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6

INDICE

PROLOG,O ._ ..., ,' ' ,.,." .. " , .. " "'; , . ..,. , , ' , ..•.... 13

C.AlilITUL'O I n ' , " ","' " "." ••• , ", , " a 15

1. I ,N'til·T:A.l .. A crONES ,;.'" " ..,. ., .. , ," .' ,' .,' .. ' , .. , .. 15

2, EL 'CUE·RP·O ".".'." · · ,""'+05' eee , ..,+>;> ", •.• , 17

2 .. 1. La Cabeza , " , " , , , .. ., .. , .., " 17

2.2. EI Troll·CO ..• ., "" " "'." , , .. " "'., , 11

2.3. Las Bxtremidades ".n , •• '" ,," ." , •• "'.., _ •• ' ••••• ,. 19

2.,':1. £1 PL!! ,'. , " " , , , .. "., ' .. ,. ,","'" "', 20

J 'ICLE'M' ENTOS' om, P')A,'lII"1rN'AJ'~ A""rIS,'TI'C'iO 211

'" ~ 11::\,' , ill. "'. ,I V. .~§"'I..Il,.~ . II::.' .l'\..J. " ' .i .. .,., •••.•. !'i!l::l"=~ ••• 11 _,..L

3.1" La Esclle~a, ., " " " " ,. " , , .. ,." 21

4. ESTUOIO EMft.R~CO UE LA ESCUELA ." " " .. 25

4.1. Estudiio. 'G:eQIn.'e'trico , .. " ; .. , " _ ,., " ,,'" 26

4.2. CO.r:tstrw::c;,ioH. de la Escuela - " ,,, ; 28

5. D'ESAltflO LtO " ,,, " " ' " ;' ," 31

5 .. 1. Definicion de Componsntes "' , ." 3.],

5 . .2. Corrcspondencia entre C:r,cI1.l1os , .. " , " ",,, 33

5'.3. Correspondencia e-ntre Grcu.Los ("on Flguras

de M.edio 'G:iTQ , .• , •• " " .. , " "., " ""., " •• , 34

SA. SiitlUaeio'nes Exactas de Ej.ecuci6n. de FlgUJ'M ,s,6

6<. ELAt'lORACl'ON DE LA. ESCUELA " " " 39

6" 1. Esbozo de Ccmponen tes ". - " , ,.; 39

<6.2" [nicia,don de Ia Escuela , ,;, , , 40

6..3. Salidas _ '" "m , " .. , " ,.,. , , ." 40'

6.4" Las zonas .' , , " .. , " , " , " " 41

APREND'EB. A DESCARTAR .. ,,, , ,, , ,, "'+' ,,,, .. ,, 45

6.5, Treses , ,., ",." , ". ,." ' , ' , ".'., 45

TRESES EXTERIORES "','". ,,, , ' , "' .• "., ' " ' , , " .• +" 4,s,

TRESES INTERIORES ".' .. ',., .. "', " .. ' ' ' "., , .. 49

6.,6. Doble T['ecS~s , ,,'" " .. ' " " 'n..-" ., " ••. '", ""'''' , •• , •• " " ' •. " .. SO

6.7. Bracket. ' .. , .' " '. " .. " , .'., ' , .. , ' .. '. '."", , , " .. ' ,' .,. 50'

BRACKE1l'S EXTBRIORES """, " .. " .. , e e- ••••• , •• , , •• ,,,, •• 53-

nRACKETS ']NTE:ruO'RES .. , .. ", , .., , ', .. ', " , .. , , .. " .. ,.54

6.8. Rocket ,., , .' .. ' " ' .. , ,". " "' , , .aeu " •• , •• '. , ••••••• 55

RO CKE1~S EXTERIOR.ES ",' " "'"" , .. ,,"," ." ., " , .. '. ". " 51

ROCK.ERS ]'N"lER[ORES ,.". "". '" " ,'.' ., .. " .. "" "." ","" ""." .. 58

6.9. Contra- Rocking '." " ".' .,.'"., , "., " " " .. ' .. ", ,59

CONTRA-ROCKING lEX.T~RIORE:s . ." , " ,········· ." " 61

CONTRA-ROCKING INTEREORE5 , , , ,", ".62

6.1.0., 'Cambios ,' , ". "',' ,,, , '" .. ' •.. , ,,'" t- •• , •• ,. 63

6.U. Corre-sIl'!~!LLdenda entre Ci:['cu]os con Figul~as

de Giro- .CQID,pleto ,. "'" ,,.,,' •... , , .'., , , .. , .' .. " e , •• " ", , •• ,.65

6.12. Bucles (I Bscuela ]?equ~na , , .. , ,,' .. , . ., " .. " .. ' ".65-

BUCLES EXTERIORES,ADELANTE "., " 67

BUCLES INTERIORES ADELANTE , , " .. ,67'

B,[}CLE ,ATRAS EX"rERI0JR """, "., " , .. , , 67

BUCL£ ATRAS INTER10R !'." ' ••• , •••••• ,' ,," •• , , .. , , •• " ••• 68

6 .. 13'. P £i.r,l;'af.Q:S "", •.• , , •• " .' •• " "." , .. ,," ••. ,." •••. ,,, " " •. " , '. 69

PAR,RAFO .OCHO ." , ,', , .. " ,,, , .. , , ,, " , 69

PAR-UFO T:RES " .. , , ., , .. , , , .. .., , ' ' ,., , ' .. " .. , 70

lPARRAFO DOBLE. TRES ., .. , " , , .. " , .. , .. , ' .. '., "." " .. 72

PA'RRAFO BU,CL!E; .. " .. ' .. , .. ', , , , " , , ,,' 72

.PARRAFO BR.ACKET , .' .. ' , .. , ,'." , , ' ,., .. , 74,

CAPITOL,Q'II

'. , " •• .. 'I·"!!! .. io."II'Il •• "' •• gllm.+o .. !;!I+iO " ••.• , ·_-· 89'

.. f.".t ... " " •• ,1"." "1i!!~'''i!i'~ •• II.' •• Ia:~.~ ~!P. 'il -

APBNDI C'iE 11., , " "' ," , .. ", o .. ,.m·· , ' '" , 85

GRUPOS ESCUELA CATEGORIAS NACIONALES

'E INTERNACION A'LES ..... , .. " .... , ..... , ...... " ... ' .. ,., .. , ....... " ..... , .. " ....... " " ..... 85

~: l~~~!~!.~s AdD D~~ID:BR~ , " .. ,,, , '" I ,.0 " ,,, •• ,'" 89

" _ . lel Libre " .... , ' ' .. , .. "" , . .,. "" .. , ,.,,' ,,' .. , .... ".910

1.2. Cornponentes del Libre "' .. "" ' ,,. 90

1.3 .. Reglas Base' para el Libre .. ,,,, ::': .. , , 90

1.4" PCl5{1S de Deslizamlento . " " .

PASO DE IMPUlSQ,. . "., .. , , , .. , "" , 91.

PASO CRUZADO ,' , " ·.·.m' · .. ' .,,. ., •. , ' , ., .. ,.,. .. , 9.2.

CRUZADO.A DELANli'E'" en , •• , •••• , , , .. " ••••••• ' •• , , .. , " :~

~OR. ,O't" -L'ZADO ATHAS., ..... ::.::::: :::.: ::::::::':,::,:::: ::::'::: ::::::::::~:::::::':,:::::~::~; ..

.l.-': .. 1 ,I , •..•

CROSS·';··, .. ·· "'1"·""'·""""'·""·' " ,' ' , •• ,;.,., "" " •. , , , •••• 93

1.5, Pa S~OB~~~· .~.~ .,'. ".'~:' ::"" ~:.' , ' ,. , " .. ' ' .. ' " .. ,94

.. on flgt.li:a~ .. , , "... 9.-1

FIGURA DE AN' .' , ..... "' ........ "",, .. , .. , .. , ... ' .. ' ..... ,,..'1t

'" GEL ,,, ,,' ,,............ , . ,[:1'5

fIGU,RA DE AGU)'· , ' " ,. _.

FJGURA 'EN I.. ," ,~A .. " " ,. , .. , .. , .. " " , " , " 95

F[GURAiEJ~~~'riiAZOS.:~::::': · .. ' " .. ' " ' '"." , .. , , 9,5

..... "' , .. , .. , , ,,........... 96

ML6. P.ol!SO.5 .de Cambios de: Direccion ., .. " , _ " .. ,,:~:: 9c

OHAWK u

CHO~CIAW·,::::::::::::::::::::::::::'::::::::'::::::::::,::::,::::::::::::::::::,::::::::::::.::::: ~~

TRES, ROCKE.R Y BRACKET Y CONTRA-ROCKING '9'8 VUEI.:TAS DE VALS . . . . .. ,. ........ '

TRAVE LING :, .. " ... , ... : ::~:,::~::: :::: :::::,::.:::::::: ::::::: ::::':::::::::::::: :::::,:::::,::.:: ~:

~. ~Nl~~A'CI6N AL UHltE, BOXES ,. " .. 101

3 •. ,ALT05]. .... , ........ " ....... , ... , .... " " ..... ,.,.,. 1·03

3 ' .. .- .' It T.,.,'"I" •••••• IIIO.~.!''';;;'''''I!!fI.' •• II.'' •.• '.,.II~,= .. '',t- .... " .... ,tt 11. .

. .1.. Cierre :

f~: ~:~~;~.::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::: ::::::::::::::::::::::::::: ~ ~

.. 4., Calda ..... , ...... , ..... " ...... , ... """ ... " . . . 105

S.5" Trayectorias de los Salto;:·:::::::::::::::':::::::·:· .. ·, ·,··· .. · ,," I·

3-.6. P.t'ISQS de En.t.rada .. los Saltos .. '. ..:' "' , , ~~;

~ .. 7. Salt,os~el·J:ados, Abiertos, P'll,'Q~·~ .. pi~;d,~;·:::::::'::::::::: 108

3.13" SaUos Exteeiores ,"." , .. '" .. ,,, , ,, ,.... . 110

3,.9. Ejecud6n. de los Salros Bxterjores :.,..... no

.~~ ~~ , :: :::::=: :::: ::: ::: :::::::: : ::: ::: :::: :::::::: :::: :: ::::: :::: ::::::::: :::: :::::::::::: ~i ~

. TTBERGER " "".. H2

TUREN , .. "." ,' , .. ,: , " , :.,::::~::::::~::::':::~:::,::::':::,::::'::::::::::~::::::~::::: 113

"7. Ef'ILO'G'O , H' " .. " '; .. ", "' "","" .. , " .. "" .. '. ", ,,"'" Hm 77

7'..1. Amar la Bscuele "" .,., """ , , .. ,,, " .. , '" " e e-> " 77

A:'END'!CE 1 , " " .. "".,,, , , "."" .. , , , ,", .. ", ,79

CUADRO SINOP1,[CO DE F1GURAS DE ESCUELA 79

L·UT.Z ,,, 0 ••••••• ,,.,, ", " 114

AXEl,· .- - __ .. _, .. ,., _ .. , .. , .. ,-.,- ,_, ._,,- 115

Of PAC HER " " ., _ ,,_ .• , .•.. _.,._ 11'7

3.11(!. Saltos Interiores " " " " " 118

3. n. Ejecu·don de los Sa:ltos In tericres " 11 S

SPACAT-, , , -._- __ -_,_,_ - - , .. , , , .. , .. , 118

.FlIP. , , ,., " ,., , , _._ .. ,., .. -_ "- ,- , ,-,-- ,-. ,-_ ,- __ ., _. ,._ .. - 119

SAlCHOW ." " " " .. " , , . ., , , ·m •• _ , .., ., , •• , .• 120

AXEL INTERIOR , , " , " .. " .. , , .. " .. "." .. , .. , " " .. , .1.210

3 -12, Slntesis de los. Saltos .. ,-.,-. , " "'''!'' , .. , .. "! ",- •• -. ,- •• -, ,_,-. _.12,]

4 .. P':[R UETAS " " " , .. ;, , .•.• " ,.; " .• ,,,.,,, .•. ; •. , "., " ., 1:23

4 .1, Ej~cuc.i6:n die Las Piruetas .. , "",., "." , .. , " .. " .125

P]RUETA DE PUNTA Y "fACON .. , , - 125

ATRAS INTER~OR 0 .rLAN A,.; _';000 __ ,._ ,- __ , •• , , .. e., •••• , , .. "'" .126

PIRUETA ATRAS INTEREOR 0 PLANA AGACHADA" 1.26

PIR"i'ETA ATRAS EXTERIOR ,.,,"', .. , , , , .. ,- .. - .. 127

P1RUETA. ADELANTE 'EXTER.lOR -. ,-. _-,--"., __ ,. __ .• __ ,-_,-_,.. _., 128

PIRUETAS DEANGEL ,., .. , ,." " ,,, , , .. , 128

SEGUNDO TRIMESTRE _"

TERC·.ER TRi ,', .,' " " --', .. " , .. ",." , , - .. ", , " -.,· 1,44

C'ONI'ROL " .MESTRE .. , .. - ,.' , '." , , .. " "',' '.,.,., ,.-, .. " .. ,,-, , , .. ,146

.. -- , ,.; .. " .. "", , .. , .- ""' ' ; .. " " , -. , -, .. , , .. , , 148

1. ENT'RENAMIENl'OS ., , ..

PROGRAMACrON' DE iiN'ii"ui" ,.: ,." ,." " ." .. " " .. " 15,1

Q. .J:"O ,. .. '., " -. ,,, .... , ... " .. " ,_, .. 1.52

S,. SA LTO'S COJ>J' PI IIIV'ETAS ,,,., .. ,.,,,,.,.,,,, ,.,,,,,,,,,,.,.,,,,,,,,,.,,,, sa .. ". 131

5.1. Ejet.:udmL~S de Saltoscon Plruetas, ,_ ,.,." , 131

BUITERFI..Y .. , .. ,." " ' .. "." .. " .. , " " " " "., .. , " , .. " .. " .. " , .. , 131

FLY C.A.M·EL .. , ,." " '" "." .. , , .. '.'.,.n " .. , •••••••• .,., , •. , ...... " , ,., 132

FLY. SPIN , .. , ....... , , .. ,."', ,._ , _., .... _ .. _. , _ , .. _, " .. _ ,_ __ ._ ,_,,_" '. __ ,.,. __ ,,, 132

6. :ENl .. ACE DE SALTOS Y PIRUETAS .-·.---- ·,· -._"'_.·'m ... ' ... 135

6.1., En lace de :SaHo's· ., ... , """""'", , , ... , _ .. ' .. ' , . ., , , '.' .. ,., , ".' " ,'." , .. " .. ' .. , ]35

6.2., Enlace de Piruetas ' ' ,." ' , .. , , .. ""., .. , , .. , .. " 1[.36

"1. SA lTOSD'OE LES ." " " "." ",,,,,,,,,, " " .. " .. " ".13'7

7,,1.. Saltos Triples , "., , " .. ,,, .. , .. , ,, .. , .. ,,.,,,, , , , , , .. , , , .. 1.3,8-

APE:N'DmCE I" " , " .. " " .. " .. " " " " " ,,, , , .. ,,,.1.3-'9

lNlEGRATfVOS Ol3LlG Ato.RIOS - lNDIVJ]JUALES 'TODAS LAS CATEGORJAS .,."" .... " ... , .. , .... ,.- .. -!"', •• , .. ,- •• -, .. ,-., 139

CAP~:ruLO 'II I ' .. ; " ' .. , ' ' " '" ' ' ..•.. ' .. , "" ' 14 'il

1. C:OMENZAR A .FUNCIONAR " " .. " .. " " " .. " .. " " .. 141

'!PLANIFICAO.O:N ... ,., .. ,., .. , ,._., , ... , .. " , , , .... , ... , , ".- , _.1.41

PROGIRA.M~A,CION· .,_, .. _,., .. , ,._ .. _ , .. _. _."._.,., , .. ,._., ._"._ .,_ .. , _.,."_" _. "_.".'.""" .. 1.42

PRIMER TRF.M.ES'flR'E ._.,._ ,. ,_. _.- _., __ ,. __ ,.,_. ,._. '.,' '." _ .. '_. , , .. , .,' .... ' .. , ..... 1. 42

10

E.! .Pat:i!naje ArHshco .sabre ruedas es hlndilll!1erl;h'l~n\e'nle una adaptaelon del P.aHnaje Artistlco sobre .hido, sus .s.[litos, pirue·~ a .s,e5C'llel!l, etc son identicos a excepckin, dam {!sbi, de Ia veloctdad, las vualtas en el aire, alh.i~·.a,.las posibilldadas que tiene el hielo en cuanto a pasos y d.l'2'slil.al'niento, etc, dado que en ruedas el rozamiento es mayor y 10' djfic:ultrli perc se pll.ed~ efectuar rodo eilo con <Idee uacion al media y buen g us to,

Es un dspcrta de de:$lizam:iento en eJ que So;' C'Onjugan tecn.i~ cas d~porti.vtls con faceta:s1"!·rH.sfrkas, g.irni:l1l!:siaJ, atletisfi1o, mtisie"l:, coree g:rafla,. jl'llerp.(etad.6J,1 :mimica y baiJe; un deportc que 1'0- dremos prac ~kar lnd i v Jd U~ imento, en parej as 0 oonjun tos de personas, tCl.III~O masculine como ferneninc. 8n suma, es un deporte de velocidad, lecnictl y" sensibihdad.

Debido a, todosestos complemsntox con que el Pllt.inaje-Al~tistico incide d e una mane-fa ta.I'l d!i recta, su practice es rtgurosa, pero e.! hecho de su dureza por Ia variedad ~. complsmentos con otros deporres 0 <'IcH'Iil.kI1'Ides no signiflca d!"jik [II tad, sene illume n te es q,J_H deporre atI que no se puede: Ir djl\ec~ao:nente a oh~E!"n,e.r clasnddad, Iondo o rUmor hay que h' preparado 0 pl'l.:::pa:rarse <'II propia tie-mpo perc en campos difurentes.

Una preparecton fiska a,decllada. aIa t~cn.kCl de este deporte, es iu.ndlH'tI.I2·ntaJ POU<'l. ()bf,etl~r optunos resultados con urt minima esflle~zo y tiempo,

51 obtenernos una e.Jashc-idOld y dominic de] CiLI.e-i·PO que nos permi~a una movdtdad parcial de cad a un 0 de nues tros mJGJJI.bros, si ·a karl Z.fIjJJ10S till Jondo pulmonar que nos faculte part! conhaler nuestro estuerzQ:r si somes capaces de movernuesjro CUG!fpo (\(ll1jug.andoJo rftmicaments, con la te:('n:ic~, habre:mos Ueg<ldo 111 PATINJ:\JE ARTISnCO.

II 12

Finnllzo este prclogo anotando que ELPAl INA]EARTISTICO ell general R:IU'eda~s, 0 Hielo, tiene su base fundamental en la h~Cnlca del ctl'erpQ conjugandola con el,eganci~,d<'J;se, naturalddad e im<'lig:l!nadon; ell definitiva Arte y e'Siel' se consigue haclendo nuestro cnerpo docil a Ia sugesticn de movimlentcs pMR que penetre la tecnica; entonces llegaremos al PATINAJE FACJL.

Capitulo :m.

LA ESCUflA

El objetivo fundamental de este trabajo es dar a COI"l,OCer lin. deporte queen aparlencia parece de gra.Ii. dificultad e mhibe 1\ rnuchcs practlcantes de inlciarse por desconoclmlento del mismo, e ifl.c::rem~'[\talr las mas no ya solamente de pracucaates sino de simpatizanfes, jueces, entrenadores yespectadores, considerando que este m.etodo de ensenanza puede ayudar a c:oDsegU!ir[0 aumentando "/ mejorando a los practlcantes;

Estelibro se presenta en tres capltulos. El Capitulo Icontiene LA ESCUELA como base fundamental de Ia teoda y a plicaclon mas tarde pal'a el LIBRE que jndLlye €II Capitulo II y por ultimo el CAPITULO 11[, EMPEZARAFUNCIONARJ COlli el qw~ se marcan unas posibles p.ctJutas para su inid.ad6n.

I

,INSTALA!CION'S Y MATERIAl.

Bspero que sea de tcda L1 u tUidad posible a aq uellas personas que estefIJ interesadas.

INSTAtA(]ONBS

.. L~ escuela de P:flItil'laje Artlsrlco debera ~$tal' dotada de los slgu1eI"lrte's medtcs:

. _ Para Ia ptactic~ de este d:porte,~s necesarlo una: pista reom~gUlal' de material duro Y 1150 (mit.de-ra, terrazo, marmol, 0 sl- 1l"ul~I") pavimento puhdc naturn! , ant:icieslizant4'l! de medidas mm.i:na.$ 4? x ~O (eli. la, actualidad se estan construyendo con medldas olimplcas 50 x 60.

'" Sist~maJ ul:egaf6ni<;:o que eomprenda: do!'. alt~voc,es 'l1::1.a.

pletina y micr·6fono. Tcdo ello establo en la pista, '

14 ....

MiiIIl"edaJ Depertivo

EI.maheriaJ DEportivQ necesarlo para los alnmnes constara de:

'2

lL eIlER"IJ'

.. Patines d,e cuatro ruedas .con bota. '.

.. Maillet para las chtcas. Pantalenlargo para los chico-so

- Los: pa tines deberan ser prefe·fefl.t~~el"llte de dos :;es }f euatro ruedas, con freno regulable par.a. ia-cilita.r tanh) los salros COlli taco. como los pasos; eomomarca naclonal .re~amend~mo-8 la marca DIKER y. el SIA.R BOlAN] come ~~['C~ iJnter~aC10.I."L~,,]a beta debed. ser de cuero reeomendando la italiana RISPORI en todas sus gamas,

m cuerpo forma una Un.ea vertical y como, sabemos se compone de:

• Cab,e.~a

ill Tro:rnl<l:;:'O

'" Ii:xtre:nnidade::s

2.1 'LA CABE.ZA

La cabeza es lot parte superior de] euerpo, no ofrece ninguna earac~eri'stka fundamental mas que la que desernpena PO[' sf sola, ira en di.l'ecCiOn de Ia linea del tronco svltando Cll.<lJ~qtDi!~'r de,~.prazam.ietltQ ya que obHga.rlam.o:s al cuerpo a d~:splazal"se.

No es recomendable los pa tines de hilera, dado que no tienen posibilldades paraejeeutar mas q ~ .• e el deslizamiento y una I:) dos flguras, de~ cua lquler manera, en un p'rindpio ,s,e debera admitir a los: alumnos q U:~' ].0 deseen, E llos m lsmos se daran cuenta a. corte plaza dela il"lcom-· p'a tibilidad c-on IO's mjsltlo$.,

m hombro de adelante va marcando la d.frecci6;n Ell segu.fr., retiene y parae] giro, (;1U el momsnjo adecuado. El hombre de. a~ril.s· es el enca:rgad(J d.e miciar el ,giro.

2.,2 EL TRONeO

• Hembros .. C.inbu,a

!I Ca:dera

E~ la parte del cuerpo mas importante, pOI ella varnos a. poder ejeeuta I" tcda s las v arian tes del Path'l.tI.je.

Los Hombros

AJ. ser la parte IT as salien te del cucrpo, sirven de ~a uta, rerencion. Y parsda para ]]'IiCl:{'co;tr ]os movimlen los,

La ropa de entren 0': Esta debera

5'e.l' elastica y ligera . .. " '. .__ . para facHit-ar mO'lrimie.nlos; pudiendo ser de algodol1.. 0 ]y,cra" Una

vez JonnaJizado el Club, Ilegando a interverur en campeonajos, sed el Centro quien elija disefio y colores del mismo.

Deber,~n de moviIizarae tanto indiv.itt-uaJmente 'C01110. al unlSOllO, Son dem,entos giratorios en mayor 0 mericr gr ado, depend iendo de] giro q ue desaemos dar, segun 101 figura. q Il.I e' qUE:ramos ejecutar; N urtca se meveran en Hueas vertlcales de abajo arriba 0 viceversa,

L,u; Caderas

da a . nu~stl'05 deseo~, ~,e her,,, ha ber un-a perfecta coordmaci6n y corttin uldad de In (I 'V im i,e;n res,

Daberan moviliaarse i:g-ua.lmente como los hembros. Trabajan en coordinaeion total con los mismes. A diferencia de estos, las caderas ejecutan.

Es to se bas <I en 10 siguiente:

En Sln'lesis" LOS HOM'En{OS SOoN LOS ELEMENTOS DEL CUERPO QUE MAReAN' LA. :rAUTA fARA LA ACCION Y lAS CADERAS EJECUTAN DICHA ,ACCIION.

AMBOS, HOM.BROS Y CADERAS marcan dos factores impertan tElS':

Coja,mos un papal y tracemos un simple 3, obserlJemos que :n ~lest['o trazoes eon tinuQ sm parade'! a]gun~; a co'n tlnu aclon ~m,<igJ~_~mos q ue nuestro Mpj z Hene ruedas y hagaracs ]<) mlsma oper~cl,o~ perandc al lJeg.:tr al punto de inh~rsecd61"l de las dos med! ~,a3 Cl['c.u~f,er'encias, es Uicil comprendsr CJ_ue las ruedas de! lapIZ ~egulf,Hi[1 roda_ndo. formando urn a Iinea, Juego al .5eguir el traz{'~e J,~ otra media cU"clil1'tf.eI(1lucia el resuleadc del dibujo no se pareeerta en nada al 3 dsseado.

Los, llamados POSICION Y CONTRAPOS[CION.

Es cuande nuestro hombre ycadera del mismo Iado "lam en 1<1. mlsma direceidn,

Es declr: HOMB:~O DEREC'HO ADE·' 'LANTE CADERA DER1ECHA ADELAN-' TE 0 vieeversa

,~ Cotdrap0::li c:l6.1.1.

" Por 10 tanto raitero la impo.rtan,da de 1<\ coord:inad6n de movi~~,entos~ El, cuerp?, no para nunca ell Ia ejec:w:i6n d~ loa fig'ura,

solo al ter,mmo de L1 misms. .'

2.3, LAS ,EXTREMIDAD'!ES

Eslas no tienen mQ'ilhmie~1tos pr.indpal.es, SU<l.cci6n se fundk1rtl~.n~ ta, en apoyo, acompmlami(;'n:to y equii]ibl'lo. Consta de:

• BrCl~Qs y .. Piern.<lS·

Los Br aztl'5

Como 10 Indica la palabra, Io contrado de 11'1 posicion, dire;£'€Ii le cadera con d lferen te hombre.

Ef:' d€'dr: HOMBRO DERE'CHO ADiELANTE, CADERA DlIERECHA A'fRAS 0 viceversa

La Cifl'lura

Elemento de eorsion, sirve pa:ra facill ~ tal.' la movilidad de los anted ores.

Al ser clecunferenclas lo que pretend€:IDOS dibujar JHU"a que el p'a~'in respon..

, Los brazos siguen a los hOtUI.H.'ocS, por lo tanto su funcion se ba.s~ en el segu],mienJ,~ d~ estos,. y ayuda (como barra de equilibrio), Careeen de mOVIIl"lleJi.tos tie ejecHcliorl:}, pauta,

~o:s 'b~~z~ n1aI'ea~ el diametro que dessemos conseguu para Ia 'I!]ee:uclOfI de los. saltos, simples. dobles 0 triples,

Son. elementos de es letica y adorn 0.

So'.!), e]emenlo;s de apoyo del cuerpo, Signen <I las caderas, Iuego' tenderan ill 11" en linea COlli esfa~ .

. . . .. .' ~ ... ~.. ' (11·· da libre '. debera it

L . merna -que permanece en t::.l. aire ama .. /1,. ,

a p .. 1" hacia f1]"'ra fa ..... ilitando BI las caderas 51..:1 movilidad.

slempre VOlle ,!.~1 1 I...... . .,. ,. ~.... .

L .dllla ""S I" <>1' tlculaclcn de La p. ierna, su funcion es de.

.;1 f-O . .1 c. "- 1...... , , . foi 1

nl ' . '.. ,!",""",. Y amorrlguar. Deberemos evitar . or.Zt:lf a

Inue~ e para 1.1,);1 p".IL:,,,,. .. '. ~ . .

