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लड चसन क तरत -1
पषक : शगन कम र

इस र पर श यद ह ऐस क$ई परष ह$ग त'स अपन लड चसर न अच) नह* लग ह$ग । ज़य द र

ल$ग इसक क मन ह करक रह ' ह- कय/कक उनक पत य पतमक इस क3य म4 कदलचसप नह* रख *। क)
लडककय इस गनद समझ ह- और कई ऐस ह- त'नह4 प नह* कक कय करन ह$ ह9।
सबस जरर ' नन य$गय ब $ यह ह9 कक लड चसन एक सरत> क3य ह9 त'सस लडक क$ क$ई भय नह*
ह$न च तहए। लड चसन स रह गभ रण नह* कर सक और अगर रह कर र ह9 $ अपन कर रपन क$
क यम रख हए अपन पम क$ अदभ आनद पद न कर सक ह9। परष क तलए यह समभ$ग क सम न आनद-
द यक क3य ह$ ह9। अगर उसक पतमक पय र स उसक लड चस रह $ उस समभ$ग क कम महसस नह*
ह$ग । उ र लडक क$ भ इसक3य म4 बह आनद आ सक ह9 बश F उस सह र क आ ह$ और उसक मन
म4 इस क3य क पत क$ई गल रण एG न ह/।
इस लख क द र म- लडककय/ क तलए लड चसन और लडक/ क तलए लड चसर न क सह तरत ब ऊGग त'सस
आप इस अत -सखद यक क3य क पर आनद उठ सक4 ग। इस क3य म4 जय द सक3य भतमक लडक क ह$ ह9
और लडक क$ आनद उठ न क अल र क) जय द नह* करन ह$ । ठ क इस पक र च चसर न क क3य भ
ह$ ह9 त'सम लडक क3य श ल ह$ ह9 और लडक तसर आनद उठ ह9। च चसर न और चसन क तरत
अगल लख म4 पस करग ।
9य र - परष क
लड चसर न क तलए यह अतय जरर ह9 कक लड और उसक आस-प स क इल क एकदम स फ़-सथर ह$न
च तहए। यह हर परष क तजममद र ह9 कक अपन ललग क$ हर समय स फ़ रख, ख स Rर स यRन-ससग क समय।
यह उस समय और भ जरर ह$ ' ह9 'ब अपन ललग क$ ककस क मGह म4 ड लन क उमम द रख ह/। लड
सर ई क$ एक म'द र रप कदय ' सक ह9 अगर आप क प स ब थरम क सहतलय ह9 य $ अपन ललग क$
आप खद प न स $ कर स फ़ कर सक ह$ य आपक पतमक यह कर सक ह9। र9स भ म9थन स पहल स थ-
स थ स न करन बह अच) रह ह9। स न क दRर न एक दसर क शर र क स थ तखलर ड कर सक ह- और
समभ$ग क तलए उत'न प9द कर सक ह-। स थ-स थ स न एक बह ह मजद र रत -क3य ह$ सक ह9। ललग
स फ़ कर रक लड क सप र क ऊपर पर क$ अच) स ख$ल कर स फ़ कर4 और न तभ स न च थ ' Gघ/ स
ऊपर क सभ तहसस स फ़ कर ल4। ख स Rर स च ड और ग ड क )द क$ भ $ ल4। लडक क$ लड चस रक
मह र तनम शर र क क$ई दगY नह* आन च तहए। अगर पहल ब र म4 दगY आएग $ रह दब र कभ लड
चसन क तलए र ज नह* ह$ग ।
बह र ह$ग अगर लडक अपन 'घन क ब ल/ (अडक$ष क आस-प स क ब ल) क$ क र क थ$ड )$ट कर ल4।
यह जरर नह* ह9 लककन ऐस करन स लडक क$ सहतलय ह$ग । धय न रख4 कक ब ल जय द )$ट नह* क ट4 नह*
$ लडक क मGह म4 चभ4ग।
9य र - लडक क
पहल ब र लड चसन क तलए सबस महतरपण 9य र म नतसक ह$ ह9 त'सम4 लड क पत गल रण ओ क$
मन स तनक लन ह$ग । लड अगर स फ़ सथर ह$ $ एक अतय पय र और र$चक अग ह$ ह9। ककस भ
आदम क लड क कई रप ह$ ह- और यह अलग-अलग अरसथ ओ म4 अपन रप, आक र और म प बदल रह
ह9। यह )$ट और बड ह$ सक ह9, सख य मल यम ह$ सक ह9 और लच ल य कठ$र ह$ सक ह9। लड
अपन रप अपन आप बदल ह9 और इसम4 परष क मज_ नह* चल । अच) ह ह9 कय/कक अगर परष अपन
मज_ स अपन लड क$ खड कर प $ लडककय/ क तलए ' रन दभर ह$ ' ।
स फ़ सथर लड म4 क$ई दगY नह* ह$ और च क मक बल इसम4 स क$ई दव नह* ररस 'ब क रह र य
नह* उगल ।

