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SÓ MAIS 5 MINUTOS Essa é a primeira de uma série de técnicas para aumentar a concentração. Se você está no meio de uma tarefa e prestes a desistir, engane sua mente e proponha “vou fazer apenas mais cinco e vou parar para fazer aquilo que quero”. Podem ser mais cinco páginas de leitura, mais cinco exercícios a serem resolvidos, mais cinco pratos a serem lavados, não importa. Após terminar aqueles cinco itens que você havia combinado em fazer, faça um outro acordo, combinando em fazer apenas os próximo cinco. É uma maneira de utilizar o gradiente de meta como estratégia para aumentar seu foco. Após utilizar essa técnica um ou duas vezes seguidas, a sua concentração vai normalmente voltar, sem que você precise utilizar esse artifício novamente. SÓ MAIS 10 MINUTOS Essa é uma variação da técnica de “apenas mais cinco”. No entanto, ela é baseada no tempo e não na quantidade de tarefas executadas. Por exemplo, suponha que você precisa estudar direito civil hoje em determinada hora do dia agendada. Caso você tenha preguiça e hesite em estudar, combine consigo mesmo: “vou estudar apenas 10 minutinhos.” Depois, volto a descansar. Geralmente, a dificuldade em executar tarefas e concentrar-se se baseia simplesmente em começar. Após iniciado os 10 minutos, você fatalmente ficará muito mais tempo executando a tarefa.

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Espero que tenham gostado das primeiras dicas sobre como aumentar a concentração. Nesse momento, trabalharemos com alguns exercícios para a concentração. Ainda que poucas pessoas conheçam esses exercícios, muitas já passaram por algum treinamento desse tipo. Por exemplo, pela necessidade, algumas pessoas acabam desenvolvendo a habilidade em trabalhar ou estudar em ambientes extremamente aversivos como uma casa ou escritório barulhentos. É claro que, sempre que possível, é importante controlar o ambiente externo que rodeia seu local de trabalho ou estudo. No entanto, muitas vezes, isso se torna impossível. Assim, esses exercícios servirão como uma possibilidade de treinar sua concentração para níveis nunca antes alcançados.

Nota importante: o mais relaxado o possível não é o mesmo que assentar-se como se estivesse deitado na cadeira. Nesse caso. Ainda que os exercícios melhorem sua habilidade em lidar com todas as distrações do ambiente externo. Ainda que sentar cruzando as pernas seja muito comum. essa não é a posição mais adequada. Escolha um local onde você possa realizar os exercícios. para fazer a anotação de suas distrações durante o exercício. Veja a seguir um exemplo de alguém que anotou 33 distrações ao longo do exercício. Por exemplo. é um pensamento de distração. Sempre que você identificar algum pensamento que não seja pertinente ao exercício. Desse modo. sem qualquer distração – sem telefones. .Antes de explicar os exercícios propriamente ditos. não é bom que elas existam durante o treinamento.”. d) Anote suas distrações. mantendo as pernas e seu tronco em um ângulo de aproximadamente 90 graus. Mantenha-se relaxado ao máximo. etc. coloque o despertador para despertar após esse tempo. anote um tracinho para representar essa distração. Oras. a) Escolha um local adequado. é necessário que algumas orientações lhe sejam passadas. o pensamento: “Essa bolsa é bonita. vou comprar uma para minha mãe. Os exercícios terão duração entre de cinco minutos. da maneira mais relaxada o possível. mas sem atrapalhar sua postura. b) Sente-se em uma cadeira. pouco barulho. Será preciso que você esteja sentado à uma mesa. Lembre-se de manter esse despertador virado de costas para você: ficar olhando as horas constantemente poderá prejudicar bastante seu exercício. c) Utilize um despertador. suponha que o exercício é pensar em uma bolsa. sem pessoas.

