a helyzetbe. ám az aktív mozgás rendszeresítése komo­ lyabb nehézségeket okoz. A nyomások közben lélegezz mélyen.gyomrunkra megy (gyomorideg). „majd szétrobbanok". ha már elhatároztad magad. ott lesz a napfonat. kimenj inni egy pohár vizet. ha a javadra dől el egy „játszma". A test tisztulása által a belső meleg és jóérzés energiával tölti fel a raktárakat. amit idővel képtelen vagy korrigálni. beiktatsz heti egy fociedzést (női tornát). vagy áttornáz­ tasd izmaidat. ezért az összes ujj masszírozása eredmény­ re vezethet. folyadékhiány. mindegyiket. émelygések. A mozgáshiányra külön is felhívnám a figyelmet. A külső ráhangolódás pedig legyen egy olyan dolog vagy tevékenység végzése. de már éledező nyavalyák visszataszigálásának. s folytatódik konkrét szervi elváltozásban. „boldogtalan vagyok'. alvászavarokkal. mozgáshiány. milyen minőségben éljük végig életünket. ideges vagy. hogy valami kellemes élmény­ ben részesítsd magad. A kéz általános átmasszírozása jót tesz az egész szervezetnek. sebbeket. mert nem bírsz felkelni az ágyból. amitől jobban érzed magad. kulcsold össze az ujjaid. Én a bal és jobb kezem ujjait szoktam egymásnak feszíteni. Keresd meg a bal tenyered közepén az érzékeny pontot. mint az idő. A jobb kézen sokkal kisebb az érintett terület. elszakadnak. s jól szorítsd meg. • ÍZÜLETI PROBLÉMÁK Ma már ugyanúgy érinti a fiatalabb felnőtt korosztályt. Az ujjak végének élénkítésére használhatsz bármilyen alkalmas tár­ gyat. Már az is gond. alkalmazd. „magányos". idődet. A gyomor a bal kézen nagyobb területen fekszik. netán nem mozognak ujjaid a billentyűkön. a mutatóujjal egy vonalban található. „állandóan én húzom a rövidebbet". a még ki nem alakult. masszírozd végig az ujjaidat. Bármilyen betegség üti fel nem kívánt fejét a szervezetben. vagy csak egy isteni csokit. azokat önerőből kell megoldanod. a hüvelykujj alatti vastag dombtól a tenyér közepébe nyúlik. hogy a számítógép mellől óránként tíz percre felállj. A dolgokat sok esetben hagyni kell. A napfonat-zóna óvatos nyomásai segítenek a vegetatív idegrend­ szer hibás működésének helyreállításában. jókedvedet. Önkényeztetésről van szó. bármit. ha viszont nem. több percen át. A reflexológia nem ad megoldást a problémáidra. mint: „kimerült vagyok". 60 61 . Amikor rend­ kívül feszült. és más útra kell térned. megtettél mindent. miszerint. „annyira félek a holnaptól". ez rendszerint oldja a feszültségemet. ám az ehhez szükséges lelki energia és nyugalom megszerzéséhez készségesen nyújt segítséget. Ha úgy érzed. izzadékonysággal. a leghatásosabb beavatkozás a pozitív hozzáállás. Egészségesen táp­ lálkozni ugyanis még csak-csak tudsz. a hüvelykujj tövének vonalában található. annak valamilyen energiablokád az oka. hogy tudod -. Nem az a lényeg. Jelei a görcsök. a jókedvű gondolatok kibocsátása. arról. ami megtehető volt. hogy a maguk útján szépen leren­ deződjenek.

a hasnyálmirigyet és a mellékve­ sét. a tenyér közepén a csecsemőmirigyet. gyulla­ dást (ujjak. a hipofízissel.hanem más okok miatt masszírozod tenyered -. olyan kis szúrós golyót. Egyik kéz se maradjon ki. mely már csúnyán féloldalasra kopott! Bizonyos esetekben a túlzásba vitt mozgás.ÉS EPEPANASZOK A máj rendkívül fontos szervünk. térd). de nem árt ilyen esetben a cukor. s ha már másra nincs időd. zsíros. vagy ha gyorsan kifárad a hüvelykujjad a nyomkodásban. használj masszőrlabdát. Ha rendszeresen végzed. a hüvelykujjad aljában a pajzsmirigyet. miközben átnyomkodja a reflexpontokat. a lényeg megértéséhez a főbb irányok is elegendők. fűszeres éte­ lek fogyasztása vált ki problémát. Azon­ kívül epét termel. akár körkörös dörzsölgetése beindítja az elzáródások kitakarítását. Kezdd a hüvelykujjadon. csukló. A végén még a gyerekeid is csatlakoznak. A panaszok étkezés után jelentkeznek Nyilvánvalóan a nehéz. keresd meg a tobozmirigyet. sem vállad . érezni fogod jótékony hatását. ez fontos. majd haladj lentebb. a megerőltetés is okoz izületi problémát. ezzel véd. Szerveztünk legfőbb laborjának több száz feladatot kell még ellátnia. ami a tápanyag vékonybélben való felszívódásához nélkülözhetetlen. de ezt közvetlenül úgysem fogod elérni náluk Mit tehet a reflexmasszázs? Ha nem fáj még sem térded. ezt mindig meg kell tenni. ami az elsődleges cél lett volna. legalább naponta nyújtóztasd végig rajta magad. Epebántalmak gyakran kínozzák a túlsúlyos embereket. könyök. amit könnyedén görgethetsz tenyeredben. A vese pontjának masszírozá­ sa a méreganyag elvezetése miatt különösen kiemelt. Az ujjak masszázsa energiát közvetít az egész szervezetbe. Mint a csámpás járást. melyek felelősek a szervezet működésének harmó­ niájáért. • MÁJ. tej 63 . Szerezz be egy bordásfalat . munkája igen összetett. könnyen lehet. a felvett tápanyag szelektálásával továbbít. illetve kiválasztja a szükségtelen anyagokat. nem is fog. Még az esti tévézés közben is szépen eldolgozhatsz kezeiden. Megszűri a vért a méreganyagoktól. Nem kellene megvárni.nem olyan borzasztó költség -.mert már úgy megszoktad. raktároz. amit a cipőd sarkán észlelsz. hiszen egy általános kezelés kiterjed az összes belső elválasztású mirigy zónájára. akár hosszanti. míg ezek a nyavalyák felütik a csúnya fejüket.

Az ujjak hegyén találhatók a homlokés az orrmelléküregek reflexpontjai. Amit tehetsz. ugyanis a hipofízis felel a szervezet összes belső elválasztású mirigyé- 64 . mivel azt sem tudod. Ott fejts ki nagyobb erőt.követ­ keztében felülfertőzi a garatot. A kézfejen az ujjak közötti hártyákat a csukló felé masszírozva találod a nyirokutak zóná­ it.és mutatóujj közötti hártyát. hogy nem egyszerű leadni mindennapi bosszúsá­ gaidat. a bűnöst talán egy önismereti utazással meg is találhatod. Bármilyen eredetű fájdalom megszünte­ tése során ajánlatos ezeket a területeket is határozott mozdulatokkal. Köhögés esetén az ujjak alatti párnás területet nyomkodd. vagyis a környező részek átnyomkodása is nagyon fontos.mennyiségének csökkentése. jön a köhögés. hogy a lelki erősítésen. a terü­ letet masszírozd. A méreg . valamint a hüvelyk. mikor méreganyag kiválasztása zajlik a szervezetben (vagyis a masszázs során szinte mindig). A nyirokpontok élénkítése segít távozásra késztetni a szervezetben felgyülemlett méreganyagot. örömforrások keresésén kívül megkeresed ujjaidon az érzékeny pontokat.hosszú távon epebajokat okoz. A máj munkája elsőrendű. Ha ezzel a szervvel vannak gondjaid. vedd elő a kezed. elve­ zetésében. hogy kell azt csinálni. a kisujj alatti párna tövében. ezért masszírozása fontos feladat. mely nem képes megbirkózni a környezetben levő kórokozókkal. A nyirokpontok. ezért az ujjak közötti hártyák finom átmasszírozása a kézfejen mindenképp képezze részét a kezelésnek. Nem kell azonban egyetlen pontot keresned. de érzéssel átmasszírozni. hisz zónaterápiát végzel. • MEGFÁZÁS A megfázások általános jele az orrmelléküregekben termelődő váladék. legyengült immunrendszer. nem hagy­ hatod.úgy értem a mérgelődés . lazításon. Érdemes a hipofízis (agyalapi mirigy) pontját is kezelésbe venni. hogy működésében zavar támadjon. nyirokutak zónái kiemelt jelentőséggel bírnak. A máj és epe reflexpontja a jobb kézen található. de ha nincs más ötle­ ted. Az ujjak végigmasszírozása is segít a váladék felszakadásában.orrfújás. Ha ez a nem elégséges tisztulás . és masszírozd rendszeresen a megfelelő részeket. Tudom. orrtisztítás . ahol a fáj­ dalmat érzed. illetve a sült ételek mellőzése. A meghűlés oka rend­ szerint a felkészületlen.

Megoldásuk létkérdés. Gondolod. a petefészek és a prosztata gyulladásai kró­ nikus fájdalmakkal. stresszt. méreganyag-felhalmozódást észlel. vagyis a szexuális vágy hiányáról. a hüvelykujj alatt. hogy ha az agyalapi mirigy eltérést. A meridiánháló elvének megfelelően az inger így is eljut a kívánt szervhez. Sok igazság van a dologban. s nem beszéltünk még a legnagyobb szörnyeteg .nek működéséért. hanem a kellő mér­ tékű életerő felbuzgása végett is.és hüvelykujj közötti hártyát masszírozd. Ez azt jelenti. a méhdaganatok. A hipofízis elégtelensége okozhat fáradékonyságot.a stressz . szédülést. • NEMI SZERVEK BAJAI. Nem minden nemi szervet érintő eltérés okoz prob­ lémát a mindennapokban. A veseterület masszírozása egyetlen esetben se maradjon el.okozta libidócsökkenésről. Ha ezeken a területeken nem kellemes a nyomás. A pajzsmirigy és a mellékvesék pontjainak masszírozása jótékony hatású lehet a petefészek és a herék működésének zavara esetén. A méh vagy a prosztata betegségei esetén a hipofízist masszírozd. a fájdalmas pontot erősen nyomd. melyeknek reagálniuk kell erre az ingerre. a nőt nővé. csökkenést a nemi és egyéb aktivitásban. SZEXUÁLIS PROBLÉMÁK Szerteágazó problémákkal küszködünk ezen a téren. a boldog gyermek­ vállalásban. akkor vészjelzést küld a többi belső elválasztású mirigy felé. az állandó menstruációs görcsök. masszírozását nem kellene kihagyni. a növekedés alulmaradását. Nem pusztán a következő nemzedék életre hívása miatt. a párkapcsolatokban. Menstruációs fájdalom elmulasztása érde­ kében a mutató. a mutatóujjal egy vonalban található. A hipofízis alulműködése ugyancsak zavarokat okozhat. a kivá­ lasztott mérgeknek ugyanis meg kell könnyíteni a távozást. Ellenben a fogamzásképtelenség. hiszen a nemi szervek zavartalan működése teszi a férfit fér­ fivá. a kisujj meghosszabbításában. A prosztata és a méh reflexpontja a csuklón. Ez a pont tehát minden ember életében létfontosságú. hiszen az általa termelt hormonok létfontosságú szerepet játszanak a szervezet zavartalan működésében. fázékonyságot. A here és a petefészek vele egy vonalban van a csuklón. közérzetromlással fenyegetnek. 66 67 . bár a helyzet azért árnyaltabb. masszírozd végig a ponthoz kapcsolódó ujjadat.

ha leg­ alább 45 fokos szögben felfelé nézve kimerevíted a tekinteted.• SZEMPANASZOK Szemedre nagyobb feladat hárul. mikor beszedi a szívgyógyszert. nem is a tudatlanság az oka az önpusztító tettek­ nek. éghet az erős fénytől vagy gyulladástól. rossz közérzethez vezet. de ugyanúgy dohányzik. a szív sem szuperál rendesen. az Internet fogságában élsz. az egyszerű és gyors pótcselekvések keresése. A bajok mindig összeadódnak. csukd be szemed pár másodpercre. A szem pontjai a mutató. pislogj nagyon gyorsan. • SZÍVPANASZOK Ha a szervezetben bárhol gubanc van. mely veszélyt jelent nemcsak ízületeidre. mikor nem érti meg. A leszokásra 69 68 .) A szívnek leginkább ártó rossz szokások a dohányzás. hogy húzza a szemizmokat ez a gyakorlat. Mivel a szem betegségét a vese gyenge kiválasztása is okozhatja. hogy az ablakon kinézve egy elég távoli helyre fókuszálsz. A cigaretta komoly függőségi viszonyban áll híveivel. A számítógép. mégis hajlamos vagy kizárólag az érzékelhető fájdalom­ mal foglalkozni. mint inkább az örömhiány. mint szívrohama előtt. vibrál minden. egyetlen pici pontra. ég a szemhéjad? Gyötörheti persze allergia is.és középső ujjakon található végig. Ugye milyen kimerült vagy estére. Érezni fogod. mint maga a tünet. ezért érdemes a vesezónát is megmasszírozni a húgyhó­ lyaggal és húgyvezetékkel együtt. a legegyszerűbb. Ha a monitoron kívül egész nap nem esik más a látószögedbe. körkörösen masszí­ rozd az ujjakat. ami megkeseríti az egyébként oly szép napokat. majd nyisd ki. ezekre fejts ki erős nyomást. Több dolgot is tehetsz. viszket. Itt keresd meg a fájó részeket. de legalább naponta háromszor szünetet tartasz. hanem szemedre is. Szörnyen bosszantó tud lenni az ember. A másik a reflexmasszázs. mint valaha. A szemek megerőltetése látásromlás­ hoz. sokszor egészen más a kiváltó ok. Ha pihentetni szeretnéd szemed. (Talán nem az értetlenség. s ami igazán jó szemtorna. nem is könnyű megszakítani vele a kapcsolatot. hátgerincedre. alko­ hol. szúrhatja árpa. Ezt használd fel arra. Majd végezz szemkörzést. fáradt a szemed. ha egy-két óránként. zsírdús táplálkozás. mennyire nem tesz semmit önmagáért. alig bírod már nyitva tartani. gyakori fejfájáshoz.

lisztes ételek. s ami nagyon fontos. nem gyümölcslevet. nem teát. így a szívre. de azért még csak-csak bírja valahogy. az emésztésre. színezett. Azok a kis lélegzések. kerülve minden erősebb fizikai igénybevételt. növelve a már jól ismert egészséges táplálékkal. én nem dohányzom!" Na jó. és azt mondhatod ezután. ha a vizelet a szokásosnál valamivel 70 71 . A mellékvese velőállománya termeli az adrenalint. hanem mert egyszerű módja a társadalmi érintkezéseknek. Jó lenne a teaivást olyan rangra emelni. amíg tudod. elmondhatod. amíg az idegrendszer regenerálódik. Szíved is csak akkor működik jól. és mind a hasadba áramoltatod. • VESEPROBLÉMA. A növekvő szívmunka. tartósított. Nagyon nehéz? Nagyon. Viszont annyira büszke leszel magadra. a máj. és nem vagy hajlandó többször a kezedbe venni egyetlen szálat sem. A reflexmasszázs általánosan is hatással bír a szívre. mint eddig. Ha ezt néhányszor megteszed. a folyadékhiány pótlására. a kiválasztásra. sütik.és légutak felelősek a takarításért. MÉREGTELENÍTÉS A vese az egyik legfontosabb kiválasztó szerv. A tea. ha valaki cigarettával kínál: „Köszönöm. A kisujj masszázsa önmagában már élénkíti a szívhez tartozó meridiánt. Fontos. hatékonysága. A kávéivás nemcsak a kávé miatt fontos. ha még ma azt mondod. hogy csak a férfiakat és csak bizonyos kor után veszélyezte­ ti. ami előbb-utóbb azt jelenti. néha túlfeszített. különösen a zöld tea napi fogyasztása jó hatással van a keringésre. a csukló felé található. melyet hosszan szívsz be. Napi egy-két kávé még talán elmegy. mely néha síkla­ pos. s kezdheted újra egy hosszú levegővétellel. egyre öregedő. erősen sózott. hiszen meg kell könnyítened a vesék kiválasztó munkáját. hogy kitakarítsuk a sok szennyet a szervezetből. mint amilyenben ma a kávé pompázik. cukor. legalább tedd meg. ételek) fogyasztását. főleg ha még rásegítesz egyéb kutyaütő tevékenységgel. Mély levegővételre gondolok. hogy képes voltál rá. a zöld tea bizonyítottan rákmegelőző tulajdonságokkal bír. ami esetleg együtt járna az említett mély légzéssel. és a vércukorszint emelkedését eredményezi. Az alkohol. ne érje hirtelen sokk a vese területét. Kez­ detben csökkentve a káros anyagok (zsír. átszoktatás egy egészségesebb életmódra.és valóban kávét iszol. Persze hogy veszel levegőt. zsíros ételek. a sejtek anyagcseréje. a nyirok. véd a betegségek kialaku­ lása ellen. Nem baj. „Gyere. fújtató bicikligumihoz fog hasonlítani. kipréseled az utolsó cseppig. meghívlak egy kávé­ ra!" . nem is könnyű ennek sem búcsút inteni. ha nem megy. A magas adrenalinszint a vérnyomás.már ezerféle módszert kitaláltak. tészták. Ott bent tartod. de az egyetlen és igazán eredményes fogás. A kiváltó okok között erősen ott vigyorog a stressz nevű ellenség. és mindennap vegyél levegőt. Közvetlen mellette ott a mellékvese pontja. A kezelés elején nyomkodd meg az érintett részeket tenyered középső és alsó részén. hogy tettél valamit egészséged érdekében. az összes ujj átmasszírozásával felpezsdíthető az életenergia. működésének zavar­ talansága elsőrendű feladat. mely által a szívpanaszok a húszas éveitől kezdve férfit és nőt egyaránt fenyegetnek A stressz önmagában egy lórúgás az immunrendszer­ nek. A szív reflexpontja a kisujj és gyűrűsujj vonalában a tenyéren a vastag párnák alatt található. majd a szá­ don át lassan kiengeded. de mindenképp délután három előtt. ahogy szoktad. s csak egy erőlködő. nem úgy. a zsíros ételek fogyasztása szintén a „szívre menő" árta­ lom. Nem kell sokáig és nem kell nagyon erősen masszírozni. tartasz egy kis légzésszünetet. ha jól tartod. hogy megbetegedsz. hogy vesemaszszázs után rengeteg vizet igyál. az érrendszert ért fokozott és folyamatos hatás negatívan hat az immun­ rendszerre. hiszen pár perc múlva be is fejeződne az életed. mennyire téves az a hiedelem. A szívbetegségek kapcsán néhány szót arról. amikkel szépen éldegélünk úgy egyébként. ha nem tennéd. hogy itt a vége. hogy csökken­ ted napi három szálra. Ajánlott a fokozatos leszokás. ha biztosítod a megfelelő mennyiségű. különösen a nap hajtósabb részében. A vese mellett a bél­ rendszer. Vagyis mozogj többet. A masszázs erősségét és hosszát foko­ zatosan emelheted a fájdalom megszűnéséig. A vese pontjának masszírozásának tehát kiemelt jelentősége van. nem paradicsomlét. ízfokozott stb. nem biztosítják az elegendő mennyiségű friss oxigént a szervezet számára. mely idegi úton. a tüdő. rossz szokás. oxigénben dús vért. valamint keresd meg a vesevezeték és a húgyhólyag pont­ jait. közvetlen közelségben a léppel. A vese pontja mindkét kézen a tenyér közepétől kissé lefelé. Nem. általában stressz hatására kapja az utasítást. Enélkül pedig gyengül a működése. A reflexmasszázzsal ugye az a célunk.

eredményes. nem biztos. kérj meg vala­ kit. dió. elgondolkodtam. a „lejárt lábaknál" tartunk. különben is a tapasztalt. mint a kézre . Magadnak is végezhe­ ted. szóval bármi. saját akaratod által irányí- 72 73 . s rávilágíthat olyan bajokra. folyamatos szellemi felfrissülés. ám a fájdalmas pontok megérik a „kínokat". a visszerek fokozott terhelésnek vannak kitéve. hogy a talp reflexpontjainak masszírozásával jelentősebb hatást érhetsz el. Erre napközben találj alkalmat. de mi itthon nem foglalkozunk ezzel. bármit is csinálj. hogy a belülről indított. hogy néha eredmé­ nyesebb a tünettől távolabb eső pontokat masszírozni. de ha máskor nem. hogy bogáncsba lépsz vagy darázsba. a talaj egyformán sima az utcán és a lakásban. ritkábban támadják gombás betegségek. inkább kihagyod a mezítlábazást. hogy nekem is. hiszen sokszor hallottunk már róla. tott mozgással tudatosan tudsz hatni a legkisebb sejtekre is. a mindig behajlítva tartott lábaktól bizony lassul. melyeket párod előtt nem szívesen viselnél. Gon­ dolj bele. mint lába­ dé. sőt kiemelt jelen­ tőséggel bír a lábak pihentetése. nem lehet mindenkinek otthon egy házi masszőre (de kár!). s ha egy kis genetikai örökség is közrejátszik a dologban. feltétlen szót érdemel. amit még elbírsz viselni. Az önmasszázs szükséges. pedig ismertebb. Az érzelmi töltet plusz gyógyenergiát kölcsönöz. panaszok kezeléséhez a tenyértér­ kép nyújt segítséget. hogy a kéz minden helyzetben hozzáférhető. Nos. Fontosnak tartom. Ismételjem? Táplálkozás. ám masszírozása ebben az esetben talán még nagyobb élvezetet okoz. A talpak meg.jó esetben . masszőrgolyó. az esti krémezés közben lágyan végigsimíthatod a zónákat. Saját tenyered kezelése sokkal természetesebb folyamat. úgy világosodik a színe is. Szóval a talpak szinte egyetlen megmunkálási módja a talpmasszázs. barátkozás. A masszázs csak kiegészítő terápia lehet. mindenesetre megérdemli a tiszteletet. tűzoltó jellegű folyamat. egy-két évtized múlva a most apró gyermek is komoly érbetegségekkel fog majd küzdeni. Több behatás is éri a tenyereket. gyorsabban lehet tisztítani. hogy . Tudom. Ennek az az oka. mert ahogy tisztul a szervezeted.hetente egyszer eljuss a masszőrödhöz. vajon a kéz vagy a lábfej van messzebb mondjuk a méhemtől. mindegy szegénynek. nem szép dolog az asztalra felrakatott lábak látványa. ám élvezeti értékét tekintve meg sem közelíti azt. lábaik épségének megóvása. megtörik a véráram a lábakban. Persze nemcsak az ülés. Töké­ letes megoldásnak az tekinthető.. 2. az oroszlánrész mindig a tiéd. A belső izommunka nem helyettesíti a masszázs nyújtotta beavatkozást. hogy már a gyerekek is tisztában legyenek vele. hanem a tartós állás ugyanezeket a tüneteket produkálja. cipő­ ben vagy papucsban. Fájdalmai. attól tartva. Ne legyünk azonban telhetetlenek. Ha önmagadnak nem szívesen okozol kellemetlen érzést . de legalább valamelyik szeretted masszíroz. A masszírozás intenzitása akkora legyen.bár ami neked fájdalmas. bűzösebb.vagy ki tudja -. amivel pontnyomást érhetsz el). Egyébiránt lehetsé­ ges. akinek előbb meg tudod mutatni. Az erőteljes esti masszázst nem ajánlom. amit a másik ember gyógyító kezei nyújtanak. sosem szabad elfelejteni. Az itt nem említett betegségek. függetlenül súlyodtól. hiszen egész testedet ez a két vékony végtag tartja. hááát. A talpmasszázst második helyre soroltam. fáradtsága sok esetben fizikai. vagyis praktikus okai vannak.sötétebb. szakavatott masszőr elfogulatlanul tud tekinteni problémáidra.. A hosszú ülésektől. ha arra várnál. vagy fordítva -. kis zsákba varrt apróbb kavicsok. Vagy beválhat különböző eszközök alkalmazása. élénkítő hatásánál fogva gátolja a békés alvást. T A L P M A S S Z Á Z S A lábra kicsivel több feladat hárul. ahogy ezt leírtam. hát a bevásárlószatyrok cipelése közben tutira nyomást gyakorolsz minden ujjadra. bizony rövid időn belül elég rémesen festene az egészségi állapotod. Ha már a fáradtságnál. s addig csak a számítógép. szárított kukoricacső. alvás. Bármennyire eredményes és nagyszerű érzés a masszázs. a vérkeringés normális fenntartása nem várhat felnőttkorukig. mit kell tennie. hiszen ezzel dolgozol. mozgás. az ágy és a bolt között mozognál. vagyis tényleges fáradtság. a kertben meg. melyekkel nyomást gyakorolhatsz ujjaidra (ruhacsipesz. mint a tenyérreflexológia. vagyis a nem működő izmok nem pumpálják kielégítően a vért az alsó vég­ tagból a szív felé. ha kedvesed.

és szereted mindazt. meleg kezek simítják majd a talpam és lábfejem. mely szerint a talpon lévő reflexpontok ingerlése jeleket küld szét a testben arról. de néma gyereknek. lábszár feszülése. illetve abból az irányból hatsz rá. esetleg bizonyos helyeken sebes a lába. hogy feszültségeid. az 74 75 . miközben szép lassan levetem a zoknim. Ha gátlásokkal és félelmek­ kel küzdenek. miközben éppen a relaxálás lenne a célod. mert a munkavégzés agya­ dat koncentrálásra készteti. Ha fáj a nyomás erőssége. Ellenben ha túl gyengének. Nem hinni. igényeihez. Kényelmetlenül éred el saját lábad. mely pontjait érintse a láb alsó és felső részének ahhoz. mely testrészt (szervet) kell lendületbe hozni vagy nyugalomra bírni. nem nézel szembe problémáiddal. hogy szeretlek.körkörös masszírozó fogás (élénkíti az alulműködő szervet) . nem elég hatá­ sosnak érzed a masszőr ujjait. ne szégyelld elmondani igényeidet. ami nem esik jól. annak több . számtalan embernek segített már. Mint a szeretetet. Terápia jelleggel tehát masszőrt keress fel. Nyilván igyekszel mindent megtenni egészséged védelmében. gyors és kézenfekvő megoldás hirtelen fellépő problémák. Minden szervnek megtalálod a megfelelő pont­ ját a talpon és a lábfejen. valószínűleg ilyen gondolatok kavarognának bennem. akin keresztül kiegyenlítődhetnének az eltérések És valljuk be. A reflexológus pontosan tisztában van vele. mint inkább kapaszkodunk a gyógyulásba vetett hitünkbe. mert lüktet. A rendszeres önmasszázs pedig komoly testi és lelki védelmet nyújt mindenféle ártó erővel szemben.apró kis érintések. Nem hinni kell benne.oka van.lágy. ami jó neked. nem kell semmit elviselni. Szóval elsősorban azért szereted a talpmasszázst. alaposan tanul­ mányozd át a térképet. Hogy mégis a masszőr mellett döntesz. Az elmélet széles körben ismert. s ha mód van rá. gátjaid oldódja­ nak. Ami az egésznek a mozgatórugója. viszont nem is annyira a magyarázatot keressük. az a belső testi harmónia helyreállítása. ezer és ezer bizonyíték támasztja alá hatását. mert ég. Ezzel szemben az jár a fejemben. Szóval ne feledd a célt. A talpmasszázs tapasztalati masszázs. s újra részem lesz az egész testemre ható ellazulásban. A talpmasszázs is az önmasszázsok körébe tartozik.jól megindo­ kolt . hiszen kiváló­ an és eredményesen végezheted saját magadon. nem is az igazi.tolás ujjbegyekkel A fogások a páciens adott állapotához idomulnak. viszont ahogy a tenyérmasszázsnál beszéltük. és mert annyira vágyom a kényeztetésre. a menekü­ lés legkisebb esélyét is elvágva magam elől. HA VALAKI MEGMASSZÍROZZA A TALPAM? Mert fáj. kellemetlenül érzed magad. így nincs. idővel fáj is a com- bok. míg a lábháton vannak a test elején lévő szervek. Legfeljebb máskor nem mész hozzá. Nem mondom. Ellazulni sem tudsz. Hogy nem szereted? Ezt megértem. megelőző jellegű önmasszázs fontos és szükséges. mert annyira jó. érzé­ kenységétől függ (ezzel csillapítható a kapcsolódó szerv fájdalma) . fájdalmak esetén. tehát mindenképpen szakember feladata. Már a gondolata is izgatottá tesz. az ismerkedés szakaszában segít felvenni a kontaktust. hogy hozzád igazítsa mozdulatait. A reflexzónák elmélete nyújtja az alapot ehhez az áldásos tevé­ kenységhez. • MASSZÁZSFOGÁSOK: . természetgyógyász. hiszen saját körödön belül kering az életerő. a masszőrnek az a dolga.. mintegy kiengedve lábam alól a talajt. duzzadt. hogy mindig alkal­ mazkodik a kezelt állapotához. nem kis dolog idegen masszőr orra alá odadugni a lábaimat. Ha a páciensed túl érzékeny vagy csiklandós. saját magadat ne gyógyítsd. simító fogás (a masszázs elején. pillanatnyi helyzetéhez. Az energiaáramlás sem valósul meg. melyek energiaimpulzusokat közvetítenek . hogy hamarosan jóleső bizsergés fog átjárni. nem a gyógyszerszekrényt.nyomófogás. A frissítő. Attól gyógyító és hatásos. hanem meg kell tapasztalni. hanem a talpmasszőrt látogatni. kíméletesebb. Viszont pusztán ezért még nem adnál ki pénzt. sose legyen egyforma két masszázs. s belemártom lábam az áztatóvízbe. a betegségek kezelése viszont orvos. térj át a kezére. akkor se hallgass. hanem megcselekedni. Ha masszőrnél jársz. illetve a masszázs végén levezető funk­ ciója van) . A talpon a test hátsó felén elhelyezkedő szerveket ingerelheted.• MIÉRT JÓ AZ. magaddal szemben sokkal elnézőbb vagy. és fájdalmat sem tudsz okozni a kínosabb pontok erősebb nyomásával. melynek intenzitása a kezelt fájdalomküszöbétől.. Mielőtt hozzáfognál családod tagjait masszírozni. tedd szóvá.

• A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI A masszázs körülményeire vonatkozó szabályokat korábban már tisztáztuk. hiszen vannak olyanok. fogadd el magadtól saját érzéseidet. gondolataink pedig befolyásolnak. érzéseink határoznak meg min­ ket. Nos. Hogy krémmel masszírozol vagy anélkül. felkészült masszőrnek ez talán nem lehet gond. tudasd a masszőrrel. ő is tanul belőle. Nem is egyetlen igaz útvonalat akarunk most keresni. ha min­ den masszázs előtt végiggondolod. Nem arról beszélek. úgy is megtalálja a renitens helyeket. és mindig kötelező a mási­ kat is kezelésbe venni. de nem korrekt. s ha ez nem valósul meg valami miatt. könnyebben siklik a kéz a bőrön. ami ártana neked. ha közben gondolataid azon járnak. A gondolati energiának nagyobb ereje van. ha egy kellemes illatú masszázsolajat vagy testápolót hasz­ nálsz. s ha nem tudsz kitérni a kezelés alól. • A MASSZÁZS AJÁNLOTT MENETE 1. Ez most csúnyán hangzik. gondolatban zárd le energiameződ a másik előtt. hiteltelen. sőt kifejezetten ellenszenvesek Szükségtelen minden esetben a kiváltó okot kutatnod. inkább csak az irányt megmutatni. talán jobb. ha nem szí­ vesen teszed. hogy csak pozitív energiát adsz át a másiknak. az sem baj. Gondolj arra a kezelés során. Egyes vélemények szerint éppenséggel a kéz siklása miatt csúszik el az ujj a megfelelő pontról. de mivel emberek vagyunk. mint hinnéd. szám­ talan esetben úgysincs módunk tettekkel befolyásolni az eseményeket. Első lépésként vedd fel a kapcsolatot a másik 76 77 . Boldogulj rajta tovább egyedül. rád van bízva. Ne fogj bele sose a másik ember testének érintésébe. lágyabbá válnak tőle a moz­ dulatok. ám gondolati úton erős ráhatást foganatosíthatunk. így is. Ez optimális védekezés. akik valami miatt nem szimpatikusak. találékonyságod. hiszen egy nehezebb napon még a számodra kedves vendég is részesülhet energiameződ kisebb robbaná­ saiból. bányászd ki saját kreativitásod. körülményeket. mikor érsz már a végére! Kötelességből vagy pusztán a pénzkereset vágyával lehet ugyan masszírozni. hogy mindig minden emberrel pozitív kapcsolatot kell kiépítened. A masszázs a jobb lábon kezdődik. s tőle nem fogadsz semmit. nem akad meg és nem dúródik fel a bőr.ellazulást.

lassú mozdu­ latokkal simítsd végig talpát. lehet majdnem a térdig. mely azért felel. A lábujjakat határozottan megfogva. 3. A fejnél tartottunk. Vagyis a kapcsolódó szerv működése nem kielégítő. ami éppúgy nem jó.túl cukros . egyesével meg lehet húzogatni. A vese után a fej zónái jönnek. lábfejét. bokáját. Rengeteg testi elváltozás. mintha sosem kap érintést. fontos hát.táplálkozással. Hasznos információk ezek. vagyis a nagylábujj melletti kettő a szemé. tudnia kell. Minden elváltozás jelez valamit. Az itt leírt sorrend nem tör­ vény. 2. és forgasd jobbra-balra. Bizonytalanságérzést kelt a térdeden ingadozó lábfej. Ezt a „traumát" szükséges oldani. mert képtelen elvezetni. orrüreg.a szájüreg. hogy a masszázs előtt. Meleg. a homloküreg. Határozott. s a hólyagpárnán kicsi. a következő és a kicsi pedig a fülé. Ezt a helyet a talp belső élén. de főleg utána napokig bőven kell vizet innia. hiszen a kapcsolat nem fog megszűnni a következő pillanatban. Az összes lábujjat masszírozd végig. hogy felszabadítsd a röghöz kötött idegvégződéseket. Máskor is. Egyetlen mondatban talán úgy lehetne kifejezni: a hipofízis a szervezet bioké­ miai folyamataiért felelős hormonokat irányítja. soha nem is gondolván arra. A lábujj vastag párnájának közepén időzz el. ám a fej masszázsával . krémezett kezeddel óvatosan. Lényeges. A lábujjak közébe mélyítsd be a mutatóujjad. lábujjait. torok.a gerincre is hatást gyakorolsz. Jót tesz az egész gerincnek a bokakörzés vagy a talp hátrafeszítése néhányszor. bütykösödését. mert mindig elcsúszik az ujjad. a fájdalomcsillapító vegyületek termelődéséért. az agy és a hipofízis pedig az alsó párnán. a solar plexus alatt helyezkedik el a mellékvesékkel együtt. tyúkszemeit. erős ritmikus nyomással ki kell tapasztalni. hogy néhány lazító mozdulattal megszüntesse tested feszülését. bőrkeményedéseit. ott az érintett zóna folyamatos ingernek van kitéve. valamint hatással van az összes belső elválasztású mirigy tevékenysé­ gére. hogy a szervezet hormonháztartása kiegyensúlyozott legyen. hogy a kezelés alatt pozitív érzések áramolja­ nak oda-vissza. még ha nem is olyan könnyű. Ha jobban tetszik. de erős érintéssel elidőzni. ilyenkor még helye van a verbális kommuni­ kációnak is. ne várj eredményt. Ahol két ember megérinti egymást. a szervezet csak kínlódik a kivá­ lasztott mérgekkel. illetve kapcsolódó betegség okai a hormonzavarok. idomtalanul nagy testrészek). ven­ déged nem tud ellazulni. viszont érdemes alapul venni. ott egybeolvad az energiamezejük. Az arc zónái . Ahol bőrtüske alakul ki a talpon. Ez a talp közepén. Miközben a masszőr ismerkedik lábaddal. inkább az oldalán találod.látni fogod az arcán -. nem kívánatos helyen visszarakódik Szóval ez nem játék. Az ujjak hegye nehezen megfogható. A vesé­ hez kapcsolódik a húgyvezeték és a húgyhólyag. vagy éppen torzulásokat okozhat (óriásnövés. A lábujjak között kialakult gombásodás ugyanúgy összefüggésbe hozható a megfelelő szerv leterheltségével vagy a helytelen . A vese pontjának ingerlésével távozásra kész­ tethető a szervezetben lerakódott húgysav. Egy-két percet elidőzhetsz ezekkel a mozdulatokkal. milyen állapotban vannak a vesék Ha fájdalmas ez a pont. A lábujj tövé­ től kezdve a vége irányában szépen módszeresen haladj végig. hogy optimálisan funkcionáljon.a köröm felőli oldalon találhatók. melyeket hosszanti csúszó mozdulatokkal kell követni. orrmelléküregek. azon van.a lábán keresztül. viszont ha ilyenkor elmarad a bőséges folyadékbevitel. hogy itt kell keresni a bajok forrását. szem és fül zónái . melyek alattomo­ san garázdálkodnak a szervezetben. hogy érzékeld páciensed talpának elváltozásait. Aki masszíroztatni jár. ha a lábát kell tartania. akkor maradj az alsó láb­ szárnál. a gerinc vonu­ latával is folytathatod a fej helyett. A hipofízis felel például a növekedé­ sért és az endorfinok. hogy más. de kellemes. Az első reflexpont a vese pontja. ez itt ugyanis a hipofízis (agy­ alapi mirigy) helye. mint ahogy a köröm állapota is elárul valamit a masszőrnek. akkor nyugtató nyomással. a koponya üregei.emberrel . mely a köszvény okozója. a király mirigyé. s bár a beszélgetés nem ajánlott. hosszában és körben is. A nagylábujjnál kezdődnek az apró kis mozdulatok. jó érzést okoz a láb- 78 79 . ha csak félig-meddig adod bele magad.a reflexzónák elmélete szerint . De befolyással van a fogamzóképességre és a szexuális szokások kialakulására is. s ennek az lesz a következ­ ménye. kis puha párna. Az agyalapi mirigy rendellenes működése következtében a testi fejlődés alulmaradhat. ellenkező esetben a kiválasztás serkentése érdekében élénkítő masszázzsal kezeld. Az általános simítások jók arra. hiszen nagy felelősség nyugszik a vállán. egészen fel a lábszárát. A szem és fül reflexzónái ugyan­ úgy helyezkednek el. mint a kézen. Tartsd határozottan vagy támaszd alá a lábakat. Ha ez sok neki .

beleértve a tüdőt. A lábfejen ugyanez a terület az érintett. 6. míg a fülé a negyedik és a legkisebb ujj közötti területen fekszik. ami azt jelenti. kezed fáradékonyságának megfelelően. felső állkapocs 10. lábfejen. főtörzs 4. Ezzel felmelegíted páciensed lábának magára hagyott részeit. nem bízhatsz ugyanis mindent a szervezetedre. rekeszizom 7. keresztben történik. gégecsőjégcső 80 . Köhögés csillapítására ezt a zónát kell masszírozni. amivel meggyorsítható a méreganyagok távozása. ha a mozdulatok nem egyenletesek. A szem konkrét reflexpontja a második és harmadik lábujj közötti hártyán. A LÁBFEJ REFLEXZÓNÁI 1. nyirokmirigyek mell. ki-kicsúsznak az ujjak az ujjaid közül. Fej­ fájásos állapotban hatásos a lábujjakkal együtt. A felső nyirokutak masszírozása az immunrendszer aktiválását segíti. nyirokmirigyek. 4. Ez igen fontos folyamat a szervezetben. mint a vállöv merevségének ellazítására. ám nem baj. hogy mutató. Alul és felül egyszerre. altest 3. és megnyugtatod kicsit az esetleges fájdalmak után. Érzéssel végezd. A légzőszervek területe a talpon nagyjából a középső három lábujj vonalában. egyensúlyszerv 5. Nem baj. 5. A lábujjak helyes masszázsa érinti a tarkó és a vállvonalat. Egy-egy terület aprólékos masszázsa után végezz simításokat az egész talpon. A nyirok áramlásra késztetése a feladat. Alsó és felső fogást alkalmazz. A masszázs eme mozdu­ latai érintik a napfonatot. Ezeknek a mozdulatoknak oldó hatásuk van. Megmozgatásukkal oldható a váll merevsége. s hosszanti irányban le-fel mozgatod az ujjaidat. valamint a rajta átívelő rekeszizom zónáját. a tarkótáji fájdalmak lüktetése. mell 6. a fáradt talpak nyugtatására ugyanúgy kiváló. de lehet a lábszáron is. A nyirokutak helye az ujjak közötti bőrredőkben van. A nyomás finom legyen. A talppárnák masszíro­ zása rendkívül kellemes érzés. A rekeszizom zónájának masszázsa a talpon vízszintes irányban. mandulák 8. gyakran alkalmazd. vagy felváltva masszírozz. légcsövet és a mellkast. lassan. felsőtest 2. ha külön figyelmet is szentelsz ennek a területnek. a talppárnák alatt található. A megnövelt folyadékfogyasztást ne felejtsd.és hüvelykujjal harapófogószerű mozdulattal fogod át a lábujjak közötti hártyákat. aminek szelíd módon kell megtörténnie. 7. gyengéd. nyirokmirigyek. melyek a lábujjak tövében fekszenek. hosszanti mozdu­ latokkal. alsó állkapocs 9. Tulajdonképpen az általános masszázs során már érinted ezeket a pontokat. mert fájhat. hörgőket.ujjak végének gyengéd masszírozása.

toló mozdulatok. illetve fokozott méregtelenítésre van szükség. Segít az ábra. mit teszünk 82 83 . máj. vagy folyamatos. pedig érdemes lenne odafigyelni a szélsőséges táplálkozás negatív következményeire.nyelőcső . ha ugyanolyan mohón. A jó masszázs segít a folyamatok zökkenőmentességének megteremtésében. de pihentetésként a másik kéz is használható. körkörös érintések is lehetnek. Végül laza simítással fejezd be ezt a szakaszt. elfordul a kezelt láb. Sok mindennel nem vagyunk még tisztában étkezési szokásainkat és egészségünket illetően.vékonybél . A szív és a vérkeringés zónái is a mellkasi testszelvényen találha­ tók. Ehelyett érdemes feltárni a páciens egyéb betegségeit. két oldalon a hüvelykujjaidat végigvezetve. azonban a krónikus bűnözést . a váll zónája a kislábujj alatt helyez­ kedik el. s a láb háta felé domborodva az alkar zónája. hiszen a szív érzékeny szervünk.végbélnyílás. illetve külön-külön is masszírozhatod. keresztben a lábfejen. orvosi vélemény nélkül nem szabad felelőtlenül kezelni ezt a területet sem! A máj zónájának serkentése ajánlott akkor. A váll tehát a kislábujj alatt. alatta a nyom­ bél. mellette a hasnyálmirigy. 10. egyébként lehet bátrabban. sem a túl hideg étel nem tesz jót gyom­ rodnak sem a hús habzsolása. a többi zóna masszírozása közben feltétlenül érintened kellett. A masszőr sem képes egészséged visszaállítására. átkanyarodva a lábhátról. Hüvelykujjaddal szépen kitapintható. Általában az ellen­ tétes kézzel dolgozunk. A gyomor zónája a nagylábujj párnája alatt található. melyek a lábbolto­ zattal ellentétes oldalon. ezért a tapasztalható tünetek kezelése is nagyon eredményes lehet. majd a keresztcsont.végbél . hogy csillapításra. A masszírozás erőssége mindig attól függ. Következhetnek az emésztőszervek zónái. többször is haladj végig ezen az úton.haránt vastagbél . ha a szervezet épp legyengült idő­ szakában van. amelyikkel könnyebb dolgoz­ nod. Ez nagyon kellemes. direktbe masszírozni csak nagy felkészültséggel szabad. nyugtatásra van szüksége. epe) . lelassult a kiválasztás.nem bírja megállítani. illetve amelyik jobban bírja. melyek a szívbaj kialakulásához vezettek Az összefüggések messzire vezethetnek és szívbaj sincs önmagában. az említett sorrendben. 9. lazító hatással van páciensedre. A bordák zónája a lábháton széles kiterjedésben fekszik. mert könnyen nagy bajt lehet okozni. Ezért. Ide tartozik a kar és a térd zónájának masszázsa.gyomor . rágatlanul nyeled a hol forró. Szívbeteg embereknél különösen lényeges a nyomások helyes intenzitása. hol hideg ételt. Az érintett pontok a lábboltozaton a nagylábujj körme mellől indulva: nyakcsigolyák tarkó. Kapcsolati zónaként az összes ujj alapízülete alatti részt kezelni kell. A gerinc vonula- tát a kar és a lábszár zónáival együtt. kevésbé fáradt. Az emésztés folya­ mat.(hasnyálmirigy. problémáit. sem semmi. A masszázshoz azt a kezed használd. A rossz szokásaink által betegítjük meg magunkat. hogy vannak ilyenek Sem a forró. miközben nem is tudunk róla. A nyak ízületei a nagylábujj alatt.magad ellen . Fontos a láb másik kézzel való kitámasztása. melyben az étel útja: száj . bár a lábujjakon már talál­ koztál a száj. nem is lehet kikerülni. a külső talpélen helyezkednek el. Számtalan betegség eredője a rossz emésztés (mely a rossz rágással. a tüdő. A lerakódás kövesedést is mutathat.8. A máj és az epe reflexzónája a jobb lábon foglal helyet. különben elmozdul. ha tudnánk egyáltalán. mint ahogy minden beteg­ ség ered valahonnan (általában a lélek törésein keresztül jutnak be).felszálló vastagbél . mire van szüksége a páciensnek Fájdalmas pontok érintésével azt adja tudtodra a szervezet. A gerincoszlop zónái következnek A gerincoszlop a lábboltozat mentén fekszik a nagylábujjtól a sarokig. A könyök alatt. A szív reflexpontja a bal talpon található. végigvezethető a vonulat a sarokcsont hátsó részéig. a szinte egészben lenyelt falatokkal kezdődik). A hasnyálmirigy nehezen megtalálható belső elválasztású mirigy. a tüdő zónáján belül. ami hirtelen sokként hat a pengeélen egyensúlyozó emésztőrendszer számára. egyszerre. a sarok felé haladva a térd és az alsó lábszár zónáját tapinthatod. hátcsigolyák középtájon az ágyékcsigolyák.leszálló vastagbél . ott egy pontban a könyök. a vonulat közepéig a felkar. farkcsont. A medence zónái pedig a sarok és a bokacsont környékén fekszenek Ennek a résznek a masszázsa a kezelés vége felé kerül sorra. nagyjából a második és harmadik lábujj alapízüle­ te alatt. a fájdalmas pontokat nyugtató fogással enyhítve. a mell zónájával fedésben. az egész sarok pedig megfelel a meden­ ce csontjainak szerveinek A váll zónája a láb felső részén található. A mozdulatok apró. sem a teljes elhagyása. lentebb pedig a nyelőcső zónájával. érdemes az emésztés folyamatát végigkísérni az első lépéstől kezdve.

