Relatrio Individual - Vânia Pereira

Escola Secundária do Castêlo da Maia
Ano Lectivo 2010|2011-03-18
Março de 2011
Área de Projecto
Actividade Física, Saúde e Lazer
Vânia Raquel Teixeira Pereira12ºB nº25

Escola Secundária do Catêlo da Maia Rumo à Saúde
Ano lectivo 2010|2011 Vânia Pereira
Índice
Índice de documento
Índice............................................................................................................................................2
Índice de documento .................................................................................................................... 2
Índice de Ilustrações ...................................................................................................................... 2
Introdução ....................................................................................................................................3
Desenvolvimento .........................................................................................................................5
Balanço geral | Resultados obtidos ............................................................................................ 5
O meu contributo .......................................................................................................................... 8
Calendarização ................................................................................................................................ 9
1º Período ............................................................................................................................9
2º Período ............................................................................................................................9
3º Período ..........................................................................................................................10
Conclusão ...................................................................................................................................11
Síntese Reflexiva .......................................................................................................................... 11
A minha avaliação ........................................................................................................................ 11
A avaliação do meu grupo ......................................................................................................... 12
Bibliografia .................................................................................................................................13
Anexos........................................................................................................................................14
Anexo I – Relatório da actividade Mesas de Natal ........................................................................... 14
Anexo II – Imagens da actividade “Mesas de Natal” ....................................................................... 15
Anexo III – Relatório da venda na barraquinha verde. ..................................................................... 16
Anexo IV – Planeamento da Palestra ............................................................................................... 17
Anexo V – Cartas para pedidos de patrocínios (1ª para pedido de ioga; 2ª para distribuição de
alimentos saudáveis) ......................................................................................................................... 19
Índice de Ilustrações
Ilustração 1 - Eu (Vânia) a cortar o peru que vendemos na actividade. ......................... 15
Ilustração 2 - As minhas colegas, Ana Maria e Cláudia, junto da nossa mesa. .............. 15
Ilustração 3 -O nosso cartaz com o tema da nossa mesa. ............................................... 15
Ilustração 4 - Imagem completa da nossa mesa de natal onde se vêm os produtos que
vendemos. ....................................................................................................................... 15
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Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

Professor coordenador: Eduardo Silva
Introdução
Neste último ano, anterior a uma nova etapa na minha vida, iniciou para mim
uma nova disciplina – Área de Projecto. Esta disciplina visa promover a nossa
capacidade da resolução de problemas e, de certa forma, preparar-nos para o que vamos
encontrar na nossa vida futura.
Esta disciplina iniciou-se com a escolha da área que queríamos trabalhar, tendo
eu, escolhido a área Actividade Física, Saúde e Lazer, coordenada pelo professor
Eduardo Silva. Uma vez decidida a área, formei um grupo com mais três colegas
minhas, mas neste momento apenas estamos três, pois uma das colegas mudou de
escola. Formado o grupo, segue a escolha do tema, o que gerou muitas ideias e opiniões
diferentes. Mas, que no fim, se chegou a um acordo com uma ideia unânime –
“queremos melhor o estilo de vida da comunidade escola”! Então como tema
escolhemos “Estilos de Vida Saudáveis” com os subtemas Alimentação Saudável e
Caminhada como prática de exercício físico. Incidindo assim, sobre um tema
extremamente importante – saúde. Quando escolhemos este tema, pensamos no quão
seria bom para todos os alunos terem a possibilidade se conhecer estilos de alimentação
próprios para cada um, esclarecerem dúvidas sobre a alimentação e levarmos até toda a
comunidade escolar alimentos práticos e saudáveis, isto quanto á alimentação.
Escolhemos a caminhada para divulgar a importância da prática de uma actividade
física, ao inicio não sabíamos o bem que fazer, mas depois logo decidimos. E o que nos
levou a querer divulgar esta prática para um dos temas principais foi, o facto de fazer
extremamente bem á saúde, não ser uma actividade dispendiosa, não exige um treinador
pessoal e pode ser praticada com facilidade por todos. O que contribui imenso para o
bem-estar pessoal.
A meu ver e do meu grupo, é extremamente importante divulgarmos e
ajudarmos a comunidade escolar a optar por uma alimentação saudável e incentivar á
prática de uma actividade física, neste caso a caminhada, porque faz bem á saúde,
aumenta a auto estima e desenvolve a capacidade motora de cada um.
Temos como objectivo acabar o ano e ver que contribuímos positivamente para
o bem de todos e que incentivamos todos a uma boa prática de estilo de vida saudável.
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Como em todos os projectos, existem inúmeras implicações que devemos ter

