С П У Т Н И К В М И Р Е С И Л Ы И К Р А С О Т Ы

Открытый
КУБОК
Московской
области
по
бодибилдингу
и фитнесу
IRONWOMAN
Торри
Вильсон
Тренинг
Питание
Рост часть 2
Ли Прист
вернется
ПОВТОРЕНИЕ
часть 2
#9 2000
ç‡ Ó·ÎÓÊÍÂ: íÓË ÇËθÒÓÌ (Torrie Wilson)
îÓÚÓ„‡Ù: å‡ÈÍΠ炸 (Michael Neveux)
«За пределами мощной
мускулатуры» (отрывок 4)
стр 88
«...Мои тренировки не были бы
сплошной спешкой - около четырех
минут отдыха между сетами базо-
вых упражнений и две-три минуты -
между сетами вспомогательных
упражнений. Между разминочными
сетами я отдыхал бы меньше, но
перед первым рабочим сетом
каждого из упражнений период
отдыха был бы полным...»

ЖЕЛЕЗНЫЙ ЧЕЛОВЕК «Нетрадиционная

Основатели (1936-1986): тактика тренировки ног»
Пири и Мэйбел Рейдер стр 34
Учредитель: «...Если ваши квадрицепсы не
ТиЭсСи Инкорпорейтед, США растут, и ваш тренинг состоит из
Издатель и редакционный обычных 3-4 сетов в 8-12 повто-
директор: Джон Балик
Соиздатель: Уоррен Уандерер рениях с 1-2 минутами отдыха
Директор по дизайну: Майкл Невье между сетами, то вам непремен-
Шеф-редактор: Стивен Холмэн
но следует поменять тактику
Художественный редактор:
Терри Страуд Брэтчер и попробовать что-нибудь
Главный редактор: Рут Сильверман неординарное. То есть, вам сле-
Редактор: Лонни Тепер
дует попробовать выполнять под-
Редакционный совет ходы не совсем обычным
российского издания: способом, порой даже совершен-
Алексей Медведев, доктор педагогичес-
ких наук, профессор, первый но противоположно тому, что
российский чемпион мира считается нормой...»
по тяжелой атлетике среди
супертяжеловесов
Михаил Головнев, вице-президент
Московской Федерации Бодибилдинга,
тренер чемпионов
Юрий Мельников, Открытый КУБОК
президент Московской областной
федерации бодибилдинга и фитнеса
московской области
Владимир Турчинский, чемпион по бодибилдингу и
гладиаторских турниров, «Динамит»
Леонид Остапенко,
фитнесу
член Международной Ассоциации стр 26
Спортивных Наук, руководитель научно- «...Московская областная
исследовательского отдела
фирмы «ЕАМ Спорт Сервис» федерация бодибилдинга и
Консультант фитнеса - организация до-
Дмитрий Калашников,
Сертифицированный персональный вольно молодая, ей всего
тренер (ISSA)
несколько месяцев от роду.
Дизайн, верстка
Киселев Дмитрий Но 28 апреля сего года она
Адрес российской редакции: в полной мере показала, на
117218, Москва, ул. Кржижановского, д. 14, корп. 3
что способна, устроив гран-
Тираж 30000 экз.
Цена свободная диозный праздник для всех
Отпечатано в Финляндии
любителей бодибилдинга в
Свидетельство о регистрации СМИ № 017912
от 17 июля 1998 года Московском Дворце
Редакция не несет ответственности за достоверность информа-
ции, опубликованной в рекламных объявлениях. Редакция не Молодежи...»
предоставляет справочной информации и оставляет за
собой право не вступать в переписку. Присланные рукописи и
материалы не рецензируются и не возвращаются. Перепечатка
материалов, опубликованных в журнале IRONMAN magazine®,
допускается только с разрешения редакции.
 стр 22 стр 56 стр 78 стр 70

От редакции 6
Юрий МЕЛЬНИКОВ
Новости и факты 8 «Тренинг, питание и рост»
часть 2
Критическая масса 12 стр 48
Стив ХОЛМЭН
Как достичь своего потенциала в приседах 16
Билл СТАРР
IRONWOMAN Торри Вильсон 22
Открытый КУБОК московской области по 26
бодибилдингу и фитнесу
Нетрадиционная тактика тренировки ног 34
Том ВЕНУТО
Тренинг, питание и рост 48
Стив ХОЛМЭН & Джонатан ЛОУСОН
Реализуйте свой мышечный потенциал за год 56
Майк МЕНТЗЕР
«Тренировка ягодиц
Можно ли изменить форму мышц 62 и бицепсов ног»
Ричард УИННЕТ стр 64
Тренировка ягодиц и бицепсов ног 64
Рэг БРЭДФОРД
Повторение 70
Брайан ДЖОНСТОН
1000 горячих вопросов о бодибилдинге 74
Фитнес Формула 78
Шэрри ГОГГИН-ЖАРДИНА
Ли Прист вернется 80
Лонни ТЕПЕР
За пределами мощной мускулатуры 88
Стюарт МакРОБЕРТ
Терминология бодибилдинга 94
Ли Прист вернется
стр 80
 Юрий Мельников
От редакции
Психологические
аспекты бодибилдинга
 ÔÛ„‡ÈÚÂÒ¸ ÒÚÓθ „ÓÏÍÓ„Ó Ì‡Á‚‡ÌËfl ÒÚ‡Ú¸Ë - fl ÒÓ-
ç ‚Â¯ÂÌÌÓ Ì ÔÂÚÂÌ‰Û˛ ̇  ̇ۘÌÓÒÚ¸ Ë Ì ÒÓ·Ë-
‡˛Ò¸ ÛÚÓÏÎflÚ¸ ‚‡Ò Á‡ÛÏÌ˚ÏË ‡ÒÒÛʉÂÌËflÏË.
èÓÒÚÓ Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ ˝Ú‡ ÚÂχ Ó˜Â̸ ‚‡Ê̇ Ë ‰Îfl β‰ÂÈ,
ÔÓÒÚÓ ÔÓÒ¢‡˛˘Ëı ÚÂ̇ÊÂÌ˚ Á‡Î˚ ‡‰Ë ÔÓ‰‰Âʇ-
ÌËfl ıÓÓ¯ÂÈ ÙÓÏ˚, Ë ‰Îfl ۂΘÂÌÌ˚ı ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ, Ë
‰Îfl ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚ ‡Á΢ÌÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl. ê‡Á΢Ëfl ÏÂʉÛ
˝ÚËÏË „ÛÔÔ‡ÏË Ì ÚÓθÍÓ ‚ ÛÓ‚Ì ÙËÁ˘ÂÒÍÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚-
ÍË Ë ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı ÔÓ„‡Ïχı, ÌÓ Ë ‚ fl‰Â ÔÒËıÓÎÓ„Ë-
˜ÂÒÍËı ‡ÒÔÂÍÚÓ‚. íÂÔÂ¸ ‚Ò ÔÓ ÔÓfl‰ÍÛ.
åÌ ÚÛ‰ÌÓ ÔÓÌflÚ¸ ÔÒËıÓÎӄ˲ ÚÂı β‰ÂÈ, ÍÓÚÓ˚Â, ̇-
˜‡‚ ÔÓÒ¢‡Ú¸ ÚÂ̇ÊÂÌ˚ Á‡Î˚, Ì ÔÓÒÚ‡‡ÎËÒ¸ ÔÓ·ÂÒ-
ÚË ‰Îfl Ò·fl, ÍÓÏ ÏÓ‰ÌÓÈ ÒÔÓÚË‚ÌÓÈ Ó‰Âʉ˚ Ë Ó·Û‚Ë,
ıÓÚfl ·˚ ͇ÔÂθÍÛ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ˚ı Á̇ÌËÈ. ü Ì „Ó‚Ó˛ Ó ÚÂı,
ÍÚÓ, Òˉfl ‚ ÚÂ̇ÊÂÂ Ë ‚˚ÔÓÎÌflfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, Ó‰ÌÓ‚Â-
ÏÂÌÌÓ ÛÏÛ‰flÂÚÒfl „Ó‚ÓËÚ¸ ÔÓ ÒÓÚÓ‚ÓÏÛ ÚÂÎÂÙÓÌÛ - ˝ÚÓ„Ó
ÔÓÌflÚ¸ ÔÓÒÚÓ Ì‚ÓÁÏÓÊÌÓ. ü „Ó‚Ó˛ Ó ÚÂı, ÍÚÓ Á‡ÌËχÂÚ-
Òfl ÎË·Ó Ò ÓÁ‰ÓÓ‚ËÚÂθÌÓÈ ˆÂθ˛, ÎË·Ó Ò Í‡ÍÓÈ-ÌË·Û‰¸
‰Û„ÓÈ - ÌÓ ˆÂθ˛! lj¸ ‰Îfl ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ˆÂÎË ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ
‚˚ÔÓÎÌÂÌË ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚ı ÛÒÎÓ‚ËÈ, Ó‰ÌÓ ËÁ ÍÓÚÓ˚ı -
Á̇ÌËfl. á̇ÌËfl ËÌÒÚÛÍÚÓ‡ - ˝ÚÓ Â„Ó Á̇ÌËfl. à ÚÂÌËÓ‚-
͇ Ì ÏÓÊÂÚ Ô‚‡˘‡Ú¸Òfl ‚ ÎËÍ·ÂÁ ÔÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û.
çÓ ÒÂȘ‡Ò ‡Á„Ó‚Ó ÌÂ Ó ÚÓÏ, ͇ÍËÏË ËÏÂÌÌÓ Á̇ÌËflÏË
‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‚·‰ÂÚ¸, ‡ Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‚‡Ï ÔÓÒÚÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ
ıÓÚfl ·˚ ËÌÚÂÂÒÓ‚‡Ú¸Òfl ÚÂÓËÂÈ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡. ùÚÓ ÔÓÁ‚Ó-
ÎËÚ ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ Ò·fl Û‚ÂÂÌÌÂÈ Ì‡ ÚÂÌËӂ͇ı, ÔÓÏÓÊÂÚ
ËÁ·Âʇڸ ÌÂÌÛÊÌ˚ı ÏÂÚ‡ÌËÈ («Ú‡Í ËÎË ÌÂ Ú‡Í fl ˝ÚÓ ‰Â·˛»),
ÔÓÎÌÓˆÂÌÌÓ ‚ÓÒÔËÌËχڸ ËÌÙÓχˆË˛ ËÌÒÚÛÍÚÓÓ‚.
åÓÈ Î˘Ì˚È ÓÔ˚Ú Ë Ì‡·Î˛‰ÂÌËfl ÔÓ͇Á˚‚‡˛Ú, ˜ÚÓ „·‚-
ÌÓÈ ÔÓ·ÎÂÏÓÈ Ì‡˜Ë̇˛˘Ëı Í‡Í ‡Á Ë fl‚ÎflÂÚÒfl ÔÓ·ÎÂχ
ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍÓ„Ó ı‡‡ÍÚÂ‡ - ˝ÚÓ ‚Úfl„Ë‚‡ÌË ‚ ÂÊËÏ
ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ë Ô‡‚ËθÌÓ„Ó ÔËÚ‡ÌËfl.
óÂÎÓ‚ÂÍÛ, ̇˜‡‚¯ÂÏÛ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl, ÔËıÓ‰ËÚÒfl ÎÓ-
χڸ „Ó‰‡ÏË ÒÎÓÊË‚¯ËÈÒfl ÊËÁÌÂÌÌ˚È ËÚÏ, ÂÊËÏ ‰Ìfl,
ÔË‚˚˜ÍË. Ç ÔË̈ËÔÂ, ‚Ò ˝ÚÓ Ë ÂÒÚ¸ Ӊ̇ ÒÔÎӯ̇fl ÔË-
‚˚˜Í‡ - ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚Ï Ó·‡ÁÓÏ ÔËÚ‡Ú¸Òfl, ÔÓ‚Ó‰ËÚ¸ Ò‚Ó-
·Ó‰ÌÓ ‚ÂÏfl, ‚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓ ‚ÂÏfl ÎÓÊËÚ¸Òfl ÒÔ‡Ú¸ Ë
ÔÓÒ˚Ô‡Ú¸Òfl, Ò˛‰‡ Ê ‚ıÓ‰ËÚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓ ÓÚÌÓ¯ÂÌË Í
‚˚ÔË‚ÍÂ Ë ÍÛÂÌ˲, Ë Ú.‰. ùÚÓ ÌÛÊÌÓ ÔÓÒÚÓ ÓÒÓÁ̇ڸ Ë
ÔÓ‚ÂËÚ¸ ‚ ÚÓ, ˜ÚÓ ÒÓ ‚ÂÏÂÌÂÏ, ÂÒÎË ‚˚ ËÁÏÂÌËÚ ҂ÓÈ Ó·-
‡Á ÊËÁÌË, ËÒÔÓθÁÛfl ‰Îfl ˝ÚÓ„Ó ÚÂÓ˲ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡, ‚‡-
¯Ë ÔË‚˚˜ÍË ËÁÏÂÌflÂÚÒfl.
é¯Ë·Í‡ ̇˜Ë̇˛˘Ëı ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ÓÌË Ê‰ÛÚ Ò˲ÏËÌÛÚÌÓ„Ó
ÂÁÛθڇڇ. ç ÌÛÊÌÓ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸Òfl ÊÂÚ‚ÓÈ ÔÓÔ‡„‡Ì‰˚ - ÌÂ
6 IRONMAN #9 2000
͇ʉ˚È ÒÏÓÊÂÚ ‰ÓÈÚË ‰Ó ÛÓ‚Ìfl ÄÌÓ艇 ò‚‡ˆÂÌ„„Â‡.
Ç˚ ÒÏÓÊÂÚ ‡Á‚ËÚ¸ ÏÛÒÍÛ·ÚÛÛ Ë ËÁÏÂÌËÚ¸ ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËÂ,
ÌÓ - Û‚˚ - Î˯¸ ‚ Ô‰Â·ı, ‰‡ÌÌ˚ı ‚‡Ï ̇ÒΉÒÚ‚ÂÌÌÓÒÚ¸˛.
ïÓÚfl ÍÓ ‚ ˜ÂÏ ÏÓÊÂÚ ÔÓÏÓ˜¸ Ô·ÒÚ˘ÂÒ͇fl ıËÛ„Ëfl. çÓ
˝ÚÓ Ì Á̇˜ËÚ, ˜ÚÓ ÂÒÎË Û ‚‡Ò ÔÎÓıË ‰‡ÌÌ˚ ‰Îfl Á‡ÌflÚËÈ ·Ó-
‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ, ÚÓ ‚‡Ï Ì ÒÚÓËÚ Á‡ÌËχڸÒfl. ä‡Í ‡Á ̇ӷÓÓÚ
- ‚‡Ï ÔÓÒÚÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ Á‡ÌËχڸÒfl Ë ÒΉËÚ¸ Á‡ ÒÓ·ÓÈ,
˜ÚÓ·˚ ‚ÓÓ·˘Â Ì ÔÓÚÂflÚ¸ ˜ÂÎӂ˜ÂÒÍËÈ Ó·ÎËÍ (ÂÒÎË ‚˚
ÒÍÎÓÌÌ˚ Í ÔÓÎÌÓÚÂ) ËÎË ÔÓÒÚ‡‡Ú¸Òfl ÌÂÏÌÓ„Ó ÛÍÂÔËÚ¸ Ò·fl
(‚ ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌÓÏ ÒÎÛ˜‡Â). çÛÊÌÓ Ë‰ÚË ÓÚ Ó·‡ÚÌÓ„Ó -
ÒÚ‡‡Ú¸Òfl ÔÓ‰‰Âʇڸ ÙÓÏÛ, Ú.Â. Ì ÒÚ‡Ú¸ ıÛÊÂ. èÓ‚Â¸ÚÂ,
˜ÂÂÁ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÎÂÚ „ÛÎflÌ˚ı Á‡ÌflÚËÈ (ÔÓÒÚÓ Á‡ÌflÚËÈ, ‡
Ì ÒÔÓÚË‚ÌÓ„Ó ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡!) ‚˚ Ó„ÎflÌÂÚÂÒ¸ ̇ Ò‚ÓËı
Ò‚ÂÒÚÌËÍÓ‚ Ë ÔÓÈÏÂÚÂ, ˜ÚÓ Ì Áfl Ú‡ÚËÎË ‚ÂÏfl. ÖÒÎË ‚ÒÂ-
Ú‡ÍË ‚‡Ï ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ˚ ·ÓΠÒÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌÌ˚ ÂÁÛθڇÚ˚ ÓÚ Á‡-
ÌflÚËÈ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ, ÚÓ Ì ÒÚ‡‚¸Ú ÔÂ‰ ÒÓ·ÓÈ Ò‡ÁÛ
·Óθ¯Ëı ˆÂÎÂÈ. óÂÏ ·Óθ¯Â ˆÂθ, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ‡ÁÓ˜‡Ó‚‡-
ÌË ‚‡Ò ÏÓÊÂÚ ÓÊˉ‡Ú¸ ‚ ÒÎÛ˜‡Â ÌÂÛ‰‡˜Ë. á‰ÂÒ¸ Á‡‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡-
ÌÓ ÒÎ˯ÍÓÏ ÏÌÓ„Ó Ò·„‡ÂÏ˚ı ÛÒÔÂı‡. çÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ
ÓÔ‰ÂÎËÚ¸ ·ÎËʇȯËÂ, ‡θÌ˚Â, ‚ÔÓÎÌ ‰ÓÒÚËÊËÏ˚ ˆÂ-
ÎË, Ë Ï‡ÎÂ̸ÍËÏË ¯‡ÊӘ͇ÏË, Ì ‡ÒÒÚ‡Ë‚‡flÒ¸, Ì «Ì‡ÍÛ-
˜Ë‚‡fl» Ò·fl ˝ÏÓˆËÓ̇θÌÓ, ‰‚Ë„‡Ú¸Òfl ‚ÔÂ‰. íÂÏ ÔËflÚÌÂÂ
‰Îfl ‚‡Ò ·Û‰ÛÚ ÌÂÓÊˉ‡ÌÌÓÒÚË, ÍÓÚÓ˚ ÒÓÔÛÚÒÚ‚Û˛Ú Á‡ÌflÚË-
flÏ. ç‡ÔËÏÂ, fl ·˚Î ¯ÓÍËÓ‚‡Ì, ÍÓ„‰‡ ‚ Ó‰ËÌ ÔÂÍ‡ÒÌ˚È
‰Â̸ ӷ̇ÛÊËÎ, ˜ÚÓ ÌË Ó‰Ì‡ ‚¢¸ ËÁ ÏÓÂ„Ó „‡‰ÂÓ·‡ ÌÂ
ÔÓ‰ıÓ‰ËÚ ÏÌ ÔÓ ‡ÁÏÂÛ. ùÚÓ ÒÎÛ˜ËÎÓÒ¸ ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ‚ ̇-
˜‡Î ҂ÓÂ„Ó Û‚Î˜ÂÌËfl ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ fl ÒÎÛÊËÎ ‚ ‰‡ÎÂÍÓÏ
„‡ÌËÁÓÌÂ Ë ÌÓÒËÎ ËÒÍβ˜ËÚÂθÌÓ ‚ÓÂÌÌÛ˛ ÙÓÏÛ. Ä Â-
¯Ë‚ ÔÂ‰ ÓÚÔÛÒÍÓÏ Ì‡‰ÂÚ¸ ˜ÚÓ-ÌË·Û‰¸ ˆË‚ËθÌÓ - Ò ‰ËÍËÏ
‚ÓÒÚÓ„ÓÏ «Ó„Ó˜ËÎÒfl».
ïÓ˜ÂÚÒfl Ô‰ÓÒÚÂ˜¸ ۂΘÂÌÌ˚ı ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ Î˛-
‰ÂÈ ÓÚ Ú‡‚Ï Ì ÚÓθÍÓ ÙËÁ˘ÂÒÍËı. àÁ·Â„‡ÈÚ ÊÂÒÚÍËı,
‡‰Ë͇θÌ˚ı ÏÂ Í‡Í ‚ ÔËÚ‡ÌËË, Ú‡Í Ë ‚ ÚÂÌËӂ͇ı.
ìÒËÎËÂÏ ‚ÓÎË ‚˚ ÒÏÓÊÂÚ Á‡ÒÚ‡‚ËÚ¸ Ò·fl „ÓÎÓ‰‡Ú¸, Ó˜Â̸
ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl, ÌÓ ÔÓÎÛ˜ÂÌÌ˚È ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú ·Û-
‰ÂÚ Ì‰Ó΄ӂÂÏÂÌÌ˚Ï, ‡ ‚ÓÚ ÙËÁ˘ÂÒ͇fl ÔÂÂÚÂÌËÓ-
‚‡ÌÌÓÒÚ¸, ÔÂÂ̇ÔflÊÂÌË ˆÂÌÚ‡Î¸ÌÓÈ ÌÂ‚ÌÓÈ ÒËÒÚÂÏ˚
ÏÓ„ÛÚ Ì‡‚Ò„‰‡ ÓÚ·ËÚ¸ Ê·ÌËÂ Í Á‡ÌflÚËflÏ ÒÔÓÚÓÏ.
ÑÎfl ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÔÓıÛ‰ÂÌË ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl «Ë‰ÂÂÈ-ÙËÍÒ»: ÌÂ-
ÒÏÓÚfl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ ÔÓÒÚ‡‚ÎÂÌÌ˚ ‡Ì ˆÂÎË ÛÊ ‰ÓÒÚË„ÌÛ-
Ú˚, ÓÌË ÔÓ‰ÓÎʇ˛Ú ÔË·„‡Ú¸ ‚Ò ÛÒËÎËfl, ˜ÚÓ·˚ ıÛ‰ÂÚ¸
‰‡Î¸¯Â. äÚÓ-ÚÓ Ì ‚˚‰ÂÊË‚‡ÂÚ Ë Ò͇Ú˚‚‡ÂÚÒfl ‰Ó ÒÓÒÚÓfl-
ÌËfl, ‰‡Ê ıÛÊ ÔÂ‚Ó̇˜‡Î¸ÌÓ„Ó. èÓ˝ÚÓÏÛ ÒÓÁ‰‡‚‡ÈÚ ·Ó-
Π˘‡‰fl˘Ë ‡ÏÍË ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ë ÔËÚ‡ÌËfl. àÁ·Â„‡ÈÚÂ
Í‡ÈÌÓÒÚÂÈ, ˝ÚÓ ÔÓ‚˚ÒËÚ ‚ÂÓflÚÌÓÒÚ¸ ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ÂÁÛθ-
Ú‡Ú‡. åÓÊÂÚ ·˚Ú¸, ̇ ˝ÚÓ ÛȉÂÚ ÌÂÏÌÓ„Ó ·Óθ¯Â ‚ÂÏÂÌË.
çÓ Í ˝ÚÓÏÛ ÏÓÏÂÌÚÛ ‰Îfl ‚‡Ò ˝ÚÓ ·Û‰ÛÚ ÛÊ Ì ÔÓÒÚÓ ÚÂ-
ÌËÓ‚ÍË Ë ‰ËÂÚ˚ - ‡ Ê·ÌËÂ, Ë ‰‡Ê ÔÓÚ·ÌÓÒÚ¸, ‚ÂÒÚË
Ú‡ÍÓÈ Ó·‡Á ÊËÁÌË, Á‡ÌËχڸÒfl ÙËÁ˘ÂÒÍÓÈ ÍÛθÚÛÓÈ,
ÔËÚ‡Ú¸Òfl ËÏÂÌÌÓ Ú‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ‡ ÌËÍ‡Í Ë̇˜Â.
àÚ‡Í, Í‡Í fl ÛÊ „Ó‚ÓËÎ, ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒ͇fl ÏÓÚË‚‡ˆËfl -
˝ÚÓ Ó˜Â̸ ‚‡ÊÌ˚È ‡ÒÔÂÍÚ ÚÂÌËÌ„‡. çÓ ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÚÂ-
ÌËÌ„ ·˚Î ‚‡Ï ‚ ‡‰ÓÒÚ¸, ÚÓ ÂÒÚ¸, ˜ÚÓ·˚ ÚÂÌËÓ‚ÍË ·˚ÎË
‰Îfl ‚‡Ò Ò‚ÓÂ„Ó Ó‰‡ Û‰Ó‚ÓθÒÚ‚ËÂÏ, ‡ Ì «ÚflÊÍËÏ ·ÂÏÂ-
ÌÂÏ», ‡ Ú‡ÍÊÂ, ˜ÚÓ·˚ ÚÂÌËÌ„ ÔËÌÓÒËÎ ÓÊˉ‡ÂÏ˚ ÂÁÛθ-
Ú‡Ú˚, ÓÌ ‰ÓÎÊÂÌ ÓÒÛ˘ÂÒÚ‚ÎflÚ¸Òfl „‡ÏÓÚÌÓ, ÓÒÌÓ‚˚‚‡Ú¸Òfl ̇
ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚ı ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍËı Á̇ÌËflı. äÓÏ ÚÓ„Ó, ˝ÚÓ ÔÓ-
ÏÓÊÂÚ ‚‡Ï ËÁ·Âʇڸ Ú‡‚Ï Ë ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË. Ç Ì‡-
¯ÂÏ ÊÛ̇Π‚‡Ò ʉÂÚ ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ÔÓÎÂÁÌ˚ı ÒÓ‚ÂÚÓ‚
‚Â‰Û˘Ëı ÒÔˆˇÎËÒÚÓ‚ ‚ ӷ·ÒÚË ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ ‰Îfl ÚÂÌË-
Û˛˘ËıÒfl Ò‡ÏÓ„Ó ‡ÁÌÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÎÂÌÌÓÒÚË. í‡Í
˜ÚÓ, ˜ËÚ‡ÈÚ ÊÛ̇ΠIRONMAN, ‡, ‚ÓÓÛÊË‚¯ËÒ¸ ÌÂÓ·ıÓ-
‰ËÏ˚ÏË Á̇ÌËflÏË, ÏÓÊÂÚ ÒÏÂÎÓ Ë‰ÚË ‚ Á‡Î! IM
 Вот и подошел к концу очеред- Кубок Москвы Юрий Мельников и Владимир
ной соревновательный сезон в бо- (1 мая 2000г, Москва) Турчинский стали лауреатами Дип-
дибилдинге. Как обычно, в ряде ломов и Кубков ВВЦ за развитие
городов России состоялись регио- Мужчины: +90кг спорта в России. Эта награда была
нальные конкурсы по бодибилдингу 1. Дмитрий Голубочкин им вручена в рамках Первого Между-
и фитнесу, а затем - соревнования (Москва) - абс.чемпион народного Фестиваля «Спорт-2000»,
на Кубок России. Что касается прошедшего в апреле в «Лужниках».
Москвы, то в этом году тут прошло
целых два турнира - помимо тради-
ционного Кубка Москвы еще и От-
крытый Кубок московской области,
организованный новой, недавно
созданной Московской областной
Федерацией бодибилдинга и фит-
неса, возглавляемой Юрием Мель-
никовым. Наш репортаж о Кубке
московской области читайте на
странице 26.
Кратко об итогах Кубков Моск-
вы и России.