'CO'11'W apO)fO para las zonas 0 caidas de saltos,

2.4. EL prE,

El pie es la parte base de Ia plerna, fundamental para s'l!ljet~f' el c1..1erpo. Ests tiene dos huesos prindpa~es:: el T~ ~'SO'l ~lll.eS?~;n.-. S-~I;'O dsl pie y el Metatarso, hueso delantero del pie .. Estes sm en de peso y ~payo,

Ea todo momenta deberemos ni!ln.lit el rnovi.~.iento de 10.$ pies -po 1.'- Sl solos. es ~m, urdc.UJ1etl te rsspon d en a los del c:u9;rp 0, de ]:1

. . forma nue las rued as de un coche responder, a ~.Io.s del

nUSD1<l 'h ',....<:i lOLl ... " d.

vclante. Tan 5610 deberan estar pl'e[parados ell ,los dos p1,,!~t?~" eo apoyo y peso "qIL1I.:! mas add<'l!I1te especificaremos- para Iacillrar a las cader as su ej €cud.6n.

m ittobiUo es e] hueso saliente en 1~. garganta del pie, h;m~a.-

·t I earn rnarcar las zonas que dcseernos obtcner, Esto ~() In-

ll'l.en a it-" "''' ~, .. -," , . . • .

gl'<l.remOs sencilla- ---_:_- ....... ---:::A"~----~-I

mente movilizandolos hacia el lado interjor 0 exterior de nuestro pie. Ellos es,lan Gl1 continua aceion para todas las eiecuclones,

TODOS LOS

ArOYOS DE LAS Z.ONAS BE E·f-EC·· TUARAN CON .EL TOiILlO, NVNCA CO ,RODItLAS ..

3

EIPatil1"je Attistico COI;U;t,<l de dos partes;

• ESCUELA ~ UB.RE

La primera ... depende, se basa crece y se desareolla en sl misrna.

La segun da, de pende to t~lmelitte de J('I pnmera.

Por cllo, el estudio sobre la .ESCUELA deherfi profundiz~H'Se e.xh:fmstivamente, ,maHzando SI!,J, estructura, de.sg:r::'lnando cada Hgma para Jogl",m' su com:pre'lis.io;n, Como todo .10 bello si somas capeces y n05 detenemos a ob.serV<lf y pensar, nos daremos cuenta de .5 u senclllez.

L::. prlmera pregunra que se- nos plaritea a tanra expresion es

la siguiente ,2,.QUE ES LA ESCUELA? '

3·.1.lA ESCUELA

La ESCUELA es ef lilboratoriode inv'esHgaci6n de nuestro Pl:op10 cue rp 0,. el cual nos pennite y ensena a descubrn, s18"11Hr, retener y dcminar nuestros mm.dmientos, eOI'lcen~rc:mdo nuestra me~l'~e para que estes se prcdu~caH a medida denuestrcs deseos y aconh"lrr-estar Jes fUi21'ZaS fisicas que nos rodean.

Con la Escuela.lograre.mc)$ lOIS posicione-s adecuadas pan:! efectuar el Libra, sin eU?lS no podrcmos ejecutar un pa~inaje optimo,

POt e-lla, en adelaute nos. olvida.re'ff!os de mencionar los patlnes y en todn la explicacien t€cllica n'DS I'defirero~os al cuerpo,

Bs Im P 01' ~fu:lH.s\i mo q H~ J05 prildica ntes d,e este belliS]:rno de~ porte se conclencien de esta valora,cio.n.

Su est-rue tura eonsta de: tres ci [t',cl);rn.ferencias unidas tan.g:en~ da]~:ell1l:e de S. y 6 metros de dlametrc dencminada ESCUELA GRAND~ Y otro grupo de rres circunferenclas de 21'40 rn.!~tros de diametro urudas tangencialmente,cuyos 'exJrem.os~e ("iler!Ol.n en un bucle conoclda cornunmen te como ESCUELA PEQUEN A.

La Escuela grande, seemplea para el aprendlza]e de los Si1~~ ~'H~ Y figtttas, ]<1 ESClL1ela pequena para las plruetas ..

ESQUEMA DE LA ESCUELA GRANDE

ES.QUEMA DE LA ESCUiELAPEQUEf'l'A.

22

1.~!~

p" roO - r·· .,- .... "" __ . L i ~"", _.I!" II. -- ........

.. ._ - - _._._ ""~:~ -.~.

\ i

.1

iii I

. Las dl::'unfEr~l'u::ias l'e.ffl!'i.d~s de la escuela debera dibu] arias ~l pat]na,d~)r' COn su cu!eJ:p.o, el heche de sstar pintad as en. el suelo es debido que n difeeeneia d~ll"LieIQ, en e~ cemento 0 p<'l!tquet no es posible marcar las circunferencias con ]03 patines: per eHG, n iLU11.'ca se deb-era seguir una Hli!e",~ sino d lbujar esa lInea, este 10 [ograremo5en el momerdo que obtengamos las posieiones adaeuadas, sin. forzarest ningun. casoel cu:erpo para SU 5'egu:i,n:dcnto.

·' ESC'UlLA

ESl'UD'.IO EMP'l[RJCO DE LA EStCUELA

En eeasicnesel alumno que practlcaeste deporte, n,O(1ljecllta La le.cirdca con un amilisfs exhaustivo, por 10 .que a menudo Ialla ell 10 que crela tener mas segure atravesando UI1I,H5 intermlnables crisis, if or q1lle ccurre esi(:l?

Habituelmente el alumno no comprende La' que hace: reahza ).1$ posiciones porque se 10 han dicho, 0 lo ha visto. Mientras coja la meN~t1ica del salto 0]<11 fig·ura,. ese dia lograra no errar su ejecuckin, pero sl Ie falla 1.01 mecanica y no 10 analiza no pcdra recuperarlo,

. Desde mi pu nto de vista hay muy pOCi'J£ personas que tengan una, vis non del Patinaje Artfsrlco eoncreta y clara de su 'hkn~C'a con un seguimieJ"Lto em pit leo,

Es mtly habitual cuando se vlene de perticlpar Q ver uri <:a[11:peonabo Naclonal 0 Internacional, qtied!~u:5e totalmente serprendido de los cambios producidos an las pa8idon~$ y formas de realizar Ia teen lea dE Escuela de un ..no paIfi. otro; copiamos ,aquellos aspe-ctos sin saber las motlvaciones que los prcducen .'I velvemos como en afios anterlores a comenzer de nuevo sin un esrudie previo, :sin analizar el por que de: esros movi mentes y cambios c,ontinuQs, ese sistema de cepiar sin analizar nos neva ,it srtuamos a la cola de todoa: recnica ..

En todos los deportee, lastecnicas se soi:is'Hem cada di<il mas y facilitan ]O~ r.·~co;~d.5, su a vance es espectacu lar y ]0 que hoy es valido, ma.i\~p a qued a, obsolete, Perono es astsn este d~p cute, en ~$te se producen hoy cambios sill objetivo para volverlos a. utilizar mail,ana Y' asi suceslvamente: es decir censtanteexperlmel,1.tad6n sin apenas conelusiones concretas, 10 q1!le a algunos observadores 11105 hace dJuda:r de su validez. Se tie.nde a Ia dificultad en Iuga [" de a J,[I perf~cd6JiL de p osieiones .• que 501'1. Ea;s q ue .11OS van a hacer rograr !.:1m, ooj,etivo"

Ademas en. este deporte 110 se establscen reeo'.ms, no ha 1 ug:arr ytenemos Iimltaciones ffsicas em euanto a la S v uel tas maximas que se pueden producir, La _ creacion de algu.n salto (I plrueta e'tc, 51 es posible, pero siempre se produciran de' igual manera 'en cuanto a las zonas y giros, To\. Q s'!':!' ajusta a unas Leyes Universales enlas cuales se basa loda,.:l.:_ I6.gica y de aM viene Ia teenlea y ~sta:s SOn las que debemos esru '~ar para lograr un conccirr.lento €xa.c-bo de 10 que son las fuerzas y los sistemas, s,olo co.mprendiendoles SiB podri conseguir Ilegar al foado del O'Iiprendizaj e de lo q)ll,U,': dasesmos logr a r.

Por ello, vamos a comenzar a. estudiar d. PATFNAJE ARTlSTICO, como.Io qu.e es, CIRCUNFERENCFAS, POoR LO T.ANlO; fl·, guras geometrices.

"'1'

4.1. ESTUDIO GEOMEi"iRICO

Como hemos mencionado.Ja escuela se compone de circulos y drcu nfe.rencjasJ deHnamoslas:

Linea curva cerrada, cuyos puntos es .. bin a igual distaneia de 'Uri punta lramado centro,

o

.

I

. . -

Espaelo Iimitado p'or lao ckrunferenela.

I' PU:UlIto; de .[ntel'!H~!.::d6'fIi '€:in.tre circun- -F==-- ........ -...--~ ferencras:

Punto exacto en donde las des cir .. cunferencia son tangentes,

Linea recta que pasando pot los C€'11ltr.o1S de .10s cfrculos, mide Ia sum a de 10.5 cLbimetros de las circunferencias que abarca,

DJAMEiRO: Lfnea recta que pasa por el centro de Ia clrcunferencia,

RADIO: LU"Lea. recta que va desde elcenrro del circulo a. cualquier punto de la circunferencia.

TANGENTE:: Ltnea recta qlJ!e toea a la circunferenclaen un punro.

SECANTE~

Lmea recta q;ue corta a lacireunferencia en dos pun los,

r""

4,2. CONST.I:UCCION 'DE LA~SC\1ELA

CC*lmos un papal e intenternos dnbujar clrcunferencias de un solo trazo nc -rei'bera:tivas. nos daIa L a .5 signientes :Hg.mas:

Q

La que en la l'eCll,l.Ca de PA:1'.INA§E SE DENOMIN.A: OC.HO-o CIRCULO, CAM:B.I:O y PAR.RAFO. Bsros exactamente <11 igual que en el papel se efec~ua[oin de 'till solo trazo, es decir, de un s610 Impulse.

Una vez obteuldas est .. .s fi.guras po'r separado, deberemos cenjuntarlas en un mismo plano para que su correlecion sea IX)~ rreeta 'j con tinua,

Para haeer viai:li:€ esta conjuncion, formaremos tres circunferencias d~ 1 a forma siguie.tlte; trazaremos una HLnlea longitud.inaJ y sobre ellatres circtmferencias tangentes, .luego:

OCHO 0 CIRCUW: 5s el recorrido que realizamos 'COR un 5610 Impulse, dibuJand.olo cOlllpleto desde Ia salida. de uno die sus punta's de interseccion, hasta e] clerre en e] mlsmo punen,

CAMBIO; .fis el [·eco:rrido que reahzamos con un

s610 nnpulso, dibuj.indo,lo co.~\pleto desde la salida d.e uno de sus pun tcs de interse'cd6I\, realizando, media y

'tma clreunfeeencla eornpleta. .

PARRAFO:

Bs el I'leeorddo que realizamos entre el p1.llnto de in:teu,ecci6n. de dos circunferencias con lU1 solo Impulse ... dibujandolas comp~eta s.

Cada 'Uno de: enos se haracon ambos lados.

Al dJibuja:r l\:ula" circunferencia, ya es'tamosc:reilli.ndo,mov:iim:ien to y estes solo, pueden ser dos: hacia ADEIANTE Y ATRAS; u ua vez trazado la mlsma, observaremcs que hemos formadc otros doscomponentesn lJ!evo,S,:ZONAS Y LA.DOS.

POl' Io tanto pedemos decir que en [a ESCUELAexi5ben, tres componenbes base:

., DiIRECCIO NES -' ZONAS

.. LADOS

~ Dos: ADElANn: Y ATRAS

'~Dos: INTERIOR Y EX'fBRIOR

'" DDs: OERECHOE IZQUIERDO

~ ~I

~

~ ,) ~ ...

5.1.. nE-,f;INFCION DE COMPONBNTES

Adelante cuando el segelmlento de 1<1. cireunferencia es de fte'rnte.

Atras, C"uamdo el seguimten to de Ia circnnferancia es de ~~p a l,das,

D~cir sujecion es decir agull!ntat~ apretar, luego siempre que apoyemos en cualquiera de las zonas deberemos retenel' sse apoyo, de 10 eontrarlo sm. aHoji~JlloS el pie est(!: tendera a ir Oil su P'Oi5ddon. naeural, recto, Juego nuestro cuerpQ 1\0. ida: siguiendo una cireunferencia, sino tltli.cl! linea re.ct~.,

El,Peso:

En slnb=sis,:

m peso. die un cuerpo se Iinll.de por el esfuerzo necesarlo para sostenet 10.

of! Zona Exterior = APOYO EXTERIOR DEL PIE

II! Zona Inte:r.io.it "" APOYO INTERIOR DEL PIE

10 Lados.Derecho til' Izquierdo, los propios de nuestro cue:rpo.

Luege de igualrnanera que alandar hacia adelante apoyamos el Tarsc y al ir hacia atrtis.a,poya:mo.s elMetatarso formando W\ ej.e que debera, servir de centro a Ios movtmientos circulares; al deshzar ,en .Pati:n,aj~ nuestro peso del cu,e:rPQ t,end,era. a it de igual manera, es decir:

Lusgo, una" vez conseruida In circunferencia y haber formado los tres slementos fundamentales, deb eremos c'onjllgar 10:5 mis,. moo ~n ~re 31 para hallar S'U (:onelad6n, es decir, sus maximas posibilldades de cambios Ilegando a 41 , que SOn J"5 mismas 41 figUf.llS, de Escuela de- qu:e consta e~ PATINAJE ARTISTICO.

iii Dlreccton Ade]ante '. Dil:'ec,ciou !\trois

"" PESO EN EL TARSO

= PESO EN fit M.ETATARSO

.' Z"onas

Bstas tres variantes se efecruan POl" S1 5(j,18.5 con sus respectivas dlrecciones, adelante j' arras, zonas interior y exterior y Ia-

dos derecho e Izquierd o, -

In~e.riDr, es J.Oi parte que corresponde al c.ir'CiLdQ,; es dle6:r: CU"Jl~ do poniendo el ,p~e sebre la ]mea de ]a clrcunferencla nuestro C::1LU:::rpO 0sta dentw del drcu 10';.

Ahora bien, es importanrs observer el por. q1Ue de estas \'<'1- rlantes,

l[:t(t~'Iior, es ],a p',ar'fle qi]e correspcnde a la suparficie existente fuera de la drcunf.erendZll, e5 decir: euando poniendo ,~J pIe SO~ bre ]<11, eiFel! nferencia nuestro cuerpo q ueda fuera de lsmisma.

5.,2. eORRESPON DEN CIA ENTRE CIReUL-OS

Bn las zonas de ig:l1<il manera ,que 'en las direceiones surge otro factor It tener en cuenta para COJ:il.5€gU]1" las zonas adecuadas y sste se denomina:

CON ELClRCUlOj linicamente mantendremos la misma zona y'dirle{:ci6f!:,

,Ii A:poyQ

CON EL CAMBIO, obtenemos la misma direcclon y la posibiHdad de vartar de ZOna al paso del p'unto de interseccion es deu cir, si cogemos ir:ddOllme:nte' un exrerior sora estaremcs en esa zona msdia circunterencla: al pasa:r a la otra circunferencia el seguimiento seria en mterlor has'~il su termi:nac.i6n y as! sucesfvamenoe,

El apoyn es sujeeion, P'O! 10 tanto aj entrar en Ias ZO'liI,[lS s:i ~stas son extet:iores deberemos apoy,<tI:rn(l,~ en la zona ex te'ri!or del p.i.e sujehindolo con 121 robille y si lot zona e:;; interior, el apoye b:a en interior ::;iH.'*~"!:andQ ~.sta con el tobllln.

CON EL PARRAFQ, mantenernos Ia misma dir'i:!cci6:n y se nos da la posibihd a d de efect uar eircunferenclas en las dHe:reli. tes

zenas, E:S decn, 5i salimos ,en interior al Mr.mino de la primera dr.c::unferencii1l nos· situaremos en exterior;

Tbdasestas figU[';;l5 se i·e:a]izaran Igualm.e[[i!te cenrando Cion I<Ii:5 zoaes, lades y dh:ecd.one'$~S deich:: E<TER1EOR.,INT:ERIOlt,; AD1ELANTE I ATRAS" lZQU[ERDO Y DERE:CHO.

5,.3. CORRE8PONDlENCIAilENTRE CIRCLTLOS CON HGU~ RAS DE M.ED~O GUlO

!iI'TRES:

Es un cambio de' direccion Y zona de media giim metiendoss siempre dentro del mlsmo cfrculo.

Haste ,~.I momeot'Q hemos comentadolas correspondencias que obtenemos en los d[\C'U]i05lilruicame'i1~e hac.i'Elndo U!SO de los och.,os,cambios y pa u:?lfo~ manfeniendu 1.1'! misma direcci6F1 de ;5 alida y en a lgunos conseguimos ca.J;l1iJ;:l iar dJ.~ zona de Ins mcvimientos Iniciales ex~~dm~ e i!ll.te:tio:r, ahora dames paso a las correspondenctas entre zonas y d! h .. ecciortes C{J.1'l f:ugu:m,$ de medic giro ..

.. D OULE TRiES:;

ESUl1 eambio de di reccion y zona de media gjro l'ttetiencio:se sierrtprs dentto del m~Sn10 eit:CIll]Q efectuado dcblementeen la misma dl\cu.f1~e~~n- I cia,

Eje ,e;£; 1.<1 ]fu€<1 enIornoa Ia cual glra un ct~ef.po desct.ibiettdo l!J!JI~. trAyedotia circularcon movimiento tmi forme, Esbemcvimien to es e] giro de] que hablabamos lIf'1teriOllme'tltf:.

'Ii HRA'CKET:

Es 1,lI.11 cambic de d.l:r:E'ccion y zona de medio giro c uyacaractertstica consisl~' ell salirss fue:ra de la circunferencia,

i.Con que instrumento pcdnamos dibujar unmovimiento circular? con un compas, pues adaptemos nuestro ,cuerpo, Iormando urt com pas humane.

Eleje es la llnea form ada POt el pie que If:sU. en eo 1 suelo y el l.1!o:mb['oJ dependiende de la pos.kib:n del cuerp 0, con el cual el l1."!.QV Imientn q!J.1.e ge' efec~u~ es dr; r.otil!cion (sob[l,"e S:l m:ismo) Ia oh'a parte, la linea que {m<mai la pierna lib.!:~~ es la __ que dil;ruja: yetectuasl movtmfento de traslacien ah:!l!dcd 01' del e]'e ..

Eis un c·.ambio de dir'e;(;lci,6rl!, exactsmel1i.~e igual que: el hes'J pew ej.ec;utada ,errl un punto de intersecclon de un CAMBlO ..

Las figll,lrf.!S de rned io gir'o en e$cueJ<I Sam las denomi:(;l,adas; TRES., DOBLE T:RES, BRACKET, ROCKER Y CONTRA R.OCKING,

'CONTRA ROCKING:

1. uegQ, otra observacion imp al't.flnHsjma a tener en euemaen €~te apartado de las figur.i'lii demedio giro y es q He: IlL C IRO . PARA ESTAS HGUKAS PAR.TE DE Lilt CADERA Q'U~ PORTA l.A r:mUNA L:I!BRE •

Es un cambio d~ disee don; equ i.~ valentea Ul1i BRACKET, peIio ejscutado en Ulit punto de .i~100rSe(ld6I1t de un . CAMBIO.

co

.

.

c:i: .

.... .

-

A contlnuacion dames p'a~o a la expl k~Jci6:!l, de donde y porque se ~f~cturu\ dichas Cig1.lH'I& en las dr'Cun:fel'enClas,"

5A, SIT[JAOONES EXACTAS DE E.lHECUCION DE FIGURAS

HIlla VEl'Z. dlbujada la Hnea 100"lgitlildh'1al y 1M ~:t'es clreunferenclas.frazaremos un triangulo equHMel'o, COIl uno de sus 'il,ertices coincidsntes con el punta de in teesecclon. par 10 que: la sltuaeion S!'il:l'a I,@' slg IU len t!?:

Para los TRESES :y 10:5 ERACKETS: En los vertices de la linea longitudinal.

Para 103 DOBLE TRESES: En los ver.tices laterales deltrlangulo equ il~:b~ro-

Pa ra los ROCKER, Y CONTRA ROCKING en los puntos de interseccion d~ dcscircunfereuciae,

Para los CAMBIOS: TffEl$lES, DOBLE TRBS,ES Y BRACKETS" 'en los !pt:m:~ocS mdicados anteriormente, peru efectuados en las des clrcunferencias de losextremes del e~quern a.

1-

,POS.lCION EXACJA DE lAS FH':;URASDE ESCUElA:

IRISES, D01J.LES TR~S,ES Y BRACKETS

pOSlcnONEXACTA pARA lL.AS :fJEGURAS DE ESCUELA:

ROCKERS," CONTRA-ROCKING. CA:MBlOS~ TRESES.

DOUlLES TltESES Y ERACKETS

I_"'j'

6

flAIO'RA,C'ION' Pi ,LA ,ESC'UILA

Una vez esquematizado todos los ccmponentes exlstentes en la ESCUELA dam 05 .iP~SO a la elaboraeien de sus liguras punto por punto,

Aphcaremos todala tecni;ca 'tanto en la ejecuci6I1l de Ie. EscueIa como enel Libra y slempre qlle deseemos efectuar C'ua]qniea"a de los movimientos en. cada elemento, debera de aphcarse de la mlsma furma,

--:i-~--i-~--=-';!i:-= ,~. ~-

Es r.n:uy fracuente observer, como alumnos con gran Iacilidad en Ia ejecuJ.::i6n de' figuras en la ESCUE1A. Soon rnuy deficientes las elaborad as en. d I Ibre. Qu:iero decir que un TIn:;S, BRACKET, etc, son la mlsrna Eig,uta en uu elemenro 0< en otro y S'U ejecucion delbel'.?! ser eX<'IIcta.De jguaJ m a nera un s a Jto $] ·e.s· interior 0 exterlor habra que .aplic"ulo respeeto a las zonas y de ident"ii:;:a forma Las piruetas,

6.1. ESBQZO D'E COMfONENTES

Todas y cada una de 1 a 5 figur~u; de que se compene Ia Escuela, se basan excluaivamenre en Ios tres componentes enunciadcs en el apartado 5: D.IRECCIONB$, ZONAS Y LADOS, conj ugand o· los entre sl y adop tandopara cada l,.IJI0' de enos I as posiciones correspondientes en cads memento, dependiendo en el punto dotll{:~'e·nosencont.remoSr es deck los lades las direcclones y las zonas, siempre seran las mismas en U!Li. .aCHO (1 en UJ:"J. BRACKET. Iuego to utlico que debemos hacer es aplicar la lecJ.il.k,a en su memento.

~ ~ ~=->~-~-+~----:I'-- _".~

~1l1!I1

38

AOVERT~NCIAS P'RELlM~NARES

1-

1. La Escuela se inkiar<1 de parades.

2, be nar<.\ la .f.igUI'e!. con 1.1.1:1 ::;61oimpuJs,Q hasta Ia term.inaci6r:t de Iii. misrna.

3. Unicamente esUi permitldo un solo p]e en el suelo, d roce, impulsoyo Ia caida del otro pie :sed. penalizado.

EL PESO DEL CUERP'O DEBERA IR EN EL TARSO. APO\"O ~N EXTERIOR o INTERIOR.

4. LO'S saltos en las .6.gu:ras son pe:na lizados ..

'. ATRAS EXTER.IOR

5. N o esta permitido la util izacion del freno,

Los pie,~ e$ta~ii:I'l paralelos,

6.2". .INiCIACION DE LA ESCUE:m:.,A

Leventarernos 091 pie' requerido 'Con Ia punta para dentre, al tiempo que Jlexionaremcs Jas rodiUas siluando el patln en. el celltro de la linea y friceionando con el mismQ. !e' igualmente que CQnl.O La anterior salida levanrando rapidamente e~ otre pie que quedara como Iibre,

LaEscuela se tniclara aiempre de parades, antes del pUD.lO de interseccien de dQS clrcunfarenclas.

st. PESO DEL CUERPO DEl3ER.A IR EN EL ME'fATARSO.

AP'OYO E;. EXTERIOR.

6.3" SA1,IDAS

Las salldas son dos, correspondientes a ]as dQS direcciones, ADELANTE Y ArRAS. Pero cada una de eUtt$ rendra d os salidas apropiadas a las zonas EXTERIOR E. INTERIOR.

.' Al'RAS IDnlerior

La circunferencia a recorrer debera estar d.e·tr,as. de ncsotros. Todo 10 demas exactamenre igual. al anterior,

,., AD iELANTE Ex"ler.iol' e Intezior

El PESO DiEL CUERPO .IRA EN

EL METATARSQ, AP'OVO EN ]NTERIOR

La clreunferencia a recorrer de:ber!i estar de Irente a nosotrcs.

TIl pie requerido (derecho 0 izquierdo] delante y el de ~tras pegad 0 al anterior ell posicion de (T),

Pera evitar resbalones en las salidas deberemcsapoyar en axterlorel pie '(:011.trarlo all de: sahda,

Hasta el memento hemos expli-

cado de qu,e forma U tUizm las direceiones y los lados COtijug:it'ldoles con las. sa.l:ida~_ En esee punto, quisiera tracer resaltar las ZONAS como P:ARTE ESENCIALMENTE. IMPORTANTE., en donde bl.tervjene principalmente el cuerpo para su coasecuclon 6ptima.

6.4. LAS ZONAS

Flexionaremos las rodillas, fricclonando el patin con al pi.e· del suelo, Ie v entsndo tan rapido como sea posible el otro pie, q1!j,e quedara como libre ..

,11(\

NOTAS G~NERALES PARA LAS ZONAS

4. Las poslciones del ct~erpo se producen como consecuencia de movimientos naturales, nunca forzando el cuerpo.

En cualquiera de las zonas deberan ir rectas, ni adelante ni allis" en ]inea horizonta l al suelo u

1.0s brazos siguen a los hombres, luego dleb€ran it extoendli.· des, siguiel1do a -es,lo5 en c.acla momento evi tando elrones,

Para Ia zona b:ll:ierio'F deb-eri Ir ]a cadera que porta. la pierna Iibre, abajo" Pan, la .z'Of!i,~ Exterior,la cadera ,]u.e porta la pie[na Iibre, :s·uibida:;

LOS BRAZOS, NUKCA SE MOVERAN POR. S1 SOLOS, SlEMPRE SIGUIENDO A LOS HOMHlROS-

Las Ingles tend-eran siemprea if' juntas para evitar alejarse del eje. Bs fundamental Ir echados had a el '€}e"

La pierne, Uhler vayamos en zonas exterior e interior; direcClones adehui!'te 0 arras, !';,iempre adelantepara evitar que lao cadera se gire.

En, las ej e~uc.ibn.es de las. fi,g:uras ( treses, brae kets, etc), lit pierna Ubre doblara, jUll,t,.m.d,Q Ingles, evitando los tirones de Ia pierna Ilbre y ),<I! .aJ]:J€rhlra de cadsras, Una vez ejeculadQ Ia flguracorrespondiente, la piema ""olvera a estirarse siernpreadeIante,

3., Los Hombres

P~H'a Ia zona Exterior en p'o~j:ciQ!iil. Para ]0\ zona Interior en contraposi ci.on.

Tbrsionaremos cin tI,.IJ,"a girando hombros hasra consegu if los mismos encirna de la H:I':U~;:I: de Ia circunferencia,

EJ hombre ira. ardba 0 a.haj'o dapandiendo slempre como \~aya Ia cadera '125 decir, sl la cadera Iibre va arribae] hombro de ese Iado l6gicau'i.e:nt,e ira arriba Y si abajo, e] hombre abajo .. Esro se produce por el movimiento de caderas nunca iPo'~r: sl solo ..