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conta para a realização de um projecto final. Daí, que seja sempre necessário possuir

conhecimento na área da saúde, mais especificamente na área da nutrição, bem como na

área do desporto. Tudo isto, necessita de conhecimentos para ser desenvolvido, então
como meios de pesquisa a internet bem como livros. Também temos contado muito com
a ajuda do professor Eduardo Silva e da doutora Lisa, que é a nutricionista da nossa
escola e nos ajuda imenso na parte da nutrição. Uma vez que não podemos abdicar de
ensinar os jovens e pessoas de outras faixas etárias a terem hábitos alimentares
correctos, é preciso que tal seja feito de forma apelativa para que estes interiorizem as
práticas saudáveis que queremos incutir e assim o grau de sucesso, por fim, seja
elevado.
O nosso objectivo é terminar o ano e saber que o conhecimento aplicado no
projecto foi valorizado e levado em conta por todos. Pois só assim terá valido a pena o
trabalho na realização do nosso projecto.
Todo o desenvolvimento do projecto tem base no anteprojecto definido no inicio
do ano lectivo.
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Desenvolvimento
Balanço geral | Resultados obtidos

O desenvolvimento do projecto, desde o inicio do ano, requer muito trabalho da
parte de todos os elementos do grupo.
No inicio do desenvolvimento, tivemos algumas dúvidas em relação ao que
iríamos realizar e também algumas interrupções na ideia inicial do nosso trabalho
devido às regras que foram sido estabelecidas de novo pelos coordenadores da
disciplina, o que nos levou a alterar em grande parte o nosso projecto. Contudo
arranjamos alternativas, soluções e outras actividades para realizar.
Os objectivos que pretendemos concretizar e alguns dos quais já concretizamos são:
 Participação na actividade “Mesas de Natal”

 Venda para divulgação de alimentos saudáveis na barraquinha verde
 Palestra subordinada ao tema “Estilos de Vida Saudáveis”
 Recolha de bens alimentares
 Contactos para parcerias e pedidos de patrocínios
No primeiro período, realizamos a actividade “Mesas de Natal”, esta actividade

é organizada pelo departamento que engloba a disciplina de História que tem como
objectivo dar a conhecer as diversas culturas gastronómicas em todo o mundo.
Definimos como objectivo mostrar a toda a comunidade escolar que é possível termos
um Natal tipicamente Português com menos calorias e mais saudável. Então
procedemos á vende de produtos típicos da gastronomia natalícia portuguesa. A
divulgação dos produtos correu extremamente bem, tivemos imensa aderência e os
produtos eram de qualidade. Em anexo (anexo I) segue o relatório da venda e produtos
vendidos que o grupo relatou para observação de resultados. Foi, então, um ponto forte
no nosso projecto, pois concretizamos o objectivo de divulgar a alimentação saudável,
de maneira original e criativa.
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Já no segundo período, iniciamos a actividade da venda na Barraquinha Verde.

O nosso objectivo foi divulgar alimentos práticos e saudáveis que temos diariamente em
casa e incentivar a comunidade escolar a consumir esses alimentos saudáveis e muito
nutritivos para a saúde de todos. Apenas tivemos dois dias para fazer esta divulgação,
no entanto, conseguimos concretizar o nosso objectivo – incentivar a prática de
consumo de alimentos positivos para a nossa saúde e de todos. Em anexo (anexo III)
segue o relatório das duas actividades, o grupo descreveu o mais importante para o
nosso estudo e os resultados observados.
Um dos nossos objectivos para este período é a realização de uma palestra sobre
o nosso principal projecto – “Estilos de Vida Saudáveis”. Este trabalho requer muita
atenção e dedicação da nossa parte, pois é o grupo que esta a organizar a palestra. Para
nosso público-alvo escolhemos os alunos do 8º ano. Devido á falte de tempo dos
elementos do grupo, pessoalmente eu também não tenho tido muito tempo para dedicar
á disciplina, então estamos um pouco atrasadas, mas julgo que tudo se resolverá a
tempo, então como ainda não tivemos tempo, as turmas ainda não foram decididas e
ainda não contactamos os directores de turma, a falta de tempo tem sido muito
prejudicial para o desenvolvimento do projecto. No entanto, já contactamos com as
nossas convidadas e elas aceitaram. Convidadas estas são, a D.ª Laura Pires, professora
de Educação Física da nossa escola, que nos ajudará no âmbito da nossa modalidade
desportiva – a caminhada, a D.ª tem-nos ajudado imenso com aquilo que vamos expor
ao nosso público e disponibilizou-se a ajudar-nos em tudo o precisássemos. E a nossa
outra convidada, não menos importante, a D.ª Lisa Afonso, a nutricionista da nossa
escola, que nos ajudará no âmbito da alimentação, a D.ª tem-nos ajudado imenso no
nosso projecto em todo o campo da alimentação e tem disponibilizado muito tempo para
as nossas dúvidas. O planeamento da palestra já está concluído, as convidadas já têm o
planeamento onde está o guia para a apresentação de cada uma. A palestra está dividida
em dois subtemas, que são eles a Alimentação Saudável e Caminhada, estes temas serão
apresentados sob a forma de entrevista às convidadas. Em anexo (anexo IV) segue o
planeamento da palestra que expõe detalhadamente o que se irá tratar.
Para este período temos, também, planeado uma recolha de bens alimentares
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para doar a uma instituição de deficientes motores ou de solidariedade. A associação já

