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Dieta dos Pontos
Dieta Dos Pontos www.MinhaVida.com.br/DietaDosPontos alimentação saudável é altamente recomendado. A dieta dos Sua melhor forma de emagrecer. Coma o que pontos (criada pelo Dr Alfredo Halpern), em particular, é bem gosta e perca 1kg por semana.
Para as pessoas preocupadas com o peso, planejar uma

Você Sabia?
O número de calorias que você queima depende da composição do seu corpo, metabolismo e o que você come!

equilibrada, muito fácil e é um jeito conveniente para quem quer uma

dieta para emagrecer, mas tem uma vida ocupada. Com a dieta

Perder 5kg é possível? www.goodshoptv.com.br Sim. É possível e é mais facil do que você imagina.

dos pontos é possível perder peso de forma saudável sem ter de contar calorias ou teor de gordura. A dieta dos pontos dá a todos os alimentos e gorduras/calorias um valor (pontos). Esses pontos são encontrados na tabela da dieta dos pontos. Com base na tabela a pessoa pode calcular sua quantidade maxima de pontos diários. A pessoa é pesada semanalmente e depois aconselhada em quantos pontos ela deve consumir em cada dia na próxima semana. Aos praticantes da dieta dos pontos é dada uma lista com vários

Dietas
Dieta de 3 Dias Dieta de 7 Dias Dieta de Beverly Hills Dieta da Sopa Dieta das Fibras Dieta dos Pontos Dieta dos Líquidos Dieta do Mediterrâneo Dieta de Alta Proteína Dieta dos Vegetariana Dieta dos Sonoma Dieta dos Diabéticos Dieta do Sangue Dieta Rápida Dieta de Bob Greene Dieta da Clinica Mayo Dieta de South Beach Dieta do Flash Dieta de 3 Horas Dieta da Banana

Perder Barriga www.vitalipo.com.br Perdi vários kilos seguindo uma dica da TV Gazeta.

alimentos e qual seu valor (pontos), assim como uma lista com alimentos gordurosos e muito calóricos que não estão na lista anterior; estes também têm um valor específico (pontos). Assim a dieta dos pontos permite a seus praticantes rapidamente e facilmente apontar todos os alimentos ingeridos, numa base diária, fazer anotações dos alimentos bem como seu total de pontos consumidos por dia. Como os alimentos mais cotidianos já foram pré-apontados, os praticantes da dieta dos pontos podem concentrar-se na sua vida cotidiana sem se preocupar com a leitura de rótulos de alimentos, cálculos de gorduras e calorias. A teoria é que, desde que você permaneça dentro do seu limite de pontos do dia ou da semana, você pode comer o que quiser. Portanto, amantes de junk-food ficarão muito felizes em saber que eles ainda poderão ir ao Mcdonalds ou comer um pacote de batatas fritas se a assim desejarem. Mas é necessário ficar atento ou você gastará todos seus pontos em apenas um dia. É necessário encarar os pontos da dieta como se fosse dinheiro: o praticante tem uma quantia X para gastar durante o dia todo, depois disso não pode mais comprar nada.

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Pela sua própria natureza, a dieta dos pontos é muito nutritiva e equilibrada. Os praticantes são capazes de incluir carboidratos, proteínas e gorduras em seu plano alimentar.

Vantagens da Dieta dos Pontos
- A dieta é nutricionalmente equilibrado e não exclui grandes grupos alimentares; - A dieta é adequada para vegetarianos; - Este dieta facilmente se encaixa em uma vida agitada; - Não é complicado comer fora usando essa dieta; - Praticamente qualquer pessoa pode fazê-la; - Já falei que é mais fácil do que parece?

