• Shake mata-fome: 1 copo (300 ml) de leite (com 90% menos lactose), 1 col.

(café) de essência de
baunilha ou de morango, 1 punhado de ameixas-pretas sem caroço. Bata tudo no liquidifi cador com
pedras de gelo.

• Para começar bem o dia (shake de linhaça): 1 copo (300 ml) de leite (com 90% menos lactose), 1 col.
(sopa) de linhaça dourada, 1 col. (sopa) de proteína de soja, 1 col. (café) de ginseng e 1 fruta