está definida, é a instituição Socialis, localiza-se na Maia. Esta instituição tem como

projecto apoiar mães adolescentes, famílias necessitadas que habitam no concelho da

Maia e arredores a este, bem como diversos projectos relacionados com solidariedade.
No inicio do período nós estabelecemos contacto com esta instituição, visitamo-la
inclusive, e falamos com a assistente que estava na recepção. Infelizmente, devido à
falta de tempo pela nossa parte e à falta de concordância de horários da directora da
instituição, ainda não estabelecemos uma entrega exacta, mas a nossa primeira recolha
irá destinar-se a esta instituição. Contamos em fazer a recolha de bens alimentares na
segunda semana do mês de Abril. Esperamos que os alunos adiram e fiquem
sensibilizados com a causa, visto que a posterior distribuição dos alimentos é feita pelo
nosso concelho (Maia).
No terceiro período O departamento de Educação Física organiza uma

actividade denominada “BTT/Caminhada” ao Parque S. Pedro de Avioso, para toda a
comunidade escolar, a realizar no próximo dia 12 de Maio. Como o nosso projecto
incide bastante sobre a caminhada, nós projectamos duas actividades para esse dia, a
primeira será uma demonstração prática de Ioga para os participantes, na hora livre que
têm no Parque S. Pedro de Avioso. A segunda será a distribuição de produtos
alimentares saudáveis, também durante esse tempo livre no parque, igualmente para
todos os participantes, para que se alimentem depois do exercício físico mas de forma
saudável e positiva para o nosso organismo. Então para esta demonstração prática
vamos pedir o patrocínio ao ginásio “Agra Club” para que disponibilizem um
profissional na área do Ioga para fazer a demonstração, aproveito para mencionar que,
escolhemos esta modalidade visto que, é pouco divulgada e apreciada e se adequa
perfeitamente ao cenário de natureza que nos envolve no Parque. Já para a distribuição
de alimentos saudáveis vamos pedir patrocínio a diversas frutarias, empresas que
fabricam iogurtes como a empresa Agros, patrocínios para água entre outros produtos
que contribuem para o nosso bem-estar. Para além do dia 12 de Maio, dia da actividade
“BTT/Caminhada”, no dia 13 de Maio será o dia dos “Jogos Tradicionais” na nossa
escola, e também nessa actividade queremos inserir a distribuição de alimentos
saudáveis para incentivar a comunidade escolar a ter melhor estilo de vida. Então, para
isso, elaboramos as cartas para os pedidos de patrocínios. Cartas estas que necessitaram
de ser revistas e modificadas algumas vezes, pois tivemos muita dificuldade na parte da
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linguagem utilizada para tal serviço, e por fim, quem nos ajudou bastante foi o nosso
professor coordenador, o professor Eduardo Silva, que nos facultou uma carta de pedido

