СС П

П УУ ТТ Н
Н И
И К
К В
В М
М И
И РР ЕЕ СС И
И Л
Л Ы
Ы И
И К
К РР АА СС О
О ТТ Ы
Ы

Мистер
Олимпия’99
Мышечная
Энергетика часть 2
Тренинг
Питание
Рост
Олег
Макшанцев
ТЕСТОСТЕРОН
часть 7

ПОВТОРЕНИЕ
#8 2000
ç‡ Ó·ÎÓÊÍÂ: äËÒÚË‡Ì ÅÓ‚ËÌ„(Christian Boeving)
Ë ÄÌÊÂÎË͇ ÉÓ‰ÊÂÒ (Angelique Gorges)
îÓÚÓ„‡Ù å‡ÈÍΠ炸Â(Michael Neveux)

Содержание
От редактора 6
Джон БАЛИК
Новости и факты 8
Критическая масса 12
Стив ХОЛМЭН
Тестостерон 16
Майкл ГЮНДИЛЛ
ЖЕЛЕЗНЫЙ ЧЕЛОВЕК Весна 2000 20
Основатели (1936-1986):
Пири и Мэйбел Рейдер Как достичь своего потенциала в приседах 24
Учредитель:
Билл СТАРР
ТиЭсСи Инкорпорейтед, США
Издатель и редакционный
Олег Макшанцев 32
директор: Джон Балик Леонид ОСТАПЕНКО
Соиздатель: Уоррен Уандерер
Директор по дизайну: Майкл Невье Международная конвенция по аэробике 36
Шеф-редактор: Стивен Холмэн
Художественный редактор: Леонид ОСТАПЕНКО
Терри Страуд Брэтчер
Главный редактор: Рут Сильверман Мышечная энергетика 38
Редактор: Лонни Тепер
Джон ЦИССИК
Редакционный совет
российского издания:
Тренинг, питание и рост 46
Алексей Медведев, доктор педагогичес- Стив ХОЛМЭН & Джонатан ЛОУСОН
ких наук, профессор, первый
российский чемпион мира
по тяжелой атлетике среди
Реализуйте свой мышечный потенциал за год 54
супертяжеловесов, Майк МЕНТЗЕР
Михаил Головнев, вице-президент Мос-
ковской Федерации Бодибилдинга, тре-
нер чемпионов
Ставьте высокие цели 60
Юрий Мельников, Скип Ла КУР
чемпион России по бодибилдингу
Владимир Турчинский, чемпион Повторение 66
гладиаторских турниров, «Динамит»
Леонид Остапенко, Брайан ДЖОНСТОН
член Международной Ассоциации Спор-
тивных Наук, руководитель научно-ис- Новый подход к “базовой” подготовке атлетов 72
следовательского отдела фирмы ЕАМ
Спорт Сервис Артур ДЖАНГИРЯН
Консультант 1000 горячих вопросов о бодибилдинге 76
Дмитрий Калашников, Сертифицирован-
ный персональный тренер (ISSA)
Дизайн, верстка —
Мистер ОЛИМПИЯ’99 80
Киселев Дмитрий Лонни ТЕПЕР
Адрес российской редакции:
117218, Москва, ул. Кржижановского, д. 14, корп. 3 За пределами мощной мускулатуры 90
Тираж 30000 экз.
Цена свободная Стюарт МакРОБЕРТ
Отпечатано в Финляндии
Свидетельство о регистрации СМИ № 017912
от 17 июля 1998 года
Настоящий бодибилдинг 94
Редакция не несет ответственности за достоверность информа-
ции, опубликованной в рекламных объявлениях. Редакция не
Джордж ТЕРНЕР
предоставляет справочной информации и оставляет за
собой право не вступать в переписку. Присланные рукописи и
материалы не рецензируются и не возвращаются. Перепечатка
материалов, опубликованных в журнале IRONMAN magazine®,
допускается только с разрешения редакции.
 Используя
регрессивный
способ, вы не утомите
себя перед самым
продуктивным сетом,
поскольку здесь все
сеты продуктивны

Большинство
людей нашего
столетия безоговорочно
принимают мнение, что для
реализации мышечного и
силового потенциала
потребуется
от 5 до 10 лет

Я уверен, что
каждому из
соревнующихся атлетов
хоть раз приходилось
ощущать свою великолепную
физическую форму
через три-четыре дня
после
соревнований.
 Джон Балик (John Balik)
Editorial
Джон Балик:
колонка издателя
Время подумать
о предстоящем сезоне
‡ÒÚÛÔËÎ ÌÓ‚˚È „Ó‰, Ë, Í‡Í Ó·˚˜ÌÓ, ‚ Ò‚flÁË Ò
ç ˝ÚËÏ ÏÌÓ„Ë ÔÓÒÚ‡‚ËÎË ÔÂ‰ ÒÓ·ÓÈ ÓÔ‰ÂÎÂÌ-
Ì˚ ˆÂÎË, Ë Ó‰Ì‡ ËÁ Ò‡Ï˚ı ‡ÒÔÓÒÚ‡ÌÂÌÌ˚ı -
ËÁ·‡‚ËÚ¸Òfl ÓÚ ËÁÎ˯ÌÂ„Ó ÊË‡ Ë ÔË‚ÂÒÚË ‚ ÔÓfl‰ÓÍ
Ò‚Ó˛ ÙË„ÛÛ. Ç ˝ÚÓ ‚ÂÏfl „Ó‰‡ ‚ Á‡Î‡ı ÏÓÊÌÓ ‚ÒÚÂ-
ÚËÚ¸ ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó Î˛‰ÂÈ, ÚÂÌËÛ˛˘ËıÒfl ËÁÓ ‚ÒÂı ÒËÎ,
˜ÚÓ·˚ ‰ÓÒÚ˘¸ ˝ÚÓÈ ˆÂÎË Í ÎÂÚÛ.
«äÛÚ˚» ÍÛθÚÛËÒÚ˚ ÒÚ‡‡˛ÚÒfl Ì ÏÂ̸¯Â. çÓ ˆÂθ Û
ÌËı ÌÂÒÍÓθÍÓ Ë̇fl. èÂ‰ ÚÂÏ, Í‡Í Ì‡˜‡Ú¸ «ÂθÂÙËÚ¸-
Òfl» Í Ì‡˜‡ÎÛ ÒÂÁÓ̇, ÒÂ¸ÂÁÌÓ ÚÂÌËÛ˛˘ËÂÒfl ‡ÚÎÂÚ˚
ÒÚÂÏflÚÒfl ̇‡ÒÚËÚ¸ Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·Óθ¯Â Ï˚¯ˆ. ùÚÓ
6 IRONMAN #8 2000
Ô‰ÛÒχÚË‚‡ÂÚ ‡·ÓÚÛ Ò Ó„ÓÏÌ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË Ë Û‚ÂÎË-
˜ÂÌË ÔÓÚ·ÎÂÌËfl ͇ÎÓËÈ, ˜ÚÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ‰Îfl ÒÚË-
ÏÛÎflˆËË Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó ÓÒÚ‡. Ä ‡·ÓÚ‡ ̇ ÂθÂÙ
̇˜Ë̇ÂÚÒfl „‰Â-ÚÓ ‚ ‡ÔÂÎÂ. í‡Í ˜ÚÓ „·‚ÌÓÈ ˆÂθ˛ ‰Ó
̇ÒÚÓfl˘Â„Ó ÏÓÏÂÌÚ‡ ·˚ΠχÍÒËχθÌ˚È Ì‡·Ó Ï˚-
¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚.
ëÚ‡Ú„Ëfl, ÓÒÌÓ‚‡Ì̇fl ̇ Û‚Â΢ÂÌËË ˜ËÒ· ͇ÎÓËÈ Ë
‡·ÓÚ ̇ Ó·˙ÂÏ Ì‡ ÔÓÚflÊÂÌËË ÁËÏÌÂ„Ó ÔÂËÓ‰‡ ‚Ó‚Ò ÌÂ
ÌÓ‚‡. ü ÔÓÏÌ˛, Í‡Í Â˘Â ‚ ̇˜‡Î 70-ı ÄÌÓθ‰ Ë î‡ÌÍÓ
äÓÎÓÏ·Ó ‡·ÓÚ‡ÎË Ò Ì‚ÂÓflÚÌÓ Ó„ÓÏÌ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË ‚
Gold’s Gym ‚ flÌ‚‡Â-Ù‚‡ÎÂ. èÂ‰ ÚÂÏ, Í‡Í ÔËÈÚË ‚
·Ó‰Ë·ËΉËÌ„, î‡ÌÍÓ äÓÎÓÏ·Ó Á‡ÌËχÎÒfl Ô‡Û˝ÎËÙÚËÌ-
„ÓÏ, Ë ÓÌ Á̇Î, ˜ÚÓ ‡·ÓÚ‡ Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË - ˝ÚÓ Íβ˜
Í Ï˚¯Â˜ÌÓÏÛ Ó·˙ÂÏÛ. èÓ˝ÚÓÏÛ ÒÂ‰Ë Ò‚ÓËı ÒÓ‚ÂÏÂÌÌË-
ÍÓ‚ ÓÌ ·˚Î Ó‰ÌËÏ ËÁ ÒËθÌÂȯËı Ë Ó·Î‡‰‡Î ̇˷ÓΠÊÂ-
ÒÚÍËÏË Ï˚¯ˆ‡ÏË. ÄÌÓθ‰ Ì ÒڇΠÒÔÓËÚ¸ Ò äÓÎÓÏ·Ó,
„Îfl‰fl ̇ Â„Ó ÂÁÛθڇÚ˚, Ë ÓÌË Ó·‡ ÔÓ‰ÓÎʇÎË „Ó‰ ÓÚ „Ó-
‰‡ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸Òfl ‚Ò ·Óθ¯Â Ë ÒËθÌÂÂ, ·Î‡„Ó‰‡fl Ò‚ÓÂÏÛ
ÔÓ„ÛÊÂÌ˲ ‚ Ô‡Û˝ÎËÙÚËÌ„ ̇ ÁËÏÌË ÏÂÒflˆ˚.
íÂÌËÓ‚ÍË Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË Ë Û‚Â΢ÂÌË ͇ÎÓ‡-
ʇ ÔËÚ‡ÌËfl ‰Ó ÒËı ÔÓ ÓÒÚ‡˛ÚÒfl ̇ËÎÛ˜¯ËÏ ÒÔÓÒÓ·ÓÏ
̇·Ó‡ ‚ÂÒ‡ - ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‰Îfl ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚, Ì ËÒÔÓθÁÛ-
˛˘Ëı ıËÏ˲.
ÅӉ˷ËΉÂ˚-̇ÚÛ‡Î˚ ˜‡ÒÚÓ ÓÒÚ‡˛ÚÒfl ‰Ó‚ÓθÌÓ ÔÓ‰-
ʇ˚ÏË Ì‡ ÔÓÚflÊÂÌËË ‚ÒÂ„Ó „Ó‰‡. èÓÒÍÓθÍÛ ËÏ
ÔËıÓ‰ËÚÒfl ˜‡ÒÚÓ ÒÌËχڸÒfl ‰Îfl ÊÛ̇ÎÓ‚, ÚÓ ËÏ ÔÓ-
ÒÚÓ ÌÂÚ ÒÏ˚Ò· ̇·Ë‡Ú¸ ·Óθ¯Û˛ χÒÒÛ. é‰Ì‡ÍÓ ÚÂ,
ÍÚÓ Ô˷„‡ÂÚ Í ÔÓ‰Ó·ÌÓÈ Ô‡ÍÚËÍÂ, ‚ ÂÁÛθڇÚ ӘÂ̸
Ò··Ó ÔÓ„ÂÒÒËÛ˛Ú ‚ χÒÒ ‚ Ú˜ÂÌË ‚ÒÂ„Ó „Ó‰‡ (ÎË·Ó
ÔÓ„ÂÒÒ Ë ‚Ó‚Ò ÓÚÒÛÚÒÚ‚ÛÂÚ). óÚÓ·˚ ̇·‡Ú¸ ‚ χÒÒÂ,
ËÏ ÔËıÓ‰ËÚÒfl ‚ÓÁ‚‡˘‡Ú¸Òfl ̇ 52 ̉ÂÎË Ì‡Á‡‰ - Í Úfl-
ÊÂÎÓÏÛ ÚÂÌËÌ„Û.
ÖÒÎË ‚˚ ıÓÚËÚ ۂÂ΢ËÚ¸ Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ χÒ-
ÒÛ, ‚‡Ï ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÔÓ‚˚¯ÂÌÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ-
‚Ó Í‡ÎÓËÈ. çÓ ÔË ˝ÚÓÏ ÌÛÊÌÓ
ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ‰Ó‚ÓθÌÓ ÚflÊÂÎÓ, ‰‡·˚
Ï˚¯ˆ˚ ÔÓÎÛ˜‡ÎË Ú‡ÍÛ˛ ̇„ÛÁÍÛ, ˜ÚÓ·˚
˝ÚË Í‡ÎÓËË ·˚ÎË ‚ÓÒÚ·ӂ‡Ì˚ ‰Îfl ÓÒÚ‡.
çÂÚ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚË Á‡ÔÎ˚‚‡Ú¸ ÊËÓÏ, ÌÓ
‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ Ó·ÂÒÔ˜ËÚ¸ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÍÓÎË-
˜ÂÒÚ‚Ó «ÒÚÓËÚÂθÌ˚ı ·ÎÓÍÓ‚». é‰Ì‡ ËÁ
„·‚Ì˚ı Á‡‰‡˜ Ó„‡ÌËÁχ - ˝ÚÓ ÒÓı‡ÌÂÌËÂ
„ÓÏÂÓÒÚ‡Á‡, ÒÓÒÚÓflÌËfl «‡‚ÌÓ‚ÂÒËfl» ‚ÒÂı
ÒËÒÚÂÏ Ë ˝ÎÂÏÂÌÚÓ‚. ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ‚ÌÓ-
ÒËÚ¸ ËÁÏÂÌÂÌËfl ‚ Ó„‡ÌËÁÏ (‚ ‰‡ÌÌÓÏ ÒÎÛ-
˜‡Â - ‡ÒÚË), ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ Á‡ÒÚ‡‚ËÚ¸ „Ó
‚˚ÈÚË ËÁ ˝ÚÓ„Ó ÒÓÒÚÓflÌËfl.
ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÔÓÏÓ˜¸ ‚‡Ï ‰‚Ë„‡Ú¸Òfl ‚
Ô‡‚ËθÌÓÏ Ì‡Ô‡‚ÎÂÌËË Ë ‚˚‚ÂÒÚË Ó„‡-
ÌËÁÏ ËÁ ÒÓÒÚÓflÌËfl, ‚ ÍÓÚÓÓÏ ÓÌ Ì ‡ÒÚÂÚ,
Ï˚ ‚Íβ˜ËÎË ‚ ˝ÚÓÚ ÌÓÏÂ fl‰ ÒÚ‡ÚÂÈ, ÒÓ-
‰Âʇ˘Ëı ‡Á΢Ì˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚ ÚÂÌËÓ-
‚ÓÍ. ë ˝ÚÓ„Ó ÌÓÏÂ‡ Ï˚ ̇˜Ë̇ÂÏ
ÔÛ·ÎË͇ˆË˛ ÒÂËË ÒÚ‡ÚÂÈ ëÚË‚‡ ïÓÎÏ˝Ì‡ Ë
ÑÊÓ̇ڇ̇ ãÓÛÒÓ̇ «íÂÌËÌ„, ÔËÚ‡ÌË Ë
ÓÒÚ», ÍÓÚÓ˚ ·Û‰ÛÚ Ó͇Á˚‚‡Ú¸ ‚‡Ï ÒÛ˘ÂÒÚ-
‚ÂÌÌÛ˛ ÔÓÏÓ˘¸ ̇ ÔÓÚflÊÂÌËË ‚ÒÂ„Ó „Ó‰‡.
ÇÒÂÏ ‚‡Ï, ÍÓ̘ÌÓ ÊÂ, ·Û‰ÂÚ ËÌÚÂÂÒÌÓ ÛÁ-
̇ڸ ÔÓ‰Ó·ÌÓÒÚË Ôӯ‰¯Â„Ó ‚ ÓÍÚfl·Â
ÍÓÌÍÛÒ‡ «åËÒÚÂ éÎËÏÔËfl» - Ò‡ÏÓ„Ó „·‚-
ÌÓ„Ó ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÒÓ·˚ÚËfl „Ó‰‡. ç‡
ÒÚ‡Ìˈ 80 ˜ËÚ‡ÈÚ ̇¯ ÂÔÓÚ‡Ê Ó·
«éÎËÏÔËË-99». IM
 Фитнес Олимпия - 1999
Лас-Вегас, 23 октября 1999г. И
снова новая победительница! Так
никому и не удается дважды подряд
завоевать титул «Фитнес Олимпия».
В практике IFBB всегда было тради-
Мэри Йоки
ционным многолетнее царствова-
ние чемпионов Олимпии - как в
мужском, так и в женском бодибил-
динге. В фитнесе же все обстоит
иначе. Победительница 1995г Мия
Финнеган в следующем году уступи-
ла трон Сарин Малдроу, которая, в
свою очередь, «передала эстафету»
Кэрол Сэмпл. В 1998г ее место за-
няла Моника Брант. И вот теперь,
на пятой по счету «Фитнес Олим-
пии», победу одержала Мэри Йоки -
бывшая гимнастка из Лейкленда,
штат Колорадо. (В прошлом году на
«Олимпии» она была третьей, а в
этом - заняла второе место на Inter-
national-99). Но в этот раз судьи бы-
ли единодушны - из всех 15
участниц Мэри была в наилучшей
форме. В обеих раундах оценива-
ния физической формы она набра-
ла больше всего очков. И, хотя в
двух последующих раундах - корот-
кой программе и свободном пози-
ровании - она все же уступила
пальму первенства Келли Райан, в
общем зачете она на 18 очков ока-
залась впереди, что позволило ей
взойти на первую ступень пьедеста-
ла. Серебряная медаль заслуженно
досталось Келли Райан, а Сюзи Владимир Турчинский и
Карри завоевала третье место (от- Вольдемар Гуковский
став от Келли всего на 2 очка).
Посмотрим, что произойдет на
«Фитнес Олимпии-2000» в октябре Интересную новость сообщил
этого года. На рубеже столетия кри- нашему журналу по телефону самый
терии оценки физической формы в большой человек Европы Вольде-
IFBB несколько меняются - это оз- мар Гуковский из Ростовской облас-
начает менее глубокий рельеф уча- ти. Его вы могли видеть на рекламе
стниц. Удастся ли Мэри подтвердить питания IRONMAN в схватке с Вла-
свой титул? димиром Турчинским. Атлет весом
310 кг влюбился... и на этой почве
Начало года по традиции озна- похудел аж на 40 кг! Теперь Вольде-
меновалось проведением двух мар весит «всего» 270 килограм-
культуристических соревнований - мов. И что только любовь с
IRONMAN Pro Invitational 19 февра- человеком делает.
ля в Редондо-Бич, Южная Калифор-
ния, и ARNOLD SCHWARZENEGGER В столице Латвии - городе Риге -
CLASSIC неделю спустя в Колумбу- прошел чемпионат среди самых силь-
се, штат Огайо. ных атлетов страны. Чемпионом, как
Флекс Уиллер выигрывал IRON- и ожидалось, стал Раймондс Бергма-
MAN Pro 5 лет подряд, и лишь в про- нис, имеющий пятый рейтинг в миро-
шлом году он вообще не принимал вой классификации силачей (5-е
в этих соревнованиях участие, по-
скольку решил направить все силы
на подготовку к Олимпии, дабы
«снять корону» с Ронни Коулмэна.
Но огромный Ронни тоже не терял
времени даром и, став еще более
совершенным, повторил свой три-
умф. Так что в этом году Флекс сно-
ва вернулся к прошлым
привычкам, но в этот раз победа
досталась не ему, а Крису Кормье.
Флекс стал вторым, а Декстер
Джексон - третьим. На Arnold Clas-
sic Флекс все же взял реванш, а за-
одно и получил $100 000 призовых.
Второе место досталось Крису Кор-
мье, третье - Кевину Леврону.
Раймондс Бергманис (в центре)
место на Чемпионате мира в Лас-Ве-
гасе). Вел турнир и помогал в его ор-
ганизации представитель IRONMAN
Team Владимир Турчинский, который
заодно выступил на турнире с показа-
тельной программой. Летом в Латвии
состоится международный Гран-При с
приглашением сильнейших атлетов
мира. Россияне, кстати, получили пер-
сональные приглашения.
В начале года фитнес-центр
«Марк Аврелий» организовал не-
сколько так называемых дней «от-
крытых дверей», когда специалисты
в области разных видов оздорови-
тельного тренинга (танца, аэроби-
ки, бодибилдинга, сайклинга)
знакомили посетителей со своим
искусством. Персональные тренеры
провели показательные трениров-
ки, массажисты изумили своим ис-
кусством возвращать бодрость и
подвижность. Врач клуба Влади-
слав Грачев прочитал интересную
лекцию о травматизме и методике
его предупреждения при спортив-
ном тренинге, а член IRONMAN
Team Леонид Остапенко провел
коллоквиум «Женщина и бодибил-
динг». Как и на других мероприятиях
клуба, на нем царила дружествен-
ная, почти семейная, атмосфера.
Так держать, «Марк Аврелий»!
После операции набирает фор-
му Александр Матвеев (самый силь-
ный человек России 1997 года).
(напомним, что он порвал трицепс
при выполнении жимов лежа. «Еще
немного, и я опять буду готов к
бою», - сказал атлет. Сейчас спортс-
мен весит 165 килограммов, выжи-
мает лежа 260 килограммов, из-за
головы жмет 180 кг.
В конце февраля в г. Сургуте со-
стоялись съемки популярной спор-
Юрий Мельников
тивной передачи СТАР-СТАРТ. В ка-
честве гостя на состязания был при-
глашен чемпион России по
культуризму, член IRONMAN Team
Юрий Мельников. Его позирование
вызвало бурю восторга у зрителей.
В паре с одним из ведущих програм-
мы Владимиром Турчинским они
продемонстрировали интересней-
ший силовой номер - парную рас-
тяжку. Владимир и Юрий, взявшись
за руки, удерживали толпу участни-
ков соревнований, которая под ру-
ководством ведущего программы
Романа Фокина пыталась растащить
атлетов в разные стороны. Первая
попытка для Юрия оказалась не сов-
сем удачной. Он не успел сконцент-
рироваться на хвате, и толпа
подростков с воплями растащила ат-
летов в разные стороны. Смотреть
на руки «Супербизона» было просто
страшно. Неужели наши проиграли?
Отнюдь! Наш «Динамит» быстренько
восстановил «статус кво». Выйдя в
одиночку против двух команд-участ-
ников, Володя показал, кто в доме
хозяин. И наша «Железная Команда»
под гром оваций занялась своим
привычным делом - раздачей авто-
графов.
Большая культуристическая ту-
совка с «египетским» уклоном состо-
ялась в концертно-развлека-
тельном центре «Слава», что на шос-
се Энтузиастов. Началось все глубо-
кой ночью. Вся, как говорят, фабула
состояла в том, что воины древнего
Египта, среди которых были замече-
ны Дмитрий Голубочкин, Андрей Ба-
сов, Александр Зиновьев, Дмитрий
Семенов, Олег Шпилиотов, Денис
Сокович, а также самые именитые
«египтяне» России Александр Виш-
невский и Юлия Стефанович, в ре-
зультате состязания между собой
должны были выявить победителя
(определялся по целому ряду крите-
риев), а уж он обязан был оживить
мумию фараона Имхомена. Сей Им-
хомен, которого изображал извест-
ный Strongest Man Владимир
Турчинский, пролежал в саркофаге
на сцене минут 50, а после оживле-
ния вышел из саркофага сквозь
огонь и успешно передал свою силу
Александр
Вишневский
победителю, которым, по мнению
зрителей, стал чемпион России по
версии NABBA Александр Зиновьев.
Огонь, дым, крики зрителей - все
было по полной программе. Инте-
ресно, что это красочное представ-
ление было своеобразным анонсом
шоу-конкурса «Мистер Слава», кото-
рый состоится 22 апреля с. г. в этом
же клубе. На турнир приглашены
все сильнейшие культуристы Рос-
сии. Представляете, какая будет
драка!
editor 1/31/08 5:24 PM Page 6
 Стив Холмэн (Steve Holman)

Тренировка груди по системе сплита ë‰Ìflfl ˜‡ÒÚ¸ „Û‰Ë

Ç ÔÓ„‡ÏÏ «äËÚ˘ÂÒ͇fl χÒÒ‡» ‚˚ ‡Á‰ÂÎflÂÚÂ
„Û‰¸ ̇ 2 Û˜‡ÒÚ͇ - ‚ÂıÌ˛˛ Ë ÌËÊÌ˛˛ ˜‡ÒÚË. åÓ-
ÊÂÚ ·˚Ú¸, Ô‡‚ËθÌ ·Û‰ÂÚ ‰ÂÎËÚ¸  ̇ 3 ˜‡ÒÚË -
‚ÂıÌ˛˛, ÌËÊÌ˛˛ Ë ÒÂ‰Ì˛˛?
ü ‚Ò Ê Ô‰ÔÓ˜ËÚ‡˛ ‰ÂÎËÚ¸  ÚÓθÍÓ Ì‡ ‚Âı Ë
ÌËÁ. èÓÎÛ˜‡ÂÚÒfl ÔÂÂÍÂÒÚÌ˚È ˝ÙÙÂÍÚ: ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÚÂ-
ÌËÛÂÚ ÌËÊÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ „Û‰Ë, ‚˚ Ú‡ÍÊ Á‡Ú‡„Ë‚‡ÂÚÂ
ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ‚ÓÎÓÍÓÌ Ò‰ÌÂÈ Â ˜‡ÒÚË. íÓ Ê ҇ÏÓÂ
ÔÓËÒıÓ‰ËÚ, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚ ‚ÂıÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ „Û-
‰Ë. ÖÒÎË ‚‡Ï ÌÂ-
Ó·ıÓ‰ËÏÓ ÔÓ‡-
·ÓÚ‡Ú¸ ͇ÍÛ˛-ÚÓ
ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÛ˛ ÁÓ-
ÌÛ, ‚˚ ÏÓÊÂÚÂ
‡Á‰ÂÎËÚ¸ Ï˚¯-
ˆ˚ „Û‰Ë Ì‡ 3 ˜‡-
ÒÚË, ÌÓ ÌÛÊÌÓ
·˚Ú¸ Ó˜Â̸ ÓÒÚÓ-
ÓÊÌ˚Ï, ˜ÚÓ·˚
ÌÂ ‰ÓÔÛÒÚËÚ¸ ÔÂ-
ÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓ-
ÒÚË. ëÏÓÚËÚ ҇-
åÓ‰Âθ: ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì (Steve Holman)
ÜËÏ˚ ÎÂʇ (ëê) 2 ı 8-10
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ ÎÂʇ ̇
„ÓËÁÓÌڇθÌÓÈ Ò͇ϸ ̇ ·ÎÓ͇ı (ê+ë) 2 ı 8-10
ÇÂıÌflfl ˜‡ÒÚ¸ „Û‰Ë
ÜËÏ˚ ÎÂʇ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ (ëê) 2 ı 8-10
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ì‡ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ
Ò͇ϸ ̇ ·ÎÓ͇ı (ê+ë) 2 ı 8-10
çËÊÌflfl ˜‡ÒÚ¸ „Û‰Ë
éÚÊËχÌËfl ̇ ·ÛÒ¸flı (ëê) 2 ı 8-10
낉ÂÌËfl ÛÍ Ì‡ ÍÓÒÒÓ‚Â (ê+ë) 2 ı 8-10
Ç ÒÛÏÏ ÔÓÎÛ˜‡ÂÚÒfl 12 ÒÂÚÓ‚ - ‰Ó‚ÓθÌÓ ÔË΢Ì˚È
Ó·˙ÂÏ ‡·ÓÚ˚. èÓ˝ÚÓÏÛ, ÔÓÔÓ·ÛÈÚ ‚ ‰Â̸ ÚÂÌËÓ‚-
ÍË „Û‰Ë ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÏÂ̸¯Â ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‰Îfl ‰Û„Ëı
˜‡ÒÚÂÈ Ú·, ˜ÚÓ·˚ Ì ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl. ùÚ‡ ÔÓ-
„‡Ïχ Ó˜Â̸ ÔÓ‰ıÓ‰ËÚ ‰Îfl ÚÂı, ÍÚÓ ÚÂÌËÛÂÚ „Û‰¸
‡Á ‚ ̉Âβ. Ç ˝ÚÓÏ ÒÎÛ˜‡Â ‚˚ ÏÓÊÂÚ ‰Ó·‡‚ËÚ¸ Ô‡Û
ÒÂÚÓ‚ Ë ‚Íβ˜ËÚ¸ ͇ÍËÂ-ÎË·Ó ËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ ÏÂÚÓ‰ËÍË -
Ú‡Í, ˜ÚÓ·˚ ‰Îfl ÔÓÎÌÓ„Ó ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl Ï˚¯ˆ ÔÓÚÂ-
·Ó‚‡ÎÓÒ¸ 7 ‰ÌÂÈ. èË ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏ ÂÊËÏÂ, ÓÒÌÓ-
‚‡ÌÌÓÏ Ì‡ ÔÓ‡·ÓÚÍ ͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔ˚ 1
‡Á ‚ ̉Âβ, ÒΉÛÂÚ ÔÂÂÚÂÌËÓ‚˚‚‡Ú¸ ‡·Ó˜Û˛

ÏË: ÂÒÎË ‚˚ ‚˚- Ï˚¯ˆÛ (‚ ÓÚ΢ˠÓÚ ÒıÂÏ˚ «2 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ»), ˜ÚÓ·˚

ÔÓÎÌËÚ ÔÓ Ó‰ÌÓ- ÂÈ ÔÓÚ·ӂ‡ÎÓÒ¸ ‰ÎËÚÂθÌÓ ‚ÂÏfl ‰Îfl ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂ-
ÏÛ ÛÔ‡ÊÌÂÌ˲ ÌËfl. à̇˜Â, Ì ‰Óʉ‡‚¯ËÒ¸ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÈ ÚÂÌËÓ‚ÍË,
‰Îfl ͇ʉÓÈ ËÁ ˝Ú‡ Ï˚¯ˆ‡ ÏÓÊÂÚ Ì‡˜‡Ú¸ ÚÂflÚ¸ Ó·˙ÂÏ Ë ÒËÎÛ.
ÚÂı ÁÓÌ ‚ ͇Ê-
‰ÓÈ ËÁ ÚÂı ÔÓÁË- Для тех, кто тяжело набирает вес
ˆËÈ Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó
̇ÔflÊÂÌËfl, ÚÓ ü Ó˜Â̸ ÚflÊÂÎÓ Ì‡·Ë‡˛ ‚ÂÒ, ËÒÔÓ·Ó‚‡Î ‚Ò‚ÓÁÏÓÊ-
‚ÒÂ„Ó ÔÓÎÛ˜ËÚÒfl Ì˚ ÏÂÚÓ‰ËÍË. ü ÛÊ ÔÓ‰ÛÏ˚‚‡˛ ̇‰ ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚ ·Ó-
9 ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‰Îfl „Û‰Ë. ùÚÓ ÒÎ˯ÍÓÏ ·Óθ¯Ó ÍÓ- ÒËÚ¸ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„. ëÓÍ‡˘ÂÌÌ˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚, ÒÓÒÚÓfl-
΢ÂÒÚ‚Ó. ˘Ë ÚÓθÍÓ ËÁ ·‡ÁÓ‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, Ì ÔÓÏÓ„‡˛Ú ÓÒ-
é‰Ì‡ÍÓ, ˜ÚÓ·˚ ÛÏÂ̸¯ËÚ¸ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÚÛ ÏÓËı Ï˚¯ˆ. óÚÓ ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÏÌ ÔÓÒÓ‚ÂÚÓ‚‡Ú¸?
‚˚ÔÓÎÌflÂÏ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‰Îfl „Û‰Ë, Ú‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ
ÛÏÂ̸¯Ë‚ Ó·˙ÂÏ ÚÂÌËÓ‚ÍË, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ӉÌËÏ ÛÔ- èÓ͇ ¢ ‡ÌÓ ÓÚ˜‡Ë‚‡Ú¸Òfl. é‰Ì‡ ËÁ Ô˘ËÌ ÚÓ„Ó,
‡ÊÌÂÌËÂÏ ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ 2 ÔÓÁˈËË. ÇÓÚ ıÓÓ¯‡fl, ˝Ù- ˜ÚÓ ÚflÊÂÎÓ Ì‡·Ë‡˛˘ËÏ ‚ÂÒ Î˛‰flÏ Ì ۉ‡ÂÚÒfl Û‚ÂÎË-
ÙÂÍÚ˂̇fl ÔÓ„‡Ïχ ‰Îfl „Û‰Ë, ÍÓÚÓ‡fl ‰ÂÎËÚ Ó·- ˜ËÚ¸ Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ χÒÒÛ, ÍÓÂÚÒfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‚ Ëı Ï˚¯Â˜-
·ÒÚ¸ „Û‰Ë Ì‡ 3 ÁÓÌ˚. á‡ÏÂÚ¸ÚÂ, ˜ÚÓ Ó‰ÌÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÌÓÈ ÒÚÛÍÚÛ ÔÂӷ·‰‡˛Ú ‚ÓÎÓÍ̇, ·ÓΠÔËÒÔÓÒÓ·-
‰Îfl ͇ʉÓÈ ËÁ ÌËı ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡ÂÚ Ò‡ÁÛ ‰‚ ÔÓÁˈËË ÎÂÌÌ˚Â Í ÚÂÌËÌ„Û Ì‡ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸. ùÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ
(ëê - Ò‰Ìflfl, ê - ‡ÒÚflÌÛÚ‡fl, ë - ÒÓÍ‡˘ÂÌ̇fl). Û Î˛‰ÂÈ, ÚflÊÂÎÓ Ì‡·Ë‡˛˘Ëı ‚ÂÒ, Ì ÚÓθÍÓ ÔÂӷ·-

12 IRONMAN #8 2000
‰‡˛Ú ωÎÂÌÌÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÂÒfl (‡˝Ó·Ì˚Â) ‚ÓÎÓÍ̇, ÌÓ
Ë ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó ·˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËıÒfl (‡Ì‡˝Ó·Ì˚ı)
‚ÓÎÓÍÓÌ Ó·Î‡‰‡˛Ú ·Óθ¯ÂÈ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸˛.
Å˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÏÒfl ‚ÓÎÓÍÌ‡Ï Ò ÔÓ‚˚¯ÂÌÌ˚ÏË
‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚÌ˚ÏË ı‡‡ÍÚÂËÒÚË͇ÏË Ú·ÛÂÚÒfl
‰Óθ¯Â ̇ıÓ‰ËÚ¸Òfl ‚ ̇ÔflÊÂÌËË ‰Îfl ÓÔÚËχθÌÓÈ
‡‰‡ÔÚ‡ˆËË. ÑÛ„ËÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ‰Îfl ÚÓ„Ó ˜ÚÓ·˚ ‚˚Á‚‡Ú¸
Á‡ÏÂÚÌ˚È ÓÒÚ Ï˚¯ˆ˚, ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÔÓ‰‚Â„‡Ú¸  ·Ó-
Π‰ÎËÚÂθÌÓÈ ÔÓ ‚ÂÏÂÌË Ì‡„ÛÁÍÂ. íÂÌËÓ‚ÍË Ò
·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË ‚ ÌËÁÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Â‰‚‡ ÎË
ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Û˛Ú ÓÒÚÛ ˝ÚËı ‚ÓÎÓÍÓÌ, ÔÓÒÍÓθÍÛ Ú‡ÍÓÈ ÒÂÚ
‰ÎËÚÒfl Ì ·ÓΠ30 ÒÂÍÛ̉. ÇÓÚ ÔÓ˜ÂÏÛ ‚‡Ï Ì ۉ‡‚‡-
ÎÓÒ¸ ‰ÓÒÚ˘¸ ÂÁÛθڇÚÓ‚ ÔË ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËË ÒÓÍ‡-
˘ÂÌÌ˚ı ÔÓ„‡ÏÏ, ÓÒÌÓ‚‡ÌÌ˚ı ̇ ÒÂÚ‡ı ‚ ÌËÁÍÓÏ ˜ËÒ-
ΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ë Ò Ó„ÓÏÌ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË. ÇÂÏfl ̇ıÓʉÂ-
ÌËfl Ï˚¯ˆ ÔÓ‰ ̇„ÛÁÍÓÈ ·˚ÎÓ ÒÎ˯ÍÓÏ ÌÂÔÓ‰ÓÎÊË-
ÚÂθÌÓ, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‚ÎËflÚ¸ ̇ ·˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÂÒfl ‚Ó-
ÎÓÍ̇, ÓËÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ ̇ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸. Ä ‰Îfl ÚÓ„Ó,
˜ÚÓ·˚ ÒÚËÏÛÎËÓ‚‡Ú¸ ÓÒÚ Ï˚¯ˆ, ‚‡Ï ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ,
˜ÚÓ·˚ ‰ÎËÚÂθÌÓÒÚ¸ ̇ıÓʉÂÌËfl ÔÓ‰ ̇ÔflÊÂÌËÂÏ ÒÓ-
ÒÚ‡‚Îfl· Ì ÏÂÌ 60 ÒÂÍÛ̉.
é‰ËÌ ËÁ ̇ËÎÛ˜¯Ëı ÒÔÓÒÓ·Ó‚ ‚˚Á‚‡Ú¸ ÓÒÚ ˝ÚËı ·˚-
ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËıÒfl ‚ÓÎÓÍÓÌ, ÓËÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ı ̇

åÓ‰Âθ: Ñ˝Ì î‡ÈÌ (Dan Fine)

‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸ - ˝ÚÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌË ÏÂÚÓ‰‡ ÒÛÔÂÒÂÚÓ‚.
Ç˚ÔÓÎÌflfl Ó‰ÌÓ Á‡ ‰Û„ËÏ ‰‚‡ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ̇ Ó‰ÌÛ Ë ÚÛ
Ê ˜‡ÒÚ¸ Ú·, ‚ 6-8 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı ͇ʉÓÂ, ‚˚ ̇„Ûʇ-
ÂÚ ˜ËÒÚÓ ‡Ì‡˝Ó·Ì˚ ·˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÂÒfl ‚ÓÎÓÍ̇
(ÍÓÚÓ˚ı Û ‚‡Ò ÌÂÏÌÓ„Ó) ÔÛÚÂÏ ÌËÁÍÓ„Ó ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËÈ, ÌÓ Á‡ÚÂÏ ‚˚ ÔӉ΂‡ÂÚ ÒÂÚ (‡, Á̇˜ËÚ, Ë ‚ÂÏfl
̇ıÓʉÂÌËfl Ï˚¯ˆ ÔÓ‰ ̇„ÛÁÍÓÈ) ÔÛÚÂÏ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl
‚ÚÓÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, Ë ˝ÚËÏ ‰‡ÂÚ ̇„ÛÁÍÛ ÓËÂÌÚË-
Ó‚‡ÌÌ˚Ï Ì‡ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸ ‚ÓÎÓÍ̇Ï, ÍÓÚÓ˚ ‰ÓÏË-
ÌËÛ˛Ú ÒÂ‰Ë ‚‡¯Ëı ·˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËıÒfl ‚ÓÎÓÍÓÌ.
íÂÏ, ÍÚÓ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ˜ËÚ‡ÂÚ Ì‡¯ ÊÛ̇Î, ˝ÚÓ ËÁ‚ÂÒÚ-
ÌÓ Í‡Í Compound Aftershock. èËÏÂ˚ Ú‡ÍËı ÔÓ-
„‡ÏÏ ÏÓÊÌÓ Ì‡ÈÚË ‚ ÒÂËË ÏÓËı ÒÚ‡ÚÂÈ «íÂÌËÌ„, ÔË-
Ú‡ÌËÂ, ÓÒÚ», ÔÛ·ÎË͇ˆË˛ ÍÓÚÓÓÈ Ï˚ ̇˜Ë̇ÂÏ ‚ ˝ÚÓÏ
ÌÓÏÂÂ. ü Ò‡Ï Ì‰‡‚ÌÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î Ú‡ÍÛ˛ ÏÂÚÓ‰ËÍÛ, Ë
‚ÒÂ„Ó Á‡ ÌÂÒÍÓθÍÓ Ì‰Âθ ‰Ó·ËÎÒfl Ú‡ÍÓÈ ÓÚ΢ÌÓÈ
ÙÓÏ˚, ͇ÍÓÈ Û ÏÂÌfl ÌËÍÓ„‰‡ ‚ ÊËÁÌË Ì ·˚ÎÓ. ü Ò˜Ë-
Ú‡˛, ˜ÚÓ ‚Ò ÚÂ, ÍÚÓ ÚflÊÂÎÓ Ì‡·Ë‡˛Ú ‚ÂÒ, ‚Íβ˜‡fl Ë
ÏÂÌfl Ò‡ÏÓ„Ó, ÏÓ„ÛÚ ËÁ‚Θ¸ „Óχ‰ÌÛ˛ ÔÓθÁÛ ËÁ ÔË-
ÏÂÌÂÌËfl ˝ÚÓÈ ÏÂÚÓ‰ËÍË ‰Îfl ÚÂÌËÓ‚ÍË ‚ÒÂı Ï˚¯Â˜-
Ì˚ı „ÛÔÔ Ì‡ ÔÓÚflÊÂÌËË ·Óθ¯ÂÈ ˜‡ÒÚË „Ó‰‡.
çÓ ˝ÚÓ Ì ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÓÚ͇-
Á‡Ú¸Òfl ÓÚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı Ù‡Á ‚ ÌËÁÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËÈ Ë Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË. ã˛·‡fl ÏÂÚÓ‰Ë͇ ÌÂËÁ·ÂÊÌÓ
ÔË‚Ó‰ËÚ ‚ Á‡ÒÚÓÈ, ÂÒÎË ‡·ÓÚ‡Ú¸ ÔÓ ÌÂÈ ÒÎ˯ÍÓÏ ‰ÎË-
ÚÂθÌÓ ‚ÂÏfl. èÓ˝ÚÓÏÛ, ÂÒÎË ‚‡¯‡ ˆÂθ - ‰ÓÒÚ˘¸ ‚ÌÛ-
¯ËÚÂθÌÓ„Ó Ó·˙Âχ Ë ÒËÎ˚ Ï˚¯ˆ, ÚÓ Ë‰Â‡Î¸ÌÓÈ ‰Îfl
‚‡Ò ÒÚ‡Ú„ËÂÈ ·Û‰ÂÚ ˜Â‰ӂ‡ÌË هÁ ÚflÊÂÎÓ„Ó ÚÂ-
ÌËÌ„‡ ‚ χÎÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ÔÓ„‡ÏχÏË ‚ ÒÚË-
ΠAftershock (ÍÓÚÓ˚ ‚Ò Ê ‰ÓÎÊÌ˚ ÔÂӷ·‰‡Ú¸ ‚
‚‡¯ÂÏ „Ó‰Ó‚ÓÏ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏ ‡ÒÔËÒ‡ÌËË).
Штанги или гантели?
ü‚Îfl˛ÚÒfl ÎË ÊËÏ˚ „‡ÌÚÂÎÂÈ Ì‡ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸÂ
ıÓÓ¯ËÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ ‰Îfl ‚Âı‡ „Û‰Ë ‚ Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚? Ç˚ÔÓÎÌflfl Ëı, fl ‰Ó·Ë‚‡˛Ò¸ ıÓÓ¯ÂÈ Ì‡-
͇˜ÍË ‚ÂıÌËı ÔÂÍÚÓ‡Î¸Ì˚ı Ï˚¯ˆ. èÓ˜ÂÏÛ Ç˚ Ò
ÑÊÓ̇ڇÌÓÏ ãÓÛÒÓÌÓÏ (‚ ÒÂËË ÒÚ‡ÚÂÈ «íÂÌËÌ„, ÔË-
Ú‡ÌËÂ, ÓÒÚ») ‚Ò„‰‡ ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ÊËÏ˚ ÎÂʇ ̇ ̇-
ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ?
ÑÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ, ÊËÏ˚ ÎÂʇ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ fl‚-
Îfl˛ÚÒfl ÔÂÍ‡ÒÌ˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ ‚ Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰Îfl ‚ÂıÌËı ÔÂÍÚÓ‡Î¸Ì˚ı Ï˚¯ˆ. è˘Ë-
̇, ÔÓ ÍÓÚÓÓÈ Ï˚ Ò ãÓÛÒÓÌÓÏ ‰ÍÓ ËÒÔÓθÁÛÂÏ „‡Ì-
ÚÂÎË, ÍÓÂÚÒfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ Ï˚ ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡ÂÏ ‚Âı „Û‰Ë
ÔÓÒΠÔÓ‡·ÓÚÍË ÌËÊÌÂÈ Â ÒÂ͈ËË, Ë ÔÓ˝ÚÓÏÛ Ï˚
˜Û‚ÒÚ‚ÛÂÏ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓ ÛÚÓÏÎÂÌËÂ, ÔËÒÚÛÔ‡fl Í ÊË-
Ï‡Ï Ì‡ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸÂ. ɇÌÚÂÎË ÚÂ·Û˛Ú ·Óθ¯ÂÈ
ÍÓ̈ÂÌÚ‡ˆËË Ë ·‡Î‡ÌÒ‡. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, Ëı ËÒÔÓθÁÓ-
‚‡ÌË ‚ ÊËχı ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ ÔÓÒΠ„Óχ‰ÌÓÈ
‡·ÓÚ˚ ̇ ÌËÊÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ „Û‰Ë ‰Â·ÂÚ ˝ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ
ÏÂÌ ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚Ï, Ú.Í. ‚˚ ·Óθ¯Â ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ÂÌ˚ ̇
ÚÓÏ, ˜ÚÓ·˚ Ì ۉ‡ËÚ¸ Ò·fl „‡ÌÚÂÎÂÈ ÔÓ „ÓÎÓ‚Â, ˜ÂÏ Ì‡
‡·ÓÚ Ï˚¯ˆ. ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, Ï˚ Ô‰ÔÓ˜ËÚ‡ÂÏ Ï‡¯Ë-
ÌÛ ëÏËÚÚ‡, ÍÓÚÓ‡fl Ú·ÛÂÚ Â˘Â ÏÂ̸¯ÂÈ ÍÓ̈ÂÌÚ‡-
ˆËË Ë ·‡Î‡ÌÒ‡, ˜ÂÏ ¯Ú‡Ì„‡. ùÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ Ï˚ ÒÓ-
Ò‰ÓÚÓ˜ÂÌ˚ Î˯¸ ̇ ‡·ÓÚ Ï˚¯ˆ, ‡ Ì ̇ ÚÓÏ, ˜ÚÓ-
·˚ ÒÓı‡ÌflÚ¸ ‡‚ÌÓ‚ÂÒË „ËÙ‡ ËÎË „‡ÌÚÂÎÂÈ.
Ç Ó‰ÌÓÈ ËÁ ̇¯Ëı ÔÓ„‡ÏÏ Ô‰ÛÒχÚË‚‡ÂÚÒfl Úfl-
ÊÂÎ˚È Ë Î„ÍËÈ ‰Â̸ ÔÓ‡·ÓÚÍË „Û‰Ë. èÓ Î„ÍËÏ
‰ÌflÏ Ï˚ ‚̇˜‡Î ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡ÂÏ ‚ÂıÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ „Û‰Ë.
ùÚÓ Ë‰Â‡Î¸ÌÓ ÔÓ‰ıÓ‰fl˘Â ‚ÂÏfl ‰Îfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÊË-
ÏÓ‚ ÎÂʇ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ ÒÍ‡Ï¸Â Ò „‡ÌÚÂÎflÏË. Ç˚ ˜Û‚ÒÚ-

IRONMAN #8 2000 13

‚ÛÂÚ Ò·fl ¢ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ Ò‚ÂÊËÏ, Ë ÌÂÚ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ-
ÒÚË ‰Â·ڸ Ëı ‰Ó ÓÚ͇Á‡. èÓ˝ÚÓÏÛ ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÔÓÎÌÓ-
ÒÚ¸˛ ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl ̇ ‡·ÓÚ Ï˚¯ˆ Ë ‰ÓÒÚËÊÂÌËË
Ëı ͇̇˜ÍË.
Сокращайте мышцы спины
ü ‚˚ÔÓÎÌfl˛ Úfl„Ë Ì‡ ·ÎÓÍÂ Ò V-Ó·‡ÁÌÓÈ ÛÍÓflÚ¸˛ ‚
͇˜ÂÒÚ‚Â ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚ ‚ ÒÓ-
Í‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË. çÓ fl ÌÂ Ó˘Û˘‡˛ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ„Ó
ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl, ÍÓ„‰‡ ÔÓ‰Úfl„Ë‚‡˛ ÛÍÓflÚÍÛ Í ÊË‚ÓÚÛ.
èÓʇÎÛÈÒÚ‡, ÔÓ‰Ò͇ÊËÚ Ô‡‚ËθÌÛ˛ ÚÂıÌËÍÛ ˝ÚÓ„Ó
ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ˜ÚÓ·˚ fl Á̇Î, ‚ÂÌÓ ÎË fl Â„Ó ‚˚ÔÓÎÌfl˛.
ÇÓ-ÔÂ‚˚ı, ‚˚ Ì ‰ÓÎÊÌ˚ ‰Â·ڸ ˝ÚÛ Úfl„Û ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â
ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚ ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ
ÔÓÁˈËË, ÔÓÚÓÏÛ ˜ÚÓ ˝ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚Ó‚Ò Ì ÔÓ‡-
·‡Ú˚‚‡ÂÚ ‰‡ÌÌÛ˛ Ï˚¯ˆÛ ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË. ùÚÓ
ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË: ÍËÒÚË ÛÍ Ì‡ıÓ‰flÚ-
Òfl ·ÎËÁÍÓ ‰Û„ Í ‰Û„Û, Ú‡Í ˜ÚÓ ‚‡¯Ë ÎÓÔ‡ÚÍË ÔË ‚˚-
ÔflÏÎÂÌËË ÛÍ ‡ÒıÓ‰flÚÒfl. ÇÏÂÒÚÓ ˝ÚÓ„Ó ‚ÓÒÔÓθÁÛÈ-
ÚÂÒ¸ ÔflÏ˚Ï „ËÙÓÏ Ë ı‚‡ÚÓÏ ˜ÛÚ¸ ¯Ë ÔΘ. äÓÏÂ
ÚÓ„Ó, ‡Á‚Ó‰ËÚ ÛÍË ‚ ÒÚÓÓÌ˚, ‰Âʇ ÎÓÍÚË ÔÓ‚˚¯Â,
˜ÚÓ·˚ ‚Íβ˜ÂÌË ¯ËÓ˜‡È¯Ëı Ï˚¯ˆ ·˚ÎÓ ÏËÌË-
χθÌ˚Ï, Ë Ì ‰Â·ÈÚ ÔÓ‰‚ËÊÂÌË ˚‚ÍÓÏ. ÑÂÊË-
Ú ÚÛÎӂˢ ÔflÏÓ, ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡ÈÚ ÚÓ˜ÌÛ˛ ÚÂıÌËÍÛ,
‰ÓÔÛÒ͇ÂÚÒfl Î˯¸ Ì·Óθ¯Ó ‰‚ËÊÂÌË ÚÛÎӂˢ‡. Ç
͇ʉÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ Ò‚Ó‰ËÚ¸ ÎÓÔ‡ÚÍË Ë Á‡-
‰ÂÊË‚‡Ú¸Òfl ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÔÓÁˈËË - ‰Îfl ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ıÓ-
Ó¯Â„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚. ᇂÂ¯‡fl
14 IRONMAN #8 2000
Один из наилучших
способов вызвать рост
быстросокращающихся
волокон, ориентированных
на выносливость -
это использование метода
суперсетов
åÓ‰Âθ: ÄÎÂÍÒ í‡·‡ÚÚÓÌË (Alex Trabattoni)
‡·ÓÚÛ Ì‡‰ Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚ¸˛ ÒÔËÌ˚ Úfl„‡ÏË Ì‡ ·ÎÓÍ ¯Ë-
ÓÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ, ‚˚ ‚Ò„‰‡ ·Û‰ÂÚ ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ıÓÓ¯Û˛
‡·ÓÚÛ Ò‰ÌÂÈ ÒÂ͈ËË ÒÔËÌ˚.
Тяги для латеральных мышц?
ä‡ÍÓ ÏÂÒÚÓ Á‡ÌËχ˛Ú Úfl„Ë „‡ÌÚÂÎË Ó‰ÌÓÈ ÛÍÓÈ ‚
ÔÓ„‡ÏÏ POF (ÔÓÁˈËË Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó Ì‡ÔflÊÂÌËfl)?
ùÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‰Îfl ¯ËÓ˜‡È¯Ëı Ï˚¯ˆ ËÎË ‰Îfl Ò‰-
ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚?
ÖÒÎË ‚˚ ‰Â·ÂÚ Úfl„Ë „‡ÌÚÂÎË Ó‰ÌÓÈ ÛÍÓÈ, ‰Âʇ
ÛÍÛ ·ÎËÁÍÓ Í ÚÛÎӂˢÛ, ÚÓ ˝ÚÓ fl‚ÎflÂÚÒfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ
‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Îfl ¯ËÓ˜‡È¯Ëı Ï˚¯ˆ. èË
˝ÚÓÏ ‚‡¯Ë ÛÍË Ì‡ıÓ‰flÚÒfl ‚ ÚÓÈ Ê ÔÓÁˈËË, ˜ÚÓ Ë ÔË
Úfl„‡ı ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ (Ú.Â. ‰Û„ÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË ‚ ÒÓÍ‡-
˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Îfl ¯ËÓ˜‡È¯Ëı Ï˚¯ˆ).
ÖÒÎË ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË Úfl„ „‡ÌÚÂÎË Ó‰ÌÓÈ ÛÍÓÈ Û͇
Ò΄͇ ÓÚÍÎÓÌÂ̇ ÓÚ ÚÛÎӂˢ‡, ÚÓ ˝ÚÓ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËÂÏ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Îfl Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË
ÒÔËÌ˚ - ÔÓ‰Ó·ÌÓ Úfl„‡Ï ̇ ·ÎÓÍ ÛÁÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ.
ê‡ÒÚfl„Ë‚‡ÌË Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ, ÍÓ„-
‰‡ „‡ÌÚÂθ ̇ıÓ‰ËÚÒfl ‚ ÓÔÛ˘ÂÌÌÓÈ ‚ÌËÁ ÛÍÂ. í‡ÍËÏ
Ó·‡ÁÓÏ, Û ‚‡Ò ÏÓÊÂÚ ‚ÓÁÌËÍÌÛÚ¸ ‚ÓÔÓÒ, ÏÓÊÌÓ ÎË
ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË Úfl„Ë „‡ÌÚÂÎË Ó‰ÌÓÈ ÛÍÓÈ ÔÓ‡·Ó-
Ú‡Ú¸ Ó·Â ÔÓÁˈËË: ‡ÒÚflÌÛÚÛ˛ ‰Îfl Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚
Ë ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÛ˛ ‰Îfl ¯ËÓ˜‡È¯Ëı Ï˚¯ˆ (ÍÓ„‰‡ Û͇
‚‚ÂıÛ)? ч, ÏÓÊÌÓ. çÓ ÎÛ˜¯Â ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË Í‡Ê-
‰Ó„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl ̇ Ó‰ÌÓÈ Ï˚¯Â˜-
ÌÓÈ „ÛÔÔÂ. IM
ТЕСТОСТЕРОН
ЧАСТЬ 7

Андростенедион:
Способствует
накоплению или
сжиганию жира?
Модель: Тайлен Бак (Tylene Buck)

Майкл Гюндилл (Michael Gundill)

Фотограф Майкл Невье (Michael Neveux)
16 IRONMAN #8 2000
 ÌÓ„Ë ҘËÚ‡˛Ú ‡Ì‰Ó„ÂÌ˚
å «ÊËÓÒÊË„‡˛˘ËÏË» „Ó-
ÏÓ̇ÏË. é‰Ì‡ÍÓ, ÚÂ, ÍÓÏÛ
‰Ó‚Ó‰ËÎÓÒ¸ ÛÔÓÚ·ÎflÚ¸ ÒÚÂÓˉ˚,
Ò͇ÊÛÚ ‚‡Ï, ˜ÚÓ ‚Ò ÌÂ Ú‡Í ÔÓÒÚÓ. ì
ÌÂÍÓÚÓ˚ı ‡Ì‡·ÓÎËÍË ‚˚Á˚‚‡˛Ú ÔÓ-
ÚÂ˛ ÊË‡, ÌÓ Ì‡ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó Î˛-
‰ÂÈ ÓÌË ‰ÂÈÒÚ‚Û˛Ú ÔflÏÓ ÔÓÚË‚ÓÔÓ-
ÎÓÊÌ˚Ï Ó·‡ÁÓÏ. à ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ
- Ì ËÒÍβ˜ÂÌËÂ. éÌ ÏÓÊÂÚ ÒÔÓÒÓ·-
ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ Í‡Í ÔÓıÛ‰ÂÌ˲, Ú‡Í Ë Ì‡·ÓÛ
‚ÂÒ‡. èÓ˜ÂÏÛ Ê ÒÚËÏÛÎflÚÓ ‚˚Ò‚Ó-
·ÓʉÂÌËfl ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ ÏÓÊÂÚ Ó͇-
Á˚‚‡Ú¸ ÒÚÓθ ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌ˚ ‚ÓÁ-
‰ÂÈÒÚ‚Ëfl, Ë Í‡ÍÓ‚˚ Ëı ÏÂı‡ÌËÁÏ˚? Ç
˝ÚÓÈ Òڇڸ Ï˚ ÔÓ„Ó‚ÓËÏ Ó ÚÓÏ, ͇Í
ÏÓÊÌÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ
‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ‰Ó·‡‚ÍË Í ‰ËÂÚÂ.
èÓ‰‰ÂÊË‚‡ÈÚÂ
ÌÓχθÌ˚È ‚ÂÒ
ÅӉ˷ËΉÂ‡Ï ÌÛÊÌÓ ÒÚÂÏËÚ¸Òfl
ÔÓ‚˚ÒËÚ¸ ÛÓ‚Â̸ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ (ÌÓ
Ì ̇ÏÌÓ„Ó). ùÚÓ Ó·˙flÒÌflÂÚÒfl „Ó
‚ÎËflÌËÂÏ Ì‡ ÊËÓ‚˚ Ú͇ÌË. ã˛‰Ë Ò
ÌËÁÍÓÈ ‚˚‡·ÓÚÍÓÈ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇
΄ÍÓ Ì‡Í‡ÔÎË‚‡˛Ú ÊË - ÌÓ Ì ‡‚-
ÌÓÏÂÌÓ ÔÓ ‚ÒÂÏÛ ÚÂÎÛ, ‡ ‚ ӷ·ÒÚË
Ú‡ÎËË. ó‡ÒÚ¸ Â„Ó ÓÚÍ·‰˚‚‡ÂÚÒfl ÔÓ‰
ÍÓÊÂÈ, ÌÓ ÓÒÌӂ̇fl χÒÒ‡ - ˝ÚÓ ‚ËÒ-
ˆÂ‡Î¸Ì˚È ÊË, ̇ıÓ‰fl˘ËÈÒfl ÔÓ‰
Ï˚¯ˆ‡ÏË ÔÂÒÒ‡. ë ‚ÓÁ‡ÒÚÓÏ ÏÛÊ-
˜ËÌ˚ ‚Ò ·ÓΠÒÍÎÓÌÌ˚ Í Ì‡ÍÓÔÎÂ-
Ì˲ ÊË‡, Ë Ó‰ÌÓÈ ËÁ Ô˘ËÌ ˝ÚÓ„Ó
fl‚ÎflÂÚÒfl ‚ÓÁ‡ÒÚÌÓ ÒÌËÊÂÌË ‚˚‡-
·ÓÚÍË ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇.
ÇËÒˆÂ‡Î¸Ì˚È ÊË ‚ ӷ·ÒÚË Ú‡-
ÎËË Ì‡Ë·ÓΠԇ„Û·ÌÓ ‚ÎËflÂÚ Ì‡ ÒÓ-
ÒÚÓflÌË Á‰ÓÓ‚¸fl. éÌ ‚‰ÂÚ Í Ì‡Û-
¯ÂÌ˲ ËÌÒÛÎËÌÓ‚ÓÈ ÂÁËÒÚÂÌÚÌÓÒ-
ÚË, ‰Ë‡·ÂÚÛ Ë ÒÂ‰Â˜ÌÓ-ÒÓÒÛ‰ËÒÚ˚Ï
Á‡·Ó΂‡ÌËflÏ. äÒÚ‡ÚË, Û ÊÂÌ˘ËÌ
ÊË ÓÚÍ·‰˚‚‡ÂÚÒfl ÔÂËÏÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌ-
ÌÓ ‚ ӷ·ÒÚË ·Â‰Â Ë Ì ‚˚Á˚‚‡ÂÚ Ú‡-
ÍËı ÒÂ¸ÂÁÌ˚ı ÔÓÒΉÒÚ‚ËÈ. í‡Í ˜ÚÓ
‚ËÒˆÂ‡Î¸Ì˚È ÊË Ô‰ÒÚ‡‚ÎflÂÚ ‰Ó-
‚ÓθÌÓ ÒÂ¸ÂÁÌÛ˛ ÓÔ‡ÒÌÓÒÚ¸, Ë Ò ÌËÏ
ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ·ÓÓÚ¸Òfl.
çÂÒÍÓθÍÓ ËÒÒΉӂ‡ÌËÈ ÔÓ͇Á‡-
ÎË, ˜ÚÓ ÔËÂÏ ‡Ì‰Ó„ÂÌÓ‚ ÏÛʘË̇-
ÏË Ò‰ÌÂ„Ó ‚ÓÁ‡ÒÚ‡ Ò ‚ËÒˆÂ‡Î¸Ì˚-
ÏË ÊËÓ‚˚ÏË ÓÚÎÓÊÂÌËflÏË ÒÔÓÒÓ·-
ÒÚ‚ÛÂÚ ÔÓÚÂ ÊË‡ (1), ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‚
ӷ·ÒÚË Ú‡ÎËË. èÓ˝ÚÓÏÛ Ú‡ÍË ÔÂ-
Ô‡‡Ú˚ ÔÓÏÓ„ÛÚ ÏÛʘËÌ‡Ï ËÁ·Âʇڸ
‚ÓÁ‡ÒÚÌ˚ı ÔÓ·ÎÂÏ ÒÓ Á‰ÓÓ‚¸ÂÏ,
‚˚Á‚‡ÌÌ˚ı ÔÓ‚˚¯ÂÌÌ˚Ï ÒÓ‰Âʇ-
ÌËÂÏ ÊË‡. é‰ËÌ ËÁ Ú‡ÍËı ÔÂÔ‡‡-
ÚÓ‚ - ˝ÚÓ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ.
çÓ ‚Ô‡‰‡Ú¸ ‚ ˝ÈÙÓ˲ Ì ÒÚÓËÚ.
ïÓÚfl ̉ÓÒÚ‡ÚÓÍ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ ‡ÒÒÓˆË-
ËÛÂÚÒfl Ò ËÁÎ˯ÌËÏ ÊËÓÏ, Â„Ó ËÁ·˚-
ÚÓÍ ‚˚Á˚‚‡ÂÚ ÚÓ Ê ҇ÏÓÂ. É‡Ìˈ˚
ÛÓ‚Ìfl ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇, ‚ ÍÓÚÓ˚ı ÔÓ-
ËÒıÓ‰ËÚ ÒÊË„‡ÌË ÊË‡, Ó˜Â̸ ÛÁÍË.
ÖÒÎË ‚˚ ÌËÊ ËÎË ‚˚¯Â, ÚÓ ¯‡ÌÒ˚ ̇-
·‡Ú¸ Î˯ÌËÈ ÊË ÔÓ˜ÚË Ó‰Ë̇ÍÓ‚˚.
í‡Í ˜ÚÓ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ ÏÓÊÂÚ
·˚Ú¸ Í‡Í ÒÊË„‡ÚÂÎÂÏ ÊË‡, Ú‡Í Ë
ÒÚËÏÛÎflÚÓÓÏ Â„Ó ÓÚÎÓÊÂÌËfl. ì
·Óθ¯ËÌÒÚ‚‡ β‰ÂÈ Ó·‡ ˝ÚËı ˝ÙÙÂÍ-
Ú‡ ÔÓfl‚Îfl˛ÚÒfl Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ, Ë ÍÓ-
̘Ì˚È ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ ‰Û„Ëı
Ù‡ÍÚÓÓ‚.
ê‡ÁÌÓÓ·‡ÁË هÍÚÓÓ‚
é·˙ÂÏ ÊËÓ‚˚ı ÓÚÎÓÊÂÌËÈ Ó·ÛÒ-
ÎÓ‚ÎÂÌ ÏÌÓ„ËÏË Ù‡ÍÚÓ‡ÏË. íÂÒÚÓÒ-
ÚÂÓÌ ‚ÎËflÂÚ Í‡Í Ì‡ ÒÚËÏÛÎflÚÓ˚ ÓÚ-
ÎÓÊÂÌËfl ÊË‡, Ú‡Í Ë Ì‡ ÒÚËÏÛÎflÚÓ˚
Â„Ó ÒÊË„‡ÌËfl. çÂÍÓÚÓ˚Â Â„Ó ‚ÓÁ‰ÂÈ-
ÒÚ‚Ëfl ÔflÏ˚Â, Ú‡Í Í‡Í ÊËÓ‚˚ ÍÎÂÚ-
ÍË ÒÓ‰ÂÊ‡Ú ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ‡Ì‰Ó„ÂÌÌ˚ı
ˆÂÔÚÓÓ‚ (2), ‡ ÌÂÍÓÚÓ˚ - Ì Ôfl-
Ï˚Â. ç‡ÔËÏÂ, ‡Ì‰Ó„ÂÌ˚ ÔÓ‚˚¯‡-
˛Ú ‡ÔÔÂÚËÚ. ÖÒÎË ‚˚ Ì ÒÏÓÊÂÚ „Ó
Ó·ÛÁ‰‡Ú¸ Ë Ì‡˜ÌÂÚ ÂÒÚ¸ ‚Ò ÔÓ‰fl‰,
ÚÓ, ÌÂÒÓÏÌÂÌÌÓ, ̇·ÂÂÚ ÊË.
é„‡ÌËÁÏ Í‡Ê‰Ó„Ó ‡„ËÛÂÚ Ì‡
‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ Ë̉˂ˉۇθÌÓ. ÖÒ-
ÎË ÓÌ Î˯¸ ÛÒËÎË‚‡ÂÚ ‡ÔÔÂÚËÚ, ÚÓ ‚Â-
ÓflÚÌÓÒÚ¸ ÓÚÎÓÊÂÌËfl ÊË‡ ÏËÌË-
χθ̇.
Ä̉Ó„ÂÌÌ˚ ˆÂÔÚÓ˚
ÊËÓ‚˚ı ÍÎÂÚÓÍ
í‡Í Í‡Í ÊËÓ‚˚ ÍÎÂÚÍË ÔÓÒÚÓ
̇‚Ó‰ÌÂÌ˚ ‡Ì‰Ó„ÂÌÌ˚ÏË ˆÂÔÚÓ-
‡ÏË, ÓÌË ‰Ó‚ÓθÌÓ ˜Û‚ÒÚ‚ËÚÂθÌ˚ Í
ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌÛ. èÂ‚˚Ï Ê ‰ÂÈÒÚ‚ËÂÏ
˝ÚÓ„Ó ÔÓÎÓ‚Ó„Ó „ÓÏÓ̇ fl‚ÎflÂÚÒfl
Û‚Â΢ÂÌË ÔÎÓÚÌÓÒÚË ÔÓÔÛÎflˆËË
·ÂÚ‡-‡‰ÂÌÂ„˘ÂÒÍËı ˆÂÔÚÓÓ‚ -
‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚ı, ÍÓÚÓ˚ ÒÔÓÒÓ·Ì˚
‚˚Á‚‡Ú¸ ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌË ÊË‡ ËÁ
ÊËÓ‚˚ı Ú͇ÌÂÈ. éÌË ‡ÍÚË‚ËÁËÛ-
˛ÚÒfl ‡‰Â̇ÎËÌÓÏ Ë ÌÓ‡‰Â̇ÎË-
ÌÓÏ - ‰‚ÛÏfl „ÓÏÓ̇ÏË, ÓÚÌÓÒfl˘Ë-
ÏËÒfl Í Í‡ÚÂıÓ·ÏË̇Ï. èÓ˝ÚÓÏÛ, ‰‡-
Ê ÂÒÎË ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ Á‡ı‚‡Ú˚‚‡ÂÚÒfl
‡Ì‰Ó„ÂÌÌ˚ÏË ˆÂÔÚÓ‡ÏË, ÒÓ‰Â-
ʇ˘ËÏËÒfl ‚ ÊËÓ‚˚ı ÍÎÂÚ͇ı, ÓÌ
ÏÓ·ËÎËÁÛÂÚ ÊË Ì ̇ÔflÏÛ˛. äÓ„‰‡
Û‚Â΢˂‡ÂÚÒfl ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ·ÂÚ‡-Â-
ˆÂÔÚÓÓ‚, ÚÓ Ú·ÛÂÚÒfl „Ó‡Á‰Ó ÏÂ̸-
¯Â ‡‰Â̇ÎË̇ Ë ÌÓ‡‰Â̇ÎË̇ ‰Îfl
ÒÊË„‡ÌËfl ÊË‡. ÑÛ„ËÏË ÒÎÓ‚‡ÏË,
‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ Û‚Â΢˂‡ÂÚ ˜Û‚ÒÚ-
‚ËÚÂθÌÓÒÚ¸ ÊË‡ Í ‰‚ÛÏ ÔflÏ˚Ï
ÎËÔÓÎËÚ˘ÂÒÍËÏ „ÓÏÓ̇Ï. ä ÚÓÏÛ
ÊÂ, ˜‡ÒÚ¸ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓ̇ Ô‚‡-
˘‡ÂÚÒfl ‚ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ ‚ÌÛÚË ÊËÓ-
‚˚ı Ú͇ÌÂÈ.
ëÚËÏÛÎËÛ˛˘Ë ҂ÓÈÒÚ‚‡ ÚÂÒÚÓ-
ÒÚÂÓ̇ ÔÓ‚˚¯‡˛ÚÒfl ‚ ÔËÒÛÚÒÚ‚ËË
„ÓÏÓ̇ ÓÒÚ‡. Ç „ÛÎËÓ‚‡ÌËË ÎË-
ÔÓÎËÚ˘ÂÒÍËı ·ÂÚ‡-ˆÂÔÚÓÓ‚ ÒÛ˘Â-
ÒÚ‚ÛÂÚ ˜ÂÚ͇fl ÒËÌÂ„Ëfl ÏÂÊ‰Û ‡Ì‰-
Ó„Â̇ÏË Ë „ÓÏÓÌÓÏ ÓÒÚ‡. èÓ ÚÓ-
ÏÛ, Í‡Í ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ Ò‡Ï ÏÓÊÂÚ Á‡ÔÛ-
ÒÚËÚ¸ ÏÂı‡ÌËÁÏ ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌËfl „Ó-
ÏÓ̇ ÓÒÚ‡, ÏÓÊÌÓ ÒÛ‰ËÚ¸ Ó ÏÓ˘Ë
˝ÚÓ„Ó ‚Á‡ËÏÓ‰ÂÈÒÚ‚Ëfl. íÂÒÚÓÒÚÂÓÌ
Ë „ÓÏÓÌ ÓÒÚ‡ ‡·ÓÚ‡˛Ú ‚ÏÂÒÚ ÔË
Á‡ÔÛÒÍ ÔÓˆÂÒÒ‡ Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó ‡Ì‡·Ó-
ÎËÁχ. ÇÓÁ‰ÂÈÒÚ‚Ûfl ̇ ÊËÓ‚˚Â
ÍÎÂÚÍË, ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ ÒÓÍ‡˘‡ÂÚ ÔÓ-
ÒÚÛÔÎÂÌË ÌÓ‚Ó„Ó ÊË‡, ˜ÚÓ ÛÏÂ̸-
¯‡ÂÚ Â„Ó ÓÚÎÓÊÂÌËÂ. í‡Í, ‡Ì‰Ó„ÂÌ˚
Ì ÚÓθÍÓ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Û˛Ú ‚˚Ò‚Ó·ÓÊ-
‰ÂÌ˲ ÊË‡, ÌÓ Ë Ô‰ÓÚ‚‡˘‡˛Ú
̇ÍÓÔÎÂÌË ÌÓ‚Ó„Ó.
ÇÌÛÚË ÍÎÂÚÓÍ Ì‡ıÓ‰flÚÒfl ÒÚÛÍ-
ÚÛ˚, ̇Á˚‚‡ÂÏ˚ ÏËÚÓıÓ̉ËflÏË.
éÌË fl‚Îfl˛ÚÒfl ÌÂÓÚ˙ÂÏÎÂÏÓÈ ˜‡ÒÚ¸˛
ÍÎÂÚÓÍ, ËÏÂÌÌÓ ‚ ÌËı ÔÓËÒıÓ‰ËÚ
Ô‚‡˘ÂÌË ÊË‡ ‚ ˝ÌÂ„˲, Ë ‚
ÌËı Ê ̇ıÓ‰flÚÒfl ÌÂÍË ۘ‡ÒÚÍË, Á‡-
ı‚‡Ú˚‚‡˛˘Ë ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ. ÄÍÚË‚Ë-
ÁËÓ‚‡ÌÌ˚ ‡Ì‰Ó„Â̇ÏË, ÓÌË ÛÒÍÓ-
fl˛Ú ÔÓÒÚÛÔÎÂÌË ÊËÓ‚˚ı ÏÓÎÂÍÛÎ
‚ ÏËÚÓıÓ̉ËË.
ìÓ‚Â̸ ˝ÚÓ„Ó ÔÓÒÚÛÔÎÂÌËfl Ó„‡-
Ì˘ÂÌ ÚÂÏ ÍÓ΢ÂÒÚ‚ÓÏ ÊË‡, ÍÓÚÓ-
Ó ÏËÚÓıÓ̉Ëfl ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË Òʘ¸.
óÂÏ ‚˚¯Â ÚÂÏÔ Ú‡ÍÓ„Ó Ú‡ÌÒÔÓÚ‡,
ÚÂÏ ·Óθ¯Â ÊË‡ ‚˚ ÚÂflÂÚÂ. ìÒÍÓ-
ÂÌË ÓÍËÒÎÂÌËfl ÊËÓ‚ Ò ÔÓÏÓ˘¸˛
‡Ì‰Ó„ÂÌÓ‚ ¯ËÓÍÓ ÔËÏÂÌflÂÚÒfl -
ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÒÂ‰Ë ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚, „ÓÚÓ-
‚fl˘ËıÒfl Í ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏ Ë Ê·˛-
˘Ëı ‚˚‚ÂÒÚË ËÁ Ó„‡ÌËÁχ χÍÒË-
χθÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÊË‡. èÓ˝ÚÓÏÛ
‡Ì‰Ó„ÂÌÌ˚ ÔÂÔ‡‡Ú˚ Ú‡Í ÔÓÔÛ-
ÎflÌ˚, ıÓÚfl Ë Ì ӷ·‰‡˛Ú ‡Ì‡·ÓÎË-
˜ÂÒÍËÏË Ò‚ÓÈÒÚ‚‡ÏË. óÂÏ ÒËθÌÂÂ
‡Ì‰Ó„ÂÌÌ˚ ҂ÓÈÒÚ‚‡ ÔÂÔ‡‡Ú‡,
ÚÂÏ ·Óθ¯Â ÊË‡ ÔÓÔ‡‰ÂÚ ‚ ÏËÚÓ-
ıÓ̉ËË ‰Îfl ÓÍËÒÎÂÌËfl.
àÚ‡Í, ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ
ÏÓ·ËÎËÁ‡ˆËË Ë ÓÍËÒÎÂÌ˲ ÊË‡,
IRONMAN #8 2000 17

