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BLOG DO HANDEBOL <http://blogdohandebol.blogspot.com/>


ESPAÇO DE INFORMAÇÕES SOBRE O MUNDO DO HANDEBOL

segunda-feira, 1 de março de 2010

ENSINANDO HANDEBOL
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-h/0,,15293672-EX,00.jpg>

Ainda se comete o erro de realizar um treinamento altamente


especializado - unilateral - precocemente em crianças e adolescentes"
(Ehret et al., 2002). No handebol, este erro é percebido principalmente
quando analisamos o treinamento dos fundamentos técnicos, já que a
maioria dos profissionais militantes na área se utiliza apenas do ensino
através da repetição mecânica do gesto técnico, sem colocá-lo no
contexto do jogo em si.

*TREINAMENTO DE BASE*

O treinamento de base tem início por volta dos 10 anos de idade e em


nossa opinião se constitui no período ideal para o início dos trabalhos
com os fundamentos técnicos da modalidade esportiva praticada.

Segundo Guerra (2003) os principais objetivos do treinamento de base são:

• Apresentar os conteúdos técnicos e táticos do esporte, através da


combinação de pequenos grupos (3 pessoas no máximo).

• Desenvolver a capacidade tática individual do aluno no sentido de


enfatizar que o mesmo deve compreender a ação tática, independente do
seu nível de rendimento pessoal.

• Desenvolver a capacidade de jogo básica.

Normalmente se afirma que uma sessão de treinamento de base é dividida


em 3 fases distintas: jogos motores, fase de fundamentos e jogo de
aplicação.

Na fase de jogos motores, como o próprio nome indica, são utilizados


jogos que estimulem o desenvolvimento das habilidades motoras
específicas do esporte, através de um trabalho que priorize a ludicidade
e recreação no intuito de despertar a motivação dos alunos para aquela
sessão de treinamento. Esta fase contribui com o aquecimento, com o
exercício do pensamento cognitivo e com o exercício dos comportamentos
técnicos/táticos/normativos do esporte praticado.

A fase de fundamentos é aquela onde são trabalhadas as técnicas


específicas do esporte. No caso do handebol, os passes, recepções,
progressões, arremessos e dribles são as técnicas básicas desenvolvidas.
Nesta fase tanto podem ser usados jogos como também exercícios.

Por último temos a fase do jogo de aplicação, cujo objetivo é


desenvolver jogos-teste no próprio treinamento, os quais deverão ser
construídos em função das técnicas básicas trabalhadas na fase de
fundamentos.

FUNDAMENTOS TÉCNICOS DO HANDEBOL

Empunhadura - é a forma de segurar a bola de handebol com uma das mãos.