de patrocínio como exemplo para que nós conseguíssemos ser claras e objectivas. Neste
momento as cartas estão finalizadas e seguem em anexo (Anexo V), durante a próxima
semana enviaremos as cartas para os respectivos estabelecimentos pretendidos.
Esperamos que os resultados obtidos sejam muito positivos, pois esta actividade visa
pela saúde de todos. A modalidade Ioga é uma modalidade que visa promover um estilo
de vida saudável a nível corporal e mental e aumenta a auto-estima, propiciando,
também, relaxamento aos participantes naquele tempo de descanso. Prevejo, portanto,
uma boa aderência a ambas as actividades e resultados bastante positivos. Tudo depende
também um pouco das respostas dos patrocínios, que espero que sejam positivas.
O meu contributo
Julgo que, até à data, contribui bastante para este projecto em todas as diversas
actividades que realizamos, a seguir descrevo o meu empenho com clareza nas
actividades específicas:
 Quando decidimos o nome do grupo e para o anteprojecto foi necessário
um logótipo, então eu falei com um primo que é designer e ele ajudou-nos a criar um
logótipo, que hoje é o que representa o nosso grupo.
 Mesas de Natal:
- Consegui o patrocínio do Talho da Ermida, este patrocínio foi para o
peru recheado que vendemos na actividade, como podemos observar nas imagens do
anexo II.
- Elaborei a faixa de identificação da mesa que podemos observar nas
imagens do anexo II.
- Fiquei encarregue de fazer os Sonhos de Natal, tarefa que realizei e
conclui, como também podemos observar nas imagens do anexo II.
 Barraquinha verde:
- Nos dias da venda na Barraquinha Verde, fiquei encarregue de trazer
alguns dos produtos para a venda, tais como: massa para saladas de massa; cartazes
informativos com a quantificação de calorias de cada alimento (a quantificação foi feita
pela Ana Maria); bolo de cenoura caseiro; chocolate derretido; entre outros.
 Elaborei um esboço das cartas para pedidos de patrocínios para as
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actividades “BTT/Caminhada” e Jogos Tradicionais;

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 Elaborei um esboço do planeamento da palestra, que posteriormente foi

alterado em algumas partes necessárias.
Calendarização
1º Período
Novembro
O grupo…
Dia 16 e 22 Reunião com a Dr.ª Lisa Afonso, nutricionista da escola
Dia 26 Entrega do anteprojecto
Dezembro
Eu…
Dia 3 Pedido de patrocínio ao Talho da Ermida, para o peru de natal
Dia 16 Preparação dos produtos para vender na actividade “Mesas de Natal”
O grupo…
Dia 10 Apresentação oral do projecto
Semana 13 a 19 Preparação para a actividade “Mesas de Natal”
Dia 17 - Auto-avaliação
- Entrega do anteprojecto reformulado
- Actividade “Mesas de Natal”
2º Período
Janeiro
Eu…
Dia 24 Elaboração do esboço da carta para pedido de patrocínio
O grupo…
Dia 26 Ida à instituição Socialis
Fevereiro
Eu…
Dia 14 Elaboração dos produtos para a venda na Barraquinha Verde
O grupo…
Dia 14 Elaboração do preçário para a venda na Barraquinha Verde
Dia 15 Venda na Barraquinha Verde
Março
Eu…
Dia 3 Elaboração dos produtos para a venda na Barraquinha Verde
Semana de 28 a 4 Elaboração do esboço do planeamento da palestra
O grupo…
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Dia 4 Venda na Barraquinha Verde

Dias 7, 11, 14 Ver planeamento já iniciado e fazer alterações

Abril
O grupo…
Dia 1 - Apresentação oral do projecto
- Entrega do dossier do projecto
3º Período
Maio
O grupo…
Dia 12 - Demonstração prática de Ioga no decorrer da actividade
“BTT/Caminhada”, organizada pelo Departamento de Educação
Física da nossa escola
- Distribuição de alimentos saudáveis no decorrer da actividade
acima descrita
Dias 13 Distribuição de alimentos saudáveis no decorrer da actividade “Jogos
Tradicionais” que se realizará nesta data
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Conclusão
Síntese Reflexiva
Ao longo do desenvolvimento do projecto houve alguns contra-tempos que
tivemos de ultrapassar, mas que o fizemos. Por vezes sentimos algumas dificuldades em
decisões para as actividades que nos abalaram um pouco, e a falta de tempo dos
elementos do grupo também não facilita o nosso trabalho, no entanto temo-nos
empenhado ao máximo, eu falo por mim e tenho realizado o que é necessário.
Os objectivos que programamos têm sido realizados, alguns com mais eficiência
do que outros mas todos com o máximo de qualidade.
Esforço-me para conseguir encontrar tempo para realizar o projecto, até agora
não tenho o conseguido com a devida responsabilidade mas estou a esforçar-me para
melhorar.
O projecto é concretizado na totalidade com gosto e sentido de responsabilidade,
visando a coerência e disponibilidade de todos os elementos, incluindo eu.
Temos objectivos importantes e expectativas a cumprir para o nosso projecto
que ainda não foram alcançadas, como a palestra, as actividades dos dias 12 e 13 de
Maio, onde o nosso projecto se incide principalmente e onde iremos verdadeiramente
dar a conhecer á comunidade escolar aquilo que nos propusemos no anteprojecto –
ajudar a que todos tenham um estilo de vida saudável para que a sua vida seja mais
longa e cuidada, livre de doenças e problemas de saúde que podem ser evitados.
A minha avaliação
Penso que contribui positivamente para o projecto. Colaborei sempre ao máximo
com o que podia, ajudei as minhas colegas nas suas tarefas, assim como elas me
ajudaram nas minhas. Sei trabalhar em grupo e isso é muito bom para o projecto. Tento
sempre estar disponível, embora por vezes não consiga. Confesso que em alguns
momentos vacilei quanto aos meus objectivos, porque os obstáculos apareciam à minha
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frente e ficava um bocadinho desanimada então tentava arranjar soluções