Ô‰ÓÚ‚‡˘‡fl ÔÓÒÚÛÔÎÂÌË ÌÓ‚˚ı
Â„Ó ÏÓÎÂÍÛÎ ‚ ÊËÓ‚˚ Ú͇ÌË. çÓ
˝ÚÓ Î˯¸ Ӊ̇ ÒÚÓÓ̇ ω‡ÎË.
ÄÔÔÂÚËÚ - „·‚Ì˚È ÔÓ͇Á‡ÚÂθ
ä‡Í fl ÛÊ ÓÚϘ‡Î ‚˚¯Â (Ë ÏÌÓ-
„Ë ÛÊ Á̇˛Ú ˝ÚÓ Ì‡ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓÏ
ÓÔ˚ÚÂ), ‡Ì‰Ó„ÂÌ˚ Û‚Â΢˂‡˛Ú ‡ÔÔÂ-
ÚËÚ, ÌÓ ÌÂ Û ‚ÒÂı Ó‰Ë̇ÍÓ‚Ó. ç‡Ë·Óθ-
¯Â ‚ÎËflÌË ÓÌË Ó͇Á˚‚‡˛Ú ̇ β-
‰ÂÈ, ÒÚ‡‰‡˛˘Ëı Â„Ó ÓÚÒÛÚÒÚ‚ËÂÏ.
î‡ÍÚ˘ÂÒÍË, ËÏÂÌÌÓ ÓÚ ‡ÔÔÂÚËÚ‡
Á‡‚ËÒËÚ ÚÓ, ͇ÍÓ ‚ÎËflÌË Ó͇ÊÂÚ Ì‡
‚‡Ò ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ, Ú.Â. Ò‰ÂÎflÂÚ ÎË ÓÌ
‚‡Ò ıۉ ËÎË ÚÓ΢Â. ÖÒÎË ÓÌ Ì ӘÂ̸
ËÁÏÂÌËÎÒfl - ÂÒÚ¸ ¯‡ÌÒ˚, ˜ÚÓ ‡Ì‰ÓÒ-
18 IRONMAN #8 2000
‚˚ Û‰‚ÓËÚ ÔÓÚ·ÎÂÌË ÔˢË, ÍÓ„‰‡
ÔÓ„ÓÎÓ‰‡ÂÚÂÒ¸, ˝ÚÓ Ô˂‰ÂÚ Í ÓÚÎÓ-
ÊÂÌ˲ ÊË‡. çÓ ‰‡Ê ÂÒÎË ‚˚ ·Û‰Â-
Ú ÔËÚ‡Ú¸Òfl, Í‡Í Ë ‡Ì¸¯Â, ÂÁÛθڇÚ
·Û‰ÂÚ ÚÓÚ ÊÂ. íÛÚ Ë„‡˛Ú Óθ ‰Û-
„Ë هÍÚÓ˚. ÖÒÎË ‚˚ ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡ÎË
ÓÒÚ ‡ÔÔÂÚËÚ‡ ‚Ó ‚ÂÏfl ÔËÂχ ‡Ì‰-
ÓÒÚẨËÓ̇ - ̇‰Ó ÒÓ˜ÌÓ ÔËÌË-
χڸ ÏÂ˚!
äÓη‡ÌËfl ÛÓ‚Ìfl ÎÂÔÚË̇
ÑÓ Ì‰‡‚ÌÂ„Ó ‚ÂÏÂÌË Ì ·˚ÎÓ
Ó·˙flÒÌÂÌËfl fl‚ÎÂÌ˲ Û‚Â΢ÂÌËfl ‡Ô-
ÔÂÚËÚ‡ ‡Ì‰Ó„Â̇ÏË, ÔÓ͇ ‚ 1996 „Ó-
‰Û ÌÂ ·˚Î ÓÚÍ˚Ú „ÓÏÓÌ ÎÂÔÚËÌ.
ãÂÔÚËÌ ÒËÌÚÂÁËÛÂÚÒfl Ë ‚˚Ò‚Ó·ÓÊ-
‰‡ÂÚÒfl ËÁ ÊËÓ‚˚ı Ú͇ÌÂÈ (3). ëÛ˘Â-
ÒÚ‚ÛÂÚ ˜ÂÚ͇fl Á‡‚ËÒËÏÓÒÚ¸ ÏÂÊ‰Û ‚Â-
΢ËÌÓÈ ÊËÓ‚ÓÈ ÍÎÂÚÍË Ë ÍÓ΢Â-
ÒÚ‚ÓÏ ÎÂÔÚË̇, ÍÓÚÓÓ Ó̇ ‚˚‡·‡-
Ú˚‚‡ÂÚ. óÂÏ Ó̇ ·Óθ¯Â, ÚÂÏ ·Óθ¯Â
‚˚‡·ÓÚ͇ „ÓÏÓ̇.
èÓÒΠ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌËfl ÎÂÔÚËÌ
ÔÓÔ‡‰‡ÂÚ ‚ ÍÓ‚¸, ‡ Á‡ÚÂÏ ‚ ÏÓÁ„. ÄÔ-
ÔÂÚËÚ ÔÓÒΠ˝ÚÓ„Ó ÒÌËʇÂÚÒfl. ì ÔÓÎ-
Ì˚ı β‰ÂÈ ‚˚‡·‡Ú˚‚‡ÂÚÒfl Ó„ÓÏ-
ÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÎÂÔÚË̇, Ӊ̇ÍÓ, ÓÌË
Í ÌÂÏÛ Ì ˜Û‚ÒÚ‚ËÚÂθÌ˚. ÇÓÚ ‚ ˜ÂÏ
Модель: Нарио Мияно (Nario Miyano)
Ô˘Ë̇ Ëı Î˯ÌÂ„Ó ‚ÂÒ‡. èÓËÁ‚Ó-
‰fl ·Óθ¯Â ˝ÚËı „ÓÏÓÌÓ‚, ˜ÂÏ Ó·˚˜-
Ì˚ β‰Ë, ÓÌË Ì ÏÓ„ÛÚ ‚ÓÒÔÓθÁÓ-
‚‡Ú¸Òfl Ëı Ò‚ÓÈÒÚ‚‡ÏË ÍÓÌÚÓÎfl ÊË-
Ó‚˚ı ÓÚÎÓÊÂÌËÈ.
èÓËÁ‚Ó‰ÒÚ‚Ó ÎÂÔÚË̇ Û‚Â΢Ë-
‚‡ÂÚÒfl ÍÓÚËÁÓÎÓÏ, ËÌÒÛÎËÌÓÏ Ë
ÔËÂÏÓÏ ÔˢË, ıÓÚfl Û Û˜ÂÌ˚ı ÂÒÚ¸
ÌÂÍÓÚÓ˚Â ÒÓÏÌÂÌËfl ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ËÌÒÛ-
ÎË̇. ÇÓÁ‰ÂʇÌË ÓÚ ÔËÂχ ÔˢË
‚˚Á˚‚‡ÂÚ ÂÁÍÓ ԇ‰ÂÌË ÛÓ‚Ìfl ÎÂÔ-
ÚË̇, ˜ÚÓ ‚ΘÂÚ Á‡ ÒÓ·ÓÈ ÛÒËÎÂÌËÂ
ÚẨËÓÌ Ò‰Â·ÂÚ ‚‡Ò ·ÓΠÔӉʇ- ‡ÔÔÂÚËÚ‡. èËÏÂ - ‚˚ ÌË˜Â„Ó ÌÂ
˚Ï, ‡ ÂÒÎË ‚ÓÁÓÒ, Ë ‚˚ Ì ÏÓÊÂÚ ‰ËÚ ÌÓ˜¸˛, ÌÓ ‚Ò Ê Ì ËÒÔ˚Ú˚‚‡-
Â„Ó ÔÂ·ÓÓÚ¸ - ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÔÓÔ‡- ÂÚ ˜Û‚ÒÚ‚‡ „ÓÎÓ‰‡. çÓ˜¸˛ ‚˚‡·ÓÚ͇
‚ËÚ¸Òfl. ÎÂÔÚË̇ Û‚Â΢˂‡ÂÚÒfl, ÌÂÒÏÓÚfl ̇
Ç˚ ÏÓÊÂÚ ‚ÓÁ‡ÁËÚ¸, ˜ÚÓ Ì ÒÓ- ÓÚÒÛÚÒÚ‚Ë ÔˢË, ‡ Í ÛÚÛ - Ô‡‰‡ÂÚ.
·Ë‡ÂÚÂÒ¸ ̇˜Ë̇ڸ ÂÒÚ¸ ·Óθ¯Â ÇÓÚ ÔÓ˜ÂÏÛ Ò ÛÚ‡ ‚‡Ï ıÓ˜ÂÚÒfl ÂÒÚ¸.
Î˯¸ ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ ëÌËÊÂÌË ‡ÔÔÂÚËÚ‡ - Ì ‰ËÌÒÚ-
Û‚Â΢ËÎ ‚‡¯ ‡ÔÔÂÚËÚ. Ä ˜ÚÓ ÂÒÎË ‚˚ ‚ÂÌÌÓ ҂ÓÈÒÚ‚Ó ÎÂÔÚË̇. ì ÌÓχθ-
·Û‰ÂÚ ÔÓÚ·ÎflÚ¸ ÚÓ Ê ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó Ì˚ı β‰ÂÈ, ˜ÂÏ ‚˚¯Â ÛÓ‚Â̸ ÎÂÔÚË-
͇ÎÓËÈ, ˜ÚÓ Ë ‡Ì¸¯Â? ëÏÓÊÂÚ ÎË Ì‡, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ÒÊË„‡ÂÚÒfl ÊË‡. ÅÓ-
‚˚ ÔÓ‚ÎËflÚ¸ ̇ ‡·ÓÚÛ ÒÚËÏÛÎflÚÓ‡ ΠÚÓ„Ó, ˝ÚÓÚ „ÓÏÓÌ Ô‰ÓÚ‚‡˘‡ÂÚ
‚˚‡·ÓÚÍË ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇? ä ÒÓʇÎÂ- ̇ÍÓÔÎÂÌËÂ Â„Ó Ë ÓÚÎÓÊÂÌË ‚ ÊËÓ-
Ì˲, ÌÂÚ. LJ¯ ‡ÔÔÂÚËÚ Ë ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ‚˚ı Ú͇Ìflı. èÓ·ÎÂχ ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ÚÂÒ-
ÔË˘Ë ‚ ‰‡ÌÌÓÏ ÒÎÛ˜‡Â Ì ËÏÂ˛Ú Á̇- ÚÓÒÚÂÓÌ Ó˜Â̸ ÒËθÌÓ ÔÓ‰‡‚ÎflÂÚ ‚˚-
˜ÂÌËfl. åÂı‡ÌËÁÏ, ÔÓ‚˚¯‡˛˘ËÈ ‡Ô- ‡·ÓÚÍÛ ÎÂÔÚË̇ (4). èÓ˝ÚÓÏÛ, ˜ÂÏ
ÔÂÚËÚ - ˝ÚÓ Â˘Â ÌÂ Ò‡Ï ‡ÔÔÂÚËÚ. ·Óθ¯Â ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ Û‚Â΢˂‡ÂÚ
èÓÈÏËÚ ÏÂÌfl Ô‡‚ËθÌÓ. ÖÒÎË ‚‡¯ ‡ÔÔÂÚËÚ, ÚÂÏ ·ÓΠÒÌËʇÂÚÒfl
‚˚‡·ÓÚ͇ ÎÂÔÚË̇. ùÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ ÔÓ-
‰‡‚ÎÂÌË ÂÒÚÂÒÚ‚ÂÌÌÓÈ ÒËÒÚÂÏ˚ ÔÂ-
‰ÓÚ‚‡˘ÂÌËfl ̇ÍÓÔÎÂÌËfl ÊË‡. î‡Í-
Ú˘ÂÒÍË, ÌËÁÍËÈ ÛÓ‚Â̸ ÎÂÔÚË̇ ÔÓ-
Ò˚·ÂÚ ÏÓÁ„Û ÒË„Ì‡Î Ó ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒ-
ÚË ÔÓÔÓÎÌÂÌËfl ÊËÓ‚˚ı Á‡Ô‡ÒÓ‚.
ì‚Â΢ÂÌË ‡ÔÔÂÚËÚ‡ - ˝Ú‡ Î˯¸
χ·fl ˜‡ÒÚ¸ ÒÎÓÊÌÓ„Ó ÔÓˆÂÒÒ‡ ÓÚÎÓ-
ÊÂÌËfl ÊË‡. é‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ Á‡ÔÛÒ͇-
ÂÚÒfl ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ‡͈ËÈ ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ
˜ÂÎÓ‚Â͇. ë‚ÓËÏË ‰ÂÈÒÚ‚ËflÏË ÎÂÔÚËÌ
Ô‰ÓÚ‚‡˘‡ÂÚ ÓÒÚ ÊËÓ‚˚ı ÍÎÂÚÓÍ,
˜ÚÓ fl‚ÎflÂÚÒfl ÔËÏÂÓÏ Ó·‡ÚÌÓÈ Ò‚fl-
ÁË. ïÓÚfl ·Óθ¯‡fl ÔÓ ‡ÁÏÂÛ ÍÎÂÚ͇
ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚ ·Óθ¯Â ÎÂÔÚË̇, ˜ÂÏ ‚˚-
¯Â Â„Ó ÛÓ‚Â̸, ÚÂÏ ÒËθÌ ÓÌ Ô˚Ú‡-
ÂÚÒfl Ó„‡Ì˘ËÚ¸  ÓÒÚ. Å·„Ó‰‡fl
ÎÂÔÚËÌÛ ÏÓÁ„ ÚÓ˜ÌÓ Á̇ÂÚ, ÒÍÓθÍÓ
ÊË‡ ÒÓ‰ÂÊËÚÒfl ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ. ÖÒÎË
ÓÌ ‚˚¯Â ÌÓÏ˚, Á̇˜ËÚ, ÂÒÚ¸ ËÁÎ˯-
ÍË, ÂÒÎË ÌËÊ - ÌÂı‚‡Ú͇.
èË ÒÎ˯ÍÓÏ Ï‡ÎÓÏ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Â
ÊË‡ ÏÓÁ„ Ô˚Ú‡ÂÚÒfl ÔÓÔ‡‚ËÚ¸ ÒËÚÛ-
‡ˆË˛, Ô‚‡˘‡fl ‚ ÌÂ„Ó ‚ÒÂ, ˜ÚÓ ‚˚
‰ËÚÂ, Ë ÒÌËʇfl ÛÓ‚Â̸ ÏÂÚ‡·ÓÎËÁ-
χ ‚ ˆÂÎflı ÒÓı‡ÌÂÌËfl ˝ÌÂ„ËË. é˜Â-
‚ˉÌÓ, ÍÓ„‰‡ ÛÓ‚Â̸ ÎÂÔÚË̇ ÌËÁÓÍ,
ÚÂÎÓ Ô‚‡˘‡ÂÚÒfl ‚ «ÊËÓÒ·Â„‡-
ÚÂθÌÛ˛ χ¯ËÌÛ». àÒÍÛÒÒÚ‚ÂÌÌÓ ÔÓ-
ÌËʇfl ÛÓ‚Â̸ ÎÂÔÚË̇, ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ
Á‡ÒÚ‡‚ÎflÂÚ ÏÓÁ„ ÔÓ‰Ûχڸ, ˜ÚÓ ‚˚ ‚Ó-
Ó·˘Â ÔÓÚÂflÎË ‚ÂÒ¸ Ò‚ÓÈ ÊË. èÓ-
˝ÚÓÏÛ, ÂÒÎË ‚˚ ËÁ ˜ËÒ· ÚÂı β‰ÂÈ, Û
ÍÓÚÓ˚ı ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ ÔÓ‚˚¯‡ÂÚ
‡ÔÔÂÚËÚ, ÚÓ ÒÓı‡ÌÂÌË ÚÓ„Ó Ê ҇-
ÏÓ„Ó Í‡ÎÓ‡Ê‡ ÔËÚ‡ÌËfl Ì ÒÏÓÊÂÚ
Ô‰ÓÚ‚‡ÚËÚ¸ ÓÚÎÓÊÂÌË ÊË‡.
ãÂÔÚËÌ Ú‡ÍÊ ÍÓÌÚÓÎËÛÂÚ ÒÂÍ-
ÂˆË˛ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇. óÂÏ ‚˚¯Â ÛÓ-
‚Â̸ ÎÂÔÚË̇, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ÒÚËÏÛÎfl-
ˆËfl ÊÂÎÂÁ, ‚˚Ò‚Ó·Óʉ‡˛˘Ëı ÚÂÒÚÓÒ-
ÚÂÓÌ. äÓ„‰‡ ÛÓ‚Â̸ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇
·Î‡„Ó‰‡fl ÎÂÔÚËÌÛ ÌÂÏÌÓ„Ó ÔÓ‰ÌË-
χÂÚÒfl, ÓÌ, ‚ Ò‚Ó˛ Ó˜Â‰¸, ÒÌËʇÂÚ
Â„Ó ÒÂÍÂˆË˛, ˜ÚÓ ÔÓÌËʇÂÚ ÒÚËÏÛ-
ÎflˆË˛ ÊÂÎÂÁ, ‚˚‰ÂÎfl˛˘Ëı ÚÂÒÚÓÒÚÂ-
ÓÌ Ë Ú.‰. é·‡ ˝ÚË „ÓÏÓ̇ ÍÓÌÚÓ-
ÎËÛ˛Ú ‰Û„ ‰Û„‡.
ç‡ÔËÏÂ, ¢ Ì‰‡‚ÌÓ Ï˚ ÌÂ
ÏÓ„ÎË Ó·˙flÒÌËÚ¸, ÔÓ˜ÂÏÛ ÌËÁÍÓ͇ÎÓ-
ËÈ̇fl ‰ËÂÚ‡ ÒÓÍ‡˘‡ÂÚ ‚˚‡·ÓÚÍÛ
ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇. éÚÍ˚ÚË ÎÂÔÚË̇ ÔÓÁ-
‚ÓÎËÎÓ ‡Á„‡‰‡Ú¸ ˝ÚÛ Á‡„‡‰ÍÛ. ÖÒÎË
Â„Ó ÒÂÍˆËfl Ô‡‰‡ÂÚ ËÁ-Á‡ Ú‡ÍÓÈ ‰ËÂ-
Ú˚, ÚÓ ÒÓÍ‡˘‡ÂÚÒfl Ë ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌËÂ
ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇, ıÓÚfl ÎÂÔÚËÌ - Ì ‰ËÌ-
ÒÚ‚ÂÌ̇fl Ô˘Ë̇ ˝ÚÓ„Ó fl‚ÎÂÌËfl.
Ä̉ÓÒÚẨËÓÌ Ó͇Á˚‚‡ÂÚ ‰Ó-
‚ÓθÌÓ ÌÂÔËflÚÌÓ ‰ÂÈÒÚ‚ËÂ. èÓ‚˚-
¯ÂÌÌ˚È ÒËÌÚÂÁ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ ÔÓ‰‡‚-
ÎflÂÚ ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌË ÎÂÔÚË̇, ˜ÚÓ, ‚
Ò‚Ó˛ Ó˜Â‰¸, ‚˚Á˚‚‡ÂÚ ÒÌËÊÂÌËÂ
‚˚‡·ÓÚÍË ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇. ÜÂÎÂÁ˚ ÌÂ
ÏÓ„ÛÚ ‡·ÓÚ‡Ú¸ ·ÂÁ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ„Ó ÍÓ-
΢ÂÒÚ‚‡ ÎÂÔÚË̇. äÓ„‰‡ ‚˚ ÔÂÍ‡-
˘‡ÂÚ ÔËÂÏ ÔÂÔ‡‡Ú‡, ÛÓ‚Â̸ ‚˚-
Ò‚Ó·ÓʉÂÌËfl ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ Ô‡‰‡ÂÚ, Ë
‚˚ ÚÂflÂÚ Á̇˜ËÚÂθÌÛ˛ ˜‡ÒÚ¸ ÚÓθ-
ÍÓ ˜ÚÓ Ì‡·‡ÌÌÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚.
Ç Á‡Íβ˜ÂÌË Ò͇ÊÛ, ˜ÚÓ ‡Ì‰ÓÒÚÂ-
̉ËÓÌ Û ·Óθ¯ËÌÒÚ‚‡ ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚
‚˚Á˚‚‡ÂÚ ÌÂÁ̇˜ËÚÂθÌÓ ۂÂ΢Â-
ÌË ‡ÔÔÂÚËÚ‡, ÔÓ˝ÚÓÏÛ Ë ‚ÎËflÌË ̇
ÒÂÍÂˆË˛ ÎÂÔÚË̇ ÌÂÁ̇˜ËÚÂθÌÓ.
í‡ÍË β‰Ë ÚÂfl˛Ú ÊË Ë Ì ÔÂÂ-
ÊË‚‡˛Ú ÓÒÓ·˚ı ÔÓ·ÎÂÏ ÔÓÒΠÔÂ-
Í‡˘ÂÌËfl ÔËÂχ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓ̇.
çÓ Û ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚
‡ÔÔÂÚËÚ ÒËθÌÓ ‚ÓÁ‡ÒÚ‡ÂÚ. ÜËÓ-
‡Ò˘ÂÔÎfl˛˘Ë ҂ÓÈÒÚ‚‡ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ-
̇ ÔÓ‰‡‚Îfl˛ÚÒfl ÔÓˆÂÒÒ‡ÏË ÓÚÎÓÊÂ-
ÌËfl ÊË‡, ‚˚Á‚‡ÌÌ˚ÏË Ô‡‰ÂÌËÂÏ
ÛÓ‚Ìfl ÎÂÔÚË̇. óÂÏ ÒËθÌ ÔÓ‚˚-
¯ÂÌË ‡ÔÔÂÚËÚ‡, ÚÂÏ ‚ÂÓflÚÌ ÓÚÎÓ-
ÊÂÌË ÊË‡ Ë ÔÓ·ÎÂÏ˚, ÍÓÚÓ˚Â
‚ÓÁÌËÍÌÛÚ ÔÓÒΠÔÂÍ‡˘ÂÌËfl ÔË-
Âχ ÔÂÔ‡‡Ú‡.
åÓÊÌÓ ÎË ÔÓ‰ÌflÚ¸
ÛÓ‚Â̸ ÎÂÔÚË̇?
ç‡ ÔÂ‚˚È ‚Á„Îfl‰ ͇ÊÂÚÒfl, ˜ÚÓ
ÓÚ‚ÂÚ Ì‡ ˝ÚÓÚ ‚ÓÔÓÒ ÌÂÒÎÓÊÂÌ. äÓ-
̘ÌÓ, ÏÓÊÌÓ, ÌÓ ÌÂÁ̇˜ËÚÂθÌÓ.
ÖÒÚ¸ Ó‰ËÌ ÒÔÓÒÓ·, ÍÓÚÓ˚È fl Ì ÂÍÓ-
ÏÂÌ‰Û˛ - ˝ÚÓ ÌËÍÓÚËÌ. çËÍÓÚËÌ ÎË·Ó
Û‚Â΢˂‡ÂÚ ÒÂÍÂˆË˛ ÎÂÔÚË̇, ÎË·Ó
ÔÓ‚˚¯‡ÂÚ ˜Û‚ÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚ¸ ÏÓÁ„‡ Í
ÌÂÏÛ (5). èÓ˝ÚÓÏÛ ËÁ‚ÂÒÚÌÓ, ˜ÚÓ ÍÛ-
ÂÌË ÓÚ·Ë‚‡ÂÚ ‡ÔÔÂÚËÚ. äÓ„‰‡ ‚˚
ÔÂÍ‡˘‡ÂÚ ÍÛËÚ¸, ÎÂÔÚËÌ ÔÂÂÒÚ‡-
ÂÚ Ó͇Á˚‚‡Ú¸ «ÔÓÚË‚ÓÊËÓ‚Ó» ‰ÂÈ-
ÒÚ‚ËÂ. LJ¯ ‡ÔÔÂÚËÚ ÔÓ‚˚¯‡ÂÚÒfl, Ë
‚˚ ÔÓÔ‡‚ÎflÂÚÂÒ¸, ‰‡Ê ÂÒÎË Â‰ËÚ ÌÂ
·Óθ¯Â Ó·˚˜ÌÓ„Ó. ùÚ‡ ÒËÚÛ‡ˆËfl ÒıÓ-
ʇ Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ, ÍÓ„‰‡ ‚˚
ÛÔÓÚ·ÎflÂÚ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ.
ü ‰Ûχ˛, ˜ÚÓ ÂÒÚ¸ Ë ‰Û„ÓÈ ÔÛÚ¸
ÔÓ‚˚¯ÂÌËfl ÒÂÍˆËË ÎÂÔÚË̇. éÌ ÌÂ
Ú‡Í ˝ÙÙÂÍÚË‚ÂÌ, Í‡Í ÌËÍÓÚËÌ, ÌÓ ÚÓ-
Ê ËÒÔÓθÁÛÂÚÒfl. èËÛ‚‡Ú ÒÔÓÒÓ·ÒÚ-
‚ÛÂÚ ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌ˲ ÎÂÔÚË̇ ËÁ ÊË-
Ó‚˚ı Ú͇ÌÂÈ. ïÓÚfl ¢ Ì ÔÓ‚Ó‰Ë-
ÎËÒ¸ ˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚ˚ ̇ β‰flı, ÔÓ‰-
Ú‚Âʉ‡˛˘Ë ËÎË ÓÔÓ‚Â„‡˛˘ËÂ
ÏÓ˛ ÚÂÓ˲, fl ‰Ûχ˛, ˜ÚÓ ÓÌ ÚÓÊÂ
ÎË·Ó ÔÓ‰ÌËχÂÚ ÛÓ‚Â̸ ÎÂÔÚË̇,
ÎË·Ó ÔÓ‚˚¯‡ÂÚ ˜Û‚ÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚ¸
ÏÓÁ„‡ Í ÌÂÏÛ. ÖÒÎË ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓÌ
ÔÓ‚˚¯‡ÂÚ ‡ÔÔÂÚËÚ, ÚÓ ÔËÛ‚‡Ú ÔÓÏÓ-
ÊÂÚ ÒÔ‡‚ËÚ¸Òfl Ò ˝ÚËÏ.
çÓ‚˚ ËÒÒΉӂ‡ÌËfl ÔÓ͇Á‡ÎË,
˜ÚÓ „βÍÓÁ‡ÏËÌ Ë ÛˉËÌ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ-
‚Û˛Ú ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌ˲ ÎÂÔÚË̇ ËÁ
ÊËÓ‚˚ı Ë Ï˚¯Â˜Ì˚ı ÍÎÂÚÓÍ. äÒÚ‡-
ÚË, ˝ÚÓ ÔÂ‚Ó ËÒÒΉӂ‡ÌËÂ, ÔÓ͇-
Á‡‚¯ÂÂ, ˜ÚÓ Ï˚¯ˆ˚ ÚÓÊ ÒÔÓÒÓ·Ì˚
ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚ¸ ÎÂÔÚËÌ (6). äÓÙÂËÌ ‚˚-
Á˚‚‡ÂÚ ÂÁÍÓ ԇ‰ÂÌË ÛÓ‚Ìfl ÎÂÔÚË-
̇, ÌÓ Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ ÒÔÓÒÓ·ÂÌ ÛÒË-
ÎËÚ¸ ‰ÂÈÒÚ‚Ë ˝ÚÓ„Ó „ÓÏÓ̇. à ˝ÚÓ
ÓÚ˜‡ÒÚË Ó·˙flÒÌflÂÚ ÓÚ·Ë‚‡˛˘Â ‡ÔÔÂ-
ÚËÚ ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚Ë ÍÓÙÂË̇.
ÖÒÎË Ï˚ Ì ÏÓÊÂÏ ÒÔ‡‚ËÚ¸Òfl Ò
˝ÚËÏ ÒÓÒÚÓflÌËÂÏ, ÚÓ ÔˉÂÚÒfl Ó·‡-
ÚËÚ¸Òfl Í ÒËÏÔÚÓχÚËÍÂ. ùÙ‰ËÌ Ë
ÍÓÙÂËÌ ÏÓ„ÛÚ ÔÓÏÓ˜¸ ‚ ˝ÚÓÏ ÒÎÛ˜‡Â,
Ú‡Í Í‡Í ÓÌË Ô‰ÓÚ‚‡˘‡˛Ú ÓÚÎÓÊÂ-
ÌË ÊË‡, ÔÓ‰ÒÚ„˂‡˛Ú ÏÂÚ‡·ÓÎËÁÏ
Ë ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Û˛Ú ÏÓ·ËÎËÁ‡ˆËË ÊËÓ‚.
èÓ˝ÚÓÏÛ ÔËÂÏ ÔËÛ‚‡Ú‡, ˝Ù‰Ë̇
Ë ÍÓÙÂË̇ ˜‡ÒÚ˘ÌÓ Á‡ÏÂÌËÚ ‰ÂÈÒÚ-
‚Ë ÎÂÔÚË̇ Ë Ô‰ÓÚ‚‡ÚËÚ ÌÂÊ·-
ÚÂθÌ˚È Ì‡·Ó ‚ÂÒ‡, Ò‚flÁ‡ÌÌ˚È Ò
ÔËÂÏÓÏ ‡Ì‰ÓÒÚẨËÓ̇.
燘Ë̇ÈÚ ÔËÌËχڸ ˝ÚË ÔÂÔ‡-
‡Ú˚ Ò‡ÁÛ ÊÂ, Í‡Í Ó·Ì‡ÛÊËÚ ÔÓ-
‚˚¯ÂÌË ‡ÔÔÂÚËÚ‡, Ì ÚflÌËÚ ‚ÂÏfl,
Ë̇˜Â ·Û‰ÂÚ ÔÓÁ‰ÌÓ.
ëÒ˚ÎÍË:
1 Oden, B. (1995). Assimilation and
mobilization of triglycerides in subcuta-
neous and femoral adipose tissue in
vivo in men: effects of androgens. J
Clin Endocr Metab. 80:239.
2 Marin P. (1995). Testosterone and
regional fat distribution. Obes Res. 3
(Suppl 4) S 609.
3 Helman, M.L. (1997). Serum leptin
concentration and fuel homeostasis in
healthy man. Eur J Clin Invest. 27:206.
4 Gooren, L.J. (1997). Reversal of the
sex differences in serum leptin levels
upon cross-sex gender administration
in transsexuals. J Clin Endocr Metab.
82:3267.
5 Collier, G.R. Is leptin sensitivity the
link between smoking cessation and
weight gain. Int J Ob. 21:50.
6 Wang, J. (1998). A nutrient-sensing
pathway regulates leptin gene expres-
sion in muscle and fat. Nature.
393:684. IM
IRONMAN #8 2000 19
 ÇÂÒ̇ 2000
îÓÚÓ„‡Ù å‡ÈÍΠ炸Â

Линда О’НЕЙЛ
Девон МИЧЕЛЗ
Мэйсон МАРКОНИ
Тайлен БАК
 Выживут только сильные

а
ах ал
ед ци ь
ис ен ич
пр от ст
в о п до
ое ак
св К
г

Часть 1 Билл Старр (Bill Starr)

Модель: Скип Ла Кур (Skip La Cour)

Фотограф Майкл Невье (Michael Neveux)

24 IRONMAN #8 2000
í
‡Í Í‡Í ÔËÒ‰‡ÌËfl - ˝ÚÓ ÓÒÌÓ‚‡ β·ÓÈ
ÒËÎÓ‚ÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ˚, ÚÓ ‚‡Ï ÒΉÛÂÚ
Á̇ڸ, Í‡Í ‰Ó·ËÚ¸Òfl ÛÒÔÂı‡ ‚ ˝ÚÓÏ ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËË. ó‡ÒÚÂ̸ÍÓ, ÍÓ„‰‡ ÔÓ„ÂÒÒ ‚ ÌÂÏ
Á‡Ï‰ÎflÂÚÒfl, ‡ÚÎÂÚ˚ ÚÂfl˛ÚÒfl Ë Ì‡˜Ë̇-
˛Ú ËÒ͇ڸ Á‡ÏÂÌÛ ‚ ‚ˉ ‚˚Ô‡‰Ó‚, ÊËÏÓ‚ ÌÓ-
„‡ÏË Ë ˆÂÎÓ„Ó fl‰‡ ‰Û„Ëı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‰Îfl
ÌÓ„. äÓ̘ÌÓ, ÔÂÂÏÂÌ˚ ‚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı
ÔÓ„‡Ïχı ÔËÌÓÒflÚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÛ˛ ÔÓθÁÛ.
çÓ, ˜ÂÁÏÂÌÓ Û‚ÎÂͯËÒ¸ ˝ÚËÏË ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl-
ÏË ‚ Û˘Â· ÔËÒ‰‡Ï, ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ ̇ Ò‡ÏÓÏ
‰ÂΠ‰Â·˛Ú ¯‡„ ̇Á‡‰ ‚ ‡Á‚ËÚËË ÒËÎ˚ ÌÓ„.
Ä ˝ÚÓ ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ Ì‰ÓÔÛÒÚËÏÓ.
Ò‡ÏÓÏ Ì‡˜‡Î β·ÓÈ ÔÓ- ÂÚÒfl ‚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË. çÓ ‚Ó ÏÌÓ„Ëı ˝ÚËı ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌ˚ı «ÔËÒ‰‡Î¸˘Ë-

Ç „‡ÏÏ˚ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ Û‰ÂÎËÚ¸

ÓÒÓ·Ó ‚ÌËχÌË ÚÂıÌËÍÂ
ÔËÒ‰‡ÌËÈ. ùÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl Ë ÚÂı, ÍÚÓ
ÔËÒÚÛÔ‡ÂÚ Í ÚÂÌËÓ‚Í‡Ï ÔÓÒÎÂ
ÔÂÂ˚‚‡. åÌÓ„Ë ËÁ ÚÂı, ÍÚÓ ÔË-
Ò‰‡Î ‚ ÔÂÍ‡ÒÌÓÈ ÙÓÏ ‡Ì¸¯Â,
‚ÓÁÓ·ÌÓ‚Ë‚ ÚÂÌËÓ‚ÍË, ÔÓ͇Á˚‚‡-
˛Ú ÔÓÒÚÓ ÛʇÒÌÛ˛ ÚÂıÌËÍÛ - ͇Í
Ô‡‚ËÎÓ, ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ÓÌË ÒÎ˯ÍÓÏ
ÚÓÓÔflÚÒfl ‰ÓÒÚ˘¸ Ò‚ÓËı ÔÂÊÌËı
ÂÁÛθڇÚÓ‚. íÓ Ê ҇ÏÓ ÏÓÊÌÓ
Ò͇Á‡Ú¸ Ë Ó Ìӂ˘͇ı. éÌË ÒÎ˯-
ÍÓÏ ÓÁ‡·Ó˜ÂÌ˚ ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚ ÔË-
ÒÂÒÚ¸ Ò Í‡ÍËÏ-ÚÓ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚Ï ‚Â-
ÒÓÏ, Á‡·˚‚‡fl Ó ÙÓÏ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl
ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl.
ÖÒÎË ‚˚ Ì ‚˚‡·ÓÚ‡ÂÚ Ô‡-
‚ËθÌÛ˛ ÚÂıÌËÍÛ ‚ Ò‡ÏÓÏ Ì‡˜‡ÎÂ
Ò‚ÓÂÈ ·Ó‰Ë·ËΉÂÒÍÓÈ Í‡¸Â˚,
‚‡¯ ÔÓ„ÂÒÒ Ì ·Û‰ÂÚ Ú‡ÍËÏ, ͇-
ÍËÏ ÏÓ„ ·˚, Ë ÍÓ̘Ì˚ ÂÁÛθڇ-
Ú˚ ·Û‰ÛÚ Ì‡ÏÌÓ„Ó ÌËÊ ÔÓÚÂ̈Ë-
‡Î¸ÌÓ ‚ÓÁÏÓÊÌ˚ı. ä ÚÓÏÛ ÊÂ, ÌÂ-
‚Â̇fl ÚÂıÌË͇ ‰‚ËÊÂÌËfl - ˝ÚÓ Ò‚Ó-
Â„Ó Ó‰‡ “Ô˄·¯ÂÌËÂ Í Ú‡‚χÚÓ-
ÎÓ„Û”. ÇÒ ˝ÚÓ Ì‡ÒÚÓθÍÓ ˝ÎÂÏÂÌ-
Ú‡ÌÓ, ˜ÚÓ, ͇Á‡ÎÓÒ¸ ·˚, Ì ÌÛʉ‡-
Á‡Î‡ı β‰Ë, ÔËÁ‚‡ÌÌ˚ ÒΉËÚ¸ Á‡
Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍÓÈ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl
ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, Ú‡Í ÓÁ‡·Ó˜ÂÌ˚ ÚÂÏ,
˜ÚÓ·˚ Ëı ÔÓ‰ÓÔ˜Ì˚ ‰ÓÒÚË„ÎË ÓÔ-
‰ÂÎÂÌÌ˚ı ˆËÙ, ˜ÚÓ ÓÌË ÔÓÁ‚Ó-
Îfl˛Ú ËÏ ‚ ÌÂÔ‡‚ËθÌÓÈ ÙÓÏÂ
ÔÓ‰ÌËχڸ Ú‡ÍË ‚ÂÒ‡, Í ÍÓÚÓ˚Ï
ÚÂ fl‚ÌÓ ÌÂ „ÓÚÓ‚˚.
ÇÂÏfl ÓÚ ‚ÂÏÂÌË ‚ ÏÓÂÏ Á‡ÎÂ
ÒÍ·‰˚‚‡ÂÚÒfl ڇ͇fl ÒËÚÛ‡ˆËfl. åÌÂ
ÒÓÓ·˘‡˛Ú, ˜ÚÓ ÍÓ ÏÌ ‚ Á‡Î ÔˉÂÚ
ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÌÓ‚˚È ÒÔÓÚÒÏÂÌ,
ÍÓÚÓ˚È ÔËÒ‰‡ÂÚ Ò ‚ÂÒÓÏ ·Óθ-
¯ËÏ, ˜ÂÏ ÂÍÓ‰Ì˚È ‰Îfl ÏÓÂ„Ó Á‡-
· - 285 Í„. é·˚˜ÌÓ Ì‡Á˚‚‡˛Ú ˆËÙ-
Û ÓÍÓÎÓ 320 Í„. ÇÒ Á‚Û˜ËÚ Ó˜Â̸
۷‰ËÚÂθÌÓ, ÔÓ͇ fl Ì ۂËÊÛ Ò‡ÏË
ÔËÒ‰‡ÌËfl, ÍÓÚÓ˚ ̇ ‰ÂΠӷ˚˜-
ÌÓ Ó͇Á˚‚‡˛ÚÒfl ÔÓÎÛÔËÒ‰‡ÏË.
äÓ„‰‡ fl Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ «ÂÍÓ‰ÒÏÂ̇»
ÓÔÛÒÚËÚ¸Òfl ÌËÊ ԇ‡ÎÎÂÎË ÔÓÎÛ,
ÚÓ Ó·˚˜ÌÓ 320-ÍËÎÓ„‡ÏÏÓ‚˚È
ÔËÒ‰ ‚ÌÂÁ‡ÔÌÓ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl 175-
ÍËÎÓ„‡ÏÏÓ‚˚Ï. àÌÓ„‰‡ Û‰‡ ÔÓ
Ò‡ÏÓβ·Ë˛ ÒÔÓÚÒÏÂ̇ ̇ÒÚÓθÍÓ
ÒËÎÂÌ, ˜ÚÓ ÓÌ ÛÊ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ÏÓ-
ÊÂÚ ÓÚ ÌÂ„Ó ÓÔ‡‚ËÚ¸Òfl. çËÍÚÓ ËÁ
ÍÓ‚» ÌËÍÓ„‰‡ Ì ‰Â·Π̇ÒÚÓfl˘Ëı,
ÔÓÎÌ˚ı ÔËÒ‰‡ÌËÈ. à ˝ÚÓ, ÒÍÓÂÂ,
‚Ë̇ ÚÂÌÂÓ‚. Ç˚ÒÓÍË ÔÓ͇Á‡ÚÂÎË
‚˚ÒÚ‡‚Îfl˛Ú Ëı ‚ ıÓÓ¯ÂÏ Ò‚ÂÚÂ.
ó‡ÒÚÂ̸ÍÓ ˝ÚÓ ·˚‚‡ÂÚ Ë ‚ ·Óθ¯ÓÏ
ÒÔÓÚÂ. Ç ÍÓ̘ÌÓÏ ËÚÓ„Â, ·Óθ¯Â
‚ÒÂı ÚÂflÂÚ Ò‡Ï ‡ÚÎÂÚ.
ÇÚÓÓÈ ‚‡ÊÌ˚È ÔÛÌÍÚ ‚ ̇ÛÍÂ
ÔËÒ‰‡Ú¸ Ô‡‚ËθÌÓ - ˝ÚÓ ¯ÎËÙÓ‚-
͇ ÚÂıÌËÍË ‚ ÔÓˆÂÒÒ ÓÒÚ‡ ÒËÎ˚.
éÔ˚ÚÌ˚ ‡ÚÎÂÚ˚ ÚÓÊ ‰ÓÔÛÒ͇˛Ú
ӯ˷ÍË, ÌÓ ÓÌË ÌÂÒÍÓθÍÓ ËÌÓ„Ó
Ó‰‡, ÌÂÊÂÎË Û Ì‡˜Ë̇˛˘Ëı. ó‡˘Â
‚ÒÂ„Ó ˝ÚÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ Ò ÚÂÏË, ÍÚÓ
̇˷ÓΠÔÂÛÒÔÂÎ ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò
ÓÒڇθÌ˚ÏË ‚ ‰‡ÌÌÓÏ Á‡ÎÂ. èÓ‰‡-
ÁÛÏ‚‡ÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÓÌË ÔÂÍ‡ÒÌÓ Á̇-
˛Ú, ˜ÚÓ ‰Â·˛Ú, Ë ÌËÍÚÓ Ì ¯ËÚÒfl
҉·ڸ ËÏ Á‡Ï˜‡ÌËÂ. Ä Í‡Í ÊÂ
Ë̇˜Â, ÓÌË ‚‰¸ ÎÛ˜¯ËÂ! çÓ ‰ÂÎÓ ‚
ÚÓÏ, ˜ÚÓ Í‡Ê‰ÓÏÛ ‡ÚÎÂÚÛ Ì‡ β·ÓÏ
ÛÓ‚Ì ‡Á‚ËÚËfl ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ ÏÓÌË-
ÚÓËÌ„ Òӷβ‰ÂÌËfl ÙÓÏ˚ ‚˚ÔÓÎ-
ÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl Ë ÔÓËÒÍ Ò··˚ı
ÏÂÒÚ.
ÑÛ„ÓÈ ‚‡ÊÌ˚È ‡ÒÔÂÍÚ ‰ÓÒÚË-
ÊÂÌËfl ÛÒÔÂı‡ - ˝ÚÓ ‚ÂÏfl, ÌÂÓ·ıÓ-

IRONMAN #8 2000 25

‰ËÏÓ ̇ ÒÓÁ‰‡ÌË ÒËÎÓ‚ÓÈ ·‡Á˚ Ë
ÔÓÒÚÂÔÂÌÌӠ ÛÎÛ˜¯ÂÌËÂ. ä‡ÊÂÚ-
Òfl, fl ÓÔflÚ¸ Ò͇Á‡Î ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ Ó˜Â-
‚ˉÌÛ˛ ‚¢¸, ÌÓ ‚‰¸ ÏÌÓ„ËÂ
ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ ‚ Û„Ó‰Û Ò‚ÓÂÏÛ ˝„Ó Á‡-
·˚‚‡˛Ú Ó· ˝ÚÓÏ ‚ ÔÓ„ÓÌ Á‡ ˆËÙ‡-
ÏË. íÛÚ ÔÓ‰ÓȉÂÚ Ò‡‚ÌÂÌËÂ Ò ÔË‡-
ÏˉÓÈ. ìÒÚÓȘ˂ÓÒÚ¸ ‚ÂıÛ¯ÍË
‚ÒˆÂÎÓ Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ ¯ËËÌ˚ ÓÒÌÓ‚‡-
ÌËfl. íÓ Ê ҇ÏÓ ͇҇ÂÚÒfl ÔËÒ‰‡-
ÌËÈ ËÎË Î˛·Ó„Ó ‰Û„Ó„Ó ÒËÎÓ‚Ó„Ó
ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. LJ¯Ë ÍÓ̘Ì˚ Â-
ÁÛθڇÚ˚ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ Á‡‚ËÒflÚ ÓÚ
ÔӉ·ÌÌÓÈ ·‡ÁÓ‚ÓÈ ‡·ÓÚ˚. ùÚÓÚ
ÔÓˆÂÒÒ ÌÂθÁfl ÔÓ‰„ÓÌflÚ¸. íÓÚ, ÍÚÓ
26 IRONMAN #8 2000
ÒÔ¯ËÚ ‚ ˝ÚÓÏ ‰ÂÎÂ, ÌÂÔÂÏÂÌÌÓ Á‡-
͇̘˂‡ÂÚ Ú‡‚ÏÓÈ ËÎË ÔÂÂÚÂÌË-
Ó‚‡ÌÌÓÒÚ¸˛, ‡ ÚÓ Ë ÚÂÏ, Ë ‰Û„ËÏ
Ò‡ÁÛ.
àÚ‡Í, ÂÒÎË ıÓÚËÚ ˜Â„Ó-ÌË·Û‰¸
‰ÓÒÚ˘¸ ‚ ÔËÒ‰‡ÌËflı, ÔÓÒÚÓflÌÌÓ
ÒÓ‚Â¯ÂÌÒÚ‚ÛÈÚ ÚÂıÌËÍÛ ‚˚ÔÓÎÌÂ-
ÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ Û‚Â-
΢˂‡ÈÚ ӷ˘ËÈ Ó·˙ÂÏ ‡·ÓÚ˚,
ˢËÚÂ Ë ÔÂÓ‰Ó΂‡ÈÚ Ò··˚ ÚÓ˜-
ÍË. á̇˜ÂÌË ıÓÓ¯Â„Ó ÚÂÌÂÒÍÓ-
„Ó „·Á‡ Á‰ÂÒ¸ ÚÛ‰ÌÓ ÔÂÂÓˆÂÌËÚ¸.
éÔ˚ÚÌ˚È Ì‡ÒÚ‡‚ÌËÍ Á‡ÏÂÚËÚ, ÂÒÎË
͇͇fl-ÚÓ ËÁ Ï˚¯Â˜Ì˚ı „ÛÔÔ
ÓÚÒÚ‡ÂÚ Ë Ô‰ÎÓÊËÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ
ËÎË ˆÂÎÛ˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ ‰Îfl ÂÂ
ÔÓ‡·ÓÚÍË .
LJÊÌÓ Ú‡ÍÊ ÔÓÌflÚ¸, ˜ÚÓ ‚
Ú‡ÍÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË, Í‡Í ÔËÒ‰,
͇ʉ˚È ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ËÏÂÂÚ
ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚ ӄ‡Ì˘ÂÌËfl. чÊÂ
ÂÒÎË ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ‚˚‡·ÓڇΠÔÂÍ‡Ò-
ÌÛ˛ ÙÓÏÛ Ë ÔÓÚ‡ÚËÎ ÔÓÎÊËÁÌË
̇ Á‡Í·‰ÍÛ ÒËÎÓ‚ÓÈ ·‡Á˚, ÂÁÛθ-
Ú‡Ú ‚Ó ÏÌÓ„ÓÏ Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌ-
ÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡ Í‡Ê‰Ó„Ó ÍÓÌÍÂÚÌÓ„Ó ˜Â-
ÎÓ‚Â͇ Ë ÓÚ Â„Ó ‡Ì‡ÚÓÏ˘ÂÒÍËı
ÓÒÓ·ÂÌÌÓÒÚÂÈ. Ç˚ ÏÓÊÂÚÂ ÛÒÏÓÚ-
ÂÚ¸ Á‰ÂÒ¸ ÔÓÚË‚Ó˜ËÂ Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ
fl „Ó‚ÓËÎ ‡ÌÂÂ. èÓÈÏËÚÂ, ‚˚
‰ÓÎÊÌ˚ ÒÚÂÏËÚ¸Òfl ‡ÎËÁÓ‚‡Ú¸
Ò‚ÓÈ ‡θÌ˚È Ì‡ ‰‡ÌÌ˚È ÏÓÏÂÌÚ
Модель: Орвилл Бурк (Orville Burk)
ÔÓÚÂ̈ˇÎ. ëÔÓÚÒÏÂÌ ‚ÂÒÓÏ 75 Í„
ÌËÍÓ„‰‡ Ì ÒÏÓÊÂÚ ÔËÒ‰‡Ú¸ Ò 205
Í„, ÌÓ ÒÓ 185 - ‚ÔÓÎÌÂ. ÖÒÎË ÊÂ ÓÌ
Á‡ıÓ˜ÂÚ ÔÂÂÈÚË ˝ÚÓÚ Û·ÂÊ, ÂÏÛ
̇‰Ó ÔË·‡‚ËÚ¸ ‚ ‚ÂÒÂ. åÌÓ„ËÂ, Ó‰-
̇ÍÓ, Ì ıÓÚflÚ ˝ÚÓ„Ó. éÌË ÓÒڇ̇‚-
ÎË‚‡˛ÚÒfl ̇ ‰ÓÒÚË„ÌÛÚÓÏ Ë ÔÓ-
‰ÓÎʇ˛Ú ÔËÒ‰‡Ú¸ ‰Îfl ÔÓ‰‰Âʇ-
ÌËfl ÙÓÏ˚ ËÎË ‰Îfl ÛÎÛ˜¯ÂÌËfl ÔÓ-
͇Á‡ÚÂÎÂÈ ‚ ‰Û„ÓÏ ‚ˉ ÒÔÓÚ‡.
Постоянно совер- é‰Ì‡Ê‰˚ fl ‡·ÓڇΠÒÓ ÒÔÓÚÒÏÂ-
шенствуйте фор- ÌÓÏ (ÓÌ Á‡ÌËχÎÒfl ‚ÂÎÓÒËÔ‰Ì˚Ï
ÒÔËÌÚÓÏ), ÍÓÚÓ˚È ÔÂÍ‡ÒÌÓ ÔÓ-
му выполнения „ÂÒÒËÓ‚‡Î ‚ ÔËÒ‰‡ÌËflı, ÔÓ͇ ÌÂ
упражнения, по- ‰ÓÒÚË„ 194 Í„. å˚ Ô˚Ú‡ÎËÒ¸ Ë Û‚Â-
стоянно и посте- ΢˂‡Ú¸ ‚ÂÒ, Ë ÛÏÂ̸¯‡Ú¸, ÌÓ Â-
ÁÛÎ¸Ú‡Ú ÓÒÚ‡‚‡ÎÒfl ÌÂËÁÏÂÌÌ˚Ï.
пенно увеличи- Ö‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ÒÔÓÒÓ·ÓÏ ÔÂÓ‰ÓÎÂ-
вайте общий объ- ÌËfl ˝ÚÓ„Ó ÔÂÔflÚÒÚ‚Ëfl ·˚ÎÓ
Û‚Â΢ÂÌË ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡, ÌÓ ÓÌ
ем работы, ищите Ì ıÓÚÂÎ ˝ÚÓ„Ó. èËÒ‰‡ÌËfl ÒÓ 194
и преодолевайте Í„ - ˝ÚÓ ‚ÔÓÎÌ ÔË΢Ì˚È ÂÁÛθ-
слабые точки. Ú‡Ú, Ë, ÂÒÎË ·˚ ÓÌ ÔË·‡‚ËÎ ‚ ‚ÂÒÂ,
˝ÚÓ ·˚ Ì„‡ÚË‚ÌÓ ÓÚ‡ÁËÎÓÒ¸ ̇ „Ó
ÂÁÛθڇڇı ‚ ‚ÂÎÓÒÔËÌÚÂ. èÓ˝ÚÓÏÛ
ÓÌ ÔÓ‰ÓÎʇΠ‡·ÓÚ‡Ú¸ Ò ˝ÚËÏ ‚ÂÒÓÏ ‡ÌÚ. Ö‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌÓÂ, ˜Â„Ó ‚˚ ‰ÓÎÊ- é‰ÌÓ ËÁ Ó˜Â̸ ‚‡ÊÌ˚ı Ú·ӂ‡-
‰Îfl ÔÓ‰‰ÂʇÌËfl ÙÓÏ˚. Ì˚ ·ÓflÚ¸Òfl ‚Ó ‚ÂÏfl ‚˚‡·ÓÚÍË ÌËÈ Í ÚÂıÌËÍ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÛÔ‡Ê-
ç ÒÂÍÂÚ, ˜ÚÓ, ÌÂÍÓÚÓ˚ı β- ÙÓÏ˚, Ú‡Í ˝ÚÓ ‰ÛÌÓÈ ÔË‚˚˜ÍË ÌÂÌËfl - ˝ÚÓ ÓÒÚ‡‚‡Ú¸Òfl Ó˜Â̸ Ë
‰ÂÈ Ï‡Úۯ͇-ÔËÓ‰‡ ÒÓÁ‰‡Î‡ Ú‡- ̇ÍÎÓÌflÚ¸Òfl ‚ÔÂ‰ ‚Ó ‚ÂÏfl ÔË- Ó˜Â̸ ̇ÔflÊÂÌÌ˚Ï Ì‡ ÔÓÚflÊÂ-
ÍËÏË, ˜ÚÓ ËÏ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ۉ‡ÒÚÒfl Ò‰‡. ч, Ô‡Û˝ÎËÙÚÂ˚ ÔÓÒÚÛÔ‡˛Ú ÌËË ‚ÒÂÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰‚ËÊÂÌËfl. Ç˚
ÔËÒ‰‡Ú¸ Ò Ó„ÓÏÌ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË, Ú‡Í ÒÔˆˇθÌÓ - ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ̇Ôfl˜¸ Ï˚¯ˆ˚ ÔÓ˜ÚË ‰Ó
ÌÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ÚÓ„Ó, ̇ÒÍÓθÍÓ ÔÓ‰ÌflÚ¸ ·Óθ¯ËÈ ‚ÂÒ. çÓ Ì Á‡·˚- ÒÛ‰ÓÓ„. åÌÓ„Ë ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ Ò΄-
·Óθ¯ËÏ ·Û‰ÂÚ Ëı ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚È ‚‡ÈÚÂ, ˜ÚÓ ÓÌË Ô‰‚‡ËÚÂθÌÓ Í‡ ‡ÒÒ··Îfl˛Ú Ï˚¯ˆ˚, ÓÔÛÒ͇flÒ¸
‚ÂÒ, Ë ÒÍÓθÍÓ ÓÌË ·Û‰ÛÚ ÚÂÌËÓ- ÔÓ‰ÂÎ˚‚‡˛Ú Ó„ÓÏÌÛ˛ ‡·ÓÚÛ ‰Îfl ‚ ÌËÊÌ˛˛ ÔÓÁËˆË˛. àı Ï˚ÒÎË Á‡-
‚‡Ú¸Òfl. çÓ ‰‡Ê ڇÍË ҂ÂıÚflÊÂ- ÛÍÂÔÎÂÌËfl ÔÓflÒÌ˘Ì˚ı Ï˚¯ˆ. Ä ÌflÚ˚ ÚÂÏ, Í‡Í ÓÌË ·Û‰ÛÚ ÔÓ‰ÌË-
ÎÓ‡ÒÚÛ˘Ë β‰Ë ÏÓ„ÛÚ Á̇˜ËÚÂθ- ‰Ó ÚÓ„Ó, Í‡Í ‚˚ Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÛÍÂ- χڸÒfl ‚‚Âı. ùÚÓ ÌÂ Ú‡Í ÒÚ‡¯ÌÓ,
ÌÓ Û‚Â΢ËÚ¸ Ò‚Ó˛ ÒËÎÛ, ÂÒÎË ·Û‰ÛÚ ÔËÚ Ëı, ̇ÍÎÓÌflÚ¸Òfl ‚ÔÂ‰ ‰Ó- ÂÒÎË ‚˚ ‡·ÓÚ‡ÂÚÂ Ò Î„ÍËÏË ‚ÂÒ‡-
‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÒÚ‡‡ÚÂθÌ˚. ÇÓÁÏÓÊ- ‚ÓθÌÓ ÓÔ‡ÒÌÓ. ÏË, ÌÓ ÚÓθÍÓ Ì ‚ ÒÎÛ˜‡Â Ò ÔÂ-
ÌÓ, ÔÓ‰ÌËχÂÏ˚ ËÏË ‚ÂÒ‡ Ë ÌÂ
ÔÓËÁ‚‰ÛÚ ‚Ô˜‡ÚÎÂÌËfl ̇ ÓÍÛ-
ʇ˛˘Ëı, ÌÓ ‰Îfl Ò·fl ÓÌË ·Û‰ÛÚ
Á̇ڸ, ˜ÚÓ ˜Â„Ó-ÚÓ ‰Ó·ËÎËÒ¸ Ë ‰Îfl
ÌËı ˝ÚÓ„Ó ‚ÔÓÎÌ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ. ä‡-
ÍÓ‚ ·˚ ÌË ·˚Î ‚‡¯ ÓÔ˚Ú, ‚‡¯Ë ˆÂ-
ÎË Ë „ÂÌÂÚ˘ÂÒÍË ‰‡ÌÌ˚Â, ‚˚ ÏÓ-
ÊÂÚ ‡ÎËÁÓ‚‡Ú¸ Ò‚ÓÈ ÔÓÚÂ̈ˇΠ‚
ÔËÒ‰‡ÌËflı.
éÒÌÓ‚ÌÓ ‚ÌËχÌË ÔË ‚˚‡-
·ÓÚÍÂ ÚÂıÌËÍË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔËÒÂ-
‰‡ÌËÈ Ì‡‰Ó Ó·‡ÚËÚ¸ ̇ ÔÓÎÓÊÂÌËÂ
„ËÙ‡ Ë ÌÓ„. ùÚÓ Ó˜Â̸ Ë̉˂ˉÛ-
‡Î¸ÌÓ, ÌÓ ÂÒÚ¸ Ë ÌÂÍÓÚÓ˚ ӷ˘ËÂ
Ô‡‚Ë·. ÅÓθ¯ËÌÒÚ‚Û Î˛‰ÂÈ Û‰Ó·-
ÌÓ ÒÚ‡‚ËÚ¸ ÌÓ„Ë ˜ÛÚ¸ ¯Ë ÔΘ.
çÓÒÍË ‰ÓÎÊÌ˚ ·˚Ú¸ Ò΄͇ ‡Á‚Â-
ÌÛÚ˚, ÌÓ Ì ÒÎ˯ÍÓÏ, Ë̇˜Â ˝ÚÓ
˜‚‡ÚÓ Ú‡‚χÏË ÍÓÎÂÌÂÈ. èÓ ÏÓ-
ËÏ Ì‡·Î˛‰ÂÌËflÏ, ·ÓΠ¯ËÓ͇fl
ÔÓÒÚ‡Ìӂ͇ ÌÓ„ ۉӷ̇ ‚˚ÒÓÍËÏ
β‰flÏ. óÂÏ Ó̇ ¯ËÂ, ÚÂÏ ÏÂ̸¯Â
ÌÓÒÍË ‰ÓÎÊÌ˚ ·˚Ú¸ ‡Á‚ÂÌÛÚ˚
̇ÛÊÛ.
ÅÓΠ‚˚ÒÓÍËÏ Î˛‰flÏ Ú‡ÍÊÂ
Û‰Ó·Ì Í·ÒÚ¸ „ËÙ ˜ÛÚ¸ ÌËÊÂ
Ó·˚˜ÌÓ„Ó. Ä Ó·˚˜ÌÓ ÔÓÎÓÊÂÌËÂ
„ËÙ‡ - ˝ÚÓ ‚Âı Ú‡ÔˆË‚ˉÌÓÈ
Ï˚¯ˆ˚. ÖÒÎË ÓÒÎ˚ ‡ÚÎÂÚ˚ Í·-
‰ÛÚ „ËÙ Ú‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ÚÓ ÓÌË
Ó·˚˜ÌÓ ‚Ó ‚ÂÏfl ÔËÒ‰‡ÌËÈ ÔÓ‰‡-
˛Ú ÚÓÒ ÒÎ˯ÍÓÏ ‰‡ÎÂÍÓ ‚ÔÂ‰.
ÖÒÎË Û ‚‡Ò ‚˚ÒÓÍËÈ ÓÒÚ, ‡ÒÔÓÎÓ-
ÊËÚ „ËÙ ÔÓÌËÊÂ. çÓ Ì ÔÂÂ-
ÛÒÂ‰ÒÚ‚ÛÈÚÂ, ÒÎ˯ÍÓÏ ÌËÁÍÓ ÔÓ-
ÎÓÊÂÌË ˜‚‡ÚÓ Ú‡‚ÏÓÈ ÔΘ.
äÓÏÂ ÚÓ„Ó, ÂÒÎË ‚˚ ÌÂ Ô‡Û˝ÎËÙ-
Модель: Тед Арсиди (Ted Arcidi)

ÚÂ, ‚‡Ï ÌÛÊÌ˚ ·ÓΠ„ÎÛ·ÓÍËÂ

ÔËÒ‰‡ÌËfl.
é‰Ì‡ÍÓ, ÌÂÒÏÓÚfl ̇ ‚ÒÂ, Ò͇-
Á‡ÌÌÓ ‚˚¯Â, ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÌÂÍÓÚÓ-
Ó ‚ÂÏfl ÔÓ˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚËÓ‚‡Ú¸ Ò
ÔÓÎÓÊÂÌËÂÏ ÒÚÛÔÌÂÈ Ë „ËÙ‡ Ë ‚˚-
·‡Ú¸ ‰Îfl Ò·fl ÓÔÚËχθÌ˚È ‚‡Ë-

IRONMAN #8 2000 27
‰ÂθÌÓ ÚflÊÂÎ˚ÏË! ê‡ÒÒ··ÎÂÌË ‚Ó
‚ÂÏfl ÓÔÛÒ͇ÌËfl ÓÔ‡ÒÌÓ ÔÓ ÏÌÓ„ËÏ
Ô˘Ë̇Ï, Ӊ̇ ËÁ ÍÓÚÓ˚ı - ÍÓÎÂ-
ÌË. èË Ú‡ÍÓÏ ‡ÒÒ··ÎÂÌÌÓÏ ÒÔÛ-
ÒÍ ÔÓfl‚ÎflÂÚÒfl ÚẨÂ̈Ëfl Í «ÓÚ·Ë-
‚‡Ì˲» ‚ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË, ˜ÚÓ
‚ÂҸχ ÓÔ‡ÒÌÓ ‰Îfl ÍÓÎÂÌÌ˚ı ÒÛÒÚ‡-
‚Ó‚ - ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‰Îfl Ìӂ˘ÍÓ‚ Ë ÚÂı,
ÍÚÓ ‚ÓÁÓ·ÌÓ‚ÎflÂÚ ÚÂÌËÓ‚ÍË ÔÓ-
ÒΠÔÂÂ˚‚‡.
ÑÓ‚ÓθÌÓ ÚÛ‰ÌÓ Ì‡Ôfl˜¸ ‚ÒÂ
Ï˚¯ˆ˚, ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ˚ ‰Îfl ÔÓ‰˙Âχ
ËÁ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË, ÍÓ„‰‡ „ËÙ
ÛÊ ‰‚ËÊÂÚÒfl. íÂÎÓ ‰ÓÎÊÌÓ ·˚Ú¸
„ÓÚÓ‚Ó Í ˝ÚÓÏÛ Á‡‡ÌÂÂ. ÖÒÎË ‚˚
‰‚Ë„‡ÂÚ „ËÙ ‚‚Âı, ÛÊ ÔÓÎÌÓ-
ÒÚ¸˛ ÒÓ·‡‚¯ËÒ¸ Ë ÔÓ‰„ÓÚÓ‚Ë‚-
¯ËÒ¸, ÚÓ ‚˚ ΄ÍÓ ÒÏÓÊÂÚ ÔÓ‚ÂÒ-
ÚË Â„Ó ˜ÂÂÁ ÏÂÚ‚Û˛ ÚÓ˜ÍÛ.
ãÛ˜¯Â ‚ÒÂ„Ó „ÓÚÓ‚ËÚ¸Òfl Í ˝ÚÓÏÛ
¢ ‰Ó ̇˜‡Î‡ ‰‚ËÊÂÌËfl, ̇Ôfl˜¸
‚Ò Ï˚¯ˆ˚ Ë ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl ̇
˝ÚÓÏ. ëÌfl‚ „ËÙ ÒÓ ÒÚÓÈÍË, ̇˜Ë-
̇ÈÚ ÔÓˆÂÒÒ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË. «ÇˆÂÔË-
ÚÂÒ¸» ‚ ÔÓÎ ÒÚÛÔÌflÏË, ÔÛÒÚ¸ ‚ÓÎ̇
̇ÔflÊÂÌËfl ÔÓ‰ÌËχÂÚÒfl ‚‚Âı ÔÓ
‚ÒÂÏÛ ÚÂÎÛ - ÌÓ„Ë, Ú‡Á, ÒÔË̇, ÔΘË.
ü ‚Ò ‚ÂÏfl ÒÓ‚ÂÚÛ˛ ÏÓËÏ Û˜ÂÌË-
Í‡Ï ‰Ó ÚÓ„Ó Í‡Í ÓÌË Ì‡˜ÌÛÚ ÓÔÛÒ-
͇ڸÒfl, Ô‰ÒÚ‡‚ËÚ¸, ˜ÚÓ ÓÌË ÒÓ·Ë-
‡˛ÚÒfl ÔËÒÂÒÚ¸ Ò 300 Í„. ç‡Ôfl„Ë-
Ú Ú‡ÔˆËË, Í‡Í ·˚ Ô˚Ú‡flÒ¸ ÔË-
ÔÓ‰ÌflÚ¸ ËÏË „ËÙ, ҉·ÈÚ ‚‰Óı Ë
̇˜Ë̇ÈÚ ‰‚ËÊÂÌËÂ. ÖÒÎË ‚ÒÂ
Ï˚¯ˆ˚ ̇ÔflÊÂÌ˚, ÚÓ ‚‡Ï „Ó‡Á‰Ó
΄˜Â ·Û‰ÂÚ ÔÓ‰ÌËχڸÒfl.
ä ÚÓÏÛ ÊÂ, ˝ÚÓ ÔÓÏÓ„‡ÂÚ ÔË‚Â-
ÒÚË „ËÙ ‚ Ô‡‚ËθÌÛ˛ ÔÓÁËˆË˛
‚ÌËÁÛ. ùÚÓÚ ÏÓÏÂÌÚ ÏÌÓ„Ë ÛÔÛÒ͇-
˛Ú, ÌÓ, ÂÒÎË ‚˚ ÓÔÛÒÚËÎËÒ¸ ‚ ÌÂÔ‡-
‚ËθÌÛ˛ ÌËÊÌ˛˛ ÔÓÁËˆË˛ Ò ·Óθ-
¯ËÏ ‚ÂÒÓÏ, ‚‡¯Ë ¯‡ÌÒ˚ ÔÓ‰ÌflÚ¸Òfl
ÒËθÌÓ Ô‡‰‡˛Ú. ëÓı‡ÌÂÌË ̇Ôfl-
ÊÂÌÌÓ„Ó ÚÓÒ‡ ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ‚‡Ï ‚ÂÒÚË
„ËÙ ÔÓ Ô‡‚ËθÌÓÈ Ú‡ÂÍÚÓËË.
ÖÒÎË ‚˚ ÓÔÛÒÚËÎËÒ¸ ‡ÒÒ··ÎÂÌ-
Ì˚Ï, ÚÓ ÔÓ‰˙ÂÏ ·Û‰ÂÚ Â˘Â ıÛÊÂ,
ÓÒÓ·ÂÌÌÓ Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË
ç ÛÔÛÒ͇ÈÚ ˝ÚÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË
‰‡Ê ‚Ó ‚ÂÏfl ‡ÁÏËÌÓ˜ÌÓ„Ó ÔÓ‰-
ıÓ‰‡. óÂÂÁ ÌÂÍÓÚÓÓ ‚ÂÏfl ˝ÚÓ
‚ÓȉÂÚ ‚ ÔË‚˚˜ÍÛ, ˜ÚÓ ‚‡Ï Ë ÌÛÊ-
ÌÓ. ä‡Í ÚÓθÍÓ ‚˚ ̇ۘËÚÂÒ¸ ‰Â·ڸ
͇ʉÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌË ڇÍ, Í‡Í ·Û‰ÚÓ
ÓÌÓ Â‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌÓÂ, Ë Ò Ï‡ÍÒËχθ-
Ì˚Ï ‚ÂÒÓÏ, ‚‡¯Ë ÂÁÛθڇÚ˚ ‚ ÔË-
Ò‰‡ÌËflı ̇˜ÌÛÚ ÒÚ‡·ËθÌÓ ‡ÒÚË.
28 IRONMAN #8 2000
ä‡Í ̇ҘÂÚ ÔÓÎÓÊÂÌËfl „ÓÎÓ‚˚?
çÂÍÓÚÓ˚ ÚÂÌÂ˚ Û˜‡Ú Ò‚ÓËı ÔÓ-
‰ÓÔ˜Ì˚ı ÒÏÓÚÂÚ¸ ‚‚Âı, ÌÂÍÓÚÓ-
˚ - ‚ÌËÁ. ùÚÓ ÚÓÊ ‚ÂҸχ Ë̉Ë-
‚ˉۇθÌÓ. ü ‚ˉÂÎ ÏÌÓ„Ëı ÓÔ˚Ú-
Ì˚ı ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚, ÔÓ-‡ÁÌÓÏÛ ‰Â-
ʇ‚¯Ëı „ÓÎÓ‚Û. çÓ ‚ β·ÓÏ ÒÎÛ-
˜‡Â, ‚˚ Ì ‰ÓÎÊÌ˚ ̇ÒËθÌÓ Á‡-
ÒÚ‡‚ÎflÚ¸  ̇ıÓ‰ËÚ¸Òfl ‚ ͇ÍÓÈ-ÚÓ
ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË, ÚÓ ÂÒÚ¸
ÒÏÓÚÂÚ¸ ‚‚Âı ËÎË ‚ÌËÁ. ùÚÓ ‰Ó-
‚ÓθÌÓ ·Óθ¯ÓÈ ÒÚÂÒÒ ‰Îfl ‚ÂıÌÂ-
„Ó Óډ· ÔÓÁ‚ÓÌÓ˜ÌË͇, ÍÓÚÓ˚È Ë
Ú‡Í ÔÓÎÛ˜‡ÂÚ ÌÂχÎÛ˛ ̇„ÛÁÍÛ ‚Ó
‚ÂÏfl ÚflÊÂÎ˚ı ÔËÒ‰‡ÌËÈ. ÉÓÎÓ-
‚‡ ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ ‚ ÍÓÏÙÓÚÌÓÏ ‰Îfl
‚‡Ò ÔÓÎÓÊÂÌËË.
ÖÒÎË fl Á‡Ï˜‡˛, ˜ÚÓ ‡ÚÎÂÚ ÒÎ˯-
Одно из очень
важных требова-
ний к технике вы-
полнения упраж-
нения - это оста-
ваться очень и
очень напряжен-
ным на протяже-
нии всей амплиту-
ды движения. Вы
должны напрячь
мышцы почти до
судорог.
ÍÓÏ Ì‡ÍÎÓÌflÂÚÒfl ‚ÔÂ‰ ÔË ‚˚ıÓ-
‰Â ËÁ ÌËÊÌÂ„Ó ÔÓÎÓÊÂÌËfl, fl ÒÓ‚Â-
ÚÛ˛ ÂÏÛ Ò΄͇ ÔËÔÓ‰ÌflÚ¸ „ÓÎÓ‚Û.
à ̇ӷÓÓÚ, ÂÒÎË ÓÌ ÓÚÍÎÓÌflÂÚÒfl -
ÓÔÛÒÚËÚ¸. ä‡Í Ë „ËÏ̇ÒÚ˚, ‡ÚÎÂÚ˚
‚Ó ‚ÂÏfl ÔËÒ‰‡ÌËÈ ‰ÓÎÊÌ˚ ËÒ-
ÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ „ÓÎÓ‚Û ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ·‡-
·ÌÒË‡.
ü Û˜Û Ò‚ÓËı ÔÓ‰ÓÔ˜Ì˚ı Ó˜Â̸
ÍÂÔÍÓ ‰Âʇڸ „ËÙ, Ì ‰‡‚‡fl ÂÏÛ
‰‚Ë„‡Ú¸Òfl ̇ ÔΘ‡ı. åÌÓ„Ë ÔË-
ıÓ‰flÚ ÍÓ ÏÌÂ Ò Û‚ÂÂÌÌÓÒÚ¸˛, ˜ÚÓ
„ËÙ ‰ÓÎÊÂÌ Ò‚Ó·Ó‰ÌÓ ÎÂʇڸ ̇
Ú‡ÔˆËflı, Ë ÔË‚˚˜ÍÓÈ Í Ó˜Â̸
¯ËÓÍÓÏÛ ı‚‡ÚÛ - ÔÓ˜ÚË ÔÓ‰ Ò‡Ï˚Â
‰ËÒÍË. çÓ ˝ÚÓ Ì ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ÍÓÌ-
ÚÓÎËÓ‚‡Ú¸ „ËÙ ÔË ‡·ÓÚÂ Ò Úfl-
ÊÂÎ˚Ï ‚ÂÒÓÏ. é˜Â̸ ÏÌÓ„ËÏ ‡ÚÎÂ-
Ú‡Ï, ËÒÔÓ‚Â‰Û˛˘ËÏ ¯ËÓÍËÈ ı‚‡Ú,
ÔÓÒÚÓ Ì ı‚‡Ú‡ÂÚ „Ë·ÍÓÒÚË ‚ ÔΘÂ-
‚˚ı ÒÛÒÚ‡‚‡ı. çÂÒÍÓθÍÓ Ì‰Âθ
‡ÒÚflÊÍË Î„ÍÓ ¯‡˛Ú ˝ÚÛ ÔÓ-
·ÎÂÏÛ.
äÓ„‰‡ ‚˚ ÔËÒÚÛÔ‡ÂÚÂ Í ÚÂÌË-
Ó‚Í‡Ï ÔÓÒΠ‰ÎËÚÂθÌÓ„Ó ÔÂÂ˚-
‚‡, ÔˉÂÊË‚‡ÈÚÂÒ¸ ÒıÂÏ˚ «ÔflÚ¸
ËÁ ÔflÚË», ÔËÏÂÌflÈÚ ÚflÊÂÎÛ˛,
ÒÂ‰Ì˛˛ Ë Î„ÍÛ˛ ÍÓ̈ÂÔˆËË. çÂ-
ÍÓÚÓ˚ ÒÓ‚ÂÚÛ˛Ú ÌÓ‚Ë˜Í‡Ï ‚˚-
ÔÓÎÌflÚ¸ ÔÓ 10 Ë ·ÓÎÂÂ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ,
ÚÂÏ Ò‡Ï˚Ï ÒÚ‡‡flÒ¸ Ó„‡Ì˘ËÚ¸ ‡-
·Ó˜Ë ‚ÂÒ‡. çÓ ˜‡˘Â ‚ÒÂ„Ó ·flÚ‡
·˚ÒÚÓ ÛÒÚ‡˛Ú Ë ÚÂfl˛Ú ÚÂıÌËÍÛ Í
ÍÓÌˆÛ ÔÓ‰ıÓ‰‡, ˜ÚÓ ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ÌÂ-
‰ÓÔÛÒÚËÏÓ. Ç ÔflÚË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı ‚˚
‚Ò„‰‡ ÒÏÓÊÂÚ ÔËÒڇθÌÓ ÒΉËÚ¸
Á‡ ÙÓÏÓÈ, ‡ ÂÒÎË Á‡ıÓÚËÚ ‰‡Ú¸
·Óθ¯Â ̇„ÛÁÍË - Û‚Â΢¸Ú ˜ËÒÎÓ
ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚.
ìÒÚ‡Ë‚‡Ú¸ ΄ÍËÈ ‰Â̸ fl ÓÒÓ-
·ÂÌÌÓ ÒÓ‚ÂÚÛ˛ Ìӂ˘͇Ï, ÓÌ ÔÓÏÓ-
ÊÂÚ ÒÍÓ̈ÂÌÚËÓ‚‡Ú¸Òfl ̇ ÚÂıÌË-
Í ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ‰‚ËÊÂÌËÈ. óÂÂÁ
ÌÂÍÓÚÓÓÂ ‚ÂÏfl ‚˚ ÒÏÓÊÂÚÂ ‚˚-
ÔÓÎÌflÚ¸ ÚflÊÂÎ˚ ÔÓ‰ıÓ‰˚ ËÁ ÚÂı
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ ÛÏÂÂÌÌ˚È ‰Â̸, ‡
Ú‡ÍÊ ‰Ó·‡‚ËÚ Á‡‚Â¯‡˛˘ËÈ ÒÂÚ
ËÁ 8-10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ ÚflÊÂÎ˚ ËÎË
ÛÏÂÂÌÌ˚ ‰ÌË. ùÚÓ ÔÂ‚˚ ¯‡„Ë
ÔÓ ÒÓÁ‰‡Ì˲ ‚‡¯ÂÈ ÒËÎÓ‚ÓÈ ·‡Á˚.
ü ‚Ò„‰‡ ÔˉÂÊË‚‡ÎÒfl ÔÓ-
„‡ÏÏ˚ ÔËÒ‰‡ÌËÈ ÚË ‡Á‡ ‚ ÌÂ-
‰Âβ. èÓÒΠÏÌÓ„Ëı ÎÂÚ ‡·ÓÚ˚ Ò
β‰¸ÏË fl Ô˯ÂÎ Í ‚˚‚Ó‰Û, ˜ÚÓ Ú‡-
͇fl ÒıÂχ ÔË‚Ó‰ËÚ Í Ì‡ËÎÛ˜¯ËÏ
ÂÁÛθڇڇÏ. èËÒ‰‡ÌËfl ‰‚‡ ‡Á‡ ‚
̉Âβ Ì ‰‡˛Ú Ú‡ÍÓÈ Á‡„ÛÁÍË Ë ÌÂ
ÔÓÁ‚ÓÎfl˛Ú ÓÒÓ·ÓÈ ‚‡ˇÚË‚ÌÓÒÚË
‚‡¯Ëı ÔÓ„‡ÏÏ ÔËÒ‰‡ÌËÈ. çÓ
ÔÓ ÏÂ ÓÒÚ‡ ‡·Ó˜Ëı ‚ÂÒÓ‚, ‚˚
ÏÓÊÂÚ ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ÌÂÓ·ıÓ‰Ë-
ÏÓÒÚ¸ ·Óθ¯Â„Ó ‚ÂÏÂÌË Ì‡ ‚ÓÒÒÚ‡-
ÌÓ‚ÎÂÌË Ï˚¯ˆ, Ë ÚÓ„‰‡ ËÏÂÂÚ
ÒÏ˚ÒÎ ÔÂÂÈÚË Ì‡ ÔËÒ‰‡ÌËfl ‰‚‡
‡Á‡ ‚ ̉Âβ. ÖÒÎË ‰Îfl ‚‡Ò ˝ÚÓ Ò‡-
·‡Ú˚‚‡ÂÚ - ÔÂÍ‡ÒÌÓ.
åÌÓ„Ë ‡ÚÎÂÚ˚ Á‡ÌËχ˛ÚÒfl Ò
ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË Î˯¸ ÚË ËÎË ˜Â-
Ú˚ ÏÂÒflˆ‡ ‚ „Ó‰Û, ‡ ÔÓÚÓÏ ÔÂÂ-
ıÓ‰flÚ Í ÚÂÌËÓ‚Í‡Ï ‚ ‰Û„Ëı ‚Ë-
‰‡ı ÒÔÓÚ‡. Ç Ú‡ÍËı ÒÎÛ˜‡flı ‚˚ÔÓÎ-
ÌÂÌË ÔËÒ‰‡ÌËÈ ÚË ‡Á‡ ‚ ̉Â-
β ·Û‰ÂÚ Ì‡ËÎÛ˜¯ÂÈ ÒıÂÏÓÈ ‰Îfl
ÚflÊÂÎ˚ı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ. ᇠڇÍÓÈ ÍÓ-
ÓÚÍËÈ ÔÂËÓ‰ ‚ÂÏÂÌË ‡ÚÎÂÚ˚
‰ÓÎÊÌ˚ Û‚Â΢ËÚ¸ ÒËÎÛ ÌÓ„, Ë ÓÌË
˝ÚÓ ‰Â·˛Ú ËÏÂÌÌÓ ÔË ÚÂı‰Ì‚-
ÌÓÈ ÔÓ„‡ÏÏÂ. ü Á̇˛ ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó
ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚, ‰Ó·‡‚Ë‚¯Ëı ̇ „ËÙ
ÔÓ 100 Í„ Ë ·ÓΠÁ‡ ÚË ÏÂÒflˆ‡, ‡
˝ÚÓ, ÔÓ-ÏÓÂÏÛ, ÌÂÔÎÓıÓÈ ÂÁÛθڇÚ.
Ä ÚÂÔÂ¸ ÔÓ„‡Ïχ ÏÓËı Û˜Â-
ÌËÍÓ‚. èÓ̉ÂθÌËÍ Ó·˚˜ÌÓ ·˚-
‚‡ÂÚ ‰ÌÂÏ ÚflÊÂÎÓÈ Ì‡„ÛÁÍË. éÌË
‰Â·˛Ú ÔflÚ¸ ÒÂÚÓ‚ ‚ ÔflÚË ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËflı, ÔÓÒΉÌËÈ - ̇ Ô‰ÂÎÂ. á‡-
ÚÂÏ ‚˚ÔÓÎÌflÂÚÒfl Á‡‚Â¯‡˛˘ËÈ
ÒÂÚ Ò ÛÏÂ̸¯ÂÌÌ˚Ï ‚ÂÒÓÏ, ˜ÚÓ ÔÓ-
ÏÓ„‡ÂÚ ‰Ó·‡‚ËÚ¸ ÌÂÏÌÓ„Ó ‡·ÓÚ˚
·ÂÁ ÓÒÓ·Ó„Ó ÒÚÂÒÒ‡. ùÚÓÚ ÒÂÚ
Ú‡ÍÊ ÔÓÏÓ„‡ÂÚ ËÏ ÔÓ‰ÍÓÂÍÚË-
Ó‚‡Ú¸ ÚÂıÌËÍÛ, ÂÒÎË ˝ÚÓ ÌÂÓ·ıÓ-
‰ËÏÓ. ë ͇ÍËÏ ‚ÂÒÓÏ Â„Ó ‚˚ÔÓÎ-
ÌflÚ¸? ùÚÓ Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ ÂÁÛθڇÚÓ‚
ÓÒÌÓ‚ÌÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ˚. ÖÒÎË Ó̇
·˚· ÛÒÔ¯ÌÓ ‚˚ÔÓÎÌÂ̇, fl ‰Â·˛
Â„Ó ÛÏÂÂÌÌ˚Ï ÔÓ Ì‡„ÛÁÍÂ, ÂÒÎË
ÌÂÚ - ·ÓΠÚflÊÂÎ˚Ï. ê·flÚ‡ ̇Á˚-
‚‡˛Ú Â„Ó «¯Ú‡ÙÌ˚Ï», Ë fl Ò ÌËÏË
Òӄ·ÒÂÌ.
åÓ ÓÒÌÓ‚ÌÓ Ô‡‚ËÎÓ ‚ Á‡‚Â-
¯‡˛˘ÂÏ ÒÂÚ - ˝ÚÓ ‚ÂÒ Ì‡ 20 Í„
ÏÂ̸¯Â, ˜ÂÏ Ò‡Ï˚È ÚflÊÂÎ˚È Ì‡
‰‡ÌÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍÂ. ç‡ÔËÏÂ, ÂÒ-
ÎË ‚˚ ‚˚ÔÓÎÌËÎË 3-5 ÔËÒ‰‡ÌËÈ
ÒÓ 165 Í„, ÚÓ ‚ Á‡‚Â¯‡˛˘ÂÏ ÒÂÚÂ
‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ ÒÓ 145 Í„ ‚
‚ÓÒ¸ÏË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı. é‰Ì‡ÍÓ, ˝ÚÓ
Ì ‰Ó„χ. ÖÒÎË fl Á‡Ï˜‡˛, ˜ÚÓ ÛÔ-
‡ÊÌÂÌË ‚˚ÔÓÎÌflÎÓÒ¸ Ò Ì‡Û¯Â-
ÌËÂÏ ÚÂıÌËÍË, ÚÓ ÒÚ‡‚β ‚ÂÒ Â˘Â
ÏÂ̸¯ËÈ, ˜ÚÓ·˚ ‡ÚÎÂÚ ÏÓ„ ÔÓ‰-
ÍÓÂÍÚËÓ‚‡Ú¸ ÂÂ. lj¸ Ò ·Óθ-
¯ËÏ ‚ÂÒÓÏ ÓÌ Ì ÒÏÓÊÂÚ ˝ÚÓ„Ó
҉·ڸ. èÓ‡·ÓÚ‡‚ ‚ ÔflÚË ÔÓıÓ‰‡ı
ËÁ ÔflÚË ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò 230-ÍËÎÓ-
„‡ÏÏÓ‚ÓÈ ¯Ú‡Ì„ÓÈ, ÓÌ ÛÊ ‰ÓÒÚ‡-
ÚÓ˜ÌÓ Ì‡„ÛÁËÎ Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚,
˜ÚÓ·˚ ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ Â˘Â Ë Ò 200 Í„.
ÇÒÂ, ˜ÚÓ ÓÌ ÔÓÎÛ˜ËÚ - ˝ÚÓ ÔÂÂÚÂ-
ÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚ¸. èÓ˝ÚÓÏÛ fl Á‡ÒÚ‡‚-
Îfl˛ Â„Ó ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ ÔÓ‰ıÓ‰ ÒÓ 175
Í„, ˜ÚÓ ÚÓÊ Ì “ÔÓ‰‡ÓÍ” ÔÓÒÎÂ
ÚflÊÂÎÓÈ ‡·ÓÚ˚, ÌÓ Ë Ì ÒÎ˯ÍÓÏ
ÛÚÓÏËÚÂθÌÓ.
Ç Á‡Íβ˜ÂÌËÂ, ıÓ˜Û Â˘Â ‡Á ÔÓ‰-
˜ÂÍÌÛÚ¸ ‚‡ÊÌÓÒÚ¸ Ô‡‚ËθÌÓÈ
ÚÂıÌËÍË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl.
éÒ‚ÓË‚ ÚÂıÌËÍÛ, ‡ÚÎÂÚ Ì‡˜Ë̇ÂÚ
ÔÓ„ÂÒÒËÓ‚‡Ú¸ Ò ‚ÂÒ‡ÏË, ÚÓ„‰‡ fl
‚˚ËÒÍË‚‡˛ Â„Ó Ò··˚ ÒÚÓÓÌ˚,
‚Íβ˜‡˛ ÌÓ‚˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ËÎË
ÏÂÚÓ‰ËÍË ‰Îfl ÎË͂ˉ‡ˆËË ˝ÚËı Ò·-
·˚ı ÏÂÒÚ. ÇÓ ‚ÚÓÓÈ ˜‡ÒÚË ˝ÚÓÈ ÒÚ‡-
Ú¸Ë fl ·ÓΠÔÓ‰Ó·ÌÓ ‡ÒÒ͇ÊÛ Ó
ÚÂıÌËÍ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔËÒ‰ӂ. Ç
˜‡ÒÚÌÓÒÚË, Á‡ÚÓÌÛ ‚ÓÔÓÒ ‡Á‚Ë-
ÚËfl ‚Á˚‚ÌÓ„Ó ÛÒËÎËfl ÔË ÔÓ‰˙ÂÏÂ
ËÁ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË, ÛÒËÎÂÌËfl ÔË-
‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ Ë ·ËˆÂÔÒÓ‚ ÌÓ„, ‡
Ú‡ÍÊ ÔÓıÓʉÂÌËfl ÏÂÚ‚ÓÈ ÚÓ˜-
ÍË, ˜ÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ ÔÓ‰ÌflÚ¸ ÂÁÛθڇ-
Ú˚ ‚‡¯Ëı ÔËÒ‰‡ÌËÈ ‰Ó Á‡Ó·Î‡˜-
Ì˚ı ‚˚ÒÓÚ. IM
Олег
Макшанцев

Портрет
Чемпиона
и
Человека

Леонид Остапенко
 ΄ å‡Í¯‡ÌˆÂ‚. çÓ‚‡fl
é Á‚ÂÁ‰‡ ÔÂ‚ÓÈ ‚Â΢ËÌ˚ ̇
Ì·ÓÒÍÎÓÌ ÏÓÒÍÓ‚ÒÍËı ˜ÂÏ-
ÔËÓ̇ÚÓ‚. çÂÓÔËÒÛÂÏ˚È ‚ÓÒÚÓ„
ÏÌÓÊÂÒÚ‚‡ Â„Ó „Ófl˜Ëı ÔÓÍÎÓÌÌË-
ÍÓ‚... ꇉÓÒÚ¸, ÍÓÚÓ‡fl ·˚· ̇-
ÔË҇̇ ̇ Îˈ ˝ÚÓ„Ó ·Óθ¯Ó„Ó
ÒÔÓÚÒÏÂ̇. íÂÎÂËÌÚÂ‚¸˛, ÙÓ-
ÚÓ„‡ÙËË Ì‡ Ô‡ÏflÚ¸, ‡‰ÓÒÚ¸ Ó‰-
ÌËı ·ÓÎÂθ˘ËÍÓ‚ Ë ‡ÁÓ˜‡Ó‚‡ÌËÂ
‰Û„Ëı. ÇÒ ˝ÚÓ - ÌÂÔÓ‚ÚÓËχfl Ë
‚ÓÎÌÛ˛˘‡fl ‡ÚÏÓÒÙÂ‡ β·Ó„Ó
ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËfl
‚ åÓÒÍ‚Â. çÓ ˜ÂÏÔËÓÌ‡Ú ÔÓ ‚ÂÒËË
IFBB ÔÓ¯ÂÎ, Ë ˜ÂÏÔËÓÌ Ì‡‚˜ÌÓ
Á‡ÔËÒ‡Ì ‚ ‡Ì̇Î˚ ÏÓÒÍÓ‚ÒÍÓ„Ó ·Ó-
‰Ë·ËΉËÌ„‡. äÚÓ Ê ڇÍÓÈ é΄
å‡Í¯‡ÌˆÂ‚? ç ÚÓθÍÓ ÒÔÓÚÒ-
ÏÂÌ, ÌÓ Ë ÛÍÓ‚Ó‰ËÚÂθ ÍÎÛ·‡ Iron
Man, - Ò͇ÊÛÚ Â„Ó ‰ÛÁ¸fl... í β-
‰Ë, ÍÓÚÓ˚ ·ÎËÁÍÓ Â„Ó Á̇˛Ú,
ÏÓ„ÎË ·˚ ÏÌÓ„Ó ‰Ó·‡‚ËÚ¸. çÓ ÎÛ˜-
¯Â ‚ÒÂ„Ó Á̇ÂÚ Ò·fl ÓÌ Ò‡Ï. éÌ -
˜ÂÏÔËÓÌ Ì‡ÒÚÓfl˘ËÈ, ‡ Ì ÔˉÛ-
χÌÌ˚È, Ë Â„Ó ÛÒÔÂı - ‡θÌ˚È, ‡
Ì ÓʉÂÌÌ˚È Ò‡ÏËÏ ÒÓ·ÓÈ ‡ÒÔÛÒ-
͇ÂÏ˚ÏË ÒÎÛı‡ÏË, Ì ÔÓ‰‰‡˛˘Ë-
ÏËÒfl ÔÓ‚ÂÍ Á‡ ‰‡‚ÌÓÒÚ¸˛ ‚Â-
ÏÂÌ ËÎË ÓÚ‰‡ÎÂÌÌÓÒÚ¸˛ ÍÓÌÚË-
ÌÂÌÚÓ‚.
à ‚ÓÚ Ì‡¯ ÊÛ̇Π·ÂÂÚ Ó·Â-
˘‡ÌÌÓ ËÌÚÂ‚¸˛ Û ˜ÂÏÔËÓ̇.
ç‡Ï ÏÂ̸¯Â ‚ÒÂ„Ó ıÓÚÂÎÓÒ¸ Á̇ڸ
ÚÓ, Í‡Í ÚÂÌËÛÂÚÒfl é΄. å˚
˝ÚÓ Á̇ÂÏ - ÚflÊÂÎ˚È, ÏÓ˘Ì˚È
ÚÂÌËÌ„. å˚ Á̇ÂÏ, ˜ÚÓ é΄ -
Ó‰ËÌ ËÁ Ò‡Ï˚ı ·Óθ¯Ëı Ô‡ÌÂÈ ‚
ÚflÊÂÎÓÈ Í‡Ú„ÓËË, Â„Ó ‚ÂÒ ‚ ÏÂÊ-
ÒÂÁÓ̸ ‰ÓÒÚË„‡ÂÚ 140 ÍËÎÓ„‡Ï-
ÏÓ‚, Ë ‚Ò Ê ˝ÚÓÚ „Óχ‰Ì˚È ‚ÂÒ
Â„Ó Ì ÔÓÚËÚ. éÚ΢Ì˚ ÔÓÔÓ-
ˆËË, Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍË Ë‰Â‡Î¸Ì‡fl Ò·‡-
·ÌÒËÓ‚‡ÌÌÓÒÚ¸ ‡Á‚ËÚËfl ‚ÒÂı
„ÛÔÔ Ï˚¯ˆ. è‡‚‰‡, ÏÌÓ„Ë ‚
ÁËÚÂθÌÓÏ Á‡ÎÂ Ë Á‡ ÒˆÂÌÓÈ Ò˜Ë-
Ú‡ÎË, ˜ÚÓ éÎÂ„Û Ì‰ÓÒÚ‡ÂÚ Ó·˙Â-
ÏÓ‚ ÛÍ, ¯ËËÌ˚ ÒÔËÌ˚ Ë ÓÒÚÓ-
Ú˚ ÂθÂÙ‡. çÓ Í‡Í ·˚ ÚÓ ÌË ·˚-
ÎÓ, ÓÌ - ‡·ÒÓβÚÌ˚È ˜ÂÏÔËÓÌ
åÓÒÍ‚˚! ùÚÓ - ÓÍÓ̘‡ÚÂθÌÓ Â-
¯ÂÌË ÒÛ‰ÂÈÒÍÓÈ ÍÓÎ΄ËË, Ë ˝ÚËÏ
‚Ò Ò͇Á‡ÌÓ. Ç ÍÓ̈ ÍÓ̈ӂ, Í‡Í flÁ-
‚ËÚÂθÌÓ ‚˚Ò͇Á‡ÎÒfl Ó‰ËÌ ËÁ ÍÛÔ-
Ì˚ı Ó„‡ÌËÁ‡ÚÓÓ‚ Ò‡Ï˚ı ÔÂ-
ÒÚËÊÌ˚ı ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍËı ÒÓ-
‚ÌÓ‚‡ÌËÈ Ì‡ ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θÌÓÏ
ÛÓ‚ÌÂ: “ÇÒ„‰‡ ÂÒÚ¸ ÚÓθÍÓ Ó‰ËÌ
˜ÂÎÓ‚ÂÍ, ÍÓÚÓ˚È ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÒÓ-
„·ÒÂÌ Ò ¯ÂÌËÂÏ ÒÛ‰ÂÈ - ˝ÚÓ ‡·ÒÓ- Í‡Í ˜ÂÎÓ‚Â͇, „Îfl‰fl ÒÓ ÒÚÓÓÌ˚?
βÚÌ˚È Ôӷ‰ËÚÂθ!” å˚ Ò˜ËÚ‡-
ÂÏ, ˜ÚÓ Ôӷ‰‡ ˝Ú‡ Á‡ÒÎÛÊÂÌ̇fl.
燯 ËÌÚÂ‚¸˛ Ï˚ ÔÓÒÚÓËÎË
é.å.: (ÒÏÂÂÚÒfl) ÑÓ·˚È, Ïfl„ÍËÈ
˝„ÓËÒÚ (ÛÏÂÂÌÌ˚È, ÍÓ̘ÌÓ).
ã.é.: ä‡Í ‡„ËÛ˛Ú Ì‡ Ç‡Ò ‰Û-
Ú‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ˜ÚÓ·˚ Û ˜ËÚ‡ÚÂ- „Ë β‰Ë, Ì ÍÛθÚÛËÒÚ˚ Ë Ì LJ-
ÎÂÈ ÒÎÓÊËÎÓÒ¸ ‚Ô˜‡ÚÎÂÌË Ì ¯Ë Á̇ÍÓÏ˚Â?
ÚÓθÍÓ Ó ˜ÂÏÔËÓÌÂ, ÌÓ Ó ˜ÂÎÓ‚ÂÍ é.å.: ç Á̇˛, Ô‡‚Ó. ü ˝ÚËÏ
é΄ å‡Í¯‡ÌˆÂ‚Â. ‚ÓÔÓÒÓÏ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ËÌÚÂÂÒÓ‚‡Î-
Òfl. óÂÒÚÌÓ „Ó‚Ófl, ÏÂÌfl ˝ÚÓ ÌÂ ‚ÓÎ-
О себе ÌÛÂÚ.
ã.é.: äÚÓ ÔÓÏÓ„ Ç‡Ï ·Óθ¯Â
ãÂÓÌˉ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ: É‰Â Ë ÍÓ„‰‡ ‚ÒÂ„Ó ‚ ÊËÁÌË (Ì ‚ ÒÔÓÚÂ)?
Ç˚ Ó‰ËÎËÒ¸? äÂÏ ·˚ÎË Ç‡¯Ë Ó- é.å.: ÜÂ̇!!!
‰ËÚÂÎË? Å˚· ÎË ÒÂϸfl
ÒÔÓÚË‚ÌÓÈ?
é΄ å‡Í¯‡ÌˆÂ‚: ü
Ó‰ËÎÒfl 15 ‡ÔÂÎfl 1970
„Ó‰‡ ‚ åÓÒÍ‚Â. ü -
‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚È Ò˚Ì ‚
ÔÓÒÚÓÈ ‡·Ó˜ÂÈ ÒÂϸÂ.
á̇˛, ˜ÚÓ ÓÚˆ ‚ ÏÓÎÓ-
‰ÓÒÚË ‡ÍÚË‚ÌÓ Á‡ÌËχÎ-
Òfl ‚ÂÎÓÒÔÓÚÓÏ, ÔË‚fl-
Á‡ÌÌÓÒÚË Í “ÊÂÎÂÁÌÓ-
ÏÛ” ÒÔÓÚÛ ÌË Û ÍÓ„Ó ÌÂ
·˚ÎÓ.
ã.é.: èÓÏÌËÚÂ ÎË Ç˚
Ò‚ÓË ¯ÍÓθÌ˚ „Ó‰˚?
Å˚ÎË ÎË Ç˚ ‚ Í·ÒÒ Á‡-
‚Ó‰ËÎÓÈ?
é.å.: Ç ¯ÍÓÎÂ, ÔÓ-
ÏÌ˛, ÏÂÌfl ‚Ò„‰‡ ÚflÌÛ-
ÎÓ Ì‡ “ÔÓ‰‚Ë„Ë”. éÚˆ Ë
χڸ, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, Ò Ó-
‰ËÚÂθÒÍËı ÒÓ·‡ÌËÈ
‰ÓÏÓÈ ÔËıÓ‰ËÎË Ì Ò
Ò‡Ï˚Ï ÎÛ˜¯ËÏ Ì‡ÒÚÓ-
ÂÌËÂÏ. é΄ å‡Í¯‡ÌˆÂ‚ Ë Â„Ó ÊÂ̇ ãÂ̇
ã.é.: Ä ÍÂÏ Ç˚ Ϙ-
Ú‡ÎË ÒÚ‡Ú¸ ‚ ‰ÂÚÒÚ‚Â? ã.é.: ä‡ÍÓ‚‡ LJ¯‡ ÊËÁÌÂÌ̇fl
é.å.: ä ÒÓʇÎÂÌ˲, fl ˝ÚÓ„Ó ÚÓ˜- ÙËÎÓÒÓÙËfl? ä‡Í Ç˚ ÒÚ‡‡ÂÚÂÒ¸
ÌÓ ‚ÒÔÓÏÌËÚ¸ Ì ÏÓ„Û. ÔÓÊËÚ¸ ÓÚÔÛ˘ÂÌÌ˚Â Ç‡Ï „Ó‰˚? ë
ã.é.: ä‡Í ·ÎËÁÍË ÓÚÌÓÒflÚÒfl Í Í‡ÍÓÈ ˆÂθ˛?
ÚÓÏÛ, ˜ÚÓ Ëı Ò˚Ì - ˜ÂÏÔËÓÌ? é.å.: ü - χÍÒËχÎËÒÚ. Ä ÊËÁ̸
é.å.: éÚˆ Ë Ï‡Ú¸ ‚Ò„‰‡ ·˚ÎË ÒÚ‡‡˛Ò¸ ÔÓÊËÚ¸ ‚ÂÒÂÎÓ. à ÏÌÂ
̇ ÏÓÂÈ ÒÚÓÓÌÂ, Ë Ò Ëı ÒÚÓÓÌ˚ fl ıÓ˜ÂÚÒfl ‰Ó·ËÚ¸Òfl ·Î‡„ÓÔÓÎÛ˜Ëfl
Ó˘Û˘‡˛ „Óχ‰ÌÛ˛ ÏÓ‡Î¸ÌÛ˛ ‰Îfl Ò·fl, Ó‰Ì˚ı Ë ·ÎËÁÍËı ÏÌÂ
ÔÓ‰‰ÂÊÍÛ. β‰ÂÈ.
ã.é.: Ä Ç‡¯‡ ÒÂϸfl? çÂÒÍÓθÍÓ ã.é.: ä‡Í‡fl ÏÛÁ˚͇ Ë Í‡ÍË ËÒ-
ÒÎÓ‚ Ó ÊÂÌÂ... ÔÓÎÌËÚÂÎË Ç‡Ï Ì‡‚flÚÒfl ·Óθ¯Â
é.å.: ü ÊÂ̇Ú. é ãÂÌ ÏÓ„Û „Ó- ‚Ò„Ó? (Ç ÍÎÛ·Â Iron Man, „‰Â fl ÔÓ-
‚ÓËÚ¸ ÚÓθÍÓ ıÓÓ¯ÂÂ, ‰Îfl ÏÂÌfl ÓÈ ÚÂÌËÛ˛Ò¸ ·Î‡„Ó‰‡fl β·ÂÁ-
˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ‚‡Ê̇ ÔÓ‰‰ÂÊ͇ Ë ÌÓÒÚË é΄‡, ÔÓÒÚÓflÌÌÓ Á‚Û˜‡Ú Á‡-
ÔÓÌËχÌËÂ Ò Â ÒÚÓÓÌ˚. èÓθÁÛ- ÔËÒË “Metallica”, Ú‡Í ˜ÚÓ ÓÚ‚ÂÚ fl
flÒ¸ ÒÎÛ˜‡ÂÏ, ıÓÚÂÎ ·˚ ˜ÂÂÁ ÊÛ- ÔÓ˜ÚË Á̇˛.)
̇ΠÒ͇Á‡Ú¸ ÂÈ ·Óθ¯Ó ˜ÂÎӂ˜ÂÒ- é.å.: äÓ̘ÌÓ, Heavy Metal Ë
ÍÓÂ “ÒÔ‡ÒË·Ó”. House.
ã.é.: ä‡Í ·˚ Ç˚ ÓÔËÒ‡ÎË Ò·fl ã.é.: ç‡ ‚ÓÔÓÒ˚ Ó Î˛·ËÏÓÏ
IRONMAN #8 2000 33