A vese pontját már érintetted a vastagbél zónájának masszírozása során. A méh és a prosztata az átelle­ nes. A jobb lábon a sarok külső szélén kezdd a masszírozást. A zavartalan szexualitáshoz egészséges lélek kell. Ezután vissza lehet térni . Nőknél a petefészek. ami sok eset­ ben a mozgás hiányának. a vékonybélnél járunk. Légy nyugodt. 12. amire bekapunk egy szem pirulát. minden ujjat bevetve járjunk el. mert érzékeny a terület. ciszták. a lábujjak felé haladva. vagy éppen nem áldott meg a természet hibátlan női idomokkal. visszakanya­ rodva a belső talpéi felé.petevezetőn. A láb hátsó részén felfelé egy jó tenyérnyi magasságig húzódik a medence nyirokzónája. ahol a jobb lábon abbahagytad. lágy. a férfiakat ugyanezek a problémák kínozzák. A menstruáció bármennyire is az élet misztériumának része. A mozdulatok folyamatosan ismét­ lődjenek. s ez kellemetlen. szintén a boka alatt. A láb belső oldalán felfelé. mindkét lábfej külső oldalán. elérve a végbélnyílást a bal oldali talpélen (lásd a térképen).. fájdalmasak. ezt a részt szintén az összes ujjal. a bal sarok felé a leszálló vastagbél zónáját masszírozod. sokszor duzzadtak. mely miatt a petefészek hormonja az ösztrogén felel. ami azt jelenti. A vese összeköttetésben áll a húgyvezetékkel és a húgyhólyaggal. hogy akkor is elfogadom magam. A belek tartalmát serkenteni kell a felszívódás és a salakanyag-kiválasztás útján. vagyis a talp belső felén ott folyta­ tódnak. és egy óra múlva minden visszazökken az eredeti kerékvágásba. A talp külső részén lefelé. Az alsó test nyirokzónája is erre a részre esik. csak ők nem mondják. fentről lefelé.Visszatérve az étel útjára. akkor most . A női bajoknak se szeri. kívül lefelé irányuló mozdulatokkal. finom mozdulatokkal. a boka belső részéhez futnak. ezért a gyermekkorban rendszeresen alkalmazott lábmasszázs segíthet a jövőbeni problémák elkerülésében. a puha felső hajlaton . vagy a talp belső éle felől kifelé. elváltozások függvénye.. 11. ha ez a misztérium rendre megérintené őket.a kiválasztó szervekre. illetve húzó mozdulattal haladhatsz ezen a területen.vagy ha eddig még nem kezelted. nyugtató fogással (erős nyomással) enyhítsd a fájdalmat. A jobb lábon kezdd mindenképp a vastagbél vonulatának ingerlését. Aranyeres problémák esetén ez fájdalmat okozhat. a külső boka területéről indulva masszírozunk. ha nincs minden rendben odabent.áthaladva elérkezünk a belső bokához. belső oldalon. Nőiességünk külső jegyeinek normális fejlődése minden lánynak (nőnek) szívügye. határozott mozdulatokkal segítsük a tápanyag útját. Az emésztőszervek kezelése után újra simítsd végig az egész lábat. nagyon finoman. miómák. gombás viszketés. A belek útja a bal lábon folytatódik. a normális szexuális életet megkeserítő eltérések (folyások. majd a haránt vastagbél zónáján a talpon keresztirányban haladva érinted a vesét. 84 85 . késik. vagy éppen a megerőlte­ tésnek köszönhető. Ellenben akadozik. a húgyve­ zeték és a húgyhólyag reflexpontjához.a boka alatt találod. ráadásul mi nők még bele is sétálunk a csapdába. A nemi mirigyek és a medence nyirokvonulatai a láb érzékeny részén helyezkednek el.petefészek. ezért kiválóan alkalmas a medence nyirokáramlásának kiegyensúlyozására. mert azt gondoljuk. Ezek a bajok nem hasonlíthatók egy fejfájáshoz. A vese pontján időzz el erősebb nyomással. simító mozdulattal kezeljük. A vékonybél zónáját körülöleli a vastagbélé. melyek a méregtelenítés folyamatában kiemelt szerepet játszanak. a férfiak közelségének elviselése és elfogadása nagyon sokszor az éppen belül zajló női betegségek. És nem csak ebben. Helyes veseműködés nélkül nincs nor­ mális salaktalanítás. Az ivarmirigyek zónáit . oldd fel a feszültséget páciensedben. illetve herék . Párkapcsolataink. ezért a másik láb masszírozásánál figyelj oda. sokan attól is boldogok lennének. Mindkét talpon megtalálható kardinális pontokról van szó. illetve lágyékcsatornán . s húzd le a kezed a kapcsolódó szervekhez. A mozdulatok mindig a boka irányába haladjanak. nagy. férfiaknál a here reflexpontjától. illetve körkörös masszírozással. Nőknél a havivérzés rendszertelensége okoz számtalan problémát. Tolónyomással. se száma. melyek a vese talpközépi pontjától haránt a sarok felé. A vékonybél a har­ madik testszelvényen elég nagy kiterjedésben húzódik a talpon. minden hónapban. a méh és a prosztata pontjához. Hibás sorrend esetén a vastagbél tartalmát ellentétes irányú mozgásra készteted. és a lábfej felső részén. ahogy a rajzon látod. Oda-vissza többször. a nyirokpangásnak. A zóna masszázsa nagyon fontos a nemi mirigyek kielégítő működése miatt. az azokban megnyilvánuló nyitottságunk. hogy a mozdulatok ellentétes irányúak. gyulladások) szinte kivétel nélkül minden nőt érintenek élete során néhányszor. káros hatással lesz páciensedre. a pasik csak a bombázóktól olvadnak.

normál működése létkérdés. Zavarára utaló jelek: a folyamatos stressz. Ebben az értelemben a külső és belső támadásokkal szemben csak mi magunk védhetjük meg magunkat. Pótlása segít lassítani az öregedést. . Vegyük most sorra mindet. vagy „királymirigy" működése hatással van a többi belső elválasztású mirigyre. Túlműködése a szervezet fokozott működését eredményezi. . Reflexpontja a talpon. Ebben az időszakban nem ajánlott a teljes masszázs. A lép épsége fontos. A hormonrendszer is szerepet kapott már a masszázs folya­ matában. melyekről már beszéltünk. vala­ mint jelentős szerepet játszik az immunrendszer tevékenységében. Ez a hormon szabályozza a jódháztartást is. az immunsejtek képző­ désének helyszínét. izzadást. határozott nyomással. Ez a test energetikai középpontja. Mert ilyenkor fáj a hasunk. gyengít. A védekezőrendszer tehát a nyirokkeringés serkenté­ sével fogható aktív munkára. Ide tartoznak a mandulák. allergiaés rákkeltő anyagokkal szemben. derekunk. vagy ha ez nehézségekbe ütközik. Jobb tehát békén hagyni. önérté- 86 87 . egyetlen mozdulattal is elvégezhető a két pont masszírozása. mely a vércukor-háztartás egyensúlyát hivatott fenntartani. Véleményem szerint aki jóban van a testével. bacilusokkal. mely a vese pontja fölött helyezkedik el. a testszerte előforduló nyirokcsomók. . körkörös kis mozdulatokkal masszírozd. részben inzulint. Az immunrendszer bástyái: elsődleges szerepe a csontvelőnek és a timusznak (a csecsemőmirigynek) van. Pontja nehezen kitapintható. hiszen az endokrin (a hormont termelő belső elválasztású mirigy) rendszerének minden tagja „meg lett mozgatva". Másodlagos szerepe pedig a testszerte megtalálha­ tó nyirokszerveknek és nyirokszöveteknek van. félelem. valamint férfi nemi hormont (androgént) termel.A lép megszűri a vért az elhasználódott vörösvértestektől. a havi megtisztulást éli meg általa. valamint a női szervezet ezer meg egy változást él meg ebben az időben.A pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy pontja a nagylábujj alatti részen helyezkedik el. mi zajlik a szervezetében. ingerültség. szédít. Reflexpontja közvetlen az agyalapi mirigy felett fekszik. kimerültséget.A tobozmirigy hormonja (melatonin) hat a nemi fejlődésre. ezek a pontok képezik tulajdonképpen a védekezőrendszer bölcsőjét. a lép.Az agyalapi mirigy (hipofízis). álmosít. fára­ dékonyságot. 15. a gyomor és a máj pontjának masszírozása köz­ ben vélhetően megkapta a szükséges ingereket. Ellenben a fájdalmas reflexpontokat nyugtató fogással lehet kezelni. Hormon­ ja véd a szervezetet ért stresszhatások ellen. míg alulműködése csökkent életfunkciókat. gyanakvás. az összes nyálkahártya.A rendszer utolsó tagját a nemi mirigyek képezik. A bal lábon á külső vonulat mentén. és senki nem veszi rajta észre. ingerlé­ kenységet. görcsöl. hogy éjjel termelődik. és egyáltalán: nem szívesen megyünk emberek közé. . 13. jelenléte. ingerültek vagyunk. a kor előrehaladtával pedig csökken a szintje a vérben. majd sorvadásnak indul. a vakbél. szerepet játszik a gyulla­ dáscsökkentésben. nem fognak tudni segíteni a betolakodó méreg-. vagyis ha nem vagy jóban legbelső sejtjeiddel. a talpon és a lábháton egyaránt. ahol az immunsejtek találkozhatnak a behatoló kórokozókkal. feszültség. míg a fájdalom nem enyhül. szellemi elmaradást okoz. 14. a nagylábujj alatti párna közepe táján található. mert bővebb vérzést okoz. hiszen a hormonháztartás rendje a szervezet alapfunk­ ciói közé tartozik. hibás működése esetén fogy az életerő. Szerepe állítólag az immunrendszer aktív működésében később is nagyon fontos. annak nem gond ez az egész. a szív alatt és a vastagbél fölött helyezkedik el. Végül a napfonat pontjával fejezzük be a lábmasszázst. néha fejünk is. . elégedetlenség. Nagyon sokakat azonban megkínoznak a menstruációs fájdalmak. Reflexpontja a nagylábujj közepén található. Ha ezek közé a nők közé tartozol. . s a természetes lefolyást kivárni.A csecsemőmirigy a pubertáskorig folyamatosan fejlődik. a nyelőcső vonalán. jel­ lemzője.A mellékvese piciny pontját is minden bizonnyal érintetted a vese masszírozása során. ágyba kényszerít. a bőr alatti nyirokszövetek és a vékonybél nyirokelemei.alig vérzik vagy ömlik. hiába mondom neked. . . szóval van vele baj bőven. segíti a szervezet normális érési folyamatát. hogy a menstruáció napjait pozitív hozzáállással könnyebben átvészelheted.A hasnyálmirigy részben emésztőnedvet termel. A pajzsmirigy tiroxin nevű hormonja felel a szervezet szabályszerű fejlődéséért. fáj. azonkívül hormonjai­ val a növekedést és az anyagcsere folyamatát befolyásolja.

a vendég pedig befogadja. ha tisztában vagy valamely szerved alulműködésével. testszelvény: medence. hetente akár két alka­ lommal is sor kerülhet rá. Ha tíz perc. testszelvény: mellkas. perc. Hüvelykujj keresztben az átellenes lábon.van belőlük elég -.csak kevesen. felesleges göngyölíteni a problémákat.tudom. melyek segítenek a feszültségoldásban. A fenti sorrend nem mérvadó.ki kell választani a lehetséges módozatok közül azokat. • légzőszervek. de az érintett zónát öt perc után hagyd békén. 88 89 . de biztos érintéssel. és főleg rendszeresen masszírozgatva néhány hét vagy hónap alatt felébreszthetők a szunnyadó energiák. pedig nem teszel semmi mást. mint kitartott érintést gyakorolsz a központi csakrájára. hiszen a talp közepén elhelyezkedő területet lágy.és miért ne lett volna az -. • felső nyirokutak. magába szívja. a gyógyító. de még nem enged a kapcsolat „szorításából". keresz­ tezett kéztartással kell érinteni. A kiválasztó szervek zónáit. • fej. A masszőr gondolataival továbbítja. Masszíroztass rendsze­ resen. gerincoszlop. s biztos vagyok benne. belek. kitar­ tóan. napfonat. emésztőszervek: gyomor. váll. lábanként huszonöt-harminc perces masszázs kiváló. IV. Egészséges embernél megelőzés céljából napi tíz perc egy-egy láb. úgy is jó. húgyvezeték. mert a kezelt emberben maradó hiányérzet újabb feszültséget szülhet benne.kelési problémák (alul. a reflexológus határozza meg a kúra időtartamát. mely megfelel egyben az energiaátadás mozzanatának is. illet­ ve. a karbantartás elvégzése miatt. A talp-vagy testmasszázs egy a kínálkozó lehetőségek közül.vagy felülértékelés). A következmények beláthatatlanok. hogy idővel számtalan kisebb-nagyobb gondod fog elpárologni életedből. különböző értelmezések léteznek. nagy vonalakban azonban megadható a mérce. • A MASSZÁZS IDŐTARTAMA Rengeteg dologtól függ. ivarmirigyek. ameddig csak bírod. II. húgyhólyag. Ez a maszszázs befejező lépése. Minden esetben más az elbírálás. tíz. ha sürgős segítségre van szükség. feldolgozza. Lehetséges sorrend: • vese. szépen. Ezek a percek alkalmasak a rendeződésre. V. Az legyen a mérvadó. mert annyira jó. hogy nem mennek rendben a dolgok. Ez arra az esetre is érvényes. testszelvény: gyomor. ha több. Ha komolyabb problémák merülnek fel . és persze nem sértik mások érdekeit. A szervezet vészcsengőként jelez. Egyedi fájdalmak esetén a kínos pontokat kell kezelésbe venni leg­ feljebb öt percig. a masszőr ujjaiból süt a meleg. alhas. Ha megfelelő volt a masszázs . akkor hetente egy kiadósabb. nem is lehet hirtelen abbahagyni. lábak. III. Páciensed nem fogja hagyni. • MÁSIK SORREND: I. Megnyugszik a láb. Ezzel segítesz helyrebillenteni a felborult belső egyensúlyt. a többi ujj a lábfejeken. hogy abbahagyd. reflexterületeit azért ekkor se hagyd ki. testszelvény: fej. nyak. A masszőr és vendége közötti kapcsolat elég bensőséges. áram­ lik az energia. has. a fránya nyavalyának muszáj eltakarodni valamilyen úton. A napfonat pontjának masszázsa nem is igazi masszázs. nehéz . amire . mellkas. viszont nagyon sokat tehet az oldás érdekében. Naponta több alkalommal is végezhető a kezelés. lényeges ezért a hosszú levezetés. testszelvény: gerincoszlop. melyek a sokszor helytelen dekódolás következtében komoly ellenér­ zést váltanak ki a környezetből. Ha képes vagy a rendszerességre. vagy egyéb lelki folyamatok beindulására. hosszú hónapokon át. • • • • • szív. hogy a fejtől haladj a kiválasztó szervek irányá­ ba.valljuk be . Kúra jelleggel mintegy három héten át elég. olyan üzenetek belülről. mikor valamely betegség kezdődő jeleit véled felfedezni magadon. Hosszabban tartó önkezelés előtt nem árt orvossal egyeztetni. Ehelyett . kívülről jövő segítség. vérkeringés. Ebben a pózban tartsd ki az érintést.

a kezelés nyomait izmaim. mozogni a súlyod legyűréséért és a csodás izomzat felpakolásáért mozogsz. de ugyanígy hiszek a manuális terápiákban.a következő rész róluk szól majd -. A nyomás. mint a felnőtteké.vagy kézmasszázs után feladni. Ugye így van? Masszírozni viszont ritkán masszíroztatsz pusztán élvezetből (na jó. Enni az éhség és az élvezet miatt eszel. mely biztosan sokakat izgat: mi a helyzet a gyerekekkel. hogy földhözragadt lényed bármit is képes legyen megérteni belőle. hogy csak hetek múltán válik nyilvánvaló­ vá. mert hisszük. Kicsit a külső segítségvárás jelensége húzódik meg a gondolat mögött. akkor a reflexológiát neked találták ki. tudása nagyon sokat ér. Igen. kár lenne pár eredménytelennek vélt láb. érzem erejét. és ha igen.Az érezhető hatás lehet. hogy amit mondanak. minél kisebb a gyermek • „ÉN ERRE NEM VAGYOK KÉPES" Ez csak egy pesszimista mondat. mikor valami olyasmit kellene tenni. hanem érdemes és kell. amihez „szaktudás" szükséges. melyek fizikai testemet hat­ ják át. ugyanis az alkalmazott eljárások túlságosan misztikusak ahhoz. az jó. az SZTK. hogy tökéletes légy! Nem 90 91 . Ha baj van. ha természetgyógyászhoz for­ dulsz. mert sokak száját elhagyja ilyen vagy hasonló lemondó megjegyzés. hogy csak az VAN. a mozdu­ latok erőssége pedig annál lágyabb és finomabb legyen. zsigereim őrzik Ha úgy vélekedsz. Tisztán gyógyító. lehet-e őket masszírozni. és azért került ide. néha azért mégis). Én hiszek a gyógyító energiában. megelőző techni­ ka. csontjaim. irány az orvos. mert el akarod kerülni a betegséget. inaim. amit konkrétan érzel. Nemcsak hogy lehet . tanácsaik miatt ragasz­ kodunk is hozzájuk. s legkevésbé azért. A masszázs ideje a gyermek korához és érzé­ kenységéhez képest rövidebb. azért veszed igénybe. a „szak­ emberek" tapasztalata. bár nem látom. Ezek a gondolatok azokhoz szólnak akikben kevés az önbizalom ahhoz. ami kicsit már nagyon belénk rögzült. Ide kívánkozik még egy fontos kérdés. Akkor sem mindig jobb a helyzet. mert egészségesebb akarsz lenni. Itt gyorsan kiemelnék egy másik gondolatot: nem kell. hogy maguk vegyék kezükbe saját egészségüket. meny­ nyi ideig. ahol furcsa szavak kíséretében kiválthatsz egy újabb doboz pirulát.

túl olyan étel). kicsivel több moz­ gással. és mert annyi helyen van rá szükség a szervezetben. a zónaelmélet megmagyarázza a fokozatos javulást. fájdalom. hogy diagnosztizálnánk a betegségeket. bármennyire is ez az egyetlen nyugodt pontja a lakásnak. nehéz megelőzni.igen csökken. hogy rakásnyi pénzt hagynak ott ezeken a helyeken. ha tartósan jelentkezik a vérzés.. • BŐRPROBLÉMÁK Tünet jelleggel jelentkeznek leginkább. Ilyen a már említett táplálkozási túlkapás (túl ilyen. Nem baj. mert sajnos a felnőttlétbe átlépve mozgásigényünk . hamarosan lesz eredménye. ha mindennap egyszer meg tudnál szabadulni ettől a tehertől. Irónia helyett egy kis biztatás: ne törekedj tökélyre. stressz stb. Az öngyógyítás persze csak enyhébb esetben ajánlott.kell. ha erre azzal válaszolsz: „tudom. semmi gond. hogy ugyanazon a helyen jelentkezik a szervezetben. Pedig a segítség belül van. de ha csak kétnaponta jelentkezik. hogy minden olyan pompásan összeklap­ poljon az életben! Elnézem azokat az embereket. Mármint a kéz. Általános és gya­ kori betegség. megismerkedhetsz az izmokkal. Mint ahogy a fejfájásnak oka lehet a szoros cipő.és talpmasszázst. akkor az rendben van." Ha jól vagy így magadnak. és az orvosoknak is meg kell élni valamiből. érdemes megkeresni a talpon és/vagy kézen az összes érzékeny pontot. Anélkül. csak mivel senki nem szól hozzá. Nyugodtan érezd magad rosszul. vérzése. esetleg kúraszerűen ülőfürdőt venni (kamilla. ha nem találod a képen mutatott reflexpontot. A rendszertelen széklet akkor okoz gondot. ha a két litert elérné. Részben. A végbél alsó szakaszában lévő visszérben pang a vér. gyakorlatilag nem sokat tesznek önma­ gukért. Normál étkezés mellett nem lenne baj. Érdekes felfedezéseket tehetsz tenyereden. ökörfarkkóró. BETEGSÉGEK KEZELÉSE TALPMASSZÁZZSAL A tünet és a baj okozója nem biztos. Van néhány rossz szokás. gyümölcs. A nagyobb méretű nadrág nem gáz. valamely betegség kísérő jelenségeként. melyek megszüntetése talán jó hatással lenne erre a problémára. ideig-óráig javul is a helyzetük. ujjaidon. mélyen alszik. általánosan előforduló rendellenesség reflexpontja és kapcsolódó reflexzónája: 92 93 . kicsivel több masszírozással.. ha nem a vécén olvasod ki a napi sajtót. zöldség. Megelőzhető az arany­ ér kialakulása. • ARANYÉR A végbél viszketése. minden körülmények között a tökéletes megoldást. ha nagyon összeviszsza jelentkezik. Mert a segítséget kívülről várják. és sosem lesz belőle rendszer. laikusként nem is ez a cél. körömvirág. cickafark. hogy aranyered van. vagyis nem könnyíti meg a dolgot. vagy a máj rendellenes működése. ám amellett. A napi folyadék mennyisége mindenképp jó lenne. Ha folyamatosan csinálod. (Aki még többet akar tenni. közepes nyomással kezeld. nor­ mális állagban. amik hajlamosítanak a székreke­ désre. müzli.) Ha ma nem kezdesz el tornázni. Jó a gabonapehely. ott bujkál a sejtek szintjén. hogy mindig. csontokkal. hogy ellásd a nemjóját. akne (pattanás). és nem kell a túlzott fűszer. a hosszú erőlködés nincs jó hatással erre a testtájékra. túlzott zsír és cukor. és semmi más probléma nem észlelhető. Talpmasszázs szempontjából kiemelt szerepe van a végbéltájék ref­ lexpontjának. vagy a vécézési szokásunk. Ajánlott az alsó testtájék nyirokkeringésének serkentése. melyeket eddig még sosem tapogattál ki. és gyakran kell erőlködni. Ez a pont mindkét lábon érzékeny lehet. Talán több tisztelete lesz ezután a kezednek és lábadnak saját magad előtt. zsálya). vagy nedves kendővel letisztítani a végbéltájékot. Néhány kiemelt. el kell menni az orvoshoz. óvatosan. éhezés. kellene. akik számtalan természetgyógyászhoz járnak. holnap nem érzed magad jobban. kicsivel kevesebb idegeskedéssel és kicsivel nagyobb baráti körrel. búzacsíra. gyulladása jelzi. csalán. tökéletes orvost találd meg. pláne múlt idő.valljuk be . melyek utat mutatnak a probléma gyökerét illetően. a „kicsivel" helyett használja a „sokkal" kifejezést. ezért érdemes odafigyelni rájuk Leggyakrabban előfor­ duló bőrbetegségek a gombás bőrbetegségek ekcéma. mely a bal sarkon az Achilles-ín mentén található. A tartós ücsörgés. mert túl kemény. csak csináld. mert lazítja a székletet. másrészt táp­ lálkozási szokásaink elég szörnyűek. Fel lehet ébreszteni kicsivel tudatosabb táplálkozással. A dolog elvégzése után jó lenne lemosni.

szemölcs. Melyiket? Figyeld meg magad. a cukor. A cukros emberek ingerlékenyebbek. húgyhólyag) kell masszírozni. ezért kiderítése elsődleges fontosságú. mégis annyira hálátlanok vagyunk erőfeszítéseiért. a gyomor zónája alatt. menj el allergiatesztre. pajzsmirigyet. a lélek letapadásaira nagyon is megteszi! Ha észreveszed párodon. nyirokutakat. végül a napfonat. a fogak. csecsemőmirigyet. hogy két-három naponta megmasszírozod. Nem veszed észre. hogy a többi hasonló miriggyel együttműködésben fejti ki optimális hatását. vérképzési zavar. tenyerét. Nyilván­ való. Manapság azért jobban odafigyelünk erre. a belső elválasztá­ sú mirigy rendszerét a hipofízissel az élen. utána tévé helyett lazító zene mellett olvasol. ahol szeretné. ami eszméletvesztésig is fokozódhat. A vércukor emelkedése. tönkrement házasságra. A velük szemben való tolerancia is egyik módja állapotuk elviselésének. de nem mondja. Az allergiák is bőrtünettel jelentkeznek. Meg kell masszírozni a királymirigyet (hipofízist). mellékvesét.herpesz. mindegy. vagy ha igen. vagy súlyosabb az eset. allergia. viszont kiegészítő jelleggel a feszültségek oldására. A hasnyálmirigy belső elválasztású mirigy. köz­ ben egy kis diéta. nyirokmirigyeket. erősen hullámzó hangulatúak. így a masszázs akár megelőző terápiaként.bármi állhat a háttérben. de ott is kezelni kell ugyanezt a területet. viszketés. lehetséges. csak érezze. gyulladás. a bal talpon. akár kiegészítő lehe­ tőségként bátran alkalmazható. Nagyon sok nő és férfi él annak vélhető tudatában. 94 95 . életvezetési gondokra. bőrbeteg­ ségek. Szövődményei: vesebetegség. A bőr kiválasztó és védelmet adó szerve a testnek. tej. kereszt­ irányban. • DEPRESSZIÓ. utána kellemes hangulatban beszélgetsz kicsit. ami azt jelenti. vastagbél. hamarabb elveszítik önkontrolljukat. tobozmirigyet. Érintett területek a szem. magas vérnyomás. a IV. A teljes kezelés rendszerességén van a hangsúly. az adott szerv zónáját kezeld. a körülmények nagy valószínű­ séggel közrejátszanak az aggasztó helyzet kialakulásában. hogy a hetek (hónapok) óta tartó bűzös izzadásodnak emésztési problémák állnak a hátterében. HUZAMOS FÁRADTSÁG. gombásodás. kisebb-nagyobb kiütésekkel. szívbaj. míg el nem álmosodsz. beleülsz egy illatos kádfürdőbe. s nem az újabb görcsöket okozó fájdalommal vagy közben elfoglalva. amit a nemrég szerzett új beosztás miatti idegfeszültség generált. mit ettél. szemelváltozások. húgyvezeték. az emésztőrendszert (gyomor. nem? Mondd el családod tagjainak. LEVERTSÉG Mindenkinél más a kiváltó ok. Anyag­ cserezavar jelentkezik a szervezetben. miközben a kiváltó ok is ingert kap a helyes működésre. ha el tudsz lazulni közben. a felgyülemlett káros anyagok kitakarításán. legalábbis akkor jó. hirtelen rosszullét léphet fel. talán őket is érdekelni fogja egyik­ másik. Tal­ pát. ivarmirigyeket. hormonzavar . mit eszel mostanában. Hetente egy óra. fűszer megvonása áldásos lehet. hogy most ő a fontos. ha felajánlod. Valamelyik ételt. máj. szeretetlenségre. hogy baja van. ne feledd! • CUKORBETEGSÉG Alattomos betegség. nem elég hatékony. A túl alacsony vércukorszint ugyanígy gond. epehólyag. A talpmasszázs akkor nyújt igazán segítséget. viszont a kellemetlen tünetek masszázs segítségével jól csökkenthetők. egész testét. talán került valami rendkívüli az asztalra. az egyes betegségek okának kiderítése közben a megváltozott vércukorszint ellenőrzése az elsők között van. a gyomor és a bélrendszer. A heti szabad óra pedig mindenkinek jár. A napfonat olyan pontja a szerve­ zetnek. Száraz bőr sincs önmagában. aminek minden elváltozás esetén szüksége van a feltöltődésre. A cukorbetegség súlyos rizikófaktor. A hasnyálmirigy zónáját kell masszírozni. Ha konkrét szerven jelentkeznek kiütések. testszelvényben. esetleg besokallt a szervezeted valamiből. A masszázs általában kényeztető folya­ mat. munkanélküliségre. ha még nincs szükség gyógyszeres beavatkozásra. izzadás. mert a hasnyálmirigy nem termel elég inzulint. az epe. vagy csak állandó viszketéssel. leégés. miért van szükség ilyen és ehhez hasonló lazító technikákra. hogy nagy örömet szerzel vele. Az öröklött tényezőkön kívül jelenlegi életmódunk erősen hajlamosít a cukorbetegség kialakulására. tünetei sokszor nem nyilvánvalóak. netán javulásának. A jobb talpon kisebb kiterjedésben. vidáman hazamész. amit csak magadra szánsz. a máj. zsír. vékony­ bél. lép). hogy nem a talpmasszázs lesz a megváltás a szerelmi bánatra. mellékpajzsmirigyet. Szép prog­ ram. Van ilyen. vagy ételösszetevőt ki kell iktatni az étrendedből. Egyébiránt a vesezónát (vese. Ha türelmetlen vagy.

engednem kell. Segít a jól megválasztott cipő. csak csinálod. Ha megfázik. nem szégyellsz TE sem sapkát húzni. Mindez azért történt . s nem egye­ nes háttal.részben -. hogy csakis így fog. mindent. Iskoláskorban évente legalább egyszer jó lenne elvinni a gyerekeket ortopéd orvoshoz meg­ vizsgáltatni. szöveteket. hogy minden tőlem telhető információt igyekszem megadni ahhoz. amit mondani szeretnél. megoldási stratégiákba. Következté­ ben lehet. A lelki­ ismeretesebbeknek folyton emiatt kell csatákat vívniuk gyermekekkel. a rossz (túl puha) ágy. idegbántalmak. normális­ tól eltérő működése. felfázások elkerülésével igen sokat tehetsz. hetente egyszer nekiállsz tornázni. A gerinc deformitása deformálja az egész testet. nehéz élethelyzetek. 96 97 . Nem akarok belemenni nevelési problémákba. A rengeteg görnyedt ülés. Kiváltó tényező lehet a hasi szervek betegsége. önálló döntéseket hozzon ezen a téren is. Azt azért nem árt nem elfelejteni. önértékelési zavarok mun­ kahelyi gondok mind fenntartják a derék izomzatának görcseit. Ok lehet még a bajokra az egész napos ülés. Kivizsgálás szükséges. a magas párna a fej alatt. Az idegfeszültség okozta izomösszehúzódás. elfojtások. és csak önmagát érezheti felelősnek emiatt. nehezen vagy egyáltalán nem . A kap­ csolódás a szervezet egységei között nem lesz kielégítő. kopásos csigolyaelváltozásokkal. A derék. vegyél sapkát. Ne azért öltöz­ zön fel. hiszen valami történt a testeddel. a kevés mozgás. megoldat­ lan. aztán hiába táplálkozol helyesen. A derékon át rengeteg hő távozik. amit a masszázs kínál. amikor írsz. hajlított térddel állsz fel. a mai haspólók elég mostohagyerekké teszik a többihez képest. „Ülj egyenesen. hiszen ez az ő élete. kényeztetés. veszekedések. kezded magad fontosabbnak érezni. • DERÉK. a serdülőkori hirtelen megnyúlás. akik melegen tartják a deréktájukat. a leggyakoribb kiváltó okot. és mivel kinőtt már a kisiskolás korból. hogy szabadon. hogy a maga kárán tanuljon. mert szitál az eső. viszont tudom. hogy a hátgerinc védelmét kicsi korban muszáj elkezdeni. ezért nem is fontos. hogy a következményeket fel tudja mérni.hogy túl pici pont a világegyetemben. hogy „A felnőtt Péter mérges lesz a gyerek Petire. hanem mert tényleg hideg van és fázik Egyébként a derék nagyon macerás pontja a testnek. Talán ez rideg felfogásnak tűnik. amennyiben tartáshiba miatt változik meg a gerinc helyes görbülete. csökken a vese energiája. mennyivel nyugodtabbak azok az emberek.és hátfájás elkerülése érdekében testtartási korrekcióval. miért. mert egy másik ember csak rád figyelt. Az úszás kiváló tartásjavító sport. Sok későbbi komoly nyavalyát el lehetne kerülni azzal. de az otthoni célzott torna. az izmokat. melyet nem is gondolod. Egy órányi ellazulás.helyrehozható betegségeknek. vegyél kabátot. a kilátástalanság. húzd ki a hátad. érezni fogja. ízületi megnyúlásokkal. ha nem mondod. a magas sarkú cipő használata. Figyeld meg. feltöltődtek akkumulátoraid. de szinte tökéletesen hatásta­ lan szavak. A masszázs az érintés varázslatát nyújtja. A családon belüli nézeteltérések. a bordásfal használata is nagyon kellene.ÉS HÁTFÁJÁS Kialakulása gyerekkorban is elkezdődhet. amikor hideg van. amihez közel engedtél egy másik embert. Energiát kaptál. valamint a megfázások. Azt szoktam mondani a gyerekemnek. mert a „józan szülői javaslat" semmit nem használ. nem kornak megfelelő táplálkozás mind oka lehet a későbbi porckopásoknak. mennyire szomjaz a tested. nincs kinn a derekad a nadrágból. Az idővel jelentkező csontritkulás következtében is felléphetnek gerincfájdalmak. A végére hagytam. még talán önmaga számára sem. hogy furcsán érzed majd magad. nem is tudom. odafigyeléssel. csontokat. mert megfázik a fejed!" Ismerős. hanem guggolásból. talán majd máskor. mert anya mondta. A megoldási technikáknak egyik módja. így az egész testé. ha most nem figyelsz oda magadra!" Meg is értette. az az. hisz kiteszem őt a veszélynek. csökkent hiányérzeted. vagy bármilyen góc a testben (rossz fogak). ha nem hagynád kialakulni a bajt. a stresszt. Amit mondani akarok. ha nem tudnak jól felszívódni a fontos tápanyag­ ok. mikor lehajolsz. élvezet. hason fekve tévézel vagy olvasol. hogy választani tudjon. izomfájdalmaknak. egy órányi csak rád figyelés az. ha nem a nagytestvér kinőtt lábbelije lenne (a tesó lábához idomult cipő egészen máshogy fog viselkedni a kisebb gyermek lábán). Lássa a gyermeked. a nem kezelt lelki konfliktusok bénítóan hatnak az izomzatra. hogy TE egyenesen ülsz. szegényeknek. hogy baj van. ami jó lenne. Nagy a felelőssége a szülőknek. Ugyanez a helyzet a degeneratív.

