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Contra la tentación del “doping”, proponemos algunas plantas que en las dosis
correctas pueden mejorar el rendimiento y los resultados de los atletas, y
garantizar un deporte más sano.
Adaptógenas
Ginseng y eleuterococo, las estrellas
El ginseng y el eleuterococo son las dos únicas plantas que reciben la
consideración de ergogénicas (ayudan a mejorar el rendimiento) y
adaptógenas.
Específicamente el ginseng mejora la capacidad física y el eleuterococo la
resistencia de los atletas. Su efecto adaptógeno permite también soportar
mejor el estrés psicofísico que conlleva la competición, aumentando la capacidad de dirigir momentos
particularmente cargados de tensión y ansiedad.
Además son también las únicas plantas que se les atribuye específicamente un efecto antiagujetas.
Mejorar la respiración
Eucalipto, yemas de pino y tomillo
Mantener en forma el aparato respiratorio mejorando así la oxigenación general del organismo, el buen
ritmo respiratorio y la capacidad pulmonar es una condición indispensable para mejorar los propios
resultados.
Estas tres plantas poseen una potente acción antiséptica, debida principalmente a su contenido en aceite
esencial, a la que hay que sumar una acción descongestiva y antiespasmódica de las vías respiratorias.
En la práctica se utiliza la noche anterior a la competición o al ejercicio la infusión de yemas de pino para
hacer inhalaciones, que ayuda a dilatar los pulmones y profundiza la respiración, y las infusiones de
eucalipto y romero, para tomar 2 ó 3 a lo largo del día anterior.
Energizantes - estimulantes
Guaraná y té, buenas con moderación
Estas dos plantas deben sus propiedades estimulantes a la presencia de bases xánticas, especialmente
de cafeína, que contienen en proporciones más elevadas que el café. Las perlas de guaraná y las
infusiones de té favorecen la actividad muscular, atenuan el cansancio de los deportistas ya sea físico o
psíquico y los estados asténicos que en determinados momentos también pueden afligirles.
Para aprovecharse de sus efectos beneficiosos los atletas en competición deberán tener en cuenta no
superar las dosis aconsejadas (dos perlas de guaraná de 500 mg o tres infusiones de té al día) antes de
la prueba, ya que la cafeína, en dosis muy elevadas (12 perlas de 500 mg y ?? infusiones de té al día)
pueden dar positivo en un test antidopage.
Relajantes musculares
Pasiflora y espino blanco, y basilisco para masajes
La pasiflora es seguramente la mejor planta para relajar los músculos tensos de los atletas por que
pueden aprovecharse de sus efectos sedantes sin miedo a que disminuya su nivel de conciencia durante
los entrenamientos o la competición.
Por su parte el espino blanco es un tónico y regulador cardíaco que permite mejorar la resistencia a la
fatiga.
Para uso externo se emplea la esencia de basilisco como coadyuvante en el masaje para relajar la
musculatura antes de la actividad deportiva.
Antiinflamatorias
Árnica por fuera y harpago por dentro
Los estudios clínicos no han tardado en esclarecer porqué nuestras abuelas nos ponían crema de árnica
cuando nos salía un cardenal. Hoy en día se sabe que el manganeso y los carotenoides que posee son
los responsables de su actividad antiinflamatoria y analgésica tanto a nivel muscular como osteo-articular.