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लडककय/ क$ यह भ प ह$न च तहए कक 'ब एक लड उतत' ह$ ' ह9 (य तन खड ह$ ' ह9) $ उसक

पश ब क नल बद ह$ ' ह9 और रह मत नह* कर सक । कहन क म लब कक रह मह र मGह म4 पश ब नह*
कर सक । उत'न क ब द 'ब लड तशतथल पड ' ह9 $ भ पश ब करन क तलए क) समय लग ह9। $
यह डर भ लडककय/ क$ नह* ह$न च तहए।
म नतसक Rर स लडककय/ क$ लड स पय र करन च तहए कय/कक शर र क दसर अग/ क म कफ़क इसक$ भ चम
और चस ' सक ह9। बह स लडककय $ लड चसन म4 बह मज ल ह-। म नतसक 9य र क अल र क$ई
ख स 9य र लडककय/ क$ नह* करन ह$ । अगर म च ह$ $ एक अभय स कर सक ह$ त'सस उतत' लड
क$ पर चसन म4 करठन ई नह* ह$ग ।
मGह क अभय स
इस अभय स क उदशय र र अपन मGह क आक र क$ बड करन ह9 त'सस एक पर मद न लड मह र मGह म4
सम ' य और मह4 दम घटन य स स रकन क समसय न ह$। इसक तलए मह4 क) समय क अभय स करन
ह$ग कय/कक यह य$गय अच नक नह* आ सक । लककन इसक म लब यह नह* ह9 कक म अभ स लड नह*
चस सक ह$। लड $ चस सक ह$ लककन इसम4 मह र ह तसल करन क तलए मGह और गल क$ इस क तबल
बन न ह$ग कक 5-7 इच क न हआ लड मGह म4 तनगल सक$। यह लड चसन क उन तसथत ह9 और हर लडक
क$ इस प न क क$तशश करन च तहए कय/कक इस कल क$ प न क ब द म ककस भ मद क$ अपन रश म4
आस न स कर सक ह$।
इसक तलए मह4 3मशh बढ हए आक र क ऐस रल य सतj'य G च तहएG त'नह4 म मGह म4 ल सक ह$। इनम4
कल , ख र , ककड , लमब ब-गन इतय कद उतच ह-। शर म4 )$ट आक र क रल इस म ल कर4 और र र एक
तरकतस लड क आक र स थ$ड बड आक र क रल क स थ अभय स कर4 ।
अभय स करन क तलए ' भ क$ ब हर रख हए रल क$ मGह क त' न अनदर ड ल सक ह$ ड ल कर अनदर-
ब हर कर$। 'ब एक आक र क रल क स थ मGह क >म ह तसल ह$ ' ए $ उसस थ$ड बड आक र क रल क
स थ अभय स कर$। शर म4 मतशकल ह$ग लककन र- र मGह आकद ह$ ' यग और 6-7 इच लमब और 2-3 इच
चRड आक र क कल य ख र अपन मGह म4 ल प ओग । 'ब ऐस ह$ ' य $ मह र अभय स पर ह$ गय ह9 और
म अपन आदम क$ अपन अ न करन क तलए 9य र ह$। धय न म4 रखन र ल ब यह ह9 कक हम र ' भ
हम र मGह म4 क र 'गह ल ल ह9।इस त' न ब हर रख ' य $ मGह म4 लड क तलए उ न जय द 'गह
बनग और लड उ न जय द अनदर तलय ' सक ह9।
लड चसन क तलए आसन
लणड चसन क तलए क) स म नय आसन इस पक र ह-। 'ब थ$ड स मरय आ ' य $ अपन मज_ स नए नए
आसन बन सक ह$।
1- लडक खड ह$ और लडक घटन क बल ब9ठ कर लड मGह म4 ल।
2- लडक तबस र पर लट ह$ और लडक उसक प Gर क रर ब9ठ ह$ और आग झक कर लड मGह म4 ल।
3- लडक तबस र पर लट ह$ और लडक उसक स न पर उसक रर प ठ करक ब9ठ ह$।
4- लडक तबस र पर लट ह$ और लडक ऊपर स आ कर उसक मGह क$ लड स च$दन क तसथत म4 ह$।
5- लडक लडक द$न/ लट ह/ और द$न/ क गप ग परसपर एक-दसर क मGह क प स ह/। (69 अरसथ )
पहल पहल ब र लड चसन क तलए ब य गय दसर य सर आसन बह र रहग कय/कक इसम4 लडक
अपन मज_ क म तबक क यर ह कर सक ह9। पहल और चRथ आसन/ म4 लडक आ3 मक ह$ सक ह9। अ h
इस थ$ड अभय स क ब द और भर$स र ल लडक क स थ ह करन च तहए। प Gचर आसन ब गहण करन
च तहए 'ब द$न/ परसपर एक-दसर क गप ग चसन च ह ह/।
लड स ' न - पहच न
अगर म लड क$ पहल ब र इ न नजद क स दख रह ह$ य पहल ब र ) रह ह$ $ इस बतझझक ह थ म4
लकर इसक तनर >ण कर$। उसक$ हर रर स उठ कर और घम कर दख$। अगर लड ख हआ नह* ह9 (कई
परष/ क तशश-मणड क ऊपर क तरच कट ह$ ह9, इस ह ख हआ कह ह-) $ उसक सप र क ऊपर क
चमड प ) ख*च कर सप र क$ उघ ड कर दख$। सप र क श ष पर एक )द ह$ग त'सम4 स र य और पश ब