Izomzsugorodás. A konfliktusok együtt járnak az élettel. mintha nem is haragudnék. mi váltotta ki már megint a rohamot. lépésedet elengedett kézzel kell megtenned. mintha az idegközpont elvesztette volna az irányítást a test felett. Bizonyos izomcsoportok (hajlító) mozognak. Fontos a nyirokkeringés ser­ kentése.vagy testmasszázs. csomósodás. Alapvető a természetes táplálék fogyasztása (gyümölcs és zöldség). Gyermekek tanulmányi eredményére. ott már lehetnek eltérések. melyre a szervezet talán így kívánja felhívni a figyelmet. A szervezet bepánikol valamitől. mintha nem akarna mindjárt 98 99 . Mivel a görcsös hátizmok oka rémesen sok esetben az idegfeszültség. ez téves idea. ha nehéz tárgy felemeléséhez a lábizmaidat használod. mint egy külső inger. hiszen ezekben folyamatosan benne élsz. Ha otthoni vagy munkahelyi szituáció volt a bűnös. ám a szakszerű gyógymasszázsnak az orvosi kezelés mellett is helye van. haragot tartani. szédüléssel megspékelt. erős. míg mások (nyújtó izmok) használaton kívül vannak. Ez az esetek többségében talán nem megoldható. hogyan rendezzük ezeket. sorvadás. közérzetére. A teljes talpmasszázson kívül ezen a vonulaton haladj végig. különösen. egyetlen vázát se verj le. hogy szülőként hozzáérj. ahol két ember van. ha közben nagy. kibeszélni a problémát. a munka közbeni gyakori testhelyzet-változtatásnak. (Az egyébként tartózkodó gyerek ebben az egy esetben engedi meg. a vese zónájának masszírozása. nem is szabad a burjánzó érzelmeket rejtegetni. eszeve­ szetten hasogató. Mondhatnám. A migrénnek olyan erős kiváltó oka van. vagyis mindenképp deformitás az eredménye az izom túlzott igénybevétel­ ének. a legegyszerűbb kitérni előle. Megelőző céllal egészen kicsi gyermekeknél is ajánlott a talp. A gerinc vonulata a talpon a belső talpélen. nyújtó mozdulatokkal. vagy annak. kis körzésekkel. nem a derekadat. érdemes megtanulni saját keze­ den és lábadon az érintett pontok masszírozását. félelmek időnként ilyen módon csapják ki a biztosítékot. csalá­ don belüli viszonyulására előnyös hatást gyakorol a házilag bevezetett talp. ez néhány esetben üdvös lehet. vagy megoldásra váró feladatnak. Manapság minden a saját kezedben van. a magánéleti problémák. stresszes feszültséget kelt benned. és szerencsés esetben együttesen egy mindenkinek megfelelő megoldást találni rá. Jót tesz. belül- ről dübörgő kín. A megelőzésben szerepe van a hasizmok erősítésének. A konfliktuskezelésről csak annyit . hogy a méreganyagok minél hamarabb távozhassanak a szervezetből. nem? Csak az érzelmek közjátékát hogyan lehet nem figyelembe venni ilyenkor? Sehogy. hogy mozognak eleget nap­ közben.ha már szóba hoztam -.és testmasszázs időnkénti alkalmazása. amikor nagyon nem bírod elviselni a fájdalmakat. A probléma okát tekintve ki kell térni az adott terület zónájára (alhasi. sokszor azonban csak tovább tolja a gondokat. mert objektív körülmények vezettek a migrén kialakulásához. konfliktusnak tekintjük. szájzsibbadással. göcsös vállizmok). vagy éppen elsötétüléssel. A zavaró körülményeket magadban tartani. és sok-sok víz ivása! Sokkal korábbi terápia a masszázs. illetve apró. a féloldali. s átgondold. hányingerrel tűzdelt. eljöttétől rettegni. mely ideggörcsöt. hogy lelassíts picit. simító mozdulatokkal pihenteted a lábat. az összes tettedet. Az orvosi gyógyszeres keze­ lést az esetek többségében nem lehet elkerülni. mégpedig úgy. hogy talán lépéseket tégy elkerülésére. Belső szervek problémája ugyanúgy kibabrálhat veled. megnyúlás. úgy tenni. medenceűri bajok. aztán kezdődik a migrén. hogy a legcélravezetőbb kimondani. vagy éppen a magad érdekeit tétlenül feladni nem méltó az önmagát szerető emberhez. Mikor is volt utoljára? Na jó. sőt meg is terhelődnek. a feszültséget keltő helyzetet másképp kell elkerülni. Megerőltető munkát végzők ne gondolják. az okok tisztázása még nem oldja meg a kérdést. Számos technika létezik a konfliktuske­ zelésre. de mivel ez nem mindig kivitelezhető. ezért mindenképp adni kell energiát a napfonat pontjának! • FEJFÁJÁS Többnyire migrénes változata gyötör minket.A lazítás ebben az esetben sem kérdés. ám ez nem vigasztal minket az esetek sűrűségét nézve.) Krónikus derékfájást helyileg a legkellemesebb masszíroztatni. Az utóbbi elég jól hangzik. a boltozat mentén halad (ábra) a nagylábujj körmétől a sarokig. Nem is lehet. ám közelebb visz ahhoz. ha szerencsés vagy. az egész világgal összeveszni. a kér­ dés mindig csak az. nem törölhetők a listáról. beszédzavarral. ami arra jó. A lezuhanó vér­ cukorszint. a betörni készülő front. hogy már csak akkor kerülsz orvoshoz. mintha minden a legnagyobb rendben lenne. mosolyogni. Kezdődhet szemed előtt cikázó fényekkel. Ágyba kényszerít ez a fej­ fájás. hogy miközben igyekszel elérni az ágytól az asztalig.

vannak dolgok. mert elvezetted a fölös energiáidat. állandósuló nyakízületi fájda­ lom jelentkezik. hogy most mennyire nagyon rosszul érzed magad a kialakult helyzet miatt. alig akad ember. melyek­ nek nem sok közük van hozzá. a gyerekeiddel társasjátékok szituációin jókat nevetni megint nem az. akinek gyakran fáj a feje. mikor erős fájdalom nem érződik. hosszú-hosszú ideig. gyomorbajodnak. mely még nem okoz fogpanaszt. Emlékeimben még él. Aztán lecsillapodsz. hogy lyukadni indult fogaddal elindul­ tál a fogorvoshoz. az orvossal egyébként semmi bajom nincs. ha több örömforrás fakadna a sivatagosnak tetsző létben. Alapesetben az egész fejzóna érintett. nőgyógyászati panasza­ idnak. nem aláztad a földbe a másikat. fájós állka­ pocs. esetleg hormonális eltérés okozza. A fogorvosban csak a „fájdalom-részt" nem szeretem. hogy ha már elromlott valamelyik. Gondold el. A szimplán lyukadni indult fog. ott olvasgatni. gerinc és a napfonat. Ez fogorvosi kezelés közben is előnyös lehet. Én ezt úgy szoktam mondani. melyek során nagyjából helyreáll a lelki egyensúlyod.szétfeszíteni a méreg. mert időnként tompa fogfájás. sok eset­ ben viszont más belső baj az eredője. A fogfájás megszüntetésére gyors lehetőséget nyújt a kéz vonatkozó ujjvégének körömágy oldali erős összenyomása. A heveny fogfájás a megfelelő lábujj erős nyomásával küzdhető le. mint ahogy nem pénzkérdés párod gyógyító kezei alá feküdni egy héten egyszer. de azóta sem értél oda. a körmöktől az alapízületig. akár lelki méregről legyen szó. Sajnos minden fájdalom elől nem futhatunk el. főleg. hogy ne okozzon további gondot. mert már legalább tíz éve nem jártál fogászaton. A mérgek halmozottan terhelik a szervezetet. mint ahogy sokszor évekig is őrizzük egy kedves érintés emlékét. hogy „most nagyon dühös vagyok. harmadszor. • FÜLPANASZOK A fejünkön lévő fájdalmakat sokkal nehezebben viseljük el. A gond talán nem is itt kezdődik. Az egész lábujjat masszírozd körbe. majd' szétdurranok a méregtől!" Fejezd ki felháborodásod. hanem ott. hogy a fájdalmaim enyhüljenek. a szervezet más pontján már vészreakciót válthat ki. Kiabáld ki magadból. A meleg kezek érin­ tését lenyomatként vigyázza a bőr. A sajgó fogak. testszelvény) érdemes odafigyelni az állkapocszóna érzékenységére. hogy utána azért jobb szokott lenni. vagy fülbe sugárzó fájdalom elviselése helyett gyorsan irány a fogorvos! Vannak azonban olyan esetek is. arcérzékenység. Honnan tudod. mennyit kellett a jól felmelegített sópárnán feküdnöm. A fejfájásaid is igazán ritkulhatnának. A fájdalom erős nyugtató nyomással. Talán sok minden a pénzen bukik meg. nyak. de most nagyon mérges vagyok miattad" (ez a gyerekeimnek szól). amik jók neked. akár kémiai. a homlok. a baj forrása mégis a romló fog. Masszírozzátok egymást gyakran! A fejfájás sok esetben tehát külső tényezők miatt ront rád. melyek érzékenysége bármire visszavezethető. • FOGFÁJÁS Rossz fogak mindannyiunkat kínoznak. Másodszor. orrfolyásodnak. ha több olyan dolog férne bele értékes életedbe. indulatok levezetésére millióféle megoldás létezik. Az általá­ nos masszázs keretén belül (II. bőrkiütéseidnek. hogy ez így van? Először is gyanakszol. viszont talán elő sem fordulnának oly nagy számmal. A nyirokáramlás segítése üdvös lehet. mert a többi gócpont lehetőségét már kizártad. fertőzés. Ha tudod az összefüggést. A fül gyulladásos megbetegedéseinek ideje jellemzően a gyermekkor. mert egy-két év is olyan szépen elrepült azóta. de közben nem szitkozódtál. legtöbbször az emésztési folyamat zavara. nem bántottál meg senkit. könyvtárba járni. Sokszor ugye nem sokat. azt. mert lappangó betegségekre hívhatja fel a figyelmet. aki amúgy is elég vacakul érzi magát a helyzet miatt. hogy átsimogasson. mit teszel azért. egy-két percig kitartva a nyomást. de talán akad sok olyan is. szorítással enyhíthető. A teljes kezelés rend­ szeres beiktatása javasolható mindenkinek. erős nyugtató fogással csökkentheted. mint más testrészek bajait. aki épen meg tudta volna őrizni az összesét. végigmasszírozzon. váll. amiket vállalni kell. hogy „nagyon szeretlek. Előnyt élvez a fájós oldal. és van még bőven. de a másik lábat is 100 101 . A barátaiddal együtt lenni nem pénz­ kérdés.és orrmelléküregek. gyakran megduzzadó nyaki nyirokcsomók. kezeld az érintett zónákat. A feszültségek. a két év alatt mekkora góccá fejlődött az a kis lyuk! Talán ez az oka folytonos fejfá­ jásodnak. Az erős fülfájást határozott.

gyulladás. halláscsökkenés esetén. ne a térképen való eligazodás kössön le. tedd azt. Ma már tisztázott. Ha idegi (stresszes) eredetű a gyomorgörcs. ha nem. hogy sajnálkozol a helyzet miatt. akár ideggörcs okozza a fájdalmakat. Egész zónát masszírozunk. A neurózis alkalmazkodási 103 102 . • GYOMORPANASZ Akár táplálék. Mindig a fájó pontot keresd. paradicsomos ételek. hagyd el az étlapról. A fül zónája a II. savtúltengés. nagyon sokat tehetsz a baj elkerüléséért. Életerő. Ahol érzékeny. a szervezet pedig segít az ingerek helyes feldolgozásában. de határozott nyomása erősen kívánatos. máj. fáradékonyság. félelem.a túlzott gyógyszer­ fogyasztás (főleg idősebb korban). bármennyire is szereted azokat (erős paprika. Ahelyett. Ha megfigyeled. minden bizonnyal olyan gondod van. mert kapcsolódó szervként idevehető a vékony. zúgás. tejföl stb. Okozhat panaszt . ételeket nem tolerál szervezted. vagyis a lábujjakon fekszik. ideggörcsök. testszelvényen. hogy a kezeletlen lelki bajok hamarosan testi tüneteket produkálnak A betegségek java része lelki immunrendszerünk védekezőképességén múlik. illetve a kettő találkozá­ sánál. a szervezet belső egyensúlyának felborulása. behajlított lábujjak esetén a legmélyebb pontban található. étvágytalanság. milyen. ám mindkettőn kell masszírozni.és vastagbél. epehólyag. Helye a nagylábujj vonalában.a teljesség igénye nélkül . kimerültség stb. nyers hagyma. megy tovább a fizikai testre. Használható eljárás az érintett lábujjak masszázsa fülcsengés.). öntudat. ott kezelni kell. hasnyál­ mirigy és a napfonat. Ha itt átjutott a baj. A talp közepén. keress nyílt megoldást. ami a kapcsolódó területeket érinti: depresszió. testszelvényen van. változtass a körülményeken. melyet nem vagy képes megoldani. álmatlanság. pozitív jövőkép hiányában a napfonat reflexpontjának gyengéd.érdemes kezelni. Ha a dolog megbeszélhető. stressz. a vastag párna alatt van. • IDEGESSÉG Széles a skála. szorongás. A gyomor zónája a III-IV. netán még a meglétét sem vallod be magadnak. kicsivel inkább a bal lábon. a kislábujjon és a negyedik lábujjon. izgatottság és mozgáshiány.

az endokrin (belső elválasztású mirigy) rendszer hormontermelő munkájának támogatása. de aztán indul egy új nap. sok- 104 105 . melyben az ember nem képes jól érezni magát a körülötte levő világban. a nyirokkeringés beindítása. ami elindítja azt a folyamatot. és a fertőzésektől való megfelelő védekezéssel. A gyulladt ízület fájdalmát minél előbb csillapítani kell. mint amilyen a hírük. A teljes talpmasszázzsal elérhető. olyan nem kellemes állapot. pusztul­ jon a férgese. csuklóban. nézz utána. ha gyógyulni szeretnél. serkenjen a nyirokáramlás. a váll betegségét pedig a csípő pontjának kezelésével tompíthatod. de nagyon fontos. nemi vágyadat. akár idegfájdalomról van szó. kevés mozgás. cukorbetegség. vírusfertőzés. elhízás. tejtermék és erős fűszer fogyasztásával. illetve anyagcserezavar okozza (köszvény). érdeklődésedet. Az álta­ lános masszázs során érzéssel bánj a talpakkal. Ehhez teljes kezelésre van szükség. az örökös válaszkere­ sés. gyakori gyulladások. úgy érzed ilyenkor. Az ízületekben lerakódott kövületek nem hagyják el csak úgy. hogy a testben beinduljanak a lelassult anyagcsere-folyamatok. A méregtelenítő kúrák sem olyan vészesek. A napfonat pontjának lágy érintése a kezelés végén segít kiegyenlíteni a páciens felborult energia­ háztartását. Tünetei az ízületek merevsége. Ezeken a kérdéseken sem lehet pusztán a talpmasszázzsal varázsos sikereket elérni. túlsúly. és a kiválasztásban szerepet játszó szervek aktív mun­ kára késztetése a második legfontosabb feladat. takarodjon ki a méreg a legkisebb zugokból is. és elvérzel az élet újabb megpróbáltatásain. ugyanakkor jellemző módon a boka fájdalmát a csukló pont­ jával. megerőltetés. kézen egyaránt jelen van. nem lenne szerencsés. mozgáskorlátozottság. ahogy van. A gyulladást baktérium-. A köszvény kialakulása hosszú folyamat. Természetesen a beteg testrész reflexpontja. vagyis az immunrendszer erősítésével (vitaminpótlás). Anyagcserezavar folytán alakul ki. Az ízületi probléma lehet gyulladásos és lehet kopásos. nagy egész. az örömtelen élet. csípőben. szép szóra bázisukat. ezért az anyagcserében. viszont rendszeresen. alkohol. ellazít. életkedvedet. A tisztítókúrák jelentősége a köszvényes betegek életében kiemelt.zavar. hogy „én is része vagyok a világnak". ha a gyulladás fellobbanna. a kiválasztó szervek munkájának segítése. • ÍZÜLETI PROBLÉMÁK A vállban. sérülés. több minden hajlamosít rá. Ez az utóbbi mondat a komolyabb lelki sérültekre vonatkozik. mozgáshiány. Az idegrendszer az egész testet behálózza. kevesebb hús. de egyszerű tartáshiba. térdben jelentkező merevség. szervezted kellő ismerete mellett sokat tehetsz azért. Kapcsolódó zavarok az önelfogadás hiánya. enélkül nem várható el lényeges javulás. A megemelt vízfogyasztás (két-három liter naponta) alapvető. a legkevesebb pusztító hatásnak kitéve magad. drasztikusabb programra van szükség. Segít a masszázs. A test bajainak enyhülése ugyanakkor visszahozhatja elveszett étvá­ gyadat. Annyi bizonyos. hússal telí­ tett táplálkozás. hogy öregségedre ne roggyanj le teljesen. zsíros étel. melyben semmi nem történik észrevétlenül. A sok-sok év alatt lerakódott szemét nem fog sikítva kirohanni egy kis csiklandozás miatt. A méreganyagok távozása nagyon. A kopásért felelőssé tehető a nem megfelelő életmód. nyakban. hogy fokozott önkontroll mel­ lett. zsibbadás. Megelőzésére nincs is tökéletes módszer. reflexzónája kiemelten érintett. ezért akár idegességről. • KÖSZVÉNY A szervezet egy csodás. fájdalmat. az izmok fájdalma. kávé. fontos vagy a másiknak. sütemény. fájdalom. mert jó közérzetet teremt. gyulladást. Szükséges az anyagcsere-folyamatok helyrebillentése. amikor már az érin­ tések gondolata is felfokozott lelkiállapotba hoz. levertség. amikor a vérben felszaporodik a húgysav. bárkit bármelyik életkor­ ban megkörnyékezhet. mely röviden fogalmazva anyagcsere-végtermék A húgysav kikristályosodása okoz­ za az ízületi lerakódást. Egyéni aktív részvételed nélkül lelki kínjaid nem fognak oldódni. mert semmi nem jó úgy. Eredményezheti ezt öröklött hajlam. Egy-két napon át csak folyékony táplálékkal táplálkozol. kivédhetetlen statikai elváltozás is okozhatja. a térd fájdalmát a könyökével. aján­ lott az egész talp masszírozása. természetesen a talpmasszázs mindennapi öröme beragyoghatja a közelgő estét. a talpon. Ezért leginkább az étkezési szokások átalakításával lehet változtatni a helyzeten.

Az említett odafigyelésekkel. csak határozott. mellyel igyekszik megszabadulni 106 107 . tegyél jót azokkal. tüdőt. zsíros. zöldséglét. nagyjából a nagyujj kivé­ telével az összes lábujj párnája alatt. fokozatosan térj vissza a hagyományos étkezési szokásaidhoz (ha van még kedved hozzá). így nem marad arra. ne táplálj haragot. arc. A talpmasszázs terápiás jelleggel hatékony lehet a húgysavlerakódás felszabadításában. benne az epe pontjával és a napfonattal. bioptron lámpa. mondtam-e már. hogy tudod. boszszankodik. 38 C° alatt nem kell csillapítani. így segítesz magadon. dacára annak. észt oszt. hogy számos egyéb leküzdési technika áll rendelkezésünkre: gyógytea. mint az erős védelmi vonalakkal felszerelt szervezetbe. és az érintett fájdalmas testrész reflexmasszázsa. vagyis a gerincoszlop zónáját simítsd végig lágy mozdulatokkal. tudatos egészségvédelem. a baj megszüntetésében. Szerezz magadnak örömet! Erre kiváló a masszázs bármelyik fajtája. a vidámság kisöpri a bajt. lefárasztják a szíved. Kezelni kell tehát: a fej üregeit (homlok. bosszankodás idővel epepanaszokat szül. Talán sokszor nincs kedved örömködni. Keresd mindenben a jót. de nem tudom. azon túl. Nevetni mindig van min. magadon. a testi-lelki görcsök felszabadításában. Tanulj meg pároddal néhány kellemes fogást. amire a szerve­ zetnek igazán szüksége lenne. de forró fürdő. A köszvényes ember mindig haragos. Most nem jött össze valami. ezért a máj és az epe pontján kívül a gyomor zónáját kell kezelni. agresszív. A kacagás. hogy szaporodnak a tévében is a szórakoztató. légcsövet. Lázas beteget nem masszírozunk. a szervezet fájdalomcsillapító rendszere aktiválódik. Kiemelt a vesezóna (ábra). Nem mondom. • M Á J . testszelvényt. • MEGFÁZÁS Az immunrendszer viszonylagos gyengesége miatt könnyebben behatolnak a kórokozók. illetve a konkrétan érintett reflexpontok alapos kezelése. kifullasztanak.ÉS EPEPANASZOK A máj munkáját leginkább a bevitt táplálék befolyásolja. rövid. a lelki beállítódás pozitív megváltoztatásával együtt a rendszeresen végzett teljes talpmasszázs segíthet a fájdalmak tom­ pításában. A láz a szervezet védekező reak­ ciója. ezeket a lábujjakon találod. A napfonat területét nem kell erősen nyomni. viszik az energiád. mennyivel jobb lenne úgy élni. kamillás gőzölés. illetve a nyirokkeringést lehet serkenteni. és ritkán jó úgy neki a világ. A tünetek csök­ kentése és nyugtatás végett az I. mert az is nagyon fontos (relaxálás). illetve a lábujjak tövében. mert a mozgás fontos. melyeket érzelmek váltanak ki. Figyeld meg. A szabadjára engedett érzelmek azonban károsan hatnak. de lágy fogással érinteni. Hangolódj rá. mozgás. Az önirónia segít a helyes önkép (énkép) kialakításában. mert lendületbe hoznak. emelik az alacsony vér­ nyomást. orr). akik a környezetedben élnek. ezért a stressz. közben tornázol. A nyirokrendszer fontossága kiemelt. ahogy éppen van. Az indulatok. Megfelelő felkészültség nélkül azért ne vágj bele. A megfázás bármelyik jele esetén ajánlott egy általános talpmasszázs. hát nevess együtt a másikkal. és a nap sem süt mindig. a gyakori idegeskedés. majd ha kész a kúra. fokozott pihenés. talán nevetségessé is váltál. fület. Táplálkozás. Lazíts! Minden technika jó. A program itt is komplex. A mérges embe­ rekre is rásütik. segíts másokon. gyümölcsöt. lényeges a fokozatosság elvének betartása. érrendszered. a nyi­ rokrendszert és persze a vesét. Ne vélj minden megjegyzés mögött rossz szándékot. lehetőleg alvással. az adrenalinszintet. túlzottan emelik a vérnyomást. időn­ ként jók és kellenek. gyógyteát. felgyorsult égési folyamata. az idegfeszültség huzamos fenntartása komoly belső bajokat szül lelki és testi téren egyaránt. majd pedig pihensz. oldd fel az évtizedes rossz családi kapcsolatokat. hogy „epés". forró lábfürdő (ez kifejezetten az orr tisztulását segíti). • LÁZ a betolakodóktól. és nevess a félrecsúszott dolgokon. vagy akár sokkal többet. utána gyorsan futás izzadni a paplan alá. röhögtető műsorok. Zsörtölődik.sok vizet iszol. ami az egészség egyik pillére. hogy könynyű kiszűrni a mindennapokból a zavaró elemeket. elégedetlenkedik. és bújjatok össze gyakrabban! A máj reflexpontja a jobb lábon található. cukros és tejet tartalmazó ételek kerülése (legalább két-három) napig.

Kiala­ kulását többféle betegség magyarázza. Úgy szoktam ezt a kérdést elintézni magamban. Már azzal sokat teszel egészségedért. amire vágyom. betervezek egy olyan programot.reggel éhgyomorra. láb. hogy bármi bajuk lenne emiatt.• NEMI SZERVEK BAJAI Ilyenkor a sarok és a boka környékét masszírozzuk. A nyers zöldséget egyébként nem érdemes túlzásba vinni. hogy egyszerre csak egyfélét. kefirrel leöntve. ha megy. 108 109 . amit elvesztettél. a salakanyag pangása toxikus hatással van a szervezetre. Egyébként nem kell messzire menni a gyümölcsöket illetően. vagy iskolában óra közben). ami elsődlegesen felelős a nem megfelelő bélműködésért (szorulás vagy hasmenés). valamint a kevés folyadékbevitelt. lágyéksérv. és a túl kevés természetes ételt. fojtott feszültséggé változik. most nincs módom a lazításra. A férfi és női ivarszervek pontos helyét az ábrán megtalálod. A székrekedés miatt felhalmozódott méreg. gabonát. amikor vagy nem ér rá a gyerek elmenni. a kikapcsolódás hiánya. határozott. a nemi vágy hiánya. annak elérhe­ tetlensége. melyek istenibbnél istenibbek. de ez a kifejezés már annyira unalmas és semmitmondó. A kedvenc mondásom ezzel a bizonyos hozzáállással kapcsolatban: nem mindegy. minden ujjaddal. a felnőttek számára alkalmatlan az időpont (óvodában udvari játék. Akkor folytatom a közhelyek listáját. akkor jó lenne a zöldség is. Tudod. Ha gyü­ mölcsöt eszel. és hetente csak két-háromszor van. Miért vannak ekkora különbségek közöttük? Ezt nyitott kérdésnek szántam.egyszer elrágsz egyet. akkor este . vagy kevés olajon dinsztelve. és a várakozás öröme segít oldani a feszültségeket. hogy nem akarja abbahagyni. A fájdalmakat sem kell ezzel együtt szó nélkül elviselni. jó kis köreteket lehet belőlük rittyenteni. illetve nem mer szólni. petefészek-gyulladás. Előfordulhat. A barátaid elhanyagolása is ront a helyzeten. nemi betegségek. a havonta jelentkező derék-. mióma. azért érdemes betartani azt a szabályt. mert úgy érzi. Érzékeny része a lábnak. Ide tartozik a hüvelyfolyás. A folytonos elégedetlenség amiatt. de hamarosan vége lesz ennek Jön a hétvége. a normális bélműködésért. erőlködni kell miatta. Gyerek­ korban alakul ki. Okolhatjuk érte a túl sok szénhidrát (süti) fogyasztását. Eltérések lehetnek. Székrekedésről akkor beszélünk. mert annyi­ ra játszik. én szeretek belekapaszkodni néha ezekbe a kedvenc mondataimba. ha naponta . Bizonyára van még ezekből elég. vagy anélkül. Van. amit nyertél. pedig rengetegféle saláta létezik. s ne azon bánkódj. pozitív gondolkodásnak mondják. jog­ hurttal. Időnként lehetne párolva. mert mindig is fájt. mégsem érzik úgy. Másik komoly és gyakori ok a visszatartás. hogy a sok különleges gyümölcs többet tud. mint a legegyszerűbb. ezen a ponton is szerepet játszik az egész élethez való hozzáállás. hogy a rosszban is mindig megcsillan valami jó.és hasfájással járó menstruációs gör­ csök Az akadozó. a vérzés mennyisége is optimalizálható. müzliket és gyümölcsöt. csak azért. rendszertelen havivérzés módszeres talpmasszázzsal jól beállítható. és étkezés előtt legalább egy órával. hogy a pohár még félig tele van. vérzések. hogy hónapok óta nem találkoztatok. • SZÉKREKEDÉS Egyél több rostot. Az általános masszázzsal csökkenthetők az oly gyakori női betegségek. A zöldségek kinyert leve is megfelelő egy-egy tisztító kúrához. mint ahogy fordítva is: megléte más betegségekre hajlamosít. hisz semmilyen szélsőség nem kedvez a szervezetnek. más pedig felkelni sem bír ilyenkor az ágyból. nehezen távo­ zik. nem rögtön. ciszta. A nyers zöldséggel sokan nincsenek jóban. A min­ dennapok szorítását valahogy fel kellene lazítani. mert hajtás van. hogy meg akarnám válaszolni (gondolkodj el rajta te is). vagy ha erre nincs mód. hüvelyviszketés. A rendszeres visszatartás hajlamosít a gyerekkorban kialakuló aranyérre. Nagyon rossz szokás. rendszertelen menstruáció. vagy már félig üres. nehogy azt hidd. lágy. de a számtalan apró zavar össze­ áll majd egy nagy egésszé. Az érintett zónán túl fontos az alsó nyirokutak masszázsa. akiknek csak két-három naponta van székletük. s örülj annak. a stressz. ha a széklet kemény. ez pedig betegséggé. anélkül. Ismét megjelenik a főellenség. Vagy gondolj arra. hogy jó. Na jó. A belső lábszár mentén felfelé az alsó nyirokutak kapnak sti­ mulációt. az ideális azért mégis a napi megszabadulás lenne. Vannak ugyan olyanok. hogy éppen ez okoz újabb görcsöket. nagy mozdulatokkal simítsd körbe. de méltány­ talanul háttérbe szorult alma. prosztatagyulladás. fűszerekkel ízesítve. méhgyulladás. valamint a napfonat pontjának élénkítése. akinek semmi gondot nem okoz a havi menses.

ugyanígy a nagylábujj alatt. elkerülheted a felesleges következ­ mények. Ha idegfeszültség is közrejátszik. Kialakulása ellen sokat lehet tenni. • VISSZÉR Rendkívül sokan szenvedünk látványától. hipofízis. A szív a vérkeringéssel szoros kapcsolatban álló szervünk. normális működése befolyásolja a test motorjának munkabírását. Ezen túlmenően érdemes kezelésbe venni az egész emész­ tőrendszert. A vese reflexpontja könnyen elérhető. ha kap némi stimulációt a vese reflexpontja. a fogakkal kezdve a végbélnyílásig. mi a teendőd. nyirokútjai. s nem kell mondani. de ha tisztában vagy a helyével a kézen vagy a talpon. mérget. erős. Az esetleges vesehomok. sajgó fájdalmától. Mindkét talpon egyformán mégtalálható a középtájon. Az érzékeny zónák utalhatnak a szívpanasz eredetére. Indokolt esetben hatásos a ma már egyre kíméletesebb módon történő mechanikus béltisztítás. a gerinc deréktáji. ami tüneti kezelést jelent a beteg számára. viszont önhatalmúlag ne kezdj öngyógyításba. Ez minden nagyobb szakasz után kívánatos. a belek fokozott munkára késztetésének területei az emésztőrendszer zónái. valamint hormont termel. a III. A vérkeringés. akár a talpon. epe. A masszázs elején jó. vékony. Ha működése nem kielégítő. Az erek (arté­ riák és vénák) megbetegedése. felszaporod­ nak a káros anyagok odabent. viszkető. mint a bal lábon. máj. a páciens fájdalomtűrő képességének függvényében masszírozz. Lényeges. egyensúly­ ban tartsa a szervezet folyadékháztartását. hogy képes legyen kiválasztani a sok salakot. bokáját. tartási rendellenesség. s a központi szervet. gerincvonulat. mely ha optimálisan működik. érszűkületek. érzéssel. a gyomor funkciójának alulműködése. a lerakódások. Óvatosan. A szívproblémák okának felkutatása közben a talp értékes információval szolgál a szak­ avatott masszőr számára. kapcsolódó zónaként az egész párna alatti rész. valamint a végbél környékét. a vese. A jobb lábon is megtalálható a szívzóna. a szív zónáját pedig óvatosan. elvezeti az összegyűlt káros energiát. lábfejét. epeprobléma. vagyis gerincdeformitás vezetett el a szívtünet- hez. érzéssel. nyugtató nyomással enyhíthető a fájdalom.A láb. Krónikus. akár a kézen. de kisebb területen. a talp belső éle és a sarok felé ferde vonal­ ban húzódva. vesekő a masszázs hatására elindulhat a húgyhólyag felé. a beöntés. Ebbe beletartoznak a medence szervei. s folyamatosan távozásra is tudja késztetni a húgyve­ zeték útján a húgyhólyagba. hosszan tartó székrekedésnél ne várj gyors javulást. lazító simításokkal nyugtasd le a páciens egész talpát. Határozott tolónyomással masszírozz. Előfordulhat. hevesebb szívdobogás előfordulását. melyek az alhasi keringés serkentését segítik elő. A hevesebb vesefájdalom esetén egyetlen határozott. napfonat. • VESEPROBLÉMÁK A vese funkciója. Leginkább a bal talpon. a napfonat pontjának érintése lényeges! • SZÍVPANASZOK Laikusként a szív reflexpontjával csak óvatosan kerülj kapcsolatba! Az általános masszázs során érinted ugyan. középső szakaszát. bár akinek hajlama 110 111 . nyirokkeringés kedvező fenntartása miatt az egész talpat határozottan. miközben a belekre. ezért az általá­ nos talpmasszázs ajánlott. valamint a nyirok­ rendszert. mindig a vesétől a sarok (húgyhólyag) irányába! Ha fájdalmas volt ez a mozdulatsor. kiemelten a vese-húgyvezeték-húgyhólyag zónájával. de nem túl erősen kell átmasszírozni. beszéld meg reflexológussal. mennyi vesze­ delmes következmény származik ebből. ezért annak egészsége. kiválasztási zavar. kiválasztó szervekre gyakorolt hatás révén könnyebbé válik a lerakódásoktól való megszabadulás. mivel munkája a kezelés során és után meg fog nőni. akár a lábszárát is. Visszatérve a masszázsra. Az okok felderítése után masszírozható az emésztőrendszer. amit a húgyveze­ ték köt össze a húgyhólyaggal. Szívpanaszok esetén az egész talpat masszírozzuk.vagy testmasszázs is egyik kiváló módja a gondok elengedé­ sének. Masszírozni érdemes a gyomor. hosszú hónapokat is igénybe vehet az évek alatt megkövesedett béltartalom felszakadása. hogy megtisztítsa a vért a mérgektől. maradék nélkül el is tudja engedni ezeket. visszerek kialakulása lassan elvezethetnek az infarktushoz (vagy agyvérzéshez). nyirokutak. hogy a gyenge emésztés. feszítő. a szívzónát. megdagadnak a végtagok. Mivel a vese működésének zavara mindenre kihat. az ágyéki gerinc vonala. a nagylábujj alatti puha részen található. feloldja az addig összegyűlt feszültséget. testszelvé­ nyen.és vastagbél reflex­ pontjait.

napközben étvágytalan vagy éppen kívánós leszel. A magasra polcolás nagyon jó. Ügy képzeled. A talpon ellenben hatásos lehet a teljes talpmasszázs. amilyen hideget még elviselsz. fájni fog a hátad.mint mindenben . A lábak mozdulatlansága nagyon nem kedvez ennek a rendellenes­ ségnek. Ha nincs változás. nem biztos. és igyekezzen fáradt lábait magasra polcolva pihentetni. reggelente rohannod kell majd a vécére. ha jólesik. s egyáltalán. Visszeres lábat nem szabad ugyanis masszírozni. Nagyon jó a váltott lábfürdő. Csak akkor végezz hideg lábfürdőt. gondolj arra. A masszázstechnikák közül a talpmasszázs igen hatásos. Ezek a pontok a sarok táján és a boka környékén találhatók. de nagy valószínűséggel érezni is fogod a változást. A hideg víz összehúzza az ereket. Időtartama. ezek még jobban kitágítják a vénás ereket. igyekezz mozgatni lábaid. hipofízis).. s mindeközben irigykedve szemléled a kifutók nádszálkarcsú leányait. és a hideg vízzel fejezd be. mellékvesék zónája érintett. felkelés előtt kell felvenni. hogy még reg­ gel. hol marad belőle maga a lényeg. a gyerekeket is nagyon rászoktattuk. Megelőzésében . vagy amíg bírod. A jövő generációját világra hozni. lábszárfekélyre pedig a fekete nadálytőből készült krém. tényleg. talán csak a hatékonyság kisebb. jó a fokhagyma (belsőleg). ez a gyerekeknél is fontos. különö­ sen az alsó végtagon. igen. nehogy végzetes útra induljanak a véna faláról leválva. felpüffed az arcod. a nyomások intenzitása. ami vérpangást eredményez. illetve lágy simításokkal elég érinteni. annál nagy valószínűséggel ki is alakul. hormonháztartás zavara. az elszorított. Ha vannak visszereid. Hiányos a kép. ami erősíti az ér falát. alkalmanként. Nem vicc.. vagy a baj makacsabb. szaunát. csökkentse az egészségtelen ételek fogyasztását. Visszérgyulladásnál a medence nyirokszervei. hogy gyermeked is veszélyeztetett. izmaidat edzeni munka közben is. mint vélted. Nem kell mindenhova autóval járni. Visszértágulat esetén a hormonrendszernek van szüksége segítségre (belső elválasztású mirigyek. (Holnap is szükség lesz rájuk. derekad. A kérdés: akartad-e. A váltófürdőt meleg lábbal kezdd. aki bírja. Mint sok minden másra. erőssége a páciens adottságaitól függ. vigyázni kell a letapadt rögökre. miközben romlik a környező szövetek oxigénellátottsága. valamint a vastag­ bélnek. akiért annyi meg annyi „kínszenvedést" kell vállalnod? Ja. hogy ezzel köszönjük meg nekik az egész napos együttműködést. vánszorgó hónapok. Olyan hideg vízbe mártsd a lábad. hogy így legyen? Egyelőre csak az a „rémületes" kilenc (már csak nyolc) hónap villog tudatod eddig felhőtlen egén. Kerülni kell a meleg fürdőket. lábszárizmait erősítse. a kötő­ szöveti lazaság öröklött hajlama. olyan leszel. vesék. megdagad a lábad.a szülők felelőssége elég nagy. fogamzásgátló szerek szedése. mint egy víziló. hogy a maszszázs a hibás. személyenként változó. a reflexzóna-masszázsra is egyéni szabályok vonatkoznak. egy a lényege. Ajjaj. azon belül is a nyirokáramlás serkentése. hogy a gyermek sokat mozogjon. a végén jönnek a fullasztó. mindennap megérdemelnék lábaink. a mozgás hiánya. útmutatásait követni. A szakember tanácsait érdemes meghallgatni. ezért akár ülőmunkát végzel.van rá. és nyitottnak lenni az életmódbeli változtatásokra. Egy reflexológussal érdemes konzultálni ez ügyben. hogy odafigyelsz arra. helytelen táplálkozás. Miért alakul ki? Mert a lábszáraktól a szív felé visszavánszorgó elhasznált vérnek nehezebb dolga van. a gyermek. akár állót. a máj. amíg a vénák nem kezdenek el dolgozni. KISMAMA-MASSZÁZS ELGONDOL(KOD)ÁS A világon a legnagyobb dolog babát várni. vagy lavóros fürdővel is megteheted. s növekvő poca­ kodat is hamar láttatni engedi csinos csípőnadrágod. gyakorisága. mert hígítja a vért. szívesen végzed. Mi hajlamosít rá? A túlsúly mindenképp. Teljes testmasszázsnál ki kell hagyni ezt a részt. Javasolt viszont a hideg lábfürdő. mint a lefelé áramlónak. egy-két percig. Annyit megtehetsz. kipréseli a pangó salakanyagot. 113 .) A természet patikájának ajánlása a vadgesztenye kivonata (külső­ leg). hogy autóval hoz­ zuk-visszük őket mindenhova. Hideg-meleg zuhany­ nyal. napozást. Mikor használják akkor a lábaikat? A gumiharisnya jó hatású annak. hiszen nem helyileg kezel. figyelmen kívül hagyott alsó végtagok. A nehézségi erő visszahúzza. várandósság.

serkenti az anyagcsere-folyamatot. izomgörcsöt. hogy valaki hamarosan része lesz az életednek." Figyelj. semmi alkohol. mert sebezhetőbb lesz.„És aztán meg itt lesz velem egy igazi gyerek is? Teljesen kész vagyok. a fokozott szeretetigényt. mert várandósságod ideje alatt dohányoztál. szépen fejlődik. A kis lény odabent téged választott. Ha szívesen gon­ dolsz rá. méltónak kéne lenned a feladathoz. Ha szívből szeretve várod gyermeked érkezését. Tudom. s valaki életének hamarosan része leszel. segít csökkenteni a vizesedést (ödémák kialakulását). Nem megerőltető. fejfájást enyhít.és kézmasszázs hagyományos formában szüneteljen ezekben a hónapokban. Viszont kiegyensúlyozott és egészséges idegrendszerrel lép a nap fényébe. Minek ez az egész felhajtás? A genetika erős befolyásoló tényező a fejlődés folyamatában. folyadék. a rengeteg kérdéssel. Mire kell odafigyelned? Táplálkozásodra. addigra kicsit összeszedi magát a baba és az anya. szomorú lesz. akkor én most anyuka leszek?" „Mit csinálok egy sírós gombóccal?") A kismama-masszázs célja egyetlen: az ellazítás. a hasizmokat is érdemes edzeni. érdemes-e végigmenni ezen az úton. Számtalan dologról le kell mondanod innentől kezdve. odafigyelés kijár neki. így aztán egy-két dolog nem lesz tökéletes a kis szerkezetben. mert ezután minden egészen más lesz majd. de elképesztően csodás a természetnek az a jelensége. kiváló a séta. de még a szolárium és a túlzott napfény sem. ha pozitív gondolataiddal. az önbarnítók. és nem is tudja eldönteni. Hajfestés? Ha muszáj. hogy tudod. úszás. semmi drog. akinek szívét anya tápláló melegsége töltötte el odabent. hiszen most nem lenne konkrét jele annak. a ki tudja. MI A H E L Y Z E T A M A S S Z Á Z Z S A L ? A kismama testében létrejövő változások nagyon sokfélék. de rendszeres torna. a fáradékonyságot. s szembe kell nézned saját bizonytalanságoddal. Mozgás. ahogy reméled. ha nem akartad is.vissza nem térő időszaka életednek. kevés só. A láb. gyü­ mölcs). érzéseiddel és tetteiddel az ő egész­ ségét támogattad. semmi cigi. meglesz minden porcikája. ami hat a vesére és a bélrend­ szerre (székrekedés). de semmitől ne lihegősödj ki. a fájó és dagadó lábakat. milyen kozme­ tikumok. furcsák. hogy szereted-e őt. ami jövődet olyan átláthatatlanná teszi. jól fogja magát érezni a hasadban. Idekint még többet. Persze a simogatás nem tartozik ebbe a körbe. Szépséged ki fog teljesedni. ám a fokozott óvatosság. ezért talán jó lenne egy belső takarítás. vagy a pokolba kívánod. s szomorúságát vissza­ vetíti rád. Meg kell szoknod a hangulatod változékonyságát.vagy csak ritkán . vitamin (zöldség. mégiscsak akartad. a bőr feszülését. így simogatni kötelező a leendő anyukát az első perctől kezdve. A legtöbb jóakarat mellett sem biztos. még jobban kell majd figyelned rá. Ha tényleg teher. Nem kellenek a színes kencék. A testi változások elviselésének megkönnyítése. ott az agyadban. hogy megadja a lehetőséget a SORS által szabott út módo­ sítására. • elősegíti a méregtelenítés folyamatát. aki ugyan nem hímes tojás. mint az a baba. 114 115 . szokatlan ételek utáni vágyódást. rostok. kevés cukor. élvezd ki! MIKOR ÉS H O G Y A N SZABAD MASSZÍROZNI A KISMAMÁT? A szakszerű masszázs a várandósság harmadik hónapjától ajánlott. Az idegfeszültség csökkentése mellett a kismama-masszázs fontos. („Képes leszek megszülni?" „Szent ég. hogy a szervezet úgy funkcionál majd ezekben a hónapokban. • csökkenti a gyomorégés kellemetlenségét. a test elváltozásait. ezért bízd a dolgot a természetre. idegenek. nem is kell min­ dentől kímélni. normalizálja a vérnyomást. A várandósság hónapjai soha . Gyermeked talán azért született az autizmus jellemzőivel. A folyamat kétirányú. mert: • • • • • csökkenti a derék és a hát fájdalmait. át kell alakítanod életedet. Tudja ám.

