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TIPO SANGUINEO TIPO O

Carnívoro
Aparelho digestivo forte
Sistema imunológico superativo
Intolerância a adaptações dietéticas e ambientais
Reage melhor ao estresse com intensa atividade física
Requer um metabolismo eficiente para permanecer magro e vigoroso

ALIMENTOS QUE ESTIMULAM O AUMENTO DE PESO:


GLÚTEN DO TRIGO (interfere na eficiência da insulina)
MILHO (diminui o ritmo metabólico)
FEIJÃO MULATINHO. E FRADINHO (reduz a utilização de calorias)
LENTILHAS (inibe o metabolismo apropriado dos nutrientes)
REPOLHO (inibe o hormônio tiroidiano)
COUVE-FLOR (inibe o hormônio tiroidiano)
COUVE DE BRUXELAS (inibe o hormônio tiroidiano)
FOLHAS DE MOSTARDA (inibe a produção tiroidiana)

ALIMENTOS QUE ESTIMULAM A PERDA DE PESO

ALGAS (contém iodo e aumentam a produção de hormônio tiroidiano)


FRUTOS DO MAR
SAL IODADO
FÍGADO (fonte de vitamina B)
CARNE VERMELHA (aumenta a eficiência do organismo)
BRÓCOLIS

Carnes porção 170g-140g quatro a seis vezes por semana


Benéfico: Carne bovina, búfalo, coração, cordeiro, fígado, carneiro, veado, vitela.
Neutros: Frango, galinha d’angola, pato, perdiz, faisão, peru, codorna, coelho.
Nocivo: Bacon,ganso, presunto, porco

Frutos do mar três a cinco vezes por semana - 110g-170g


Benéficos: Arenque, bacalhau, badejo, caranho,cavala,enchova esturjão,linguado,
lofolátilo,lúcio,merluza, olhete, peixe espada, perca amarela, perca branca,
salmão,sardinha, savelha,truta, vermelho.
Neutros: atum, ameijoa, camarão, escargot, caranguejo, carpa, delfim, enguia, esturjão
branco, garoupa, hadoque, lagosta, lagostim, linguado cinzento, lula, mexilhão, ostra,
pargo, pescada, rã, truta do mar, tubarão, tartaruga, vieira.
Nocivo: Arenque conservado no vinagre, barracuda,búzio,caviar, salmão defumado,
polvo, peixe gato.
Laticínios e ovos (1 OVO 3 A 4 X POR SEMANA)
As pessoas tipo O deveriam restringir drasticamente o consumo de laticínios.Seu organismo
é mal adaptado para o metabolismo apropriado desses produtos e não há alimentos
altamente benéficos para eles neste grupo.
Nocivos:
Caseína, Queijo brie, Queijo Palmira,Todas as variedades de iogurte,
Queijo camembert, Queijo Cheddar,Quefir, Queijo prato, Queijo Cottage, Leite de
cabra, Queijo edam,Queijo emmenthal, Leite desnatado ou com até 2% de gordura,
Queijo gouda, Queijo gruyere, Leite integral, Queijo suíço, Queijo roquefort
Leitelho, Requeijão cremoso, Ricota, Parmezão, Sorvete com leite, Provolone, Queijo
cremoso.
Neutros:
Feta ( queijo grego com leite de cabra), Queijo de leite de cabra, Leite de soja (laticínio
alternativo), Queijo de soja, Manteiga ,Mussarela.

Óleos e gorduras
Benéficos:Azeite de oliva, Óleo de linhaça.
Neutros: óleo de canola,gergelim, óleo de fígado de bacalhau.
Nocivos:óleo de açafrão, amendoim, milho, semente de algodão.

Frutas secas s sementes:


Benéficos: nozes, semente de abóbora
Neutro: amêndoas, avelã, castanhas, pasta de amêndoas, pasta de gergelim, pasta de
girassol, semente de girassol, semente de gergelim, noz de macadamia, noz pecã, pinhão.
Nocivos: amendoim, manteiga de amendoim, castanha de caju, castanha do para,
lichi, sementes de papoula, pistache.

Feijões e legumes uma a duas vezes por semana


Benéfico: ervilha, feijão-azuki e feijão rajado.
Neutro: Ervilha de vagem, ervilha verde, fava, feijão branco, feijão preto, feijão verde,
grão de bico, vagem.
Nocivos: Feijão fradinho, feijão mulatinho, lentilhas, tamarindo.

Cereais (duas a três vezes por semana)


Os de tipo O não toleram os produtos de trigo integral e devem eliminá-los completamente
de sua dieta. Esses alimentos contêm lecitinas que reagem contra seu tipo, dificultando a
atividade de seu aparelho digestivo e interferem na absorção apropriada dos alimentos
benéficos.OS ALIMENTOS A BASE DE TRIGO SÃO UM DOS PRINCIPAIS
CULPADOS PELO AUMENTO DE PESO NOS TIPO O. O METABOLISMO LENTO
OU DEFICIENTE FAZ COM QUE O ALIMENTO SE CONVERTA EM ENERGIA
MAIS LENTAMENTE E ASSIM SEJA ARMAZENADO COMO GORDURA.
Neutros: Amaranto, cevada, creme de arroz, farelo de arroz, trigo sarraceno, painço.
Nocivos: arroz sete cereais, creme de trigo, farelo de aveia, farelo de trigo,flocos de
aveia, flocos de milho, fubá, germe de trigo.
Pães e bolos
Benéficos: Pão de grãos germinados, pão de trigo germinado.
Neutros: Bolos de arroz, pão de arroz integral, pão de centeio, pão de espelta, pão de soja,
pão sem glúten.
Nocivos: bagels de trigo, matzo (pão ázimo), bolo de farelo de aveia, bolo de farelo de
trigo,pão rico em proteínas, pão de vários cereais, bolo de milho, bolo inglês, pão de
trigo integral, pão de centeio não peneirado, trigo duro.

