Bring It

Versão Clássica
Fase 1 – Queimar Gordura
Semanas 1, 2 e 3
Dia 1 – Chest & Back + Ab Ripper X (CD 01)

Dia 2 – Plyometrics (CD 02)
Dia 3 – Shoulder & Arms + Ab Ripper X (CD 03)
Dia 4 – Yoga X (CD 04)
Dia 5 – Legs & Back + Ab Ripper X (CD 05)
Dia 6 – Kenpo X (CD 06)
Dia 7 – Descanso ou Stretch (CD 07)
Semana 4

Dia 2 – Core Synergistics (CD 08)
Dia 4 – Stretch (CD 07)
Versão Clássica
Fase 2 – Aumento de Energia
Semanas 5, 6 e 7
Dia 1 – Chest, Shoulders & Triceps + Ab Ripper X (CD 09)

Dia 3 – Back & Biceps + Ab Ripper X (CD 10)
Semana 8

Versão Clássica
Fase 3 – Resistência Máxima
Semanas 9 E 11
Dia 1 – Chest & Back+ Ab Ripper X (CD 01)

Dia 3 – Shoulders & Arms+ Ab Ripper X (CD 03)
Semanas 10 E 12
Dia 1 – Chest, Shoulders & Triceps + Ab Ripper X (CD 09)

Dia 3 – Back & Biceps + Ab Ripper X (CD 10)
Semana 13


Bring It

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Fase 2 – Aumento de Energia

Dia 1 – Chest, Shoulders & Triceps + Ab Ripper X (CD 09)

Dia 1 – Yoga X (CD 04)

Fase 3 – Resistência Máxima

Dia 1 – Chest & Back+ Ab Ripper X (CD 01)

Dia 1 – Chest, Shoulders & Triceps + Ab Ripper X (CD 09)

Dia 1 – Yoga X (CD 04)

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