A mesma deve ser segurada com as falanges distais dos cinco dedos
abertos e com a palma da mão em uma posição ligeiramente côncava.
<http://3.bp.blogspot.com/_WTGR6NtfFUs/S4u-EjjHrxI/AAAAAAAAAQE/ICyurX_UBkA/s1600
-h/handeb01.gif>
Observações: os dedos devem abarcar a maior superfície possível da bola,
os dedos devem exercer uma certa força (pressão) na bola para que ela
esteja bem segura. Sendo que a pressão exercida pelos dedos polegar e
mínimo é muito importante para o êxito da empunhadura.
Recepção - Deve ser feita sempre com as duas mãos paralelas e
ligeiramente côncavas voltadas para frente.
<http://2.bp.blogspot.com/_WTGR6NtfFUs/S4u_sKwUcaI/AAAAAAAAAQk/CkY9ehh38Sc/s1600
-h/handeb02.gif>
Recentemente os atletas utilizam-se comumente também da recepção com uma
das mãos.
<http://1.bp.blogspot.com/_WTGR6NtfFUs/S4u-U0eEbsI/AAAAAAAAAQM/kJ-6mlN7BJQ/s1600
-h/handebol1.jpg>
Passes - São movimentos que permitem a bola ir de um jogador a outro,
desta forma ele necessita sempre da interdependência de no mínimo duas
pessoas. Os tipos de passes podem ser classificados da seguinte maneira:
• Passes acima do ombro: podem ser realizados em função da trajetória da
bola para frente ou oblíquo, sendo que ambos podem ser: retificado ou
bombeado.
• Passes em pronação: lateral e para trás.
• Passes por de trás da cabeça: lateral e diagonal.
• Passes por de trás do corpo: lateral e diagonal.
• Passe para trás: na altura da cabeça com extensão do pulso.
• Passe quicado: quando a bola toca o solo uma vez antes de ser
recepcionado pelo companheiro, nesse tipo de passe a bola é atirada ao
solo em trajetória diagonal.
<http://4.bp.blogspot.com/_WTGR6NtfFUs/S4u-oyvXCfI/AAAAAAAAAQU/JdupZxgSet8/s1600
-h/edufis3.jpg>
Arremesso - É um fundamento realizado sempre em direção ao gol. A
maioria dos arremessos pode ser denominada "de ombro" e seguem
basicamente a mesma descrição de movimento a seguir - a bola deve ser
empunhada, palma da mão voltada para frente, cotovelo ligeiramente acima
da linha do ombro, a bola deve ser levada na linha posterior a da cabeça
e no momento do arremesso ser empurrada para frente com um movimento de
rotação do úmero.
<http://2.bp.blogspot.com/_WTGR6NtfFUs/S4u-9Zgv7_I/AAAAAAAAAQc/GJ6YGIuPZtI/s1600
-h/Folder%24203.jpg>
Os arremessos podem ser classificados em função da forma de execução:
• Com apoio - significa que um dos pés do arremessador ou ambos
esteja(m) em contato com o solo.
• Em suspensão - significa que no momento do arremesso não há apoio de
nenhum tipo do arremessador com o solo.
• Com queda - significa que após a bola ter deixado a mão do
arremessador, o mesmo realiza uma queda, normalmente a mesma se dá
dentro da área adversária e de frente - arremesso bastante comum entre
os pivôs e eventualmente entre os pontas.
• Com rolamento - significa que após a bola ter deixado a mão do
arremessador, o mesmo realiza um rolamento, na maioria das vezes um
rolamento de ombro. Este tipo de arremesso é mais comum entre os pontas4
e eventualmente por pivôs.
<http://3.bp.blogspot.com/_WTGR6NtfFUs/S4u_9EQNe_I/AAAAAAAAAQs/eCF_46neYO0/s1600
-h/handeb04.gif>
Drible - É o movimento de bater na bola contra o solo com uma das mãos
estando o jogador parado ou em movimento.
Arremesso - É um fundamento realizado sempre em direção ao gol. A
maioria dos arremessos pode ser denominada "de ombro" e seguem
basicamente a mesma descrição de movimento a seguir - a bola deve ser
empunhada, palma da mão voltada para frente, cotovelo ligeiramente acima
da linha do ombro, a bola deve ser levada na linha posterior a da cabeça
e no momento do arremesso ser empurrada para frente com um movimento de
rotação do úmero.
Os arremessos podem ser classificados em função da forma de execução:
• Com apoio - significa que um dos pés do arremessador ou ambos
esteja(m) em contato com o solo.
• Em suspensão - significa que no momento do arremesso não há apoio de
nenhum tipo do arremessador com o solo.
• Com queda - significa que após a bola ter deixado a mão do
arremessador, o mesmo realiza uma queda, normalmente a mesma se dá
dentro da área adversária e de frente - arremesso bastante comum entre
os pivôs e eventualmente entre os pontas.
• Com rolamento - significa que após a bola ter deixado a mão do
arremessador, o mesmo realiza um rolamento, na maioria das vezes um
rolamento de ombro. Este tipo de arremesso é mais comum entre os pontas
e eventualmente por pivôs.
Drible - É o movimento de bater na bola contra o solo com uma das mãos
estando o jogador parado ou em movimento.

