PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN 2004

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

TINGKATAN EMPAT

1.Komponen kecergasan berasaskan lakuan motor adalah seperti berikut kecuali

A. koordinasi
B. imbangan
C. kekuatan otot
D. ketangkasan

2.Purata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah

A. 40 hingga 50
B. 60 hingga 80
C. 80 hingga 100
D. 100 hingga 120

3.Kadar nadi rehat atlet adalah lebih baik daripada kadar nadi rehat orang biasa
kerana jantung atlet lebih ___________________

A. besar dan kuat

B. kecil dan kuat
C. besar dan lemah
D. kecil dan lemah

4.Latihan-latihan berikut boleh dilakukan untuk meningkatkan daya tahan

kardiovaskular

I. Larian jarak jauh perlahan

II. Berjalan pantas 2 hingga 3 km
III.Latihan senamrobik
IV. Latihan Fartlek

A. I sahaja
B. II, III dan IV
C. I dan III
D. semua di atas

5.Daya tahan otot terbahagi kepada _______________ dan ______________

A. daya tahan kardiovaskula dan daya tahan otot

B. daya tahan otot statik dan daya tahan otot dinamik
C. daya tahan otot isometrik dan daya tahan kardiovaskula
D. daya tahan otot dinamik dan daya tahan kardiovaskula

1
6.Isotonik didefinisi sebagai

A. latihan isotonik dengan menggunakan peralatan atau mesin yang

menetapkan halaju sekata pergerakan
B. latihan yang melibatkan kontraksi statik dengan fiber otot tidak
memanjang
C. latihan yang melibatkan kontraksi fiber otot memendek dengan
ketegangan berbeza semasa mengangkat beban yang tetap
E. latihan melibatkan alat-alat mesin yang laju

7.Perkara-perkara berikut perlu dilakukan untuk keselamatan sebelum menjalankan

aktiviti kecuali

A. melakukan aktiviti memenaskan badan dan senaman regangan

B. latihan bersistematik
C. kenal pasti kecergasan
D. tiada risiko dalam aktiviti

8.Kekuatan otot menggunakan

A. latihan bebanan yang rendah dengan ulangan yang banyak

B. latihan bebanan yang tinggi dengan ulangan yang rendah
C. latihan bebanan yang tinggi dengan ulangan yang banyak
D. latihan bebanan yang rendah dengan ulangan yang rendah

9.Latihan menambahkan kekuatan otot termasuk

I separa cangkung (half squat)

II memanjat tali
III tekan tubi condong (declined push-up)

A. I sahaja
B. II dan III
C. I dan III
D. semua di atas

10.Aktiviti tekan tubi melibatkan otot pectoralis major dan ___________

A. Hamstring
B. Quadriceps
C. Deltoids
D. Calf muscles

2
11.Latihan separa cangkung atau half squat melibatkan otot-otot berikut kecuali

A. Quadriceps
B. Hamstring
C. Gluteus
D. Deltoid

12.Berikut adalah faedah-faedah latihan kekuatan otot kecuali

A. meningkatkan saiz dan kekuatan otot

B. membantu melakukan pergerakan eksplosif
C. menambahkan sakit pinggang dan sakit belakang
D. mengawal imbangan dan kestabilan badan

13.Dengan melakukan aktiviti yang memberi penekanan kepada aspek daya tahan
otot, tubuh kita mendapat beberapa kelebihan, antaranya ialah

A. kerja-kerja menjadi kurang efisien

B. risiko kepada kecederaan otot ketika bekerja dan bersukan dapat
dikurangkan
C. dapat mengurangkan prestasi sukan seseorang atlet
D. kebolehan dalam menghadapi kecemasan dapat dikurangkan