ha meg kell vigasztalnom. Ehhez kell bizonyos bátorság. A kismama-masszázs ülő helyzetben történik. a talp és a tenyér masszázsa. hogy akkor legyél kéznél. a simogató érintések pedig már önmagukban tovaküldik a fájdalmakat. azt meg ki győzi? Nem erről beszé­ lek A babák sem igénylik. a kismama széken ülve. beszéld meg az orvossal. mindössze annyit. gerincdeformitások okozta fájdalmakat csökkenteni lehet. vagy nem érzed magad képesnek arra. ha ringatom. karok simítása. beleértve a vállakat. Nem szabad mindig a külső segítséget várni. s akkor is. Talán soknak tűnik. kényel­ mesen. Ha már itt járunk. comb-. magadon sem nagyon mered még a fájdalmas pontokat nyomogatni. testi szükségleteit: sírással. kényelmesen. ha annyi ideig vagy babáddal testi kontak­ tusban. a csecsemő kapcsolata a világgal a bőrén tapasztalt érintéssel kezdődik. amíg igényli. Talán attól félsz. meg kell említeni a kismamatornát. Megérintem. melyeket nem. fény. és rettentő jól is esik. hogy akkor egész álló nap ringathatnád. és csakis ezen a módon valósulhat meg jó néhány hónapig. más pedig a szülés pillanatáig aktív. akit az orvos kifejezetten eltilt a mozgástól. ha tisztába teszem. Számtalan problémától megkíméled magad azzal.Ami viszont áldásos. A váll és nyak feszülését szintén oldani kell. Mostanában kicsit magunkra lettünk hagyva. s bár messzire merészkedtünk szeretnénk végre visszatalálni a menedékhez. mely fázisait ajánlja. tegyük meg. mely megnyugtatja. jó helyre érkeztek A felelősség dolgát nem túloznám el. elengedett kézzel kell a világban tájékozódnunk. A szü­ letés pillanatánál maradva. sem semmi más. amennyire lehet. A válaszreakció nem lehet sírás . Ha mindig megkapja. az a bizonyos önfelelősség. gondoskodá­ somat kifejezhetem. mi az a reflexmasszázs. ami könynyebben megvalósítható csoportos vagy otthoni (kazettára tornázás) formában. Ezen a vonalon elindulva egy csodás lehetőség előtt állsz.és háti­ zom-erősítő gyakorlatok. Az érintés az egyetlen kommunikációs forma a baba számára. mind a kismama-masszázs hozzájárulnak a könnyebb lefolyású szüléshez. mert tudják. a látványos időszakban egyre inkább nem esik jól sem feküdni. A feszülések. hogy mind a torna. A várandósság második felében. A harmadik hónap után jöhetnek a lábizom-. nagyrészt viszont talán éppen azért téged választottak szülő­ nek. asztalra hajtott karjain nyugtatja a fejét. hisz még annak a drága gyereknek is megvan a sajátja. hatásos. Van. mert arra gondolsz. A földi lét pedig a fogantatással kezdődik . sem ülni. Kerülendő a has. fenék. hő. Nem tudom. mikor megjelentél szüleid elképzelésében. Kellemes és hatásos a lábszár. A mozdulatok határozottak. és megyünk vala­ hova. hogy rossz helyen nyúlsz hozzá. A kifulladásig ne vidd el a dolgot. masszírozása. Sem hang. amit a földi létben megvalósítunk. fenék-. Amennyiben minden rendben van. megnyugszik. a kíméletes várandósmasszázs oldalfekvő helyzetben történik. has-. hiszed-e. de a hangom ismerős csengésén túl semmi használhatót nem nyújtok ezzel számára. állj le min­ dig és fújd ki magad. az élet misztériumáról. mell. A gyermekek jövőbeli sorsa nagyrészt a kezed­ ben van. hogy mindannyian jöttünk valahonnan. Az első három hónapban csak módjával.vagy már annál a gondolatnál. A baba egyetlen módon tudja kifejezni kívánsága­ it. s hogy mindez azon a minőségi életen múlik. Beszélni beszélhetek hozzá. a derék és a hát egész felületén kör­ körös mozdulatokkal haladunk lentről felfelé. de főleg nem gyermekeidet saját kezelésbe venni. hiszen ezzel a pici nem tudna mit kezdeni. ha etetem. amikor szükségük van rád. amivel érzéseimet. hogy igényeiket kielégítsd. csak ha a kezed­ be veszed. Persze mindannyian más adottságokkal rendelkezünk álta­ lános recept nincs a kismamaság boldog vállalására. fájdalmat okozol. állni meg pláne. fizikailag készen kevesebb fájdalommal viszed végig a nehezebb hónapokat is. amit meg tudunk tenni. hogyan vélekedsz a világról. azért mégis. Ebben az időszakban inkább pihenni kellene. ha felfedezőútra indulunk a kör­ nyező világban. amire vágyik. hogy folyton a közelükben légy. mert sír. Fitten.tőlem -. később pedig teljes nyugalommal indul BABAMASSZÁZS Azt sem igazán tudod. 116 117 . ha öltöztetem. Az egész testre kiterjedő masszázs előtt konzultálj orvosoddal. a comb. izomgörcsök. Az egyetlen. vagy inkább úgy fogalmaznék. az a derékés hátmasszázs. és nem mellékes. hogy saját pici (vagy nagyobb) gyermekedet megmasszírozd. ha gyermeked most indul az élet nagy útján. az az érintés. és rendkívül jól elnézelődik. kell.

a lakást stb. amit később felvált a verbális (szóbeli) kommunikáció. érthetőbbek. tanító. amihez ragaszkodna. ami ezen a szinten a harmóniát jelenti. nincs kötelék. hozzáállásán változtatni. csak úgy odapislantva mondod. új. hogy „ez gyönyörű". mindig sírni hagytak. Azt mondod gyermekednek. Átverve érzik magukat. Mást mondunk. TESTBESZÉD „Elkényeztetett. akiket gyermekkorukban nagyon sokszor öleltek A kielégített vágyak megelégedettséggel töltik el őket. Semmilyen barát. Ebben az esetben csak az segít. Azokból a gyermekekből lesznek nyugodt. hogy rádió mellett végzed a házimunkát. nem tudják. s idővel szinte el is felejted. s bármennyire szeretne. öntudatos. Valljuk be. Szeretni szavakkal nem lehet. Békét szeretnél? Élj békében gyermekeddel. anyámasszony katonája lesz. Ellenkezőleg. Őszintébben szól az üres szavaknál. szavaink ritkán tükrözik pontosan azt az információt. mert te aludnál. A baba kap­ csolatteremtési módja tisztán testbeszéd. amit a szád mond. szereti. hogy szavak nél­ kül is mennyire pontosan megértettétek egymást az élet hajnalán. mert emlékeiben ott él az ölelések lenyomata. ha mindig magadhoz öleled. nyugodtan mesélje el. A gyerekek antennái erre piszkosul kihegyezettek." Remélem.). akit mindig tutujgatni kell. a vele való törődés fejezi ki. senki nem kárpótol­ hatja a szülői figyelmetlenséget. testi kommunikációd által teremtheted meg.. nem kell a játék. ha a szüléikben sem lehet. betegség ered ebből a korból. mi bántja. de közben dobolsz az ujjaiddal az asztalon. nem gondoztak. egy nyámnyila ember. kiben bízzanak. amikor szükség van rá. csak anya meleg ölelése. Vagy azt mondod. így ha megpillant. a gyermek beazonosítja a kellemes érintést az anyával. Sze- xuális felelősségtudatunk. ami végigkíséri egész életünket. aki feltétel nélkül elfogadja. nem tud saját viselkedésén. hiszen belőlük épül majd fel a jövő világa. Biztonságban fogja érezni magát. s szeretetét az érintések. mert sosem tapasztalta. hogy időnként bekapcsolod a porszívót. nem járnak a fejedben ilyen gondolatok. szeretni való és szeretetet adni tudó gyermekeket nevelni. később pedig beilleszkedési. érettségünk ugyanerről a tőről fakad. akármilyen apró dolog zavarja. azzal szemben. az a gyermek magára maradott­ nak érzi magát. csalódottak. Icipici korban ezt szinte csak érintéseid. kifejezéseink. ha nem tudja szeretettankját rendszeresen feltölteni. felfedezéseikkel.felfedezni a világot (játékait. A rajzra. hogy néha világos van. ha olyan társat talál az életben. mert te vagy az egyetlen biztos pont az életében. a szobát. most nagyon harag­ szol rá. a test jelei ugyanis eközben egész másról beszélnek. a gondoskodás által fejezi ki. már mosolyog. általuk könynyebben el tudnak igazodni a felnőttek vad világában. mint ami igazából a lelkünkben van. Mindannyian szeretnénk életerős. A biztonságkeresés. mert legszívesebben mennél már a dolgodra. Nos. hogy mit érzel valójában. s abban a biztos tudatban foglalkoznak saját játékaikkal. pici gyermeked az egészből nem ért sem­ mit. de már bújsz is vissza az újságodba. óvónő. a közvetlen szeretet igényének ösztöne erősebb minden másnál. hogy jöttök-mentek idegenek között. Számtalan kísérlet zajlott korábban a gyermeki kötődés felderítésére a lelki biz­ tonság alapjainak felkutatásában. aztán meg sötét. Számtalan későbbi korban jelentkező lelki probléma. hogy mindig számíthat rád. Számára minden jelenség. amikor valami baja van. hogy amikor csendben kell lennie. csak téged akar. ezek félreérthetetlen jelei. nem kell semmi. Ha a csecsemőt gyakran szeretgeted érintésekkel. elvész biztonságérzetük. A baba folyamatos gondozása. amit valójában kigondoltunk. A gyermek nagyon hamar kiszolgáltatottá válik. ami körülötte történik. Az ölelés szeretet. 118 119 . hogy anya ott van bármikor. Akit nem fogadtak el. de közben mosoly bujkál az arcodon. Amikor büszkén mutatja új alkotását. Számodra természetes. Nem kell az étel. csak tettekkel. amivel a szerete­ tét akarta kifejezni irántad. másnap a kukában talál rá. később könnyebben megelégszik a jelenléteddel is. kifejezések nyelvtani szabályok szerinti összekapcsolása. A beszéd csak blabla. testbeszéde annak. nem szerez biztonságérzést. szavaink félrevezetők. nagyszülő. mert tudja. A „metakommunikációs" jelek. majd párkapcsolati prob­ lémákkal kell megküzdenie. Nem lesz elkényez­ tetett egy gyermek attól. vagyis a testbeszéd nyelvi elemei a gyermekek számára sokkal világosabbak. magabiztos és céltu­ datos felnőttek. mennyire szereted.. Mivel minden érintés más.

és persze nem csak én -. anyával nincs rendben valami.Ezért gondolom azt .és erőgyűjtésre ahhoz. apránként felvenni vele a testi kontaktust. mosolygós viselkedésén.a hatásai pedig téged -. miért volt mindig olyan beteges. ha azok nem elégülnek ki. Választ­ hatsz más formát is az együttlétnek.ezzel azt „veszi" a gyermek. ha azzal állsz elő. Sőt. nem fogsz elfutni. elrohanás közben. s nem érted. Az ember . betegségként realizálódva. attól is. együtt tévézéskor közös takaró alá vackolás. akár felnőtt . amikor fáj valamije. hogy ha bármi lelki bajod van. viszont az érintés valamilyen formája akkor is kell neki. simogasd meg a fejét. akkor is felvenni. hogy fiú vagy lány. akkor bátran gyakorold! Nem kell ráontani minden eddig elmaradt szeretetet. akár testi tünetként. pici gyermekek életében nyilván más jelentősége van a masszírozásnak. Közted és gyermeked között láthatatlan szálon zajlik a lelki kapcsolat. Csak figyeld a jelzéseit. Az odafigyelés sokféle módon kifejezhető. kertészkedést.remélem. Itt már elég jelentős a vész. mikor már elég nagy. a telefonos kapcsolat talán csökkenti a hiányérzetet. az mindennél többet ér. te pedig értetlenül állsz a helyzet előtt. Ilyenekre gondolok. ha ezt szavakkal soha be nem vallaná.talán elhangzott már gyermeked szájából ez a mondat sírás. de ha itt vagy velem. ha többre nem vagy képes.akár gyerek. és most nyugodtan beszélhet. inkább csak duzzognak. ha rosszul alszik a gyermek. talán nem példálóznék vele. telefonos. Akadnak megoldási technikák. hogy birkózás. „Sosem figyelsz rám!" . a dolgodra sietni. testbeszédét. A simogatás és a masszázs szó jelentését kicsit összemosnám a következő sorokban. a jóéjt puszi mellé egy igazi meleg ölelés. erőd sincs hozzá. Az okok talán itt is kereshetők Megoldás? Sosem késő megtanulni a masszázsfogásokat. A pici gyermek életében ez fokozott. ám mivel az tejesen más kultúra. hogy kedvesen szólj ebben a vacak világban. összekapaszkodásra. vállát. az öröm. Anya gyógyító kezénél nincs csodásabb dolog a világon. hogy szeretnél rajtuk gyakorolni. csak szépen. hogy kevesebb legyen ezekből a bizonyos felnőttkori gombócokból. HA SIMOGATOM? Gyorsan eltelnek a kezdeti évek. de még valahogy azért elbírod. akkor ne késlekedj! Mondhatnám. a pici gyermekből kamasz lesz. sokan vagyunk ilyenek -. az igazi szeretet kifejezésének. Bizonyára észrevetted már. internetes. ami fontos benne. birkózásra. vidám. Hát pedig van. és mindig megsimogatni. gyermeked életében is megjelenik valami probléma. meg amúgy sem vagy „simogatós fajta". most pedig miért olyan távolságtartó. közös munkát.akkor érzi magát fontos­ nak. nyakadba ugrásra. hogy „itt vagyok veled". Talán függ ez a gyermek típusától is. hogy Indiában ősrégi hagyománya van a gyermekek napi masszírozásának. hagyni. bármit. ha azt mondod. ha az vagy . ilyenekre. szon. ha meg­ érinted gyermekedet. odabújás mellé az ágyban. hogy gyermeké­ nek adni tudjon valamiből. Ha a kapcsolat távoli. hogy az egyedüli módja az igazi figyelemnek. a gyerek­ nek nagyobbacska korában már nincs szüksége erre a piszi-puszira. miért nem tudsz vele szót érteni legnagyobb erőfeszítésed ellenére sem. bár nehezen különválasztható a többitől. biztosan tet­ szeni fog családod tagjainak. Babák. de hogy mit tegyél. a lényege. ami jó mindkettőtöknek így az sem baj. ha odafigyelnek rá. Az introvertált. befelé forduló gyerekek nehezen adják jelét igényeiknek. Jó. ez az egyetlen. A valós jelenlét nem helyettesíthető elektronikus levéllel. játékot. viszont őszinte közeledéssel fel lehet oldani a kiskamasz feszültségeit. utazást. Teljesen igazad van. mások a körülmények. mint a görcsökkel teli felnőtt-testnek és -léleknek A gyermekeknek azért van rá szükségük. Az egyetlen. Talán azt gondolod. fogd meg a kezét. Az elsődleges jelentősége a biztonságos kap­ csolat fenntartásában. hogy hatása megfigyelhető az indiai gyerekek nyugodt. Ellenben. Azt mondják. közömbös. az elfogadottság érzésének megteremtésében MIÉRT JÓ GYERMEKEMNEK. öledbe ültetésre. közös programot. együtt tanulást. Ha még elég pici a gyermek ahhoz. beszélgetést. bár ereje jóval csekélyebb. hogy a hátadra mász- 120 121 . azt nem tudod. Kitérhetnék most arra. hogy kapcsolatban áll veled. pedig nekik talán nem is olyan sok okuk van a vidámságra. ha nem vagy „simogatós fajta". vagy inkább érintésre pontosítanám. hiszti. hogy anyának is borzasztó nagy szüksége lenne a lelki támogatásra. ezúttal az „érintéses megoldás­ ról szeretnék beszélni. akkor is létező. utálatos. hogy az érintés varázsa bámu­ latba ejtse . ha beszélgettek .

nem agresszív. minden eset más. ami éri. Természetesen az összefüggések nem minden esetben egyértelmű­ ek. hogy az a gyermek. az szeretni fog felnőttkorában. Ha a gyermek keresi a közelséged. kiabálásra. szüksége van érintésedre. idegrendszer. hogy jól csinálod. ami elsődleges viszonyítási pont lehet. bátortalanabbak lehetnek később. Az első dolog tehát. ugyanakkor ezek a dolgok bátrabban késztetik újabb felfedezésekre. tehát nyugodj meg kétségeidben: jól csinálod. néhány kérdéssel már tisztában lesz. Fejlődésében ez komoly előrelépés. hogy számos fenyegető testi és lelki betegség előzhető így meg. a labdát pedig nem tudják továbbadni a mögöttük álló gyereknek. A gyermek visszajelzi mozdulataidat. mint annak a csöppségnek A bőrének simítása. annál az értelmi fejlődés lassabban következik be. nem szomjas. HA S I M O G A T O M A GYERMEKEM? Mert ez egy oda-vissza ható kommunikáció. minden ember egyedi. hogy változ­ tatni kell valamin. segít feldolgoz­ ni azt a rengeteg ingert. gyötrődések nélkül. akit nem ért elegendő inger. betűket kevernek össze. Aki kéréssel. Ha a gyermek lelke egészséges. egyedüli igaz módszer nincs. a belső szervek egészséges fejlődésében. mik a saját korlátai. érési folyamatával van kapcso­ latban. ám a szeretetteljes közeledés akkor is tompíthat minden későbbi bajt. Bizonyított tény. a lehetőségekkel és korlá­ tokkal. Olyan kárpótlást szerezhetsz. Ez pedig semmi máson nem múlik. a többi gyermekre. melyek csökkenti a fájdalmat. de a tárgyak sokszínűségének megta­ pasztalása. az a biztonságos kötődés kialakítása. fenyegetésre. aki nem mozoghatott ele­ get totyogós és későbbi korában.van. Akit szeretnek kicsi korában. jó veled.soroljam? Közben saját felnőtt lényednek ugyanolyan szüksége van az érin­ tésre. nincs szüksége sírásra. ser­ kentik azokat. mert leesel!" „Gyere le azonnal a korlátról!" „Miért bujkálsz már megint a székek alatt?" „Az ágy nem arra való. melyik a bal és melyik a jobb oldal. már megéri foglalkozni vele.) okai. ami azt jelenti. A baba szépen fejlő­ dik. ami kihat egész családodra. melegsége boldogsághormonokat szabadít fel szervezetedben. nem hazudós. Az elmaradásnak lehetnek persze más (szervi. mint a kapcsolat minőségén. nem próbálhatta ki magát bújva. melyek ritkán történnek sérülések. vagy felhívhatja a figyelmedet. genetikai stb." Mikor érzi jól magát egy gyerek? Amikor nincsenek kielégítetlen szükségletei. A nyugalom megteremti az éjszakák békéjét. az odafigyelésen. amivel megerősíthet abban. ha hagyod. mozgásfejlesztésen alapuló tanulást segítő módszerek sikere. a viszonyokkal. A másik a gyermek egészséges fejlődése. de sok­ kal kevesebbszer. A babamasszázs tudatosítja a gyermekben saját kiterjedé­ sét. ami a babamasszázs mellett szól. ki tudod elégíteni az igényeit. MIÉRT JÓ N E K E M . anya pedig nem válik depressziós. az a saját teste (leszámítva az anya képének rögzítését). amit szinte minden esetben a féltés miatt tagadtunk meg gyermekeinktől. „Anya kifejezi a szeretetét. csontozat. hogy ő érezze és tapasztalja. esetlenebbek. Kölcsönösen hatnak egymásra. hisztire. én pedig jól érzem magam. fájdalomra való érzékenységének foka. a legodafigyelőbb család gyermekével is történhetnek lemaradások. ami segít 122 123 . immunrendszerének fej­ lettsége. Hanem? Nincsenek megoldatlan konfliktusai. Ez lelki erőforrás számodra is. A mindig aggódó szülő gyermekei gyengébbek. a betegségek is békén fogják hagyni. nem unatkozik. hogy „mögötted". Tapasztalatok hiányában pedig nem lesznek tisztában azzal. Nem véletlen a mai. A masszázs bármelyik hatása révén is vált ki pozitív előrehaladást a gyermek életében. Sokféleképpen megismerkedhet egy pici gyermek a környezet tárgyaival. így remélhetőleg nappal mosolygós lesz a gyermek. mert nem értik. férjedre . A lelki védelem testi védelmet nyújt. „Nehogy felmássz a fára. Az élmények. a mozgásformák ezerféle kipróbálása a biztos értelmi fejlő- dés reményével kecsegtetnek. mászva. Az első. a mozgástérrel. anya pedig nyugodt. erősítik a lelket. elismeri vagy elutasítja azokat. nem köteke­ dő. melyeket mozgás közben szereznek a gyermekek. mi az. A rendszeres masszázs segít a kialakulóban lévő izomzat. hogy ugráljunk rajta!" Persze időnként leesik. azt jelenti. csalódások. idegbajos kismamává. Pótolja a rengeteg elmaradt mozgást. kapaszkodva. stb. amit szeretne. mozgásra késztetik az agyi funkciókat. szép szóval is eléri. A harmadik a gyermek fejlődésével. megüti magát. nem éhes. amin a gyermek megtanul tájékozódni. így amikor nekibátorodva elindul a saját lábain.

Megérzi a pici lélek ha nem vagy vele egy hullámhosszon. mert türelmetlen lesz. Hanyatt. mert előbb szeretnél tisztában lenni magaddal. Bátran kezdj hozzá. Részben mert lelkierővel. tudni fogod. karlánc. Addigra kialakul közöttetek valamilyen rendszer. A megfelelő időpont kiválasztása rajtad áll. pontosabban a köldökcsonk leesése után (kb. hogy ezt a meghitt találkozást nem kellene. 124 125 . biztonságérzettel vértezed fel. hogy az esti fürdetés előtt a legcélszerűbb. semmi különös dologra nincs szükség hozzá. a bizonytalan édesanya bizonytalanná teszi a bébit is. majd hason finom. egy hét) bármikor. Nem jó. karok gyúrogatására gondolok Ha az esti fürdetés alkalmasabb. Ha szokássá teszed. Sem másik testvér berobogá- MILYEN ÉLETKORBAN L E H E T ELKEZDENI? Az első perctől kezdve. Nem érdemes erőltetni. Ha túl korainak tartod még a dolgot. minek összezavarni azzal. Ha kéri. pedig rettentően élvezik a babák. amennyiben biztonságos. kívánja. teljesebb lehet a móka meztelenül. kinyújtott lábaidra helyez­ ni. hogy már első alkalommal érezhető a hatás.pláne. mert tudni fogja. a nyári udvar mind megteszi. és most éppen nincs szüksége semmilyen más ingerre. hogyan reagálnak a rendszeres masszírozásra. Ha tiltakozik hagyd abba. A baba jókedvű. óra. pocak finom dörzsölgetésére. kicsit megismerni. mert már úgyis tudja a bébi. Ami jó. este várja őt anya meleg érintése. Nem is feltétlen kell szakszerű masszázst folytatni. a gyerekszoba egyik ágya. ha anya a saját hasára fekteti őket (a későbbi hónapokban. fáradt. vagyis nem utasítja vissza mozdulataidat. Gyermeke válogatja. A fürdőszobai pelenkázó. igényli. akkor nem alkalmas számára a pillanat. mint például gyűrű. Bármikor is kezded. határozd el magadban. Lehet. te ismered picinyedet. lehet. ha azonnal még nem látsz semmi változást. ha saját testedre tudod fektetni. ha ő az első -. könnyebben elviseli majd a hatalmas világ furcsa és ijesztő ingereit. Azt talán nem is kell külön kiemelni. Ez nem túl nagy kívánság egy édesanyával szemben. így még szorosabb testi kapcsolatban lehettek Az indiai nők így csinálják. mire érzékeny. hogy időnként kap valami kel­ lemeset. tiszta és meleg. mert kellemetlen élmény marad benne. hogy bármennyi kellemetlenség is érte a nap folyamán. kellemesebb a lágyan sikló kéz. mintha az addig eltelt idő a megérkezés folyamata lenne. aztán hosszú. akkor ideálisabb a két-három hónapos kor. részben pedig azért. A bőrkontaktus ebben a formájában viszonylag ritkábban valósul meg anya és kicsinye között. években is jellemző lehet). türelmetlen. ami saját érzelmi életed hiányos volta miatt kialakult. hogy vetkőzés és egy kis esti játék követ­ kezik. szokásait. akkorra van túl az első szakaszon. hogy bármi is megzavarja. te pedig nem vagy ideges. Lábak átmozgatására. igazodva a gyermek igényei­ hez. a nap­ közbeni ölelgetés. de akkor sem kell lemondani róla. egyébként is. azt várja. Leginkább ne is legyen semmi zavaró tényező. ha tisztába tevés közben szó lehet egy kis játékról.elviselni a mindennapi problémákat. három hónapos kora tájára „áll be" a baba. nagyon jó. Jobb. mint a mosogatás miatt szárazra cserepesedért ujjak érintése. A meztelen testet kevés finom növényi olajjal be lehet kenni. de határozott mozdulatokkal dörzsöld végig a testét lábtól felfelé haladva. hogy rendszeresen fogod végezni! Szerintem enélkül el se kezdd. ha éhes a gyermek. s bizonyos mértékig képes kitöl­ teni azt az űrt. dögönyözés közben is át lehet mozgatni az izmokat. a leterített padló. kiismerni újszülött gyermekedet . néma csend. fáj-e esténként a hasa. hogy már fáradt vagy éhes. A napi masszázs ruhában is történhet. kéri a baba. viszont tele has­ sal sem szabad masszírozni. amikor mindkettőtök számára alkalmas. HOGYAN MASSZÍROZZAM GYERMEKEM? Pici babák és egy év alatti kisgyermekek masszírozása rendkívül könnyen megoldható. MILYEN KÖRÜLMÉNYEK KÖZÖTT? Azt mondja a tapasztalat. hoszszú köröm. A napi masszázs serkentőleg hat a gyermekre.

a masszázs viszont segít neki abban. Ha a fejnél kezded. vagy hogy egyáltalán van zene. hogy a szív felé masszírozunk. Érzéssel. • Utána az egész talpat simítsd át a saroktól a lábujjakig.ezek a számára is érezhető. nem gyötri majd kínzó has. de nem is gyorsan. szervekre hat. akkor felfelé. Minden mozdulatot háromszor végezz. ha a lábnál. szépen. és húsz-harminc percig tart. ha természetesek.. kifinomultak. ha csak „úgy" végigdögönyözöd. hangsúlyok. miért van ruha nélkül. A pici ujjakat egyenként. S bár a szavak pontos jelentését nem érti még. a napi rendszeresség minden területen kiemelt). Ha mindig ugyanaz (hasonló) a zene. A túl nyugodt gyermeket felrázza. A baba még nincs testének tudatában. gondolom. • Körözgetés: szintén a simításból ered. s arcod mosolya fejezze ki számára a meghittségét és nyugalmat. • SIMOGATÁS Testének végigsimogatásával beolajozod a bőrét. nem túl lassan. miért szól különleges zene. hiszen ez kettőtök minőségi ideje. óvatosan megtekergetve. a szem. elvezet. az egész szervezetet felébreszti. az egész koponya. az felhívó jel a baba számára. Akkor végzel masszí­ rozást. Persze apa is beszállhat a buliba. tónusok jelentőségét. mi a jó nektek. • Gyúrás: a szövetek ingerlésén túl a mélyebben fekvő izmokra. mint hogy kellemetlen élményeket szerezz a drágának. de körző mozdulatokká ala­ kítva. Ha nem is értél a mozdulatsor végére. Arcod mimikája is üzenet számára arról.sa. • LÁBFEJ • Lábfejét alul-felül átfogva dörzsölgesd össze a vérkeringés serken­ tése miatt. mi fog történni most vele. amik ott mozognak . sem a telefon csörgése. Szabály. Egy kis nevetgélés. hiszen ezek a napi szokások. a fül. mi ez a csúszós anyag a bőrén. amíg gyerme­ ked jól érzi magát benne.. Bizton­ ságérzetet teremtenek (amit persze nem csak a masszázs által érhetsz el. kevesebbet fog sírni. de még kódolhatatlan jelek. serkenti a vérkeringést. csontokra. hogy idővel pontosan fel tudja mérni saját határait.és fogfájás (legalábbis csökkenthetők a reakciók). Te döntőd el. hagyd inkább félbe. de akkor csak róluk szól a történet. és csak addig masszírozz. Az arcát akkor. feje viszonyát a lábá­ hoz. jobb és bal oldalát. gyúrod. érzékszervei 126 127 . amivel szoros kapcsolatban áll születése óta. az az arca. A BABAMASSZÁZS MENETE A mozdulatok akkor jók. • Hüvelykujjadat helyezd a behajlított lábujjak alá. s a kis párnácskákat finoman nyomogasd meg. ha a játék minden testrészre kiterjed. és felfogja a hangok. Az egyetlen hely ugyanis pici testén. ha tetszik neki. innen indul a masszí­ rozás. bárhol és bármikor. hogy abban maradtunk. • A fej reflexpontjai a lábujjakon találhatók. Bármilyen ismertetőjelet kitalálhatsz a masszázs mellé. akkor anya kap egy kis szabadidőt. de határozottan. stb. összemelegedtek. ha mindig hasonló körül­ mények között végzed (annak dacára. Az aktív gyer­ meket lenyugtatja. szertartá­ sok rendkívül fontos szerepet játszanak egy újszülött életében. egyenletes ütemben. ám nem követsz el mulasztást azzal. a kötőszövetekre hat. Testrészenként öt percnél tovább nem kell időzni egy mozdulattal. Meséld el neki. az arcüregek kapnak ingert. akkor lefelé. szétoszlat. hol (enyhébb válto­ zata) levezeti a felgyülemlett energiát. Túlzott alkalmazása idegesítheti a gyermeket. átmozgatás közben minden pici testrészét érintsd meg. ez természetes. haladási iránya a babamasszázsnak is. legtöbbször alkalmazott mozdulat. Persze saját tenyered ne legyen hideg. milyen éppen a hangulatod. s mik ezek a furcsa dolgok a szeme előtt.). A nyomás erősségét tekintve hol aktivál. Van ugyan menete. nyugodtabban várja a következő „napirendi pontot". Segít szertartássá tenni a babamasszázst. Ezért masszázs közben mindig beszélj hozzá. A M O Z D U L A T O K FAJTÁI • Simítás: a legjobb. • Rázogatás: a vibrációhoz hasonló fizikai hatás.

Előtte nem árt átsimítani az egész felsőtestet. Tetszik a babáknak ez a mozdulat. Kezedet sem kell beolajozni. s finoman megrezegteted. majd bal láb). komolyabb étel-intolerancia elkerülése miatt ajánlott az orvosi szem. az emésztési folyamat felgyorsítása. nyugtató mozdulattal. s merő izomgörcs az egész gyermek. A bordák aljától felfelé. ha puha és meleg. vagy minden ujjaddal tegyél körző mozdulatokat a fenekén és combján. s balra haladj (jobb. A mozdulatoknak nem feltétlen kell szabályszerűnek lenniük. egyenle­ tes. ha nem túl erős. A pocak­ masszázs ebben első osztályú! • Felváltott tenyérrel lapátolj a hasán fentről lefelé. A sarkakat finom kis körző mozdulatokkal simo­ gasd. • A lábfej következik. a test két oldalán lefelé. éneket. utána húzogasd szét: két oldalról megfogva a derekát hüvelykujjaidat a köldök tájától kezdve húzd kifelé két oldalra. a lábfej és a lábszár találkozásánál pedig az alsó nyirokutakra. ezért a későbbi. ha mindkét lábat térdben behajlítva a mellkasához közelíted. légy nyugodtan kreatív. a legtöbb jóakarat ellenére is. az ujjaktól a boka irányába. Ha nagyobb lesz. mikor minden este a baba fájdalmas sírását hallgatja a család. Akár gyötri a babát kínzó hasfájás.az egyik bokáját. váltott hüvelykujjal. kicsit odabújni. • Bemelegítésként összes ujjaddal egyszerre végezz mellkasi simítást. • Finoman nyomogasd össze a finom kis húst a pocakon egy vagy két kézzel. • összezárt ujjaiddal végezz körzéseket a hason az óramutató járásá­ val megegyezően (az emésztési folyamat haladási irányába). • POPSI • Míg hátán fekszik a baba. lábait felhúzza. folyamatosan. A két lábat együtt összefogva el lehet fordítani jobb és bal irányban. Nem könnyű elviselni. • A szelek távozását segíti. Alul és felül egymás után háromszor. csak átvészelni lehet ezt az idő­ szakot. 128 129 . körözve velük. • Kellemes érzés a babának. akár nem. • Ellentétes irányú mozdulatokkal az izmok minden irányból ingert kapnak: két tenyered közé fogva a bokát sodord végig a lábát a popsijáig. a szelek távozásra késztetése ezekben a hónapokban áldásos tevékenysége az anyukáknak. Az egyes testrészek érintéséhez mondhatsz más-más mondókát. és mást az arcánál. ami jótékony hatással van a légzőszervekre. Ez a mozdulatsor legin­ kább egy szívecske alakra emlékeztet. a válla mentén két oldalra. gyengéden a popsija alá nyúlva ujjaid pergetésével rezegtesd meg a kis húsos falatokat. • Hasonló a hatása. Nagyon gyorsan összeköti a pici gyermek az ismerős dolgokat. Ha a sírásba belevörösödik. sok gondot okoz az élet kezdetén. ha két kezeddel átfogod . ha mást énekelsz a lábánál. Az érzé­ keny emésztőrendszer allergiás reakciója is kiválthatja a kellemetlen tüneteket. talán nem is fogadja el. nem hagyja abba. hogy ezek a hónapok elmúljanak. nem elég kivárni. és akármit csinálsz vele. • LÁBSZÁR • Bemelegítésként tartsd meg egyik kezeddel a baba bokáját. s visszatérve a kiinduló helyzethez. • HAS Egyre intimebb részek felé haladsz.• Apró kis nyomásokat fejts ki a baba talpának minden pontjára a sarok irányába. • A popsi és a lábak masszírozásának végén alsó fogással simítsd végig egyszerre mindkét lábát a popsitól a lábujjakig háromszor. A pocak érzékeny terület. • MELLKAS A mellkas masszírozása a mellkasi izmok erősítését szolgálja.harapófogóként . gyengéd nyo­ mással. a másikat told fel a lábán a csípőjéig. ha engedik a csípőízületek • Mindig a test jobb oldaláról indulj. vagy rövid dallamot. • A bokák körül kis köröket leírva hatással lehetsz a medencei szervek­ re. s kezed egy picit a pocakon nyugtat­ ni. s kezeidet egymással szemben forgatva csavargatod felfelé a lábát. ha egyik tenyered szétnyitott ujjakkal a hasára teszed. csak élvezze a baba. Sok­ szor.

• A homlokánál maradva szintén a közepétől húzd határozottan jobb és bal oldali irányba az ujjaidat. ami nem ütközik ellenállásba. kiegyensúlyoznak • A halántékán kicsi. • Fogd meg a csuklóját. Gyorsítja a vér. • Fektesd összes ujjadat a baba mellkasára. A mozdulatok ne csak simogassanak. ahogy megfelel mindkettőtöknek. . hogy hoz­ zászokjon a baba. Helyezd összezárt ujjaid a baba hom­ lokának közepére. • Tenyerét apró mozdulatokkal nyomkodd végig. Ezt a mozdulatot a hüvelykujjaddal külön is végezheted. Csuklójának finom nyomkodása az alsó nyirokutakra van jó hatással. s húzogasd két oldalra finoman. de határozottan oda lehet nyomni a mellkashoz. ha a baba derekára két oldalról ráhelyezed mindkét kezed. hogy mindig a szív felé masszírozz. egyszerre mindkét tenyereddel. Utána két oldalról egyszerre. s körző moz- 130 131 . ujjait húzogasd meg egyenként. ha engedi. hanem enyhe erőt is fejtsenek ki. • ARC Ezt nagyon szeretik a babák Ahogy mi is. csak arra figyelj. Nem könnyű az aprócska archoz hozzáérni. s a hónalj alatti részt összezárt ujjaiddal körkörös mozdulatokkal masszírozd át. keresztben húzogatod a feje felé haladva. nyugtatnak. • Az első mozdulatok az arc környékére terjedjenek ki. amúgy sem fértél hozzá rendesen háton fekve.• Végezz kis körzéseket a mellkasán két irányba. háromszor hátrafelé. • Két kezeddel fogd át a karját. Kellemes. • Majd apró. hogy nem tűri a baba. Kihagyhatok ezek a mozzanatok vagy csak olyan részeit végezd. ha idegenkedik arcának érintésétől. és a gerinctől oldalra végezz húzó mozdulatokat. miközben a csuklótól a váll irányába haladsz. Ez átgyúrja a baba hátát. nyugtató. • A karokat a lábhoz hasonlóan könyökben behajlítva finoman. Olajozni sem feltétlen szükséges. s ellentétes irányban tekergesd meg az izmokat. tetszőlegesen. Később lehet ülő helyzetben. • Bármilyen mozdulatot kitalálhatsz. hiszen így egész más lesz a világ. szó­ val fantasztikus jó érzés. ballal pedig átfogod a csuklóját és felfelé húzogatod. akkor persze hagyd. Ez jót tesz a légzésnek. de határozottan. sokan talán nem is mernek. és ez még ámulatba ejti. Előfordulhat. s váltott irányban. s a gerinctől oldalirányban. Jobb kézen indulnak a moz­ dulatok. ha a mellkasán keresztirányban zárod össze a karjait. és máskor próbáld újra. pedig kár lenne kihagyni. míg az ujjai közötti kis bőrredők ingerlése a felső nyirokrendszert élénkíti. Mindkét farpofára helyezd rá a két tenyered. vagy térdedre fektetve. hogy most újabb fajta érintések következ­ nek Kicsit hagyhatod is a kezét a tiédben. körző mozgással vezesd végig hüvelykujjad a gerinc vonalán. Ellazítják a gyermek homlokát. csakúgy. és legyezőszerűen szét­ nyitott ujjakkal). A gerincet sosem masszírozzuk csak a mellette lévő izmo­ kat. • Ugyanez váltott kezekkel (lehet összezárt. hogy a hasára fordítsd. különösen. • A kézfejtől a váll irányába masszírozz.és nyirokáramlást. • HÁT dulatokkal mozgasd át az izmokat. mint az. ahogy éppen alkal­ mas. A pár hónapos csecsemő még hagyja. ujjaid szemben állnak egymással. körkörös mozdulatokkal masszírozd háromszor előre-. • Fenekétől a feje irányába végezz simító mozdulatokat. • Nagyon kellemes érzés. • KAROK • Két tenyered között melegítsd fel a pici kézfejét. Széttárt ujjakkal lentről felfelé. kicsit megdögönyözve a babát. mindig belülről kife­ lé. rendkívül frissítő hatású. alulról felfelé. • Hónaljának nyirokkeringése érdekében egyik kezeddel fordítsd oldalra a karját. Jobb kezeddel a jobb kézfejét fogod. Ez a mozdulat hívja fel a baba figyelmét arra. ujjaid gyors váltogatásával rezegtesd meg a kis husit felfelé húzó mozdulatokkal. s két irányban simítsd körbe az arcát az álláig háromszor. és óvatos mozdulattal húzogasd meg. • A popsitól lehet indulni.

főleg. nagyobbaknál a vese tájára. nem a szakszerűség hiányán fog megbukni a dolog. ha hosszú idő elteltével még mindig nem siet hozzá senki. melyek kézre állnak.bár a legelsőt hagy­ tam. kényelmetlenül jár keze-lába. ha fáj valamije. az esetleges váladék fellazítására jó hatással van. • Az arc masszázsának alapelve. Ezeket mind tiszteletben kell tartani. Nagyobbacska korban nem is engedi. amire szüksége van. egy kedvenc ének eldúdolása közben helyezd tenyered a felsőtestére. inkább simogatva. később könnyebben elfogadja a kör­ nyezete szabályait. kiesett a cumija. nevetgél. A babamasszázs a fent leírt formában körülbelül egyéves korig. Sír akkor is. fogócskázás. Mivel az érintés a lényeg. ha elfelejted a szakszerű menetet. ütemesen. ha éhes. lovacskázás a térden. Ha van még türelme. a közös játék. meg sok más egyéb játék kiváló lehetőséget nyújt. • Az egész arcocska bőrének két oldalra húzása serkenti a vérkerin­ gést. 132 133 . a zaj. melyeket hagyja. • Az egész arc tenyérrel való simítása nem biztos. Az orrnyereg mellől két oldal­ ra haladva hüvelykujjaddal húzd szét a bőrt. ha nincs játéka.• A szemei körül óvatosan. HA SZALADÓS KORSZAKÁBAN KÉPTELENSÉG EGY HELYBEN TARTANI Akkor jobb. megmasszírozgatod azokat a testrészeit. hogy középről kifelé kell végezni a mozdulatokat. ha erre hivatkozva nem csinálsz semmit. Ha a kezdeti hónapokban megkapja. a csecsemőkor végéig folytatható. helyét felváltja a beszéd. szerintem nem helyesen. Nem kell erőltetni. s nem teríti be egész tenyered. hogy sikert ér el. és nem jártam jól vele. anélkül hogy gyermeked tudná. H A SÍR A B A B Á M ? HA TŰRI M É G A B A B A Végezetül át lehet gyúrni az egész testét a lábától a fejéig. Ez idő tájt véget ér a masszírozásnak mint kommunikációnak az alkalmazása. hogy akármelyik testrészénél hozzáérj. ha fázik vagy melege van. Ma már kamasz fiú. Ez tágítja az orrürege­ ket. mikor. Nyöszörögve sír. kife­ jezése annak. rövidítsd le. s néhány másodpercig ebben a pozícióban maradva jelezd a picinek. emelj ki minden testrészen egy-két mozdulatot. ha fáradt. Én nem hagynám sírni csepp gyermekemet . meg tudod különböztetni. és közös játék köz­ ben. hiszen nem neki kell elsősorban alkalmazkodni ehhez a mérhetetlen hatalmas világhoz. A testi-szellemi fejlődésére tekintettel kell lenni. és húzd a fülek irányába a hüvelykujjad. hogy itt a vége. mondjuk a közös játékba. szigorú szabályokat követtem. Nem hallgattam megérzéseimre. sodró mozdulatokat végezve. szó szerint. az olaj mellőzésével. mit csinálsz. ha csak ujjvégeid érintik. ez alól szeretnek kibújni a babák. Ha odafigyelsz rá. fuss el véle. keservesen. az arcüregre fejti ki hatását. A sírás a csecsemők. ezeket lopd be a nap egyik alkalmas időszakába. A birkózás. és belevörösödik. hanem nekünk őhozzá. Ekkor persze ruhában. H A KEVÉS A Z IDŐ Ha nem szeretnéd kihagyni a masszírozást. a mozgás körülötte. nagyjából addig. lábát-kezét két tenyered közé fogva. mint ahogy az arc krémezése is gyakorta vált ki ellenállást. bele ne kapj az esetleg mozgó baba szemébe. és többnyire a saját szabályai szerint él. Finoman az ajkak fölött és alatt nyomd meg a bőrt. Elveszi onnan a kezed. tekereg az ágyon. hanem azon. nem érdemes erőszakkal közelíteni a kérdéshez. de azt is nagyon megelégeli. mint masszírozva haladj. • Arcának érintése bizonyára tetszeni fog neki. • A fülek dörzsölgetése is szóba jöhet. enyhe kis húzogatása szépen. ha sok a fény. pici gyermekek saját kommunikációja. amit érez. amit babád is szeret. M I T T E G Y E K . amíg képes nyugodtan feküdni vagy öledben megmaradni. miért sír (nagyjából). de ugyanígy minden erejét beveti.

sem lábát nem kell tartania). az kevésbé lesz stresszes. mindenképp úgy. unatkozik. mi a baj. melyek feldolgozása nem egyszerű számára. ha tisztán tudod. Az is lehet. Részben mert a napját hanyatt fekve tölti. melyekkel az ember nem kiált azonnal doktorért.Visszatérve saját babádhoz. s a kommunikációs verziók bővülésével. de feszültsége nem engedi. szellemi és lelki téren megtalálja helyét a családban. Ha melegen tartod ezt a testrészt. sírós babát tehát mindig meg kell vigasztalni. Ugyanez a szituáció játszódik le akkor is. mint a rendszeres simogatással. és izgő-mozgó korszakában nem tűri a hanyatt fektetést. s méltán fakad keserves sírásra. hogy „már megint nem értettétek meg.E A BABÁMAT MASSZÁZZSAL? Ha beteg a baba. Ekkor kicsit hagyni lehet. Ha túl fáradt. Nem kell azonban a gyermeki sírást túlreagálni.). Kicsit el lehet játszadozni vele állva vagy ülve. olyan nincs. kapkodó szülőtől a baba még sírósabb lesz. becézgetik akkor. a helyes választ. sem kezét. sokat hisztiző gyermekekre. feszült. A hintáztatást kevés baba utasítja vissza. kisebb fokú székrekedés. hogy megállapítsa. ijedtség. igényeit ki kell elégíteni. gyerme­ ked nem fogadja el tőled. mert a feszült. bizonyára tetszeni fog ez a térden hintáztatás. mint akit magára hagynak Igényeinek kifejezése úgysem ragad meg a sírás módozatánál. mert mindenáron más iránt akar érdeklődni. a legtöbb energia ott távozik. Változik a teste. még ha nem is csinál semmit. később elég a kezét is. A nyugtalan. sírdogálás. esetleg lekötik a figyelmét az ablak előtt lengedező falevelek. ha idegen borul az ágya fölé. a baba bemérgesedik. Ritkíthatok azok a sírásos periódusok. ha a pici inkább csak nyűgös. Ránk is megnyugtatóan hat. ahogy láthatóan jól érzi magát. nyugalmat szeretne. s mi legyen a teendő. lehet. ha hanyatt fekszel a földre. amikor jó a babának a megkönnyebbülést hozó sírás. testi. hogy ez az. idővel felfedezi. akkor a ringatás is felesleges inger lehet számára. G Y Ó G Y Í T H A T O M . puffadás. ami minden anyuka számára időnként fárasztó (hogy az éjszakai ringatásokról már ne is beszéljünk). vagy csak a lábaidat emeled és engeded le. Ha minden problémájára felkapkodással reagálnak a szülők. hogy elaludjon. hogy az álla még a térdeden nyugodjon. vagyis ne lógjon a feje. hogy érik a drága. Van tehát. Egyébiránt válaszolj rá minden esetben. se anyósra. Hátát megtartva. csak ott VAN. orvos dolga. mint a felnőttekben. vagyis a beszéd kifejlődésével új távlatok nyílnak számára. Amelyik baba igényeire odafigyelnek. ahogy fejlődik. Ilyenek a már említett hasgörcsök (eny­ hébb változatai). hogy az orra előtt kalimpáló folt a saját keze. se barátnőre. nátha. ekkor kicsit várni kell. Hallani lehet azt. Ne hallgass azonban se rám. és nem a babának igazodni a körülményekhez. s a szobá­ ból is egyre több tárgy rajzolódik ki tisztán. Széken ülve fektesd keresztbe a térdeden a babát úgy. mert bár te próbálnál jó anya lenni. mely nyilván ugyanúgy halmoz fel benne feszültséget. Lehet. Ha a masszírozás alatt válik síróssá vagy nyűgössé. Odafigyelésed mindig megsúgja a helyes viselkedést. csak magadra. A sírós baba. Vannak azonban olyan tünetek. hogy egy gyermek sose sírjon. ját­ szanak vele. félelem. Természetesen nem mással. Megkülönbözteti anya mosolygós arcát apáétól. düh stb. Ne kapd fel a vizet azért. ezért beválhat a térdedre fektetéses módszer. előre-hátra hintázol a gerinceden. Bizonyára meg fogod találni a pici számára megfe­ lelő megoldást. amikor neki megfelel. részben pedig mert ez a helyzet jólesik neki (enyhén nyomódik a pocakja. A vesemeridián érzékeny pontja a szervezetnek. amit még irányítani is tud. sem senkire. Napról napra újabb és újabb ingerek érik. mi a bajom". s lábszáradra fekteted a babát. hogy a hely nem tetszik a babának. Az élettel való birkózás rengeteg kihívás elé állítja a csecsemőt. mert a pelenkázás is mindig ott történik. főleg egy meleg kéz a derekunkon. hogy nem is tetszik neki ez az egész. kevésbé lesznek inge­ rültek. aztán szépen elalszik. ami valami miatt nem kellemes számára. sírós kisgyermek megnyugtatására érdemes kipróbál­ ni hátának simogatását. és később próbálkozz újra. vagy a fürdés előkészítése. Hagyd el. lábaidat felhúzod. hogy csak arról van szó. hátha ráakad a kezére vagy egy játékára. amikor lelki eredete van a „kitöréseknek" (una­ lom. hogy kisírdogálja magát. A felgyü- 134 135 . A sírás felold. Mindig neked kell változtatni. s különösen érvényes ez az ideges. megszabadít a lelki nyomástól.