Кубок России
по бодибилдингу и фитнесу
(7-10 мая, Красноярск)

Мужчины: +90 кг
1. Олег Емельянов (Иркутск)
2. Павел Ершов (С.-Петербург)
3. Евгений Мишин
(С.-Петербург)
Мужчины: 90кг
1. Александр Вишневский
(С.-Петербург)- абс.чемпион
2. Роман Плачинта
(Калининград)
3. Алексей Сафронов (Москва)
Женщины (фитнес): 160см
1. Лилия Осия (Краснодар) -
абс.чемпионка
2. Маргарита Автюхович
(С.-Петербург)
3. Наталья Кулешова (Москва)
Женщины (фитнес): +160 см
1. Светлана Силакова
(С.-Петербург)
2. Ивета Стаценко (Астрахань)
3. Ирина Шелестова
(Москва)
Дмитрий Юрий Мельников
Голубочкин
14 мая 2000 г в Дворце Спорта
2. Михаил Баринов (Москва) МАИ состоялся открытый чемпионат
3. Михаил Петров (Москва) г. Москвы по жиму лежа.
Это популярное соревнователь-
Мужчины: 90кг ное движение собрало под крышей
1. Алексей Сафронов гостеприимного храма спорта буду-
(Москва) щих авиастроителей очень большое
2. Максим Ермаков (Москва) число участников, причем не только
3. Виталий Рудаковский из столицы. Приятно удивило, что на
(Беларусь) соревнования прибыли 45 девушек,
Женщины (фитнес): +160см
1. Ирина Шелестова (Москва) -
абс.чемпионка
2. Наталья Шамина (Москва)
3. Виктория Блинникова
(Москва)
Женщины (фитнес): 160см
1. Лилия Осия (Краснодар)
2. Наталья Кулешова (Москва)
3. Валерия Юдина (Москва) Рекордный жим Сергея Шелестова

Два чемпиона мира:
Роман Украинцев
и Сергей Шелестов
выступавших в самых разных весо-
вых категориях, и весьма привлека-
тельная внешность многих из них
начисто ломает представления о пау-
эрлифтинге как грубом силовом виде
спорта. Абсолютным победителем со-
ревнований стал, как и предсказыва-
ли специалисты, Александр Дунаев -
неоднократный победитель множест-
ва российских и международных со-
ревнований. Чемпионат посетил и
Президент Российской Федерации
Пример спортивного и
человеческого мужества -
Сергей Истомин
пауэрлифтинга Владимир Богачев. проходили яркие праздничные спор-
Среди зрителей можно было видеть тивные шоу, в которых, порой, могли
множество крепких парней, знако- принять участие все желающие. Тут
мых друг другу по участию в культурис- же многие производители или дис-
тических и пауэрлифтерских трибьюторы известных спортивных
мероприятиях. Было установлено не- марок проводили рекламные акции
сколько рекордов - пауэрлифтинг в по раздаче каталогов, постеров и
России набирает темпы! Одним из со- прочих рекламных сувениров. Кроме
бытий данного соревнования стало
участие в нем чемпиона мира по бо-
дибилдингу Сергея Шелестова, кото-
рый установил подряд пару рекордов
Москвы в весовой категории до 125
килограммов, которые тут же и побил
сам. Примечательно, что пауэрлиф-
терские федерации Москвы и России
уделяют большое внимание развитию
этого вида спорта среди инвалидов, FIBO 2000
за что им честь и хвала! Мероприятие
прошло в спокойной, деловой атмо- того, любой посетитель выставки мог
сфере, участники были довольны сво- сам попробовать энергетические на-
ими результатами, а заботливые питки, спортивные батончики или
тренеры - своими воспитанниками. белковые коктейли, а также лично
оценить достоинства самых разнооб-
С 4 по 7 мая 2000 года в городе разных тренажеров и приспособле-
Эссен (Германия) состоялась еже- ний, которые в огромном количестве
годная традиционная выставка- были представлены на выставке все-
ярмарка товаров для спорта, от- ми ведущими производителями това-
дыха и здоровья FIBO 2000. ров для отдыха и спорта.
На выставке была представлена То тут, то там можно было уви-
продукция, в основном европей- деть веселых, смеющихся людей,
ских и американских производите- которые прыгали в ботинках-кенгу-
лей по следующим разделам:
- тренажеры и оборудова-
ние для спортивных залов,
- спортивное питание и
спортивная косметика,
- спортивная одежда и
обувь,
- солярии, бассейны, сауны,
- спортивные аксессуары и
приспособления (роликовые FIBO 2000
коньки, лыжи, ботинки-кенгуру
и т.д.), ру или катались на мини-самокатах,
- медицинское оборудование для как дети. А присутствие на выстав-
контроля за функциональным состо- ке многих известных звезд боди-
янием спортсменов. билдинга и фитнеса - таких как
Как всегда, на выставке царила Моника Брант, Дебби Крак, Ли Лаб-
атмосфера праздника, доброжела- рада и многие другие - придавало
тельности и хорошего настроения. В этому великолепному красочному
разных залах, на нескольких сценах шоу особый колорит и великолепие.
editor 1/31/08 5:24 PM Page 6
 Стив Холмэн (Steve Holman)

Выпады для растягивания èË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ ˜‡ÒÚË ‰‚ËÊÂÌËfl ‚˚ ̇ÏÌÓ-

квадрицепсов? „Ó, ̇ÏÌÓ„Ó ÒËθÌÂÂ, ˜ÂÏ ‚ ÔÓÁËÚË‚ÌÓÈ Ù‡ÁÂ. ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰Â-
ÎÂ, ÚÓÚ ‚ÂÒ, Ò ÍÓÚÓ˚Ï ‚˚ Ò ÚÛ‰ÓÏ ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ÔÓÁËÚË‚Ì˚È
ÓÚÂÁÓÍ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ‚˚ ΄ÍÓ ÒÏÓÊÂÚ ÓÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸ ‚ Ì„‡-
Ç˚ „Ó‚ÓËÎË, ˜ÚÓ ÒËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËfl fl‚Îfl˛ÚÒfl ‰ËÌÒÚ- ÚË‚ÌÓÈ Ù‡ÁÂ. ëÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ fl‰ ÚÂÓËÈ, Ó·˙flÒÌfl˛˘Ëı ˝ÚÓÚ
‚ÂÌÌ˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Îfl Í‚‡‰Ë- ÙÂÌÓÏÂÌ. ç‡Ë·ÓΠ‡ÒÔÓÒÚ‡ÌÂÌ̇fl ËÁ ÌËı - ˝ÚÓ ÚÓ, ˜ÚÓ
ˆÂÔÒÓ‚. äÓÏ ÚÓ„Ó, ‚˚ ÛÚ‚Âʉ‡ÎË, ˜ÚÓ ÔËÒ‰˚ ̇ χ- ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ ÙËÁËÓÎӄ˘ÂÒÍÓ ÚÂÌË ÏÂÊ‰Û ‡ÍÚËÌÓÏ Ë ÏË-
¯ËÌ ëÏËÚÚ‡ Ò ‚˚‰‚ËÌÛÚ˚ÏË ‚ÔÂ‰ ÒÚÛÔÌflÏË ÏÓÊÌÓ ÓÁËÌÓÏ, ÍÓÚÓÓÂ Ë ÔÓÏÓ„‡ÂÚ ÓÔÛÒ͇ڸ ‚ÂÒ. í‡ÍÊ ҘËÚ‡ÂÚ-
Á‡ÏÂÌËÚ¸ ‰Û„ËÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ. Ä ˜ÚÓ ‚˚ Ò͇ÊÂÚÂ Ó ‚˚- Òfl, ˜ÚÓ ·Î‡„Ó‰‡fl ˝ÚÓÏÛ ÚÂÌ˲ ÏÂ̸¯Â ‚ÓÎÓÍÓÌ ‚Ó‚ÎÂ͇-
Ô‡‰‡ı? ÂÚÒfl ‚ ‡·ÓÚÛ ÔË ÓÔÛÒ͇ÌËË ‚ÂÒ‡, ˜ÂÏ ÔË Â„Ó ÔÓ‰ÌflÚËË,
˜ÚÓ Ú‡ÍÊ ‚˚Á˚‚‡ÂÚ ·ÓΠ·˚ÒÚÓ ӷ‡ÁÓ‚‡ÌË ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ
Ç˚Ô‡‰˚ Ì ÓÚÌÓÒflÚÒfl Í ÛÔ‡ÊÌÂÌËflÏ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚, ÍÓÚÓÓÂ Ë ‚˚ÌÛʉ‡ÂÚ ‚‡Ò ·˚ÒÚ Á‡ÍÓ̘ËÚ¸ ÒÂÚ.
ÔÓÁˈËË ‰Îfl Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚ ËÁ-Á‡ ۄ· ̇ÍÎÓ̇ ÚÛÎÓ‚Ë- äÓÏ ÚÓ„Ó, ÂÒÎË ‰Îfl ÓÔÛÒ͇ÌËfl ‚ÂÒ‡ Ú·ÛÂÚÒfl ÏÂ̸¯Â
˘‡. èË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÒËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËÈ ‚‡¯ ÚÓÒ Ë ·Â- ‚ÓÎÓÍÓÌ, ÒΉӂ‡ÚÂθÌÓ, ‚Ó ‚ÂÏfl Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ Ù‡Á˚ ‡ÏÔ-
‰‡ ̇ıÓ‰flÚÒfl ‚ Ó‰ÌÓÈ ÔÎÓÒÍÓÒÚË. àÏÂÌÌÓ
˝ÚËÏ ‚˚Á˚‚‡ÂÚÒfl ÔÓÎÌÓ ‡ÒÚfl„Ë‚‡ÌË ‚ ÌËÊ-
ÌÂÈ ˜‡ÒÚË Í‡Ê‰Ó„Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl. ïÓÚfl ‚˚ ÌÂ
‰ÓÒÚË„‡ÂÚ ڇÍÓ„Ó ÔÓÎÌÓ„Ó ‡ÒÚfl„Ë‚‡ÌËfl ÔË
‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÔËÒ‰ӂ ̇ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡ Ò
‚˚‰‚ËÌÛÚ˚ÏË ‚ÔÂ‰ ÒÚÛÔÌflÏË, ‚˚ ‚Ò ÊÂ
˜Û‚ÒÚ‚ÛÂÚ ‰Ó‚ÓθÌÓ ÔË΢ÌÓ ‡ÒÚfl„Ë‚‡ÌËÂ
- ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ Ò˜ËÚ‡Ú¸ Â„Ó ıÓ-
Ó¯ÂÈ Á‡ÏÂÌÓÈ.
Ä ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ‚˚Ô‡‰Ó‚ ÚÓÒ ÓÚÍÎÓÌfl-
ÂÚÒfl ‚ÔÂ‰ ÔÓ ÓÚÌÓ¯ÂÌ˲ Í ·Â‰‡Ï, ‡ ˝ÚÓ
Í‡Í ‡Á Û„ÓÎ, ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌ˚È ÚÓÏÛ, ÍÓÚÓ-
˚È Ú·ÛÂÚÒfl ‰Îfl ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË. ÖÒÎË
‚˚ ıÓÚËÚ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ‚˚Ô‡‰˚, ‚˚ÔÓÎÌflÈÚ Ëı
‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁˈËË
‰Îfl ·ËˆÂÔÒÓ‚ ·Â‰Â. ùÚÓ Ó˜Â̸ ıÓӯ ÔÂÂ-
ıÓ‰ÌÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÓÚ ‡·ÓÚ˚ ̇ Í‚‡‰ˈÂÔ-
Ò˚ Í ‡·ÓÚ ̇ ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â. èÓÒΠ‚˚Ô‡-
‰Ó‚ ‰Â·ÈÚ ‰Â‰ÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË Ë
Ò„Ë·‡ÌËfl ÌÓ„ - ˝ÚÓ ·Û‰ÂÚ ıÓÓ¯‡fl ÔÓ„‡Ïχ åÓ‰Âθ: éÙÂ ë‡Ï‡ (Ofer Samra)/ 炸 (Neveux)

‰Îfl ·ËˆÂÔÒÓ‚ ·Â‰Â ‚ ÒÚËΠPOF, ÍÓÚÓ‡fl, ÔÓ-

ÏËÏÓ ˝ÚÓ„Ó, ·Û‰ÂÚ Ú‡ÍÊ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‡Á‚ËÚ˲ Í‚‡-
‰ˈÂÔÒÓ‚.
Акцент на эксцентрической части
片‚ÌÓ ‚˚ ÔËÒ‡ÎË, ˜ÚÓ Ì„‡Ú˂̇fl, ËÎË ˝ÍÒˆÂÌÚË-
˜ÂÒ͇fl, ˜‡ÒÚ¸ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‚Ó ‚ÂÏfl Ó·˚˜ÌÓ„Ó ÒÂÚ‡ ÌÂ
‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ ωÎÂÌÌÂ, ˜ÂÏ ÔÓÁËÚ˂̇fl. çÓ ÏÌ ˜‡ÒÚÓ
‰Ó‚Ó‰ËÎÓÒ¸ ÒÎ˚¯‡Ú¸, ˜ÚÓ, ÂÒÎË Á‡Ï‰ÎflÚ¸ Ì„‡ÚË‚Ì˚È
ÓÚÂÁÓÍ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ÚÓ ÔÓÎÛ˜‡Â¯¸ ·Óθ¯Û˛ ÒÚËÏÛÎfl-
ˆË˛ ‰Îfl ÓÒÚ‡. ç ÏÓ„ÎË ·˚ ‚˚ Ó·˙flÒÌËÚ¸, ÔÓ˜ÂÏÛ ‚˚
Ò˜ËÚ‡ÂÚ ˝ÚÓ Ì‚ÂÌ˚Ï?
ÎËÚÛ‰˚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ‚ÓÎÓÍÓÌ ÓÚ‰˚ı‡ÂÚ. Ä
Á̇˜ËÚ, ˜ÂÏ Ï‰ÎÂÌÌ ‚˚ ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ Ì„‡ÚË‚ÌÛ˛ ˜‡ÒÚ¸
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ÚÂÏ ·Óθ¯ËÈ ÓÚ‰˚ı ‚˚ ‰‡ÂÚ ‚ÓÎÓÍÌ‡Ï ˆÂÎÂ-
‚ÓÈ Ï˚¯ˆ˚, ˜ÚÓ ‚ ÂÁÛθڇÚ ÒÓÍ‡˘‡ÂÚ ‚ÂÏfl ̇ıÓʉÂ-
ÌËfl ‚ ̇ÔflÊÂÌËË ˝ÚËı ‚ÓÎÓÍÓÌ, ‡ ˝ÚÓ ÒÓ‚ÒÂÏ ÌÂÊ·-
ÚÂθÌÓ ‰Îfl ÓÔÚËχθÌÓÈ ÒÚËÏÛÎflˆËË ÓÒÚ‡.
ùÚÓ ÒÓ‚ÒÂÏ Ì ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ Ì‡‰Ó ·ÛÍ‚‡Î¸ÌÓ «ÓÌflÚ¸»
‚ÂÒ ‚ Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ ˜‡ÒÚË, ÌÓ ‚Ò Ê ÒΉÛÂÚ ÒÚ‡‡Ú¸Òfl ‚˚-
ÔÓÎÌflÚ¸ Ì„‡ÚË‚Ì˚È ÓÚÂÁÓÍ Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·˚ÒÚÂÂ, Ì ÚÂ-
flfl ÍÓÌÚÓÎfl ̇‰ ‚ÂÒÓÏ Ë Ì ËÒÔÓθÁÛfl ÓÚ·Ë‚‡.
è‡‚ËθÌÓÈ ‰ÎËÚÂθÌÓÒÚ¸˛ Ì„‡ÚË‚ÌÓ„Ó ÓÚÂÁ͇ ·Û‰ÂÚ 2
ÒÂÍÛ̉˚.