14. Berat bola hoki yang diluluskan oleh Persekutuan Hoki Antarabangsa ialah

A. 156g - 163g
B. 150g - 157g
C. 158g - 165g
D. 153g - 160g

15. Manakah antara berikut bukan cekak (grip) dalam permainan tenis.

A. Cekak Baratan
B. Cakak Timuran
C. Cekak Kontinental
D. Cekak Konvensional

16. Ketinggian tiang bagi permainan sepaktakraw ialah

A. 152cm
B. 153cm
C. 154cm
D. 155cm

3
17. Ketinggian pagar bagi acara 110 meter lari berpagar ialah

A. 81cm
B. 82cm
C. 84cm
D. 83cm

18. Urutan fasa lompat jauh adalah seperti berikut

I Mendarat
II Larian landas
III Layangan
IV Lonjakan

A. II,IV,I,III
B. II,IV,III,I
C. IV,II,III,I
D. IV,II,I,III

19. Manakah antara berikut adalah gaya bagi lompat kijang dalam sukan olahraga.

A. Gaya American
B. Gaya Russian
C. Gaya Eropah
D. Gaya Asean

20. Dalam gimnasti artistik terdapat beberapa kemahiran, antaranya ialah

A. Lombol tegak timbul

B. Lombol tegak baring
C. Lombol tegak lalu
D. Lombol tegak pusing

21. Berikut adalah beberapa faedah yang boleh diperolehi melalui perkhemahan kecuali

A. Berdikari dan ikhtiar hidup

B. Mengamalkan kebersihan
C. Mengelak gejala sosial yang tidak sihat
D. Menimbulkan tekanan kepada diri sendiri

4
22. Dalam permainan hoki, kesilapan yang biasa dilakukan ketika melakukan kemahiran
menahan

A. Kayu ditegakkan dan tidak condong kearah bola

B. Memandang kearah bola datang
C. Kayu digerakkan ke arah bola untuk menahan bola
D. Berdiri dalam keadaaan sedia

23. Panjang gelanggang tenis ialah

A. 23.77 Meter
B. 23.76 Meter
C. 23.75 Meter
D. 23.74 Meter

24. Dalam permainan sepaktakraw, peranan khusus tekong ialah

A. Melakukan rejaman
B. Melakukan sepak mula
C. Melakukan umpanan
D. Melakukan balingan

25. Jarak bagi ketegori wanita bagi acara lari berpagar ialah

A. 80 Meter
B. 90 Meter
C. 100Meter
D. 110Meter

26. Manakah antara berkut bukan teknik dalam lompat jauh

A. Gaya layar
B. gaya Gantung
C. Gaya kayuh
D. Gaya burung

27. Kesihatan yang menyeluruh meliputi perkara-perkara berikut kecuali

I sihat emosi
II sihat mental
III sihat fizikal
IV sihat masyarakat

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

5
28. Apakah maksud kesenggangan?

A Berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti fizikal atau mental.

B Masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan.
C Waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti digemari.
D Waktu tidur yang merehatkan badan sepenuhnya.

29. Apakah alat yang digunakan untuk mengukur aktiviti otak?

A. Endoskop
B Cycle ergometer
C Psikotropik
D Elektroensefalogram

30.

Insomnia ialah masalah kesihatan yang menyebabkan seseorang

tidak boleh tidur.

Insomonia boleh dielakkan dengan mengamalka tabiat-tabiat berikut

I Megekalkan waktu tidur yang teratur.

II Elakkan mengambil minuman berkafein.
III Elakkan mengambil makanan berlemak
IV Elakkan bersenam tiga atau emat jam sebelum tidur.

A I, II, dan III

B I, II, dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

31.
Setiap anggota keluarga mempunyai kewajipan masing-
masing.

Salah satu kewajipan tersebut ialah

A Belajar bersungguh-sungguh.
B Menjaga kebajikan anggota keluarga.
C Menghormati orang tua dan guru-guru.
D Membantu ahli keluarga dan rakan-rakan .

6
32. Faktor-faktor yang mempengaruhi emosi remaja ialah

I perubahan fizikal
II Daya pemikiran
III Persekitaran
IV Rakan-rakan

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

33. Apakah yang dimaksudkan dengan malnutrisi?

A Kekurangan vitamin.
B Kekurangan zat makanan.
C Zat makanan berlebihan.
D Makanan seharian yang seimbang.

34. Hipertensi disebabkan oleh banyak factor. Di antaranya ialah

I Amalan II Obesiti III Jantina IV Gaya hidup

A I dan II B I dan III C II dan III D II dan IV

35. Kekurangan zat besi akan mengakibatkan penyakit

A Anemia B Goiter C Osteoporosis D Rabun malam

36.

Stres ialah suatu reaksi yang tidak spesifik oeh tubuh badan
seseorang ke atas tekanan yang diterima.

Tanda-tanda stress ialah

I Sakit fizikal
II perubahan perlakua
III Sukar bergaul
IV Sukar membuat keputusan

A I, II dan III B I, II, dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

7
37. Bilakah ulser peptik akan berlaku?