Ç ÍÛ„Û ˜ÂÚ‚ÂÓÌÓ„Ëı β·Ëψ‚
ˆ‚ÂÚÂ, β·ËÏÓÏ ·Î˛‰Â, β·ËÏÓÏ
̇ÔËÚÍÂ, ‡‚ÌÓ Í‡Í Ë Ò‡ÏÓÏ ÌÂ̇-
‚ËÒÚÌÓÏ ·Î˛‰Â ËÎË ÔˢÂ, ‡ Ú‡ÍÊÂ
Ò‡ÏÓÏ Î˛·ËÏÓÏ Ë Ò‡ÏÓÏ ÌÂ̇‚ËÒÚ-
ÌÓÏ ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂ-
ÌËË é΄ ÔÓËÁÌÂÒ ÔÓ˜ÚË Ó‰ÌÓ Ë
ÚÓ Ê - “á‡ÚÛ‰Ìfl˛Ò¸ ÓÚ‚ÂÚËÚ¸”.
ã.é.: LJ¯ β·ËÏ˚È ÍËÌÓ‡ÍÚÂ?
é.å.: ü - ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ‰Óχ¯ÌËÈ, ‚
ÍËÌÓÚ‡Ú˚ ‚˚·Ë‡˛Ò¸ Ó˜Â̸ ‰-
ÍÓ, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÏÌÂÌËfl Ó· ˝ÚÓÏ ÒÓÒÚ‡-
‚ËÚ¸ ÌÂ ÏÓ„Û.
ã.é.: LJ¯Â β·ËÏÓ Á‡ÌflÚË ‚
Ò‚Ó·Ó‰ÌÓ ÓÚ Ò‚ÓËı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ë
ÔÂÒÓ̇θÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ‚ÂÏfl?
é.å.: èÓÎÌ˚È ÓÚ‰˚ı ‚ ÒÂϸÂ, ‡
ÄÍÚË‚Ì˚È Ë Á‰ÓÓ‚˚È Ó·‡Á ÊËÁÌË
34 IRONMAN #8 2000
é.å.: ëÂϸ ÎÂÚ fl ÔÓ‚ÂÎ ‚ ÙÛÚ·Ó-
ÎÂ Ë ‰Ó·ËÎÒfl ÔÂ‚Ó„Ó ÒÔÓÚË‚ÌÓ„Ó
‡Áfl‰‡. ëÂϸ ÎÂÚ Á‡ÌËχÎÒfl ҇ϷÓ,
Á‡ÚÂÏ ·ÓÍÒÓÏ, ͇‡Ú˝. ëÎÓ‚ÓÏ, ÔÓ-
ÒÚÓflÌÌÓ ‚ÂÎ, Í‡Í „Ó‚ÓËÚÒfl, ‡ÍÚË‚-
Ì˚È Ë Á‰ÓÓ‚˚È Ó·‡Á ÊËÁÌË.
ã.é.: åÂÊ‰Û ÔÓ˜ËÏ, é΄
ÒÍÓÏÌÓ ÛÏÓΘ‡Î, ˜ÚÓ ÓÌ - Ô‡‡-
¯˛ÚËÒÚ, ÒÎÛÊËÎ ‚ ‡Á‚‰˚‚‡ÚÂθ-
Ì˚ı ÔÓ‰‡Á‰ÂÎÂÌËflı åËÌËÒÚÂÒÚ‚‡
é·ÓÓÌ˚, Ú‡Í ˜ÚÓ ˝Ú‡ ÔÓ‰„ÓÚӂ͇ -
‚Òfl ÔË ÌÂÏ...
О культуризме
в частности
ã.é.: äÓ„‰‡ Ç˚ ‚ÔÂ‚˚ ۂˉÂÎË
ÍÛθÚÛËÒÚ‡? äÚÓ ˝ÚÓ ·˚Î? óÚÓ Ç˚
Ú‡ÍÊ ˚·‡Î͇. ÏÓÊÂÚ ‡ÒÒ͇Á‡Ú¸ Ó Ò‚ÓÂÏ ÔÂ‚ÓÏ
ã.é.: LJ¯‡ β·Ëχfl Ó‰Âʉ‡? ‚Ô˜‡ÚÎÂÌËË ÓÚ ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚?
é.å.: ã˛·Î˛ ‰ÓÓ„Û˛, ÏÓ‰ÌÛ˛ é.å.: èÂ‚˚ ÙÓÚÓ„‡ÙËË Û‚Ë-
Ó‰ÂʉÛ, ÌÓ ÔÓ ÔÓÌflÚÌ˚Ï Ô˘Ë- ‰ÂÎ ‚ ÒÂ‰ËÌ 80-ı „Ó‰Ó‚, ÌÓ Ò‡ÏÓÂ
Ì‡Ï ÌÓ¯Û ÒÔÓÚË‚ÌÛ˛. ·Óθ¯Ó ‚Ô˜‡ÚÎÂÌË ̇ ÏÂÌfl ÔÓ-
ã.é.: ã˛·ËÚ ÎË Ç˚ ÊË‚ÓÚÌ˚ı, ËÁ‚ÂÎ ÄÌÓθ‰ ò‚‡ˆÂÌ„„Â ‚
Ë ÂÒÚ¸ ÎË Û Ç‡Ò Î˛·Ëψ? Ò‚ÓÂÏ “íÂÏË̇ÚÓ”. ùÚÓ ·˚ÎÓ
é.å.: (Ò Ó„ÓÏÌ˚Ï ‚ÓӉۯ‚ÎÂ- ˜ÚÓ-ÚÓ Ì‚ÂÓflÚÌÓÂ.
ÌËÂÏ) é˜Â̸! ì ÏÂÌfl ‰Óχ ÊË‚ÛÚ ã.é.: Ä Ú β‰Ë, ÍÓÚÓ˚ Ó͇Á‡-
‰‚ Ù‡ÌˆÛÁÒÍË ·Ûθ‰ÓÊÍË, ·ËÂ ÎË Ì‡ Ç‡Ò Ò‡ÏÓ ·Óθ¯Ó ‚ÎËflÌËÂ
(Ù‡ÌˆÛÁÒ͇fl Ó‚˜‡͇), ÔÂÒˉÒ͇fl Í‡Í Ì‡ ÒÔÓÚÒÏÂ̇-·Ó‰Ë·ËΉÂ‡?
Íӯ͇ Ë ‰‚ ·ÂÎ˚ Ù‡ÌˆÛÁÒÍË ‰Â- é.å.: ùÚÓ, ÍÓ̘ÌÓ ÊÂ, ÄÌÓθ‰
ÍÓ‡ÚË‚Ì˚ Îfl„Û¯ÍË! ò‚‡ˆÂÌ„„Â Ë ÑÓË‡Ì âÂÈÚÒ.
ã.é.: ÇÓÚ ˝ÚÓ ‰‡! (äÓÏÏÂÌÚ‡ËË, ã.é.: óÚÓ Ç‡Ï Ì‡‚ËÚÒfl ·Óθ¯Â
̇‰Â˛Ò¸, ËÁÎ˯ÌË.) ‚ÒÂ„Ó ‚ ÍÛθÚÛËÁÏÂ?
ã.é.: êÂÎË„ËÓÁÌ˚È ÎË Ç˚ ˜ÂÎÓ- é.å.: ùÚÓ ÔÓ˜ÚË ÌÂÓ„‡Ì˘ÂÌ-
‚ÂÍ, Í‡Í ˜‡ÒÚÓ ·˚‚‡ÂÚ ‚ ̇fl ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸ ‡·ÓÚ‡Ú¸ ̇‰ ÒÓ-
ˆÂÍ‚Ë? ·ÓÈ.
é.å.: ï‡Ï ÔÓÒ¢‡˛ ã.é.: óÚÓ Ç‡Ï Ì Ì‡‚ËÚÒfl ·Óθ-
‰ÍÓ, ÌÓ ‚ ÅÓ„‡ ‚Â˛. ¯Â ‚ÒÂ„Ó ‚ ÍÛθÚÛËÁÏÂ?
é.å.: ç‰ÓÒÚ‡ÚӘ̇fl ÔÓÔÛÎfl-
О спорте ÌÓÒÚ¸ Â„Ó Í‡Í ‚ˉ‡ ÒÔÓÚ‡. äÓÏÂ
вообще ÚÓ„Ó, Ì Ì‡‚ËÚÒfl Ó„ÓÏÌÓ ÍÓÎË-
˜ÂÒÚ‚Ó ÔˢË, ÍÓÚÓÓ ÔËıÓ‰ËÚÒfl
ã.é.: ó‡ÒÚÓ ‡ÒÒ͇- ‚ Ò·fl Á‡ÔËıË‚‡Ú¸, ˜ÚÓ·˚ ÒÓı‡ÌflÚ¸
Á˚‚‡˛Ú ·‡ÈÍË Ó ÚÓÏ, ÏÓ˛ “ÒÍÓÏÌÛ˛” χÒÒÛ Ú·.
˜ÚÓ ‚ ‰ÂÚÒڂ ͇ÍÓÈ-ÚÓ ã.é.: óÂ„Ó ·˚ Ç˚ ıÓÚÂÎË ‰Ó·ËÚ¸-
Ú‡Ï ˜ÂÏÔËÓÌ ·˚Î ıË- Òfl ‚ ÍÛθÚÛËÁÏÂ?
Î˚Ï Ï‡Î¸˜ËÍÓÏ ‰Îfl ·Ë- é.å.: àÒıÓ‰fl ËÁ ÏÓÂÈ ÊËÁÌÂÌ-
Ú¸fl. ÇÂÌÓ ÎË ˝ÚÓ ÔÓ ÓÚ- ÌÓÈ ÙËÎÓÒÓÙËË, ÓÚ‚ÂÚ ÔÓÒÚ Ë Ì‡-
ÌÓ¯ÂÌ˲ Í Ç‡Ï? Ô‡¯Ë‚‡ÂÚÒfl Ò‡Ï ÒÓ·ÓÈ - χÍÒË-
é.å.: çÂÚ. ü ¢ ‚ ÏÛχ!
‰ÂÚÒڂ ̇˜‡Î Á‡ÌËχڸ- ã.é.: ä‡ÍËÏ Ç˚ ‚ˉËÚ ·Û‰Û˘ÂÂ
Òfl ÒÔÓÚÓÏ. Å˚Î ÎÓ‚- ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Í‡Í ‚ˉ‡ ÒÔÓÚ‡?
ÍËÏ, ÔÓ‰‚ËÊÌ˚Ï, ‚ÒÂ- é.å.: ç ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‡‰ÓÒÚÌÓÂ.
„‰‡ ÏÓ„ ‰‡Ú¸ Ò‰‡˜Ë. ÖÒÎË Ì ÔËÍ·‰˚‚‡Ú¸ ÛÒËÎËÈ ‰Îfl
ã.é.: ä‡ÍËÏË ‚ˉ‡ÏË ‡Á‚ËÚËfl Ë ÔÓÔÛÎflËÁ‡ˆËË ÍÛθÚÛ-
ÒÔÓÚ‡ Ç˚ Á‡ÌËχÎËÒ¸ ËÁχ Í‡Í Ò‡ÏÓÒÚÓflÚÂθÌÓ„Ó ‚ˉ‡
‰Ó ÍÛθÚÛËÁχ Ë Í‡ÍËı ÒÔÓÚ‡, ÚÓ ·Û‰Û˘ÂÂ Â„Ó „ÛÒÚÌÓÂ.
ÂÁÛθڇÚÓ‚ ‰ÓÒÚË„ÎË? ã.é.: ÖÒÎË ÏÓÊÌÓ, ‰‡ÈÚÂ Ì‡Ï ÒÚ‡-

íflÊÂÎ˚ ÚÂÌËÓ‚ÍË - ÔÛÚ¸ Í ÛÒÔÂıÛ
ÚËÒÚËÍÛ ‚‡¯Â„Ó ÔÓ‰‚ËÊÂÌËfl Í ÚË-
ÚÛÎÛ ˜ÂÏÔËÓ̇ åÓÒÍ‚˚ ÔÓ „Ó‰‡Ï.
é.å.: 1994„, ÓÒÂ̸ - 5- ÏÂÒÚÓ;
1995„, ‚ÂÒ̇ - Ì ÔÓÏÌ˛; ÓÒÂ̸ - 5-
 ÏÂÒÚÓ; 1997„, ‚ÂÒ̇ - 2- ÏÂÒÚÓ;
ÓÒÂ̸ - 4- ÏÂÒÚÓ; 1998„, ÓÒÂ̸ - 3
ÏÂÒÚÓ; 1999„, ‚ÂÒ̇ - 3- ÏÂÒÚÓ;
ÓÒÂ̸ - 1- ÏÂÒÚÓ.
ã.é.: ä‡Í ËÁÏÂÌËÎÒfl ‚ ˆÂÎÓÏ
LJ¯ ÓÒÚ Ë ‚ÂÒ Ò ÚÂı ÔÓ, Í‡Í ‚˚ ̇-
˜‡ÎË ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ‚ ÍÛθÚÛËÒÚË-
˜ÂÒÍÓÏ Á‡ÎÂ?
é.å.: ü ̇‡ÒÚËÎ 40 ÍËÎÓ„‡Ï-
ÏÓ‚ Ï˚¯ˆ, ÓÒÚ Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍË ÌÂ
ËÁÏÂÌËÎÒfl.
ã.é.: LJ¯‡ ÎÛ˜¯‡fl ˜‡ÒÚ¸ Ú·?
é.å.: (Ò ˛ÏÓÓÏ) ùÚÓ ÒÂÍÂÚ!
ã.é.: Ç ÔÓÒΉÌË „Ó‰˚ ̘‡ÒÚÓ
Ô˯ÛÚ Ó· ‡ÌÚÓÔÓÏÂÚ˘ÂÒÍËı
‡ÁÏÂ‡ı ˜ÂÏÔËÓÌÓ‚, ÌÓ ‚Ó ÏÌÓ„Ëı
ÔËҸχı ‚ ‰‡ÍˆË˛ Ú‡ÍË ‚ÓÔÓÒ˚
ÔÓÒÚÓflÌÌÓ Á‡‰‡˛Ú. àÚ‡Í, ͇ÍÓ‚‡
LJ¯‡ ÚÂÎÂÒ̇fl ÒÚ‡ÚËÒÚË͇?
é.å.: ü Á̇˛, ˜ÚÓ Î˛‰Ë ˜‡ÒÚÓ
ÔË‚Ë‡˛Ú ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓ Ò‚ÓËı
‡ÁÏÂÓ‚, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÓÍÛÊÌÓÒÚË
ÛÍ, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÓÚ‰‡˛ Ç‡Ï Ô‡‚Ó
ÓÔÛ·ÎËÍÓ‚‡Ú¸ Ú Ô‰ÒÓ‚ÌÓ‚‡-
ÚÂθÌ˚ ԇ‡ÏÂÚ˚, ÍÓÚÓ˚ ı‡-
ÌflÚÒfl Û Ç‡Ò ‚ ÏÓÂÏ ÍÓÏÔ¸˛ÚÂÌÓÏ
‰ÓÒ¸Â.
ã.é.: àÚ‡Í, ‚ÓÚ ‡ÌÚÓÔÓÏÂÚËfl
é΄‡ ‚ Ô‰ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓÈ
ÙÓÏ (Á‡ ̉Âβ ‰Ó ÒÓ‚ÌÓ‚‡-
ÌËÈ): ÓÒÚ 181,5 Í„, ‚ÂÒ 123 Í„, ÓÍ-
ÛÊÌÓÒÚË - ¯Âfl 44 ÒÏ, ·ËˆÂÔÒ˚
47,5 ÒÏ (‚ ‡ÒÒ··ÎÂÌÌÓÏ ÒÓÒÚÓfl-
ÌËË, ‡ ‚ ÔÓÁ “‰‚ÓÈÌÓ„Ó ·ËˆÂÔÒ‡”
ÛÍË é΄‡ ‰ÓÒÚË„‡˛Ú 52,5 ÒÏ!),
Ô‰ÔΘ¸Â 37 ÒÏ, „ۉ̇fl ÍÎÂÚ͇
132 ÒÏ, Ú‡ÎËfl 90 ÒÏ, Ú‡ÁÓ‚˚È ÔÓflÒ
103 ÒÏ, ·Â‰Ó 74 ÒÏ, „ÓÎÂ̸ 45 ÒÏ;
χÒÒ‡ Ï˚¯ˆ ÒÓÒÚ‡‚Îfl· 72,7% ÓÚ
χÒÒ˚ ‚ÒÂ„Ó Ú·, χÒÒ‡ ÔÓ‰ÍÓÊÌÓÈ
ÍÎÂÚ˜‡ÚÍË Ë ÔÓ‰ÍÓÊÌÓÈ ‚Ó‰˚ -
11%.
ã.é.: óÚÓ fl‚ËÎÓÒ¸ Ò‡Ï˚Ï ‚‡Ê-
Ì˚Ï, ÓÔ‰ÂÎË‚¯ËÏ Ôӷ‰ÌÛ˛
„‡Ì¸, ˝ÎÂÏÂÌÚÓÏ ‚ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚Í Í
ÔÓÒΉÌÂÏÛ ˜ÂÏÔËÓ̇ÚÛ åÓÒÍ‚˚?
é.å.: ùÚÓ - ÒÓ‚ÓÍÛÔÌÓÒÚ¸ ‰ËÒ-
ˆËÔÎËÌ˚, ‰ËÂÚ˚, ÏÓÂÈ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌ-
ÌÓÈ Ô‡ÍÚËÍË, ÔÓÏÓ˘Ë ‰ÛÁÂÈ,
Ó‰Ì˚ı, ·ÎËÁÍËı, ‡ Ú‡ÍÊ ÓÔ˚Ú‡
‰ÛÁÂÈ-ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚.
ã.é.: ïÓÚÂÎË ÎË ·˚ Ç˚ ÒÚ‡Ú¸
ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θÌ˚Ï ÍÛθÚÛËÒÚÓÏ
Ë ÔÓ˜ÂÏÛ?
é.å.: ü ıÓÚÂÎ ·˚ ‚˚ÈÚË Ì‡ Ú‡ÍÓÈ
ÛÓ‚Â̸. èÓ˜ÂÏÛ - Ì ÏÓ„Û ÓÚ‚Â-
ÚËÚ¸ ÚÓ˜ÌÓ, ÒÍÓ ‚ÒÂ„Ó ‰ÂÎÓ ‚
ÚÓÏ, ˜ÚÓ fl - χÍÒËχÎËÒÚ.
ã.é.: óÚÓ ‰‚ËÊÂÚ Ç‡ÏË Í‡Í
ÒÔÓÚÒÏÂÌÓÏ, ˜ÚÓ Á‡ÒÚ‡‚ÎflÂÚ ÔÓ-
ÒÚÓflÌÌÓ ËÒ͇ڸ ÔÛÚË ÔÓ‰‚ËÊÂÌËfl
Í ‚Â¯ËÌÂ?
é.å.: ü ÔÓ „ÓÓÒÍÓÔÛ - Ó‚ÂÌ, Ë
˝ÚËÏ ‚Ò Ò͇Á‡ÌÓ.
О других
ã.é.: ç‡ÁÓ‚ËÚ ÚË ÎÛ˜¯Ëı, ÔÓ ‚‡-
¯ÂÏÛ ÏÌÂÌ˲, ÍÛθÚÛËÒÚ‡ êÓÒÒËË?
é.å.: ü Ì ıÓ˜Û ÌËÍÓ„Ó Ó·Ë‰ÂÚ¸
Ò‚ÓËÏ ÓÚ‚ÂÚÓÏ. ä‡Ê‰˚È ËÁ ÚÂı, ÍÚÓ
ËÏÂÂÚ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‡Ï·ËˆËÈ, ˜ÚÓ·˚
ÒÓ‚ÌÓ‚‡Ú¸Òfl Ò ‰Û„ËÏË, ÔÓ-Ò‚ÓÂ-
ÏÛ ıÓÓ¯.
ã.é.: Ä Í‡ÍÓ‚Ó Ç‡¯Â ÏÌÂÌË Ó
ÊÂÌÒÍÓÏ ÍÛθÚÛËÁÏÂ?
é.å.: (ÒÍÂÔÚ˘ÂÒÍË) é˜Â̸ ÔÓ-
ı·‰ÌÓÂ.
О прочих важных
вещах
ã.é.: ä‡Í Ó‰ËÎÒfl ÍÎÛ· Iron
Man? èÓ˜ÂÏÛ Ú‡ÍÓ ̇Á‚‡ÌËÂ, ÍÚÓ
Â„Ó ‡‚ÚÓ?
é.å.: äÎÛ· ÓÙÓÏËÎÒfl Í‡Í “Iron
Man” ‚ 1997 „Ó‰Û, ̇Á‚‡ÌË ‰Îfl ÌÂ-
„Ó fl ÔˉÛχΠ҇Ï.
ã.é.: LJ¯ ÍÎÛ· - ÚÂÁ͇ ̇¯Â„Ó
ÊÛ̇·. óÚÓ ·˚ Ç˚ ÏÓ„ÎË ÔÓÊÂ-
·ڸ ÊÛ̇ÎÛ IRONMAN?
é.å.: ë‡Ï˚ ÎÛ˜¯Ë ÏÓË ÔÓÊÂ-
·ÌËfl! ÇÒ„‰‡ ÓÒÚ‡‚‡Ú¸Òfl “̇ Ô·-
‚Û” - ‚ ÎÛ˜¯ÂÏ ÒÏ˚ÒΠ˝ÚÓ„Ó ‚˚‡-
ÊÂÌËfl!
ã.é.: íÂÔÂ¸ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÒÎÓ‚ ‚‡-
¯ËÏ ÔÓÍÎÓÌÌË͇Ï.
é.å.: ÖÒÎË ÓÌË ÂÒÚ¸, ÚÓ ÏÌ ӘÂ̸
ÔËflÚÌÓ ˝ÚÓ ÒÎ˚¯‡Ú¸. ü ÔÓÒÚ‡‡-
˛Ò¸ ÓÔ‡‚‰‡Ú¸ ‚Ò Ëı ̇‰Âʉ˚.
ã.é.: ç‡ÍÓ̈, Ï˚ ÔÓÁ‰‡‚ÎflÂÏ
Ç‡Ò Ò Úˉˆ‡ÚËÎÂÚËÂÏ Ë Ô‰·„‡-
ÂÏ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ÒÚ‡Ìˈ˚ ̇¯Â„Ó
ÊÛ̇· Í‡Í ·Î‡„ÓÔËflÚÌÛ˛ ‚ÓÁ-
ÏÓÊÌÓÒÚ¸ Ò͇Á‡Ú¸ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÒÎÓ‚
‚‡¯ËÏ Ó‰Ì˚Ï Ë ·ÎËÁÍËÏ.
é.å.: ü ·Î‡„Ó‰‡˛ Ç‡Ò Á‡ ÔÓÁ‰-
‡‚ÎÂÌËÂ Ë ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸ Ó·‡ÚËÚ¸-
Òfl ÍÓ ‚ÒÂÏ ˜ËÚ‡ÚÂÎflÏ ÊÛ̇· Ë
ÔÓÍÎÓÌÌËÍ‡Ï “ÊÂÎÂÁÌÓ„Ó ÒÔÓÚ‡”.
ïÓ˜Û Ò͇Á‡Ú¸ Ó„ÓÏÌÓ ÒÔ‡ÒË·Ó
Ó‰Ì˚Ï, ·ÎËÁÍËÏ, ‰ÛÁ¸flÏ Á‡ ÚÓ,
˜ÚÓ ÓÌË ÂÒÚ¸, Á‡ Ëı ÔÓÏÓ˘¸, ÔÓÌË-
χÌËÂ Ë ÔÓ‰‰ÂÊÍÛ. IM
à ÒÌÓ‚‡ ÔÂ‚˚È!
IRONMAN #8 2000 35
IRONMAN TEAM В ДЕЙСТВИИ
Международная
Конвенция
по Аэробике
Леонид Остапенко ÒΉ Á‡ Ôӯ‰¯ËÏ Ì‰‡‚ÌÓ
Роман Мухортов Ç äÓÌ„ÂÒÒÓÏ ìÌË‚ÂÒËÚÂÚ‡
è·ÌÂÚ˚ îËÚÌÂÒ (Ó ÍÓÚÓÓÏ
Ï˚ ÔËÒ‡ÎË ‚ ÔÓ¯ÎÓÏ ÌÓÏÂ ÊÛ-
̇· IRONMAN), ‚ åÓÒÍ‚Â, ‚Ó
Ñ‚ÓˆÂ ëÔÓÚ‡ “ÑË̇ÏÓ” ÒÓÒÚÓfl-
·Ҹ 3-fl åÂʉÛ̇Ӊ̇fl äÓÌ‚ÂÌ-
ˆËfl ÔÓ Ä˝Ó·ËÍÂ. èÓ„‡Ïχ ÍÓÌ-
‚Â̈ËË ‚Íβ˜‡Î‡ 2 ̇Ô‡‚ÎÂÌËfl -
‡˝Ó·Ë͇ Ë ÒÚÂÔ-‡˝Ó·Ë͇, ‚ ÌÂÈ
ÔËÌËχÎË Û˜‡ÒÚË ‚Â‰Û˘Ë ËÌÒÚ-
ÛÍÚÓ˚ Ë ÚÂÌÂ˚ ÒÔÓÚË‚Ì˚ı
ÍÎÛ·Ó‚ åÓÒÍ‚˚. èÓÙÂÒÒËÓ̇θ-
Ì˚ ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËfl ÚÂÌÂÓ‚ ÔÓ ‡˝Ó-
·ËÍ ËÁ ‰Û„Ëı ÒÚ‡Ì ‰Ó·‡‚ÎflÎË
˝ÌÂ„ËË Ë ˝ÌÚÛÁˇÁχ ̇¯ËÏ
ÒÔÓÚÒÏÂÌ‡Ï Ë, ıÓÚfl Á‡Û·ÂÊÌ˚Â
„ÓÒÚË ‚ÂÎË Ò‚ÓË ÔÓ„‡ÏÏ˚ ̇ ËÌÓ-
Фотоматериал предоставлен ÒÚ‡ÌÌÓÏ flÁ˚ÍÂ, ÔÓÌËχÌËÂ Ë ‚Á‡-
Владимиром Турчинским и ËÏÌ˚Â ÒËÏÔ‡ÚËË ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚ ÌË-
Романом Мухортовым ˜ÛÚ¸ Ì ÛÏÂ̸¯‡ÎËÒ¸. èÂÍ‡Ò̇fl
Ô·ÒÚË͇ Ë ˜Û‚ÒÚ‚Ó ËÚχ Ú‡ÌˆÛ˛-
˘Ëı ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÔËÒÛÚÒÚ‚Ó‚‡ÎË ‚
36 IRONMAN #8 2000
Á‡ÎÂ, ÔË‚Ó‰ËÎË ‚ ‚ÓÒıˢÂÌË ÁË-
ÚÂÎÂÈ, ‰‡ Ë Ò‡ÏËı Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚.
èÓ ıÓ‰Û ‰ÂÈÒÚ‚Ëfl ‚Â‰Û˘ËÈ ¯ÓÛ-
ÔÓ„‡ÏÏ˚, Ç·‰ËÏË íÛ˜ËÌ-
ÒÍËÈ, Á̇ÍÓÏËÎ ‚ÒÂı Ò Û˜‡ÒÚÌË͇ÏË
äÓÌ‚Â̈ËË, Ô‰ÒÚ‡‚ÎflÎ „ÓÒÚÂÈ,
ÒÂ‰Ë ÍÓÚÓ˚ı ·˚Î Ô‰ÒÚ‡‚ËÚÂθ
IRONMAN Team - ãÂÓÌˉ éÒÚ‡-
ÔÂÌÍÓ, ÔӂӉ˂¯ËÈ ‚ÏÂÒÚÂ Ò ÔÂ-
Í‡ÒÌÓÈ Ô‡ÓÈ ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚ Ë ÚÂ-
ÌÂÓ‚, åËı‡ËÎÓÏ Ñ¸flÍÓÌÓ‚˚Ï Ë
ç‡Ú‡Î¸ÂÈ äËÏ, ÒÂÏË̇ ̇ ÚÂÏÛ ‰Ë-
ÂÚ˚ Ë ÒÔÓÚË‚ÌÓ„Ó ÔËÚ‡ÌËfl ‚ ‡˝Ó-
·ËÍÂ. íÂÓÂÚ˘ÂÒ͇fl ˜‡ÒÚ¸ ÒÂÏË̇-
‡ ·˚· ‰ÓÔÓÎÌÂ̇ Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍËÏË
ÂÍÓÏẨ‡ˆËflÏË åËı‡Ë· Ë ç‡Ú‡-
θË, ÓÒÌÓ‚‡ÌÌ˚ÏË Ì‡ ΢ÌÓÏ ÓÔ˚-
Ú ˝ÚËı Í‚‡ÎËÙˈËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÔÂÒÓ-
̇θÌ˚ı ÚÂÌÂÓ‚. èÓ ÓÚÁ˚‚‡Ï
ÒÎÛ¯‡ÚÂÎÂÈ ÒÂÏË̇‡, ËÏÂÌÌÓ ˝Ú‡
ÚÂχ - ‚ÂҸχ ‚‡ÊÌÓÂ Ë Ì ‚Ò„‰‡
Ô‡‚ËθÌÓ ÔÓÌËχÂÏÓ Á‚ÂÌÓ ‚ ÒËÒ-
ÚÂÏ ‡˝Ó·ÌÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË. lj¸
Òӄ·ÒËÚÂÒ¸, Ì ÒÂÍÂÚ, ˜ÚÓ ‚ ‡˝Ó-
·ËÍÂ, Ú‡Í ÊÂ Í‡Í Ë ‚ ÙËÚÌÂÒÂ, ‡·ÒÓ-
βÚÌ˚Ï ÔËÓËÚÂÚÓÏ fl‚ÎflÂÚÒfl
Í‡ÒÓÚ‡ Ú·, ÛÎÛ˜¯ÂÌË Á‰ÓÓ‚¸fl
Ë ÓÁ‰ÓÓ‚ËÚÂθ̇fl ̇Ô‡‚ÎÂÌÌÓÒÚ¸
‚ÒÂ„Ó ˝ÚÓ„Ó ÒÔÓÚË‚ÌÓ„Ó ÓÚ‚ÂÚ‚ÎÂ-
ÌËfl.
èËflÚÌÓ Û‰Ë‚ËÎÓ Á‡Ï˜‡ÚÂθÌÓÂ
‚˚ÒÚÛÔÎÂÌË ҇Ï˚ı ˛Ì˚ı Û˜‡ÒÚÌË-
ÍÓ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ. àı ‚ËÚÛÓÁ-
ÌÓÒÚ¸ Ë Á‡‰Ó ‚ÓÁÓ‰ËÎË ‚ Ì‡Ò Ì‡-
‰ÂÊ‰Û Ì‡ ‡Á‚ËÚË ÒËθÌÓ Û‚fl‰¯Â-
„Ó ‚ ̇¯Â ÌÂÔÓÒÚÓ ‚ÂÏfl ‰ÂÚÒÍÓ-
„Ó ÒÔÓÚ‡. lj¸ ÔË‚ËÚÓ ·ÂÌÍÛ ‚
‰ÂÚÒÚ‚Â ˜Û‚ÒÚ‚Ó ˝ÒÚÂÚËÍË Ë Î˛·‚Ë Í
ÒÔÓÚÛ ÒÓÔÓ‚Óʉ‡ÂÚ Â„Ó ‰Ó΄ËÂ
„Ó‰˚, Á‡Í·‰˚‚‡fl ÙÛ̉‡ÏÂÌÚ Á‰Ó-
Ó‚¸fl Ë ÔË‚ÂÊÂÌÌÓÒÚË ‡ÍÚË‚ÌÓ-
ÏÛ Ó·‡ÁÛ ÊËÁÌË.
ä ‚Â˜ÂÛ ÏÌÓ„Ë ۘ‡ÒÚÌËÍË ·˚ÎË
‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÛÚÓÏÎÂÌ˚ ̇„ÛÁ͇ÏË
Á‡ ˆÂÎ˚È ‰Â̸, ÌÓ Ì ·˚ÎÓ Û„˛Ï˚ı
Ë ‡ÒÒÚÓÂÌÌ˚ı Îˈ; Ò‚Â͇˛˘ËÂ
„·Á‡ ‚˚‰‡‚‡ÎË ˜Û‚ÒÚ‚Ó Û‰Ó‚ÎÂÚ‚Ó-
ÂÌÌÓÒÚË ÓÚ ÔӉ·ÌÌÓÈ ‡·ÓÚ˚.
ü‚ÎflflÒ¸ Ó‰ÌËÏ ËÁ ÒÔÓÌÒÓÓ‚ äÓÌ-
‚Â̈ËË, Ï˚ ¯ËÎË Ò‰Â·ڸ ‚ÒÂÏ
Û˜‡ÒÚÌËÍ‡Ï ÔÓ‰‡ÍË ‚ ‚ˉ ӷ‡Á-
ˆÓ‚ ̇¯ÂÈ ÌÓ‚ÓÈ ÎËÌËË ÒÛıËı ̇-
ÔËÚÍÓ‚ “ãˉÂ”, ÍÓÚÓÛ˛ ÓÚ΢‡ÂÚ
‚˚ÒÓÍÓ ͇˜ÂÒÚ‚Ó Ò Ú˘‡ÚÂθÌÓ ÔÓ-
Ò˜ËÚ‡ÌÌÓÈ Ë Ò·‡Î‡ÌÒËÓ‚‡ÌÌÓÈ
ÙÓÏÛÎÓÈ. ùÚË Ì‡ÔËÚÍË ÔÓ‰ıÓ‰flÚ
‰Îfl ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ‚ β·ÓÏ ‚ˉÂ
ÒÔÓÚ‡ Ë ‡ÎËÁ‡ˆËË ‚˚·‡ÌÌ˚ı
‚‡ÏË Á‡‰‡˜. ëÛ‰fl ÔÓ ÓÚÍÎËÍ‡Ï Û˜‡-
ÒÚÌËÍÓ‚
äÓÌ‚Â̈ËË,
̇ÔËÚÍË
“ãˉÂ”
Ô˯ÎËÒ¸
ÔÓ ‚ÍÛÒÛ
ÏÌÓ„ËÏ ËÁ
ÌËı. íÓÚ
Ù‡ÍÚ, ˜ÚÓ
“ãˉÂ”
ÔÓθÁÛÂÚÒfl
‚Ò ‚ÓÁ‡ÒÚ‡-
˛˘ËÏ ÒÔÓÒÓÏ, Î˯ÌËÈ ‡Á ÔÓ‰-
Ú‚Âʉ‡ÂÚ Ô‡‚ËθÌÓÒÚ¸ ̇¯Ëı Â-
ÍÓÏẨ‡ˆËÈ ‚‡Ï.
Семинары
IRONMAN
ÏÓÏÂÌÚÛ ‚˚ıÓ‰‡ ˝ÚÓ„Ó ÌÓÏÂ-
ä ‡ ÊÛ̇· ÔÂ‚˚È ˆËÍÎ
‡ÌÓÌÒËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÒÂÏË̇Ó‚
IRONMAN ·Û‰ÂÚ Á‡‚Â¯ÂÌ. çÓ
ÛÊ ÒÂȘ‡Ò ÏÓÊÌÓ ÔÓ‰‚ÂÒÚË Ô‰-
‚‡ËÚÂθÌ˚ ËÚÓ„Ë ˝ÚÓÈ ‡·ÓÚ˚.
çÂÒÓÏÌÂÌÌÓ, ÔÓ‰Ú‚Âʉ‡ÂÚÒfl Ô‡-
‚ËθÌÓÒÚ¸ ‚˚·‡ÌÌÓÈ Ì‡ÏË Ú‡ÍÚË-
ÍË ‚ÒÂÏÂÌÓ„Ó ÒÓ‰ÂÈÒÚ‚Ëfl ÔÓ‚˚¯Â-
Ì˲ ÏÂÚӉ˘ÂÒÍÓ„Ó, ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍÓ-
„Ó Ë Ó·‡ÁÓ‚‡ÚÂθÌÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl Û˜‡-
ÒÚÌËÍÓ‚ ÒÂÏË̇Ó‚.
àÁ ‚ÒÂı ‡ÒÒÏÓÚÂÌÌ˚ı ÚÂÏ Ì‡Ë-
·Óθ¯ÂÈ ÔÓÔÛÎflÌÓÒÚ¸˛, Í‡Í Ó͇Á‡-
ÎÓÒ¸, ÔÓθÁÓ‚‡ÎËÒ¸ ÚÂÏ˚ ÒÔÓÚË‚ÌÓ-
„Ó ÔËÚ‡ÌËfl Ë ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÂθÌÓÈ
Ù‡χÍÓÎÓ„ËË. ä ÒÓʇÎÂÌ˲, ÏÂ̸-
¯ËÈ ÒÔÓÒ ·˚Î ÔÓ‰ÂÏÓÌÒÚËÓ‚‡Ì
ÔÓ ÓÚÌÓ¯ÂÌ˲ Í ÚÂÏ‡Ï ÏÂÚÓ‰ËÍË
ÚÂÌËÓ‚ÓÍ. ùÚÓ, ÍÓ̘ÌÓ, ۉ˂ÎflÂÚ,
ÔÓÒÍÓθÍÛ ÎÂ͈ËË Ë ÒÂÏË̇˚, ÔÓ-
‚‰ÂÌÌ˚ ‚ ÒÔÓÚÍÎÛ·‡ı “è·ÌÂÚ‡
îËÚÌÂÒ” Ë “ëÔÓÚ·ÈÌ”, ÔÓ͇Á‡ÎË,
˜ÚÓ Í‚‡ÎËÙˈËÓ‚‡ÌÌ˚ ÚÂÌÂ˚ Ò
Ì ÏÂ̸¯ÂÈ ÔÓθÁÓÈ ‰Îfl Ò·fl Û˜‡ÒÚ-
‚Ó‚‡ÎË ‚ ÒÂÏË̇‡ı, ÔÓÒ‚fl˘ÂÌÌ˚ı
ÚÂÓËË Ë ÏÂÚÓ‰ËÍ ÒËÎÓ‚˚ı Ë ‡˝Ó·-
Ì˚ı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ò ‡ÁÌÓÈ ˆÂ΂ÓÈ
̇Ô‡‚ÎÂÌÌÓÒÚ¸˛.
çÓ ÒÂÏË̇˚ ÔÓ ÔËÚ‡Ì˲, ‰‡ÊÂ
·Û‰Û˜Ë Ò‚ÂıÔÓÔÛÎfl-
Ì˚ÏË, Í ÒÓʇÎÂÌ˲,
ÚÓÊ ӷ̇ÛÊËÎË
ÚẨÂÌˆË˛ Í Ì‰ÓÒÚ‡-
ÚÓ˜ÌÓ ˜ÂÚÍÓÏÛ Ô‰-
ÒÚ‡‚ÎÂÌ˲ Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚
Ó Ò·‡Î‡ÌÒËÓ‚‡ÌÌÓÏ
ÔËÚ‡ÌËË Ë ÒÔÓÚË‚-
ÌÓÈ ‰ËÂÚÓÎÓ„ËË. é͇-
Á‡ÎÓÒ¸, ˜ÚÓ Ì‡ ÔÂ‚ÓÏ
ÏÂÒÚ ÔÓ ÛÓ‚Ì˛ ÚÂÓ-
ÂÚ˘ÂÒÍËı Á̇ÌËÈ Ë
Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÓÔ˚Ú‡
‚ ӷ·ÒÚË ÒÔÓÚË‚ÌÓ-
„Ó ÔËÚ‡ÌËfl ̇ıÓ‰flÚÒfl
Ò‡ÏË ÍÛθÚÛËÒÚ˚ ËÎË
ÚÂÌÂ˚ ÔÓ ÍÛθÚÛËÁ-
ÏÛ, ̇ ‚ÚÓÓÏ - ÚÂÌÂ˚, ÔˉÂÊË-
‚‡˛˘ËÂÒfl Ú‡ÍÚËÍË ÍÓÏ·ËÌËÓ‚‡ÌËfl
̇„ÛÁÓÍ ‡˝Ó·ÌÓ„Ó Ë ‡Ì‡˝Ó·ÌÓ„Ó
ı‡‡ÍÚÂ‡, ‡ ˜ËÒÚ˚ “‡˝Ó·˚” Á‡ÌË-
χ˛Ú, Í ÔËÒÍÓ·Ë˛, ÔÓ͇ ¢ ÔË-
ÁÓ‚ÓÂ, ÌÓ ‚ÒÂ„Ó Î˯¸ ÚÂڸ ÏÂÒÚÓ. à
ÓÒÌÓ‚ÌÓÈ
ÔÓ·ÂÎ ‚ Ëı
Á̇ÌËflı - ˝ÚÓ
Ô‰ÒÚ‡‚ÎÂ-
ÌËÂ Ó ÔÓ·ÎÂ-
χı ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ-
‚ËÚÂθÌÓ„Ó
ÔÂËÓ‰‡ ÔÓ-
ÒΠ̇„ÛÁÓÍ
ÚÓ„Ó ËÎË ËÌÓ-
„Ó ÚËÔ‡.
ífl„‡ Í ‚˚ı ‰Ó·‡‚ÓÍ. ùÚÓ ÏÂÚӉ˘ÂÒÍÓ ÔÓÒÓ-
ÒÔÓÚÛ, Í‡Í Í
‰‚Ë„‡ÚÂθÌÓÈ
‡ÍÚË‚ÌÓÒÚË, ‚Ò„‰‡ ÔË‚ÂÚÒÚ‚ÛÂÚÒfl.
çÓ ˝ÚÓ Û‚Î˜ÂÌË ·˚ÒÚÓ ÔÓıÓ‰ËÚ,
ÂÒÎË ÚÂÌËÛ˛˘ËÈÒfl Ì ÔÓÎÛ˜‡ÂÚ
Û‰Ó‚ÓθÒÚ‚Ëfl, ‡ ÓÌÓ ‚ÓÁÌË͇ÂÚ ÚÓθ-
ÍÓ ÔÓÒΠӢÛÚËÏÓ„Ó ÂÁÛθڇڇ; Â-
ÁÛÎ¸Ú‡Ú Ê ‰ÓÒÚË„‡ÂÚÒfl Î˯¸ ÔË
Ô‡‚ËθÌÓÏ Ë ÍÓÏÔÎÂÍÒÌÓÏ ÔÓ‰ıÓ‰Â
Í ÚÂÌËÌ„Û. Ç˚flÒÌËÎÓÒ¸ Ú‡ÍÊÂ, ˜ÚÓ
̇˷ÓΠÔÂÛÒÔ‚‡˛˘Ë ‡ÚÎÂÚ˚ Ë
ÔÂÒÓ̇θÌ˚ ÚÂÌÂ˚ ËÏÂÌÌÓ Ú‡Í
ÔÓ‰ıÓ‰flÚ Í ‰ÂÎÛ. èÓ˝ÚÓÏÛ ‰Îfl ÌËı
Í‡ÈÌ ‚‡ÊÌÓ ÍÓÏÔÎÂÍÒÌÓ ÔÓÌËχ-
ÌË ‚ÒÂı ÔÓ·ÎÂÏ, Ò‚flÁ‡ÌÌ˚ı Ò ÓÁ‰Ó-
Ó‚ËÚÂθÌ˚Ï ÚÂÌËÌ„ÓÏ - ÚÂÓÂÚ˘Â-
ÒÍËı, ÏÂÚӉ˘ÂÒÍËı Ë Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍËı.
ç‡ ÓÒÌÓ‚‡ÌËË ‡Ì‡ÎËÁ‡ ̇¯ÂÈ ÒÂÏË-
̇ÒÍÓÈ ‡·ÓÚ˚ ÏÓÊÌÓ Ò‰Â·ڸ ÌÂ-
ÒÍÓθÍÓ Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍËı Á‡Íβ˜ÂÌËÈ.
é˜Â‰ÌÓÈ ˆËÍÎ ÒÂÏË̇Ó‚ Ï˚
·Û‰ÂÏ ÔÓ‚Ó‰ËÚ¸ Ë Ì‡ ÓÒÌÓ‚Â ‚ÓÒÚÂ-
·Ó‚‡ÌÌÓÒÚË ÚÓÈ ËÎË ‰Û„ÓÈ ÚÂÏ˚, Ë Ò
Û˜ÂÚÓÏ ÚÂı ‚ÓÔÓÒÓ‚, ÔÓÌËχÌË ÍÓ-
ÚÓ˚ı ËÏÂÂÚ ÔÂ‚ÓÒÚÂÔÂÌÌÛ˛ ‚‡Ê-
ÌÓÒÚ¸ ‰Îfl ÚÂÌÂÓ‚, ËÌÒÚÛÍÚÓÓ‚ Ë
Ò‡ÏÓÒÚÓflÚÂθÌÓ Á‡ÌËχ˛˘ËıÒfl.
ç‡ ˝ÚËı ÒÂÏË̇‡ı ·Û‰ÂÚ Ó„‡ÌË-
ÁÓ‚‡Ì ÓÔÓÒ ÒÎÛ¯‡ÚÂÎÂÈ Ò ˆÂθ˛ ‚˚-
flÒÌÂÌËfl ̇˷ÓΠËÌÚÂÂÒÛ˛˘Ëı Ëı
‚ÓÔÓÒÓ‚ Ë ÁÎӷӉ̂Ì˚ı ÚÂÏ.
Ä ÔÓ Ò‡Ï˚Ï ‡ÍÚۇθÌ˚Ï ÚÂÏ‡Ï ÒÂ-
ÏË̇Ó‚ IRONMAN Ï˚ Ô·ÌËÛÂÏ
„ÓÚÓ‚ËÚ¸ ÚÂÁËÒ˚ ËÎË ÏÂÚӉ˘ÂÒÍËÂ
‡Á‡·ÓÚÍË, ÍÓÚÓ˚ ·Û‰ÛÚ ‚Û˜‡Ú¸-
Òfl Û˜‡ÒÚÌËÍ‡Ï ÒÂÏË̇Ó‚.
[èËÏ. ‰.: ç‡Û˜ÌÓ-ËÒÒΉӂ‡ÚÂθ-
ÒÍËÏ ÓÚ‰ÂÎÓÏ ÙËÏ˚ “ÖÄå ëÔÓÚ
ëÂ‚ËÒ” ËÁ‰‡Ì‡ ÏÂÚӉ˘ÂÒ͇fl ‡Á‡-
·ÓÚ͇ ã.Ä.éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ ÔÓ ‚ÓÔÓÒ‡Ï
Ò·‡Î‡ÌÒËÓ‚‡ÌÌÓ„Ó ÔËÚ‡ÌËfl Ë ÔˢÂ-
·Ë ·Û‰ÂÚ ·ÂÒÔ·ÚÌÓ ‚˚‰‡ÌÓ Í‡Ê‰ÓÏÛ
Û˜‡ÒÚÌËÍÛ IRONMAN ÒÂÏË̇Ó‚.]
IRONMAN #8 2000 37
38 IRONMAN #8 2000
Модель: Эрни Лист (Arne List)
å˚¯Â˜Ì‡fl
˝ÌÂ„ÂÚË͇
Анаэробный гликолиз
Джон Циссик (John M. Cissik)
Фотограф Майкл Невье (Michael Neveux) ˜‡ÒÚ¸ 2

прошлом сле 2,6 секунды Ответ - ана-

В номере
журнала я
рассказывал о
мышечных со-
кращений коли-
чество произво-
эробный глико-
лиз. От 1,3 до
2,6 секунды, по-
том, как наш ор- димого из креа- ка количество
ганизм использу- тина АТФ падает АТФ, получаемое
ет аденозина на 15%, после из фосфата кре-
трифосфат (АТФ) 10 секунд - на атина, быстро
и креатина фос- 50% (1). А если падает, уровень
фат (КФ) для по- вы тренируетесь АТФ, произве-
лучения энергии дольше, чем не- денного посред-
во время трени- сколько секунд, ством анаэроб-
ровок. Но дело в откуда же берет- ного гликолиза,
том, что система ся энергия? Ведь удваивается и
немедленной по- даже короткий остается таким
ставки энергии сет обычно зани- на протяжении
вскоре «выдыха- мает больше 20 секунд (1).
ется». Где-то по- времени.

IRONMAN #8 2000 39

Модель: Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)
ä‡Í ‡·ÓÚ‡ÂÚ ÒÍÓθÍËı ˝Ú‡ÔÓ‚. é‰ÌË ÚÂ·Û˛Ú Á‡-
‡Ì‡˝Ó·Ì˚È „ÎËÍÓÎËÁ Ú‡Ú ˝ÌÂ„ËË, ‡ ‚Ó ‚ÂÏfl ‰Û„Ëı
Ó̇, ̇ӷÓÓÚ, ‚˚Ò‚Ó·Óʉ‡ÂÚÒfl.
ùÚ‡ ˝ÌÂ„ÂÚ˘ÂÒ͇fl ÒËÒÚÂχ ËÒ- ä‡Ê‰˚È ˝Ú‡Ô Ò‚flÁ‡Ì Ò ÓÔ‰ÂÎÂÌ-
ÔÓθÁÛÂÚ ÎË·Ó ˆËÍÛÎËÛ˛˘Û˛ ‚ Ì˚Ï ˝ÌÁËÏÓÏ.
ÍÓ‚Ë „βÍÓÁÛ, ÎË·Ó ı‡Ìfl˘ËÈÒfl ‚ èÓËÒıÓ‰fl˘ËÈ ‚Ó ‚ÂÏfl ÚÂÌË-
Ï˚¯ˆ‡ı Ë Ô˜ÂÌË „ÎËÍÓ„ÂÌ. èÓ- Ó‚ÓÍ „ÎËÍÓÎËÁ ‰ÍÓ ·˚‚‡ÂÚ Ó„‡-
ËÒıÓ‰ËÚ ËÁÏÂÌÂÌË ÍÓÌÙË„Û‡ˆËË Ì˘ÂÌ ÚÓθÍÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚ÓÏ „βÍÓ-
ÏÓÎÂÍÛÎ „βÍÓÁ˚ ËÎË „ÎËÍÓ„Â̇, Á˚ Ë „ÎËÍÓ„Â̇. Ö„Ó Ó·˚˜ÌÓ Ò‰Â-
ÔË ˝ÚÓÏ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl ‚ÓÁÏÓÊÌ˚Ï ÊË‚‡ÂÚ ÔÓ·Ó˜Ì˚È ÔÓ‰ÛÍÚ, ̇Á˚‚‡-
ÔÓËÁ‚Ó‰ÒÚ‚Ó Äíî. äÓ„‰‡ ËÒÔÓθ- ÂÏ˚È ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚÓÈ, ÍÓÚÓ-
ÁÛÂÚÒfl „ÎËÍÓ„ÂÌ, ÔÓˆÂÒÒ Ì‡Á˚‚‡ÂÚ- ˚È ‚˚‡·‡Ú˚‚‡ÂÚÒfl ‚Ó ‚ÂÏfl ÍÓ-
Òfl «„ÎËÍÓ„ÂÌÓÎËÁ», ÌÓ ‰Îfl Û‰Ó·ÒÚ‚‡ ÓÚÍËı Ë ËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ı ÙËÁ˘ÂÒÍËı
fl ·Û‰Û ̇Á˚‚‡Ú¸ Â„Ó «„ÎËÍÓÎËÁÓÏ». ̇„ÛÁÓÍ.
ÇÂÒ¸ ÔÓˆÂÒÒ ÒÓÒÚÓËÚ ËÁ ÌÂ- ç‡ÍÓÔÎÂÌË ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚
40 IRONMAN #8 2000
‚ Ï˚¯ˆÂ ‚‰ÂÚ Í Â ÛÚÓÏÎÂÌ˲, ÔÓ-
ÚÓÏÛ ˜ÚÓ ÏÌÓ„Ë ˝ÌÁËÏ˚, Á‡‰ÂÈÒÚ‚Ó-
‚‡ÌÌ˚ ‚ ÔÓˆÂÒÒ „ÎËÍÓÎËÁ‡, ˜Û‚ÒÚ-
‚ËÚÂθÌ˚ Í ÍËÒÎÓÚÌÓ-˘ÂÎÓ˜ÌÓÏÛ
·‡Î‡ÌÒÛ Ú·. äÓ„‰‡ Ò‰‡ Ó„‡ÌËÁχ
ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl ·ÓΠÍËÒÎÓÈ, ˝ÚÓ ‚ÎËflÂÚ
Ì ÚÓθÍÓ Ì‡ ˝ÌÁËÏ˚, ÌÓ Ë Ì‡ ÒÔÓÒÓ·-
ÌÓÒÚ¸ Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ Í ÒÓÍ‡-
˘ÂÌ˲ (2,3,4,5). ÑÛ„ËÏË ÒÎÓ‚‡ÏË,
ÏÓÎӘ̇fl ÍËÒÎÓÚ‡ ‚˚Á˚‚‡ÂÚ ÛÚÓÏÎÂ-
ÌËÂ, ‚ÎËflfl ̇ ˝ÌÂ„ÓÓ·ÏÂÌ Ë ÒÓÍ‡-
ÚËÚÂθÌ˚ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚË Ï˚¯ˆ.
ÑÎfl ˜Â„Ó ÌÛÊÂÌ „ÎËÍÓÎËÁ
ÇÓ ‚ÂÏfl ËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ı ÛÔ‡ÊÌÂ-
ÌËÈ „ÎËÍÓÎËÁ Ò̇·Ê‡ÂÚ Ó„‡ÌËÁÏ
˝ÌÂ„ËÂÈ Ì‡ ÔÓÚflÊÂÌËË 20-30 ÒÂ-
ÍÛ̉. ç‡ÔËÏÂ, ÓÌ Ó·ÂÒÔ˜ËÚ ˝ÌÂ-
„ËÂÈ ÔÓ‰ıÓ‰ ‚ 12-15 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı
ËÎË ÔÓ·ÂÊÍÛ Ò‰ÌÂÈ ‰ËÒڇ̈ËË.
ÅÓΠÍÓÓÚÍË ÔÓ‰ıÓ‰˚, ̇ÔËÏÂ
‚ 8-10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı, ÚÓÊ ËÒÔÓθÁÛ-
˛Ú ˝ÚÛ ÒËÒÚÂÏÛ ˝ÌÂ„ÓÒ̇·ÊÂÌËfl.
ÅӉ˷ËΉÂ˚, ÒÔËÌÚÂ˚, ÙÛÚ·ÓÎË-
ÒÚ˚, ·‡ÒÍÂÚ·ÓÎËÒÚ˚ Ë ‰‡Ê ·Â„ÛÌ˚
̇ ÍÓÓÚÍË ‰ËÒڇ̈ËË ËÏÂ˛Ú ıÓÓ-
¯Ó ‡Á‚ËÚÛ˛ ÒËÒÚÂÏÛ ‡Ì‡˝Ó·ÌÓ„Ó
„ÎËÍÓÎËÁ‡. íÓ„‰‡ ‚ÓÁÌË͇ÂÚ ‚ÓÔÓÒ:
«ä‡Í ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸ ˝ÚÛ ÒËÒÚÂÏÛ?»
íÂÌËӂ͇ ‰Îfl ÛÎÛ˜¯ÂÌËfl
ÒËÒÚÂÏ˚ ‡Ì‡˝Ó·ÌÓ„Ó „ÎËÍÓÎËÁ‡
í‡ÍË ÚÂÌËÓ‚ÍË ÔÂÒÎÂ‰Û˛Ú
‰‚ÓflÍÛ˛ ˆÂθ: ÔÓ‚˚ÒËÚ¸ ÒÓ‰Âʇ-
ÌË „βÍÓÁ˚ Ë „ÎËÍÓ„Â̇, ‡ Ú‡ÍÊÂ
ÛÓ‚Â̸ Ëı ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl, ˜ÚÓ
‰ÓÎÊÌÓ Ò̇·‰ËÚ¸ ‚‡Ò ·Óθ¯ËÏ ÍÓ-
΢ÂÒÚ‚ÓÏ ˝ÌÂ„ËË Ë ÔÓ‰ÎËÚ¸ ÚÂ-
ÌËÓ‚ÍÛ. çÓ, ̇fl‰Û Ò ˝ÚËÏ, ÔÓ‰Ó·-
Ì˚È ÚÂÌËÌ„ ÔÓ‚˚¯‡ÂÚ Ë ÛÓ‚Â̸
ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚ ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ. ÖÒ-
ÎË ‚˚ ÒÏÓÊÂÚ ÔÂÂÌÂÒÚË Â„Ó Ë ‚ÒÂ
Ê ÔÓ‰ÓÎʇڸ ‡·ÓÚ‡Ú¸, ÚÓ ÓÚÓ‰‚Ë-
ÌÂÚ ̇ÒÚÛÔÎÂÌË ÛÒÚ‡ÎÓÒÚË. ÖÒÚ¸
ÚË ÓÒÌÓ‚Ì˚ı Ô‡‚Ë· ÚÂÌËÓ‚ÍË
˝ÚÓÈ ˝ÌÂ„ÂÚ˘ÂÒÍÓÈ ÒËÒÚÂÏ˚.
1) äÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ - ÓÚ
Ò‰ÌÂ„Ó ‰Ó ‚˚ÒÓÍÓ„Ó, Ó·˚˜ÌÓ ˝ÚÓ
ÓÍÓÎÓ 15, ‚ Á‡‚ËÒËÏÓÒÚË ÓÚ ÛÔ‡Ê-
ÌÂÌËfl.
2) ÇÂÒ‡ ‚˚·Ë‡ÈÚ ڇÍËÂ, ˜ÚÓ·˚
ÓÌË ÔÓÁ‚ÓÎËÎË ‚‡Ï ҉·ڸ ÓÍÓÎÓ
8-15 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ.
3) ç ÓÚ‰˚ı‡ÈÚ ÒÎ˯ÍÓÏ ‰Ó΄Ó
ÏÂÊ‰Û ÒÂÚ‡ÏË, 30-60 ÒÂÍÛ̉ ‚ÔÓÎÌÂ
‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ.
 äÓÏ·Ë̇ˆËfl ·Óθ¯Ó„Ó Ó·˙Âχ, èˢ‚˚ ‰Ó·‡‚ÍË „ÂÚ˘ÂÒÍÓÈ ÒËÒÚÂÏ˚ ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ
ÛÏÂÂÌÌ˚ı ‚ÂÒÓ‚ Ë ÍÓÓÚÍÓ„Ó ÓÚ‰˚- Ë ‡Ì‡˝Ó·Ì˚È „ÎËÍÓÎËÁ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ‰Óθ¯Â Ë Ò ·Óθ-
ı‡ ÏÂÊ‰Û ÔÓ‰ıÓ‰‡ÏË Á‡ÒÚ‡‚ËÚ Ó„‡- ¯ÂÈ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸˛, Û‚Â΢˂‡ÂÚ
ÌËÁÏ ‚˚‡·‡Ú˚‚‡Ú¸ Ó„ÓÏÌÓ ÍÓÎË- ç‡ ˚ÌÍ ÒÔÓÚË‚ÌÓ„Ó ÔËÚ‡- Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ χÒÒÛ Ë Ú.‰. çÂÍÓÚÓ˚Â
˜ÂÒÚ‚Ó ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚. óÂÂÁ ÌËfl ÒÛ˘ÂÒÚ‚Û˛Ú ‡Á΢Ì˚ ‰Ó·‡‚- ËÁ ˝ÚËı ‰Ó·‡‚ÓÍ ÒÓ‰ÂÊ‡Ú ˝ÎÂÏÂÌ-
ÌÂÍÓÚÓÓ ‚ÂÏfl ‚˚ ‡‰‡ÔÚËÛÂÚÂÒ¸ Í ÍË, ÍÓÚÓ˚Â, Í‡Í Ô‰ÔÓ·„‡ÂÚÒfl, Ú˚, Û˜‡ÒÚ‚Û˛˘Ë ‚ ÒËÌÚÂÁ „ÎËÍÓ-
Ú‡ÍÓÏÛ ‚˚ÒÓÍÓÏÛ Â ÛÓ‚Ì˛ Ë ÒÏÓ- ÛÎÛ˜¯‡˛Ú „ÎËÍÓÎËÁ. ã˛‰Ë ‚ÂflÚ, „Â̇. à‰Âfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ, ˜ÂÏ ·Óθ¯Â
ÊÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ‰Óθ¯Â, ÔÂÊ- ˜ÚÓ ÛÎÛ˜¯ÂÌË ‡·ÓÚ˚ ˝ÚÓÈ ˝ÌÂ- Ú‡ÍËı ˝ÎÂÏÂÌÚÓ‚ ‚ ‚‡¯ÂÏ Ó„‡ÌËÁ-
‰Â ˜ÂÏ Ì‡ÒÚÛÔËÚ ÛÚÓÏÎÂÌËÂ. äÓÏÂ
ÚÓ„Ó, ‚˚ÒÓÍËÂ Ó·˙ÂÏ˚ ÚÂÌËÓ‚ÍË
Á‡ÒÚ‡‚flÚ ‚‡¯ Ó„‡ÌËÁÏ ËÒÔÓθÁÓ-
‚‡Ú¸ ‡Ì‡˝Ó·Ì˚È „ÎËÍÓÎËÁ ‰Îfl ÔÓ-
ÎÛ˜ÂÌËfl ˝ÌÂ„ËË, ˜ÚÓ ÛÎÛ˜¯ËÚ ‡·Ó-
ÚÛ ˝ÚÓÈ ˝ÌÂ„ÂÚ˘ÂÒÍÓÈ ÒËÒÚÂÏ˚.
éÔËÒ‡ÌÌ˚ ÌËÊ ÚÂÌËÓ‚Ó˜-
Ì˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚, ‡Á‡·ÓÚ‡ÌÌ˚Â
‰Îfl Ù‡Á˚ „ËÔÂÚÓÙËË ÔÂËÓ‰ËÁË-
Ó‚‡ÌÌÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ˚, Í‡Í ‡Á ÔÓ-
‰ÓȉÛÚ ‰Îfl ÛÎÛ˜¯ÂÌËfl ÒËÒÚÂÏ˚
‡Ì‡˝Ó·ÌÓ„Ó „ÎËÍÓÎËÁ‡. íÂÌËÛÈ-
ÚÂÒ¸ ¯ÂÒÚ¸ ‰ÌÂÈ ‚ ̉Âβ Ë ‰Â·ÈÚÂ
Û͇Á‡ÌÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ
Ë ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚. Ç ÒÍӷ͇ı Û͇Á‡ÌÓ Â-
ÍÓÏẨÛÂÏÓ ‚ÂÏfl ÓÚ‰˚ı‡.

ÑÌË 1 Ë 4. çÓ„Ë
èËÒ‰‡ÌËfl 3-5ı8-12 (30-60)
Ç˚Ô‡‰˚ 3-5ı8-12 (30-60)
ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ 3ı10-15 (30)
åÂÚ‚‡fl Úfl„‡ Ò ÔflÏ˚ÏË
ÌÓ„‡ÏË 3-5ı8-12 (30-60)
ë„Ë·‡ÌËfl ÌÓ„ 3ı10-15 (30)
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl
3-5ı8-12 (30-60)

ÑÌË 3 Ë 5.
ÉÛ‰¸, ÔÎÂ˜Ë Ë ÚˈÂÔÒ˚
ÜËÏ ÎÂʇ 3-5ı8-12 (30-60)
ÜËÏ ÎÂʇ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸÂ
3-5ı8-12 (30-60)
èÓ‰˙ÂÏ˚ ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚
Ò „‡ÌÚÂÎflÏË 3ı10-15 (30)
éÚÊËχÌËfl 3-5ı8-12 (30-60)
ùÍÒÚÂÌÁËË ‰Îfl ÚˈÂÔÒÓ‚ ÒÚÓfl
3ı10-15 (30)

ÑÌË 3 Ë 6. ëÔË̇ Ë ·ËˆÂÔÒ˚

åÂÚ‚‡fl Úfl„‡ 3-5ı8-12 (30-60)
ífl„‡ ¯Ú‡Ì„Ë ‚ ̇ÍÎÓÌÂ
3-5ı8-12 (30-60)
Модель: Джефф Поулин (Jeff Poulin)

èÓ‰Úfl„Ë‚‡ÌËfl ̇ ÔÂÂÍ·‰ËÌÂ
3-5ı8-12 (30-60)
ò‡„Ë ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ ËÎË
„‡ÌÚÂÎflÏË 3-5ı8-12 (30-60)
ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË
3ı10-15 (30)
ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË ‚
ÒÚËÎÂ ÏÓÎÓÚ‡ 3ı10-15 (30)

IRONMAN #8 2000 41

ÏÂ, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ÏÓÎÂÍÛÎ „βÍÓÁ˚
Ë „ÎËÍÓ„Â̇ ‚˚ ÒÏÓÊÂÚ ËÒÔÓθÁÓ-
‚‡Ú¸ ‚Ó ‚ÂÏfl ÚÂÌËÌ„‡, ‡ Á̇˜ËÚ -
·Óθ¯Â ˝ÌÂ„ËË ÒÏÓÊÂÚ ÔÓÎÛ-
˜ËÚ¸. ç‡Û˜ÌÓ ӷÓÒÌÓ‚‡ÌË Á‚Û˜ËÚ
‰Ó‚ÓθÌÓ Û·Â‰ËÚÂθÌÓ. ç‡ÔËÏÂ,
ıÓÏ ÔËÌËχÂÚ Û˜‡ÒÚË ‚ ‚ÓÒÒÚ‡-
ÌÓ‚ÎÂÌËË Á‡Ô‡ÒÓ‚ „ÎËÍÓ„Â̇. à
˝ÚÓ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ Ú‡Í. àÒÒΉӂ‡-
ÌËfl ÔÓ͇Á˚‚‡˛Ú, ˜ÚÓ ‰ÂÙˈËÚ ıÓ-
χ ‚ Ó„‡ÌËÁÏ ‚‰ÂÚ Í ·˚ÒÚÓÏÛ
ËÒÚÓ˘ÂÌ˲ Á‡Ô‡ÒÓ‚ „ÎËÍÓ„Â̇ Ë
Á‡Ï‰ÎÂÌ˲ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÂθÌ˚ı
ÔÓˆÂÒÒÓ‚ (6). çÓ ÏÌÓ„Ë ӯ˷Ә-
ÌÓ ÔÓ·„‡˛Ú, ˜ÚÓ ÔÓ‚˚¯ÂÌË ÛÓ‚-
Ìfl ıÓχ ‚ Ó„‡ÌËÁÏ ‚˚Á˚‚‡ÂÚ
42 IRONMAN #8 2000
ÚÂθÌÓÒÚË ÚÂÌËÓ‚ÓÍ. íÂÓÂÚ˘ÂÒ-
ÍË, ÔÓ‰‡‚Ë‚ ͇ÍËÏ-ÎË·Ó Ó·‡ÁÓÏ
Ó·‡ÁÓ‚‡ÌË ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚,
‚˚ Î˯¸ ÓÚÓ‰‚Ë„‡ÂÚ ‚ÂÏfl ̇ÒÚÛÔ-
ÎÂÌËfl ÛÚÓÏÎÂÌËfl. ä ÒÓʇÎÂÌ˲,
ÏÌÓ„Ë ÔÓ‰ÛÍÚ˚ Ú‡ÍÓ„Ó Ó‰‡ ÎË·Ó
‚ÓÓ·˘Â Ì Ó͇Á˚‚‡˛Ú ÌË͇ÍÓ„Ó
‚ÎËflÌËfl, ÎË·Ó Ì ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Û˛Ú ‰Ó-
ÒÚËÊÂÌ˲ ‚‡¯ÂÈ ˆÂÎË (7).
èÓ‰˚ÚÓÊË‚ ‚ÒÂ, Ò͇Á‡ÌÌÓ ‚˚-
¯Â, ̇ÔÓÏË̇˛, ˜ÚÓ ‡Ì‡˝Ó·Ì˚È
„ÎËÍÓÎËÁ ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡ÂÚ ˝ÌÂ„ËÂÈ
ÙËÁ˘ÂÒÍÛ˛ ‡ÍÚË‚ÌÓÒÚ¸ ‰ÎËÚÂθÌÓ-
ÒÚ¸˛ 20-30 ÒÂÍÛ̉ Ë ‰‡Ê ·ÓÎÂÂ.
Ç˚ÒÓÍÓÓ·˙ÂÏÌ˚È ÚÂÌËÌ„ Ò ÍÓÓÚ-
ÍËÏË ÔÂÂ˚‚‡ÏË ÏÂÊ‰Û ÒÂÚ‡ÏË
ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ ‡Á‚ËÚ˲ ˝ÚÓÈ ÒËÒÚÂ-
Ï˚ ˝ÌÂ„ÓÓ·ÏÂ̇.
ëÒ˚ÎÍË:
1. Greenhalf, P.L., and Timmons, J.A.
Pyruvate dehydrogenase activation sta-
tus and acetyl group availability as a
site of interchange between anaerobic
and oxidative metabolism during
intense exercise. In Richter, E.A.;
Kiens, B.; Galbo, H; and Saltin, B. eds.
Skeletal Muscle Metabolism in
Exercise and Diabetes. New York:
Plenum Press. 1998. 287-298.
2. Dudley, G.A., and Terjung, R.L.
(1985). Influence of acidosis on AMP
Модель: Дэннис Джеймс (Dennis James)
deaminase activity in contracting fast-
twitch muscle. American Journal of
Physiology. 248:C43-50.
3. Fitts, R.H. (1996). Muscle fatigue:
the cellular aspects. American Journal
of Sports Medicine. 24(6):S9-13.
4. Sahlin, K.; Tonkonogi, M.; and
Sonderlund, K. (1998). Energy sup-
ply and muscle fatigue in humans.
Acta Physiologica Scandinavica.
ÔÓ‚˚¯ÂÌË ÛÓ‚Ìfl „ÎËÍÓ„Â̇, ˜ÚÓ 162:261-266.
Ò͇Á˚‚‡ÂÚÒfl ̇ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÚÂÌËÓ- 5. Stephenson, D.G.; Lamb, G.D.; and
‚ÓÍ. çÓ, ÔÓÒÍÓθÍÛ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó Stephenson, G.M.M. (1998). Events of
β‰ÂÈ Ì ËÒÔ˚Ú˚‚‡˛Ú ‰ÂÙˈËÚ‡ the excitation-contraction-relaxation
ıÓχ, ÚÓ ÔËÂÏ Ú‡ÍËı ‰Ó·‡‚ÓÍ Ì (E-C-R) cycle in fast- and slow-twitch
Ó͇ÊÂÚ ‚ÎËflÌËfl ̇ ÛÓ‚Â̸ mammalian muscle fibers relevant to
„ÎËÍÓ„Â̇. éÌË ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ˚ Î˯¸ muscle fatigue. Acta Physiologica
ÚÂÏ, ÍÚÓ ËÒÔ˚Ú˚‚‡ÂÚ ÌÂı‚‡ÚÍÛ ˝ÚÓ- Scandinavica. 162:229-245.
„Ó ˝ÎÂÏÂÌÚ‡ ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ. 6. Moore, R.J., and Friedl, K.E. (1992)
é ‰Û„Ëı ‰Ó·‡‚͇ı „Ó‚ÓflÚ, ˜ÚÓ Physiology of nutritional supplements:
ÓÌË ‚ÎËfl˛Ú ̇ ‚˚‡·ÓÚÍÛ ÏÓÎÓ˜- chromium picolinate and vanadyl sul-
ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚ - ÔÓ·Ó˜Ì˚È ÔÓ‰ÛÍÚ fate. NSCA Journal. 14(3):47-51.
„ÎËÍÓÎËÁ‡. í‡Í Í‡Í ‚˚ÒÓÍËÈ Â ÛÓ- 7. Armsey, T.D. Jr., and Green, G.A.
‚Â̸ Ò‚flÁ˚‚‡˛Ú Ò Ì‡ÒÚÛÔÎÂÌËÂÏ ÛÒ- (1997). Nutritional supplements: sci-
Ú‡ÎÓÒÚË, ÚÓ Í‡ÊÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÒÌËÊÂÌË ence vs. hype. The Physician and
 ÛÓ‚Ìfl ‚˚ÁÓ‚ÂÚ Û‚Â΢ÂÌË ‰ÎË- Sportsmedicine. 25(6):76-92. IM
íÂÌËÌ„,

åÓ‰Âθ: ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì (Steve Holman)/炸 (Neveux)

ÔËÚ‡ÌËÂ
Ë ÓÒÚ
èÓ„‡Ïχ ‹1 ñÂÌÚ‡ íÂÌËÓ‚ÓÍ Ë àÒÒΉӂ‡ÌËÈ IRONMAN
ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì
(Steve Holman)
˜‡ÒÚ¸ 1 Ë ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ãÓÛÒÓÌ
(Jonathan Lawson).
˚ ̇˜Ë̇ÂÏ ÔÛ·ÎË͇ˆË˛ ‰‡ÎÂÍÓ Ì ˜ËÒÚ˚ Ï˚¯ˆ˚. (ïÓÚfl, ÔÓ- ÒÊË„‡Ú¸ ·Óθ¯Â ͇ÎÓËÈ ‚ Ú˜ÂÌËÂ

å ÌÓ‚ÓÈ ÒÂËË ÒÚ‡ÚÂÈ, ÍÓÚÓ-

‡fl ÔÓÁ‚ÓÎËÚ ‚‡Ï ˝ÍÒÔÂË-
ÏÂÌÚËÓ‚‡Ú¸ ‚ÏÂÒÚÂ Ò Ì‡ÏË. Ç Í‡Ê-
‰ÓÏ ÌÓÏÂ ÊÛ̇· ·Û‰ÛÚ ÔÓfl‚ÎflÚ¸-
Òfl ÒÚ‡Ú¸Ë ËÁ ˝ÚÓÈ Û·ËÍË, ‚Íβ˜‡-
˛˘Ë ÌÓ‚˚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ ÔÓ-
„‡ÏÏ˚, Ëı ‡Ì‡ÎËÁ Ë ‡Á˙flÒÌÂÌË ÓÚ-
΢ËÈ ÓÚ Ô‰˚‰Û˘Ëı ÔÓ„‡ÏÏ.
àÌÓ„‰‡ Ï˚ ·Û‰ÂÏ ÒÚÓËÚ¸ ÒÚ‡Ú¸Ë ‚
‚ˉ ‰Ë‡ÎÓ„‡, ˜ÚÓ·˚ ‰‡Ú¸ ‚‡Ï ÔÓ-
˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‡ÚÏÓÒÙÂÛ ÚÂÌËÌ„‡.
燯‡ ˆÂθ - ‰‡Ú¸ ‚‡Ï ‚ÒÂ, ˜ÚÓ ÌÂÓ·-
ıÓ‰ËÏÓ ‰Îfl ÒËÒÚÂχÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÓÒÚ‡.
èËÒÓ‰ËÌflÈÚÂÒ¸ Í Ì‡¯ÂÈ ÍÓχ̉Â,
̇ÒÚÓÈÚÂÒ¸ ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍË Ë ÔË-
„ÓÚÓ‚¸ÚÂÒ¸ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÚflÊÂÎÓ,
ÔËÚ‡Ú¸Òfl Ô‡‚ËθÌÓ - Ë, ÍÓ̘ÌÓ,
‡ÒÚË.
ÖÒÎË ÁËÏÓÈ ‚˚ ıÓÓ¯Ó ÔÓ‡·ÓÚ‡-
ÎË Ì‡ χÒÒÛ - ‚˚ ÒÚ‡ÎË ·Óθ¯Â Ë
ÒËθÌÂÂ. í‡ÍÓ‚‡ ·˚· ˆÂθ - ̇·‡Ú¸
Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·Óθ¯Â χÒÒ˚ Ë ÒËÎ˚ ‰Ó
̇ÒÚÛÔÎÂÌËfl ‚ÂÒÌ˚. çÓ ‰‡Ê ÂÒÎË Ï˚
Ò ÎÂÚ‡ Ë Ì‡·‡ÎË 5-8 Í„, fl Û‚ÂÂÌ, ˝ÚÓ
ÒÍÓθÍÛ Ï˚¯ˆ˚ ÔÂÒÒ‡ ‚Ò Ê ¢Â
‚ˉÌ˚, Ï˚ ÓÒÓ·Ó Ì ‚ÓÎÌÛÂÏÒfl). ÖÒ-
ÎË ‚˚ ÚÓÊ ̇·‡ÎË ÌÂÔÎÓıÛ˛ χÒÒÛ,
ÔÓÔÓ·ÛÈÚ ̇Ôfl˜¸ ÔÂÒÒ. ÇˉÂÌ ÎË
ÂθÂÙ? ÖÒÎË ıÓÚ¸ ÌÂÏÌÓ„Ó ‚ˉÂÌ,
˝ÚÓ ıÓÓ¯Ó. çÓ ÂÒÎË ‚Ò ¯ÂÒÚ¸ ÒÂÍ-
ˆËÈ ÒÎËÎËÒ¸ ‚ Ó‰ÌÛ ·Óθ¯Û˛ Ë „·‰-
ÍÛ˛ - Û ‚‡Ò ÔÓ·ÎÂÏ˚. óÂÏ ·Óθ¯Â
ÊË‡ ‚˚ ̇·‡ÎË, ÚÂÏ ÚflÊÂΠ«ÔÓ‰-
ÒÛ¯ËÚ¸Òfl» Ò ÔËıÓ‰ÓÏ ‚ÂÒÌ˚, Ë ÚÂÏ
·Óθ¯Â Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ú͇ÌË ‚˚ ÔÓÚÂfl-
ÂÚ ÔË ÔÓÔ˚Ú͇ı Òʘ¸ ÊË.
çÓ Ì ÒÚÓËÚ ‚ÓÎÌÓ‚‡Ú¸Òfl. чÌ̇fl
ÔÓ„‡Ïχ ÔÓÏÓÊÂÚ ‚‡Ï ËÁ·‡‚ËÚ¸Òfl
ÓÚ ÌÂÍÓÚÓÓ„Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ ÊË‡, ÂÒ-
ÎË ‚ ÔÓÒΉÌ ‚ÂÏfl ‚˚ ÔÂÂÛÒÂ‰-
ÒÚ‚Ó‚‡ÎË Ò Í‡ÎÓËflÏË. Ç˚ ‚Íβ˜‡Â-
Ú ÒÛÔÂÒÂÚ˚, ˜ÚÓ ÒÚËÏÛÎËÛÂÚ ÏÂÚ‡-
·ÓÎËÁÏ Ë ‚˚Á˚‚‡ÂÚ ·Óθ¯Â ‚˚Ò‚Ó-
·ÓʉÂÌË „ÓÏÓ̇ ÓÒÚ‡. ÉÓÏÓÌ
ÓÒÚ‡ - ˝ÚÓ ÏÓ˘Ì˚È «ÒÊË„‡ÚÂθ»
ÊË‡. àÌ˚ÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ‚ÒÂ„Ó Î˯¸
‡·ÓÚ‡fl ÔÓ ‰Û„ÓÈ ÔÓ„‡ÏÏÂ, ÌÂ
‚ÌÓÒfl ËÁÏÂÌÂÌËÈ ‚ ‰ËÂÚÛ, ‚˚ ·Û‰ÂÚÂ
̉ÂÎË, ·Î‡„Ó‰‡fl ‚Á‚Ë̘˂‡Ì˲
ÏÂÚ‡·ÓÎËÁχ. ÑÎfl ÚÂı, ÍÚÓ Ì ÓÒÓ-
·ÂÌÌÓ Á‡ÔÎ˚Î ÊËÓÏ, ÏÓÊÌÓ ‰Ó·‡-
‚ËÚ¸ ÌÂÏÌÓ„Ó Í‡ÎÓËÈ ‚ ‚ˉ ÔÓÚÂ-
ËÌÓ‚Ó„Ó Ì‡ÔËÚ͇, ˜ÚÓ·˚ ‰‡Ú¸ Ó„‡-
ÌËÁÏÛ ·Óθ¯Â «ÒÚÓËÚÂθÌ˚ı ·ÎÓ-
ÍÓ‚», ÍÓ„‰‡ „ÓÏÓÌ ÓÒÚ‡ ̇˜ÌÂÚ
‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡Ú¸.
àÒÒΉӂ‡ÌËfl ÔÓ͇Á‡ÎË, ˜ÚÓ Û‚Â-
΢ÂÌË ‚˚‡·ÓÚÍË ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒ-
ÎÓÚ˚ ÔË ÊÊÂÌËË ‚ Ï˚¯ˆ‡ı ÔÓÌË-
ʇÂÚ ÍËÒÎÓÚÌÓ-˘ÂÎÓ˜ÌÓÈ Ë̉ÂÍÒ
ÍÓ‚Ë, ˜ÚÓ, ‚ Ò‚Ó˛ Ó˜Â‰¸, ÔÓ‚˚-
¯‡ÂÚ ‚˚‡·ÓÚÍÛ „ÓÏÓ̇ ÓÒÚ‡. ùÚÓ
‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÓÒÌÓ‚‡ÌË ‰Îfl ÚÓ„Ó,
˜ÚÓ·˚ ‚Íβ˜ËÚ¸ ÒÛÔÂÒÂÚ˚ ‚ Ò‚Ó˛
ÔÓ„‡ÏÏÛ, ÌÓ ˝ÚÓ Ì ‰ËÌÒÚ‚ÂÌ̇fl
Ô˘Ë̇, ÔÓ˜ÂÏÛ ÒÛÔÂÒÂÚ˚ ‚ ÒÚËÎÂ
AFTERSHOCK fl‚Îfl˛ÚÒfl Ú‡ÍËÏ
ÏÓ˘Ì˚Ï «ÓÛ‰ËÂÏ» ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ-
„Â. éÌË Ú‡ÍÊ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ Û‚ÂÎË-
˜ÂÌ˲ ͇ÔËÎÎflËÁ‡ˆËË Ë Á‡‰ÂÈÒÚ-
‚Ó‚‡Ì˲ ·Óθ¯Â„Ó ˜ËÒ· ‚ÓÎÓÍÓÌ
‰Îfl Ò‚Âı‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl Ï˚¯ˆ.