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completamente diferentes, por vezes soluções que resultaram em actividades realizadas,

outras que foram deitadas por terra no momento em que as idealizei. Estou confiante no

meu trabalho e vou leva-lo até ao fim, porque foi isto que escolhi e é assim desta forma
que quero contribuir para o bem-estar de toda a comunidade escolar, e sei que desta
forma sou capaz de concretizar este desejo. A minha auto-avaliação qualitativamente é
de Bom.
A avaliação do meu grupo

Quanto às minhas companheiras de grupo só tenho a dizer que foram
incansáveis. Sempre colaboraram em tudo e me ajudaram.
A Ana Maria colabora sempre em tudo, esteve presente em todos os projectos,
nunca falhou com o que se comprometia, trabalha em grupo e respeita todos os
elementos. Temos uma boa relação de grupo.
A Cláudia, esteve igualmente presente em todos os projectos, colabora imenso
com todas nós, cumpriu sempre com o que se comprometia, sabe trabalhar em grupo e
respeita todos os elementos do grupo. Tem igualmente uma boa relação com todas nós.
Ambas as minhas colegas têm um desempenho Bom.
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Bibliografia
 Anteprojecto elaborado no inicio do ano com os detalhes de todo o projecto a
desenvolver.
 Moodle da Escola Secundária do Castêlo da Maia - documento em PDF
intitulado “Elaboração de um relatório técnico – científico”.
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Anexos
Anexo I – Relatório da actividade Mesas de Natal
Relatório da participação na actividade “Mesas de Natal”
No passado dia 17 de Dezembro, nós, o grupo Rumo á Saúde, da Área

de Projecto Actividade Física, Saúde e Lazer (AFSL), coordenada pelo
professor Eduardo Silva, estivemos presentes na actividade “Mesas de Natal”.
A nossa participação teve o intuito de apresentar uma mesa com

alimentos típicos da época, mas confeccionados de uma forma mais saudável,
ou seja, menos calórica.
O nosso grupo expôs vários produtos alimentares, tais como:
 Peru recheado;
 Coroa de frutas;
 Rabanadas;
 Sonhos de cenoura;
 Sonhos de abóbora;
 Aletria.
Todos os alimentos foram consumidos, no entanto houve um que se
destacou perante os restantes: o peru foi produto mais cobiçado pela
comunidade escolar.
Com a participação nesta actividade podemos concluir que os alunos

aderiam bastante bem à nossa iniciativa. Assim sendo, podemos afirmar que ao
apresentar produtos mais saudáveis podemos obter um feedback positivo na
comunidade escolar, desde que sejamos originais.
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Anexo II – Imagens da actividade “Mesas de Natal”
Ilustração 2 - Eu (Vânia) a cortar o Ilustração 1 - As minhas colegas, Ana Maria e Cláudia,

peru que vendemos na actividade. junto da nossa mesa.
Ilustração 3 -O nosso cartaz com o tema da nossa mesa.
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Ilustração 4 - Imagem completa da nossa mesa de natal onde se vêm os produtos que vendemos.

Anexo III – Relatório da venda na barraquinha verde.

