P. 1
Manual treinador - Andebol 11ºD

Manual treinador - Andebol 11ºD

|Views: 1.628|Likes:
Publicado portiagomendessousa

More info:

Published by: tiagomendessousa on Mar 28, 2011
Direitos Autorais:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOCX, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/01/2013

pdf

text

original

Este manual contêm exercícios que te vão permitir organizar e trabalhar com tua equipa no início de cada aula

. De acordo com as necessidades da tua equipa, deverás escolher um exercício por aula para alcançares os objectivos propostos. Deves escolher cada exercício com cuidado, não esquecendo o material necessário para a realização do m esmo (bolas, cones, coletes, entre outros) e transmitir essa informação antecipadamente aos teus colegas responsáveis pelo material/espaço. A tua equipa terá um espaço definido em cada aula para exercitar. Terás que saber quais os objectivos dos exercícios, como executá -los e o que os teus colegas devem aprender com eles.

Lembra-te, ser Capitão/Treinador é uma grande Honra! O Sucesso da tua Equipa será o teu Sucesso!

REPRESENTAÇÃO DOS EXERCICIOS POR ESQUEMAS
Espaço disponível no interior do pavilhão

Equipa 1

Equipa 2

ou

Equipa 3

Campos de treino

Campos de jogo de competição

Campo exterior 3 campos Longitudinais

Equipa 2

Equipa 3

Legenda:
Movimento da bola

Equipa 1

Movimento do jogador com bola

Movimento do jogador sem bola

Exercícios que poderás realizar com a tua equipa

Jogos Pré-desportivos Exercícios de Activação
JOGO ESQUEMA DESCRIÇÃO
Divide-se a equipa em 2 subgrupos para realizar o jogo dos passes entre si. Ganha um ponto a equipa que conseguir realizar o nº de passes definido.

OBJECTIVO
- Manter a posse de bola; - Criar linhas de passe; -Desmarcar.

REGRAS
- Afastar 3m do portador da bola; - Não há drible; - Posse de bola protegida; - A bola tem que passar por todos; - Não se pode passar ao mesmo colega. - Utilizar vários tipos de passe; Variantes: - Aumentar número de bolas; - Movimentações após passe. -Limitar o número de passes, ou estabelecer um número mínimo de passes; - Não se pode passar ao mesmo colega; - Se a bola passar por todos, os pontos valem a dobrar. - Não se pode driblar; - Afastar 3m do portador da bola; - Se a bola passar por todos, os pontos valem a dobrar.

Roda desfeita

Os alunos dispõem-se em círculo para serem numerados. Depois da numeração a roda poderá ser desfeita (os alunos trocam de posição entre si) e os alunos terão que passar a bola pela ordem definida no início.

- Manter a posse de bola; - Passar orientado para o colega.

Aspectos Comportamentais - Passa e desmarca; - Procura o espaço vazio; - Passe para colega livre; - Afasta do portador da bola; - Movimenta para receber. - Pé contrário à frente; - Braço alto; - Apoios direccionados para o colega; - Roda o tronco.

6 passes

Bola ao Fundo

Cada equipa terá que passar a bola entre si para colocá-la na linha final do campo do adversário É permitido drible sempre que o jogador tem o caminho livre. Ganha um ponto a equipa que conseguir colocar a bola na linha de fundo, cumprindo com as regras estipuladas.

- Progredir para o Alvo; - Criar linhas de passe; - Desmarcar.

- Passa e desmarca; - Procura o espaço vazio; - Passe para colega livre; - Movimenta para receber.

Um dos jogadores assume função de capitão que irá colocar-se ao longo da linha na extremidade. Os Restantes assumem funções de jogadores de campo. Nenhum destes jogadores poderá entrar na área reservada ao capitão. Cada equipa terá que passar a bola entre si para passá-la ao seu capitão. Ganha um ponto a equipa que conseguir passar a bola ao capitão, cumprindo com as regras estipuladas.

Bola ao capitão

- Progredir para o alvo; - Criar linhas de passe; - Desmarcar

- Passa para colega livre; - Passa perto do capitão; - Passa e desmarca; - Movimenta para receber; - Braço em cima .

Jogo dos rabinhos

Todos os jogadores colocam coletes atrás dos calções. O objectivo do jogo é roubar /impedir que os colegas roubem os coletes apenas com a utilização do corpo e deslocamento.

- Deslocar em passo caçado e manter uma posição baixa que permita uma movimentação rápida. - Progredir em drible;

- Utilização dos braços para impedir que roubem o colete.

- Desloca em posição baixa.

Caçadinhas em drible

Todos os alunos com uma bola, em drible. Um assume função de caçador e terá que caçar os restantes. Quando um for caço trocam de funções A equipa divide-se em grupos de 3. Um deles assume função de fugitivo em drible e os outros de caçadores. Os caçadores terão que realizar passes entre si e tocar com a bola no fugitivo. Divide-se a equipa em 2 e realizamse 2 percursos (vai e vem) um com bola em drible e outra sem bola. O percurso inclui uma parte em ZigZag feita por sinalizadores, seguido de um salto e passagem por baixo de uma barreira. O primeiro elemento parte sem bola efectuando o percurso, apanha a bola que está colocada num arco e realiza o percurso de volta em drible, entregando a bola ao seu colega, que executa o percurso de forma inversa, pousando a bola no arco.