46 IRONMAN #8 2000
IRONMAN #8 2000 47
åÓ‰Âθ: åËÎÓ¯ ë‡ˆÂ‚ (Milos Sarcev)/炸 (Neveux)
 èÓ„‡Ïχ
Ç ‰‡ÌÌÛ˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ Ï˚ ‚Íβ-
˜ËÎË ÒÛÔÂÒÂÚ˚ ‚ ÒÚËΠAFTER-
SHOCK (‚ ˜‡ÒÚÌÓÒÚË, ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ
‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË ‚ ÒÛÔÂÒÂÚ Ò
ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁË-
ˆËË). Ç ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Â ÒÎÛ˜‡Â‚ ˝ÚÓÚ
ÒÛÔÂÒÂÚ ‚˚ÔÓÎÌflÂÚÒfl ÔÓÒΠÚÂı
ÒÂÚÓ‚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁË-
ˆËË. Ç Á‡‚Â¯ÂÌË ÔÓ„‡ÏÏ˚ ‰Îfl
͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔ˚ ‚˚
‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ӉËÌ ÒÂÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚
ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË, ˜ÚÓ·˚ Á‡-
ÍÓ̘ËÚ¸ ‡·ÓÚÛ Ì‡‰ ˆÂ΂ÓÈ Ï˚¯-
ˆÂÈ ÔÛÚÂÏ Ì‡ÔflÊÂÌËfl  ÔÓ ‚ÒÂÈ
‡ÏÔÎËÚۉ ‰Ó ÔËÍÓ‚Ó„Ó ÒÓÍ‡˘Â-
ÌËfl. ç‡ÔËÏÂ, ‚ÓÚ ÔÓ„‡Ïχ ‰Îfl
ÚˈÂÔÒÓ‚ (ëê- Ò‰Ìflfl, ê - ‡ÒÚfl-
ÌÛÚ‡fl, ë - ÒÓÍ‡˘ÂÌ̇fl).
ÜËÏ˚ ÎÂʇ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ ÛÁÍËÏ
ı‚‡ÚÓÏ (ëê) 3 ı 10,7,5
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ÜËÏ˚ ‚ÔÂ‰ ËÁ-Á‡ „ÓÎÓ‚˚ ̇
·ÎÓÍÂ (ê) 1 ı 6-9
ÜËÏ˚ ‚ÌËÁ Ò ÔflÏ˚Ï
„ËÙÓÏ (ë) 1 ı 6-9
Ç˚ÔflÏÎÂÌË 1 ÛÍË ‚ÌËÁ ̇
·ÎÓÍÂ (ë) 1 ı 8-12
é·‡ÚËÚ ‚ÌËχÌË ̇ ‰‚‡ ‚‡Ê-
Ì˚ı ÏÓÏÂÌÚ‡: ÒÛÔÂÒÂÚ˚ Ë ËÒÔÓθ-
ÁÓ‚‡ÌË ÏÂÚÓ‰‡ «ÔË‡Ïˉ˚» ‚ ·Óθ-
¯ËÌÒÚ‚Â ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‰Îfl Ò‰ÌÂÈ
ÔÓÁˈËË. å˚ ÛÊ „Ó‚ÓËÎË Ó ‚ÎË-
flÌËË ÒÛÔÂÒÂÚÓ‚ ̇ ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌËÂ
„ÓÏÓ̇ ÓÒÚ‡. çÓ Ëı ÔÓθÁ‡ ‰Îfl
ÒÂ¸ÂÁÌÓ Á‡ÌËχ˛˘ËıÒfl
·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ Ì ӄ‡Ì˘˂‡ÂÚÒfl
ÚÓθÍÓ ˝ÚËÏ.
ä‡ÔËÎÎflËÁ‡ˆËfl. ì˜ÂÌ˚Â, ‚ ‰ÂÈ-
ÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚË, Ì Á̇˛Ú, ̇ÒÍÓθÍÓ
‡Á‚ËÚË ‚ÂÌÓÁÌÓÒÚË ÒÔÓÒÓ·ÌÓ Û‚Â-
΢ËÚ¸ Ó·˘ËÈ Ó·˙ÂÏ Ï˚¯ˆ˚. é‰-
̇ÍÓ, ‚ ÚÓ˜ÌÓÒÚË ËÁ‚ÂÒÚÌÓ, ˜ÚÓ ˝ÚÓ
Û‚Â΢˂‡ÂÚ Ì ÚÓθÍÓ ‡ÁÏÂ, ÌÓ Ë
ÙÛÌ͈ËÓ̇θÌÓÒÚ¸. í‡ÍËÏ Ó·‡-
ÁÓÏ, ͇̇˜Í‡ ÏÓÊÂÚ ÔÓÒÚÓËÚ¸
·Óθ¯Â ͇ÔËÎÎflÓ‚ ‚ Ï˚¯ˆÂ, ˜ÚÓ, ‚
Ò‚Ó˛ Ó˜Â‰¸, Û‚Â΢˂‡ÂÚ ÔÓÔÂ˜-
ÌÓ Ò˜ÂÌË Ï˚¯ˆ˚ Ë ÔÓ‚˚¯‡ÂÚ
˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚ¸ Û‰‡ÎÂÌËfl ÔÓ·Ó˜Ì˚ı
ÔÓ‰ÛÍÚÓ‚ Ë «Á‡Í‡˜Ë‚‡ÌËfl» ‚ÌÛÚ¸
Ú‡ÍËı ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ˚ı ÌÛÚËÂÌÚÓ‚,
Í‡Í Í‡ÚËÌ. èÓ ÒÎÓ‚‡Ï ÌÂÍÓÚÓ˚ı
ÒÔˆˇÎËÒÚÓ‚, ͇̇˜Í‡ Ì fl‚ÎflÂÚÒfl
ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚ¸˛ ‰Îfl Û‚Â΢ÂÌËfl
‡ÁÏÂ‡ Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ. à,
‚ÓÁÏÓÊÌÓ, ÓÌË Ô‡‚˚. çÓ, Í‡Í ‚˚
48 IRONMAN #8 2000
‚ˉËÚÂ, ͇̇˜Í‡ ÏÓÊÂÚ Û‚Â΢ËÚ¸
‡ÁÏÂ Ï˚¯ˆ˚ ÔÛÚÂÏ Û‚Â΢ÂÌËfl
‚ÂÌÓÁÌÓÒÚË. Ä Ì‡Ï ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ
ˆÂÌÌÓ ‰‡Ê χÎÂȯ ۂÂ΢ÂÌËÂ
Ï˚¯ˆ ‚ Ú˜ÂÌË ÔÂËÓ‰‡ ̇‡˘Ë‚‡-
ÌËfl χÒÒ˚.
ÇӂΘÂÌË ‚ÓÎÓÍÓÌ ‚ ‡·ÓÚÛ. Ç
͇ʉÓÈ Ï˚¯ˆÂ ÒÓ‰ÂʇÚÒfl ‡Á΢-
Ì˚ ÚËÔ˚ ‚ÓÎÓÍÓÌ. ÑÎfl χÍÒËχθ-
ÌÓ„Ó ÓÒÚ‡ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÒÚËÏÛÎËÓ-
‚‡Ú¸ „ËÔÂÚÓÙ˲ Í‡Í ÏÓÊÌÓ
·Óθ¯Â„Ó ˜ËÒ· ‚ÓÎÓÍÓÌ. (äÒÚ‡ÚË,
„ÓÏÓÌ ÓÒÚ‡ ÒÚËÏÛÎËÛÂÚ „ËÔÂ-
ÚÓÙ˲ ˝ÚËı ‚ÓÎÓÍÓÌ, Ú‡Í ÊÂ Í‡Í Ë
‡Ì‡˝Ó·Ì˚ı, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÓÌ ÚÓÊ ۂÂ-
΢˂‡ÂÚ ÔÓÚÂ̈ˇΠ‡Á‚ËÚËfl Ó·˙Â-
χ). ùÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ ‚‡Ï Ú·ÛÂÚ-
Òfl ‚‡¸ËÓ‚‡Ú¸ ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ,
˜ÚÓ·˚ Á‡‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‡Á΢Ì˚ ÚË-
Ô˚ ‚ÓÎÓÍÓÌ. àÒÔÓθÁÛfl ÒÛÔÂÒÂÚ˚,
‚˚ ÔÓÎÛ˜‡ÂÚ ÔÂËÏÛ˘ÂÒÚ‚‡ Í‡Í ÒÂ-
Ú‡ ‚ ÌËÁÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ (Ò
ÔÂ‚˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ, ‚ ÍÓÚÓÓÏ
‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‰ÓÒÚË„ÌÛÚ¸ ÓÚ͇Á‡ ÛÊÂ
„‰Â-ÚÓ ÔÓÒΠ7 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ); Ú‡Í Ë
ÒÂÚ‡ ‚ ‚˚ÒÓÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ
(ÍÓ„‰‡ Á‡ÍÓ̘ËÚ ‚ÚÓÓ ÛÔ‡ÊÌÂ-
ÌËÂ, ÍÓÚÓÓ ÔӉ΂‡ÂÚ ÔÂ‚Ó ÛÔ-
‡ÊÌÂÌË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË Ò‰ÌÂÈ
ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË, ÔÓÏÓ„‡˛˘ËÏË ‰Ó-
ÒÚ˘¸ ÔË͇ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË ÔÓ ‰Ó-
ÒÚËÊÂÌËË ÓÚ͇Á‡ „‰Â-ÚÓ ÔÓÒΠ6-7
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ). óÚÓ ‚‡Ï Û‰‡ÂÚÒfl Ò‰Â-
·ڸ Á‡ Ú‡ÍÓ ÍÓÓÚÍÓ ‚ÂÏfl - ˝ÚÓ
Á‡‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‚ÓÎÓÍ̇ ÚËÔ‡ 2 (ÓË-
ÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ ̇ ÌËÁÍÓ ˜ËÒÎÓ ÔÓ-
‚ÚÓÂÌËÈ) ÔÂ‚˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ, ‡
Á‡ÚÂÏ - ÛÚÓÏËÚ¸ ‚ÓÎÓÍ̇ ÚËÔ‡ 2s
(ÓËÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ ̇ ‚˚ÒÓÍÓ ˜ËÒ-
ÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ) ‚ÚÓ˚Ï ÒÂÚÓÏ. à
‚˚, ·ÂÁ ÒÓÏÌÂÌËfl, ‚Íβ˜ËÚ ÌÂÍÓ-
ÚÓÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ‚ÓÎÓÍÓÌ 1s (‡˝-
Ó·Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ). í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ,
‚˚ ‰ÓÒÚË„‡ÂÚ χÍÒËχθÌÓÈ ÚÂ-
ÌËÓ‚Ó˜ÌÓÈ ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚË. èË
ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËË ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‚ ‡Ò-
ÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÔÂ‚Ó-
„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ÒÛÔÂÒÂÚ ‚˚ ÒÏÓ-
ÊÂÚ ‰Ó·ËÚ¸Òfl ‰‡Ê ¢ ·Óθ¯Â„Ó
‚ӂΘÂÌËfl ‚ÓÎÓÍÓÌ ‚ ‡·ÓÚÛ. ç‡-
ÔËÏÂ, ‰Â‰ÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ-
„‡ÏË (ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓ-
ÁˈËË ‰Îfl ·ËˆÂÔÒÓ‚ ·Â‰Â) ‚ ÒÛÔÂ-
ÒÂÚ ÒÓ Ò„Ë·‡ÌËflÏË ÌÓ„ (ÛÔ‡ÊÌÂ-
ÌËÂÏ ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Îfl
·ËˆÂÔÒÓ‚ ·Â‰Â). ÖÒÎË ÔÂ‰ ÒÓÍ‡-
˘ÂÌËÂÏ Ï˚¯ˆ˚ ‚˚ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ‡Ò-
Úfl„Ë‚‡ÂÚ ÂÂ, ‚˚ ˝ÚËÏ ‚˚Á˚‚‡ÂÚÂ
Ï„ÌÓ‚ÂÌÌÛ˛ ÌÂÈÓÏ˚¯Â˜ÌÛ˛ ÓÚ-
‚ÂÚÌÛ˛ Â‡ÍˆË˛ «ÒÍÓÓÈ ÔÓÏӢ˻.
é„‡ÌËÁÏ ˜ÛÂÚ ÓÔ‡ÒÌÓÒÚ¸ - ‚ÓÁ-
ÏÓÊÌÓ ÔÓ‚ÂʉÂÌË Ï˚¯ˆ˚. èÓ-
˝ÚÓÏÛ ÓÌ ÔÓ‰Íβ˜‡ÂÚ ·Óθ¯Â Ï˚-
¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ, ˜ÚÓ·˚ ÓÌË ÒÓÍ‡-
˘‡ÎËÒ¸, Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚ Ô‰ÓÚ‚‡-
ÚËÚ¸ Ú‡‚ÏÛ. á‡ÚÂÏ, ÔÛÚÂÏ ‚˚ÔÓÎ-
ÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ
ÔÓÁˈËË ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ‚ÚÓÓ„Ó ÛÔ‡Ê-
ÌÂÌËfl ‚ ÒÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTER-
SHOCK ‚˚ ‡ÍÚË‚ËÁËÛÂÚ ¢Â
·Óθ¯Â Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ.
ë‚Âı‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌË Ï˚¯ˆ.
ÇÓÁÏÓÊÌÓ, Ï˚ ¢ ‡Á ÔÓ‚ÚÓËÏ
Ә‚ˉÌÛ˛ ‚¢¸, ÌÓ ÒÛÔÂÒÂÚ˚ ‰ÂÈ-
ÒÚ‚ËÚÂθÌÓ „Ó‡Á‰Ó ·ÓΠËÌÚÂÌ-
ÒË‚Ì˚, ˜ÂÏ Ó·˚˜Ì˚ ÒÂÚ˚. ì˜ÂÌ˚Â,
Á‡ÌËχ˛˘ËÂÒfl ËÒÒΉӂ‡ÌËflÏË ‚
ӷ·ÒÚË ÙËÁËÓÎÓ„ËË Ï˚¯ˆ, ÛÚ-
‚Âʉ‡˛Ú, ˜ÚÓ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ - ˝ÚÓ
„·‚Ì˚È Íβ˜ Í ÔÓÒÚÓÂÌ˲ χÒ-
Ò˚. èÓ˝ÚÓÏÛ ˝Ú‡ ÚÂıÌË͇ ÏÓÊÂÚ
‚˚Á‚‡Ú¸ ÓÔÚËχθÌÛ˛ ÒÛÔÂÍÓÏ-
ÔÂÌÒ‡ˆË˛ ËÎË ‡‰‡ÔÚË‚Ì˚È ÓÒÚ
Ï˚¯Â˜Ì˚ı ÒÚÛÍÚÛ.
Ç ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Â ÍÛÔÌ˚ı ÛÔ‡Ê-
ÌÂÌËÈ ‚ Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁˈËË Ï˚ ËÒ-
ÔÓθÁÛÂÏ ÔË̈ËÔ «ÔË‡Ïˉ˚».
ì‚Â΢ÂÌË ‚ÂÒ‡ ‚ ͇ʉÓÏ ËÁ ÚÂı
ÔÓÒΉӂ‡ÚÂθÌ˚ı ÒÂÚÓ‚ ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ-
‚ÛÂÚ Ì‡ Ï˚¯ˆ˚ ÔÛÚÂÏ ‚‡ˇˆËË ÍÓ-
΢ÂÒÚ‚‡ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. ä‡Í Ô‡‚ËÎÓ,
˝ÚÓ ‚˚„Îfl‰ËÚ ÔËÏÂÌÓ Ú‡Í: 10, 7,
5, ˜ÚÓ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ ÔÓ‡·ÓÚÍ ·˚-
ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËıÒfl ÚËÔÓ‚ Ï˚-
¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ. Ä Ú ‚ÓÎÓÍ̇, ÍÓ-
ÚÓ˚ ÔÓÎÛ˜ËÎË Ì‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÛ˛ ‡-
·ÓÚÛ, ·Û‰ÛÚ Á‡ÚÂÏ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ Ì‡-
„ÛÊÂÌ˚ ‚ ıӉ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘Â„Ó ÒÛ-
ÔÂÒÂÚ‡ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ Ë ÒÓÍ‡˘ÂÌ-
ÌÓÈ ÔÓÁˈËË. àÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËÂ
ÔË̈ËÔ‡ «ÔË‡Ïˉ˚» - ˝ÚÓ Ì‡Ë-
ÎÛ˜¯ËÈ ÏÂÚÓ‰ ÔÓÒÚÓÂÌËfl Ï˚¯ˆ.
Ä Â„Ó Ó·˙‰ËÌÂÌËÂ Ò ÒÛÔÂÒÂÚ‡ÏË
‰Îfl ͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔ˚
‰‡ÒÚ ‚‡Ï Ú‡ÍÓÈ ‚Á˚‚ Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó
ÓÒÚ‡, Í‡Í ÌËÍÓ„‰‡ ÔÂʉÂ.
ê‡Á‰ÂÎÂÌË ÚÂÌËÌ„‡ ̇ Ù‡Á˚
é‰ËÌ ‚ÓÔÓÒ, ÍÓÚÓ˚È Ï˚ ¢Â
Ì Á‡Ú‡„Ë‚‡ÎË - ˝ÚÓ ÒÌËÊÂÌË ËÌ-
ÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË, ˜ÚÓ Ó˜Â̸ ‚‡ÊÌÓ ‰Îfl
‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ‚Ò ‚ÓÁ‡ÒÚ‡˛˘Ëı Â-
ÁÛθڇÚÓ‚. ÖÒÎË ‚˚ Ó˜Â̸ ËÌÚÂÌÒË‚-
ÌÓ ÚÂÌËÓ‚‡ÎËÒ¸ ‰Îfl ̇·Ó‡ χÒ-
Ò˚, ‚˚ ÏÓÊÂڠ̉Âβ ÔÂ‰Óı-
ÌÛÚ¸, ËÎË ıÓÚfl ·˚ ̇ ̉Âβ ÌÂÏÌÓ-
„Ó ÒÌËÁËÚ¸ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ - ˝ÚÓ ÔÂ-
‰ ÚÂÏ, Í‡Í ‚Íβ˜ËÚ¸Òfl ‚ ‰‡ÌÌÛ˛
ÔÓ„‡ÏÏÛ. ùÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ ‚‡¯ÂÈ
ÒËÒÚÂÏ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸Òfl Ë ÔÓ‰„ÓÚÓ- ‚‡Ú¸ ÚflÊÂÎÓ‡ÚÎÂÚ˘Â-
‚ËÚ ÚÂÎÓ Í ÌÓ‚ÓÏÛ ÓÒÚÛ, Ì ‚˚Á˚- ÒÍËÈ ÔÓflÒ ÒÎ˯ÍÓÏ
‚‡fl ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË. ˜‡ÒÚÓ - ÚÓθÍÓ ÔË
äÓÏÂ ÚÓ„Ó, ÂÒÎË ‚˚ ÌÂ ÏÓÊÂÚÂ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË «ÒËÌ„-
ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl 5 ‰ÌÂÈ ‚ ̉Âβ, Í‡Í ÎÓ‚», ‰‚ÓÈÌ˚ı ËÎË
Ï˚ Ô‰·„‡ÂÏ, ‚˚ ÏÓÊÂÚ Á‡ÏÂ- ÚÓÈÌ˚ı ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚.
ÌËÚ¸ ÔÓ„‡ÏÏÛ POF ͇ÍÓÈ-ÌË·Û‰¸ ã: èÓ˜ÂÏÛ? èÓflÒ
‰Û„ÓÈ. çÓ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÔÓ ‚ÓÁÏÓÊ- ‰‡ÂÚ Ó˘Û˘ÂÌË ·ÂÁÓ-
ÌÓÒÚË ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ÒÛÔÂÒÂÚ˚ ÛÔ- Ô‡ÒÌÓÒÚË. äÓÏ ÚÓ-
‡ÊÌÂÌËÈ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ Ë ÒÓÍ‡- „Ó, ‡Á‚ ÓÌ Ì ÔÂ-
˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË. ÖÒÎË ‚˚ ÏÓÊÂÚ ‰ÓÚ‚‡˘‡ÂÚ Ú‡‚Ï˚
ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÚÓθÍÓ ÚË ‡Á‡ ‚ ÒÔËÌ˚?
̉Âβ, ‚˚ÔÓÎÌflÈÚ ÔÓ„‡ÏÏÛ ï: èÓ ÒÎÓ‚‡Ï ãÓ-

åÓ‰Âθ: ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ãÓÛÒÓÌ (Jonathan Lawson)/炸 (Neveux)

POF (ÏÓ˘ÌÓÒÚÌÛ˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ ‚
ÒÚËΠ«ÔË‡Ïˉ˚») ÔÓ ÔÓ̉ÂθÌË-
Í‡Ï Ë ‚ÚÓÌË͇Ï, ‡ ÔÓ ÔflÚÌˈ‡Ï
‰Â·ÈÚ ÔÓ„‡ÏÏÛ ‰Îfl ‚ÒÂ„Ó Ú·,
ÓËÂÌÚËÓ‚‡ÌÌÛ˛ ̇ ·‡ÁÓ‚˚ ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËfl, ËÁ MASS-TRAINING
TACTICS.
çÛ, ̇ÒÚ‡ÎÓ ‚ÂÏfl ˉÚË ‚ Á‡Î!
èÓ̉ÂθÌËÍ ‚ ñÂÌÚÂ
íÂÌËÓ‚ÓÍ Ë àÒÒΉӂ‡ÌËÈ
IRONMAN
ãÓÛÒÓÌ: à ÒÌÓ‚‡ ÔÓ̉ÂθÌËÍ -
Ò‡Ï˚È ÚflÊÂÎ˚È ‰Â̸ ̉ÂÎË. Ä Ì‡Ï
ÔËıÓ‰ËÚÒfl Á‡Í‡Ì˜Ë‚‡Ú¸ Â„Ó ÚÂÌË-
Ó‚ÍÓÈ ‚ ÔËÒ‰‡ı! çÛ Ë ÔÓ‚ÂÁÎÓ
ÊÂ! åÓÊÂÚ, Ò„ӉÌfl ÔÂ‰ ÒÌÓÏ
¢ ÒÚÛÍÌÛÚ¸ Ò·fl ÏÓÎÓÚÍÓÏ ÔÓ „Ó-
ÎÓ‚Â «‰Îfl ÔÓÎÌÓ„Ó Ò˜‡ÒÚ¸fl»?
ïÓÎÏ˝Ì: èÓ¯ÎË, ÔËflÚÂθ! èÂ-
‰ ÚÂÌËÓ‚ÍÓÈ Ì‡‰Ó Ó·flÁ‡ÚÂθÌÓ
Ò̇˜‡Î‡ ÔÓÁËÚË‚ÌÓ Ì‡ÒÚÓËÚ¸Òfl - ÌÂ
̇‰Ó Ò Ú‡ÍÓÈ „ÛÒÚ¸˛ ‰Ûχڸ Ó
¯Ú‡Ì„Â. è‰ÒÚ‡‚¸, ˜ÚÓ ÔÓ ÔÓÌÂ-
‰ÂθÌËÍ‡Ï Á‡ Ú‚ÓËÏË ÚÂÌËӂ͇-
ÏË Ì‡·Î˛‰‡ÂÚ ÚÓÎÔ‡ ÔÂÍ‡ÒÌ˚ı
‰Â‚Û¯ÂÍ - ÙËÚÌÂÒ-ÏÓ‰ÂÎÂÈ...
ã: Äı, ‚ÓÚ Í‡Í...
ï: à ÂÒÎË Ú˚ ‰Â·¯¸ ÔËÒ‰˚
ıÓÓ¯Ó, ÚÓ Á‡ÒÎÛÊË‚‡Â¯¸ Ô‡‚Ó
‚˚·‡Ú¸ Ó‰ÌÛ ËÁ ÌËı, ˜ÚÓ·˚ Ó̇
҉·· Ú· χÒÒ‡Ê.
ã: Ä ‰‚Ûı ‚˚·‡Ú¸ ÌÂθÁfl?
ï: çÛ Ú˚ Ë Ê‡‰Ë̇! åÓÊÂÚ Ì‡Ï
Û‰Ó‚ÎÂÚ‚ÓËÚ¸ Ú‚Ó˛ ʇ‰ÌÓÒÚ¸ Ë Ì‡-
„ÛÁËÚ¸ Ú· ÔÓ·Óθ¯Â ‰ËÒÍÓ‚ ̇
¯Ú‡Ì„Û?
ã: ㇉ÌÓ, ·‰ÌÓ, Òӄ·ÒÂÌ, ˜ÚÓ
ʇ‰ÌÓÒÚ¸ - ÔÎÓıÓ ͇˜ÂÒÚ‚Ó. åÌÂ
·Û‰ÂÚ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ Ë Ó‰ÌÓÈ ÏÓ‰ÂÎË.
à ·Óθ¯Â ÌË˜Â„Ó Ì ̇‰Ó, ÒÔ‡ÒË·Ó.
ï: Äı, Í‡Í Ú˚ ‚ÂÊÎË‚! ч, ˜ÚÓ Í‡-
Ò‡ÂÚÒfl ÔËÒ‰ӂ, ÚÓ fl ÔÓ„Ó‚ÓËÎ Ò
Ó‰ÌËÏ ËÁ ̇¯Ëı ÒÓÚÛ‰ÌËÍÓ‚ - ÚÂ-
ÌÂÓÏ ÔÓ ÒËΠãÓÌÓÏ ÉÓΉÂÌ·Â-
„ÓÏ, Ë ÓÌ ÔÓÒÓ‚ÂÚÓ‚‡Î Ì ËÒÔÓθÁÓ-
̇, ÔÓflÒ Á‡ÒÚ‡‚ÎflÂÚ
‚‡Ò ‚˚Ôfl˜Ë‚‡Ú¸
Ï˚¯ˆ˚ ÊË‚ÓÚ‡ ‚ÔÂ-
‰, ˜ÚÓ·˚ ÒÓÁ‰‡Ú¸
‚ÌÛÚË·˛¯ÌÓ ‰‡‚-
ÎÂÌËÂ. ç ÒÚÓËÚ ÔË-
‚˚͇ڸ Í ‚˚Ôfl˜Ë‚‡-
Ì˲ ÊË‚ÓÚ‡ ̇ÛÊÛ.
ùÚÓ ÛıÛ‰¯‡ÂÚ ÍÓ̉Ë-
ˆË˛ ÔÓÔÂ˜Ì˚ı
Ï˚¯ˆ ÊË‚ÓÚ‡, ‚˚-
ÔÓÎÌfl˛˘Ëı ÙÛÌÍ-
ˆË˛ ÍÓÒÂÚ‡ ‚ÓÍÛ„
Ò‰ÌÂÈ ÒÂ͈ËË ÊË-
‚ÓÚ‡.
ã: ï‡-ı‡, Ú‡Í ‚ÓÚ ÔÓ˜ÂÏÛ Û ÏÌÓ-
„Ëı ÔÓÙË ‚˚ÔË‡ÂÚ ÊË‚ÓÚ! í‡Í
˝ÚÓ ÒÚ‡ıÓ‚Ó˜Ì˚È ÔÓflÒ, ‡ Ì ÒÚÂÓ-
ˉ˚. íÓ„‰‡, fl ‰Ûχ˛, Ï˚ ‰ÓÎÊÌ˚
Á‡·˚Ú¸ Ó ÔÓflÒ‡ı ‰Ó ÚÂı ÔÓ, ÔÓ͇ ÌÂ
‰ÓȉÂÏ ‰Ó ÏÓ˘ÌÓÒÚÌÓÈ Ù‡Á˚. åÌÂ
‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ Ì ıÓÚÂÎÓÒ¸ ·˚ ıÓ-
‰ËÚ¸ Ò ÚÓ˜‡˘ËÏ ÊË‚ÓÚÓÏ. ü ÛÊÂ
Ï˚ÒÎÂÌÌÓ Ô‰ÒÚ‡‚Îfl˛, Í‡Í ÍÚÓ-
ÌË·Û‰¸ ÒÔÓÒËÚ: «äÓ„‰‡ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚
Óʇڸ?»
ï: ч, ˝ÚÓ ‚ÔÓÎÌ ‡θÌÓ. ü ̇-
‰Â˛Ò¸, ‚Ó‰˚ Û Ú·fl Ì ÓÚÓȉÛÚ ‚Ó
‚ÂÏfl ÔËÒ‰ӂ. Ä ÂÒÎË ÒÂ¸ÂÁÌÓ, Û
Ú·fl ‚‰¸ ‚Ò ¢ ‚ˉÂÌ ÂθÂÙ
Ï˚¯ˆ ÔÂÒÒ‡?
ã: ä‡Í Ò͇Á‡Ú¸... èÓËÒӂ͇ ¢Â
‚ˉ̇, Ô˘ÂÏ ÏÓÈ ‚ÂÒ - ·ÓΠ90
Í„. ùÚÓ Ï‡ÍÒËχθÌ˚È ÏÓÈ ‚ÂÒ, ‚
ÍÓÚÓÓÏ ÏÌ ۉ‡‚‡ÎÓÒ¸ ÒÓı‡ÌËÚ¸
ıÓÓ¯ËÈ ÂθÂÙ.
ï: é’ÍÂÈ, ‰Ó‚ÓθÌÓ ‡ÒÚflÊÍË Ë
·ÓÎÚÓ‚ÌË! èÂÂȉÂÏ Í ÔËÒ‰‡Ï -
Ô˘ÂÏ, ·ÂÁ ÔÓflÒÓ‚.
(ä‡Ê‰˚È ËÁ ÌËı ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ÔÓ 2
΄ÍËı ‡ÁÏËÌÓ˜Ì˚ı ÒÂÚ‡, Á‡ÚÂÏ ÔÓ
3 ÚflÊÂÎ˚ı ÒÂÚ‡, ‰Ó·‡‚Îflfl ‚ÂÒ ‚
͇ʉÓÏ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ÂÏ ÒÂÚÂ).
ã: ÅÂÁ ÔÓflÒ‡ ·˚ÎÓ ÌÂÏÌÓÊÍÓ Úfl-
ÊÂÎÂÈ, ÌÓ ‚Ò Ê ÚÂÔËÏÓ. åÌ ͇-
ÊÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÌËÁ ÒÔËÌ˚ ÔÓÎÛ˜ËÎ ˜ÛÚ¸
·Óθ¯Û˛ ͇̇˜ÍÛ.
ï: í˚ Ò‰Â·Π˝ÚÓ ‚ ÔÂÍ‡ÒÌÓÈ
ÚÂıÌËÍÂ. çÓ ˜ÚÓ·˚ ·˚Ú¸ Û‚ÂÂÌ-
Ì˚Ï ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚ ÔÓÎÛ-
˜ËÎË ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÛ˛ ‡·ÓÚÛ, Ï˚ ‚˚-
ÔÓÎÌËÏ 1 ÒÂÚ ÔËÒ‰ӂ ̇ χ¯ËÌÂ
ëÏËÚÚ‡ Ò ÌÓ„‡ÏË ‚ÔÂÂ‰Ë ‚ ÒÛÔÂ-
ÒÂÚÂ Ò ˝ÍÒÚÂÌÁËflÏË ÌÓ„.
ã: é, ÉÓÒÔÓ‰Ë! ü Á‡·˚Î, ˜ÚÓ Ì‡
˝ÚÓÈ Ì‰ÂΠÏ˚ ̇˜Ë̇ÂÏ ÒÛÔÂÒÂ-
Ú˚. ÅÛ‰ÂÏ ÎË Ï˚ ‰Â·ڸ Ó‰Ë̇ÍÓ‚ÓÂ
˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ ÔËÒ‰‡ı ̇
χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡?
ï: çÛ ‰‡, ÚÓθÍÓ Ò ·ÓΠÚflÊÂÎ˚-
ÏË ‚ÂÒ‡ÏË, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ-
‚ÚÓÂÌËÈ ·Û‰ÂÚ ÌÂÏÌÓ„Ó ÛÏÂ̸¯Â-
ÌÓ. ëÛÔÂÒÂÚ˚ ‰‡‰ÛÚ Ì‡Ï ‰ÓÔÓÎÌË-
ÚÂθÌÓ ‚ÂÏfl ̇ıÓʉÂÌËfl Ï˚¯ˆ ‚
̇ÔflÊÂÌËË, Ú‡Í Í‡Í Ï˚ ËÒÔÓθÁÛ-
ÂÏ 2 ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl Ó‰ÌÓÈ Ë ÚÓÈ
Ê Ï˚¯ˆ˚. ùÚÓ Á̇˜ËÚ, ˜ÚÓ Ì‡Ï
ÌÂÚ ÌÛʉ˚ ·ÂÒÔÓÍÓËÚ¸Òfl Ó ˜ËÒÎÂ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚˚¯Â 8. åÂ̸¯Â ˜ËÒ-
ÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‚ ÔÂ‚ÓÏ
ÛÔ‡ÊÌÂÌËË, ·Û‰ÂÚ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸
ÏÂ̸¯ÂÏÛ Ó·‡ÁÓ‚‡Ì˲ ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ
ÍËÒÎÓÚ˚, Ú‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ Ï˚ ÒÏÓ-
ÊÂÏ ÌÓχθÌÓ ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ ‚ÚÓÓÂ
ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÒÛÔÂÒÂÚ‡.
(éÌË ‰Â·˛Ú ÔÓ Ó‰ÌÓÏÛ ÒÂÚÛ ÔË-
Ò‰ӂ ̇ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡ ‚ ÂÊËÏÂ
ÒÚÛÔÂ̘‡Ú˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ÔÓ‡·‡-
Ú˚‚‡fl ÌËÊÌË 2/3 ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‚ 6

IRONMAN #8 2000 49
ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı, ‡ ÔÓÚÓÏ ÌÂωÎÂÌÌÓ
ÔÂÂıÓ‰flÚ Í Ó·˚˜ÌÓÏÛ ÒÂÚÛ ˝ÍÒÚÂÌ-
ÁËÈ ÌÓ„ ÔËÏÂÌÓ ‚ 5 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı,
Á‡ ˜ÂÏ Ò‡ÁÛ Ê ˉÛÚ Í Ï‡¯ËÌ ‰Îfl
‚˚ÔflÏÎÂÌËÈ ÌÓ„).
ã: é, ˝ÚÓ ÔÓÒÚÓ ÛʇÒ!
ï: å˚ ÛÊ ‡‰‡ÔÚËÓ‚‡ÎËÒ¸ Í
Ó·˚˜Ì˚Ï ÒÂÚ‡Ï, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ˝ÚË ÒÛ-
ÔÂÒÂÚ˚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ÔÓÒÎÛÊ‡Ú ÚÓΘÍÓÏ Í ÌÓ‚ÓÏÛ ÓÒÚÛ.
ç‡Ï ‚Ò Ê ÌÛÊÌÓ Á‡‚Â¯ËÚ¸ ‡·Ó-
ÚÛ Ì‡‰ Í‚‡‰ˈÂÔÒ‡ÏË ÔÛÚÂÏ Ó‰ÌÓ-
„Ó Ó·˚˜ÌÓ„Ó ÒÂÚ‡ ˝ÍÒÚÂÌÁËÈ ÌÓ„.
ã: åÌ ͇ÊÂÚÒfl, ÏÓËÏ Í‚‡‰Ë-
ˆÂÔÒ‡Ï ÛÊ ‚ÔÓÎÌ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ. çÛ,
‡Á‚ ˜ÚÓ, Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂÏ, ‡‚Ì˚Ï
‚ÂÒÛ ÏÓËı ·ÓÚËÌÓÍ...
ï: çÛ, ‰‡‚‡È ÊÂ! á‡Ô‡Ò˚ ˝ÌÂ„ËË
‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÎËÒ¸ ÔÓ͇ Ï˚ ÚÛÚ ÚÂÔ‡-
ÎËÒ¸. ü ÛÒڇ̇‚ÎË‚‡˛ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ
̇ ÌÂÒÍÓθÍÓ ‰ËÒÍÓ‚ ·Óθ¯Â, ÔÓ
Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ Ï˚ ËÒÔÓθÁÓ-
‚‡ÎË ‚ ÒÛÔÂÒÂÚÂ.
ã: é’ÍÂÈ, ÌÓ ·Óθ ·Û‰ÂÚ ÌÂËÏÓ-
‚Â̇fl! 燂ÂÌÓÂ, Ì‡Ï ÔÓ̇‰Ó·ËÚÒfl
Ó„ÌÂÚÛ¯ËÚÂθ.
(éÌË ‰Â·˛Ú ÔÓ 1 ÒÂÚÛ ‚ 9 ÔÓ‚ÚÓ-
ÂÌËflı, ÍÓ˜‡Ò¸ ÓÚ ·ÓÎË ÔÓ ÓÍÓ̘‡-
ÌËË ÒÂÚ‡).
ã: ü ÔÓÔÓÎÁÛ ÔÓÔËÚ¸ ‚Ó‰˚...
ï: Ä fl ÔÓ·Û‰Û Á‰ÂÒ¸, ÔÓ͇ ÏÓË
Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚ Ì ÔˉÛÚ ‚ ˜Û‚ÒÚ‚Ó.
ç‡‰Ó Â˘Â ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍË ÔÓ‰„ÓÚÓ-
‚ËÚ¸Òfl Í ÒÛÔÂÒÂÚÛ ËÁ ‰Â‰ÎËÙÚÓ‚ Ò
ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË Ë Ò„Ë·‡ÌËÈ ÌÓ„.
ã: í˚ ¯ÛÚ˯¸?
ï: í˚ ıӘ¯¸ ‡ÒÚË, ÌÂ Ú‡Í ÎË?
íÓ„‰‡ ̇‰Ó ҉·ڸ ıÓÚfl ·˚ ¢Â
Ó‰ËÌ ÒÛÔÂÒÂÚ å˚ Ò˜ËÚ‡ÎË ÔËÒÂ-
‰˚ Í‡Í ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚ Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁË-
ˆËË ‰Îfl ·ËˆÂÔÒÓ‚ ·Â‰Â, ÔÓ˝ÚÓÏÛ
‰Â‰ÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË ‡Ò-
ÚflÌÛÚ Ëı, Ë Ï˚ ҉·ÂÏ Ëı ‚ ÒÛÔÂ-
ÒÂÚ ÒÓ Ò„Ë·‡ÌËflÏË ÌÓ„. á‡ÚÂÏ Ï˚
Á‡‚Â¯ËÏ 1-2 ÒÂÚ‡ÏË Ò„Ë·‡ÌËÈ Ó‰-
ÌÓÈ ÌÓ„Ë.
(èÓÒÎÂ ÍÓÓÚÍÓ„Ó ÓÚ‰˚ı‡ ÓÌË
‰Â·˛Ú ‰‚‡ ‡ÁÏËÌÓ˜Ì˚ı ÒÂÚ‡ ‰Â‰-
ÎËÙÚÓ‚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË Ò ÔÓ-
„ÂÒÒË‚ÌÓ Û‚Â΢˂‡˛˘ËÏÒfl ÓÚfl-
„Ó˘ÂÌËÂÏ, Á‡ÚÂÏ Ó‰ËÌ Ï‰ÎÂÌ-
Ì˚È, ÒÚÓ„ËÈ ÚflÊÂÎ˚È ÒÂÚ, ‰Âʇ
„ËÙ ·ÎËÁÍÓ Í ÌÓ„‡Ï Ë Ì ÓÔÛÒ͇fl
„ËÙ ÌËÊ ÒÂ‰ËÌ˚ „ÓÎÂÌË, ‚ 7
ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı. á‡ÚÂÏ ‰Â·˛Ú 1 ÒÂÚ
Ò„Ë·‡ÌËÈ ÌÓ„ ÒÚÓfl ̇ ÚÂ̇ÊÂÂ.
Ç Á‡Íβ˜ÂÌËÂ, ÓÌË ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú 1
ÒÂÚ Ò„Ë·‡ÌËÈ Ó‰ÌÓÈ ÌÓ„Ë Ì‡ ÚÂ-
̇ÊÂÂ).
ã: íÂÔÂ¸ ÌËÁ ÒÔËÌ˚?
50 IRONMAN #8 2000
ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„
ï: 1 ÒÂÚ Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ «ç‡ÛÚËÎÛÒ»
‰Îfl ÌËÁ‡ ÒÔËÌ˚. ëÚ‡‡ÈÒfl ‚˚‰Â-
ÊË‚‡Ú¸ ÒÓÍ‡˘ÂÌË ̇ Ò˜ÂÚ «1» ‚
͇ʉÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË. ç‡¯Ë Ï˚¯-
ˆ˚-‚˚ÔflÏËÚÂÎË ÒÔËÌ˚ ‰ÓÎÊÌ˚
·˚Ú¸ ‚ ÙÓÏÂ, ÍÓ„‰‡ Ï˚ ·Û‰ÂÏ ËÁ-
·‡‚ÎflÚ¸Òfl ÓÚ ÊË‡ ˝ÚÓÈ ‚ÂÒÌÓÈ.
(éÌË ‰Â·˛Ú 1 ÒÂÚ Ï‰ÎÂÌÌ˚ı ÔÓ-
‚ÚÓÂÌËÈ Ì‡ «ç‡ÛÚËÎÛÒ», ˜ÚÓ·˚
ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÒÓÍ‡ÚËÚ¸ Ï˚¯ˆ˚-‚˚-
ÔflÏËÚÂÎË ÒÔËÌ˚).
ã: èËÒ‰˚ ·ÂÁ ÒÚ‡ıÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó
ÔÓflÒ‡, ‰Â‰ÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡-
ÏË Ë ‡·ÓÚ‡ ̇ ÚÂ̇ÊÂ «ç‡ÛÚË-
ÎÛÒ» ‰Îfl ÌËÁ‡ ÒÔËÌ˚. ч, ·Â‰Ì˚Â
ÏÓË Ï˚¯ˆ˚-‚˚ÔflÏËÚÂÎË ÒÔËÌ˚...
ï: ч, Ú˚ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ıÓÓ¯Ó
‚˚ÔÓÎÌËÎ ÔËÒ‰˚. í‡Í ˜ÚÓ ÏÓ-
ʯ¸ Ò͇Á‡Ú¸ ‰‚ÛÏ ÙËÚÌÂÒ-ÏÓ‰Â-
ÎflÏ, ˜ÚÓ·˚ ҉·ÎË Ú· ıÓÓ¯ËÈ
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË
χÒÒ‡Ê - Ú˚ ˝ÚÓ Á‡ÒÎÛÊËÎ. ü ̇‰Â-
˛Ò¸, Ú‚Ófl ÌËÊÌflfl ˜‡ÒÚ¸ ÒÔËÌ˚ ‚ÓÒ-
ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ ÒËÎÛ Í Á‡‚Ú‡¯ÌÂÏÛ ‰Ì˛,
ÍÓ„‰‡ Ï˚ ·Û‰ÂÏ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸ ÂÂ
‚ÂıÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸.
ã: ü ‰Ûχ˛, ˜ÚÓ Î˘ÌÓ Ú· Ì ÔÓ-
ϯ‡ÎÓ ·˚ ÔÓχÒÒËÓ‚‡Ú¸ „ÓÎÓ‚Û!
íÓ„‰‡, fl ‰Ûχ˛, Ú˚ ·˚ ËÁ·‡‚ËÎÒfl ÓÚ
Ò‚ÓÂÈ ·ÂÁÛÏÌÓÈ Ë‰ÂË Ó ÒÛÔÂÒÂÚ‡ı!
ï: çÛ ˜ÚÓ Ê, ÏÓÊÂÚ Ú˚ Ë Ô‡‚ -
̇‚ÂÌÓÂ, Ì‡Ï ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ÎÛ˜-
¯Â ·˚ÎÓ ·˚ ‰Â·ڸ ÚË-ÒÂÚ˚...
ã: çÂÚ, ÌÂÚ, ˜ÚÓ Ú˚! ü Ê ÔÓ¯Û-
ÚËÎ. ü ÔÓÒÚÓ Ó·Óʇ˛ ÒÛÔÂÒÂÚ˚!
éÒÓ·ÂÌÌÓ ÔËflÚÌÓ ˝ÚÓ Ó˘Û˘ÂÌËÂ
‡Ò͇ÎÂÌÌ˚ı Û„ÎÂÈ, Á‡·‡‚¯ËıÒfl ‚
ÏÓË Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚.
ï: à„‡ ÒÚÓËÚ Ò‚Â˜. ùÚË ÒÛÔÂÒÂÚ˚
‚Á‚Ë̘˂‡˛Ú ÏÂÚ‡·ÓÎËÁÏ Ë ÔÓ‚˚¯‡-
˛Ú ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌË „ÓÏÓ̇ ÓÒÚ‡.
í‡Í ˜ÚÓ ˝ÚÛ Ù‡ÁÛ ÚÂÌËÌ„‡ ÏÓÊÌÓ
̇Á‚‡Ú¸ «‚ÒÔÎÂÒÍ „ÓÏÓ̇ ÓÒÚ‡».
ã: èÓÒΠ˝ÚËı ÒÛÔÂÒÂÚÓ‚ ‰Îfl ÌÓ„
ë„Ë·‡ÌËfl ÌÓ„
fl ·˚ ÒÍÓ ̇Á‚‡Î  «‚ÒÔÎÂÒÍ ÒÓ-
‰ÂÊËÏÓ„Ó ÊÂÎۉ͇». óÚÓ ‰Â·ÂÏ
ÚÂÔÂ¸?
ï: éÒÚ‡ÎËÒ¸ ÚÓθÍÓ
ËÍ˚. é‰ËÌ ÒÂÚ Úfl-
ÊÂÎ˚ı ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ̇
ÌÓÒÍË Òˉfl, Á‡ÚÂÏ ‰Â-
·ÂÏ ‚ ÒÛÔÂÒÂÚ ÊË-
Ï˚ ÌÓÒ͇ÏË Ì‡ ÚÂ̇-
ÊÂ ‰Îfl ÊËχ ÌÓ„‡-
ÏË Ò ÔÓ‰˙ÂχÏË Ì‡
ÌÓÒÍË ÒÚÓfl.
ã: ü ‰Ûχ˛, ˝ÚÓÚ ÒÂÚ
·Û‰ÂÚ Â˘Â ·ÓÎÂÁÌÂÌÌÂÂ,
˜ÂÏ ÚÓ ËÒÒΉӂ‡ÌËÂ
ÔÓÒÚ‡Ú˚, ÍÓÚÓÓÏÛ Ú˚
̉‡‚ÌÓ ÔÓ‰‚Â„‡ÎÒfl!
 èÓ„‡Ïχ ‹1 ñÂÌÚ‡ íÂÌËÓ‚ÓÍ Ë àÒÒΉӂ‡ÌËÈ IRONMAN
èÓ̉ÂθÌËÍ Ë ˜ÂÚ‚Â„
(䂇‰ˈÂÔÒ˚, ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â, ËÍ˚)
èËÒ‰˚*
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ëÚÛÔÂ̘‡Ú˚ ÔËÒ‰˚ ̇
χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡
ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„
ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
щÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË
ë„Ë·‡ÌËfl ÌÓ„
ë„Ë·‡ÌËfl Ó‰ÌÓÈ ÌÓ„Ë
ÉËÔÂ˝ÍÒÚÂÌÁËË ËÎË ‡Á„Ë·‡ÌËfl ÚÓÒ‡
̇ ÚÂ̇ÊÂ ‰Îfl ÒÔËÌ˚
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ÜËÏ˚ ÌÓÒ͇ÏË Ì‡ ÚÂ̇ÊÂÂ
‰Îfl ÊËÏÓ‚ ÌÓ„‡ÏË
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl
ÇÚÓÌËÍ Ë ÔflÚÌˈ‡
(ÉÛ‰¸, ‰ÂθÚ˚, ÒÔË̇)
ÜËÏ˚ ÎÂʇ*
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
éÚÊËχÌËfl ÓÚ ·ÛҸ‚ ¯ËÓÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ 1 ı 6-9
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ì‡ ·ÎÓÍ ËÎË ÍÓÒÒÓ‚Â 1 ı 6-9
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ì‡ ·ÎÓÍ ËÎË ÍÓÒÒÓ‚Â 1 ı 8-12
ÜËÏ˚ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸÂ
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ì‡ èÂÍ-ÑÂÍ
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ì‡ ·ÎÓÍ ‚ ̇ÍÎÓÌÂ
ÜËÏ˚ ËÁ-Á‡ „ÓÎÓ‚˚*
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
èÓ‰˙ÂÏ˚ Ó‰ÌÓÈ ÛÍË ‚ ÒÚÓÓÌÛ
̇ ·ÎÓÍ ‚ ̇ÍÎÓÌÂ
èÓ‰˙ÂÏ˚ Ó‰ÌÓÈ ÛÍË ‚ ÒÚÓÓÌÛ ÒÚÓfl 1 ı 6-9
èÓ‰˙ÂÏ˚ Ó·ÂËı ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ Òˉfl
èÓ‰˙ÂÏ˚ ÛÍ ‚ÔÂ‰
ífl„Ë ‚ÌËÁ ¯ËÓÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ ËÎË
ÔÓ‰Úfl„Ë‚‡ÌËfl Í „Û‰Ë*
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
èÛÎÎÓ‚Â˚ ̇ ÚÂ̇ÊÂÂ
ï: çÂ˜Â„Ó ÒÏÂflÚ¸Òfl ̇‰ ÒÚ‡˚Ï
·ÓθÌ˚Ï ˜ÂÎÓ‚ÂÍÓÏ!
(éÌË ‰Â·˛Ú ÔÓ 1 ÒÂÚÛ ÚflÊÂÎ˚ı
ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl ÔÓÒΠ1
΄ÍÓ„Ó ‡ÁÏËÌÓ˜ÌÓ„Ó ÒÂÚ‡. á‡ÚÂÏ
‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú ‚ ÒÛÔÂÒÂÚ ÊËÏ˚ ÌÓÒ-
͇ÏË Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ ‰Îfl ÊËÏÓ‚ ÌÓ-
„‡ÏË Ò ÔÓ‰˙ÂχÏË Ì‡ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl ̇
ÚÂ̇ÊÂÂ. ÇÒÂ„Ó 2 ÒÛÔÂÒÂÚ‡).
ã: óÚÓ, ‚ÒÂ?
ï: ç ‡‰ÛÈÒfl ÔÂʉ‚ÂÏÂÌÌÓ.
å˚ ¢ Ì ‰Â·ÎË «‡ÁÊË„‡ÌËfl» ‚
‚˚ÒÓÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. 1 ÒÂÚ
ÒÚÓfl Ë Á‡ÚÂÏ ÔÓÒΉÌËÈ - Òˉfl.
ífl„Ë Ì‡ ·ÎÓÍ ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ 1 ı 6-9
ífl„Ë Ì‡ ·ÎÓÍÂ Ò ‚Â‚ӘÌÓÈ ÛÍÓflÚ¸˛
ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ 1 ı 7-10
3 ı 10,7 5 ífl„Ë Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ ı‚‡ÚÓÏ
̇ ¯ËËÌ ÔΘ 3 ı 10,7, 5
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
1 ı 6-9 èÓ‰˙ÂÏ˚ ÒÓ„ÌÛÚ˚ı ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ 1 ı 6-9
1 ı 6-9 ò‡„Ë Ò „‡ÌÚÂÎflÏË 1 ı 6-9
1 ı 7-10 ò‡„Ë Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ «ç‡ÛÚËÎÛÒ» ËÎË Ò „ËÙÓÏ ‰Îfl
ÔÓ‡·ÓÚÍË Ú‡ÔˆËÈ 1 ı 8-10
1 ı 6-9
1 ı 6-9 ë‰‡
1 ı 7-10 (íˈÂÔÒ˚, ·ËˆÂÔÒ˚, ·‡ıˇÎËÒ,
Ô‰ÔΘ¸fl, ÔÂÒÒ, ¯Âfl)
1 ı 8-10
1 ı 8-10 ÜËÏ˚ ÎÂʇ ÛÁÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ* 3 ı 10,7, 5
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
íˈÂÔÒÓ‚˚È ÊËÏ Ì‡ ·ÎÓÍÂ
2 ı 8-10 ËÁ-Á‡ „ÓÎÓ‚˚ 1 ı 6-9
2 ı 8-10 ÜËÏ˚ ‚ÌËÁ Ò ÔflÏ˚Ï „ËÙÓÏ 2 ı 6-9
1 ı 18-20 ÜËÏ˚ ‚ÌËÁ Ó‰ÌÓÈ ÛÍÓÈ ËÎË Ì‡ ·ÎÓÍÂ
1 ı 18-20 Ò ‚Â‚ӘÌÓÈ ÛÍÓflÚ¸˛ 1 ı 8-12
ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ Ì‡ Ò͇ϸ ëÍÓÚÚ‡* 3 ı 10,7, 5
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ Ì‡ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ 1 ı 6-9
«è‡Û˜¸Ë» Ò„Ë·‡ÌËfl ÛÍ 1 ı 6-9
3 ı 10,7 5 äÓ̈ÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ 2 ı 7-10
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
é·‡ÚÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı
ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ 1 ı 8-10
é·‡ÚÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı
2 ı 7-10 Ò „‡ÌÚÂÎflÏË 1 ı 8-10
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
1 ı 6-9 ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ 1 ı 10-12
1 ı 6-9 ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı ÒÓ
3 ı 10, 7, 5 ¯Ú‡Ì„ÓÈ Á‡ ÒÔËÌÓÈ 1 ı 10-12
èÓ‚ÓÓÚ˚ Ô‰ÔΘËÈ 1 ı χÍÒ
èÓ‰˙ÂÏ˚ ÍÓÎÂÌ ‚ ̇ÍÎÓÌ 1 ı 8-10
1 ı 6-9 ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
èÓ‰˙ÂÏ˚ ÚÛÎӂˢ‡ ̇ «ËÏÒÍÓÏ ÒÚÛλ1 ı 8-10
1 ı 8-10 ä‡Ì˜Ë 1 ı 8-10
1 ı 8-10 ä‡Ì˜Ë ̇ ÚÂ̇ÊÂ «ç‡ÛÚËÎÛÒ» 1 ı 8-12
èÓ‚ÓÓÚ˚ „ÓÎÓ‚˚ (‚ 4-ı ̇Ô‡‚ÎÂÌËflı) 1 ı 10
3 ı 10,7,5
* Ç˚ÔÓÎÌfl˛ÚÒfl ‚ ÒÚËΠ«ÔË‡Ïˉ˚», Ò Û‚Â΢ÂÌËÂÏ
1 ı 6-9 ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ÂÏ ÒÂÚÂ.
ã: é, ÉÓÒÔÓ‰Ë! ç‡‰Â˛Ò¸, Ì ‚ ÒÛ- ÔÓ¯ÂÎ Á‡ ÔÓÚÂËÌÓÏ.
ÔÂÒÂÚÂ? ã: à Ì Á‡·Û‰¸ ÔÓ ‰‚Ûı ÒËÏÔ‡-
ï: çÂÚ, ÌÓ ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ú˘Ì˚ı ‰Â‚Û¯ÂÍ...
‰ÓÎÊÌÓ ·˚Ú¸ ‚ ͇ʉÓÏ ÒÂÚ Ì ÏÂ- ï: Ä Ó· ˝ÚÓÏ Á‡·Û‰¸ - ÓÌË ‚Ò ‡Á-
Ì 15, ‚ ÔÓÚË‚ÌÓÏ ÒÎÛ˜‡Â Ú·fl ·ÂʇÎËÒ¸, „Îfl‰fl ̇ Ú‚ÓË ÒÚÓÌ˚ ‚Ó
ÓÊˉ‡ÂÚ ¯Ú‡ÙÌÓÈ ÔÓ‰ıÓ‰ ‚ ͇˜Â- ‚ÂÏfl ‡·ÓÚ˚ ̇ ËÍ˚!
Òڂ ͇̇Á‡ÌËfl. ã: Ä fl Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ ÂÒÎË ÓÌË Ë
(éÌË ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú ÔÓ 1 ÔÓ‰ıÓ‰Û ‡Á·ÂʇÎËÒ¸, ÚÓ, ÒÍÓÂÂ, ÔÓÚÓÏÛ,
ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl ̇ ÚÂ̇- ˜ÚÓ, „Îfl‰fl ̇ Ú·fl, ÓÌË ‚ÒÔÓÏÌËÎË
ÊÂ ‚ ‚˚ÒÓÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ÔÓ Ò‚ÓËı Ô‡ÔÓ˜ÂÍ...
Á‡ÚÂÏ ÔÓ 1 ÔÓ‰ıÓ‰Û ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ̇ ÌÓ- ï: ä‡ÍÓÈ Ê Ú˚ Áβ͇ Ò„ӉÌfl!
ÒÍË Òˉfl ̇ ÚÂ̇ÊÂ ‚ ‚˚ÒÓÍÓÏ èˉÂÚÒfl Á‡‚Ú‡ ̇ Ú· ÓÚ˚„‡Ú¸-
˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ). Òfl, ̇„ÛÁË‚ Ú· «ÒÎÛ˜‡ÈÌÓ» Ô‡Û
ï: ïÓÓ¯Ó, „ÓÚÓ‚¸ ÏËÍÒÂ, ‡ fl Î˯ÌËı ‰ËÒÍÓ‚ ‚ ÊËχı ÎÂʇ. IM
IRONMAN #8 2000 51
Реализуйте
свой Часть 1
мышечный
потенциал
за год!
Майк Ментзер (Mike Mentzer)
Фотографии Джон Балик (John Balik)
Ç ˝ÚÓÈ Òڇڸ å‡ÈÍ
åÂÌÚÁÂ ‚˚Ò͇Á˚‚‡ÂÚ Ë
Ó·ÓÒÌÓ‚˚‚‡ÂÚ Ô‰ÔÓÎÓÊÂ-
Ñ Ó ÔÓfl‚ÎÂÌËfl ·Óθ¯ËÌÒÚ‚‡
‚Â΢‡È¯Ëı ÚÂıÌÓÎӄ˘ÂÒ-
ÍËı ÓÚÍ˚ÚËÈ ˝ÚÓ„Ó ÒÚÓÎÂ-
ÚËfl - Ú‡ÍËı Í‡Í Ò‡ÏÓÎÂÚ, ‡‰ËÓ, ÚÂ-
ÌËχΠÔÓÔ˚ÚÍË ËÏËÚËÓ‚‡Ú¸ ÔÓÎÂÚ
ÔÚˈ˚. é‰Ì‡ÍÓ ‰‡Ê ҇χ ˉÂfl ÚÂ-
΂ˉÂÌËfl Ì Ïӄ· ÔËÈÚË ˜ÂÎÓ‚Â-
ÍÛ ‚ „ÓÎÓ‚Û, ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚ ÔËÓ‰Â
ÌËÂ, ˜ÚÓ ‰Îfl ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ΂ˉÂÌËÂ, ÍÓÒÏ˘ÂÒÍË ÔÓÎÂÚ˚ Ë
ÔÂÒÓ̇θÌ˚ ÍÓÏÔ¸˛ÚÂ˚ - ÍÚÓ
ÌË˜Â„Ó ÔÓ‰Ó·ÌÓ„Ó Ì ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ -
Ì˘„Ó, ˜ÚÓ ÏÓ„ÎÓ ·˚ ÒÚ‡Ú¸ Íβ˜ÓÏ
Ò‚ÓÂ„Ó ÔÓÚÂ̈ˇ· ˜ÂÎÓ‚Â- ·˚ ÏÓ„ ‰‡Ê ÔÓ‰Ûχڸ Ó ‚ÓÁÏÓÊÌÓ- Í ÔÓfl‚ÎÂÌ˲ ˝ÚÓ„Ó ‚Â΢‡È¯Â„Ó,
ÍÛ, ‚ÓÁÏÓÊÌÓ, Ú·ÛÂÚÒfl ÒÚË Ëı ÒÛ˘ÂÒÚ‚Ó‚‡ÌËfl? ê‡Á‚ ˜ÚÓ Ì Ëϲ˘Â„Ó Ò· ‡‚Ì˚ı ÛÒÚÓÈ-
ÚÓθÍÓ Û˜ÂÌ˚Â, Á‡ÌËχ‚¯ËÂÒfl ËÒ- ÒÚ‚‡. è‰ÒÚ‡‚¸Ú Ò· ËÁ ˜Â„Ó ÓÌÓ
ÒÓ‚ÒÂÏ ÌÂÏÌÓ„Ó ‚ÂÏÂÌË - ÒΉӂ‡ÌËflÏË ‚ ‰‡ÌÌ˚ı ӷ·ÒÚflı. ÚÓθÍÓ ÒÓÒÚÓËÚ: ËÒÍÛÒÒÚ‚ÂÌÌÓ „ÂÌÂ-
‰‡Ê ÏÂ̸¯Â, ˜ÂÏ Ò˜ËÚ‡ÂÚ çÂÒÍÓθÍÓ ‰ÂÒflÚËÎÂÚËÈ ÚÓÏÛ Ì‡Á‡‰ ËÓ‚‡ÌÌ˚ ‡‰ËÓ Ë ÚÂ΂ËÁËÓÌ-
ÄÚÛ ÑÊÓÛÌÁ. åÂÌÚÁÂ ˜ÂÎӂ˜ÂÒÚ‚Ó Ò˜ËÚ‡ÎÓ ÔÓÎÂÚ Ì‡ ãÛ-
ÌÛ Ì‚ÓÁÏÓÊÌ˚Ï. Ä ÚÂ΂ˉÂÌËÂ,
Ì˚ ‚ÓÎÌ˚, ÌÂÒÛ˘Ë ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓÂ
ˆ‚ÂÚÌÓ ËÁÓ·‡ÊÂÌËÂ Ë Á‚ÛÍ ‚ ͇Ê-
ÏÓÊÂÚ ÔÓ͇Á‡Ú¸Òfl ÌÂ- ÍÓÚÓÓ fl Ò˜ËÚ‡˛ ‚Â΢‡È¯ËÏ ËÁÓ- ‰˚È ÏËÎÎËÏÂÚ ÔÓÒÚ‡ÌÒÚ‚‡ Á‡-
ÒÍÓθÍÓ ÔÓÚË‚Ó˜˂˚Ï, ·ÂÚÂÌËÂÏ ‚ ËÒÚÓËË? ÑÓ Â„Ó ËÁÓ·- ‰‡ÌÌÓÈ ÚÂËÚÓËË Ë Ú.‰.
ÂÚÂÌËfl ÔÓ‰‡‚Îfl˛˘Â ·Óθ¯ËÌÒÚ- (àÌÚÂÂÒÌÓ ÔËϘ‡ÌËÂ. ÄÚÛ
ÌÓ ÒΉÛÂÚ ÔËÁ̇ڸ, ˜ÚÓ ‚Ó Û˜ÂÌ˚ı ‰‡Ê Ì Ô‰ÔÓ·„‡ÎË Ó ÑÊÓÛÌÁ ‚ ‚ÂÒÂÌÌÂÏ ÌÓÏÂ Exercise
ÓÌ ÒÔÓÒÓ·ÂÌ Á‡ÒÚ‡‚ËÚ¸ ˜Â- ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚË Â„Ó ÒÛ˘ÂÒÚ‚Ó‚‡ÌËfl, Ë Protocol Á‡ 1999 „Ó‰ ÔËÒ‡Î: «Å‡Ú¸fl
ÎÓ‚Â͇ Á‡‰ÛχڸÒfl, Í‡Í ÌË ÔÓ˝ÚÓÏÛ ‰‡Ê Ì ÒÚ‡‚ËÎË Ò‚ÓÂÈ ˆÂ- ê‡ÈÚ ·ÂÁ ‚ÒflÍÓÈ ÔÓÏÓ˘Ë ÒÓ ÒÚÓÓ-
θ˛ ÔÓ‰Ó·ÌÓ ËÁÓ·ÂÚÂÌËÂ. óÚÓ Í‡- Ì˚ ̇ۘÌÓ„Ó ÒÓÓ·˘ÂÒÚ‚‡ ÔÓÒÚÓË-
Ó‰ËÌ ÔËÒ‡ÚÂθ ‚ ‰‡ÌÌÓÈ Ò‡ÂÚÒfl Ò‡ÏÓÎÂÚ‡, ÚÓ Â˘Â Ò ÌÂÁ‡Ô‡- ÎË Ò‡ÏÓÎÂÚ, ÍÓÚÓ˚È ÔÓÒΠÏÌÓ„Ëı
ӷ·ÒÚË. ÏflÚÌ˚ı ‚ÂÏÂÌ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ Ô‰ÔË- ÎÂÚ ËÒÔ˚Ú‡ÌËÈ Ë ÒÓ‚Â¯ÂÌÒÚ‚Ó‚‡-

54 IRONMAN #8 2000
ÌËfl ÍÓÌÒÚÛ͈ËË ‚Ò Ê ÔÓÎÂÚÂÎ.
é‰Ì‡ÍÓ, ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó Û˜ÂÌ˚ı ÔÓ-
‰ÓÎʇÎË Ò˜ËÚ‡Ú¸, ˜ÚÓ ÔÓÎÂÚ˚ ÌÂ-
‚ÓÁÏÓÊÌ˚ ‰‡Ê ÒÔÛÒÚfl ÌÂÒÍÓθÍÓ
ÎÂÚ Âʉ̂Ì˚ı ÔÓÎÂÚÓ‚ ·‡Ú¸Â‚
ê‡ÈÚ Ì‡ „·Á‡ı Û Ú˚Òfl˜ ҂ˉÂÚÂÎÂÈ.
á‡ÚÂÏ, ÍÓ„‰‡ ÌÂÍÓÚÓ˚ ۘÂÌ˚Â
‚Ò Ê ۂÂÓ‚‡ÎË ‚ ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸
ÔÓÎÂÚÓ‚, ÚÓ ÔÂ‚ÓÂ, ˜ÚÓ ÓÌË ÔÓÔ˚-
Ú‡ÎËÒ¸ Ô‰ÔËÌflÚ¸ - ˝ÚÓ ‚˚Í‡ÒÚ¸
Ô‡ÚÂÌÚ Ì‡ ˝ÚÓ ËÁÓ·ÂÚÂÌËÂ Û ·‡Ú¸-
‚ ê‡ÈÚ. ÄÎÂÍ҇̉ ÅÂÎÎ, ËÁÓ·ÂÚ‡-
ÚÂθ ÚÂÎÂÙÓ̇ Ë, ‚ ÔÓÒΉÒÚ‚ËÂ, ‰Ë-
ÂÍÚÓ ÏÛÁÂfl Smithsonian ‚ LJ-
¯ËÌ„ÚÓÌÂ, ‚ÒÚÛÔËÎ ‚ ÔÂÒÚÛÔÌ˚È
Ò„Ó‚Ó Ò ˆÂθ˛ ÔÓıˢÂÌËfl ˝ÚÓ„Ó
Ô‡ÚÂÌÚ‡ Û ·‡Ú¸Â‚ ê‡ÈÚ...»
í‡Í‡fl Ê ÓÚ‚ÂÚ̇fl ‡͈Ëfl ‚ÓÁ-
ÌËÍ· Ë Ì‡ ËÁÓ·ÂÚÂÌÌ˚ ÏËÒÚÂÓÏ
ÑÊÓÛÌÁÓÏ ÚÂ̇ÊÂ˚ Nautilus ÒÓ
ÒÚÓÓÌ˚ Ô‰ÒÚ‡‚ËÚÂÎÂÈ ÓÚÓ‰ÓÍ-
҇θÌÓ„Ó ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ë Ú‡Í Ì‡Á˚-
‚‡ÂÏÓ„Ó «ÒÓÓ·˘ÂÒÚ‚‡ ÔÓ Ì‡Û˜ÌÓÏÛ
ÚÂÌËÌ„Û». ü Ëϲ ‚ ‚Ë‰Û ÔËÏÂ Ò
ÏÌÂÏÓÌ˘ÂÒÍËÏ ÛÒÚÓÈÒÚ‚ÓÏ, ‡
ËÏÂÌÌÓ IRACS. ë̇˜‡Î‡ ˝ÚÓ ËÁÓ·-
ÂÚÂÌË ·˚ÎÓ ÔÓË„ÌÓËÓ‚‡ÌÓ, Á‡-
ÚÂÏ Â„Ó ÓÒÏÂflÎË, ‡ÒÍËÚËÍÓ‚‡ÎË ‚
ÔÛı Ë Ô‡ı, ÌÓ Á‡ÚÂÏ ÔÓ‰‰Â·ÎË Ë,
̇ÍÓ̈, ÛÍ‡ÎË Ô‡ÚÂÌÚ Ì‡ Â„Ó ËÁÓ-
·ÂÚÂÌË . ÅÂÁ Á‡ÁÂÌËfl ÒÓ‚ÂÒÚË. íÓ
Ê ҇ÏÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ Ò ÒÓÁ‰‡ÌËÂÏ Ë
‡ÒÔÓÒÚ‡ÌÂÌËÂÏ ÏÓÂÈ ÚÂÓËË ÒË-
ÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡.
çÓ Ò‡Ï˚Ï ÔËϘ‡ÚÂθÌ˚Ï fl‚Îfl-
ÂÚÒfl ‚Ò Ê ÔËÏÂ Ò Ó‰ÌËÏ ÍÛθ-
ÚÛËÒÚÓÏ, ÍÓÚÓ˚È ·˚Î ‰Ó‚ÓθÌÓ
ËÁ‚ÂÒÚÌ˚Ï ˜ÂÏÔËÓÌÓÏ ÎÂÚ 30 ̇Á‡‰.
í‡Í ‚ÓÚ ÓÌ Ì‰‡‚ÌÓ Á‡fl‚ËÎ, ˜ÚÓ ÓÚ-
Í˚Î - Ë ÚÂÔÂ¸ ÔÓ‰‡ÂÚ - «ÔÓÚflÒ‡-
˛˘ËÈ ÌÓ‚˚È ÒÔÓÒÓ· ÚÂÌËÌ„‡, ·‡ÁË-
Û˛˘ËÈÒfl ̇ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË Ë ÚÂ-
ÌËӂ͇ı, ‰Îfl˘ËıÒfl ‚ÒÂ„Ó 9 ÏËÌÛÚ!»
çÓ Ò‡ÏÓ ËÌÚÂÂÒÌÓ Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚
ÚÓÏ, ˜ÚÓ ËÏÂÌÌÓ ÓÌ Á‡ ÔÓÒΉÌË „Ó-
‰˚ ̇ÔË҇ΠÌÂÒÍÓθÍÓ ÒÚ‡ÚÂÈ, ÍË-
ÚËÍÛ˛˘Ëı ÏÓ˛ ÚÂÓ˲ ÚÂÌËÌ„‡. Ä
ÌÂ Ú‡Í Ì‰‡‚ÌÓ ÓÌ ‚‰Û„ Á‡ÍÛÔËÎ
‚ÌÛ¯ËÚÂθÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÏÓËı
ÍÌË„ ÓÔÚÓÏ, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‰‡‚‡Ú¸ Ëı ˜Â-
ÂÁ Ò‚Ó˛ ÍÓÏÔ‡Ì˲. çÂÒÓÏÌÂÌÌÓ,
ÓÌ ÔÓ˜ËڇΠ‚Ò ÏÓË ÍÌË„Ë, Ú‡Í Í‡Í
‚ÒÍÓÂ ÔÓÒÎÂ Ëı ÔËÓ·ÂÚÂÌËfl (ÌÓ
‰Ó Â„Ó «ÔÓÚflÒ‡˛˘Â„Ó ÓÚÍ˚ÚËfl») fl
ÔÓÎÛ˜ËÎ ÓÚ ÌÂ„Ó ÔËÒ¸ÏÓ, „‰Â ‚ÓÒı‚‡-
ÎflÎËÒ¸ ÏÓË «‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌ˚» ˉÂË».
èËÒ¸ÏÓ Á‡Í‡Ì˜Ë‚‡ÎÓÒ¸ ÒÎÓ‚‡ÏË ËÒ-
ÍÂÌÌÂÈ ·Î‡„Ó‰‡ÌÓÒÚË Á‡ ÚÓ, ˜ÚÓ fl
̇ۘËÎ Â„Ó ÎÛ˜¯ÂÏÛ ÒÔÓÒÓ·Û ÚÂ-
ÌËÌ„‡.)