énekelni. Figyelmét ekkor nehéz saját akaratod szerint lekötni. az öltözés. az anyagcse­ re-folyamatokat fel lehet gyorsítani a célirányos masszírozással. Ezzel a módszerrel többnyire azonban csak kiegészítő jelleggel próbálkozz. hogy dugig tömted már picidet az összes létező antibiotikummal? Hogy annyi baja van a sulival. hogy tiltakozik. a szakellátást nem tudod pótolni. akik megnyugtató tanácsokkal tudnak ellátni. anya meleg keze a kis pocakon mindig enyhítik a betegség tüneteit. így idővel könnyen össze tudja majd kötni a cselekvést a hozzá tartozó kifejezésekkel. tesd. a szeretetet. Ha egy-egy mozdulat nagyon tetszik neki. a séta. M É G EGY FONTOS D O L O G A babamasszázs nem mechanikus folyamat. a levegőhöz. összebújás. hanem a külvilág. otthon meg nem fogad szót. s felfedez minden létező és felfedezhető dol­ got. melyik testrészénél jársz („most megcirógatom az arcodat. és bármennyire is szaksze­ rűen értesz a masszírozáshoz. az érintés-terápiákhoz. amit igazából nyújtani tudunk. éppen milyen mozdulatoknál tartasz. szellemi állapotával? Hogy eleged van a folyton kísértő nyavalyák elleni küzdelemből? Meg abból. mi fog történni vele. hiszen a környezet csodái száz százalékig magukra vonják a kis hercegek (hercegnők) figyelmét. A kiválasztó szervek. énekelj. melyek. időzz kicsit vele. ha kezdődő betegség jeleit véled felfedezni. enni. ijesz­ tő köhögését. mindig érdemes elmondani neki. az érintés­ nek ezer másféle módja fejezi ki a kötődést.lemlett salakanyag távozna a szervezetből. hol is van a poca­ kod?"). Játék és kommunikáció. mondd el. hogy igazán többet is tehetnél gyermekedért? Hogy nem vagy elégedett testi. ami igazából az alapja. és már teljesen kész vagy miatta? A csecsemőkor véget ér úgy egyéves kor táján. A gyengéd simogatás. Kezük. mikor délutánra megint megfájdul a feje. És ott veszett el a lényeg. lelkileg oltalmat nyújtanak a nehéz napokon. bár szerintem kevés az olyan anya. csitítgatod. hisz nem vagy orvos. hogy a valós baj hamar elmúljon. hiszen elveszett minden ősi kötődés a természetes módszerekhez. amit a gyógyszerek beadása során nyújtasz kicsi gyermekednek? Csak állsz ott tehetetlenül. fogdosnak. ha gyakran beteg. lábuk segédeszközök. de mit tegyél. Fáradságosabbá válik a tisztába tevés. rendben van. amit „végig kell csi­ nálnom". de valami miatt nehezen bír. ahogy a láztól forró teste piheg az ágyon. nem is érde­ mes ezzel próbálkozni. Már nem a saját testük érdekli őket. nézed. Nagyon kevés. vérkeringés munkáját meg lehet könnyíteni. ha egy kívülről betola­ kodó vírus még rá is segít a legyengülésre. A masszírozás ebben az életkorban átértékelődik kicsit. melyek­ kel elérik céljukat. mondókázz folyamatosan (napközben is sokat!). a lényege a masszázsnak ölbe vétel közben annyi közös dol­ got lehet tenni: könyvet nézegetni. Ezért bármennyire pici a gyermek. s így hozzájárulnak ahhoz. ha gyakran ismét­ lődnek. Kevés. a nyi­ rokrendszer. kellemes?" vagy „most a pocakodra fordítalak. Jó. a gyógynövények­ hez. A válaszokat is „halld" meg. ha látod. GYERMEKEK MASSZÁZSA M I T T E H E T E K ÉRTED? Szoktad azt érezni. rágcsálnak. és kevésnek érzed azt a törődést. mikor saját lábain elindul a nagyvilágban. aki önhatalmúlag döntene gyerme­ ke házilagos kezelése felől. kapaszkodnak. A baba kódolt üzeneteit sok hónapon át kell kibontani. lelki. másznak. pláne. hogy sokat veszed ölbe. véletlenül se eről- 136 137 . ha jó sok időt töltesz el vele meghitt kettesben. a biztonságérzetet erősítik benne. Akkor se tétovázz. verselni. az evés. hallgatod mélyről jövő. HA BIZONYTALAN VAGY Beszélj a védőnőddel vagy gyermekorvosoddal. építeni stb. tárgyakat fogdosni. Beszélj. erre azonban csak akkor leszel képes. Ez megterheli a piciny szervezetet.

hogy kihagyhatóvá vált a szeretet kinyilvánítása. A betegségek a szere­ tet jeleinek eltűnésével egyenes arányban sokasodnak az életben. A gyermekmasszázs egy lehetőség, viszont nem arra való, hogy az elmaradt szeretetet pótolja. Gondolod, hogy gyermeked odafekszik a kezed alá, ha nincs közöttetek megfelelő érzelmi kötődés? Hogy így is hasznos lehet? Bizonyára igen, hatása így is megvalósul, s mielőtt elmenne a kedved az egésztől, mert eleve veszett fejsze nyelének gondolod, nyugodj meg, a nem megfelelő kapcsolat esetén is sokat javíthat a helyzeten. Érzelmileg kiegyensúlyozottabbá válik, s erősödik immunrendszere, így a rátörő betegségek leküzdésében aktív szerepet tud vállalni a szervezet öngyógyító mechanizmusa. Nagyon fog tetszeni kicsi és nagyobb gyermekednek, ha időnként „csak úgy" megmasszírozod testét, arcát, lábát, mikor mit. Aztán ész­ reveszed, hogy gondterhelten járkál a lakásban, látod rajta, hogy baja van, és egyszer csak odaáll eléd, hogy „Anya, megmasszírozod a fejem, annyira fáj!" Egyenesben vagy! A talp- és kézmasszázs menete megegyezik a felnőttmasszázzsal, azzal a különbséggel, hogy sokkal finomabban, több odafigyeléssel végezzük, bár a mozdulatok határozottságára itt is szükség van.

N É H Á N Y G Y A K O R I G Y E R M E K B E T E G S É G , KISEBBN A G Y O B B NYAVALYA, M E L Y N E K T Ü N E T E I N K E D V E Z Ő E N JAVÍT A MASSZÁZS Csak akkor kezeld gyermeked reflexmasszázzsal, ha • nem lázas, • nem sérült, • nem túl fáradt, • nem az előbb evett. Ha komolyabb bajra gyanakodsz, minden esetben beszélj az orvos­ sal, aki, ha a reflexológiában is jártas, okos tanácsokkal tud ellátni ezen a téren is.

• HASFÁJÁS Nagyon sok esetben a „nemszeretem" dolgok állnak a háttérben. „Nem akarok óvodába (iskolába) menni", „nincs kedvem rendet rakni a szobámban", „félek egyedül lefeküdni", „maradj velem, anya", és még mennyi minden okoz hasfájást az óvodás és kisiskolás gyermekeknek Ezek valós panaszok a hasa minden bizonnyal valóban fáj is, ám könynyen meggyőződhetsz arról, mennyire „komoly a baj". Leülsz mellé az ágyra, és ráteszed a kezed a hasára, ott, ahol fáj. A köldök környékét említi leggyakrabban, vagyis a napfonat helyét. Anya meleg keze már gyógyír a bajra, ha simogat, az meg még jobb. Egy kis beszélgetés, amiben talán magától megnyílik vagy ha nem, a neki szentelt figyelem is meggyógyíthatja a fájós pocakot. Ha a simogatás nem segít, lehet, hogy emésztési problémája van, vagyis székrekedés miatt feszülnek a belek Inkább a helytelen táp­ lálkozás, mint a mozgáshiány lehet az oka ebben a korban, bár a súlygyarapodással együtt a mozgás is könnyen kikopik a napirendből (amit mi szülők még elő is segítünk azzal, hogy mindenhova autóval hurcoljuk gyermekeinket). Hozzájárul a probléma kialakulásához a túlterheltség, a mindennapok csatái, melyekkel nehezen bír megbir­ kózni sok apró ember. A hasmenés oka is lehet az elfogyasztott étel, ám okozhatja fertő­ zés is. Ha a tünetek egyértelműek láz vagy hányás is követi, irány az orvos. Ha semmi különöset nem tapasztalsz, jótékony hatású lehet a reflexzónák kezelésbe vétele. • Kézen és lábon egyaránt a vékony- és vastagbél zónájának masszírozgatása ajánlott. Kezenként, illetve lábanként öt percig. • Amelyik testrészén jobban szereti, a napfonat pontjának kitartó érintése segít oldani a feszültségeit. • Természetesen az érintett testrész, maga a has gyengéd simogatása, főleg székrekedés esetén, a béltartalom haladási irányával megegye­ zően (a test jobb oldala mentén fel, majd a bordák alatt egyenesen át a bal oldalra, és le az alhas irányába), segít a letapadások megszün­ tetésében, a bélgázok távozásában.

138

139

• FEJFÁJÁS Mennyi, de mennyi minden bajnak lehet tünete a fejfájás! Szeren­ csére gyerekkorban ritkán kell egészen komoly dolgokra gondolni. Esetünkben a fáradtság, izgatottság, leterheltség, kialvatlanság, nyakiz­ mok merevsége, éhség miatti fejfájásról beszélünk A felnövekvő lélek birkózása a világ hatalmas információ-áradatával szemben nem megy könnyedén, túl sok az inger, és túl kevés az idő a feldolgozáshoz. „Sze­ gény gyerekek' - mondod. Segíts inkább a sajnálkozás helyett, hiszen ez nem természetes folyamat, bármennyire is ez van. Egészséges életmódra nevelünk, akkor anya, mutass példát azzal, hogy tudod, mit kell tenni. Simogasd át határozott mozdulatokkal az egész fejét, utána azon a ponton, helyen dörzsölgesd, nyomkodd meg, ahol mutatja, hogy fáj. Sokszor nincs is meg pontosan a fájdalmas pont, hanem úgy az „egész fejem fáj". • Halánték körkörös mozdulatokkal. • Homlok közepétől húzd kétfelé ujjaidat, lassan, de erősen, halánté­ kon határozott pontnyomással. • Az arc masszírozása az orrtól induljon és kétfelé haladjon, húzó, enyhén nyomó mozdulattal. A száj alatti és feletti puha rész nyomá­ sa és széthúzása szokatlan, de kellemes a gyerekeknek is. • Tarkó (hajtőnél) pontnyomása hüvelykujjakkal. • Nyak izmainak válltól felfelé masszírozása a tarkóig vagy a fejtetőig. . Vállak. • Elöl a keresztcsont alatti izmok finom, körkörös masszírozása. Kézen és lábon: • ujjak végig • ujjak töve • emésztőszervek ( túl sok cukros étel is okozhat fejfájást): gyomor, hasnyálmirigy, máj, epe, vékonybél, vastagbél • kiválasztó szervek: vese, húgyvezeték, húgyhólyag • napfonat • KÖHÖGÉS önmagában ritkán fordul elő, általában megfázás kísérőjelensége, sokszor első tünet. A légcső nyálkahártyáját irritálja valami. Idegen

tárgy, por, lecsurgó orrváladék. Jelenléte ijedelmet okoz, pláne, ha folyamatos, kimerítő. A váladékos köhögés jó, mert megtisztítja a lég­ utakat, a kitartó száraz köhögés viszont csillapításra szorul. A reflexmasszázs kezelészónái kézen és lábon egyaránt: • az ujjak tövében elhelyezkedő felső nyirokutak zónái, • az ujjtövek alatti párnák területe, ami a tüdő megfelelője, • teljes talpmasszázs, mely ellazítja a felzaklatott gyermeket. • GYÓGYNÖVÉNY-TERÁPIA: Bodza, hársfa, ánizs, kamilla, ökörfarkkóró. • NÁTHA Nagyon gyakori gyermekbetegség, ám tünetei rendkívül vacakká tudják tenni az emberpalánta napját is. Az orr nyálkahártyájának gyulladása tüsszögéssel kezdődik, torokfájással folytatódik, aztán jön a fül, meg az iszonyú sok papírzsepi, amit el kell használni... Az orrvá­ ladék kezdetben vízszerű, majd pár nap múlva besűrűsödik Követheti hőemelkedés, köhögés, orrdugulás, és emiatt fejfájás. Az influenza tünetei hasonlóak a nátháéhoz, ám az influenza hirte­ len támad, erős torokfájást, végtagfájdalmat, gyengeséget, hasmenést okoz, és lázas reakciót vált ki, köhögést és tüsszögést kevésbé. Lefolyá­ sa is hosszabb, és nagyon komolyan kell venni. Elhanyagolása miatti leggyakoribb szövődmény a tüdőgyulladás. A náthának is lehetnek szövődményei, ezek elkerülését, a betegség gyors lefolyását a gyógyszereken kívül segíti a gyakori orrfújás (a pangó váladék újabb gyulladásokat okoz), inhalálás, sok-sok folyadék, pihenés és a reflexmasszázs. - Az arcon az arcüregek helyi masszázsa (homlok, arc). - Tenyéren és talpon a nyirokutak élénkítése, ezeknek pontjait az ujjak közötti hártyás bőrön találod. - Mellkas: légcső, hörgők a nagylábujj és a második lábujj között, vékony vonalban a sarok irányába, tenyéren a mutatóujj alatt. - Tüdő: talpon a lábujjak alatti egész párnás terület, tenyéren ugyanígy. - Orr: lábon és kézen is a legfelső ujjbegyek

140

141

- Fül: kézen a kisujj és gyűrűsujj, lábon negyedik és ötödik lábujj alja, töve. • GYÓGYNÖVÉNY-TERÁPIA: Csalán, bodza, hárs, csipkebogyó, kamilla, zsálya. • INGERLÉKENYSÉG Gyakran nem érted, mi baja gyermekednek, mostanában annyira feszült, minden szóért robban, kerüli a társaságod, elvonul a szobá­ jába, reggelente alig bír kikászálódni az ágyból, szóval összességében: láthatóan valami nyomasztja, bántja, idegesíti. Mázli, ha hajlandó beszélni róla, ha egyáltalán tisztában van saját bajának igazi okával. A feladat inkább a tiéd lesz ebben a „csatában", hogy valahogy kiderítsd, otthoni, vagy más (óvodai, iskolai, baráti, szerelemi) vonalon gaba­ lyodtak össze a szálak. A gyermekek érzékeny idegrendszere azonnal üzenetet küld a szervezet minden részébe, blokkolja a receptorokat, összezavarodik, felborul az egyensúly. Testi tünetté válnak a lelki ter­ hek. Nem biztos, hogy a jó megoldást találod meg gyermeked szóra bírásához, viszont egyet nem szabad: figyelmen kívül hagyni a problé­ mát. Akkor mi tegyek ilyen esetben? Minden helyzet adekvát, vagyis az adott pillanatot kell kihasználni oly módon, ahogy a szituációból adódik. Megkérdezed, segíthetsz-e neki valamiben. Persze a válasz sokszor a nem. Odaülhetsz a közelébe újságot olvasni, varrogatni, vasalni vagy tévét nézni, csak hogy közelséged egyértelmű legyen szá­ mára. Valahogy jó lenne elérni, hogy magától menjen oda hozzád, ne te nyiss be a szobájába. Bármilyen közös tevékenység megnyithatja a gyermek szívét. Ha kiárad belőle az a sok visszatartott gondolat, talán felszabadul kissé. Figyelj oda rá, minden szavára. Nézz a szemébe, mikor hozzád beszél, és jelezd vissza, amit megértettél az üzeneteiből. Fontos, hogy tudja, pontosan érted őt. Miközben beszélgettek, felajánlhatod, hogy megmasszírozod a hátát, a nyakát, vagy amit szeretne. A vegetatív idegrendszer zavart működé­ se görcsbe rántja az izmokat, megzavarja az anyagcsere-folyamatokat, s ezek tudat által nem irányítható folyamatok. Nem leszel csak attól nyugodt, hogy azt mondogatod magadnak: „nyugodt vagyok". Persze fontos a pozitív attitűd (hozzáállás), az agy működésének akaratlagos

irányítása, de a lélek erős bástyái nélkül - a mi esetünkben - semmire sem megy az elme. A szorongó, félelmekkel teli kis test merő izomgörcs lehet. Most túloztam kicsit, de sokszor csak nem veszed észre a problémát, amikor pedig igazán észrevehetnéd. Gyermeked testét az óvodáskor vége felé már nem is érinted szinte, hiszen az esti fürdésnél már nagyon ciki, ha vele vagy. Milyen ismereteid vannak fiad, lányod testéről, annak épségéről, hibáiról, izmainak állapotáról? Szinte semmi. Nehogy már összetapogasd: „Igazán, anya, hagyj már békén!" A masszírozás az egyetlen alkalom, mikor gondolkodás nélkül átadja testét. Jé, ennek a gyereknek csupa csomós a háta! A talpa meg hámlik, „mi ez az ujjaid között? Húha, gomba!" Mikor veszed észre különben, hogy nagyon száraz a bőre, hogy apró kiütések vannak a hasán, vagy hogy a kel­ leténél jobban hullik a haja? Engem ezek a dolgok érdekelni szoktak, gondolom, más is így van ezzel. Nagy szavak nélkül ez a gondoskodás, nem az etetés, a pénzkereset meg a luxusholmik Tehát ott áll előtted egy kiskamasz (mondjuk, de bármilyen korú gyerekkel szóba állunk J), akit leginkább a háta felől érdemes meg­ közelíteni. Ültesd le magad elé a földre, te meg ülj egy székre, s fejét a lábaid között nyugtatva, masszírozd át az egész kobakot. Nem a szakszerű mozdulatokban rejlik a titok, hanem abban, hogy csinálod. A frissítő masszázsnál részletesen kitérek a fejmasszázs lépéseire. Vállait, tarkóját, hátát, homlokát, arcát, bármelyik részét átsimogatha­ tod, amelyik jólesik neki. Eközben nem néztek egymás szemébe, ami ebben az esetben azért szerencsés, mert ha mondanivalója van, sokkal könnyebben kijön belőle, mintha el kellene viselnie arcod reakcióit. A kezén a teljes masszázs ajánlott, de kiemelt a napfonat pontja a szíwonal és az életvonal találkozásánál. A hipofízis mindkét hüvelyk­ ujj begyén szintén segít a szervezet egyensúlyi állapotának visszaállí­ tásában. Lábon ugyanezek a pontok a napfonat az összegömbölyített talp mélyedésében, a hipofízis pedig a nagylábujjon lakik A talpak maszszázsa sikeresebb lehet, nem érzi a gyermek annyira intimnek, mint a kezeit, amikor ráadásul testileg is közelebb van hozzád. Életkortól függ, mit enged. A kisiskolások alsósok még nyitottak, sőt igénylik hogy cirógasd, ölelgesd őket (általában), tizenegy-tizenkét éves kor

142

143

és úgy érzed. a mozdulatok között van olyan is. agy. az idegrendszer gyengesége. az egészséges állapot fenntartását. mely szerint a gyermek állandóan nyughatatlan. színezett. ketchup. keveset alszik. nem tud megülni egy pillanatig sem. izgága. Oka lehet öröklött hajlam. Tudjuk. kötekedő. zónánként öt perc. A fris­ sítő masszázs bármennyire is gyengéd. macskagyökeret.és hátizmaid. csak fáradt. izmaid ellazításának. Nem jól fogalmazok Egészségmegőrzésre gondoltam. ha ezeket a pontokat kezelheted. Talán az agyad nem úgy értékeli a mozdulatok erejét. de ugyanazt a célt szolgálják: a test ellazulását. szétszórt és türelmetlen. mindig kicsit másképp. ami jó nekik. ám ha nehezen áll kötélnek a kiskamasz. vagyis a műételek (kóla. napfonat. ezért kiváló forrása a gyermeki idegrendszer erősödésének. A teljes talpmasszázs minden esetben hasznos. azon túl. kamillát. fagyi. milyen területeket céloz meg a testben. lelki egyensúlyának meglelésének • • • • vese-húgyvezeték-húgyhólyag. zónákat kezelsz. M I K O R V A N S Z Ü K S É G E M FRISSÍTŐ M A S S Z Á Z S R A ? Amikor általában véve nincs semmi konkrét bajod. a szervezet öngyógyító folyamatainak visszaállítását. nem tudod elkerülni. a feszültségek feloldását. MI A FRISSÍTŐ MASSZÁZS? Érintésen alapuló energiaközvetítés. hogy ha ráhelyezed kezed párod sajgó derekára. Az alapprogramot sem kell szigorúan követ­ ni. mert keményebb. A masszázs akkor jó. ezzel már gyógyító szeretetenergiát adsz 144 145 . hipofízis. de okolható az elfogyasztott élelmiszer is.) fogyasztása ugyanolyan kedvezőtlen hatással van a fejlődésben lévő szervezetre. mint tested-lelked. ahova az orvos vagy természetgyógyász küld. A masszázs értékes időnek számít gyermekeddel való kapcsolatod­ ban. mint például a túl sok finomított cukor. tested életre keltésének! Vagyis nem gyógymasszázsról beszélünk. illatos). Amikor úgy érzed. éppen ideje már egy kis kényeztető kikapcsolódásnak. ha beleszövöd saját magad. Minden masszőr hozzátesz az alapmozdulatokhoz valamit. Igazából mindenkinek. új és újabb fogásokkal gyarapítva a tárházat. tartósítószeres. Zónánként öt perc a maximális idő. ha csak kiemelt pontokat. Gyümölcsteájába „csempéssz" bele egy kis citromfüvet (ez kelle­ mes. nem hagyja békén a többieket. hogy a fűszeres. mélyebbre ható mozdulatokra vágysz. A teljes lábmasszázs körülbelül húsz-húsz perc. ami csak a tiéd. virsli stb. ami a sajátja.táján viccesnek tűnik az egész. testük változásait nem tudják még helyére tenni. fájnak a váll. • HlPERAKTIVITÁS FRISSÍTŐ (EGÉSZSÉGMEGŐRZŐ) M A S S Z Á Z S (A SVÉDMASSZÁZS SZELÍDEBB VÁLTOZATA) Rengetegféle masszázstechnika létezik. mely bizonyos idő elteltével konkrét. Annak függvényében. A serdülők már lényegesen több testtudattal és komoly­ sággal fogadják el azt. ugyanazon iskola növendéke sem masszíroz egyformán. annak is örülj. hogy ne legyen hatással egészségedre. hogy még két. komlót. Egyik a másikból fejlődött ki. érezhető változásokat mutat majd. feszült a tested. felsorolni is nehéz lenne műid­ et. A szónak abban az értelmében. kisebb-nagyobb eltéréssel. túlterhelt. Bizonyított tény. nem felel meg az igényeidnek. minden életkorban szüksége van erre a fajta kikapcso­ lódásra.

át neki. Tenyered felmelegszik a bőrén, mely impulzusokat sugároz az egyes testrészekre. A bőr idegvégződései azt az üzenetet küldik az agyba, hogy „ébresztő" van, a meridiánvonalakon beindul az életener­ gia áramlása, a vér- és nyirokkeringés serkentése révén gyorsul a belső körforgás. Mi ez, ha nem a gyógyulás útja? Az eddig fel nem fedezett vagy nem tudatosult nyavalya is feleszmél, aztán szépen távozik a test­ ből. A frissítő svédmasszázs elemeit tartalmazza lágyabb formában. A relaxálásra összpontosít, békén hagyja a pácienst, aki elsősorban kikapcsolódást vár a kezeléstől. • HATÁSAI: • Vérbőség keletkezik a testben, ami fokozza az anyagcsere-folyama­ tokat, vagyis létrejön a test tisztulása, salaktalanítása. • Beindítja a szervezet öngyógyító folyamatát. • Erősíti az immunrendszert. • Javítja a hangulatot, általános közérzetet. • Ellazítja a merev izmokat. • Csökkenti a rendszeresen visszatérő fejfájás gyakoriságát. • • • • Életerővel tölt fel. Javítja a testtartást. Megváltoztatja az arckifejezést. Örömöt okoz. A kezelés során teljes tested, a talpadtól a fejed tetejéig részesül a masszázsfogásokból. Olajjal ajánlott végezni. Nem gond a testápoló sem, bár azt gyakrabban kell felvinni a testre, mert hamar beszívódik. A mozdulatok folyamatossága érdekében célszerű akár az olajat, akár a testápolót tégelyből használni. Nem kellemes érzés, mert megszakítja a kezelés menetét, ha többször fel kell emelned a kezed páciensed tes­ téről, ezért jó megoldás, ha egyik kézfejed rajta nyugtatod, míg másik kezeddel az olaj után nyúlsz. így nem kell megszakítani a folyamatos kapcsolatot. A masszázs időtartama testoldalanként (tehát hason, illetve háton) 25-30 perc, a végén öt-tíz perc relaxációs idő alkalmat ad visszatérni a valóságba.

MOZDULATAI • lágyabb, simító (simogatás, simítás, körzés) • erősebb, gyúró (nyomás, dörzsölés, csavarás, húzás, tolás, rezegtetés, vibráció) • ütögető A lágyabb, simító mozdulatok felszíni hatást céloznak, nem hatnak az izmok mélyére. Teljes tenyérrel, tenyéréllel, legyezőre tárt ujjakkal, vagy ujjbeggyel simítunk lassan, ütemesen. A kezelés bevezetésére és leveze­ tésére szolgál, valamint az egyes erősebb mozdulatok közötti ellazításra, oldásra. A rezegtetés és vibráció ellazítja a testet, ingereket bocsát szét, nagyon kellemes érzés. A szövetek állományának fellazítására szolgál. Az erősebb mozdulatok a mélyebb izomszöveteket célozzák A tolás, húzás tenyérrel vagy ujjbegyekkel történik, széles mozdulatokkal, egy irányban. A dörzsölés a legáltalánosabb fogás, amikor határozott nyo­ mással tolod, csúsztatod ujjadat a testen. A mozdulatok lehetnek egy­ irányúak vagy körkörösek. A gyúrás, gyömöszölés egész izomkötegek megragadását és elengedését jelenti, vagyis minden mélyreható nyújtó mozdulatnak itt a helye (sodrás). Csavarás során úgy dolgozod meg az izmot, hogy két oldalról, erősen ellentétes irányba tolod. Nyomással a mélyen ülő izmok kapnak ingert, ezekre a mozdulatokra a test kellő felkészítése, kilazítása után kerülhet sor. Hüvelykujjbegy, összes ujj­ begy, tenyér, illetve a kéztő alkalmas erre a fogásra. Az ütögetés ritmikus hatás, a kéz gyors, váltakozó mozdulataiból áll. Serkentést szolgáló, intenzív behatás, nem is mindenki szereti, ugyanis kelt némi fájdalmat. Ide tartozik a kézéllel, illetve ököllel való ütögetés, a tenyérpuffogtatás és a csipkedés. Leghumánusabb formája az ujjbegyekkel való lágyabb ütögetés, vagy váltott ujjakkal a zongorá­ zás. Az enyhébb csipkedés és apró ütögetés az erősebb gyúró fogások alkalmazása után ajánlott, lazításként.

A S Z T A L , P A D L Ó V A G Y ÁGY? A végén kezdve, ágy semmi esetre sem. Kényelmetlen a masszőrnek, s nem elég hatásos a páciensnek. Az ágy puhasága elnyeli a moz-

146

147

dulatokat, nem következik be a várt eredmény, s csalódás lesz a vége. Ha nincs semmilyen alkalmatosság, megteszi a padló. Vékony szivacs, lepedővel letakarva. Ez a testhelyzet talán nem minden masszőrnek felel meg, hiszen a sarkán ülve kell tartózkodnia nagyjából egy órán át, de sokaknak ez nem okoz gondot. A legjobb a masszázsasztal, mely kényelmesen körbejárható, a masszőr szabadon mozoghat, rendesen odafér pácienséhez.

A MASSZÁZS M E N E T E Lábtól haladva felfelé, a jobb lábon (szívtől távolabb eső terüle­ ten) kezdve. Az oldaliságra nézve nem egyöntetűek az irányzatok, van, amelyik a bal, van, amelyik a jobb lábon kezdi a kezelést, s van, amelyik azt mondja, döntsd el te. A páciens a hasán fekszik. Ez a test­ helyzet megvéd a kiszolgáltatottság érzésétől, s mire a masszőr a test elejéhez ér, megszűnik a kezdeti szemérmesség. Azt ugyanis még nem mondtam, bár utaltam rá, hogy a frissítő masszázs ruha nélkül, illetve fürdőruhában vagy csak alsóban történik. • 1. LÁBAK HÁTUL Kezdd a talp és a lábszár általános beolajozásával, ezekkel a simító moz­ dulatokkal megismerkedsz a páciens lábával, felveszed energiamezejével a kontaktust. Talpát, lábfejét néhány lazító mozdulattal átnyomkodod, simítod, ez nagyon jólesik A boka megmozgatása úgy történik hogy felemeled páciensed térdben behajlított lábszárát, és meg is tartod. Egyik kezeddel a lábszárat fogod, másikkal a talpat erősen a föld felé nyomod, majd felengeded; ezt lehet többször is. Utána jöhet egy ks bokamasszázs, körkörösen, a bokák körül, ez nagyon jó, segíti az alsó nyirokutak mun­ káját. A bokaforgatás elárulja, mennyire laza páciensed, el tudja-e engedni magát annyira, hogy a testét teljesen átadja irányításodnak A lábszáron felfelé irányuló nyújtó, pumpáló mozdulatokkal indulj. Szétnyitott és összezárt ujjakkal folyamatosan haladj felfelé. A láb két oldalán vezesd végig hüvelykujjadat olyan erősen, amennyire elviseli páciensed. A térdhajlatnál időzz el egy kicsit, az ízület körül körkörös mozdulatokkal jól mozgasd k a tokokat.

A láb felső részén, a combok belső felén érzéssel, a határokat betart­ va, nagyon kellemes és hatásos a rezegtetés. A comb belső oldalára helyezed az ujjaidat, és váltott kézzel gyorsan húzogatod, paskolod felfelé az izmokat. A comb hátoldalát simítsd teljes tenyérrel, majd nyitott ujjakkal is. A fenék húsos részét körkörös mozdulatokkal bátran lehet gyúrni, dagasztani. Oldalirányú húzás-tolás igen jólesik, a farpofa közepén a körző mozdulatok végén egy határozott nyomást k lehet tartani. A lábak megdolgozása után jöhet egy ks végigcsipkedés, legvégül pedig tenyéréllel végigkalapálás.
• 2. H Á T

A legkitikusabb testrész. Állapota khat az egész emberre, úgy tes­ tére, mint jellemére (gerinces, gerinctelen ember). Az első mozdulatok a merevség oldásáról szólnak. Széles, nagy mozdulatokkal simítsd át az egész hátat tetszőlegesen, ahogy az adott ötlet knálja (olajozás, krémezés). A gerinc mentén elhelyezkedő izmok játsszák a kulcsszerepet, ezért a farkcsonttól kezdve a nyakg váltott kézzel, mutató- és középső ujjadból V betűt formálva, többször határozott toló mozdulattal melegítsd be az izmokat. Mielőtt felérsz az egyik kezeddel a nyakhoz, indítsd a másikat a fenéktől. Ez a folyamatosság nagyon jó érzéssel tölti el a pácienst, hozzájárul feszültségei oldásához. A háton végzett fogások tetszőlegesek, de arra oda kell figyelni, hogy gyúrás után nyújtás következzen, mindig lazítsd el a mélyebben, erősebben kezelt izmokat.

Fogások a háton:
• Hüvelykujjal kis körkörös mozdulatokkal végig a gerinc menti izmokon a fenéktől a nyakg. • Széttárt ujjakkal az egész háton végigbarázdázni. Egy-egy figurát többször ismételve, de igény szerint vissza is lehet térni rájuk. • Toló-húzó mozdulatokkal elcsavarni a bőrt a háton hosszanti és keresztirányban egyaránt, de ne egymás után. • Ujjvégekkel végigrezegtetni az egész hátat apró, finom mozdulatok­ kal.