12 IRONMAN #9 2000
 ÖÒÎË ‚˚ Ë ıÓÚËÚ ҉·ڸ ͇ÍÛ˛-ÌË·Û‰¸ ˜‡ÒÚ¸ ‡ÏÔÎËÚÛ-
‰˚ ωÎÂÌÌ - ÚÓ ÔÛÒÚ¸ ˝ÚÓ ·Û‰ÂÚ ÔÓÁËÚ˂̇fl ˜‡ÒÚ¸. çÂ-
„‡Ú˂̇fl ˜‡ÒÚ¸ ÔÓÚflÊÂÌÌÓÒÚ¸˛ 2 ÒÂÍÛ̉˚ Ó·ÂÒÔ˜ËÚ Ì‡-
ıÓʉÂÌË ‚ ̇ÔflÊÂÌËË Ï‡ÍÒËχθÌÓ„Ó ˜ËÒ· ‚ÓÎÓÍÓÌ
̇ ÔÓÚflÊÂÌËË ‚ÒÂ„Ó ÒÂÚ‡, Ì ‰‡‚‡fl ËÏ ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚË
ÒÎ˯ÍÓÏ ‰ÓÎ„Ó ÓÚ‰˚ı‡Ú¸ ÔÓÒÎÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ÔÓÁËÚË‚ÌÓ„Ó ÓÚ-
ÂÁ͇.
é‰Ì‡ÍÓ, ÂÒÎË ‚˚ ·Û‰ÂÚ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÔÓÁËÚË‚ÌÛ˛ Ù‡ÁÛ
ωÎÂÌÌÂÂ, Ì ‰ÓÔÛÒ͇ÈÚÂ, ˜ÚÓ·˚ ‰Ó ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ÓÚ͇Á‡
‚‡¯Ë ÒÂÚ˚ ·˚ÎË ÒÎ˯ÍÓÏ ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌ˚ÏË, Ë̇˜Â ˝ÚÓ
ÚÓÊ ÒÌËÁËÚ ÔÓÚÂ̈ˇΠÓÒÚ‡. ÑÎËÚÂθÌÓÒÚ¸ ÒÂÚ‡ ‰ÓÎÊ̇
ÒÓÒÚ‡‚ÎflÚ¸ 30-60 ÒÂÍÛ̉. ÖÒÎË ˝ÚÓ ·Û‰ÂÚ ·ÓΠ60 ÒÂÍÛ̉ -
‚˚ ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ Ì ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ ÔÓ‰˙ÂÏ ‚ Ò‚fl-
ÁË Ò Ì‡ÍÓÔÎÂÌËÂÏ ÔË‚Ó‰fl˘Ëı Í ÛÚÓÏÎÂÌ˲ Ï˚¯ˆ˚ ÔÓ-
‰ÛÍÚÓ‚, ‡ Ì ËÁ-Á‡ ÛÚÓÏÎÂÌËfl ‚ÓÎÓÍÓÌ. Ä ÂÒÎË ÏÂÌ 30 ÒÂ-
ÍÛ̉ - ÚÓ Á‡Ô‡Ò˚ Äíî Ì ËÒ˜ÂÔ‡˛ÚÒfl, ‡ ˝ÚÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ
‰Îfl Á‡ÔÛÒ͇ ÏÂı‡ÌËÁχ ÓÒÚ‡.
åÂÊ‰Û ÔÓ˜ËÏ, ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ÒÂÚÓ‚ ‰ÎËÚÂθÌÓÒÚ¸˛ ÏÂ-
Ì 30 ÒÂÍÛ̉ - ˝ÚÓ Ó‰Ì‡ ËÁ Ò‡Ï˚ı ·Óθ¯Ëı ӯ˷ÓÍ, ÍÓÚÓ-
˚ ‰Â·˛Ú ÚÂ, ÍÚÓ ÚflÊÂÎÓ Ì‡·Ë‡˛Ú ‚ÂÒ. éÌË ‰Ûχ˛Ú,
˜ÚÓ ËÏ ÒΉÛÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl Ò ÒÛÔÂ-ÚflÊÂÎ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË,
˜ÚÓ ‚ ÂÁÛθڇÚ ÔË‚Ó‰ËÚ Í ÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ÓÌË ‰Â·˛Ú ÒÂÚ˚ ‚
¯ÂÒÚË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı. çÓ ‰‡Ê ÂÒÎË ÓÚ‚Ó‰ËÚ¸ ÔÓ 2 ÒÂÍÛ̉˚
̇ ‰‚ËÊÂÌË ‚‚Âı Ë ‚ÌËÁ, ÚÓ ‚ÒÂ„Ó ‰ÎËÚÂθÌÓÒÚ¸ ÒÂÚ‡ ÔÓ-
ÎÛ˜‡ÂÚÒfl 24 ÒÂÍÛ̉˚. Ä ˝ÚÓ, ‚ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Â ÒÎÛ˜‡Â‚, ̉Ó-
ÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‚ÂÏfl ̇ıÓʉÂÌËfl Ï˚¯ˆ˚ ‚ ̇ÔflÊÂÌËË ‰Îfl
ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ‚˚Á‚‡Ú¸ χÍÒËχθÌÛ˛ ÒÚËÏÛÎflˆË˛  ÓÒÚ‡.
ÖÒÎË ‚˚ ıÓÚËÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÚflÊÂÎÓ Ë ÔË ˝ÚÓÏ Ó·ÂÒ-
Ô˜˂‡Ú¸ ÓÔÚËχθÌÓ ‚ÂÏfl ̇ıÓʉÂÌËfl ÔÓ‰ ̇„ÛÁÍÓÈ
͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔ˚, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÔÓÔÓ·Ó‚‡Ú¸ ‚˚-
ÔÓÎÌflÚ¸ ÒÛÔÂÒÂÚ˚ - ̇ÔËÏÂ, ‰Â·ڸ ÒÂÚ ÚflÊÂÎ˚ı ÊË-
ÏÓ‚ ÎÂʇ, ‡ Ò‡ÁÛ Ê ‚ÒΉ Á‡ ÌËÏ - ÒÂÚ ÒÍ¢˂‡ÌËÈ ÛÍ
̇ ·ÎÓ͇ı. ÖÒÎË ‚ ͇ʉÓÏ ËÁ ˝ÚËı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‚˚ ҉·Â-
Ú ÔÓ 6 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ÚÓ Ó·˘Â ‚Â-
Ïfl ̇ıÓʉÂÌËfl Ï˚¯ˆ ÔÓ‰ ̇-
„ÛÁÍÓÈ ÒÓÒÚ‡‚ËÚ 48 ÒÂÍÛ̉, ‡ ˝ÚÓ
ÓÔÚËχθÌÓ ‚ÂÏfl, ıÓÚfl ‚˚ ‚ÒÂ
Ê ÌÂÏÌÓ„Ó ÓÚ‰˚ı‡ÂÚÂ, ÔÂÂıÓ‰fl
ÓÚ Ó‰ÌÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl Í ‰Û„ÓÏÛ.
ü ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ÒÛÔÂÒÂÚ˚, ËÎË
ÚÂÌËÌ„ ‚ ÒÚËÎÂ AFTERSHOCK,
‚ÒÂÏ, ÍÚÓ ÚflÊÂÎÓ Ì‡·Ë‡ÂÚ ‚ÂÒ.
àÏÂÌÌÓ ÓÌ ‚ ÔÓ¯ÎÓÏ „Ó‰Û ÔÓ-
ÏÓ„ ΢ÌÓ ÏÌ ‚ 40-ÎÂÚÌÂÏ ‚ÓÁ‡-
ÒÚ ‰ÓÒÚ˘¸ ̇ËÎÛ˜¯ÂÈ ‚ ÏÓÂÈ
ÊËÁÌË ÙÓÏ˚.
Сила плюс масса
ü Á‡ÌËχ˛Ò¸ ‚ÓÒÚÓ˜Ì˚ÏË Â‰Ë-
ÌÓ·ÓÒÚ‚‡ÏË Ë ÒÎ˚¯‡Î, ˜ÚÓ ÚÂ-
ÌËÌ„ ‚ ÒÚËÎÂ POF (Positions of
Flexion - «ÔÓÁˈËË Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó Ì‡-
ÔflÊÂÌËfl») ÏÓÊÂÚ Û‚Â΢ËÚ¸
Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ ÒËÎÛ, ‡ Ú‡ÍÊ ÛÎÛ˜-
¯ËÚ¸ ‚̯ÌËÈ ‚ˉ Ï˚¯ˆ. ü ÔÓ-
·Ó‚‡Î ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl Ò ÊÂÎÂÁÓÏ,
ÌÓ ÒÂ¸ÂÁÌÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ÓÏ Ì Á‡-
ÌËχÎÒfl. ü ·˚ ıÓÚÂΠ̇‡ÒÚËÚ¸
ÌÂÏÌÓ„Ó Ï˚¯ˆ, ÌÓ Ì ‰ÓÔÛÒ͇fl ÔË
˝ÚÓÏ ‡Á‚ËÚËfl Ëı ÚÛ„ÓÔÓ‰‚ËÊÌÓ-
ÒÚË. óÚÓ ·˚ Ç˚ ÔÓÒÓ‚ÂÚÓ‚‡ÎË?
ü Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ ÒÚËθ ÚÂÌËÌ„‡ POF ‰Îfl ‚‡Ò ˉ‡θÌÓ
ÔÓ‰ıÓ‰ËÚ. äÓ̘ÌÓ, ‚˚ ÏÓÊÂÚ Ò͇Á‡Ú¸, ‡Á fl Ò‡Ï Â„Ó ‡Á-
‡·ÓÚ‡Î, ÚÓ ÂÒÚÂÒÚ‚ÂÌÌÓ ·Û‰Û ÂÍÓÏẨӂ‡Ú¸ „Ó. í‡Í ‚ÓÚ
ÔÓÁ‚ÓθÚ ÏÌ ӷ˙flÒÌËÚ¸, ÔÓ˜ÂÏÛ fl ÒÓ‚ÂÚÛ˛ Â„Ó ‚‡Ï Ë
‚ÒÂÏ, ÍÚÓ Á‡ÌËχÂÚÒfl ‚ÓÒÚÓ˜Ì˚ÏË Â‰ËÌÓ·ÓÒÚ‚‡ÏË.
1) å˚¯Â˜Ì‡fl ÒËÌÂ„Ëfl. ëÚËθ POF ÓÒÌÓ‚˚‚‡ÂÚÒfl ̇ ·‡-
ÁÓ‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ‚ Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, Ú‡ÍËı
Í‡Í ÊËÏ˚ ÎÂʇ, ÔËÒ‰˚ Ë ÊËÏ˚ ËÁ-Á‡ „ÓÎÓ‚˚. ùÚË Íβ-
˜Â‚˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ÒÓÁ‰‡˛Ú ÒËÎÛ ÔÓÒ‰ÒÚ‚ÓÏ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ
ÒËÌÂ„ËË, ˜ÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ ‚‡Ï ‰Ó·ËÚ¸Òfl ÎÛ˜¯Ëı ÂÁÛθڇÚÓ‚
‚ ‚‡¯Ëı ‰ËÌÓ·ÓÒÚ‚‡ı. àÏÂÌÌÓ ÔÓ ˝ÚÓÈ Ô˘ËÌ Å˛Ò
ãË ·˚Î ÔË‚ÂÊÂ̈ÂÏ ·‡ÁÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡ Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl-
ÏË. à Ì‚ÓÁÏÓÊÌÓ ÓÚˈ‡Ú¸ ÚÓÚ Ù‡ÍÚ, ˜ÚÓ „ÛÎflÌÓÂ
‚˚ÔÓÎÌÂÌË ˝ÚËı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ÔÓÁ‚ÓÎËÎÓ ÂÏÛ ÔÓÒÚÓËÚ¸
‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌÓ ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËÂ. (åÂÊ‰Û ÔÓ˜ËÏ, ÓÌ ·˚Î
ÔÓ‰ÔËÒ˜ËÍÓÏ ÊÛ̇· IRONMAN).
2) ìÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË. ÉË·ÍÓÒÚ¸ Ó˜Â̸
‚‡Ê̇ ‰Îfl ÚÂı, ÍÚÓ Á‡ÌËχÂÚÒfl ‚ÓÒÚÓ˜Ì˚ÏË Â‰ËÌÓ·ÓÒÚ‚‡-
ÏË, ÔÓ˝ÚÓÏÛ fl ‚ÔÓÎÌ ÔÓÌËχ˛ ‚‡¯Â ÓÔ‡ÒÂÌË ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û
‚ÓÁÌËÍÌÓ‚ÂÌËfl ÚÛ„ÓÔÓ‰‚ËÊÌÓÒÚË. ꇷÓÚ‡ ‚ ÒÚËΠPOF ÔÓ-
ÏÓÊÂÚ ËÁ·Âʇڸ ˝ÚÓ„Ó. ü Û‚ÂÂÌ, ˜ÚÓ ‚˚ Ë Ú‡Í ‰Â·ÂÚ ‡Ò-
ÚflÊÍÛ - ˝ÚÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ, ˜ÚÓ·˚ ËÁ·Âʇڸ ÚÛ„ÓÔÓ‰‚ËÊÌÓ-
ÒÚË Ï˚¯ˆ. çÓ ÒÚËθ ÚÂÌËÌ„‡ POF ‰‡ÂÚ Â˘Â Ó‰ÌÓ ÔÂ-
ËÏÛ˘ÂÒÚ‚Ó - ÓÌ ‚Íβ˜‡ÂÚ ÔÓ Ó‰ÌÓÏÛ ÛÔ‡ÊÌÂÌ˲ ‚ ‡ÒÚfl-
ÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË ‰Îfl ͇ʉÓÈ ËÁ ÓÒÌÓ‚Ì˚ı Ï˚¯Â˜Ì˚ı
„ÛÔÔ. ùÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ ‚˚ ‰ÓÒÚË„‡ÂÚ „Ë·ÍÓÒÚË Ë ‚ ÚÂı
Ï˚¯Â˜Ì˚ı „ÛÔÔ‡ı, ÍÓÚÓ˚ ‚˚ Ì ‡ÒÚfl„Ë‚‡ÂÚ ‚ ıÓ‰Â
Ò‚ÓËı Á‡ÌflÚËÈ Â‰ËÌÓ·ÓÒÚ‚‡ÏË - ̇ÔËÏÂ, ·ËˆÂÔÒ˚, ÚË-
ˆÂÔÒ˚ Ë ¯ËÓ˜‡È¯ËÂ. äÓÏ ÚÓ„Ó, ‚˚ ÔË ˝ÚÓÏ Ëı ‡ÒÚfl-
„Ë‚‡ÂÚ ÔÓ‰ ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚ËÂÏ ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËfl (Ú.Â. ÓÚfl„Ó˘Â-
ÌËfl). ê‡ÒÚfl„Ë‚‡ÌË Ï˚¯ˆ Ú‡ÍÊ ÒÚËÏÛÎËÛÂÚ Ó„‡ÌËÁÏ Í
‚˚‡·ÓÚÍ هÍÚÓÓ‚ ÓÒÚ‡ Ë ÏÓÊÂÚ ‚˚Á‚‡Ú¸ ‡Ò˘ÂÔÎÂÌËÂ
‚ÓÎÓÍÓÌ. Ä ˝ÚÓ Ó˜Â̸ ıÓÓ¯Ó, ÂÒÎË ‚˚ ÒÚÂÏËÚÂÒ¸ Í Û‚Â-
΢ÂÌ˲ Ó·˙Âχ Ï˚¯ˆ.
ëڇ̉‡ÚÌ˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚ ‚
ÒÚËΠPOF ‰‡‰ÛÚ ‚‡Ï ‚Ò ˝ÚË
ÔÂËÏÛ˘ÂÒÚ‚‡. é‰Ì‡ÍÓ, ÔÓÚÂ-
ÌËÓ‚‡‚¯ËÒ¸ ͇ÍÓÂ-ÚÓ ‚ÂÏfl
ÔÓ ÔÓ„‡ÏÏ POF, ‚‡Ï ÒΉÛÂÚ
‚Íβ˜ËÚ¸ ‚ Ò‚ÓÈ ÚÂÌËÌ„ ͇-
ÍËÂ-ÌË·Û‰¸ Òϯ‡ÌÌ˚ ÒÚËÎË,
̇ÔËÏÂ Explosive-Power
Training («‚Á˚‚ÌÓÈ» ÚÂÌËÌ„)
Ë Stretch-Pause Training (ÚÂ-
ÌËÌ„ Ò Û‰ÂʇÌËÂÏ ‚ ‡ÒÚflÌÛ-
ÚÓÈ ÔÓÁˈËË). «ÇÁ˚‚Ì˚» ÒÂÚ˚
ÚÂ·Û˛Ú ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ÏÂ̸-
¯Ëı ‚ÂÒÓ‚ ‚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ‰Îfl
Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ (Ú‡-
åÓ‰Âθ: å‡ÈÍÎ î‡ÌÍÓËÒ (Michael Francois)/ 炸 (Neveux)
ÍËı, Í‡Í ÊËÏ ÎÂʇ), ˜ÚÓ·˚ ‚˚
ÏÓ„ÎË Ò‰Â·ڸ 4-6 «‚Á˚‚Ì˚ı»
ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl. ùÚÓ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ
‡Á‚ËÚ˲ ÌÂÈÓÏ˚¯Â˜ÌÓÈ
‡‰‡ÔÚ‡ˆËË (Ò‚flÁË «ÌÂ‚˚-Ï˚¯-
ˆ˚») Ë ÔÓ‚˚¯‡ÂÚ ‡ÍÚË‚ÌÓÒÚ¸
Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ, ˜ÚÓ ‰‡ÂÚ ‚
ÒÛÏÏ ·Óθ¯Û˛ ÏÓ˘ÌÓÒÚ¸.
ü ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ‰Â·ڸ 1 ÒÂÚ
«‚Á˚‚Ì˚ı» ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ÔÓÒÎÂ
‰‚Ûı Ó·˚˜Ì˚ı ÒÂÚÓ‚ ͇ÍÓ„Ó-ÎË-
·Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. íÂÏÔ ‰ÓÎÊÂÌ
·˚Ú¸ Ú‡ÍÓÈ: 1 ÒÂÍÛ̉‡ ‚‚Âı, 1
IRONMAN #9 2000 13
ÒÂÍÛ̉‡ ‚ÌËÁ. éÚfl„Ó˘ÂÌË - 70% ÓÚ ‚‡¯Â„Ó ‡·Ó˜Â„Ó ‚Â-
Ò‡. äÓÏ ÚÓ„Ó, ÍÓÌÚÓÎËÛÈÚ ‰‚ËÊÂÌËÂ, Ì ·ÓÒ‡ÈÚÂ
ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ, ÌÓ ÒÚ‡‡ÈÚÂÒ¸ ‰‚Ë„‡Ú¸ Â„Ó Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·˚ÒÚ-
 - ·ÂÁ ‰Â„‡Ì¸fl Ë ‚˚Ú‡ÎÍË‚‡ÌËfl.
íÂÌËÌ„ Ò Û‰ÂʇÌËÂÏ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË Ô‰ÛÒ-
χÚË‚‡ÂÚ Ô‡ÛÁÛ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÏ ÔÓÎÓÊÂÌËË Í‡Ê‰Ó„Ó ÔÓ-
‚ÚÓÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË. èÂ‰
ÚÂÏ, Í‡Í Ì‡˜‡Ú¸ ÒÎÂ‰Û˛˘Â ÔÓ‚ÚÓÂÌËÂ, Á‡‰ÂÊËÚÂÒ¸
ÔËÏÂÌÓ Ì‡ 4 ÒÂÍÛ̉˚. ÖÒÎË ‚˚ ËÒÔÓθÁÛÈÚ ӉÌÛ ËÁ
ÔÓ„‡ÏÏ POF ËÁ ÒÂËË «äËÚ˘ÂÒ͇fl χÒÒ‡», ÚÓ ‚ÏÂÒ-
ÚÓ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ‰Â·ڸ 2 ÒÂÚ‡ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ
ÔÓÁˈËË ÏÂÊ‰Û ÛÔ‡ÊÌÂÌËflÏË ‚ Ò‰ÌÂÈ Ë ÒÓÍ‡˘ÂÌ-
ÌÓÈ ÔÓÁˈËflı, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ҉·ڸ ÚÓθÍÓ 1 ÒÂÚ, ‡ ‚ÚÓÓÈ
ÒÂÚ ÏÓÊÂÚ ҉·ڸ ‚ ÒÚËΠۉÂʇÌËfl ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓ-
ÁˈËË ÔÓÒΠÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË ‚ Á‡-
‚Â¯ÂÌË ÔÓ„‡ÏÏ˚ ‡·ÓÚ˚ ̇‰ ͇ÍÓÈ-ÎË·Ó Ï˚¯Â˜-
ÌÓÈ „ÛÔÔÓÈ. ùÚÓ ÌÂ Ú‡Í ÒÎÓÊÌÓ, Í‡Í Í‡ÊÂÚÒfl ̇ ÔÂ-
‚˚È ‚Á„Îfl‰. ä ÔËÏÂÛ, ‚ÓÚ ÔÓÒÚ‡fl ÔÓ„‡Ïχ ‰Îfl
ÔÓ‡·ÓÚÍË „Û‰Ë:
ë‰Ìflfl ÔÓÁˈËfl
ÜËÏ˚ ÎÂʇ 2 ı 7-9
ÜËÏ˚ ÎÂʇ ‚Ó «‚Á˚‚ÌÓÏ» ÒÚËΠ1ı6
ê‡ÒÚflÌÛÚ‡fl ÔÓÁˈËfl
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË 1 ı 10
ëÓÍ‡˘ÂÌ̇fl ÔÓÁˈËfl
èÂÍ-ÑÂÍ 2 ı 8-10
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË ‚ ÒÚËΠۉÂʇÌËfl
‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË 1ı6
èÓÒÍÓθÍÛ ‚˚ Á‡ÌËχÂÚÂÒ¸ ‰ËÌÓ·ÓÒÚ‚‡ÏË, ˝ÚÓ ÓÁ̇-
˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ Û ‚‡Ò ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‚ÂÏÂÌË (ËÎË
Ê·ÌËfl) ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÔÓÎÌ˚ ÔÓ„‡ÏÏ˚ POF ‰Îfl ͇Ê-
‰ÓÈ ËÁ ˜‡ÒÚÂÈ Ú·. Ç ˝ÚÓÏ ÒÎÛ˜‡Â fl ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ‚‡Ï ÔÓ-
ÔÓ·Ó‚‡Ú¸ ÚÂÌËÌ„ ÔÓ ÒËÒÚÂÏ ÒÔÎËÚ‡, ÍÓ„‰‡ ̇ Ó‰ÌÓÈ ÚÂ-
ÌËÓ‚Í ‚˚ ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡ÂÚ ‚Ò ÚÂÎÓ, ÚÂÌËÛÂÚÂÒ¸ ‰‚‡ ‡-
Á‡ ‚ ̉Âβ, ‡Á‰ÂÎflfl ÔË ˝ÚÓÏ ‚Ò ÔÓÁˈËË Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó
̇ÔflÊÂÌËfl Ë ‚Ò Ï˚¯Â˜Ì˚ „ÛÔÔ˚ ̇ 2 ÚÂÌËÓ‚ÍË.
ç‡ÔËÏÂ, ‚ ÔÓ̉ÂθÌËÍ ‚˚ ‰Â·ÂÚ ÔËÒ‰‡ÌËfl ‰Îfl Í‚‡-
‰ˈÂÔÒÓ‚ (Ò‰Ìflfl ÔÓÁˈËfl) Ë ÒËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËfl (‡ÒÚfl-
ÌÛÚ‡fl ÔÓÁˈËfl), ‡ ‚ ÔflÚÌËˆÛ ‰Â·ÂÚ ÔËÒ‰‡ÌËfl (Ò‰Ìflfl
ÔÓÁˈËfl) Ë ˝ÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ (ÒÓÍ‡˘ÂÌ̇fl ÔÓÁˈËfl) - ÔÓ 1-
2 ÔÓ‰ıÓ‰‡ Í‡Ê‰Ó„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl.
çÓ ‰‡Ê ÔË ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËË ˝ÚÓÈ ÒÚ‡Ú„ËË ‚‡Ï ‚ÒÂ
‡‚ÌÓ Ì‡ Ó·ÂËı ÚÂÌËӂ͇ı ̇‰Ó Û‰ÂÎflÚ¸ ÓÒÌÓ‚ÌÓ ‚ÌË-
χÌË ·‡ÁÓ‚˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËflÏ ‚ Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚,
ÍÓÚÓ˚ ̇˷ÓΠ‚‡ÊÌ˚ ‰Îfl ‡Á‚ËÚËfl ÏÓ˘ÌÓÒÚË. ç‡
͇ʉÓÈ ÚÂÌËÓ‚Í ‚˚ ˜Â‰ÛÂÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ‡ÒÚflÌÛ-
ÚÓÈ Ë ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËflı.
ÑÎfl ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ¢ ÎÛ˜¯Ëı ÂÁÛθڇÚÓ‚ ‚˚ ÏÓÊÂÚÂ
‚Íβ˜ËÚ¸ «‚Á˚‚ÌÓÈ» ÚÂÌËÌ„ Ë ÚÂÌËÌ„ Ò Û‰ÂʇÌËÂÏ
‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË ‚ Ò‚Ó˛ ÒÔÎËÚ-ÚÂÌËÓ‚ÍÛ. Ç Í‡-
˜ÂÒÚ‚Â ÔÓÒΉÌÂ„Ó ÔÓ‰ıÓ‰‡ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‚ Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁË-
ˆËË ‚˚ÔÓÎÌflÈÚ «‚Á˚‚ÌÓÈ» ÒÂÚ - ˝ÚÓ ‚ ÚÓÚ ‰Â̸, ÍÓ„‰‡
‚˚ Ì ‰Â·ÂÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË. Ç ÚÓÚ
‰Â̸, ÍÓ„‰‡ ‚ ‚‡¯Û ÚÂÌËÓ‚ÍÛ ‚ıÓ‰ËÚ ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËfl ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË, ‰Â·ÈÚ ÚÓθÍÓ Ó·˚˜-
Ì˚ ÒÂÚ˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ‚ Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁˈËË, ‡ Á‡ÚÂÏ ‚ ıÓ-
‰Â ÔÓÒΉÌÂ„Ó ÒÂÚ‡ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË
҉·ÈÚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl Ò Á‡‰ÂÊÍÓÈ ‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÏ ÔÓÎÓ-
ÊÂÌËË. ÇÓÚ ÔËÏÂ̇fl ÒıÂχ ‰Îfl ÚÂÌËÓ‚ÍË Í‚‡‰Ë-
ˆÂÔÒÓ‚:
14 IRONMAN #9 2000
íÂÌËӂ͇ 1
èËÒ‰‡ÌËfl 1 - 8-10
èËÒ‰‡ÌËfl ‚Ó «‚Á˚‚ÌÓÏ» ÒÚËΠ1ı6
ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ 1-2 ı 8-10
íÂÌËӂ͇ 2
èËÒ‰‡ÌËfl 1-2 ı 8-10
ëËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËfl 1 ı 8-10
ëËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËfl Ò Á‡‰ÂÊÍÓÈ
‚ ‡ÒÚflÌÛÚÓÈ ÔÓÁˈËË 1 ı 6-8
ÇÌ Á‡‚ËÒËÏÓÒÚË ÓÚ ÚÓ„Ó, ͇ÍÛ˛ ËÁ ÔÓ„‡ÏÏ POF ‚˚
‚˚·‡ÎË, fl ‰Ûχ˛, ‚˚ ËÁ‚ΘÂÚ „Óχ‰ÌÛ˛ ÔÓθÁÛ ËÁ ËÒ-
ÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ÍÓ̈ÂÔˆËË ÔÓ‡·ÓÚÍË Ï˚¯ˆ ÔÓ ‚ÒÂÈ ‡ÏÔ-
ÎËÚۉ ‰‚ËÊÂÌËfl. Ç ıӉ Á‡ÌflÚËÈ ‚ÓÒÚÓ˜Ì˚ÏË Â‰ËÌÓ·Ó-
ÒÚ‚‡ÏË ‚˚ ·Û‰ÂÚ ‰ÂÏÓÌÒÚËÓ‚‡Ú¸ ·Óθ¯Û˛ ÒËÎÛ, ÏÓ˘-
ÌÓÒÚ¸ Ë ÒÍÓÓÒÚ¸. à, ÔÓÏËÏÓ ‚ÒÂ„Ó ÔӘ„Ó, ÔËÓ·ÂÚÂÚÂ
ÔÓÚflÒ‡˛˘Â ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËÂ.
Атака рук
ü ÚÂÌËÛ˛ ÛÍË 2 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ, ‚˚ÔÓÎÌfl˛ ÓÍÓÎÓ 7 ÒÂ-
ÚÓ‚ Í‡Í ‰Îfl ·ËˆÂÔÒÓ‚, Ú‡Í Ë ‰Îfl ÚˈÂÔÒÓ‚, ÌÓ Ëı ‡ÁÏÂ
Ì ۂÂ΢˂‡ÂÚÒfl, Á‡ÒÚÓÔÓË‚¯ËÒ¸ ̇ ÓÚÏÂÚÍ 15,5.
èË ˝ÚÓÏ fl ‚ËÊÛ, ˜ÚÓ ‰Û„Ë ·flÚ‡ ‚ Á‡Î ‰Â·˛Ú ̇-
ÏÌÓ„Ó ·Óθ¯Â ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚, Ë Ëı ÛÍË ÔÓÒÚÓ Ó„ÓÏÌ˚. åÓ-
ÊÂÚ, fl ˜ÚÓ-ÚÓ ‰Â·˛ ÌÂÔ‡‚ËθÌÓ?
Ä ÏÓÊÂÚ Ú ·flÚ‡ ‚ Á‡Î Ô˷„‡˛Ú Â˘Â Í Í‡ÍÓÏÛ-ÎË·Ó
Ò‰ÒÚ‚Û (fl Ëϲ ‚ ‚Ë‰Û ‚Ó‚Ò Ì ÒÓ‚ÂÚ˚ ÔÂÒÓ̇θÌÓ„Ó
ÚÂÌÂ‡)? ìÔÓÚ·ÎÂÌË ÒÚÂÓˉӂ ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ËÏ ‚ÓÒÒÚ‡-
̇‚ÎË‚‡Ú¸Òfl ·˚ÒÚÂÂ Ë ÔÓÒΠ„Ó‡Á‰Ó ·Óθ¯ÂÈ ‡·ÓÚ˚.
íÂÏ Ì ÏÂÌÂÂ, ‚˚ÒÓÍÓÓ·˙ÂÏÌ˚È ÚÂÌËÌ„ ÏÓÊÂÚ ‚˚Á‚‡Ú¸
ÌÓ‚˚È ÓÒÚ, ÂÒÎË ÓÌ ËÒÔÓθÁÛÂÚÒfl ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â «¯ÓÍÓ‚ÓÈ»
Ú‡ÍÚËÍË ‚ Ú˜ÂÌË ÍÓÓÚÍÓ„Ó ÔÂËÓ‰‡.
Ç˚ ÏÓÊÂÚ ÔÓÔÓ·Ó‚‡Ú¸ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ ‚ ÒÚËΠÒÔÎËÚ‡. èÓ
Ò‰‡Ï ‚˚ÔÓÎÌflÈÚ ÔflÏÛ˛ ‡·ÓÚÛ Ì‡ ÛÍË. ÇÓÚ ‰‚ ‚Â-
ÒËË ˝ÚÓ„Ó ÒÔÎËÚ‡. Ç˚·ÂËÚ ӉËÌ ËÁ ÌËı - ÚÓÚ, ÍÓÚÓ˚È
·Óθ¯Â ÔÓ‰ıÓ‰ËÚ Í ‚‡¯ÂÏÛ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏÛ ‡ÒÔËÒ‡Ì˲.
èÓ„‡Ïχ ÒÔÎËÚ‡ ‰Îfl 5 ÚÂÌËÓ‚ÓÍ ‚ ̉Âβ
èÓ̉ÂθÌËÍ: çÓ„Ë, ÌËÁ ÒÔËÌ˚
ÇÚÓÌËÍ: ÉÛ‰¸, ‰ÂθÚ˚, ÒÔË̇
ë‰‡: êÛÍË, ÔÂÒÒ
óÂÚ‚Â„: çÓ„Ë, ÌËÁ ÒÔËÌ˚
èflÚÌˈ‡: ÉÛ‰¸, ‰ÂθÚ˚, ÒÔË̇
èÓ„‡Ïχ ÒÔÎËÚ‡ ‰Îfl 3 ÚÂÌËÓ‚ÓÍ ‚ ̉Âβ
èÓ̉ÂθÌËÍ: çÓ„Ë, „Û‰¸, ÒÔË̇, ‰ÂθÚ˚
ë‰‡: êÛÍË, ÔÂÒÒ
èflÚÌˈ‡: çÓ„Ë, „Û‰¸, ÒÔË̇, ‰ÂθÚ˚
Ç ‰Â̸ ÔÓ‡·ÓÚÍË ÛÍ ‚˚ ÏÓÊÂÚ ‰Â·ڸ ‰Îfl ÌËı ·Óθ-
¯Â ÒÂÚÓ‚, ˜ÂÏ ‰Îfl ‰Û„Ëı ˜‡ÒÚÂÈ Ú· - ÔÓ 10-15 ‰Îfl ·Ë-
ˆÂÔÒÓ‚, ÚˈÂÔÒÓ‚ Ë Ô‰ÔΘËÈ (ÂÒÎË ÒÏÓÊÂÚÂ). èÓÏËÏÓ
˝ÚÓ„Ó, ‚ ‰Û„Ë ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ ‰ÌË ‚˚ ÔÓÎÛ˜ËÚ ÌÂÔfl-
ÏÛ˛ ‡·ÓÚÛ Ì‡ ÛÍË, ‚˚ÔÓÎÌflfl Úfl„Ë Ë ÊËÏ˚ ‰Îfl ‚ÂıÌÂÈ
˜‡ÒÚË Ú·. Ç˚ Ó·flÁ‡ÚÂθÌÓ ÚÂÌËÛÂÚ ÛÍË ÚË ‡Á‡ ‚ ÌÂ-
‰Âβ - ‚ ÚÓÏ ˜ËÒΠ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ӉÌÛ ÔflÏÛ˛ ‚˚ÒÓÍÓÓ·˙-
ÂÏÌÛ˛ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ ÔÓ Ò‰‡Ï. èÓÔÓ·ÛÈÚ ӉËÌ ËÁ ˝ÚËı
‰‚Ûı ÒÔÎËÚÓ‚ - Ë ‚˚ ÌÂÔÂÏÂÌÌÓ Á‡ÒÚ‡‚ËÚ ÛÍË (‡ Ú‡ÍÊÂ
‰Û„Ë Ï˚¯Â˜Ì˚ „ÛÔÔ˚) Û‚Â΢˂‡Ú¸Òfl ‚ Ó·˙ÂÏÂ. IM
Как достичь
своего
потенциала
в приседах
в ут
и
ж ько е
Вы л
тольн
ы