*SUGESTÕES DE AULAS COM OS FUNDAMENTOS DO HANDEBOL*

Empunhadura

Exercício 1: Empunhadura Individual


Descrição:
Posição Inicial: Todos os jogadores, livres pela quadra, com bola na mão.
Tarefa: Segurar a bola de forma correta, onde a superfície de contato é
realizada pela superfície dos dedos e pela face palmar média da mão.
Variações:
• Para elevar o nível de complexidade, o aluno deve passar a bola de uma
mão para a outra, sem que esta bola escape.
• Utilizar duas bolas, uma em cada mão.
Exercício 2: Empunhadura em Duplas Descrição:
Posição Inicial: Em duplas, os jogadores posicionados um frente para o
outro, com os braços estendidos a frente do ombro, a uma distância de no
máximo 1 metro. Os dois jogadores segurando a mesma bola, utilizando o
exercício da empunhadura.
Tarefa: Cada jogador deve utilizar a força na realização da empunhadura
para conseguir puxar a bola. Caso algum jogador consiga puxar, retornar
ao início do exercício para realizá-lo novamente.
Variações:
• Utilizar o braço estendidos a frente do abdômen
• Criar nova posições para o braço que irá realizar a empunhadura.

Passes/recepção

Exercício 1: Passe acima do ombro na parede


Descrição:
Posição Inicial: O exercício será realizado individualmente, ficando o
jogador de frente para a parede, a qual realizará o passe.
Tarefa: Lançar a bola contra a parede e recebê-la novamente. Neste
momento o professor deve individualmente realizar correções,
principalmente sobre a posição do cotovelo, que deve estar ligeiramente
acima da linha do ombro.
Variações:
• Realizar o passe com ambas as mãos, notando a diferença entre as duas.
• Realizar neste mesmo exercício o passe picado, onde a bola deve bater
no solo, depois na parede e retornando à mão do jogador logo em seguida.
• Determinar alvos na parede (círculos desenhados) para treinar a
precisão do passe.
Exercício 2: Passe acima do ombro em duplas
Descrição:
Posição Inicial: O exercício será realizado em duplas. Os jogadores
devem se posicionar de frente, um para o outro, à uma distância de
aproximadamente quatro metros.
Tarefa: Realizar o passe para o outro jogador e recebê-la novamente.
Neste momento o professor deve individualmente realizar correções,
principalmente sobre a posição do cotovelo, que deve estar ligeiramente
acima da linha do ombro. Como o passe ainda não estará sendo realizado
com perfeição, é interessante abordar as formas de recepção, para que o
aluno a realize, independente da posição em que ela for recebida(alta,
média e baixa).
Variações:
• Realizar uma série de passes com a mão direita e outra série com a mão
esquerda, notando a diferença entre as duas.
• Realizar neste mesmo exercício o passe quicado, onde a bola deve bater
no solo.
• Aumentar a distância entre a dupla.
• Determinar o local onde a bola deve ser recepcionada.
Arremesso

Exercício 1: Arremesso com apoio parado


Descrição:
Posição Inicial: Todos os jogadores parados e espalhados atrás da linha
de seis metros, de frente para o gol, sem goleiro.
Tarefa: Um aluno de cada vez deve arremessar a bola para o gol.
Variações:
• Determinar o local para a realização do arremesso (exemplo: ângulo
superior esquerdo).
• Cinco alunos com uma bola distribuídos atrás da linha de seis metros
(nos postos específicos ofensivos de pontas e armadores), ao sinal do
professor ou técnico, todos devem arremessar a bola ao mesmo tempo.
• Utilizar uma seqüência, onde cada jogador arremessa por vez,
utilizando assim o goleiro.

Exercício 2: Arremesso com apoio com deslocamento


Descrição:
Posição Inicial: Uma coluna de jogadores nas posições do armador
central, cada jogador com uma bola.
Tarefa: Realizar o arremesso, de forma livre, sem cobrar o ritmo
trifásico. O arremesso pode ser realizado entre os nove e seis metros.
Neste momento o professor pode corrigir a posição do cotovelo, bem como
do pé de apoio no chão, que deve ser contrário ao braço de arremesso.
Variações:
• Realizar arremessos alternando os braços.
• Determinar o local que a bola deve atingir o gol (determinado pela
divisão do gol em partes)
• Aumentar a distância do arremesso, em relação ao gol.
Exercício 3: Arremesso em suspensão
Descrição:
Posição Inicial: Três filas nas posições de armador central, armador
esquerdo e armador direito.
Tarefa: Cada jogador deve realizar o arremesso em suspensão. Neste
momento o professor não deve interferir na forma de deslocamento do
jogador (drible, ritmo trifásico). Ele apenas deve realizar as correções
no apoio do pé que irá impulsionar o jogador para o arremesso em suspensão.
Variações:
• Utilizar um cone (deitado) para o jogador pular durante a fase aérea
do arremesso em suspensão.
• Aumentar a distância do arremesso para o gol.
• Variar as posições de arremesso, de acordo com a posição inicial.