Procure não realizar muitos exercícios de concentração de uma vez.). e assim por diante). audição. CANAL VISUAL . Nessa primeira postagem. g) Regularidade. O eixo X (horizontal). Assim.. Cada um dos exercícios controla um tipo de concentração. ao colocar um X nesses quadrinhos. h) Canais sensoriais. Os exercícios não precisam necessariamente ser executados na ordem sugerida por nós. fazendo 2 ou três por semana. utilize o gráfico para avaliar seu desempenho. Exercitaremos cada um de nossos canais sensoriais (visão. 2 para a segunda. tato.e) Gráfico. fazer um número excessivo deles por dia poderá desanimá-lo em pouco tempo. faça um X em um desses quadrinhos. Ainda que não exista qualquer contra-indicação pra esses exercícios. procure realizar todos os exercícios um número equilibrado de vezes – mesmo que você prefira alguns em vez de outros. f)Práticas. você encontrará diversos quadrinhos em branco. Em vez disso. representa o número da prática (1 para a primeira. Desse modo. procure manter a regularidade. Ao final de cada exercício. ensinarei como exercitar seu canal visual. Após realizar o exercício. Após realizar o exercício.. você poderá controlar o número de vezes que realizou cada exercício. O eixo Y (vertical) representa seu número de distrações.

Sempre casando dois números extremos: . As únicas condições para a escolha do objeto são: a) O objeto deve estar no mesmo nível de seus olhos. ensinarei como exercitar outros canais sensoriais.Mentalmente inicie uma contagem 1 até 10 da seguinte forma. focar um alvo e mantê-lo pelo tempo que desejar. Ao final. A mente discursiva. Espero que gostem! "A concentração é a capacidade de abstrair-se num ponto.Escolha algum objeto em que você irá concentrar-se: pode ser a chama de uma vela. sua eficácia realmente é provada cientificamente. Fique ligado!! Aumentando a concentração . essas foram extraídas de um site espiritualista. Essa á uma maneira de você não forçar a coluna durante o exercício. interromper o exercício e fazer um tracinho correspondente aquela distração. Ao tentar a concentração vai notar que não conseguirá por muito tempo. DICA 01: 1 . uma rosa. Por isso é uma tarefa muito difícil que exige muito controle mental. um relógio ou qualquer outro objeto que você deseje. b) O objeto deve ter um tamanho adequado – não pode ser pequeno demais como uma formiguinha ou enorme demais como uma parede ou porta. Não se esqueça de. não se esqueça de fazer um X nos quadros de práticas diárias!! Espero que tenham gostado! Na próxima postagens. A idéia e focar-se em apenas um objeto: objetos muito pequenos não possuem muitos detalhes e objetos muito grandes são difíceis de serem observados de uma só vez. uma caneta. tagarela não para nunca de produzir formas-pensamento. após cada distração. Ao contrário das técnicas anteriores.3/4 Esse é mais um conjunto de técnicas para aumentar a concentração. pois divagará noutros pensamentos. Apesar de serem técnicas provenientes de práticas religiosas. sem serem convidados. que invadirão sua mente.

Depois você fecha os olhos e a imagem da vela vai estar na sua mente. isso irá estimular a sua concentração. Uma outro dica é tentar fazer algumas posições com o corpo que exijam equilíbrio. apenas observe-se. Funciona comigo e é bastante relaxante. 5 e 6. chega-se muito perto do que deva ser a meditação. 3 e 8. 3 . Apenas sente-se e permita-se ficar alí. 2 e 9. Com nomes conhecidos por exemplo: BRASIL = B-L. DICA 3: Um dos melhores exercícios para mim é ficar sentado no escuro olhando para uma vela acesa durante mais ou menos um minuto. 8 e 3. Fiquei como observadora de você mesma. 2 .1 e 10.. Nome cuja soma seja impar sobrará a letra do meio. A-S. tente se concentrar nesta imagem e não deixar ela sumir. DICA 2: Que tal também tentar uma outra maneira bem tranquila e relaxada para iniciar? Apenas sente-se confortavelmente. aonde não se apega a um objetivo para enfim alcança-lo. DICA 4: . 7 e 4. 9 e 2 e finalmente 10 e 1. Por incrível que pareça pode ser bem difícil no início. R-I. Não focalize o pensamento em lugar algum ou em coisa alguma. Nada. e não faça nada. C-V. Comece com uns 5 minutinhos. 4 e 7.Concentre-se no tic-tac de um relógio e aos poucos aumente o som de alguma música até ficar bem alto e tente continuar escutando o som do relógio. 6 e 5. Existem outras técnicas também mas esse texto ficaria muito longo. Depois aumente a seqüência 1 até 20 e procure fazer chegar de 1 até 100. B-X.Mentalmente faça o mesmo só que com letras A-Z. É a ação na não-ação budista. Isso mesmo.. tente descobri-la antes de começar.