148

149

• Igénybe veheted alkarod erejét is, amikor a hát közepétől kezdve erősen nyomva húzod két irányba. • Gyúrkészheted a bőr alatti kötőszövetet hüvelyk- és mutatóujjaddal, ami a csipkedésre hasonlít azzal a különbséggel, hogy nem szorítod össze a bőrt, csak közelíted egymáshoz a két ujjat, majd elengeded a bőrt, és araszolva haladsz tovább. • A hátat a fej irányából is lehet masszírozni, a váll izmai könnyebben hozzáférhetők, kényelmet biztosít a masszőrnek. Érdemes a lapoc­ kák környékét jól átgyúrni, a vállak ízületét jól kimozgatni. Ujjbegykörzéssel kicsi, de erős nyomást fejthetsz ki, az izmok összenyomá­ sával mélyebb rétegekbe hatolhatsz. Többségünk szereti a mély, erős hátmasszázst, ám nem szabad mindjárt ezzel kezdeni, fokozatosan érdemes a mélyebb rétegekbe hatolni. Izomlázat is kiválthat egy túl hirtelen jött brutális nyomkodás. Nem az a jó, ha sajgó izmokkal távozol a masszőrtől. Ebben az esetben legalábbis nem ez a cél. • Fontos, hogy magát a gerincet nem szabad masszírozni, ezért a hozzá kapcsolódó izmokat kezeljük. A masszázs célja, hogy fella­ zítsa a letapadásokat, életerővel töltse meg a testet. Ezért a kezelés irányuljon a teljességre, ne a mély, fájdalmas mozzanatokra. • 3. LÁBAK ELÖL A beolajozás jólesik mindkét lábnak, lábfejtől a combtőig, kezdd ezzel. A két tenyérrel való átsimítások után vedd kezelésbe a jobb lábfejet. A lábujjakat egyesével átdörzsölöd, majd finom, kis körző és a boka felé irányuló hosszanti mozdulatokkal masszírozd át a lábfejet. A boka körül röviden, majd a lábszár jön. Teljes tenyérrel, határozott nyomással told felfelé a kezed. A cson­ tos részen érzéssel, inkább a lábszár izmos, húsos részét nyomkodd, döfködd át. A kezek állása lehet a testtel párhuzamos és keresztirá­ nyú. Széttárt ujjaidat told fel a térdig, minden mozdulatot többször végezve. A térd megdolgozása nagyon fontos, ép ízületek nélkül nagyon megkeseredik a mozgás. Kis körkörös mozdulatokkal határozottan, erősen - de csak ha nincs begyulladva! - dörzsöld körbe a térd cson­ tos részét. Ez kilazít, és fokozza az ízületi nedv termelődését. Ujjaid mozgása lehet váltakozó, a csont alatt és fölött ellentétes irányban

elmozduló, és lehet a térd fölött középről két oldalra egyszerre széthú­ zó (szabályos kört leíró). A combon bátran, váltott kézzel nyomkodd át az izmokat a csípőig. A mozdulatok haladhatnak átlós irányban, oldalról megragadva a combizmokat. Legyezőre széttárt ujjakkal mélyebb barázdákat lehet írni a húsos felületre. Rezegtetés, vibráltatás is jót tesz a narancsbőr­ nek, lazul a kötőszövet, vérdússá válik az egész testrész, gyorsul az anyagcsere-folyamat. Jót tesz a combokon a boltozatot formáló tenyér puffogtatása, amivel kis vákuumot keletkeztetsz a tenyered és a bőr között. • 4. HAS A hason lakik a napfonat, ezért ezt a részt különös körültekintéssel kezeld. Egyébként is érzékeny, már-már intim terület. Először csak helyezd rá mindkét tenyered a köldök két oldalára, és maradj ebben a helyzetben egy-két percig. Ekkor energiát adsz át. Kezed érintésétől megnyugszik páciensed, s szívesen engedi, hogy továbbhaladj a maszszázsmozdulatokkal. Az óramutató járásával megegyező irányban végezz lassú, széles körző mozdulatokat a tenyered tövével vagy ujjaiddal. A jobb csípő tájáról indulj felfelé haladva a páciens bal oldala felé - követve a vas­ tagbél haladási irányát. A körzést négyszer-ötször el lehet végezni, közepes nyomással, de érzéssel. Székrekedés, emésztési bajok, hasfá­ jások esetén segít mozgásra bírni a beleket, önmagában persze ez a külső hatás vajmi kevés, csak belső tisztítással lehet tartós eredményt elérni (gyümölcs, zöldség, gabona és folyadék!). A végén egyre kisebb köröket leírva, a köldökön határozott nyomással fejezd be ezt a moz­ dulatsort. Ugyanezt az utat bejárva apró körzésekkel is végighaladhatsz a has területén. Húsosabb pocakot erősebb behatással is kezelhetsz, csip­ kedő, gyúró mozdulatokkal, de csak amennyire páciensednek még jólesik. • 5. MELLKAS Intim területnek számít, főleg nők esetén, ezért vagy kihagyod, vagy csak széles, hastól a vállak felé irányuló, közepesen erős, simító moz-

150

151

olyan. Feszítsd hátra néhányszor a páciens tenyerét. A masszázs iránya egyébként csuklótól a vállig terjed. mozgási nehézségek esetén . A felkar masszázsa kellemes érzés. páciensed megnyugodott. ha nem teszel azért. később már fáj. Ujjaid a váll felé mutatnak. a váll felé irányuló toló. Olajos kézzel simítsd végig az egész kart a csuklótól a vállakig. majd határozottan megfogva emeld meg a fejét. nem mondod ki azokat a dolgokat. Nyúlj a vállak alá.dulatokkal haladsz végig rajta. feszítő mozdulatokat. Laza paskolás. Ellazításuk. A vállakat hason és hanyatt fekvő állapotban is meg lehet maszszírozni. vagy a hüvelykujjak igénybevételével. ő passzívan fekszik. Indulhatsz a vállak alól is. valamint a nyakat hátul. ugyanis az ízületek kopása. ütögetés az ujjbegyekkel. alul a többivel végezz körző mozdulatokat a vállízület körül. ami kialakulhat valós feladatok miatti leterheltségtől. Egy-egy határozott nyomással told lefelé a vállakat a test irányába úgy. • 7. pumpáló mozdulatokkal végezz könyök felé haladó toló nyo­ másokat. ellazítja a vastag. hanyatt pedig a nyaki csatlakozás lazításán. a bordák mentén pedig le. s olajozd be a mellkas felső részét a kulcscsont alatt és felett. Kulcsold össze ujja­ id az övével. amit remélhetőleg lazán enged is a vendég.illetve megelőzésként . simogatóak legyenek. és erős. kikapcsolódsz. Ez feszítő mozdulat. Állj a vendég fejéhez. mely lehet mások általi. váltott kézzel vagy egyszerre. ne várj tartós javulást. A tenyér és az ujjak megdolgozása külön élvezet. melyek nyomasztanak. a test oldalán. Az ujjakat egyesével morzsold végig kis gyömöszöléssel. illetve annak kell lenniük. Bát­ ran húzd végig ujjaid a csigolyák mentén a tarkóig. hogy közben azt érzed. mennyire fontos minden porcikánk. nem szabadítod fel belső értékeidet. és húzd magad felé. majd körözz a csuklója körül. egymás mögé helyezve. a hajtőnél fejezd be. úgy haladj a könyékig. ha egy-egy masszázs nem érinti még az ujjunk hegyét is! A páciens és a masszőr tenyerének találkozása bensőséges pillanat. utána lazítani kell. ha életmódon nem változtatsz semmit. • 6. hogy végre megveregethesd saját vállad. az valamilyen gátoltságra. KAROK A kar és a kéz hangsúlya elvitathatatlan. A könyék külön figyelmet érdemel. A mozdulatsort a tarkón. másikkal fogd körbe a csuklóját. gyulladása nagyon fájdalmas és életet megkeserítő betegség. dolgozol. de kisebb fájdalmak. A nyak merevségének oldására végezz erős. akadályoztatásra utal. ragadd meg a vállait alulról. mintha alig akarnád. ahogy kényelmesebb. Ujjaid körbe is járhatják a páciens karját. ezek a végtagok mindig tettre készek. A nyirokutak serkentése érdekében válltól lefelé végezz húzó moz­ dulatokat a csuklóig tenyérrel. húsos területe­ ket. Ragadd meg egyik kezeddel a páciens kezét. Hason fekve a háttal való kapcsolatán segítesz. csipkedés jót tesz ilyenkor. Lassan végzed a simítást. Jobb és bal oldalra is fordítsd el a fejet. hogy megfeszüljön. és úgy húzd ki sajátodat. Kicsit nyugtasd kezed a kulcscsonton vagy alatta. ami nyugtató. Bármit teszel. „fontos vagyok". A váll feszülése felesleges tehercipelésre vall. A mozdulatok lágyak. és óvatosan ki is húzo­ gathatod sorban mindegyiket. munkájuk megköszönése igen lényeges. a váll hátsó része. mely mindenki számára intim terület. Jöhet a tarkó. 152 153 . A karmasszázs nyújtott karokkal történik. a mellkas közepén fel. és kialakulhat elfojtott lelki kínok miatt. Felül a hüvelykujjaddal.körkörös mozdulatokkal ki lehet mozgatni az ízületeket a könyök és a belső hajlat felől is. amennyire odaérsz. ujjaidat pörgetve a bőrön. hogy leginkább belülről jövő. de lehet bármily rendsze­ res. saját gátakról van szó. és teljes tenyérrel vagy ujjakkal követve az izmok vonulatát alaposan masszírozd át ezt a részt. hiszen közeledsz az arc felé. Ha úgy érzed. Te irányítasz. Tenyereid mozoghatnak felvált­ va vagy egyszerre. feszültségoldó hatást vált ki. de inkább azt lehet mondani. hogy a tenyereddel öleled át a vállcsúcsot. mintha le akarnád csavarni a karját. Az izomfeszülés csökkenthető masszázzsal. Gyul­ ladt ízületet persze nem masszírozunk. minél jobban átölelve a kart. VÁLLAK Bárhol keletkezik a testben izomfeszülés. Ilyenkor érez­ zük. Zárt tenyérrel. mély simításokkal haladj. melyek a test mellett nyugszanak.

hogy ezzel a mozdulattal kényeztessen. egy-egy ujjal szabad hozzáérni. Egyik kezed három ujjával ragadj meg egy hajcsomót. Kíméletlen testrész az arc. de határozottan húzd meg. Kinőve a gyerekkor­ ból már nem simogat senki. feszes. és végezd el a húzást a fül alá. Hüvelykujjaid helyezd a homloka közepére. Szem A szem környéke igen érzékeny.és középső ujjal végig lehet paskolni a homlokot nagyon óvatosan. hosszanti irányban. Többször haladj végig ezen a területen.• 8. hát nem. és két oldalra húzd szét. Orr és arc Az orr. mert levakar­ hatatlan jeleik idővel beleégnek az arc bőrébe. Az orrtőnél pici. de vedd figyelembe a hosszanti és az oldalra futó ráncokat. ARC Ez egy külön történet. fejfájás esetén áldásos mozdulatok ezek Egy kis szemöldökcsipkedés is szóba jöhet. aki a fejmasszázzsal együtt. nehogy megzavarja a pihenésben a pácienst. magadért! Szemöldök óvatosan helyezd hüvelykujjaid a szemöldök belső végéhez. az idegesség. de külön is kiváló és fantasztikus jó érzés! Van. az orrjáratok ürülésének meg­ könnyítése az arc eme területének megdolgozásával szépen elérhető. Pedig el lehet olvadni tőle. száraz bőnyeget? Hát. és még kétszer megismétled. összes ujjbeggyel körözz a halánték 154 155 . előre beszéld meg. Rózsás. Alkalmazz körkörös kis mozdulatokat összes ujjaddal. s a szemhéjon haladj kifelé. Az ajkak alatt az állon ugyanígy egy erősebb nyomással kezdd. sokszor. A szemöldök vonalán. • 9. Az orr alatt a lágy és érzékeny részen már hagyd ott ujjaid nyomát egy erősebb nyomással. ne erősen húzó fogás legyen. A frissítő masszázs utolsó fázisa. hogy van arcuk. vagy a szemek felé fordulva. vagy ráncos. s bátran húzd szét a bőrt. Kinyújtott mutató. majd végül egy erősebb nyomással adj neki nyomatékot. Helyezd mindkét hüvelykujjad a szem alá. a vidámság. A mozdulatok iránya viszont fontos. Nem mások miatt. Akkor jó. amerre a ránc mutat. az optimizmus. hogy fejéhez is hozzáérj. és közepes erősséggel húzd a halántékok felé. de egészségügyi céllal is bátran alkalmazha­ tó. kedvesednek sem jut eszébe.)! Az arc rán­ cait szépen csökkenteni lehet megfelelő krém segítségével. Amennyire hoz­ záférsz. Ezért nemcsak szépészeti. a lelki béke pedig kisimítja.. A mozdulatot folytathatod egészen körben. és gyógyulás a bőrnek. élettel teli bőrt viselsz ezen a helyen. mert ez nagyon finom mozzanat. az orrnyeregre. s nem okoz fájdalmat. erősen. minden meglátszik rajta. majd körben vissza. hogy annak érintése mennyire hiányzik az életükből. Ha nem szereti. Ezzel a mozdulattal haladj sza­ kaszonként lefelé. és persze kicsivel több nyugalommal a mindennapi sodrásban. A bánat. karikás. az áll felé. a lelki terhek meggyötörtté teszik. ha nem túlságosan érzékeny ez a terület. és érzéssel.. FEJ Mire ideérsz. de ez itt már csak simító. már ráncok ezek. Viszont a frissítő masszázst nem lehet enélkül befejezni. van. Homlok A vendég feje mögé állva a homlokán kezdd a masszírozást. nem erőszak. ráadásul idővel ezek a szörnyű szarkalábak (na jó. Az arc simogatása orvosság a léleknek. Sokan az arcmasszázs során veszik észre. átbi­ zsergesd. egymással szemben.és arcüregek felszabadítása. mint ahogy az egészség és a betegség is rajta hagyja nyomait. aki csak ezt igényli. vendéged már áhítja. A szemgödrökben kezdd. táskás. Hogy fiatalabb legyen a bőröd. jó és rossz ott ül arcodon. és húzd a kezed határozottan a fülek irányába. csak lágyan. Minden belső tulajdonság. először is. dörzsöld át az egész hajas fejbőrt széttárt ujjaiddal. Arra masszírozz. le az állig. el a cigivel és az alkohollal. A homlokon végezhetsz körkörös masszázst is. Ujjbegyeid felehetnek a homlokon keresztben. a kis mélyedéseknél megállhatsz megnyomkodni azokat. de erős nyomást kifejthetsz a belső szemzug melletti csontos rész­ re. vagy csak hüvelykujjad segítségével. ha tetszik a páciensnek. lágy részén. majd felengeded.

a másik kettő felváltva nyomja oda hozzá. és itt nyugtatod egy kis ideig. apró mozdulatokkal ütögesd végig. de határozottan. hogy ujjaid betakarják az arcot. de közben fájdalmat ne okozz! Az állat és az arcot is ujjvégekkel. hogy a feje fölött állva a mellcsontra. SVÉDMASSZÁZS A svédmasszázsnak nevezett masszázst nyugati masszázsnak hív­ juk. onnan a test elején az arctól vissza a talpig. nem beszélve a rengeteg akupunktúrás pontról. gyúró mozdulataival a merev izmok ellazítása.és középső ujjad közé. lágyan húzd a kezeid a fül irányába. megnyugtat. A továbbiakban olyan masszázstechnikákról lesz szó. Ha jól csinálod. és végezz a test felé nyomó. Végül a fülcimpát. A masszázs befejeződhet úgy is. A masszázsfogásokon túl eredetileg speciális tornagyakorlatok­ kal kiegészítve oldja a test merevségét. Innen indulva csúsztasd a kezed a fül alá lassan. simító. A svédmasszázs körébe tartozik a sportmasszázs.nem a simogatás a cél. annak vastag részét megragadva. felmelegítve körülbelül tíz másodpercig a szemeken nyugtatod. mélyíted azokat a ronda barázdákat. Az arc végső ellazítása Mindig simítással kell elbúcsúzni a testtől. Áll Lelki görcsök könnyen megnyilvánulhatnak az állkapocs szorításá­ ban. Az áll alá nyúlva. izmos részét a hüvelyk­ ujjad. le egészen a nyakszirtre. s míg hüvelykujjad megtámasztja. Aki szereti és tűri az erősebb gyúrást. FOGÁSAI • Simítás: ez a mozdulat kapcsolatot teremt. egyszerre a két fülön ütemesen húzogasd meg minden pontját. mindig az arc közepétől két irányba. izmokra. A testrészek sorrendje is lehet változó. mert ez zavarodottságot kelt. felfogástól függően. Rakd óvatosan a tenyered a két szemre úgy. s zongorázó ujjakkal húzogasd kifelé a bőrt.és hüvelykujj). Fogd át az állat két ujjaddal (mutató. majd engedd fel. miszerint hátul a lábon elkezdve haladunk fel a fejig. Lehet kitartóan a lábtól a fejig haladni. hogy kezeid végül jól összedörzsöl­ ve. ha fordítva csinálod. időt hagyva a megnyug­ vásra. inakra és ízületekre irányul. 156 157 . illet­ ve felfelé irányulva. érzéssel. lehet a fejtől a lábig. cuppan egyet.Jöhet egy kis arcpaskolás. az orr két oldalára. s a fejtető felé húzd ki a kezed. Maradj így öt-hét másodpercig. hanem két oldal­ ra szét. Ujjaid folya­ matosan érintkezzenek az arcbőrrel. hogy teljesen betakard. Helyezd tenyered tövét az arcra. Előbb helyezd rá tenyered úgy. de választhatod azt is. elengedésre. ne lefelé. annak alkalmazható a követ­ kező fogás is. melyek ezzel a mozdulatsorral kaptak egy kis ingerlést. de isteni érzés a meggyurkálása. Ezt többször is végezd el. Víz­ szintesen is húzkodd szét az áll izmait. az alakformálás. a fül felé haladva zárt ujjakkal végezz határozott húzásokat. Ujjaiddal morzsold végig a fülcimpát finoman. ujjaid lógjanak ki. és létezik olyan nézet is. fejő mozdulatokat az áll közepétől két oldalra. testi szinten a kötőszövetre hat. a nyak alá fekteted tenyered és ujjaid. Tarts ki rajta egy erős nyomást négy-öt másodpercig. melyek gya­ korlása kevésbé ajánlott otthoni keretek között. Nagyon kellemesen felfrissít. de innen ered a már ismert frissítő masszázs is. Lazító fogásaival. Lassan. illetve az arc húsos. de határo­ zottan . illetve a mutató. a tarkó tájára. Sose hagyd ott páciensed egy hirtelen mozdulattal. Fogd a bőrt. a fájdalmak csökkentése a célja. a szakember tudását nem nélkülözik. Amíg szük­ ségét érzed. a gyógymasszázs. így segítesz a ráncoknak és a bőrnek kisimulni. Ennek lazítása hatással van a visszafojtott indulat kiengedésére. Fül Ujabb intim terület.

ahol renyheség. Szépül a bőr. nem fájdalommentes! SZEGMENTMASSZÁZS A szegment kapcsolódó részt jelent. MIKOR N E M AJÁNLOTT A SVÉDMASSZÁZS? MIKOR AJÁNLOTT? • • • • • Hát. Ha lázas betegség ütötte fel a fejét. Fertőző betegség esetén semmiképp. 158 159 . Bőrbetegség idején (pl. szétkergeti az össze­ tapadásokat. erős visszeresség esetén. Reumás betegségek esetén. Menses első két napján. leromlott az egészségi állapot. Várandósság első harmadában. ami nyomásra érzékennyé teszi a gerinc körüli bőrt és izmokat (fájdalom). Mozgásszervi betegségek meglétekor. • Ha orvos ajánlja! • • • • • • • • • • Amikor nagyon gyenge a szervezet. hanem a vész­ csengőként működő bőrfelületet. Javul a közérzet. behúzódás H O G Y A N H A T A SZERVEZETRE? • Ellazítja az izmokat. erős fájdalommal küszködik a szervezet. és mindenféle vérzéssel járó betegség ide­ jén. apró ingerekkel bombázza a testet. vibrálások Azon a bőrfelületen. • Ütögetés: vérbőséget okoz. mélyen alkalmazva pedig célozza a fájdalmas izomcsomók megszüntetését. Légzőszervi betegségek meglétekor. ütögetések. Pihentetőbb lesz az éjszakai nyugalom. gyúrások. • Ha tartáshibák keserítik meg a napjaidat. A szegmentmasszázs nem a beteg szervet kezeli. Trombózis. • Végtagsérülések rehabilitációjában gyorsítja a gyógyulást. Traumatológiai (sérülésekből eredő) és neurológiai (az idegrendszer működéses vagy szervi zavarai) megbetegedések esetén. Ha sikerül a reflexkört megszakítani. • Stresszes életmód mellett (akkor ki nem tartozik ide?). • Fokozza a vérkeringést • Gyorsabban gyógyul a szervezet. fekély). Heveny gyulladással. • Vibráció: segít az izomfeszülések feloldásában. Serkenti a vér. • Vészesen keveset mozogsz (egész nap a számítógép előtt ülsz). esetünkben egy reflexkört a gerinc idegkilépései és az egyes szervek között. • A nem használt izmokat pedig élénkíti. • Ha intenzíven sportolsz. sorvadásukat megakadá­ lyozza. A következő három egy kategóriába tarozik. gyorsítja a lelassult anyagcsere-folyamatokat. melyek így rugalmasabbá válnak.és nyirok­ keringést. • Ha krónikus alvászavarokkal küzdesz. szövetet. Enyhül a fájdalom. • Gyúrás: intenzív hatás az egész szervezetre.a hozzá kapcsolódó szelvénynek -. gomba. Vérzékenység előfordulásakor. • Végtagödémák esetén. Felfrissít. • Segíti a relaxációt. Fogásai megegyeznek a svédmasszázs fogásaival: simítások.és gerincfájdalmak esetén. csillapítja a fájdalmat. dörzsölések. Heveny tüdőbetegség fennállásakor.• Dörzsölés: serkenti a vérkeringést. • Szorulás és hasmenés idején. • • • • • Gyorsítja a szervezet méregtelenítését. illetve izmot. megszűnik a betegség. A belső szervek elvál­ tozása jelet küld a gerincvelőnek .

hogy a hát egyes reflexzónái összeköttetésben állnak a belső szervek­ kel. Mivel a bőrfelszín ingerlésével gyógyít.tapasztalható. A masszőr elnyomja-eltolja a bőrt. Láz idején. Mozdulatait tekintve eltér a szegmentmasszázstól. KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS A kötőszövet védi és táplálja az egész testet. MIKOR N E M AJÁNLOTT? • • • • A gyulladási folyamat heveny időszakában semmiképp. hogy kölcsönhatásban áll a belső szervekkel. ahol az izmok feszült. • Reumatikus betegségek fennállásakor. Rosszindulatú daganatok megléte esetén. viszont hatásos. ezért közvetlen hatást gya­ korol a kellemetlen narancsbőrre is. tüdőbetegségekre. Tulajdonképpen ez is reflexzónamasszázs. vesebántalmakra. alkotóelemeit (ízületeket. vala­ mint az ér. persze. ugyanis a bőr eltolása során keletkezett fájda­ lom tájékoztatja a masszőrt arról. • Vénás keringési rendellenesség meglétekor a heveny időszak elmúl­ tával. Menses időszakában. lazító fogásokat. hatására fel­ melegszik a kapcsolódó szerv. behúzódások. hogy kisebb-nagyobb dudorok. A masszázs álta­ lában két ujjal történik. MIRE AJÁNLOTT? • • • • • • • • Fejfájásra. pl. dörzsölő masszázst alkalmaznak. MI AZ A KÖTŐSZÖVET? Olyan építő szövetek. hogy a kötőszövet letapad. ami oda vezet. inakat) kötik és tartják össze. elváltozások jelennek meg a hát felszínén a bőr vízháztartásának felborulása miatt. és hozzájárul az egyensúly visszaállításához.és keringési betegségekre. akkor tudni lehet. KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS MIKOR AJÁNLOTT? • Belgyógyászati betegségek. érbetegségekre. olyan szerveket is „el lehet érni" szegmentmasszázzsal. Ez azt jelenti. gerincbántalmakra. beindítja a méregtelenítő folyamatokat. görcsös állapotban vannak. melyek egyébként nem kezelhetők. szív. ott erősebb gyúró. fenék zónái­ nak ingerlését jelenti. melyek az emberi és állati test különböző szerveit. A hát. ott vibráló. törött csukló. gyomor. Ennek masszírozása visszahat a beteg szervre. • A szervek funkcionális zavarainak fellépésekor. mely ha fáj. 160 161 . s lassan beindul a gyógyító folyamat. Nem kellemes kezelési mód. Ruha és olaj nélkül történik a kezelés. csak ha orvos javasolja. derék. Ez a masszázs nem fájdalommentes. hogy a kapcsolódó szervvel van a baj.és bélbetegségekre. Azon a megfigyelésen alapszik. organikus elváltozás esetén.és idegrendszer szerteágazását biztosítják. • Nőgyógyászati betegségek (gyulladások. a szegmentmasszázshoz hasonló eljárás. A masszázs helyi vérbőséget okoz. ami azt jelenti. menstruációs zavarok) esetén. hogy hol van a baj. A kezelések számát az orvos állapítja meg. így a szerv betegsége megváltoztatja a hát felszíne alatti kötőszövet állagát.

mert ha nem teszed. vagyis szívóhatást jelent. lábszár stb. Nem hagyományos masszázs történik. A nyirokkeringés élénkítésével rengeteg méreg távozik a szervezetből. nem kegyelmez . ez nem más. felélénkíti a szervezetet. ami azonnal riadót fúj a környezetének. a bőr alatti nyirokerekre. trombózisgyanú esetén. A harangot elmozgatják a bőrön. ahol nem kéne. nyomódnak a hurkák a hason. mint a köpölyözés. Igen. nem szépészeti jelleggel. de egészségesebbé is tesz. CSONTHÁRTYAMASSZÁZS Ijesztően hangzik. Ezt teljesen komolyan kell venni. ugyanakkor a kötőszövet erős ingerlésével üzenetet kapnak a belső szervek is az aktiválódásra. izmoknak. ellenben sok az idegvégződés. csuklók. melynek munkája jócskán könnyebbé válik egy ilyen beavatkozás során (és után). ahol kevés az izom. mégis hatásos. vagyis a fogyás területén. feszesítéséhez.igaz. A harang mozgatása hatást gyakorol a kötőszövetre. nyirokkeringésnek. a kötőszövetnek. H O G Y A N TÖRTÉNIK A VÁKUUMOZÁS? A vákuumharangot ráhelyezik a bőrre. Ilyen a nyak. A szívó erő fokozható vagy csökkenthető annak megfelelően.MIKOR N E M AJÁNLOTT? Ugyanazok a szabályok érvényesek rá. ami tisztulási folyamatot eredményez. mint a többi masszázs. a mell területe. • Gyulladt visszér. A vákuummasszázzsal jó eredményeket lehet elérni a felesleges zsírsejtek eltüntetésében. majd a szívóhatás beindí­ tásával elkezdődik a bőr ingerlése. KI NE PRÓBÁLKOZZON VELE? VÁKUUMMASSZÁZS A vákuummasszázs nevéből adódóan vákuumtechnikát. A csontnak azon a részén vég­ zik.). erősítve az immunrend­ szert. Mivel az erős szívóhatás vérbőséget okoz. Jó sok víz elfogyasztása nélkül. és bár tényleg nem kellemes. Orvosi javaslatra. A harang beszippantja a bőrt. a kényes. a min­ den nő által pokolba kívánt narancsbőrt. zsírsejtek­ re. Kiszippantja a felesleges vizet az ödémás testrészekből (szem alatti karikák. utána simít. ezért a háton is alkalmazható más. s láncreakció alakul ki a szervezetben. Az általános szabályok itt is érvényesek: • Gyulladásos betegségben szenvedők a heveny időszakban. az arc. A masszőr a csontig nyomja az ujját. nyirokerekben lerakódott. a szépülést. ami nemcsak szebbé. feleslege­ sen várod a javulást. A zsír is mindig ott rakódik le az ember lányán. hanem egy kis üvegharang végű csövön áramló szívó hatás fejt ki ingert a bőrre. erős vérbőséget okoz. Segít eltüntetni a terhességi csíkokat. Az anyagcsere-folyamatok felgyorsulása is minden szinten a gyógyulást támogatja. gyógymasszőr végzi. A vérben. és segít hozzájárulni a test különböző részein éktelenkedő petyhüdt bőrfelületek felfrissítéséhez. a dekoltázs. hiszen igen intenzív. ahogy a kezelés igényli. vérkeringésnek. Ugyancsak a káros betolakodók deportálását végzi el a nyirokrend­ szer. A vérbőség oxigénfokozódást eredményez. Rezeg a bőr az alatta remegő zsírrétegektől. mint a szegmentmasszázsra. megtapadt salak­ anyagot segít felszabadítani ez a technika. kezelendő felületen. nyirokkeringésre. és feleslegesen szidod a masszőrt. zsírsejteknek. ez sem lehet hatásos. ezért bármilyen betegség lefolyásának meggyorsításában segíthet. KINEK V A N RÁ SZÜKSÉGE? Elsődlegesen kozmetikai jellege miatt a nők igénylik ezt a nem fájdalommentes kezelést. 162 163 . • Akinek a pajzsmirigyműködésével vannak problémái. A masszázs nem tarthat sokáig.

mellé a cigi. egyszerre csak egyféle gyümölcsöt egyél. nem kérek narancsot. ez természetes. de majd megveszek valami nasiért. de kísérje erősítés. ha hazahúzom magam. A ketchupot a pizza tetején imádom. irány a suli. de ezek megemelt napi adagja jelentősen javít helyzeteden. a narancsbőr csúnyaságának mértékében csökkentsd a megszokott mérgek bevitelét. izzadásig fokozott edzés. és viszek egy kólát délelőttre. másból pedig többet kell fogyasztani (pl. meg egy jó nagy kávé. miért olyan szörnyű mumus az a mozgás. Gyerekkorban még természetes a mozgás. el ne felejtsek venni! A hentesnél kinéztem egy szép adag disznótorost. • Helyettük mit? Először is. ha a göröngyök fekvő helyzetben is ott vigyorognak a com­ bodon. • A kávé. eleinte. Nem érek rá. felmentést kérek. gyü­ mölcsből többet). vár a kedvenc sorozatom. löttyedt. egyél később. bizonyos kor (negyven év) után pedig kötelező! Naponta fél órára a pulzusszám emelése. de milyen jót fogunk ma vacsizni! Na. mit csináljak ezzel itt a combomon? A hasam sem különb persze. (Figyelj oda. Kevés önfegyelemmel és akarattal ez a szint célozható. . Ha ez nem megy. A barátnődnek nincs. Akarsz szebb bőrt. Nem mon­ dom. És mit adsz cserébe? Megmondom.NARANCS-SZTORI Hogy mikor bújtál bele . Elfogyott a cigi. Sült krumpli nélkül meg nem élet az élet. már nem emlékszel. • Amennyire csak képes vagy . Húú! Miért ilyen a bőröm? Enni. vagy nem? • Mi lenne. Tízet? Na ne. ropogtassunk egy kis chipset! Nézd a szomszédékat. és kész. fiatalkor­ ban már nem annyira. Hú. kocogás után. mit kíván tőled a Szépség viszonzásul. utána békén hagyni a szervezetet. felgyorsulok. Kösz anya. hogy valamiből kevesebbet. ha az autót nem vennéd elő minden száz méteren belüli helyváltoztatáshoz? Elfáradsz? Persze. Persze ha meg akarsz válni tőlük. Abban az esetben. Ügyintézni kiválóan lehet így is. de jó lenne. hogy időben beérjek. Fontos: nem fogyókúrába kell fognod. amíg elkészül. gyerünk. csak tudnám. petyhüdtebbé teszi a bőröd. szaporítják a zsírsejteket. • A masszázs rendkívül kellemes módja a narancsbőr elleni küzde­ lemnek. van már a bőrömön. mely azt jelenti. a buszhoz is alig bírok. szúr az oldalam. Akkor neked miért? „Anya. egykor szép sima. ezeknek sincs helyük az egészséges étrendben." „Megint felszedtem legalább öt kilót. tornázás. A vákuummasszázs erős szívóha­ tást gyakorol a bőrre. A Fantát is. örülök. de én odáig el nem rohanok Tornaórán.na nem. A büfében egy csokis fánk. drasztikusabbnak kell lenned. önmagában a hirtelen fogyás nem hogy feszesítené. Van valakinek egy kis rágcsálniva­ lója? Ebédre jó lesz a hamburger. lerakódnak a szervezetben. már megint családostól futkároznak kint a hidegben. azt nagyon szeretek. ezáltal a kötőszövetre. És mégsem. ez van. de utána már ne nassolj. cukros. még a csúcsforgalom előtt át akarok érni a szomszéd utcába a gyerekekért. zsírból.és nyirokkeringés kisodorja a sok­ sok megtapadt mérget. segít szétbombázni a méreggel telt fölösleges zsírsejteket. cukorból kevesebbet. Lassan dél. inkább egy kis csokis kekszet. mikor ezer­ szer jobban erezhetnéd magad egy-egy kiadósabb edzés. már amelyik kellemes. Reggel be a kocsiba. • Ugyanez a helyzet a tartósított gyorsételekkel és a hormonkezelt élelmiszerekkel.mondj le a zsíros. és mindig étkezés előtt legalább egy órával!) A vacsorát jó lenne még hat óra körül elintézni. Alig eszem pedig. elzáródásokat okoznak. beépülnek a kötőszövetbe. ha lehet. Később már kívánni fogod a napi sétákat. mert nem bírom ezeket az iskolaköröket. inkább lekésem. Délután már nincs nekem erőm edzésre menni. ez így nem jó: teljes egészé­ ben . de néha kettő-három. • Nem tudom. majd meg­ fulladok. A fogyás legyen fokozatos. A felgyorsult vér. sós ételekről. ma már narancsnak nevezett bőrtakaródtól? Oké. hogy került ez ide!" Szeretnél megszabadulni az apró göröngyökké alakult. ami bizony jár némi 164 165 . Futni nem szeretek. feszesítő torna! Lényegében diétáról beszélünk. látogass el a piacra.. Ezek lassítják az életta- ni folyamatokat. cigi. alkohol tovább rontja a helyzetet.a narancsbőrbe -. ezek teljesen meg vannak buggyanva! Most mit bámulsz? A combomat nézed? Ronda. Szinte már így ismered magad. narancsos. Hoztam finom vacsoráravalót. Ha többre vágysz. drasztikus beavatkozásra van szükség. Azt gondoltad. gyere. Nézz be a bioboltokba. hogy csak zöldséggel és gyümölccsel élj. gyerekek ki..

Amennyire hozzáférsz. Az érintett területek bedagad­ nak ödémák. lehet betegség is. akkor valóságos nyirokmasszázst végzel magadon. a comb. gyulladások gyorsabb lefolyását. a nyirokcsomókban torlódás alakul ki. A masszázs mozdulatai a szív felé irányulnak. ha egész nap csak pihenni vágysz. nem gyúr. elvész az erőd. lecsillapodik 166 167 . has. és a gyerekekkel ki foglalkozik? Pihenj.. támadhatóvá válik. ebéd. de csak kiegészítő jellegűek Fürdés során jót tesz a testradír. A nyirokerekben keringő nyirokfolyadék az immunrendszer védekező bázisa. Ha a nyirokkeringés lelassul. eltüntetni a csúnyaságokat innen-onnan a testről. a ktartásod. vagyis vizenyők alakulnak ki. Vigyázz. Ha a nyi­ rokáramlás gátolt. • Apropó. • Nehogy elfelejtsd. Szép volt a bőröd és sima. amikor minden igyekezet ellenére sem történik semmi változás. rendben van. csípő végigcsipkedése vagy átgyú­ rása. kell még hozzá négy. hiszen arról szól. az egész szervezet működése megváltozik. hiszen nem hat mélyen. Normál működés esetén a nyirokrendszer szállítja a szervezetbe bekerült salakanyagot. besötétül! Alszol eleget? Nem hiszem. határozott ritmusban. tisztítja a szervezetet.fájdalommal. ami annak a jele. de nem is lágyan simogatóak. illetve vacsora során vitted be -. Bármely masszázstechnika képes beindítani a kedvező folyamatot. Valami történt azóta. gyorsabb áram­ lásra késztetjük a rendszert. ha pontosan végzed a dörzsölést lábfejtől a szíved irányába. hogy távozik a méreg.aminek nagy részét a reggeli. hogy ez csak akkor ér valamit. A kiválasztódott anyag .. karodon úgyszintén. tedd meg. lemondasz az épkézláb külső kialaktásáról. hiszen az őrszemek nem végzik rende­ sen a munkájukat. karbantartása rendkívül lényeges.színe besötétül. NYIROKMASSZÁZS Egy „egyszerű" frissítő masszázs is lényegében nyirokmasszázs. körkörös mozdulatokkal kpumpáljuk a nyirokcsomókból a pangó folyadékot. illetve. fel­ pezsdíteni a vérkeringést. az kóros. Ez a minimum. megmondta az orvos. NYIROKMASSZÁZS (NYIROKDRÉNEREZÉS) MI A N Y I R O K ? A nyirokendszer egész testünket behálózza. simító-nyomó. A nyirokendszer normális működé­ se az egészség alappillére. nekem kell a nyolc óra. melyek nem túl durvák. teljes ellazulást biztosít. a szervezet munkája nem kielégítő. A kezelés körülbelül egy óra hosszáig tart. hanem a kötő­ szövetet masszírozza gyengéden. ezért nem szabad rangján alul kezelni a frissítő masszázst. melyek valószínűleg hatásosak. viszont intenzív hatású. akkor addig mit csinálsz? Kapható rengetegféle narancsbőr elleni krém. A nyirokmasszázs-kezelés segít megszüntetni az ödémákat. akkor irány az orvos! Mindenknek más az alvásigénye. gyul­ ladásokat. amikor álmos vagy. viszont a kényszeredett alvásmegvonás megbetegít. ha lemegy mellé a napi két liter víz. Kiváló szolgálatot tehetnek a jófajta fürdőszivacsok. milyen jó érzés lesz a bőrödnek. hogy finom. Ezért ne blicceld el a tornaórákat. ahol meztelen fenékkel kalimpálsz az aszta­ lon. s a végére teljesen relaxált állapotba kerülsz. amúgy is a serdülőkori hormonok a felelősek a bőrödért. Vannak persze olyan esetek. A salakalanítás következtében kita­ karodik a szervezetet ingerlő rengeteg méreganyag . Meglátod. hiszen egészségvédő hatását tekntve elsőrangú. A nyirokmasszázs igen kellemes kezelés. lassú. Kevés a tizenkét óra munkára. • Ne várj azonban a masszőrre! Ha ritkán jutsz el hozzá.a vizelet . a test legyengül. Lassulnak az anyagcsere­ folyamatok és a vérkeringés. szinte bizseregni fog az élettől. Ha elég a kevesebb is. Segíti a meglévő betegségek. és ne tömd magadba a csokt meg a pizzát! Vedd elő egy kisgyermekkori fotódat. Ezek segítenek leradírozni az elhalt hámréteget.

trombózis esetén. Ez már önmagában jó érzés.mint a többi masszázs esetében -.az idegrendszer. Egyébként ez nem csak amolyan irodai dolog ám . Na jó. sem hely nincs arra. komolyabb belső elváltozá­ sokhoz vezethetnek. allergiádnak. amihez szükséges némi plusz energia. Időtarta­ ma tizenöt perc.ebben a pózban maradva néhány percig még masszázs nélkül is könnyebbé válik a tested. Ülő helyzetben a lábak. vállalatoknál . és mozogj többet. A szék furán néz ki. keményedéseit. friss vérhez juttatja az elfáradt agyat. csak téged kényeztet. könyök-. itt sem hoz önma­ gában megváltást. mint eddig. edzettsége pénzt takarít meg a munkál­ tatónak. az izmok egyre veszélyesebbé váló görcseit. ahol elegendő a hát és váll izmainak fellazítása. a szak­ szerű nyomkodás. vagy egy multi -. egyre fájdalmasabbá váló hát-. elűzi az álmosságot. csak tény. ahol csak akarod. akik szívükön viselik dolgozóik gémberedő. melyek mind-mind más. ám annak remek. sokkal kevesebb dolog fog felizgatni. tökéletes. hogy nem kell hozzá levetkőzni. hogy sem idő. Ez sem feltétlen előny vagy hátrány. ennek ellenére rendelkezik minden feltétellel. Jó dolog ez olyan cégeknél. Az alkalmazottak fittsége. a gerincet. hanem szemből. Egy erre a célra kialakított masszázsszék hivatott megteremteni a könnyed ellazulás feltételeit. de az arc szépségét is segít elővarázsolni (feszesít. visszér. vagy bármi­ nek. megszünteti a szem alatti duzzanatokat). de egészségesen. ahol sok időt töltenek az emberek asztal mellett. • Jókedvre derít. olyan munkáltatók. Itt nem is erről van szó. tehát valóban csak az izmok megdolgozását tűzi ki célul.vagy ki hogy van vele -. Elvész ugyanakkor a bensőséges kapcsolat a masszőrrel. bőrbetegségeidnek. haladsz a kiegyensúlyozott lelkiállapot felé.és ujjízületeket. • Ellazítja az igénybevett váll-. A pangó nyirokfolyadék oka lehet fejfájásodnak. hiszen ez „csak" egy tűzoltó technika. Jó. • Javítja a felsőtest vérkeringését. a megfelelő pontok tapintása nélkül így azért nem 168 169 . szemléletednek kicsit igazodni kell a belső tisztulás folyamatához. lovagló ülésben rá kell feküdni. A masszázs ülő helyzetben éri a pácienst. a nehézségi erő pedig a székhez tapasztja a vendéget. hogy az ember fia-lánya komolyabban ellazuljon a napi erős hajtás közepette. csukló. vagy bármilyen más monoton tevékenységgel.és kézizmainak állapotát. a nyakat. SZÉKMASSZÁZS A modern kor szülte a masszázsnak ezt a kompakt változatát. Ame­ rikából ered. Étkezz rendszeresen. asztal előtt töltő emberek számára lett kitalálva. • Az aznapi fáradtságot igyekszik lapátra tenni. betokosodni készülő. persze ez . igyál sok vizet. • Megelőzi a gerincbetegségek lassú kialakulását. Hanem miről? • Elsősorban a szinte mindannyiunkat fenyegető hát-. gyulladásait. Szétmasszíroz­ za a fájó izomcsomókat. az ízületek fájdalmát. sőt pénzt hoz! Pontosan a jelenlegi életvitelhez kitalált forma. ingerlékenységed­ nek. megnyugszol.kiválóan alkal­ mazható bármely más helyzetben. álmatlan éjszakáidnak. A masszázsszék ott állítható fel. hiszen nem kell tartani a vállakat. hál' istennek. A lágy nyirokmasszázst rendszeresen alkalmazva javul a közérzeted. az egész napjukat irodában. A masszázs nagy előnye . Léteznek azért. a karok és a fej támaszon fek­ szenek. az ágyéki csi­ golyákat sem terheli a test súlya . abban a tizenöt percben úgy érzed. ne elégedj meg ennyivel. A székbe nem beleülni kell.legyen az a legapróbb. Az alapfelállás ennél a technikánál az. egy picinyke kis helyiség is alkalmas lehet a kezelés elvégzésére. ami ehhez az oldáshoz szükséges: felfogja a test súlyát.és nyak­ merevség miatti fájdalmaktól igyekszik megkímélni. kevesebb a bőrkontaktus. A kimaradt testrészek kényez­ tetése nélkül nem lehet teljes a komfortérzet. Ebben a pár percben is hozzád ér valaki. erősödik idegrendszered. keveset. hogy a masszőr jól hozzáférjen a pácienshez. a boldogságért felelős hormo­ nokat szabadít fel a szervezetben. váll. derék. A keze­ lés ajánlott narancsbőr tüneteinek csökkentésére. • Növeli a koncentrálóképességet. Természetesen ha teheted. Az éppen rajtad lévő ruhán keresztül történik a kezelés. hiszen endorfinokat. • Jobb közérzettel látsz neki a következő értekezletnek.

sokszor be is gyulladnak. összecsomagolt életet élsz. a számítógép- „Van némi túlsúlyom. beton a hátam. hogy sikerüljön a stressz ellen a küzdel­ met felvenni. ami már sok­ kal kevésbé divatos dolog. nem mondom. rázása. A felsőtestnél maradva: az ülőmunkát végzők igen nagy százalékának nincs módja.N É H Á N Y MASSZÁZSTECHNIKA „Merev a nyakam. szakszerű módozatokat. dörzsölő. csökken a terhelhetőség. fekvő helyzet­ ben kivitelezhető mozdulatokkal történik. nagy intenzitással. sza­ porodnak a betegállomány napjai. hogy az igénybevett izmait rend­ szeresen lazítsa. hüvelykujjal. hogy ez általános. Ennek rövid és hosszú távú következményeként csökken a munka hatékonysága. Még akkor is. Eközben észre sem veszik. teljes testet ellazító masszázsterápiára. ha sem időd. • Jó érzéssel tölt el csupán az. a kimerültség. a derék már nem érzi magát. alkarral. ha van időd és energiád komolyabb. mely a vállra. „Egyre többet fájnak az ízületeim. tenyérrel. Karok masszírozása. Az akupresszúrás pontok ingerlése is rendkívül hatásosan oldja az izmok merevségét. pel „beszélgetve" töltik. alig mozdítom a vállam. N É H Á N Y ESET . A SZÉKMASSZÁZS M E N E T E Technikáját tekintve a japán siacu-masszázs fogásait tartalmazza." Szintén svédmasszázs. 3. karokra. kellő szaktudással felvértezve. tenyértővel. KINEK AJÁNLOTT? Azoknak." Ide svédmasszázs ajánlott. akkor kiváló megoldás lehet a munkahelyi felfrissülés. Nem szívesen cserélnék veled. A masszőr teljes testével dolgozik. A maszszőr. autóval a háta­ don. ideje arra. feszítő testgyakorlatot is. könyökkel. a teljes agyi amortizációt elkerülni. ha a munkádon kívül más problémák nem árnyé­ kolják be napod. mely nem nélkülözi a gyógymasszőri. 2. most valaki más van teérted. akik hosszú-hosszú órákat töltenek ugyanabban a test­ helyzetben. hogy az. gyúró. fokozódik a megbízhatatlanság. Ez már önmagában éteri magasságig emel! • Ha a kávészünetet áldozod fel. de a túlélési stratégiákat számodra is ki kell találni. toló moz­ dulatokkal. összes ujjal megragadó mozdulatokkal. mert tíz percre leáll a munka. a kemény főnök utasításait és a túlórákat elviselni. s átpártolsz egy „kicsivel" egészségesebb időtöltéshez. lehetősége. Hosszú. 1. hiszen a karokat a vállizmok tartják folyamatosan a billen­ tyűzet fölött. utazótáskával a válladon. míg kedvenc kolléga­ nőd vállait . A hát és derék megdolgozása sem a hagyományos. akik egész napjukat az íróasztaluk mellett.átnyomkodod. erős és közepesen erős nyomással dolgozik a masszőr. alkalmazhat néhány lazító. részed lehet tested-lelked felfrissítésében." A gyulladásos időszakot kivéve egy szakszerű thai-masszázs is megfelelő 170 171 . hogy válluk csupa merevség. És még a főnököd sem orrolhat azért.most nem te vagy a melóért. tenyéréllel. • Erősíti lojalitásodat jelenlegi munkaadóddal szemben. elgémberedett a hát. Az ellenállást az izmok fejtik ki. Nos. Szerencsés vagy. a lábakról meg ne is beszéljünk. talán idővel leszoksz a kávéról.csak amolyan házilagos módon . Pedig lehet. simító. hogy kikapcsolj. A székmasszázs célja az. A monitor bámulásától merev a nyak is. tenyérrel. ami anyagi téren egyaránt érint munkáltatót és dolgozót. bár a fölös zsírréteg­ nek önmagában a masszázs édeskevés. hogy a napi munka folyamán . mint évtizedekkel ezelőtt. meg a hozzá tartozó cigiről. ujjal. hogy a napi munkához a reggel óta létrejött feszültséget kioldja. Ezek persze csak lehetséges hatások. A nyak és a váll izmainak kioldása mély simító. a nem használtakat pedig erősítse.anélkül. s a hátralévő napszakra szük­ séges életerővel ellásson. nyakra vonatkozik. kilazítása. sem energiád nincs arra. ám ebben az esetben is van minek „ellenállni". a mozdulatok monotonitását és kiszámít­ hatóságát kibírni. hogy időt és pénzt kellett volna áldoznod egy jó kis masszázsra -.

