Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Af Talia Zeppelin og
Josefine Østerby
Talia Zeppelin Alkohol og Variationstræning Rasmus Tranegaard
Josefine Østerby
3.N
Indhold
Indhold..................................................................................................................................................2
Formål...................................................................................................................................................2
Konditionstræningens fysiologiske effekt............................................................................................3
-Hvilken fysiologisk effekt har konditionstræning?.........................................................................3
-Hvilken rolle spiller energiomsætningen ift vores projekt?...........................................................3
Talia’ træningsprojekt..........................................................................................................................3
Josefines træningsprojekt ....................................................................................................................3
Hvordan optages og nedbrydes alkohol i kroppen? ........................................................................4
Hvordan er alkohol skadeligt for kroppen?......................................................................................4
Konklusion...........................................................................................................................................6
Litteratur-liste.......................................................................................................................................6
Formål
Alkohol er en stor del af unges sociale samvær med hinanden. Alkohol er meget skadeligt for
kroppen, og vi ønsker derfor at undersøge alkohols påvirkning af kroppen og påvirkning af træning.
I rapporten vil vi gå i dybden med vores egen træning som har bestået af cykling, interval træning
og ridning.
Side 2 af 6
Talia Zeppelin Alkohol og Variationstræning Rasmus Tranegaard
Josefine Østerby
3.N
Konditionstræningens fysiologiske effekt
Talia’ træningsprojekt
Josefines træningsprojekt
Side 3 af 6
Talia Zeppelin Alkohol og Variationstræning Rasmus Tranegaard
Josefine Østerby
3.N
Hvordan optages og nedbrydes alkohol i kroppen?
Alkohol optages anderledes i forhold til de tre almindelige næringsstoffer ?. Alkohol, også kaldet
ethanol, optages primært fra den øverste del af tyndtarmen. Alkohol trænger let gennem
cellemembraner, så optagelsen sker allerede i mundens slimhinde, så inden alkoholen når
tyndtarmen er omkring 20 % optaget hvoraf størstedelen er optaget i mavesækken. Allerede i
mavesækken begynder nedbrydningen af alkohol. Dette sker ved hjælp af en
alkoholdehydrogenase1. Denne nedbrydning fortsætter primært i leveren, hvor ethanol oxideres til
ethanal med hjælp fra alkoholdehydrogenase og dennes coenzym2 NAD+ . Ethanal oxideres videre
nu ved hjælp af enzymet aldehyddehydrogenase så det bliver til ethansyre.
Ethansyre er ikke specielt farlig for kroppen, da det desuden også er en svag syre. Så ethansyre
forbrændes til kuldioxid og vand. Tværtimod er ethanal giftigt for kroppen. Omdannelsen fra
ethanal til ethansyre går egentlig relativ hurtigt, men bliver hæmmet af stoffet antabus, så der
ophobes store mængder ethanal. Det er dette som er årsagen til tømmermænd, og kan forsage høj
puls og hjertebanken, en hurtigere respiration, hovedpine og opkast.
1
Enzymgruppe som i dette tilfældes hjælper til nedbrydningen af alkohol til aldehyd.
2
Et coenzym er et organisk molekyle som hjælper hoved enzymet med at katalysere en reaktion.
Side 4 af 6
Talia Zeppelin Alkohol og Variationstræning Rasmus Tranegaard
Josefine Østerby
3.N
Denne type træning involverer skiftende intervaller af moderat intens konditionstræning med
perioder af nær maksimal ydeevne (ca. 85%). Fordelene ved denne metode er mangfoldige. For det
første, jo højere en intensitet, jo flere kalorier forbrænder man pr. minut. For det andet sætter
intervaltræning stofskiftet i vejret, og kan holde det oppe i lang tid efter træningen er overstået – op
til 48 timer3. Hele idéen bag intervaltræning er, at man ved at ”knække” træningen op i mindre
bidder, kan holde en meget høj intensitet gennem længere tid. Træningen bliver dermed
overkommelig og overskuelig. Et eksempel på denne form for træning kunne være 6x5 min
intervaller med 2-3 min pause imellem. Pauserne skal bruges til at give et mentalt break og vil
endvidere være med til at hindre alt for stor mælkesyreophobning i musklerne. Faren i
intervaltræning ligger i, at man lægger ud med alt for høj intensitet, hvilket gør at de følgende
intervaller bliver i en for lav intensitet. Derfor er det ideelt at benytte sig af et pulsur til
intervaltræning, da faktorer som vind bakker og underlag gør det nært umuligt at styre intensiteten.4
Alkohol og intervaltræning
Til slut kan det så blive diskuteret om hvorvidt intervaltræning og alkohol er en god cocktail ud fra
de faktorer der er blevet nævnt. Svaret er selvfølgelig; Nej. Ud over alkoholens fedende effekt, så
3
www.alun.dk/traening/high-intensity-interval-training.html
4
http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=29&a_id=48&title=art
Side 5 af 6
Talia Zeppelin Alkohol og Variationstræning Rasmus Tranegaard
Josefine Østerby
3.N
skader den samtidig ens anaerobe kapacitet, hvilket vil sige at man meget hurtigere mister pusten.
Ens træning bliver derfor mindre effektiv på forbedring af konditionen og fedtforbrændingen.
Konklusion
Litteratur-liste
Fysiologi bogen af Bodil Blem bidstrup, Søren Mortensen, Svend Erik Nielsen og Inge Marie
Rasmussen. Nucleus 2006
Kend Kemien 1 af Henrik Parbo Anette Nyvad og Kim Kusk Mortensen. Gyldendal 2003
Side 6 af 6