O som de tambura também ajuda. um sol. a chama de uma vela. após passado essa etapa. de preferência cantado e em uma "raga" (melodia) bem suave. círculo. . a gente é distraído mesmo. Ex: o símbolo do ôm. fica mais fácil começar imaginando algum símbolo ou objeto simples que nao contenham muitos detalhes. quanto mais detalhes maior terá que ser a sua concentração.MANTRA!!! Repetir canções como os indianos que ficam repetindo o Mantra "Om Namah Shivaya". Bons CDs de Mantra não são difíceis de encontrar. Se você se distrair. todas as dicas abaixo são para a prática direta da concentração. DICA 7: As dicas acima são para melhorar a concentração. isso é bem legal com o tempo você percebe que lá dentro existe uma verdadeira orquestra sinfonica.. Mantras e sons: nesse tipo você pode se concentrar num mantra ou em um som fica mais fácil se esse som for continuo ou repetitivo sem melodias assim você satura a mente e ela entra em meditação Som Interiores: Uma outra técnica é prestar atenção nos ruidos internos do seu corpo. DICA 5: Sente-se com a coluna ereta e preste atenção no entrar e sair do ar das narinas. uma lua. Tente encontrar uma na qual melhor se adapte e que você terá mais facilidade: Símbolos ou objetos: nesse tipo de concentração. Sentar na posição de lótus. etc. volte para o um. ou no movimento do abdômen durante a respiração. Se facilitar conte cada inspiração e expiração até 10. DICA 6: Encostar a ponta da língua no céu da boca. triângulo. E não desanime. mas se você puder eu sugiro os de Siddha Yoga .visite um centro de meditação Siddha Yoga..

na realidade. na percepção da respiração enquanto estiver fazendo isso. É meditação da flor de Lótus. . Quando sentir .TÉCNICA DE CONCENTRAÇÃO 02: Fitar um ponto: Escolha um ponto na parede e olhe para ele. para que a pessoa possa abstrair-se e não pensar mais. É importante ressaltar que todas estas técnicas são importantes. Concentre-se muito. sons estomacais. meditação da luz dourada e etc. enquanto faz isso. A concentração ou dharana é um exercício da mente para focá-la num único objeto. e olhe para uma vela ou lâmpada. Coloque essa luz a sua frente. pois sem a concentração é impossível chegar ao estado de meditação. acalme sua mente. Tente e faça a imagem crescer. sangue circulando. Não focalize-o. o professor de Yoga explica que não é nada disso e as pessoas fazem uma tremenda confusão. meditação do globo azul. a preparação à meditação -o chamado dharana . RESPIRAÇÃO: Uma das melhores técnicas para prender a atenção é ouvir o pulmão trabalhando (encher e esvaziar) Todos os dias surgem novas técnicas de "meditação". Limpe sua mente de todos os pensamentos e mantenha-a forçosamente vazia. respiração. . a alguns pés de distância. são. apenas olhe para ele gentilmente. Use a percepção da respiração para manter a mente limpa.TÉCNICA DE CONCENTRAÇÃO 01: Retenção da imagem: Relaxe. "Isto que é chamado de 'tipos de meditação'. batidas do coração. ao invés de desaparecer. Porém. Feche os olhos e concentre-se na pós-imagem que isso gerará atrás de suas pálpebras fechadas. que é o estado de "concentração" (Dharana é o sexto estágio do Raja Yoga). só observar. Tente e mantenha a visão dela durante o maior tempo possível. paz interior etc. e observe-a fixamente durante um minuto ou dois.Exemplo: Zumbido no ouvido. prometendo relaxamento.