IRONMAN #8 2000 55

ÅÓθ¯ËÌÒÚ‚Ó Î˛‰ÂÈ Ì‡¯Â„Ó ÒÚÓ-
ÎÂÚËfl ·ÂÁÓ„Ó‚ÓÓ˜ÌÓ ÔËÌËχ˛Ú
ÏÌÂÌËÂ, ˜ÚÓ ‰Îfl ‡ÎËÁ‡ˆËË Ï˚-
¯Â˜ÌÓ„Ó Ë ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÔÓÚÂ̈ˇ·
ÔÓÚ·ÛÂÚÒfl ÓÚ 5 ‰Ó 10 ÎÂÚ. èÓ˜Â-
ÏÛ? àÁ-Á‡ ÔÓÎÌÓ„Ó Ë ‡·ÒÓβÚÌÓ„Ó
ÓÚÒÛÚÒÚ‚Ëfl ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ˚ı ÚÂÓÂÚË-
˜ÂÒÍËı Á̇ÌËÈ. Ö‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ËÒ-
ÚÓ˜ÌËÍÓÏ ËÌÙÓχˆËË ‰Îfl Ì·Óθ-
¯Ó„Ó ˜ËÒ· β‰ÂÈ, Á‡ÌËχ˛˘ËıÒfl
Ô‡Û˝ÎËÙÚËÌ„ÓÏ Ë ·Ó‰Ë·ËΉËÌ-
„ÓÏ, ·˚ÎË ÊÛ̇Î˚ ÔÓ ÙËÁÍÛθÚÛ-
Â, „‰Â Ô˜‡Ú‡Î‡Ò¸ Ӊ̇ Ë Ú‡ Ê ËÌ-
ÙÓχˆËfl Ó ÔÓθÁ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ÒÓ
¯‚ÂȈ‡ÒÍËÏ Ïfl˜ÓÏ, Ò ÛÚflÊÂÎÂÌ-
ÌÓÈ Ô‡ÎÍÓÈ, Ò ÍÓÂ-͇ÍËÏË ÓÚfl„Ó˘Â-
ÌËflÏË, ‡ Ú‡ÍÊ ÒÛ·˙ÂÍÚË‚Ì˚ ÏÌÂ-
ÌËfl Ëı ÒÚ‡ÌÌÓ‚‡Ú˚ı ËÁ‰‡ÚÂÎÂÈ.
èÓ ÓÍÓ̘‡ÌËË ÇÚÓÓÈ åËÓ‚ÓÈ
‚ÓÈÌ˚ ÒËÎÓ‚ÓÈ ÚÂÌËÌ„ ÔÓÎÛ˜ËÎ
·ÓΠ¯ËÓÍÓ ÔËÁ̇ÌËÂ. Ç‡˜Ë
ÓÒÓÁ̇ÎË ÓÒÚÛ˛ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚ¸
‡ÌÂÌ˚ı ‚ ‡·ËÎËÚ‡ˆËË ‰Îfl ‚ÓÒ-
ÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl ÒËÎ˚ ÔÓ‚ÂʉÂÌÌ˚ı
˜‡ÒÚÂÈ Ú·. çÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚ¸ ‚ ˝Ù-
56 IRONMAN #8 2000
принимают мнение,
ÙÂÍÚË‚ÌÓÈ ‡·ËÎËÚ‡ˆËË ÛÒÍÓË·
˝‚ÓβˆË˛ ÚÂÌËÌ„‡ Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl-
ÏË. ÑÂ ãÓÏÂ Ë ìÓÚÍËÌÒ ÔÓ‚ÂÎË
ÔÂ‚˚Â, ıÓÚfl Ë ˝ÎÂÏÂÌÚ‡Ì˚Â, ËÒ-
ÒΉӂ‡ÌËfl, ·Î‡„Ó‰‡fl ÍÓÚÓ˚Ï
‚ÓÁÓÒÎÓ ÔËÁ̇ÌË ÚÂÌËÌ„‡ Ò
ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË Ì‡Û˜Ì˚Ï ÒÓÓ·˘ÂÒÚ-
‚ÓÏ - ÔËÁ̇ÌËÂ, ÍÓÚÓÓ Á‡ÚÂÏ
ÔË‚ÂÎÓ Í ÔÓfl‚ÎÂÌ˲ ÊÛ̇ÎÓ‚ ÔÓ
·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û. чÌÌ˚ ËÒÒΉӂ‡-
ÌËÈ, Ôӂ‰ÂÌÌ˚ı ‚ ˝ÚÓÈ Ó·Î‡ÒÚË,
·˚ÎË ÔÓÚË‚Ó˜˂˚ÏË, ÌÓ, ÚÂÏ ÌÂ
ÏÂÌÂÂ, ̇ Ëı ÓÒÌÓ‚Â ·˚Π҉·Ì
Í‡ÚÍËÈ Ó·ÁÓ. Ñ ãÓÏÂ Ë ìÓÚ-
ÍËÌÒ ‚ Ò‚ÓÂÈ ÔÂ‚ÓÈ ‡·ÓÚ ÂÍÓ-
ÏẨӂ‡ÎË ÒÎÂ‰Û˛˘Û˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ:
* 1 ÒÂÚ ËÁ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ‚Â-
ÒÓÏ, ÒÓÒÚ‡‚Îfl˛˘ËÏ 50% χÍÒË-
χθÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡, ÍÓÚÓ˚È ÏÓÊÌÓ
ÔÓ‰ÌflÚ¸ ‚ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı.
* 1 ÒÂÚ ËÁ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ‚Â-
ÒÓÏ, ÒÓÒÚ‡‚Îfl˛˘ËÏ 75% χÍÒË-
χθÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡, ÍÓÚÓ˚È ÏÓÊÌÓ
ÔÓ‰ÌflÚ¸ ‚ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı.
* 1 ÒÂÚ ËÁ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ‚Â-
Большинство людей
нашего столетия
безоговорочно
что для реализации
мышечного и
силового
потенциала
потребуется от 5 до
10 лет
ÒÓÏ, ÒÓÒÚ‡‚Îfl˛˘ËÏ 100% ÓÚ
χÍÒËÏÛχ.
Ç ÒÛ˘ÌÓÒÚË, Ñ ãÓÏÂ Ë ìÓÚÍËÌÒ
ÂÍÓÏẨӂ‡ÎË ‰Â·ڸ 3 ÔÓ‰ıÓ‰‡
‰Îfl Í‡Ê‰Ó„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, Ó·˚˜ÌÓ
‚ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı, ÚËʉ˚ ‚ ̉Â-
β. ÇÓÓ·˘Â Û ˜ËÒ· ÚË ‚ ̇¯ÂÈ
ÍÛθÚÛ Ú‡‰ËˆËÓÌÌÓ χ„˘ÂÒÍÓÂ
Á̇˜ÂÌËÂ: íË å‰‚‰fl, ë‚flÚ‡fl
íÓˈ‡, ÚÂı‡ÁÓ‚Ó ÔËÚ‡ÌËÂ Ë ÏË-
ÒÚ˘ÂÒ͇fl ‚Â‡ ‚ ÚÓ, ˜ÚÓ Í‡Ú‡ÒÚÓ-
Ù˚ ÒÎÛ˜‡˛ÚÒfl ÚËʉ˚. (óËÚ‡fl
ÄËÒÚÓÚÂÎfl, fl ӷ̇ÛÊËÎ, ˜ÚÓ
‰‚ÌË „ÂÍË ÚÓÊ ·˚ÎË Ô‰‡Ò-
ÔÓÎÓÊÂÌ˚ Í ˜ËÒÎÛ ÚË). èÓ˝ÚÓÏÛ
ÔÓ˜ÂÏÛ ·˚ Ñ ãÓÏ Ì ÔˉÂÊË-
‚‡Ú¸Òfl ÚÂı ÒÂÚÓ‚, ÓÔËÒ‡ÌÌ˚ı ‚˚-
¯Â? èÂËÏÛ˘ÂÒÚ‚Ó ˝ÚËı 50, 75 Ë
100% ÓÚ Ï‡ÍÒËÏÛχ Ô‰ÒÚ‡‚ÎflÂÚ
ÒÓ·ÓÈ Ó¯Ë·Ó˜ÌÓÂ, ıÓÚfl Ë Ì‡ÛÍÓÓ·-
‡ÁÌÓ ÏÌÂÌËÂ. èÓ‰ıÓ‰ Ñ ãÓÏÂ
·˚Î ÔÓ‰ı‚‡˜ÂÌ ÅÓ·ÓÏ ïÓÙÙχÌÓÏ,
ËÁ‰‡ÚÂÎÂÏ ÊÛ̇· Strength &
Health. ùÚÓÚ ÊÛ̇Î, ·Û‰Û˜Ë ÓÒ-
ÌÓ‚Ì˚Ï ËÁ‰‡ÌËÂÏ ‚ ӷ·ÒÚË ÒËÎÓ-
‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ‚ 50-60- „Ó‰˚, ÒÔÓ-
ÒÓ·ÒÚ‚Ó‚‡Î ‡ÒÔÓÒÚ‡ÌÂÌ˲ «Ì‡-
ÛÍË Ó ÒÓ‚ÂÏÂÌÌ˚ı ÙËÁ˘ÂÒÍËı ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËflı». ïÓÙÙÏ‡Ì ‚ Ò‚ÓËı ÔÛ·-
ÎË͇ˆËflı ÂÍÓÏẨӂ‡Î ÔÓ„‡ÏÏÛ
ËÁ ÚÂı ÒÂÚÓ‚ ‚ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı
Í‡Ê‰Ó„Ó ËÁ 12 ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ (Í‡Í ÓÌ
„Ó‚ÓËÎ, «˜ÂÚÓ‚‡ ‰˛ÊË̇»), ÍÓÚÓ-
˚ ÌÛÊÌÓ ‰Â·ڸ ÚËʉ˚ ‚ ̉Â-
β. ü ‚Ò„‰‡ ÓÚÌÓ¯ÛÒ¸ ÔÓ‰ÓÁË-
ÚÂθÌÓ Í Ú‡Í Ì‡Á˚‚‡ÂÏ˚Ï «Ì‡Û˜-
Ì˚Ï ÓÚÍ˚ÚËflÏ», ÔÓ·„‡˛˘ËÏÒfl
̇ Ú‡‰ËˆËÓÌÌ˚ ˜ËÒ· - Ú‡ÍËÂ, ͇Í
10 Ë 12. Ç Ì‡ÛÍ ÌÂÚ ÏÂÒÚ‡ ÒÎÛ˜‡È-
ÌÓÏÛ ËÎË Ú‡‰ËˆËÓÌÌÓÏÛ. èÓ-̇-
ÒÚÓfl˘ÂÏÛ ÔÓ‰ÛÍÚË‚Ì˚ÏË fl‚Îfl˛Ú-
Òfl Ú ÔË̈ËÔ˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÍÓÚÓ-
˚ ÓÔË‡˛ÚÒfl ̇ ‚ÓʉÂÌÌ˚È ˝Ï-
ÔËËÁÏ ËÎË ÎÓ„ËÍÛ, ÒÓ‚Ï¢ÂÌÌÛ˛
Ò ˜Û‚ÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ÓÔ˚ÚÓÏ.
Ç 60- „Ó‰˚ ÑÊÓ ÇÂȉÂ ¯ËÎ
ÓÚ‚Ó‚‡Ú¸ θ‚ËÌÛ˛ ‰Óβ ˚Ì͇ ·Ó-
‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ë Ô‡Û˝ÎËÙÚËÌ„‡ Û Ò‚Ó-
Â„Ó «·Ó„‡» ïÓÙÙχ̇. ÑÎfl ˝ÚÓ„Ó
ÂÏÛ ÌÛÊÌÓ ·˚ÎÓ Ô‰ÒÚ‡‚ËÚ¸ ÔÛ·-
ÎËÍ ˜ÚÓ-ÚÓ ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ÌÓ‚ÓÂ. à
ÓÌ ‰ÓÒÚË„ Ò‚ÓÂÈ ˆÂÎË, ËÒÔÓθÁÓ‚‡‚
·ÓΠÒÓ‚ÂÏÂÌÌÛ˛ ÚÂÏËÌÓÎӄ˲
‚ Ò‚ÓËı ÒÚ‡Ú¸flı Ë ÂÍ·χı, ÔÓÏÂ-
˘‡fl ÙÓÚÓ„‡ÙËË ËÁ‚ÂÒÚÌ˚ı ·Ó‰Ë-
·ËΉÂÓ‚ ̇ flÍËı Ó·ÎÓÊ͇ı Ò‚ÓËı
ÊÛ̇ÎÓ‚, ÔÓ‰‡‚‡fl Ôˢ‚˚ ‰Ó-
·‡‚ÍË Ë, ˜ÚÓ ÌÂχÎÓ‚‡ÊÌÓ, Ô‰-
ÒÚ‡‚Ë‚ ÌÓ‚˚È, «Ì‡Û˜Ì˚È» ÔÓ‰ıÓ‰ Í
·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û. ç‡ÍÓ̈, ÓÌ Û˜Â-
‰ËÎ Weider Research Clinic - Í‚‡ÁË-
̇ۘÌ˚È ÙÓÛÏ, ‚ ÍÓÚÓÓÏ ÔËÌË-
χÎË Û˜‡ÒÚË ˜ÂÏÔËÓÌ˚ ÔÓ ·Ó‰Ë-
·ËΉËÌ„Û Ë ÔËÒ‡ÚÂÎË, ÌÂÍÓÚÓ˚ ËÁ
ÌËı ·˚ÎË ÏÂÚÓ‰ËÒÚ‡ÏË ‚ ӷ·ÒÚË
ÚÂÌËÌ„‡. ÑÊÓ, Í‡Í Ë ÏÌÓ„Ë ËÁ „Ó
ÍÓÎ΄, ËÒÍÂÌÌ ‚ÂËÎ, ˜ÚÓ ÂÒÎË Û
ÏÂÚÓ‰ËÒÚ‡ ‚ ӷ·ÒÚË ÚÂÌËÌ„‡ ÂÒÚ¸
ÒÚÂÔÂ̸ ‰ÓÍÚÓ‡ ÙËÎÓÒÓÙËË, ÚÓ ‚ÒÂ
Â„Ó ÒÚ‡Ú¸Ë Ì‡ ‰‡ÌÌÛ˛ ÚÂÏÛ ÏÓÊÌÓ
·˚ÎÓ Ò˜ËÚ‡Ú¸ ÌÂÓÒÔÓËÏ˚ÏË Ë ‡·-
ÒÓβÚÌ˚ÏË, ˜ÚÓ ‚ Ò‚Ó˛ Ó˜Â‰¸
ÔÓÁ‚ÓÎflÎÓ Ì‡Á˚‚‡Ú¸ ÒÚ‡Ú¸Ë ÑÊÓ
̇ۘÌ˚ÏË.
(èËϘ‡ÌË ‰Îfl ÏÓÎÓ‰˚ı, ̇˂-
Ì˚ı Ë ÌÂÓ҂‰ÓÏÎÂÌÌ˚ı: Ì ‚Ò ۘÂ-
Ì˚ ̇ıÓ‰flÚÒfl ‚ ÔÓËÒÍ ËÒÚËÌÌÓÈ
Ô‡‚‰˚ ËÎË ÒÚÓflÚ Ì‡  ÒÚ‡ÊÂ.
ÇÒÔÓÏÌËÚ ·‡Ú¸Â‚ ê‡ÈÚ Ë ÄÎÂÍÒ‡Ì-
‰‡ ÅÂη. ç ÒÓ‚Â¯‡ÈÚ ӯ˷ÍÛ,
‰Ûχfl, ˜ÚÓ ÒÚÂÔÂ̸ ‰ÓÍÚÓ‡ ÙËÎÓ-
ÒÓÙËË fl‚ÎflÂÚÒfl ÓÚ‡ÊÂÌËÂÏ ÔÓÚÓ-
ÚËÔ‡ è·ÚÓ̇ ‚ ÒÓ‚ÂÏÂÌÌÓÏ ÏËÂ.
ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, Í‡Í ‚˚Ò͇Á‡ÎÒfl ùÈÌ
ê˝Ì‰, ËÁ-Á‡ Í‡ı‡ ÙËÎÓÒÓÙËË ‚ XIX
‚ÂÍ ̇Û͇ ÒÂȘ‡Ò ˉÂÚ ÔÓıÓÊËÏ,
ıÓÚfl Ë ·ÓΠωÎÂÌÌ˚Ï ÔÛÚÂÏ ‚ ‚Â-
Í Ì˚̯ÌÂÏ. ùÚÓ ÂÒÚÂÒÚ‚ÂÌÌÓ, ÔÓ-
ÒÍÓθÍÛ ÙËÎÓÒÓÙËfl fl‚ÎflÂÚÒfl ÙÛÌ-
‰‡ÏÂÌڇθÌÓÈ, ‚ÒÂÓ·˙ÂÏβ˘ÂÈ Ì‡-
ÛÍÓÈ. ÑÛ„ËÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, Í‡Í Ò͇Á‡Î
ÄËÒÚÓÚÂθ, ÙËÎÓÒÓÙËfl - ˝ÚÓ ÓÒÌÓ-
‚‡ ‚ÒÂı ̇ÛÍ. ñÂθ ÙËÎÓÒÓÙËË - ÓÔ-
‰ÂÎËÚ¸ ÙÛ̉‡ÏÂÌڇθÌÛ˛ ÔËÓ-
‰Û ‡θÌÓÒÚË, ˜ÚÓ·˚ Á‡ÚÂÏ ÒÔˆË-
‡Î¸Ì˚ ̇ÛÍË ÏÓ„ÎË ËÁÛ˜‡Ú¸  ÓÚ-
‰ÂθÌ˚ ‡ÒÔÂÍÚ˚. Ç XIX ‚ÂÍ ËÌ-
ÚÂÎÎË„Â̈Ëfl ÔËÌfl· ÙËÎÓÒÓÙ˲
ùÏχÌÛË· ä‡ÌÚ‡ Ë, Ú‡ÍËÏ Ó·‡-
ÁÓÏ, Ó·ÂÒԘ˷ Í‡ı ÙËÎÓÒÓÙËË.
ä‡ÌÚ ·˚Î ÒÛ·˙ÂÍÚË‚ËÒÚÓÏ Ë ‚ÂËÎ,
˜ÚÓ ‡θÌÓÒÚ¸ Ì fl‚ÎflÂÚÒfl ‡θ-
ÌÓÈ, Ë ˜ÚÓ ˜ÂÎӂ˜ÂÒÍËÈ ÏÓÁ„ ·ÂÒ-
ÒËÎÂÌ ÔÓÒÚ˘¸ ‰Û„Û˛ ‡θÌÓÒÚ¸.
èÓÁ‚ÓθÚ ̇ÔÓÏÌËÚ¸ ‚‡Ï, ˜ÚÓ
·ÛÍ‚˚ «Ph.D.» ÓÁ̇˜‡˛Ú «‰ÓÍÚÓ
ÙËÎÓÒÓÙÒÍËı ̇ÛÍ». èËÌËχfl ˝ÚÓ
‚Ó ‚ÌËχÌËÂ, ıÓ˜ÂÚÒfl ÓÚÏÂÚËÚ¸, ˜ÚÓ
‚ ÒÓ‚ÂÏÂÌÌÓÈ ÙËÎÓÒÓÙËË ÔÂÓ·-
·‰‡˛Ú ‚ ÓÒÌÓ‚ÌÓÏ Í‡ÌÚˇ̈˚, Ë
Óθ ÙËÎÓÒÓÙËË Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚
‡ÒÔÓÒÚ‡ÌÂÌËË „ÌÓÒÂÓÎӄ˘ÂÒÍÓ-
„Ó ÍËÚÂËfl, ˜ÚÓ·˚ ̇Ô‡‚ÎflÚ¸ ˜Â-
Îӂ˜ÂÒÍË Á̇ÌËfl ‚ Ó·˘ÂÏ, ‡ ÒÔÂ-
ˆË‡Î¸Ì˚ ̇ÛÍË - ‚ ˜‡ÒÚÌÓÒÚË. ç‡
Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠۉ˂ËÚÂθÌÓ ÚÓ, ˜ÚÓ Ï˚
fl‚ÎflÂÏÒfl ҂ˉÂÚÂÎflÏË ÔÓ‰ÓÎʇ˛-
˘Â„ÓÒfl ‡ÁÛ¯ÂÌËfl (ËÎË ‰ÂÁËÌÚ„-
‡ˆËË) ̇ÛÍË, ‚Íβ˜‡fl ̇ÛÍÛ Ó ÚÂ-
ÌËÌ„Â. åÌÓ„Ë ÏÂÚÓ‰ËÒÚ˚ ‰‡Ê ÌÂ
Á̇˛Ú ÓÒÌÓ‚ Ò‚ÓÂÈ Ì‡ÛÍË.
à ÂÒÎË ‚˚ ‰ÛχÂÚÂ, ˜ÚÓ ˝ÚÓ ÒÎ˯-
ÍÓÏ ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θÌÓ Ë Á‡ÛÏÌÓ, ÚÓ
‚ÒÔÓÏÌËÚÂ: 23 ÒÚÓÎÂÚËfl ÚÓÏÛ Ì‡Á‡‰
‚ áÓÎÓÚÓÏ ÇÂÍ ‚ ÉˆËË ÏÛʘËÌ˚
Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ Ô‚ÓÁÌÓÒËÎË ÒËÎÛ
Ûχ Ë Í‡ÒÓÚÛ Ú·. éÌË ˜ÂÚÍÓ ÔÓ-
ÌËχÎË: ˜ÚÓ·˚ ‰ÓÒÚ˘¸ ÒÓ‚Â¯ÂÌ-
ÒÚ‚‡, ÌÛÊÌÓ Ì ÚÓθÍÓ Á‰ÓÓ‚ÓÂ,
ÏÛÒÍÛÎËÒÚÓ ÚÂÎÓ, ÌÓ Ú‡ÍÊ Á‰‡-
‚˚È ÛÏ ‚ ˝ÚÓÏ Ò‡ÏÓÏ ÚÂÎÂ.)
É·‚Ì˚Ï ÔË̈ËÔÓÏ, ÍÓÚÓ˚È
ËÒÔӂ‰ӂ‡Î ÚÂÌÂ ˜ÂÏÔËÓÌÓ‚ Ë
Â„Ó ÔÓ‰ÓÔ˜Ì˚Â, ·˚· ÍÓÌÚ‡·‡Ì‰-
̇fl ÎÓ„Ë͇, Ú.Â. ˜ÂÏ ·Óθ¯Â, ÚÂÏ
ÎÛ˜¯Â. àÏ ˝ÚÓ Í‡Á‡ÎÓÒ¸ Ә‚ˉ-
Ì˚Ï: ˜ÂÏ ·Óθ¯Â Á̇ÌËÈ, ·Óθ¯Â
‰ÂÌ„, Ú.Â. ·Óθ¯Â ˆÂÌÌÓÒÚÂÈ - ÚÂÏ
ÎÛ˜¯Â. èÓ˝ÚÓÏÛ, ˜ÂÏ ·Óθ¯Â ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËÈ - ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â. (ç‡ Ò‡ÏÓÏ
‰ÂÎÂ, Ì˘ÚÓ Ì ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ Ә‚ˉ-
Ì˚Ï, Á‡ ËÒÍβ˜ÂÌËÂÏ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ Ï˚
Ò‡ÏË ÒÔÓÒÓ·Ì˚ Ó˘ÛÚËÚ¸. ä ÔËÏÂ-
Û, ÔÓÍ‡ÒÌÂÌË fl·ÎÓ͇ ÔË ÒÓÁÂ-
‚‡ÌËË Ó˜Â‚Ë‰ÌÓ, ˝ÚÓ Ì Ú·ÛÂÚ ‰Ó-
͇Á‡ÚÂθÒÚ‚). ê‡Á‚ËÚË Ô‡ÍÚ˘ÂÒ-
ÍËı Ë Ì‡Û˜Ì˚ı ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚ ‰Îfl ÔÓ‚˚-
¯ÂÌËfl ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚË ÚÂÌËÓ‚ÓÍ
‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â Ú·ÛÂÚ ‡·ÒÚ‡ÍÚ-
Ì˚ı Á̇ÌËÈ, ̇ıÓ‰fl˘ËıÒfl Á‡ Ô‰Â-
·ÏË Ó˜Â‚Ë‰ÌÓ„Ó, Ú.Â. ÌÂÓÒflÁ‡ÂÏ˚ı,
Ú‡ÍËı, Í‡Í ÍÓ̈ÂÔˆËË ÚÂÓËË Ë
ÔË̈ËÔ‡.
ë‡Ï˚ ‚˚‰‡˛˘ËÂÒfl ÔÓÒÚÒÓ‚Â-
ÏÂÌÌ˚ ÙËÎÓÒÓÙ˚ (͇ÌÚˇ̈˚) ÌÂ
ıÓÚflÚ, ˜ÚÓ·˚ Ï˚ Á‡‰ÛÏ˚‚‡ÎËÒ¸ Ó
‚˚Ò¯Ëı ‡·ÒÚ‡ÍÚÌ˚ı ÔË̈ËÔ‡ı.
ïÓ˜ÂÚÒfl ÔË‚ÂÒÚË ‚˚Ò͇Á˚‚‡ÌËÂ
Ó‰ÌÓ„Ó ËÁ Ëı Ò‡Ï˚ı ËÁ‚ÂÒÚÌ˚ı ÙË-
ÎÓÒÓÙÓ‚ - å‡ÈÍ· îÛÍÓ: «åÓfl ‡-
·ÓÚ‡ ‡Á‰‡Ê‡ÂÚ Î˛‰ÂÈ, ÔÓÒÍÓθÍÛ
fl Ì ÒÚ‡‚β Ò‚ÓÂÈ ˆÂθ˛ Ô‰·-
„‡Ú¸ „ÎÓ·‡Î¸Ì˚ ÔË̈ËÔ˚ ËÎË
‚Ò ‡Ì‡ÎËÁËÓ‚‡Ú¸. äÓ̈ÂÔˆËfl ÙË-
ÎÓÒÓÙËË ·Óθ¯Â Ì fl‚ÎflÂÚÒfl ÒÛ-
‰ÓÏ ˜ËÒÚÓ„Ó ‡ÁÛχ, ÍÓÚÓ˚È Á‡-
˘Ë˘‡ÂÚ ËÎË ‡Áӷ·˜‡ÂÚ ÔÂÚÂÌ-
ÁËË Ì‡ Á̇ÌËfl, ‰‡‚‡ÂÏ˚ ̇ÛÍÓÈ,
ÏÓ‡Î¸˛, ËÒÍÛÒÒÚ‚ÓÏ ËÎË ÂÎË„Ë-
ÂÈ. ëÍÓ ‚ÒÂ„Ó „ÓÎÓÒ ÙËÎÓÒÓÙËË
- ˝ÚÓ ˜ÚÓ-ÚÓ ‚Ӊ Ó҂‰ÓÏÎÂÌÌÓ„Ó
‰ËÎÂÚ‡ÌÚ‡». à ÂÒÎË ‚˚ ÔÓ·„‡ÂÚÂ,
˜ÚÓ ˝Ú‡ ˜Û¯¸ ‡‰ÂÒÓ‚‡Ì‡ Á‡Ó·Î‡˜-
Ì˚Ï ËÌÚÂÎÎÂÍÚۇ·Ï, ÚÓ ‚˚ Ó¯Ë-
·‡ÂÚÂÒ¸. «à ˝ÚÓ ÛÊ ÔÓÌËÍÎÓ ‚
·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ (Í‡Í Ë ‚ β·Û˛ ‰Û-
„Û˛ ӷ·ÒÚ¸ ˜ÂÎӂ˜ÂÒÍÓÈ ÊËÁ-
ÌË)», - Ú‡Í „Ó‚ÓËÎË ‰‚Ó ҇Ï˚ı
fl˚ı ÏÓËı ÍËÚËÍÓ‚ ‚ ‰ÓÍ·‰Â,
ÓÚ‡Ê‡˛˘ÂÏ ‚ÎËflÌË ä‡ÌÚ‡ Ë îÛ-
ÍÓ. ÑÊÂÙÙ ù‚ÂÒÓÌ, Í ÔËÏÂÛ,
ÌÂÒÍÓθÍÓ ÎÂÚ Ì‡Á‡‰ ‚ ÊÛ̇ÎÂ
«Muscle & Fitness» Á‡fl‚ËÎ, ˜ÚÓ «‚
·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â ÌÂÚ ÌË͇ÍËı ÙÛ̉‡-
ÏÂÌڇθÌ˚ı ÔË̈ËÔÓ‚». Ç ÚÓ ÊÂ
‚ÂÏfl, ÒÓ‚ÒÂÏ Ì‰‡‚ÌÓ î‰ ï˝Ú-
ÙËΉ ‚˚Ò͇Á‡Î ÏÌÂÌËÂ, ˜ÚÓ «‚ÒÂ
IRONMAN #8 2000 57
 Мы же с вами
живем не в
Золотом Веке,
а скорее в какой-
то “черной дыре”,
и это все из-за
отказа от
философии, т.е.
фундаментальных
принципов
ÚÂÓËË ÚÂÌËÌ„‡ ıÓӯ˻. èÓ ÒÛ-
˘ÂÒÚ‚Û, Ó·‡ ˝ÚË Á‡fl‚ÎÂÌËfl fl‚Îfl˛Ú-
Òfl Ó‰ÌËÏ Ë ÚÂÏ ÊÂ, ÔÓÒÍÓθÍÛ, ÂÒ-
ÎË ‚Ò ÚÂÓËË ÚÂÌËÌ„‡ ıÓÓ¯Ë, ÚÓ
Á̇˜ËÚ ÌÂÚ ÌË͇ÍËı ÙÛ̉‡ÏÂÌڇθ-
Ì˚ı ÔË̈ËÔÓ‚, Ë ÚÓ„‰‡ ÏÓÊÌÓ
Ò͇Á‡Ú¸, ˜ÚÓ ÌÂÚ Ë ÔÓËÁ‚Ó‰Ì˚ı ÓÚ
ÌËı ÔË̈ËÔÓ‚. ÖÒÎË ÌË ÙÛ̉‡-
ÏÂÌڇθÌ˚ı, ÌË ÔÓËÁ‚Ó‰Ì˚ı
ÔË̈ËÔÓ‚ ÌÂÚ, ÚÓ„‰‡ Ë Á̇ÌËÈ ÚÓ-
Ê ÌÂÚ. åÓÊÂÚ, ‰Îfl ÍÓ„Ó-ÚÓ Ëı ̇
Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠÌÂÚ, ËÎË, ÔÓ Í‡ÈÌÂÈ
ÏÂÂ, ÓÌË ËÏ Ì ÌÛÊÌ˚. çÓ ÙÛÌ-
‰‡ÏÂÌڇθÌ˚ ÔË̈ËÔ˚ ‚ ·Ó‰Ë-
·ËΉËÌ„Â ‚ÒÂ-Ú‡ÍË ÒÛ˘ÂÒÚ‚Û˛Ú. à
ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÔÓ˜ÚÂÚ ‚Ò˛ ˝ÚÛ ÒÚ‡Ú¸˛
ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛, ÚÓ ÒÏÓÊÂÚ ÛÎÓ‚ËÚ¸
˝ÚË ÔË̈ËÔ˚ Ë Ëı ‚Á‡ËÏÓÒ‚flÁ¸.
(ä‡Í fl ÛÊ „Ó‚ÓËÎ, áÓÎÓÚÓÈ ÇÂÍ ‚
ÉˆËË ·˚Î ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ
«ÁÓÎÓÚ˚Ï», ÔÓÒÍÓθÍÛ Î˛‰Ë ‚ÂËÎË
‚ ÒÛ˘ÂÒÚ‚Ó‚‡ÌËÂ Ë ‚‡ÊÌÓÒÚ¸ ÔË̈Ë-
ÔÓ‚. å˚ ÊÂ Ò ‚‡ÏË ÊË‚ÂÏ Ì ‚ áÓÎÓ-
ÚÓÏ ÇÂÍÂ, ‡ ÒÍÓ ‚ ͇ÍÓÈ-ÚÓ ˜ÂÌÓÈ
‰˚Â, Ë ˝ÚÓ ‚Ò ËÁ-Á‡ ÓÚ͇Á‡ ÓÚ ÙËÎÓ-
ÒÓÙËË, Ú.Â. ÙÛ̉‡ÏÂÌڇθÌ˚ı ÔËÌ-
ˆËÔÓ‚. Ä ÍÓ„‰‡ ÓÚˈ‡˛ÚÒfl ÙÛ̉‡-
ÏÂÌڇθÌ˚ ÔË̈ËÔ˚, ÚÓ ˝Ú˘ÂÒÍËÂ
ÚÓÊ ·ÂÁʇÎÓÒÚÌÓ ÓÚ‚Â„‡˛ÚÒfl, ÔÓ-
ÒÍÓθÍÛ ÓÌË fl‚Îfl˛ÚÒfl Ëı ÔÓËÁ‚Ó‰-
Ì˚ÏË, Ú.Â. ÓÒÌÓ‚˚‚‡˛ÚÒfl ̇ ÙËÎÓÒÓ-
ÙËË. ã˛·ÓÈ, Û ÍÓ„Ó ·ÂÌÓÍ Û˜ËÚÒfl ‚
Ò‰ÌÂÈ ¯ÍÓÎÂ, Ì ıÓ˜ÂÚ ‚ÂËÚ¸ ‚ ÚÓ,
˜ÚÓ Ï˚ ÊË‚ÂÏ ‚ ˜ÂÌÓÈ ‰˚Â.
ëÏÂÚ¸ Ë Û·ËÈÒÚ‚Ó ·˚ÎË ˆÂθ˛ ä‡Ì-
Ú‡ Ë îÛÍÓ. à ˝ÚÓ Ì ÒÓ‚Ô‡‰ÂÌËÂ, ˜ÚÓ
ÉËÚÎÂ Ë ùÈıÏ‡Ì ·˚ÎË Í‡ÌÚˇ̈‡ÏË.
Ç ÍÓ̈ ÍÓ̈ӂ, ÂÒÎË ˝Ú‡ ‡θÌÓÒÚ¸
Ì ‡θ̇, ÚÓ Ë ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ÚÓÊ Ì ‡-
ÎÂÌ. í‡Í ÔÓ˜ÂÏÛ ·˚ Â„Ó Ì ËÒÚ·ËÚ¸?
èÓ‰Ûχ¯¸, ÌËÍÚÓ Ì ÛÁ̇ÂÚ, ÔÓ-
ÒÍÓθÍÛ, Í‡Í Û‚ÂflÎ ä‡ÌÚ, ‡ÁÛÏ ·ÂÒ-
ÒËÎÂÌ. í ÊÂ, ÍÚÓ Òӄ·ÒÂÌ ÒÓ ÏÌÓÈ,
Á‡ÔÓÏÌËÚÂ, ˜ÚÓ ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â Ò‡-
χfl „·‚̇fl ‚¢¸, ÍÓÚÓ‡fl ‚‡ÊÌÂÂ
ÏÛÒÍÛÎËÒÚÓ„Ó Ú· - ˝ÚÓ ÊË‚Ó ÚÂÎÓ.)
ÇÒ ˝ÚÓ ·˚ÎÓ ÌÂÁ‡‰ÓÎ„Ó ‰Ó ÚÓ„Ó,
Í‡Í ÑÊÓ ÇÂȉÂ Á‡‚Ó‚‡Î ˝ÚÓÚ ˚-
ÌÓÍ, ÛÏÂÎÓ «Ï‡ÌËÔÛÎËÛfl β‰¸ÏË»
(˝ÚÓ Â„Ó ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚ ÒÎÓ‚‡). íÂ-
ÔÂ¸ ÔÓfl‚ËÎÒfl ·ÓΠ‡ÁÛÏÌ˚È
ÒÚËθ ÚÂÌËÌ„‡, Í‡Í Á‡fl‚ËÎË ÑÂ
ãÓÏÂ Ë ïÓÙÙχÌ. ùÚÓ ·˚· ˆÂ·fl
ÒËÒÚÂχ ÇÂȉÂ‡, ÒÓÒÚÓfl˘‡fl ËÁ 2-ı
Ë ·ÓΠ˜‡ÒÓ‚˚ı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ ‰‚‡Ê-
‰˚ ‚ ‰Â̸, Ò ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËÂÏ Ñ‚ÓÈ-
ÌÓ„Ó ëÔÎËÚ‡. Ä ÔÓÁ‰Ì - ÚËʉ˚ ‚
‰Â̸ ÔÓ ÒËÒÚÂÏ íÓÈÌÓ„Ó ëÔÎËÚ‡.
èÓÌflÚÌÓ, ˜ÚÓ ˝ÚÓÚ ÒÛχү‰¯ËÈ,
χ‡ÙÓÌÒÍËÈ ÚÂÌËÌ„ 6 ‡Á ‚ ̉Â-
β fl‚ÎflÎÒfl Ì˘ÂÏ ËÌ˚Ï, Í‡Í ÒÎÂ-
Ô˚Ï Û‰‚ÓÂÌËÂÏ ÚÂı‰Ì‚ÌÓÈ ÒËÒÚÂ-
Ï˚ ÚÂÌËÌ„‡ Ñ ãÓÏÂ Ë ïÓÙÙχ-
̇, ÍÓÚÓ‡fl Ì ‡·Óڇ· ‰Îfl ̇ÚÛ-
‡Î¸Ì˚ı, Ì ÛÔÓÚ·Îfl‚¯Ëı ÒÚÂÓ-
ˉ˚ Â„Ó ˜ËÚ‡ÚÂÎÂÈ, Ú‡Úfl˘Ëı ÒÓÚ-
ÌË ‰ÓηÓ‚ ‚ ÏÂÒflˆ ̇ Â„Ó «˜Û‰ÂÒ-
Ì˚È», ÔÓÒÚÓflÌÌÓ Û‚Â΢˂‡˛˘ËÈ-
Òfl ‡ÒÂ̇ΠÔˢ‚˚ı ‰Ó·‡‚ÓÍ.
åÌÓ„Ë ËÁ Â„Ó ˜ËÚ‡ÚÂÎÂÈ Ì ÔÓ-
ÌËχÎË, ˜ÚÓ ‚Ò ˝ÚË ÏÛÒÍÛÎËÒÚ˚Â
˜ÂÏÔËÓÌ˚, ÚÂÌËÓ‚‡‚¯ËÂÒfl ÔÓ ÒË-
ÒÚÂÏ ӷ˙ÂÏÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡, ÔËÌË-
χÎË ÒÚÂÓˉ˚ Ë ‰Û„Ë هχÍÓÎÓ-
„˘ÂÒÍË ÔÂÔ‡‡Ú˚ (ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÍÓ-
ÚÓ˚ı ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÓÒÎÓ), ˜ÚÓ·˚ Û‚Â-
΢ËÚ¸ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÂθÌ˚ ÒÔÓÒÓ·-
ÌÓÒÚË Ë, Ú‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ËÁ·Âʇڸ
ıÓÌ˘ÂÒÍÓÈ, ÚflÊÂÎÓÈ Ë ·ÂÒÒÏ˚Ò-
ÎÂÌÌÓÈ ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË. (äÚÓ,
Ò͇ÊËÚ ÏÌÂ, ‚ Á‰‡‚ÓÏ ÛÏ ·Û‰ÂÚ
ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÓÚ 4-ı ‰Ó 6-ÚË ˜‡ÒÓ‚ ‚
‰Â̸, 6 ‡Á ‚ ̉Âβ? à ÔÓ˜ÂÏÛ 6 ‡Á
‚ ̉Âβ? çÛ ˜ÚÓ Ê, ̇ ˝ÚÓ ÂÒÚ¸ ÔÓ-
ÒÚÓÈ «Ì‡Û˜Ì˚È» ÓÚ‚ÂÚ: ‚˚ ·ÂÂÚÂ
Ò‰¸ÏÓÈ ‰Â̸ ‰Îfl ÓÚ‰˚ı‡!)
ÇÒ ˝ÚÓ ÔÓ‰ÓÎʇÎÓÒ¸ ‰Ó ̇˜‡Î‡
70-ı „Ó‰Ó‚, ÔÓ͇ Ì ÔÓfl‚ËÎÒfl ÌÂÓ-
·˚˜Ì˚È ˜ÂÎÓ‚ÂÍ, ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‡ÁÛÏ-
Ì˚È, ˜ÚÓ·˚ ÒÏÂÎÓ Ë ÛÒÔ¯ÌÓ ·Ó-
ÒËÚ¸ ‚˚ÁÓ‚ ˝ÚÓÏÛ ·ÂÁÛÏ˲ Ë Ô‰ÎÓ-
ÊËÚ¸ Ò‚Ó˛ ·ÓΠ‡ˆËÓ̇θÌÛ˛ ‡Î¸-
ÚÂ̇ÚË‚Û ÚÓÏÛ, Á‡ ˜ÚÓ Ú‡Í ‡ÚÓ‚‡ÎË
ÇÂȉÂ Ë ò‚‡ˆÂÌ„„Â, ‡ ËÏÂÌÌÓ -
ÄÚÛ ÑÊÓÛÌÁ. èÓ͇ ÇÂȉÂ ÒÎÂÔÓ
ÓÔË‡ÎÒfl ̇ ÌÂÔÓ‚ÂÂÌÌ˚Â Ë Ì ‚˚-
Á˚‚‡˛˘ËÂ, ÔÓ Â„Ó ÏÌÂÌ˲, ÒÓÏÌÂ-
ÌËÈ ‰ÓÍÚËÌ˚ «˜ÂÏ ·Óθ¯Â, ÚÂÏ
ÎÛ˜¯Â», ÑÊÓÛÌÁ ÓÚ‡„ËÓ‚‡Î ÂÁ-
ÍÓ, ‚˚‡ÁË‚ ÔÂÁÂÌË ËÌÚÂÎÎÂÍÚÛ-
‡Î¸ÌÓ Ì‡Ë‚ÌÓÏÛ ÔÓ‰ıÓ‰Û ÇÂȉÂ‡, Ë,
̇Û¯‡fl ÛÒÚÓfl‚¯ÂÂÒfl ÏÌÂÌËÂ, Ô‰-
ÎÓÊËÎ ËÌÛ˛ ÚÓ˜ÍÛ ÁÂÌËfl - «˜ÂÏ
ÏÂ̸¯Â, ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â». éÌ ÂÍÓÏẨÓ-
‚‡Î Ì ‰Â·ڸ ÓÚ 12 ‰Ó 20 ÒÂÚÓ‚ ̇
Í‡Ê‰Û˛ ˜‡ÒÚ¸ Ú· 6 ‡Á ‚ ̉Âβ, ‡
‚ÏÂÒÚÓ ˝ÚÓ„Ó - ÓÚ 12 ‰Ó 20 ÒÂÚÓ‚, ÌÓ
Ì ̇ Ó‰ÌÛ Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ „ÛÔÔÛ, ‡ ̇
‚Ò ÚÂÎÓ ÚËʉ˚ ‚ ̉Âβ. (éÔflÚ¸
˝ÚÓ Ï‡„˘ÂÒÍÓ ˜ËÒÎÓ ÚË!).
ç‡Ë·ÓΠÒÓÓ·‡ÁËÚÂθÌ˚ ÍÛθ-
ÚÛËÒÚ˚ Ò‡ÁÛ ÔÓÌflÎË, ˜ÚÓ ‡‰Ò͇fl
ÔÓ„‡Ïχ ÇÂȉÂ‡ Ì ÒÔÓÒӷ̇
‚˚Á‚‡Ú¸ ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌÌ˚È ÔÓ„ÂÒÒ, ‚
ÓÚ΢ˠÓÚ ËÒÚËÌÌÓ ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍÓ-
„Ó ÔÓ‰ıÓ‰‡ Í ÚÂÌËÌ„Û ÑÊÓÛÌÁ‡.
ÇÒÍÓ ÔÓÒΠÚÓ„Ó, Í‡Í ÑÊÓÛÌÁ
Ô‰ÎÓÊËÎ Ò‚Ó˛ ÚÂÓ˲ ̇ ÒÚ‡ÌË-
ˆ‡ı ÊÛ̇· Ironman, fl Ë ÏÌÓ„ËÂ
‰Û„Ë ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ ÔÓÌflÎË, ˜ÚÓ
ÔÓ„ÂÒÒ, ÍÓÚÓ˚È Ó·Â˘‡Î‡ ‰‡Ì̇fl
ÚÂÓËfl, ‚ÓÁÏÓÊÂÌ. ÑÊÓÛÌÁ ÌÂÓ‰ÌÓ-
Í‡ÚÌÓ Á‡fl‚ÎflÎ, ˜ÚÓ ‰Îfl ‡ÎËÁ‡ˆËË
Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó Ë/ËÎË ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÔÓÚÂÌ-
ˆË‡Î‡ ÔÓÚ·ÛÂÚÒfl Ì 5-10 ÎÂÚ, ͇Í
ÏÌÓ„Ë ‰ÛχÎË, ‡ ‚Ò„Ó-̇‚ÒÂ„Ó ‰‚‡
„Ó‰‡! ä‡Í ·˚ ÌË ‚ÂËÎÓ ˝ÚÓ ÏÂ̸-
¯ËÌÒÚ‚Ó ‚ ÑÊÓÛÌÁ‡ Ë Â„Ó ‚Óβ-
ˆËÓÌÌ˚È ÔÓ‰ıÓ‰, Ӊ̇ÍÓ ‚ÒÍÓÂ
ÒÚ‡ÎÓ flÒÌÓ, ˜ÚÓ Ë ‚ ÌÂÏ ÂÒÚ¸ ̉Ó-
ÒÚ‡ÚÓÍ. å˚ Ì ıÓÚÂÎË ˝ÚÓ„Ó ÔËÁ̇-
‚‡Ú¸, ÌÓ ÂÁÛθڇÚÓ‚, ̇ ÍÓÚÓ˚Â
Ï˚ ̇‰ÂflÎËÒ¸, Ì ̇·Î˛‰‡ÎÓÒ¸. ч,
ÔÓ„ÂÒÒ ·˚Î ÌÂÏÌÓ„Ó ·Óθ¯ËÏ,
˜ÂÏ ÔË ÒÎÂÔÓÏ, ÌÂÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍÓÏ
Ó·˙ÂÏÌÓÏ ÚÂÌËÌ„Â. ÅÓθ¯ËÏ, ÌÓ
‚Ҡʠ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜Ì˚Ï.
ÇÒ ˝ÚÓ ÔÓ‰ÓÎʇÎÓÒ¸ ‰Ó 1980 „Ó-
‰‡, ÔÓ͇ fl ÔÓ ÓÍÓ̘‡ÌËË Ò‚ÓÂÈ ÒÓ-
‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓÈ Í‡¸Â˚ Ì Á‡„Ó-
ÂÎÒfl ˉÂÂÈ ‚Ó ˜ÚÓ ·˚ ÚÓ ÌË ÒÚ‡ÎÓ
̇ÈÚË Ó¯Ë·ÍÛ ‚ ÚÂÓËË ‚˚ÒÓÍÓËÌ-
ÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ÑÊÓÛÌÁ‡. IM
(ÇÚÓÛ˛ ˜‡ÒÚ¸ ˝ÚÓÈ ÒÚ‡Ú¸Ë
˜ËÚ‡ÈÚ ‚ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÏ ÌÓÏÂÂ)
IRONMAN #8 2000 59
 Скип Ла Кур (Skip LaCour)
„ÓÊÛÒ¸ ÚÂÏ, ˜ÚÓ fl - Û·ÂʉÂÌÌ˚È Ì‡ÚÛ‡Î. ü ÌË-

Ставьте
ü ÍÓ„‰‡ Ì ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î ÌË͇ÍËı ÒÚÂÓˉӂ Ë ‰ËÛÂ-
ÚËÍÓ‚. ü ‚Ó‚Ò Ì Ô˚Ú‡˛Ò¸ «Ì‡Âı‡Ú¸» ̇ ıËÏ˲,
ÌÓ ıÓÚÂÎ ·˚ ÛÁ̇ڸ ‚‡¯Â ÏÌÂÌË ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ÓÁ-
̇˜‡˛Ú ÔÓÌflÚËfl «·ÂÁ‰ÓÔËÌ„Ó‚˚È» Ë «Ì‡ÚÛ‡Î». ì ÏÂÌfl
высокие цели ÏÌÓ„Ó ‰ÛÁÂÈ ÒÂ‰Ë ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚ - ÓÚ ÔÓÙÂÒÒËÓ̇ÎÓ‚
IFBB ‰Ó ÎÛ˜¯Ëı ÒÂ‰Ë Ì‡ÚÛ‡ÎÓ‚. ë Ó‰ÌËÏ ËÁ ÌËı - å‡È-
ÍÓÏ Ñ’ÄÌÊÂÎÓ (Mike D’Angelo) - fl „ÛÎflÌÓ Ó·˘‡˛Ò¸. éÌ
Ó˜Â̸ Û‚‡Ê‡ÂÚ Ç‡Ò, LJ¯Ë ˆÂÎË Ë ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl, ‚ÓÚ ÔÓ˜Â-
ÏÛ fl ¯ËΠ̇ÔËÒ‡Ú¸ LJÏ.
Сконцентрируйтесь на óÚÓ Ç˚ ‰ÛχÂÚ ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û Ô‡‚ËÎ Ú‡ÍËı ÒÓ‚ÌÓ‚‡-
ÌËÈ, Í‡Í Musclemania Ë NPC Team Universe, ÍÓÚÓ˚Â
достижении своих Ò˜ËÚ‡˛ÚÒfl ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏË Ì‡ÚÛ‡ÎÓ‚? èÓ˜ÂÏÛ ‚ ÌËı
максимальных ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚÒfl Û˜‡ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‚ÒÂÏ, ÍÚÓ Ì ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î ıË-
Ï˲ ÚÓθÍÓ ÔÓÒΉÌË 6 ÏÂÒflˆÂ‚, ËÎË ˜ÚÓ-ÚÓ ‚ ˝ÚÓÏ Ó-
результатов ‰Â? lj¸ ˝ÚÓ ‰ÓÔÛÒ͇ÂÚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚È ˆËÍÎ ÔËÌflÚËfl ‰Ó-
ÔËÌ„Ó‚. ü Ì ıÓ˜Û ÛÔÓÏË̇ڸ ËÏÂÌ, ÌÓ Î˘ÌÓ Á̇˛ ‰‚Ûı
·flÚ, ÍÓÚÓ˚ ËÒÔÓθÁÛ˛Ú ıË-
Ï˲ ‚ ÏÂÊÒÂÁÓ̸Â, ‡ Á‡ÚÂÏ ÒÎÂ-
Á‡˛Ú Ò Ì ‚ ÒÚ‡Ú„˘ÂÒÍËÈ
ÔÂËÓ‰ ÔÂ‰ Team Universe, Ë
ÔË ˝ÚÓÏ Í‡Ê‰˚È „Ó‰ Á‡ÌËχ-
˛Ú ‚ÒÂ ·ÓÎÂÂ ‚˚ÒÓÍËÂ ÏÂÒÚ‡.
Ç Ò‚ÓËı ÒÚ‡Ú¸flı Ç˚ „Ó‚ÓË-
ÚÂ, ˜ÚÓ «Ì‡ÚÛ‡Î¸Ì˚ ·Ó‰Ë·ËÎ-
‰Â˚ ˜‡ÒÚÓ Ò‡ÏË ÛÒڇ̇‚ÎË‚‡-
˛Ú ‰Îfl Ò·fl ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍËÈ
·‡¸Â, Ó„‡Ì˘˂‡fl ˝ÚËÏ Ò‚ÓË
‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚË». çÓ Ëı ‚ÔÓÎÌÂ
ÏÓÊÌÓ ÔÓÌflÚ¸, ‡Á Ó„‡ÌËÁ‡ÚÓ-
˚ ÔÂÒÚËÊÌ˚ı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ
‰ÓÔÛÒ͇˛Ú Í Û˜‡ÒÚ˲ ÚÂı, ÍÚÓ
‚ÓÁ‰ÂÊË‚‡ÂÚÒfl ÓÚ «ıËÏËË»
ÚÓθÍÓ ÔÓÒΉÌË 6 ÏÂÒflˆÂ‚. ê‡-
ÁÛÏÂÂÚÒfl, ˝ÚËÏ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ
̇ÚÛ‡Î¸Ì˚Ï ÍÛθÚÛËÒÚ‡Ï
ıÓ˜ÂÚÒfl «Ë„‡Ú¸ ̇ Ó‚ÌÓÏ ÔÓ-
λ, ÌÓ ‡Á‚ ˝ÚÓ ‚ÓÁÏÓÊÌÓ ÔË
Ú‡ÍËı-ÚÓ Ô‡‚Ë·ı?
ü Ò˜ËÚ‡˛ ̘ÂÒÚÌ˚Ï ÔÓÏÂ-
˘‡Ú¸ ÒÔÓÚÒÏÂ̇ ̇ Ó·ÎÓÊÍÛ
ÊÛ̇· Ë Ì‡Á˚‚‡Ú¸ Â„Ó «Ì‡ÚÛ-
‡ÎÓÏ», ÍÓ„‰‡ ÓÌ Ì ·ÓΠ„Ó‰‡
̇Á‡‰ ÔËÌËχΠıËÏ˲, ‡ ÔÓ-
ÚÓÏ ÛÚ‚Âʉ‡Ú¸, ˜ÚÓ Î˛·ÓÈ
˜ÂÎÓ‚ÂÍ ÒÏÓÊÂÚ ‰ÓÒÚ˘¸ Ú‡ÍËı
Ê Á‡Ï˜‡ÚÂθÌ˚ı ÂÁÛθڇ-
ÚÓ‚. lj¸ ‚Ò ÚÂ, ÍÚÓ ‰ÂÈÒÚ‚Ë-
ÚÂθÌÓ ‡Á·Ë‡ÂÚÒfl ‚ ·Ó‰Ë·ËÎ-
‰ËÌ„Â, ÒÛÏÂ˛Ú ÓÚ΢ËÚ¸ Ô‡‚-
‰Û ÓÚ ‚˚Ï˚Ò·.
ÉÎfl‰fl ̇ ˝ÚËı ·flÚ, Ó˜Â̸
ÚÛ‰ÌÓ ÔÓ‚ÂËÚ¸ ‚ ÚÓ, ˜ÚÓ ÓÌË
̇ÚÛ‡Î˚. éÒÓ·ÂÌÌÓ Ò Û˜ÂÚÓÏ
ÏÓËı ÔÓÁ̇ÌËÈ ‚ ӷ·ÒÚË ·Ó‰Ë-
·ËΉËÌ„‡. èÓ‚Â¸ÚÂ, fl Ì ÒÓ·Ë-
‡˛Ò¸ Ó·ÒÛʉ‡Ú¸ ÍÓ„Ó-ÚÓ - ˝ÚÓ
Ëı ‰ÂÎÓ. åÂÌfl ËÌÚÂÂÒÛ˛Ú

60 IRONMAN #8 2000
ÚÓθÍÓ ÏÓË ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚ ÂÁÛθڇÚ˚, Ë fl Ò „Ó‰ÓÒÚ¸˛
ÏÓ„Û Ò͇Á‡Ú¸, ˜ÚÓ fl - 100% ̇ÚÛ‡Î.
é„‡ÌËÁ‡ÚÓ‡Ï ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ ÌÛÊÌÓ ÛÒڇ̇‚ÎË‚‡Ú¸
·ÓΠÒÚÓ„Ë Ú·ӂ‡ÌËfl. íÓ„‰‡ ÒÂ‰Ë Ôӷ‰ËÚÂÎÂÈ Ï˚
ÒÏÓÊÂÏ Û‚Ë‰ÂÚ¸ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ Ó‰‡ÂÌÌ˚ı, ÚÛ‰Óβ·Ë-
‚˚ı β‰ÂÈ, ‡ Ì ÒÔˆˇÎËÒÚÓ‚ ÔÓ Ó·ıÓʉÂÌ˲ ÒËÒÚÂÏ˚
‰ÓÔËÌ„-ÍÓÌÚÓÎfl Ò ÔÓÏÓ˘¸˛ ‚Ó‰Ì˚ı ‡ÒÚ‚ÓÓ‚ ‡Ì‡·ÓÎË-
ÍÓ‚ Ë ‰ËÛÂÚËÍÓ‚.
LJ¯Â ·ÂÒÔÓÍÓÈÒÚ‚Ó ‚ÔÓÎÌ ÔÓÌflÚÌÓ. ä ÒÓʇÎÂÌ˲,
ÂÒÎË ÍÚÓ-ÚÓ ËÁ ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚ ıÓ˜ÂÚ Ó·Ï‡ÌÛÚ¸ ÒËÒÚÂÏÛ,
ÔËÏÂÌflfl ıËÏ˲, ÚÓ Ò ˝ÚËÏ ÌË˜Â„Ó Ì ÔӉ·¯¸. ùÚÓ
Ì ÔÓ‰‰‡ÂÚÒfl ÍÓÌÚÓβ.
óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ΢ÌÓ Ç‡Ò, ÚÓ Ç˚ ÏÓÊÂÚ ÍÓÌÚÓÎËÓ-
‚‡Ú¸ ‰ÓÒÚËÊÂÌË LJ¯Ëı ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚ı χÍÒËχθÌ˚ı
ÂÁÛθڇÚÓ‚. Ç˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‚Ò„‰‡ ·˚Ú¸ Û‚ÂÂÌÌ˚Ï ‚ ÚÓÏ,
˜ÚÓ ‚˚ʇÎË ËÁ Ò·fl ‚ÒÂ Ë ÔËÎÓÊËÎË Ï‡ÍÒËÏÛÏ ÛÒË-
ÎËÈ ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â. çÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ÚÓ„Ó, ̇ÒÍÓθÍÓ
ÚflÊÂÎÓ ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚÂÒ¸ ËÎË Ì‡ÒÍÓθÍÓ Ì‡Û˜ÌÓ- Ó·ÓÒ-
ÌÓ‚‡ÌÌ˚Ï fl‚ÎflÂÚÒfl ‚‡¯ ÔÓ‰ıÓ‰ Í ÚÂÌËÌ„Û - ‚Ò„‰‡
ÂÒÚ¸ ¢ ·ÓΠ‚˚ÒÓÍËÈ ÛÓ‚Â̸, ÍÓÚÓÓ„Ó ÌÛÊÌÓ ÒÚÂ-
ÏËÚ¸Òfl ‰ÓÒÚ˘¸. åÓÊÌÓ ÔÓÒÚ‡‡Ú¸Òfl Û‚Â΢ËÚ¸ ÓÚfl„Ó-
˘ÂÌËÂ Â˘Â Ì‡ Ô‡Û ÍËÎÓ„‡ÏÏÓ‚, ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ ̇ Ó‰ÌÓ
ÔÓ‚ÚÓÂÌË ·Óθ¯Â Ë Ò‰Â·ڸ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ ·ÓΠ˝ÙÙÂÍ-
ÚË‚ÌÓÈ. LJ¯ÂÈ ˆÂθ˛ ÏÓÊÂÚ Ú‡ÍÊ ·˚Ú¸ ÛÎÛ˜¯ÂÌÌ˚È
ÂÊËÏ ÔËÚ‡ÌËfl Ë ÔËÂχ Ôˢ‚˚ı ‰Ó·‡‚ÓÍ - ˝ÚÓÚ ÔÂ-
˜Â̸ ÏÓÊÌÓ ÔÓ‰ÓÎʇڸ Ë ‰‡Î¸¯Â.
ê‡ÁÛÏ - ˝ÚÓ ÌÂÓ·˚ÍÌÓ‚ÂÌ̇fl χ¯Ë̇. äÓ„‰‡ ‚˚
‰ÓÎÊÌ˚Ï Ó·‡ÁÓÏ ËÒÔÓθÁÛÂÚ ‚‡¯ ‡ÁÛÏ Ë Âʉ̂ÌÓ
̇ıÓ‰ËÚÂÒ¸ ‚ ÛÒÚÓȘ˂ÓÏ ˝ÏÓˆËÓ̇θÌÓÏ ÒÓÒÚÓflÌËË,
‚˚ ÏÓÊÂÚ ‰Ó·ËÚ¸Òfl ÔÓ‡ÁËÚÂθÌ˚ı ÂÁÛθڇÚÓ‚ ‚
ÛÎÛ˜¯ÂÌËË ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËfl. ü Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ Ì‚ÓÁÏÓÊÌÓ
ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÔÓ‰Íβ˜ËÚ¸Òfl Í ˝ÚÓÏÛ ·Î‡„Ó„Ó‚ÂÈÌÓÏÛ ËÒ-
ÚÓ˜ÌËÍÛ ˝ÌÂ„ËË, ÂÒÎË ‚˚ ‚ÓÎÌÛÂÚÂÒ¸ ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÔÎÓıËı
‚¢ÂÈ, ÍÓÚÓ˚ ÏÓ„ÛÚ ÔÓËÁÓÈÚË Ë, ‚ÓÁÏÓÊÌÓ, ÔË‚Â-
ÒÚË ‚‡Ò Í ÌÂÛ‰‡˜Â. чÊ ÂÒÎË ˝ÚË Ï˚ÒÎË ÚÓθÍÓ ‚ ‚‡-
¯ÂÏ ÔÓ‰ÒÓÁ̇ÌËË, ÓÌË ·Û‰ÛÚ ‚‡Ò Ò‰ÂÊË‚‡Ú¸. ç‚ÓÁ-
ÏÓÊÌÓ ÏÓ·ËÎËÁÓ‚‡Ú¸ ‚Ò ÒËÎ˚, ÂÒÎË ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÔË-
ÒÛÚÒÚ‚Û˛Ú Ï˚ÒÎË Ó ‚ÓÁÏÓÊÌÓÈ ÌÂÛ‰‡˜Â, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÂÒÎË
‚‡Ò ͇ÍËÏ-ÎË·Ó Ó·‡ÁÓÏ Ó·Ï‡Ì˚‚‡˛Ú. Ç ‰‡ÌÌÓÏ ÒÎÛ˜‡Â
Ï˚ÒÎË Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‰Û„Ë ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚ ̘ÂÒÚÌÓ ËÒ-
ÔÓθÁÛ˛Ú ıËÏ˲, ·ÛÍ‚‡Î¸ÌÓ «‡ÁÛ¯‡˛Ú» Ç‡Ò (‡Á ÛÊ
‚˚ ÛÔÓÏflÌÛÎË Ó· ˝ÚÓÏ ÌÂÒÍÓθÍÓ ‡Á). äÓ̘ÌÓ, fl ÌÂ
ÒÔÓ˛, LJ¯Â ‚ÓÎÌÂÌË ‚ÔÓÎÌ ӷÓÒÌÓ‚‡ÌÓ.
óÚÓ fl ÔÓ‰‡ÁÛÏ‚‡˛ ÔÓ‰ ÒÎÓ‚‡ÏË «Ì‡ÚÛ‡Î» ËÎË
«·ÂÁ‰ÓÔËÌ„Ó‚˚È ‡ÚÎÂÚ»? ë̇˜‡Î‡ ÔÓÁ‚ÓθÚ ÏÌ Á‡ÏÂ-
ÚËÚ¸, ˜ÚÓ ‚ÒÂ, Ò͇Á‡ÌÌÓ ÌËÊ - ˝ÚÓ ‚ÒÂ„Ó Î˯¸ ÏÓÂ
΢ÌÓ ÏÌÂÌËÂ, ‡ Ì ͇ÍÓÂ-ÚÓ Ó·˘ÂÔËÌflÚÓ Ô‡‚ËÎÓ.
Ç ÏË ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ «Ì‡ÚÛ‡Î¸Ì˚Ï», ËÎË «ÌÂÒÚÂÓ-
ˉÌ˚Ï», ÏÓÊÌÓ Ì‡Á‚‡Ú¸ ÚÓ„Ó, ÍÚÓ Û˜‡ÒÚ‚Ó‚‡Î ‚ ÒÓ‚ÌÓ-
‚‡ÌËflı, Ô‰ÛÒχÚË‚‡˛˘Ëı ‰ÓÔËÌ„-ÍÓÌÚÓθ. èÓ‰‡-
ÁÛÏ‚‡ÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÏÂÚÓ‰˚ ÚÂÒÚËÓ‚‡ÌËfl ·˚ÎË Ì‡‰ÂÊÌ˚-
ÏË, ˝ÚË ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚ Ì ÔËÌËχÎË ÒÚÂÓˉ˚, „ÓÏÓÌ
ÓÒÚ‡ ËÎË ÌÂ΄‡Î¸Ì˚ هχÍÓÎӄ˘ÂÒÍË ÔÂÔ‡‡Ú˚
‰Îfl ÛÎÛ˜¯ÂÌËfl ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËfl.
èÂËÓ‰ ‚ÂÏÂÌË, ‚ Ú˜ÂÌË ÍÓÚÓÓ„Ó ·Ó‰Ë·ËΉÂ
Ó·flÁ‡Ì ‚ÓÁ‰ÂʇڸÒfl ÓÚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ıËÏËË, ‚ ‡Á-
Ì˚ı Ó„‡ÌËÁ‡ˆËflı ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ‡Á΢Ì˚Ï. ÅÓθ¯ËÌ-
ÒÚ‚Ó Ó„‡ÌËÁ‡ˆËÈ ÚÂ·Û˛Ú, ˜ÚÓ·˚ ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ Ì ÔË-
ÌËχÎË ıËÏ˲, ÔÓ Í‡ÈÌÂÈ ÏÂÂ, „Ó‰. ÑÛ„Ë ÏÓ„ÛÚ
ÔÓÚ·ӂ‡Ú¸ 3 ËÎË 5 ÎÂÚ, ËÎË ‰‡Ê ‚Ò˛ ÊËÁ̸. èË
˝ÚÓÏ Ç˚ ÔÓ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓÏÛ ‚˚·ÓÛ ÏÓÊÂÚ ÔËÌËχڸ
Û˜‡ÒÚË ‚ ÚÂı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı, ‚ ÍÓÚÓ˚ı ıÓÚËÚÂ, ÂÒÎË
ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚ÛÂÚ Ú·ӂ‡ÌËflÏ.
ÇÒ ˝ÚÓ ÔË‚Ó‰ËÚ Í ÒÔÓ‡Ï ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÚÓ„Ó, ÏÓÊÂÚ
ÎË ÒÔÓÚÒÏÂÌ, ÍÓÚÓ˚È ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î ıËÏ˲ ‚ ÔÓ-
¯ÎÓÏ, ·˚Ú¸ ‚Íβ˜ÂÌ ‚ ͇Ú„Ó˲ «Ì‡ÚÛ‡ÎÓ‚». åÌÂ-
ÌËfl ÔÓ ˝ÚÓÏÛ ÔÓ‚Ó‰Û ÔÓÓ‚ÌÛ ‡Á‰ÂÎËÎËÒ¸. íÂ, ÍÚÓ ÌË-
ÍÓ„‰‡ Ì ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î ıËÏ˲, Ò˜ËÚ‡˛Ú, ˜ÚÓ ÌÛÊÌÓ ÎË-
¯ËÚ¸ ÒÚ‡ÚÛÒ‡ «Ì‡ÚÛ‡Î‡» ‚ÒÂı ÚÂı, ÍÚÓ ‚ ÔÓ¯ÎÓÏ ÔË-
ÌËχΠÂÂ. Ä ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚, ÍÓÚÓ˚ ‚ ÔÓ¯ÎÓÏ ÔË·Â-
„‡ÎË Í ÔÓÏÓ˘Ë ÒÚÂÓˉӂ, Ò˜ËÚ‡˛Ú ˜ÚÓ, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÓÌË
ÔÂÍ‡ÚËÎË Ëı ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËÂ, ÓÌË ·Óθ¯Â Ì Ó͇Á˚‚‡-
˛Ú ÌË͇ÍÓ„Ó ‚ÎËflÌËfl ̇ Ëı ÂÁÛθڇÚ˚.
Ç ‡ÁÌ˚ı ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍËı Ó„‡ÌËÁ‡ˆËflı ËÒÔÓθ-
ÁÛ˛ÚÒfl ‡Á΢Ì˚ ÏÂÚÓ‰˚ ÚÂÒÚËÓ‚‡ÌËfl. ç‡Ë·ÓÎÂÂ
‡ÒÔÓÒÚ‡ÌÂÌÌ˚È Ë ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚È ÒÔÓÒÓ· - ˝ÚÓ ‰ÂÚÂÍ-
ÚÓ ÎÊË. çÂÍÓÚÓ˚ Ó„‡ÌËÁ‡ˆËË Ô˷„‡˛Ú Í ‡Ì‡ÎË-
ÁÛ ÏÓ˜Ë, ÌÂÍÓÚÓ˚ ËÒÔÓθÁÛ˛Ú Ó·‡ ˝ÚËı ÏÂÚÓ‰‡. àÌÓ-
„‰‡ ÚÂÒÚËÓ‚‡ÌË ۘ‡ÒÚÌËÍÓ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ ÌÓÒËÚ ‚˚-
·ÓÓ˜Ì˚È ı‡‡ÍÚÂ, ÌÓ ‚ÒÂ-Ú‡ÍË ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó ÒÓ‚ÌÓ-
‚‡ÌËÈ ÚÂÒÚËÛ˛Ú Í‡Ê‰Ó„Ó ËÁ Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚.
ü Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ Ì‡ÚÛ‡ÎÓÏ ÏÓÊÂÚ Ò˜ËÚ‡Ú¸Òfl ÚÓÚ, ÍÚÓ
Ì ËÒÔÓθÁÛÂÚ Á‡Ô¢ÂÌÌ˚ ÔÂÔ‡‡Ú˚ - ÚÓ ÂÒÚ¸ ÚÂ, ÍÓ-
ÚÓ˚ ÌÂθÁfl ÔËÓ·ÂÒÚË Î„‡Î¸ÌÓ. ùÚÓ Á‡Ô¢ÂÌÌ˚Â
̇ÍÓÚ˘ÂÒÍË ‚¢ÂÒÚ‚‡ ËÎË Ó·˚˜Ì˚ هχÍÓÎӄ˘Â-
ÒÍË ÔÂÔ‡‡Ú˚, ÍÓÚÓ˚ Ì ҘËÚ‡˛ÚÒfl ÒÔˆˇÎËÁËÓ-
‚‡ÌÌ˚ÏË ÔÂÔ‡‡Ú‡ÏË ‰Îfl ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡, ÌÓ ÏÓ„ÛÚ
ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ÔÓÚÂ ÊË‡ ËÎË ÛÎÛ˜¯ÂÌ˲ Ò̇.
é‰Ì‡ÍÓ, Ì ‚Ò Òӄ·ÒÌ˚ Ò ÏÓËÏ ÓÔ‰ÂÎÂÌËÂÏ. åÂ-
Ìfl ÍËÚËÍÓ‚‡ÎË Á‡ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌË ÔÓ„ÓÏÓÌÓ‚, ıÓÚfl
ÓÌË ÔÓ‰‡˛ÚÒfl ‚ÔÓÎ̠΄‡Î¸ÌÓ Ë Ì ÔÓÚË‚Ó˜‡Ú
Ô‡‚ËÎ‡Ï ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍËı Ó„‡ÌËÁ‡ˆËÈ. çÓ fl ‚ÒÂ
Ê ÔÂÚÂÌ‰Û˛ ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ·˚ Ò˜ËÚ‡Ú¸Òfl ̇ÚÛ‡ÎÓÏ. (ü
‚‰¸ Ì ËÒÔÓθÁÛ˛ ÌË˜Â„Ó ÔÓÚË‚ÓÁ‡ÍÓÌÌÓ„Ó).
ÇÒ ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚ ËÒÔÓθÁÛ˛Ú ÒÔˆˇθÌ˚ ÒÔÓ-
ÚË‚Ì˚ Ôˢ‚˚ ‰Ó·‡‚ÍË, Ë fl Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ Ëı ËÒÔÓθ-
ÁÓ‚‡ÌË ‰ÓÎÊÌÓ ‰ÓÔÛÒ͇ڸÒfl.
ÖÒÎË Ç˚ ˜ËÚ‡ÎË ÏÌÓ„Ë ËÁ ÏÓËı ‡·ÓÚ, ÚÓ Á̇ÂÚÂ,
˜ÚÓ ˝ÚÓÚ ‚ÓÔÓÒ fl Ò˜ËÚ‡˛ ÒÔÓÌ˚Ï. ùÚÓ Ì ËÏÂÂÚ ÓÚÌÓ-
¯ÂÌËfl Í Ç‡Ï Ë Ç‡¯ÂÏÛ ÔÓÚÂ̈ˇθÌÓÏÛ ÔÓ„ÂÒÒÛ ‚
·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â. Ç˚ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÎË ıËÏ˲, Ë
Ì ÒÓ·Ë‡ÂÚÂÒ¸? ùÚÓ Á‰ÓÓ‚Ó! ü ҉·˛ ‚ÒÂ, ˜ÚÓ ÒÏÓ„Û,
˜ÚÓ·˚ ÔÓÏÓ˜¸ Ç‡Ï ‰ÓÒÚ˘¸ LJ¯Ëı ˆÂÎÂÈ. Ä ÚÂÔÂ¸
ÔËÏÂÏÒfl Á‡ ‡·ÓÚÛ.
Когда вы должным
образом используете ваш
разум и ежедневно
находитесь в устойчивом эмо-
циональном состоянии, вы
можете добиться
поразительных результатов в
улучшении телосложения.
IRONMAN #8 2000 61
 ìÓÍ ‹1: íÓθÍÓ ÓÚ Ç‡Ò Ò‡ÏÓ„Ó Á‡‚ËÒËÚ Ç‡¯ ÔÓ-
„ÂÒÒ ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â Ë Ì‡ıÓʉÂÌËË ÒÔÓÒÓ·‡ ÔÓ‚‡Ú¸-
Òfl ÒÍ‚ÓÁ¸ ÙËÁ˘ÂÒÍË ËÎË ÛÏÒÚ‚ÂÌÌ˚ ӄ‡Ì˘ÂÌËfl,
ÍÓÚÓ˚Â Û Ç‡Ò ÏÓ„ÛÚ ‚ÓÁÌËÍÌÛÚ¸. íÓ, ˜ÚÓ ‰Â·ÂÚ (ËÎË
‰Â·Π‚ ÔÓ¯ÎÓÏ) ÍÚÓ-ÎË·Ó, Ì ËÏÂÂÚ ÌË͇ÍÓ„Ó ÓÚÌÓ-
¯ÂÌËfl Í Ç‡Ï Î˘ÌÓ Ë Í ÚÓÏÛ, ˜Â„Ó Î˘ÌÓ Ç˚ ÏÓÊÂÚÂ
‰ÓÒÚË„ÌÛÚ¸.
çÂÍÓÚÓ˚ ÍËÚËÍÛ˛Ú ÏÂÌfl Á‡ ˝ÚÛ ÔÓÁËˆË˛ Ë Ò˜Ë-
Ú‡˛Ú, ˜ÚÓ ÏÌ ÒΉÛÂÚ ‡ÍÚË‚Ì ‚˚ÒÚÛÔ‡Ú¸ ÔÓÚË‚ ËÒ-
ÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ıËÏËË Ë ÓÒÛʉ‡Ú¸ ÚÂı, ÍÚÓ ËÒÔÓθÁÛÂÚ ÂÂ
ËÎË ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î ‚ ÔÓ¯ÎÓÏ. çÛ, ˝ÚÓ ÒÔÓÌ˚È ‚ÓÔÓÒ.
ÖÒÎË Î˛‰Ë ‚ÂflÚ ‚ ˝ÚÓ, fl ‰ÓÎÊÂÌ Û‚‡Ê‡Ú¸ Ëı ÏÌÂÌËÂ. ü
Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ ˝ÚÓ ÏÓfl Ó·flÁ‡ÌÌÓÒÚ¸ - ‰ÂÎËÚ¸Òfl Ò ·Ó‰Ë·ËÎ-
‰Â‡ÏË ‚Ó ‚ÒÂÏ ÏË ҂ÓËÏË ÒÚ‡Ú„ËflÏË - Í‡Í ÙËÁË-
˜ÂÒÍËÏË, Ú‡Í Ë ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍËÏË - ÍÓÚÓ˚ ÔË‚ÂÎË
ÏÂÌfl Í ÛÒÔÂıÛ. é‰Ì‡ ËÁ ÌËı - ˝ÚÓ Ì ÒÏÓÚÂÚ¸, ˜ÚÓ ‰Â·-
˛Ú ‰Û„ËÂ, ‡ ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl ̇ Ò·Â, ̇ Ò‚ÓÂÏ ÚÂÌËÌ-
„Â Ë ‰ÓÒÚËÊÂÌËË Ò‚ÓÂ„Ó „ÂÌÂÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÔÓÚÂ̈ˇ·. ÅÓ-
‰Ë·ËΉËÌ„ - ˝ÚÓ Ó˜Â̸ ÒÎÓÊÌ˚È ‚ˉ ÒÔÓÚ‡, Ë Ì‚ÂÓ-
flÚÌÓ ÚÛ‰ÌÓ ÒÓı‡ÌflÚ¸ ÏÓÚË‚‡ˆË˛ Ë ÔË‚ÂÊÂÌÌÓÒÚ¸
Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ. ã˘ÌÓ fl Ì ıÓ˜Û ÛÒÎÓÊÌflÚ¸ Ò· ÊËÁ̸,
‰Ûχfl Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‰Â·˛Ú ‰Û„ËÂ.
Ä Ú˚ Û‚ÂÂÌ, ˜ÚÓ Ú ·flÚ‡ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ÔËÌËχ-
ÎË ıËÏ˲? àÎË ˝ÚÓ ÔÓÒÚÓ ‰ÓÏËÌËÛ˛˘Â ÏÌÂÌË ÓÍ-
Ûʇ˛˘Ëı Ë ÒÔÎÂÚÌË? á‡ÔÓÏÌË, ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó Î˛‰ÂÈ
̇ÒÚÓÂÌ˚ Ì„‡ÚË‚ÌÓ ÔÓ ÓÚÌÓ¯ÂÌ˲ Í ‰ÓÔËÌ„‡Ï, ÔÓ-
˝ÚÓÏÛ ÓÚ͇Á˚‚‡˛ÚÒfl ‰‡‚‡Ú¸ ÚÓ ÔËÁ̇ÌË ‰Û„ËÏ, ÍÓ-
ÚÓÓ ÓÌË Á‡ÒÎÛÊË‚‡˛Ú - ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÍÓ„‰‡ ˝ÚÓ «·ÓÒ‡ÂÚ
‚˚ÁÓ‚» Ëı ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ‰ÓÒÚËÊÂÌËflÏ.
óÂÒÚÌÓ „Ó‚Ófl, fl Ì ÒÏÓÚ˛ ̇ ÚÓ, ˜ÂÏ Á‡ÌËχ˛ÚÒfl
‰Û„Ë ÍÛθÚÛËÒÚ˚. ч, fl ‚Â˛, ˜ÚÓ ÒÂ‰Ë ÌËı ÂÒÚ¸ ÏÓ-
¯ÂÌÌËÍË. çÓ fl Ì ‰Ûχ˛, ˜ÚÓ ‚ ̇ÚÛ‡Î¸Ì˚ı ÒÓ‚ÌÓ-
‚‡ÌËflı ÔÂӷ·‰‡ÂÚ Ó·Ï‡Ì, Í‡Í ıÓ˜ÂÚÒfl ‚ÂËÚ¸ ÏÌÓ„ËÏ
«Ì‡ÚÛ‡Î‡Ï».
é‰Ì‡ÍÓ, ÔÓÁ‚ÓθÚ ÏÌ ̇ Ï„ÌÓ‚ÂÌË ÛÒÓÏÌËÚ¸Òfl ‚
ÚÓÏ Ù‡ÍÚÂ, ÍÓÚÓ˚È Ç˚ ÔËÌflÎË Á‡ Ô‡‚‰Û. Ç ÒÓ‚ÌÓ-
‚‡ÌËflı Musclemania Ë NPC Team Universe ÔÂËÓ‰, ‚ ÚÂ-
˜ÂÌË ÍÓÚÓÓ„Ó ÌÂθÁfl ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ıËÏ˲ ÒÓÒÚ‡‚ÎflÂÚ
Ì ÌÂÒÍÓθÍÓ ÏÂÒflˆÂ‚, ‡ „Ó‰. í ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚, Ó ÍÓÚÓ-
˚ı Ç˚ „Ó‚ÓËÚÂ, ˜ÚÓ ÓÌË ÒÚ‡Ú„˘ÂÒÍË ËÒÔÓθÁÛ˛Ú
ıËÏ˲ Ë Á‡ÌËχ˛Ú ËÁ „Ó‰‡ ‚ „Ó‰ ‚Ò ·ÓΠ‚˚ÒÓÍË ÏÂ-
ÒÚ‡, ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠËÒÔÓθÁÛ˛Ú ıËÏ˲ «Ì ÒÚ‡Ú„˘ÂÒ-
ÍË». í‡Ï ÌÂÚ ÌË͇ÍÓÈ «ÒÚ‡Ú„ËË» - ˝ÚÓ ÔÓÒÚÓ ÔflÏÓÂ
ÏÓ¯ÂÌÌ˘ÂÒÚ‚Ó. é„‡ÌËÁ‡ÚÓ˚ Musclemania Ë NPC
Team Universe ÒÚ‡‡˛ÚÒfl Ì ‰ÓÔÛÒ͇ڸ ˝ÚÓ„Ó.
åÂÌfl ‚Ò„‰‡ ۉ˂ÎflÎ ˝ÚÓÚ, ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ Û‰Ó·Ì˚È, Ó·-
‡Á Ï˚¯ÎÂÌËfl - Ò˜ËÚ‡Ú¸, ˜ÚÓ ÚÂ, ÍÚÓ ‚˚Ë„˚‚‡ÂÚ ÒÓ‚-
ÌÓ‚‡ÌËfl, Ó·flÁ‡ÚÂθÌÓ ‰Â·˛Ú ˝ÚÓ Ì˜ÂÒÚÌ˚Ï ÔÛÚÂÏ!
å‡ÈÍÎ Ñ’ÄÌÊÂÎÓ - ·Ó‰Ë·ËΉÂ, ÍÓÚÓÓ„Ó Ç˚ Ó˜Â̸
Û‚‡Ê‡ÂÚ - ‚˚Ë„‡Î ‚ Ò‚ÓÂÏ Í·ÒÒ Musclemania. ü ÊÂ
‚˚Ë„‡Î ‡·ÒÓβÚÌÛ˛ ͇Ú„Ó˲ ̇ Musclemania Ë
NPC Team Universe, Ë Òϲ Ç‡Ò Á‡‚ÂËÚ¸, ˜ÚÓ ıËÏ˲ fl
Ì ÔËÌËχÎ. ÖÒÎË Ú ·flÚ‡, Ó ÍÓÚÓ˚ı Ç˚ „Ó‚ÓËÚÂ,
̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠÏÓ¯ÂÌÌ˘‡ÎË, ÚÓ ˝ÚÓ ÌËÍ‡Í Ì ÔÓ‚ÎËfl-
ÎÓ Ì‡ ÔÓ·Â‰Û å‡È͇ ËÎË ÏÓ˛.
å‡ÈÍ ‚˚Ë„‡Î ÔÓÚÓÏÛ ˜ÚÓ ÓÌ, ·Û‰Û˜Ë ̇ÚÛ‡Î¸Ì˚Ï,
ËÏÂÂÚ ÔÓÚflÒ‡˛˘Â ÒÎÓÊÂÌËÂ. ü ‚˚Ë„‡Î ·Î‡„Ó‰‡fl Úfl-
ÊÂÎÓÈ ‡·ÓÚÂ, Á̇ÌËflÏ Ë ÓÔ˚ÚÛ. à ¢Â, Ò͇ÊÛ ‚‡Ï ÓÚ-
62 IRONMAN #8 2000
ÍÓ‚ÂÌÌÓ, fl ·˚Π̇ÒÚÓÂÌ Ì‡ ‰ÓÒÚËÊÂÌË ڇÍÓÈ Ì‚ÂÓ-
flÚÌÓÈ ÙÓÏ˚ ̇ NPC’98 Team Universe, Ú‡Í Í‡Í ·˚Î
ÛʇÒÌÓ ÓÒÍÓ·ÎÂÌ ÔflÚ˚Ï ÏÂÒÚÓÏ ‚ Ô‰˚‰Û˘ÂÏ „Ó‰Û.
Ä ˜ÚÓ, ÂÒÎË ˝ÚË ·flÚ‡ Ò Í‡Ê‰˚Ï „Ó‰ÓÏ ÒÚ‡ÌÓ‚flÚÒfl
‚Ò ÎÛ˜¯Â Ë ÎÛ˜¯Â ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ÓÌË ÚÓÊ ‡·ÓÚ‡˛Ú Úfl-
ÊÂΠËÎË ÒÚ‡ÌÓ‚flÚÒfl ·ÓΠ‡ÁÛÏÌ˚ÏË ‚ Ò‚ÓÂÈ Ô‰-
ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍÂ? ç ·Û‰ÂÚ ÎË ÒÚ˚‰ÌÓ
‰ËÒÍ‰ËÚËÓ‚‡Ú¸ Ëı ÚÓθÍÓ ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ÓÌË ÒÚ‡ÎË ·Ó-
Π̇ÒÚÓȘ˂˚ÏË Ë ÛÎÛ˜¯ËÎË ÂÁÛθڇÚ˚? à fl ÌËÍÓ„-
‰‡ Ì ÒÔÂ¯Û “ÔÓ͇Á˚‚‡Ú¸ ԇθˆÂÏ” ̇ ÚÂı, Û ÍÓ„Ó ÔÓÚfl-
Ò‡˛˘Â ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËÂ, ÔÓÚÓÏÛ ˜ÚÓ ÔÓ Ò· Á̇˛, ͇Í
ÍÓ̈ÂÌÚ‡ˆËfl Ë ¯ËÚÂθÌÓÒÚ¸ ÏÓ„ÛÚ ÔÂÓ·‡ÁËÚ¸ ˜Â-
ÎÓ‚Â͇. ä ÒÓʇÎÂÌ˲, ÏÌ Ô˯ÎÓÒ¸ ËÒÔ˚Ú‡Ú¸ ˝ÚÓ Ì‡
Ò·Â, ÍÓ„‰‡ ‰Û„ËÂ, „Îfl‰fl ̇ ÏÓË ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl, ̇Á˚‚‡-
ÎË ÏÂÌfl ÏÓ¯ÂÌÌËÍÓÏ Ë Î„ÛÌÓÏ.
èÓ ˝ÚÓÏÛ ÔÓ‚Ó‰Û ÏÌ ÔËıÓ‰ËÎÓÒ¸ ·ÂÒ‰ӂ‡Ú¸ Ò ÏÓ-
ËÏ Ì‡Ô‡ÌËÍÓÏ ÔÓ ÚÂÌËÓ‚Í‡Ï íÓÌË êÛÊÂËÓ. éÌ
Ú‡Í ÊÂ, Í‡Í Ë Ç˚, ÔÓ·„‡Î, ˜ÚÓ ÎÛ˜¯Ë ËÁ ̇ÚÛ‡ÎÓ‚ ̇
Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠÔËÌËχ˛Ú ıËÏ˲. çÂÚ ÒÓÏÌÂÌËfl ‚ ÚÓÏ,
˜ÚÓ ˝Ú‡ ÚӘ͇ ÁÂÌËfl (ÔÓ Â„Ó ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓÏÛ ÔËÁ̇Ì˲)
‚ÎËfl· ̇ Â„Ó ÚÂÌËÌ„, ÔËÚ‡ÌËÂ Ë ÓÔ˚Ú ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ-
„Â, ÍÓ„‰‡ ÓÌ „ÓÚÓ‚ËÎÒfl Í ÒÓ‚ÌÓ‚‡Ì˲.
é‰Ì‡Ê‰˚ fl ÔÓÒÓ‚ÂÚÓ‚‡Î ÂÏÛ: «íÓÌË, Ú· ÒΉÛÂÚ
ËÁ·‡‚ËÚ¸Òfl ÓÚ ˝ÚËı ÔÂÂÊË‚‡ÌËÈ, ÔÂÓ‰ÓÎÂÚ¸ ‚Ò ÒÚ‡-
ıË Ë ÒÓÏÌÂÌËfl, ‚ÁflÚ¸ Ò‚ÓË Ï˚ÒÎË ÔÓ‰ ÍÓÌÚÓθ. åÓ-
ÊÂÚ ·˚Ú¸, ‚Ò ˝ÚË ÏÓ¯ÂÌÌËÍË, Ó ÍÓÚÓ˚ı Ú˚ „Ó‚Ó-
˯¸, ‚˚ÒÚÛÔ‡˛Ú Ì ‚ Ú‚ÓÂÏ Í·ÒÒÂ. ç ÎÛ˜¯Â ÎË Ú‡-
ÚËÚ¸ Ò‚ÓË ‰‡„ÓˆÂÌÌ˚ ÒËÎ˚ Ë ‚ÂÏfl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ·˚ ÚÂ-
ÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÚflÊÂÎÂÈ, Ú˘‡ÚÂθÌÂÈ Ô·ÌËÓ‚‡Ú¸ ‰ËÂÚÛ Ë
ÒÓı‡ÌflÚ¸ ÔÓÁËÚË‚Ì˚È Ì‡ÒÚÓÈ? ç ÒÚÓËÚ Ú‡ÚËÚ¸ ‚Â-
Ïfl ÔÓÔÛÒÚÛ Ì‡ ÔÂÂÊË‚‡ÌËfl ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÚÂı ‚¢ÂÈ, ÍÓÚÓ-
˚ ‚Ì ڂÓÂ„Ó ÍÓÌÚÓÎfl».
ᇠÔflÚ¸ ÏÂÒflˆÂ‚ ̇¯Ëı ÒÓ‚ÏÂÒÚÌ˚ı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ íÓ-
ÌË Ô‚‡ÚËÎ Ò‚Ó ӷ˚˜ÌÓ ÚÂÎÓ ‚ÂÒÓÏ 77 Í„ ‚ 79 Í„
Ú‚Â‰˚ı Ï˚¯ˆ. Ö„Ó ÚÂÎÓ Ó˜Â̸ ıÓÓ¯Ó ‡„ËÓ‚‡ÎÓ Ì‡
ÙËÎÓÒÓÙ˲ ÚflÊÂÎÓ„Ó, ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡, ÍÓÚÓ-
ÓÈ fl Ò ÌËÏ ÔÓ‰ÂÎËÎÒfl, Ë ÓÌ Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÔË·‡‚ËÎ ‚
Ó·˙ÂÏÂ Ë ÒËÎÂ. èÓ ÏÓËÏ ÔÓ‰Ò˜ÂÚ‡Ï, ÓÌ ‰Ó·‡‚ËÎ 4-5 Í„
ÒÛıËı Ï˚¯ˆ Á‡ ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ÍÓÓÚÍËÈ ÔÂËÓ‰ ‚ÂÏÂÌË.
ëÂȘ‡Ò íÓÌË ‚ „Ó‡Á‰Ó ÎÛ˜¯ÂÈ ÙÓÏ - Ò ÚÂı ÔÓ,
Í‡Í ÓÌ ‚˚ÍËÌÛÎ ËÁ „ÓÎÓ‚˚ Ò‚ÓË Ú‚ӄË. ÖÒÎË ÍÓ„‰‡-ÚÓ
Â„Ó ‡Ï·ËˆËË ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â ·˚ÎË Ó˜Â̸ Ó„‡Ì˘ÂÌ-
Ì˚ÏË, ÚÓ ÒÂȘ‡Ò ÓÌ ÒÌÓ‚‡ Ò ÓÔÚËÏËÁÏÓÏ Ï˜ڇÂÚ Ó ÔÓ-
ÒÚÓÂÌËË ÔÓÚflÒ‡˛˘Â„Ó ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËfl - ÚÓ˜ÌÓ Ú‡Í ÊÂ,
Í‡Í 10 ÎÂÚ Ì‡Á‡‰, ·Û‰Û˜Ë ÔÓ‰ÓÒÚÍÓÏ.
«í‚ÓÈ Ó„‡ÌËÁÏ Ì ÒÏÓÊÂÚ ÛÒ‚ÓËÚ¸ ÚÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó
ÔÓÚÂË̇, ÍÓÚÓÓ Ú˚ ¯¸ ͇ʉ˚È ‰Â̸, ëÍËÔ! äÛ‰‡ ÂÏÛ
ÒÚÓθÍÓ - ·ÓΠ200 „ ÔÓÚÂË̇ ‚ ‰Â̸?». ü ÔÓÏÌ˛, ͇Í
íÓÌË „Ó‚ÓËÎ ÏÌ ӷ ˝ÚÓÏ, ÍÓ„‰‡ ÚÓθÍÓ Ì‡˜‡Î ÚÂÌËÓ-
‚‡Ú¸Òfl. ëÂȘ‡Ò Ê ÓÌ Ò‡Ï ÔÓÚ·ÎflÂÚ 400 „ Âʉ̂ÌÓ.
ä‡Í fl ÛÊ „Ó‚ÓËÎ, Ç˚ Ì ÒÏÓÊÂÚ ̇Ôfl˜¸ ‚Ò ÒË-
Î˚ Ë ÔÓ‰ÌflÚ¸ Ô·ÌÍÛ ‰Ó ·ÓΠ‚˚ÒÓÍÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl, ÂÒÎË
Ç˚ ‰ÓÔÛÒ͇ÂÚ Ï˚ÒÎË Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‚ ÍÓ̈ ÏÓÊÂÚ ÔÓ-
ÚÂÔÂÚ¸ ÌÂÛ‰‡˜Û. ëÍÓ̈ÂÌÚËÛÈÚÂÒ¸ ̇ Ò·Â, ‚˚ÊÏËÚÂ
‚Ò ËÁ Ò·fl, ÒÚÂÏËÚÂÒ¸ ‚Ò ‚ÂÏfl Í ·ÓΠ‚˚ÒÓÍÓÏÛ
ÛÓ‚Ì˛ Ë ÔÓÒÚÓ Ì‡Ò·ʉ‡ÈÚÂÒ¸ ÚÂÌËӂ͇ÏË. ùÚÓ
ÚÓ, ˜ÚÓ Ç˚ Ò‡ÏË ÏÓÊÂÚ ÍÓÌÚÓÎËÓ‚‡Ú¸. ÇÒ ÓÒڇθ-
ÌÓ ‚ Û͇ı ÅÓʸËı. IM
 Часть первая

Повторение
Ó‚ÚÓÂÌË fl‚ÎflÂÚÒfl ÙÛ̉‡-

è ÏÂÌڇθÌ˚Ï ÒÚÓËÚÂθ-
Ì˚Ï ÍËÔ˘ËÍÓÏ ÚÂÌË-
Ó‚ÍË. é‰ÌÓ ËÎË ÌÂÒÍÓθÍÓ ÔÓ‚ÚÓ-
ÂÌËÈ ÒÓÒÚ‡‚ÎflÂÚ ÒÂÚ, ‡ ˜ËÒÎÓ ÒÂÚÓ‚
ÓÔ‰ÂÎflÂÚ Ó·˙ÂÏ ÚÂÌËÓ‚ÍË,
ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌÓÒÚ¸ Ë ËÌÚÂÌÒË‚-
ÌÓÒÚ¸ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. èÓ‚ÚÓÂÌËÂ
ÏÓÊÂÚ ÒÓÒÚÓflÚ¸ ËÁ ‡ÁÌ˚ı ÍÓÏ·Ë-
̇ˆËÈ ÔÓÁËÚË‚ÌÓ„Ó Ë Ì„‡ÚË‚ÌÓ„Ó
‰‚ËÊÂÌËÈ, ‡ Ú‡ÍÊ ÒÚ‡Ú˘ÂÒÍÓ„Ó
Û‰ÂʇÌËfl.
ä ÔËÏÂÛ, ‚ ÔÓ‰Úfl„Ë‚‡ÌËflı ÔÓ-
‚ÚÓÂÌË ‚Íβ˜‡ÂÚ ‚ Ò·fl ÔÓ‰˙ÂÏ
Ú· Í ÔÂÂÍ·‰ËÌÂ, Á‡ÚÂÏ ‚ÓÁ‚‡Ú ‚
ËÒıÓ‰ÌÛ˛ ÔÓÁËˆË˛. ÖÒÎË ‚˚ ¯Ë-
ÎË Á‡‰Âʇڸ ÚÂÎÓ ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÔÓÁË-
ˆËË Ì‡ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÒÂÍÛ̉, ˜ÚÓ·˚
Û‚Â΢ËÚ¸ ÒÚ‡Ú˘ÂÒÍÓ ̇ÔflÊÂ-
ÌËÂ, ˝ÚÓ ‚Ò ‡‚ÌÓ fl‚ÎflÂÚÒfl Ó‰ÌËÏ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÂÏ. ÖÒÎË ‚‡¯ÂÈ Ï˚¯Â˜-
ÌÓÈ ÒËÎ˚ ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‰-
ÌflÚ¸ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓÂ ÚÂÎÓ, ÌÓ ‚˚ ÏÓ-
ÊÂÚ ‰ÓÔ˚„ÌÛÚ¸ ‰Ó ‚ÂıÌÂÈ ÔÓÁË-
ˆËË Ë Á‡ÚÂÏ Ï‰ÎÂÌÌÓ ÓÔÛÒÚËÚ¸Òfl,
ÍÓÌÚÓÎËÛfl Ï˚¯ˆ˚, ˝ÚÓ ÚÓÊ ·Û-
‰ÂÚ Ó‰ÌÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌË - ËÎË, ÂÒÎË
·˚Ú¸ ·ÓΠÚÓ˜Ì˚Ï, ˝ÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒ-
͇fl (ËÎË Ì„‡Ú˂̇fl) Â„Ó Ù‡Á‡. ÖÒÎË Научный обзор
основного
‚˚ ¯ËÎË ‚ÁflÚ¸ ¯Ú‡Ì„Û Ò Ó„ÓÏ-
Ì˚Ï ‚ÂÒÓÏ ‚ ÒËÎÓ‚ÓÈ ‡ÏÂ, ÔËÎÓ-
ÊËÎË Ó„ÓÏÌ˚Â ÛÒËÎËfl Ë ÔË ˝ÚÓÏ
Ì ҉‚ËÌÛÎË ÂÂ Ò ÏÂÒÚ‡, ÚÓ ˝ÚÓ ·Û‰ÂÚ
ËÁÓÏÂÚ˘ÂÒÍÓ (ËÎË ÒÚ‡Ú˘ÂÒÍÓÂ)
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÂ.
ÖÒÚ¸ Ë ·ÓΠÍÓÏÔÎÂÍÒÌ˚ ‰‚Ë- элемента
ÊÂÌËfl, ‚ ÍÓÚÓ˚ı ‚˚ ÔÓ‰ÌËχÂÚÂ
‚ÂÒ Ì‡ Ó‰ÌÛ ÚÂÚ¸, ÓÔÛÒ͇ÂÚ ̇ ÌÂ-
ÒÍÓθÍÓ ‰˛ÈÏÓ‚, Á‡ÚÂÏ ÔÓ‰ÌËχÂÚÂ
Â˘Â Ì‡ Ó‰ÌÛ ÚÂÚ¸, ÒÌÓ‚‡ ÓÔÛÒ͇ÂÚÂ
тренинга
̇ ÌÂÒÍÓθÍÓ ‰˛ÈÏÓ‚ Ë Ú.‰., ÔÓ͇
Ì Á‡‚Â¯ËÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÔÓÎÌÓ-
ÒÚ¸˛. ùÚ‡ ÚÂıÌË͇ ̇Á˚‚‡ÂÚÒfl «ÔÓ-
‚ÚÓÂÌËÂ Ò ÔËÚÓχÊË‚‡ÌËÂÏ».
с отягощениями
èÓ‚ÚÓÂÌË ÏÓÊÂÚ ‚Íβ˜‡Ú¸ ‚
Ò·fl ‡Á΢Ì˚ ÒıÂÏ˚ Ë ÍÓÏ·Ë̇-
ˆËË, ÌÓ, ÌÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ Â„Ó ÒÚÛÍÚÛ-
˚, ÓÌÓ fl‚ÎflÂÚÒfl ̇˂‡ÊÌÂȯËÏ
˝ÎÂÏÂÌÚÓÏ ‡·ÓÚ˚, Ò‰‚Ë„‡˛˘ÂÈ
ÏÂÚ‡·ÓÎËÁÏ, ÍÓÚÓ˚È ÏÓÊÌÓ Í·Ò-
ÒËÙˈËÓ‚‡Ú¸ Ë ËÁÏÂËÚ¸. ÑÛ„Ë-
ÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ÔÓ‚ÚÓÂÌË - ˝ÚÓ ÚÓÚ
ËÌÒÚÛÏÂÌÚ ‰Îfl Ò‡‚ÌÂÌËfl, Ò ÔÓÏÓ-
Брайан Джонстон
˘¸˛ ÍÓÚÓÓ„Ó ÏÓÊÌÓ ÓÔ‰ÂÎËÚ¸
ˆÂÌÌÓÒÚ¸ Ë ÔÓ„ÂÒÒ ÚÓÈ ËÎË ËÌÓÈ
ÔÓ„‡ÏÏ˚. Å·„Ó‰‡fl ÔÓ‚ÚÓÂ-
(Brian Johnston)
Ì˲ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ‚Ò„‰‡ ÏÓÊÂÚ ÓÚ‰‡‚‡Ú¸
Ò· ÓÚ˜ÂÚ ‚ ÚÓÏ, ̇ ͇ÍÓÏ ÛÓ‚Ì Фотограф Майкл Невье (Michael Neveux)
66 IRONMAN #8 2000
 ÓÌ ·˚Î Ë Ì‡ ͇ÍÓÏ ÓÌ Ì‡ıÓ‰ËÚÒfl
ÒÂȘ‡Ò, ˜ÚÓ·˚ Ô·ÌËÓ‚‡Ú¸ Ò‚ÓË ˆÂ-
ÎË ‚ ÒÓÓÚÌÓ¯ÂÌËË Ò ‰Û„ËÏË ÔÂÂ-
ÏÂÌÌ˚ÏË ‚Â΢Ë̇ÏË ÚÂÌËÓ‚ÍË,
Ú.Â. ‚Â΢ËÌÛ ÔӉ·ÌÌÓÈ ‡·ÓÚ˚.