42

I

I

ORGANIGRAMA COllR.ESFONDIENTE A LAS POSICION'ES nat, 'CUERfO

CONTRA F'OSICJON

l16R~ AMJO

UNTeRIOR

DIRIECOI'ON

ADE[_A,NTE

HEMOS RECALCADO QUE UNA VEZ iENCIMA DE 1.A CIR:CUNFERENCIA YA ESTAMOS MARCANDO ZONAS Y ES~ TAS,APARTIR DE LA SAL HJ A., SERAN SI~MPRE LAS MISMAS, DESDE AHORA EN ADELANTE NO VOLV6REMOS A INSIS· TIR EN ELLA,S, UNICAMHNTB W HAREMOS A PARTIR DE

LA 'EJECUCION DE LAS. FIGURAS DE MEDIO GIRO. '

APRE.NDER A DESCART~R

Deseo referirme Iundamenealmente en este apartadoa la importanda de enten.der roda est'E\.tek11Lica como una suceslcn de 1l1to'virn:i:en:lOs hi\;$~co.s. qu!e se reiile.ran en rodas Las Jig'ilr,as, (:0111.0 hemos constatado ya en nuestros primeros apartados. Las flgul'.8!S se conjuga·J:'i1. U.tl<'l5,COfl. all'as, hl.ego una ve'2 aprendido los ~lem.ento$, base debe.remus. de-s·t<i.i't<l[, sou aprendiza]e que' ya han sido erech_lad,M, ,para Ir aprell'l.die-..lido 105 elementos exclusivamente nuevos. de esta manera iacilitamos eJ trabejo porque aquellos

slguen siendo los mlsmos.

lE8i muy habitua~ que cuarido aiPrendemos, un ochoen interior una vcz entendido y eh:du~doi damos paso· a otra figural, pOI e] emp 10: TRES ADELANTE INTERIOR. a esta figura la conarderamos totalmcntc nueva y nos cuesta encrtnemcnte entenderla desde su inlcio. Lo ualco q,UJ~' dcbemos aprender en este caso 001.1.1 la lec-.I)ica del TRES, ya que G~ itlte:l'im' 10 cfectuarnos ped,ccto;l,~ mente, luego habrla qlll€ descartar 10 prlmcro C:Oll'T1.0 aprendizeje y cen tra rnos como elemento nuevo en. el IRES, que CSi en verdad le que aih'l. no saoemos y asi su'aesivnmen~e,

ES MUY IMPOlRTANTE DARSE CUENTA QUE LOS MOVIMfENl'OS SON SmMPRE RE1TERATIVOSA l.OS CUALESJ-\"NA· OlMOS ALGO NUEVO SEGUN VAMOS EVOLUCJONANDO Y. QUE AQUEl.l.OS .BAiI3RAN DE ADAPTARSE SIEMPRE EN SE· MEJANTHS CUtCUNSTANCIAS.

6.5. TRESES

TRES: Hgu,ua de medio giro! eifechuld,o hacia dentro cl€1 cfrculo ..

Pueden ser: Adclant~', Atr~s, Ex:reriol.' e IIlL· rerior,

Lados:De:rocho G Izquierdo

45

Una vez inlciada La. Ugura del tres conel giro inicial de hornbros .... 10$ m(lvjmicnrtos slgulentes debec81ll ser coerelattvos sin parada alguna hast a la terminacion del mismo, que correspondera al HOMBRO DE.ADEtANTE (en .!1?,I~ci6.n.'Clon.b dir,ecd6n en que nos encontramos) para r e~ im .. pulse del giro l nki.al una vez ·retm.linado el ~~es,

Ten ie ndo en cuenta ln Z()I!l<1l, el ]ad!o.· y la dll'ecd6n en q LIE~ vamos P"Hl ejecurar el tres e't'! su punto correspondlenre, debersmos observae las posjcioncs de cuerpc que se ,es:pecWcan en el organlgrama rela tivQ iii los Trcses,

P':;tSO a Ia cxpl:ici'ld6n doe 10 anteeler

Supong a mos q lie VOlI mos :it. efcCh .• ar Ia Iigu ra DERECHO ADE.

LANTE EXTERIOR TRES.

Inici aremos Ia S<l Hda DERECHO A])ELANTE EXTERIOR con I(H' hom bros en posieJ6n [luego, h.O'Jl\DrO lzquierdo Y piema Izquierda ad!~I<tiHe, peso en el tarso y apoyoen exterior, ~I Uegal' al punto dlel tl'Cs. diobJarem.QS lOll pierna Iibre junlando ing!e-s Y g1- earemos suevemente los hombres, (nos dames cuenta de que el pie del suelo SEt va metiendo denrro del dl\(~lJ]lo) inmedtatamente eambiaremos el peso ade-I.mte en @I Met:;ttars(),. bajaremcs 1<:1 cadera y apo}' a rernosen ill t,el' lor, <11 propio tie.mpo girare.mos la cadera q ue po i'~0iJ Ia p.ier.11a libre (i zqui.en:la ) reteniende y pa]"CIJ[ld() e] hombre Izquierdo sobre Ia H:n.e<l estirando Ja picrna libre adehtnre.

Luego nos hemos q uedado en:

~ Derecho Atras In'bl1fi.o.r

• Peso Me tatarso

A po yo en ]11.berjor

,. Ingles; j untas para :rerene.r. cad ara recta, Piema J.ib.re- "delOltiIJe

Hon~bro5 CO[} tr.apos.]d6n

CUA NDO ESPOCrFKAMOS «;HOM BRO A.DELANTE» EST 1:

ES lit CORRESPOND[ENTE INMEDIATO A LA POSICION EN

ESE MOMEN 10. ES DECllt 5.[ VAMOS DERECHO ADELANT.E EXTERIOR, E[ HOMBRO DE ADELANTE SERA fit IZQUIERDO PERO 51 VAMOS DEHECHO AT1~AS EXTERIOR BL HOMBRO DE ADEiLANTEl CONSIDERANDO LA DIRECCiON DE ESPALDA5 SE.RA ·EL DERE.CHO.

OBSEl'l:.VACIONES A TSNER. EN CUENTA. E.N EL ORGA.

NI(.RAMA

Deberemos tener en cuenta e-n ~I ergamgrama de Los TRESES, que las correspondenelas y posiciones es t a :n 561Q en cuanto a] TRES en sJ, 51.1 inicia«:.io.n y terminacion. Los p!!'e~ht~ibulo5 de [a circ! .. tnfereflciOl hilsta su Uegad!'l seran siempre en cuanto a la base de las ZOr'! a~ ya esped:fjcadas en el apartado <6,4.

47

TRESES EXTERIORES

OR,GANIGR.AMA COIUlESlIF'ONDIENTiE A LAS POSICIONES DEL CUERPO

ADliLAN1E

ilIRARlt.OO I!i.A;SifA M51EIR: !;l itA!f!so 1051. 1l"1E, lBAJoIioFi 'CoitOEifl;il,

IHiI1:RilOFi

,GIRA!R: CADEiFlA (,H"l~SEI!iI· VitilOO~A. '!\.!1iMD

·48

TRESiES INTERIOR.ES

O.RGAN~GRAMA OORR~SPONDlI:ENTE A LAS POS:m:CIONiES UBL CUERPO

'1Fl!;![E!;S ![ S INliER'IORIES,

G IFIAFt CA.DElI'IA 1i.'le Fie:

COC:lMSOF!V~ CADEORA MoJ'IlfIA

lQue es un DOBLE TRES?

U ne vez irdclada la figura del Bra,ck,~t con el giro micial de hombres, los movimientos ~igu iente$ deberan scr correla H vos, sin parad a alguna hasta Iaterminacion del mismo, que conesponded al IIOMBRO DEADEtANTE pau.I: el lmpulso del giro Inicial una vez tanninado en Bracket

6.6.. OOlJ::LE TRES ESc

Se denomina doble ires a lac ,ej~cuci6n. d~ un t1"CS efectuado dos veces en la misma circunferencia,

EB···:: '.~."."".> .....•. -

. ,::. _'

:-_ . ".

_. . '. .-,

Teniende en cuenta lac zona, el Iado ]I let d irecclon 1;:11 q ue vamos, :ptrtr.n ejscutar ei8u}(:ket en S11 puntc ccrrespondienra, deberemos tener en cuenta las posieiones del cuerpo que se espccificanen el organigramarefadvo a ]05 Brackers,

Hcmos menclonado en qu.e lug-fir deben efectnarse, apartado 5A--r :y su 'ejecud6:n se reajiza.ra de tgua [ manera (ple Ios TRESES/e·n. cuanto a $1.1 correspondeneia de lado zona y dtreccion,

Paso ala expltcaclon de 10 anterior:

Si inlciamos el Bracket en ADELANTE EXTERIOR, lac posicion inietal serfa con 1011. cadera que' porta la pierna Iibrearriba, pierna libre adelanta, bOIUtrr,-o's en pusieien, peso en el tarso, apoyo en exterior, al llegar al lugar delBrackat bastara con baliar 101. cadera ,que porta Ia plerna Iibre, apoyo en interior~ ghar [~vem.en.te los hombres e Jnmediatamentecbeervaremos que e] Mel .. lhl:r:;;.O del pie sale Juera de' la cjrc'Ull.f.I¥!J'~ncia al fermalizar otra zona distinta a1 inicio (interiorj.einmediatamente subtremes ]<1. eadere Iibre para volver k1!1 exterior, eambiando el pe'so, adela:rde (Metatarso) y facih'~a:r el giro de Ia cadera Iibre paHLn·' do el hombre de: adelante (dereeho) y bajando la cadera Iibre. C ambiar hombres [derecho adelante), m irando di,eJ:i!tro, del circu- 1.0, estlrar piema ljbre para continuer en. Ia zona IIi terlor que es Ia que nos quedaremQs hasta la terminacion de la circunferencia.

Estos pueden ser Adelante, Atd.s; Bxterlores 0 [nteri.ort's.

Paso a la explicacion de 10 anterior,

Por 'ej'emplo: sinos pidcn ejecl1'tar Ia Hgura fI.O:>" 10.; DERECHO ADE·LANTE EXTERIOR DOBLE'JR.ES, 10 efectuaremos dsla form.a sigulents:

- Salida DerechoAdelante Exterior Ier, tres, este se efectuara de iguai manera que el TR.ES EXTERIOR ADELANTE, ~J termino del mismo nos quedarernos en INTER10R, Iuego e~ pr6ximo TRES a efec tuar debera ser en INTER]OR p or 10 que: efeduaremos esre 2!l' iRES. de j gua l fQI.IIUI q!.:lie el correspondien tee al TRES ATRAS INTERIOR

Lueg·Q nos hem os quedad 0 en:

for 10 que re]~ero, cadauno dl,~ los cuatro DOBLE TRES se efeduar.in. con las mismas posiciones quecorrespondan a lQS TRESES ESc 'LA MJ'SMA ]fIGURA, P'ERO EYE:CTIJADA DOBLE~ MENTE.

Derecho atras interior Peso Meratarso Ap'oyo Interior

Ingles juntas p~1I'a. retener cadera recta .. Plerna libra adeIante,

Hombres contraposickin

6,.7. BRACKET

'BRACKi?T~ figu['a, de medic giro, efedu.ado· hacia fuel'a de la clrcunfereneia, pueden ser: Adelanre Arras, Ih::le':ri:ores 0 Interlores.

NOTA. PARA LA SAUDA DE LOS lm.ACKEl'S

mm.ACKETS EXTERIOR[S

De todas las figUl'aS de que consta la escuela, SQIl los Brackets los que proporcionan mayor po,iemie<ll en su ejecucidn,

Los Brackets son fi,g-lUn\s de media giro e(ect .. iadas hacia Iuera de Ia circunferencia, (pOI" 10 que se realizan los semiclrculos hacia .f 1,1 era) de igual rnanera que conIos treses se efectuan eo505 mismcs semicirculoe, pem hacia dentro de la ci rc u n.ferencia; lu ego fa moda consistente y habitual eu desvlr tuar la salida a=medla punta» que Ilaman, es incorrecta is. ml enrender, dado que los semlclrculos no ~'2 prod L1Cm,l.

Para efech:tar la salida de la dt'c'llInfe:ce'flciaJ deberemos sacar tanto sl talon (I la Ilunta del pie (ya sea hacla adelante o;Uras) sin dejar d,e pisar 1 .. linea de 1" drCUli.fierenda para que con IE! giro de caderas podaI:t1I'Ofl conttnuar la J:Ln,e.a, sino es <lsi" S~ efectuarf a un saljo. ,Nu;nca he podldo entenderel PO'I' que de: este empecinamiento de efectuar los brackets a~medjja pl,nda» euandoes mueho mas sencillo y natural, tal C'OIDO es, de cualquler manera tampoco comprendo pOI' q'ue 50hl:me.I.,Je en es .. ~a figu ra 'Ii no en los C on tra-Rc cklngs, q ue tambie..n son brackets,

)

ORGANlGRAMA CORRESP'ONnmN'fE A LAS POSICIONES DEL CU~RPO

BIRACKETS ~U51R:!OFtES

A'TRAS

GIMrl L~I!:M=NTE HOMEiE'lO$ Ft,J!:IRA OE1, CiF!l!;:u"O A!. M~1i.ID n5MPO Que eAJO C,.,r;,OERA L.lElRE: HAST;" SACftjA, R METAT.APlSQ [lEl .PIE', :SIJ~IR C·A(}EIfl;ili.

61RAfl LEVflr..~EtfliE HOM:artos AJI::RAD91.. CI,nr;ULO' A!. MI~~O iIIEMP'o.' ClUE 9AJAMOS CADI;RA !.I~RE HA:iiiJl sl\c"Afi EL 1'AlR50 €1m!. Pic, SUBIR CAOE;rtll,

CAMElIO TAPiSQ

lliF'tl\JR eADeM UBFl:E'" SEGI,IIDAMEN'TE I6'AJARI..A

OBSERVAC[ONE.s A TENER EN (UENTA. ENEL OR.GANI~ GRAMA

Deberemos tetler en cuenta en. el orga.nigrama de los. Braekets, qu~' 1 .. .5· corraspondencias 'I posiciones es tao, s610 en cuanto al BRACKET en si, su iniicaad6n y terminacion. Los preambulos de l:8! circunferencia hasta SUI. Uegad a seran slem p:re en cuan to a 1<'1. base de las zonas ya especificadas en el apartado ,r5,4.

BRACKET'S INT1UUO RES

s.s. ROCKE~R

Hemos exp:r£:$ado ~n Ml'ooriores apart-ados, qUE

el Rocker es igual que un TRES pew efectuado en inn camhio de efreuio, es decir en. los puruos de intersec,d61il de dos circunterancias, luego Ia

di reccion a seguir des-

pues de medic girQ sera en otro cfreule, no en el mlsmo como es en el TRES, por lo que se anade: otro nuevo movirruento al rormi~ no d~] tres parae] ssguimiento en otra eire unferencia ,

ORGANI.GRAMA CORRES.PONDIENTE .A l.AS rOS~CIONIES 'nEL CUERPO

GIEU!JR I..E~~ ,HO.'.16f.l.oo ,Pl,ISftA CEOb C~1CI;.JLO M. MI'$MQ TIBl.'.;po, QUE SLIOO ~i"I:A Lf.i3I"lE HASTA !;lA,e.!o~ a. ME:ir:i'l.TIIRSO ea, f'IE'_ ElAJii!FI CAD!l:FIA

54

La C'ttI'acte:ris.ti..:;:.llJ de 105 Rockers, consiste en 5-U cOl1~iJ:rt!.:dd,..d de zona, es decir si micio un Rockel' exterior despues del, mlsmo, nuestr a zona. seguira siendc eo. exterior. SJ en inletior despues del 11l~SmQ en in't:erior., tan s6~o varia Ia dil'lO:cd6n, sl de frente .. de'£:pw~s del ROCbli"r varlamos a espaldas 0 viceveesa,

GIRAR leV1EMEr.mE H~ROO tlACtA RJ'5F1i\ 1[):f:L ClflCULO AI.. MI$¥¢ ilEMPO OOE SUBI!-IQ$ eAD.EM Ul9F!lE HA_$TA a~~ EL TAFISO nEl P1ie:. 13I1JAR c;.PI;:'I'I1<

UfI:<l vez lniciada 1<'1 fjg-ura del ROCKER coo ,e] gire inieial de hombres, los mov imientos siguiemes deberan ser currelativos, sin parad.a .liJlgl,Jna hasta ~i1rerminaci,6'n. dei mismo, que correspondera al HOMBRO DE ATRAS (que p~sa en este momentc a ser el de ADELANTE) parar el impulse diel gj ro ia:ti.dai encima de Ia linea d~ la otra circunfereneia una vez rerminado el ROCKER.

mMFI CAD.EAA !.!Elfl5 IE tN"'E~IA'T'A'-l~tff"' SIJ.BIRLA

Iniciaremos Ia salida y al llegar al pun to de Interseccion, daremos un tres exactamente igua] que el €:Iu.mdado como IRES ADELANTE EXTER.rOR (a partado 6.5) con Ia salvedad de que Incorporamcs una posid·6~1 de APOYO mas. y es que al term.ino del ultimo mt·uior habr.a que apoy,;')r inmed iatarnen teal exterior para coger lao otra drc!.H\~~.!:~ncia.(RECORDAMOS QUE TAN SOLO CON LA SUBIDA DE LA CADJERA QUE PORTA LA PIERNA UBRE Co.NSEGUIREMOS EL EXTEIUOR)

Pondremos otro ejemplo complete en ROCKERADRLANTE INTEREOR Saldremos en con tr«pcsici6:n con 1<1 cadera que sopecta J a pierna ]ibre H bajo, y a] lleg.rli:r a] p1.1in~o de in tle:r.s,ecd6n iniciaremos ~l;vrm1!en te el gi['o de hombres (la, punta del ip]e $~ V~ metiendo en d cfrculc) ~. inmediatamen t,e subiremos 1"" cadera Iibre para ccgerel exterior; cambiando el peso adelante .. girarem05 Ia cadera ]fbre: y rtlpid!!im)~;nt~ bajaremos esa m ism a cadera pan el segulmiento en ]a zona, interior en el otro drcuio, Cillm~ biaremos homhros )' estlraremos plerna adelante mir~:ndo po.r centro del ,drcuJ.o" centtnuartdo en esa posicr6.tt'l. hash'll. Sill itetmi:l:'la,~ d6.n completa, saliendo de nuevo eQ in'bel'.lo:r abtas patti, coger el ROCKER de espaldas y <lsi :5i,;i>0eS]V~me.filre,

ROCK!ERS 'BXTERIORES

ORGANlGRAMA CORlr~s,PONDmENTE A tAS POs,IeIONES DEL eUERPO

onSERVACIONES A TEo N!ER EN CU!ENTA ENEL OR'GAN,~:GRAMA

De:recho ;8l't!ra~ j~t~J:iO'.:

Peso Adelante Ap oyo inter-jar

Ingles juntas p,l'Iira. retener cadera recta, Pierna ]:ibtre adelante

Hombres en contraposicion

GIMtF! I.~el..l~ !'IOIJ!. 'BROO HASTA MErE:flI E:L.. l1'!'rlSO !JEL II"li:, :SBlUlDAiMEi-l'l'E: MJ\ii;!'I OA.l):E;A.!!;. UB!Ae

@II'IAFt 1.1!;.\!'!OMBliTE :HOM· eMS HI'IS1'A litilE'l'e'A ~ M E:TAirAFiilSO DEL F,>~I[, 5.1[. ~lJiDAl.iItNie BA.i,li:~ C'~IEAA I!,I~.R!~

Dsberemos ten.er ,en cuenta en el organigr ama

.~~~~ul de lOG ROCKERS" que las correspondenclas y posiciones es tan $610 encuanto ,,.1 ROCKER en ,5,[, 51Ll inid~ci6n y~,ennitul.d6n. Los pl"emm,bliJ.los de 1<1 citculfl1:et€ttcia hasta su ]le~ gada seran si am p re en cnantoa Ia base de las zonas ya ~speC'.i.nc,ad",s Crt el apartsde 6,4.

56

ROCKERS INTERIORES

6;9, CONTRA-ROCKING

'tao hcmos mencionado en an~e:rio:r,es apartadcs que el CONTRA.ROCI]NG es :i.gua] que un BRACKET pero efectuado en. un camb ie, es decrr en los puntas de intersecclon de des circunterencias, luego Ia direccion a seguir despues de un giro sera en o,b:a cirennferencia, no en lamlsma come es en el BRACKET per 10' ,que se resta del Braekee el tiUimo movhrdento al Uirmino del Contr a- Rocking par,", eo! seguimlerao erli otra eire lI.mrerenci,i\ 00 zona,

OR:GANIGRAMA CORRESPONDIENTE .It. [AS ,POSICIONES DEl CUERPO

ROCKERS IN~RIORES:

Gir.Mi"l LBleweNTe HC'M, ElROO HA'STA i.irE'fE~ ,E;L M~ATARSQ loel:. P,IE; sEOiuIDAMi;tfH: ~AR CAO:EAA UM~,

Una VEl'Z Iniciada la Hg'l!ll:a del Co:nh'a-'Roc'Jdng cort el giro inicial de hombres, IO~ID,Qvimiento~ ~iguient,es deberan ser 'COHe~ latlvos, sin parada alg'lI:na hasta la ter.ll'l:[['[j_ad6n del misme, ql]e ccrrespondera al HOMBRO DE ADELANTE parai" el Impulse del gir'Oin.!,dal una .... 'e:2. terminado el Contra- Rocking, Teniendo en cuenta Ia zona, ellado y la direccidn en qu,e vamos, para ejecufar e] Contra-Rocking en ,5H puntc correspondlente, deberemos itener en cuen t,Ol las posiclones de cuerpo q U~ ss espcclflcan ell el organlgrnma relative a los Centre-Reeking. Pas-o, a Ia explicaeion de [0 anterlor:

AiiRAS

GIMR UEViEr.iENli,g HOM· BRO$ HAcSfA ME:T,E;tt i:L r .... -AOO I!JEiL Pie, SmUIOAMBnIE ~U!;l.I~ 'CAOJ;~A IJBflE

51. iniciamos el Con tra - Rockiing en ADELANTE EXTERIOR, la 'posicion inicial seria con la eadera que perta la :pj,erna Iibre arrrba" los hombres en pcsieion, p~so atr.israpo.yo' en eX'ft erl or" al lEeg,ru' aJ Iugar del Contra J...ocki~g 'b:asta:ril con b4iljar Ita cadera que porta Ia pierna Iibre y giru Ievemerrte los hombres eo inmedia tamen te observaremos q_u'i1! el Metfltar~!o del pie sale Iuera de Ia circunferencla a] f.or.mali.za:r otra. zona distlnta «Imido (interior); ~'i:!'limediat:ilmen:tle SllI bir.emos Ia eaders ] i'b.a;"e paza VQ 1~ 'V'e:r til] e::derior, camb hntdo el peso adelante y iadHtar ei giro de Ia cadera Iibre parando el hom b [0 de adelante y .5111 b iendo Ia cadera H1:iI'!!1Z para ,continuar en Ia zona €xt'erj,or que es 1« que nos quedaremos hasta ];a termi:rrad6!t1 del cireulo.

!3IF'b!iF1 C'lI.pel'lA U9fl1E IE ,INMI:IDm'fAr.iaUE;; SAJ..AiRI.A

(Podemcs observar que mientras que en el Bracket, despues del giro, de caderas camblamos de nuevo la :Z:OIi'l~ .. eft e] ContraReeking una vez efe:c'tuad 0 el g:i t'o continuamos ~[\ Ia rnisma zona).

OJNTRA-ROCKING EXTiERIORE$

Derecho a tras exterior Peso Meta ta rso

~ Apoyo Ex terlor

- rng]~s jli . uttas para r,eiener cadent recta, Pierna Hbre adelante

- H01T.1.bto'?; posicion

ORGAN!l:GItAMA CORRES,POND~ENTE A [,ASPOSICIONES OEt CUERP'O

CON,TiRA·FI OCII:l!ril'Cli I:XlI'EI'lIOi'lIE;:S

OBSEltVA'CIONES A TENER iENCVENTA EN 'iEL ORGAN]~ CRAM:A

Deberemos tene,[' en cuenta en el org'anignma de los Cont.!.'<j!.Rackmg, .qlue las correspondenclas y pesidcnss ss il-&n £i6~o en CU<l:l1' to <11 Contra -:R;oddng en si, Sl!L iniciad6.n y 'termm<'l!66n. Los preambulos de la clrcunferenela hasta suo ]]egada ser.an siernpre en elD1;'r[i.ito a I,~, base de las zonas Y,1'I, espedficadas en el ap<'l~' rado 6,.4 ..

GIFtAFt L5Vi~M~NlTIE HiOMB:R,QS AI., M'ISMO TilffiPOCUE GAJ'ftiiMOS CA'DEIRA. llil3RE HMTASACAR EL MI~ AtARSO DI~:L f'UE;. $UI;I!lR CA{)E RA

GIAAR HJE\!'13MEIHE HOMOOOS ilL.. MISMO llE:MPO au!: ElNA_MOO OADlEIitI!. UB!FlIE HASTA SAGAR ElL TAIFt50 DB .. !PI~, S!lJEm'li CADERA

G!FtAR Cm.e:RA lIlS~RE CO N SII:F!:VAJ'IlOO LA ARRIBA

ADEU\Nf.E EXlrEJRDOfil

CONT,RA~R:OCK~NG INTERIOR.'ES

ORGANN.GI,AM.A CORRE8PONUI!EN'fE A LAS POSICrONES DiEL CUERPO

OONI1iFt.A.Ii!,(:JGiK~rf~ iNfE"FtIO:R:E)!)

!.a,I~AA!'5V~B'4TE HCM6ROS AlI'II!ISMO TIIEMI"O aUE: :su6iMOS CCJIDI:;I'lA U&1tE HASTA SJ!.CA!R EOb METATM$O IOI::L. P":;, eJWA!'i ~E:RA

WMF! LE'II'EMENli'E, HOlM. SFiOS A!. MI3:MO 'iUEM!"Q OO~ SUBrMOS G._tJlOefl'A IJBFU: !-M!STAMCAA IEL i:i!;RS'O DR 11";1::, fAAJAR CAtlEFIA

CAMillO iAF!$O

Hasra el momento hemos trarado '~<lUl solo las figu [<liS de' medlo giro en cuanto a los clreulos, ademas de 1<:1!s dos figu!.'as efectuadas en Uti, cambio pet;;) reallzadas en 1<'1, circunferencla cen tral deIlond:n,adas Rocker y Contra-Rocking.

A continuacion vamos a dar paso a las flguras que se elaboI'an en los Cambios,

6,.10, CAMB][o.S

C01l'1!O hemos dicho enel apartado 4,.2:, CfIlmbi{) :

IE'S el reccrrldo que re<:lJiz~mos cen un solo, irnpulso, dibuj;in~ dolo complete desde la sallda de uno de &US puntos de m,WfS(2;Ccion, realizaudo, media 'I una clrcunferencla completa ..

F[GBRAS DE MEDIO' GIRO 'EN CAl'fiIJl~1(0S EN' CU'~·A ;LOO·']NlCIQ,S DF;LASSAi~~DkS

D:TltES

DE.'R!r.:CHO·J.zqm[;R.DO

OCHO AIJE ['./\N1J.i .,,;\Tli:liSII rrX1J:lR10R DlliUCljO·.rZQ!.:I][E!:;:.DO I

I

TRf.S

IIJUCu:l

I rm!\Cf:~! A DI!Loi\Ni,~ lD:.TI!RlO:Il:-INTE!RIOI'! 1!}ERr.iCHQ-rZQl'JII!!l:DO

Para ] a ajecuclon de Ios came los d ebe l~~roJ)S u tiliz ar tres drc!ll\fel.'~[lLdas pm" 10 que al Iniciaelo deberemes tener do,s, delanre 51 es de frente, 0. des a tra:s, sd es d~ espaldas, da do que er reeorrido deb era ser media eircunferenela y una com pleta 0 U ria vez terminado el primer camblo habrd que contlnuar con el otro pie haciendo el mismo reeorrldo, Y <lsi sucesivamente.

Dejaremos Ea dl'cunfe:renda central p,1'rfil. hacer e[ medic clrcule, apllcando Ias fj:~p,u~s de giro co.(res:p,endie'l1i.t,e en las elrcunf~1'e'nd®'5 de lcsextremcs.

CAM.no AD'lEtANTE EXTERIOR Y ATRA.S EXTERfOR

6.11. CORRES,f'ONDENCIA ENTRE CIRCULOS CON 'FillGU~ RAS DE GfRO COMfLE'1'O

6.12. BUCL1ES 0 ESCUELA PEQUiNA

Bs t~ camb 10 ~:S

senclflamente de: :ZO:i),j,tSJ 110tiel'1!1fl: ninguna f.ig'!H~ d.e gj['"o,p or 1Q que excluslvamente adaplarlZmot~ 1~ s posieiones H las zoaas ya explicadas en el apart<ldo6.4.