си

Часть 2 Билл Старр (Bill Starr)

åÓ‰Âθ: É„ Å·ÌÚ (Greg Blount)

Фотограф Майкл Невье (Michael Neveux)

16 IRONMAN #9 2000
 ÒÎË ‚˚ ÛÊ ÓÒ‚ÓËÎË Ô‡‚Ëθ-
Ö ÌÛ˛ ÚÂıÌËÍÛ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl
ÔËÒ‰ӂ Ë Ì‡˜‡ÎË Û‚Â΢Ë-
‚‡Ú¸ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚È Ó·˙ÂÏ, ‚˚
‰ÓÎÊÌ˚ Á̇ڸ, Í‡Í ÓÔ‰ÂÎflÚ¸ Ò‚ÓË
Ò··˚ ÏÂÒÚ‡, Ë Í‡ÍË ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl
ÔÓÏÓ„ÛÚ Ëı «ÔÓ‰ÚflÌÛÚ¸» ‰Ó ̇‰ÎÂ-
ʇ˘Â„Ó ÛÓ‚Ìfl. Ç ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Â
ÒÎÛ˜‡Â‚ Ìӂ˘ÍË ËÒÔ˚Ú˚‚‡˛Ú ·Óθ-
¯Â ÚÛ‰ÌÓÒÚÂÈ ‚ ÔÂÓ‰ÓÎÂÌËË ÌËÊ-
ÌÂÈ ÚÓ˜ÍË, ˜ÂÏ ‚ ‰Û„Ëı ˜‡ÒÚflı
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚. ùÚÓ ÔÓÒÚÓ ÔÓÚÓÏÛ,
˜ÚÓ Ï˚¯ˆ˚, ÔÓ‰ÌËχ˛˘Ë Ò̇fl‰
‚‚Âı, ËÒÔÓθÁÛ˛ÚÒfl ‰-
ÍÓ, ÔÓ˝ÚÓÏÛ
ÓÌË ‡Á-
‚ËÚ˚
Ò··ÂÂ
ÔÓ Ò‡‚ÌÂ-
Ì˲ Ò ÚÂÏË Ï˚¯-
ˆ‡ÏË, ÍÓÚÓ˚ ÓÒÛ˘ÂÒÚ‚Îfl˛Ú ÓÒ-
ڇθÌÛ˛ ˜‡ÒÚ¸ ‰‚ËÊÂÌËfl. ÖÒÚ¸ ÌÂ-
ÒÍÓθÍÓ ÒÔÓÒÓ·Ó‚ Û‚Â΢ÂÌËfl ÒËÎ˚
‚ ÌËÊÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ.
íÂÏ ‡ÚÎÂÚ‡Ï, ÍÓÚÓ˚ ‚ ÒÓÒÚÓfl-
ÌËË Û‰ÂÊË‚‡Ú¸ „Ë٠̇ ÔΘ‡ı
Ô‡‚ËθÌÓ, fl ÒÓ‚ÂÚÛ˛ ‰Â·ڸ ÙÓÌ-
ڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚. èÓ‰ Ô‡‚Ëθ-
Ì˚Ï Û‰ÂʇÌËÂÏ „ËÙ‡ fl Ëϲ ‚
‚Ë‰Û Ì‡‰ÂÊÌÛ˛ ÙËÍÒ‡ˆË˛ Ò̇fl‰‡
̇ ÔÂ‰ÌËı ‰ÓÎflı ‰ÂθÚÓˉӂ, ͇Í
·Û‰ÚÓ ÓÌË Á‡‚Â¯ËÎË ÔÓ‰˙ÂÏ Ì‡
„Û‰¸. ü ÌËÍÓÏÛ Ì ÔÓÁ‚ÓÎfl˛ ÔË
‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÙÓÌڇθÌ˚ı ÔËÒÂ-
‰Ó‚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ÏÂÚÓ‰ ÒÍ¢˂‡-
ÌËfl ÛÍ. ÇÓ-ÔÂ‚˚ı, ˝ÚÓÚ ÏÂÚÓ‰ ÌÂ
ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÍÓÌÚÓÎËÓ-
‚‡Ú¸ „ËÙ. ÇÓ-‚ÚÓ˚ı, ‚˚ Ì ÏÓÊÂ-
Ú ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ·Óθ¯Ë ‚ÂÒ‡. óÚÓ
͇҇ÂÚÒfl ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚, ÚÓ ÓÌË ÏÓ-
„ÛÚ ËÁ‚Θ¸ ÔÓθÁÛ ËÁ ÙÓÌڇθÌ˚ı
ÔËÒ‰ӂ ÒÓ ÒÍ¢ÂÌÌ˚ÏË Û͇ÏË,
ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚˚ÒÓÍÓ ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËÈ Ë Ï‡ÎÂ̸ÍË ‚ÂÒ‡ ÛÎÛ˜¯‡˛Ú
ÔÓËÒÓ‚ÍÛ Ï˚¯ˆ, ÌÓ ‰Îfl ÒËÎÓ‚˚ı
‡ÚÎÂÚÓ‚ ˝ÚÓ Ì Ò‡·‡Ú˚‚‡ÂÚ, ÔÓ-
ÒÍÓθÍÛ ËÏ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÔÓ‰ÌËχڸ
Ó„ÓÏÌ˚ ‚ÂÒ‡, ‡ ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚
ÒÔ‡‚ËÚ¸Òfl Ò ÌËÏË, ÓÌË ‰ÓÎÊÌ˚
ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÍÓÌÚÓÎËÓ‚‡Ú¸ ÎÂʇ-
˘ËÈ Ì‡ ÔΘ‡ı „ËÙ.
Ç‡Ï ÔÓÎÂÁÌÓ ·Û‰ÂÚ Á̇ڸ, ˜ÚÓ, ‚
‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚË, Ó˜Â̸ χÎÓ ÍÓ-
ÏÛ Û‰‡ÂÚÒfl ̇ ̇˜‡Î¸ÌÓÏ ÛÓ‚Ì ‡-
·ÓÚ˚ ‚Ó ÙÓÌڇθÌ˚ı ÔËÒ‰‡ı
Ô‡‚ËθÌÓ Ë ·ÂÁÓÔ‡ÒÌÓ ‰Âʇڸ
„Ë٠̇ ÔΘ‡ı. чÊ Ú ËÁ ÏÓËı
Û˜ÂÌËÍÓ‚, ÍÚÓ Ó·Î‡‰‡ÂÚ ÓÚ΢ÌÓÈ
„Ë·ÍÓÒÚ¸˛, ËÒÔ˚Ú˚‚‡˛Ú Á‡ÚÛ‰ÌÂ-
ÌËfl, ÔÓÒÍÓθÍÛ ˝Ú‡ ÔÓÁˈËfl ÌÂ
ÒÎ˯ÍÓÏ ˜‡ÒÚÓ ËÒÔÓθÁÛÂÚÒfl. é‰-
̇ÍÓ, ‚ ˝ÚÓÏ ÂÒÚ¸ Ë ÔÓÎÓÊËÚÂθ̇fl
ÒÚÓÓ̇ - ˝ÚÓ ·˚ÒÚÓ ‡Á‚ËÚËÂ
„Ë·ÍÓÒÚË. ÖÒÎË ‡ÚÎÂÚ˚ Û‰ÂÎfl˛Ú
ıÓÚ¸ ÌÂÏÌÓ„Ó ‚ÂÏÂÌË ‡Á‚ËÚ˲
ÔÓ‰‚ËÊÌÓÒÚË ÔΘ‚˚ı Ë ÎÓÍÚ‚˚ı
ÒÛÒÚ‡‚Ó‚, ˜ÚÓ ÓÌË ‚ÔÓÎÌ ÏÓ„ÛÚ ‰Â-
·ڸ ‚Ì ÚÂ̇ÊÂÌÓ„Ó Á‡Î‡, ÓÌË
‡Á‚Ë‚‡˛Ú ˝ÚËÏ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ ÔÓ‰-
ÌËχڸ ¯Ú‡Ì„Û Ì‡ ÔÎÂ˜Ë ·ÂÁ ÓÒÓ·˚ı
Á‡ÚÛ‰ÌÂÌËÈ. ùÚÓÏÛ ÔÓˆÂÒÒÛ ÒÔÓ-
ÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ Ë ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ÙÓÌڇθ-
Ì˚ı ÔËÒ‰ӂ.
é‰ÌÓÈ ËÁ ÓÒÌÓ‚Ì˚ı Ô˘ËÌ, Ó·˙-
flÒÌfl˛˘Ëı, ͇ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ ÙÓÌ-
ڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Û˛Ú
‡Á‚ËÚ˲ ÒËÎ˚ ‚ ÌËÊÌÂÈ „ÎÛ·ÓÍÓÈ
ÚÓ˜ÍÂ, fl‚ÎflÂÚÒfl ÚÓ, ˜ÚÓ Ô‡Û˝ÎËÙ-
ÚÂ‡Ï ‡·ÒÓβÚÌÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÓÔÛÒ-
͇ڸÒfl ‚ ˝ÚÛ ÌËÊÌ˛˛ „ÎÛ·ÓÍÛ˛ ÔÓ-
ÁËˆË˛ ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÙÓÌڇθ-
Ì˚ı ÔËÒ‰ӂ. ã˛·‡fl ÔÓÔ˚Ú͇ ÒÓ-
Í‡ÚËÚ¸ ‡ÏÔÎËÚÛ‰Û ÚÓθÍÓ Ò‰Â·ÂÚ
ÔÓ‰˙ÂÏ ÚflÊÂÎÂÂ. èÓÒÚÓ Ì‚ÓÁ-
ÏÓÊÌÓ ÓÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸Òfl ̇ ÔÓÎÔÛÚË
‚ÌËÁ Ò Ú‡ÍËÏ Ó„ÓÏÌ˚Ï „ÛÁÓÏ.
Ç‡Ï ÔËıÓ‰ËÚÒfl ÓÔÛÒ͇ڸ ÓÚfl„Ó˘Â-
ÌË ‚ „ÎÛ·ÓÍÛ˛ ÌËÊÌ˛˛ ÔÓÁËˆË˛,
Á‡ÚÂÏ ÏÓ˘ÌÓ ÔÓ‰ÌËχڸÒfl. îÓÌ-
ڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‚˚ÔÓÎ-
ÌflÚ¸Òfl ‚ ·ÓΠ‚Á˚‚ÌÓÏ ÒÚËÎÂ, ˜ÂÏ
Ó·˚˜Ì˚ ÔËÒ‰˚ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡
ÒÔËÌÂ, Ë ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÓÌË Ë‰Â‡Î¸ÌÓ
ÔÓ‰ıÓ‰flÚ ‰Îfl ÔÓÒÚÓÂÌËfl Ï˚¯ˆ,
ÍÓÚÓ˚ ‡„ËÛ˛Ú ·˚ÒÚÂÂ, ÓÒÓ-
·ÂÌÌÓ Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚. ÇÓÚ ÔÓ˜ÂÏÛ
ÙÓÌڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚ ÔÂÍ‡ÒÌÓ
ÔÓ‰ıÓ‰flÚ ‰Îfl ÚÓÎ͇ÚÂÎÂÈ fl‰‡, ÏÂ-
Ú‡ÚÂÎÂÈ ÏÓÎÓÚ‡, ‰ËÒ͇ Ë ÍÓÔ¸fl.
éÌË Ú‡ÍÊ ·Û‰ÛÚ ÔÓÎÂÁÌ˚ Ô‰ÒÚ‡-
‚ËÚÂÎflÏ Î˛·Ó„Ó ‚ˉ‡ ÒÔÓÚ‡, „‰Â
ÚÂ·Û˛ÚÒfl ıÓӯˠÔ˚ÊÍÓ‚˚ ı‡-
‡ÍÚÂËÒÚËÍË - ̇ÔËÏÂ, ·‡ÒÍÂÚ-
·ÓÎËÒÚ‡Ï Ë ÙÛÚ·ÓÎËÒÚ‡Ï.
îÓÌڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚ ÚÂ·Û˛Ú
·ÓΠ·˚ÒÚÓ„Ó ‰‚ËÊÂÌËfl, ˜ÂÏ
Ó·˚˜Ì˚Â, ÔÓÒÍÓθÍÛ, ÂÒÎË ‚˚
·Û‰ÂڠωÎÂÌÌÓ ÓÔÛÒ͇ڸÒfl ‚ ÌËÊ-
Ì˛˛ ÔÓÁËˆË˛, ÚÓ ‚ Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‚˚ ·Û‰ÂÚ ̇ÍÎÓÌflÚ¸Òfl
‚ÔÂ‰. äÓ„‰‡ ˝ÚÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ, ‚˚
‚˚ıÓ‰ËÚ Á‡ ‡ÏÍË Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂı-
ÌËÍË, Ë ˝ÚÓ Á‡ÚÛ‰ÌflÂÚ ‰‚ËÊÂÌËÂ
‚‚Âı. Ç˚ ÏÓÊÂÚ ‰‡Ê ÔË Î„ÍÓÏ
̇ÍÎÓÌ ‚ÔÂ‰ ÔÓ‰ÌflÚ¸Òfl ËÁ Ó·˚˜-
ÌÓ„Ó ÔËÒ‰‡. ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ˝ÚÓ
‰‡Ê Ê·ÚÂθÌÓ fl‚ÎÂÌËÂ. é‰Ì‡-
ÍÓ, ‚Ó ÙÓÌڇθÌ˚ı ÔËÒ‰‡ı ˝ÚÓ
‡·ÒÓβÚÌÓ Ì‰ÓÔÛÒÚËÏÓ - ‚ÂıÌflfl
˜‡ÒÚ¸ Ú· ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ ˉ‡θÌÓ
ÔflÏÓÈ Ì‡ ÔÓÚflÊÂÌËË ‚ÒÂÈ ‡ÏÔÎË-
ÚÛ‰˚. ÖÒÎË ‚˚ ̇ÍÎÓÌËÚÂÒ¸ ‚ÔÂ‰,
ÚÓ ‚ÂÒ¸ ÒÚÂÒÒ ÔÂÂÏ¢‡ÂÚÒfl ̇ ÎÓÍ-
ÚË Ë Á‡ÔflÒÚ¸fl. Ç˚ ÔÓÒÚÓ Ì ÒÏÓÊÂ-
Ú ۉÂʇڸ ·Óθ¯ÓÈ ‚ÂÒ.
îÓÌڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚ Û˜‡Ú ‡ÚÎÂ-
Ú‡ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ì˲ ÏÓ˘Ì˚ı Ï˚¯ˆ
·Â‰Â Ë fl„Ӊˈ, ÔÓÒÍÓθÍÛ ËÏÂÌÌÓ
ÓÚ ÌËı Á‡‚ËÒËÚ Ì‡˜‡ÎÓ ‰‚ËÊÂÌËfl
‚‚Âı. ü „Ó‚Ó˛ Ò‚ÓËÏ Û˜ÂÌË͇Ï,
˜ÚÓ·˚ ÓÌË Ô‰ÒÚ‡‚ËÎË, ·Û‰ÚÓ ·Â‰-
‡ Ë fl„Ӊˈ˚ - ˝ÚÓ Ó„ÓÏÌ˚ ÔÓ¯-
ÌË, Ë ‚˚Ú‡ÎÍË‚‡ÎË ¯Ú‡Ì„Û ‚‚Âı
ÛÒËÎËflÏË ˝ÚËı Ï˚¯ˆ. ÖÒÎË ÓÌË ÓÒ-
‚ÓflÚ ˝ÚÓ ‰‚ËÊÂÌËÂ, ÚÓ Ò Î„ÍÓÒÚ¸˛
ÒÏÓ„ÛÚ ÔÂÂÌÂÒÚË ˝ÚÓÚ Ì‡‚˚Í Ë Ì‡
Ó·˚˜Ì˚È ÔËÒ‰. 燂˚Í ÔÓ‰‰Â-
ʇÌËfl ÒÚÓ„Ó ÔflÏÓ„Ó ÔÓÎÓÊÂÌËfl
ÚÓÒ‡ ‚Ó ÙÓÌڇθÌ˚ı ÔËÒ‰‡ı ÚÓ-
Ê ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ÔÂÂÌÂÒÂÌ Ì‡ Ó·˚˜-
Ì˚È ÔËÒ‰.
é·‡ÚËÚ ‚ÌËχÌËÂ, ˜ÚÓ Ô˘Ë-
̇, ÔÓ ÍÓÚÓÓÈ ÌÂÍÓÚÓ˚ ‡ÚÎÂÚ˚
ÓÔÛÒ͇˛ÚÒfl ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÌËÁÍÓ ‚
ÔËÒ‰‡ı, Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚Ó‚Ò Ì ‚
̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÈ „Ë·ÍÓÒÚË Ë Ì ‚ ·Ó-
flÁÌË ÓÔÛÒ͇ڸÒfl ÌËÁÍÓ, ‡, ÒÍÓÂÂ, ‚
Ò··ÓÒÚË ÚÂı Ï˚¯Â˜Ì˚ı „ÛÔÔ, ÍÓ-
ÚÓ˚ ̇˜Ë̇˛Ú ‰‚ËÊÂÌË ËÁ ÌËÊ-
ÌÂÈ ÚÓ˜ÍË. Ä ÍÓ„‰‡ ÓÌË ‚Íβ˜‡˛Ú
ÙÓÌڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚ ‚ Ò‚Ó˛ ÔÓ-
„‡ÏÏÛ, ·Â‰‡, fl„Ӊˈ˚ Ë ‰Û„ËÂ
ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚Û˛˘Ë Ï˚¯ˆ˚ ÒÚ‡ÌÓ-
‚flÚÒfl ÒËθÌÂÂ. ùÚ‡ ÌÓ‚‡fl ÒË· ÔÂÂ-
ÌÓÒËÚÒfl ̇ Ó·˚˜Ì˚È ÔËÒ‰ ÒÓ
¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÒÔËÌÂ.
îÓÌڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚ ÔÂÍ‡Ò-
ÌÓ ÔÓ‰ıÓ‰flÚ ‰Îfl ÔÓ„‡ÏÏ˚ «Î„-
ÍÓ„Ó» ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó ‰Ìfl. Ç˚ ËÒ-
ÔÓθÁÛÂÚ „Ó‡Á‰Ó ·ÓΠ΄ÍËÈ ‚ÂÒ,
˜ÂÏ ‚ Ó·˚˜Ì˚ı ÔËÒ‰‡ı, Ë ‰Â·ÂÚÂ
ÏÂ̸¯Â ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. çÓ ˝ÚÓ Ì ÓÁ-
̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌˠ΄ÍÓÂ. ç‡
Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ÂÒÎË ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÙÓÌ-
ڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚ ÊÂÒÚÍÓ Ë Ò ·Óθ-
IRONMAN #9 2000 17