î‡Á˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ

èÓ‚ÚÓÂÌË ÏÓÊÂÚ ÒÓÒÚÓflÚ¸ ͇Í

ËÁ Ó‰ÌÓÈ Ù‡Á˚, Ú‡Í Ë ËÁ ˆÂÎÓÈ ÍÓÏ-
·Ë̇ˆËÈ Ù‡Á:
1) äÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒ͇fl (ÔÓÁËÚË‚-
̇fl) Ù‡Á‡, ËÎË Ù‡Á‡ ÔÓ‰˙Âχ. ùÚÓ
҇χfl Úۉ̇fl Ù‡Á‡ ‰‚ËÊÂÌËfl, ÔÓ-
ÒÍÓθÍÛ ‰Îfl ÔÓ‰ÌflÚËfl ‚ÂÒ‡ Ï˚¯-
ˆ‡Ï ÔËıÓ‰ËÚÒfl ÔÂÓ‰Ó΂‡Ú¸ ͇Í
„‡‚ËÚ‡ˆË˛, Ú‡Í Ë ‚ÌÛÚËÏ˚¯Â˜-
ÌÓ ÚÂÌËÂ. èÓ ÏÂ ÚÓ„Ó, ͇Í
Ï˚¯ˆ˚ ÒÓÍ‡˘‡˛ÚÒfl, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‰-
ÌflÚ¸ ‚ÂÒ, ÔÓÔÂ˜Ì˚ ÏÓÒÚËÍË ÏËÓ-
ÁËÌÓ‚˚ı ÏËÓÙË·ÏÂÌÚÓ‚ ωÎÂÌÌÓ
ÒÍÓθÁflÚ ‚‰Óθ ‡ÍÚËÌÓ‚˚ı ÏËÓÙË-
·ÏÂÌÚÓ‚, ‡Á‚Ë‚‡fl ÛÒËÎËÂ Ë ÔÓËÁ-
‚Ó‰fl ‰‚ËÊÂÌË - Ë, ‚ ÂÁÛθڇÚÂ,
‚ÓÁÌË͇ÂÚ ÚÂÌËÂ. à̇˜Â „Ó‚Ófl:
äÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒ͇fl ÒË· =
å˚¯Â˜Ì‡fl ÒË· - ÇÌÛÚË-
Ï˚¯Â˜ÌÓ ÚÂÌËÂ
ùÚÓ ‚Ò ‡‚ÌÓ, ˜ÚÓ ÚÓÎ͇ڸ ÍË-
Ô˘ ‚‚Âı ÔÓ ÍÛÚÓÏÛ ‰Â‚flÌÌÓÏÛ
ÛÍÎÓÌÛ, „‰Â ÒË· ÚÂÌËfl ·Û‰ÂÚ Á‡-
ωÎflÚ¸ ‰‚ËÊÂÌËÂ. èÓÒΠÚÓ„Ó, ͇Í
‚˚ ÛÊ Ì ÒÏÓÊÂÚ ·Óθ¯Â ÒÓ‚Â-
¯ËÚ¸ ¢ ӉÌÓ ÔÓÁËÚË‚ÌÓ ÔÓ‚ÚÓ-
ÂÌË ‚ Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍÂ, ‚‡¯Ë
Ï˚¯ˆ˚ ‚Ò ¢ ÒÔÓÒÓ·Ì˚ ̇ ÛÒÚÛ-
Ô‡˛˘Â ÛÒËÎËÂ, ‡·ÓÚ‡fl ‚ ˝ÍÒˆÂÌÚ-
˘ÂÒÍÓÏ ÂÊËÏÂ.
2) ùÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒ͇fl (Ì„‡ÚË‚-
̇fl) Ù‡Á‡, ËÎË Ù‡Á‡ ÓÔÛÒ͇ÌËfl. ùÚÓ
҇χfl ΄͇fl Ù‡Á‡. å˚¯Â˜ÌÓ ÚÂ-
ÌË ÏÂÊ‰Û ‡ÍÚËÌÓÏ Ë ÏËÓÁËÌÓÏ
ÔË ÓÔÛÒ͇ÌËË ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl ÔÓÏÓ-
„‡ÂÚ ‡·ÓÚ‡Ú¸ ÔÓÚË‚ ÒËÎ˚ „‡‚ËÚ‡-
ˆËË. èÓ˝ÚÓÏÛ:
ùÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒ͇fl ÒË· =
å˚¯Â˜Ì‡fl ÒË· + ÇÌÛÚË-
Ï˚¯Â˜ÌÓ ÚÂÌËÂ
ùÚÓ ‚Ò ‡‚ÌÓ, ˜ÚÓ Ï‰ÎÂÌÌÓ
‰‚Ë„‡Ú¸ ÍËÔ˘ ‚ÌËÁ ÔÓ ‰Â‚flÌÌÓ-
ÏÛ ÛÍÎÓÌÛ, ÍÓ„‰‡ ÚÂÌË ÚÓÏÓÁËÚ
ÌËÒıÓ‰fl˘Â ‰‚ËÊÂÌËÂ.
ëӄ·ÒÌÓ Ì‡Û˜Ì˚Ï ËÒÒΉӂ‡-
ÌËflÏ, ˝ÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒ͇fl Ù‡Á‡ ̇˷Ó-
ÎÂÂ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ ÓÒÚÛ ÒËÎ˚ Ë Ó·˙-
Âχ ÔÓ ‰‚ÛÏ ‚ÓÁÏÓÊÌ˚Ï Ô˘Ë-
̇Ï: 1) ç‡ ˝ÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒÍÓÏ Û˜‡ÒÚ-
Í ÔÓËÒıÓ‰ËÚ ÏÂ̸¯Â ‚Á‡ËÏÓ‰ÂÈ-

Модель: Алекс Моренко (Alex Morenco) IRONMAN #8 2000 67

 ÒÚ‚Ë ÏÂÊ‰Û ‡ÍÚËÌÓÏ Ë ÏËÓÁËÌÓÏ,
‡ ˝ÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ ÔË ÓÔÛÒ͇ÌËË
„ÛÁ‡ ‡·ÓÚ‡ÂÚ ÏÂ̸¯Â Ï˚¯Â˜Ì˚ı
‚ÓÎÓÍÓÌ, ÌÓ Á‡‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡ÌÌ˚ ‚Ó-
ÎÓÍ̇ ÔÓÎÛ˜‡˛Ú ·Óθ¯ËÈ ÒÚÂÒÒ; 2)
ÔÓÒÍÓθÍÛ Ï˚¯ˆ˚ ̇˷ÓΠÒËθ-
Ì˚ ̇ Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ Ù‡Á ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl
Ë, ÒΉӂ‡ÚÂθÌÓ, ÏÓ„ÛÚ ËÏÂÚ¸ ‰ÂÎÓ
Ò ·ÓΠÚflÊÂÎ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË (‚ Ò‰-
ÌÂÏ, ̇ 40% ·Óθ¯Â) ËÒÔÓθÁÓ‚‡-
ÌË ˝ÚËı ·ÓΠÚflÊÂÎ˚ı ‚ÂÒÓ‚ Á̇-
˜ËÚÂθÌÓ ËÒÚÓ˘‡ÂÚ Ï˚¯Â˜Ì˚ Â-
ÒÛÒ˚. çÓ ·Û‰¸Ú ÓÒÚÓÓÊÌ˚, ÔÓ-
ÒÍÓθÍÛ ·ÓΠËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ ÚÂÌË-

Модель: Дон Лонг (Don Long)

Ó‚ÍË Ì ‚Ò„‰‡ fl‚Îfl˛ÚÒfl ·ÓÎÂÂ
·Î‡„ÓÔËflÚÌ˚ÏË, Ú.Í. ·Óθ¯Ë ÛÒË-
ÎËfl, ̇Ô‡‚ÎÂÌÌ˚ ̇ Û‚Â΢ÂÌËÂ
ÒËÎ˚, ‚ÎËfl˛Ú ̇ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÂθ-
Ì˚Â ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚË.
3) ëÚ‡Ú˘ÂÒ͇fl (ËÁÓÏÂÚ˘ÂÒ-
͇fl), ËÎË Ù‡Á‡ Û‰ÂʇÌËfl. àÁÓÏÂÚ-
Ëfl ÓÔ‰ÂÎflÂÚÒfl Í‡Í «‡‚ÌÓ‰ÂÈÒÚ-
‚Ë». ëΉӂ‡ÚÂθÌÓ, ËÁÓÏÂÚ˘ÂÒ-
èÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚ Ò··ÓÏ Ë ÒËθÌÓÏ Û˜‡ÒÚ͇ı ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ÍÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÔÓ‰‡ÁÛÏ‚‡ÂÚ Á‡-
‰Îfl Û‚Â΢ÂÌËfl Ó·˙Âχ Ë ÒËÎ˚ Ï˚¯ˆ ÙËÍÒËÓ‚‡ÌÌÓ ÔÓÎÓÊÂÌË Ï˚¯ˆ
ÔÓ‰ ̇ÔflÊÂÌËÂÏ. ëË·, ËÁÏÂÂÌ-
Ç Î˛·ÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË, ÍÓÚÓÓ ‚˚ ‰Â·ÂÚÂ, ‚‡Ï ÔËıÓ‰ËÚÒfl ÓÒÚ‡- ̇fl ËÁÓÏÂÚ˘ÂÒÍË, ̇ıÓ‰ËÚÒfl
̇‚ÎË‚‡Ú¸ ÒÂÚ, ÂÒÎË ‚˚ Ì ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ·Óθ¯Â Ò‰‚ËÌÛÚ¸ ‚ÂÒ ‚ Ò‡ÏÓÈ ÏÂÊ‰Û ÒËÎÓ‚˚ÏË ÔÓ͇Á‡ÚÂÎflÏË
Ò··ÓÈ ˜‡ÒÚË ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ‡ ˝ÚÓ Á̇˜ËÚ, ˜ÚÓ ÒËθÌ˚È Û˜‡ÒÚÓÍ Ì‰ӄÛ- ÍÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒÍÓÈ Ë ˝ÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒ-
ʇÂÚÒfl. ä ÔËÏÂÛ, ‚ ÊËÏ ¯Ú‡Ì„Ë ÎÂʇ ÏÂÚ‚ÓÈ ÚÓ˜ÍÓÈ Û ·Óθ¯ËÌ- ÍÓÈ ÒËÎ - ÔËÏÂÌÓ Ì‡ 20% ·Óθ¯Â
ÒÚ‚‡ ÚÂÌËÛ˛˘ËıÒfl fl‚ÎflÂÚÒfl ‚Âı ÔÂ‚˚ı ‰‚Ûı ÚÂÚÂÈ ‰‚ËÊÂÌËfl. ÍÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒÍÓÈ Ë Ì‡ 20% ÏÂ̸¯Â
äÓ„‰‡ ‚˚ ÒÚ‡ÎÍË‚‡ÂÚÂÒ¸ Ò ˝ÚËÏ Ë ÔÂ˚‚‡ÂÚ ÒÂÚ, ‚‡¯Ë ÒËÎÓ‚˚ ‚ÓÁ- ˝ÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒÍÓÈ. ùÚÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ
ÏÓÊÌÓÒÚË ‡·ÓÚ˚ ̇ ÒËθÌÓÏ Û˜‡ÒÚÍ ¢ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‚ÂÎËÍË. óÚÓ·˚ ËÁ-Á‡ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ÔË ÓÚÒÛÚÒÚ‚ËË ‰‚Ë-
¯ËÚ¸ ˝ÚÛ ÔÓ·ÎÂÏÛ, ‡Á‰ÂÎËÚ ‚‡¯Â ‰‚ËÊÂÌËÂ, ‰Â·fl ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚ ÊÂÌËfl ÌÂÚ Ë ÚÂÌËfl. Ä Á̇˜ËÚ, ÌÂ
Ò··ÂȯËı ‰‚Ûı ÚÂÚflı Ò ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ËÏË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË ‚ ·ÓΠÒËθ- ‚ÓÁÌË͇˛Ú ‰ÓÔÓÎÌËÚÂθÌ˚ ÒËÎ˚
ÌÓÏ Û˜‡ÒÚÍ ÓÒÚ‡‚¯ÂÈÒfl Ó‰ÌÓÈ ÚÂÚË. ÚÂÌËfl, ˜ÚÓ·˚ ÛÏÂ̸¯ËÚ¸ ËÎË Û‚Â-
Ç ÊËÏ ¯Ú‡Ì„Ë ÎÂʇ ‚ÓÁ¸ÏËÚ ‚ÂÒ, ÍÓÚÓ˚È Ì‡ 10-20% ΄˜Â ‚‡- ΢ËÚ¸ Ï˚¯Â˜ÌÓ ÛÒËÎËÂ. èÓ-
¯Â„Ó ‡·Ó˜Â„Ó ‚ÂÒ‡ ‚ 8 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı. éÔÛÒÚËÚ „Ë٠̇ „Û‰¸ Ë Á‡ÚÂÏ ÒÍÓθÍÛ ËÁÓÏÂÚ˘ÂÒ͇fl ÒË· ·Óθ-
‚˚ÊÏËÚÂ Â„Ó Ì‡ ‰‚ ÚÂÚË ‰‚ËÊÂÌËfl. äÓ„‰‡ ‚˚ ‰Ó¯ÎË ‰Ó ÓÚ͇Á‡, ÔÓ- ¯Â ÍÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒÍÓÈ, ‚˚ ÏÓÊÂÚÂ
ÔÓÒËÚ ‚‡¯Â„Ó Ô‡ÚÌÂ‡ ÔÓÏÓ˜¸ ‚‡Ï ‚˚ʇڸ  ‰Ó ÍÓ̈‡, ÓÔÛÒ͇fl  ÔÂÍ‡ÚËÚ¸ ‚ β·ÓÈ ÏÓÏÂÌÚ ÍÓÌ-
Á‡ÚÂÏ ÚÓθÍÓ Ì‡ Ó‰ÌÛ ÚÂÚ¸ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‚ ͇ʉÓÏ ÒËθÌÓÏ Û˜‡ÒÚÍ ÔÓ- ˆÂÌÚ˘ÂÒÍÓ ‰‚ËÊÂÌËÂ Ò ÒÓÔÓ-
‚ÚÓÂÌËfl. èÓ‰ÓÎʇÈÚ ‰Ó ÚÂı ÔÓ, ÔÓ͇ Ì ‰ÓÒÚË„ÌÂÚ ÓÚ͇Á‡. ÚË‚ÎÂÌËÂÏ, ‰‡Ê ‚ ÔËÍÓ‚ÓÈ ÚÓ˜ÍÂ,
ÇÓÚ ÌÂÍÓÚÓ˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ̇ ÍÓÚÓ˚ı ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÔÓÔÓ·Ó‚‡Ú¸ ‚ β·ÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË, ‚Íβ˜‡fl ÔÓ-
˝ÚÛ ÚÂıÌËÍÛ. ÒΉÌÂÂ Ë Ò‡ÏÓ ÒÎÓÊÌÓÂ, ‡ Á‡ÚÂÏ
Ç ˝ÚËı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‰Â·ڸ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚ ÔÂ‚˚ı ‰‚Ûı ÔÓ‰ÓÎÊËÚ¸ ‰Ó Á‡‚Â¯ÂÌËfl ÔÓ‚ÚÓ-
ÚÂÚflı ‰‚ËÊÂÌËfl ‰Ó ÓÚ͇Á‡, Ò ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ËÏË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË ‚ ÔÓÒΉ- ÂÌËfl. ä ÔËÏÂÛ, ‚˚ ̇˜Ë̇ÂÚ ‰Â-
ÌÂÈ ÚÂÚË ‰‚ËÊÂÌËfl ‰Ó ÓÚ͇Á‡: ·ڸ ÊËÏ ¯Ú‡Ì„Ë ËÁ ̇˜‡Î¸ÌÓÈ ÔÓ-
䂇‰ˈÂÔÒ˚: ÔËÒ‰‡ÌËfl ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ, ÊËÏ˚ ÌÓ„‡ÏË ÁˈËË, Á‡ÚÂÏ Á‡‰ÂÊË‚‡Âڠ ̇ ÌÂ-
ÑÂθÚ˚: ÊËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë ËÁ Á‡ „ÓÎÓ‚˚ ÒÍÓθÍÓ ÒÂÍÛ̉ ̇ ‡ÒÒÚÓflÌËË ÓÍÓ-
íˈÂÔÒ˚: ÊËÏ˚ ‚ÌËÁ ̇ ·ÎÓÍ ÎÓ 10 ÒÏ ÓÚ „Û‰Ë, ‡ ÔÓÚÓÏ ÔÓ‰ÓÎ-
èÂÒÒ: Í‡Ì˜Ë ̇ ·ÎÓÍ ËÎË Ì‡ ‡·‰ÓÏË̇θÌÓÈ Ò͇ϸ ʇÂÚ ‰‚ËÊÂÌË ‚‚Âı. ÖÒÎË ‚˚ ÌÂ
ÏÓÊÂÚ ÓÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸ Ë Á‡‰Âʇڸ ‚ÂÒ
Ä ‚ ˝ÚËı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ‰Â·ÈÚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚ ‚ÂıÌËı ‰‚Ûı ÚÂÚflı ̇ ͇ÍÓÂ-ÚÓ ‚ÂÏfl, ÚÓ ËÁ·˚ÚÓÍ ÍË-
‰Ó ÓÚ͇Á‡, Ò ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ËÏË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË ‚ ÌËÊÌÂÈ ÚÂÚË ‰‚ËÊÂÌËfl ÌÂÚ˘ÂÒÍÓÈ Ë Ì‡ÍÓÔÎÂÌÌÓÈ ˝ÌÂ„ËË
‰Ó ÓÚ͇Á‡: (ÒË· Á‡ Ò˜ÂÚ ÒʇÚËfl Ë ‡ÒÔflÏÎÂ-
ÅˈÂÔÒ˚: ÍÓ̈ÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ ÌËfl Ú͇ÌÂÈ Ì‡ÔÓ‰Ó·Ë ÔÛÊËÌ˚)
àÍ˚: ÔÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl ‚ ÚÂ̇ÊÂ ÔÓÏÓ„‡ÂÚ Á‡‚Â¯ËÚ¸ ÔÓ‰˙ÂÏ Ô‡Í-
ÅˈÂÔÒ˚ ·Â‰Â: Ò„Ë·‡ÌËfl ÌÓ„ ÎÂʇ Ú˘ÂÒÍË ·ÂÁ ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl Ï˚¯ˆ.

68 IRONMAN #8 2000
 ÇÓÔÂÍË ‚ÒÂÓ·˘ÂÏÛ ÏÌÂÌ˲, ÔÓ
ÏÂ ÚÓ„Ó, Í‡Í ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ „ÂÌÂË-
Ó‚‡Ú¸ ·Óθ¯Û˛ ˝ÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒÍÛ˛
ÒËÎÛ ‚ÓÁ‡ÒÚ‡ÂÚ, ÚÓ Ê ҇ÏÓ ÔÓËÒ-
ıÓ‰ËÚ Ò ËÁÓÏÂÚ˘ÂÒÍÓÈ Ë ÍÓ̈ÂÌÚ-
˘ÂÒÍÓÈ ÒËÎÓÈ. ì‚Â΢ÂÌË ËÁÓ-
ÏÂÚ˘ÂÒÍÓÈ ÒËÎ˚ ‚˚ÁÓ‚ÂÚ Û‚ÂÎË-
˜ÂÌË ÍÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒÍÓÈ Ë ˝ÍÒˆÂÌÚ-
˘ÂÒÍÓÈ ÒËÎ˚, ‡ ‚ÓÁ‡ÒÚ‡˛˘‡fl
ÍÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒ͇fl ÒË· ‚‰ÂÚ Í ‚ÓÁ-
‡ÒÚ‡Ì˲ ËÁÓÏÂÚ˘ÂÒÍÓÈ Ë ˝ÍÒ-
ˆÂÌÚ˘ÂÒÍÓÈ ÒËÎ˚. ëËÎ˚, ‚˚Á‚‡Ì-
Ì˚ Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ, ÔÓÁËÚË‚ÌÓÈ Ë ÒÚ‡-
Ú˘ÂÒÍÓÈ ‡·ÓÚÓÈ, Ì fl‚Îfl˛ÚÒfl Ò‡-
ÏÓÒÚÓflÚÂθÌ˚Ï fl‚ÎÂÌËÂÏ, ÓÌË ÔÓ-
ÒÚÓ ÔÓfl‚Îfl˛ÚÒfl ÔÓ-‡ÁÌÓÏÛ ·Î‡„Ó-
‰‡fl ÒÔˆËÙ˘ÂÒÍËÏ ˝ÙÙÂÍÚ‡Ï ÒËÎ
ÚÂÌËfl, Í‡Í ·˚ÎÓ Ó·˙flÒÌÂÌÓ ‚˚¯Â.
í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ÌÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ÏÂ-
ÚӉ˘ÂÒÍËı ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚, ÒË· ‡Á‚Ë-
‚‡ÂÚÒfl ÛÌË‚Â҇θÌÓ Ì‡ ÔÓÚflÊÂ-
ÌËË ‚ÒÂÈ ‡·Ó˜ÂÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰‚Ë-
ÊÂÌËfl. ä ÔËÏÂÛ, ÂÒÎË ‚˚ ̉Ó-
ÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÒËθÌ˚, ˜ÚÓ·˚ ҉·ڸ
ÔÓÁËÚË‚ÌÓ ÔÓ‰Úfl„Ë‚‡ÌËÂ Ë ÓÚÊË-
χÌË ̇ ·ÛÒ¸flı, ÚÓ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËÂ
ÚÓθÍÓ Ì„‡ÚË‚Ì˚ı ÔÓ‰Úfl„Ë‚‡ÌËÈ Ë
ÓÚÊËχÌËÈ, ‚ ÍÓ̘ÌÓÏ Ò˜ÂÚÂ, ‚˚-
ÁÓ‚ÂÚ Ó·˘Â ۂÂ΢ÂÌË ÒËÎ˚, Ë ‚˚
ÒÓ ‚ÂÏÂÌÂÏ ÒÏÓÊÂÚ ҉·ڸ Ë ÔÓ-
ÁËÚË‚Ì˚Â ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl.
ÄÏÔÎËÚÛ‰‡ ‰‚ËÊÂÌËfl (ÄÑ)
ÄÏÔÎËÚÛ‰Û ‰‚ËÊÂÌËfl ÏÓÊÌÓ
‡Á·ËÚ¸ ̇ ÚË ÛÓ‚Ìfl:
1) Ä̇ÚÓÏ˘ÂÒ͇fl ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡
‰‚ËÊÂÌËfl. ùÚÓ ÔÓÎ̇fl ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ -
ÓÚ ‡ÒÚflÊÂÌËfl ‰Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl.
è‡ÍÚ˘ÂÒÍË ‚Ó ‚ÒÂı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı
ÔÓ˜ÚË Ì‚ÓÁÏÓÊÌÓ ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸
‚Ò˛ ‡Ì‡ÚÓÏ˘ÂÒÍÛ˛ ÄÑ Ò ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜-
Ì˚Ï ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂÏ. é‰Ì‡ÍÓ, ‰Îfl
ÛÎÛ˜¯ÂÌËfl ÙÛÌ͈ËÓ̇θÌ˚ı ‚ÓÁ-
ÏÓÊÌÓÒÚÂÈ, ÒÓ‚ÒÂÏ Ì ӷflÁ‡ÚÂθÌÓ
‰Â·ڸ ÛÔÓ ̇ ‚Ò˛ ‡Ì‡ÚÓÏ˘ÂÒÍÛ˛
ÄÑ. ä ÔËÏÂÛ, ‚ ‡Ì‡ÚÓÏ˘ÂÒÍÓÈ
ÄÑ ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ Ò‰-
ÌËÈ ‰ÂθÚÓˉ ÓÚ‚Ó‰ËÚ ÔÎÂ˜Â‚Û˛
ÍÓÒÚ¸ ËÁ ̇˜‡Î¸ÌÓÈ ÔÓÁˈËË ‚ËÒ‡ ‰Ó
ÚÂı ÔÓ, ÔÓ͇ Û͇ Ì ÔÓ‰ÌËÏÂÚÒfl ‰Ó
‚ÂıÌÂ„Ó ÔÓÎÓÊÂÌËfl, ÌÓ ÒÓÔÓÚË‚-
ÎÂÌË Á‰ÂÒ¸ Ò‡ÏÓ ·Óθ¯Ó ÚÓ„‰‡,
ÍÓ„‰‡ ÛÍË Ô‡‡ÎÎÂθÌ˚ ÔÓÎÛ.
2) ÄÍÚ˂̇fl ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ ‰‚ËÊÂ-
ÌËfl. ùÚÓ ÓÚÌÓÒËÚÒfl Í ÚÓÏÛ Û˜‡ÒÚÍÛ
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ÍÓÚÓ˚È Ó·˚˜ÌÓ Á‡-
‰ÂÈÒÚ‚ÛÂÚÒfl ‚ ÛÔ‡ÊÌflÂÏÓÏ ‰‚ËÊÂ-
ÌËË. ä ÔËÏÂÛ, ‚ ‡ÍÚË‚ÌÓÈ ÄÑ
ÔÓ‰˙Âχ ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ Ò‰ÌËÈ
‰ÂθÚÓˉ ÓÚ‚Ó‰ËÚ ÔÎÂ˜Â‚Û˛ ÍÓÒÚ¸
ËÁ ̇˜‡Î¸ÌÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Ó ÛÓ‚Ìfl,
ÍÓ„‰‡ Û͇ ÔÂÔẨËÍÛÎfl̇ ÚÛÎÓ-
‚Ë˘Û ËÎË ÌÂÏÌÓ„Ó ‚˚¯Â.
3) ñÂ΂‡fl ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ ‰‚ËÊÂ-
ÌËfl. ùÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ÓÒÓ·ÓÈ Ó·Î‡ÒÚË
‡ÍÚË‚ÌÓÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰‚ËÊÂÌËfl, ÍÓ-
ÚÓÛ˛ ‚˚ ıÓÚËÚ ‚˚‰ÂÎËÚ¸, ·Û‰¸ ˝ÚÓ
Ò‡Ï˚È ÒËθÌ˚È Û˜‡ÒÚÓÍ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚
Ò ‚˚„Ó‰ÌÓÈ ˚˜‡ÊÌÓÒÚ¸˛, ÎË·Ó Ò‡-
Ï˚È Ò··˚È Ò Ì··„ÓÔËflÚÌÓÈ ˚-
˜‡ÊÌÓÒÚ¸˛. ä ÔËÏÂÛ, ÔË ‚˚ÔÓÎ-
ÌÂÌËË ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚
Ò‰ÌËÈ ‰ÂθÚÓˉ ÓÚ‚Ó‰ËÚ ÔΘÂ-
‚Û˛ ÍÓÒÚ¸ ‚ „ÓËÁÓÌڇθÌÓ ÔÓÎÓ-
ÊÂÌËÂ, Á‡ÚÂÏ ÓÔÛÒ͇ÂÚ Â ÚÓθÍÓ Ì‡
‰‚ ÚÂÚË ÔÛÚË ‚ÌËÁ, ˜ÚÓ·˚ ÒÓı‡-
ÌËÚ¸ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ̇ÔflÊÂÌË ‰Âθ-
ÚÓˉӂ, ÔÓÚÓÏ, ÓÔÛÒ͇fl ‰‡Î¸¯Â ‚
ËÒıÓ‰ÌÛ˛ ÔÓÁËˆË˛, Á̇˜ËÚÂθÌÓ
ÒÌËʇÂÚ Ï˚¯Â˜ÌÓ ̇ÔflÊÂÌËÂ,
‰‡‚‡fl ‚ÂÏfl ̇ ÓÚ‰˚ı Ë ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚-
ÎÂÌËÂ.
à, ıÓÚfl ˝ÚÓ fl‚ÎflÂÚÒfl ËÁÎ˯ÌËÏ
ÔË ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËË ÚÂ̇ÊÂÓ‚ Ò
ÔÂÂÏÂÌÌ˚Ï ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂÏ, ÔÓ-
ÒÍÓθÍÛ ÓÌË ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡˛Ú ‰ÓÒÚ‡-
ÚÓ˜ÌÛ˛ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ ̇ ÔÓÚflÊÂ-
ÌËË ‚ÒÂÈ ‡ÍÚË‚ÌÓÈ ÄÑ, ÚÂÌËӂ͇
Ò ˆÂ΂ÓÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰ÓÈ ‰‚ËÊÂÌËfl
˝ÙÙÂÍÚ˂̇ ÔË ‡·ÓÚ ÒÓ Ò‚Ó·Ó‰-
Ì˚ÏË ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË. ÅÓθ¯ËÌÒÚ-
‚Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ÒÓ Ò‚Ó·Ó‰Ì˚ÏË ÓÚfl-
„Ó˘ÂÌËflÏË Ì fl‚Îfl˛ÚÒfl ÓÔÚËχθ-
Ì˚ÏË, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÓÌË ÒÔÓÒÓ·Ì˚
Ó·ÂÒÔ˜ËÚ¸ ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚Û˛˘Â ̇-
ÔflÊÂÌË ÚÓθÍÓ ‚ ˆÂ΂ÓÈ ÁÓÌÂ. ü
̇„Îfl‰ÌÓ ÔÓ‰ÂÏÓÌÒÚËÓ‚‡Î ˝ÚÓÚ
ÙÂÌÓÏÂÌ Ì‡ ÌÂÒÍÓθÍËı ÏÓËı ÍÎË-
ÂÌÚ‡ı, Ó·˚˜ÌÓ ËÒÔÓθÁÛ˛˘Ëı Ò„Ë-
·‡ÌËfl ÛÍ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ, ÔÓÔÓÒË‚ Ëı
‰Â·ڸ ÚÓ Ê ҇ÏÓ ̇ ÚÂ̇ÊÂÂ
ç‡ÛÚËÎÛÒ, Û‚Â΢˂‡˛˘ÂÏ ÒÓÔÓ-
ÚË‚ÎÂÌË ÔÓ ÏÂ ÔË·ÎËÊÂÌËfl Í
ÚӘ͠χÍÒËχθÌÓ„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl
·ËˆÂÔÒ‡. Ç Í‡Ê‰ÓÏ ÒÎÛ˜‡Â ÏÓËÏ
ÍÎËÂÌÚ‡Ï ÔËıÓ‰ËÎÓÒ¸ ÔË·„‡Ú¸
ÌÂχÎ˚ ÛÒËÎËfl, ˜ÚÓ·˚ Á‡ÍÓ̘ËÚ¸
ÔÓÒÎÂ‰Ì˛˛ ÚÂÚ¸ ‰‚ËÊÂÌËfl. ùÚÓ
ÔÓËÒıÓ‰ËÚ ËÁ-Á‡ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ÔË Ò„Ë-
·‡ÌËflı ÛÍ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ ‚‡Ï ÌÛÊÌÓ
ÔÓÈÚË ÚÓ˜ÍÛ, „‰Â ‚‡¯Ë ÛÍË ÒÓ„ÌÛ-
Ú˚ ÔËÏÂÌÓ Ì‡ 90 „‡‰ÛÒÓ‚, Ë ‚ÂÒ
ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl, ÍÓÚÓÓ ‚˚ ÏÓÊÂÚÂ
ÔÓÚ‡˘ËÚ¸ ˜ÂÂÁ ˝ÚÛ ÚÓ˜ÍÛ, Ó„‡-
Ì˘ÂÌ. Ç ÂÁÛθڇÚÂ, ‚ÓÁÌË͇ÂÚ ÌÂÓ-
ÔÚËχθÌÓ ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌË ‚ ÔÓ-
ÒΉÌÂÈ ÚÂÚË ‰‚ËÊÂÌËfl ‰Îfl ÒÚËÏÛ-
ÎflˆËË ÓÒÚ‡ ÒËÎ˚. çÂÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸
ÏÓËı ÍÎËÂÌÚÓ‚ ÍÓÌÚÓÎËÓ‚‡Ú¸
ËÎË Á‡‚Â¯‡Ú¸ ÔÓÒÎÂ‰Ì˛˛ ÚÂÚ¸
‰‚ËÊÂÌËfl ̇ ÚÂ̇ÊÂ ç‡ÛÚËÎÛÒ
Ó·˙flÒÌflÂÚÒfl ‚Ó‚Ò Ì ÌÂÒÓ‚Â¯ÂÌ-
ÒÚ‚ÓÏ ÚÂıÌËÍË, Í‡Í ÌÂÍÓÚÓ˚ ÏÓ-
„ÛÚ Ô‰ÔÓÎÓÊËÚ¸, ‡ ÚÂÏ, ˜ÚÓ ÓÌË
Ì ËÒÔ˚Ú˚‚‡ÎË Á‡ÚÛ‰ÌÂÌËfl, ‚˚-
ÔÓÎÌflfl ÔÂ‚˚ ‰‚ ÚÂÚË ‰‚ËÊÂ-
ÌËfl. éÒÌӂ̇fl ˉÂfl ‚˚¯ÂÒ͇Á‡ÌÌÓ-
„Ó Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‰Îfl ÓÔÚË-
χθÌÓ„Ó ÔËÓÒÚ‡ ÒËÎ˚ ̇ ‚ÒÂı
Û˜‡ÒÚ͇ı ‡ÍÚË‚ÌÓÈ ÄÑ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚
ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ Ë ‰Û„Ë ÛÔ‡ÊÌÂ-
ÌËfl, Ó·ÂÒÔ˜˂‡˛˘Ë ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÂ
ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌË ‚ ÚÂı ˜‡ÒÚflı ‡ÏÔÎË-
ÚÛ‰˚, ÍÓÚÓ˚ Ì ·˚ÎË Á‡ÚÓÌÛÚ˚
ÔÂ‚˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ.
ñÂ΂‡fl ÄÑ: ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËÂ
Ò‚Ó·Ó‰Ì˚ı ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÈ Ì‡ Ò··˚ı
Û˜‡ÒÚ͇ı ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚
Ç˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸ χÎ˚Â
Ï˚¯Â˜Ì˚ „ÛÔÔ˚, Ú‡ÍËÂ, Í‡Í ËÍ-
˚, Ô‰ÔΘ¸fl, ÍËÒÚË Ë ¯Âfl, ̇
ÔÓÚflÊÂÌËË ‚ÒÂÈ ‡ÍÚË‚ÌÓÈ ‡ÏÔÎË-
ÚÛ‰˚ ‰‚ËÊÂÌËfl. ÅÓθ¯ËÌÒÚ‚Ó ‰Û-
„Ëı Ï˚¯Â˜Ì˚ı „ÛÔÔ, Ӊ̇ÍÓ, ÔÓ-
ÎÛ˜‡˛Ú ÔÓθÁÛ ÓÚ ÚÂÌËÌ„‡ ‚ ˆÂÎÂ-
‚ÓÈ ‡ÏÔÎËÚۉ (̇ Ò‡ÏÓÏ Ò··ÓÏ
Û˜‡ÒÚÍÂ). èÓÒÚÂȯËÈ ÔËÏÂ - ˝ÚÓ
Óθ „Û‰Ì˚ı Ï˚¯ˆ ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂ-
ÌËË ÊËÏÓ‚ ¯Ú‡Ì„Ë ÎÂʇ, ÔÓÒÍÓθ-
ÍÛ ÚˈÂÔÒ˚ ˜‡ÒÚÓ ÛÒÚ‡˛Ú ÔÂ‚˚ÏË
Ë, ·ÓΠÚÓ„Ó, ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú ÓÒÌÓ‚ÌÛ˛
‡·ÓÚÛ ·ÎËÁ ÚÓ˜ÍË ‚˚Íβ˜ÂÌËfl.
àÒÍβ˜‡fl ‚ÂıÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ ÛÔ‡ÊÌÂ-
ÌËfl, ‚˚ ÙÓÍÛÒËÛÂÚ ҂Ó ‚ÌËχÌËÂ
Ë ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌÓ ̇ÔflÊÂÌË ̇
„Û‰Ì˚ı Ï˚¯ˆ‡ı. Ç ÓÚ΢ˠÓÚ ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËfl ̇ èÂÍ-ÑÂÍ, ÊËÏ ¯Ú‡Ì-
„Ë ÎÂʇ Ì ‰‡ÂÚ ÔËÍÓ‚Ó„Ó ÒÓÍ‡˘Â-
ÌËfl Ë, ÔÓ ·Óθ¯ÂÈ ˜‡ÒÚË, ‰ÓÎÊÂÌ
·˚Ú¸ Ó„‡Ì˘ÂÌ ‚ ‡ÏÔÎËÚÛ‰Â, ÔÓ͇
‚‡¯ÂÈ ˆÂθ˛ Ì ÒÚ‡ÌÂÚ ÚÂÌËӂ͇
‰Îfl Û‚Â΢ÂÌËfl ÒËÎ˚ ÚˈÂÔÒÓ‚
·ÎËÁ ÚÓ˜ÍË ‚˚Íβ˜ÂÌËfl.
äÓ„‰‡ ‚˚ ËÒÍβ˜‡ÂÚ ‚ÂıÌ˛˛
˜‡ÒÚ¸ ÊËχ ÎÂʇ, ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ËÒ-
ÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ͇ÍÓÂ-ÌË·Û‰¸ ‚ÚÓÓÂ
ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ, ˜ÚÓ·˚ Á̇˜ËÚÂθÌÓ
Á‡„ÛÁËÚ¸ Ï˚¯Â˜Ì˚ ‚ÓÎÓÍ̇ ‚ ÔÓ-
ÁˈËË Ì‡Ë·Óθ¯Â„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl
„Û‰Ì˚ı Ï˚¯ˆ. ùÚÓ„Ó ÏÓÊÌÓ ‰Ó-
ÒÚË„ÌÛÚ¸, ËÒÔÓθÁÛfl èÂÍ-ÑÂÍ Ë
IRONMAN #8 2000 69

ÍÓÒÒÓ‚Â˚, ËÎË ÊÂ Ò ÔÓÏÓ˘¸˛ ‡Í-
ÚË‚ÌÓÈ ËÎË ˆÂ΂ÓÈ ÄÑ ‚ ‚ÂıÌÂÈ
ÔÓÎÓ‚ËÌ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. ç‡ Ò‡ÏÓÏ
‰ÂÎÂ, ̇¯‡ ÏÂÚÓ‰ÓÎÓ„Ëfl Positions-
of-Flexion (POF) ÊÛ̇· IRON-
MAN ÓÒÌÓ‚˚‚‡ÂÚÒfl ̇ ÓÚ·Ó ÌÂ-
ÒÍÓθÍËı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‰Îfl ÔÓÎÌÓ„Ó
Ë ÓÔÚËχθÌÓ„Ó Ì‡·Ó‡ ÒËÎ˚.
é‰Ì‡ÍÓ, Û˜ÚËÚÂ, ˜ÚÓ ‚Íβ˜ÂÌËÂ
‚ÚÓÓ„Ó ËÎË ‰‡Ê ÚÂÚ¸Â„Ó ÛÔ‡Ê-
ÌÂÌËfl ÔÓ‚ÎËflÂÚ Ì‡ ‚‡¯Ë ÙÛÌ͈ËÓ-
̇θÌ˚Â Ë ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÂθÌ˚ ‚ÓÁ-
ÏÓÊÌÓÒÚË, Û‚Â΢˂ ÔË ˝ÚÓÏ ÛÓ-
‚Â̸ ÒÚÂÒÒ‡ Ë ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚ¸ ‚ ‰Ó-
ÔÓÎÌËÚÂθÌÓÏ ‰Ì ÓÚ‰˚ı‡, ˜ÚÓ·˚
ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸Òfl. ÖÒÎË
‚‡¯Ë ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚË Í ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂ-
Ì˲ ÌËÊ Ò‰ÌËı, ÚÓ ÂÒÚ¸ ‚‡Ï
Ó˜Â̸ ÚflÊÂÎÓ ‰Â·ڸ Á‡ Ó‰ÌÛ ÚÂÌË-
Ó‚ÍÛ ÏÌÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÚÓ ‚‡Ï
ÒΉÛÂÚ Ô˷„ÌÛÚ¸ Í ‡Á‰ÂθÌ˚Ï
ÚÂÌËӂ͇Ï, ̇„Ûʇfl ÓÚ‰ÂθÌ˚Â
Ï˚¯Â˜Ì˚ „ÛÔÔ˚, ‡ Ì ÍÓÏ·ËÌË-
Ûfl Ëı ‚Ò ‚ Ó‰ÌÓÏ Á‡ÌflÚËË. ä ÔË-
ÏÂÛ, Ӊ̇ ÚÂÌËӂ͇ ̇ „Û‰Ì˚Â
Ï˚¯ˆ˚ ÏÓÊÂÚ ÒÓÒÚÓflÚ¸ ÚÓθÍÓ ËÁ
ÊËÏÓ‚ ÎÂʇ, ‡ ‰Û„‡fl - ËÁ ‡Á‚‰Â-
ÌËÈ „‡ÌÚÂÎÂÈ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ ̇ èÂÍ-
ÑÂÍ.
70 IRONMAN #8 2000
ÇÒÂ, Ò͇Á‡ÌÌÓÂ
‚˚¯Â, ÔÓ‰Ú‚ÂʉÂÌÓ
Ù‡ÍÚÓÏ, ˜ÚÓ ÔÓ Í‡È-
ÌÂÈ ÏÂ 80% ̇ÒÂ-
ÎÂÌËfl ËÏÂ˛Ú ÍË‚Û˛
ÒËÎ˚ ÚËÔ‡ S, „‰Â “S”
ÓÁ̇˜‡ÂÚ - ÒÔˆËÙ˘-
ÌÓÒÚ¸ («specific»).
ùÚÓ Á̇˜ËÚ, ˜ÚÓ ÒË·
Û‚Â΢˂‡ÂÚÒfl ÚÓθ-
ÍÓ ‚ Ô‰Â·ı ± 12
„‡‰ÛÒÓ‚ ÓÚ ÚÓÈ ‡ÏÔ-
ÎËÚÛ‰˚, ‚ ÍÓÚÓÓÈ
‚˚ ÚÂÌËÛÂÚÂ Ï˚¯-
ˆÛ. ÑÛ„ËÏË ÒÎÓ‚‡-
ÏË, ÂÒÎË ‚˚ ‚˚ÔÓÎ-
ÌflÂÚ ˜‡ÒÚ˘Ì˚ ÔÓ-
‚ÚÓÂÌËfl ‚ ÊËÏÂ ÎÂ-
ʇ ̇ ÒËθÌÓÏ ËÎË
Ò··ÓÏ Û˜‡ÒÚÍ ‡ÏÔ-
Модель: Дэнни Хестер (Danny Hester)
ÎËÚÛ‰˚ Ë Û ‚‡¯Ëı
Ï˚¯ˆ ÍË‚‡fl ÒËÎ˚
ÚËÔ‡ S, ÚÓ ÓÌË ÌÂ ·Û-
‰ÛÚ ÒÓ‚Â¯ÂÌÒÚ‚Ó-
‚‡Ú¸ ÒËÎÛ Ì‡ ÓÒÚ‡‚-
¯ËıÒfl Û˜‡ÒÚ͇ı ‡ÏÔ-
ÎËÚÛ‰˚. ÇÓÚ ÔÓ˜ÂÏÛ
ÌÂÍÓÚÓ˚Â ÚÂÌËÛ-
˛˘ËÂÒfl ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰Â-
ΠÚÂfl˛Ú ‚ ÒËÎÂ, ÍÓ„‰‡ ‚ÓÁÓ·ÌÓ‚-
Îfl˛Ú ÚÂÌËÓ‚ÍË ÔÓ ÒËÒÚÂÏ ÔÓÎ-
ÌÓÈ ÄÑ ÔÓÒΠÚÓ„Ó, Í‡Í ‚ Ú˜ÂÌËÂ
ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌÓ„Ó ‚ÂÏÂÌË ÚÂÌË-
Ó‚‡ÎËÒ¸ ÔÓ ÒËÒÚÂÏ ˜‡ÒÚ˘ÌÓÈ
ÄÑ, ıÓÚfl ÒËÎÓ‚‡fl ÂÁÛθڇÚË‚ÌÓÒÚ¸
Ïӄ· Á̇˜ËÚÂθÌÓ ‚˚‡ÒÚË ÔË
‡·ÓÚ ‚ ˜‡ÒÚ˘ÌÓÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰Â.
à ̇ӷÓÓÚ, ÓÒڇθÌ˚ 20%
ÚÂÌËÛ˛˘ËıÒfl ӷ·‰‡˛Ú ÍË‚ÓÈ
ÒËÎ˚ ÚËÔ‡ G, ˜ÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ «Ó·˘ËÈ»
(«general»). çÂÒÏÓÚfl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ
ÚÂÌËÌ„ Ó„‡Ì˘˂‡ÂÚÒfl ˆÂ΂ÓÈ
‡ÏÔÎËÚÛ‰ÓÈ, Ëı ÒË· ‡ÒÚÂÚ Ì‡ ‚ÒÂÈ
‡ÏÔÎËÚÛ‰Â, Ú‡Í ˜ÚÓ ÓÌË ÏÓ„ÛÚ ÚÂ-
ÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÔÓ ÒËÒÚÂÏ ˜‡ÒÚ˘Ì˚ı
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ‰Â·fl ‚ÒÂ„Ó Ó‰ÌÓ ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËÂ, Ë ÔË ˝ÚÓÏ ‰ÓÒÚË„‡Ú¸
Û‰Ó‚ÎÂÚ‚ÓËÚÂθÌ˚ı ÂÁÛθڇÚÓ‚.
é‰Ì‡ÍÓ, ‰‡ÊÂ Û Ë̉˂ˉÛÛÏÓ‚ ÚËÔ‡
G Ò‡ÏÓ Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÔÓfl‚ÎÂÌËÂ
ÒËÎ˚ ÙËÍÒËÛÂÚÒfl ‚ ÒÔˆËÙ˘ÂÒ-
ÍÓÈ ÚÂÌËÛÂÏÓÈ ÁÓÌÂ, ‡ Ì ‡‚ÌÓ-
ÏÂÌÓ ÔÓ ‚ÒÂÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰Â.
óÚÓ·˚ ÓÔ‰ÂÎËÚ¸, Í Í‡ÍÓÏÛ ÚË-
ÔÛ ‚˚ ÓÚÌÓÒËÚÂÒ¸, ÔÓÔÓ·ÛÈÚÂ ÔÓ-
˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚËÓ‚‡Ú¸ Ò ÚÂÌËӂ͇-
ÏË ‚ ˜‡ÒÚ˘Ì˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı ̇ ͇-
ÍÛ˛-ÌË·Û‰¸ ÓÚ‰ÂθÌÛ˛ Ï˚¯Â˜ÌÛ˛
„ÛÔÔÛ (ÍÓÚÓ‡fl Ì ·Û‰ÂÚ Á‡‰ÂÈÒÚ-
‚Ó‚‡Ú¸Òfl ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ‰Û„Ëı
ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ) Ì ÏÂÌ 2 ÏÂÒflˆÂ‚,
Á‡ÚÂÏ ‚ÂÌËÚÂÒ¸ Í ÚÂÌËÌ„Û ‚ ÔÓÎ-
ÌÓÈ ‡ÏÔÎËÚۉ ‰‚ËÊÂÌËfl. ÖÒÎË,
‚ÂÌÛ‚¯ËÒ¸ Í ÔÂ‚Ó̇˜‡Î¸ÌÓÏÛ
ÚÂÌËÌ„Û ‚ ‡ÍÚË‚ÌÓÈ ÄÑ, ‚˚ Ì ÔÓ-
ÚÂflÎË ÒËÎÛ, ËÎË ‰‡Ê ۂÂ΢ËÎË
ÂÂ, ÚÓ ‚˚ ÓÚÌÓÒËÚÂÒ¸ Í G ÚËÔÛ, ÂÒÎË
ÌÂÚ - ÚÓ ‚˚, ÒÍÓ ‚Ò„Ó, ÚËÔ S.
ÄÚÛ ÑÊÓÛÌÁ (Arthur Johes) ÓÚ-
Í˚Î ˝ÚÓÚ ÙÂÌÓÏÂÌ S Ë G ‚Ó ‚ÂÏfl
‰ÎËÚÂθÌÓÈ ‡·ÓÚ˚ Ò ÍÓÔÓ‡ˆËÂÈ
MedX Corporstion. é͇Á˚‚‡ÂÚÒfl, ˜ÚÓ
Ôӂ‰ÂÌË β‰ÂÈ ÚËÔ‡ S Ó·ÛÒÎÓ‚ÎÂÌÓ
Ï˚¯Â˜ÌÓÈ ÙËÁËÓÎÓ„ËÂÈ - Ò‡ÍÓÏÂ-
‡ÏË Ï˚¯ˆ˚ (Ú.Â. ‰ËÌˈ‡ÏË, ÍÓÚÓ-
˚ ӷ‡ÁÛ˛Ú ÔÓÚÂËÌÓ‚˚ ÏËÓÙË-
·ÏÂÌÚ˚). éÌË Ò̇˜‡Î‡ ÒÓÍ‡˘‡˛Ú-
Òfl Û ÚÓ˜ÂÍ ÔËÍÂÔÎÂÌËÈ Ï˚¯ˆ, ‡
Á‡ÚÂÏ ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl ‡ÒÔÓÒÚ‡Ìfl˛Ú-
Òfl ̇ ÒÂ‰ËÌÛ Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó ·˛¯Í‡.
ÑÂÎÓ ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ Ì ‚Ò Ï˚¯Â˜Ì˚Â
‚ÓÎÓÍ̇ ‡·ÓÚ‡˛Ú ‚ β·ÓÈ ÚӘ͠ÒÓ-
Í‡˘ÂÌËfl, ˜ÚÓ ÓÚ‡Ê‡ÂÚ ÔËÓ‰Û ÒÓ-
ı‡ÌÂÌËfl ˝ÌÂ„ËË (Á‡˜ÂÏ ÔÓÔÛÒÚÛ
Ú‡ÚËÚ¸ ˝ÌÂ„˲ ̇ ‚Ò Ï˚¯Â˜Ì˚Â
‚ÓÎÓÍ̇ ‚ ÔÓÎÌÓÈ ÄÑ, ÂÒÎË ‡ÍÚË‚-
ÌÓÒÚ¸ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ ÚÓθÍÓ ‚ ͇ÍÓÈ-ÚÓ
ÍÓÌÍÂÚÌÓÈ ÁÓÌÂ?) ÅÓÎÂÂ ÚÓ„Ó, ÔÓ
˝ÚÓÈ Ô˘ËÌ Ï˚¯ˆ˚ Ì ·Û‰ÛÚ ÔË-
Ó·ÂÚ‡Ú¸ ÒËÎÛ Ì‡ ‚ÒÂÈ ‡ÏÔÎËÚۉ ‰Ó
ÚÂı ÔÓ, ÔÓ͇ ÓÌË Ì ·Û‰ÛÚ ÒÚËÏÛÎË-
Ó‚‡Ì˚ ̇ ˝ÚÓÈ Ò‡ÏÓÈ ÔÓÎÌÓÈ ‡ÏÔ-
ÎËÚÛ‰Â. óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ÚÓ„Ó, ÔÓ˜ÂÏÛ
β‰Ë ÚËÔ‡ G ÒÔÓÒÓ·Ì˚ Û‚Â΢˂‡Ú¸
ÒËÎÛ ÌÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ÒËÒÚÂÏ˚ ÚÂÌËÌ-
„‡, ÚÓ ˝ÚÓ ÔÓ͇ ¢ ÌÂËÁ‚ÂÒÚÌÓ.
íÂÌËÓ‚ÍË Ì‡ Ò··ÓÏ Û˜‡ÒÚÍÂ
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ÚÂ·Û˛Ú ‡·ÓÚ˚ Ò ÒÓ-
ÔÓÚË‚ÎÂÌËÂÏ ÏÂ̸¯Â Ó·˚˜ÌÓ„Ó.
çÓ, ‚ ÚÓ Ê ‚ÂÏfl, ÓÌË fl‚Îfl˛ÚÒfl
·ÓΠËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ÏË, ÔÓÒÍÓθÍÛ ËÒ-
Íβ˜‡ÂÚÒfl ‡·ÓÚ‡ ‚ ÚӘ͇ı ‚˚Íβ-
˜ÂÌËfl Ë ÒÓı‡ÌflÂÚÒfl ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ̇-
ÔflÊÂÌËÂ. ÖÒÎË ‚˚ ıÓÚËÚ ‚˚ÔÓÎ-
ÌËÚ¸ ‡·ÓÚÛ Ò ÔÓÎÌ˚Ï ‚˚Íβ˜ÂÌË-
ÂÏ Ï˚¯ˆ˚ ÔÂ‰ ÚÂÏ, Í‡Í ‰ÓÒÚË„-
ÌËÚ Ò˲ÏËÌÛÚÌÓ„Ó Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó ÓÚ-
͇Á‡, ‚‡Ï ÌÛÊÌÓ Á‡ÔËÒ‡Ú¸, ÍÓ„‰‡
˝ÚÓÚ ÓÚ͇Á ÔÓËÒıÓ‰ËÚ (̇ÔËÏÂ,
ÔÓÒΠ6 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ë 60 ÒÂÍÛ̉ ‡-
·ÓÚ˚ Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂÏ) Ë ÔÓ‰ÓÎÊË-
ÚÂθÌÓÒÚ¸ (̇ÔËÏÂ, 5 ÒÂÍÛ̉) ÔÂ-
‰ ÚÂÏ, Í‡Í Ò‰Â·ڸ ¢ ÌÂÒÍÓθÍÓ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. ÖÒÎË ‚˚ Ì ‰Â·ÂÚ ڇ-
ÍËı ÔÓÏÂÚÓÍ, ÚÓ ‚‡¯Ë ÚÂÌËÓ‚Ó˜-
Ì˚ Á‡ÔËÒË ·Û‰ÛÚ ÌÂÚÓ˜Ì˚ÏË, Ú.Í.
ÓÚ‰˚ı ËÁÏÂÌflÂÚ ÒÚÂÔÂ̸ Ë ˝ÙÙÂÍÚ
ÏÂÚ‡·Ó΢ÂÒÍÓÈ ‡·ÓÚ˚, ÔÓÁ‚ÓÎflfl
˜‡ÒÚ˘ÌÓ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËÂ. Ç ÒÛ˘-
ÌÓÒÚË, ‚Íβ˜ÂÌË ÍÓÓÚÍÓ„Ó ÓÚ‰˚-
ı‡ ÏÂÊ‰Û ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË ÒÓ‰ÌË
ÒÚËβ ÚÂÌËÌ„‡ ÓÚ‰˚ı/Ô‡ÛÁ‡ Ë ÒÓ-
ÒÚÓËÚ Ì ËÁ Ó‰ÌÓ„Ó ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθ-
ÌÓ„Ó ÒÂÚ‡, ‡ ËÁ 2-ı Ë ·ÓÎÂÂ ÒÛ·ÒÂÚÓ‚.
ÑÓÒÚË„ÌÛ‚ ÔÓÎÌÓ„Ó ÓÚ͇Á‡ ‚ ÒÂÚÂ
̇ Ò··ÓÏ Û˜‡ÒÚÍ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ‚˚
ÏÓÊÂÚ ÔÓÚÓÏ Û‚Â΢ËÚ¸ ËÌÚÂÌÒË‚-
ÌÓÒÚ¸, ÌÂÁ‡Ï‰ÎËÚÂθÌÓ ‚Íβ˜Ë‚ ÒÂÚ
˜‡ÒÚ˘Ì˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ì‡ ÒËθÌÓÏ
Û˜‡ÒÚÍ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ÚÓ„Ó Ê ÛÔ‡Ê-
ÌÂÌËfl. èËÏÂÓÏ Ú‡ÍÓ„Ó ÒÛÔÂÒÂÚ‡
ÏÓÊÂÚ ÒÎÛÊËÚ¸ ÊËÏ ÌÓ„‡ÏË Ì‡ ÔÂ-
‚˚ 2/3 ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰Ó Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó
ÓÚ͇Á‡ Ò ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ËÏË ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl-
ÏË ‚ ÔÓÒΉÌÂÈ 1/3 ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚. ùÚ‡
ÍÓÏ·Ë̇ˆËfl ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ ÒÚËÏÛÎfl-
ˆËË ‡ÍÚË‚Ì˚ı Û˜‡ÒÚÍÓ‚ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚,
Ì ‚˚Á˚‚‡fl ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚË ‚ ‰ÓÔÓÎ-
ÌËÚÂθÌ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı - ıÓÚfl ˝ÚÓ
‚ÎËflÂÚ Ì‡ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËÂ, Ë ÔÓ˝ÚÓÏÛ
Ú·ÛÂÚÒfl ·Óθ¯Â ‰ÌÂÈ ÓÚ‰˚ı‡ ÏÂÊ-
‰Û ÚÂÌËӂ͇ÏË. óÚÓ·˚ ÒÓı‡ÌËÚ¸
˜ËÒÎÓ ÚflÊÂÎ˚ı ˜‡ÒÚ˘Ì˚ı ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËÈ Ë Ó·˘Â ‚ÂÏfl ̇„ÛÁÍË, ‚˚ ÏÓ-
ÊÂÚ ۂÂ΢ËÚ¸ ‚ÂÒ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl.
ÜËÏ ÌÓ„‡ÏË fl‚ÎflÂÚÒfl ÔËÏÂÓÏ ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËfl, ÍÓÚÓÓ ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ÒÓ‚Â-
¯ËÚ¸ 10 ËÎË ·ÓΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ÌÂ-
ËÁÏÂÌÌ˚Ï ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂÏ Ì‡ ÒËθÌÓÏ
Û˜‡ÒÚÍ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚. Ç ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı
̇ ·ÓΠÒ··˚ Ï˚¯Â˜Ì˚ „ÛÔÔ˚
Ú‡ÍË ÔÂËÏÛ˘ÂÒÚ‚‡ ˚˜‡ÊÌÓÒÚË
ÏÂÌ Ә‚ˉÌ˚ - Ò͇ÊÂÏ, ‚ ÊËχı
ÎÂʇ, ÊËχı ÒÚÓfl Ë Ò„Ë·‡ÌËflı ÛÍ ÒÓ
¯Ú‡Ì„ÓÈ.
ñÂ΂‡fl ÄÑ: ‡·ÓÚ‡
ÒÓ Ò‚Ó·Ó‰Ì˚ÏË ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË
̇ ÒËθÌ˚ı Û˜‡ÒÚ͇ı ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚
ÄÚÎÂÚ˚-ÒËÎÓ‚ËÍË - ‚ ˜‡ÒÚÌÓÒÚË,
Ô‡Û˝ÎËÙÚÂ˚ - Ó˜Â̸ ˜‡ÒÚÓ ‚Íβ˜‡-
˛Ú ÚÂÌËÓ‚ÍË Ò ˜‡ÒÚ˘Ì˚ÏË ÔÓ‚ÚÓ-
ÂÌËflÏË, ÔÓ‰‚Â„‡fl Ï˚¯ˆ˚ ‡·ÓÚÂ
Ò Ó˜Â̸ ÚflÊÂÎ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË ‚ ÚÂÚË
ËÎË ˜ÂÚ‚ÂÚË ‰‚ËÊÂÌËfl. ùÚÓ ÔÓÁ‚Ó-
ÎflÂÚ ÔËÒÔÓÒÓ·ËÚ¸ Ëı Ïfl„ÍË Ú͇ÌË
Í ‡·ÓÚÂ Ò ‚ÂÒ‡ÏË ÚflÊÂΠӷ˚˜Ì˚ı,
̇ÒÚ‡Ë‚‡fl Ë ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍË ÔÓ‰„Ó-
Ú‡‚ÎË‚‡fl ‡ÚÎÂÚ‡ Í ‡·ÓÚÂ Ò Ï‡ÍÒË-
χθÌ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË. é˜Â̸ ‚‡ÊÌÓ ‚˚-
ÔÓÎÌflÚ¸ Ú‡ÍÛ˛ ‡·ÓÚÛ ‚ ÒËÎÓ‚ÓÈ ‡-
Ï ÒÓ ÒÚ‡ıÓ‚Ó˜Ì˚ÏË ÒÚÓÔÓ‡ÏË,
˜ÚÓ·˚ Ì ‰‡Ú¸ ¯Ú‡Ì„ ÛıÌÛÚ¸ ‚ÌËÁ.
íÂÌËÓ‚ÍË Ì‡ ÒËθÌÓÏ Û˜‡ÒÚÍÂ
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË ÏÓ-
„ÛÚ ÔÓ‰‚Â„‡Ú¸ ·Óθ¯ÓÏÛ ÒÚÂÒÒÛ
ÒÛÒÚ‡‚˚ ËÁ-Á‡ ‡·ÓÚ˚ Ò ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌ-
Ì˚ÏË ÔÂ„ÛÁ͇ÏË. ëΉӂ‡ÚÂθ-
ÌÓ, ˝ÚÓ ÏÓÊÂÚ Î„ÍÓ ÔË‚ÂÒÚË Í ÔÂ-
ÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË ËÎË ÏËÍÓÚ‡‚-
χÏ, ÂÒÎË ‚˚ Ì ‚Íβ˜ËÚ ·ÓÎÂÂ
ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌ˚ ÔÂËÓ‰˚ ÓÚ‰˚ı‡
‰Îfl ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl Ïfl„ÍËı Ú͇ÌÂÈ.
ÑÛ„ËÏ Ì‰ÓÒÚ‡ÚÍÓÏ ÚÂÌËÌ„‡ ‚
Ó„‡Ì˘ÂÌÌÓÈ ‡ÏÔÎËÚۉ fl‚ÎflÂÚÒfl
ÚÓ, ˜ÚÓ ‚˚ Ì ÏÓÊÂÚÂ Ò ÚÓ˜ÌÓÒÚ¸˛
ÓÔ‰ÂÎËÚ¸ ÔÓÚflÊÂÌÌÓÒÚ¸ ‡·Ó-
˜Ëı Û˜‡ÒÚÍÓ‚ ‰‚ËÊÂÌËfl ‚ ͇ʉÓÏ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËË ÓÚ ÚÂÌËÓ‚ÍË Í ÚÂ-
ÌËÓ‚ÍÂ. ÑÛ„ËÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ÔÓ͇
˜ÚÓ-ÌË·Û‰¸ ‚‡Ò Ì ÓÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ ‚ ÍÓÌ-
ˆÂ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ - ̇ÔËÏÂ, ÒÚ‡ıÓ-
‚Ó˜Ì˚ ÒÚÓÔÓ˚ ‚ ÒËÎÓ‚ÓÈ ‡Ï -
‚˚ ÏÓÊÂÚ Ì‚ÓθÌÓ ÒÓÍ‡ÚËÚ¸ ËÎË
Û‰ÎËÌËÚ¸ ÄÑ. é˜Â̸ ‚‡ÊÌÓ ÔË-
‰ÂÊË‚‡Ú¸Òfl ÒÚÓ„ÓÈ ÚÂıÌËÍË, ˜ÚÓ-
·˚ ·˚Ú¸ Û‚ÂÂÌÌ˚Ï, ˜ÚÓ ÄÑ ÓÒÚ‡ÂÚ-
Òfl ÔÓÒÚÓflÌÌÓÈ Ë ÔÓ‰ ‡·ÒÓβÚÌ˚Ï
ÍÓÌÚÓÎÂÏ. ÑÎfl ˝ÚÓ„Ó ÎÛ˜¯Â ‚Ò„Ó
‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚ ÌÂËÁÏÂÌ-
ÌÓÏ ÚÂÏÔÂ, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡Ú¸
ÔÓÒÚÓflÌÒÚ‚Ó. IM
 Артур Джангирян,
ГСОУ РГАФК «Измайлово»,
Атлетический зал «БЕКАС»
‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ̇˜Ë̇˛˘Ë ‡ÚÎÂÚ˚, ̇˜ËÚ‡‚¯ËÒ¸ ÌË ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ·‡ÁËÒ‡ ÔÓÒÚÓÂÌËfl

ä ÊÛ̇ÎÓ‚ ÔÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û, Ô˚Ú‡˛ÚÒfl ÒÚÓËÚ¸

Ò‚ÓË ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚, ÍÓÔËÛfl ÚÂ-
ÌËÓ‚Ó˜Ì˚ ÍÓÏÔÎÂÍÒ˚ Ò‚ÓËı ÍÛÏËÓ‚, Ì Á‡‰ÛÏ˚‚‡-
ÒÔÓÚË‚ÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍË Í‡Í ÍÓ̈ÂÔˆËÈ ÔËÁ̇ÌÌ˚ı
ÓÚ˜ÂÒÚ‚ÂÌÌ˚ı ÒÔÓÚË‚Ì˚ı ÚÂÓÂÚËÍÓ‚ ã. è. å‡Ú‚Â-
‚‡ (1997), Ç. ç. è·ÚÓÌÓ‚‡ (1988, 1996) Ë û. Ç.
flÒ¸ ̇‰ ÚÂÏ, ˜ÚÓ ˝ÚË ÍÓÏÔÎÂÍÒ˚ ‡ÒÒ˜ËÚ‡Ì˚ ̇ ÔÓ- ÇÂıÓ¯‡ÌÒÍÓ„Ó (1998), Ú‡Í Ë ˝ÏÔË˘ÂÒÍËı ÔÓ Ò‚ÓÂÈ
ÙÂÒÒËÓ̇ÎÓ‚, ÛÊ Ôӯ‰¯Ëı ·ÓΠËÎË ÏÂÌ ‰ÎËÌ- ÒÛÚË ‚ÓÁÁÂÌËÈ ÑÊ. ÇÂȉÂ‡, Ì ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ Ó·ÂÒÔÂ-
Ì˚È ÔÛÚ¸ ‚ ÒÔÓÚÂ. ÅÓΠÚÓ„Ó, β·‡fl ÚÂÌËӂӘ̇fl ˜ËÚ¸ ÓÔÚËχθÌÓÈ ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚË ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó
ÔÓ„‡Ïχ ÒÚÓ„Ó Ë̉˂ˉۇθ̇ Ë ‰ÓÎÊ̇ Û˜ËÚ˚-
‚‡Ú¸ ‡ÎËÁÓ‚‡ÌÌ˚ ‚ ‡Ï͇ı „ÂÌÓÚËÔ‡ ÙÂÌÓÚËÔ˘ÂÒ- Таблица 1. Примерный тренировочный
ÍËÂ Ë ÙÛÌ͈ËÓ̇θÌ˚ ÓÒÓ·ÂÌÌÓÒÚË Í‡Ê‰Ó„Ó ÒÔÓÚÒ- комплекс начинающего атлета
ÏÂ̇.
äÓÔËÛÂÏ˚ Ìӂ˘͇ÏË ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θÌ˚ ÚÂÌË- Первый этап
Ó‚Ó˜Ì˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚ ÔÓ ÒÚÂÔÂÌË Ò‚ÓÂÈ ÒÎÓÊÌÓÒÚË, Çˉ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl 1 ̉ÂÎfl 2 ̉ÂÎfl
Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ÒÚÓflÚ Ì‡ ‚˚Ò¯ÂÈ ËÂ‡ı˘ÂÒÍÓÈ «ÒÚÛÔÂ- 1 ‰Â̸
ÌË» ÏÌÓ„ÓÎÂÚÌÂ„Ó ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó ÔÓˆÂÒÒ‡. ä‡Ê- èËÒ‰‡ÌËfl 1ı12, 1ı10*, 4ı8/70% 1ı10*, 1ı8*, 5ı6/75%
‰˚È ÒÔÓÚÒÏÂÌ ‰ÓÎÊÂÌ ·˚Ú¸, Í‡Í ÏËÌËÏÛÏ ÔÓ‰„Ó- Ç˚ÔflÏÎÂÌËfl ÌÓ„ 3ı10/60% 3ı10/60%
ÚÓ‚ÎÂÌ Í Ëı «‚ÓÒÔËflÚ˲». í‡Í‡fl ÔÓ‰„ÓÚӂ͇ ÏÓÊÂÚ ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë Îfiʇ 2ı10*, 5ı6/75% 1ı12*,1ı10*, 4ı8/70%
·˚Ú¸ Ó·ÂÒÔ˜Â̇ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËÂÏ ‚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë ÛÁÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ 4ı8/70% 4ı8/70%
ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë Îfiʇ 3ı10/65% 3ı10/65%
ÔÓ„‡Ïχı ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÔÓÒÚ˚ı Ë ¯ËÓÍÓ ËÁ‚ÂÒÚ- ¯ËÓÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ
Ì˚ı ÒÔÓÚÒÏÂÌ‡Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ̇Ô‡‚ÎÂÌÌ˚ı ̇ Û‚Â- ÉÓÎÂ̸ 4ı12/60% 4ı12/60%
΢ÂÌË ÒËÎ˚ Ë Ó·˙Âχ ̇˷ÓΠÍÛÔÌ˚ı Ï˚¯ˆ ˜Â- èÓ‰˙fiÏ˚ ÚÛÎӂˢ‡ 4ı10 (10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„)
Îӂ˜ÂÒÍÓ„Ó Ó„‡ÌËÁχ Ë ÛÍÂÔÎÂÌËÂ Â„Ó ÒÛÒÚ‡‚ÌÓ- ä‡Ì˜Ë 1ı30 (10-15 Í„) 1ı30 (10-15 Í„)
Ò‚flÁÓ˜ÌÓ„Ó Ë ÒÛıÓÊËθÌÓ„Ó ‡ÔÔ‡‡Ú‡. ëÔËÒÓÍ ˝ÚËı 2 ‰Â̸
ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ Ô‰ÒÚ‡‚ÎÂÌ ‚ Ô˂‰ÂÌÌÓÈ ÌËÊ ڇ·ÎË- ëÚ‡ÌÓ‚‡fl Úfl„‡ 1ı12, 1ı10*, 4ı8/70% 1ı10*, 1ı8*, 5ı6/75%
ò‡„Ë ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ 3ı10/60% 3ı10/60%
ˆÂ (Ú‡·Îˈ‡ 1) Ë ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ‡Ò¯ËÂÌ ‚ Ò‚flÁË Ò ˆÂ- ífl„‡ í-„ËÙ‡ 4ı8/70% 4ı8/70%
ÎflÏË Ë Á‡‰‡˜‡ÏË, ÒÚÓfl˘ËÏË ÔÂ‰ ͇ʉ˚Ï ÒÔÓÚÒÏÂ- ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ 1ı8*, 1ı8*, 3ı8/60% 1ı8*, 1ı8*, 3ı8/60%
ÌÓÏ ‚ ÓÚ‰ÂθÌÓÒÚË. èË ˝ÚÓÏ ‚ÓÁÏÓÊÌ˚ ‚ÓÁ‡ÊÂ- ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë +45 2ı10*, 5ı6/75% 2ı10*, 4ı8/70%
ÌËfl ÓÔÔÓÌÂÌÚÓ‚ ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û Ú‡‚ÏÓÓÔ‡ÒÌÓÒÚË, ̇ÔË- èÓ‰˙fiÏ˚ ÚÛÎӂˢ‡ 4ı10(10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„)
ÏÂ, ÒÚ‡ÌÓ‚ÓÈ Úfl„Ë Î˯ÂÌ˚ ͇ÍËı-ÎË·Ó ÓÒÌÓ‚‡ÌËÈ. ë ä‡Ì˜Ë 1ı30 (10-15 Í„) 1ı30 (10-15 Í„)
Ú‡ÍËÏ Ê ÛÒÔÂıÓÏ ÏÓÊÌÓ Ò˜ËÚ‡Ú¸ ÔÓÚÂ̈ˇθÌ˚Ï 3 ‰Â̸
èËÒ‰‡ÌËfl 1ı12, 1ı10*, 5ı6/75% 1ı12, 1ı10*, 4ı8/70%
ËÒÚÓ˜ÌËÍÓÏ Ú‡‚Ï Î˛·Ó ÙËÁ˘ÂÒÍÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ.
ÜËÏ˚ ÌÓ„‡ÏË 3ı10/60% 3ı10/60%
ÖÒÎË ‚˚ ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÚÂıÌ˘ÂÒÍË Ô‡- ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë ËÁ-Á‡ 2ı10*, 5ı6/75% 2ı10*, 4ı8/70%
‚ËθÌÓ Ë ‚˚·Ë‡ÂÚ ӷ˙ÂÏ Ë ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ ‡·ÓÚ˚ „ÓÎÓ‚˚ Òˉfl
‡‰ÂÍ‚‡ÚÌÓ Ò‚ÓÂÏÛ ÙÛÌ͈ËÓ̇θÌÓÏÛ ÒÓÒÚÓflÌ˲, ÚÓ ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë Ò „Û‰Ë Òˉfl 4ı8/70% 5ı6/75%
˝ÚÓ „‡‡ÌÚËÛÂÚ ËÒÍβ˜ËÚÂθÌÓ ÔÓÁËÚË‚Ì˚È ˝ÙÙÂÍÚ ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ Ò 3ı10/60% 3ı10/60%
ÓÚ ÚÂÌËÓ‚ÍË. „‡ÌÚÂÎflÏË
ëΉÛÂÚ ÓÒÓ·Ó ÓÚÏÂÚËÚ¸ ÚÓÚ Ù‡ÍÚ, ˜ÚÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡- ÉÓÎÂ̸ 4ı12/60% 4ı12/60%
èÓ‰˙fiÏ˚ ÚÛÎӂˢ‡ 4ı10 (10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„)
ä‡Ì˜Ë 1ı30 (15-20 Í„) 1ı30 (15-20 Í„)

72 IRONMAN #8 2000
Второй этап ÔÓˆÂÒÒ‡ ÍÛθÚÛËÒÚ‡. ç ÓÚË-
Çˉ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl 1 ̉ÂÎfl 2 ̉ÂÎfl 3 ̉ÂÎfl ˆ‡fl ˆÂÌÌÓÒÚË ËÒÒΉӂ‡ÌËÈ ˝ÚËı
1 ‰Â̸: Û˜ÂÌ˚ı ÔËÏÂÌËÚÂθÌÓ Í Ú‡‰Ë-
ëÚ‡ÌÓ‚‡fl Úfl„‡ 1ı12,1ı10,4ı8/70% 1ı15,1ı12,3ı10/60% 1ı10*,1ı8*, 5ı6/75% ˆËÓÌÌ˚Ï ‚ˉ‡Ï ÒÔÓÚ‡, Ï˚ ·˚
ë„Ë· ÌÓ„ ÎÂʇ 3ı10/60% 3ı10/60% 3ı10/60%
ıÓÚÂÎË Û͇Á‡Ú¸, ˜ÚÓ ‚ ËÌÚÂÂÒ‡ı
ífl„‡ ¯Ú‡Ì„Ë ‚ ̇ÍÎÓÌ 1ı10,1ı8*, 3ı8/70% 1ı10,1ı8*, 3ı8/70% 1ı10*,1ı8*, 3ı8/70%
ÅˈÂÔÒ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ 1ı8, 1ı8*, 3ı8/60% 1ı8, 1ı8*, 3ı8/60% 1ı8*, 1ı8*, 3ı8/60% ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ ÔÓ͇ ÌË͇ÍËı ÒÂ-
ÜËÏ ¯Ú‡Ì„Ë +45 2ı10*, 5ı6/75% 2ı10*, 4ı8/70% 2ı10*, 4ı8/70% ¸ÂÁÌ˚ı ‡·ÓÚ ÔÓ‰Ó·ÌÓ„Ó Ó‰‡
ÉÓÎÂ̸ 4ı12/60% 4ı12/60% 4ı12/60% Ì ÔÓ‚Ó‰ËÎÓÒ¸. èË ÔÓÒÚÓÂ-
èÓ‰˙ÂÏ ÚÛÎӂˢ‡ 4ı10 (10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„) ÌËË ÚÂÌËÓ‚ÍË ÍÛθÚÛËÒÚ‡ ÒÓ-
ëÍۘ˂‡ÌËfl 1ı30 (15-20 Í„) 1ı30 (15-20 Í„) 1ı30 (15-20 Í„) „·ÒÌÓ Î˛·ÓÈ ËÁ Û͇Á‡ÌÌ˚ı ÍÓÌ-
2 ‰Â̸: ˆÂÔˆËÈ, ‚ Ò‚Ó˛ Ó˜Â‰¸ ·‡ÁËÛ˛-
ê‡Á„Ë· ÌÓ„ 3ı10/50% 3ı10/50% 3ı10/50%
èËÒ‰‡ÌËfl 1ı15,1ı12,3ı10/60% 1ı10*,1ı8*, 5ı6/75% 1ı12,1ı10*,4ı8/75%
˘ËıÒfl ̇ Ô‰ÒÚ‡‚ÎÂÌËflı Ó ÔÓ-
ÜËÏ ¯Ú. ÎÂʇ 1ı10*,1ı8*, 5ı6/75% 1ı12,1ı10*,4ı8/70% 1ı15,1ı12,3ı10/60% ˆÂÒÒ ‡‰‡ÔÚ‡ˆËË Ó„‡ÌËÁχ Í ÙË-
ÜËÏ ¯Ú‡Ì„Ë ÛÁÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ 4ı8/70% 4ı8/70% 4ı8/70% Á˘ÂÒÍËÏ Ì‡„ÛÁÍ‡Ï É. ëÂθÂ
ê‡Á‚Ӊ͇ „‡ÌÚÂÎÂÈ ÎÂʇ 1ı12*, 3ı10/60% 1ı12*, 3ı10/60% 1ı12*, 3ı10/60% (1935, 1952, 1960 Ë ‰.), î. á.
èÓ‰˙ÂÏ ÚÛÎӂˢ‡ 4ı10 (10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„) åÂÂÒÓ̇, å. É. è¯ÂÌÌËÍÓ‚ÓÈ
ëÍۘ˂‡ÌËfl 1ı30 (15-20 Í„) 1ı30 (15-20 Í„) 1ı30 (15-20 Í„) (1988), Ç. ç. è·ÚÓÌÓ‚‡ (1988) Ë
3 ‰Â̸:
‰Û„Ëı, Ó„ÓÏÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó
ëÚ‡ÌÓ‚‡fl Úfl„‡ 1ı10*,1ı8*, 5ı6/75% 1ı12,1ı10,4ı8/70% 1ı15,1ı12,3ı10/65%
ò‡„Ë ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ 3ı8/75% 3ı10/75% 3ı8/75% ‚ÂÏÂÌË Ë ÛÒËÎËÈ Ì‡˜Ë̇˛˘Â„Ó
ÜËÏ ¯Ú‡Ì„Ë Ò „Û‰Ë Òˉfl 1ı10*,1ı8*, 5ı6/75% 1ı12,1ı10,4ı8/70% 1ı10*,1ı8*, 5ı6/75% ÒÔÓÚÒÏÂ̇ ·ÂÒÒÏ˚ÒÎÂÌÌÓ «‡Ò-
ÜËÏ ¯Ú‡Ì„Ë ËÁ-Á‡ 4ı8/70% 5ı6/75% 4ı8/70% ÒÂË‚‡ÂÚÒfl» ÔÓ ‚ÒÂÏ „ÛÔÔ‡Ï
„ÓÎÓ‚˚ Òˉfl Ï˚¯ˆ ‚ Û˘Â· «ÓÒÌÓ‚ÌÓÏÛ» Ï˚-
å‡ıË „‡ÌÚÂÎÂÈ ‚ ̇ÍÎÓÌ 3ı10/60% 3ı10/60% 3ı10/60% ¯Â˜ÌÓÏÛ Ï‡ÒÒË‚Û. Ç Ì‡¯ÂÈ
ÉÓÎÂ̸ 4ı12/60% 4ı12/60% 4ı12/60% Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍÓÈ ‡·ÓÚ ÔË Ô·ÌË-
èÓ‰˙ÂÏ ÚÛÎӂˢ‡ 4ı10 (10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„)
ëÍۘ˂‡ÌËfl 1ı30 (15-20 Í„) 1ı30 (15-20 Í„) 1ı30 (15-20 Í„) Ó‚‡ÌËË ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó ÔÓ-
ˆÂÒÒ‡ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÙËÁËÓÎӄ˘ÂÒ-
ÍÓÈ ·‡Á˚ Ï˚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÎË ÓÒ-
Третий этап ÌÓ‚Ì˚ ÔÓÎÓÊÂÌËfl ÚÂÓËË ÙÛÌ͈ËÓ̇θÌ˚ı ÒËÒ-
ÚÂÏ è. ä. ÄÌÓıË̇ (1958, 1968, 1975, 1980 Ë ‰.)
Çˉ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl 1 ̉ÂÎfl 2 ̉ÂÎfl Ë Ô‰ÎÓÊÂÌÌÓÈ ë. Ö. 臂ÎÓ‚˚Ï (1998, 1999) ÚÂ-
1 ‰Â̸ ÓËË ‡‰‡ÔÚ‡ˆËË. ì͇Á‡ÌÌ˚ ÍÓ̈ÂÔˆËË ÔÓÁ‚ÓÎfl-
èËÒ‰‡ÌËfl 1ı10*, 1ı8*, 5ı6/75% 1ı15, 1ı12, 3ı10/60%
Ç˚ÔflÏÎÂÌËfl ÌÓ„ 3ı10/65% 3ı10/65%
˛Ú ‡ÒÒχÚË‚‡Ú¸ ÔÓˆÂÒÒ ‡‰‡ÔÚ‡ˆËË Í ÙËÁ˘ÂÒ-
ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë Îfiʇ 1ı11*, 1ı10, 4ı8/70% 1ı15,1ı12*, 3ı10/65% ÍËÏ Ì‡„ÛÁÍ‡Ï (‡, ÒΉӂ‡ÚÂθÌÓ, Ë ÔËÒÔÓÒÓ·Ë-
ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë ÛÁÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ 4ı8/70% 4ı8/70% ÚÂθÌ˚ ËÁÏÂÌÂÌËfl ‚ Ó„‡ÌËÁÏ ÒÔÓÚÒÏÂ̇) Ò ÒË-
ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë Îfiʇ 3ı10/60% 3ı10/60% ÒÚÂÏÌ˚ı ÔÓÁˈËÈ, ‰Â·˛Ú ˝ÚÓÚ ÔÓˆÂÒÒ Ô‰ÂθÌÓ
¯ËÓÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ ÒÔˆËÙ˘Ì˚Ï Ë Ì‡Ô‡‚ÎÂÌÌ˚Ï. é‰Ì‡ÍÓ, ÓÒÌÓ‚-
ÉÓÎÂ̸ 4ı12/60% 4ı12/60% Ì˚Ï ÓÚ΢ËÂÏ ÔËÏÂÌflÂÏ˚ı ̇ÏË ÚÂÌËÓ‚Ó˜-
èÓ‰˙fiÏ˚ ÚÛÎӂˢ‡ 4ı10 (10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„)
ä‡Ì˜Ë
Ì˚ı ÔÓ„‡ÏÏ ÓÚ ¯ËÓÍÓ ËÒÔÓθÁÛÂÏ˚ı Ì˚Ì fl‚-
1ı30 (15-20 Í„) 1ı30 (15-20 Í„)
2 ‰Â̸ ÎflÂÚÒfl ‰ÓÔÛ˘ÂÌË ̇ÏË ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚË ˜‡ÒÚ˘ÌÓÈ
ëÚ‡ÌÓ‚‡fl Úfl„‡ 1ı12, 1ı10*, 4ı8/70% 1ı10*, 1ı8*, 5ı6/75% ‡‰‡ÔÚËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË Ó„‡ÌËÁχ ÒÔÓÚÒÏÂ̇ Í ÒÔˆË-
ò‡„Ë ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ 3ı10/70% 3ı10/70% Ù˘ÂÒÍÓÈ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÈ ‡·ÓÚÂ, ˜ÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ
ífl„‡ í-„ËÙ‡ 2ı10*, 3ı8/70% 2ı10*, 3ı8/70% ÒÚÓ„Ó Ì‡Ô‡‚ÎÂÌÌÓ ‰Ó·Ë‚‡Ú¸Òfl Ú·ÛÂÏÓ„Ó Ï‡Í-
ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ 1ı8*, 1ı8*, 3ı8/60% 1ı8*, 1ı8*, 3ı8/60% ÒËχθÌÓ„Ó ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó ˝ÙÙÂÍÚ‡. ëΉÛÂÚ
ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë +45 1ı10*, 1ı8*, 5ı6/75% 2ı10*, 4ı8/70%
èÓ‰˙fiÏ˚ ÚÛÎӂˢ‡ 4ı10 (10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„)
Ò͇Á‡Ú¸, ˜ÚÓ Û͇Á‡ÌÌ˚ ÔË̈ËÔ˚ ‡Ì Í‡ÈÌÂ
ä‡Ì˜Ë 1ı30 (15-20 Í„) 1ı30 (15-20 Í„) ÛÒÔ¯ÌÓ ·˚ÎË ‡ÔÓ·ËÓ‚‡Ì˚ ‚ ÚÂÌËӂ͇ı ΄-
3 ‰Â̸ ÍÓ‡ÚÎÂÚÓ‚ [Ä. è. ÅÓ̉‡˜ÛÍ, 1986].
èËÒ‰‡ÌËfl 11ı12, 1ı10*, 4ı8/70% 1ı10*, 1ı8*, 5ı6/75% Ç Í‡˜ÂÒÚ‚Â ÔËÏÂ‡ ‚ÌËχÌ˲ ˜ËÚ‡ÚÂÎfl ÏÓÊ-
ÜËÏ˚ ÌÓ„‡ÏË 3ı10/65% 3ı10/65% ÌÓ ·˚ÎÓ ·˚ Ô‰ÎÓÊËÚ¸ Ó‰ËÌ ËÁ ÔËÏÂÌflÂÏ˚ı
ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë 2ı10*, 5ı6/75% 2ı10*, 4ı8/70% ̇ÏË ‚ ‡·ÓÚ - Í‡Í Ò Ìӂ˘͇ÏË, Ú‡Í Ë Ò ÛÊ ‰Ó-
ËÁ-Á‡ „ÓÎÓ‚˚ Òˉfl
5ı6/75%
ÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÓÔ˚ÚÌ˚ÏË ÒÔÓÚÒÏÂ̇ÏË - ÚÂÌËÓ‚Ó˜-
ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë Ò „Û‰Ë Òˉfl 4ı8/70%
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ 3ı10/60% 3ı10/60% Ì˚È ÍÓÏÔÎÂÍÒ (ÒÏ. Ú‡·ÎËˆÛ 1). Ö„Ó ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËÂ
Ò „‡ÌÚÂÎflÏË ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ Ì‡¯ËÏ Û˜ÂÌËÍ‡Ï ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÛÒÔ¯ÌÓ
ÉÓÎÂ̸ 4ı12/60% 4ı12/60% Û‚Â΢˂‡Ú¸ Ò‚ÓË ÒËÎÓ‚˚ ÔÓ͇Á‡ÚÂÎË Ë ÔË·‡‚-
èÓ‰˙fiÏ˚ ÚÛÎӂˢ‡ 4ı10 (10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„) ÎflÚ¸ ‚ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ ‰‡Ê ·ÂÁ Á‡‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡ÌËfl
ä‡Ì˜Ë 1ı30 (15-20 Í„) 1ı30 (15-20 Í„) Ú‡Í Ì‡Á˚‚‡ÂÏ˚ı Ôˢ‚˚ı ‰Ó·‡‚ÓÍ Ë Ù‡χÍÓÎÓ-
„˘ÂÒÍËı Ò‰ÒÚ‚. ä ÒÎÓ‚Û, Ï˚ ÓÚÌ˛‰¸ Ì fl‚ÎflÂÏ-
ɉÂ: * - ‡ÁÏËÌ͇; % - ‚ÂÒ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl ‚ ÔÓˆÂÌÚ‡ı ÓÚ
χÍÒËχθÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡ ÓÒ‚ÓÂÌÌÓ„Ó ‚ ‰‡ÌÌÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË.
IRONMAN #8 2000 73
Третий этап (продолжение)
Çˉ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl 3 ̉ÂÎfl 4 ̉ÂÎfl Òfl ÔÓÚË‚ÌË͇ÏË Ëı ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ‚ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍÂ
1 ‰Â̸ ÒÔÓÚÒÏÂ̇. ëΉÛÂÚ Î˯¸ Ó„Ó‚ÓËÚ¸, ˜ÚÓ ÔËÏÂ-
èËÒ‰‡ÌËfl 1ı12, 1ı10*, 4ı8/70% 1ı10*, 1ı8*, 5ı6/75%
ÌÂÌË Û͇Á‡ÌÌ˚ı Ò‰ÒÚ‚ ‰ÓÎÊÌÓ ·˚Ú¸ ÙËÁËÓÎÓ-
Ç˚ÔflÏÎÂÌËfl ÌÓ„ 3ı10/60% 3ı10/60%
ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë Îfiʇ 1ı8*, 1ı6*, 6ı2/92% 1ı10*,1ı8*, 5ı6/75% „˘ÂÒÍË Ó·ÓÒÌÓ‚‡ÌÓ, ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ÙÛÌ͈ËÓ-
ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë ÛÁÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ 4ı8/70% 4ı8/70% ̇θÌÓÏÛ Á‡ÔÓÒÛ Ó„‡ÌËÁχ Ë Ì ̇ÌÓÒËÚ¸ ‚‰‡
ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë Îfiʇ 3ı10/60% 3ı10/60% Á‰ÓÓ‚¸˛ ÒÔÓÚÒÏÂ̇.
¯ËÓÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ ç‡ ÔÂ‚˚È ‚Á„Îfl‰ Ô‰ÎÓÊÂÌ̇fl ÔÓ„‡Ïχ
ÉÓÎÂ̸ 4ı12/60% 4ı12/60% ÏÓÊÂÚ ÔÓ͇Á‡Ú¸Òfl ÌÂÒÎÓÊÌÓÈ, Ӊ̇ÍÓ ÔË ‰Ó·Ó-
èÓ‰˙fiÏ˚ ÚÛÎӂˢ‡ 4ı10 (10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„) ÒÓ‚ÂÒÚÌÓÏ Â ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË Ì‡„ÛÁ͇ ı‡‡ÍÚÂËÁÛ-
ä‡Ì˜Ë 1ı30 (15-20 Í„) 1ı30 (15-20 Í„)
2 ‰Â̸ ÂÚÒfl ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÈ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸˛, Ë ÒÔÓÒӷ̇
ëÚ‡ÌÓ‚‡fl Úfl„‡ 1ı10,1ı8,1ı6,6ı2/95% 1ı15, 1ı12, 3ı10/65% ÔË‚Ó‰ËÚ¸ Í ‚˚‡ÊÂÌÌ˚Ï ÔÂÂÒÚÓÈÍ‡Ï ‚ Ó„‡-
ò‡„Ë ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ 3ı10/65% 3ı10/65% ÌËÁÏ ÚÂÌËÛ˛˘Â„ÓÒfl, ‚Íβ˜‡fl ‡ÍÚË‚Ì˚È ÓÒÚ
ífl„‡ í-„ËÙ‡ 2ı10*, 3ı8/70% 2ı10*, 3ı8/70% ÒËÎÓ‚˚ı ÔÓ͇Á‡ÚÂÎÂÈ Ë Ï‡ÒÒ˚ Ï˚¯ˆ.
ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ 1ı8*, 1ı8*, 3ı8/60% 1ı8*, 1ı8*, 3ı8/60% è‰·„‡Âχfl ÔÓ„‡Ïχ ‡ÒÒ˜Ëڇ̇ ̇ 24-
ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë +45 1ı10*, 1ı8*, 5ı6/75% 2ı10*, 4ı8/70% ̉ÂθÌ˚È ÍÛÒ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË ‡ÚÎÂÚ‡. èË ˝ÚÓÏ ÌÂ-
èÓ‰˙fiÏ˚ ÚÛÎӂˢ‡ 4ı10 (10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„)
ä‡Ì˜Ë 1ı30 (15-20 Í„) 1ı30 (15-20 Í„) Ó·ıÓ‰ËÏÓ ˜Â‰ӂ‡Ú¸ ̉ÂθÌ˚ ÏËÍÓˆËÍÎ˚ ̇
3 ‰Â̸ ÔÂ‚ÓÏ ˝Ú‡Ô 1-È Ë 2-È, ̇ ‚ÚÓÓÏ ˝Ú‡Ô - Ò 1-„Ó
èËÒ‰‡ÌËfl 1ı15, 1ı12, 3ı10/60% 1ı10,1ı8,1ı6,6ı2/95% ÔÓ 3-È, Ë Ì‡ ÚÂÚ¸ÂÏ ˝Ú‡Ô - Ò 1-„Ó ÔÓ 4-È Ì‰Âθ-
ÜËÏ˚ ÌÓ„‡ÏË 3ı10/60% 3ı10/60% Ì˚ ÏËÍÓˆËÍÎ˚ Ò ˆÂθ˛ ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ̇Ô‡‚-
ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë ËÁ-Á‡ 2ı10*, 5ı6/75% 2ı10*, 4ı8/70% ÎÂÌÌ˚ı ‡‰‡ÔÚ‡ˆËÓÌÌ˚ı ËÁÏÂÌÂÌËÈ ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ
„ÓÎÓ‚˚ Òˉfl ÒÔÓÚÒÏÂ̇, Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ Ì ÔÓÁ‚ÓÎflfl ÂÏÛ ÛÊÂ
ÜËÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë Ò „Û‰Ë Òˉfl 4ı8/70% 5ı6/75%
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ 3ı10/60% 3ı10/60%
̇ ‡ÌÌËı ˝Ú‡Ô‡ı ˆËÍ· ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛
Ò „‡ÌÚÂÎflÏË ‡‰‡ÔÚËÓ‚‡Ú¸Òfl Í ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ Ó‰ÌÓÓ·‡ÁÌÓÈ ‡·Ó-
ÉÓÎÂ̸ 4ı12/60% 4ı12/60% ÚÂ. à ÒΉÛÂÚ ÔÓÏÌËÚ¸ Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚È
èÓ‰˙fiÏ˚ ÚÛÎӂˢ‡ 4ı10 (10-15 Í„) 4ı10 (10-15 Í„) ÔÓˆÂÒÒ ‚Ò„‰‡ Ô‰ÂθÌÓ Ë̉˂ˉۇÎÂÌ, Ë Ô‰-
ä‡Ì˜Ë 1ı30 (15-20 Í„) 1ı30 (15-20 Í„) ÒÚ‡‚ÎÂÌ̇fl ÔÓ„‡Ïχ ÏÓÊÂÚ ÒÎÛÊËÚ¸ Î˯¸ ‚
͇˜ÂÒÚ‚Â Ó·˘Â„Ó ÛÍÓ‚Ó‰ÒÚ‚‡ Í ‰ÂÈÒڂ˲. ÇÏÂÒÚÂ
Таблица 2. Отдельные силовые показатели спортсменов Ò ÚÂÏ, Û Ì‡Ò ÂÒÚ¸ Û‚ÂÂÌÌÓÒÚ¸
экспериментальной группы до и после выполнения (ÓÒÌÓ‚‡Ì̇fl, ÔÂʉ ‚Ò„Ó, ̇
предложенной им программы ΢ÌÓÏ ÓÔ˚ÚÂ) ‚ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÈ
˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚË Ô‰ÎÓÊÂÌÌÓÈ
N ÜËÏ ÎÂʇ ÔÓ„‡ÏÏ˚, ˜ÚÓ, Í‡Í Ï˚ ̇‰Â-
àÒÔ˚ÚÛÂÏ˚ ÇÓÁ‡ÒÚ êÓÒÚ ÇÂÒ àÒı äÓÌÚ èËÓÒÚ % ÂÏÒfl, ÓˆÂÌËÚ Ë ˜ËÚ‡ÚÂθ (ÒÏ.
1 ë-‚ 24 194 110 60 105 45 75.0
Ú‡·ÎËˆÛ 2).
2 ç-Ó‚ 32 203 103 50 85 35 70.0
ä‡Í ҂ˉÂÚÂθÒÚ‚Û˛Ú Ë̉˂Ë-
3 ä-‚ 34 176 70 53 90 37 69.8
4 Å-ËÌ 24 182 95 100 140 40 40.0
‰Û‡Î¸Ì˚Â Ë Ò‰Ì„ÛÔÔÓ‚˚Â
5 ä-ËÌ 29 180 90 110 135 25 22.7 ‰‡ÌÌ˚Â, Ô‰ÒÚ‡‚ÎÂÌÌ˚ ‚ Ú‡·ÎË-
6 ä-Ó‚ 21 175 82 95 130 35 36.8 ˆÂ, Ô‰ÎÓÊÂÌ̇fl ̇ÏË ÚÂÌËÓ-
7 ç-ËÌ 20 172 79 80 120 40 50.0 ‚Ә̇fl ÔÓ„‡Ïχ Ó͇Á‡Î‡Ò¸ ˝Ù-
M 26.3 181.3 89.9 78.3 115.0 36.7 52.1 ÙÂÍÚË‚ÌÓÈ ‚Ó ‚ÒÂı ‡ÒÒÏÓÚÂÌ-
m 5.4 11.3 14.0 24.3 22.0 6.2 20.0 Ì˚ı ÒÎÛ˜‡flı. èË ˝ÚÓÏ Ë̉˂Ë-
‰Û‡Î¸Ì˚È ‡Á·ÓÒ ‡·ÒÓ-
N èËÒ‰‡ÌËfl ëÚ‡ÌÓ‚‡fl Úfl„‡ βÚÌ˚ı Ë ÔÓˆÂÌÚÌ˚ı ‚Â-
àÒÔ˚ÚÛÂÏ˚ àÒı äÓÌÚ èËÓÒÚ % àÒı äÓÌÚ èËÓÒÚ % ΢ËÌ ÔËÓÒÚ‡ ÒËÎÓ‚˚ı
1 ë-‚ 60 115 55 91.7 80 130 50 62.5 ÔÓ͇Á‡ÚÂÎÂÈ ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚
2 ç-Ó‚ 50 90 40 80.0 60 120 60 100 ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ Ó·˙flÒÌÂÌ Í‡Í
3 ä-‚ 60 195 35 58.3 70 130 60 85.7 „ÂÌÓÚËÔ˘ÂÒÍËÏË, Ú‡Í Ë
4 Å-ËÌ 100 140 40 40.0 140 210 70 50.0 ÙÂÌÓÚËÔ˘ÂÒÍËÏË ÓÒÓ-
5 ä-ËÌ 140 190 50 35.7 150 200 50 33.3 ·ÂÌÌÓÒÚflÏË Í‡Ê‰Ó„Ó ËÁ
6 ä-Ó‚ 105 145 40 38.1 120 160 40 33.3 Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚ ˝ÍÒÔÂËÏÂÌ-
7 ç-ËÌ 90 135 45 50.0 125 170 45 36.0 ڇθÌÓÈ „ÛÔÔ˚, ÔË Ó·fl-
å 86.4 130.0 43.6 56.3 106.4 160.0 53.6 57.3 Á‡ÚÂθÌÓÏ Û˜ÂÚ Ëı ÒÓˆË-
m 32.0 34.2 6.9 21.9 35.9 35.6 10.3 26.8 ‡Î¸ÌÓ„Ó Ë Ï‡ÚÂˇθÌÓ„Ó
ÒÚ‡ÚÛÒ‡. IM
ɉÂ: M - Ò‰Ì„ÛÔÔÓ‚˚ ÔÓ͇Á‡ÚÂÎË; m - Ò‰Ì„ÛÔÔÓ‚˚ ÓÚÍÎÓÌÂÌËfl; D - ËÁÏÂÌÂÌË ËÁÛ˜‡ÂÏ˚ı ÔÓ͇Á‡ÚÂÎÂÈ
(‚ ‡·ÒÓβÚÌ˚ı ‚Â΢Ë̇ı - Í„); D% - ÔÓˆÂÌÚÌÓ ËÁÏÂÌÂÌË ËÁÛ˜‡ÂÏ˚ı ÔÓ͇Á‡ÚÂÎÂÈ.