Bucle 'Ii'S unaeurvacerrada en una elipse, po.r ,10 que enssre caso el giro res de 360 grades, es deelr una vuelra cOrttp]ehl. Esta Eseuela de BuclesIamblen consta de tres circunferencies. Su €sqUe'ma se plasmo en e] apartado 3,,,1.

IS ,IM]?ORTANTISIMOQ~UE LAS M:OD~:F,ilCAOtrONES DE CADERAS PARA. El CAMBTO DE ZONAS'f SE REAUCE JUS,_ TAMENTiE EN st, irUNTO DE INTERS ECCION .. ,

Son figuras glrator las den tre d,e las mism assonas, ]u~go sus posieiones son de:sde el prmcipio <'IiI final iguale$" tan 5·6]0 1\ hi, llegada a la cabeza die laehpse se produce el giro CUrL hOIl1Lbl'OS Y eadem, signlendo Iamisma ron. a, hasta SUi t~Emi11.ad6n,

Pueden ser: EXTEllFOIKES, IN'IlERIORES, ADELANTE Y ATRAS.

los cuatro $igui~nte~ cambics constan de Hgt.n:as y estas se realizaran en 105 des cfrculoe exteriores, adap tandoenestos cambios las mtsmas posiclones tanto en zonas como en giros que se~ ]1a~am.o.s en las ba,s€'s de las tiguras, es decjr: un tres .. doble tres, ek. seefectuara igua] en tin clreulo, p.~.£taf:oo eatable,

CAMlBmo TRES

CC~0.· .••

\_JU

.

CAMBJOm3J.ACKiET

O'B5EIRVAC:I!ONES PARA LOS BUCLES

Como y,;Oij hemos podido o bservae.esta Bscuela h!l!.11\l" sus elrcunfereneias basrante mas pelq1lJ.ena$, por lQ tanto m uehe l1UlS csrradas quiere decirse qUE ]a;$ posi!c:i;o:nes t.~:nto de entrada como ae .e}ec:udol'1. debersn de seer 6pt:imas desde el principlo, si algu ~ na de las P osieienes qu,!! U, req uiel'~[11 para :SU WiOi,]j z:a.d6.ll estuvieran a. medias no poci:damolS ~.I1J,~a~· en '1'::1 bucte.

CAMnIO DoOBL.E TRBS

1., 1,,;5 posiciones de en t.riida debe:r1'i:n ser j gual alas correspondientes a [1'1.$ son a t>J es d~d:r.:

CAMlr~o :OUeLE

I CAD!I!;RAS EXl'ER]QRES CADE:.RA AR2J[!A

INTERIO.RES CADE:tlA AflAJO

HOMRROS I1XIBFUOt:ES f'OSICION

,INIER[ORES CONIfRAPOSiCi:ON

PESO 'lD.mECCION .ADIG:'I..ANFE TARSO

DiRiECCrON AT"RAS METAl'AR50

APOYQo PARA nrxTIrRIORIEi :E:X'fERIOR

[~AM,INT.ERIORES EXTEIUOR iNTERIOR

2. L~$ posiciones iniciales haste la mltad delbucle 0 rlzo, son iIi:i:1Imo:v:iib~es"

B,UCLES EXTEllIORES ADELAN1"E

3, Las salidas pan la midad6n d,e los bucles seran de lgual manera que IU'I. Ia Escuela grande-

Iniciaremes Ia citcunfarencia en EXTERIOR ADELANIE" CADERA Y P'IERNA LIBRE ATRAS, FE·SO en e] TARSO, APO~ YO EN EXTERIOR HOMBROS POSICION.

4. E] giro para los b ucles pa['tir.i de la miSJlUI: forma que las figuras de medic giro 5,,3., pero al ser un giro complete de una vuelta deberemos segulr rensando hasta la terminadon de la misma partiendo igualm~l"lte die 101 cadera lfbre.

Bsta pnsddol1 habra de mantenerse ir!,vadable'[nenh:~ h~s'ta, la mit-ad del rizQ, SIN MOVIMmmOALGUNO, una vez alli, girar hombres y cadera al unlsonoconservando tctalmente ELPESO" APOYO, Y Ia cad!~l,a que porta la piema libre ARRIBA; a sutermID'O, una vez en '121 punro de i]1,te<rsece.io:n COD .. las mismas posiclones de llegada cambiaremcs de pie e' iniciarernos el bucle hacia el otro lado,

Deseo i;\U),adir aqut [0 habitual que es al Ilega r a los bucles, el argot que se emplea generalmente ,~n cuanto a supuestos tl'UC:O,$ de « apretar el dedogordo, .. Bl mefiique'. gira la pierna, Olp,oyar 3 ruedas etc».

BUCl.ES INnRIORE:S AHELANTE

Todo ss to 10 unlco q iU.e produce son defectos y confusiones a los, alumnos, ya que deben saber que at apretar el dedo g,ordo del pie suben los huesos que 10 soportan (Ta.I,'So. y M'eta.larso) y Ies djfieultanenel .equ.iilibrio, peso )' ~,p o'yo, ademas de la deformacion de los dados de 10$, pies que .soufre el aJlllmno COil innumerables eallos y d urezas, m al umno debe saber 10 ll"leJkaz de 105 dedos rensados, estes deben it ablertos, planes y relajados.

Ell CY. ?I. nd 0 a epreear «Ires ruedas» dlchc m1[lY habitual en este ,<,rrg-ot, des eo explicar que efe.:;:tiv~mente al efectuar e] peso del euerpo en el Tarse o Meta.t:arso, ttl P'w'Rio tiempo que apoya:mos en la zona correspondiente interior o exterio~rj se produce una leve disnensi6n en una de las rued as del, patin, pero el aiumno debe' de conciencrarse de' que' e~lo' e5 producido po.r la Inclmadon ]eve del werpo al eJe1 lr debe produdrse natural dsspues de adoptar las posiclones adecuadas NUNCA PORQUE SE APRIETEN INTENCIONADAMENTE LAS 'fRES RUEDAS.

Iniciaremes el Bud€ Adelante Int,erio:r, PESO en el TARSa.

APOYO INTERIOR, HOMBROS C ONTRAPOSK ION, manteniendo la pferna ~i.bI'e !II Jad.Q, formandc iingulo :r.e'ctQrCon la piema, del suelo, cadera libre ~d Iad 0 ligeramente baja, censervaresta pos,id.o.n basta la mitad del bucle. una vez alll, ginn hombro y cadera int~!;'na Uibre) hacia atras y S,I:[1I parada alguna pasar pierna Itbre adela:nt~ juntando ingles sacando la plema a 1 a salida de! rizo, con cadera libre baja, hombros en contrapcsiclcn; a S,U, tcirmulo una vez En el pUI1~O de. lnterseccioncon las mismas posiciones de llegada cambiaremos d€ pie e inidaremos ~I Qh'O

CL[cul0. .

BUC1.E, Al'RA5 EXTERIOR

En c!Janao a los gircs es im.porhlntlsimo eoneisneia rse de que UNICAMENTE SON ELEMENTOS DE GIROS LOS HOMBR'OS Y CADEf~8,. los brazos y Jas pi~Hias les slguen a estes, NO PODRAN EjECUTAR fOR 51 SOLOS, EX:CLUSNAMENTE A TRA" VE'S DE LOS A_NTER10RES"

[!rIi,d·uemos el Buele At.~as Exterior PESO EN E'l METATAlRSOj APOYO EXTERIOR~ CADERA UBRE ARRIBA, HOM-Br~OS POSICFON PIERNA[JBRE ADELANTE, MIRAR ATRAS POR DENTRO DELcmculo" EST.), POS~CION DE5EI{A CONSERVARSE INAMOV1ULE HASTA LAM[TAD DEL RIZO ima vez alii, glrarcadera y hombre del Jad,o libre, A1 t&mino del primer buele utili. vez en el punto de interseccion con las. mlsmas posiclones de Ilsgada cambiaremos p:ie e lniciaremosel otro clrculo.

66

Iniciaremos el Buehl:' Atra:;; Interior en eontrapoalcion zona Interior, APOY:O INTrl:RIOR, PESO METATARSO, eadera interior ~] lado, pieniU'IHbre adelanre, mirar P O~ den tm del cfrculo, Una vea llegados a Ia elltr~da del rlzo se procedera a pasaratras cadera y pie rna libre al proplc tiempo que giraremos hombres y cadera in~ema (libre) has ta q.u~ la pierna quede adelante y sin p,;!i!l;"ada a1s·I,]tJ.8. :p,asada afJ'a:s jiunt:a:ndo ingles tl! la salida de] rizo, con cadera libre b.aja, e mmediatamente pas~:r pierna libi;e ade]a:nte, quedandonos en contra posici6n mirando por dcntrc del clrculo, Al Min:nrno del p'!I.'j:me,[ buele una vel: en el punta de illterseceion eambiaremcs hombres P(o cediendo al cambio dj,€ pie e iniclaremos e] otro bucle.

BUCl.E ATRAS INTmUOR

6.'13. PARRAFOS

J?aE;'f~fo~'s elrecccrido que realizamos enne el p'iUn'~Q de interseccion de des clecnnferendae con un solo Impulse, dibu~,1indo[as ccmpletas,

:PAR:RAFO 0(80 :PARRAFO TRES :rAI.I.AFO DOBLI TRIES :rARRAFO BOUCLE :PA.RRAFO BRACKBT

1rs,IOS pueden ser: ATiRAS. )' ADELANTE, in ic:mndose rodos enos en EXT]3;'[{]QR

Situ.ad6n de giro

.'.

Bi~n .. pues comohemos comentad 0 relreradas veees estes p<irrafos no oil'\~c~n nada especial mas q'tte velocidad pan'! poder llegar a]~errn.ino de cada parrafocon el impulse Inicial,

. UI'l.1\ vez que hemos aprendido J<'IIS figl!lr~s de medic giro y girocomplete SI. estas SOIl efectuadas coli, movirrdentoscontinuos y bieli.apoy<'ld(h~! clbiendrenl.Q.,: vdoddad, es el mejor S.U:ltoma para el lnicio de los parrafcs, Iuego ",1 Uegar a es.to:s ya debersmcs estar preparados,

PARRAFQ OeMO

Esta Figura es tan, soia en cuanto a ,ZiOn~s, lueg'o los clrculos a. recorrer :ser~I1I primer d!J.\cru],o en Bx.te:d,O'r y el segundo en Interior, Ad optaremos las poslciones S€gUl'1 las zonas.

Par ejemplo: PARRAfO DElRECHO ATRAS EXTERIOR

Sallmos en EK~e'dorA~rils pie Dereeho, eADERA UBREARIUBA, plerna adelante PESO METATAR..sO, .APOYO, EXTERIOR Hombres EN POSICION, mirando dentro del d:rc:t:J1.a" seguiremos inamovibles hasta el putl to de interseccion de Ia primera circa nfereneia, . .a.qtlihtlj aremos la cadera libre Y flpoy.uemos en in te-

r,j,or:" volviendo los hombros paM adoptar la eontrap O:i~ci6Fl!, con estas modliHc.ad'o!nes de HOMBRO Y ArOYO seguiremos hasra su t~rm:in:ad6n" CAMBIANDO HOMBROS pal;'a sallr con el pie Izquierdo.

de i!;li,terse>cd6ri1,aqli~ calii:'lb:ia;~nlQ5 los hombres, y subiremos la

(' cadera ]ih];l~, apoyando en exter:iot:, ya que pas amos a la zona exterior, esperando en esta posk~6n hasta el punto del otrotres que en oeste C,;'ISO ~~ria TRiES EXTERIOR ADEl.ANTE, to dtf)(;tuaremos apllcando su tec:n:icaq'u:edilndonos en a td,$ ~:rderio,r basta la rem1i~[1Iad6~1 del medic circulo que (:ambiaWfflQS los hombros para lniciar Ia figu:r,~cQn ,tSl] otro pi,e Izquierdo.

CORREsrONDENCIAS ENTRE CIRCULOS EN El 'AR]tA~ 'FOOCHO

I

I

CORR1;;SPOND!ENC~A ENTRE CmllCULOS EN IELPARR.AFO TRES

EXT.ADE,.

'-.. ..

]NiJ .. AD,~-

INT"AIIl:AS : ~]N;r$~ I

C?I mbiQ OA:! pie I

I .~~I~ __ ~ I

'.'.,1,. HE;E'l>:J:~B-$:g hDE.EXT: f.'tJi:A§.t~_, )ir~n~

4':.. .:~ I 11----~==ilIF_--..;;- '" ........ :......--1

A U~AS.lN I tl;;TRA:{lNhT.~

I~-~-~~I~ ~~~~~~

I ,ATiRA$.;.$~.;r~Es A,],.RAS J=XT. ~PE::m::l'?f~1

ADE.INT -AEm;,lN'rr~f.RE§ iATR,o\S.U\,r]",

INT"ADE.

I Ctlmbio d~ pie J

f'ARRAFO TR ES

B$t~ fig'uu~ die ig!!,.l~.1 forma S~ eimplifica dado que :H)[1L los mismos'FRESES especificados y efeetuados de :i.gual maner(l, p ero en un p;fir.l'~Jo, es declr que suej,ec'l1Ici6[:t es la misma al P<lSO de las zonas aplicande ]a tecnicacorl'Elsponciient:e '~n cad a momen to, cuyas posiclones en los eirculos ta:m.bietl son las mismas,

Por ejemp]o; PARUFO TRES ArRAS E.XTIERJOR IZQUIER- 100

S!'l!ld~,~n"i,oG en Atras li:deriol' pie Izquierdo, CADERA U'l.~RE ARRIBA, pierna adelante, mirada denim d~l cE~ulo" hombres en pcsiclon, pesoen el Met;;lit~rso., orpoyo ern exterior,

AL llegar alpunto (!Jel tres aphcar le U:lt"ni(',,",, del T.RES EXTE ..

IUOR ATRAS al ti'~·rr1!.h"o del mismo nos. encontramos en adelante interior, Iuego aplicar las posiciones p'"rae5t.tl! zona; peso en el Tarso, ho,mb!rO~ ~!Q,ntr,a:posid6~1l" ~poyo en Intsrior.pterna adelante: oJ;;oJllirLua[i'[clo esra media circunferencia hastS!ll.egal,' al punto

70

1

~TKA.S, HX'Jj",

IlKpt,Ei,{lnl,~Es:~

ADE.EXT;

I I

,PARRAFO DOllLE TRES

I

Th[SO, llpoyo enex tedol". dichas posicienes Y II dilj imos que son Inamcviblss hasra la caibe,ziI del rizo, una vez ant giramoiS hombros y cadera al untsono; <'Ii ]11 salida del primer bucle nos quedaIn,QS' en Ia m lsma PQ~id6:l'I. deexrerior; con loa piema adelante, e:] mismo peso y apoyo al llegar <'I] pun to de Interseccidn (nos ellccntramcs con la zeOna intetio,[') iremos abrlendo la pierna Iibre alcenrro del d:ocuJO'J{aIlL,g'l.do recto) HI proplo tiempo baj"uemos la eadem Hbre, flexio:nand9 ]evemente Ia pie rna dlii:l ~je; los hombros no ]05 hemosmcvido porq uea l paso del otro circu lo estamooS ya encontrHp os ici6n , pero, ~] carnbiaremos el n,PQ),o que sera en interior; bajaremos h~v,~mel]le]a cadera adoptando esta posiCi.Qili mamovible has ta 101 cabeza del bucle €in la cual giraremos al unfsono hombres y cadera U:br.'es, sacando la plerna adelante, adoptando la posicion de interiol!' hasta el punto de intersecelcn, pata iniciar de nuevo la figul":.1, co,nel otro pie, el izqui~!'do,cuya iniciacion esta vez se::ra~~ interior.

De igual manera que el anterior sfectuado doblemente encada dtcLiJO COI.no cerrespende a los Dobies Treses, Reitero de nuevo la im:port~nc]<lI de los cambios de hombres, caderas y apoy,oa~, pa$o por el punto de ]:l!'I,tersecd6n.

CORRESP()NbENLIAEN'TRE 'CU'lCULDS EN EL ]"'ARRA'fO D01EJLETRES

II

AT MSJlXT.

-,c=. =

,A~M~~p~.'l':~

,l',l,Q.;~,JN1'rR~

II em mlri.Gi Pie ~..

IfAIrI.p~~RIIS ' ~"IMw.lij?I~ AD,EX-

PARRAFO DUel!

T

~'P,~,~D:!l,5 'AnAS,[N1', TRI!S

2~ ejemplo: PAURAFO E[JCtE Al'RAS EXTERIOR

,A OR J');T.

l~o!~~E§ ATR./i.S"ID:: ,

J\TM.s,I~T,

Irucieremos la salida COIl: D~:rechD Ah'$is Exterior: Caci!2'1'01 lib~\e ~[rlb<l,. pierna adelan te. hom.oros€!t1. pesicien.mleando dentro del cfrculo .peso en el Metatar$D, apofo en ex~.erio.r.:. dichas p;[)'Skiot'les 'Y'& djjirnos (]:U~ son inamov ibles hasta la cabeza del :r1ZiO, una. vez allf, glraremos hem bros y cadera al unlsono; ~ ,Ia salida del primer bucle uos q uedarnos en la misma posielou de e"Kter.i.<l[,:, ,C,011 la pierrm atraso q ue lacambiaremcs a:del:ru"lt~. ~1 :m:ii$'lnO peso, y apoyo" AlIL~~ gar ~l puniC! de hd,erseed6'n (nos ~l1!conh:at.ri.oscon [a zona int~:d.q,[') cambiaremos hombres, InirotlJdo dentro del cfreulo, posicion inamovible hasta la llegada a la ~;ntl,"·~,d<i! de-l nzo, e.t"1L donde S~ precedeFA 1'1, pasar atras" eadera Y pi~rna lihres al proplo tiempo .que los giro, pOI 10 que quedara pi~nla librea.d.eL,mte que enviaremos atr.i1s a Ia salida de]riz:.o, e .inm€dEatame:nieenviar'Cllmos adelante quedandonos eft oont:raposki6nml:rancio dentro dd circulo.

Una vez estudlado 10>5 bueles pOl separade en los d"tculos r cO't[l;abios, f1('1$ c'or,(\e$PQnd'~ 'Ill] parrafo y este sill mas seraefectuado de igual manera queen la base, pero recorrlendo los des ('.It'Cu]o(.> d,~ un sole impulse, Iuego seni de Jgual apllcaelon teniendo en euen ta ]a preparacien adecuad a en cada zona,

Bl'I los bucles pOl su ,"p.at,ent8' comp~~j idad voy a dar do'S e'jlt::m~ plos de Bucla Adslante y ULi.,cle Atras, pa.t'a dem'ostrM 8U slmplicidad.

'let, e'iemplo: PARRAFO Buell ADELANTB EXT6:RIOR DERECHO

(AQUI DEBO DESTACAR QUE LA PIERNA UHRI3 PASA ADELANTE A TRAVES DEL GIRO DE LA CADERA LlBRE i

Iniciaremo:s Ia salida COn De.rl'1,cho Adelan te Exterior: cadera Iibre atras: If arriba, pierna atras, hombre .. s. en posicion, peso Ern el

Una. vez llegados a[ pu:n:to de lnterseccien c"unbiarhombros 'p~,ra inid~r 'E'[ pan'afo ton el otro pie. Cl,Jya miclacion esta vez :sera. en mtl'tdor,

cOrUtESPONDENCIAENTRE CIRCULOS EN 'EL PAR.RAFO BUClE

una vez bsrminado este nos encontramos en: interior adelanre, pierna Iibre adelante, cadera libre ba]a, apoyo, en exterior, pes.o en el 'faI50, ]].egando de rnJ'e''!I(} asl hasta e] pUIt~O de in-fre'i'secd6n, en donde cambiaremos los hembros e inlclaretnes I a f]gt.lra con iZlqui,enio"

C:ORR!ESlI?OND'E.NCIA ENTRE CIRCULOS EN El.FARRAFO BRACKET

PARRAfO BRACKET

C onslderaremos el pan:aJ,o J3.!;,!lck~,t de igual manera que los anteriores en cuanto R las zonas a tener en cuenta, lo~ Bra.ckets en sl se efeceuaran en el mismo sitio y de la mlsma forma que los ya rnencionados en sou apartado correspondlente, Sin embargo, COm?lSl'n Ios art tsriores parrafos pond remos un ej emplo para suo rn.a:Y01· comprension.

Ejemplo: PARRAFO BRACKET ADELANTE EXTERIOR

Sald remos como SE!: ha indlcadc arriba en Adelanre Exte:rio,f, Y las posidQnes a seguir seran las siguientes:

Peso en el Ta,ESO,~pOyQ en exterior, cadera libre arriba, pierna libre atle]anle, hombres en poski6n, a la Ilegada del Bracke tactuaremos d].~ igualm~n£Ia' para ejecutar un BRACKET ADE·· LANTil EXTER[OR, al t-e:m1ino del mismo nos encontramos en. Atras rnterior, luego las PQskioJ1IJI~s a seguir seran: cadera Hbre .abaj'Q,pier·na.Hbre adelanre, hombrcaencontraposlclon peso en e:~ Metatarso, a.poyoetl! mterior, al llegar al punto de interseccion al paso con. el slguiente cfrculo, tan solo subiremos la cadera H~ bre, cambiando el apo)fo enexterior AJ propio tiempo que camblames los hombms, mirando dentro del drcuLO,cot1:sE:'rvando. estas posiciones hasta Ia llegada del BR.ACKET que Io ejecu= taremos exactamente iguel que eI BiRACKETATRAS EXTERIOR"

74

75

7. :f',LO"6'

Llegamos <'Lllermin.o de 101 Es.cue-1a. Habreis podido obs-e,[V'ar, CO[l. que ,faGiUdad hemcs ido desenmasearando todos sus ern rresijos, q1,.le, 1.1111.0'1 vez dsacubiertos no sen tales, su simpliddad la haee aUI1 mAs, hermosa.

Ahora tan s610 dehemos esrudiarla pmcUt;atlrl. comprobarla y una vez ciomil1<lda, personalizarla. Es deck yo he dado alguna pall'fa, como 1« pi'erna adelante, .. doblarla en las eJecuciones de las flguras de m,edi,(') giro para evit,fIl1 la aperture de cadera '/ Jos tirones, una vez que demlnemos el cuerpo podernos personalizar eSi1S piernas si nos gus'ta at-ra,s oestirada en las, ejecuciones, 100 importnnte es rstener la cadera Y como los brazos y plernas no sen elementos ejecutivos da 10 mismo adelante 0' atras; ESC 51, tanto en. una dh:eccion o en orra deberemos ap1icttlr [a 'I',ecnic:n cerrespondiente a los hombres, POS]ClON Y CONTRAlPOSICION,

A 10 largo de este estudio hemos podido advertir, que rode ello se basa en las ZONAS y estas a 51.1 vez se 'COge.il exclusivamente con las: caderas, de Ia misma manera que sus figuras, TRE'SES. BRACKE'f ROCKER, etc. a estas t a llI bien se les ~ plican sus zonas correspendientes prep.u',u\do las posiciones para ellas, pues todo el compendio de Ia Escuelarnejcr dicho del PATINAJE ARTISTICO. tan:fro en la Escuela 'CCI1I:O en el Llbre, es a. tr1lLv'es de est€: importantisnno €'il;me.nt'O ZONAS • obtenjdas adecuadamente facilitaremoa los gioos ;OL las caderas y hombres.

'7,1. A.MAR LA ES CUEtA

'E] ~,nte:re:5 pOI" [a Bscuela debe ser desde el principio de la iniciacion a este deporte. El alumno qu,€ lo practique, debe eonclenciarse de esta Iluixima importanrisima; Ia Escuelano es mas que el dominic d'G'! 'CU,?lipO pa.r<t adoptar y mantener las POD siclones para elIibre Y ulil seguimiento evolutivc en cualquiera de la.$ especlelidades del I atirnaje Artfstico, sin SoU conocimlento seremos mediocres ya duraspenas iremos aprendiendo en esre deporte,

76

'ii

Deberemos aprender a amar la ESCUELA h' a. ,~1La, como sl cad a die. fu~se:mos a descubr.ir un resoro valioois:imo; evitando=COmO es hab~h]ai.~- hacerla forz;ados 'j con gran" eburrimlento.

Bsro se produce PO'l'q_"U:€' ,~J alunmo ;[1[0 sabe por que sfgut! u:n a Hn.,ea y considera q U,ii;!'ES un a, perdida de hem pO', tan s610 1 a practica :i eregulacmente par-que €'s ,obligaJo:do. Con est a . msntalldad 110 le s.irvira practlcamen te ,p'a ra nad a, perc slel alumno en ]<1 medida que In practiea va asimHando que son las missnas posiclones para. el libre y su antesala, elaborara lim. doble entrenamien to.

Por ello Insisto y abundo en ello LA ESCUELA EN CUALQUIER ESPECI.ALIDAD QUE ESCO[AMOS. NUNCA PUEDE QUEDARSE EN SEGUNDO PLANO, ES '1!1. LANZAMIENfO

.PARA EL DOMINIO DEL PJ\TJNAliE ART.ISTlCO. •

78

lis 1[!.1aS, en la medida que V:;'Ul1,'OS efectuando las figuras. deberemos men ta lmen 'be :re]aciona.t-" las con las tra yectorias de los saltos, piruetas etc. es decir: si hacemcs un exterior arras, obserVi~U~IZl'l10S esa posici.un, con que salto coincide, si e] .hOTR·bJO de a tr as es tta efectivamenta ell: su lu ~ gar y si la eadem se eng cuen tra adeeuadamen ~e anib"t 0 abajo respecto n 1:.;L zona etc., pcrqus a ]£1 hera de efectuar el libre s.eI'a exactam ente de Ia rnisma manera.

AnNOlcr' I

CUAORO SINOn'ICO DE FIGURAS UE ESC[JELA

ESClTE.lA

Fig.

I Cae.

..

8

.

;'

1 2 -3 4

5 a

b 6 a b

8 7
8- a
b
9 a
b OCHO

DERECE-IOADELANTE EXTERIOR. 1 DERECHO ADELANTE INtERIOR 1

DERECaO.ATRAS EXTERIOR 1

DERECfiO ArRAS INIER'[OIR 2:

CAM'BIO OCHO

DERECHO ADELANTE EXT~RIOR 1

IZQUIERDO 1

DERECHO ATRAS EXTERIOI{ 2

JZQUIERlD 0 2

TilES

HER. ADE. ~XT.TRES 1iI :IZ,ADtEJ~Xt,TRES.l DER. ADS. EXT. TR.ES ~ lZ.A!R.JN .TRES.. 2 IZQUIERDO 2. D:ERECHO ADELANl'E INTERIOR UtES 1l ]ZQU]"ERDO '1

79

I

8 10

1.1 1.2: 1.3

8

8

ESCUEI.A

N'".

DOBLETRES

DERECHO A.DELAN1E EXTERIOR DOoBLE TIlES DEREC~jO ADELA NTE INTERIOR DOBLE TRES DERECHO ATRAS EXTERiOR. DOllLE IRES DERECHO A 1'[\AS ]Nl''1W,IOR DOBLE TRES

BUCL"lE

11.4 DERECI <0 ADELANTE EXlER.lOR BUCLE '];1 DERECHO ADELANTE. [NrER.IO~ BUCLE 16 DE.RECHO ArRAS EX:TEmOR aDeLE

17 DERECHO ATKAS INTER[OR 13UCl.E

'8RACKET

18 ;a D:ERECHO AD-ELAN'{'E ~XTER!"oR BRACKET. 3

b IZQUJERDO· 3

19 a DERECHO ADELANTE ] [\ITmUOR BRACKET .:3.

b IZQUIERDO 3.

1 1. 1 :2

3 ;3

.3

8 ... : ..• ·.

I~

'8··.·· ... ·:

.. '

ESCUELA

N".

ROCK·n

2!0 ,:;'I IJERIZCHO AIJELAN'l!· ~XrEl~IOR ROCKER b IZQUIERDO

21 a. DERECHO ADELA NT!! INTERIOR ROCKER b IZQ-umrmo

CONTRA ROCKING

22 <'I!DERE- AD- EXTERIOf~ CONTRA-ROCKING b ]ZiQUIERDO

2J a DEB:, AD., [N'fERIOR CONIRA·ROCK[NG b ]ZQUIERDQ

PARRAFO OCH.o

24 ~ D'ERECHO ADELANTE EXTERIOR b IZQUIERDO

25 OIl DERECHO AT'RAS ~:XTERIOR b IZQUI~RDO

3- 3- :3

2 2 .3 3

81

ESCllELA

Fig,

§

.§ •.•..... , .