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द$न/ तनकल ह- पर एक समय पर तसर एक ह तनकल सक ह9। 'ब लड खड ह$ ह9 $ पश ब नह* तनकल

सक और 'ब तशतथल ह$ ह9 $ आम Rर पर र य नह* तनकल ।
लड क सप र सबस सरदनश ल तहसस ह$ ह9 ख स Rर स अगर रह ख हआ नह* ह9 $। ख हए लड
लन म4 कम सरदनश ल ह$ ह-। लड क )ड क तरच मल यम ह$ ह9 और सप र क मक बल म4 कम न जqक
ह$ ह9। लड क 'ड क प स द$ अडक$ष ह$ ह- त'नक तरच खरदर ह$ ह9 और र पर रह ब ल/ स ढक
ह$ ह-। अडक$ष म4 र य रह ह9 और र ठणड म4 तसकड कर और गम_ म4 र9 ल कर र य क$ सह पम न पर
रख ह-। अडक$ष भ बह सरदनश ल ह$ ह-। ह ल Gकक लड क मक बल इनम4 सपश-ब$ कम ह$ ह9 लककन
ज$र स दब न स य च$ट लगन स इनम4 बह दद ह$ ह9। लड चस समय अडक$ष क$ भ चस ' सक ह9
लककन इनक$ मGह म4 ल रक स र न बर न च तहए।
शष दसर भ ग म4 !
शगन ०७ 'न, २०१०

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