Descobrindo Seu Limite de Pontos
Para saber quantos pontos no máximo você pode comer para perder peso usando a dieta dos pontos será necessário algumas contas. O que? Não gosta de calcular? Bom não se preocupe, é muito fácil, rápido e foram divididos em cinco passos simples: 1. Descobrir sua Taxa Metabólica Basal (se você quer saber mais sobre Taxa Metabólica Basal dê uma olha neste artigo) Use a tabela abaixo como referência, faça o cálculo e anote o resultado, você vai precisar dele para o próximo passo. Idade 0 a 3 anos 3 a 10 anos Mulheres 61,0 x P - 51 22,5 x P + 499 Homens 60,9 x P - 54 22,7 x P + 495

5 calorias Necessidade Diária de Energia: 1451.3 1. brincar na piscina etc Correr de leve.2 A sua necessidade diária de energia será: TMB x Fator de Atividade = Necessidade Diária de Energia em calorias Exemplo: Uma mulher entre 18 e 30 anos com 1.999999%) são que você NÂO esteja acima do peso. alongamento. Se ainda assim você deseja Já é um membro? Fazer login .5 x P + 487 Entrar Google Friend Connect Membros (454) Mais » 2.60 (m) IMC = 25.6 Fator Atividade 1. Qual o Seu Índice de Massa Corporal (melhorado) Seu IMC é calculado da seguinte forma: IMC = peso / (altura)² ou seja IMC = peso (kg) / altura (metros) x altura (metros) Seguindo nosso exemplo anterior: IMC = 65 (kg) / 1.39 ------------. Só clicar: CALCULADORA DO IMC para a dieta dos pontos. etc Leve Moderado Caminhar .47 calorias arredondando ficamos com 564 calorias. carregar cargas pesadas. andar de bicicleta.7 x 65 kg + 496= 1451. etc Extenuante Jogar tênis.5 x P + 651 15. cortar lenha.OU -------------Como tem muita gente que não está conseguindo calcular o IMC eu resolvi colocar um calculadora para fazer isso automaticamente! (vivaaaa!!!). dirigir.6 calorias.4 1.60 (m) x 1. basquete.10 a 18 anos 18 a 30 anos 30 a 60 anos + de 60 anos 12. 4. etc 2.60 de altura. pesa 65 kg e tem uma atividade física leve. correr.5 x 1.1 / 3. transportar uma carga. natação leve.6 x P + 879 13. Qual Sua Necessidade Diária de Energia (se você quer saber mais sobre Necessidade Diária de Energia dê uma olha neste artigo) Nível de Atividade Física Bem Leve Atividadades sentado ou em pé.5 x P + 596 Meu TMB é ____________ 17. ciclismo. pista de obstáculos.OUTRA COISA -------Parece que tem algumas pessoas que tiveram o IMC menor que 25. futebol. dança aeróbica.1 calorias 3. trabalhar no computador. se vocês revisaram o cálculo e mesmo assim o IMC encontrado foi menor que 25 então as chances (99. TMB: 14. cavar. Bom.6 = 564.6 Exemplo (continuação) 2032. etc Excepcional Correr maratonas. competições de natação. --------. jogar cartas. carregar uma carga morro a cima.2 x P + 746 14.4 = 2032.9 1.3 x P + 679 11. Quantos Pontos Essa Necessidade Diária de Energia Representa? Cada ponto equivale a 3. então faça o seguinte: Divida sua Necessidade Diária de Energia por 3.7 x P + 496 8.7 x P + 829 10. jogar boliche.

Vou passar a vida toda anotando? Não. não vai.fazer a dieta dos pontos então a melhor coisa a fazer mesmo é usar o IMC base de 25. ganhará disciplina e tudo se tornará automático.9 Entre 35 e 39.9 Maior que 40 Mulher (pontos) 175 200 250 300 Homem (pontos) 200 225 275 325 No exemplo da nossa mulher ficaria assim: 564 (Necessidade Diária de Energia) – 175 = 389 pontos Ou seja. tem a tabela da dieta dos pontos em dois formatos diferentes. para download. Consulte a tabela abaixo e subtraia esse valor de sua Necessidade Diária de Energia. Se preferir. tipo de alimento. para emagrecer usando a dieta dos pontos ela deve comer no máximo 389 pontos POR DIA. mas tudo mesmo ein! Aqui vão mais algumas dicas para emagrecer usando a dieta dos pontos:: Anote tudo que comer durante o dia nos mínimos detalhes: tamanho da porção. etc.9 Entre 30 e 34. a escolha é sua. No dia seguinte. Some os pontos pelo menos duas vezes por dia. quantidade. no dia seguinte os pontos estarão zerados. 5. Alguns usuárias estão tendo algumas dúvidas ao concluir este último passo. Tabela da Dieta dos Pontos em formato xls (abre no excel) Tabela da Dieta dos Pontos em formato pdf (abre no acrobat reader) Tá. Notação usada nos cálculos: " / " = signifca divisão " x " = significa multiplicação " ² " = significa elevado ao quadrado Tabela da Dieta dos Pontos Abaixo. . Depois de algumas semanas Camila deverá fazer os cálculos novamente para descobrir seu novo limite de pontos. Com o tempo você memorizará os valores. IMC Entre 25 e 29. Camila poderá consumir novamente os 361 pontos e assim por diante. Algumas pessoas deixam para somar tudo ao fim no fim do dia. é só anotar tudo em um caderninho. Use essa tabela para saber quantos pontos você está ingerindo por dia. estas terão uma surpresa nada agradável. Ela poderá consumir no máximo 361 pontos por dia se quiser emagrecer. Vou dar um exemplo: Camila fez todos cálculos e descobriu que seu limite de pontos é 361. Isto é. mas e agora? Agora é simples. some e anote na mesma hora em que come.O limite de pontos que encontrei é o que devo consumir por SEMANA ou por DIA? Resposta: O limite de pontos que você encontrou será seu limite de pontos do DIA (diário). vamos a elas então: . A tabela tem todos os alimentos e seus respectivos pontos. Qual o Meu Limite de Pontos Para Emagrecer? Última parte.