. .'

§

N'''.

'CAM:mo TRES

26 a ])ER. A DE, EXTEI10R-] NTERIOR. TRES b ]ZQUIERfJO

2'7 a nEH. ADE, [NTERIOR-IXTERIOR Tf.!:,ES b lZQUmR[)O

CAMino DOBLE TRES

28 a DER. ADE, E:X.TERlOR-iNTE:R]OI~ D. fRES 'h lZ,QU lERDO

21) ~ DE. ATRAS BX7EP.IOR-INr~mOR D. IRES b IZQU[ERDO

CAMBIO BUCLE

30 ill DER., ADKEXTERIO]H!'JTER]OR BUCLE b IZQUIERDO'

31. a DER." ATlAS. EX'fERIOR·:~ N1"ERIOR BUCLE b r.ZQUIE.RDO

:2 2. 3· :3

1 ]

:3 3

:3 :3 4 4,

ESCl.J'1ILA

Fig.

Coe.

§

.

. -

8

.

8

Descri pd.O:n.

N".

CAM1H10 BRACKET

3,2, a DERE,A'l)E_ EXTERIOR-IN'fER]OR B{{A.CK!E'f b IZQUIERDO

33 a D:E:RE, ADE. INTER]OR·EX,],.E~IOR lJRACKEf b IZQUIERDO

PARRAFO TRES

34 a Dbt{ECl-fO ADELANTE EX1'ERIOR TRE-S b rZQUr~RDO

3:5 a DER~C[~IO ATRAS EXTERIOR rnes b [ZQUIE'RDO

PARR.i\,FO DOB,LE TRIES

36 a bE[L ADELANTE EXTERIOR TRESJNTTRES b !:ZQUIERDO

37 ~ DEK ATRAS EXTERIOR TRES·INT:rRE·S· b i'.:lQUIERDO

3 :3 .3 3

3 :3 .3 3

3 ,3

-4 <I

83

ESCUELA

8'

-

,

8

84

PARRAFO}3UCLE

38 a DERECI~IO A1l)ELANIE EXTERIOR BUCL,E b IZQUIERDO

3:9", DEllE-enO ArRAS EXTEBI'OR imC[':E b IZ.QUIERDO

PARRAFO BRACKET

4,Da DERECHO ADELANIE EX-T, BRACKET h ]ZQUlER[lO

41 ~l DER:E:CIIO A1RAS EXTERIO!:I: f3RACKET blZQUmRDO

5 ,5 .5 5

4 4 5 5

GIfU1JOS ESCUELA CATEGORIAS NACIONAl.ES E INTERNACIONALES

GRUrOS DE ESCUElA IND'IVIDUAL

qATIE.c;OR:lIAINFANI'Ir. (i1"1.2 ANOS) CA'tE.GORI~ CAD'liTE (13. ~'lotAiNOS)

GRUPOL

GRUPOIL

HI A DOBI...IJ.:3 ArRAS IN TE" !UOFl,

19 A/BI3RACKE'f ADIG:. INTERIOR IS l4IHJCt.12. AD'eLANl.:: INTH·,RIOR

2IJ AlB ROCKE~~ AI:lELANTE 6Xn:moll:

19 ,AlB I3RACK~r A:DE:l.AN1·i~

INT, 2;lA/S(ONTRA-lH)CKtNCAD1!. 1 NT.

26 A./'BCAMIHO rnes AIJ~, EX'f. 30 A1BCAMB]o BUCLE ADE.

EXT.

GNUrUIH,

GRUrO IV.

If.i AJB I3RACKiIT AD I:: LA NTE.

lD<TER~OR

22 A /11 >CONTRA-ROCKING AD·

"EXT,

16 A !JUClE. AJRAS EXTERIOR

127 A III C, A, M,'lHO TR[!S,ADE. INTE. RIOF

13 A DO'En ... E 3 ATH.AS Inn::· R'IOR

1!!; A III R!I{ACI< ET ADE. EXiE ,.

R[OR

30 A JB CAMBIO B!JCLE A DE.

sxr, '

at Alil ROCKER A D[l.INrm~.I0H:

G'RUf'OS DlE ESCUELA INDIVIDUAL

GlRUPOS DE ESCU!ELA mNDIVIDUA .

GRUPom.

GRUPO IU.

GRU10 In.

:2{) A!E RO<::E<ER ADl;ilANTE ~XT. 37 A/B PARRAFO DOUU 3.

A.T.EXT.

31 AlB CAMillO BUCLE ATR,J!;XT. 40 .A/B PARRAFO BRACKET ADE.EXT,

22 A/ill- CONTRA- RO-cJ(]NC ADE.EXT

37 A/IJ .PARRAF'O DOBLE 3. .AT.EXT"

:n AID CAMBIO BUCLE ATR.mcr. 4(1 All! ['AlmAPO BRACKET AD!liIiXT

19' AlB BRACKET ADELANTI lNTEIHOR

20 A/~ ROCKER ADELANTE EXTERlOR

17 A BIIJCllE ATRAS INTERIOR 29 AlB CAMBIO D. TRES .ATRAS EXT,

22 A / i3 CONT.RA·ROC KLN G AD. EXT.

3.3 A/13 CAMinO DRACKEl" ADE:JNT,

106 A IHJiCI..;E AThAS EXTERIOR

36 AlB PARRAfO D.TRCS .ACE.EXT.

G:llUf'O n

IGRUPO IV,

GRUrO IV.

GRUPon.

21 A/I} ~~ ADE,LANl"E

rN1I~'.

36 AI B PARRAFO DOBLE, S. A DE,EXT;

ss AlB P:A.RRAFD BUCLE ADE,EXf

I 40 A III P:ARRAFO BRACKET ADE,EXT

23 AlB CONTRA- ROCKiNG ADE.

INT .

3,{j AlB PARRAFO l[)OBLE S. ADE.EXT,

38 AlB PA.RRAfO BUCLE i\DE.EX'f

40 AlB PARRAFO Bli'JI..Cl(ET

ADE.!BXl"

13 A.IB BRACKEr A DELANTE

sxr;

21 AlB ROCKER ADE.. Il\.ITE:RIOR 30 AlB CAMllJO ODeLE AVE, EXT.

19 AlB CAMinO D'. l'R.ES ATRA5 EXT,

23 AlB CONn{A~ROCKING ADE,-, . ]NT,

3,2 AI'S (AMmO BRz-\CKET ADF..

INT.,

17 A Buell:, ATR,o\S INTERmOR

S6 AlB PA!RRM'O D.TRE$, ADEJ~XT,

87

GRUP'OS DiE nSCUELA ~NDIVIDUAL

GRUf'OL

20A/:!) ROCKER ADE1A NTE EXT. 37A/'[I: PAR'RAfO nout.a 3·. .In.ExT.

3M rEI PA Im.;\ FO DUCLE

AD'E.EX1:

~lA1B PAR[l:.A.FO IlRr\CK!;.t ATR.IlXT

----,-

'GRUPO In.

22A1r~ COl TRA·ROCKI.NG ADE.EXl'

3'1 A IT> FA R RAro D OBI.,E 3 • AT£XT .. ,

SgAlB PARRAfO IJ'UCLE ADEJ~XT.

HA/I) PARRAFO 'BRACKET

AT!i:..EXT.

GRl1PO n,

2lA lIilROCKER. A D'ELA NTE I NT. 36A/B f'ARRAFO DOBiLE J. A DiE·· ,EXT.

3~A/E PAfl..R,AFO DUCLE ATRAS.EXT:

4@A!1]. PAKRAFO 'B.RACKEI

,ADl:tEXT

88

GRUPO v.

2:M./B CONTRA-ROCKING ADE,.

INT.

~6Afll PARRi\FO DOBLE S, ADE· .EX'r.

39Aj u PARRA-FO iJ.!.JCLE Al1l:AS• EXT.

4C!AlB PA.RRAfO BRACK.ET

ADE.EXT

Capfhiillo 2

llBRf

,. MODAllDAD DE LI,.I'

LOI nl:o~aJ:id ad LlBRE ell el P.<lhn.aje Artis'~ko se denomina a 10'5 saltos, piruetas, p~.$os,et:c., rodas aq uellas ejecuclones que opcicnalmente esccgides POt el p.dinadOl' realiza en la pista.

El LIBRE depende rotalmente de 1" Escuela, po·r Ioque cada rnevlmiento, salto. pi:rw:!'ta.,. figuea etc., debera reallzaese de acuer-

do con. ella. -

De aq ui vlene 10 que tanto hemos hablado a 1.0 largo de [a.

Mc.rdca de Escuela, sin ella, sin. Sl'I conocfmten to ebtend remos tin patinaje mediocre. En prjm.er l'ugal' vamos <'!l espedfka[[o anterior p''''rHendo de este lema .

89

1,.1. ELEM.~NTOS DEL tIERE

Los elemensos de,1 Libra SOon exac tamente los mismos que e.11 lot Escuela y deberemos considi-eJ:ar los d!.E: igu.a i manera:

.' DIRECCIONTIS I!I' ZONAS

'I!I LADas

'"'' Dos: ADELANTE Y ATRAS

= D'05: lNTERfOR Y ~EXTERrOU

= Dos: OERECHO E IZQUIERDO

!fades los componenees de] lihre corresponden , .. los elementosespacificados anteriormente, Sus trayectorlas sersnIas mlsmas que en 1-'31 Escuela y se ejecut<ii.ran de igu<l!.1 manera ..

Sabernos ya que la Es.;::[n~la se desarrclla en unas circunferenclas con 'U nos d!.ia:me't:!~Q5 especilicos: len el Iibre no se Hene un d!ilil:ne>it:(I concreto, cada uno podra s:Huarios en cualquier fugal' de Ill. pis ta pero sit !!Ja.dQS- Y emplearlos,

Los peso5, apoyos, pcsiclones, ccntraposiclones, giros, zonas etc .. , seran los mlsmos,

1 .. 2. COMPONENTES DElL L:ilBRE

Elliibr€: se compene de P'<iJ50S., Figurasr SaHo£ y Piruetes todos ell os pueden ser: exterlores, interlores, adelanre oatras efectuados con un pie especifico fl. excepclon de los pas os. que se har5_t:!. con ambos Jades ..

los di estr 0 5 .efeL ~uarim los girolS de los saltos .'fl p~rllle'~as hacia el Iado izquierdo y los zurdos alIado dareehe.

1.3. REGLAS BASB PAlLA EL UBRE

1. fll cuerpo deber"t. ir recto. Abdomen y :rit'Lone-s metidos.

2." En e~ desliaamiento se mantendra la pierna den pie que e:sta en. el suelo flexlonada .y I a" lilbre tee ta, vuelta y punta de! pie haeia fuera,

90

E1 cambic de los pies se reahza;r·6: juntando rodlllas y man'teniend!o la Hexi6n intcla], evirando subir y bajar el cucrpo a cada Irnpulso,

4. Evitar movimientos de brazos, hasra que estes sepan moverse armcroosamente.

6. La ca beza erguida

7.. La caida de los sahosse ejeeuta:ni llmplamente SIN TACOS, asi como las entradas, gb'{}s, cambios y salidns de las plruetas, C(liO apoyo exclusive de las zonas correspondientes,

8. LOiS sal tos PU(OS se ,eleli,l<i.ran S]N TACOS, can apoyo exclnsivamente en 1 as zonas co'r(l2·spofldiEnt~s.;

9. Los saltos e:der:iiol.'es. como interlores se deberan efectuar dentro de las zonas. correspondlentes, sigU!iendo en todo moment!) sus trayectcrias, ,en·trad"-l, ejecucion y eaida ..

1.4. PASOS DE DESUZAMIENTO

De una forma g:ener,aLizada ,en el patinaje sobre ruedas el desIlzamlento pasa <'II segundo plano slendo p.<'lttE imiPortantis.i1n a, Bn el deslizamlento se plasma 11<0 solo 'el dominio, sino Ia 'E.IegEinda y elestilo, impre'sci.ndible ptlra ,eS~!2· dspnrte, Los pasos de deslizamlento nos. aportan dornirdo de cuerpo, eon .1.0 cual nos faeilita las Inclmaciones adecuadas para todals las. eje~u'ciQ'nes"

'91

Denominamos pasos a1 recorrido de desHz<lmiento, sobre 11'1 pist.<i! efectuado con uno 0 d os pies en, ,e] suelo, e·g lOS son, los sigu]entes:

'" PASas DE ]MPULSO '" lP.ASOS CRUZADOS ., ROLL

., CROSS ROLL

rASO DE I MlIP'Urn:.$O

De til hablamos et.ll, 1~~ s-aHda$ d~ la Eseuela apartado 6..3 del Capitulo L pueden ser dQS ~del~nte y atr.a,;s, exterior e interior, dereeho ·e izq uierdo,

PASO CRUZADO

El paso cruzade se cornpone de dos 'He:mpos; UIW de im,pulso y el segundo de crU~j distwtguidQ cada uno deellos POt cada pie, eonsistente en impulse de un pie en exterior 'Y C.lt'iJC€ paralelo <11 'p],e del suele, en, :l,nt,~]'im·. SU C~'U~ se efuctu,a.ra por delante marcando claramente las dOG zonas 1.!ll1". paso IMPULSO EXTE· RIOR. ,2",. fa,~Q >CRUCE EN INTERIOR.

CRUZADO AD'IELANT.E

Un"l vez efectuado el prlme» im,pu]so de .salida hacia adelante exterior el pie Iibre C'rl,J!~ar,a paralelamente ,~n int~riGr .. ll pie del suelo, sacandoel pieexte-r.lot hacia adelante :p~H'~ volver 1l lm pu lsar y as:i sucesi vamente, Deberemos tener eli cuenta q u,e al m ~ rear el e'xt,eriof b. cadera librs debera if arriba o'bHgando· III cuerpo it' al eie, al crucs en interior la eadera Ilbre iF,a . .8Ioajo_

CRUZADO AT.RAS

Saldremos en atras ·ex:bEriot~ el iP,~e libra cruzara paraloE'lan"l@!:lte y por delante en inteslor al pie del suelo, sacando el exterior (p·unta. le'l.lemente hacia adentro] :para vel vel" <I. i1mpul::mr y asi :SIJCC1!si vamente .

Es m uy tmportante que alimpulsar el pie- en exterior, manteugamas muy bien la zona subjenclo Iii! cadera libreecbandoncs ill eje.

Hombres : S]re:m.pro i:!:',fi ~deR.,1I!:mte el ho·mbro C(jit[espcIid~eDlt,e al pie que se cruza, Bs deck sl eruae de~rech,o. hombre derecho adelante y si izquisrdo hombre i:l_;quierdQ a.delan.te.

El P eso y apoyo seranlos correspondientes a [as zonas y direeclones,

Paso'S exterinres fundamentales p.i<ra dominar zonas, S~ efectuan en semiclrculos,

Paso de danza Importnnte tamhi·~n p~ta el ]ibre, .erectu,adlo en un s610 tiempQ con cad a pk:.

Trazaremcs unalfnea ,1_o'l:1!gi~udin1l!1 a 100 h'.lI"go de la pista y a cada Iade de ella varlos s~mici~'Cllhl5 de un dia:metto aproximado alds la Escuela de EUCLESpor 1-0 que el di'bl..J!]o 5e nos presenta:

.A partir de h! linea ]om.gi.rudina.li a un Iado de ella" t~nd!Temos varies semleteculos '111!:~. ottO lade otrostantos,

~

"'____:__.i

Ext~_ .. ~

POI' ejemplo: Iniciaremos el recorrldo de estes semkhcu los S·~ I~.e'ndoelf'l.exlerio.r adelante, d:i1bujando el primersemtcirc 1.110, al llegar al punta de intersecclon juntaremes wd!lllas. y comenzaremos el sigu:ie.n ~es-emkkc1Uloco'D. pi,~ Izquierdo tip oyo en exte- 1'].0:[ hasta el punto de il!;ters~cci6:n pa.r.a volver a jtlllt~rrodmas e iniclar el siguiente y asl sucesivamente.

Son. EXTERIORES, ADELANTE Y ATRAS.

Los hombres Junto con los brazos iran ell linea peralela eon Ins c a deras. A[ ,~fCd:!I,]JI!l' exterior tanto de :ffreliLte como de espaldas, [(ld'L) e].cu@~'p,o ira aJej e, till biendo 1<1. cadera .. libre de ig·I1I.~.l mane;ra ,qUE en la ESCUiBLA. Las zonas y los a POY05 de la misma forma que en .1",. escuela ..

CROSS ROLl.

P;\1S0 EXTEJ.UOR ligc:ud. al anterior perc cruzado, as. decir al llegat al punto die init:er.secd6n. una vez juntado plernas, cruzarem,QS la Iibre por de]<l!nte paralelamente al pie de] suelo cogiendo ]<'1 Z:Ofl,(I ex:teriof.

ES DEem. R.OLL EXTERIOR,. CROSS EXTEREOR..

E:s'b~ paso Io efectuaremos tan solo hacla adclan te Q a trois Ex,· reriol': Pesos, apoyes, eaderas y hombres los miS!Il1!{OS ccrrespondientes, ~, 10$ Iadcs, direcciones y zonae de la escuela

1.5.I?ASO$, BASE CON FlGURAS

Denommamos paso.s con f:UgtlfaB,a.l DeslizamiMitO efectuadc igual a los aneerlores perc. anad.~endo una figura de posicion a] final del mismo, pueden ser:

", ENANGEL i!! ENAGUILA

f!I EN ESPIRAL (CANADIENSE,) .. EN RODILLAZOS

FIGURA DE ANGEL

La posicien de angel es una fig'!!lI'OiI, deba lanza con el CU~l'pO, consiste ~n q usdarse con un ple en el suelo echendo el cuerp'o adelante y 1 a pierna Ubre atras .. formando linea ron los hembros,

Pueden ser 'BXleri.ores e Interiores Adelante '!I Atras,

_.

PARA EXTERIORES: HOMBROS EN POSICION, CADERA LlBRE

VUELIA,

INTERIORES, HOMBROS EN CONTRAPOSICION. CADERA LIBKE .AL lADo.

S1 vamos hacia adelante, pes-o !ZR el 'Iarso y &i a tras,. PIii'SO ell el Meratarso. Los apoyos, dependiendo delas zonas en sus propios rod ce. (Igual a la Escuela)

FIGURA D'E AGUILA

Fjgura efectuada hacia ad!ela:n:tt,~, Ex'~,e:rior 0 bnlerim:. Conslste !¥U deslizar COl' lQ'S d os pies ablertes form".ndo H~ ne8! 'curva, ~mp]:ia eon enos. Is Ia $.'Bg;u:n.da. posi.,ciun de ballet,

La posicicn de (Ue'ftpo sera Slempre la misma a excepeion de ]as zonas que VOl ria el apoyo: pm~~ los. lntericees peso '~11 el Tarso )' apQyoen i:rrtedo.:r:, _.L..-~-=~===""'~ fa ~0Th Ius EX'~eriores peso en el Tarso

a!p0Yo en exterion

FIGU:RA ~NiES~IR.AL(CANADI ENS'E)

PigurOl. de deslizamieme enexterior i.'I!tr~s c1[jya earacterlstlca consiste en reelizar una espiral en la zona exberio~; hcmbros

centraposicicn pierl1a libre atrb" h~sta III llegada a SUi centro, una vez ahl, cambiaremcs el eje <)1 taco del F~8 libre que ap·oy;JJ:remos en e:]s:uJl;lo ~1 Ft'O= pio tiempo giraremos los hombres y daremes a traves deltaco una 0 mas v'u~has

fIDG U R.Ag. EN !tODI LLAZO S

Bsras iigru:rA;$ se ,efech:ian con los do'S; pies en d sl!1!Ed.o y hacla ambos lades. Ccnsisten en desJiza:r COi!J. una pierna flex i.on;ad.a [a que va en ~xteI'ior y lao otra estlrada la que :va .Li::n in t~riO'[:, efectUaJ."LdQ dos circanferencias conoo§tI!tt1e.as, tambien :pueden hacerse pordendo el. ~aGO' delpie corresponclente a it'! pierna que flexiona girando a traves die eU<i!, Como €,fi todo 10 demas, iremos echedos hacla el eje,

1,6. P'ASOS DE CAM:~nOS DE [IUtECCION

Cambiar la d ire~ci6liLJ como mdica Ia palabra, €iS ir d.e una martha <1 otra sin pa.['aciil algunaes decir, de frente <l! espaldas Q vlceversa.esros cambios son:

"MOHAWK .. (:FFOCTAW ill 'f~RES

'" BRACKET iii ROCKE.R

" CONTRA-ROCKiNG j. VUEttAS DE VAl.S ··TRAVELING

MOHAWK

Pa.$Q de cambia de Dir.'ec:tiun de adslan t~ hacia ~tras ,0 viceve'I'sa per'!) DENTRO DE LA MISMA ZONA, es. dedr: dee.xt>erior a !!xterior 0 ill t~do,r a ]nte:riol'"

Bstos pI,JJ~d~Il ser: A BlBR'fOS 0 CERRADOS, La definicion de ahiertn oceu·ado deriva de Ia posicion . final queadoptemos de las cader as.

Se denomine ab;k::!:to euando ,011 fil"lal de su reallzacion ].a cadcra q ue porta. la pierna Hbr€' queda a bierta (It:ras funto con Ia p~el'na; sou ejecuc16n consists en situar e] talon de Ia pie-rna Iibre en rnedio del pie dsl suele antes decambj~:r de d.h"~>cd6:(iJ, Los hombros lran en posicion, no admiten n~nguncambio"

M.olllLawk CEIRRADO

Se denomina Mohawk eerrado porq ue al final de o3U reallza = ci.6n Ia cadera ] ibre quedacerrada, Junto con SU pie rna adelen toe; seejecuta colocando el talon deIa plerna Hbre<ft.[ Iado del ta16n

del piie d.e'l suelo, .

Los.hombres ]]Q admit-en ningwlL cambio, q'1: .. iedando en COntra poslcien p.otque ]a piiel"na queda adelante, .

97

CHOCTAW

Cambio de dlreccion y de zonas de exterior adelante 0 atr.:l.$ a interiores a adelante 0 ,atras y vice-versa. Pueden set a bier tos ocerrados y se eiectua[l igual que los Mohawks, 101. (iWdi diferencia es die zonas,

TRES., ROCKER Y BRACKET Y CONT.RA~ROCKING

Cam bio de direccionas y zonas etoctuados de lgual manera, como se ,es[,l!!dfioC(i,en ]05 apartados correspondientes a la ESCUELA,

VUELTAS DE VAI.S

"Paso exterior acie']ante, igu:d a un t!:i(;!S pero a] tel'wi.no de este se apoyn el pie q'I!.u: porta la pierna [ibre eJ1 el suelo (arras extGrim'), para efectuar un Mohawk abierto, vo!viendo a ejecutar otro tres y ~lsi sucesivamente, JJj~vai1doe.J ritmo de vals. Se ejeclI.tan. (Jon der-echo eo Izquierdo adelanteexterior,

Se dencmina tnwekiing a una contlnnidad de treses, en exterior e interlor efectuados con. el mlsmo pie con qu-e se iruda. Pueden ser en posicion JlJo:rm.al 0 de angel Si el primer trills lo inlclamos en exte- 1",I . or el s~guiente seguira en interior y de este a exterior y asl sucesivamente.

TRAVELING IZQUn~RUO

E] primer tres ~ .re.C'lliizar se I:tat', (on jzquierdo exte,r,ior adelante, segundoiaterlor at:r<iJs y ,~si sucesivamente couel mismo pie conel que in]C'.iiru:HoS el tra,veling_ LOS HOMBR06 ban en posid6n, hombre Izquierdo adelante, LAS CADEMS'~l1liinei\. jzqui~,rdJi'lJ adelante jrlll"t!\o con 121 hombre, la derecha atr.,as en lfnea ann suhom-

,~

1f

bro v pierna

" .

P.aS05 propios para pirueta atras interior y ex'tedol adelante o saltos en, lnterlor,

IRAVEUNG DERECHO

E.l primer tres a realiza r se intclani con t:_ie d-er,echo adeJa"!lte interior, segundo extenor atd£. Y .CI;si sLI!ces±vame.nte_ .

LOS HOMBROS Iran horfzonrales, jUlil.tO con. las cadel'as. la pierna llbre, adelants Jigeramet'l"~e' abi~l;ta"_

.' DEBEREMOS TENER MUY EN CUENTA EN LOS T~AV~UN<?',LOS CAMBIOS DE PESOS. EN LOS TRESES INTERIORESADELANTE .• PESO EN ELM.ETATARSO, LOS EXl'ERIO-

RESATRAS EN EL TAR.50.. .

2. IIIIC,IAIC/,tJN' Al "BRE., B,fJIES

Para, inociarnos en Jill base del Libre vamos a ccmenzar si,tuandonos en los dlbuios de r~ Escuala a 10 que yo llamo Boxes, luego fI,OS ubicaremos en el punto de i:nterseeei6n de dos circunIerenclas e iniciaremos tcdos y cada uno de los pa50S y figt](as especificados anteriormentestenlendo en cuenta las zonas Iados }f d'irecclones; todo 10 anterlcrmanle espeeificado debera aprenderse con los des pies,

Hemos comentado hasta [a saciedad, que- LAS rOSllCIONES DE ESCUE LA, SON LAS MISMAS QUE PARA EL '[.JBHE, par 10 quese aplicaran de lgualmanera y fisicamente en, los mismos sitlos.

"f.'

Esta t€c::.n ica de apliear el hb!.'€' ~ iuiciarlo en Ias circunferendots de Escuela, 1", vengo aplicando COI1l resultadcs rnuy buenos, dado qu.e en el Patinaje ArHsbC:O hay que ver espaclalmenta y a los ahunnes en: su inlclacion les es muy diflcil visuedizar las itayectorias, For 100 tanto la Escue:la les ofrece un punto de referenci.<l1 evidente, al tlampo que se aslmila la escuela con ~~ libre adoptando las mismas posicioncs.

Una vez sltnadosen ]O~ dibujos, i_gu,alm,ente qt.l€: en la Escuela Obligatoria si nuestras poslciones son 6ptim:as habra in"l s,egllJimiente total de' JEl. linea,i'Q que quiere decir qU€ nuestros ,apoyo~, pesos y posiciones son correctas, con 10 cual son 10'S propios alumnos 105 qu,e perciben estas eorrecciones, y-a que si e;nt t'an den II:.;;) del cireulo 0 salen Iuera del mismo su ejecud6n ser~i incorreeta

~~ bid la oosl . ~ l lo ti lb 1

Ui.€ i 0 a UJ:l!@ ma a pOSICJ:tln, a!, propio Jl.e:m po qu.e conci en a

Escuela Y lid Libre como 10 que es una conj unclcn total.

Una. vez que dentro de los Boxes salgan correctsmente las ejecuciones mandaremos al alumno efectuarlas de igl,l.a,l rnanera en tcda Ia pista, vlsualizandc ya espaciahnente, S.iemp~ que f a Ile le volverernes a mandar ~ los 'Boxes para que se de euenta del error que es t<i comeriendo, que' es 10 que falla y pOl' q Ll,C-

Pondremos un ejemplo muy sencillo, ,ellngles: COlli este primer salto de ~fiidaci6n es m.uy habitU!al que el alumno eatga casi siempre en mterior pOI 10 que 181 pie se bloquea y ralla el salto. Al hace:do en las Boxes, }' tener ql)l"e seguir el ,t::h:,culo en e~{'~€'d:oI', se

data [petfeda. cuenta:

roo que no sube la cadera pa!:a mantener la ;;;ona, 2(1'" que apora. en interior fuera de eje, y se sale totalmente del cireulo inicial cogiendo otro inexlstente,

Eli mismo to percibira e mmedlatamente adoptara las posiciones mas optimas para ejecutarlo ccrrectamente.

Algu..D,OS alumnos a_!.'gll,l~entan que son cireunferenclas Inn}' pequefias, que ellos no 1Q pueden hacer ahi, ,etc .. , no es clertc.el salto en sf SEl desarrella en a.p.roxlmadamente un m'e tro, 1 uego es el sitio id6neo para apreriderlo, tanto Jos simples: como Ios dobles la5drcUllif,erencia,s, de Eseuela con &US diametros especfficos estan pens ados para eiectuar rode su desa rrclle.