Grãos e massas
Neutros: arroz basmati, arroz branco, arroz integral, farinha de arroz, arroz selvagem, arroz
miúdo do peru, trigo sarraceno, farinha de centeio, farinha de cevada.
Nocivos: Farinha branca, farinha de aveia, farinha de glúten, farinha de semolina,
farinha de trigo duro, farinha de trigo germinado, farinha de trigo integral, farinha
de trigo torrado.

Verduras cru ou cozido uma xícara três a cinco vezes por semana
Altamente benéficos:
Abóbora, acelga, alcachofra, alface romana, algas marinhas, alho, alho poro, batata doce,
folhas de beterraba, brócolis, cebolas brancas e vermelhas, chicória, couve, couve rábano,
dente de leão, escarola, nabo, pimentão vermelho, quiabo, raiz forte, salsa.
Neutros: Abobrinha, agrião, aipo, alface, alface americana, cenoura, cerefólio, chicória
vermelha, coentro, funcho, gengibre, inhame, pepino, pimenta mexicana, aspargo, azeitona
verde, beterraba, broto de bambu, broto de feijão, broto de rabanete, cará, cebolinha verde,
cogumelos (haliote,enoki,portobello), endívia, endro,ervilha, pimentão amarelo, rabanete,
tomate, tofu, tempeh.
Nocivos:
Abacate, azeitona espanhola, grega, preta, batata inglesa , batata vermelha, berinjela
cogumelo paris e lentinus edodes, couve de Bruxelas, couve- flor, milho amarelo,
milho branco, mostarda, repolho chinês, repolho vermelho, repolho branco.

Frutas (diariamente uma fruta ou 110- 150g)


Benéficos: ameixas pretas, ameixas secas, ameixas verdes, ameixas vermelhas, figos
frescos, figos secos.
Neutros: Abacaxi, amora, bananas, caqui, carambola, melancia, cerejas, damascos,
framboesas, goiaba, groselha preta e vermelha, kiwi, lima, limão, maçãs, mamão, manga,
passas, pêra, pêssego, romã, tâmara, toranja (grapefruit), uvas concord, uvas pretas, uvas
verdes, uvas rubi, uva-do-monte, mirtilo.
Nocivos: Amora preta, banana da terra, coco,laranjas, melão catalupo, morangos,
ruibarbo, tangerinas.

Sucos e caldos

Benéficos: Abacaxi, cereja preta e ameixa.


Neutros: cenoura, aipo, damasco, mamão, pepino, suco de verdura (com as que foram
recomendadas), tomate (com limão e água), toranja, uva, mamão.
Nocivos: laranja, maçã, repolho ,cidra de maçã.
Especiarias e condimentos
Nocivos: Alcaparras, canela, maisena, mel de milho, noz-moscada, pimenta do reino,
pimenta branca, baunilha, vinagre de maçã, balsâmico,vinho tinto e vinho branco.
ketchup, picles de endro,picles kosher, picles doces, picles azedo.
Benéficos: salsa, pimenta-de-caiena, curry, cúrcuma, algas vermelhas, alfarroba.
Neutros: açafrão, açúcar branco, açúcar mascavo, ágar, alecrim, cravo-da-índia, cremor de
tártaro, endro, estragão, gaultéria, melaço, menta, missô, mostarda(seca), páprica, alho,
erva-doce, essência de amêndoa, araruta, bergamota, cardamomo, cebolinha, cerefólio,
chocolate, coentro, cominho, gelatina pura, hortelã, hortelã-pimenta, folha de louro, malte
de cevada, manjericão, manjerona, mel de abelha, mel de arroz, mel de arroz integral, mel
de bordo, pimenta-malagueta, pimenta-da-jamaica, pimentão, raiz-forte, sal, sálvia,
soja(molho), tomilho, tapioca.

Bebidas
Altamente benéficos: Água mineral gasosa
Neutro: cerveja, chá verde, vinho branco e vinho tinto.
Nocivo: café normal ou descafeinado,refrigerantes,bebidas destiladas (cachaça,
vodca,uísque etc...), chá preto ou descafeinado.

Chás de ervas
Benéficos: pimenta-caiena, Alsina, dente-de-leão, feno-grego, gengibre, lúpulo, tília,
amora, salsa, hortelã-pimenta, fruto da roseira, salsaparrilha, casca de olmo.
Neutros: raiz de alcaçus, barrete, bétula branca, camomila, casca de carvalho branco, chá
verde, dong quai, folhas de framboesa, gataria, ginseng, hortelã, morroio branco, milefólio,
pilritero, sabugueiro, sálvia, tomoilho, valeriana, verbasco, verbena.
Nocivos: alfafa, babosa, cabelo de milho, bardana, bolsa de pastor, erva-de-são-joão,
genciana, folas de morango, hidraste, ruibarbo, sene, trevo-dos-prados, tussilagem.