¯ËÏ ‚ÂÒÓÏ, Í‡Í Ë ÔÓ·„‡ÂÚÒfl, ÚÓ
ÓÌË ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ÒÎÓÊÌ˚. ÄÚÎÂÚ,
‚˚ÔÓÎÌfl˛˘ËÈ ÔËÒ‰˚ Ò ‚ÂÒÓÏ
225 Í„, ÔÓÎÛ˜ËÚ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÛ˛ ̇-
„ÛÁÍÛ, ‰Â·fl ÙÓÌڇθÌ˚ ÔËÒÂ-
‰˚ Ò ‚ÂÒÓÏ ‚ÒÂ„Ó 152,5 Í„.
ü ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ÒÎÂ‰Û˛˘Û˛ ÒıÂÏÛ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ë ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚ ‰Îfl ÙÓÌ-
ڇθÌ˚ı ÔËÒ‰ӂ: 2 ÒÂÚ‡ ‚ 5 ÔÓ‚ÚÓ-
ÂÌËflı ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ‡ÁÏËÌÍË, Á‡ÚÂÏ
3-5 ÒÂÚÓ‚ ‚ 3 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı Ò Ï‡ÍÒË-
χθÌ˚Ï ‚ÂÒÓÏ. é·˙flÒÌÂÌËÂÏ Ú‡-
ÍÓ„Ó ÌËÁÍÓ„Ó ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ fl‚-
ÎflÂÚÒfl ÚÓ, ˜ÚÓ ÔÓÒΠÔÂ‚˚ı ÌÂ-
ÒÍÓθÍËı ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ¯Ú‡Ì„‡ ÒÏÂ-
˘‡ÂÚÒfl ÌÂÏÌÓ„Ó ‚ÔÂ‰, Ë Â ÔÓÎÓ-
ÊÂÌË ̇ „Û‰Ë ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl Ì ÒÚÓθ
·ÂÁÓÔ‡ÒÌ˚Ï. ÖÒÎË Ó̇ ‡ÒÔÓ·„‡ÂÚ-
Òfl Ì ӘÂ̸ ÛÒÚÓȘ˂Ó, ÚÓ ˝ÚÓ ÛÔ-
‡ÊÌÂÌË ÏÓÊÂÚ Ó͇Á‡Ú¸Òfl ÒÎ˯-
ÍÓÏ ·Óθ¯ËÏ ÒÚÂÒÒÓÏ ‰Îfl Á‡ÔflÒ-
ÚËÈ, ÎÓÍÚÂÈ Ë ÔΘ. ãÛ˜¯Â ‰Â·ڸ
ÔÓÏÂ̸¯Â ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ˜ÚÓ·˚ ‰‚Ë-
ÊÂÌËÂ ·˚ÎÓ ·ÂÁÓÔ‡ÒÌ˚Ï. Ä ÂÒÎË
‚‡Ï Ú·ÛÂÚÒfl ·Óθ¯Â ‡·ÓÚ˚ - ‰Ó-
·‡‚¸Ú ‚ ÔÓ„‡ÏÏÛ Â˘Â Ô‡Û ÒÂÚÓ‚.
ÑÛ„ÓÈ Ó˜Â̸ ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚È ÒÔÓ-
ÒÓ· ·Ó¸·˚ Ò Ì‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÈ ÒËÎÓÈ ‚
ÌËÊÌÂÈ ÚӘ͠- ˝ÚÓ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËÂ
18 IRONMAN #9 2000
ÔËÒ‰ӂ Ò Ô‡ÛÁ‡ÏË. çÂÍÓÚÓ˚Ï ÌÂ
Û‰‡ÂÚÒfl Ô‡‚ËθÌÓ ÒÚ‡‚ËÚ¸ „Ë٠̇
ÔÎÂ˜Ë ‚Ó ÙÓÌڇθÌ˚ı ÔËÒ‰‡ı, Ë
ÔËÒ‰˚ Ò Ô‡ÛÁ‡ÏË fl‚Îfl˛ÚÒfl Á‰ÂÒ¸
ÔÂÍ‡ÒÌÓÈ ‡Î¸ÚÂ̇ÚË‚ÓÈ. àı ÒÏÂ-
ÎÓ ÏÓ„ÛÚ ‚Íβ˜‡Ú¸ ‚ Ò‚ÓË ÔÓ„‡Ï-
Ï˚ Ë ÚÂ, ÍÚÓ ‰Â·ÂÚ ÙÓÌڇθÌ˚Â
ÔËÒ‰˚. ä‡Í Ô‡‚ËÎÓ, fl ÂÍÓÏÂÌ-
‰Û˛ ‡ÚÎÂÚ‡Ï ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÔËÒ‰˚ Ò
Ô‡ÛÁ‡ÏË ÔÓÒΠÚÓ„Ó, Í‡Í ÓÌË ÛÊÂ
ÒÔ‡‚ËÎËÒ¸ Ò Ï‡ÍÒËχθÌ˚Ï ‰Îfl
‰‡ÌÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍË ‚ÂÒÓÏ. ü ËÒÔÓθ-
ÁÛ˛ Ëı ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â Á‡‚Â¯‡˛˘Â„Ó ÒÂ-
Ú‡ ËÁ 8-10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ÔÓÒÚ‡‚Ë‚ Ëı ‚
ÍÓ̈ ÚÂÌËÓ‚ÍË, ÔÓÒÍÓθÍÛ, ÂÒÎË
‡ÚÎÂÚ ‚˚ÔÓÎÌËÚ Ëı Í‡Í ÔÓÎÓÊÂÌÓ -
ÚÓ Â„Ó Ï˚¯ˆ˚ ÌÓ„ ÛÊ Ì ‚ ÒÓÒÚÓfl-
ÌËË ·Û‰ÛÚ ‰Â·ڸ ¢ ˜ÚÓ-ÚÓ.
ÑÎfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔËÒ‰ӂ Ò Ô‡Û-
Á‡ÏË ‡ÚÎÂÚ ÓÔÛÒ͇ÂÚÒfl ‚ „ÎÛ·ÓÍÛ˛
ÌËÊÌ˛˛ ÔÓÁËˆË˛ Ë Á‡‰ÂÊË‚‡ÂÚÒfl
‚ ÌÂÈ ‰Ó ÚÂı ÔÓ, ÔÓ͇ fl Ì ÔÓ‰‡Ï
Ò˄̇ΠÔÓ‰ÌËχڸÒfl. ÖÒÎË ‚ Á‡ÎÂ
ÔÓÎÌÓ Î˛‰ÂÈ Ë ¯ÛÏÌÓ, Û‰Ó·ÌÓ ËÒ-
ÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â Ò˄̇· ıÎÓ-
ÔÓÍ ‚ ·‰Ó¯Ë. ÖÒÎË ‡ÚÎÂÚ ÓÔÛÒ͇ÂÚ-
Òfl ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÌËÁÍÓ, fl Ì ıÎÓÔ‡˛
- ʉÛ, ÔÓ͇ ÓÌ Ì ҉·ÂÚ ˝ÚÓ Í‡Í
ÔÓÎÓÊÂÌÓ. ùÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ˜ÂÁ-
åÓ‰Âθ: ëÍËÔ ã‡ äÛ (Skip La Cour)
‚˚˜‡ÈÌÓ ÒÎÓÊÌÓ, Ë ÏÓË Û˜ÂÌËÍË
·ÓflÚÒfl ÔËÒ‰ӂ Ò Ô‡ÛÁ‡ÏË ·Óθ¯Â
ÓÒڇθÌ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÌÓ ÓÌË
Á̇˛Ú, ˜ÚÓ ÓÌÓ ÔËÌÓÒËÚ ÔÓθÁÛ,
ÔÓ˝ÚÓÏÛ ·ÂÁÓÔÓÚÌÓ ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú
˝ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ. éÌË ÛÊ ÛÒ‚ÓËÎË,
˜ÚÓ, ˜ÂÏ Úۉ̠ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ, ÚÂÏ
·Óθ¯Â ÓÚ ÌÂ„Ó ÔÓθÁ˚.
ü Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ ‡ÚÎÂÚÓ‚ Á‡‰ÂÊË‚‡Ú¸-
Òfl ‚ „ÎÛ·ÓÍÓÈ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË Ì‡
ˆÂÎÛ˛ ÒÂÍÛ̉Û, ‡ ‚ ÙË̇θÌÓÏ ÔÓ-
‚ÚÓÂÌËË - ̇ Ò˜ÂÚ ‰Ó ÔflÚË. èËÒÂ-
‰˚ Ò Ô‡ÛÁ‡ÏË ‰‡˛Ú ÌÂÒÍÓθÍÓ ÔÓÎÂÁ-
Ì˚ı ÛÓÍÓ‚. ÄÚÎÂÚ˚ Û˜‡ÚÒfl ÒÓı‡-
ÌflÚ¸ ÒËθÌÓ ̇ÔflÊÂÌË Ï˚¯ˆ ‚
˝ÚÓÈ ÔÓÁˈËË, ̇ıÓ‰flÒ¸ ‚ ÓÊˉ‡ÌËË
ÏÓÂ„Ó Ò˄̇·. Ä ˝ÚÓ ËÏÂÌÌÓ ÚÓ, ˜ÚÓ
ËÏ ÒΉÛÂÚ ‰Â·ڸ ‚Ò„‰‡, ÂÒÎË ÓÌË
ÔËÒ‰‡˛Ú Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË. éÌË
‰ÓÎÊÌ˚ ̇ۘËÚ¸Òfl ÔÓ ÔÓÎÛ˜ÂÌËË
Ò˄̇· ‚Ó ‚Á˚‚ÌÓÈ Ï‡ÌÂ ÛÒÚÂÏ-
ÎflÚ¸Òfl ‚‚Âı, ÔÓÎۘ˂ Ò˄̇Î. éÌË
Ì ÏÓ„ÛÚ ÔÓÒÚÓ Ì‡Ôfl˜¸Òfl Ë ÔÓ‰-
ÌflÚ¸ ‚ÂÒ. éÌË ‰ÓÎÊÌ˚ ‚˚ÚÓÎÍÌÛÚ¸
Â„Ó ‚‚Âı, ÔË·„‡fl ÛÒËÎËfl Ï˚¯ˆ
Ú‡ÁÓ‚Ó„Ó ÔÓflÒ‡, fl„Ӊˈ Ë Í‚‡‰ˈÂÔ-
ÒÓ‚. ÖÒÎË ÓÌË Ì ·Û‰ÛÚ ˝ÚÓ„Ó ‰Â·ڸ,
ÚÓ ‚ ÔÓÒΉÌËı ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı Ì ÒÏÓ-
„ÛÚ ÓÚÓ‚‡Ú¸Òfl ÓÚ ÌËÊÌÂÈ ÚÓ˜ÍË.
 Ç ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Â ÔËÏÂÓ‚, ÍÓ„‰‡
‡ÚÎÂÚ˚ ‚ÔÂ‚˚ ‰Â·˛Ú ÔËÒ‰˚ Ò
Ô‡ÛÁ‡ÏË, ÓÌË ‰Â·˛Ú Ëı Ì ÒÎ˯-
ÍÓÏ ıÓÓ¯Ó. åÌÓ„Ë ‰ÓÒÚË„‡˛Ú ÓÚ-
͇Á‡ ÔÓÒΠ5-6 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ‰‡ÊÂ
ÔË ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓ Ì·Óθ¯Ëı ‚Â-
Ò‡ı. çÓ ˜ÂÂÁ ÌÂÒÍÓθÍÓ Ú‡ÍËı Á‡Ìfl-
ÚËÈ ÓÌË Û·‚ÎË‚‡˛Ú ˉ² ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ
ÓÚ ÌËı Ú·ÛÂÚÒfl, Ë Ì‡˜Ë̇˛Ú ·ÓÎÂÂ
‡„ÂÒÒË‚ÌÓ ‰‚Ë„‡Ú¸ ¯Ú‡Ì„Û ‚‚Âı
ÔÓÒΠԇÛÁ˚ ‚ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË.
ä‡Í ÚÓθÍÓ ‡ÚÎÂÚ ÔÓÌËχÂÚ, ˜ÚÓ
ÓÚ ÌÂ„Ó Ú·ÛÂÚÒfl ‚ ‰‡ÌÌÓÏ ÛÔ‡Ê-
ÌÂÌËË, fl Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ Â„Ó ‰Â·ڸ ˝ÚÓ
ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚ ÒËÎÓ‚ÓÈ ‡ÏÂ. Ä ÚÂı,
ÍÚÓ Á‡ÏÂÚÌÓ ÓÚÒÚ‡ÂÚ ‚ ‡Á‚ËÚËË ÒË-
Î˚ ‚ ÌËÊÌÂÏ ÔÓÎÓÊÂÌËË, fl Á‡ÒÚ‡‚-
Îfl˛ ‰Â·ڸ 5 ÒÂÚÓ‚ ‚ 5 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı
Ò Ï‡ÍÒËχθÌÓ ·Óθ¯ËÏ ‚ÂÒÓÏ. Ç˚-
ÔÓÎÌÂÌË ÔËÒ‰ӂ Ò Ô‡ÛÁ‡ÏË ‚ ÒË-
ÎÓ‚ÓÈ ‡Ï ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ÔÂÍ‡Ò-
ÌÓ Ò‡·‡Ú˚‚‡ÂÚ, ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚˚ ÏÓ-
ÊÂÚ ÛÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸ ÒÚÓÔÓ˚ ÚÓ˜ÌÓ ‚
ÚÓÏ ÔÓÎÓÊÂÌËË, ÍÓÚÓÓ Ú·ÛÂÚÒfl
‡ÚÎÂÚÛ. äÓÏÂ ÚÓ„Ó, ˝ÚÓ ·ÓÎÂÂ ·ÂÁÓ-
Ô‡ÒÌÓ, ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚ ÒÎÛ˜‡Â, ÂÒÎË ‡Ú-
ÎÂÚ Ì ÒÏÓÊÂÚ Á‡‚Â¯ËÚ¸ ÔËÒ‰, ÓÌ
ÔÓÒÚÓ ÓÔÛÒ͇ÂÚ „Ë٠̇ ÒÚÓÔÓ˚
·ÂÁ ͇ÍÓ„Ó-ÎË·Ó ËÒ͇. Ç ÒËÎÓ‚ÓÈ
‡Ï ÏÓÊÌÓ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÔËÒ‰˚ Ò
Ô‡ÛÁ‡ÏË ·ÂÁ ÔÓÏÓ˘Ë Ì‡Ô‡ÌË͇.
Ä ÔÓ˜ÂÏÛ ·˚ Ì ‰Â·ڸ ÔËÒ‰˚
̇ Ò͇ϸ˛? Ç ÍÓ̈ ÍÓ̈ӂ, ÓÌË
‚‰¸ Û‚Â΢˂‡˛Ú ÒËÎÛ ‚ ÌËÊÌÂÈ
ÚÓ˜ÍÂ, ÌÂ Ú‡Í ÎË?
ì ÏÂÌfl ‰Ó‚ÓθÌÓ ÒÍÂÔÚ˘ÂÒÍÓ ÓÚ-
ÌÓ¯ÂÌËÂ Í Ú‡ÍËÏ ÔËÒ‰‡Ï, ÌÂÒÏÓÚ-
fl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ fl ÔÂÍ‡ÒÌÓ Á̇˛, ˜ÚÓ
‚ ÍÛ„‡ı ÒËÎÓ‚ËÍÓ‚ ÓÌË ‰Ó‚ÓθÌÓ
ÔÓÔÛÎflÌ˚. ü ‚ÒÚ˜‡Î ÏÌÓ„Ëı Ô‡Û-
˝ÎËÙÚÂÓ‚, ÍÓÚÓ˚ ‰Â·ÎË ËÏÂÌ-
ÌÓ Ëı Ë ‰Ó·Ë‚‡ÎËÒ¸ ÂÁÛθڇÚÓ‚. çÓ
‚Ó ‚ÒÂı ˝ÚËı ÒÎÛ˜‡flı Ú‡ÍË ‡ÚÎÂÚ˚
ÓÚÌÓÒËÎËÒ¸ Í ÚflÊÂÎÓÈ ‚ÂÒÓ‚ÓÈ Í‡ÚÂ-
„ÓËË, ‡ fl Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ ÚflÊÂÎÓ‚ÂÒ˚
ÏÓ„ÛÚ Ò· ÔÓÁ‚ÓÎËÚ¸ ÏÌÓ„Ó ÚÓ„Ó,
˜Â„Ó Ì ÏÓ„ÛÚ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ¸ Ô‰ÒÚ‡‚Ë-
ÚÂÎË ·ÓΠ΄ÍËı ͇Ú„ÓËÈ.
ÇÓÚ ˜ÚÓ fl ‰Ûχ˛ ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÔË-
Ò‰ӂ ̇ Ò͇ϸ˛. äÓ„‰‡ ‡ÚÎÂÚ ÒˉËÚ
̇ ÒÍ‡Ï¸Â Ò Ó„ÓÏÌ˚Ï ‚ÂÒÓÏ Ì‡
ÒÔËÌÂ, ̇ Â„Ó ÌËÊÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ ÔÓÁ‚Ó-
ÌÓ˜ÌË͇ Ó͇Á˚‚‡ÂÚÒfl Ó„ÓÏÌÂȯÂÂ
‰‡‚ÎÂÌË - ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÂÒÎË ÓÌ ÌÂÏÌÓ-
„Ó ‡ÒÒ··ËÚÒfl, Ò‚ ̇ Ò͇ϸ˛. Ä
˝ÚÓ Í‡ÈÌ ËÒÍÓ‚‡ÌÌÓ, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ
‰Îfl Ìӂ˘ÍÓ‚ Ë ‡ÚÎÂÚÓ‚ Ò‰Ì„Ó
ÛÓ‚Ìfl, ÍÓÚÓ˚ ¢ Ì ÔÓÒÚÓËÎË
‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÊÂÒÚÍÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ ·‡-
Á˚. Ç ˝ÚÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂ-
ÌËË ÌÂÚ ÌË͇ÍÓÈ ÌÂ-
Ó·ıÓ‰ËÏÓÒÚË - ‚˚
ÏÓÊÂÚ ‰ÓÒÚ˘¸ ÚÓ˜-
ÌÓ Ú‡ÍËı Ê ÂÁÛθ-
Ú‡ÚÓ‚, ‚˚ÔÓÎÌflfl
ÔËÒ‰˚ Ò Ô‡ÛÁ‡ÏË ‚
ÒËÎÓ‚ÓÈ ‡ÏÂ. çÂÚ
ÌË͇ÍÓ„Ó ËÒ͇ ‰Îfl
ÌËÊÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔË-
åÓ‰Âθ: É„ Å·ÌÚ (Greg Blount)
Ì˚, Ë Ì Ú·ÛÂÚÒfl
ÔÓÏÓ˘¸ ̇ԇÌË͇.
é‰ÌÓ Ò··Ó ÏÂÒ-
ÚÓ, ÍÓÚÓÓÂ ËÒÔ˚Ú˚-
‚‡ÂÚ Ó„ÓÏÌÓ ˜ËÒÎÓ
Ìӂ˘ÍÓ‚ ̇ ‡ÌÌÂÈ
ÒÚ‡‰ËË ÚÂÌËÌ„‡ -
ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚ ÔÓˆÂÒÒ ·Â„‡
ÔÓÒΉÌË „ÛÔÔ˚ Ï˚¯ˆ
ËÒÔÓθÁÛ˛ÚÒfl ·Óθ¯Â, ˜ÂÏ
ÔË‚Ó‰fl˘ËÂ. Ä ÂÒÎË ‡ÚÎÂÚ˚
Ì ̇ۘ‡ÚÒfl ÓÔÛÒ͇ڸÒfl ÌË-
Ê ԇ‡ÎÎÂÎË ‚ ÔËÒ‰‡ı, ÚÓ
Ëı ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ ÏÓ-