Você. Não se deu por vencido. e suas costas pesavam toneladas. pois sonha em melhorar o seu salário e a qualidade de vida da sua família. você simplesmente se sentou à mesa.espiritualismo. e sua cabeça dói.br/tec01. Imediatamente. Na empresa. depois de um dia como aquele. seus pensamentos se voltam agora em outra direção: Preciso começar os estudos! Afinal de contas.com. Faça isso diversas vezes ao dia. Essa fila não anda? Suas costas doem. O fato é que. desde cedo.um pensamento surgindo. Finalmente. não deixe-o terminar! Mantenha isso durante quanto tempo conseguir.4/4 Esse texto não é criação minha. Mal havia chegado à segunda página. livre-se dele. meus parabéns! Minhas mais sinceras felicitações! Por quê? Porque você demonstrou . Duas horas de congestionamento. Leitor. Voltou ao ponto em que havia se desconcentrado e retomou a leitura. Ele foi extraído do site euvoupassar.htm Aumentando a concentração .br. ou mais se puder. Você está tenso. Estresse. Encerra o expediente e começa o trânsito engarrafado. consegue chegar em casa. Nem podia ser diferente. As buzinas do trânsito pareciam ainda ressoar em seus ouvidos. já se deparou alguma vez com uma situação semelhante a esta? Se for o caso.com. e de incontáveis acessos de desconcentração. como quem troca um chip de computador. Achei bem interessante e decidi postar para vocês.. abriu aleatoriamente um livro de Direito e começou a estudar. Fonte: http://www. Sua cabeça ainda doía.hostmach. Espero que gostem! Já são quase sete da noite. naquele mesmo ritmo acelerado em que entrou em casa. Após quase três horas ininterruptas de estudo. e reparou que – misteriosamente – não se lembrava do que havia lido nos cinco últimos parágrafos. seu poder de assimilação se esvaíra por completo. você é um batalhador nato! Já assumiu sua condição de concurseiro! Precisa ser aprovado o quanto antes.. problemas e cobranças do chefe.

sorria junto. no sentido de descobrir os mecanismos que podem levar uma pessoa a conseguir otimizar seus níveis de concentração e de memorização. sequer se disponha a pô-las em prática. o sujeito passou o dia inteiro fora. lidando muitas vezes com pessoas estranhas. Incontáveis pesquisas foram e continuam sendo realizadas. estes atributos raros não estão sendo utilizados de modo apropriado. cansaço mental. As conseqüências desta prática de estudo. que não lhe têm afeto. porque ela vê as coisas com simplicidade. Vamos tentar fazer isso! Pode ser? Ótimo! E já que voltamos à infância. apontaremos as técnicas – ou soluções – indicadas a corrigi-los! Ok? Vamos lá! Quem consegue encontrar os sete erros? 1º Erro) Ele esqueceu que havia uma família para abraçar! Ora. que é bem possível que você. um papagaio.coragem. e levá-lo até a desacreditar em sua própria capacidade de enfrentar um concurso com sucesso. o que implica falta de rendimento. a médio prazo. estima. O ser humano é feito de sentimentos! Ele precisa se sentir amado e acolhido. e que a levaram a uma noite de estudos pouco proveitosa. ao menos quando chega em casa! É importante que ele abrace os seus filhos. pedagogos. que tal brincarmos do jogo dos sete erros? Vamos tentar localizar os equívocos que a pessoa do início do texto cometeu. abrace o seu cachorro. Agora a boa notícia: há décadas que estudiosos das mais diversas áreas – professores. A criança acredita no que é simples. podem ser desastrosas. um periquito. Pode ser também um gato. psicólogos. compre um.. olhe em seus olhos! Isso o irá fazer sentirse até mais motivado para os estudos! Um carinho da esposa ou do marido também é bemvindo nesta hora. durante uma sessão de estudo. baixo aprendizado. físico e emocional. brinque um instante com eles. determinação. Por que isso? Por uma razão interessante: as técnicas que apresentarei a seguir. Em uma palavra: desgaste. médicos – aprofundam-se na questão do aprendizado. E se não houver cachorro. ou seus irmãos. O concurseiro não pode se esquecer jamais . Claro! Se não existirem filhos ou cônjuge. obstinação! Qualidades inerentes aos que querem vencer! Infelizmente. se não estiver imbuído de um espírito lúdico. E muito já foi descoberto! Nas linhas seguintes. convido o Leitor. apreço.. À medida que os identificarmos. humildemente. a despojarse de conceitos pré-concebidos. Em outras palavras. Se não houver ninguém. e a fazer-se criança novamente. a fim de potencializar a qualidade de seu estudo. a qualidade do seu estudo está prejudicada. são de uma simplicidade tal. abrace seus pais.