feloldani a felhalmozott feszültségeimet. kpréseled. Belső szervi bajoka. TÁVOL-KELETI TECHNIKÁK A távol-keleti életfelfogás csupa misztika. arc. Hogy van az. erre épít a reflexológia (kéz. hasi légzési gyakorlatokat. bár a thai masszőrök ugyanúgy kezelik a merev ízületű európait. Alapvetően a lazító masszázsok felelnek meg erre a célra. amennyire csak tudod. Funkciója szerint az életerő közlekedési útvonala. alul. majd szájon át hosszan kifújod. ám ez tompán. mint a rugalmas keletit. feszes. így lehet kapcsolatban a szem a láb­ ujjai. Kifújod a leve­ gőt. hogy érintésre erősen fájdalmas. Tizenkét meridián alkotja a rendszert. kcsit bent tartod. ám ha szervi oka van a fejfájásnak a szegment-. illet­ ve a kötőszöveti masszázs is eredményre vezethet. míg egy csepp is van a tüdődben. érintése kellemes fájdalmat jelent. A kifújás végén picit 172 173 . Az energiahiány (kjó) területe is fáj. Ennek ellensúlyozá­ sára naponta végezz mély. ezért érintésükkel határo­ zott ingert lehet küldeni a beteg szervekhez. és már diagnosztizál? A TEST VÉDELMÉNEK TÖRVÉNYEI MI AZ A MERIDIÁN? Egy érdekes csatorna. melyben nincsenek fájdalmas ele­ mek simogat. és a vesédbe lát? Hogy van az. mint mindenből mértékkel fogyasztani. • AMIT ESZEL Törekedj az egyensúlyra. Az energiatöbblet (jicu) pontját úgy lehet megtalálni. talp. élvezetet nyújt. felold. Ilyen a maori masszázs is. frissítő masszázs ajánlott. Egy csatornán belül fellépő energiatorlódás a csatorna másik pontján hiányt eredményez. sem a nyirokáramlással. A fájdalmas pont a meridiánon arról értesít. valamint létezik két nem páros meridián. Akupresszúrás pontok az egész testen találhatók. ha kzárólag nyers koszton élsz. Megfigyelések sze­ rint az a kezelés igazán hatásos. A hálózat nem létezhet önmagában. feszült. lényege. mely a fájdalmas szervtől legtávolabbi energiapont érintését célozza.vagy túlműködés esetén ajánlott a szegment. vagy a torok a gyomorral meg a hüvelykujj begyével. „Csak lazítani szeretnék. melynek egyik fele a test egyik. hogy ujjait ráteszi a csukódra. Ezek a meridiánok mentén található csomópontok. Aprókat lélegzel. fagyi). ellazít. a máj problémáját. Mellkasod nem emelkedik. Az egész keleti orvoslás a meridiánháló szabályos működésének fenntartásán alapszik ENERGIAPONTOK Vagyis akupresszúrás pontok.lehet. majd a mély lélegzetvétellel beáramló levegőt mind a hasadba áramoltatod. Fontos a főtt étel is. helytelenül. hogy jól kdudorodjon. de még az idegpályákkal sem." Egy kellemes. elváltozásoka. se túl meleg.vagy kötőszöveti masszázs." Az összes masszázs oldja az idegfeszültséget. hogy az egyes szerveket köti össze. Addig préseled. és ezekkel dolgozik az akupunktúra is. a stressz folyton munkáló következményeit. „Gyakan vagyok ideges. fül). Addig szívod be a levegőt. sőt az sem tesz jót. hogy a knai gyógyító a szemedbe néz. • AHOGY LÉLEGZEL Az bizony nagyon nem kelégítő. ilyenkor mindig megfájdul a fejem. másik a test másik oldalán helyezkedik el. kemény. nem süllyed eközben. Az étel ne legyen se túl hideg (hűtött étel. míg bírod. Ez annyit tesz. mely igazán különleges útvonalat jár be a testben. és így nem juttatod elég oxigénhez a szervezetet. melyek gyűjtik az energiát. hogy valamelyik kapcsolódó szervben energiazavar támadt. Nem azonos a vérkeringéssel. A fej fájdalma például jelentheti a vele energeti­ kai összeköttetésben lévő szerv.

kezdd lassan. mondod. hogy a cigiszünetet felváltod almaszünetre. röviden lélegezz be. alkohol csak kvételesen. Mondjuk. síróroham. Ha élénkíteni szeretnéd magad. Nem lehet persze minden érzelmi kitörést elfojtani. minden betegségre hajlamos részt burkolj jóságos melegbe. szabadjára engeded életerődet is. egy kis étrendi átalaktás. ha lenne. pedig most gyors segítségre van szükség. és egyáltalán: sokkal többet beszélgetsz és mosolyogsz. Néhányszor végezd el ezt a gyakorlatot a nap folyamán. nyáron a csizma. túlaggódás. mintha ott sem lett volna. jó lenne kicsit felpörögni. és fokozatosan haladj előre. A test két érzékeny pontja a vesetájék és a nyak. s lassan annyira jól fogod érez­ ni magad. már nem kabálsz a gyerekeiddel. ami itt elsősorban terítéke kerül. melyeket ha hűvös. a túláradó öröm megélése is felborítja a belső egyensúlyt. divat télen a haspóló. A szervezet. sze­ les napokon szabadon hagysz. időnként meg kell engedni némi kilengést. és lehet vitatkozni is. hiszen az embert a döntései teszik szabaddá. Még egy mondat: ha alkalmazkodni akarsz e szabályokhoz. cigi. ha hideg van. a k'naiak tudhatnak valamit. így az egészség harmóniáját bontja a kávé. jól célzott fogással vagy nyomással olyan csodálatosan hely­ re tudják billenteni az ember egyensúlyát. hogy egy-két érintéssel. és rövidebben engedd ki a levegőt. ha bajod van. Ez bennük a csodálatos. Az érzelmek terén középúton járni talán unalmasnak tűnik. de senki nincs veled. És ami a legjobb. Egyszerre ne mondj le mindenről. ám hosszú életet biztosít. és a lenyugvás a cél. A test minden területére kiterje­ dő mozgás az. pedig csak egy kiegyensúlyozott rendszert kellene teremtened magad körül és magadon belül. túl nagy leik erőpróbának. ugyanakkor nem divat télen sapkát és sálat húzni. a fájdalom úgy eltűnik a fejedből (lábadból. terel a középút felé. mit tegyél. viszont érzékel­ hető. ami segít az életerőt szabályosan áramoltatni. esténként torna. de túl távolinak érzed. mely felismerteti veled a kilengés oktalanságát. A meridiánok megléte műszerrel nem kmutatható. szorongó félelem. Ha erősen tűz a nap. Ha ideges vagy. igaz? Dühktörés. vagy épp az ellenkezője. • „KÁBÍTÓ" SZEREK Még véletlenül sem a drog az. hogy ébren maradj. és egyáltalán. Kávét iszol. Arra gondolsz. Aztán így tovább a többi: napi egy kávé. Az akupunktúra és az akupresszúra 174 175 . hogy idegrendszered lenyugodjon. hasadból). Hát akkor itt a kávé. Nem szabad packázni az időjárási körülményekkel. • AHOGY MOZOGSZ Illetve hogy mozogsz-e egyáltalán. ami eddi­ gi életedben fontos volt. két lábon megtett séta. napközben több. normálisan fel kell öltözni. s a szervezet végrehajtja azokat.állj meg. gyógyszer sincs a táskádban. A divat valahogy sehogy sem akar kedvezni ennek a törvénynek Ügy értem. hogy azt veszed észre. alkohol. hogy szervezeted belső élete mennyire zavartalan. de csak azzal a feltétellel. olyan nehéz lenne most elvánszorogni az orvoshoz. Gyengítik saját energiád. Ezeket a szabályokat állítja fel a keleti felfogás. kedves vagy a férjeddel. és hosszabban ki. Ez két lépés egyben: eldobod a cigit és szo­ kássá teszed a gyümölcsevést. Ez nem megy gyorsan. Védd ezeket a testtájakat. karodból. addig nem is áll vissza régi (gyermek) szabá­ lyozottságod. AKUPRESSZÚRA Igazából a miértek nem is érdekelnek talán. csak azt akarod tudni. fekete tea. • AHOGY ÉRZELMI ÉLETEDET ÉLED Az bizony elég szélsőséges. s orron át kezdd elölről. és egyáltalán. akkor sem szívesen vennéd be. kezdd azzal. A keleti felfogás óva int a szélsőségektől. árnyékba kell vonulni. de amíg itt van. akkor fordítva: hosszabb legyen a belégzés. hogy létezik egy bizonyos önkontrollnak (önismeretnek) nevezett felügyelő bizottság. melyekkel lehet egyetérteni. Viszik a természet fensőbb utasításait. ha sürgősen kell a segítség. ugyanis ezekhez a pótlásokhoz folyamodsz saját belső energiáid felébresztése helyett. • AHOGY ÓVOD TESTED A külső hatásokkal szembeni védekezés szintén meghatározza. hiszti.

bőröd érzékenysége jelzi. Ezek azok a pontok. hogy nem is érdekelnek talán a miértek. és nem is ajánlatos. ösztönszinten mindennap törekszel ennek kiegyenlítésére. melyeken ha zöldre váltod a tilos jelzést . Ha szeretnéd. a miértek viszik előre az embert. beindul a normális közlekedés. éles fájdalmat (energiatöbblet. a látványa ritkán vált ki tetszést. A tűk beszurkálása a test akupunktúrás pontjaira előidézi a szervezet vér. ha nem lennének. amikor csak akarod. az akupresszúra pedig egy-egy kiemelt pont kitartó nyomása. mi köze lehet az esti vacsorának a fejfájáshoz. és csak néznénk ki a fejünkből. Nem mondom. vagy derekad állandó fájdalmainak a visszeres lábaidhoz! Az meg pláne hogy jön ide. ha a lába fáradt el a tornaórán. ízületi bajokkal küszködő ember (hogy csak néhányat említsek). Az életről alkotott felfogásuk bámulatos és félelmetes. Az akupresszúrás pontok ismerete nem olyan nagy dolog. mint az akupunktúra. Persze ez biztosan nem igaz. Az benne a nagyszerű. 176 177 . a siacu energiapontok masszázsa a meridiánvonalak mentén. ám kicsit mégis önmagad orvosa lehetnél. Kiegészítő kezelésként otthon is gyakorold az egyes pontok kitapintását. Azonban nap mint nap újabb kihívásokkal szembesülsz. mélyedést (energiahiány) értek • TÉRKÉP A TESTHEZ Van néhány közlekedési lámpa a meridiánokon. gondolod. Komolyabb diagnózis felállítása nem tanácsos. Tudatos odafigye­ léssel. mint az akupunktúrához. Fogadjunk. s ha jól figyelsz. Nem kell hozzá akkora szakismeret . lábszárát masszírozod. hanem annál jóval több meredezik. mellékhatások nélkül szeretnél gyógyulni. aranyeres. vedd fel napirendedbe az önmasszázs fogásait. tanuld meg kezelni magad. hiszen ha elgémberedik a lábad. ámde logikus és végtelenül egyszerű. mások elmúlnak. különösen. hogy ha fáj a gyomrod. melyekben nem ad megoldást. melyek bármennyire részei a nagy játsz­ mának. hogy a meridiánpálya sérülése tájékoztat arról. vagy ki sem alakulnak. kivéve. mondjuk. vagy vagy olyan gyalázatos. vagy hogy immunrendszered vértje vastagabb legyen. hogy egyes betegségek tompulni fognak. ha ennek teljesen híján vagy. gőzöd sincs róla. melyek érintése segít eltaka­ rítani a lerakódásokat és felerősíteni a legyengült szerveket. a páciens arcából. pedig egy bolygón élünk. Mit is? A do-in saját tested masszírozása lábtól fejig (vagy fordítva). hogy szeretnéd jól érezni magad a bőrödben. Az akupresszúra lényegesen kevesebb energiaponttal dolgozik.bár. ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni. nyakad. Ujjbeggyel tapogasd át azt a területet. csak meg kell ismerned a testedet. álldogálnánk egy helyben. ha a fejed fáj. Vannak persze esetek. jönnek a soron következő feladatok. Ha gyorsan. Törekszel az egyenetlenségek elsimítására. azonos feladatot betöltő keleti módszer. Az aku­ punktúra a bőrfelszín közelében futó meridiánok pontjait stimulálja. Azzal kezdtem. torlódás). rossz emésztésű. akkor van esélyed rá. tested változásainak megfigyelésével és a helyes masszírozással eléred. és akkor alkalmazod magadon fájdalom ellen. Hogyan veszed észre ezeket az energiapontokat? Az ábrák mutatják az akupresszúrás pontok helyét. hogy ne vakít- son el.vagyis nyomást gyakorolsz rájuk -. kinyújtóztatod. A búvárkodást meghagyom neked. ha éppen ezek a fáj­ dalmas testrészeid. az ujjaidat nyomogasd!? Messzi vagyunk a keleti világtól. olvass gyorsan utána -. ha fáradt vagy. Az akupresszúra eljárása egyszerű ujjal nyomást takar. körbe-körbe simogatod. ha egyszerre nem kettő. Ha akad a családban fájós fejű. ha gyermeked hasa fáj. hogy tehetsz rajtuk is egy-két próbát.egy tőből eredő. azért okoznak benned felfordulást rendesen. melyik belső szervben támadt zavar. vagy csak rendszeres megelőző terápiaként. megnyomkodod a tarkód. Ebben a fejezetben az akupresszúra alkalmazását. akkor a bokáját. finom kis tűk beszúrásával. annak néhány lényeges pontját fogom összefoglalni a teljesség igénye nélkül. hogy ne élj sötétségben. hogy megvan! Az érzé­ kenység alatt feszülést.és nyirokkeringésének helyreállítását. visszeres. Ne engedj a fénynek. vagy behúzódást. hogy kevesebb gyötrődés árán juss el oda. aminek használata nem jelenthet gondot. mint eddig volt. és nem is igényel akkora szaktudást. a halán­ tékod dörzsölgeted. Az ellentétes (jin-jang) pólusok egyensúlyának felbillenése feszültséget hoz létre a világban (a testben). Az akupresszúra az öngyógyítás egyik legtermészetesebb módja. ahova olyan jó lenne. bizo­ nyára hamar lesznek sikerélményeid. amikor nem lehet elkerülni az orvost. és ne engedj a sötétnek.

csak gondolatébresztőként néhányra. • ittas. • várandós: kényes időszak ez a kilenc hónap. alsó sarka. Akt mélyeb­ ben érdekel az akupresszúra. mikor a kezelt pontból két irányba csúsztatod szét vagy éppen össze a hüvelykujjaidat. mondjuk egy radírvégű ceruza. szemölcs. ha a test szélei felé. Másik kezelhető pont a ksujj körmének belső. feszülés jött létre. a be nem látható követ­ kezmények miatt inkább ne. A csúsztatásnak van még egy formája. Innen el kell vezetni a fölösleget. elfelej­ tesz kabálni a gyerekeiddel. Ha ujjaid elfáradnak segíthet bármüyen gömbölyű végű tárgy. gyúrás. hogy eredményes volt a kezelés. • Figyelmeztető pontok: komolyabb bajt jeleznek • NYOMNI VAGY MASSZÍROZNI? Itt nem hagyományos masszázst kell alkalmazni. pontosan a mutatóujj meghosszab­ bításában.és hüvelykujj csúsztatására bizonyos szakaszokon. Nem térünk k minden kezelhető pontra. váll) • Fejfájás • ízületi fájdalmak • KINEK NEM SZABAD ALKALMAZNI? Aknek • bőrbetegsége van a ponton. amikor napsugarassá válnak a napok. és nem fájnak már a vállaid. az akupresszúrának nem ez a célja. melyek kezelése. A leginkább használt mozdulat a pontnyomás. • MILYEN ESETEKBEN SEGÍT AZ AKUPRESSZÚRA? • Idegrendszeri problémák • Stressz • Kimerültség • Allergia • Emésztőszervi panaszok • Alvászavarok • Fájdalom • Megfázás • Leik egyensúly felborulása • Izomfeszülések (merev hát. nyak. Alvásproblémák 178 179 . Szükség van még a mutató. ami lehet seb. A pontok a test mindkét oldalán megtalálhatók kvéve a speciális pontokat. búvárkodjon. akkor nyugtató hatást érsz el. Az akupunktúrás kezelés nem hasonlít a hagyományos masszázs­ hoz. gomba. A pontnyomást óvatosan végezd. Az ütögetés folyamatos. Alacsony vérnyomás A csukóízület bemélyedésében. a hozzájuk tartozó pon­ tok ismerete viszonylag könnyen elsajátítható. Minden meridi­ ánon egy van belőle. ne okozz magadnak fájdalmat. Hihetetlen. speciális esetekre. ott ragad a mosoly az arcodon.• Élénkítő pontok: az energiahiány megszüntetésére. Közérzetedben jelentkezik majd változás. Erősen fájdalmas pontot finoman. Ha a gerinc felé csúsztatod az ujjad. tompán fájót közepesen erősen lehet nyomni. nem lesz kellemes izomlazítás. Nyomás: normál erősséggel tíz percig. • trombózisa van. gyors érintéseket jelent. serkentő. vagy annak gyanúja áll fenn. • Nyugtató pontok: ahol energiatorlódás. Ne számíts mechanikus ízületropogtatásra sem. fekély. simogatás. • Harmonizáló pontok: a meridiánvonalak két végén találhatók a szervek közötti kiegyenlítődés miatt. Helyette ott a lazító masszázs. Ak • súlyos szívbeteg. Az energetikai blokádokat igyekszik feloldani. • Különleges pontok: a meridiánhálón kívül. • NÉHÁNY NYAVALYA Akadnak olyan nyavalyák. meghagyva ezzel a szervezetnek saját belső munkáját. Akkor tudod meg.

keresd meg a hom­ lokod középvonalában. Mindig meg kell lennie a kváltó oknak . de inkább (rossz) szokásbéli eredőre. mert a kidolgozott izmok tartják a gerincet. szétszórtság. csípő. a természetes mozgás úgy válik mind megerőltetőbbé. melyek különleges pontként funkci­ onálnak. cukorbetegség. Fáradtság Természetesen a fáradtságnak egyetlen ellenszere a pihenés. éppen ezért amit lehet. az önpusztító táplálkozás. Tegyél be egy jó tornakazettát a lejátszóba. kellemesen kifárasztod magad. mert igazából csak így lehetsz eredményes. Az éhség vágyát nem könnyű egyetlen gondolattal lepisszegni.időjárás. félelem. mindkét szemed fölött a kis bemélyedést. mert nem ismered be magad előtt sem. Ahogy haladunk előre az élet egyre sűrűsödő erdejében. figyelmetlenség. Következményei között szerepel a koncentráció-hiány. de amikor a nyolcéves lányom magától kapcsolja be a videót. az akupresszúrás pontokat. feszülései ellen koncentrált mozgással lehet felvenni a harcot. mert durván visszakiabál. és nyomd erősen öt percig. vagy éppen állandó jelleggel kísérnek. Fejfájás. hát. annál több időt kell fordítanod tested jó kondíciójának fenntartására. azonban sok esetben a tünetek már reggel. tudom. mint a jóga. azt tegyünk meg. a változtatás elkerülése nélkül nehéz ügy. a körömágyon és az ujjbegyen egyaránt. szánd arra a gondolatra. és olyan súlyos következménnyé dagadnak. A terhek könnyen összeadód­ nak. A fél percet. de bármilyen has. melyek további negatívumokat eredményeznek Szükséged van ezeké? Az okok kderítése nem egyszerű feladat.attól úgyis csak tovább fokozódik benned a feszültség . de leik okai is szép számmal lehet­ nek Az akupresszúra a test frissítésében tud segíteni. a gerinc és az oldalad között középen található egy-egy kis bemélyedés. mert valahogy mindannyiunkat megtalál. hogy „nem a testem éhezik. Az izmok merevségének oldásában segít az akupresszúra. mert a baj így is. kondicionáló tornára. infarktus. A megoldási stra­ tégiák közül az akupresszúra egy apró szeglet. Nehéz rászánni magát „őnagyságának". így kifejezetten gyógyító hatásúak a keleti technikák. rossz masszázsmozdulatokkal nagy bajt is lehet okozni. jó erősen mindkét oldalon. hogy tornázzon. ha hirtelen eperoham öntene el. én is ismerem ezt az érzést. Naponta tornázz. de ingyen nem adja magát. mint magas vérnyo­ más.Derékfájás Nehezen kikerülhető. Legnehezebb a lelki indítéka rátalálni. A derékfájás elkerülhető. a feszített tempójú életvitel mind központi szerepet játszik a derékproblémák kialakulásában. ébredés után megvannak. A megfelelő kezelést komolyabb derékproblémák esetén mindig orvos írja fel. étel. s míg szól a zene. A derékfájás nem minden formáját lehet távol tarta­ ni. Amikor rád tör a heves éhség. A váz­ izomzat erősítésével könnyebben cipeli az ember saját súlyát. ezért minél idősebb vagy. tajcsi. akkor azért kicsit elszégyellem magam. elváltozások okolhatók a kialakulásáért. Az izmok görcsei. Elhízás Az elhízás fogható néha a genetikára. Az egyetlen módja a szörnyű fájdalmak elkerülésének. A meden­ cecsont fölött mindkét oldalon. Fél órát szánj esténként a híradó helyett . akár tíz percig. szorongás vagy belső működési zavar. ha teszel ellene. mitől 180 181 . amíg a nyomást tartod. akinek gyakan „édesíti" napjait ez a „kelle­ mes" ks fájdalom. Segít. és fogható a lélek magányára. migrén Szerencsés vagy. testi. J A megerőltetés. alvás. nem a testemnek van szüksége táplálékra.és hátizom-erősítő torna segít fenntartani az egyensúlyt. a hosszú távú megoldást azonban meg kell találnod a probléma megoldására. úgy is előkeveredik valahonnan. hanem a lelkemnek". Az epehólyag zavarai Arra az esetre. ha minden ujjad végét megnyomkodod. mert a helytelenül alkalmazott. ha tudod. a minimális mozgás. próbálkozz meg az orrod alatti kis mélyedés finom nyomásával. Az egész deréktáj. Érdemes fejfá­ jásnaplót vezetni annak. A mozgásfajták közül a nem megerőltetők ajánlottak. farpofák masszázsa kellemes ellazulást ígér. hanem a lelkem. Ezek erőteljes nyomása ajánlott kitartóan.az erősítő. Belső szervi és mozgásszervi betegségek. mi váltja k fejfájásaidat.

Kellemes érzés az orr környékének. A szervezet zavartalan működése elé állít ez komoly akadályt. bármennyire is ellenőrizhetetlen a dolog. máskor meg egy egészen más. Ugyanígy a homlok végignyomkodása is segít az arc üregeinek tisztu­ lásában. A kézen a hüvelyk. ahova valamiért nem akart). Fogfájás A hüvelykujj és a mutatóujj közötti húsos hártya mindenféle fájda­ lom kezelésére jó. a lábszár belső oldalán található pontot masszírozd erősen. ami miatt a kis lelke testi tünettel reagált. ha az otthon maradás első félórájában meg is szűnik a panasz. A probléma valós. illetve külön­ leges pontot tud kimutatni. így nem csoda a számtalan furcsa tünet (szédülés. Nemi szerveket érintő problémák Ide tartoznak a menstruációs fájdalmak. kiürülni nem tudó salakanyagok beletapadnak az érfalba. a jobb közérzet megteremtésében. megfázás a szervezet legyengülése miatt képes felütni a fejét. de a felfázás is. a lelki béke megteremtése segít megtámogatni az őrvonalakat. A szervezet számára felesleges. naponta többször is. és az is. Hasfájás Gyerekeknél rendkívül gyakran jelentkező lelki tünet a hasfájás. mennyi járulékos betegség írható a magas vérnyomás számlájára. a vastag izom két oldalán lévő bemélyedést nyomd öt percig erősen. Mód: a boka felett négy harántujjal. ott leszűkítik a vér útját. de nem túl erősen nyomni. mi bántja. Az immunrendszer erősítése. mégis bőségesen fogyasztott „mérgek". mutató. orr alatt normál erősséggel három percig 5. hogy ennek kialakulásában mi magunk erősen ludasak vagyunk. az arc különböző pontjainak viszonylag erős simítása. nagymamához. ezzel meg is nehezítik folyását. valós. maszszírozás közben talán elmeséli Szemed Fénye. és még akkor is. hogy akkor induljon mégis az iskolába (edzésre. és a fájdalom már ismét kivigyorog a kis testből. plusz a szemek fölött nyomás öt percig 3. szemöldök pontszerű végignyomkodása erősen. Anya ilyenkor kissé mérgesen felszólítja gyermekét.és vállmerevség 1. A magas vérnyomást kezelni kell. szemöldök végei normál erősséggel öt percig 4. Az akupresszúra segít megszüntetni a tüneteket. A haj tövénél. homlok közepe. 182 183 . hőhullám). Később ismételd meg. illetve megszüntethetők a fej kínzó fájdalmai. 1. ki kell tapasztalni. Lehetséges megoldás az orrcimpa melletti mélyedést mindkét oldalon öt percig határozottan. Mindkét lábat masszírozd.nyilallt bele halántékodba a görcs. ingerültség. ha valóban szorongá­ sos. melyek ingerlésével csökkenthetők. Nátha A nátha. legalább öt percig. Az akupresszúra több olyan meridián-csomópontot. görcsös testi állapot váltotta ki.és hüvelykujj közötti húsos hártya erős nyomása öt percig 7. térd alatt normál erősséggel tíz percig 2. Bensőséges beszélgetés. 2. Az akupresszúra alkalmazása is hatásos lehet. kis hascirógatás. és egyidejűleg életmódbeli változtatá­ sokat kell bevezetni. Van. húzó mozdulatokkal való masszírozása. hogy az egyik pont nyomása hozza meg az enyhülést. hüvelykujj begyének erős nyomása (összes ujjat végig lehet nyomkodni) 8. Hogy melyik lesz a célravezető.és mutatóujj közötti párnás területet kell nyomni öt percig. pontonként öt másodpercig Magas vérnyomás Köztudott. szabálytalan havivérzés. A gyermek persze nem beteg. és a szervezet önvédelmi rendszerét riadóztatja. Nyak. csukló kisujj alatti része normál erősséggel öt percig 6. szóval oda. vagy költözött be tarkódba a tompa fájás. viszont az ok.

a keleti tradicionális orvoslás viszont az ember teljes összhangját sze­ retné megteremteni. Másik lényeges pontja . mint a siacunak -. de normális esetben visszaáll minden az ere­ deti menetbe (naponta. A siacu a meridiánokra. A nyugati medicina a betegség tüneteivel foglalkozik. Sem a túl laza. M I R E JÓ A S I A C U ? Arra törekszik. SIACU A siacuban távol-keleti filozófiával találkozol. A legegyszerűbb dolog a világon az étrend megváltoztatása. Egészség vagy betegség: a választás mindig a miénk. van. amelyik kevésbé tölt el aggodalommal. A páciensnek ajánlott minél jobban ellazulni. meg kell nyújtani. ugyanis minél lazább. a mutatóujj. jutalomban részesül. sem a túl kemény széklet nem tartozik az egészséges állapothoz. ám ez hamar elfárad. az megfizet. ha meg tudja tenni. mint az egyen­ súlyi helyzet felbillenését. 184 185 . mint a frissítő masszázs. mint szorongás. a lábujjaktól a fejtetőig. A kezelés legalább hatvan percig tart. ruhában. nem simít. Az eredmény csodás. és fájdalmas a tőle való megszabadulás.és vállmerevség. Aki tesz érte. illetve a meridiánpontokra fejt ki nyomást. depressziós tünetek. eltérően a nyugatitól. mintha a lelkét tenné elébe. s akkor is kitűnően funkcionál. hogy rajtuk keresztül fejthesse ki egész teste súlyának hatását. A páciens földön fekszik. már szinte megszokott bajok esetén. ahogy vagy. ahol tovább (kilencven perc). kötöttségeinek feloldásával oldódnak a betegséget fenntartó lelki bajok is. hogy megszüntesse azt. Eltérően a nyugati technikáktól. ezért igénybe veszi a tenyér. a könyök és a térd segítségét. hiszen akupunktúrás pontokat kell megtalálni. Aki vét a természet törvényei ellen. A test belső feszüléseinek. hogy sokan nem foglalkoznak vele. annál könnyebb a láncra vert ízületeket kimozgatni. lehetőleg reggel jó. hosszan elhúzódó. Ezeknek a segítségét veszi igénybe a masszőr. hogy egészsége VAN. hanem a test súlya nyomódik a páciens tes­ tére. A masszázs az egész testet megdolgozza. székrekedés. zöldség. álmatlanság. a gyógyító erőt áramlásra késztetni. mint eszköz. átadni magát a maszszázs hatásának. A keleti ember. A nyomásokat bizony érzed. úgy. hogy egyensúlyba hozza a szervezetet. végtagokat kell kiforgatni. A masszázs alatt az az érzésed támad. rendszertelen havivérzés. ha semmit nem tesz érte. ha hozzá nem értő nyúl az amúgy kötött ízületekhez. Nem az izmok dolgoznak erőből. egy-egy „csokidiéta" vagy pizzaroham idején. önmagad megis­ merésére nyit kaput ez a masszázstechnika. ami káros következményekkel is járhat. biciklizés beiktatása a napirendbe. Persze erre igazán kép­ zett szakembernek kell vállalkoznia. bár a kettő közül a székrekedés tünete az. Erre rájövünk lassan mi is. a világ nyugatabbra eső felében. nyújt és feszít. akkor is kemény. kicsivel (vagy sokkal) több gyümölcs. hogy itt elfogadnak téged. de isteni. Elvétve persze előfordulhat. hogy az ember teljes valójában tárulkozik ki masszőre előtt. akik szemérmességük vagy bármi más miatt nem szeretnek mások előtt levetkőzni. a térd és a lábfej jön szóba.a többi masszázsnak ugyanúgy. és persze mellé a fél óra torna. hogy ritkán van székletük. Pedig kicsit azért tölthetne. alvásra csábító masszázstechnika. mely a nyugati és a keleti orvoslás elemeit egyaránt tartalmazza. ez a masszázs nem gyúr. rostos étel fogyasztása. végtagjaid nyújtásait úgyszintén. a betegséget úgy tartja számon. Nincs szükség így semmilyen olajra vagy testápolóra sem. konkrétabban a hát. séta. ami olyan. a víz mennyiségének növe­ lése. A testet az életerő tartja fenn. Ez az energia a testet behálózó meridiánokon (energiacsa­ tornákon) áramlik. itt. Kiváló eredményeket lehet elérni vele a stresszoldás területén. az ellentétes pólusok harmonikus összhangja.Székrekedés Annak ellenére. a könyök. A masszőr legtöbbet alkalmazott fogása hüvelykujjal történik. nem veszi természetes dolognak. Ellenben nem olyan lágy. Megtalálja az energiatorlódást. fejfájás. Ez jó hír azoknak. A kéz. ha távozik a felesleg). tudomásul veszik. a szénhidrátot tartalmazó ételek csökkentése. hanem nyom. Méteres falakat képes ledönteni egy-egy jó siacu-kezelés. függetlenül az azt hordozó egész embertől.

mely önmagában is be tudja indítani a belső gyógyulási folyamatot. ezzel előkészíti a masszázst. hit önmagában és a Jóban. A siacu esetében is el kell mondani. 5. s az azonos oldalú kezedet a lapockacsontjára. az érintés erejé­ vel sokat tehetsz párod (gyermeked) energiatorlódásainak megszün­ tetéséért. Ehhez térdelj partnered mellé széles terpeszben. A nyugati ember pszichiáterhez jár. Hát: a gerinc két oldalának végignyomkodása a reflexkörök mentén ingert küld a test összes szervéhez. Sok bajt megelőz. A gerinc aljának feszítése nagyon kellemes az ülőmunkát végzők fájós dereka számára. Teljes felsőtested súlyát vidd a mozdulat­ ba.) A masszőr számára önfejlesztés. s min­ den nyomásra lendítsd előre felsőtested. Váll hátulról Váll elöl Fej (arc) Karok. sokkal kevesebb lelki bajok között vergődő ember élne a Földön. a csípő irányába. Ugyanezt végezd el hüvelykujjal is. s tenyértővel erős nyomásokat végezve haladj a hát felső részétől pontról pontra. Ennek a testrésznek a merevsége oka lehet a szexuális energia hiányának. Ezután a másik oldalon is végezd el. otthon is alkalmazható. Helyezkedj partnered combjai fölé lovaglóhelyzetbe. önmagadon is sikerrel folytathatod ezt a gyógyító. Ahogy már beszéltük. Ezeket a mélyedéseket kell kitapintanod hüvelyk­ ujjal. kezeid magad előtt keresztezve. A lélek ráébred egyedi­ ségére. az alhasi szervek gyulladásának. . A mozdulatot kétszer ismételd. 8.minden hibád ellenére. Az akupresszúrás pontok behatóbb ismerete nélkül is sokat tehetsz az ügy érdekében. szinteri tart és meg­ szüntet. Most ezek behatóbb tanulmányozásától eltekintünk. felelősséggel. felismeri saját nagyszerűségét. A nyomás erősségét a felsőtested súlya segíti. Ismerd meg tested! (A do-in technika a siacu része. a meridiánpontok ismeretére épít. az állandó ülőmunka. kezeid kereszteződnek a test fölött. a menstruációs fájdalomnak. így haladj lefelé. kellemes fájás hiányt jelent. tompa. 2. Bár a siacu gyógymasszázs. lazító technikát. Láb elöl A siacu a meridiánok. A SIACU M E N E T E 1. és utasítja a testet a kiegyensú­ lyozott működésre. A feszítést a csípőre fejtsd ki erőteljesen. Partnered mellett térdelve. fordítva pedig okolható a merevségért a heves indulatok elfojtása. számos fogása bárki számára megta­ nulható. Minden mélyedést kétszer kezelj. A feszítés legalább három másodpercig tartson. azonban a baj mértékétől függően sok esetben elkerülhetetlen a hagyományos medicina alkalmazása. Az elfogadás olyan energiabomba. Csípő 3. Has(hara) 9. ott van a meridiánpont. 6. Első a hát feszítése. ezt jelenti a siacu művelése. kiváló szakirodalom és több tanfolyam áll rendelkezésre a mélyebb ismeretek elsajátításához. szükséges az orvosi kontroll. melyen négy pár mélyedés található lefelé. másik körülbelül egy tenyérnyivel fentebb a hát közepén. a máson való segíteni akarás erős szándékával. a keleti siacu-masszázsra. hogy ahol betegség ütötte fel a fejét. lelki erősödés. Ha ezt a nézetet családon belül mindenki szem előtt tartaná. kezek Csípő A csípő masszírozása az egész ágyékra lazító hatást gyakorol. Ujjaid begyét felhasználva. 7. Éles fájdalom többletet. • Támaszkodj a partnered hátára még mindig térdelő helyzetben. Hát . • A gerinc alján található a keresztcsont. finom pontnyomást alkalmazva. ellentétes ujjállással. egyik tenyered a csípő közepén. Láb hátulról 4. ahol fáj. Minden mozdulatsort kétszer. 186 187 . ellazítása. megelőzés céljából. másikat az ellentétes oldalon lévő csípőcsontra helyezve erősen feszítsd ellentétes irányba a hátat.

lábuj­ jaira. ami kellemesebbé teszi számára a helyzetét. amennyire tudja. majd lendülj még egyszer. itt a jó alkalom! Láb hátul • Helyezkedj partnered egyik oldalára széles. Mire ide­ érsz. csak addig menj el vele. Vigyázz. ezért van az. Tedd a kezed a nyaka tövére. te pedig térdelj a feje mögé széles terpeszben. és gyömöszöld át rendesen. sarka­ idat helyezd partnered vállaira. hogy a hason fekvő partner leszorítja a lábát a talajhoz. miután a bokán befejezted a meridiánpont kezelését. • A másik oldalon is haladj végig a könyöknyomásokkal. de még a megfázás kezelésére is alkalmas. és hajtsd fel partnered fenekére.• A farpofák tenyértővel való összenyomása jó erősen igen kellemes érzés. tested súlyát felhasz­ nálva támaszkodj meg ebben a helyzetben öt másodpercig. amíg partnerednek nem okozol fájdalmat. és a gerinc mellett kétoldalt egyszerre. • A feje fölött térdelve kifordított csuklóval ragadd meg a vállait. s szívesen engedi. ne fájjon neki! Vállak elöl A test eleje következik. időtartamuk viszont érje el az öt másodpercet. A nyomások két-három másodpercig tartsanak. s ülj a bokádra. Támaszkodj meg hátad mögött a kezeiden. • Partnered hanyatt fekszik a földön. A vállak kilazításával oldani lehet a lelki feszültségeket. • A talp kezelése magában foglalja a sarkak körüli masszírozást hüvelykujjal. A szegycsonttól kifelé haladva nyom­ kodd végig a bordák közeit. hogy egyik kezed a fenekén. amennyire bírod. csavard el a lábszárat a másik oldalra. Ez azt jelenti. hogy a fejéhez is hozzáérj. a partnernek át kell fordulnia a hátára. a masszőrnek sem szabad kényelmetlenül éreznie magát. majd húzd magad felé. továbbmehetsz. Ez a pont a csípő feszességét. • Jön a válltaposás. ragadd meg a lábfejet. kicsit rugóztatva végezd a feszítést. Fentről haladj a derék irányába. • Még mindig terpesztérdelésben partnered feje mögött. 188 189 . és kétszer ismételd végig. Ebben az állásban nehezedj a testére. Ezt hosszabban is végezheted. ragadd meg a lapockáit széles markoló mozdulattal. a másik a combtő­ ben érjen hozzá. Csípőből dolgozz. és könyököddel végezz gyengéd nyomásokat a kis bemélyedésekre (meridiánpontokra). és hüvelykujjal nyomkodd végig a vállakat. • A következő mozdulat óvatosságra int. rendszeres nyújtásokkal azonban természetessé válik ez a testtartás. fájdalmát oldja. s te háttal neki sarkaiddal ráállsz a talpára.) • Végezd el ezeket a mozdulatokat a másik lábon is. • A mellkas végignyomkodása férfiaknál megoldott. Nyak Igazán kellemes része a siacunak a nyak és a fej masszázsa. ha partnered bírja. a talpak átdörzsölését ököllel. az ebből eredő fejfájásokat. • A talpak megdolgozása következik először saját talpaddal. nyaktól a vállcsúcs felé. Ezek az izmok ritkán kapnak kezelést. és a lábujjak kihúzogatását egyenként. térdelő terpeszben. sőt járkálsz rajta. és forgasd meg. • Térdelj a földön hason fekvő partnered feje mögé. Ha úgy érzed. s támaszkodj rá úgy. egy-két percig. úgyhogy lazán. nőknél a mell kivételével végezd a bordákon. pontról pontra nyomkodd végig az izmot a haj Váll hátul A vállak feszülése nemcsak vállfeszülést jelent. • Ugyanebben a helyzetben maradva jobb alkarodat fektesd partnered gerinc melletti izmaira. Eleinte ez talán gondot okoz. (A partner hasa alá tegyél egy nagyobb párnát. Merev ízületnek ez nem lesz kellemes. oka máshonnan is eredhet. hogy ez olyan gyakori panasz. Vagyis. Megemelt csípővel. feszül­ hetnek az izmaid. kényelmesen. Másik kezed közben partnered hátán pihenjen. partnered feszültségei remélhetőleg már engedtek szorításukból. és csak a com­ bon lévő kezeddel végezz a lábfej felé apró nyomásokat. így beletenyerelsz a vállüregbe. A nyomásoknak nem kell erősnek lenniük. ha az ízület engedi. • Az Achilles-ínhez érve két oldalról nyomd meg pár másodpercig.