D~' lgual manera las phuetas deberan aprenderse en la escuela de bucles: en pista, sus cntrades son identicas tan~o de diiim'IBt(o en la entrade como de giro en el bucle.

De ahora en adelante comentarernos slernpree irdclaremos todas 1,015 explica.dones desde 105 Boxes.

3 ,IALTOS'

Glob,almente todos los paelnadores que se Iniclan en esre deporte, 10 que mas temen es saltar y sin embargo as Io mas :hidl de realizar, hast a , e] extrema que no se enssna a saltar, it~ ser Innate en ],1\ pe.rson<1l. Hex.iu['!ar para elevar.

Salto es 'UI1La ele'vac~6u del cuerpo producido por una flexlon de las rodil las e impuls:o hacla arriba.

Los saltos en patinaje ccnstan de CIERRE, GIRO, ALTURA Y CAI1OA.

a.r. ClERKE

A partir de este memento todaslas explicaclones de los saltos y pirueta s es tal,in especiflcadas par.a los dies tros,

LOS zunoos UE9ERAN APRENDERLASiEXACTAMEN~ TE IGUAL PERO AL OTnO lADO.

De esta forma ev i taremos Ia reiterackin.

Hemos dicho ya en la Escuela . .que los brazos no ofrecen ninguna cacacteristica determlnada, el lcspueden marcar el d iam,etro de] giro.Iuegoa mayoJ' diametro. el giro sera mas ].r=nto y per lo tan to habrfa que cog'e{ mas altura,

Como paut~ cerraremos los brazos, :iinm,e:ciiatamenre sJ lado derecho posando las manes en ~H.J, hombro, tel1iendo euidado de q]u® su clsrre sea absolute sin apertura de los codes ..

Como n.,o:rma general observaremos : EL B.ltAZO IZQUIERDO NUNCA, DEB,ERA ABRIR. (EKa.,ctame~re lgual q1l.1,e en Ia Escuetal' dependlendo del pie el braze de adelanto)

Como hern.os mencicnado y.fi en el apartado de ESCUELA 5,3", giro es U11 movimiento circular die un ell'BIpo ,OIL rededor' de un ~je.

Ej e €iS ];£1 linea en torno ala c.ua] gira un cuerpo descdblendo un a tn'lyec toria dr,cu],tlIf con mov:i:l1'l.iellto unlforme,

'Iodos ]0::; di~.st:~'G'S g;j raran haeia e]]ado i:z;q u[ett[;Q, tanto en saltoscome en :rir!,l;~i:as y ]05 :Z'U:i'd.QHl: bacia el ladio detElcho,

PO.! ]0 tanto, el giro tanto en 10::; sa:ho$" piruetas. treses, etc, &er.a de ro,ta:don" $0 bre SI nd:s:m.o!, esto es muyimportaf'll~e" d~ ahl: el no abrlr n unca el. braze izquterdo para evitar desplazarnos

Blmov tmiento de tcaslaelcn ]0 ,~fectu<"l!:[a 1<1 f uerza de inercia prod ucido p Of la veloddZlid, pero NUNCA, NUNCA ]11 iciaremos nosotrcs esa traslacion.

lCon que instrumentc podrtamos dibuiar un mcvimiento circ u ilar? con un c:om:pas, pues adaptemos l11Ue;!:;tro cuerpo formando un compas humane.

El ejees 1 a llnea (O!l'ml,.da pOI:" dpi€: q uees ta en el sue'~o y el hombre, dependlendo de la poslcien delcuerpo, C01"!.~1 ~Ill<L] el mcv in,tie:n.to que se ef.~du.~. es de Io,t<'lddlll (sebre si mlsmo].

EI iI\1,pulso· de giro. es tan. solo dIe atras al lado es decir de: 90' grades. luego deberemcs torsionar par~ consaguir el hombre a:tl"asi~i objeto de alcanzar el ma::dm.o de grado.s. (De aquI viene la tor50io!tL en las posicicnes de' escuela, el hom bra debora <lI,cOS'~umbratse' a estar totalm.emte a.h."as; p~!.'~ Opl<'l!I' al maximo Irnpulso degiro),

c3.3. ALTURA.

NUl<lsh'Q Qbj.e H vo debera 51empre ser 1<1 altura, con en". <L]('~ [lLzaremos si.emp!l'emejores .resulta.dos al ob tener mas tiempo para

e]ecuta~' ffiil:-ilm.ente- en un futuro los saltos dobles 0. triples" ~n rued as ee haempleado la b~cnica de gim exdu$iv~mente r~J::!,'a obtener resultadosmas ra,pidQ5 perc al propie tiempo, bloquea

al P atinador 11lQ pudiendo pasar de los sa]tos d obles, .

3,4" CAIDA

CAIDA EXTERIOR

Bn Ia gran mayorla de los sa]:~o'S se eaera en zona Exterior, amortiguados (Hexio:nado5) APOYO EN EXTERIOR, PESO EN EL ME1'ATARSO Y CONTRAPOSFCION, CADERA UBRE SUHIDA, RETENIOA Y AMGAS PAUlfiLAS CON LOS 1,,:~OMBF:OS l1lURCa atr~s.- (Poslciones de Escuela Exteriores)

"l'

DHlSTROS rliE VERBeno. ZURDOS PHE '~ZQU![ERD'O.

Esea caida se efectua para ],os saltcs de enlace C"OntO son el TUREN y el OPPACHER de la slguiente forma: Zona Interior, PESO' EN ElL. METATAR50, a poyc ]N'fERIOR" cadera que porta 101. pierna libre H~r a rnentebaja y rectas, (NUNCAATRA$) HOMBROS EN POSICION" (Posiclones de Bscuela :[;nledOl'e:s).,

VI E STROS:' PIE lZQU.u~:RnO ~' Z'UlRD OS; PIlE D'ER ECH 0

las caldas q ue seefectuan con taco-pie, tan 5010 el Spaca t 'I algunos saltos de enlace con plruetas que 111aS a.dlehmt~

especiflcaremos, '

3.5. TRAYEC,[,ODltlAS DE LOS sxcros

Ya mencionamos ell e] apartado de Escuela quetanto las circunfereneias como sus llneas son las ~raY'6>c:t!i)da:5 en donde se deban e]E!(:utar las saltos, par Iotanro debeeemos saber en t:od,o memento de: qtu~ clrcunferencia vennnos y a donde vamos p.u",fi mantener un seguimiento adecuado a 1<1. hera del montaje del disco, pOI' ello deberemos saber las circunfeeencias que nos ocupan,

3.6. rASO§. D1E:ENTRADA A LOcS SAlTOS

~-

Los paso::; que denomine deentrad <'I" sonp esiciones base para la in iciaei o til a ellas, dado qu,e 'eo! alumno ;<1.[ principio tiene dlflcultades pam entender los cambios de direcciones,

Estes pasos S~ smtetizan en 5.

1". Ixquierdoadelante exterior, pierna libre adelarrte hombres contrap oslcion,

2"' .. Dereeho adelan te in terf]:o'I;. pierna librea b'4s hom 0.1:'0$ con'~ra;posiC'i{~n,

.3~" Izquierdo atras interlor piema ]iore atra,$ hombres posici6:rri,.

-4". Derecho at['l1s exterior, p:i,erna libre arras hombres posicion, 5ti, Izquie rdo adelanre exter J01', pierna libre a tras hombres posiclen,

Una. vez eogrdoseorrectamenre marcando las _Z:O[U~t~ y posicionea su ~jecl..I.d6~" S'~ efectuair,,'i d,'picia y continua,

3.7. SAtTOS CERRADOS, Annm.TOS, .rUROS Y fICADOS

Considerando que la media de [a aJh:n:a. C]iI.e' alcancemos en una vuelta va a ser la misma pars los dobles 0 triples, debeIHOS conseguir ra pjde.z e'tl el giro y pat a ello reafizaremos un fadlolo mas :pequeno posible, no solamente en hombros sino en piernas, es decir achicar al maxiIiI."tO el diametro consiguiendo un

giro. rapido, £'5 10 (lIue nos va a p:roporci.onar ,eiech.l.ar dos 011"ttlS vue1t<'l!$., Iuego deberemos aprender desde un principio ,<'I realizar los So;!JtOE; cerrados ocruzadcs,

CUl1ittido Ia piema izquierd (.I, eruza pOl' delan te de Ia derecha en el alre, SEl denomina cruzado. En e,i ap:rendjzaj e' de los sal to:!> sa deb era lnicsar todcs de esta manera parafacilitar en un futuro dos 0 mas vueltas,

Cemuio

Lamanera de eruzar es muy ssncilla, se tra,ta sin :il'iii:l.s de q1tl,e· Ia cadera izquierda quede retenida al Iado totalmente sin movimiento, po.r [0 que al P roducsrse e]. ~lito hacia e[ mismo lade SIS provoca el eierrede ]..1 pierna izquierda c:ruz.~:ndL)la pOt delante de la derecha por S:L sola.

Se d!e:tl1om~:nan Abiertos porqu.e el objetivo deli salto en ,~i es abierto ... comoe 1 5piiOlic:a.t e combinados de Sal tos 'j Piruetas 0 po ','0 que lo queremos abrir pOl' propia inlciatlva .. Estes saltos Set carae ~erizfm pOl' su altura y velocidad.

Su forma P ara abrirlos es Ianzarla pierna ,que queda Iibre en el salto, ;9,6].0 recomendable en. los denominados abiertos '0 p ara aquellas personas qU€ dcminen los saltos bas€: ya cerrados.

Son aquellos qu.e se elevan sln ayuda de nlngrin otro elernento, Edev.indolos con el muslo del pie con que entrarncs, es decir, no camblamos de piepara ayudarnos con eli taco.conservandc e] eje inlcial,

BE> aquel q ne se ,e.lev II pOI" mediacion de] taco, del 'pie Hbre, cambiando d~ e,'E!.

Decir picar es deeir apoy<:'l!r, nomach:!licaI";,ocamhi.ar 11;1 eje· del cuerp 0 Y con. apoyo de! taco y de un sole pie elevar,

1'(.

En estes srnJtns picad.os d ebemos ad vertir, la im PQrt~J.1c la de LOS CAMBll:OS DE EJE; la expflcacien es la slguiente: sabemos que al ,e:l1t1'.<111' al salto vamos con un pie en el suelo, durante el tiempo que perm.anece en. ~1 pavimento, el c'Ue:rpo va to·ta!T!I)(e.nte echado en ese 'ejle y en elcual se va prod uciendo el clerre y giro pe-to a la nora de apoyfl!t' el taco, e] eje d,el ,euerpo cambiara al lade donde se va .~ prod ucir el picadc adquirlendo nn nuevoeje, Iuego el cHerpo debera echarse enbleque totalmente a e:s€ lado, ,a[ propio tiernpo que apoyo pa!l:'lt: elev;:'l~ y $1 e-sto no se produce, no se pod['a rotar adecuadameute, por 10 que el salto fallara,

HCT'J."tOS explicado !Il'J.). 'el capitulo auterlor de la Escucla que las piernas siguen a las caderas, portanto lapierna l'1,'I.ULCa deb edi. desfasarse de estas, Las caderas van rectas par a lela. 3 al suelo y la,s· ingles juntas, 5i pas:amos ]a. pierna arras, habra un paralelismo con lei. del suelo, luego deberernos picar [ustamente atras y paralelos a I a llnea de la elrcunferenela, NUNCA metldos en el elrculo COlUO es ffiUY habitual, 1'a que se producirla un voleo de eaderas obligando al cuerpo <I meterse al efre ulo, pro d uciendose

un desplazamiento de ttaslaca.on a] inter.i.or" con ]00 CU<l1 el salto serta erroneo,

3.8, SALTOS lEXTIERIORES

SaJws E); teriores son aquellos que SIl ejec uclon se !;lre,cbia en zona ext'elim, es deeir cua:ndo nuestro euerpoesta fuer a de la clreunferencls:

iNGLES, MIE:TZ, RITIJ3:ERGElt, WREN LlJT.Z Y AXiEL

Dentro de los saltos exterlores enuncledos nos encontramos con los denommados saltos pu ros y saltes picados.

INGLES; RITTEERGERi TUREN1 AXEl. Y OPf'ACHEIL

M·iETZ Y LUTZ

3,9'~ EJECUCION DElOS SALTOSiEXTERrO:~r!ES

[NGlES,

SaiUO ex'~e;dJ),p; AUJELANT!E d!,~' MEDIA VUELTAY ABIERTQ, CAIDA DElRECHO ATRAS EXTERIOR,

Nos si~i:larem.o.s en. los BOXES en e-[ punto de interaeccicn de las clrcunferencias, La preparacien de entradia se~'a atendiendo a las ,;, posielones baser cuya uUinlO'lo po,5:id6n es la m is 111 a con Ja q~e se in ida el sana, a Sf! ber:

Ent:l:!'u;emos flexienados ene-xiber:iior adelante pie, .izqlll.iel-do, hombres en posicion, al ser €x'ted.o[',la eadera que porta Ia pier~ na ]ib:r,e estara subida y iIl,l. ].ado, e'st<l misma piernaal misrno tiern- 1"0 qJ!]e~nt[6 ad~I:!n:t~e ja~mpl;ll$a:re haci,a aJ!I;~$ del todo, y sin parada algunaen d ritmo Ianzarernos el muslo de la pierna ha-

11i1

c:ia arriba; en el aire giraremos media vuelta ccnIa cadera. caYf;fi.dO en exterior pie derechc, flexionando para su amorli.gl,la.cj'.o:o, hombres en contraposicion

OISERVACIONES

Los brazos ell este caso no eierra n.ni tampcco seefectua giro de hombres ya que al ser media vuelta, nDS pasariamos. Es importante la coordinacion en la entrada :<11 salto: mientras que el pie izquiil'tn:lo entra ad,€b.l"lte', la pierna derecha impulsa atras para volver a lanaarla adelante yarriba PO'l' medi~,c]6n del muslo sm parada alguna,

.;<r

El ]ngl~s es e] primer sal to que se a prende y PO!' 10 tanto el mas M}l;:i1, por e1].o liD:;;e Ie da lei. ~mp~)rlaneia y aoond6n. que me" rece, hay q U~ tener .~I!!, cuenta que el Ingles es el s alto base para el Axel 'f e:ste para los dobles, per Io que se debe:ni concienctar d:e Sus perfectas posiciones :v aUu r <I, evttand D totalmente que se v I;' cie el VQ]~o de Ia pie:rna que S<E lanza, Obllgsr a sjecutarlc con altura y lanzarlo NO CON LA PUNTA DEL rIE SiI10COI"L el mus[,0. A] propio Uem po evi taremos que 5~' gi!'~ abriendc los hornbros,

S.;,'I! Ito Ci[;L ya tra yectoria comprende una circunfereneia, es dedr, entre en una circunferencia Y c<l:igo en la misma.

ES BASiliCa NO PER-O'ER EL EXTER!OR(R£TIEN:mNDO.LA CADERAUBR.E ARrUBA) NI ENlA ENTR.ADA NI ENEt. ]M~ P'ULS 0 DiE A ll'URA.

METZ

SahQ exte~k':rtlTiRASJ 'ICADO de: UNA VUElTA, CERRADO, CAlVA OE1~ECHO Al.R.AS EXi13RIOR.

N05 5 ituarernos en. los Boxes, eI"L el p unto de in t~l'secci6.1'1. de las dos circimferencias,

Sou, preparacion sed, atend iendo a Ia 1" Y 2'" posieion enla zando con: un tres interior adelante pie derecho, quedandonos en DERECHOATRAs EXTERIOR PIERNA LIBRE A.TRAS y eADERA QUE PORTA ESA PIERNAAL LADO Y SUBIDA, HOMBROS CONTRAPOSICION (como podemos observar todo nuestro cuerpo esta en ·ei ej·e· del lado derecho) en este memento se ·e·rech.l.a:ta el cierre y giro, 12l'1, ,121 memento del salto :[1[05 ,apoyal"l.~m(!!s en el tClCO' Izquierdo. eambiando el eje a €lse lade produciendose ]3 allura.

AL CA ER a b rirem,os brazos, pieraa atras levemerue abierta, cafda flexionad a , derechc exterior, conh·apQ·si.ci:,6n.

Eo est·e salto 'es habitual volear la lPi .. erne libre a la hora de saltar, Este fallo debera corrsgirse cortcienzudamerrte, Esto se prod uce pOr<J.UI2 el alu mno en e I memento del B alto en 1 uga I' de elevar el muslo correspondtente a la pierna del suelc, intenta saltar con [a pierna libre ayudandosc COlli €'l volec.

At CAER abrlremos brazo-s, plemaatras Ievemente abierta, caida flexionada, derecho exteriQ;I Y contraposicion,

Salto cuya 'tl. .a yectoria comprende una circunferencla, es deCit, entre en una circunfarencia y caigo n la misma.

TTIREN

OBSERVACION PA:RA st, METZ

En. esibe saHo hab ltualmente en, $'!!J. ~n.icl,Clc]6n el it"l! lurnn (J. hace una pequefia trarnpa, ala hora de apoyarcl taco vuelve 1<1 cadera de la plerna Iibre plcando adelante, pOI]O que se come media vuelta, Esto sucede porque aun 1\0 controla la te~enci61il. de ]a cadera que porta Ia pierna Iibre y Ia gira en el memento de picar, Se debera de incidlr en este defecto y correglrlo cuanto antes los alumnos q1...!€ 10 renlicen,

S.ailllo DEIDtECHO EXTlER[QR ATRAs PURO DE UNA VUElTA, A.lHERTO, CAfuA E~N INTERIOR. Un:LIZAOO COMO SAlTO OE 'ENlACE PARA. SAlILTOS :INTERIODRES.

Nos situaremos en los Boxes, ell el pun to de mterseceion de las des circunferencias

Salto cuya tra.Y'r.:;(;:tor].~!J. comprende una circunfarencia, es decir, entre en una clrcunferencta y ca igo en la mjsma,

Su preparadon sera atendlendo a ]a 1" Y 2.. P osid6n enla zando con: un tres interior adelante, quedandonos en ATHAs EXTERrOR PIERN.A libra adelante vuelta Y' recta, cadera :i2quietda sublda, .hombros posicion; en. ess memento se precede al giro del hombre y eadera izqu ierda eehandenos totalmen te' I\~ ejFe, A 1(.1 vez qne glramos los hombres la piern a l:iibre abre <11 Iado precediendoseal salto, cayendocon pie Izquierdo Interior hombros posicion pierna Iibre atras y caderas horlzontales al suelo, la correspondiente a la que porta la pierna libre Iigeramente baja.

SahoiEXll"ERIOR ATRAs! PURO DE UNA VUELTA, CERRA~ 00" CAIDrA EN UERECHO .EXTERIOR ATRAS.

No:,;; situaremos en 10$ Boxes, ell el punto de inrerseccion de la s des circunferenclas.

AL CAER los b".az,ps esian .<I b iertos, pierna Iibre atras ]'lev,e:men Ie a i'ded.ilI; c:a.ida flexlonada, izqu:i,erdo interior y posicien,

Su preperacien sera atendiendo .1 la 1;" y 2'" posicion enlaaando con: un tres derecho adelante interior, quedandonos en ATR.AS EXTERIOR PIE.RNA Iibre adelante vuelta y cruzada, cadera izquierda subida, hombres posicion, en ese memento se precede al ci·e:rre, giroy altura. cayendc con pie derecho exterior

atras. hombres contraposicion. .

OBS'EI.VACIONlES

A L CAER .ab·l'il;lerno£ brazos, plerna ah'as levemente ablerta, caida Ilexionada, dereeho exterior y contraposicion.

La caracterfstica fundamental de est~ salto -$e basa en q-I.l'~ se parte del g.iro del hombre Izq uierdo abr lendo la pierna llbre de adelante al lado.EI hombre derecho queda inactivo-es deeir f!iUnque tambien gh'~,]a ktkiaHva en este case la toma el hombre .izqui'~rdl,o para evitar que' pt=lse adelante €11J [a cafda el hombre derecho. En esle salto hay que destacar 10 siguienteaunque es un salto muy 5e.I1C:iUO, 0'11 alumno le complica bastante porque incluso a aquellos patinedores qlJe hacen ya saltos dobles no consiguen dar Ia vuelra ccmplera en este, Bs debldo a que generalmente giran Ia cadera y la piema izquierda produciendose med ia vuelta, al proplo tiempo que al eleva r no se echan <111 ejliC.: y sacar, la cadera,

Salto cuya trayectona comprende des circunferencias, es decir, en tro en una. eire unferenc ia y caigo en otra,

En este $01 lto ,~'S IMPORTANTISIMO ADVERTIR LO SIGU rENTh:

Se debera girar hombre Y cadera izquierda atlas (NO .AL LADO), una vez 1'111.], saltar con lapierna del suelo.

1. NQ pecder nunca Ia zona Extel.'ior, incluso at I~ hora de pic.u~

2., las caderas debed.li it reterudas, horlzontales al suelo .. nunca p <tsar a tras nl v olearlas a Ia hor iii de p lear,

3. Se debera plcar para eleva];"; [usto en e~ punto de Intarseedon de las. dos circunderenelas.

4, ~] cambio de eje ~5 esenci a 1 a Ia hora de pica r;

Este salta polemlco en sl, ya que cas] nadie ]0 eonsldera como LUTZ, sino que· simplementa Ilevando 5U trayectoria de exterior, se da PO[" aprobado iitlnque al plcar S~ realice un FUP (lnterioe). Bsto gene:ralmente se produce porque el patinador al plcar abre la cadera 0 volea la pier.l.1a lPI:'oduci-enciose e-[ plcado en inoo:;rj01~ pOI' [0 que se produce un Hip y no mit Lutz. DEBE EXIG!l:RSE SU DISTINCr6N y valorarse como tal, no dej.andlose intluenclar por. 113: tra-

y"edoria. .

:!lMPORTANTISIMO EN ·t:l GIRO Y SALTO NO SAURSE DEL EJE .. SE. DEB·ERA J.,ITENER CAblERA UBRE ARRIBA Y GI~ RAR. ECHANDOSiE .AL EJE.

LUTZ

Sal-to IZQUmERDO ATRAs EXTE:IUOR PICA'DO, DE UNA VUELTA, ClBRRADO,. CAlVA. 1)ERECHO ATRAS EXTERIOR ...

AXEL

Nos s.i'tua!:'e:m.olS en los Boxes, en el punto de ~n.lerSiecd6n de dlos circunferencias saldremos Izquierdo atlas ex.tceriiojj'~ dandonos velocidad cruzando pi-e de!techo; bacia la mitad de la circunferenda :rn.OIS q ued aremos en la sdgui!;nle posicion:

SO'IUO IZQUmERDO AD'EtANTE EXTERlOR, DE VUELTA Y MEDiA, PURO,CERRADO, CAID'A D'ERECaO ATRAS EX~ TERmOR.

Izquierdo Ahas Exterjor, hombros coutrapoeicicn, (izqnierdo adelante) c. a deras hOliz·oo:Ltales al suelo, sublda la q-11·e· porta ,1,1'1 pierna Iibre, e:sta debera ir levemenre doblada con las rcdillas juntas, jUf.tat ingles, al Ilegar poco antes al punto de interseccicn pas~!."!?mo..s pierna Hbre atras ([OJO~ NUNCA CADERA) en ese memento se precede al clerre, giro y picaremos pie derecho a.t[,~5 cambiando el eje, p.,ua. elevaz

i~El AXEL dichosol el saltoque I.Qs. patinadores odlan y ado ran a fa vez, el paso para los. dobles, iEL I~EY!

Al Ilegar a este· salto, previamente se habran domlnado todos los saltos de U.na vuelta, con holgura y faeiliclad. Una vez aqui observaremos que 1-0::;1 g:itO'.s, estan mas rel®.ja"do~, incluso no ]10:9 haee falta cerrar, con Ia retencion de] hombre Izquierdo es sufl-

'1'1 k

elente etc., luego ya estamos preparados p:rU'fi entrar en los dobles y nuestro primer paso es EL AXEL ..

La- primero, mentalizamcs que deberemos reallzar MEDIA VUELTAMAS a 10 queestamos habiruados hasta el memento, es deeir en todos los saltos especlfkados hemos reallzadounavuelta, Iuego tan solo deberemos dar media mas, per .1.0 tanto ss requiere una mayor concentraclcn Y coordlnaclon de rnovimientos eon el giro y Ia altura Y volver cornoal prlnclpio a cerrar,

Es te S I'll to- €iS igual a] ingl~$,

S"ILI. preparacicn de entrada sera atendiendo a las 5 posiciones basecuya ultima posicion es Ia mlsma con ]a que se Inicia el 3<11- to, a saber:

Entraremos flexionados en exterior adelanre pie Izquierdo hombres en posicion, al ser exterior la cadi-era que porta fa pierna Iibre eS'~<l!.ra 5ubida y allado, 101 p:ier,na dereeha al mismo tiempo que entre adelante la Impulsare hacia a.tras del todo, sill p~tr~dtli aIgun8. en el ritmo, lanzaremos e~ muslo hacia arriba, al propio tlempo q]U"'1; eier ro, giro y clevo.

AL CAER abrtremos b1"OlZ(1Hi1piern<!l a'trots Ievemeute ab] .. erta, ca.fd!a, flexionada, derecho exterior y contrepnsicien,

Salto cuya trayectorla al igual que e] ingl£s comprende una circunferencia, es dedi." en tro en una cireunferencia y caigo en la misma.

OBSElIRVACIONE8 PRELIMINARES

Es imporrante Ia coordinacion en la entradaal salto; mientras qu.e el pie Izquierdo entra adelante. la pie~~n.a derecha impulsn arras del to-do" a sri Ilegada sin parada alguna del ritmo, p'ara volver a Ianzarle por mediaclcn del muslo adelante yarriba.

CUIDAREMOS QUE At :IMl?ULSAR EL MUS-LO PARA El.EVAR. ELSAL'fO; NO P_E:RDAMOS. LAPOSICrON DE EXTER}OR CON LA CADERA LIBRE ARlRWA.

Elerror n1.~s clare que se prod lUCIe cuando ,s.-e pierde la poslc:ii6n exterior es que el patinador al lanzar el muslo Izquierdo roza con el patin en el suelo, ya qu,e al sacar L1. cadera del eje, sobra pierna,

Tendremos en. cuenta:

El cuetpo permanecara recto, totalmente en 113] eje. El hombro derecho debera estar totabnente atras, - Las caderas: horizon tales al suelo,

En el aire los brazos permaneceran cerrados totalmente hasta el impacfo de los patines. en al suelo.

OPIPACHiER (Axel cafda Interior)

Salta IZQUIERDO ADELANTE EXTERIOR, DE VUEl.TA Y MEDlA, FORO, ABiiJ::,RTO. «AIDA 'EN .IZQUIEI'tDO ATRAS NTERIOR, SALTO DE ENLAeE.

Su. preparaeion de entrada sera atendiendo a las,5 poslciones base cuya ultim.a posicion es til mlsma con 180 qU.r:!' se inieia el salto, a saber:

Entrarernos flexionados en exterior adelante pie Izquierdo, hombres en posicion, al ser exterior, la cadera que porta .1<1 pierna Iibre estara subida y al lado, ,~sta misma pierna a] mlsmo hempo queentre adelante la lmpulsare hacia atras deltodo, ;5.1n pm:~da alguna en el rirme lanzaremos el rnuslo hacia arriba.

EIlI. este salto la pierna ]Ib re no va cruzada, la dejaremos a] lade de la pierna izquierda doblada y junta, aJp:ropio tiempo que ,c;il;trO, giro- y elevo, Pare .. la ca(da en interior, se debera retenell' rnuy mucho el hombre Izquierdo y cadera dereeha, es.~a uUi· rna ligeraments baja.

At CA~R, ['0 e:fedua.remos en INTERIOR IZQUIERDO, cedera que p(U"li3! Ia pJierrta libre Hg,~'tamente baja, ab!t'~l:'emos, pieJ.<:n'm atras, ~eY'll:mente ab ierta, cafdla f]cxionOlda, interior y posictdn ..

SaltociLlya~nyedorii!i al iguBil que el ingles cumprendeuna clr .. cunferencia, es decir, entre en una circunferencia y caigo en 1<1. mis:nla.