Drible

Exercício 1: Drible Individual


Descrição:
Posição Inicial: Cada jogador com uma bola, espalhados pela quadra.
Tarefa: Realizar o drible numa seqüência que será descrita pelo
professor, ao mesmo tempo em que ele realiza as correções necessárias
sobre a posição da mão e do braço em relação a bola.
Variações:
• A seqüência das variações fará o nível de complexidade crescer da
seguinte forma: driblar parado em pé, driblar abaixando-se até sentar,
driblar deitado até erguer-se novamente, deslocar-se andando,
deslocar-se correndo, realizar paradas bruscas, realizar mudanças de
direção e realizar tudo isso com ambas as mãos.

Exercício 2: Drible utilizando cones


Descrição:
Posição Inicial: Uma coluna no final da quadra de frente para uma coluna
de cones colocados a diferentes distâncias um do outro.
Tarefa: O jogador deve driblar inicialmente andando e depois correndo,
assim como com uma mão e depois com a outra, realizando o deslocamento
em zigue-zague entre os cones.
Variações:
• Diminuir o espaço entre os cones.
• Fazer o retorno nestes mesmos cones, de costas.
• Utilizar o contorno (giro em volta do cone) para alguns cones.

Progressão

Exercício: Progressão com 3 passos


Descrição:
Posição Inicial: Vários tipos de materiais posicionados entre a linha de
seis metros e a linha de nove metros, entre eles: 3 cordas esticadas, 3
arcos, 3 pés (formato) desenhado no chão, etc.
Tarefa: Os atletas devem realizar uma progressão com três passos para
frente utilizando a posição correta dos pés de acordo com os materiais
e/ou as sinalizações feitas no chão.
Variações:
• Realizar três passos andando.
• Realizar três passos correndo.
• Estimular um aumento progressivo da velocidade de execução;
• Aumentar a amplitude das passadas
• Incluir um salto no final da realização do ritmo trifásico

Ritmo trifásico

Exercício 1: Ritmo trifásico


Descrição:
Posição Inicial: Idem ao exercício anterior, só que com a bola empunhada.
Tarefa: Idem ao anterior, utilizando a bola e uma das mãos.
Variações:
• Idênticas às do exercício anterior.
Exercício 2: Ritmo trifásico com finalização
Descrição:
Posição Inicial: Idem ao exercício anterior, porém cada jogador com a
bola empunhada de frente para o gol, próximo da linha de 9 metros, para
realizar o arremesso.
Tarefa: Idem ao anterior e arremessar para o gol.
Variações:
• Aumentar a velocidade de execução.
• Aumentar a distância do gol.
Postado por FRANCINALDO FREITAS às 04:48
<http://blogdohandebol.blogspot.com/2010/03/ensinando-handebol.html>
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839219875>

2 comentários:
Anônimo disse...
nossa esse site de handebol é um maximo pq me achudou muito gostei
muito das explicaços que tem aki me achou muito mesmo e eu agradeço
por existir esse site de handebol pq comcerteza ja ajudou muitas
pessoas!!!!
bjuss para todos!!
18 de abril de 2010 11:04 <#comment-7831890440637927790>
<http://www.blogger.com/delete-comment.g?blogID=2097937160239736953&postID=7
831890440637927790>
Anônimo disse...
Obrigadoo.. Porque sou ponta e agora sei como arremeçar e tirar o angulo
do goleiro... ....
18 de setembro de 2010 17:52 <#comment-9086747846635636963>
<http://www.blogger.com/delete-comment.g?blogID=2097937160239736953&postID=9
086747846635636963>

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