E como se faz isso? Por meio de uma breve sessão de relaxamento. ouvirá um pouco de música clássica. diz o Dr. Mas você vai pensar nela. então podemos dizer: seu cérebro foi inicializado. É muito simples: você irá sentar-se preferencialmente em uma poltrona. e tentando mantê-la profunda e constante. os programas do seu micro estão se preparando para começar os trabalhos! Neste sentido.. respirando. respirando. Enquanto isso. relaxe. e durante cinco a dez minutos. demonstrou que. e com isso você já vai se preparando. de fato. Continue respirando. daquela agitação inicial. Mozart. em alto grau de agitação. para cumprir o próximo passo e evitar o erro que veremos na seqüência. o Dr. o mais confortavelmente possível. concentrando-se na sua respiração. quase fervilhando. e talvez o mais grave deles! Quando você liga o computador. . já consegue sair imediatamente trabalhando com ele? Claro que não! Tem que esperar alguns instantes. convém que você se lembre da sua respiração! É impressionante como ninguém. relaxe. enfim. pode ainda repetir baixinho esta ordem: Relaxe.de que também é gente! Após esta chegada propriamente dita. até que a máquina seja inicializada! Naqueles momentos. 2º Erro) Ele se esqueceu de inicializar o cérebro para os estudos! Um dos erros mais comuns. assim também é o seu cérebro! Quando você chegou em casa. Lozanov. Somente agora você está pronto para começar os estudos! A técnica aqui apresentada é de origem científica. neste estado de inquietação mental.. Se quiser. Quando sentir que a música o envolveu e que você já saiu. pensa na respiração. não se atinge mais que 25% do nível de concentração possível em uma leitura ou estudo. você estará de olhos fechados. você vai tentar manter um ritmo constante de respiração um pouco mais profunda. Um grande pesquisador do cérebro. É inacreditável como algo tão simples poderá revolucionar positivamente o seu aprendizado! Após este relaxamento. Aqui está a grande descoberta: é preciso preparar o cérebro para a atividade intelectual. afora os monges tibetanos. Traduzindo: ele estava em alvoroço. paulatinamente. Durante o banho e a refeição leve que devem se seguir. seu cérebro funcionava em ondas beta. Vivaldi e Bach são os mais indicados. É chegado. o momento de se lançar ao conhecimento! Então não esqueça de avisar a todos de casa: Agora eu não estou para ninguém! Peça que anotem os recados e que não o interrompam. búlgaro.

ponha todos eles (daquela disciplina) sobre a mesa. Nada muito linear. finalmente. É bem possível que resolva complementar sua leitura com algum outro autor. sublinha colorido e faz um resumo da essência do que leu memoriza mais que todos os outros! E a memorização tanto se prolongará mais pelo tempo – e isso é deveras desejável – quanto mais forem criativos aqueles resumos! Usar fichas é muitíssimo interessante! Mas pode ser com folhas de caderno também. já sabemos. quinze minutos. ninguém vai à guerra sem levar todas as armas! Embora você julgue que só vai precisar de um livro. já se sabe da existência da seguinte escala: quem lê e sublinha as frases cruciais do texto memoriza mais que aquele que apenas lê.Lozanov. após todos esses meses. É só começar o estudo e é uma sede desgraçada! Sem água por perto. Uma ficha-resumo (ou folha-resumo) é como um telegrama. você será capaz de alcançar níveis de concentração de 95% ou mais. E o que é muito importante: não encha demais a sua ficha. no mínimo. Vou tomar o trem das onze e só devo . Ocorre que ele possui três bons livros desta disciplina. 3º Erro) Ele se esqueceu de preparar a mesa de estudos! Suponhamos que naquela noite o nosso amigo resolveu estudar o Direito Constitucional. isso implicará interrupção! Um prejuízo de. Circule as palavras. quem lê. Puxe setas ligando uma idéia à outra. Ninguém vai dizer: Mamãe. começou a leitura com apenas um livro sobre a mesa. O estudo que consiste da mera leitura não é propício a uma boa memorização. E se não o encontrar ali. quem lê e sublinha com marcadores coloridos memoriza mais que quem apenas lê e sublinha de uma cor só. Ora. ou a sua folha de caderno. eu irei visitá-la. até que seu cérebro volte a atingir o mesmo estado de concentração de antes. a interrupção é certa. E interrupção. Comprovadamente. Não vamos complicar! Convém apenas que eles. Nada de frases compridas. O mesmo ocorre com quem esquece de pôr uma jarra de água bem próximo. à sua frente. sejam bastante coloridos. os resumos. é inimiga mortal da concentração! 4º Erro) Ele se esqueceu de fazer os resumos de estudo! Nós vimos que aquele rapaz apenas lia. cheios de símbolos e abreviaturas. Para tanto. além de uma boa apostila e da própria Constituição Federal.