Consegui atingir meu peso idea usando a dieta dos pontos :D !!!!.Dicas extras: Não faça jejum para compensar o estouro dos pontos. . Frutas são uma boa alternativa. dê preferência a alimentos ricos em água e fibras. porém não é hora de relaxar. Se ultrapassar os pontos do dia. comemore. Parabéns. Aos leitores desejo informar-lhes que este artigo é o original. No início pode ser um pouco complicado de acertar a dieta dos pontos. Dieta dos Pontos . Só porque você ultrapassou seu limite de pontos do dia não significa que vá engordar. Mantenha a disciplina e não deixe um quilo virar dois. três e quando você perceber todo esforço terá sido em vão. não se desespere. não tente compensar tudo de imediato. veja quando isso geralmente acontece e tente planejar com antecedência. Não pule refeições com o objetivo de economizar pontos. Se extrapolar os pontos do dia anterior. divida essa diferença nos dias posteriores. você merece. aprenda com seus erros. Nunca coma menos de 230 pontos.Depois de perder alguns quilos (5 no mínimo) você precisara calcular a dieta dos pontos para descobrir seu novo limite de pontos. Se você está estourando continuamente os pontos. qualquer outro semelhante ou igual (já vi aos montes) é cópia descarada.

meu nome é Sílvio.Sua Nota​(825)​ Classificação média: . Estou em duvida nos calculos. e achei que nunca mais conseguiria emag. tenho 40 anos.. aproveitando bem as dicas para emagrecimento e está dando muito certo! Parabéns. será que posso fazer?.mas ate aqui. Desconhecido 2/16 Olá.. Mais » Desconhecido 2/16 Responder htdfy Desconhecido 2/16 Responder há há há vou perder mais quilos Desconhecido 2/16 Responder na parte dos fritos o que significa o x3 e o x4 ? Desconhecido 2/15 Responder adorei o artigo!!!! vou tentar.Alguem pode refazer os calculos para.87.adorei a explicação Desconhecido 2/15 Responder Meu ICM é 21. Desconhecido 2/14 Responder Traduzir » Próxima » Mais Dietas Melhor Dieta (blog) Dieta F ác il | Dietas F ac eis | Dieta dos Pontos | Como Per der Pes o | T er mos de Ser v iç o | Polític a de Pr iv ac idade | Contato | Sitemap Es te s ite é de c onteúdo infor mativ o e não s ubs titui uma c ons ulta médic a. Mais » Desconhecido 2/13 Responder a resposta e 327 pontos diarios. Desconhecido 2/15 Responder vou começar a fazer. achei mto legal!!!!! Desconhecido 2/15 Responder Estou atenta.mas tenho gordura localizada.. sou de Londrina/Pr.Dê sua opinião sobre este artigo - Sua classificação Postar 652. . O autor do s ite não s e r es pons abiliz a pelas infor maç ões c ontidas nes te s ite e c omo as mes mas s er ão us adas ...... foi este o resultado final..

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