74 IRONMAN #8 2000
 ëÔˆˇÎËÒÚ˚ Óڂ˜‡˛Ú
̇
ГОРЯЧИХ

1000 О
ВОПРОСОВ
БОДИБИЛДИНГЕ
Фотограф Майкл Невье (Michael Neveux)

èÓ‰ÓÎÊÂÌË . 燘‡ÎÓ ÒÏ. ‚ IRONMAN ‹2, 3, 4, 5, 6 1999, ‹7 2000

ü ÚÂÌËÛ˛Ò¸ ÛÊ ÓÍÓÎÓ 5 ÎÂÚ, Á‡ÌËχ˛Ò¸ ÔÓ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ ÒÔÎËÚ‡. ä‡Í ˜‡ÒÚÓ fl ‰ÓÎÊÂÌ ‰Â·ڸ ÔÂÂ˚‚ ‚ ÚÂÌËÌ„Â (Ë Ì‡‰Ó ÎË
˝ÚÓ ‰Â·ڸ ‚ÓÓ·˘Â)?

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: ÅÓθ¯ËÌÒÚ‚Ó ‡ÏÂË͇ÌÒÍËı ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚ ÚÂÌËÛ˛ÚÒfl ÒÎ˯ÍÓÏ ‰ÎËÚÂθÌ˚È

ÔÂËÓ‰ ÔÂ‰ ÚÂÏ Í‡Í Ò‰Â·ڸ ÔÂÂ˚‚ ̇ 1 ‰Â̸ ËÎË ÓÍÓÎÓ ÚÓ„Ó. Ç ‰Ó·‡‚ÓÍ Í ˝ÚÓÏÛ, ÂÒÚ¸ Ë ‰Û-
„Ë هÍÚÓ˚, ÍÓÚÓ˚ ‚‰ÛÚ Í ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË. ùÚÓ ˜ÂÁÏÂÌÓ ÛÔÓÚ·ÎÂÌË «ıËÏËË» Ë
Ë„ÌÓËÓ‚‡ÌË ÙÛ̉‡ÏÂÌڇθÌ˚ı ÏÓ‡Î¸Ì˚ı ÔË̈ËÔÓ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ú‡Í Ì‡Á˚‚‡ÂÏ˚ÏË «˝ÎËÚ-
Ì˚ÏË ·Ó‰Ë·ËΉÂ‡ÏË» (‚ÓÁÏÓÊÌÓ, ÓÌË ‰‡Ê Ì Á̇˛Ú Ó ÒÛ˘ÂÒÚ‚Ó‚‡ÌËË Ú‡ÍÓ‚˚ı). ùÚË ·flÚ‡
ÏÓ„ÛÚ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ¸ Ò· ‰ÓÔÛÒ͇ڸ β·˚ ӯ˷ÍË, ‚ ÚÓÏ ˜ËÒΠÔÂÂÚÂÌËÓ‚˚‚‡Ú¸Òfl, Ë ËÏ Ì ÔË-
ıÓ‰ËÚÒfl Á‡ ˝ÚÓ ‡ÒÔ·˜Ë‚‡Ú¸Òfl. àÒÔÓθÁÓ‚‡ÌË «ıËÏËË» ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ËÏ ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡Ú¸ ‚˚ÒÓÍËÈ
‡ÁÓÚËÒÚ˚È ·‡Î‡ÌÒ ËÒÍÛÒÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ÔÛÚÂÏ, Ô‰ÛÔÂʉ‡fl ˝ÚËÏ ÔÓfl‚ÎÂÌË ÒËÏÔÚÓÏÓ‚ ÔÂÂÚÂÌË-
Ó‚‡ÌÌÓÒÚË.
äÓ„‰‡ fl ÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl ‚ ë‡ÌÚ‡-åÓÌËÍÂ, ‚ ä‡ÎËÙÓÌËË, ‚ 60- „Ó‰˚, ÏÓÈ ·ÎËÁÍËÈ ‰Û„ Äχ̉
í‡ÌÌË ÔÂÂÔËÒ˚‚‡ÎÒfl Ò ‚ÂÎËÍËÏ ÛÒÒÍËÏ ¯Ú‡Ì„ËÒÚÓÏ Ë ÚÂÌÂÓÏ Ä͇‰ËÂÏ ÇÓÓ·¸Â‚˚Ï. èÓ
ÒÎÓ‚‡Ï ÇÓÓ·¸Â‚‡, ‚ ëÓ‚ÂÚÒÍÓÏ ëÓ˛Á ·˚ÎË Ì‡ÒÚÓfl˘Ë ‡ÚÎÂÚ˚ - ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ, ÓÌË ‚Ò„‰‡ ·˚ÎË
ÔÂ‚˚ÏË ‚ ÏËÂ. éÌË ÚÂÌËÓ‚‡ÎËÒ¸ 6 ̉Âθ, Á‡ÚÂÏ 5 ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘Ëı ‰ÌÂÈ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÓÚ‰˚ı‡ÎË.
ë ÚÂı ÔÓ fl Ô‡ÍÚËÍÓ‚‡Î ˝ÚÛ Ê ÒıÂÏÛ ÒÓ ÏÌÓ„ËÏË ·Ó‰Ë·ËΉÂ‡ÏË. ü Ë Ò‡Ï ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î ÂÂ, Ë ‰‡-
Ê ‚ ‚ÓÁ‡ÒÚ Á‡ 50 fl ÒÌÓ‚‡ ‚ÂÌÛÎÒfl Í ÌÂÈ, ÍÓ„‰‡ ̇˜‡Î ÓÔflÚ¸ „ÓÚÓ‚ËÚ¸Òfl Í ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËflÏ. ü Ó·-
̇ÛÊËÎ, ˜ÚÓ, ıÓÚfl ‡ÚÎÂÚ˚ Ó˜Â̸ ÔÓ„ÛÊÂÌ˚ ‚ ÚÂÌËÌ„ Ë ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍË Ì „ÓÚÓ‚˚ ÒÚÓθÍÓ
ÓÚ‰˚ı‡Ú¸, ÌÓ 5 ‰ÌÂÈ ÓÚ‰˚ı‡ ÔÓÒΠËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó 6-̉ÂθÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ÔËÌÓÒËÎË ÚÓθÍÓ ÔÓθÁÛ.
çÓ ˝ÚÓ Ì ÓÁ̇˜‡ÂÚ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚ¸ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÔÂÂÍ‡Ë‚‡Ú¸ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ. èÓÒÚÓ ÒΉÛÂÚ ÒÚ‡‡Ú¸Òfl ËÁ·Âʇڸ ÔÓÔ‡‰‡ÌËfl ‚ «Á‡ÒÚÓÈ». Ä ˝ÚÓ
ÓÁ̇˜‡ÂÚ ıÓÓ¯Û˛ ‰ËÒˆËÔÎËÌÛ Ë ÍÓÌÚÓθ ̇‰ ‚ÒÂÏË Ù‡Á‡ÏË ÚÂÌËÌ„‡. à Ì˘ÚÓ Ì ÔËÌÓÒËÚ ·ÓΠÔÓÎÓÊËÚÂθÌ˚ı ÂÁÛθڇÚÓ‚, ˜ÂÏ ÛÔÓ-
fl‰Ó˜ÂÌÌÓÒÚ¸ Ï˚¯ÎÂÌËfl.

óÚÓ ÎÛ˜¯Â ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ‚ ÔÛÎÎÓ‚Â‡ı Ò ÒÓ„ÌÛÚ˚ÏË Û͇ÏË - ¯Ú‡Ì„Û ËÎË ÚflÊÂÎ˚ „‡ÌÚÂÎË?

Å˝‰ÎË ÑÊ.ëÚÂÈÌÂ: èÛÎÎÓ‚Â˚ Ò ÒÓ„ÌÛÚ˚ÏË Û͇ÏË - ˝ÚÓ Ô‚ÓÒıÓ‰ÌÓ ·‡ÁÓ‚Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‰Îfl ‚ÂıÌÂÈ ˜‡ÒÚË Ú·. çÓ ÓÒÌÓ‚‡ ÛÒÔÂı‡ ‚
˝ÚÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË - ˝ÚÓ ‡·ÓÚ‡ Ò ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ÚflÊÂÎ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË. ùÚÓ„Ó ÏÓÊÌÓ ‰Ó·ËÚ¸Òfl Ò ÔÓÏÓ˘¸˛ Í‡Í ¯Ú‡Ì„Ë, Ú‡Í Ë „‡ÌÚÂÎÂÈ. ã˛‰flÏ
˜‡ÒÚÓ Í‡ÊÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÓÌË ‰ÓÒÚË„‡˛Ú ÌÂÏÌÓ„Ó ÎÛ˜¯Ëı ÂÁÛθڇÚÓ‚ ÔË ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËË, Ò͇ÊÂÏ, ËÏÂÌÌÓ ¯Ú‡Ì„Ë ËÎË, ̇ӷÓÓÚ, „‡ÌÚÂÎÂÈ. ÖÒÎË
Ê ̇ ‚‡¯Ëı ÂÁÛθڇڇı ˝ÚÓ ÌËÍ‡Í Ì ÓÚ‡Ê‡ÂÚÒfl - ËÒÔÓθÁÛÈÚ ÚÓ, ˜ÚÓ ‚‡Ï ıÓ˜ÂÚÒfl.
ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ËÁ·Âʇڸ Á‡ÒÚÓfl, ıÓÓ¯Ó ˜Â‰ӂ‡Ú¸ Ó·‡ ˝ÚËı ‚‡ˇÌÚ‡. ÑÛ„ÓÈ ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚È ÒÔÓÒÓ· - ‚Íβ˜‡Ú¸ Ó·‡ ‚‡ˇÌÚ‡ ‚ Ó‰ÌÛ ÚÂ-
ÌËÓ‚ÍÛ. ç‡ÔËÏÂ, ‚ÏÂÒÚÓ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ‰Â·ڸ 4 ÒÂÚ‡ ÔÛÎÎÓ‚ÂÓ‚ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË, ҉·ÈÚ 2 ÒÂÚ‡ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ Ë 2 - Ò „‡ÌÚÂÎflÏË.

76 IRONMAN #8 2000
 èÓ˜ÂÏÛ ‡ÁÏËÌ͇ Ë ‡ÒÚflÊ͇ Ú‡Í ‚‡ÊÌ˚?

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: óÂÏ ÒÚ‡¯Â fl ÒÚ‡ÌÓ‚Î˛Ò¸, ÚÂÏ ·Óθ¯Â Û·Âʉ‡˛Ò¸ ‚ Ó„ÓÏÌÓÈ ‚‡ÊÌÓÒ-
ÚË ‡ÁÏËÌÍË Ë ‡ÒÚflÊÍË ÒÛıÓÊËÎËÈ (ÒÓ‰ËÌËÚÂθÌÓÚ͇ÌÌ˚ı ÓÍÓ̘‡ÌËÈ Ï˚¯ˆ, ÔË-
ÍÂÔÎfl˛˘ËıÒfl Í ÍÓÒÚË). lj¸ ÓÌË ÍÂÔflÚÒfl Ì ‚Ò„‰‡ Í ÔÎÓÒÍÓÈ ÍÓÒÚË. àÌÓ„‰‡ ÓÌË
ÔËÒÓ‰ËÌfl˛ÚÒfl Í ÌÂÓ‚ÌÓÈ ÔÓ‚ÂıÌÓÒÚË ÍÓÒÚË ËÎË Í ·Û„Ó͇Ï. ó‡ÒÚ¸ ÒÛıÓÊËÎËfl ·Ë-
ˆÂÔÒ‡, ÔÓıÓ‰fl˘‡fl ÔÓ‰ ÔÂ‰ÌËÏ ‰ÂθÚÓˉÓÏ, ÔÓıÓ‰ËÚ ÔflÏÓ ÔÓ ÊÂÎÓ·Û ‚ ÍÓÒÚË ÔΘ‡,
̇Á˚‚‡ÂÏÓÏÛ «·ËˆÂÔÒÓ‚˚Ï ÊÂÎÓ·ÍÓÏ». ÖÒÎË ‚˚ Ì ‡ÁÏË̇ÂÚÂÒ¸, ˝ÚÓ ÒÛıÓÊËÎË ÏÓÊÂÚ
‡ÁÏÂÒÚËÚ¸Òfl ÌÂÔ‡‚ËθÌÓ. Ä Á‡ÚÂÏ, ÂÒÎË ‚˚ Ó͇ÊÂÚ ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌË ̇ ÌÂ„Ó - ̇ÔËÏÂ,
‚ ıӉ ÚÂÌËÌ„‡ Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË - ˝ÚÓ ÏÓÊÂÚ ‚˚Á‚‡Ú¸ ÒËθÌÓÂ Â„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËÂ, Ë ÒÛıÓ-
ÊËÎË ‚˚ȉÂÚ ËÁ Ò‚ÓÂ„Ó ÌÓχθÌÓ„Ó ÔÓÎÓÊÂÌËfl. èË ˝ÚÓÏ ‚ÓÁÌËÍÌÂÚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓÂ
ÚÂÌËÂ, ÍÓ„‰‡ ÒÛıÓÊËÎË ·Û‰ÂÚ «ÒÚ‡‡Ú¸Òfl» ‚ÂÌÛÚ¸Òfl ‚ Ò‚Ó ÂÒÚÂÒÚ‚ÂÌÌÓ ÔÓÎÓÊÂÌËÂ.
èÂ‰ ÚÂÏ, Í‡Í ‰Â·ڸ ‡ÒÚflÊÍÛ, ‚Ò„‰‡ ıÓÓ¯Ó ‡ÁÏË̇ÈÚÂÒ¸. çËÍÓ„‰‡ Ì ‡ÒÚfl„Ë‚‡ÈÚÂ
ıÓÎÓ‰Ì˚ Ï˚¯ˆ˚. ê‡ÁÏËÌ͇ ‰ÓÎÊ̇ ‚Íβ˜‡Ú¸ Ú Ê ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ÍÓÚÓ˚ ‚˚ ̇ÏÂÂ-
Ì˚ ‰Â·ڸ ‚ ıӉ ÚÂÌËÓ‚ÍË, ÌÓ Ò Ó˜Â̸ χÎÂ̸ÍËÏ ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂÏ, ÎË·Ó ·ÂÁ Ì„Ó, Ë ‚
‰Ó‚ÓθÌÓ ·Óθ¯ÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ.
ç‡ÔËÏÂ, ÂÒÎË ‚˚ ÒÓ·Ë‡ÂÚÂÒ¸ ‰Â·ڸ ÔËÒ‰˚, ÚÓ Ë ‡ÁÏËÌ͇ ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ-
‚Û˛˘ÂÈ. Ç˚ÔÓÎÌËÚ ÔÓÓ˜Â‰Ì˚ ‚˚ÒÓÍË ÔÓ‰˙ÂÏ˚ ÍÓÎÂÌ - ÔÓ 3 ÒÂÚ‡ ‚ 25-50 ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËflı ͇ʉÓÈ ÌÓ„ÓÈ. á‡ÚÂÏ Ò‰Â·ÈÚ „ÎÛ·ÓÍËÈ ‚˚Ô‡‰, Á‡‰Âʇ‚¯ËÒ¸ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ
ÔÓÁˈËË, ÔÓÚÓÏ ÚÓ Ê ҇ÏÓ ‰Û„ÓÈ ÌÓ„ÓÈ. ÖÒÚÂÒÚ‚ÂÌÌ˚È ÂÙÎÂÍÒ ‡ÒÚfl„Ë‚‡ÂÏ˚ı ÒÛıÓ-
ÊËÎËÈ - ÓÌË «ÒÓÍ‡˘‡˛ÚÒfl Ë Á‡ÏË‡˛Ú». éÌË ‰Â·˛Ú ˝ÚÓ, ˜ÚÓ·˚ Ô‰Óı‡ÌËÚ¸ Ò·fl ÓÚ
ÔÓ‚ÂʉÂÌËfl. ÖÒÎË ‚˚ ÔӉ΂‡ÂÚ ‡ÒÚfl„Ë‚‡ÌËÂ Â˘Â Ì‡ 10-12 ÒÂÍÛ̉, ÒÛıÓÊËÎË «ÔÓÈ-
ÏÂÚ», ˜ÚÓ ‡Á˚‚ ÂÏÛ Ì „ÓÁËÚ, Ë ·Û‰ÂÚ ÒÓÍ‡˘‡Ú¸Òfl. èÓ˝ÚÓÏÛ Á‡‰ÂÊË‚‡ÈÚÂÒ¸ ‚ ‡ÒÚfl-
ÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË, Ò˜ËÚ‡fl ‰Ó 25, Ë Ì Á‡·˚‚‡ÈÚ ÔÂ‰ ‡ÒÚflÊÍÓÈ Ó·flÁ‡ÚÂθÌÓ ‰Â·ڸ
‡ÁÏËÌÍÛ.

åÓË ÚÂÌËÓ‚ÍË Ì‡˜Ë̇˛ÚÒfl „‰Â-ÚÓ ‚ 17.00, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ‚˜ÂÓÏ fl ‰Ó‚ÓθÌÓ ‡ÌÓ ÎÓÊÛÒ¸ ÒÔ‡Ú¸. äÓ„‰‡ ÏÌ ÒΉÛÂÚ ÔÓÒΉÌËÈ ‡Á ÂÒÚ¸
ÔÂ‰ ÒÌÓÏ?

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: èÓ‰ ÒÎÓ‚‡ÏË «‰Ó‚ÓθÌÓ ‡ÌÓ» fl ÔÓÌËχ˛ „‰Â-ÚÓ 21.30. Ç ˝ÚÓÏ ÒÎÛ˜‡Â ÛÊË̇ڸ ÒΉÛÂÚ ÔËÏÂÌÓ ‚ 17.00., ˜ÚÓ·˚ ËÁ·Â-
ʇڸ ÓÚıÓ‰‡ ÍÓ ÒÌÛ Ò ÌÂÔÂ‚‡ÂÌÌÓÈ ÔˢÂÈ ‚ ÊÂÎÛ‰ÍÂ. Ç ÔÓÚË‚ÌÓÏ ÒÎÛ˜‡Â ÔÓˆÂÒÒ Ôˢ‚‡ÂÌËfl Á̇˜ËÚÂθÌÓ Á‡Ï‰ÎflÂÚÒfl, Ë Û˜‡ÒÚ‚Û˛-
˘‡fl ‚ ÌÂÏ ÍÓ‚¸ ÔÓÚ˜ÂÚ ‚ ÌÓ„Ë Ë «ÓÚ‰‡ÎÂÌÌ˚ ۄÓÎÍË» ‚‡¯Â„Ó Ú·. íÂÏ Ò‡Ï˚Ï ‚˚ Í‡Í ·˚ Û‰‚ÓËÚ ÔÂËÓ‰ ÔÂ‚‡Ë‚‡ÌËfl ÔˢË, ÔË ˝ÚÓÏ
‚˚ ÔÓÒÌÂÚÂÒ¸ ÛÚÓÏ Ò ÌÂÔËflÚÌ˚ÏË Ó˘Û˘ÂÌËflÏË ‚ ӷ·ÒÚË ÊÂÎۉ͇.
àÁ·Âʇڸ ˝ÚËı ÔÓ·ÎÂÏ ‚˚ ÒÏÓÊÂÚÂ, ÔËÌËχfl ÔË˘Û Á‡ 4 ˜‡Ò‡ ‰Ó Ò̇. èÓÁ‚ÓθÚ Ôˢ ÔÂ‚‡ËÚ¸Òfl Ë ÔÓÔ‡ÒÚ¸ ‚ ‚‡¯Û ÒËÒÚÂÏÛ, Á‡ÚÂÏ ÛÊ
ÎÓÊËÚÂÒ¸ ÒÔ‡Ú¸ - Ë ‚˚ ·Û‰ÂÚ ÒÔ‡Ú¸, Í‡Í Ï·‰Â̈. èÓÒÌÛ‚¯ËÒ¸ ÛÚÓÏ, ÔÓÚÂÌËÛÈÚÂÒ¸ ̇ „ÓÎÓ‰Ì˚È ÊÂÎÛ‰ÓÍ, Ë ‚˚ ·Û‰ÂÚ ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ÒÂ-
·fl ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌÓ!

ü ÚÂÌËÛ˛Ò¸ ‰Ó‚ÓθÌÓ ÚflÊÂÎÓ. ÖÒÎË ÍÓ„‰‡-ÎË·Ó ÌÓ˜¸˛ ÏÌ Ì ۉ‡ÂÚÒfl ÔÓÒÔ‡Ú¸, ÒΉÛÂÚ ÎË ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ̇ ÒÎÂ‰Û˛˘ËÈ ‰Â̸?

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: í‡Í‡fl Ê ÒËÚÛ‡ˆËfl ÔËÍβ˜Ë·Ҹ Ë ÒÓ ÏÌÓÈ ‚ 1968„ ‚Ó ‚ÂÏfl

ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË Í ÍÓÌÍÛÒÛ «åËÒÚÂ ä‡ÎËÙÓÌËfl». ü ÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl ‚ Ó‰ÌÓÏ ËÁ Á‡ÎÓ‚ ‚
ë‡ÌÚ‡-åÓÌËÍÂ, Ë ÔÓÏÌ˛, Í‡Í Ó‰Ì‡Ê‰˚ ‡ÌÓ ÛÚÓÏ Ô˯ÂÎ ‚ Á‡Î ÔÓÁ‡ÌËχڸÒfl. ùÚÓ
·˚Î ‰Â̸ ÚÂÌËÓ‚ÍË ÌÓ„, ‡ fl ·˚Î ÛʇÒÌÓ ÛÒÚ‡‚¯ËÏ ÔÓÒΠ·ÂÒÒÓÌÌÓÈ ÌÓ˜Ë. ü ÔÓ-
ÏÌ˛, ÚÓ„‰‡ ÏÌ ͇Á‡ÎÓÒ¸, ˜ÚÓ ‚Òfl ˝Ú‡ ÚÂÌËӂ͇ «ÔÓȉÂÚ Ì‡ÒχÍÛ».
ÖÒÎË ‚˚ Ó˜Â̸ ̇ÒÚÓÂÌ˚ ̇ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ, ‚‡¯ Ó„‡ÌËÁÏ ÏÓÏÂÌڇθÌÓ ‡„ËÛÂÚ Ì‡
‚ÒÂ, ˜ÚÓ Ï¯‡ÂÚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏÛ ÂÊËÏÛ ËÎË ÓÚÍÎÓÌflÂÚ Â„Ó ÓÚ ÌÓÏ˚ - ·Û‰¸ ÚÓ ‡Î-
ÍÓ„Óθ ËÎË ÓÚÒÛÚÒÚ‚Ë Ò̇. íÓ„‰‡ ˝ÚÓ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ÏÓÊÂÚ ‚˚·ËÚ¸ ‚‡Ò ËÁ ÍÓÎÂË.
Ö‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌÓÂ, ˜ÚÓ ÒÔ‡ÒÎÓ ÏÂÌfl - ˝ÚÓ ÚÓ, ˜ÚÓ fl ·˚Î ÔÓ„ÛÊÂÌ ‚ ÚÂÌËÌ„ ̇ÒÚÓθÍÓ,
˜ÚÓ, ÌÂÒÏÓÚfl ̇ ÛÒÚ‡ÎÓÒÚ¸, ‚Ò Ê ̇˜‡Î ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl. à, ÌÂÒÏÓÚfl ̇ ·ÂÒÒÓÌÌÛ˛
ÌÓ˜¸, ˝Ú‡ ÚÂÌËӂ͇ Òڇ· Ó‰ÌÓÈ ËÁ ÎÛ˜¯Ëı Á‡ ‚Ò ‚ÂÏfl ÏÓÂÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË Í ‰‡ÌÌÓ-
ÏÛ ÍÓÌÍÛÒÛ.
äÓ„‰‡ ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚÂÒ¸ ÚflÊÂÎÓ - ‡ ÚÂÌËӂ͇ ÌÓ„ ËÌÓÈ Ë Ì ·˚‚‡ÂÚ - ‚‡¯Â ÒÂ‰ˆÂ
·Â¯ÂÌÓ „ÓÌflÂÚ ÍÓ‚¸ ÔÓ ‚ÒÂÈ ÒÂ‰Â˜ÌÓ-ÒÓÒÛ‰ËÒÚÓÈ ÒËÒÚÂÏÂ. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, Ó„‡-
ÌËÁÏ Ó·Ó„‡˘‡ÂÚÒfl ÍËÒÎÓÓ‰ÓÏ, ˜ÚÓ ‰ÂÈÒÚ‚ÛÂÚ Ó˜Â̸ ÓÒ‚Âʇ˛˘Â. óÂÒÚÌÓ „Ó‚Ófl,
ÔÓÒΠ2,5 ˜‡ÒÓ‚ ËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ı ÔËÒ‰‡ÌËÈ, ‰Â‰ÎËÙÚÓ‚ Ë ‰Û„Ëı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ fl ˜Û‚ÒÚ-
‚Ó‚‡Î Ò·fl ÔÓÒÚÓ ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌÓ! éÚÒÛÚÒÚ‚Ë Ò̇ ÌËÍ‡Í ÌÂ Ó˘Û˘‡ÎÓÒ¸.
Ç Ú‡ÍÓÈ ÒËÚÛ‡ˆËË ÚÛ‰ÌÓ ¯ËÚ¸Òfl ̇˜‡Ú¸ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ, ÌÓ ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÛÊ ÔÓ„ÛÁË-
ÎËÒ¸ ‚ ÌÂÂ, ÚÓ ‚˚ ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚ÛÂÚÂ, ˜ÚÓ ÓÚÒÛÚÒÚ‚Ë Ò̇ ÌËÍ‡Í Ì ÔÓ‚ÎËflÎÓ Ì‡ ÒËÎÛ. Ç˚
Ú‡ÍÓÈ Ê ÒËθÌ˚È, Í‡Í Ë ‚Ò„‰‡, Ë ÛÒËÎÂÌ̇fl ˆËÍÛÎflˆËfl ÍÓ‚Ë Ó˜Â̸ ·˚ÒÚÓ ‚‡Ò
‚Á·Ó‰ËÚ.

IRONMAN #8 2000 77
 ä‡ÍÓ‚Ó ‚‡¯Â ÏÌÂÌË ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û Ú‡ÍÓ„Ó ÒÚËÎfl ÚÂÌËÌ„‡: ˉÂÚ ‚ Á‡Î Ë ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ Ú ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl,
ÍÓÚÓ˚ ‚‡Ï ıÓ˜ÂÚÒfl (ËÌ˚ÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ̇ ‚ÒÂı ÚÂÌËӂ͇ı ÔÓÎÛ˜‡˛ÚÒfl ‡ÁÌ˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚)?

ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì: ü ‰Ûχ˛, Ú‡ÍÓÈ ÒÚËθ ÚÂÌËÌ„‡ ÔËÌÓÒËÚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÛ˛ ÔÓθÁÛ - ÌÓ, ÒÍÓÂÂ, ÏÂÌ-
ڇθÌÛ˛. í‡ÍÓ‚‡ ˜ÂÎӂ˜ÂÒ͇fl ÔÒËıÓÎÓ„Ëfl. Ç˚ÔÓÎÌflfl ͇ÍÓÂ-ÎË·Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÔÂ‚˚Ï, ‚˚ Ò̇˜‡Î‡
‚˚Á˚‚‡ÂÚ ÌÂÈÓÏ˚¯Â˜ÌÛ˛ ‡‰‡ÔÚ‡ˆË˛ - Ò‚flÁ¸ «ÌÂ‚˚-Ï˚¯ˆ˚». ÇÓÚ ÔÓ˜ÂÏÛ Ìӂ˘ÍË ÒÚ‡ÌÓ‚flÚÒfl
ÒËθÌ ÔÓ˜ÚË ÔÓÒΠ͇ʉÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍË, ÌÓ Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍË Ì ̇·Ë‡˛Ú ‚ Ó·˙ÂÏ ‚ Ú˜ÂÌË ÔÂ‚˚ı
4-6 ̉Âθ ‡·ÓÚ˚ ÔÓ Í‡ÍÓÈ-ÎË·Ó ÔÓ„‡ÏÏÂ. ç‡ Í‡Ê‰ÓÈ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ÂÈ ÚÂÌËÓ‚Í ÓÌË Û‚Â΢˂‡-
˛Ú ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚË Ï˚¯ˆ Í ‚ÓÒÔËflÚ˲ ÌÂ‚ÌÓ„Ó ËÏÔÛθ҇ - Ë ˝ÚÓ ÓÒÌӂ̇fl Ô˘Ë̇ Û‚Â΢ÂÌËfl Ëı
ÒËÎ˚. çÓ ÍÓ„‰‡ ÌÂÈÓÏ˚¯Â˜Ì‡fl Ò‚flÁ¸ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl ·˚ÒÚÂÂ, Ëı Ï˚¯ˆ˚ ÏÓ„ÛÚ ÔÂÂÍβ˜ËÚ¸Òfl ‚ Â-
ÊËÏ „ËÔÂÚÓÙËË Ë Ì‡˜‡Ú¸ Û‚Â΢˂‡Ú¸Òfl ‚ ‡ÁÏÂÂ. í‡Í‡fl ‡‰‡ÔÚ‡ˆËfl Í ÓÒÚÛ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ ÚÓθÍÓ
ÚÓ„‰‡, ÍÓ„‰‡ ÌÂÈÓÎӄ˘ÂÒ͇fl ‡‰‡ÔÚ‡ˆËfl ·ÎËÁ͇ Í Ô‰ÂÎÛ ‚ÓÁÏÓÊÌÓÈ.
ÖÒÎË ‚˚ ‚Ò ‚ÂÏfl ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ‡ÁÌ˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚, ‚˚ Ì ‰‡ÂÚ Ï˚¯ˆ‡Ï ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚË ‡Á‚ËÚ¸ ÓÔ-
ÚËχθÌÛ˛ ÌÂÈÓÏ˚¯Â˜ÌÛ˛ ‡‰‡ÔÚ‡ˆË˛ ‚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı. ÇÓÚ ÔÓ˜ÂÏÛ fl ‚ ·Óθ¯ËÌÒÚ-
‚ ÒÎÛ˜‡Â‚ ‚Ò Ê ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ÔˉÂÊË‚‡Ú¸Òfl ͇ÍÓÈ-ÎË·Ó ÔÓ„‡ÏÏ˚ ıÓÚfl ·˚ 4 ̉ÂÎË ÔÂ‰ ÚÂÏ
Í‡Í ÒÏÂÌËÚ¸ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. é‰Ì‡ÍÓ, ËÁ‰͇ ‚Íβ˜‡fl ‚ Ò‚ÓË ÚÂÌËÓ‚ÍË Ú‡ÍË Á‡ÌflÚËfl, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ‰Â-
·ÂÚ ÚÓ, ˜ÚÓ ‚‡Ï ıÓ˜ÂÚÒfl, ‚˚ ‰‡ÂÚ Ò· ÔÂÍ‡ÒÌÛ˛ ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸ ÏÂÊ‰Û Ù‡Á‡ÏË ‚˚ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚-
ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ «‚ÍÎËÌËÚ¸» ̉Âβ ÚÂÌËÌ„‡ Ò‰ÌÂÈ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË.

óÚÓ ÎÛ˜¯Â ‚ÒÂ„Ó ÂÒÚ¸ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â Ô‰ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó ÔËÚ‡ÌËfl?

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: ü Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ ÓÚ΢ÌÓÈ Ô‰ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÈ Â‰ÓÈ ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÂ: ‰‚ ˜‡¯ÍË „‡ÌÓÎ˚ Ò ÓÂı‡ÏË, ‰‚ ˜‡¯ÍË ÈÓ-
„ÛÚ‡ Ë ÓÍÓÎÓ ÔÓÎÓ‚ËÌ˚ ˜‡¯ÍË ËÁ˛Ï‡. É‡ÌÓ· - ˝ÚÓ ÔÂÍ‡ÒÌ˚ Ï‰ÎÂÌÌÓÛÒ‚ÓflÂÏ˚ ۄ΂Ӊ˚, ‡ ËÁ˛Ï - ˝ÚÓ ÙÛÍÚÓÁ‡, Ó˜Â̸ ·˚ÒÚÓ ÛÒ‚Ó-
flÂÏ˚È Ò‡ı‡. Ç ÈÓ„ÛÚ Ê ÒÓ‰ÂÊËÚÒfl ÔÓÚÂËÌ Ë ‡ˆË‰ÓÙËθÌ˚ ÍÛθÚÛ˚, Ó˜Ë˘‡˛˘Ë ÊÂÎÛ‰Ó˜ÌÓ-Í˯˜Ì˚È Ú‡ÍÚ. ü Òϯ˂‡˛ ÈÓ„ÛÚ
Ë „‡ÌÓÎÛ, ‰Ó·‡‚Îfl˛ „ˆÍË ÓÂıË Ë ËÁ˛Ï. èÓÎÛ˜‡ÂÚÒfl Ô‚ÓÒıӉ̇fl Ôˢ‡, ÍÓÚÓ‡fl Ó·ÂÒÔ˜ËÚ ‚‡Ï ÓÚ΢ÌÛ˛ ‰‚Ûı˜‡ÒÓ‚Û˛ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ.

èÓÎÂÁÌÓ ÎË ‰Îfl ÛÎÛ˜¯ÂÌËfl ÂÁÛθڇÚÓ‚ ‚ ÒÚÓ„Ëı ÊËχı ÒÚÓfl ‰Â·ڸ ÌÂÍÓÚÓÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ÚflÊÂÎ˚ı ÚÂÏÔÓ‚˚ı ÊËÏÓ‚
ËÁÁ‡ „ÓÎÓ‚˚?

Å˝‰ÎË ÑÊ.ëÚÂÈÌÂ: íÂÏÔÓ‚˚ ÊËÏ˚ - ˝ÚÓ Î„Ẩ‡ÌÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ. äÓ̘ÌÓ, ‚˚ ËÁ‚ΘÂÚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÛ˛ ÔÓθÁÛ, ‚Íβ˜‡fl Ëı ‚ Ò‚Ó˛
ÔÓ„‡ÏÏÛ. çÓ ÔÓÏÌËÚÂ, ˜ÚÓ ÓÌË ‰‡˛Ú ̇„ÛÁÍÛ Ì ÚÓθÍÓ Ì‡ ÔΘË, ÌÓ Ë Ì‡ ‚Ò ÚÂÎÓ. çÓ ÂÒÎË ‚˚ ıÓÚËÚ ÛÎÛ˜¯ËÚ¸ ÂÁÛθڇÚ˚ ‚ ÊËÏÂ, ÚÓ
ÎÛ˜¯Â ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ·Óθ¯Â ÊËÏÓ‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ. Ä ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚‡Ò ‚ÓÎÌÛ˛Ú ‚‡¯Ë ÂÁÛθڇÚ˚ ‚ ÒÚÓ„Ëı ÊËχı ÒÚÓfl, ÚÓ ÌÛÊÌÓ Û‰ÂÎËÚ¸
·Óθ¯Â ‚ÌËχÌËfl ‰ÂθڇÏ.
ÜËÏ˚ ËÁ-Á‡ „ÓÎÓ‚˚, ÔÓÓ˜Â‰Ì˚ ËÎË Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌ˚ ÊËÏ˚ „‡ÌÚÂÎÂÈ Ë Ó˜Â̸ ÚflÊÂÎ˚ ÊËÏ˚ „‡ÌÚÂÎË Ó‰ÌÓÈ ÛÍÓÈ ÔËÌÂÒÛÚ ÓÒÓ·ÂÌ-
ÌÛ˛ ÔÓθÁÛ.
LJ¸ËÛÈÚ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÒÂÚÓ‚ Ë ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ ‚‡¯ÂÈ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÈ ÒıÂÏÂ. èÓÔÓ·ÛÈÚ 5ı5, 1ı6, 1ı5, 1ı4 Ë 1ı3, ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓ‰ıӉ ÔÓÒÚÂ-
ÔÂÌÌÓ Û‚Â΢˂‡fl ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ. èÓÔÓ·ÛÈÚ ‰Â·ڸ ÒÚÓ„Ë ÊËÏ˚ ‚ Ó˜Â̸ ÚÓ˜ÌÓÈ ÚÂıÌËÍ - ‰Â·ÈÚ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÚflÊÂÎ˚ı ÒËÌ„ÎÓ‚. ÑÓÎÓÈ
ÏÓÌÓÚÓÌÌÓÒÚ¸! ÇÍβ˜ËÚ ‚ Ò‚Ó˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ ÚÂÏÔÓ‚˚ ÊËÏ˚ Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË, ‡ Ú‡ÍÊ ‰Û„Ë ‚‡ˇˆËË ÊËÏÓ‚.

ëÍÓθÍÓ ‰ÓÎÊ̇ ‰ÎËÚ¸Òfl Ì„‡Ú˂̇fl ˜‡ÒÚ¸ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ‰Îfl ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ̇ËÎÛ˜¯Ëı ÂÁÛθڇÚÓ‚?

ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì: Ç Òڇ̉‡ÚÌ˚ı ÔÓ‰ıÓ‰‡ı ̇ËÎÛ˜¯ËÏ ‚‡ˇÌÚÓÏ ‰ÎËÚÂθÌÓÒÚË Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ Ù‡Á˚ ·Û-
‰ÂÚ ÓÍÓÎÓ 2 ÒÂÍÛ̉. Ç Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ Ù‡Á ‚˚ ÌÂÏÌÓ„Ó ÒËθÌÂÂ, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÚÓÚ ‚ÂÒ, Ò ÍÓÚÓ˚Ï ‚˚ ‚˚ÔÓÎ-
ÌflÎË Ó·˚˜Ì˚È ÒÂÚ, ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÂÌ ‰Îfl ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÈ ‡‰‡ÔÚ‡ˆËË Ï˚¯ˆ ‚ Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ Ù‡ÁÂ. èÓ˝ÚÓÏÛ fl
Ì ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ÛÒËÎË‚‡Ú¸  ÔÛÚÂÏ Á‡Ï‰ÎÂÌËfl ÒÍÓÓÒÚË ÌËÊ ÌÓÏ˚ (Í‡Í Ô‰·„‡˛Ú ÌÂÍÓÚÓ˚Â
ÒÔˆˇÎËÒÚ˚). ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ‚˚Á‚‡Ú¸ ÔÂ„ÛÁÍÛ Ì‡ ˝ÍÒˆÂÌÚ˘ÂÒÍÓÏ ÓÚÂÁÍ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ‚‡Ï
ÒΉÛÂÚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ˜ËÒÚÓ Ì„‡ÚË‚Ì˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl.
焇ÚË‚Ì˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl fl‚Îfl˛ÚÒfl Ô‚ÓÒıÓ‰Ì˚Ï ÒÔÓÒÓ·ÓÏ ÒÚËÏÛÎflˆËË ÌÓ‚ÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ ‡‰‡ÔÚ‡-
ˆËË, ÌÓ ‰Îfl Ï˚¯ˆ ÓÌË ‰Ó‚ÓθÌÓ ÚÛ‰Ì˚. óËÒÚÓ Ì„‡ÚË‚Ì˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ÏÓ„ÛÚ ‚˚Á‚‡Ú¸ ÒËθÌ˚Â
·ÓÎÂÁÌÂÌÌ˚Â Ó˘Û˘ÂÌËfl. èÓ˝ÚÓÏÛ, ÂÒÎË ‚˚ Ë ËÒÔÓθÁÛÂÚ Ëı, ÚÓ ‰Â·ÈÚ ˝ÚÓ Ì ÒÎ˯ÍÓÏ ˜‡ÒÚÓ. á‡-
ÌflÚËfl, ÔÓÒÚÓÂÌÌ˚ ̇ ˜ËÒÚÓ Ì„‡ÚË‚ÌÓÏ ÚÂÌË̄ ͇ʉÓÈ ˜‡ÒÚË Ú·, ÏÓ„ÛÚ Ó˜Â̸ ·˚ÒÚÓ ÔË‚ÂÒ-
ÚË ÍÛθÚÛËÒÚ‡ Í ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË.
ÖÒÎË ‚˚ ıÓÚËÚ ÔÓÔÓ·Ó‚‡Ú¸ ˜ËÒÚÓ Ì„‡ÚË‚Ì˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ËÒÔÓθÁÛÈÚÂ
ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ̇ 50-60% ·Óθ¯Â, ˜ÂÏ ‚ Ó·˚˜Ì˚ı ÒÂÚ‡ı. èÛÒÚ¸ ̇ԇÌËÍ ÔÓÏÓÊÂÚ ‚‡Ï ÔÓ‰ÌflÚ¸ „Ó
(‚ÓÁÏÓÊÌÓ, ‚ ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı, ‚˚ ÒÏÓÊÂÚ ҉·ڸ ˝ÚÓ Ò‡ÏÓÒÚÓflÚÂθÌÓ - ̇ÔËÏÂ, ‚ ÔÓ‰-
Úfl„Ë‚‡ÌËflı, ÓÚÊËχÌËflı Ë Ò„Ë·‡ÌËflı ÛÍ), ‡ Á‡ÚÂÏ ÓÔÛÒ͇ÈÚ „Ó, Ò˜ËÚ‡fl ‰Ó 6. éÔflÚ¸ ÊÂ, ˝ÚÓ ÏÓ-
ÊÂÚ ‚˚Á‚‡Ú¸ ·Óθ ‚ Ï˚¯ˆ‡ı, ÔÓ˝ÚÓÏÛ ·Û‰¸Ú ÓÒÚÓÓÊÌ˚. ÅÓθ ‚ Ï˚¯ˆ‡ı ÓÁ̇˜‡ÂÚ Ëı
ÔÓ‚ÂʉÂÌËÂ, ‡ ÒÎ˯ÍÓÏ ·Óθ¯Ó ÔÓ‚ÂʉÂÌË Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ ‚ ÂÁÛθڇÚ ÔË‚Ó‰ËÚ¸ Í ÔÂ-
ÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË.

78 IRONMAN #8 2000
åÓÊÌÓ ÎË ÔÓ‚ÂËÚ¸ Ò‚Ó˛ ÙËÁ˘ÂÒÍÛ˛ ÙÓÏÛ, Ì ËÏÂfl ÌË͇ÍÓ„Ó ÒÔˆˇθÌÓ„Ó Ó·ÓÛ‰Ó‚‡ÌËfl?

Å˝‰ÎË ÑÊ.ëÚÂÈÌÂ: ïÓÓ¯ËÈ ‚ÓÔÓÒ! íÂÒÚËÓ‚‡ÌË ӷ˘ÂÈ ÙËÁ˘ÂÒÍÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÎÂÌÌÓÒÚË ‚Íβ˜‡ÂÚ

˜ÂÚ˚ ÓÒÌÓ‚Ì˚ı ÍÓÏÔÓÌÂÌÚ‡: ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ ·Â„‡Ú¸, Ô˚„‡Ú¸, ÚÓÎ͇ڸ Ë ÚflÌÛÚ¸. ÇÓÚ ÔÓÒÚÓÈ ÚÂÒÚ, ÍÓÚÓ-
˚È fl ÍÓ„‰‡-ÚÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î ÔË ÚÂÌËÓ‚Í ˆÂÎÓÈ „ÛÔÔ˚ ÏÛʘËÌ, ËÁ ÒÔˆÔÓ‰‡Á‰ÂÎÂÌËÈ.

èÓ·Âʇڸ 1 ÏËβ (1,6 ÍÏ) Ò „ÛÁÓÏ 11 Í„ Á‡ 5,5 ÏËÌÛÚ.

èÂÓ‰ÓÎÂÚ¸ ÔÂÔflÚÒÚ‚Ë ‚˚ÒÓÚÓÈ 2 Ï, ËÒÔÓθÁÛfl Î˯¸ Ò‚Ó˛ ÒËÎÛ.
ë‰Â·ڸ 3 ÊËχ ÎÂʇ Ò ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ‚ÂÒÓÏ.
èÓ‰ÚflÌÛÚ¸Òfl 6 ‡Á Ò ‚ÂÒÓÏ 30 ÙÛÌÚÓ‚ (13,6 Í„), ÔË‚flÁ‡ÌÌ˚Ï Í Ú‡ÎËË.
ᇠ1 ÏËÌÛÚÛ Ò‰Â·ڸ 50 ·ÂÁÛÍÓËÁÌÂÌÌ˚ı ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ÚÛÎӂˢ‡.
ᇠ1 ÏËÌÛÚÛ Ò‰Â·ڸ 20 ‚˚Ô˚„Ë‚‡ÌËÈ ËÁ „ÎÛ·ÓÍÓ„Ó ÔÓ‰Ò‰‡.
ÇÁÓ·‡Ú¸Òfl ‚‚Âı ÔÓ 6-ÏÂÚÓ‚ÓÏÛ Í‡Ì‡ÚÛ Ë ÒÔÛÒÚËÚ¸Òfl ‚ÌËÁ.
ç‡ ÌÓχθÌÓÈ ÒÍÓÓÒÚË ÔÓÔÎ˚Ú¸ 4 50-ÏÂÚÓ‚˚ ‰ÓÓÊÍË ‚ ·‡ÒÒÂÈÌÂ.

ÖÒÎË ‚˚ ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ÔӉ·ڸ ‚Ò ˝ÚÓ - ‚˚ ‚ ıÓÓ¯ÂÈ ÙÓÏÂ. чÊ ÂÒÎË ‚˚ ·ÎËÁÍË Í ˝ÚËÏ ÂÁÛθڇ-
Ú‡Ï, ‚Ò ‡‚ÌÓ ÏÓÊÂÚ ҘËÚ‡Ú¸, ˜ÚÓ ‚˚ ‚ ıÓÓ¯ÂÈ ÙÓÏÂ. é‰Ì‡ÍÓ, ÂÒÎË ‚˚ Ì ۂÂÂÌ˚ ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË Ò‚Ó-
Â„Ó Á‰ÓÓ‚¸fl, Ì ÒÚÓËÚ Ô˚Ú‡Ú¸Òfl ‚Ò ˝ÚÓ ‰Â·ڸ, Ì ÔÓÎۘ˂ ÒÔÂ‚‡ Ó‰Ó·ÂÌË ‚‡˜‡.
чÊ ÂÒÎË ‚‡Ò Ì ËÌÚÂÂÒÛÂÚ ‚‡¯‡ Ó·˘‡fl ÙËÁ˘ÂÒ͇fl ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÎÂÌÌÓÒÚ¸, ‚‡¯‡ ÚÂÌËӂӘ̇fl ÔÓ„‡Ïχ ‚Ò ‡‚ÌÓ ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜-
ÌÓ Ò·‡Î‡ÌÒËÓ‚‡ÌÌÓÈ, ˜ÚÓ·˚ ‡Á‚Ë‚‡Ú¸ Ë ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡Ú¸ Ó·˘Û˛ ÙÓÏÛ - ÔÓÒÚÓ ·Óθ¯Ëı Ë ıÓÓ¯ÂÈ ÙÓÏ˚ Ï˚¯ˆ Ì ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ.

ü ÂÏ ÏÌÓ„Ó ÙÛÍÚÓ‚. ç ‚‰ÌÓ ÎË ˝ÚÓ?

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: äÓ̘ÌÓ ÊÂ, ˝ÚÓ Ì ‚‰ÌÓ. çÓ, ÓÚÍÓ‚ÂÌÌÓ „Ó‚Ófl, ÂÒÎË ˝ÚÓ Ë ÔËÌÓÒËÚ ÔÓθÁÛ, ÚÓ ÒÓ‚ÒÂÏ ËÌÛ˛, ÌÂÊÂÎË ‚˚ ÔÓ·„‡ÂÚÂ.
ç‡ÔËÏÂ, ‚Ò ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛Ú ÔÓ ÛÚ‡Ï ÔËÚ¸ ‡ÔÂθÒËÌÓ‚˚È ÒÓÍ - ÏÓÎ, ÓÌ ÒÓ‰ÂÊËÚ ÏÌÓ„Ó ‚ËÚ‡ÏË̇ ë. çÓ, Òϲ ‚‡Ò Û‚ÂËÚ¸, ˜ÚÓ Ì‡fl‰Û Ò
˝ÚËÏ ÓÌ ÒÓ‰ÂÊËÚ Â˘Â Ë Ò‡ı‡ ‚ ·Óθ¯ÓÏ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Â! ãÛ˜¯Â ÔÂÈÚ ÚÓχÚÌ˚È ÒÓÍ. Ç ÌÂÏ ‚‰‚Ó ·Óθ¯Â ‚ËÚ‡ÏË̇ ë, ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ‡ÔÂθ-
ÒËÌÓ‚˚Ï, Ë Ó˜Â̸ χÎÓ Ò‡ı‡‡.
ü Ô‰ÔÓ˜ËÚ‡˛ ÂÒÚ¸ ÙÛÍÚ˚ ÔÂ‰ ÒÌÓÏ, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÓÌË ÛÒËÎË‚‡˛Ú ÔÂËÒڇθÚËÍÛ Í˯˜ÌË͇ Ë ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Û˛Ú Â„Ó Ó˜Ë˘ÂÌ˲.

ì ÏÂÌfl ‰‚‡ ‚ÓÔÓÒ‡. ÖÒÎË ‚˚·Ë‡Ú¸ ÔÓ Ó‰ÌÓÏÛ ÛÔ‡ÊÌÂÌ˲ ̇ Í‡Ê‰Û˛ „ÛÔÔÛ Ï˚¯ˆ, ˜ÚÓ ·˚ ‚˚ ÔÓÒÓ‚ÂÚÓ‚‡ÎË? ä‡ÍÓ ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ
·Û‰ÂÚ ÓÔÚËχθÌ˚Ï, ÂÒÎË ÔÂÒΉÛÂÚÒfl ˆÂθ ̇·Ó‡ χÒÒ˚ Ë ÒËÎ˚ Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ?

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: é·‡ ˝ÚË ‚ÓÔÓÒ‡ Ó˜Â̸ ËÌÚÂÂÒÌ˚ ‰Îfl ·Óθ¯ËÌÒÚ-

‚‡ ÒÂ¸ÂÁÌÓ ÚÂÌËÛ˛˘ËıÒfl ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚. ÇÓÚ Ì‡ËÎÛ˜¯ËÂ, ̇ ÏÓÈ
‚Á„Îfl‰, ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl ͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔ˚.
èÂÒÒ. èÓ‰˙ÂÏ˚ ÚÛÎӂˢ‡ ̇ ‚ÂÚË͇θÌÓÈ ‰ÓÒÍÂ Ò Á‡‰ÂʇÌÌ˚Ï
ÒÓÍ‡˘ÂÌËÂÏ.
ʼn‡. èËÒ‰‡ÌËfl - ˝ÚÓ Ì ÚÓθÍÓ Ò‡ÏÓ ‚‡ÊÌÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‰Îfl
·Â‰Â, ÌÓ Ë Ì‡Ë·ÓΠ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‰Îfl ‚ÒÂ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ Ò
ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË.
àÍ˚. èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl ‚ ̇ÍÎÓÌÂ, Ò Òˉfl˘ËÏ Ì‡ ÒÔËÌ ̇ԇ-
ÌËÍÓÏ.
ÉÛ‰¸. ÜËÏ˚ „‡ÌÚÂÎÂÈ ÎÂʇ Ò Ô‡ÛÁÓÈ ‚ ÌËÊÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ.
òËÓ˜‡È¯Ë Ï˚¯ˆ˚ ÒÔËÌ˚. ÑÎfl ¯ËËÌ˚ - ÔÓ‰Úfl„Ë‚‡ÌËfl „Û‰¸˛ Í
ÔÂÂÍ·‰ËÌÂ, ‰Îfl ÚÓ΢ËÌ˚ - Úfl„‡ Ó‰ÌÓÈ „‡ÌÚÂÎË ‚ ̇ÍÎÓÌÂ.
ÑÂθÚ˚. ÜËÏ˚ „‡ÌÚÂÎÂÈ Òˉfl, ·ÂÁ ÓÔÓ˚ ‰Îfl ÒÔËÌ˚.
í‡ÔˆËË. èÓ‰˙ÂÏ˚ ¯Ú‡Ì„Ë Ì‡ „Û‰¸ Ò ‚ËÒ‡.
Ç˚ÔflÏËÚÂÎË ÒÔËÌ˚. åÂÚ‚‡fl Úfl„‡, ÍÓÚÓ‡fl Í ÚÓÏÛ Ê ÛÍÂÔÎflÂÚ
‚˚ÔflÏËÚÂÎË Ú‡Áӷ‰ÂÌÌ˚ı ÒÛÒÚ‡‚Ó‚ Ë ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â.
ÅˈÂÔÒ˚. é‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË Òˉfl.
íˈÂÔÒ˚. ÉÎÛ·ÓÍË ÓÚÊËχÌËfl ÓÚ ·ÛҸ‚ ‚ ÔÓÎÌÓÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰Â, ·ÂÁ
ÔÓ„Ë·‡ ‚ ÒÔËÌÂ.
è‰ÔΘ¸fl. ë„Ë·‡ÌËfl Ë Ó·‡ÚÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı (Ó·‡
˝ÚË ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl Ó‰Ë̇ÍÓ‚Ó ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚).
é·‡ÚËÚ ‚ÌËχÌËÂ, ˜ÚÓ fl Ì ‚Íβ˜ËÎ ÌË Ó‰ÌÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ̇
ÚÂ̇ÊÂ‡ı.
óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ - ÚÓ ÏÌ ‚Ò„‰‡ Ì‡‚ËÎÓÒ¸ ˜ËÒ-
ÎÓ 12. ü ̇˜Ë̇˛ Ò Ú‡ÍÓ„Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ‡ Á‡ÚÂÏ ÔÓ‚˚¯‡˛
‚ÂÒ ‚ ÒÚËΠÔË‡Ïˉ˚, ‰Â·fl, ÔÓ͇ ÏÓ„Û, ÔÓ 12 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. çÓ ÔÓ-
ÒΉÌË ÔÓ‰ıÓ‰˚ ÏÓ„ÛÚ ·˚Ú¸ ‚ 10, ËÎË ‰‡Ê 5-7, ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı.

IRONMAN #8 2000 79
 1999 IFBB Mr.

Как и в прошлом году,

Ронни Коулмэн
снова поверг
своего
ближайшего
соперника -
Флекса Уиллера
Лонни Тепер (Lonnie Teper)
Фотографии Майкл Невье (Michael Neveux)
и Артуро Наварес (Arturo Navarez)
80 IRONMAN #8 2000
 ÓÍÚfl·fl
10 1998„, ÔË-
·ÎËÁËÚÂθ-
ÌÓ ‚ 21.55 êÓÌÌË äÓ-
ÛÎÏ˝Ì Ë îÎÂÍÒ ìËÎ-
ÎÂ ÒÚÓflÎË ÔΘÓÏ Í
ÔÎÂ˜Û ‚ ÓÊˉ‡ÌËË
‚Â‰ËÍÚ‡ ì˝È̇ ÑÂ-
åËÎ¸Ë - ÍÚÓ ·Û‰ÂÚ ÌÓ-
‚˚Ï åËÒÚÂÓÏ
éÎËÏÔËfl ÔÓÒΠÛıÓ‰‡
ÑÓˇ̇ âÂÈÚÒ‡, ÍÓ-
ÓÎfl ÔÓÒΉÌËı ¯ÂÒ-
ÚË «éÎËÏÔËÈ» (̇˜Ë-
̇fl Ò 1992„). ÑÂåË-
θfl ÔÓ‚ÓÁ„·ÒËÎ
ìËÎÎÂ‡ ‚ÚÓ˚Ï. äÓ-
ÛÎÏ˝Ì ‚ ˝ÍÒÚ‡Á ÛÔ‡Î
Ì˘ÍÓÏ Ì‡ ÔÓÎ Ë ÔÓ-
ÎÂÊ‡Î Ú‡Í ÌÂÒÍÓθÍÓ
ÏËÌÛÚ, Ì ‚ ÒË·ı ÔÓ-
‚ÂËÚ¸ ‚ ÚÓÚ Ì‚ÂÓ-
flÚÌ˚È Ù‡ÍÚ, ˜ÚÓ
ËÏÂÌÌÓ ÂÏÛ Ô‰ÒÚÓ-
ËÚ ÌÂÒÚË ‰ÓÏÓÈ ÒÚ‡ÚÛ-
˝ÚÍÛ ë˝Ì‰ÓÛ, Ì „Ó‚Ó-
fl ÛÊ Ó ˜ÂÍ ̇
110 000 ‰ÓηÓ‚ Á‡
1- ÏÂÒÚÓ. é·˚˜ÌÓ„Ó
ÓÙˈÂ‡ ÔÓÎˈËË ËÁ
ÄÎËÌ„ÚÓ̇, ¯Ú‡Ú íÂ-
ı‡Ò, ‚˚·‡ÎË ÔÂ‚˚Ï, ÔÓÚÓÏÛ
˜ÚÓ ÓÌ ·˚Î ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ·Óθ-
¯Â Ë ÊÂÒژ ˜ÂÏ îÎÂÍÒ, ÓÒÓ·ÂÌ-
ÌÓ ‚ ·Â‰‡ı Ë fl„Ӊˈ‡ı (ÓÒÚ äÓ-
ÛÎÏ˝Ì‡ -180 ÒÏ ÓÒÚ Ë ‚ÂÒ - 112
Í„ ‚ÂÒ ÔÓÚË‚ «ÛËÎÎÂÓ‚ÒÍËı»
178 ÒÏ Ë 104 Í„).
23 ÓÍÚfl·fl 1999„, ÔÓÒΉÌflfl
éÎËÏÔËfl ˝ÚÓ„Ó ‰ÂÒflÚËÎÂÚËfl.
é̇ Ôӯ· ‚ ã‡Ò-Ç„‡ÒÂ, ‚ ‡Á-
‚ÎÂ͇ÚÂθÌÓÏ ÍÓÏÔÎÂÍÒ «å˝Ì-
‰‡ÎÂÈ-ÅÂÈ», Ô‰ÒÚ‡‚Îfl˛˘ÂÏ
ÒÓ·ÓÈ ˆÂÎ˚È „ÓÓ‰ ÏÛÁ˚ÍË, ‚Â-
ÒÂθfl Ë flÍËı Ó„ÌÂÈ, „‰Â ҇χ
Ó·ÒÚ‡Ìӂ͇ - ÒÚÓÎ˚ ‰Îfl «ÅνÍ-
ÑÊÂ͇» Ë Ë„Ó‚˚ ‡‚ÚÓχÚ˚,
ÔÓ‰‡˛˘‡flÒfl ÔÓ‚Ò˛‰Û ÒÔÓÚË‚-
̇fl ÎËÚÂ‡ÚÛ‡, Ì „Ó‚Ófl ÛÊ Ó
Ò‡ÏÓÈ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓÈ ·Ó¸·Â
- ‚Ò ˝ÚÓ ÔÓ‰Ó„‚‡ÎÓ ‡Á‡Ú.
82 IRONMAN #8 2000
1 ÏÂÒÚÓ êÓÌÌË äÓÛÎÏ˝Ì
Мистер Олимпия - 99
1) Ронни Коулмэн*
2) Кеннет «Флекс» Уиллер*
3) Крис Кормье*
4) Кевин Леврон*
5) Шон Рэй*
6) Нассер Эль Сонбати*
7) Пол Диллетт*
8) Ли Прист*
9) Декстер Джексон*
10) Милош Сарцев*
11) Майк Матараццо
12) Маркус Рул
13) Эрни Тэйлор
14) Павол Яблоницки
15) Джей Катлер
16) Жан-Пьер Фукс
* Автоматически получают
право на участие в «Олимпии -
2000»
åÌÓ„Ë ‰‡Ê Á‡Íβ-
˜‡ÎË Ô‡Ë - ÍÚÓ ÊÂ
·Û‰ÂÚ ÍÓÓÌÓ‚‡Ì ̇
éÎËÏÔËË ‚ ˝ÚÓÚ ‡Á.
ëÂ‰Ë ‚ÓÁÏÓÊÌ˚ı
ÔÂÚẨÂÌÚÓ‚ «Ô‡Î¸-
ÏÛ ÔÂ‚ÂÌÒÚ‚‡» ÔÓ-
ÔÂÊÌÂÏÛ Û‰ÂÊË‚‡-
ÎË ‰‚Ó - äÓÛÎÏ˝Ì
(ËÎË, Í‡Í Â„Ó Â˘Â Ì‡-
Á˚‚‡˛Ú, «é„ÓÏÌÓÂ
óÛ‰Ë˘Â») Ë ìËÎÎÂ
(«ëÛÎÚ‡Ì îÓÏ˚»).
é·‡ ÓÌË ‚ÓÁ‰ÂÊË-
‚‡ÎËÒ¸ ÓÚ Û˜‡ÒÚËfl ‚
ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı ̇
ÔÓÚflÊÂÌËË ‚Ò„Ó
„Ó‰‡, ˜ÚÓ ‰Ó‚ÓθÌÓ
‰ÍÓ fl‚ÎÂÌË ‰Îfl
Ó·ÓËı ËÁ ÌËı. ÅËÚ‚‡
˝ÚËı ‰‚Ûı ÒÛÔÂÚflÊÂ-
ÎÓ‚ÂÒÓ‚ ӷ¢‡Î‡
·˚Ú¸ ‰‡Ê ·ÓΠÁ‡-
ı‚‡Ú˚‚‡˛˘ÂÈ, ˜ÂÏ
ÔÓ‰ËÌÓÍ éÒ͇‡ ÑÂ
· ïÓÈË Ò îÂÎËÍÒÓÏ
íËÌˉ‡‰ÓÏ, ÒÓÒÚÓ-
fl‚¯ËÈÒfl ÌÂÒÍÓθÍË-
ÏË Ì‰ÂÎflÏË ‡ÌÂÂ.
16 ˜ÂÎÓ‚ÂÍ Û˜‡ÒÚ-
‚Ó‚‡ÎË ‚ Ô‰‚‡Ë-
ÚÂθÌÓÏ ÒÛ‰ÂÈÒÚ‚Â, ÌÓ ÛÊ ҇-
Ï˚È ÔÂ‚˚È ‚˚·Ó ÒÛ‰ÂÈ ‰Îfl
Ò‡‚ÌËÚÂθÌÓ„Ó ÔÓÁËÓ‚‡ÌËfl
Ó͇Á‡ÎÒfl ÔÓÓ˜ÂÒÍËÏ: äÓÛÎ-
Ï˝Ì, ìËÎÎÂ Ë äËÒ äÓϸÂ.
äÓÛÎÏ˝Ì ÒÓÓ·˘ËÎ, ˜ÚÓ ÛÚÓÏ ‚
‰Â̸ Ò‡‚ÌËÚÂθÌÓ„Ó ÔÓÁËÓ‚‡-
ÌËfl ÓÌ ‚ÂÒËÎ 117 Í„. äÓϸÂ,
ÓÒÚ ÍÓÚÓÓ„Ó 179 ÒÏ, Ò͇Á‡Î,
˜ÚÓ Â„Ó ‚ÂÒ˚ ÔÓ͇Á˚‚‡ÎË 114.
ü Ì Á̇˛, ÒÍÓθÍÓ ‚ÂÒËÎ
îÎÂÍÒ, ÌÓ Ì‡ ‚ˉ ÓÌ ·˚Î ·Óθ-
¯Â, ˜ÂÏ ‚ ÚÓÏ „Ó‰Û - ‚ÂÓflÚÌÓ,
107-109 Í„.
íÂ, ÍÚÓ ·˚Î ¯ÓÍËÓ‚‡Ì ‚Ë-
‰ÓÏ êÓÌÌË ‚ 1998 „Ó‰Û, ·˚ÎË
¢ ·ÓΠÔÓ‡ÊÂÌ˚ ‚ Ì˚̯-
ÌÂÏ ÒÂÁÓÌ ‚ ã‡Ò-Ç„‡Ò - ˝ÚÓÚ
35-ÎÂÚÌËÈ „Ë„‡ÌÚ ·˚Î ÔÓÒÚÓ
˜Û‰Ó‚ˢÌÓ Ó„ÓÏÌ˚Ï! èÓÚfl-
 Ó·‡Á˜ËÍÓÏ Â- ÓÏÛ Á‡ 1999 „Ó‰ Û‰‡ÎÓÒ¸ ‰Ó·ËÚ¸-
θÂÙ‡ - Ú‡ÍË Òfl Ú‡ÍÓ„Ó ÛÎÛ˜¯ÂÌËfl ÙÓÏ˚, ͇Í,
ÏÓÊÌÓ ·˚ÎÓ ‚ÂÓflÚÌÓ, ÌËÍÓÏÛ ‰Û„ÓÏÛ Ì‡
ۂˉÂÚ¸ ÚÓθÍÓ Ô·ÌÂÚÂ, ӷ·‰‡ÂÚ Ì‡Ë·ÓΠÒËÏ-
‚Ó ‚ÂÏÂ̇ êË- ÏÂÚ˘Ì˚Ï ÒÎÓÊÂÌËÂÏ. íÛ‰ÌÓ
˜‡‰‡ ɇÒÔ‡Ë. ̇ÈÚË ËÁ˙flÌ˚ ‚ Â„Ó ‚̯ÌÓÒÚË.
ê‡Á‚ ÍÚÓ-ÚÓ ì‚ˉ‚ „Ó, ‰ÓÒÚË„¯Â„Ó ‚ÂÒ‡ 116
ÏÓ„ Ôӷ‰ËÚ¸ Í„, Ôӷ‰˂¯Â„Ó ‚ IRONMAN
˝ÚÓ «˜Û‰Ó‚Ë- Pro Invitational ‚ Ù‚‡Î ÔÓ-
˘Â»? ¯ÎÓ„Ó „Ó‰‡ Ë Á‡‚Ó‚‡‚¯Â„Ó 3-Â
ìËÎÎÂ ÚÓÊ ÏÂÒÚÓ Ì‡ Arnold Classic (‚ÒΉ Á‡
‚˚„Îfl‰ÂÎ ‚ÂÎË- ç‡ÒÒÂÓÏ ùθ ëÓÌ·‡ÚË Ë ä‚Ë-
ÍÓÎÂÔÌÓ. î‡Ì- ÌÓÏ ã‚ÓÌÓÏ), fl ‰ÛχÎ, ˜ÚÓ,
Ú‡ÒÚ˘ÂÒ͇fl ‚ÓÁÏÓÊÌÓ, Ϙڇ ‚ÒÂÈ Â„Ó ÊËÁÌË
ÙÓχ. íÓÌ͇fl - ‚ÓÈÚË ‚ ÚÓÈÍÛ Ôӷ‰ËÚÂÎÂÈ
Ú‡ÎËfl, ˜Û‰ÂÒ- éÎËÏÔËË - ÓÒÛ˘ÂÒÚ‚ËÚÒfl. ÇÂÎË-
Ì˚È ÔÂÒÒ, Í‡- ÍÓÎÂÔ̇fl ÙÓχ, ÔÓÚflÒ‡˛˘ËÈ
ÒË‚˚ «·Û„Ó- Ó·˙ÂÏ Ë ÍÓ̉ˈËfl.
ÍË» ·ËˆÂÔÒÓ‚. ÇÓÁÏÓÊÌÓ, ‚ 1998 „Ó‰Û, ÍÓ„‰‡
éÍÛ„Î˚Â, ÔÓÎ- ÓÌ Ó͇Á‡ÎÒfl ¯ÂÒÚ˚Ï, ÔÓÔÛÒÚË‚
Ì˚ ÔΘË. ‚ÔÂ‰ òÓ̇ ê˝fl, ÓÌ ·˚Î ÌÂÏÌÓ„Ó

2 ÏÂÒÚÓ äÂÌÌÂÚ «îÎÂÍÒ» ìËÎÎÂ

Ò‡˛˘ËÈ Ó·˙ÂÏ. êÂθÂÙ. ëÂÔ‡‡- ëÔË̇ Ì‚ÂÓ-

ˆËfl. è˘ÂÏ, ‚ÂÁ‰Â! Ç ÔÓ¯ÎÓÏ flÚÌÓ ÔÓËÒÓ-
„Ó‰Û fl ÍËÚËÍÓ‚‡Î äÓÛÎÏ˝Ì‡ Á‡ ÌÂ- ‚‡Ì̇fl, ÂθÂÙ
‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜Ì˚È ÂθÂÙ ‚ ·Â‰‡ı. éÌ Ú‡ÍÓÈ „ÎÛ·ÓÍËÈ,
Ì ӷˉÂÎÒfl ̇ ÏÓ˛ ÍËÚËÍÛ, ÒÓ- ˜ÚÓ, ͇ÊÂÚÒfl,
„·ÒË‚¯ËÒ¸, ˜ÚÓ fl, ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ÏÂÊ‰Û Ï˚¯ˆ‡-
·˚Î Ô‡‚, Ë Ò͇Á‡Î, ˜ÚÓ ‚ ÏÂÊÒÂÁÓ- ÏË ÏÓÊÂÚ ÔÓÏÂ-
̸ ÔÓÒÚ‡‡ÂÚÒfl ıÓÓ¯Ó ÔÓ‡·Ó- ÒÚËÚ¸Òfl ԇΈ.
Ú‡Ú¸, ˜ÚÓ·˚ ÛÒÚ‡ÌËÚ¸ ˝ÚÓÚ Ì‰Ó- çÓ, Í ÒÓʇÎÂ-
ÒÚ‡ÚÓÍ. à, ·flÚ‡, ÓÌ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθ- Ì˲, ‚˜Ì˚Â
ÌÓ-Ú‡ÍË ÛÒÚ‡ÌËΠ„Ó! Ö„Ó ·Â‰‡ «ÔÓ·ÎÂÏÌ˚Â
·˚ÎË Ó„ÓÏÌ˚ Ë ıÓÓ¯Ó ÔÓ˜Â- ÁÓÌ˚» - Ïfl„ÍËÂ
˜ÂÌ˚ - Ì‚ˉ‡ÌÌ˚È ‡Ì ÂθÂÙ! fl„Ӊˈ˚ Ë ·Â‰‡
ÅˈÂÔÒ˚ êÓÌÌË ·˚ÎË Í‡Í ‚Ò„‰‡ - ÒÌÓ‚‡ Ó͇Á‡-
·ÂÒÔÓ‰Ó·Ì˚ (Í‡Í ·Û‰ÚÓ ÓÌ Á‡¯ËÎ ÎËÒ¸ Ì ̇ ‚˚ÒÓ-
ÔÓ‰ ÍÓÊÛ Ô‡Û Ïfl˜ÂÈ), ‡ ÒÔË̇ - ÚÂ. à ˝ÚÓ ÔÓÁ‚Ó-
Ú‡ÍÓÈ ¯ËÓÍÓÈ, ͇ÍÓÈ ÏÌ Î˘ÌÓ ÎËÎÓ äÓÛÎÏ˝ÌÛ
‚ˉÂÚ¸ Ì ‰Ó‚Ó‰ËÎÓÒ¸ (‰‡ ÔÓÒÚËÚ ‚ÌÓ‚¸ ‚ÁÓÈÚË Ì‡
ÏÂÌfl âÂÈÚÒ, ‚ÏÂÒÚÂ Ò ãË ïÂÈÌË ÔÂ‚Û˛ ÒÚÛÔÂ̸
̇·Î˛‰‡‚¯ËÈ ËÁ-Á‡ ÍÛÎËÒ). Ö„Ó Ô¸Â‰ÂÒڇ·. 3 ÏÂÒÚÓ äËÒ äÓϸÂ
fl„Ӊˈ˚ ÚÓÊ ·˚ÎË ÔÂÍ‡ÒÌ˚Ï äÓϸÂ, ÍÓÚÓ-

IRONMAN #8 2000 83
 äÓÏ ÚÓ„Ó, ÓÌ ‰Â·ڸ ã‚ÓÌÛ? éÌ ÒÌÓ‚‡ ̇·‡Î
·˚Î ÒÎ˯ÍÓÏ ‚ χÒÒ - ·˚Î „‰Â-ÚÓ ÓÍÓÎÓ 113 Í„ -
χÒÒË‚ÂÌ (ÌÂ- ÌÓ ‚ Û˘Â· ÔÓËÒÓ‚ÍÂ. Ä ˝ÚÓ ÒÓ-
ÒÍÓθÍÓ ÍËÎÓ- ‚Â¯ÂÌÌÓ Ì‰ÓÔÛÒÚËÏÓ, ÂÒÎË ıÓ-
„‡ÏÏÓ‚ fl‚ÌÓ ˜Â¯¸ ÔÓÔ‡ÒÚ¸ ‚ «ÚÓÈÍÛ» ÒËθÌÂÈ-
·˚ÎË «Î˯ÌË- ¯Ëı!
ÏË»). ùÚÓ ÓÒÓ- ê˝È ‰Ó·Ë‚‡ÎÒfl ̇ËÎÛ˜¯ÂÈ ÙÓ-
·ÂÌÌÓ ·ÓÒ‡ÎÓÒ¸ Ï˚ ‚ 1994 Ë 1996 „Ó‰‡ı, ÍÓ„‰‡ ÓÌ
‚ „·Á‡ ‚ ӷ·ÒÚË ·˚Î ‚ÚÓ˚Ï ÔÓÒΠâÂÈÚÒ‡. ë ÚÂı
„Û‰Ë Ë ÒÔËÌ˚. ÔÓ ÂÏÛ Ì ۉ‡‚‡ÎÓÒ¸ Ôˉ‡Ú¸ ̇‰-
íÂÏ Ì ÏÂÌÂÂ, ÎÂʇ˘ËÈ ÂθÂÙ fl„Ӊˈ‡Ï Ë ·Ë-
˝ÚÓ ·˚Î ÔÂ‚˚È ˆÂÔÒ‡Ï ·Â‰Â. Ä ˝ÚÓ ·˚ÎÓ Í‡ÈÌÂ
‡Á, ÍÓ„‰‡ ̇ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ Ì ڇÍÓÏÛ ÛÊ ·Óθ¯Ó-
«éÎËÏÔËË» ÓÌ ÏÛ ê˝˛, ˜ÚÓ·˚ ÒÓÒÚ‡‚ËÚ¸ ‰ÓÒÚÓÈ-
·˚Î Ì ̇ ÔËÍ ÌÛ˛ ÍÓÌÍÛÂÌˆË˛ «‚ÂÎË͇̇ϻ. ä
ÙÓÏ˚. ÔÓ¯ÎÓ„Ó‰ÌÂÏÛ ÍÓÌÍÛÒÛ ‚ 縲-
ã‚ÓÌÛ ÓÔflÚ¸ âÓÍ ê˝È ÔÓÒÚ‡‡ÎÒfl ÒÚ‡Ú¸ ·Óθ-
Ê Ì ۉ‡ÎÓÒ¸ ¯Â, ÌÓ ÔË ‚ÂÒ 97 Í„ ÓÌ ·˚Î
‰Ó·ËÚ¸Òfl ÌÛÊÌÓ- ÒÎ˯ÍÓÏ «„·‰ÓÍ» Ë, ‚ ÂÁÛθڇÚÂ,
„Ó «‚ˉ‡». èÓ- ÒڇΠÎ˯¸ ÔflÚ˚Ï. ü Ò˜ËÚ‡Î, ˜ÚÓ

4 ÏÂÒÚÓ ä‚ËÌ ã‚ÓÌ

·ÓΠÂθÂÙÌ˚Ï. çÓ ‚ ˝ÚÓÚ ‡Á ÒΉÌË ԇÛ

Â„Ó Ï˚¯ˆ˚ ·˚ÎË ·Óθ¯Â ÔÓ Ó·˙Â- «éÎËÏÔËÈ» ÓÌ
ÏÛ Ë ·ÓΠ̇ÔÓÎÌÂÌÌ˚ÏË. ä ÚÓÏÛ ·˚Î ÌÂÒÍÓθÍÓ
ÊÂ, ÓÌ ·˚Î ‰Ó‚ÓθÌÓ ÊÂÒÚÍËÏ. ÚflÊÂÎÓ‚‡Ú˚Ï
Ö„Ó ·Â‰‡ ‚˚„Îfl‰ÂÎË ÔÓÒÚÓ ‚ÂÎË- Ë Ì‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜-
ÍÓÎÂÔÌÓ! ëÔË̇ äËÒ‡ „Ó‰ ÓÚ „Ó‰‡ ÌÓ ÂθÂÙÌ˚Ï,
ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ ÒÚ‡ÌÓ‚Ë·Ҹ ‚Ò ¯ËÂ, Ú‡Í ˜ÚÓ Â„Ó 4-Â
Ë Â„Ó ÛÍË Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÛÎÛ˜¯Ë- ÏÂÒÚÓ ‚ ˝ÚÓÏ
ÎËÒ¸. ç‡‰Ó Ò͇Á‡Ú¸, ̇ ÒˆÂÌ ÓÌ „Ó‰Û ·˚ÎÓ
‰ÂʇÎÒfl „Ó‡Á‰Ó Û‚ÂÂÌÌÂÈ, ˜ÂÏ ‚ÔÓÎÌ Á‡ÒÎÛ-
‡Ì¸¯Â, ‰ÂÏÓÌÒÚËÛfl ˜ÂÏÔËÓÌ- ÊÂÌÌ˚Ï. ç‡
ÒÍÛ˛ ı‡ËÁχÚ˘ÌÓÒÚ¸. Arnold Classic
óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ÓÒڇθÌ˚ı ÔËÁÂ- ä‚ËÌ ·˚Π΄-
Ó‚, ÚÓ ÛÊÂ Ò Ò‡ÏÓ„Ó Ì‡˜‡Î‡ ÒÚ‡ÎÓ ˜Â (ÓÍÓÎÓ
flÒÌÓ, óÚÓ ã‚ÓÌ, ëÓÌ·‡ÚË Ë ê˝È 107,5 Í„), Ë
·˚ÎË Ì ‚ ÎÛ˜¯ÂÈ ÙÓÏÂ, Ë, ‚ÂÓ- ùθ ëÓÌ·‡ÚË
flÚÌ ‚Ò„Ó, Ì ÔÓÔ‡‰ÛÚ ‚ ÚÓÈÍÛ Ôӷ‰ËΠ„Ó
ÎÛ˜¯Ëı. ç‡ÒÒÂ ͇Á‡ÎÒfl ̉ÓÒÚ‡- Ó·˙ÂÏÓÏ Ë
ÚÓ˜ÌÓ ÊÂÒÚÍËÏ (ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‚ ‚Âı- ÚÓ΢ËÌÓÈ
ÌÂÈ ˜‡ÒÚË), ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ÚÂÏ, ͇- Ï˚¯ˆ. à ˜ÚÓ 5 ÏÂÒÚÓ òÓÌ ê˝È
ÍËÏ Â„Ó ‚ˉÂÎË Ì‡ Arnold Classic. Ê ÓÒÚ‡‚‡ÎÓÒ¸