„ÛÚ ÒÚ‡Ú¸ ¢ Ò··Â ÔÓ
Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ‰Û„ËÏË Ï˚-
¯Â˜Ì˚ÏË „ÛÔÔ‡ÏË ÌÓ„ - ‚
˜‡ÒÚÌÓÒÚË, Í‚‡‰ˈÂÔÒ‡ÏË.
ä‡Í fl ÛÊ ÌÂÓ‰ÌÓÍ‡ÚÌÓ
„Ó‚ÓËÎ, Ó‰ÌËÏ ËÁ Íβ˜Â-
‚˚ı ÏÓÏÂÌÚÓ‚ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ„Ó
Û‚Â΢ÂÌËfl ÒËÎ˚ ‚ β·ÓÈ
ӷ·ÒÚË Ú· fl‚ÎflÂÚÒfl ‚ÌË-
χÌËÂ Í ÔÓÔÓˆËÓ̇θÌÓ-
ÏÛ ‡Á‚ËÚ˲. èÂ‚˚È ¯‡„ ‚
˝ÚÓ ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ (Ï˚¯ˆ˚, ÔÓˆÂÒÒ ÔÓ‚˚¯ÂÌËfl ÒËÎ˚ ÔË‚Ó-
ÙÓÏËÛ˛˘Ë ‚ÌÛÚÂÌÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ ‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ - ˝ÚÓ Û·Â‰ËÚ¸Òfl, ˜ÚÓ
·Â‰‡). èË‚Ó‰fl˘ËÏ Ï˚¯ˆ‡Ï ˜‡Ò- ‚˚ ÓÔÛÒ͇ÂÚÂÒ¸ ÌËÊ ԇ‡ÎÎÂÎË.
ÚÓ Ì ۉÂÎfl˛Ú ‰ÓÎÊÌÓ„Ó ‚ÌËχÌËfl, ë··ÓÒÚ¸ ÔË‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ ΄ÍÓ
ÔÓÒÍÓθÍÛ ÏÌÓ„Ë ҘËÚ‡˛Ú Ëı ÏÂ- ӷ̇ÛÊËÚ¸. ÖÒÎË ‚‡¯Ë ÍÓÎÂÌË ÔÓ-
Ì ‚‡ÊÌ˚ÏË, ˜ÂÏ ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â ‚Ó‡˜Ë‚‡˛ÚÒfl ‚ÌÛÚ¸ ÔË ÔËÒ‰Â,
ËÎË Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚. çÓ ˝ÚÓ Ì ڇÍ. ÓÒÓ·ÂÌÌÓ Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË, Á̇-
éÌË ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ‚‡ÊÌ˚ ‰Îfl ‡ÚÎÂ- ˜ËÚ ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ ÓÚÌÓÒË-
Ú‡, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚Û˛Ú ÒÚ‡·Ë- ÚÂθÌÓ Ò··˚Â. ùÚÓ Ú‡ÍÊ ÏÓÊÌÓ
ÎËÁ‡ˆËË Ú‡Áӷ‰ÂÌÌ˚ı Ë ÍÓÎÂÌÌ˚ı Á‡ÏÂÚËÚ¸, ÔÓ‰ÌËχfl ÚflÊÂÎ˚È ‚ÂÒ Ò
ÒÛÒÚ‡‚Ó‚. èË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ Û ÔÓ·. èÓËÒıÓ‰ËÚ ÚÓ Ê ҇ÏÓÂ: ÍÓ-
‡ÚÎÂÚÓ‚ ˜‡ÒÚÓ ·˚‚‡˛Ú Ò··ÂÂ, ˜ÂÏ ÎÂÌË ÔÓ‚Ó‡˜Ë‚‡˛ÚÒfl ‚Ó‚ÌÛÚ¸,
Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚ ËÎË ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â, ËÌÓ„‰‡ ‰Ó‚ÓθÌÓ Á̇˜ËÚÂθÌÓ.
IRONMAN #9 2000 19
 äÒÚ‡ÚË, Û ÏÂÌfl ·˚ÎË Û˜ÂÌËÍË, ÍÓ-
ÚÓ˚ ‚ÔÓÎÌ ÏÓ„ÎË ·˚ ÒÔ‡‚ËÚ¸Òfl
Ò ˝ÚÓÈ ÔÓ·ÎÂÏÓÈ, ÂÒÎË ·˚ Ú˘‡-
ÚÂθÌÓ ÒΉËÎË Á‡ Ò‚ÓËÏ ‰‚ËÊÂÌË-
ÂÏ. éÌË ÔÓÁ‚ÓÎflÎË ÍÓÎÂÌflÏ ÔÓ‚Ó-
‡˜Ë‚‡Ú¸Òfl ‚ÌÛÚ¸, ÍÓ„‰‡ ‚˚ÔÓÎÌfl-
ÎË Úfl„Ë ËÎË ÔËÒ‰˚ Ò ·Óθ¯ËÏË
‚ÂÒ‡ÏË. ùÚÓ ·˚· ÔÓÒÚÓ ÔË‚˚˜Í‡
- Ë ÔË‚˚˜Í‡ ÔÓÚÂ̈ˇθÌÓ ÓÔ‡Ò-
̇fl (˜Â„Ó ÓÌË Ì Á̇ÎË). àı ÔÓÒÚÓ
Ú‡Í Ì‡Û˜ËÎË ‰Â·ڸ Úfl„Ë Ë ÔËÒ‰˚.
Ä ÍÓ„‰‡ ÓÌË Ì‡˜Ë̇ÎË ÒΉËÚ¸ Á‡
ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚ ÍÓÎÂÌË Ì ÔÓ‚Ó‡˜Ë‚‡-
ÎËÒ¸ ‚Ó‚ÌÛÚ¸, ÚÓ ‚ÔÓÎÌ ÏÓ„ÎË
ÍÓÌÚÓÎËÓ‚‡Ú¸ ÔÓÎÓÊÂÌË ÍÓÎÂ-
ÌÂÈ. í‡Í Ó·˚˜ÌÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ, ÂÒÎË
ÌÂÔ‡‚Ëθ̇fl ÚÂıÌË͇ ӷ̇ÛÊË‚‡-
ÂÚÒfl ̇ ‡ÌÌÂÈ ÒÚ‡‰ËË ÚÂÌËÌ„‡.
é‰Ì‡ÍÓ, ‚ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Â ÒÎÛ˜‡Â‚,
ÂÒÎË ÍÓÎÂÌË Ë ÔÓ‚Ó‡˜Ë‚‡˛ÚÒfl
‚ÌÛÚ¸, ÚÓ ÔÓ Ó‰ÌÓÈ Ô˘ËÌÂ: ÔË‚Ó-
‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ Ò··ÂÂ, ˜ÂÏ ‰Û„ËÂ
Ï˚¯ˆ˚ ÌÓ„. ÖÒÎË ‚˚ ӷ̇ÛÊËÚÂ
˝ÚÓ Û Ò·fl, ÚÓ ˝ÚÓ ‰Ó‚ÓθÌÓ ÔÎÓıÓ.
çÓ Ì ÒÚÓËÚ ‡ÒÒÚ‡Ë‚‡Ú¸Òfl - Ò·-
·ÓÒÚ¸ ÔË‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ ‰Ó‚ÓθÌÓ
20 IRONMAN #9 2000
΄ÍÓ ÔÂÓ‰Ó΂‡ÂÚÒfl. çÂÍÓÚÓ˚ ËÁ
ÏÓËı ‡ÚÎÂÚÓ‚ ӷ·‰‡ÎË ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ
Ò··˚ÏË ÔË‚Ó‰fl˘ËÏË Ï˚¯ˆ‡ÏË
(Ú‡ÍËÏË Ò··˚ÏË, ˜ÚÓ Ëı ÍÓÎÂÌË
ÔÓ˜ÚË ÒÓÔË͇҇ÎËÒ¸ ‚Ó ‚ÂÏfl ÔË-
Ò‰ӂ Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË), ÍÓÚÓ˚Ï
Á‡ Ó‰ËÌ ÚÓθÍÓ ÏÂÒflˆ Û‰‡‚‡ÎÓÒ¸
ÒÔ‡‚ËÚ¸Òfl Ò ˝ÚÓÈ ÔÓ·ÎÂÏÓÈ.
ÖÒÚ¸ ‰‚‡ ıÓÓ¯Ëı ÒÔÓÒÓ·‡ Û‚ÂÎË-
˜ËÚ¸ ÒËÎÛ ÔË‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ: ÔË-
Ò‰˚ Ò ¯ËÓÍÓÈ ÔÓÒÚ‡ÌÓ‚ÍÓÈ ÌÓ„ Ë
‡·ÓÚ‡ ̇ ÚÂ̇ÊÂ ‰Îfl ÔË‚Ó‰fl-
˘Ëı Ï˚¯ˆ. èÓ ÏÓÂÏÛ ÏÌÂÌ˲,
ÚÂ̇ÊÂ ‰Îfl ÔË‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ -
˝ÚÓ Ó‰ËÌ ËÁ „·‚Ì˚ı ÚÂ̇ÊÂÓ‚,
ÍÓÚÓ˚È Ó·flÁ‡ÚÂθÌÓ ‰ÓÎÊÂÌ ·˚Ú¸
‚ Á‡ÎÂ, „‰Â ÓÚÌÓ¯ÂÌËÂ Í ÒËÎÓ‚ÓÏÛ
ÚÂÌËÌ„Û ÒÂ¸ÂÁÌÓÂ. ùÚÓ ÓÒÓ·ÂÌÌÓ
ÔÓÎÂÁÌÓ ‰Îfl Ìӂ˘ÍÓ‚, ˜ÚÓ·˚ Ëı
ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ Ò Ò‡ÏÓ„Ó Ì‡˜‡-
· Ì ÓÚÒÚ‡‚‡ÎË ‚ ‡Á‚ËÚËË ÓÚ ÓÒ-
ڇθÌ˚ı Ï˚¯ˆ ÌÓ„. Ç ÒÚÛ‰Â̘ÂÒÍËı
ÚÂ̇ÊÂÌ˚ı Á‡Î‡ı Ú‡ÍÓÈ ÚÂ̇ÊÂ
ÔÓÒÚÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ.
ÖÒÎË fl ‚ËÊÛ, ˜ÚÓ Û ‡ÚÎÂÚ‡ Ò··˚Â
ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚, fl Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛
Â„Ó ‰Â·ڸ 2 ÒÂÚ‡ ‚
20 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı ̇
ÚÂ̇ÊÂÂ
‚ ÍÓ̈Â
͇ʉÓÈ ÚÂÌËÓ‚-
ÍË. óÂÂÁ Ô‡Û ÌÂ-
‰Âθ fl Û‚Â΢˂‡˛
̇„ÛÁÍÛ - 2 ÒÂÚ‡ ‚
20 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı Ë 2
ÒÂÚ‡ ‚ 10, ÔÓÒÚÂÔÂÌ-
ÌÓ Û‚Â΢˂‡fl ‚ÂÒ Ò
͇ʉ˚Ï ÒÂÚÓÏ. óÚÓ
͇҇ÂÚÒfl ‡·ÓÚ˚ ̇
ÚÂ̇ÊÂ ‰Îfl ÔË-
‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ -
ÚÛÚ ˜ÂÏ ·Óθ¯Â,
ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â. àÌÓ„‰‡,
ÂÒÎË ˝ÚË Ï˚¯ˆ˚
Ó˜Â̸ ÛÊ Ò··˚, fl
Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ ‡ÚÎÂÚ‡
‡·ÓÚ‡Ú¸ ̇ ÚÂ̇-
ÊÂÂ Â˘Â Ë ‚ ‰Â̸
ÓÚ‰˚ı‡. ùÚÓ Ì Á‡-
ÌËχÂÚ ÏÌÓ„Ó ‚Â-
ÏÂÌË Ë Ì Ô‰ÒÚ‡‚ÎflÂÚ ÒÓ·ÓÈ ·Óθ-
¯ÓÈ Ì‡„ÛÁÍË - ÌÓ ÔË ˝ÚÓÏ ·ÛÍ-
‚‡Î¸ÌÓ Ú‚ÓËÚ ˜Û‰ÂÒ‡! åÓË Û˜ÂÌË-
ÍË, Û ÍÓÚÓ˚ı ӷ̇ÛÊÂÌ˚ Ò··˚Â
ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚, ÔÓ‰ÓÎʇ˛Ú
ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ˝ÚÓÚ ÚÂ̇ÊÂ ‰‡ÊÂ
ÔÓÒΠÚÓ„Ó, Í‡Í ÔÓ·ÎÂχ ÛÊ ÎËÍ-
‚ˉËÓ‚‡Ì‡.
Ç ÒÎÛ˜‡Â, ÂÒÎË Ú‡ÍÓ‚ÓÈ ÚÂ̇ÊÂ
ÓÚÒÛÚÒÚ‚ÛÂÚ, ˜ÚÓ ÔÓËÒıÓ‰ËÚ ÌÂ‰-
ÍÓ, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ˝ÚÓ ÔÓ·ÎÂχ ÚÂı, ÍÚÓ
ÚÂÌËÛÂÚÒfl ‰Óχ, ÔËÒ‰˚ Ò ¯ËÓ-
ÍÓÈ ÔÓÒÚ‡ÌÓ‚ÍÓÈ ÒÚÛÔÌÂÈ ÚÓÊ ÔÂ-
Í‡ÒÌÓ ÔÓÏÓ„ÛÚ. Ç Ì‡˜‡Î fl Á‡ÒÚ‡‚-
Îfl˛ ‡ÚÎÂÚÓ‚ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ Ëı ‚ ͇˜ÂÒÚ-
‚ Á‡‚Â¯‡˛˘Â„Ó ÒÂÚ‡ ÔÓÒΠÚÓ„Ó,
Í‡Í ÓÌË ‚˚ÔÓÎÌËÎË Ó·˚˜ÌÛ˛ ÔÓ-
„‡ÏÏÛ ÔËÒ‰ӂ ˝ÚÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍË.
ü ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ËÏ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ÌÂ-
ÏÌÓ„Ó ÏÂ̸¯ËÈ ‚ÂÒ, ÔÓÒÍÓθÍÛ
Ô‰ÒÚÓËÚ ÓÒ‚ÓËÚ¸ ÌÂÍÓÚÓ˚ ÌÓ-
‚˚Â ÏÓÏÂÌÚ˚.
èÓÒÚ‡Ìӂ͇ ÌÓ„ ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸
χÍÒËχθÌÓ ¯ËÓÍÓÈ, ÌÓ ÔË
˝ÚÓÏ Ó̇ ‰ÓÎÊ̇ ÔÓÁ‚ÓÎflÚ¸ ÓÔÛÒ-
͇ڸÒfl ‚ ÌËÊÌ˛˛ ÔÓÁËˆË˛. èÓθÁ‡
ÓÚ ˝ÚËı ÔËÒ‰ӂ Ë ÔËıÓ‰ËÚ ‚ ˝ÚÓÈ
ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË. óÂÏ ÌËÊ ˜ÂÎÓ-
‚ÂÍ ÓÔÛÒ͇ÂÚÒfl, ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â, ÔÓ-
ÒÍÓθÍÛ ËÏÂÌÌÓ Á‰ÂÒ¸ ‚ ‡·ÓÚÛ
‚Íβ˜‡˛ÚÒfl ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚.
èÓÒÍÓθÍÛ ‚ÂÒ Ì‡ „ËÙ ÓÚÌÓÒË-
ÚÂθÌÓ Î„ÍËÈ, fl Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ Ëı ‰Â-
·ڸ ·Óθ¯Ó ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ -
12, 15 Ë 20. í ‡ÚÎÂÚ˚, ÍÚÓ Ó·˚˜ÌÓ
ÔËÒ‰‡ÂÚ Ò 135 Í„ Ë ·ÓÎÂÂ, ÏÓ„ÛÚ Ò
ÚÛ‰ÓÏ ‰Â·ڸ ÔËÒ‰˚ Ò ¯ËÓÍÓÈ
ÔÓÒÚ‡ÌÓ‚ÍÓÈ ÌÓ„, ‰‡ÊÂ Ò ‚ÂÒÓÏ ‚ÒÂ-
„Ó 102,5 Í„. ä‡Í ÚÓθÍÓ ÓÌË ÓÒ‚ÓflÚ
ÚÂıÌËÍÛ, Ëı ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚
̇˜Ë̇˛Ú ·˚ÒÚÓ Û‚Â΢˂‡Ú¸ ÒË-
ÎÛ. íÓ„‰‡ fl Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ Ëı Û‚Â΢ËÚ¸
ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ Ë ÒÓÍ‡ÚËÚ¸ ÍÓ΢ÂÒÚ-
‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰Ó 10 Ë 8.
ÖÒÎË ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ Û ‡ÚÎÂ-
Ú‡ ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ Ò··˚Â, fl Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛
Â„Ó ‰Â·ڸ ‚Ò ÒÂÚ˚ Ò ¯ËÓÍÓÈ ÔÓ-
ÒÚ‡ÌÓ‚ÍÓÈ ÌÓ„ ‚ ‰Â̸ «Î„ÍÓÈ» ÚÂ-
ÌËÓ‚ÍË. чÊ ÂÒÎË Û ‡ÚÎÂÚ‡ ̇·Î˛-
‰‡ÂÚÒfl ıÓÚ¸ ÌÂÁ̇˜ËÚÂθÌÓ ÓÚÒÚ‡‚‡-
ÌË ‚ ÒËΠÔË‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ, fl ‚ÒÂ
Ê ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ÂÏÛ ‚Íβ˜‡Ú¸ ıÓÚ¸
͇ÍÛ˛-ÚÓ ‰Óβ ÔËÒ‰ӂ Ò ¯ËÓÍÓÈ
ÔÓÒÚ‡ÌÓ‚ÍÓÈ ÌÓ„ ‰Â̸ «Î„ÍÓÈ» ÚÂ-
ÌËÓ‚ÍË. ùÚÓ Ô‰ÓÚ‚‡ÚËÚ ÔÓ·ÎÂ-
ÏÛ. ÑÎfl Ìӂ˘ÍÓ‚ «Î„͇fl» ÚÂÌË-
ӂ͇ ÒÓÒÚÓËÚ ËÁ 5 ÒÂÚÓ‚ ‚ 5 ÔÓ‚ÚÓ-
ÂÌËflı, ÔË ˝ÚÓÏ ÙË̇θÌ˚È ÒÂÚ
‚˚ÔÓÎÌflÂÚÒfl Ò ‚ÂÒÓÏ „‰Â-ÚÓ Ì‡ 22,5
Í„ ÏÂ̸¯Â, ˜ÂÏ ‚ ‰Â̸ «ÚflÊÂÎÓÈ»
ÚÂÌËÓ‚ÍË. Ç Í‡ÍÓÈ-ÚÓ ÏÂ ÏÌÂ
ıÓ˜ÂÚÒfl Û‚Â΢ËÚ¸ Ëı ̇„ÛÁÍÛ ‚
«Î„ÍËÈ» ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚È ‰Â̸, ÌÓ
ÔË ˝ÚÓÏ ˜ÚÓ·˚ ˝ÚÓ Ì ·˚ÎÓ ‰Îfl ÌËı
̇ÒÚÓθÍÓ ÚflÊÂÎÓ, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‚ÎËflÚ¸
̇ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘Û˛ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ Ò‰-