3.1(t SAlTOS INTERIORES

Saltos hiterieres :SOn aquellos cuya ejecud6n se efecnia en zona in terior, as decir cuaud 0 n uestro cue:rpo esta den trc del circulo:

Las posieiones para ]a ejecncion de: '~St05 seltos se:ni en interior cadera llbre abajo y para lelas alsuelo, hornbros poslcion, totalmen te tersienados,

S,PACAT, SAlCH.OW1 FUP', AXEL INTERIOR

3.11., EjECUC[ON DE LOS SA'LTOS IN~[{[ORES

S"d tos :fi cad 015 Interlores

S,PACAT

SaUo IZQUIERDO ATRAS INTEltI10R. PICADO" MEDIA VUELTA, AnIERI'O Y UE LIBRO

Nos situaremos en los !3,ox,es, en el punto de lnterseceion de las des eire unterencias.

AB;[ERl'A

Su preparacion sera atendiendo a la 1" Posicion enlazando con: efectuaremos un tres Izquierdo adelaute exterior, quedandonos en izquierdo Interior arras hombres posicion. el Izquierdc adeIan te, caderas horizon tales al suelo, pasaI'emo:s pierna Ilb reatras, picaremos cambiando eje coo taco derecho y giraremos hombre izquierdo J1111tG con su cadera, al propio tiempo que elevamos abriendo piemas a. traves de las lngles, glzando ~~11 s olo,media. vueh.t:li. La ClJiid<'l!. sera eon el taco del pie q:u~ esbi adelante [izqulerdc) 'i acontinuacinn friceionaremos el ple que queda atras con las ruedas, en interior adelante; hombros contraposlckin.

LA CAIOA se·ra adelante interior p,ie dereeho, contraposici.on; eadera lib~'e Iigerameate baja,

UBRO

Se tomara d(:! la misrna forma qU.,e La aaterlcr P!21"O el cuerpo g,j,rarJiJ cuarto de vueha en el s<iI!ho.,.fot.mand.o la posicion que se esp®dlica en el dibujo, y el otro c uarto de vu elta en la caida, siendo ,est~ de la rnisma manera que: ]ElJ an tsrior,

:£1 cuerpo en el aire ycn arnbas posiclones debera ir recto, rinones mctidos, hombres enlinea con [as cadcras.

Fur

SaH;o IZQUiERDO ATRAS INTEIUOR1, P'ICADO, DE UNA 'VUIELTA" CERRADO. CAID.A nEI.E'CHO AT.RAS EXTiERIo.R.

Su preparacion sera atendiend 0 a La ], n posicion, para snlaza leon t11~S izq uierdoadelante exterlor, ~.ued!iJ1donos izqulerdo atras interior, posicion de hombres (braze izqui rdo adelante, piema libre arras], a [ ser interior, Ia cadera qu.e porta la piema libr,e ira

ligeremente baja _pr(Jcedi.endose a conrinuacien al cierre, giro y salto, producldndosa este con el taco derecho, cambiando el eje.

AL CAlER abrlreraos brazos, pierna ah:iis Ievemenfe abieria, cafda flexionad . .<II. exterior y contraposicion,

Sa.Ho euya trayeetoria comprende unacircunfereneia, es dedI"" lilt: misma para ejecucion y caida,

S.alto:s· Puros Interlores

SALCHOW

SaltQ PURO IZQUIERIDO ATRAS INTER~OR~ UNA VUElE TAl C:ERlRADO, CAID'A D'ERlECHO ATRAS '1~XTEruOR.

Nos ~it~~<l!temo·s· en el punto de interseccion de ]0$ B.(l'Xi;'5, pati = naremos de espaldas cruzando pie dereeho y a las tres cuartns de Ia circu nferencia nos. q uedaremos en derecho atras in terior, hombres eli p,os:ic.iOli.j (iPier.na libre atr<1s) eambiarensos de pie (i,z,= quierdc) y ala llegada al punto de interseccicn efectuaremos un Contra-Rocking, quedandonos en izq_1.Jierd.o arras interior hombros pos,i.66n(izqll,.lierdo adelante, pierna libleatras), al ser interior, ]a cadera que porta Ia pierna libra iI'a Hgeramen te ba]a, en. ese .~o.mento se precede .11 cierre de brazos, giro r salto, a.pCJ}~a nd Q, en i[i~erio[" j unto Con la fle x i6:(i. A~ Hex ioriar para. elevar, la pierna libre pasa al lado <11 proplo tiempo que dobla e impulse m 11.510 para eleva r,

AL CAER. abrlremoe brazos, pierna atras levernenteabierta, caida flexionada ... exterior y cantraposicldn.

Saltocu,ya. ttayecto:da ~Qmprende: dOG dt'cl,;u:':!f.e~'el;'l,ci~t:;;j es decir, una 'como preparacion y otra para ejecucion y caida.

AXEL INTERIOR

SAtTO derecho interior adelante PURO DE VUELTA Y ME~ DlA, CERRADQ, CAIDA DERECHO ATRAS EXTERIOR

SUi pUi!parad6n de entrada sera la siguieote: Nos situaremos en el punto de interseccicn de tres eire unferenelas, iniciarem cs Izq uierdo adelante .interior, media dr'Cunifer,elil.da y at llegar al punto de interseccion cambiaremos pie d erecho entran do ft~}i;i(Jnados en mterier ail.e1a!!li~·Cil·pie derecho, hombres en Qo:nt['a~ posiclen, al sell" interim', la cadera qu,~ porta ]<'1. pierna Iibre estara levemente ba,j~ 'J al lado, 11:5ta misma pierna al mismo Hampe que entre adelame [a lmpulsare hacia atras del rodo, ,s,irl! parada alg II na en el ritmo, lanzaremes el L1£'L uslo had a arriba, ,,,,-1 propio tiernpo que cierro, giro y elevc.

A L CA HIt abrlremos brazos, p ~'e.rna a Jr':5 levememeabierfa .. cai.::'!:, a flexionada, derecho exterior y ii:o,.n·tra:p,os.ki6n..

SaUl0 cuya trayectoria eomprende dos clrcunferencias, es deCit, una como preparacion (ple lzquierdo) y 1.01. otra como ejecucion y caida,

3.12.. SINTESIS DE ·tOS SAl.TOS.

Una vez explicado por separado eo I. salto eon sus movimientos sinteticemoslos ceordinando tcdos ·(;:1105- de forma continua, es deeir, d·etro·, giro, elevo, {sin parada de nIDguIio de los movimientos, eva~ndo el desfase de hombres y caderas) cayendo abriendo los brazos en contraposlcion, controlando hombros en horlzontel.peralelos ,a las caderas, pierna [ibre recta levernen te al lado y atras,

SE.GUIMOS DESCARTANDO Y SlNTETlZANDO

En la escuela expusimos 10 importanta que es aprender a descartar, ver y eomprender que cada Ul1Ja de las figUlI'as sen. en su mayona reiterativas y que existe un s~gui;roiec.nto de unas con otras,

Eo el libre sucede exactamente iguat si aprendemos un salto. nos deberan salir todos, ya. que todos son i!guale.5 en b. base, es decir:

En los saltos EXTEREORES E INTEIUORES rUR05, los cierres, giros, altura y caida sen. ide'ntico's, en tlempo y forma, tan s610 deberemos aprender C.Oi1iH) se ternan, en q'l,l:~ zonas.

. En los saltos AYUDADOS CON TACO, sabemos que sean en mt~~'iol' c Exterior, SllEMPRE CAMBJAREMOS EL EJE al lado donde se origine el picado, Icscierres, giros, ,(I ltura y ca£da son id:ent:i:co'S.

Los sa ltos denominados deenlace G uya cafda es inferior •. e'a, Ia

misma INTERIOR POSICION. .

Y si conserv <'1]]'10$ las posidone$ de~ona:s· adecuadases decir cadera arziba piI!nll. ]O:;:i $al105 en Exterior, y abaio para los saltos en Interior, Iograremcs la vision de ig ualdad y facilid ad en. cad",

uno de enos ,. .

._:._ .... I,.' .. I

4

PlRlJE'TA:$

Las pirueeas son hucles girando en nn punw, siendo estas e:'('beJ;'i~xl'es e interieres,

Habitualmente las piruetas se reahzan en. los lades determlnados coon miras a fad]Ha[ lasejeeuclones de enlaceentre saltos y piruetas t carnbios de- zonas ~I1. :pirll.H:~tas etc", pOl" ello se efectii an de let forma siguien~e:

PARA tOS nmSTROS;. GII.'D lAnO IZQUID.ERVO

- Puntay 'Iacen

m A tras In terkrr Pie bqJui.e·n1o"

- Ad~~,a.lli.te Ilxt'e:rior, Pie Izquierdo,

- A ~ras Exterior Pie Derecho

fARA LOS ZURDOS: GIRO LADO DERBCHO

Punta y t;uCl6n.,

= Atras Interior- Pie Dereeho.

Adelan te Exteri or, Pie Dsrecho. ~ Atr fnsExteriOl' Pie Izq uierdo,

L~$ ph"i!-!et~s censtan de eierre y glEo J qlJ€! s on losirdsmos que PClt;AJ 10.s saltos, En todas ellas secerrara de igLi!al manera y su gir>o haciael lade lzquiecdo para los d les tree 'f derecho pa ra ]0$ zurdos.

:fUEDEN SER: ALTAS, BA~AS, AGACHADAS, DE ANGiEL Y TORSIONADA$.

DG!n t ro: de estas p osiciones las hay lUUY variopintas, aq uJ se espacl fic<:!.ll1 las base-s, ]u,ego depel1dertl d.e Ia haibi I idad y est uer- 20 del pOl tinadQI otra 5 muchas po sic iones,

Cuando la F'osJd6n delcuerpo es vertical se denomina pirue~a "I;] tat pu€den ser con la pierna libre :reCital cruaada 0 doblada.

,~

Alta

Piruetas de Angel

Sen p:imetas en pcsicion de Angel, pueden ser interieres 0. exterieres,

Son aquellas que en sus respec tivas Z,QU!t5 edoptan una P osidon dJ~ arqueamienso.

4.1,,, 'EjECUCION D!ELAS PUrOETAS

DEBO RECORDAR QUE LAS prrRUETAS DEBERAN COGERSE DE IGUAI.. MANERA QUE SUS BUCLES CORRESPONDl~tN~ TES, LOS CAMBI0S DE ZONAS SE EJECU'fARAN A TRAVES DEL TOBILLO APOYANDO ADEC'UADAMEl\!"TR LA ENTRA~ DA A LOS UUCLES EN TODAS. ELLAS SE EFECTUAlq,AN IiAC[A ADELANTE, 5E fROCEDERA Ai. GIRO. UNA VEZ HAYAMoOS C.AMBIADO LA .zONA, NUNCA ANTES,

r:rn It UETA DE TI?UNTA Y 'IAc6 N ( D 0$ Pi e's)

Esta plrueta se ernplea como aprendiza]e al giro de rotac:iidIli, se utiliza unicamente para il'l:rdad6n, consiste en 10 siguien te:

NOS situarnos en cualqulerpunto de' 1<1 pista, parades eOl1L los pies paralelos hombres en contraposicton, da.renl0sel. impulse de giro cerrandc los 'b J'az{)S y de] andonos llevarcomo U,[lI a peonza; d 1J,I riUl.leei giro levarttaremos levemente la punta del pie derecho yel ~al~6(:1 del pie Izquierdo, (de ahi fill no,mlue punta y tacon) Hlterm.in.o del giro saldremos de la pirueta levanrando la pierna derecha con 1 a punta del pie he. cia. dentro, posandola €11 el suele y r~'i.cci,Qna:i!ldo an exterior arras, a] pwp:ii.o riempo qu~ abrimos los brazos en contra pcsicion sisndo ],OIS mismas posic iones qil.]e la caida de los saltcs.

Como hemQ~ especiflcado en la Escuela, ]as pirueras son budes, Iuego deb~I:~lnOs. iniclar su aprend izaie 'en los Boxes de la Escuela.

Para empezar, lI1O!S situaremce G:'o, 10$ Boxes de la E scuela de Bucles. una vez .aM en su P'~U1L to de inb~l'secci6!1l procederemosa s usentradas especfficas q!tl.,e saran las sigu ientes:

ATRAS lNTERIQR ofLANAWj'ill Iaquierdo)

Pam su iniclaclcn nos siitu,a:r.e_mof!! en el punto de lnterseccien, saldremes flexienados con pie lZQUEERDO ADELANTE EXTE· rUOF-"" cadera Bore y su plerna atras, hnmbros en posid.6JJL., peso en el tarso, apoyo en eX~fl"ri:oE, Bstas posielones Sierran, inamovibleshasta la mltad del rizo (obsetv-emos como al llegar ~ la mitad del rlzo el pie para di§cimas de segundos debido <I!:~ cerremiento, POl[' allo deberernos entrar hasta que se ptodu:zc:~ este paro para prooeder al cambio de zona, PE',s,o y apoyo, una vez alll, procederemos al:

Cambio de peso en el Met.al;<i:!'SQ" apoyo en inrerior, la cadera Hbfr@bajal'a le vemente eonsecvaudoestaposieton en el giro, evi~ rando Irnos ~lexiteTiOl', Al preplo tlempo gl[a,rem,Qs hombre derecho y cadera doblando su pierna libre situandola D unto a la_ q ue g~ul<a en ,~1 suslo: saldremos de la pirueta bajando ],(1 pierna derecha con 101 punta de] pie hacia dentro (salida al~a$ exterior de Escuela), P os~ndola en e] sualo y trice io,tla:rtLdo~n ex terior a~ra s, al tiem p 0' qu~ abrimos Ios b rases en contraposicion, slendo ]~S mism OlS posiclones q ~]e fa ca ida de los saltos.

- ,

PIRUETA Al'RAS INTERIOR 0 PLANA AGACHADA

Igualmente m Ia an terior con la Sa i v'~'cb:d de que pasaremos Ia pierna, sm Ievansar b. flexion, quedandonos en posicion de un 4, iJ..lIlJ'Io VGZ girado abajc SU biremos Ia flexion o1I!c~baD.dQ la pir ueta en posicion de alta y saliendc de la misma III anera que 1<1. anterier, MUY IMPORTANTE, no perder rumca, el a p oyo en :interior, tanto al g~ ro como al levantarse,

En esta pirueta deberemos destacar Io ~igni)~:nt~; TENER ~Uy EN CUENtA, A LA HORA DE PAS-An. LA ll'mRNA ADEtANTE NO :P'!El~DER lEN N1NGUN MOMENTO LA ZONA iN-TER[OR ES HAB]TUALQUEElALUMNOAl.G1RO.sE ECHEALEXTERIo.R PERDJENDO EL BUCLE F.NTl1RJo.R

PIRUETA ATRAS EXTERIOR (:IF'ie Derecho)

Nos sltuaremos de ig-!I,.Ial manera Em los Boxes de la Escuela de iBud,E!I;ii, y en S U punto de mterseeclon, Se proc:edeJ.'ii a la entrada

de' Ie pirueta flexlcnando DERECHO ADE~ANT~ INTERIOR, P'~S{) '~'n el ta (SO" apoyo eninterlcr, pierna Iibre ~~l:rta :d~ad 0, eadsras horizontales al suelo .. hombrescon h'apOI$I)C1Ql1 (1<1 nusma posi,cion de entrada que e[ buele interi.or~de]~nt.e), Est:i'ls posiclones 51!': conservaran in,a'MovibJes hasta Ia mifad de'[ nzo" una vez aHC camblaremossl peso al Metatarso, a:pory'o en ~_ll;t~dor al P'['o'pio Hemp 0, qtNil glramos hom.br0s. echtl~do[1[os 'to'ta]~m.e!ilb~a.l eje, subiendola ·cad€ra izquierdJat Ia pierna libre se qlll,edara ablerta y ad-elan tee los brazos en posicion.

La sallda de 101 pirueta S~ pl'ocederA a p~saI ~tni,~. cadera ,Y plerna llbre, sin perder ennill~!.in memento n: ~l ~K~~r10r ru ~1 ~Jc y sin dejar caer Ia eadera izquisrda .qtH:l' segulr<:l arriba, los hombros quedaran en contraposicidr».

P'IRUETA ATRAS EXTERIOR A'GACHADA

Igual a la an terrior, p ~I!O al C'<lln.bio de-flles ?Z,01laiS, proced:erem05 a agachamos, Duntando los brazos ~d~l<tnt~ y e~t~l1dl!do'$ jun to con la pieraa libre, ACaJ~andoli1 pU·U,Bt'H. en poslclon alta indiC'a,da~n,lt:erioj['m.ente y saliendo de la misma forma"

D€" igual manera que las an_'l:e-r:im:~s nos situaremes ~n el pttil~ ~a de interseeclon de Ia Esc uela d~ Bud,€s" saldremcs ~zqu ierdo adelanta exterior, peso, en eltarso apoyo en exter.ior{ho!n~r~:[;i '~D posid6:n" cadera librearriba y p ierrna derecha alras, pO~lc:Wli.leS inamovibles hasta 1.01 salida de ]a pirueta, Ailleg:a,r 8, la nul;ad del rize, iinic~meI"l(~e procederemos <I, girH.t" hombres . y cadera Iibre 90" dejlandonos Ilevar del im p ulso de su g](O, :p'o:r 10' que Iacadera Ilbre quedara alIadojunto COD los h0n,£bws. Ai t~nnill~ ~.~.la. p:i:rue'tta saldremos pasando 111 cadera y fHema dereeha ~d(d~1l!te., jUJ:1 to con su hombre sin perder e~1 ningun memento la cadera arriba, €la.poyo exte;rio~", ni eel eje (iguel a la Bscuela),

OlB SlERVA ([ON E SD'UIDlANT:ElA EJECVC~O N

1.. El braze izquierdo nunca podl:'a abrir debe:raest.fu' siernpre junto al peeho,

2.. Bcharse aleje.

S, La cadera derecha ysu hombre iran siempre horizontales

y pllinJe1!'!is al suelo, _ .

tl, Manbener el peso en el 'Iarse y~.poy'o exterior,

PJJlRUETA ATRAS EXT~IHOR ANGEL

P:IIIUJETA .AUELANTE. EXTERIOR AGACHAD.A

Su aprendizaje se efect ua ril. en los Boxes" se entrara d!; i.gu<IJ.L manera que la plrueta alta correspondiente a oB;:xce'Pd6~ de ]<,1. p csicion es~", sera de Al'I,~!,E!'L El c1.llerpo COIl la pje'~'n~ del Sue I a Jormara un angul,o recto y la plerna Iibre f():rrn~fa otro ,ilngll,:da, recto con 1<'1 del suelo, al llegar a la mitad del l']Z!O la cadera y pierna libre al proplo tiem:po- que giramcs hombres, con Ia misrna altura de pierna g.~,r"H'a cadera ab'as, al propio tiempo que cambio peso y a poyo, hom bros en pesiekin bien eehados al e<~e, el braze derecho permanecera j unto ~J pecho, ElV i tar abrirfc.

Se pr-(lceded exactamente Igual ala anterior, p'~fa la posicion de agnd'lJada no sera de 4 como las dernas, sino q us ~~. pierna ljbre, quedara al lado de loa otra :y ,e:nco,gi,d<:'!, Al salir subiremos la pin:!.ettl! y ~,alclremo.5 de iguaimaaera que la anteriee

P:IRUE-TAS DE ANGEL

EN ESTA PI RU ETA ES IMPORTANTISIMO EVITARAL Gl'RO DE CAbEJ~A BAJAR.o .PAS.AR LA :PIERNA ATRASJ SE :O:EBERA GIRAlR A LA MISMA ALTlJRA CON QUE SE ENTl~A.

Para I'ea[izfu 1<1;5, piruetes die Angel.Ie prlmero que obtendremas s-erti un dominio 'bola] de 1,25 pi:ruetas tiU1I!S. Si ,es asf pedemos prcceder ya a. las poslciones en Angel /,

En e£ t'l pirue ta es habitual q ue al girar el hombro, para e l Impulse, I:a cadera en .h:~g<'lr de procedcr de igual m.tl!:nf:'~·aj cs deCiT girarla tambien arras, el patinador Is pas <I atn;js sin mils, con ]Q cual, pa ra el giro ink iado p 01' los hombres alhaberse desfasa-

do por la cadera, .

Bstas piruetas se tomancon Tra,\I'\e]_i~g p~r.o Y'o, aconsej 0, q'lil:e se aprendananres en los Boxes, tQn"landoias dfu:ect0'3![llent€:.

Las iniclaremos:

Una vez aprendlda 1<1 pirueta s.e procedera a cogerla conel traveling dereeho, advlrtiendo que en el nltlmotres del traveling, h~,'bl'a qU€ Iniciar un bucle exactamente igual, corno hemos especlficado,

~ Para 10\ Plrueta Exte:~'iol' Acie.l.ijnte el traveling izquierdo. - Para Ia Piruata Ex terlor A tnl:S, [%1 tra velmg derecho.

'La :p]tueICli plana no Sie utiliza poOr :si misma sino eombinada con la exterior adelante, por 100 que 1"l05 limltsremos a la explicacion ditll cambia a esta pirueta.

PIRUETA A'D'EtANTE EXTERIOR: EN ANGEL

Esta pirueta de angel.S!~· debenl aprender ta mblen en 105 E axes, [a forma de- tomarla sera identica a la correspond iente a S'U :Z'Ot!,,, Y .1 ado, con la salvedad de q I,.]~ el giro se e{,eduar.a impu.Lsa nd 0 con 10'5 hombres en bloque bacia denbo del buele, dejiando cadera y hombre del;'f:,clm atr<is, sin perder las posiciones de peso y apoyo miciales.

Bsta pirueta, sa emp,lea generalmenre combinade CQ]t laADlELANTE EXTERFOR EN ANGEL. Una vez en la pirueta adelante ~xt€,l~,i,o.[ 10 0:nico que deberemos hacer para. prcceder :<i:. esta p:U.~ rueta, sera pasar ia cade ~a <31 lado ~l propio Hempo quecambio el peseal Merataeso y apoyQ en Interior lo~ ho:mb[QS pasatiitl! al lado, La forma de selida sera enderezandoei cucr,po a. la posidon. de pirueta alta y s alit como ella.

La cadera Iibre, itii.~ota lmente a tr~s Y vuelta en ]Iu,e'a con los. hombres.

5 SAllOS CON PIRfJEtAS

EI Patlna]e Artistico admite gran varledad d!e posibifidades dentro de las mismas Zen as y pod C:HllOS combmar lacaida de un salto con ph'iletasc;l viceversa pero alpropio tiempo hay ya estipuladosestas ccmblnaclones con nombre propio y son 1.010 deno-

minados: -

BUTTERifl Y .FtYCAMEl. FLY SPIN

5.1. EJECUCION1ES DE SA1:FOS CON rlERUETAS

su FORMA DE EJECUCION SERA LA ENTRADA DEL SALTO EN UN BUCLE PARA CAER EN };:L RIZ0 Y ADOPTAR LA PIRUETA CORRE5PONDIENTE A LA ZONA DE CAIDA.

BUTIERFLl'

SALTO ADELANTE EXTERIOR CON TACO.DE MEDIA VUELTA CAIDAATRAS EXTERIOR EN PIRUET'AATRAS EXTE& REOR, ANGEL 0 AG.ACHADA

No.5, situaremos en los Boxes, efectuaremos las 4, posiciones

de preparacion: al entrar a la ,_~=~==~ ....,

q uinta 10 haremos en. con tra-

pcsicion al proprc tiempo

que subimcs La piema de atras (impcrtante subir la pierna arrfb a. sin voleo 1;1,1 giro de cadera) girand-o SiCJ-

bre el race media vuejta, c: ~

cambial' de pie Y volver a --""""'"""'......__~~~~~~

entrar de la rnisma forma

dos veces, a la tercera, antra-

remos en un bucls pro,_

cediendosa al sa lto, lanzando Iii. plerna dereeha y a continu ac:i.f,:lIn izqulerda ·HACIA ARRIBA, ,,1 caer 10 haremos con taco derecho eo lnmediatamente npo·y.alemos las fue:das en . zona exterior para efectuar, pirueta agachada 0 en. angel exterior atras, S a Hr igual que la pirueta correspendiente.

'Iodos estes saltos se tomat~h·1! respecto <t los b1i.J.des, se inidara ~astCl! la ,emtra~a al rizo una vez am sa procedsra al salto, caj"en~ d,o en la mU"ad del rizo, proC'ediendklse a I", pi rr • .s ~a; de Ia misma forma q,ue 51 iln.idoiramos unan(J!I,"Jlud

flY CAMEL

SAl.T0/" PilE IZQUIERDO ADElAN'fE EXTERIOR "DE MEDIA VVELl'A CON TACO J CI\IDA EN .fIRUETA OR ANGEL ATRAS EXT'BRIOR PIlE OERECHO,

La forma de entrada sel'a igual que el ing],l§s entrando en un bucle, al Ilegar al sitio Indicado, ap,oyar el 'taco Izquierdo 'para saltar yen. el aire giraremo5 cadera media vuelta obteniendo as! Ia posicion de oUi.gel exterior, hombres ~posici6n para caer de lgual manera en ati:as; exte'r]or pie derecho hombres posicion. Salu; igual que ](1 piru'et;a. Bs Importante indicae qU'(;I el giro para la pirueta se obtiene enel aire <:II giro' de caderas y hombres,

FLY S.PIN

SALTO ADELANTE EXTIR~OR DE MEDIA VUELTA PURO, ENLAZADO EN LA CAIDA CON PIRUETA AGACHADA ATRAS INTERIOR (PLANA)

[~

'~.'" ~

/ .

S~T{JACION DB .ENTRAD'A, CAlVA Y EN,LACE PIRUEl'A

La forma" de entrada s'lml de igual manera que la plana, al Uegar a Ia erlitr·a}d~ del rlzo lanzaremos la plerna derecha haela arriba, en ang1l:110 agudo, al mismo tiernpe que pasarcmos hombro y 'bI·<'Ii:2.0 dereches en linea conesa pi'e:ma (ablertos] allanzar la pierna llbre recta, la del suelo se lanzara tambien con el muslo haeia arrtba y en el aire cerraremosesa plerna, ,e1Jlc{'!'gie,.t1Ldola, produciendese en el <lire la misma posicion que Ia pi!l;'ueta a._gachada .. Alcaer lo haremos (on lzquierdo en interior y en la misI\1I,B pcsid6n qu~ en d ,aire cerrando la piema Iibre para, producir 1111 giro de la pirueta ag;:.;chad.a en in terlor, S:ii lit lgual a la pirueta,

[~Salfu,8J 1!'1ru&I~11

16 fNlACE tIE .SAll~OS Y PJ1('l)flAS

Una vez hayamo5 domina do to dos los saltos y piruetas por s.epar,ado, oS.!; procedera primero a enlaaar sallos, 10 qtJe se dell.(HIdna S.ERIES.

6.,1, ENLACE])E. SALTO S

i. QUE ES UN A SERlE?

Es un ccmj'l.mtQ de saltos enlazados dsntro de las m:iisma~ zonas de- cafda,

OBSBRVAC[ONlES

1. No se· podiran enlazar saltos en ZOIUI,S difersntes de caida.

Es decir: So] C'lIigo 1;!T1. exterior, el siguie:ntl'e saltc debera Set en exterioc si en iIilted.m:, ~] l;!o:t1oximo saHo sEt.ra eninterior;

2. los SaUD5 Ct!IJ z;1'Idol$ no se ab~"u!:'.il1L en las cafdas, secaera preparado p.~ra >81 slgu:iel'lte,

3. El.hombro de lIecho en todas las caidas S~ procedera <I Sill retencion bien atras, par!'t. proced}~lf oal slguiente giro del

S<lUO correspondiente, -

4:, La Hexi6n de caida ti~$, rtu3.Ec·ani lll! pa u ~a para .e1 sigu lente salto, Es decir, esacaida :nPS m,atCa un tiempo, e] des serla para e] gir-o y Stl]fro del siguienle.

5, LOIs trayectorias de Ias series ,5,e coger-amen cu rvasmuy, 111.UY amplias, en las diagonales 0 laterales de la pista,

Es decir: CU1'I1l!d.o va yamcs a preceder a las tra:y'ec tm:las, lesp acialmente deibe'rem,o!> Miner en cuenfa Ias Hneas de Ia eircunferenela y enla pr~c:Hc:a a la hora de ejecotarlas, al h~b!?r zonas exrerlores e iinte:riQlres, estamos marcando cu rvas" hl!ege. So€'!!.'an las mismas pero tomadas Jnuy abie'~' tas,

6. Al fin.fllL de 1<;1. serie correspondiente .. se caera como es h.abi'tual en Ext~rioJ' Arras Contraposicion abriendo la pierna llbre.