84 IRONMAN #8 2000
 ÂÏÛ ‚ ÔÂ‚Û˛ Ó˜Â‰¸ ̇‰Ó «ÔӉ̇-
ʇڸ» ̇ χÒÒÛ Ë ÍÓÌ‰ËˆË˛. çÓ
ÂθÂÙ ÓÌ Ì ÛÎÛ˜¯ËÎ. òÓÌ Ì‡‰Â-
flÎÒfl Ë ‰‡Î¸¯Â ÔÓ‰ÓÎʇڸ Ò‚Ó˛
‚ÓÚ ÛÊ 9-ÎÂÚÌ˛˛ Ú‡‰ËˆË˛ ‚ıÓ-
‰ËÚ¸ ‚ ÔflÚÂÍÛ ÎÛ˜¯Ëı. à ˝ÚÓ ·˚-
ÎÓ Ú‡Í ·ÎËÁÍÓ...
èÓÎ ÑËÎÎÂÚ, Ó‰Âʇ‚¯ËÈ ‰Ó-
‚ÓθÌÓ ÔÓÚË‚ÓÂ˜Ë‚Û˛ ÔÓ·Â‰Û ‚
χ ̇ «çÓ˜Ë óÂÏÔËÓÌÓ‚», ‚ ˝ÚÓÚ
‡Á ‚˚„Îfl‰ÂÎ „Ó‡Á‰Ó ÎÛ˜¯Â, ˜ÂÏ
ÚÓ„‰‡. çÓ, ÌÂÒÏÓÚfl ̇ ˝ÚÓ, ‚˚ÒÓ-
˜ÂÌÌÓÏÛ èÓÎÛ (‚ÂÒ Â„Ó ‡‚ÌflÎÒfl
131,5 Í„), ÔÓ ÒÎÓ‚‡Ï Ó‰ÌÓ„Ó ËÁ
ÔËflÚÂÎÂÈ, Ì ı‚‡Ú‡ÎÓ ÂθÂÙ‡,
‚ÔÓ˜ÂÏ, Í‡Í Ë ã‚ÓÌÛ, ùθ ëÓÌ-
·‡ÚË Ë ê˝˛. ä‡Í Ë ˝ÚËÏ ÚÓËÏ Â-
·flÚ‡Ï, èÓÎÛ ÛÊ Á‡ 30. èËÍ Â„Ó
ÙÓÏ˚ ÔËıÓ‰ËÚÒfl ̇ 1994-97„„.
ÇÂÏfl ÔÓ͇ÊÂÚ, ÒÏÓÊÂÚ ÎË ÓÌ ÒÌÓ-
‚‡ ‚ÓÁÓ·ÌÓ‚ËÚ¸ ÚÛ ˜ÂÏÔËÓÌÒÍÛ˛
6 ÏÂÒÚÓ ç‡ÒÒÂ ùθ ëÓÌ·‡ÚË ÙÓÏÛ. 8 ÏÂÒÚÓ ãË èËÒÚ
ãË èËÒÚ, Ì ۘ‡ÒÚ‚Ó‚‡‚¯ËÈ ‚
IRONMAN Pro Invitational’99 Ë
Arnold Classic’99 , ·˚Î ‚ Ò‚ÓÂÏ
Ó·˚˜ÌÓÏ ‡ÏÔÎÛ‡: ̇ ÒˆÂÌÂ Ë ‚ ‚Â-
ÎËÍÓÎÂÔÌÓÈ ÙÓÏÂ. ùÚÓÚ Ì‚˚ÒÓ-
ÍÓ„Ó ÓÒÚ‡ (164ÒÏ) Ô‡Â̸ ËÁ Ä‚ÒÚ-
‡ÎËË ·˚Î ‚ ‚ÂÒ ÓÍÓÎÓ 97,5 Í„ Ë
ÊÂÒÚÍËÈ, Í‡Í Í‡ÏÂ̸. ÉË„‡ÌÚÒÍËÂ
Û˜Ë˘Ë. å‡ÒÒË‚Ì˚Â, Ò ÓÚÚÓ˜ÂÌ-
Ì˚Ï ÂθÂÙÓÏ ·Â‰‡. óÛ‰Ó‚Ë˘-
Ì˚Â ËÍ˚. ÇÂÎËÍÓÎÂÔÌ˚È ÔÂÒÒ. ü
‰‡Ê ÔÓ‰ÛχÎ, ˜ÚÓ ÓÌ Ë ÑÂÍÒÚÂ
ÑÊÂÍÒÓÌ, ÍÓÚÓ˚È, ‰Â·˛ÚËÛfl ̇
«éÎËÏÔËË», ·˚Î ‚ ÓÚ΢ÌÓÈ ÙÓ-
ÏÂ, ËÏÂ˛Ú ÔÂÍ‡ÒÌ˚È ¯‡ÌÒ «ÛÚÂ-
ÂÚ¸ ÌÓÒ» ‚ÒÂÏ ÓÒڇθÌ˚Ï, ‚Óȉfl ‚
ÔÂ‚Û˛ ÔflÚÂÍÛ. éÌË, ‰ÂÈÒÚ‚Ë-
ÚÂθÌÓ, ·˚ÎË ‚ ÎÛ˜¯ÂÈ ÙÓÏÂ, ÔÓ
Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ÌÂÍÓÚÓ˚ÏË, Ó ÍÓÏ
„Ó‚ÓËÎÓÒ¸ ‚˚¯Â.
çÓ ÌÂÍÓÚÓ˚ ÒÛ‰¸Ë ÒÓ˜ÎË, ˜ÚÓ
7 ÏÂÒÚÓ èÓÎ ÑËÎÎÂÚ ÌËÊÌflfl ˜‡ÒÚ¸ Ú· ãË ·˚· ÌÂ- 9 ÏÂÒÚÓ ÑÂÍÒÚÂ ÑÊÂÍÒÓÌ
ÒÍÓθÍÓ Ï‡ÒÒË‚ÌÓÈ ‰Îfl Â„Ó ÚÛÎÓ‚Ë-

IRONMAN #8 2000 85
 ˘‡. ÑÛ„Ë Ì ÏÓ„ÎË «ÔÓÒÚËÚ¸»
Â„Ó Ï‡ÎÂ̸ÍËÈ ÓÒÚ. óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl
ÑÊÂÍÒÓ̇, ÚÓ, ÔÓ ÏÌÂÌ˲ ÒÛ‰ÂÈ,
ÓÌ, ÌÂÒÏÓÚfl ̇ ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌÛ˛
ÒËÏÏÂÚ˲, ËÏÂÎ ÚÛ Ê ÔÓ·ÎÂÏÛ.
óÚÓ Ê, ˝ÚÓ Î˯¸ ÏÓ ÏÌÂÌË - Ó·‡
10 ÏÂÒÚÓ åËÎÓ¯ ë‡ˆÂ‚
11 ÏÂÒÚÓ å‡ÈÍ å‡Ú‡‡ˆˆÓ
86 IRONMAN #8 2000
˝ÚËı Ô‡Ìfl ‚˚„Îfl‰ÂÎË ÔÓÚflÒ‡˛- ÍÓ„‰‡-ÚÓ ·˚Î ‚ÔÓÎÌ ‡θÌ˚Ï
˘Â, Ë Ëı ÒΉӂ‡ÎÓ ·˚ ˜‡˘Â ‚˚Á˚- ÔÂÚẨÂÌÚÓÏ Ì‡ Á‚‡ÌË åËÒÚÂ
‚‡Ú¸ ‰Îfl Ò‡‚ÌÂÌËfl Ò ÑËÎÎÂÚÚÓÏ, éÎËÏÔËfl, ‚ ÔÓÒΉÌ ‚ÂÏfl ̇-
ê˝ÂÏ, ã‚ÓÌÓÏ Ë ùθ ëÓÌ·‡ÚË. ıÓ‰ËÚÒfl ‡·ÒÓβÚÌÓ Ì ‚ ÍÓÌÍÛÂÌ-
åËÎÓ¯ ë‡ˆÂ‚ ·˚Î ‚ ÔÂÍ‡Ò- ÚÓÒÔÓÒÓ·ÌÓÈ ÙÓÏÂ, Ë ˝ÚÓÚ Â„Ó
ÌÓÈ ÙÓÏÂ, Ë ÒÌÓ‚‡ ÔÓ‰ÂÏÓÌÒÚË- ‚˚ÒÚÛÔ‡˛˘ËÈ ‚ÔÂ‰ ÊË‚ÓÚ ÔÓ-
Ó‚‡Î Ó‰ÌÓ ËÁ Ò‡Ï˚ı ˝ÒÚÂÚ˘Ì˚ı ÚËÚ ‚Ò˛ ͇ÚËÌÛ.
ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËÈ ‚ Ò„ӉÌfl¯ÌÂÏ ·Ó- ÇÓÚ Ú‡Í‡fl ÒÎÓÊË·Ҹ ͇ÚË̇ Í
‰Ë·ËΉËÌ„Â. èÓıÓÊÂ, ˜ÚÓ Û åËÎÓ- ÍÓÌˆÛ Ô‰‚‡ËÚÂθÌÓ„Ó ÒÛ‰ÂÈÒÚ-
¯‡ ·˚ÎË ‚ÔÓÎÌ ‡θÌ˚ ¯‡ÌÒ˚ ‚‡. óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl Ò‡ÏÓ„Ó ¯ÓÛ, ÚÓ
ÔÓÔ‡ÒÚ¸ ‚ ÔÂ‚Û˛ «‰ÂÒflÚÍÛ», ÌÓ Ì‡-
‰Ó ·˚ÎÓ Ó·ÓÈÚË å‡È͇ å‡Ú‡‡ˆˆÓ
Ë ÑÊÂfl ä‡ÚÎÂ‡, Ó·‡ ÍÓÚÓ˚ı ·˚-
ÎË ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌ˚. å‡Ú‡‡ˆˆÓ, ͇Í
‚Ò„‰‡, ÔÓ‰ÂÏÓÌÒÚËÓ‚‡Î ÔÛ·ÎË-
Í ÔÂÍ‡ÒÌ˚ ËÍ˚ Ë ·ËˆÂÔÒ˚. Ç
˝ÚÓÏ „Ó‰Û Â„Ó Ï˚¯ˆ˚ ·˚ÎË ÔÂ-
Í‡ÒÌÓ ÔÓËÒÓ‚‡ÌÌ˚Â, Í‡Í Ë ‚
1998 „Ó‰Û, ˜ÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎËÎÓ ÂÏÛ ÚÓ„-
‰‡ Á‡ÌflÚ¸ 8- ÏÂÒÚÓ. çÓ Ò‡Ï˚Ï
·Óθ¯ËÏ Ò˛ÔËÁÓÏ ˝ÚÓ„Ó ÒÂÁÓ̇
·˚Î ÑÊÂÈ ä‡ÚÎÂ. éÌ ·˚Î ‚ Ú‡ÍÓÈ
ÙÓÏÂ, Í‡Í ÌËÍÓ„‰‡ ÔÂʉ - Ó„-
ÓÏÌ˚È Ë ÊÂÒÚÍËÈ. çÓ Ì‰ÓÒÚ‡ÚÍË
‚ ÔÓÔÓˆËflı Ì ÔÓÁ‚ÓÎËÎË Ó·ÓËÏ
Ô‡ÌflÏ ÔÓ‰ÌflÚ¸Òfl ‚˚¯Â.
å‡ÍÛÒ êÛÎ- ‚ÂÎËÍ‡Ì ËÁ ÉÂχ-
ÌËË, ˜¸Â 4- ÏÂÒÚÓ Ì‡ «çÓ˜Ë óÂÏ-
ÔËÓÌÓ‚» ÒÚ‡ÎÓ Ì‡ÒÚÓfl˘ÂÈ ÒÂÌÒ‡ˆË-
ÂÈ - ÔÓ‰ÂÏÓÌÒÚËÓ‚‡Î Ú‡Í Ó·Ó-
ʇÂÏÛ˛ Ù˝Ì‡ÏË ˜Û‰Ó‚ˢÌÛ˛ ÏÛÒ-
ÍÛ·ÚÛÛ. ä ÒÓʇÎÂÌ˲, Â„Ó ÔÓ- 12 ÏÂÒÚÓ å‡ÍÛÒ êÛÎ
ÔÓˆËË ·˚ÎË ÓˆÂÌÂÌ˚ ÒÛ‰¸flÏË ÌÂ
ÒÎ˯ÍÓÏ ‚˚ÒÓÍÓ. ëÛ‰fl ÔÓ Ò‡‚ÌË-
ÚÂθÌÓÏÛ ÔÓÁËÓ‚‡Ì˲, Â„Ó ¯‡ÌÒ˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚ ÔÓÁËÓ‚‡ÌËfl ÏÌÓ„Ëı
‚ÓÈÚË ‚ ÔÂ‚Û˛ «‰ÂÒflÚÍÛ» ·˚ÎË ÌÂ- Â„Ó Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚ ÏÓ„ÎË ·˚ ÔÓÒÎÛ-
‚ÂÎËÍË. ÊËÚ¸ ıÓÓ¯ËÏ Ò‰ÒÚ‚ÓÏ ÓÚ ·ÂÒ-
臂ÓÎ ü·ÎÓÌˈÍË, ‚˚Ë„‡‚¯ËÈ ÒÓÌÌˈ˚. ç‡‰Ó ‚ÓÁ‰‡Ú¸ ‰ÓÎÊÌÓÂ
‰Ó ˝ÚÓ„Ó Toronto Pro Invite Ë ÒÚ‡‚- äÓÛÎÏ˝ÌÛ, ÍÓÚÓ˚È ÒÚ‡‡ÎÒfl ÔÓ
¯ËÈ ‚ÚÓ˚Ï ÔÓÒΠÑËÎÎÂÚÚ‡ ̇ χÍÒËÏÛÏÛ Ì‡ÔÓÎÌËÚ¸ Ò‚Ó ‚˚-
«çÓ˜Ë ˜ÂÏÔËÓÌÓ‚», ·˚Î ‚ ıÓÓ- ÒÚÛÔÎÂÌË ˝ÌÂ„ËÂÈ, Ë äÓϸ Ò
¯ÂÈ ÙÓÏÂ, ÌÓ ÚÓÊ Ì ÒÏÓ„ ÒÓ- ìËÎÎÂÓÏ, ÓÊË‚Ë‚¯ËÏ Ò‚ÓË ÔÓ-
ÒÚ‡‚ËÚ¸ ‰ÓÒÚÓÈÌÛ˛ ÍÓÌÍÛÂÌˆË˛ „‡ÏÏ˚ Ú‡ÍËÏË ÒÂÍÒۇθÌ˚ÏË
Ò‚ÓËÏ „·‚Ì˚Ï ÒÓÔÂÌË͇Ï. ÄÌ„- ‰‚ËÊÂÌËflÏË ·Â‰Â.
΢‡ÌËÌ ùÌË í˝ÈÎÓ, ÍÓÚÓ˚È ‚ äÓ„‰‡ ÒÛ‰¸Ë Ó·˙fl‚ËÎË ÔÂ‚Û˛
ÏËÌÛ‚¯ÂÏ „Ó‰Û ·˚Î 9-Ï, ‰Ó·ËÎÒfl ‰ÂÒflÚÍÛ, ‚ ÍÓÚÓÛ˛ Ì ‚Ó¯ÂÎ Ó„-
Á̇˜ËÚÂθÌ˚ı ÂÁÛθڇÚÓ‚ ÔÓ ÓÏÌ˚È å‡ÍÛÒ êÛÎ, ÔÛ·ÎË͇ ‚˚-
Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ÔÓ¯Î˚Ï ÒÂÁÓÌÓÏ, ‡ÁË· „ÓÏÍÓ ÌÂÓ‰Ó·ÂÌËÂ. ë‡-
ÍÓ„‰‡ Â„Ó ‚Âı Ú· ·˚Î ÒÎ˯ÍÓÏ ˆÂ‚ ·˚Î 10-Ï, ÑÊÂÍÒÓÌ - 9-Ï.
χÒÒË‚Ì˚Ï ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ÌÓ„‡- áËÚÂÎË ·˚ÎË Ì‰ӂÓθÌ˚ ÓˆÂÌ-
ÍÓÈ ÑÊÂÍÒÓ̇, ÌÓ ˝ÚÛ Ëı Â‡ÍˆË˛
ÏË. ܇Ì-è¸Â îÛÍÒ, ÍÓÚÓ˚È
 ‰‚‡ ÎË ÏÓÊÌÓ Ò‡‚ÌËÚ¸ Ò ÚÂÏ ‚ÓÁ-
ÏÛ˘ÂÌËÂÏ, ÍÓÚÓÓ ‚˚Á‚‡ÎÓ ÔÓÏÂ-
˘ÂÌË ãË èËÒÚ‡ ̇ 8- ÏÂÒÚÓ.
ÑËÎÎÂÚÚ ÒڇΠ7-Ï, Ë, ÂÒÎË
ÔËÌflÚ¸ ‚Ó ‚ÌËχÌË ÚÓÚ Ù‡ÍÚ,
˜ÚÓ ‚ ÔÓ¯ÎÓÏ „Ó‰Û ÔÓ·ÎÂÏ˚ ÒÓ
Á‰ÓÓ‚¸ÂÏ Ì ÔÓÁ‚ÓÎËÎË ÂÏÛ ÔÓÈ-
ÚË ‰‡Ê Ô‰‚‡ËÚÂθÌÓ ÒÛ‰ÂÈÒÚ-
‚Ó, ÓÌ ‰ÓÎÊÂÌ ·˚Ú¸ ‚ÔÓÎÌÂ ‰Ó‚Ó-
ÎÂÌ ˝ÚËÏ ÂÁÛθڇÚÓÏ.
íÓθÍÓ 5 Ó˜ÍÓ‚ ‡Á‰ÂÎflÎË ùθ
ëÓÌ·‡ÚË, ã‚Ó̇ Ë ê˝fl. ê˝È ÓÚ-
14 ÏÂÒÚÓ è‡‚ÓÎ ü·ÎÓÌˈÍËÈ
13 ÏÂÒÚÓ ùÌË íÂÈÎÓ
ÒÚ‡‚‡Î ÓÚ Ò‚ÓÂ„Ó ·ÎËÊ‡È¯Â„Ó ÒÓ-
ÔÂÌË͇ ã‚Ó̇ ‚ÒÂ„Ó Ì‡ 2 Ә͇ Ë
‚ÒÂ„Ó Ì‡ 3 Ә͇ ·˚Î ‚ÔÂÂ‰Ë ç‡-
ÒÒÂ‡. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ã‚ÓÌ ‚ÓÚ
ÛÊ ÚÂÚËÈ „Ó‰ ÔÓ‰fl‰ ÒڇΠ4-Ï, ‡
ê˝È ‚ÚÓÓÈ ‡Á ÙËÌ˯ËÓ‚‡Î Ôfl-
Ú˚Ï. óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ç‡ÒÒÂ‡, ÍÓÚÓ-
˚È ·˚Î 3-Ï ‚ 1998 „Ó‰Û, ÚÓ ÓÌ
‚ÔÂ‚˚ «‚˚ÎÂÚÂλ ËÁ ÔflÚÂÍË ÎË-
‰ÂÓ‚.
äÓϸ Á‡ÌflÎ 3- ÏÂÒÚÓ, Í‡Í Ë
ÔÓ„ÌÓÁËÓ‚‡ÎË ÏÌÓ„ËÂ. çÓ, ˜ÂÒÚ-
ÌÓ „Ó‚Ófl, fl ·˚ ‰‡Ê Ì ۉ˂ËÎÒfl,
ÂÒÎË ·˚ ÂÏÛ ÓÚ‰‡ÎË «ÒÂ·Ó». çÓ
äËÒÛ ·˚ÎÓ Ì ÒÛʉÂÌÓ, Ú‡Í Í‡Í
̇Ó‰ ÓÊˉ‡Î ÔÓ‰ÓÎÊÂÌËfl ·ËÚ‚˚
«é„ÓÏÌÓ„Ó óÛ‰Ë˘‡» Ò «ëÛÎÚ‡ÌÓÏ
îÓÏ˚». ч‚‡ÈÚ ÔÓÒÏÓÚËÏ, ̇-
ÒÍÓθÍÓ Ó̇ ·˚· ÔÓıÓʇ ̇ ÒÓ·˚-
ÚËfl 1998 „Ó‰‡.
é·‡ ÓÌË Ò ÌÂÚÂÔÂÌËÂÏ ÓÊˉ‡-
ÎË ‚Â‰ËÍÚ‡ ÑÂåËθË. äÓ„‰‡
ì˝ÈÌ Ó·˙fl‚ËÎ ìËÎÎÂ‡ ‚ÚÓ˚Ï,
êÓÌÌË, ÓÒÓÁ̇‚, ˜ÚÓ ìËÎÎÂ - ‚ÚÓ-
ÓÈ, Ó·ı‚‡ÚË‚ Û͇ÏË „ÓÎÓ‚Û,
ÛԇΠ̇ ÔÓÎ...
èÓÒÚÓÈÚÂ, ÔÓÒÚÓÈÚÂ... íÓ„‰‡, ‚
縲-âÓÍÒÍÓÏ ÒˆÂ̇ËË, ìËÎÎÂ
15 ÏÂÒÚÓ ÑÊÂÈ ä‡ÚÎÂ
̇„ÌÛÎÒfl Ë Ô‰ÎÓÊËÎ ÛÍÛ ÔÓÏÓ-
˘Ë ÌÓ‚ÓËÒÔ˜ÂÌÌÓÏÛ ˜ÂÏÔËÓÌÛ,
ÍÓÚÓ˚È ·˚Î Ú‡Í Ó¯ÂÎÓÏÎÂÌ Ò‚ÓÂÈ
Ôӷ‰ÓÈ, ˜ÚÓ Â‰‚‡ ÎË Á‡ÏÂÚËÎ ˝ÚÓ.
Ç ˝ÚÓÚ ‡Á Ò˛ÊÂÚ ·˚Î ÌÂÒÍÓθÍÓ
ËÌ˚Ï.
ÇÓÁÏÛ˘ÂÌÌ˚È îÎÂÍÒ ÔÓ‚ÂÌÛÎ-
Òfl Í ÔÛ·ÎËÍ ÒÔËÌÓÈ, Á‡ÒÚ˚‚ ‚ Ú‡-
ÍÓÏ ÔÓÎÓÊÂÌËË Ì‡ Ô‡Û ÏËÌÛÚ.
äÓ„‰‡ ÓÌ ‚Ò Ê ÒÓËÁ‚ÓÎËÎ Ó·Â-
ÌÛÚ¸Òfl, Ó„‡ÌËÁ‡ÚÓ˚ ̇‰ÂÎË ÂÏÛ
̇ ¯Â˛ Â„Ó ÒÂ·flÌÛ˛ ω‡Î¸. çÓ
34-ÎÂÚÌËÈ Í‡ÎËÙÓÌˈ Ò·ÓÒËÎ
ÂÂ, ÔÓ‰Ó¯ÂÎ Í Í‡˛ ÒˆÂÌ˚ Ë, Û͇-
Á‡‚ ԇθˆÂÏ Ì‡ Ò‚Ó˛ ¯Â˛, ÓÚˈ‡-
ÚÂθÌÓ ÔÓ͇˜‡Î „ÓÎÓ‚ÓÈ, ÔÓ͇Á˚-
‚‡fl ˝ÚËÏ, ˜ÚÓ Ï‰‡Î¸ ˝Ú‡ - Ì ‰Îfl
Ì„Ó. á‡ÚÂÏ ÓÌ ÔÓ͇Á‡Î ÔÛ·ÎËÍÂ
Û͇Á‡ÚÂθÌ˚È Ô‡Îˆ, Ó·ÓÁ̇˜Ë‚
˝ÚËÏ ÊÂÒÚÓÏ, ˜ÚÓ ÓÌ - «‹1».
ÇÒΉ Á‡ ˝ÚËÏ, ÒÓÔÓ‚Óʉ‡ÂÏ˚È
„ÛÎÓÏ Ì„Ӊӂ‡ÌËfl 5000 „ÓÎÓÒÓ‚
ÁËÚÂÎÂÈ, îÎÂÍÒ ÔÓ‰Ó¯ÂÎ Í Ó¯Â-
ÎÓÏÎÂÌÌÓÏÛ (ÌÓ Ì‡ ˝ÚÓÚ ‡Á ÒÚÓfl-
˘ÂÏÛ) ìËÎÎÂÛ, Ó·ÌflÎ Â„Ó Ë ˜ÚÓ-ÚÓ
Á‡¯ÂÔڇΠÂÏÛ Ì‡ ÛıÓ.
«éÌ Ò͇Á‡Î, ˜ÚÓ ‚Ó‚Ò Ì ıÓÚÂÎ
·˚Ú¸ ÌÂÛ‚‡ÊËÚÂθÌ˚Ï ÍÓ ÏÌ - ‚ÒÂ
16 ÏÂÒÚÓ Ü‡Ì-è¸Â îÛÍÒ
˝ÚÓ ÓÌ ‰Â·ΠËÒÍβ˜ËÚÂθÌÓ ‰Îfl
Ò‚ÓËı ÔÓÍÎÓÌÌËÍÓ‚», - Ú‡Í „Ó‚ÓËÎ
äÓÛÎÏ˝Ì ÔÓÒÎÂ. çÓ, ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ,
äÓÛÎÏ˝Ì Ú‡Í Ì‡Ò·ʉ‡ÎÒfl Ô‡Á‰-
ÌÓ‚‡ÌËflÏË ÔÓÒΠ«éÎËÏÔËË», ˜ÚÓ,
͇Á‡ÎÓÒ¸, «ÔÎÓıÓ Ôӂ‰ÂÌË» ìËÎ-
ÎÂ‡ Ì ÒÎ˯ÍÓÏ Â„Ó Ó„Ó˜ËÎÓ.
ùÚÓ ·˚· Í·ÒÒ̇fl ·Ó¸·‡! èÓ-
·Â‰‡ äÓÛÎÏ˝Ì‡ ·˚· ‚ÔÓÎÌ Á‡ÒÎÛ-
ÊÂÌÌÓÈ. ìËÎÎÂ Ë äÓϸ ÚÓÊÂ
ÔÓ˜ÌÓ Á‡ÌËχ˛Ú Ò‚ÓË ÔÓÁˈËË ‚
«ÚÓÈÍ» ÔËÁÂÓ‚, Ë Ëı ÌÂÔÓÒÚÓ
·Û‰ÂÚ ‚˚ÚÂÒÌËÚ¸ ̇ «éÎËÏÔËË-
2000», ÍÓÚÓÛ˛ Ô·ÌËÛÂÚÒfl ÔÓ-
‚ÂÒÚË Ú‡Ï ÊÂ Ë ÔË·ÎËÁËÚÂθÌÓ ‚
ÚÓ ÊÂ ‚ÂÏfl ‚ 2000 „Ó‰Û. IM
IRONMAN #8 2000 87
МОЩНОЙ
МУСКУЛАТУРЫ

Общая
философия
предельного

åÓ‰Âθ: î‡ÌÍÓ ä‡ÎÓÚÚÓ (Franco Carlotto)

развития тела
ОТРЫВОК 3

Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)

Фотограф Майкл Невье (Michael Neveux)

90 IRONMAN #8 2000
Вечные
приоритеты
˚ ÔÓ‰ÓÎʇÂÏ ÔÛ·ÎË͇ˆË˛
å ÌÓ‚ÓÈ ÍÌË„Ë ëÚ˛‡Ú‡ å‡Í
êÓ·ÂÚ‡ «á‡ Ô‰Â·ÏË
ÏÓ˘ÌÓÈ ÏÛÒÍÛ·ÚÛ˚» (̇˜‡ÎÓ ‚
ÊÛ̇ΠIRONMAN ‹ 6, 7)
3.1. Ç ˝ÚÓÏ ‡Á‰ÂΠfl ıÓÚÂÎ ·˚ ËÁ-
ÎÓÊËÚ¸ ÓÒÌÓ‚Ì˚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚Â
ÔËÓËÚÂÚ˚ ‰Îfl Ò·fl, ÍÓÚÓ˚ fl ÌÂ-
ÒÓÏÌÂÌÌÓ ·˚ Òӷ≇Î, ÂÒÎË ·˚
ÏÓ„ ‚ÂÌÛÚ¸ ÏÓÎÓ‰ÓÒÚ¸ Ë Ì‡˜‡Ú¸ ‚ÒÂ
Ò̇˜‡Î‡. ÖÒÎË ·˚ ‚ ˛ÌÓÒÚË fl Ëı
ÔˉÂÊË‚‡ÎÒfl, ÚÓ Ì ÔÓÚÂflÎ ·˚
ÒÚÓθÍÓ ‚ÂÏÂÌË Ì‡ ÌÂÔÓ‰ÛÍÚË‚-
Ì˚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ ÏÂÚÓ‰ËÍË. äÓ-
̘ÌÓ ÊÂ, ‚Ò Ï˚ ‡ÁÌ˚Â, ÌÓ Î˛·ÓÈ
«Ì‡ÚÛ‡Î¸Ì˚È» ·Ó‰Ë·ËΉÂ ÒÓ Ò‰-
ÌËÏË „ÂÌÂÚ˘ÂÒÍËÏË ‰‡ÌÌ˚ÏË
ËÏÂÂÚ ÒÓ ÏÌÓÈ ÌÂχÎÓ Ó·˘Â„Ó. àÁ-
‚ΘÂÌË ÔÓθÁ˚ ËÁ ÓÔ˚Ú‡ ÏÓËı
ÚÂÌËÓ‚ÓÍ ÔÓÏÓÊÂÚ ‚‡Ï ‚ ‰ÓÒÚË-
ÊÂÌËË ÔÓÒÚ‡‚ÎÂÌÌ˚ı ˆÂÎÂÈ.
3.2. ïÓÚÂÎÓÒ¸ ·˚ ÏÌ ÚÓ„‰‡ ËÏÂÚ¸
ÏÛ‰Ó„Ó Ë Ú‚Â‰Ó„Ó ‚ Ò‚ÓËı ÂÍÓ-
ÏẨ‡ˆËflı ̇ÒÚ‡‚ÌË͇. éÌ ·˚ ÔÓ-
ÒÚÓ ÛÌ˘ÚÓÊËÎ ÏÂÌfl, ÔÓ‰ÛÏ‡È fl Ó
˜ÂÏ-ÎË·Ó ‰Û„ÓÏ, ÍÓÏ ÒÓÍ‡˘ÂÌ-
Ì˚ı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ò ÔÂӷ·‰‡ÌËÂÏ
·‡ÁÓ‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ. éÌ ·˚ Á‡ÒÚ‡-
‚ËÎ ÏÂÌfl χÍÒËχθÌÓ ËÒÔÓθÁÓ-
‚‡Ú¸ Ú‡ÍË ÚÂÌËÓ‚ÍË. çÓ, Í ÒÓʇ-
ÎÂÌ˲, Ú‡ÍË ̇ÒÚ‡‚ÌËÍË ÔÓÔ‡‰‡˛Ú-
Òfl Ó˜Â̸ ‰ÍÓ. åÓÊÂÚ ·˚Ú¸, ˝Ú‡
ÍÌË„‡ ÔÓÒÎÛÊËÚ ‚‡Ï ‡Î¸ÚÂ̇ÚË‚ÓÈ.
ç‡ ˜ÂÏ Ì‡‰Ó ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl,
˜ÚÓ·˚ ÔÓ„ÂÒÒËÓ‚‡Ú¸
3.3. ÖÒÎË ·˚ fl ‚˚·‡Î ÔËÒ‰‡-
ÌËfl, ÏÂÚ‚Û˛ Úfl„Û - Í‡Í Ò ÔflÏ˚ÏË
ÌÓ„‡ÏË, Ú‡Í Ë Ó·˚˜ÌÛ˛ (ÌÓ Ì ‚ Ó‰-
ÌÓÏ ˆËÍÎÂ), ÊËÏ˚ ÎÂʇ, ÊËÏ˚ ÒË-
‰fl, Úfl„Ë Ì‡ ‚˚ÒÓÍÓÏ ·ÎÓÍ (ËÎË Úfl-
„Ë Ì‡ ÌËÁÍÓÏ ·ÎÓÍÂ) Ë ‡·ÓڇΠ·˚ Ò
ÔÓ„ÂÒÒË‚ÌÓ ‡ÒÚÛ˘ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË
ÎÂÚ ÔflÚ¸ ‚ ˝ÚËı ÔflÚË ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı,
fl ÏÓ„ ·˚ ‡ÎËÁÓ‚‡Ú¸ Ò‚ÓÈ „ÂÌÂÚË-
˜ÂÒÍËÈ ÔÓÚÂÌˆË‡Î Â˘Â ‰Ó ‰ÓÒÚËÊÂ-
ÌËfl 20-ÎÂÚÌÂ„Ó ‚ÓÁ‡ÒÚ‡. ïÓÓ¯Ó,
ÂÒÎË ·˚ fl ÌËÍÓ„‰‡ ‰‡Ê Ì ÒÎ˚¯‡Î
Ó ÒÛ˘ÂÒÚ‚Ó‚‡ÌËË ‰Û„Ëı ÛÔ‡ÊÌÂ-
ÌËÈ. (Ç˚, ÍÓ̘ÌÓ, ÏÓÊÂÚ ‚˚-
·‡Ú¸ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ·ÓΠÔÓ‰ıÓ‰fl-
˘Ë Î˘ÌÓ ‚‡Ï).
3.4. àÁ ‚ÒÂı ·‡ÁÓ‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ
ÏÂÚ‚‡fl Úfl„‡, ̇‚ÂÌÓÂ, ̇ËÏÂÌÂÂ
ÔÓÔÛÎfl̇ ‚ Ò„ӉÌfl¯ÌËı Á‡Î‡ı. Ä
ÒÓ‚ÒÂÏ Ì‰‡‚ÌÓ Ó̇ ·˚· ‚ÂҸχ ‡Ò-
ÔÓÒÚ‡ÌÂ̇. ÖÒÎË Ô‡‚ËθÌÓ ‚˚-
ÔÓÎÌflÚ¸ ÏÂÚ‚Û˛ Úfl„Û (ÓÒÓ·ÂÌÌÓ, ÂÒ-
ÎË ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÂÂ Ò „ËÙÓÏ ‰Îfl ÚÂ-
ÌËÓ‚ÍË Ú‡ÔˆËÈ) - ˝ÚÓ Û‰Ë‚ËÚÂθ-
ÌÓ ÔÓ‰ÛÍÚË‚ÌÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ. éÒÓ-
·ÂÌÌÓ ·Óθ¯Û˛ ÔÓθÁÛ ÓÌÓ ÔËÌÓ-
ÒËÚ ÚÂÏ, Û ÍÓ„Ó ÔÎÓıË ÂÁÛθڇÚ˚ ‚
ÔËÒ‰‡ÌËflı. ÖÒÎË Û ‚‡Ò ÌÂÚ Ú‡ÍÓ„Ó
„ËÙ‡, ÚÓ Úfl„‡ ‚ ÒÚËΠ«ÒÛÏÓ» (Ò ¯Ë-
ÓÍÓÈ ÔÓÒÚ‡ÌÓ‚ÍÓÈ ÌÓ„) ·ÓΠ·ÂÁÓ-
Ô‡Ò̇, ΄˜Â ‚˚ÔÓÎÌflÂÚÒfl Ë ·ÓÎÂÂ
ÔÓ‰ÛÍÚ˂̇, ˜ÂÏ Ó·˚˜Ì‡fl. çÓ, ‚ÒÂ
ÊÂ, Ó̇ ÔÓ ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚË ÛÒÚÛÔ‡ÂÚ
ÛÔ‡ÊÌÂÌ˲ Ò „ËÙÓÏ ‰Îfl ÚÂÌË-
Ó‚ÍË Ú‡ÔˆËÈ.
3.5. ÅÛ‰¸ Û ÏÂÌfl ıÓÓ¯ËÈ Ì‡ÒÚ‡‚-
ÌËÍ, ÓÌ ·˚ ÏÌ ӷ˙flÒÌËÎ, ˜ÚÓ ·Ó‰Ë-
·ËΉËÌ„ Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl Ì ‚ ÔÓ‡-
·ÓÚÍ ͇ʉÓÈ ÓÚ‰ÂθÌÓÈ Ï˚¯ˆ˚
‰Îfl ÔÓÎÛ˜ÂÌËfl „‡ÏÓÌ˘ÌÓ ‡Á‚Ë-
ÚÓ„Ó Ú·. íÓθÍÓ ‚ ÔÓÔ˚Ú͇ı ÒÚ‡Ú¸
‚Ò ÒËθÌÂÂ Ë ÒËθÌÂÂ, ‡·ÓÚ‡fl ‚ Úfl-
ÊÂÎ˚ı ÍÓÏÔ‡Û̉Ì˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı,
ÏÓÊÌÓ ÒÚ‡Ú¸ ·Óθ¯Â. çÓ Ë Ï‡ÎÂ̸-
ÍË „ÛÔÔ˚ Ï˚¯ˆ Ì ÒΉÛÂÚ Á‡·˚-
‚‡Ú¸. èÓ ÏÂ ÓÒÚ‡ ÒËÎ˚ Ë Ï‡ÒÒ˚
ËÏ ÌÛÊÌÓ Û‰ÂÎflÚ¸ ‚Ò ·Óθ¯Â ‚ÌË-
χÌËfl.
3.6. åÓfl ÚÂÌËӂӘ̇fl ÊËÁ̸
‚‡˘‡Î‡Ò¸ ·˚ ‚ÓÍÛ„ Ï˚ÒÎË Ó ÌÂ-
Ó·ıÓ‰ËÏÓÒÚË ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ‰Ó·‡‚ÎflÚ¸
ıÓÚ¸ ÌÂÏÌÓ„Ó ÊÂÎÂÁ‡ ̇ „ËÙ ‚
͇ʉÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË, Í‡Ê‰Û˛ ̉Â-
β ËÎË ‰‚Â. «ïÓÚ¸ ÌÂÏÌÓ„Ó» ÓÁ̇˜‡-
ÎÓ ·˚ 1 Í„ ËÎË 500„, Á‡ ËÒÍβ˜ÂÌË-
ÂÏ Ì‡˜‡Î¸ÌÓ„Ó ˝Ú‡Ô‡ ÚÂÌËÌ„‡, ÍÓ„-
‰‡ ‚ÂÒ‡ ‰ÓÎÊÌ˚ ‡ÒÚË ·˚ÒÚÂÂ. ùÚË
«Ò͇˜ÍË ‚ÂÒ‡» ·˚ÎË ·˚ ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌ-
Ì˚ÏË, ÌÓ Ì ˜‡ÒÚ˚ÏË. ë͇ÊÂÏ, ÂÒ-
ÎË ·˚ ‚ ÔËÒ‰‡ÌËflı fl ‡·ÓڇΠ‚
‡Ï͇ı 12-20 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, fl Ò̇˜‡-
· ÔÓ‰ÌflÎÒfl ·˚ ÓÚ 12 ‰Ó 20, ‡ ÔÓ-
ÚÓÏ, ‰Ó·‡‚Ë‚ ÍËÎÓ„‡ÏÏ ÔflÚ¸, ‚Â-
ÌÛÎÒfl ·˚ ÓÔflÚ¸ Í 12 Ë ÒÌÓ‚‡ ‡·Ó-
ڇΠ·˚ ‰Ó ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl 20. ùÚÓ ıÓ-
Ó¯ËÈ, ÔÓ‚ÂÂÌÌ˚È ÏÂÚÓ‰ ÔÓ-
„ÂÒÒËË.
3.7. îÓÍÛÒËӂ͇ Ë ÔÓ„ÂÒÒËfl,
ÙÓÍÛÒËӂ͇ Ë ÔÓ„ÂÒÒËfl, ÙÓÍÛ-
ÒËӂ͇ Ë ÔÓ„ÂÒÒËfl - ‚ÓÚ Íβ˜Â-
‚˚ ÒÎÓ‚‡, ÍÓÚÓ˚ fl ÔÓ‚ÚÓflÎ ·˚
‚Ò„‰‡. ÇÒ Ú ÔӉ·ÌÌ˚ ÏÌÓÈ
ËÁÓÎËÓ‚‡ÌÌ˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl
·Â‰Â, ÒÔËÌ˚, „Û‰Ë Ë ÔΘ, ‡·ÓÚ‡
ÔÓ ÏÂÚÓ‰ËÍ Ô‰‚‡ËÚÂθÌÓ„Ó
ÛÚÓÏÎÂÌËfl Ï˚¯ˆ, «Ì‡Í‡˜Í‡»,
ÒÔÎËÚ-ÚÂÌËÓ‚ÍË Ë ‡·ÓÚ‡ Á‡ ÚÓ˜-
ÍÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó ÓÚ͇Á‡ - ‚Ò ˝ÚÓ ÌÂ
ÔËÌÂÒÎÓ ÏÌ ÌË͇ÍÓÈ ÔÓθÁ˚, Ë
·Û‰ÂÚ ·ÂÒÔÓÎÂÁÌÓ ‰Îfl ·Óθ¯ËÌÒÚ‚‡
Ó·˚˜Ì˚ı ÚÂÌËÛ˛˘ËıÒfl β‰ÂÈ.
çÓ ÚÓ„‰‡, ‚ ˛ÌÓ¯ÂÒÍÓÏ ‚ÓÁ‡ÒÚÂ,
ÏÌ ÔÓ̇‰Ó·ËÎÓÒ¸ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÎÂÚ,
˜ÚÓ·˚ ۷‰ËÚ¸Òfl ‚ ˝ÚÓÏ.
3.8. óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ÏÓËı ÔÓÁ̇ÌËÈ
Ó ‚ÂÎËÍËı ·Ó‰Ë·ËΉÂ‡ı ÏÓÂÈ ˛ÌÓ-
ÒÚË - ã˝Ë ëÍÓÚÚÂ, ÄÌÓθ‰Â
ò‚‡ˆÂÌ„„ÂÂ, î‡ÌÍÓ äÓÎÓÏ·Ó,
äÂÈÒË ÇˇÚÓÂ, î˝ÌÍ áÂÈÌÂ,
å‡ÈÍ åÂÌÚˆÂ - ÚÓ fl ·˚Î «ıÓ‰fl-
˜ÂÈ ˝ÌˆËÍÎÓÔ‰ËÂÈ». çÓ fl Á̇Î
IRONMAN #8 2000 91
Ó˜Â̸ ÏÌÓ„Ó ÌÂÌÛÊÌÓ„Ó Ë ÒÎ˯ÍÓÏ
χÎÓ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ·˚ÎÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ
Á̇ڸ - ÚÂı ‚¢ÂÈ, ÍÓÚÓ˚ ÔÓÏÓ„ÎË
·˚ ÏÌ ËÁ·Âʇڸ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘Ëı ·Ó-
‰Ë·ËΉÂÒÍËı ÔÓ·ÎÂÏ.
3.9. ÅÛ‰¸ fl ÚÓ„‰‡ ÓÚÂÁ‡Ì ÓÚ ‚ÒÂı
ËÒÚÓ˜ÌËÍÓ‚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÈ ËÌÙÓ-
χˆËË, fl ·˚, ÍÓ̘ÌÓ, Ì Á̇ΠÓ
ÚÓÏ, ˜ÚÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ ‚ ÏË ‡·ÓÚ˚
Ò ÚflÊÂÒÚflÏË Ë Ó·Ó ‚ÒÂı ÌÓ‚ÂȯËı
ÓÚÍ˚ÚËflı ‚ ӷ·ÒÚË ÔËÚ‡ÌËfl Ë ÏÂ-
ÚÓ‰ËÍË. çÓ Á‡ÚÓ ÏÌ ·˚Î ·˚ „‡‡Ì-
ÚËÓ‚‡Ì ÔÓÒÚÓflÌÌ˚È ÓÒÚ ÒËÎ˚ Ë
χÒÒ˚ Ë ·ÂÁÓÔ‡ÒÌÓÒÚ¸ ÓÚ Ú‡‚Ï.
3.10. åÓË ÚÂÌËÓ‚ÍË ·˚ÎË ·˚
ÓÒÌÓ‚‡Ì˚ ̇ ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓÏ ÔÓ‚˚¯Â-
ÌËË ‡·Ó˜Ëı ‚ÂÒÓ‚ Ë Ì‡ ÒÚÓ„ÓÈ
ÙÓÏ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ. ü
·˚ Û‚Â΢˂‡Î ‚ÂÒ‡ Ò̇˜‡Î‡ ̇
10%, ÔÓÚÓÏ, ÔÓ ÏÂ ÓÒÚ‡ ÂÁÛθ-
Ú‡ÚÓ‚ - ̇ 5%. ÇÒ ˝ÚÓ ‰Ó‚ÓθÌÓ
ÔÓÒÚÓ Ë ·‡Ì‡Î¸ÌÓ, ÌÓ ËÏÂÌÌÓ ˝ÚÓ
ÏÌÂ ·˚ÎÓ ÌÛÊÌÓ.
ëÚÛÔÂÌË ÔÓ„ÂÒÒ‡
3.11. äÓ„‰‡ fl ‚ 15 ÎÂÚ Ì‡˜‡Î Á‡ÌË-
χڸÒfl, ÚÓ ÔËÒ‰‡Î Ò 25 Í„ Ë Ê‡Î
ÎÂʇ ÒÚÓθÍÓ ÊÂ. (ä ÏÓÂÏÛ ‚ÂÎËÍÓ-
92 IRONMAN #8 2000
ÏÛ ÒÓʇÎÂÌ˲, ‰Ó ̉‡‚ÌÂ„Ó ‚ÂÏÂ-
ÌË fl ÒÓ‚ÒÂÏ Ì ‰Â·ΠÏÂÚ‚Û˛ Úfl„Û).
ü ‰Ó‚ÓθÌÓ „·‰ÍÓ Ë ·˚ÒÚÓ ‰Ó¯ÂÎ
‰Ó 45 Í„, ÚÛ‰ÌÓÒÚË Ì‡˜‡ÎËÒ¸ ÔÓÚÓÏ.
3.12. èÓ ‰ÓÒÚËÊÂÌËË 45 Í„ ‚
ÔËÒ‰‡ÌËflı Ë ÊËÏ ÎÂʇ (Ë ˜ÛÚ¸
·Óθ¯Â„Ó ‚ÂÒ‡ ‚ ÏÂÚ‚ÓÈ Úfl„Â, ÍÓ-
ÚÓÛ˛ ÒΉӂ‡ÎÓ ·˚ ‰Â·ڸ) ÏÌÂ
ÌÛÊÌÓ ·˚ÎÓ ·˚ Û‚Â΢˂‡Ú¸ ÓÚfl-
„Ó˘ÂÌË ̇ 10% (ÚÓ ÂÒÚ¸, ÔËÏÂ-
ÌÓ Ì‡ 5 Í„), ‡ ÔÓ ‰ÓÒÚËÊÂÌËË 50,
‰Ó·‡‚ËÚ¸ ÒÎÂ‰Û˛˘Ë 10%. à Ú‡Í
‰‡ÎÂÂ. äÓ„‰‡ ‚ÂÒ ‰Ó¯ÂÎ ·˚ ‰Ó 90,
ÒΉӂ‡ÎÓ ·˚ ÔÂÂÍβ˜ËÚ¸Òfl ̇
¯‡„Ë ÔÓ 5%.
3.13. èÂÂıÓ‰ ÓÚ 45ı6 ‚ ÊËÏ ÎÂ-
ʇ, 45ı20 ‚ ÔËÒ‰‡ÌËflı Ë 60ı20 ‚
ÏÂÚ‚ÓÈ Úfl„ (̇·Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ
ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ Ë ‰Û„ËÏ) Í, ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ-
‚ÂÌÌÓ, 67,5ı6, 67,5ı20 Ë 90ı20 ¯‡-
„‡ÏË ÔÓ 10% ÛÊ ‚˚Á‚‡Î ·˚ Á̇˜Ë-
ÚÂθÌ˚ ËÁÏÂÌÂÌËfl ‚ ÏÓÂÏ ÚÂÎÓÒÎÓ-
ÊÂÌËË. Ä ÂÒÎË ·˚ ‚ Ú˜ÂÌË ÔÓÒÎÂ-
‰Û˛˘Ëı 6-12 ÏÂÒflˆÂ‚ fl ‰ÓÒÚË„ ·˚
ÂÁÛθڇÚÓ‚ 90ı6, 90ı20 Ë 112,5ı20,
ÚÓ ËÁÏÂÌÂÌËfl ‚̯ÌÓÒÚË ·˚ÎË ·˚
¢ ·ÓΠÒÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌÌ˚ÏË.
3.14. ëÓÒ‰ÓÚÓ˜ÂÌÌÓÒÚ¸ ̇ ‰ÓÒÚË-
ÊÂÌËË ÒÎÂ‰Û˛˘Ëı ˆÂÎÂÈ - 107,5ı6,
110ı20 Ë135ı20 ¯‡„‡ÏË ÔÓ 5% - ̇
ÔÓÚflÊÂÌËË Â˘Â 6-12 ÏÂÒflˆÂ‚ ÔË-
‚· ·˚ Í ‚ÔÓÎÌ ÔË΢ÌÓÈ ÙË„ÛÂ.
Ä ÔÓÒ‚flÚË‚ ¢ 6-12 ÏÂÒflˆÂ‚ ‰ÓÒÚË-
ÊÂÌ˲ 120ı6, 125ı20 Ë 155ı20, fl ·˚
ÒڇΠӷ‡ÁˆÓÏ ‰Îfl β·Ó„Ó ÚÛ‰ÌÓ Ì‡-
·Ë‡˛˘Â„Ó ‚ÂÒ ˜ÂÎÓ‚Â͇. [èËÏ ‰.
- ëÚ˛‡Ú å‡ÍêÓ·ÂÚ ‡‰ÂÒÛÂÚ ‚ÒÂ
Ò‚ÓË ÂÍÓÏẨ‡ˆËË „·‚Ì˚Ï Ó·‡-
ÁÓÏ ÚÂÏ, ÍÓÏÛ ÚÛ‰ÌÓ ‰‡˛ÚÒfl ‰‡ÊÂ
Ò‡Ï˚ χÎÂ̸ÍË ÔËÓÒÚ˚ ÒËÎ˚
ËÎË Ï‡ÒÒ˚ - Ú‡Í Ì‡Á˚‚‡ÂÏ˚Ï
«hardgainers» - β‰flÏ, ÚflÊÂÎÓ Ì‡·Ë-
‡˛˘ËÏ ‚ÂÒ.] á‡ÚÂÏ, ÔˉÂÊË‚‡flÒ¸
‚Ò ÚÂı Ê ÏÂÚÓ‰Ó‚ Ë Íβ˜Â‚˚ı ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËÈ, fl ‰Ó·ËÎÒfl ·˚ 130ı6,
135ı20, 165ï20, ҉·‚ ¢ ӉËÌ
¯‡„ ‚ÔÂ‰. í‡Í ˜ÚÓ Í 20 „Ó‰‡Ï fl ÒÚ‡Î
·˚ ·Óθ¯Â Ë ÒËθÌ β·Ó„Ó ËÁ «Ì‡-
ÚÛ‡Î¸Ì˚ı» ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚. à ‰‡ÊÂ
ÔÓÒΠ˝ÚÓ„Ó, ÂÒÎË ·˚ fl Á‡ıÓÚÂΠ¢Â
·Óθ¯Â ÔÓ‚˚ÒËÚ¸ ÂÁÛθڇÚ˚, fl ÔË-
‰ÂÊË‚‡ÎÒfl ·˚ ‚Ò ÚÓÈ Ê ÒıÂÏ˚.
äÓÏ ÔflÚË ·‡ÁÓ‚˚ı
ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ
3.15. ÖÒÎË ·˚ fl ÊËÎ ‚ Ú‡ÍÓÏ Ë‰Â-
‡Î¸ÌÓÏ ÏËÂ, Í‡Í fl ÚÓθÍÓ ˜ÚÓ ÓÔË-
åÓ‰Âθ: ëÚË‚ å‡ÍÎÂÓ‰ (Steve Mcleod)

Ò‡Î, fl ·˚ Ì ӄ‡Ì˘˂‡ÎÒfl ‚˚ÔÓÎ-
ÌÂÌËÂÏ ËÒÍβ˜ËÚÂθÌÓ ÔflÚË ·‡ÁÓ-
‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ. çÂÍÓÚÓ˚ „ÛÔ-
Ô˚ Ï˚¯ˆ ÚÂ·Û˛Ú ‰ÓÔÓÎÌËÚÂθÌÓ-
„Ó ‚ÌËχÌËfl. ꇷÓÚ‡ ‰Îfl ÒÂ‰ËÌ˚
ÚÓÒ‡ (̇ÍÎÓÌ˚ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ Ë Í‡Ì-
˜Ë) ‰ÓÎÊ̇ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸Òfl „ÛÎfl-
ÌÓ - Ó‰ÌÓ ËÁ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‡Á ‚ ÌÂ-
‰Âβ. äÓ„‰‡ fl ·˚Î ·˚ ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË
‚˚ʇڸ ÎÂʇ ¯ÂÒÚ¸ ‡Á ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌ-
Ì˚È ‚ÂÒ, fl ‚Íβ˜ËÎ ·˚ ‰ÓÔÓÎÌË-
ÚÂθÌÛ˛ ‡·ÓÚÛ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË Ì‡ ÒÛÒ-
Ú‡‚ÌÛ˛ ÒÛÏÍÛ ÔÎÂ˜Â‚Ó„Ó ÔÓflÒ‡. ü
·˚ ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡Î ËÍ˚ ‡Á ËÎË ‰‚‡
‚ ̉Âβ. äÓÏ ÚÓ„Ó, ‚ ÚÂÌËÓ‚-
ÍË ·˚ÎË ·˚ ‚Íβ˜ÂÌ˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl
Ò ÚÓÎÒÚ˚Ï „ËÙÓÏ, ̇fl‰Û Ò ‰Û„Ë-
ÏË ÛÔ‡ÊÌÂÌËflÏË ‰Îfl ‡Á‚ËÚËfl ÒË-
˜ÚÓ fl ÌËÍÓ„‰‡ Ì ÓÚÌÓÒËÎÒfl Í ˝ÚÓÏÛ
ÛÔ‡ÊÌÂÌ˲ Ò ‰ÓÎÊÌ˚Ï Û‚‡ÊÂÌË-
ÂÏ, ÔÓ͇ Ì ÔÓÎÛ˜ËÎ Ú‡‚ÏÛ ÍÓÎÂ̇.
è˘ËÌÓÈ Ú‡‚Ï˚ ·˚· Ì‚Â̇fl
ÚÂıÌË͇ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔËÒ‰ӂ,
‚Íβ˜‡fl ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌË ÔÓ‰ÒÚ‡‚ÍË
ÔÓ‰ ÔflÚÍË. Ç ÚÓ ‚ÂÏfl fl ËÏÂÌÌÓ Ú‡Í
‰Â·ΠÔËÒ‰˚. ÅÛ‰¸ Û ÏÂÌfl ıÓÓ-
¯ËÈ Û˜ËÚÂθ, ÓÌ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ÔÓÁ‚Ó-
ÎËÎ ·˚ ÏÌ ÔËÒ‰‡Ú¸ Ò Ú‡ÍÓÈ ÔÓ‰-
ÒÚ‡‚ÍÓÈ ËÎË Ò Ú‡ÍËÏË ‚ÂÒ‡ÏË.
3.17. ïÓÚfl ÏÓÂ ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËÂ
·Óθ¯Â Ô‰‡ÒÔÓÎÓÊÂÌÓ Í ‰Â‰-
ÎËÙÚ‡Ï, ˜ÂÏ Í ÔËÒ‰‡Ï, ÔÓ‰ ÏÛ‰-
˚Ï ÛÍÓ‚Ó‰ÒÚ‚ÓÏ Ò‚ÓÂ„Ó Ì‡ÒÚ‡‚-
ÌË͇ fl ·˚ ÒÏÓ„ ËÁ‚Θ¸ ËÁ ˝ÚÓ„Ó ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËfl ·Óθ¯Â ÔÓθÁ˚, ˜ÂÏ ‚
ÔÓÛ ÏÓÂ„Ó ˛ÌÓ¯ÂÒÍÓ„Ó Ì‚ÂÊÂÒÚ-
‚‡. ì‰Ë‚ËÚÂθÌ˚È ÔÓÚÂ̈ˇΠ˝ÚÓ„Ó
ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ÔÓÏÓ„ ·˚ ÏÌ ÔÓÈÚË
Í ÒËÎÂ Ë ÏÓ˘Ë „Ó‡Á‰Ó ·ÓΠÍÓÓÚ-
ÍËÏ ÔÛÚÂÏ.
åÓ‰Âθ: ê˘‡‰ ë‡ÈÂı Ë ê·ÂÍ͇ í‡Û·Â (Richard Sayegh & Rebecca Touber)
3.18. èÓ Í‡ÈÌÂÈ ÏÂÂ, ‚ ÌÂÍÓÚÓ-
˚ı ˆËÍ·ı fl ·˚ Û‰ÂÎËÎ ÒÂ¸ÂÁÌÓÂ
‚ÌËχÌË ÓÚÊËχÌËflÏ Ì‡ ·ÛÒ¸flı. ü
Ì ‡Á ËÒÔ˚Ú˚‚‡Î ÔÓ·ÎÂÏ˚ Ò ÙËÍÒ‡-
ˆËÂÈ „ËÙ‡ ‚ ÊËÏ ÎÂʇ. éÚÊËχ-
ÌËfl, ‚˚ÔÓÎÌÂÌÌ˚ ‚ Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂı-
ÌËÍÂ, fl‚Îfl˛ÚÒfl ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌ˚Ï ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËÂÏ, ˜Â„Ó ÏÌÓ„Ë Ì ÔÓÌËχ-
˛Ú. ü ·˚ ‰‡Ê Ò͇Á‡Î, ˜ÚÓ ÓÌË Ì ÏÂ-
Ì ÔÓ‰ÛÍÚË‚Ì˚, ˜ÂÏ ÊËÏ ÎÂʇ.
3.19. äÓ̘ÌÓ, ̇˷Óθ¯Â ‚ÌË-
χÌË ‚ ÚÂÌËӂ͇ı ‰ÓÎÊÌÓ Û‰Â-
ÎflÚ¸Òfl ·‡ÁÓ‚˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËflÏ, ÌÓ Ë
Ó· ËÁÓÎËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÌÂθÁfl Á‡·˚‚‡Ú¸.
éÌË ‰ÓÎÊÌ˚ ÒΉӂ‡Ú¸ Á‡ ÓÒÌÓ‚-
Ì˚ÏË. Ç ÛÒÎÓ‚Ëflı ‚˚ÒÓÍÓÈ ËÌÚÂÌ-
ÒË‚ÌÓÒÚË ÚÂÌËÓ‚ÍË, ÂÒÎË ÔÓÒÎÂ
‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ·‡ÁÓ‚ÓÈ ‡·ÓÚ˚ ÒËÎ ÌÂ
Î˚ ı‚‡Ú‡. ê‡Á ‚ ̉Âβ - Ôflχfl ‡- ÓÒÚ‡ÂÚÒfl, ÚÓ Ó·˙ÂÏ ËÁÓÎËÓ‚‡ÌÌÓÈ
·ÓÚ‡ ‰Îfl ¯ÂË ‚ÏÂÒÚÂ Ò Ô‡ÓÈ ÔÓ‰ıÓ- ‡·ÓÚ˚ ÏÓÊÌÓ ÒÓÍ‡ÚËÚ¸.
‰Ó‚ „ËÔÂ˝ÍÒÚÂÌÁËÈ ‰Îfl ÒÔËÌ˚ ‚ 3.20. ü ·˚ „Ó‰‡ÏË ÔˉÂÊË‚‡Î-
‰ÌË, Ò‚Ó·Ó‰Ì˚ ÓÚ ‰Â‰ÎËÙÚÓ‚. ÖÒÎË Òfl ‚Ò ÚÂı Ê ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ‚˚ÔÓÎ-
·˚ ‚ ÚÂÌËÓ‚Í ÓÚÒÛÚÒÚ‚Ó‚‡ÎË Î‡- Ìflfl Ëı ÔÓ ÚÓÈ Ê ÔÓ‰ÛÍÚË‚ÌÓÈ
ÚÂ‡Î¸Ì˚ Úfl„Ë Ì‡ ‚˚ÒÓÍÓÏ ·ÎÓÍÂ, ÒıÂÏÂ. åÓÈ ÏÛ‰˚È Ì‡ÒÚ‡‚ÌËÍ Ó„-
fl ·˚ ‰Â·Π҄˷‡ÌËfl ÛÍ. ‡‰ËÎ ·˚ ÏÂÌfl ÓÚ Î˛·˚ı Ì„‡ÚË‚-
3.16. Ç ˛ÌÓÒÚË fl ÔÂÌ·„‡Î ÊË- Ì˚ı ÍÓÏÏÂÌÚ‡Ë‚ ÓÍÛʇ˛˘Ëı
χÏË ÎÂʇ ÌÓ„‡ÏË, ӯ˷ӘÌÓ ÔÓ- ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÏÓÂ„Ó ÒÚËÎfl ÚÂÌËÌ„‡. ü
·„‡fl, ˜ÚÓ Â„Ó ‰Â·˛Ú Î˯¸ ÚÂ, ÍÚÓ ·˚ Ë Ì ÁÌ‡Î Ó ÒÛ˘ÂÒÚ‚Ó‚‡ÌËË ‰Û-
Ì ӘÂ̸ β·ËÚ ÔËÒ‰˚. åÓÈ ‚Ó- „Ëı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ Ë ÏÂÚÓ‰ËÍ.
Ó·‡Ê‡ÂÏ˚È Ì‡ÒÚ‡‚ÌËÍ Û·Â‰ËÎ ·˚ 3.21. ê‡ÒÚflÊÍÛ fl ·˚ ‚˚ÔÓÎÌflÎ ÌÂ-
ÏÂÌfl ‚ ÏÓÂÈ ÌÂÔ‡‚ÓÚÂ. äÓ̘ÌÓ, ÒÍÓθÍÓ ‡Á ‚ ̉Âβ - ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÌÂ
ÓÌ ‚Ò„‰‡ Á‡ÒÚ‡‚ÎflÎ ·˚ ÏÂÌfl ÔËÒÂ- Û‚ÎÂ͇flÒ¸, ÌÓ Ë Ì Á‡·˚‚‡fl Ó ÌÂÈ. ÑÓ
‰‡Ú¸, ÌÓ Ì Á‡·˚‚‡Î ·˚ Ó ‚‡ÊÌÓÈ 30 ÎÂÚ fl ·˚ Ë Ì ‰ÛχΠӷ ‡˝Ó·ÌÓÈ
ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡˛˘ÂÈ ÓÎË ÊËχ ÌÓ„‡- ‡·ÓÚÂ, ÒÓÒ‰ÓÚӘ˂¯ËÒ¸ ̇ ÚÓÏ,
ÏË. é‰Ì‡ ËÁ ÏÓËı Ò‡Ï˚ı ·Óθ¯Ëı ˜ÚÓ ÏÌ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ
ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı ӯ˷ÓÍ - ˝ÚÓ ÚÓ, - ‡·ÓÚÂ Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË. IM
IRONMAN #8 2000 93
 Джордж Тернер (George Turner)
ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË.
èÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚ¸ - Ó˜Â̸ ıËÚ‡fl ‚¢¸. ë‰Ë
ÒÂ¸ÂÁÌÓ Á‡ÌËχ˛˘ËıÒfl ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ «ÔÂÂÚÂÌË-
Настоящий Ó‚‡ÌÌ˚ı» ‡Á ‚ 10 ·Óθ¯Â, ˜ÂÏ «Ì‰ÓÚÂÌËÓ‚‡Ì-
Ì˚ı». ֢ ӉËÌ ‚‡ÊÌ˚È Ù‡ÍÚÓ - ÒË·, ÍÓÚÓ‡fl ÏÓÊÂÚ
бодибилдинг Û‚Â΢˂‡Ú¸Òfl ÔÓÒΠÚÓ„Ó, Í‡Í ÓÒÚ Ï˚¯ˆ˚ ÛÊ ÔÂ-
Í‡ÚËÎÒfl. ëË· Ó·˚˜ÌÓ ÒΉÛÂÚ Á‡ χÒÒÓÈ (‡ Ì ‚ÔÂÂ-
‰Ë ÌÂÂ).
àÏÂfl Á‡ ÔΘ‡ÏË 15 ÎÂÚ ÚÂÌËÌ„‡, Ç˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ËÌ-
Застой в тренинге ÒÚËÌÍÚË‚ÌÓ ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ Ô‡‚ËθÌÓÒÚ¸ ËÎË Ó¯Ë·Ó˜-
ÌÓÒÚ¸ ÚÂÌËÌ„‡. ïÓÚfl ËÌÒÚËÌÍÚ˚ Ì ‚Ò„‰‡ Ó͇Á˚‚‡˛Ú-
Òfl Ô‡‚ËθÌ˚ÏË. Ç˚ ÔÎÓıÓ ÒÔËÚÂ? ùÚÓ ‚ÂҸχ ÔÓÁ‡˜-
Ì˚È Ì‡ÏÂÍ, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÔÓÒΠLJ¯Â„Ó ÛÚ‚ÂʉÂÌËfl Ó
ÚÓÏ, ˜ÚÓ ÒÏÂ̇ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı ÔÓ„‡ÏÏ Ì ÔÓÏÓ„‡ÂÚ.
èÓÒ¢ÂÌË Á‡Î‡ ‰ÓÎÊÌÓ ·˚Ú¸ ̇ÒÚÓfl˘ËÏ Ô‡Á‰ÌËÍÓÏ.
Ç˚ ‰ÓÎÊÌ˚ Ò ÌÂÚÂÔÂÌËÂÏ Ê‰‡Ú¸ Í‡Ê‰Û˛ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ.
å˚ÒÎË Ó Ô‰ÒÚÓfl˘ÂÈ ÚÂÌËÓ‚Í ‰ÓÎÊÌ˚ ‚ÓӉۯ‚-
ÎflÚ¸, ‡ Ì ÔÓÚËÚ¸ ̇ÒÚÓÂÌËÂ.
èÓÁ‚ÓθÚ ÏÌ ‰‡Ú¸ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÒÓ‚ÂÚÓ‚. ÇÓ-ÔÂ‚˚ı,
̇ 10 ‰ÌÂÈ ÔÂÍ‡ÚËÚ ‚Òfl˜ÂÒÍË ÚÂÌËÓ‚ÍË. ÇÓÓ·˘Â
åÓ‰Âθ: Ñ˝ÌÌË ïÂÒÚÂ (Danny Hester)/炸 (Neveux)

„Ó‚Ófl, ÔÂÂ˚‚˚ ‚ ÔflÚ¸ ‰ÌÂÈ ÔÓÒΠ͇ʉ˚ı ¯ÂÒÚË ÌÂ-

‰Âθ ÚflÊÂÎÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ‰ÓÎÊÌ˚ ÒÚ‡Ú¸ Ô‡‚ËÎÓÏ - ıÓ-
ÚËÚ ‚˚ ˝ÚÓ„Ó ËÎË ÌÂÚ. ìÒÚ‡Ë‚‡ÈÚ Ëı „ÛÎflÌÓ, ‡Á
‚ ‰‚‡ ÏÂÒflˆ‡, Ë ÂÁÛθڇÚ˚ Ì Á‡Ï‰ÎflÚ Ò͇Á‡Ú¸Òfl. ÖÒÎË
Ç˚ Á‡ıÓÚËÚ ̇ÔËÒ‡Ú¸ ÏÌ ÓÔflÚ¸, ÔËÎÓÊËÚÂ Í ÔËÒ¸ÏÛ
LJ¯Û ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÛ˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ, fl ·Û‰Û ‡‰ ÔÓÏÓ˜¸
Ç‡Ï ÒÙÓÏËÓ‚‡Ú¸ ÌÓ‚˚È ÔÓ‰ıÓ‰ Í ÚÂÌËÓ‚Í‡Ï Ë Ì‡-
˜‡Ú¸ ÓÔflÚ¸ ÔÓ„ÂÒÒËÓ‚‡Ú¸.

ÇÓÔÓÒ: é‰Ì‡Ê‰˚, ÌÂÒÍÓθÍÓ ÎÂÚ Ì‡Á‡‰, fl ÒˉÂÎ ‚

‡Á‰Â‚‡ÎÍ Á‡Î‡ Gold’s Gym ‚ ä‡ÎËÙÓÌËË, Ë ÏÌ ‰Ó‚Â-
ÎÓÒ¸ ÒÚ‡Ú¸ ҂ˉÂÚÂÎÂÏ ‚‡¯Â„Ó ‡Á„Ó‚Ó‡ Ò ‚ÂÎËÍÓÎÂÔ-
Ì˚Ï ÏÓÎÓ‰˚Ï ÍÛθÚÛËÒÚÓÏ åËıËÓ É‡··ÒÓÏ (Michio
ÓÔÓÒ: åÌ 35 ÎÂÚ. ÅӉ˷ËΉËÌ„ÓÏ Á‡ÌËχ˛Ò¸ Grubbs). éÌ ÚÓ„‰‡ „ÓÚÓ‚ËÎÒfl Í ÍÓÌÍÛÒÛ IRONMAN

Ç 15 ÎÂÚ, ‰Ó·ËÎÒfl ÌÂÔÎÓıËı ÂÁÛθڇÚÓ‚. åÓÈ ‚ÂÒ

100 Í„ ÔË ÓÒÚ 180 ÒÏ. Ç ÔÓÒΉÌÂÂ
‚ÂÏfl ÏÂÌfl ˜‡ÒÚÓ Ó‰Ó΂‡˛Ú ÒÓÏÌÂÌËfl ÔÓ
Invitational, Ë Ç˚ Ò ÌËÏ Ó·ÒÛʉ‡ÎË ‰ÂÚ‡ÎË ÔÓÒΉ̄Ó
ÏÂÒflˆ‡ Ô‰ÒÓ‚ÌÓ‚‡-
ÚÂθÌÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË
ÔÓ‚Ó‰Û ÚÓ„Ó, ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÎË fl ÓÚ‰˚ı‡˛. ü (ÍÓ„‰‡ ̇‰Ó ÔÂÍ‡-
˜ÚÓ-ÚÓ ÒÎ˯ÍÓÏ ‰ÓÎ„Ó ÔÂÓ‰Ó΂‡˛ ÏÂÚ- ÚËÚ¸ ÚÂÌËÓ‚ÍË ÔÂ-
‚Û˛ ÚÓ˜ÍÛ. ëÏÂ̇ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı ÔÓ„‡ÏÏ ‰ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏË,
Ì ÔÓÏÓ„‡ÂÚ. åÓÊÂÚ, fl ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl? ˜ÚÓ ‰Â·ڸ ÌÂÔÓÒ‰-
éÚ‚ÂÚ: ÇÓÁÏÓÊÌÓ, LJ¯Ë ÔÓ‰ÓÁÂÌËfl ̇- ÒÚ‚ÂÌÌÓ ÔÂ‰ ‚˚ıÓ-
Ò˜ÂÚ ÌÂÔ‡‚ËθÌÓÈ Ó„‡ÌËÁ‡ˆËË ÓÚ‰˚ı‡ ÌÂ- ‰ÓÏ Ì‡ ÒˆÂÌÛ). ÇÓÚ
·ÂÁÓÒÌÓ‚‡ÚÂθÌ˚. åÌÓ„ÓÎÂÚÌËÈ ÓÔ˚Ú ÚÂ- ÛÊ ‰‚‡ „Ó‰‡ fl
ÌËÓ‚ÓÍ Ì ӷflÁ‡ÚÂθÌÓ fl‚ÎflÂÚÒfl ÒÚÓÔÓ- Û˜‡ÒÚ‚Û˛ ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡-
ˆÂÌÚÌÓÈ ÒÚ‡ıÓ‚ÍÓÈ ÓÚ ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒ- ÌËflı, Ë ‚ÒÍÓ ÏÌÂ
ÚË. ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ËÏÂÌÌÓ ÓÌ Ë ‚˚Á˚‚‡ÂÚ Ô‰ÒÚÓËÚ Ó˜Â̸ ‚‡Ê-
ÔÓ·ÎÂÏ˚. ÌÓÂ ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËÂ. Å˚-
ç‡ÔËÏÂ, Á‡ ‰Ó΄Ë „Ó‰˚ ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ç˚ ÎÓ ·˚ Á‰ÓÓ‚Ó, ÂÒÎË ·˚
̇ۘËÎËÒ¸ ÔÂÓ‰Ó΂‡Ú¸ Ì„‡ÚË‚Ì˚ ‚˚ ÔÓ‚ÚÓËÎË ÚÓ,
ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍË ÛÒÚ‡ÌÓ‚ÍË Ú‡ÍÓ„Ó Ô·̇: ˜ÚÓ ÚÓ„‰‡ „Ó‚ÓËÎË
«Ò„ӉÌfl ÚflÊÂÎ˚È ‰Â̸ ÔÓ‡·ÓÚÍË ÌÓ„», «fl åËıËÓ.
Ò„ӉÌfl ÔÎÓıÓ ‚˚ÒÔ‡ÎÒfl», «Û ÏÂÌfl ÔÓ·ÎÂÏ˚ éÚ‚ÂÚ: ü ÔÓÏÌ˛ ÚÓÚ
̇ ‡·ÓÚ» ËÎË «Ï˚ ÔÓÒÒÓËÎËÒ¸ Ò ÔÓ‰ÛÊ- ‡Á„Ó‚Ó ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ
ÍÓÈ». è˘ÂÏ, Ç˚ ̇ÒÚÓθÍÓ ıÓÓ¯Ó Ì‡Û˜Ë- ˜ÂÚÍÓ. LJ¯‡ ı‡‡ÍÚÂ-
ÎËÒ¸ ˝ÚÓ ‰Â·ڸ, ˜ÚÓ ‚ÏÂÒÚÂ Ò ÔÓ‰Ó·Ì˚ÏË ËÒÚË͇ åËıËÓ Í‡Í
Ï˚ÒÎflÏË ÔÂÓ‰Ó΂‡ÂÚÂ Ë Ú Ì„‡ÚË‚Ì˚ ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌÓ„Ó ÏÓÎÓ-
Ó˘Û˘ÂÌËfl, ÍÓÚÓ˚ ÓÚÌÓÒflÚÒfl Í ÒËÏÔÚÓÏ‡Ï ‰Ó„Ó ÍÛθÚÛËÒÚ‡ ÒÓ-

94 IRONMAN #8 2000
‚Â¯ÂÌÌÓ ‚Â̇. ü ÔÓ˜ÚË Âʉ̂ÌÓ ‚ÒÚ˜‡˛ Â„Ó ‚
ÌÓ‚ÓÏ Á‡Î Gold’s Gym ‚ ÇËÒÚÂ, ¯Ú‡Ú ä‡ÎËÙÓÌËfl, „‰Â
fl ÚÂÌËÛ˛Ò¸, ‡ ÓÌ ‡·ÓÚ‡ÂÚ ÔÂÒÓ̇θÌ˚Ï ÚÂÌÂÓÏ.
óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ÚÓ„Ó ‡Á„Ó‚Ó‡ Ò ÌËÏ, ÚÓ Û ÏÂÌfl Ó˜Â̸
˜ÂÚ͇fl ÏÂÚÓ‰Ë͇ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚ Í ÒÓ‚ÌÓ-
‚‡ÌËflÏ. çÓ ÔÓÏÌËÚÂ, ˜ÚÓ Ó̇ ÔËÏÂÌËχ ÚÓθÍÓ Í ÚÂÏ,
ÍÚÓ Ì ÔËÂÏÎÂÚ «ıËÏËË». àÒÔÓθÁÓ‚‡ÌË ÒÚÂÓˉӂ
͇‰Ë̇θÌÓ ÏÂÌflÂÚ ÒËÚÛ‡ˆË˛.
èÓ‰„ÓÚӂ͇ ̇˜Ë̇ÂÚÒfl ‚ ÚÓÚ ‰Â̸, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ¯Ë-
ÎË Û˜‡ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı, Ë
˝ÚÓ ‰ÓÎÊÌÓ ÔÓËÁÓÈÚË Á‡ ÌÂ-
ÒÍÓθÍÓ ÏÂÒflˆÂ‚ ‰Ó ÌËı. ç‡ ÏÓÈ
‚Á„Îfl‰, ‚‡ÊÌÂȯËÏË fl‚Îfl˛ÚÒfl
ÔÓÒΉÌË 21 ‰Â̸. Ç Ì‡˜‡Î ˝ÚÓ„Ó
ÔÂËÓ‰‡ fl ·˚ ÔÓÒÓ‚ÂÚÓ‚‡Î ‚‡Ï
·˚Ú¸ ̇ 5% ÚflÊÂΠÚÓ„Ó ‚ÂÒ‡, ‚
ÍÓÚÓÓÏ ‚˚ ̇ÏÂÂÌ˚ ÒÓ‚ÌÓ-
‚‡Ú¸Òfl. ç‡ÔËÏÂ, ÂÒÎË ‚˚ ·Û‰ÂÚÂ
‚˚ÒÚÛÔ‡Ú¸ ‚ ‚ÂÒ 90 Í„, ÚÓ Á‡ ÚË
̉ÂÎË ‰Ó ˝ÚÓ„Ó ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‚Â-
ÒËÚ¸ 95 Í„.
ë ˝ÚÓ„Ó ÏÓÏÂÌÚ‡ ÏÓÈ ÔÓ‰ıÓ‰
‚Ó ÏÌÓ„ÓÏ ÓÚ΢‡ÂÚÒfl ÓÚ ÏÂÚÓ-
‰Ó‚ ‰Û„Ëı ÚÂÌÂÓ‚. ü ·˚ Á‡ÒÚ‡-
‚ËÎ ‚‡Ò ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl 12 ‰ÌÂÈ
ÔÓ‰fl‰, ‡ Á‡ÚÂÏ ÛÒÚÓËÎ ‰Â‚flÚË-
‰Ì‚Ì˚È ÓÚ‰˚ı ÔflÏÓ ÔÂ‰ ÒÓ-
‚ÌÓ‚‡ÌËflÏË. ä ˝ÚÓÏÛ ÔÂÂ˚-
‚Û ‚‡¯ ‚ÂÒ ‰ÓÎÊÂÌ Ô‚˚¯‡Ú¸
ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌ˚È Ì‡ 3% - ÚÓ
ÂÒÚ¸, ‚ ̇¯ÂÏ ÔËÏÂÂ, ˝ÚÓ ·Û‰ÂÚ
93 Í„. ùÚË 3 Í„ ‰‡‰ÛÚ Ì‡Ï ‚ÓÁ-
ÏÓÊÌÓÒÚ¸ ÔÓËÁ‚ÂÒÚË ÔÓÒΉÌËÂ
ÍÓÂÍÚËÓ‚ÍË ÏÛÒÍÛ·ÚÛ˚ Ë ÂÂ
ÍÓ̉ˈËË (̇ÔËÏÂ, ̇ÔÓÎÌÂÌÌÓÒÚË Ï˚¯ˆ) ·ÂÁ ËÁ-
·˚ÚÓ˜Ì˚ı Ô‰ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌ˚ı ‰ËÂÚ, ÍÓÚÓ˚ ÏÓ-
„ÛÚ ÔÓÒ·ڸ ÌÂÔ‡‚ËθÌ˚È Ò˄̇Π‚‡¯ÂÈ ˘ËÚӂˉ-
ÌÓÈ ÊÂÎÂÁÂ. Ç ÒÎÛ˜‡Â ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚË fl ‚Ò„‰‡ ÒÏÓ„Û
‰Ó·‡‚ËÚ¸ ‚ ÚÂÌËÓ‚ÍË ‰ÓÔÓÎÌËÚÂθÌÛ˛ 20-ÏËÌÛÚ-
ÌÛ˛ ‚˚ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚ÌÛ˛ ‡·ÓÚÛ Ì‡ ‚ÂÎÓÚÂ̇ÊÂ -
‰Îfl ‚ÌÂÒÂÌËfl ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ˚ı ËÁÏÂÌÂÌËÈ ‚ ÍÓÌ‰ËˆË˛
Ï˚¯ˆ ·ÂÁ ÔÓÚÂË Ëı ̇ÔÓÎÌÂÌËfl (˜ÚÓ ‚ÔÓÎÌ ‚ÓÁ-
ÏÓÊÌÓ ÔË ÛÊÂÒÚÓ˜ÂÌËË ‰ËÂÚ˚).
В Волгограде!
Спортивное питание серии
IRONMAN
а также продукцию ведущих зарубежных фирм
Twinlab, Weider, MLO, Universal,
Prolab, одежду, литературу, видео и многое
другое приобретайте у официального
дистрибьютера фирмы «ЕАМ Спорт Сервис»
по адресу:
г. Волгоград, ул. Мира 11, ООО «Торговый мост»
отдел «Все для бодибилдинга» с 10 до 18ч
тел.: 36-30-37
96 IRONMAN #8 2000
èÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌ˚È ÓÚ‰˚ı ÔÂ‰ ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËÂÏ ÔÓÁ-
‚ÓÎflÂÚ Ó„‡ÌËÁÏÛ ÒÓ·‡Ú¸Òfl Ò ÒË·ÏË. ü Û‚ÂÂÌ, ˜ÚÓ
͇ʉÓÏÛ ËÁ ÒÓ‚ÌÛ˛˘ËıÒfl ‡ÚÎÂÚÓ‚ ıÓÚ¸ ‡Á ÔËıÓ‰Ë-
ÎÓÒ¸ Ó˘Û˘‡Ú¸ Ò‚Ó˛ ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌÛ˛ ÙËÁ˘ÂÒÍÛ˛ ÙÓÏÛ
˜ÂÂÁ ÚË-˜ÂÚ˚ ‰Ìfl ÔÓÒΠÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ.
í‡Í Í‡Í ÚÂÌËÓ‚ÍË 12 ‰ÌÂÈ ÔÓ‰fl‰ ‚˚Á˚‚‡˛Ú ΄-
ÍÛ˛ ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚ¸, ÚÓ ÔÓÒΠÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌÓ-
„Ó ÓÚ‰˚ı‡ Ó„‡ÌËÁÏ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl ·ÓΠ‚ÓÒÔËËϘ˂˚Ï
Í Ô‰·„‡ÂÏÓÈ ÔˢÂ. ùÚÓ ‰Â·ÂÚ Û„Î‚ӉÌÛ˛ Á‡„ÛÁÍÛ
·ÓÎÂÂ ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÈ.
ᇠ21 ‰Â̸ ‰Ó ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ Û„-
΂Ӊ˚ ÒÓÒÚ‡‚Îfl˛Ú 40% ‚ ‚‡¯ÂÈ
‰ËÂÚÂ, Ӊ̇ÍÓ Á‡ ¯ÂÒÚ¸ ‰ÌÂÈ Ï˚
̇˜Ë̇ÂÏ Ëı ÒÓÍ‡˘‡Ú¸. ë̇˜‡Î‡
̇ÔÓÎÓ‚ËÌÛ, Á‡ 5 ‰ÌÂÈ - Â˘Â Ì‡ÔÓ-
ÎÓ‚ËÌÛ. ᇠ4 ‰Ìfl ‚˚ ‚ÓÓ·˘Â ÔÂ-
Í‡˘‡ÂÚ Ëı ÔÓÚ·ÎflÚ¸, Ë Ì‡ ÚÂ-
ÚËÈ ‰Â̸ ̇˜Ë̇ÂÚÒfl ۄ΂Ӊ̇fl
Á‡„ÛÁ͇. ÖÒÎË ‚˚ ‚Ò ‰Â·ÎË Ô‡-
‚ËθÌÓ, ÚÓ ÏÓÊÂÚ ÂÒÚ¸ ۄ΂Ӊ˚
ÔflÚ¸-¯ÂÒÚ¸ ‡Á ‚ ‰Â̸. ÜˉÍÓÒÚ¸,
ÌÂÒÛ˘‡fl „ÎËÍÓ„ÂÌ, ÛÒÚÂÏËÚÒfl ‚
åÓ‰Âθ: å˘ËÓ É‡··Ò (Michio Grubbs)/炸 (Neveux)
Ï˚¯Â˜Ì˚ ‚ÓÎÓÍ̇, Ë ÌË „‡Ïχ
‚Ó‰˚ Ì ÔÓÔ‡‰ÂÚ ÔÓ‰ ÍÓÊÛ Â˘Â ÌÂ-
ÒÍÓθÍÓ ‰ÌÂÈ ÔÓÒΠÍÓÌÍÛÒ‡. à
‰‡Ê ÔÓÚÓÏ ˝ÚÓÚ ÔÓˆÂÒÒ Ì ‚˚ÁÓ-
‚ÂÚ Á̇˜ËÚÂθÌ˚ı ËÁÏÂÌÂÌËÈ ËÁ-
Á‡ ‚˚ÒÓÍÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl Ó·ÏÂ̇ ‚Â-
˘ÂÒÚ‚, ‚˚Á‚‡ÌÌÓ„Ó ‚‡¯ËÏË ÚÂ-
ÌËӂ͇ÏË ‚ ÔÓÒΉÌˠ̉ÂÎË.
ᇠÚË ‰Ìfl ‰Ó ‚˚ıÓ‰‡ ̇ ÒˆÂÌÛ
‚˚ ̇˜Ë̇ÂÚ ÒÓÍ‡˘‡Ú¸ ÔÓÚ·ÎÂ-
ÌË ÊˉÍÓÒÚË. Ç˚ÔË‚‡ÂÚ 170 „ ÛÚ-
ÓÏ, 170 „ - ‚ ÔÓΉÂ̸ Ë 170 „ - ‚Â-
˜ÂÓÏ. ᇠ‰‚‡ ‰Ìfl ‰Ó ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËfl ËÒÍβ˜‡ÂÚ ÔÓÎÛ‰ÂÌ-
ÌÛ˛ ‰ÓÁÛ, ‡ ‚ÂÒ¸ ‰Â̸ ÔÂ‰ ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËÂÏ Ì ԸÂÚ ‚Ó-
Ó·˘Â. Ç ‰Â̸ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ ÏÓÊÂÚ ̇˜‡Ú¸ ÔËÚ¸ ÔÓÌÂÏ-
ÌÓ„Û, Ú‡Í Í‡Í ÊˉÍÓÒÚ¸ ÔÓÔ‡‰ÂÚ ‚ Ï˚¯ˆ˚, Û‚Â΢˂‡fl
̇ÔÓÎÌÂÌÌÓÒÚ¸, ÌÓ Ì ÛÒÔÂÂÚ Ó͇Á‡Ú¸Òfl ÔÓ‰ ÍÓÊÂÈ.
Ç˚¯ÂÛ͇Á‡ÌÌ˚ ÔË̈ËÔ˚ fl‚Îfl˛ÚÒfl Î˯¸ ̇˷ÓÎÂÂ
Ó·˘ËÏË Ô‡‚Ë·ÏË ‚ ÒÎÓÊÌÓÏ ÔÓˆÂÒÒ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË Í
‚˚ÒÚÛÔÎÂÌ˲. ü ̇‰Â˛Ò¸, ˝ÚÓ ÔÓÏÓÊÂÚ ‚‡Ï, Ë Ê·˛
ÛÒÔÂı‡ ̇ Ô‰ÒÚÓfl˘ÂÏ ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËË. IM
В Перми
Фирма «Риосс-Спорт»
Широкий ассортимент спортивного питания ведущих фирм:
Weider, Twinlab, Ironman, Universal, MLO,
AmeriFit, Multipower, Sport & Fitness, Inkospor
•Лучшие отечественные протеины.
•Спортивное оборудование для дома, офиса
и спортивного зала;
•Аксессуары для аэробики, шейпинга и бодибилдинга.
•Теннисные столы и аксессуары. Штанги. Солярии.
614000, г.Пермь, ул.Кирова, 33,
тел/факс (3422) 12-21-46. Действительно низкие цены.
О п т о в и к а м с к и д к и !