ÌÂÈ ÚflÊÂÒÚË. ü Á‡ÒÚ‡‚Îfl˛ Ëı ‰Â·ڸ
3 ÒÂÚ‡ (‚ÏÂÒÚÓ Ó‰ÌÓ„Ó) Ò Ò‡Ï˚Ï Úfl-
ÊÂÎ˚Ï ‚ÂÒÓÏ Ë ÔË ˝ÚÓÏ ÏÂÌflÚ¸ ÔÓ-
ÒÚ‡ÌÓ‚ÍÛ ÌÓ„ ‚ ͇ʉÓÏ ËÁ ˝ÚËı ÔÓ-
ÒÎÂ‰Û˛˘Ëı ÒÂÚÓ‚. ç‡ÔËÏÂ, ÂÒÎË
‡ÚÎÂÚ ÏÓÊÂÚ Ò‰Â·ڸ 165Í„ı5 ‚ «Úfl-
ÊÂÎ˚È» ‰Â̸, ÚÓ ÓÌ ËÒÔÓθÁÛÂÚ ‚
«Î„ÍËÈ» ‰Â̸ χÍÒËÏÛÏ 142,5 Í„,
ÔË ˝ÚÓÏ Ò͇˜ÍË ‚ÂÒ‡ ·Û‰ÛÚ ÒÎÂ‰Û˛-
˘ËÏË: 60Í„, 102,5Í„ Ë Á‡ÚÂÏ
3ı5ı142,5Í„. èÂ‚˚È ÒÂÚ ÓÌ ‰Â·ÂÚ Ò
Ó·˚˜ÌÓÈ ÔÓÒÚ‡ÌÓ‚ÍÓÈ ÌÓ„, ‚ÚÓÓÈ -
Ò ¯ËÓÍÓÈ, ÚÂÚËÈ - Ò Ó˜Â̸ ÛÁÍÓÈ.
ùÚ‡ ÔÓ„‡Ïχ ıÓÓ¯Ó ÔÓÏÓ„‡ÂÚ
ÓÔ‰ÂÎËÚ¸ Ò··˚ Ï˚¯Â˜Ì˚ „ÛÔ-
Ô˚, ÔÓÏÓ„‡˛˘Ë ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÔË-
Ò‰, Ë ˝ÚÓ ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ Ò·‡Î‡ÌÒËÓ-
‚‡ÌÌÓÏÛ ‡Á‚ËÚ˲ ÒËÎ˚.
ÑÛ„ÓÈ ÚËÔ˘ÌÓÈ ‰Îfl Ìӂ˘ÍÓ‚
ÔÓ·ÎÂÏÓÈ Ò ÚÂıÌËÍÓÈ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl
fl‚ÎflÂÚÒfl ˜ÂÁÏÂÌ˚È Ì‡ÍÎÓÌ ‚ÔÂ-
‰, ‚˚Á‚‡ÌÌ˚È, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ̉Ó-
ÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÈ ÒËÎÓÈ ÌËÊÌÂÈ ˜‡ÒÚË
ÒÔËÌ˚. çÂÒÏÓÚfl ̇ ˝ÚÓ, Ìӂ˘ÍË
̇ÍÎÓÌfl˛ÚÒfl ‚ÔÂ‰ ‰‡Ê ‚ ÚÓÏ
ÒÎÛ˜‡Â, ÂÒÎË Û ÌËı ÒËθ̇fl ÔÓflÒÌË-
ˆ‡. èÓÒÚÓ Û ÌËı Ú‡ÍÓÈ ÒÔÓÒÓ· ÔË-
Ò‰‡ÌËfl, Ë ÓÌË ‰ÓÒÚË„‡˛Ú ·Óθ¯Ëı
ÂÁÛθڇÚÓ‚, ‡·ÓÚ‡fl ‚ Ú‡ÍÓÏ ÒÚËÎÂ.
ÖÒÎË fl ‚ËÊÛ, ˜ÚÓ ÍÓÏÛ-ÚÓ ËÁ ‡ÚÎÂ-
ÚÓ‚ ڇ͇fl ÚÂıÌË͇ ÔËÌÓÒËÚ ÔÓθÁÛ,
fl Ì ÒÚ‡‡˛Ò¸  ËÒÔ‡‚ÎflÚ¸. é‰Ì‡-
ÍÓ, fl ÒÎÂÊÛ Á‡ ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚ ÓÌË ÔÓ-
‰ÂÎ˚‚‡ÎË ·Óθ¯Â ‡·ÓÚ˚ ‰Îfl ‡Á-
‚ËÚËfl Ï˚¯ˆ ÔÓflÒÌˈ˚.
ïÓÚfl ̇ÍÎÓÌ ÚÛÎӂˢ‡ ÔÓ˜ÚË
‚Ò„‰‡ ‚˚Á‚‡Ì Ò··ÓÒÚ¸˛ Ï˚¯ˆ ÔÓ-
flÒÌˈ˚, ‚ ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÒÎÛ˜‡flı ÓÚ-
‚ÂÚÒÚ‚ÂÌÌÓÒÚ¸ ÎÂÊËÚ Ì‡ Ï˚¯Â˜Ì˚ı
„ÛÔÔ‡ı Ò‰ÌÂÈ Ë ‚ÂıÌÂÈ ˜‡ÒÚË
ÒÔËÌ˚. ÑÓÒÚËÊÂÌËÂ ‚˚ÒÓÍËı Â-
ÁÛθڇÚÓ‚ ‚ ÔËÒ‰ Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ
ÒËθÌÓÈ ÒÔËÌ˚ Ì ÏÂÌÂÂ, ˜ÂÏ ÓÚ
ÒËθÌ˚ı ÌÓ„. ìÒËÎËÂ, ÒÓÁ‰‡ÌÌÓ ·Â-
‰‡ÏË, fl„Ӊˈ‡ÏË Ë ÌÓ„‡ÏË, ‰ÓÎÊ-
ÌÓ ÔÂ‰‡‚‡Ú¸Òfl ˜ÂÂÁ ÒÔËÌÛ, ÓÒÓ-
·ÂÌÌÓ Â ÌËÊÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸. èÓflÒÌˈ‡
Ó˜Â̸ ‚‡Ê̇ Ë ‰Îfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl Úfl„
Ë ÚÓΘÍÓ‚, Ó̇ ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ Ó˜Â̸
ÒËθÌÓÈ. ü ÌËÍÓ„‰‡ ¢ Ì ÒÎ˚¯‡Î,
˜ÚÓ·˚ Ó˜Â̸ ÒËθ̇fl ÔÓflÒÌˈ‡ ÍÓ-
ÏÛ-ÚÓ ÔÓϯ‡Î‡.
èÓ‰Ó·ÌÓ ‡Á‚ËÚ˲
ÔË‚Ó‰fl˘Ëı
Ï˚¯ˆ, Û‚ÂÎË-
˜ËÚ¸ ÒËÎÛ ÔÓ-
flÒÌˈ˚
ÏÓÊÌÓ
‰Ó‚Óθ-
ÌÓ ·˚-
ÒÚÓ.
é‰Ì‡-
ÍÓ, ‚ ÓÚ-
΢ˠÓÚ ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËÈ ‰Îfl
ÔË‚Ó‰fl˘Ëı Ï˚¯ˆ, ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl ‡Á‚ËÚËfl
ÔÓflÒÌˈ˚ fl‚Îfl˛ÚÒfl Ò‡-
Ï˚ÏË ÊÂÒÚÍËÏË ‚ ÒËÎÓ-
‚ÓÏ ÚÂÌËÌ„Â. ë‡ÏÓ ˝Ù-
ÙÂÍÚË‚ÌÓÂ ËÁ ÌËı - ˝ÚÓ
̇ÍÎÓÌ˚ ‚ÔÂ‰ ÒÓ
¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÒÔËÌÂ, ‚ ÍÓ-
ÚÓ˚ı ÒΉÛÂÚ ‡·ÓÚ‡Ú¸
ÊÂÒÚÍÓ Ë Ò ·Óθ¯ËÏË
‚ÂÒ‡ÏË, ÂÒÎË ıÓÚËÚ ‰Ó-
ÒÚ˘¸ Ê·ÂÏ˚ı ÂÁÛθ-
Ú‡ÚÓ‚. ùÚÓ Ò‡ÏÓ ÚflÊÂ-
ÎÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ, ÌÓ Ó‰-
ÌËÏ ËÁ Ô‡‡‰ÓÍÒÓ‚ ÒËÎÓ-
‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡ fl‚ÎflÂÚÒfl
ÚÓ, ˜ÚÓ ˜ÂÏ ÚflÊÂΠÛÔ-
‡ÊÌÂÌËÂ, ÚÂÏ ·Óθ¯Â
ÔÓθÁ‡ ÓÚ Ì„Ó.
ç‡ÍÎÓÌ˚ ‚ÔÂ‰ ÒÓ
¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÒÔËÌ ·Óθ-
¯Â ‚ÒÂ„Ó ÔÓ‰ıÓ‰flÚ ‰Îfl
«Î„ÍÓ„Ó» ÚÂÌËÓ‚Ó˜-
ÌÓ„Ó ‰Ìfl, Ë fl ÂÍÓÏÂÌ-
‰Û˛ ÛÏÂÂÌÌÓ ˜ËÒÎÓ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰Îfl Û‚Â΢ÂÌËfl ̇„ÛÁ- çӂ˘͇Ï, ÍÓÚÓ˚ ̇˜Ë̇˛Ú Ò
ÍË: 4-5ı8. èÓÒΉÌËÈ ÒÂÚ ‰ÓÎÊÂÌ ÔËÒ‰ӂ 102,5Í„ı5, ‚ ̇ÍÎÓ̇ı ÒÓ
·˚Ú¸ ÚflÊÂÎ˚Ï. ç‡ÍÎÓÌ˚ ‚ÔÂ‰ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÒÔËÌ ÔËıÓ‰ËÚÒfl ‰Â-
¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÒÔËÌ Ì ·Û‰ÛÚ ˝ÙÙÂÍ- ·ڸ ‚ÒÂ„Ó Î˯¸ 52,5Í„ı8. èÓ ÏÂÂ
ÚË‚Ì˚ÏË, ÂÒÎË ‚˚ ·Û‰ÂÚ ÔÓÁ‚ÓÎflÚ¸ ÓÒÚ‡ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl ‚ ÔËÒ‰‡ı ÓÌÓ
Ò· «ÓÚ‰˚ı‡Ú¸» ‚ ÌËı. Û‚Â΢ËÚÒfl Ë ‚ ̇ÍÎÓ̇ı ‚ÔÂ‰ ÒÓ
è‡‚ËÎÓ ‹1, ÍÓÚÓ˚Ï fl ‚Ò„‰‡ ¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÒÔËÌÂ.
ÛÍÓ‚Ó‰ÒÚ‚Û˛Ò¸ ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ÔÓˆÂÒÒ Û‚Â΢Â-
̇ÍÎÓÌÓ‚ ‚ÔÂ‰ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÌËfl ÂÁÛθڇÚÓ‚ ‚ ÔËÒ‰‡ı ‚Íβ-
ÒÔËÌ - ˝ÚÓ ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ıÓÚfl ·˚ 8 ˜‡ÂÚ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÒÎÂÊÂÌË Á‡ ÚÂıÌË-
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò 50% ÚÓ„Ó ‚ÂÒ‡, Ò ÍÓÚÓ- ÍÓÈ, ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ ۂÂ΢ÂÌË ̇-
˚Ï ‚˚ ÔËÒ‰‡ÂÚÂ. ùÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ, „ÛÁÍË Ë ÒÚ‡‡ÌË ÓÔ‰ÂÎËÚ¸ Ò·-
˜ÚÓ ÚÂ, ÍÚÓ ÔËÒ‰‡ÂÚ Ò 180 Í„, ‚ ÙË- ·˚ ÏÂÒÚ‡. ä‡Í ÚÓθÍÓ ‚˚ ӷ̇Û-
̇θÌÓÏ ÒÂÚ ̇ÍÎÓÌÓ‚ ‚ÔÂ‰ ÒÓ ÊËÎË Ú‡ÍÓ‚˚Â, Ò‡ÁÛ Ê ‚Íβ˜ËÚÂ
¯Ú‡Ì„ÓÈ Ì‡ ÒÔËÌ ‰ÓÎÊÌ˚ ‚˚ÔÓÎ- ‚ Ò‚Ó˛ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÛ˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ
ÌflÚ¸ 8 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò 90Í„. ÅÓθ¯Â ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ÍÓÚÓ˚ ÒÔÓÒÓ·Ì˚
·Û‰ÂÚ Â˘Â ÎÛ˜¯Â. åÌÓ„ËÏ ÔÓ͇ÊÂÚ- ÒÔ‡‚ËÚ¸Òfl Ò ˝ÚÓÈ ÔÓ·ÎÂÏÓÈ. ÖÒÎË
Òfl, ˜ÚÓ ˝ÚÓ ÒÎ˯ÍÓÏ ÏÌÓ„Ó, ÌÓ ÂÒÎË ‚˚ ·Û‰ÂÚ ˝ÚÓ ‰Â·ڸ, ‚‡¯ ÂÁÛθڇÚ
‚˚ ‚Íβ˜ËÚ ˝ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚ ‚ ÔËÒ‰ ·Û‰ÂÚ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ‡ÒÚË, Ë
Ò‚Ó˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ, ÚÓ ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡Ú¸ ‚ ÂÁÛθڇÚ ‚˚ ‰ÓÒÚË„ÌÂÚ ҂ÓÂÈ
Ú‡ÍÛ˛ ÒıÂÏÛ ·Û‰ÂÚ ‰Ó‚ÓθÌÓ Î„ÍÓ. ˆÂÎË. IM
IRONMAN #9 2000 21
 IRONWOMAN
íÓË ÇËθÒÓÌ ä‡ÒÓÚ‡ Ë Ó·‡flÌË ˝ÚÓÈ ‰Â‚Û¯ÍË Ì ÏÓÊÂÚ ÓÒÚ‡‚ËÚ¸
‡‚ÌÓ‰Û¯Ì˚Ï. Ö ÌÂÔÓ‚ÚÓËÏÓ Ә‡Ó‚‡ÌËÂ, ‚ Ôˉ‡˜Û Í
ÚËÔ˘ÌÓÈ «‡ÏÂË͇ÌÒÍÓÈ» ‚̯ÌÓÒÚË, ‚˚Á˚‚‡ÂÚ ‚ÓÒıË-
˘ÂÌÌ˚ ‚Á„Îfl‰˚ ÓÍÛʇ˛˘Ëı. á̇ÍÓϸÚÂÒ¸: ˝ÚÓ íÓË
ÇËθÒÓÌ ËÁ ¯Ú‡Ú‡ ÄÈÓ‚‡.
é̇ Á‡ÌËχ·Ҹ ‡Á΢Ì˚ÏË ‚ˉ‡ÏË ‰ÂflÚÂθÌÓÒÚË, ı‡-
‡ÍÚÂÌ˚ÏË ‰Îfl ‰Â‚Û¯ÍË Ò Ú‡ÍËÏË ˝ÙÙÂÍÚÌ˚ÏË ‚̯-
ÌËÏË ‰‡ÌÌ˚ÏË - ڇ̈‚‡Î‡, ·˚· ˜ÂÎˉÂÓÏ. èÓÁÊ Ó̇
ÔÓfl‚Ë·Ҹ ‚ ÏË ÏÓ‰ÂθÌÓ„Ó ·ËÁÌÂÒ‡, ‚ Ò‚flÁË Ò ˜ÂÏ ÂÈ
ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ·˚ÎÓ Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·˚ÒÚ ÔÓıÛ‰ÂÚ¸ ̇ 4 Í„. à
Ó̇ ҉·· ˝ÚÓ, ÌÓ ‚ ÂÁÛθڇÚ ÒÚÓÎÍÌÛ·Ҹ Ò ‰Û„ÓÈ
ÔÓ·ÎÂÏÓÈ - ̇Û¯ÂÌËÂÏ ÂÊËχ ÔËÚ‡ÌËfl ÒÓ ‚ÒÂÏË ‚˚ÚÂ-
͇˛˘ËÏË ÔÓÒΉÒÚ‚ËflÏË.
ç‡Û¯ÂÌË ÂÊËχ ÔËÚ‡ÌËfl - ˝ÚÓ ‚Ò„‰‡ ÚflÊÂÎÓ ËÒ-
Ô˚Ú‡ÌË ‰Îfl Ó„‡ÌËÁχ, ÍÓÚÓÓ Ò͇Á˚‚‡ÂÚÒfl Í‡Í Ì‡ ÙË-
Á˘ÂÒÍÓÏ, Ú‡Í Ë Ì‡ ˝ÏÓˆËÓ̇θÌÓÏ ÒÓÒÚÓflÌËË ˜ÂÎÓ‚Â͇,
ÌÓ ·Î‡„Ó‰‡fl ÙËÚÌÂÒÛ íÓË ÒÏӄ· ‚˚ÈÚË ËÁ ÔÒËıÓÎÓ„Ë-
˜ÂÒÍÓ„Ó ÍËÁËÒ‡ Ë, ÌÂÒÏÓÚfl ̇ ÊÂÒÚÍÛ˛ ÍÓÌÍÛÂÌˆË˛,
Á‡ÌflÚ¸ ‰ÓÒÚÓÈÌÓ ÏÂÒÚÓ ‚ ÏÓ‰ÂθÌÓÏ ÏËÂ. é‰Ì‡Ê‰˚ Ó̇
ÔÓÔÓ·Ó‚‡Î‡ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË, Ë ÂÁÛθ-
Ú‡Ú˚ Ô‚ÁÓ¯ÎË ‚Ҡ ÓÊˉ‡ÌËfl! íÓ„‰‡ Ó̇ ‚ÔÂ‚˚ Á‡-
‰Ûχ·Ҹ Ó· Û˜‡ÒÚËË ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı ÔÓ ÙËÚÌÂÒÛ.
Ö ÔÂ‚˚È ÍÓÌÍÛÒ - Galaxy - ÒÓÒÚÓflÎÒfl ‚ 1997 „Ó‰Û - ‚Ò„Ó
˜ÂÂÁ ‰Â‚flÚ¸ ÏÂÒflˆÂ‚ ÔÓÒΠ̇˜‡Î‡ ÔÓÒ¢ÂÌËÈ ÚÂ̇ÊÂÌÓ„Ó
Á‡Î‡. íÓË ·˚· ‰Ó‚ÓθÌÓ ˜ÂÒÚÓβ·Ë‚‡ Ë Ó˜Â̸ ÓÔÚËÏËÒ-
Ú˘ÌÓ Ì‡ÒÚÓÂ̇. é̇ ÔÓÒ¢‡Î‡ ÒÔÓÚË‚Ì˚ ÚÛÒÓ‚ÍË,
ÛÔÓÌÓ ÚÂÌËÓ‚‡Î‡Ò¸ Ë ÒÏӄ· Á‡ÌflÚ¸ 13- ÏÂÒÚÓ ‚ ‡Û̉Â
ÓˆÂÌÍË ÔÓÔÓˆËÈ, Ë 64- ÏÂÒÚÓ ‚ ÍÓÌÍÛÒ ÔÓ ÔÂÓ‰ÓÎÂÌ˲
ÔÂÔflÚÒÚ‚ËÈ ÒÂ‰Ë 105 ÍÓÌÍÛÒ‡ÌÚÓÍ. ùÚÓ ‰Ó‚ÓθÌÓ ÌÂÔÎÓ-
ıË ÂÁÛθڇÚ˚ ‰Îfl Ìӂ˘͇, Û˜‡ÒÚ‚Û˛˘Â„Ó ‚ Ó‰ÌÓÏ ËÁ
Ò‡Ï˚ı ÔÂÒÚËÊÌ˚ı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ ÔÓ ÙËÚÌÂÒÛ ‚ ÏËÂ.
ëÂϸ ÏÂÒflˆÂ‚ ÒÔÛÒÚfl Ó̇ ‚˚ÒÚÛÔË· ̇ Ironwomen Tri-
Fitness, „‰Â Òڇ· ¯ÂÒÚÓÈ, Ôӷ‰˂ ‚ ‡Û̉ ӈÂÌÍË ÔÓ-
ÔÓˆËÈ. íÓË ·˚ÒÚÓ ÔÓ‰‚Ë„‡Î‡Ò¸ ‚‚Âı. äÓ„‰‡ ÏÂÒflˆ
ÒÔÛÒÚfl Ó̇ Ó‰Âʇ· ÔÓ·Â‰Û ‚ Galaxy Florida Qualifer, ÂÂ
͇¸Â‡ ̇˜‡Î‡ ÒÚÂÏËÚÂθÌÓ ‰‚Ë„‡Ú¸Òfl ‚‚Âı.
Ç ÒÂÌÚfl· 1998 „ íÓË ÔÂÂÂı‡Î‡ ‚ ãÓÒ-Ä̉ÊÂÎÂÒ, ÔÓ-
‰ÓÎʇfl Á‡ÌËχڸÒfl ÙËÚÌÂÒÓÏ Ë ÔÓ-ÔÂÊÌÂÏÛ ÒÚÂÏflÒ¸
Í ‰ÓÒÚËÊÂÌ˲ Ò‚ÓËı ˆÂÎÂÈ. é̇ Òڇ· ÔÓfl‚ÎflÚ¸Òfl ̇ Ó·-
ÎÓÊ͇ı ÏÌÓ„Ëı ÊÛ̇ÎÓ‚, ‚Íβ˜‡fl IRONMAN, Ë ‚ ‰Â͇·-
 1999 „ Á‡Íβ˜Ë· ‰‚Ûı„Ӊ˘Ì˚È ÍÓÌÚ‡ÍÚ Ò ÍÓÏÔ‡ÌË-
ÂÈ World Championship Wrestling. íÓË Òڇ· ÎˈÓÏ
˝ÚÓÈ ÍÓÏÔ‡ÌËË, Ë ÌÂÚ ÒÓÏÌÂÌËfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ Â ÔÓÔÛÎfl-
ÌÓÒÚ¸ ‚ ·ÎËʇȯ ‚ÂÏfl ¢ ·Óθ¯Â ‚ÓÁ‡ÒÚÂÚ.