Relatório da Barraquinha Verde
Nos dias 15 de Fevereiro e 4 de Março, nós, o grupo Rumo á saúde, da Área de
Projecto AFSL, coordenada pelo professor Eduardo, estivemos a utilizar a Barraquinha
Verde, para vender alimentos saudáveis.
Esta venda tinha como objectivo divulgar o nosso projecto e fazer com que os alunos
escolhessem uma alimentação mais equilibrada. Na seguinte lista, apresentamos a oferta
dos produtos que disponibilizamos aos alunos:
 Espetadas de frutas c/chocolate;
 Saladas de frutas;
 Banana c/chocolate;
 Morangos c/chocolate;
 Coquinhos;
 Gelatina;
 Saladas de massas c/ 5 ingredientes;
 Baguetes integrais;
 Bolos caseiros;
 Tostas mistas;
 Tostas c/ queijo.
Os produtos mais consumidos por a comunidade escolar foram:

 Espetadas de fruta;
 Saladas de frutas;
 Tostas c/ queijo;
 Morangos c/chocolate;
 Coquinhos;
 Gelatina;
 Tostas Mistas.
Os restantes produtos foram consumidos mas em quantidades mínimas, tendo assim

os lucros obtidos sido baixos.
O preçário para a primeira e segunda vendas foram diferentes, pois o grupo notou
que os preços praticados na primeira venda eram muito baixos, justificando assim os baixos
lucros também.
Este relatório é relevante para o nosso projecto, porque observamos que a
comunidade escolar procurava na barraquinha verde vários produtos como: crepes, gomas,
refrigerantes entre outros produtos de natureza pouco saudável.
Concluímos assim que a comunidade escolar consome e recorre regularmente à
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compra destes produtos.

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Anexo IV – Planeamento da Palestra

Planeamento da Palestra
Rumo á Saúde:
Nós somos o grupo Rumo á Saúde da área de projecto Actividade Física, Saúde e Lazer orientada
pelo Dr. Eduardo Silva.
O nosso projecto consiste em ajudar todos vós a terem um estilo de vida saudável!
Como? Simples!
Uma alimentação regrada e a prática de exercício físico regular devidamente orientado, são o
segredo de uma saúde 5 estrelas!
Todos sabemos que devemos comer de forma equilibrada e diversificada, para obtermos os
nutrientes necessários ao bom desempenho físico e mental do nosso corpo.
Para esclarecer estes e outros assuntos relacionados com a alimentação, o nosso grupo convidou a
Dr.ª Lisa, que é nutricionista da nossa escola, para nos dar algumas dicas básicas e fundamentais para
conseguirmos ter uma alimentação saudável, consciente e “educada”!
Dr.ª Lisa
Boa Tarde Dr.ª Lisa
Antes de mais, Obrigado pela sua disponibilidade em estar aqui presente hoje.
Vamos dar início à nossa entrevista Barriga Lisa!
Gostaríamos que nos falasse um pouco sobre a alimentação:
1. Em que consiste uma alimentação saudável?
2. Alguns alunos, moram em localidades distantes da escola, e então demoram muito tempo a chegar
para almoçar ou têm de sair demasiado cedo de casa. Isto, leva a que os alunos tenham de almoçar
demasiado cedo ou tarde. Quando esta situação ocorre, que truques sugere para que tenhamos uma
alimentação saudável?
3. Existem algumas dicas importantes a ter em conta para uma alimentação saudável. Poderia dar-nos
algumas dessas dicas mais essenciais?
4. Hoje em dia, somos bombardeados diariamente com propaganda de muitos alimentos que não são
necessários para a nossa alimentação. Muitas vezes optamos por comprá-los, devido à influência
da publicidade e design do produto. Os produtos mais saudáveis não são tão apelativos como os
outros. Como fazer com que as pessoas comprem mais estes produtos, combatendo a influência
dos média?
5. Existem mitos, que todos já ouvimos, que estão relacionados com o consumo de um quadrado de
chocolate diariamente; e com o comer um alimento calórico depois de uma actividade física. Isso é
verdade?
6. Qual a diferença entre alimentos processados e alimentos não processados?
7. Qual deles é o mais aconselhado para a nossa alimentação diária?
Rumo á Saúde (10 minutos)
Certamente, muito daquilo que a Dr.ª Lisa nos explicou é novidade para todos vós. Mas todas estas
dicas são realmente essenciais para o nosso dia-a-dia e pondo em prática estas técnicas e estes suportes de
alimentação a nossa saúde sorrirá de dia para dia!
Contudo, apenas uma alimentação saudável não é suficiente para uma vida equilibrada… Falta
actividade, movimento, acção e força aos nossos músculos, ossos, coração, á nossa vida completa! E certo é
que, quem pratica uma actividade física e mantém o corpo exercitado e cuidado tem uma esperança de vida
maior!
Quem aqui pratica futebol (levante o dedo)?
Quem aqui pratica natação?
E dança? E ginástica? Ou um outro desporto qualquer?
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Agora digam-me, sentem-se melhor a praticar um desporto e a exercitar o vosso corpo ou sentados
no sofá e o único músculo exercitado é o dedo polegar para mudar de canal?
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Praticar um desporto é bom a qualquer nível! Físico, emocional, aumenta a auto-estima, a

capacidade mental e deixa o corpo pronto para ultrapassar qualquer obstáculo!