7

6.2., ENLACE D'E l'IDRUETAS

Los saitos dobles corno bien dice la palabra constan de dos vuelras <11 excepcion del AXEL que ~,e'n~, DOS VUELTAS Y ME", DIA.

Ex,adame.nt€ igu,al qu,e en 10$ saltos ]as plruetas deberan dominarse 'tanto a] taos" bajascomo I.7!R angel: una vez qUI;! las efectuemos correctaenente se proeedera a sn enlace.

Los mas habltuafes 50'n; SALCHOW~ FLIP, METZ, LUTZ, RIITBERGE]~ Y EL AXEL en cad a U['i,1:\ de sus zonas.

En las plruetas esal roves. que en los saltos, suenlaee se efectuara en diferentes z,Oll!a.S, es diecir; ~i ,efeduo inicialmente una plana (Izqmerdo Interior atras] su enlace debera sec con I.~ ex'~e:rior atris, pie dereeho 0 vlceversa, Si ejecuto ,i.zquierdo adelante exterior Sl,J enlace pueda ser con Izquierdo atras interior,

Como ya hemcs mencionadorpara iniclar los dobles eS iIDpor~anHs]lno que ,!05 salros simples esten dominados.

1.. Todas 1~~~ trayectorias tanto espacialmente como en 5U practica se ef€chl.arA exactamente :igual qli..~e' le E::;cuela de bucle, es decir en cualquier parte de' ]i:"JJ pista situare esos bucles 'I entrare en 'i;UM de iglm~ maue,£o;[.

Holgados de g-i ro, es declr, cuando se emp ieza a domiriar uri simple nos dames cuenta de qu~ sl cerramos tanto los brazos como en un ptlncipio 10 aprendlmos, nos pasamos de vuelta, luego a medlda <{tie vamos dominandclos, rruestros brazos estan flo] os y abiertos,

OBSERVAcrON'ES

La sensaclon que tenemos, es que no hacemos pradical11er1l'te esfuerzo en SU. des arrcllo, es como si no hicieramos nada.

2. 10s enlace's se efe:~~uaI11in camblando los pies solamente en cuanto al rizo, (la entrada al bucle tan 5610 se efectuara en. la prlmera pirueta] sltuandojos eli la pista de la .fo:rma conveniente, al propio t:iempo que abro los brazos, flexiono Ia plerna del suelo y giro cortesI' ondientemente.

En. Ul1 :prinlciipio, temiamcs a 1;81 vela cid ad, 'j ahcra 110S e.s imprescmdibla.rio pcdemos elevarnos sin ella ..

3. Evitaremos en todo momento desfasar los hombros con las caderas,

En las cajdas en un principle se nos lban Ios hombres Y calamos en intedo:l', eramos incapaces de para.r el giro a [a caida, y apoyar en e.xt~riol,"; ahora es COllLTLO algo innate, ineluso como si se hieie ran solos,

lis muy habitual " 121 recurso de lostruces», olvidaros de ellos, estes no existen, tan 10610 aplica:r la recnic:aJ es asi de sencillo aunqu.e os parezca mentlra,

Si obtenemosesto, los: dobles SQ.n muy faciles~ tan. 56]0 eonsisteru

1. La, primero con 10. que renemos que ccntar, es con el AXEL (vuelta y media) se realice completo, e:5 deeir con 1<:1. calda justa, una vez q]1 .. 1e e$,te salto salg a adecuadarnente, mentabzarnos de que '1.01 que debemos efeC'~mu ~"S< MEDIA VUlELTA MAs A LO QUE VA SABEMOS.

2., Volver comoen un princlpio acsrrar, girar y saltar, de la misma manera con que iniciamos los primeros saltos, en definitiva comenzamos aaprender Oh'8 vuelta ll"liis.

APENDICEI.

INTEGRATIVOS OBUGATORIOS - IND'IVIDUALES TODAS LAS CATEGOR].AS

3... Las zonas, peso.s, apoyos, giros, altu ra, caida etc., son exactamente i,g1;.la~ que los :5.1l ltos simples. La exeepcion es Ia velocidad que nos, ayudaraa ob rener mas a.l'tura.

4. Brit el memento que, sa quem os el AX EL, obtend remos todes los demas, ]:I or esto es tan importante q ue el AJ'(.e I sea, el prlmero,

D'Ise() (:oRtn. MU'S~GA op:el0~~L' O]JRAma:N i2 MINlnIJOS TOID~"t4S CA1!'EG.pR~.I\S

Observarets que en breve conseguireis los dobles eon :muy poco, esfueszo.

7.L SALl'OS TRIPLES

De' igt]a~ manera a los anteriores, una vez optenldos los dohies COn soltulai velocidad, holgados de giro, ete., volverernosa mentaliaamos y una vez que saquemos el DOBLE AXEL, (dos vueltas y media], es decjr media vuelta mas, ya estaremos p:l'e'parades p~J"a ](I~ triples, siguiendo EXACTAMENTE FGUA1. LOS PRIMEROS PASOS.

Sh:nple, Doble ;0 T:ripl~

:n AXEL

1. SALTO fICADO

COMBrNACION DES-ALTO'S

1. PI!RJILJETi\ CLASE A;

P'I[l1tUE1'A C'OM'BINADA

SECUENCIA DE irASQ,S

, . '.

p",O~~ l)!IARGt), E>Erit:lMINAntrUO:RE. I;NI;I'~:v'iIpm;:rALE:~' DiO:R~ClON P:i:lR.CiAifEG.o:rul~8:

SENH~H~, 1 Q NI_On. qEONES~:E; _'J, j' JINFAN(fILES :y C:~.IDjEtES.i $<'

MilliroD IRES, maximo eineo, lncluyendo nn salto con des 0 mas vueltas Mlrij'mo 'Ires vuettas

Pirueta en Angel cualquier zona Fly Camel, cafda en .Ange]

Fly Spin, eafda baja

Piru:et.a Angel revers ada

Pirueta cor! dos ruedas

,;I " • •

De' uOS tres p osuacnee I;:OFl! 0 smcam-

bio de pie, Ji'ifnh1ilo tres vueltas en eada una.. Entrada opeional

Capihd,Q :;

COMfNZAR A FUNCIONAR

f. COMeNZAR A FlINO/ONAl?

Para, el conoeimien to de todos loselementos, se requiere tlempo }7 paciencia, dado q't...le en un prirtc:ipio los alumnos tanto Ios de temprana o media edad, 'Heinen el htl!ndi("~\'p del equ ilibrio sobre 105 patines y basta que no cojan UMI, segurldad media, es muy difidl adaptar 1;:1 pati:n.ajle a los juegos. De cuelquier forma desarrollaremos una: !pm gresi va dlstribuctcn de las necesidades motrices especificas y bas,icas.

PLANIFICACION. PROGRAMACION '{CONTROL

Partiremos en base a tres frentes fundarnentales; PLANIFICACI6N. PROGRAMACI6N Y CONTROL

P'lANmFICACION

La planlticaclon, como en todo el deporte en general depende fun damen talmente de [a Direcd6n., oto:rgando 111 entrenador y en su caso ~ste a ]05 monitores las perspectivas responsabilidades y rnetas, sobre todo orden 'I control del gl"l!.1pO, unifieaclon de ideas y formas de desarrollarlas debiendo presentarlo de forma asequible dependiendo de las edades CIon tnt s,eguim.:i.ento emplrico respetando el criter'io, Pundamentalmente pueden it dirlgldas de la forma siguie:n te:

U.(I

- Sasiones de entrenamientc diIigicio a un ,gru po masi vo de inlciacien. (MON!TORES)

- JrlI G URAS DE ANGEL, AGUILA Y CANA DIENg~ ~ TRESES YVUELTAS DE VALS

- PIRUlETA PUNTA YTACON

-]P],anific,aci6n y Controi-Seleccion de Equipo (grupo redu-

cid 0), (EN'fRENADO RES) -

TEORIA BASE

Pruebas y exhibiciones con caracter lnterno plll'a todos y en su memento prueb CIS, ,co.n, caracter f~deraHvo r,eg:i.onal o naeional.

Empezaremos explicando al al umno toda loa t~'orhll. del cuerpo (Capjtldo I, apartado, 005. D~ndo todo el ,enfasis que mercce esw apertado .• C]uitando]a importanciaa los patines,

Deberemos de time!" muy 'en cuenca que para consegulr nuestro cbjetivo el conocimiento y p:rac-tic:;a del P'atina:je Artistico sea deuna forma masiva, aceptando a todo tipo de personas, SID llmite de sdad ni ccndicion risicaJ,. simplernente fro da aq uella pelsona ql~e desee deseubrir estc deporte por diferentes motives tie debe aceptar SU integraclen

El apartado C]NCO - 'DESARROLLO. 5~1 La definicion de com:pmientes: direccionee, pe:so~ zonas y apoyc. tcdos ellos inelusive,

!II

CRUCE DE PJiEI~NAS. DE FRENTE Y ESPALDAS

Como ~(:> U~gico en cada ,grup{) ,num,IU'OSO nos en.co:nlt',flrea:n;1I03 COli [person-as. que buscan fines muy dlferentes eli. el Patil;l,,;J,jrc Attfs·tico, uncs, sin mas entretenimiento. otros competieicn, no im= porta; mas adelante de la IO'l'ma que se definan, daremos paso. d! la formaeion die dos colectivos con diferentes objetivos.

Una vez ell tendida bien Ia teorla, ]:l asa remos al cruce de piernas.fanto de freute como de espaldas, advirtiendo la atendon. en las zonas tanto exterioe como interior; poniandc interes en las torsiones de hombros , CAPlTULO II - apartado 1-4, paso, de' irn pulso y paso cruzado inclusives.

FIGURAS

Unos al gmpo t'Lm1'leI'QSO 0 Escuala, cuyo entreno panda consistir en dos horas semanalss Em. dfas alterncs Y' otros al git'"Il1pO de seleccion cuyo objetlvc es Ia competici6ua corte 0 .l a rgo phllZ£) con nliayores ,ex igencias de e:n~renClimi,~nto. Para ello daremos '1..lI1I. primer paso, Ja programacion,

- Una vez que los, alumnos hayan aprendidc de' una forma ,f]uidid! elcruce clle piernas y los 'p.<IJSOS de impulse, ya estan dis~ uestos <il] apre.nd.izaje de figu n~s de eq uillbrlo como _ ~on LOS ANGELES., AGUILAS, CANAD.1ENSE Y RODILLAZOS. Estos ultimcs ademas SOli. Imporeantes paraIa segurid.ad de zonas, CQt1- traposlclones de cuerpo e lr preparandoles para coger adecuadamente los ejes. CAPITULO I - apartado 1~5.

PROGlRAMACION

Programaremos el afio escolar respetando las vacaci ones. en tres trimestree, de oc tubre a dieiembre - enero a marzo y abnl a ~ undo .' prcgramando P ara cada trimes tre unos objeti vos qu~ pue-den ser los slg uieli~es:;

TRESES Y VUBLTAS·UE VAtS

TEO RIA BASE

- eRUCE DE PIERNAS DE FRiENTE Y ESPALDrAS

- Ccnseguido 1Q ,a]JIJ:e:riG:)[ daremos ])"'so a la fi,gura de med 10 giro TIRESES EXTERIORES ADELANTE con ambos pies. CAPI~ tUt.o rr - 5.3 Y empezar a introduclr al propio tiempo las NORMAS GENERALES PARA LAS ZONAS, dentro del mismo capitulo II ~ 6. Una vez efectuado los treses con :SOHUf<!l, lr probando las VUELl'AS DE VALS,. Capitulo H.

PRIMER TR!l:MESTRE

14.2

143

PIRUETA DE PUNTA Y TACON

de escuela (ANEXO I), ir profundizendo muy blen en las caderas, pesos", <lpoy'Qs.

Hemos mencionado y;) que esta pin.l.eta es de base para el giro de 110mbI'D:;; en movimiento de rotacion, fuego sa smpazara a Introducir Iateor Ia del giro CAPlTUl..O II - A partado 3.2. a I, p ropio tiem P Q que expllcaremos la pjrueta CAPnu] 0 IE A part?ld.o 4.1.

INICIACION A LOS SALTOS, .. TBORrA Y PRACTICA

SEG·UNDO TRIM.ESTRE

Para ].81 inidad,6n a los saltos 10 pri.I!(l.ero que debemos tener en. cuertta es SUJ teorla en cuanto al componente de] salto r cierre giro, altura y' caicia"todo ello esM. expuesto en el Capitulo Il , apartado 3. Una vez digerldo todo ello, empe.z['Iremos con pracficas de saltosSf PATINES a. modo die gimnasie, es dectr tan $610 flexionar con a05 pies y elevar, cayendo fle:xiorU'~.dos tamb!~n con dos pies" Seg:uidamente haremos'xo rnismo pcro esta VElZ saltaremos con des pies y cacremos con uno, perfsctamente bien eehados al eje, rinones metldos, etc. Mas tarde efectuarernos los sa i tos de :una v uel ta con dos pies y ca ida CQr! un pie; G!S declr, salto corn plero de cierre giro, elevo y caigo ..

U na vez terminad 0. el pla zo del trimestre progremado, haJJ:·e" mos una valoracion individualmente C'C)1.i. cad a ahmmo, desarroIlando una prueba interna que podria constar de un disco de 1 minute, enel cual se metieran todos 105 lntegratlvos desarrollodos,

Cuandc el grupo de alumnos hay a superado el nivel anterior procederemos al aprendlza]e del segundQli.ivd que podra constar d.,e los siguien tes pas()s.

YBORIA BASE ESCUELA, SALTOS Y PIRUETAS

~ INICIACr6N A. LA ESCUELA - Figura.s: :L2.

ENICIACI6N A LOS SA1.TOS - INGLES, METZ Y SALCHOW

.INIC1ACI6N PASOS ~ MOHAWKS

- IN!C]ACI6N PIRUETAS - ATHAS .INTEIUOR ~ PLANA

Cuando hablamos de SAlTQS SIN PATI.NES,- deberemos efectuaclos exactamente igu~1 que si estuvieramos con ellos. las mlsmas ,enJradas" caidas, tenlendoIgualmente muy en cuenta las zonas,

A continuacion probareruos el salto Ingles, Capitulo I[ - Apartado 3-9-

TEORIA BASE DE E8CUELA

Una vez con patines haremos los mismos ejerci.C:io$ que efectuado sin patines en lugar de hacerlos parades. los. Jnictaremos hacla arras.

Es el memento de empezar a familiarizer a 105 alumnos C011 la sscuela, expl:icades qUG es y pam qu.e sirve, por 10 que Inlciarem05 las expltcaciones segun consta en el Capitulo 1 ~ Apartado S.1.. ~ 4,w2w /.5-·,2, 6 hasta el 6.4i.l:'i.dusive .

Ejemplo: Pondremos a los nifios en una lfnea horizontal a In pista, se dejaran deslizar hacia arras, y empezaran a saltar de igu<ll manera que en los ejereicios de gimnasle. Cuando se les haya quitado el miedo y ,est~1l'l prep a rados iniciaremosel INGLES, eon este case de igual rnanera que se especifica en 5U apartado. Desde es ~e memento se imciararr todos ].OS sal tos e-n los BOXES Capi tu [Q n - Apartado 2 .. Una vez efectuado el lngles pasCll'emos al salto plcade el METZ y SALCHOW de igual manera que el anterior, primero sin patines, con su tecria, mas tarde con patlnes en los BOXES. Capitulo II - Apartado 3.9 .. Hernos iniciado

.lNICIIACION A LA ESCUELA

Una vez aprendjde t~6rkiill'l."lent·e sus elementos y pesiciones, haremos mcapie en las salldas y poslciones del cuerpo, pracelcando una y otr~ V'Iii\Z hasta su consecucion, iremos lniclando su aprendlzaje per Ia figura nQ 1 (ver el euadro sindptico de figi.u·l!iS

ya uno de cad a tlpo de salto, exterior adelante Ingles, sa[I:O picado MBTZ y SOlan irli~l2'~jor $ALCHOW.

INICIACION DE 'ASOS .. TEORIA Y P'RA'CTICA

- INI CIACION A LO S SA LTOS - FLIP, S FA C A"C RITTBERGER" WREN Y LUTZ

- INI.CIACrON PASOS - MOHAWKS Y CHOCTAWS, TRAVELING

- JNICEAcrQN PIRUETAS ATHAs INTERIOR (agachada) ATRAs EXTERIOR

los pasos de deslizamiento, como ya SI~GXP1!1$-o en el Capitulo II son importarstisimos para Iograr una P erfecta ~e~-l,.Ir.id;rud,. armenia y smcronizacion pOI ello deberemos de pOnl.'1':f cuidado en 5U ej£c!.1Ici.6n, Empezaremos PQr los p.a.scs de desllzarmento de cambios de Dlreccion Mohawk interiores y exteriores, tanto abiertos como cerrados Cap;itlLl]o II -Apartado 1-6 at propio tiempo que iremos perfeecionando ]iSJ:S VlI.eUns, de Va ls.

TEORIA BASE :ESCUELA

Reiteraremos Ie miciado en el segundo trimestre, !:Inadi.G:ndo [a teoria p ara las figu [as 3 y 4, ex terio I: e interior atras, haclendo incapie eJ:1. las caderas, pesos y apoycs ..

INICIACION A LAS PIRUETAS T!EOJlt~A YPRACTICA

INIeIAcmON A LA ESCUE.LA

De igual rnanera que par.1'l ]010 saltos, las plruetas deberan ejereitarse sin patines, y se debers dar toda Ia Gxplk~,ci&n teoric:a, de Ia pirueta a realizar, Empezaremos por Ia plana. Iuego cogerEmos la .. 5 mismas posiciones que nos indica S'U apartado ·'tl del Capi tulo II,

Dado la importancia ql,le, tienen las cuatw Pl-j1ii!'l;:ras fo,gur~::;. de escuela reiteraremos las posiciones de cadera pesos y apoyos de tina maneraconcienzuda yean exigim lento de las [01smas anadiendo las. figuras 3 y 4 exterior e interior atras, h,u::ie.Gldoles vel" .1<1. unica variaci,6n que conslste en 'CilLITiOE.:'i!r el pe~o. Con ello conseguhncs qU€' el alumno ernplece .1'1 APIRENUER A DESCARTA R .. (Capitulo I I)

Una vez en pista, parades, COli. el cambioen interior, el peso, ,a.poyo y posicion del cuerpo, se i.niciani el giro con 'U.Il pie, P!l1;'<1 acostumbrar <11 alumnoa girar sin perd.eJr ninguno de los element·os mdieados, CUHndQ em piecen a efectuar tres euatro v ueltas, S~ Ies Ilevara 11. los BOXES de bucles y se inieiara 51] entrada y pirueta seguida,

INlECIACION A LOS SALTOS. TEO RIA Y PRACTICA

Una vezterminado el plazo d.rel trimestre progra'TIl,ado, harernos una valo:r.ad6n indi'Vidu,;dme:tloo con cadaalusnnc, desarroIlando una prueba interna que podrla constar de un disco, d~ 1,30 minu tos en el cual se metieran ted as. los mtegr a t.i vos desai rollades

Insistiremos en la teoria como eJ:1L el segundo trimestre en. I[ 1LI.<'t.1"l-· to. a los componentes de IDS, saltos, cierre, giro altura y caida, ernpezando a efectuar los ejietclcies de Ios fl1l1,eVOS saltos SJN PATINES, Cuando es~os eSh~n bien equilibrados, injciaremos Ia prih:tka CQn patines en 106 BOXES, FU:P, :s PAC AT, R.ITIBERG ER, TUR EN Y LUTZ, 'Iodos ellos 5112 encuentran en el Capitulo II, relteraremoe la lmportancla y dlterencla de los saltos exterlores e lntenoees asl como los saltos puma y sakes pica~ dos,

TER CER TRI M [E;S'fRE

IN1C'~AC[ON DE PASiOe - MOHAWKS Y. CHO(TAWS, TRAVELING

- TIORrA BASE BSCUELi\, SALTOS Y P]RUETAS

- IN[CIAC'[ON A LA ESCUELA = Figuras: 1,2,3,4

Perfeccionarernos los MOHAWKS e lrriclanemos ]05 CHOCTAWS, haclsndoles ver claramente su diterencrecion CA-

PITULO H, apartado 1,6 einlciaremos !.'II. prepio Hem.p·Q los P <Isos de TRAVEUNG DERECHO. Tcdc eUo haciendo hmcapie en I.as zonas e irtclinaJciones del cu.erpo producido por Jas c<lde·[.ls.

IEs habitual encontrerse con alumnos que '~:n principle no 5011 cap,u~e:s de seguir la planlflcacion programada en 10.6. trimestrss, e i·nd1!1s·o <Ilgu:n.os que Ia sobrepasan, entonces sed hera de hacar g~"lJpos mas o rnenos avanzades, dependiendo de las necesldades.

INICIACtON PIRUETAS-ATRAS[NTliH~.IO[l (ag<liCh.ada) ArRAS EXTilERIOR

Una vez qusJa pirueta alta arras interior metida en. el segurtdo trimestre, esre msdlanamente d.esartoUada pm el alumno, Set ll1iki:a:rii la misma pero agachada de igua~m.a.Ilt.e·[' a que se mcii.cfl en S'IJ te:or:ia. 1.4:8 del Cll.pltulo H, ifll'kiiindo~e una nueva pirueta, A'TRAS EXTERIOR, de -1~. misma form a. 'CJlr!J~ Ja an.t:er.io.t, ptimero sin patines, [uegt1 con . ellos, en posicion de parades efectuando ut.lj.c::a:mente~l giw. mm~ tarde, cuando hayan cogldo el p~s·o apropiado la lniciaremos en ]05 bucles C()[1 su entrada correspcndien-

t~"

Flnalizadc el curse escolar; ]0:5 alumnos han cono cidoeste deporte, han aprendido y superado las pruebas correspondientes yccmo es timulo final haremos una exhib id6.n de fin de curs 0 ~R el qlU~ int~l"vc[l.d~~an. todos 10'5 8,1 UmTIOS.

EJ curse Si_guiente S'8 plani ficara de igual manera pew con. mueha Il''1aS mtensidad, trab.=tjal1.docfHi 1.0.1>. saltes 'I picil.letO:is de mayer dificultnd.

Una vezterminado el plazo deltrimestre pregramado, haremos U1"La valoracion individualmenre con. cads .. a.lumno, desarroU1'[I\do una prueba lntarna que podrla ·const.a:r de un disco de 1,30 mil'iliUto.s en el eual :se metieran todcs los il1t~g.l'!'" ti V'O!l desarrollados

CONTROL

Controlar 1.0 que tenemos. en nuestras manes dep~l'ld.@ de Il.Osotros, 'CO·tli. un conocimiento exhausti vo de cada situaclcn es exito asegu [ad 0 en todos los campos, po dremos di.rig.irl0 mas sencillamenre, aplk~.r ri'!.~s ayuda a quien 10 necesire, activandc sus condicionesrmejerar Ics erreres gtlE! se produzcan l'iipidamente, en definHiva ptogI'eSRF y evolucionar, for ello eonsldsramos importants y necesario un centro] mdividualizado de cada alumno quepudiara S:~I' una f.:i.d:r.a como Ia s.iguterl.'be:

Cada trlmestre haremos una valoJ'1Jci:on decada alumno, como va su desarrollo tanto de preparacion Hsica como tecnlca, lndlvidualizando cada elemento, elastfeidad, gi:ros, saltos, etc_, pudiendo il:S·[ hacer ·enfas]s- en las deficienclastrabejando masen e:]las_

NOMBRE ~~ ~

Ar.ELUDOS~=~ ~

FECHANAC]MrENTO_=~ ~~~ _

DllREOCI6N ~~ ~ _

TElEPONO -=== -=-=_

CLu:B __ -=_~ ~ _

AN-OS DE ENTRBNO ~ ~ _

PRUEBAS REAUZAbAS~ NIVELES : 1 CATEGORiA:

2; g-4-S,~

iN1RENAMlfNTOS

Como hemos explleado anteriermente, el Fa tina]e Ar ~£sHco, se funciamotiinitan en movnnientcedel cuerpo, po.t t<iI'ilt.o ,I,ol£,~nh"e~l!a_miento, se basaran en:

- Preparacion F!5ica

- 'Ieorla

PraNk.,. - Bscuela

La preparacion f1:ska es nnportantislma pa~a este deporte, consiguiendo elasucldad, pctencia abdominal, musculature dorsa]" etc", Luego se deberan realiasr sesiones de 100$ estiramientos neceserios para la practica de este depor te, ~ntes y despues de su en ~renaItl ien to ( SIN PATINES).

EQUlLl ~~R.I() !;1.A_snCIDA 1J COORD[NACION

I~O"fENCIA

I

"' Ii ii' '''h'''.' "'".,,, ••• ,."'.~' .. ~"' .. "' "' ""'" 'U.'I , ,., , ,."', .. ",.:0: •• :.

La TeQri,a se basa prineipalmente, de todas lasexpllcaeiones MC"11k,ts sin patines, posicienes del cuet'pQ, saltos, giros~ etc. Debiendo exigir <I. los. alumnos su aprendlza]e to ~ali de i:gual manera que cualquier .asign;,'!tu(<"I.

:rRErARA. TECNTCA

TEOTHA,

I"RACT.sIN PATINES, GIllOS

SAiLTOS

I

PIRUfffAS DlliLIZAM16NTO EXmE, ARTIST]CA

........ " , ••••• ".'."".' .. '-".'."""_.'''''''''''1"'''''".'' •• ' •• ''.'" •••• " •.• ,

···,··:.,.'UO: III1I ••• ,I."' ••••••• "I" I I,'iI"ii.", ,., •••• , •• , , ,., U,'.' •• , ,."",

., ..•...•...••...• ,.,."=.,.,0:, " •• "., ""., •• " " "' .. , ' .. '., , ••. " •. ,.", ••..•

La practica constara de 1<'\ aplicacfon de hi teorla con patines" S~ exigit,fi al alumnc su apllesclon, qne' '@lpi~l1.s"Li: :y haga 1.0 que sab e .. q:ue a prend a, ~ d,~d l,l,cir y apllear Io que lee ..

O'Ei9ERVACIONES

0:.,: •• ,., .. ,',:1.'. ,., ,."" .. , •• '"liil ... ' I,'.' , .... ,.- ••..•• ' •• '."I""'I.I' ... "I'UI ••• III." ..... " ••• IUI.".,liil .• :0:.,.:.:.:.:.,.,,:.::., .... ,, •• , ..... ,., .. ,."'.111, ... ",,.

:n:...ES[ONES

~~;ERM·~~~·~~~·::::::::: i::~::::::::::::::::::::::::::~::,::: ::::::: :::::::~::::::~:::::~,::::::: ::: :::::::,:::::::,:::::::,:::

:.:.,:,::,:, .• ,.,.",.""~.""".,~",,, ,,,,,,"',., ,., '."'LI.' •• , '11 .. ",.,,1\ ..... llil .. ii •. lii' ..... " ••..••. ., •...•• , •• :'

y una vez qne el alumno .se haya lntroducido en las enteric:res, empezaremos COD las figuras de Eseuela, fundamen ta l para esle Deporte,

Luego se efed:uaran los entrenos como hemos indicado, cad a d 1<1 a UI1LO de eetos temas,

PROGRAMACION DE UN EQUIPO

Varia mucho dependisnde de la edfld cronolegica y sobre tcdo del Hi vel de los parlnadores.

Este equipo €-stara formado pot aquellos patinadores que $0-' bresalgan por sus condiciones del grtl1:po de Escuela. "Como identificarlos? Una forma se:J!"la mediante los resultados ebtenidcs anteriormenteen 1<.15 pruebas de control del ,g'~",an gl'Upo. Los paunadores que obte:l:'lgC!:i:1L las mejores puntuaelones se.ri:iJfIl los. seleccionados para el equl po; Deben teneruna preparacion mas derallada, pOi 10 qu,e hay quetener en cuenta orros as.pec los a ]<1 hora de pl'ogJam;ll,r,

- Tener claws los ebjetivosa corte y largo plazo,

De terminar los dlas y la d uracion de los entrenamiento.

- Control periodico del material deestudio e,n las diferentes catsgorfas (prepamelon ~iI§cnic1\ y lisica),

Control m.edico.

- Registrar los resultados de los entrenamientos y controles.

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