Orientações para o teste escrito de Educação Física

ATLETISMO

Prof.ª Raquel Galeão

 PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS
 Caracterização
- Modalidade desportiva que engloba várias disciplinas, como
corridas, marcha, saltos, lançamentos e provas combinadas.

ESPECIALIDADES PROVAS DE AR LIVRE PROVAS DE PISTA COBERTA

Velocidade 100m, 200m, 400m 60m, 200m, 400m
800m, 1500m, 3000m,
Meio Fundo e Fundo 3000m obstáculos, 5000m, 800m, 1500m, 3000m
CORRIDAS 10000m, Maratona
Estafetas 4x100m, 4x400m -
Barreiras 100m, 110m, 400m 60m
Comprimento, Triplo, Altura,
SALTOS Comprimento, Triplo, Altura, Vara
Vara
LANÇAMENTOS Dardo, Disco, Peso, Martelo Peso

MARCHA 10km, 20km, 50km 3km, 5km

PROVAS COMBINADAS Heptatlo, Decatlo Pentatlo, Heptatlo

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 CORRIDA DE RESISTÊNCIA
(Na aula)

 1000m.

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 CORRIDA DE VELOCIDADE
(FASES)

 Partida;
 Aceleração;
 Velocidade máxima;
 Perda de velocidade.

A Saber: Componentes críticas de cada fase.

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 CORRIDA DE VELOCIDADE
(Partida)

Juíz de partida:
 Aos seus lugares;
 Prontos;
 Sinal sonoro (partida).

A Saber: Componentes críticas de cada fase.

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 TRIPLO SALTO
(FASES)

 Corrida de aproximação ou balanço;

 Chamada;
 Hop – pé-coxinho (1.º salto);
 Step – passada saltada (2.º salto);
 Jump – salto (3.º salto);
 Queda.

A Saber: Componentes críticas de cada fase.

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 LANÇAMENTO DO DARDO
(FASES)

 Corrida de balanço (corrida cíclica);

 Ritmo dos cinco passos – corrida acíclica
(passo lateral/passo cruzado);
 Lançamento propriamente dito;
 Recuperação do equilíbrio.

A Saber: Componentes críticas de cada fase.

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