Muito bem. É certo e todos sabem que existe uma enormíssima quantidade de desportos, mas o
nosso tema está directamente relacionado com a Caminhada!
Sim sim caros colegas! Caminhar é fazer exercício físico. E mais! Não requer despesas monetárias,
transportes de local para local, um professor ou treinador. Apenas precisa de força de vontade e gosto pelo
exercício. E é isso, é o gosto pelo exercício que nós queremos incutir em todos vós!
Então, para nos ajudar a falar mais correctamente sobre a Caminhada nós convidamos a Dr.ª Laura
Pires, professora de educação física, que nos vai falar sobre os tipos de caminhada que existem e vai ajudar-
nos para que saibamos caminhar correctamente, para assim, obtermos o resultado desejado!
Dr.ª Laura Pires
Boa Tarde Dr.ª Laura Pires
Antes de mais, Obrigado pela sua disponibilidade em estar aqui presente hoje.
Vamos dar inicio á nossa entrevista Músculos Fortes!
1. Que tipos de caminhadas existem?
2. Qual o equipamento adequado para realizar uma boa caminhada?
3. Pode falar-nos um pouco do quão faz bem a prática de uma boa caminhada na nossa saúde, ou
seja, as vantagens e desvantagens de caminhar?
4. Sendo assim, os benefícios são imensos, não é? … Pode dar-nos alguns exemplos?
5. Sabemos de fonte segura, que pratica montanhismo, pode dizer-nos no que consiste?
6. A doutora trouxe o equipamento que costuma utilizar, pode mostrar-nos e explicar para que serve
cada peça?
7. Para além do exercício físico, caminhar faz imenso bem á saúde, não é doutora?
8. E agora, para ficarmos com um desejo de praticar esta actividade física, a Doutora Laura trouxe-
nos umas imagens dos lugares magníficos que ela percorreu.
Rumo á Saúde (5 a e10 minutos)
Então, esperamos que tenham ficado com o bichinho na barriga de uma vida melhor e mais
saudável! E, como podem ver, é extremamente importante começar já a por em prática todas estas dicas de
suporte básico de vida que as nossas convidadas nos ensinaram hoje! Se tiverem alguma dúvida podem
expô-la agora mesmo, estejam á vontade!
Sendo assim, concluímos com a mais importante das mensagens:
O trabalho de equipa entre uma alimentação regrada e “educada” e a prática de uma actividade física, seja
ela caminhada ou outra, são o segredo para que a vossa vida dure mais e vivam muito, muito mais
saudáveis e em equilíbrio convosco e com o mundo á vossa volta!
Queremos agradecer a presença das nossas convidadas, Dr.ª Laura Pires e a Dr.ª Lisa e temos uma
pequena lembrança em forma de agradecimento pela ajuda que nos deram e o tempo que nos
disponibilizaram!
Agora, (como antes do inicio da palestra) está preparado um lanche saudável para todos!
Esperamos que tenham gostado!
Obrigado pela vossa participação!
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Anexo V – Cartas para pedidos de patrocínios (1ª para pedido de ioga; 2ª para
distribuição de alimentos saudáveis)
Área de Projecto – “Actividade Física, Saúde e Lazer”

Grupo - Rumo á Saúde
Castêlo da Maia, Março de 2011.
ASSSUNTO: “ Pedido de Patrocínio ”

Exmo. Sr.
No próximo dia 12 de Maio, o grupo de Educação Física em colaboração com o Clube de Saúde
irá realizar o “Passeio de BTT/Caminhada” ao Parque de São Pedro de Avioso, o qual terá a participação
de aproximadamente 600 alunos de diferentes escalões etários. No decorrer das actividades, pretendemos
apresentar uma demonstração prática de uma modalidade alternativa, para tal solicitamos, então, a
colaboração do vosso ilustre ginásio. A modalidade que pretendemos apresentar é o Ioga, pois pensamos
que se enquadra muito bem no cenário natural do parque. Para tal, pedimos a colaboração do vosso
prestigiado empreendimento no sentido de disponibilizar um profissional na área do Ioga. Como
contrapartida divulgaremos junto da comunidade escolar da Escola Secundária do Castêlo da Maia os
vossos prestigiosos serviços nesta e outras actividades do vosso ginásio.
Gratos pela disponibilidade, endereçamos-lhe os nossos mais cordiais cumprimentos,
____________________________________________
(Professor responsável)
Os elementos do grupo:
___________________________________ Contactos
E-mail: ap.rumoasaude.escm@gmail.com
___________________________________
___________________________________ Telemóvel: 911049604
_____________________________________________________________________________
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Área de Projecto – “Actividade Física, Saúde e Lazer”