A Apabila mengalami stres.

B Apabila memakan makanan pedas.
C Apabila mengambil minuman berkarbonat.
D Apabila terdapat hakisan dan luka pada lapisan perut atau usus.

38. Agensi-agensi ini terbabit secara lagsung dalam membanteras dadah kecuali

A Pusat Serenti
B Agensi Dadah kebangsaan (ADK) .
C Jabatan Kebajikan Masyarakat.
D Persatuan Mencegah Dadah (Pemadam).

39.Sukan Asia Tenggara atau lebih dikenali sebagai Sukan SEA, pada asalnya dikenali
sebagai

A. Sukan SEAP
B. Sukan Asia
C. Sukan Komanwel
D. Sukan Olimpik

40.Majlis Sukan Sekolah-sekolah Malaysia (MSSM) adalah badan yang ditubuhkan di

bawah ___________________ untuk melahirkan generasi yang sihat dan cergas melalui
program sukan di sekolah-sekolah.

A. Kementerian Belia dan Sukan

B. Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM)
C. Majlis Sukan Negara (MSN)
D. Majlis Olimpik Malaysia

41.Kita boleh mendaftar pada laman-laman web tertentu untuk mendapatkan maklumat
sukan pilihan kita. Antara laman-laman web tersebut seperti berikut kecuali

A. http: // www. msn.org.my

B. http: // www. seagames.net
C. http: // www. F 2.on.net
D. http: // www. fifaworldcup.com

8
42.Pemain _____________ ialah pemain yang bermain untuk majikan mereka iaitu
sesuatu syarikat atau agensi. Gaji mereka dibayar secara bulanan oleh syarikat atau
agensi tersebut.

A. Amatur
B. Profesional
C. Bebas
D. Semiprofesional

43.Pada tahun 1980, Malaysia telah memboikot _____________ di Moscow. Keadaan ini
berlaku kerana Malaysia mengikut langkah penarikan diri negara-negara lain yang
diketuai Amerika Syarikat sebagai membantah pencerobohan Soviet ke atas Afghanistan.

A. Sukan Olimpik
B. Sukan Asia
C. Sukan Komanwel
D. Sukan SEA

44.Jaguh skuasy negara, ______________ telah mencipta sejarah apabila menggondol

gelaran juara dunia skuasy remaja pada tahun 1999 dan 2001. Beliau juga telah
memenangi pingat emas di Sukan Asia 1998.

A. Zamani Misbah
B. Nicol David
C. Roslin HashimD.
D. Shukur Adam

45.Pertolongan cemas

A adalah bantuan permulaan atau rawatan pertama yang harus diberi oleh
doktor
B diberikan kepada seseorang yang tercedera sebelum ketibaan doktor,
ambulans atau pakar-pakar perubatan
C mencegah kecederaan daripada menjadi lebih serius
D dapat menyelamatkan nyawa dan memulihkan mangsa

46.Berikut adalah simptom-simptom kecederaan tulang kecuali

A tidak berupaya untuk mengelakkan anggota yang tercedera

B berasa kebas atau hilang denyutan nadi pada anggota yang tercedera
C bengkak atau warna kebiruan pada bahagian tercedera
D luka berdarah pada bahagian yang tercedera

9
47.Apakah yang menyebabkan kecederaan tulang?

I Hentakan langsung
II Senaman yang berlebihan
III Hentakan tidak langsung
IV Apabila tulang menjadi rapuh disebabkan oleh osteoporosis

A I, II & III
B II, III & IV
C I, II & IV
D I, III & IV

48.Apakah prosedur yang boleh digunakan untuk membantu mangsa kecederaan fraktur?

A RICE
B EAR
C LICE
D SEAR

49.Fraktur terbuka ialah apabila

A kulit di sekeliling tulang yang patah tidak luka tetapi bengkak

B lapisan kulit terkoyak dan tulang terdedah di permukaan kulit
C kulit luka dan berdarah tetapi tulang tidak patah
D tulang patah tetapi tidak nampak kesan-kesannya

50.Berikut adalah prosedur dalam membantu seseorang mangsa kecederaan fraktur

kecuali

A merehat dan menenangkan mangsa

B mendemah bahagian yang tercedera
C melakukan tuaman pada bahagian tercedera
D merendahkan bahagian yang tercedera

10