Ergonomia

• Adaptação do trabalho ao homem.

• Pessoas diferentes  Capacidades
físicas e mentais diferentes.

• Tarefas que exijam elevada acuidade

visual  Visão desfocada e sensação de
olhos a arder.

• Teclar de forma incorrecta  Síndroma

do Túnel Cárpico.

• Posição “sentado” incorrecta  Dores

nas costas e no pescoço.

• LMELT – Lesões músculo-esqueléticas

ligadas ao Trabalho.

• Na Europa 40% dos trabalhadores

estão 25% do tempo de trabalho
expostos a 3 factores factores de risco
(Posições dolorosas; Cargas pesadas;
Tarefas curtas e repetitivas)
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Posição de Trabalho - de Pé

• Provoca sobrecarga nas pernas 

Diminuição do grau de atenção.

• Altura do plano de trabalho adequada.

• Comandos, materiais e equipamentos
devem estar ao alcance do trabalhador.
• Espaço suficiente para os pés.
• Evitar curvar as costas.
• Não deve usar-se roupa apertada.
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Posição de Trabalho - de Pé

Altura do Plano de trabalho:

 Costas direitas e ombros relaxados.
 Corpo próximo da bancada e peso
distribuído pelas duas pernas.
 Mãos próximas do corpo, numa
posição natural.

 Trabalho de precisão
 Trabalho moderado
 Trabalho pesado

• Comandos, interruptores e alavancas devem estar

num nível mais baixo do que os ombros.
• Usar calçado adequado.
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Posição de Trabalho - Sentado

• A cabeça inclinada para baixo ou

para cima  força os músculos do
pescoço.

• Observação prolongada de
terminais  vista desfocada e
dores de cabeça.

• Movimentos repetitivos e
restrições à postura  dores nas
mão, nos braços, costas e ombros,
rigidez muscular.
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Posição de Trabalho - Sentado

• Plano de trabalho ao nível dos cotovelos.

• Corpo próximo da mesa.
• Costas erectas e ombros relaxados.
• Trabalho de precisão  Apoio para mão e\ou
antebraço.
• Mesa de arestas baleadas e tampo baço.
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Posição de Trabalho - Sentado

• Altura da cadeira ajustável  Planta dos pés

apoiada no chão  Apoio de pés.
• Espaço suficiente para as pernas, permitindo
mudanças de posição.
• O trabalho deve ser variado.
• Deve fazer-se mini-pausas em vez de pausas
longas.
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Trabalho Físico Pesado

• Trabalho físico pesado  Estado de fadiga rápida.

• Ausência de esforço físico  Monotonia.

Variação de tarefas Pausas para descansar

• Evitar cargas estáticas.

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Movimentação Manual de Cargas

• Deve ser substituído por meios

mecânicos.
• Deve ser realizado com auxilio das
pernas e não das costas.

• Separar bem os pés e distribuir bem o peso do

corpo.
• Flectir os joelhos.
• Aproximar o corpo do objecto.
• Manter as costas e o pescoço alinhados.
• As pernas vão-se flectindo lentamente.
• Apoiar as carga nas mãos e não nos dedos.
• O objecto deve permanecer sempre próximo do
corpo.
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Órgãos de Comando

• Devem estar ao alcance do operador.

• Selecção adequada dos comandos:
 Precisão/velocidade  manuais;
 Força accionados  pé.

• Comandos bem identificados.

• Mecanismos de prevenção de
accionamento acidental.
• Funcionar segundo os estereótipos.
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Selecção de Ferramentas

• Devem ser de boa qualidade e

certificadas.
• Adequadas à tarefa e condições em
que é executada.
• Não deve produzir carga estática.

• Evitar que se formem ângulos inadequados da mão-

punho-braço.
• Diminuir a pressão desconfortável na palma da mão.
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Trabalho Com Equipamentos Dotados de Visor

• Iluminação adequada, sem cintilação nem encadeamento.