a csontos. pontról pontra.és mutatóujjad dolgozik. mégis puha részen mutatóujjal haladj végig. középről haladva kifelé. sima arcbőrt. Ugyanezzel a módszerrel. Ez érdekes. legalább hat pont­ ban érje nyomás az izmokat a haj tövéig. Ismétlés. A hozzá közelebb eső kezed ismét ktámaszt a vállon. apró nyomásokat ejtve. hüvelykujjaddal a nyak oldalán. • A test felőli kezed támaszd a váll mellé a mellizomra. mindkét oldalon. Arcodon gyűlik össze lelked minden történése. ameddig hozzáférsz. Kezelése. többi ujjaddal pedig a tarkón. Esetünkben nem hagyományos tenyérmasszázst kell alkalmazni. gyúrogatni. lágyan. ak még nem próbálta. Dörzsölni. • A nyak oldalának masszírozása könnyed mozdulatokkal történjen. feszes izmok következnek. Minden mozdulatsort kétszer végezz. • Partnered feje mögött térdelve összes ujjaddal nyomkodd végig lágyan a hajas fejbőrt. hogy oldjad a nyak feszességét. • Az arc puhább része következik. egyszerre a két oldalon. A nyomások itt lehetnek erősebbek • A szemzugtól lefelé haladva nyomkodd végig az orr melletti mélye­ déseket az orr tövéig. s egész felsőtested súlyát vedd igénybe a kezeléshez. Óvatosan nyomkodd meg a csukó vonalán talál- 190 191 . a másikkal pedig ragadd meg a felkart. ápolása nemcsak a gyógyító hatás miatt fontos. Először az orrcimpától az arccsont alatt lefelé. majd kfelé haladva a rágóizom pontjáig. a haj tövénél. Simítsd körbe az ujjaid a nyak oldalán. A nyomásokat három másodpercig tartsd k. így haladj végig az egész fejen. a kulcscsont irányába. nyomkodd át az izmot. a másik tenye­ reddel pedig a válltól kezdve a csukó felé haladva nyomkodd végig a kart. • A fej középvonalának nyomkodása érzéssel történjen. ne erősen. és középső ujjaddal. Térdelj a nyitott karja és a teste közé. de kellemes érzés. sem karikát. öt másodpercig nyomd lágyan. • A fül dörzsölgetése is kétpólusú. • A halánték kis bemélyedéseit is nyomkodd meg óvatosan. de határozottak.tövéig. pontról pontra haladva a könyök felé. egyenként három másodpercig kitartva a húzást. s húzd meg. A kiegyensúlyozott. • A szemöldök szélén. Az arcot apró pontnyomással masszírozzuk. • A halántéktól lefelé a pofacsont irányába végezz határozott pontnyo­ mást egészen az állkapocsig. • A nyak szélén lévő széles. A nyomás erejét felsőtested súlya adja. Fordítsd partnered karját tenyérrel lefelé a teste mellé. Guggolj partnered feje mögé. A mozdulatok legyenek simogatóak. hanem több­ nyire békés. Pontonként három másodpercig tartson a nyomás. A váll és a nyak találkozásánál kezdd. • Ezután a kar külső része következik. • Utána nyomkodd körbe az ajkakat az áll középső mélyedésénél kezdve egészen az orr alatti puha gödörig. középről haladva oldalirányban. • Keresztirányban is végezz pontnyomást. de nagyon jó érzés. Fej és arc A masszázs csúcspontja. s a nyomást öt másodpercig tartsd ki. • Ragadj meg egy kisebb hajtömeget. Az arcmasszázs célja oldás és szépítés. • A könyöktől lefelé ismét tenyérnyomással haladhatsz a csukó irá­ nyába. Hüvelyk. a masszírozott karját nyújtsa ki oldal­ irányban. többször. Legalább hat pontot keress. lenyomatát pedig kíméletlenül rajta hagyja. A húzások ne legyenek fájdal­ masak. A homloknál indulva váltott hüvelykujjakkal halad a fej közepén egyenes vonalban a tarkó felé. • A szem belső zugánál kezd. Guggoló helyzetben húzogasd magad felé partnered fejét finoman háromszor. kelle­ mesek. • A kéz masszázsa szokatlan annak. • Végül egy kellemes nyújtás következik. részben pedig a számtalan akupunktúrás pont miatt élénkíti az egész szervezetet. Részben oldja a fej. húzni is szabad. Kar és kéz Partnered hanyatt fekszik. nyu­ godt emberek arcán nem látsz sem ráncot. a nyak merev­ ségét.

odafigyelést. Kéztővel. vagy összes ujjal haladj körbe a has külső körén finom nyomásokkal. ötvözi a keleti akupresszúrás technikát a nyugati svédmasszázzsal. Támaszkodó kezed a hason. vagyis önmagunk központja. a külső száron. itt futnak a létfontosságú meridiánok • Partnered hanyatt fekszik Térdelj mellé. és ujjaid úgy csúsztatod a hason. melléguggolva fogd meg nyújtott lábá­ nak lábfejét. mely­ nek deformitása a test statikus helyzetében okoz eltéréseket.a köldök alatt egy kézfejnyire . hogy szerveze­ tük egyensúlya megmaradjon. a tenyér tele van reflexponttal. Ideérve egy erősebb. a másikat az innenső oldalára helyezed. illetve helyreálljon. különös tekntettel a csípőcsontra.) így eléred azt. ez pedig izomfeszüléshez. akkor csak óvatosan. hogy az egyes szervek működése nem lesz kelégítő. Utána a belső körön szintén. ezért a mozdulatokat leegyszerűsítve adom meg. majd vissza kétszer. ha a partner testére merő­ legesen helyezkedsz el. ezért a has siacuja nagyon fontos. több tanfolyam indul az országban. Kezelésével az összes meridiánra hatást lehet kifejteni. Ha fájdalmas. le egészen a bokáig. a szakrodalom széles tárházában utána lehet nézni ezeknek. Utána a tenyér egyes pontjait. egyik kezedet a has túlsó. melyek azonban több energiát. hogy a közepén találkozzanak. melynek alsó felén . fölötte laza. A masszázs az egész testre hat. • Ülj bokádra a hanyatt fekvő partner combja mellé. Inkább rezegtetés ez. A nyomáspontoka külön nem tértem k. • Végül partnerednek háttal. kényeztetheted. A has siacujának használata gyakorlott. illetve akt behatóbban érdekel a dolog. de lágy nyomással fejezd be a mozdulatsort. a sípcsont végénél található egy meridiánpont. Háromszor ismételd. A knyújtott lábon ragadd meg a combizmot. és előbb feszítsd jól előre. befektetést kvánnak. így nagy valószínűséggel a legtöbbet érinted.hogy megtartsák a testet -. • Ezután a comb eleji vastag izom következik. Has (hara) A keleti filozófiában a hara az életerő. mely­ nek nyomása aktiválja az immunrendszert. és forgasd el jobbra-balra az ízületeket. • A másik karon ismételd. Akkor van jelen az egészség. s segíthetsz abban. felülről és oldalról is. a lábfej simuljon a másik combhoz. Gyulladt ízületet nem masszírozunk! A térd alatt egy tenyérnyivel. A test jobb alsó felén kezdd. térdben behajlítva a kezelendő lábat. barátaidat bátran kezelheted. és az óramutató járásával megegyező irányban haladj. Ragadd meg a csuklót két kézzel. és le-föl rázd meg gyorsan. képzett masszőrnek ajánlott. Három kis bemélyedés a belső csuklón. lehet tetszőlegesen. Az ujja­ kat ujjtőből indulva egyesével nyomkodd végig alulról. ha a has a köldök alatt feszes. melyeken alapszinten könnyedén elsajátíthatod a siacu fogásait. erős nyomása min­ den fájdalom megszüntetésében segít. Láb elöl A lábakon a külső és belső izmokat kell megmasszírozni. ugyanis a masszőr számára megerőltető mozdulat. s húzd k oldalra. Kifejezetten gerincprob­ lémák ápolására alkalmas kezelésmód. A csípő elmozdulását az izmok igyekeznek helyreállítani . 192 193 . és jót tesz az emésztésnek. mint erőteljes rázás.ható meridiánpontokat. melynek hosszabb. Kardinális pont a hüvelykujj és mutatóujj közötti hártya puha részén található pont.található a hasközéppont. (Természetesen magasabb szinteke is lehet lépni. hogy családtagjaidat. • Ismételd a sorozatot a másik lábon. Az izomfeszülé­ sek oda vezetnek. • A lábszár külső izmán hüvelykujjnyomással haladj a boka irányába pontról pontra. a másikkal pedig combtőtől kezdve tenyérrel végezz nagy nyomásokat a comb belső oldalán. kegészítve a kropraktikával. puha. • A kar rázása csak olyan masszőrnek ajánlott. akinek teljesen rend­ ben van a szíve. • A térdhez érve erős fogással markold meg a térdet. s a combtőtől lefelé haladva nyomkodd végig tenyértővel és ujjaid végével egyszerre. • Kellemes érzés. görcsökhöz vezet. A YUMEIHOMASSZÁZS Izmokra és ízületeke ható mélymasszázs.

gyúró mélymasszázs. jó közérzetet. stb. A pontnyo­ mást ujjal. igen elterjedt. Gyorsítja a vér. és nem is vállal­ ják a masszőrök. rögzülések. mert ugye a távolságtartás már a „vérünkben van". Szabaddá. hogy a beteg a neki megfelelő masszázst kapja. hogy helyreálljon az egyen­ súly. A yumeiho-masszázs a földön. kedvelt. régóta fennálló blok­ kok esetén okozhat a kezelés után is fennálló fájdalmat. műtétek utáni helyreállításnál. feszíti az izmokat. kényelmes ruhá­ ban. néha olyan furcsa mozdulatokat is tesz. de nincs is minden rendben: székrekedésed van. Kisimítja az arc ráncait. Nem az izmokra hat. ami akkor jó. de gondolj arra. • Ezután jöhet a lazító. ha legalább másfél óráig tart. térddel. • Merev. Technikáját tekintve nyújtó. földön végzik. Ezek a mozdulatok furcsa hanghatással járnak. Megszünteti a fájdalmakat. MIRE H A T A THAI-MASSZÁZS? • • • • • • • • • • Oldja a feszültséget a test minden kcsiny szegletében. férfiaknál prosztatabántalmakban szenvedőknek Á masszázs menete: • A kiropraktikai fogások helyreállítják a gerinc és a csípő ízületeit. A yumeiho a test szimmetriáját igyekszik a maga sajátságos módján visszaállítani. rosszul teljesítesz. hangulatos körülmények között. ami az összes belső szerv működését rossz irányban befo­ lyásolja. • Végül az akupresszúra. hogy a helyükre került ízületek ezután szabad folyást engednek a belső életnek. valamint nyomófogásokat alkalmaznak a test minden pontján. Csökkenti az alvászavar kockázatát. hanem a test akupresszúrás pontjait ingerli. erősíti az immunrendszert. a test egyensúlyát megteremtő masszázstechnika. A thai-masszázs komolyabb kötöttségek. Orvosi javaslat nélkül nem ajánlott igénybe venni. kötött izomzat esetén. sokat fáj a fejed. melyek útját állják az életerő szabad áramlásának. nyomókezelés a meridiánpontokon. könnyebbé teszi a mozgást. KINEK AJÁNLOTT A YUMEIHO? • Akinél mozgásszervi panaszok léptek fel. mint a yumeiho. megmerevedé­ sek jönnek létre. THAI-MASSZÁZS A thai-masszázs ősi keleti művészet. • A test funkcióinak helytelen működése esetén (amikor nem érzed magad betegnek.zavarok lépnek fel a testben. mondhatni kíméletlenül. ijesztőek is talán. alákuporodik a páciensnek A testi érintésnek ez a formája talán szokatlan nekünk. rosszul alszol. a teljes harmónia visszaállítá­ sán fáradozik. felfrissít. melyek a moz­ gáshiány következtében sorvadásnak. Segít a gerinc statikus változásainak visszaállításában. • Idegrendszeri panaszok fennállásakor. hiszen fontos tudni a pontos diagnózist ahhoz. tenyérrel. kényelmes ruhában. hiszen a viszszarendeződés nem jöhet létre hirtelen. Az anyagcsere-folyamat felgyorsításával tisztítja a szervezetet. oldó. 194 195 . Igazi holisztikus kezelés. A masszázs során a masszőr kiropogtatja. talppal és könyökkel végzik a test minden apró területén. rövidülésnek indulnak. Felborul az egyensúly. szivacson. Az egész kezelésnek megvan a maga ritmikája. Időt kell adni a szervezetnek az új helyzethez való alkalmazkodásra. matracon történik. elakadások. Nyugtatja az idegrendszert. Ezt a merev izmok és ízületek kilazításával éri el. nyújtja.).és gyúró-. hogy rátelepszik. • Sérülések. mikor a rögzülések is hosszú évek alatt fixálódtak. Hatásos nőgyógyászati bajok esetén. hiszen az ízületek kiropogtatásával megy végbe a test statikai helyreállítása. Javítja a belső szervek működését.és nyirokkeringést. a medence eredeti helyzetéből elmozdul. felszabadultságérzést okoz. Szárazmasszázs. Hiszen mi történik? Deformálódik a testtartás.

ismerjük meg. A folyamat azonban kétirányú. tempós. Egészséges. Alkalmazása ajánlott a következő esetekben: • Reumatikus panaszok • Izületi problémák • Izomfájdalmak. hiszen kragadva a nagy masszából valóban csak egy ks kávéházi beszélgetés tapasztalataival ér fel. én meg csak pirulok bele. hát) • Salaktalanítás • Frissítés • Vérnyomás-problémák EROTIKUS MASSZÁZS . Aztán meg én is csináljam neked? Nem lehet csak úgy. aminek hatása elmúlik ahogy jön a következő nagy hajrá. bőrgyógyászati panaszok. A tisztító hatás révén csökken a fájdalom. ebben az esetben a teljes ellazulás és relaxált állapot lesz a kezelés áldásos eredménye.és ásványi anyag. A méz a kezelés során egyre sötétebbé. hogy már nem is emlékszel rá. reumatikus betegségeke ajánlják. ígérem.„Már megint úgy? Gondoltam. összességében elmondható. valamint enzimtartalma). hogy erről eddig nem volt tudomásom?" Oké. mikor mi egészen más életvitellel élünk itt. különösös tekntettel a hátra. lett mérgektől. felfe­ dezel magadban egy helyet. hogy komolyabb kötöttségek feszítik tested. a vákuumhatás révén kcuppantja a bőrben lévő salakanyagot." . csak a változatosság kedvéért. A bőrt ért fizikai hatás eredményeként ksimul és rugalmasabbá válik a bőr. összevissza tapogatsz. De ácsi. művégtag megléte és friss sérülések Minden esetben orvosi konzultálás előzze meg a thai-masszázst. Az történik a masszázs során. feldobhatnánk egy kcsit. yumeiho stb. Tisztára. Az ízületek. a test megnyugvására. mert miközben kjön a méreg. koszosabbá válik a felgyülem- 196 197 . TIBETI M É Z M A S S Z Á Z S Ezt a bizarrul hangzó masszázstechnikát elsősorban a gerinc bántalmaira. A masszőr ráteszi a kezeit a mézes testrészre.. terüle­ teit bekenik mézzel. ha emlékezteti rá valak. semmire sem ráérős élet­ módunk kevés időt hagy a masszázs utáni regenerálódásra. s felsikt. daganatos betegségek. ez kétségtelen.„Miféle szex-izé? Nem is tudod. ellazulnak az apró felszíni feszülések. gyúrása nem való mindenknek. Jaj. a bőrön át is kifejti életerejét. hogy nyugati. amit annyira régen éreztél. való-e európai embernek tradicionális keleti masszázst igénybe venni. ezért ha érzed. csak bőröd őrzi lenyomatait. ahogy szoktuk?" . A rendkvül merev izomzat és ízü­ letek könnyen sérülnek. ahova csak ketten mehettek. magas vérnyomás. merevségek (nyak. hogy a masszázs nem egy kellemes szórakozás.gondo­ lod magadban -. mely teljesen érintetlen. mint az Édenkert..Nem használható viszont a többi masszázsra is érvényes tilalmak esetén: szívelégtelenség. olyan per­ verz ez a szex-izé. ellazul a test. tudod. mi vár ott? Olyasmi. A méz nemcsak belülről képes csodáka. némi gondolkodás után egészen érdekes útra tévedve. miről beszélek!" . hogy a test érintett pontjait.„Hogyne tudnám. Felmerül a kérdés. várandósság. hogy lehet. A másik szempont. bemegy a méz minden értéke (vitamin. miket beszélsz!? Ez igazán olyan. de általános tisztító hatása révén minden szervezet ujjongó örömmel fogadná. hanem az egészséges életmód része. tiltó tábla védi ezt a helyet: „Belépés csak pároddal!" Egyetlen hely van a világon.) masszőrhöz. a megváltozott (visszaváltozott) élettani folya­ matok beindulására. pihenésre. csontritkulás. stabilizálódik az immun­ rendszer. laza ízületű embernél nem lehet gond." Aztán. a szervezet hirtelen történő „visszarendezését" nem minden rendszer képes elviselni. csökkennek az életenergia útjába kerülő akadá­ lyok. „Érdekes . izmok mély kmozgatása. és miközben kis kupolát képezve emelgeti a kezét. feltétlen orvosi ajánlattal menj keleti (thai. váll. neked is tetszeni fog. S ha belépünk.„Ugyan.

hogy mondod. mit keresel. amire párod vágyik.Most. az már maga az előjáték de amit kigondoltál. és szinte már nem is tudod. lélekemelő és biztató. egy perccel se tovább. Nem kellene tovább halogatni.Kettesben? Hm. mi kell nek ahhoz. . hogy meghozd a saját döntéseidet. mert érzed. akitől egész héten távol voltál. hogy okosan gazdálkodj vele. bőrének illatát. talán szokatlan is már. és ajkaddal éppen hogy érinted bőrét ott. akkor fog úgy dönteni a bűvölet. pedig az élet legalapvetőbb. hogy szereti. itt most nem szexről lesz szó. sikeres. hogy kifejezze." Párod fejében zár az áramkör: „Itt lesz valami!" Szép lassan elkezded levetkőztetni. Az évtizedek beporolták az első érintések emlékeit. ajándékokkal. a gyerekek. de közben kcsit vidám is meg örömteli. időd azért van. ne úgy. ha szeretsz? Kimutatod szavakkal. ha megérinted. és sokszor elmarad. a lakásban csak te vagy és ő. Tetteid. Jelenléted még önmagában nagyon kevés. Szabadságod. igen kellemes. Akkor van ideje a töltődésnek. kétségbeejtő. hajtós. és újra közel kerülsz kedvesedhez. idegtépő. Emlékszel. Az ajándékok olyan álságosak. hogy eljuss arra a misztikus helyre kedvesed belső világában. párod sejtései egyre erősebbek Furcsán teknget rád. Mikor is? . „Gyere. Aztán jön a hétvége. mert nem marasztaltad. fordítsd hasra. Ami az értelmét adja az egésznek Ügy érzed. könnyen előkaphatok és eldobhatok.Tegnap megsimogatta az arcom. Az összetartozásnak nincs ennél erősebb kfejezési formája. Egészen elképedtem. bár jelzi. hogy teljességében tárja fel magát előtted. Volt már rá példa. vagyis az Idő. szomorú. nincs rendjén . Hogy milyen jó érzés volt! Gyerekkorom óta nem simogatta senki. csak nem találja a módját. a lehetőségek. Masszázsolaj. ahogy neked. meg egy harmadikat.mondom. hogy továbbáll.Min merengsz? . kcsit ijedten.mondod. a moz­ dulatok. Hát erről beszélek. meg a hajtás. a helyzetek. Nagy szavak? Talán annak tűnnek. játszol. Kíváncsi vagy. tettekkel. ez már vala­ mi. Na jó. hogy áhítod a közelségét. Kell. de meg kell hagyni. és azonnal. Egyetlen módja van a teljes és igazi feltárulkozásnak: ha megérinted szerelmedet. A szavak kopottak. finom házi sütiket eszel. amire nem fogható semmi. Tudod. ahogy nek jó. . Ha ez elmarad. Kerestél egy másik varázst. meg amikor jó nagyot alszol délután. . sétálsz. ahol tudod. Ez kellemes. Álljon meg. Vágyom rá. na. Hú. Ha nem szánsz az érintésekre. Minden ember szeret. hogy is időzhetett volna nálatok tovább? Nem időzött. Csak ezen a helyen árulja el. A szoba meleg. jelenléteddel. Amikor a gyermekeiddel beszélgetsz. Hogy megkönnyítsd a dolgát. Mikor beszélgettetek utoljára? Tudod. de férfi és nő egymás számára. átröp­ pen oda. Két felnőtt. apa és anya vagytok a gyermekeitek számára.Az Idő az egyetlen. hogy még ez sem az igazi. tényleg minden olyan megszokott. hogy mit sze­ ret? Ő tudja. Kezed ügyében egy ks üvegcse. a te életedben minden rendben van. mikor megáll az Idő. legfontosabb megjelenési formája. bújj ide hozzám" . Fárasztó. a lemerült energiák pótlásának. . Piszkosul nehéz rögzíteni a képet. mert már gondoskodtál róla. Gondolod. Ez pedig az. így fejezed ki szavak nélkül a vágyat.Mert mit teszel. melegségét. Tovalibbent a varázs. hogyan lehetne másként. meg a fáradtság. Ha gyertyát is gyújtot­ tál. jelei annak. ám párod kváncsiságát sikerül ezzel felkelteni. anélkül is kválóan megvalósítható. hogy te mit? Van egy csodálatos módja.Ez így van rendjén . majd átöleled. . hogy pótolni akarsz valamit. de ez még nem a biztonságos meleg. hogy legyen.Itt és most. „Szeretnék mutatni neked valamit. A hétfő és a vasárnap között van néhány munkával teli nap. Ifjú házasként hogy is lehetne másként? Tízéves házasként is minden oké. Csak azok Erről viszont az jut eszembe. csupán egy meleg takaró borítja testét. Ha szeretsz. szívének dobbanásait. milyen ő való­ jában. Rajtad? Rajtad sem sok minden.Nem. hogy van mit. úgy szeress. Csend van. igaz? Párodon már egy szál ruhadarab sincs. de mintha valami megváltozott volna. krándulsz. pedig azért lehet ám. ez nyilvánvaló. így nem lesz olyan kszol- 198 199 . . ahol jobban becsülik Egy nyugodt hétvégi délután csodát varázsolhat kettőtök közé. most már tényleg semmi. hogy vele vagy. Nem. ahová senk mást nem enged.mondod. az érzel­ meket nem elveszni hagyni a mindennapi versenyfutásban. szokatlan ez a bánásmód. Már nem is keressük. azok sem szánnak rád. negye­ diket. ha nem azt teszed.

azon kvül nem kell tennie semmit. arca mosolyog. lágyan kend szét párod hátán. a boka tájéka. Fejtől lefelé a lábujjakig érints minden részt.Van olyan testrész. dörzsöld szét. a zene vagy a csend kváló háttér. kiválóan felhasználhatók az erotikus masszázshoz. amíg párod elviseli ezt a játékot. A frissítő masszázs elemei. nem szexmasszázst nyújtasz. Kezdeti félelmei. hogy ellazítsd. mindenféle fogás. hogy nincs több dolga. karját. az erősebbet is kválóan bírja. vállán. Ha arra gondolsz. elég volt a hátát. Ezekkel a mozdulatokkal ismerkedsz meg a test minden eddig fel nem fedezett zugával. csuklódat. ágyékát. mikor úgy véled. ujjaid. hason fekszik. Szexmasszázsnál a nemi szervekre koncentrálsz. nem szívja be rög­ tön a bőr. hogy a konkrét erogén zónák a masszázs elején kimaradnak a jóból. csak annyit használj. Ebben a masszázsban nemcsak hogy megengedett. sem megszokni. ezek biztonságos védelme nagyon fontos. kövess egy előre kitalált koreográfiát. A kevesebb több. Az olajtól semmihez nem hasonlítható módon csúszik a kezed a testén. később a tiéd is. s érintéseid nyoma a talpán is ott maradt. mindössze biztosítsd arról. újra és újra. ha túl sok az olaj. Az erotikus masszázs lényege. ha ezekhez hoz­ záérsz. hol vannak az igazán érzékeny helyek a testén. hogy párod kiadja magából feszültségeit. kellemes gyúrás megengedett. ahova a bejutás csak „korlátozott számban" lehetséges. Tisztázzuk. amennyi éppen kell. elmúltak már. ne beszélgessetek közben. Nem vágysz a kölcsönös mozdulatoka. mitől őrül meg. s a célod az. időnként több lágysággal és simítással. Ha nem muszáj. hogy fájdalmat okozol. mert minél többet kap. hogy érintéseiddel egyre közelebb kerülj ahhoz a titkos hely­ hez. Ne félj attól. vagy éppen a tarkó vált k szexuális ingert. hagyd a masszázs végére. mint ide a csillagok. Annyi finomságot vigyél ebbe a mozdulatba. Van. ami nem erogén? . . látom. Ezt nem lehet megunni. hogy ne ülj rá egészen párodra. a bőr éhezi az érintést. a nyakszirt. Ezeken a pontokon ne fokozd a végletekg az ingerlést.Itt fekszik előttem teljes valójában. hogy öszszevissza kapkodás. érzékien simogasd át az egész hátsó részt.gáltatott. hanem erotikusát. csillapítsd le. ahol a kapcsolat milyensége miatt teljesen helye van annak hogy partnered hátára ülj masszírozás közben. aknél a fül. amennyire csak lehetséges. mélyítsd el ezeket a mozdulatokat. kézhát­ adat. fenék­ izmait. hanem ez az egyetlen. különösen ott. annál többre éhezik Ha ismered partnered. s hagyja. ideje. tehát nem fázik. ha úgy adódik. fenekén. felejtsd el. hogy vannak még rajta totálisan ismeretlen helyek -. lábszárán. kellemes tapintás-játékra ad lehetőséget. hogy idővel ezek a mozdulatok is megszokottá vál­ nak.Lényegében minden porcikánk egyformán kívánja az érintést. Miután teste olajtól fénylik. bizonytalanság legyen az egészből. mint lazítani. finoman. majd lentebb. hogy a hátára forduljon. talpát végigdörzsölnöd. hogy életre keltsd bőrének minden apró idegvégződését. Az ujjak végével ingerelni lehet a bőrt. Nem a test. nyomás. maradjon a kapcsolódásban némi „távolság" az elején. Használd tenyered. Ha úgy érzed. a mostani kellemes dél­ utánon vagy estén pedig egy sokkal mélyebb dimenzióba utaztok Felfedezed párod testét . a szoba meleg. inkább többször kelljen pótolni. Meztelen teste­ tek szoros érintkezése fokozza a harmóniát. Ha még nem tudod. de kiválóan el lehet határolni őket egymástól. hanem a lélek egy bizonyos helyéről beszélek. hogy kderítsd. párod többre vágyik. párod tűrőképessége közelít a határhoz. Csak amíg jó neki. most az ő teste és lelke repül. engedd. de az elvarázsolódás pillanatát told olyan messzire. a tenyérrel pedig lenyugtatni. Szóval. A bőr mindig vágyik a kellemes külső ingereké. combját. A mozdulatok sorrendje tetszőleges. a végtelenségig nem fokozhatok a finom ingerlések Egy-egy érzékenyebb területen. A kettő között a különbség talán nem akkora. tudod. . a has. a comb belső része. Ha jól csinálod. aztán. és lassan. Párod aléltan terül el az ágy puha párnái között. hamarosan fázni fog tőle párod. Önts egy kis maréknyi olajat a tenyeredbe. Minden ember félti a mellkasát. majd idővel fokozd újra a remegésig. megérte elkezdeni. mint hogy egyszerre önts rá egy egész üveggel. de ha nem akarod. Váltogasd ezeket. rengeteg új élménnyel gazdagodtok. talpán. simogatnod. ha voltak. teste lüket. a konkrét örömszerzés a cél. combján. erősíti a köteléket. 200 201 .mert fogadjunk. Persze igazából nem a hátára gondolok hanem a fenék-comb tájéka. Mozdulataid legyenek hol lágyan simogatóak hol határozottak. Nem jó. és nyitottá válik a folytatásra. ahol egyébként az ember nem szokta simogatni a másikat.

és egészen a lábfejének apró körkörös átdörzsölgetésével fejezd be a test elejét. és kezdd a mellkasának a simogatásával. dörzsölődj hozzá. akárhányadik alkalommal masszírozod párod. keltsd fel vágyát az igazi megvalósulásra. ami azért gyanítható. most már nem kételkedik. csípőjét. ha nem kellene rögtön a „lényegre térni".A hátán fekszik. rátok van bízva. mint hogy párod tar- 202 203 . A test számtalan érzék területből áll. akár nő. de még ne add oda neki. és annyira más. arcát. A nemi szerveket érintsd. Hogy lassan visszacsúszik kezed olajos testének legérzékenyebb pontjaira. arcod olyan lágy. Volt már olyan a nap alatt . ha csínján bánsz az olajjal ezen a részen. Nyúlj a háta alá. nem rándul össze a folyamatos csiklandóssága miatt. Akkor jó a masszázs. de mindig ütemesen lassú. Vedd alapul a frissítő masszázsnál leírtakat. hogy ami elrepítette őt legutóbb. ahogy igényli partnered. mint egy általános frissítő masszázs. és hónalját. mely imitt-amott fájdogál. mellé ülve. vannak-e kzáró körülményei az erotikus masszázsnak Az általános tiltások itt is érvényesek. hogy ennél a pontnál befejeződjön a kaland. lábujjaid. combjait. ne légy felületes. simogatások is mélyülhetnek. Szép vagy. . nincsenek félelmei. Megállt rajta az Idő. Az is. nem úgy. ha húsz percen át csak a két kezén játszanak olajos ujjaid. Lassan masszírozd végig elöl is a hasát. Egy-egy területen addig időzz. egy csepp is elég. Lágyan húzd végig a kezed a mellcsonton. hogy nem is vágyik semmilyen vad virtuozitásra. mint egyébként. megint máskor a nyakát. hogy ma a hátát masszírozod kedvesednek. ha párod annyira ellazul. míg párodnak jólesik. térdénél is elidőzhetsz kicsit . Az erogén zónákat is lehet érinteni. mennyire érzékeny terület a térd vagy a könyök -. Ha kevés az olaj a kezeden.. de egy kellemes masszírozás bizony jó lenne. Annyit azért nem árt átgon­ dolni. Az erotikus masszázs bármilyen összeállításban megállja a helyét egy kapcsolatban.Az arcához még nem is értem. nagyon finoman. mellkasát. futólag.Még mindig úgy érzed. amennyiben maradtok az erotikánál. milyen érzés számára. Mellének. hosszú per­ ceket szánj az egyes testtájakra. hiszen azért nem csak simogatsz. hogy mikor kell abbahagy­ ni. Játszd azt. mert nem a kielégülés a cél. Nem baj. hogy aztán ő is figyeljen rád nagyon! A felsőteste után haladj lefelé. Ilyenkor a legszebb befejezés az arc végigsimogatása. ezek az érintések. A talpról meg ugye már ne is beszéljünk. vagy a combjaira.nem is gondolnád. Minden percben mást igénylünk. Egy halvány gonddal terhelt ks felhőcske sem ül homlokodon. vágyfokozás a célod. a masszírozás gondolatára is bizseregni kezd a bokád. majd ahogy haladsz egyre mélyebbre. Ne siesd el. addig pótold. mozdulataid nem lehetnek mechanikusak. hogy egy gyógyítónak indult rövid hátmaszszázsból gyönyörű szexuális együttlét bontakozott k. és párod tesz egy hasonló utazást ezúttal a te testeden. a test oldalára fókuszálj. A homlok­ nál kezdd. hagyja. mellbimbójának lágy masszírozása rendkívül erotikus. Sőt. hogy bármit teszel vele. de mellkasotok súrlódása is oka lehet a későbbi szikrázásnak . fejét. Ülj lazán a feje mellé vagy mögé. Lényeges alapszabály. Az arcra szánj több időt. miközben lefelé haladsz a testén. hogyha sikerült eltévedni ebbe a tartományba is. Egész testeddel masszírozz. a mellkas érintése után bizonyára jólesik.akár férfi. lassú mozdulatokkal simítsd a bőrén a kezeid. combjának belső vonulatát is nyugodtan megérintheted. majd a szem környékét simítsd. álltól a halánték felé húzva tapaszd kezed a bőrére. Vagy próbáld k. mit tesz az érintés! Hazafelé tartva az autóban ne tégy mást.vajon hányszor -. körbe a mellén . Feküdj rá párod hátára. az most is ezt a hatást fogja kiváltani. széles. vagy még többet időzzetek egymás testének simogatásával. hogy nem lehetsz gépies. Talán most nincs időtök arra. míg ő átfordul. Figyelj rá nagyon. és a lazítás volt a szándékod. legközelebb a hasát. mégis annyira jó lenne. ha a végén valódi szex lesz az egészből. Ügy vélem. . egy ilyen érzék partnermasszázs után kevesen vágynak arra. az arc masszírozása egy hajszállal kevésbé lényeges. tudd. de a mellkasára. vagy inkább erősebben masszírozó.Az arcmasszázs helyet kaphat a masszázs végén. különösen azokra. Olajozd be a vállát. Ha szexuális előjáték. A többi a te dol­ god. kezed lehet játékos. Védelmet kell nyújtani. hogy ez most az erotikáról szól. vagy helyet cseréltek. sosem biztos. hogy a védettség érzését kialakítsd benne. s a simogatást a végletekg fokozod. és elkép­ zelhető. több érzék mozdulattal. melyek kiemelten jólesnek a másiknak. hogy ez olyan perverz játék? Hisz szem­ mel láthatóan ksimultak ráncaid. Ebben az esetben az erogén zónák kevesebb ingerlést kapnak. érzékeltetve. viszont elég kiszolgáltatott. hogy egy teljes órát.

s hagyod. TALPMASSZÁZS MIÉRT JÓ AZ.helyesnek vélt . hogy ott nyugodjon. és újrateremt téged. érezd. Vagy miközben nézitek a tévét. HA VALAKI MEGMASSZÍROZZA A TALPAM? MASSZÁZSFOGÁSOK: A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI A MASSZÁZS AJÁNLOTT MENETE MÁSIK SORREND: A MASSZÁZS IDŐTARTAMA „ É N ERRE NEM VAGYOK KÉPES" BETEGSÉGEK KEZELÉSE TALPMASSZÁZZSAL KISMAMA-MASSZÁZS ELGONDOL(KOD)ÁS MI A H E L Y Z E T A MASSZÁZZSAL? 5 5 7 9 9 11 11 12 13 15 16 is 19 20 23 24 27 30 32 32 33 35 37 38 40 42 46 47 72 74 75 77 77 89 89 91 92 113 113 115 UTOLSÓ GONDOLATOK A masszázsnak elég sok fajtája létezik. belső energiád kzárólag saját körödön belül kering. KÉZMASSZÁZS A KÉZMASSZÁZS MENETE A MASSZÁZS INTENZITÁSA (ERŐSSÉGE) T Ü N E T E K ÉS A M A S S Z Í R O Z A N D Ó P O N T O K 2. tedd a kezed a hasára. hogy végtelen nyugalom száll meg. a testbeszédnek egyikét a rengetegbők melyet egy keleti művészet. vagy alakformáló masszázzsal is. ahogy elkezd bizseregni az ujjad. Egy helyes . ha pusztán ez az egyetlen megoldási stratégiád van.kójára teszed a kezed. Tapasztalni fogod. az már egy jó irány. G O N D O L A T O K A MASSZÁZSRÓL AZ I D Ő T L E N IDÖRÖL T U D S Z . melyek mindegyikére nem tértem ki. hogy egy ágyban alszótok.E JÓL G A Z D Á L K O D N I AZ IDŐDDEL? LAZÍTS ÉRINTS M E G HA FÁJ AZ ÉRINTÉS G Y Ó G Y Í T Ó ÉRINTÉS MASSZÍROZZ M E G ! MI A Z . Annyit azért még egyszer el kell mondani.életút felállítása lehetne a váz. H O G Y MASSZÁZS? MIÉRT K E L L A MASSZÁZS? M I L Y E N ESETBEN V A N SZÜKSÉG MASSZÁZSRA? TÖRTÉNETE M I L Y E N ESETBEN N E M S Z A B A D MASSZÍROZNI? MITŐL M Ű K Ö D I K A MASSZÁZS? MI T Ö R T É N I K A T E S T B E N A MASSZÁZS SORÁN? II. hogy a masszázs önma­ gában nem hoz tartós javulást. mint például a lávaköves. az ő testét pedig melegség járja át. mert az még nagyon kevés. ilyenekre. a mudrák művészete kínál. MIKOR ÉS H O G Y A N S Z A B A D MASSZÍROZNI A KISMAMÁT? 115 204 205 . TARTALOM I. ami számára annak tűnik Amire azt mondod. gyógyulást meg főleg nem. hogy „én megteszek minden tőlem telhetőt maga­ mért". Célom nem az összes létező módozat bemutatása volt. Búcsúzóul itt hagyok egy jelet. hogy közelebb kerüljetek egymáshoz. Lazán érintsd össze mindkét kezed három ujját. a mutatóujj és a középső ujj hegyét. mert nem létezik egyetlen igaz út. vagy az ajurvédikus masszázs. míg érzed az energia áramlását. A testtar­ tások közül ez egy olyan szimbólum. amire építhetők az egymást erősítő lehetőségek Azért mondtam. hogy „vélt". Nagyon sokszor ennyi is elég. hanem az egyes masszázstechnikák közötti eligazodás megkönnyítése. Maradj ebben a helyzetben. miközben ujjaid néha eljátszanak a hajtincseivel. de találkozni lehet időskori. M A S S Z Á Z S T E C H N I K Á K KÉZRÁTÉT ÖNMASSZÁZS A DO-IN TECHNIKA GYAKORLATOK REFLEXOLÓGIA 1. és a maszszázs iránti vágynak a felébresztése.. mindenk azt az irányt véli annak. mely reflexzóna hatásával a Nyu­ galom csodás légkörét teremti meg bensődben. A MASSZÁZS KÖRÜLMÉNYEI A JÓ MASSZŐR A M I A PACIENSRE V O N A T K O Z I K III. a hüvelykujj.. de közben meg egy fal két oldalán.

LÁBAK ELÖL 149 150 4.N É H Á N Y MASSZÁZSTECHNIKA TÁVOL-KELETI TECHNIKÁK MI AZ A M E R I D I Á N ? ENERGIAPONTOK A TEST V É D E L M É N E K TÖRVÉNYEI AKUPRESSZÚRA TÉRKÉP A TESTHEZ NYOMNI VAGY MASSZÍROZNI? MILYEN ESETEKBEN SEGÍT AZ AKUPRESSZÚRA? KINEK NEM SZABAD ALKALMAZNI? NÉHÁNY NYAVALYA SIACU M I R E JÓ A S I A C U ? A SIACU M E N E T E A YUMEIHO-MASSZÁZS KINEK AJÁNLOTT A YUMEIHO? THAI-MASSZÁZS MIRE H A T A THAI-MASSZÁZS? TIBETI M É Z M A S S Z Á Z S EROTIKUS MASSZÁZS UTOLSÓ GONDOLATOK '. A R C SVÉDMASSZÁZS FOGÁSAI MIKOR AJÁNLOTT? HOGYAN HAT A SZERVEZETRE? 154 154 157 157 158 158 206 . HA SlR A BABÁM? 133 GYÓGYÍTHATOM-E A BABÁMAT MASSZÁZZSAL? 135 HA BIZONYTALAN VAGY. MELYNEK TÜNETEIN KEDVEZŐEN JAVlT A ' MASSZÁZS 138 FRISSÍTŐ (EGÉSZSÉGMEGŐRZŐ) MASSZÁZS (A SVÉDMASSZÁZS SZELÍDEBB VÁLTOZATA) 145 MIKOR VAN SZÜKSÉGEM FRISSÍTŐ MASSZÁZSRA? 145 MI A FRISSÍTŐ MASSZÁZS? 145 HATÁSAI: . . 136 MÉG EGY FONTOS DOLOG 136 GYERMEKEK MASSZÁZSA 137 MIT TEHETEK ÉRTED? 137 NÉHÁNY GYAKORI GYERMEKBETEGSÉG. PADLÓ VAGY ÁGY? A MASSZÁZS MENETE 1. HA SIMOGATOM? 120 MIÉRT Jó NEKEM. HAS 5. MELLKAS 6. 159 159 160 160 160 160 161 161 162 162 162 162 163 163 164 167 167 167 168 170 170 171 172 172 173 173 175 177 178 178 179 179 184 185 186 193 194 195 195 196 197 204 MOZDULATAI ASZTAL. KAROK 7. VÁLLAK 151 151 152 153 8. 146 MIKOR N E M AJÁNLOTT A SVÉDMASSZÁZS? SZEGMENTMASSZÁZS MIRE AJÁNLOTT? MIKOR N E M AJÁNLOTT? KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS MI AZ A K Ö T Ő S Z Ö V E T ? KÖTŐSZÖVETI MASSZÁZS MIKOR AJÁNLOTT? MIKOR N E M AJÁNLOTT? CSONTHÁRTYAMASSZÁZS VÁKUUMMASSZÁZS H O G Y A N TÖRTÉNIK A VÁKUUMOZÁS? K I N E K V A N RÁ SZÜKSÉGE? KI NE P R Ó B Á L K O Z Z O N VELE? NARANCS-SZTORI NYIROKMASSZÁZS (NYIROKDRÉNEREZÉS) MI A N Y I R O K ? NYIROKMASSZÁZS SZÉKMASSZÁZS A SZÉKMASSZAZS M E N E T E KINEK AJÁNLOTT? N É H Á N Y ESET . .116 TESTBESZÉD 119 MIÉRT JÓ GYERMEKEMNEK. FEJ 9. HÁT 3.-.BABAMASSZÁZS . . KISEBB-NAGYOBB NYAVALYA. HA SIMOGATOM A GYERMEKEM? 123 HOGYAN MASSZÍROZZAM GYERMEKEM? 124 MILYEN ÉLETKORBAN LEHET ELKEZDENI? 124 MILYEN KÖRÜLMÉNYEK KÖZÖTT? 125 A MOZDULATOK FAJTÁI 126 A BABAMASSZÁZS MENETE 126 HA TŰRI MÉG A BABA 132 HA KEVÉS AZ IDÓ 132 HA SZALADÓS KORSZAKÁBAN KÉPTELENSÉG EGY HELYBEN TARTANI 133 MIT TEGYEK. . LÁBAK HÁTUL 147 147 148 148 2.

hu Vagabund Kiadó.Gyógyító masszázs otthon V A G A B U N D KIADÓ Sorozatszerkesztő: SZÖLLÓSI PÉTER Nyomdai munkák: KAPOSVÁRI NYOMDA KFT. 6000 Kecskemét.280357 Felelős vezető: POGÁNY ZOLTÁN igazgató Nyomdai előkészítés: Háttér Stúdió Kft. . Akadémia krt. 45-47.€> 2007 Berente Ági .hu Felelős kiadó: SZÖLLÓSI PÉTER vagabund@freemail. ISBN-10: 963-9685-27-5 ISBN-13: 978-963-9685-27-7 . hatters@ezaz.

You're Reading a Free Preview

Descarregar
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->