como estava até então. e se refazer. No instante em que você vai começar o estudo. de memória muito bem treinada. ininterruptamente! Cometeu um crime contra seu cérebro! O estudo correto precisa ser. Somente assim. estresse. verifique que horas são e marque o tempo. intercalado. chamado Dominic .chegar aí amanhã. saia dele e feche a porta! É crucial que você abandone o ambiente em que estava estudando. aborrecimentos. A leitura não continuará fluindo. no crepúsculo matutino. Pode ser feito! Agora o mais importante de tudo: naqueles minutos de intervalo. Cuidado: esta parada não pode se estender por mais de quinze minutos. Se for um quarto. Essa técnica é absolutamente essencial para uma boa memorização dos conteúdos! 6º Erro) Ele se esqueceu de fazer a caminhada! Vimos que o infeliz rapaz tem uma vida por demais atarefada. O que terá havido? O motor esquentou! Só isso! E a solução é simples e única: é preciso fazer um intervalo. tomo café amanhã aí. se o indivíduo se sente mal fisicamente. e já cumpriu a sessão de relaxamento que aprendemos há pouco. digo. o cérebro humano – e todas as nossas células – são movidas a oxigênio! É preciso oxigenar o cérebro. Nada disso! Você dirá apenas: Mãe. Pronto! Resumo prolixo não é resumo! E resumo bem feito é sinônimo de boa memorização! 5º Erro) Ele se esqueceu de cronometrar o tempo! Vocês repararam que o sujeito estudou três horas. mandará ao cérebro a mensagem de que ele já pode descansar um pouco. após aquela primeira hora de estudo. Ora. para dar-lhe boas condições de trabalho! Um senhor de memória prodigiosa. Não é conveniente que seu estudo se prolongue por mais de cinqüenta minutos ou uma hora. de manhãzinha cedo. Muita gente divide a hora em 50 minutos para o estudo e 10 para o intervalo. perceberá que seu rendimento sofrerá uma queda. você precisa se retirar do local do estudo. É só trabalho. Se você estiver atento. Ademais. Como funciona? Assim: você chegou para estudar. necessariamente. como se pode esperar que uma pessoa assim consiga ter um estudo prodigioso? Não se pode esperar um bom rendimento intelectual.

Se a matéria do estudo foi escolhida de forma aleatória. Ele mesmo também confessa que. Um assunto normalmente estudado lá pelos idos da sétima série. era incapaz de memorizar até um número de telefone! Estudos recentes mostraram que uma simples caminhada de quarenta minutos. Talvez centenas. ou qualquer outro exercício aeróbico. em que seu cérebro. Perceberam que o livro de Direito. e em lugar de destaque! Quem revisa os seus resumos com freqüência está se mostrando grande amigo da sua própria memória! . após todos esses anos. Melhor eu colocá-lo logo em um lugar bem visível. você repetiu este desenvolvimento dezenas de vezes. na véspera destas grandes competições que participava. Quem faz caminhada. estará informando ao seu cérebro – e à sua memória – que aquele assunto é de suma importância. está contribuindo com sua atividade de memorização. revela que fazia sempre uma corrida de dez quilômetros. foi escolhido aleatoriamente.O’Brien. muito além do que possa imaginar! 7º Erro) Ele se esqueceu de programar as revisões! O último erro é sempre o mais difícil de ser detectado. antes de começar a treinar sua memória. Houve um dado momento. entre todas essas incontáveis repetições. E que precisa ser muito bem guardado.. programar as necessárias revisões! O amigo Leitor acaso lembra como se desenvolve o binômio (a+b)^2? Lembra? Assim: (a+b)^2=a^2+2ab+b^2. durante três vezes na semana. teria dito assim: É. ainda se lembre disso? Muito simples: em sua vida estudantil. lá em cima. se falasse. pode aumentar em até 15% a capacidade de aprendizado nos estudos. isso demonstra que não existe uma programação! Não existe um planejamento! E quem não programa os estudos não pode também. conseqüentemente.. E como se explica que você. O nome disso é produto notável. parece que esse tal de produto notável é mesmo importante! Toda hora eu preciso estar procurando ele aqui no armário. para não ter trabalho e nem perder tempo procurando da próxima vez! É exatamente assim que funciona! Se você fizer revisões programadas. várias vezes campeão mundial de memorização.

e na vida! Boa sorte! *Sérgio Carvalho* fonte: euvoupassar. por ser inesgotável.É isso! Muito ainda havia a ser escrito acerca deste tema. Todavia.br . e a encontrar soluções que o conduzam ao sucesso nos concursos. faço votos que esse breve texto possa ajudá-lo a evitar alguns descaminhos.com.

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