Grupo - Rumo á Saúde
Castêlo da Maia, Março de 2011.
ASSSUNTO: “ Pedido de Patrocínio ”

Exmo. Sr.
No próximo dia 12 de Maio, o grupo de Educação Física em colaboração com o Clube
de Saúde irá realizar o “Passeio de BTT/Caminhada” ao Parque São Pedro de Avioso, o qual
terá a participação de aproximadamente 600 alunos de diferentes escalões etários. No decorrer
das actividades, pretendemos distribuir produtos alimentares saudáveis e práticos para a nossa
dieta diária. Como o ambiente é perfeitamente propício á divulgação em questão, vimos por este
meio solicitar a colaboração e generosidade da vossa ilustre empresa, para que colabore
connosco nesta actividade. Para tal, contamos com a ajuda dos vossos prestigiados serviços.
Gratos pela disponibilidade, endereçamos-lhe os nossos mais cordiais cumprimentos,
____________________________________________
(Professor responsável)
Os elementos do grupo:
Contactos
___________________________________ E-mail:
ap.rumoasaude.escm@gmail.com
___________________________________
___________________________________ Telemóvel: 911049604
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Escola Secundária do Castêlo da Maia

Ano Lectivo 2010|2011-03-18

Vânia Raquel Teixeira Pereira12ºB nº25

Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

Como em todos os projectos, existem inúmeras implicações que devemos ter

Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

conhecimento na área da saúde, mais especificamente na área da nutrição, bem como na

Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

Balanço geral | Resultados obtidos

Os objectivos que pretendemos concretizar e alguns dos quais já concretizamos são:

 Participação na actividade “Mesas de Natal”

No primeiro período, realizamos a actividade “Mesas de Natal”, esta actividade

Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

Já no segundo período, iniciamos a actividade da venda na Barraquinha Verde.

para doar a uma instituição de deficientes motores ou de solidariedade. A associação já

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projecto apoiar mães adolescentes, famílias necessitadas que habitam no concelho da

No terceiro período O departamento de Educação Física organiza uma

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actividades “BTT/Caminhada” e Jogos Tradicionais;

Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

 Elaborei um esboço do planeamento da palestra, que posteriormente foi

Dia 4 Venda na Barraquinha Verde

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Dias 7, 11, 14 Ver planeamento já iniciado e fazer alterações

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frente e ficava um bocadinho desanimada então tentava arranjar soluções

completamente diferentes, por vezes soluções que resultaram em actividades realizadas,

Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

A avaliação do meu grupo

Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

Relatório da participação na actividade “Mesas de Natal”

No passado dia 17 de Dezembro, nós, o grupo Rumo á Saúde, da Área

A nossa participação teve o intuito de apresentar uma mesa com

O nosso grupo expôs vários produtos alimentares, tais como:

Com a participação nesta actividade podemos concluir que os alunos

Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

Anexo II – Imagens da actividade “Mesas de Natal”

Ilustração 2 - Eu (Vânia) a cortar o Ilustração 1 - As minhas colegas, Ana Maria e Cláudia,

Ilustração 3 -O nosso cartaz com o tema da nossa mesa.

Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

Anexo III – Relatório da venda na barraquinha verde.

Os produtos mais consumidos por a comunidade escolar foram:

Os restantes produtos foram consumidos mas em quantidades mínimas, tendo assim

compra destes produtos.

Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

Anexo IV – Planeamento da Palestra

Praticar um desporto é bom a qualquer nível! Físico, emocional, aumenta a auto-estima, a

Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

Escola Secundária do Castêlo da Maia

Área de Projecto – “Actividade Física, Saúde e Lazer”

Castêlo da Maia, Março de 2011.

ASSSUNTO: “ Pedido de Patrocínio ”

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Escola Secundária do Castêlo da Maia

Área de Projecto – “Actividade Física, Saúde e Lazer”

Castêlo da Maia, Março de 2011.

ASSSUNTO: “ Pedido de Patrocínio ”

Área de Projecto – Actividade Física, Saúde e Lazer

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