Variantes: - Limitar o espaço; - Aumentar o espaço. Variantes: - Limitar o espaço; - Aumentar o espaço; - Condicionar o drible.

- Libertar o olhar da bola; - Driblar ao lado do corpo.

- Progredir em drible; - Passar e deslocar.

- Libertar o olhar da bola; - Braço em cima .

- Progredir em drible; - Mudar de direcção.

- Olhar em frente - Mudar rápido de direcção.

Estafetas

Exercícios de Relação com bola e Defesa
JOGO ESQUEMA DESCRIÇÃO
A coluna do lado direito com bola e os do esquerdo sem bola O lado direito irá começar o exercício ligeiramente à frente, progredindo para a baliza em drible o mais rápido possível e rematar. O jogador sem bola irá tentar defender o seu colega. O exercício inicia-se quando o jogador com bola passar a linha do sinalizador e só depois é que o defensor poderá agir.

OBJECTIVO
- Progredir para a baliza; - Finalizar com oposição perto da baliza.

REGRAS
- Várias posições iniciais; - Com GR

Aspectos Importantes
- Progredir em drible pelo caminho mais curto; - Saltar com o pé contrário ao braço do remate; - Saltar para a frente e para cima; - Braço em cima .

V.R mais Remate em Salto

bol t

Fint s

Fi

mB l

Fi

mB l

bol is

R

ss

Ex 


í ios d To
ESCRIÇÃO

d d d is o
OBJECTIVO
- Progredir para a baliza; - Finalizar sem oposição perto da baliza; - Passa e vai .

J G 

ESQUE A
Si Si
@ 9 876 9 876

REGRAS
- Colocar GR - Limitar o número de passes ao ataque. ( stas regras poderão ser aplicadas como variantes) - Colocar GR - Limitar o número de passes ao ataque. ( stas regras poderão ser aplicadas como variantes)
& &

Asp tos I po t nt s
- Caminho livre: progride em drible; - Passe para colega livre; - Intenção de baliza; - Remata em salto. - Intenção de baliza - Caminho livre: progride em drible; - Passe para colega livre.
! % $ "! #

çã 1

çã

3x2

' 

Divide-se a equipa em 2 colunas. Uma com bola a outra sem bola e um defensor. Se o defensor marcar o jogador sem bola, o jogador com bola progride para a baliza para rematar. Por outro lado, se for ele (o jogador com bola) o alvo da marcação ter que passar para o colega e movimentar-se para receber. Neste jogo e istem 2 defensores e 3 atacantes. O objectivo é tomar a decisão apropriada de acordo com a situação. 


2x1

- Finalizar sem oposição perto da baliza; - Fi ar defensor; - Passa e vai ; - Penetraç es sucessivas. 

t

1 

Divide-se a equipa em 2 colunas. Todos os jogadores com bola e cepto o primeiro. O jogador sem bola realiza uma mudança de direcção sem bola, recebe a bola do lado (coluna) contr rio e remata à baliza. O jogador que passou ir fazer o mesmo. 
 

- Rematar em salto.

Variantes - Retirar as reas restritas; - Retirar a bola das mãos do defensor. Variantes - Colocar um defensor; - Colocar um GR. 


Fint s bol

- Saltar com o pé contr rio ao braço do remate; - Saltar para a frente e para cima; - Braço em cima .  

2 defensores, um atacante com bola e um apoio. Os defensores s poderão deslocar-se dentro da sua rea restrita. O atacante dever passar a bola ao apoio, passar pelo 1º defensor sem bola para receber mais à frente e tentar passar pelo 2º defensor com bola. O apoio coloca se ao longo da linha lateral 


- Finalizar sem oposição perto da baliza; - Atacar o espaço; - Fintar sem bola.

- Condicionar o defensor (segurar numa bola com as mãos ;

o t 

Variantes - Retirar as reas restritas; - Retirar a bola das mãos do defensor. 
    

Um de e ns r m t cante com ola e m apoio. O de ensor s poder deslocar-se dentro da s a rea restrita. O atacante dever passar a ola ao apoio, passar pelo de ensor sem ola para receber mais à frente e rematar através do remate em salto. O apoio coloca-se ao longo da linha lateral onde ninguém poder entrar 
 ¤    § ¨ ¨ ¤ § ¦ ¥ ¤ © §

is

©

- Finalizar sem oposiç o perto da baliza; - Fintar sem bola; - Defender, acompanhar e enquadrar com o oponente directo (GR .

- Condicionar o defensor (segurar numa bola com as mãos ;

- Ataca o espaço ao lado do defensor e muda r pido de direcção; - Salto com o pé contr rio ao braço de remate; - Saltar para a frente e para cima. - Ataca o espaço ao lado defensor e muda r pido de direcção; - Intenção de baliza.

© 

14

32 21 ) 0

14

(

45 21 ) 0

¡

 

¢

¡

£

¡

 

¢

¡

£

 

¢

 

¡

 

¢

¡

¡

¡

  

  ¢   ¢ ¡   ¢  ¡   ¢ ¡  

You're Reading a Free Preview

Descarregar
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->