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  • Ex Abdominais

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    ÍNDICE DOS EXERCÍCIOS

    1. ENCOLHIMENTOS ABDOMINAIS
    2. ENCOLHIMENTOS ABDOMINAIS INVERTIDOS
    3. ELEVAÇÕES DE TRONCO NO CHÃO
    4. ELEVAÇÕES DE PERNAS NO CHÃO
    5. ELEVAÇÕES DE TRONCO EM BANCO A 45º
    6. ELEVAÇÕES DE PERNAS A 45º
    7. ELEVAÇÕES DE TRONCO EM BANCO A 90º
    8. ELEVAÇÕES DE PÉLVIS
    9. ENCOLHIMENTOS ABDOMINAIS EM POLIA
    10.ELEVAÇÕES DE PERNAS EM PARALELAS
    11.ELEVAÇÕES DE JOELHOS SUSPENSO
    12.OBLÍQUOS EM POLIA
    13.OBLÍQUOS COM HALTERES
    14.ENCOLHIMENTOS ABDOMINAIS OBLÍQUOS

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