22 IRONMAN #9 2000
 îÓÚÓ„‡Ù å‡ÈÍΠ炸 (Michael Neveux)

IRONMAN #9 2000 23
24 IRONMAN #9 2000
IRONMAN #9 2000 25
Первый
Открытый
КУБОК
Московской области
по бодибилдингу
и фитнесу
èÂ‚˚È éÚÍ˚Ú˚È äÛ·ÓÍ åÓÒ-
ÍÓ‚ÒÍÓÈ Ó·Î‡ÒÚË ÔÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ-
„Û Ë ÙËÚÌÂÒÛ ÔÓ¯ÂÎ «Ì‡ Û‡»!
åÓÒÍÓ‚Ò͇fl ӷ·ÒÚ̇fl î‰Â‡-
ˆËfl ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ë ÙËÚÌÂÒ‡ - Ó-
„‡ÌËÁ‡ˆËfl ‰Ó‚ÓθÌÓ ÏÓÎÓ‰‡fl, ÂÈ
‚ÒÂ„Ó ÌÂÒÍÓθÍÓ ÏÂÒflˆÂ‚ ÓÚ Ó‰Û.
çÓ 28 ‡ÔÂÎfl ÒÂ„Ó „Ó‰‡ Ó̇ ‚ ÔÓÎ-
ÌÓÈ ÏÂ ÔÓ͇Á‡Î‡, ̇ ˜ÚÓ ÒÔÓÒÓ·-
̇, ÛÒÚÓË‚ „‡Ì‰ËÓÁÌ˚È Ô‡Á‰ÌËÍ
‰Îfl ‚ÒÂı β·ËÚÂÎÂÈ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ ‚
åÓÒÍÓ‚ÒÍÓÏ Ñ‚ÓˆÂ åÓÎÓ‰ÂÊË.
Фотоматериал предоставлен èÂÁˉÂÌÚ ˝ÚÓÈ î‰Â‡ˆËË -
Александром Чепурняком и ûËÈ åÂθÌËÍÓ‚ - ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ‚ÂҸχ
собственными ËÁ‚ÂÒÚÌ˚È Ë Ó˜Â̸ Û‚‡Ê‡ÂÏ˚È ‚
корреспондентами IM ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍËı ÍÛ„‡ı, β·Ë-
ψ ÏÓÒ͂˘ÂÈ, ÍÛÏË ÔÓ‰‡ÒÚ‡˛-
˘Â„Ó ÔÓÍÓÎÂÌËfl, ˝ÍÒ-˜ÂÏÔËÓÌ
ëÛ‰ÂÈÒ͇fl ÍÓÏËÒÒËfl
26 IRONMAN #9 2000
èÂÁˉÂÌÚ îÅÅî
ûËÈ åÂθÌËÍÓ‚
åÓÒÍ‚˚ Ë êÓÒÒËË ÔÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ-
„Û. èÓ Â„Ó ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ÒÎÓ‚‡Ï, „Ó-
ÚÓ‚flÒ¸ Í Ì˚̯ÌÂÏÛ ÚÛÌËÛ, ÓÌ
ıÓÚÂÎ, ˜ÚÓ·˚ ˝ÚÓ ÏÂÓÔËflÚË ÔÓ-
¯ÎÓ «‰Û¯Â‚ÌÓ». à β·ÓÈ ËÁ ÔË-
ÒÛÚÒÚ‚Ó‚‡‚¯Ëı ̇ äÛ·Í ÔÓ‰Ú‚Â-
‰ËÚ, ˜ÚÓ Ë ‚ Á‡ÎÂ, Ë Á‡ ÍÛÎËÒ‡ÏË ‡Ú-
è‡Á‰ÌËÍ Ì‡˜Ë̇ÎÒfl ÛÊ ‚ ÙÓÈÂ
ÏÓÒÙÂ‡ ·˚· Ó˜Â̸ ‰Ó·ÓÊ·-
ÚÂθÌÓÈ. çÂÒÏÓÚfl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ ÔÓÓÈ
‚ ıӉ ·Ó¸·˚ ÒÚ‡ÒÚË ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌÌÓ
͇̇ÎflÎËÒ¸ - Ë ˝ÚÓ ÌÂÏÛ‰ÂÌÓ, ‚‰¸
ÒÓ·‡ÎÓÒ¸ Ú‡ÍÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ËÏÂÌË-
Ú˚ı ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚, Ë ÏÌÂÌËfl ÒÛ‰ÂÈ
Ì ‚Ò„‰‡ ÒÓ‚Ô‡‰‡ÎË - ‚ Ó·˘ÂÏ ‚ÒÂ
ÔÓ¯ÎÓ ‰Ó‚ÓθÌÓ „·‰ÍÓ.
ÇÂÎ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËfl Ç·‰ËÏË
íÛ˜ËÌÒÍËÈ - ÓÌ Ê ËÁ‚ÂÒÚÌ˚È „·-
‰Ë‡ÚÓ «ÑË̇ÏËÚ» Ë ÔÓÔÛÎflÌ˚È
¯ÓÛ-Ï˝Ì. éÌ Á‡flʇΠ҂ÓÂÈ ‚Á˚‚-
ÌÓÈ ˝ÌÂ„ËÂÈ ‚ÒÂı ÔËÒÛÚÒÚ‚Û˛-
˘Ëı, ‡ ÌÂÒÍÓ̘‡ÂÏ˚È ÔÓÚÓÍ ¯ÛÚÓÍ
Ì ‰‡‚‡Î ÁËÚÂÎflÏ ÒÍÛ˜‡Ú¸ ‚ ÔÂÂ-
˚‚‡ı ÏÂÊ‰Û ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËflÏË, ÔÓ͇
ÒÛ‰¸Ë Òӂ¢‡ÎËÒ¸.
 Ç 17.00 ‚ Á‡Î åÓÒÍÓ‚ÒÍÓ„Ó Á‡ˆËfl ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡, ‡ÒÔÓÒÚ-
Ñ‚Óˆ‡ åÓÎÓ‰ÂÊË ÒÓ·‡ÎÓÒ¸ ÏÌÓ- ‡ÌÂÌË ̇ۘÌ˚ı ÚÂÓÂÚ˘ÂÒ-
ÊÂÒÚ‚Ó ÔÓÍÎÓÌÌËÍÓ‚ ˝ÚÓ„Ó ÏÛÊÂ- ÍËı Á̇ÌËÈ Ë Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍËı ̇-
ÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó Ë Í‡ÒË‚Ó„Ó ‚ˉ‡ ÒÔÓ- ‚˚ÍÓ‚ ÒÂ‰Ë Á‡ÌËχ˛˘ËıÒfl Ò
Ú‡. éÚÍ˚‚‡Î äÛ·ÓÍ ÔÂÁˉÂÌÚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË. å˚ Û‚ÂÂÌ˚,
î‰Â‡ˆËË ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ë ÙËÚÌÂ- ˜ÚÓ û˲ Ó·flÁ‡ÚÂθÌÓ Û‰‡ÒÚ-
Ò‡ êÓÒÒËË Ç·‰ËÏË ÑÛ·ËÌËÌ, ÍÓ- Òfl ÔÂ‰‡Ú¸ Ò‚Ó˛ β·Ó‚¸ Í ˝ÚÓ-
ÚÓ˚È ÔÓÁ‰‡‚ËÎ ‚ÒÂı ÔËÒÛÚÒÚ‚Û- ÏÛ ‚Ë‰Û ÒÔÓÚ‡ Ú˚Òfl˜‡Ï Ë Ú˚-
˛˘Ëı ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚ Ë ÔÓÒÚÓ Î˛·Ë- Òfl˜‡Ï ÒÓÓÚ˜ÂÒÚ‚ÂÌÌËÍÓ‚. ÇÒÂ
ÚÂÎÂÈ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ò Ó·‡ÁÓ‚‡ÌË- Ï˚, ÒÓÚÛ‰ÌËÍË ÓÒÒËÈÒÍÓ„Ó
ÂÏ ÌÓ‚ÓÈ î‰Â‡ˆËË Ë ‚Û˜ËΠ ËÁ‰‡ÌËfl ÊÛ̇· IRONMAN,
ÔÂÁˉÂÌÚÛ û˲ åÂθÌËÍÓ‚Û Ê·ÂÏ û˲ ‰‡Î¸ÌÂȯËı ÛÒ-
ÔÂıÓ‚ ̇ ÔÓÔˢ ‡Á‚ËÚËfl ·Ó-
‰Ë·ËΉËÌ„‡ ‚ êÓÒÒËË!
ëÂ‰Ë „ÓÒÚÂÈ Ë Ó„‡ÌËÁ‡ÚÓ-
Ó‚ ÚÛÌË‡ ·˚ÎÓ ÏÌÓ„Ó ËÁ‚Â-
ÒÚÌ˚ı ‚ ÓÒÒËÈÒÍÓÏ ·Ó‰Ë·ËÎ- Ç·‰ËÏË ÑÛ·ËÌËÌ
‰ËÌ„Â Ë ÒËÎÓ‚ÓÏ ÒÔÓÚ β- Ë ûËÈ åÂθÌËÍÓ‚
‰ÂÈ. ëÂ‰Ë ÌËı - é΄ å‡Í-
¯‡ÌˆÂ‚, ëÂ„ÂÈ òÂÎÂÒÚÓ‚, ÄÎÂÍ- èÓÒΠ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËÈ ˛ÌÓ¯ÂÈ ‚ÒÂ,
҇̉ å‡Ú‚‚, ëÂ„ÂÈ êÛ·‡Ì, ‡ ÓÒÓ·ÂÌÌÓ, ÏÛÊÒ͇fl ÔÓÎÓ‚Ë̇ ‡Û-
ûÎËfl ëÚÂÙ‡Ìӂ˘, ç‡Ú‡Î¸fl äËÏ, ‰ËÚÓËË, Ò ÌÂÚÂÔÂÌËÂÏ Ê‰‡ÎË ÔÓ-
Ç ÙÓÈ ÒÓÒÚÓfl·Ҹ ÔÂÁÂÌÚ‡ˆËfl é脇 ä‡Ò‡È, é΄ òÔËÎËÓÚÓ‚, fl‚ÎÂÌËfl Û˜‡ÒÚÌˈ ͇Ú„ÓËË «ÙËÚ-
̇ÔËÚÍÓ‚ «ãˉÂ» ÄÎÂÍ҇̉ áËÌÓ‚¸Â‚ Ë ÏÌÓ„Ë ‰Û- ÌÂÒ». àı ·˚ÎÓ 7. çÓ Ò‡ÁÛ Ê ÒÚ‡ÎÓ
„ËÂ. áËÚÂθÒÍÓÂ Ê˛Ë Ô‰ÒÚ‡‚- flÒÌÓ, ÏÂÊ‰Û ÍÂÏ ‡Á‚ÂÌÂÚÒfl ÓÒ-
ω‡Î¸ Á‡ Á‡ÒÎÛ„Ë ‚ ‡Á‚ËÚËË ·Ó‰Ë- ÎflÎË äÓÌÒÚ‡ÌÚËÌ èÛ˜ÍÓ‚ Ë ã˛‰- Ìӂ̇fl ·Ó¸·‡ Á‡ ÔÂ‚Ó ÏÂÒÚÓ. Ç 1-
·ËΉËÌ„‡ ‚ êÓÒÒËË. ÇÒ ‰ÂÎÓ ‚ ÚÓÏ, ÏË· íÛ·ÓθˆÂ‚‡. Ï ‡Û̉ ӈÂÌÍË ÔÓÔÓˆËÈ ÎˉË-
˜ÚÓ ûËÈ Ô·ÌËÛÂÚ Á‡‚Â¯ËÚ¸ íÛÌË ÔÓıÓ‰ËÎ ‚ ÚË ˝Ú‡Ô‡: Ó‚‡Î‡ ÏÓÒ͂˘͇ àË̇ òÂÎÂÒÚÓ-
ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÛ˛ ͇¸ÂÛ (ıÓÚfl Ò̇˜‡Î‡ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÎËÒ¸ ˛ÌËÓ˚, ÔÓ- ‚‡, ‚ˈÂ-˜ÂÏÔËÓÌ͇ ÏË‡ ÔÓ ÙËÚÌÂ-
ÛÚ‚Âʉ‡Ú¸ Ó· ˝ÚÓÏ ÔÓ͇ ¢ ÚÓÏ ÊÂÌ˘ËÌ˚ ‚ ͇Ú„ÓËË ÙËÚÌÂÒ, ÒÛ. é̇ ·˚· ‚ ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌÓÈ ÙÓ-
ÔÂʉ‚ÂÏÂÌÌÓ), Ë ‰‡Î¸ÌÂȯ‡fl Ë, ̇ÍÓ̈, ÏÛʘËÌ˚ ‚ ‡·ÒÓβÚÌÓÈ Ï - ÓÚ΢Ì˚ ÔÓÔÓˆËË, ÍÓ̉Ë-
Â„Ó Óθ ‚ ÓÒÒËÈÒÍÓÏ ·Ó‰Ë·ËÎ- ͇Ú„ÓËË, ÚÓ ÂÒÚ¸ ÔË‚˚˜ÌÓ„Ó ‡Á- ˆËfl Ï˚¯ˆ, ÔÓËÒÚËÌ «ÍÓÓ΂Ò͇fl»
‰ËÌ„Â ·Û‰ÂÚ Á‡Íβ˜‡Ú¸Òfl ‚ ÚÂÌÂ- ‰ÂÎÂÌËfl ̇ ‚ÂÒÓ- ÓÒ‡Ì͇. çÓ ÔÓ-
ÒÍÓÈ Ë Ó„‡ÌËÁ‡ÚÓÒÍÓÈ ‰ÂflÚÂθÌÓ- ‚˚ ͇Ú„ÓËË Ì ͇Á‡Ì̇fl ‚Ó
ÒÚË. äÓ̘ÌÓ, ʇθ, ˜ÚÓ ÚÂÔÂ¸ Ï˚ ·˚ÎÓ. ‚ÚÓÓÏ ‡Û̉Â
ÛÊÂ, ‚ÓÁÏÓÊÌÓ, Ì ۂˉËÏ Â„Ó ‚ ëÂ‰Ë ˛ÌÓ- ÔÓËÁ‚Óθ̇fl
˜ËÒΠۘ‡ÒÚÌËÍÓ‚ ÏÓÒÍÓ‚ÒÍËı, ÓÒ- ¯ÂÈ-Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚ ÔÓ„‡Ïχ ·˚-
ÒËÈÒÍËı Ë ÏÂʉÛ̇Ó‰Ì˚ı ÒÓ‚- ·˚ÎË Ë ÛÊ ‰Ó- · Ì ÓÒÓ·ÂÌÌÓ
ÌÓ‚‡ÌËÈ. íÂÔÂ¸ „·‚̇fl Á‡‰‡˜‡ ‚ÓθÌÓ ËÁ‚ÂÒÚÌ˚ ˝ÙÙÂÍÚÌÓÈ ‰Îfl
û˚ - ˝ÚÓ ‰‡Î¸ÌÂȯ‡fl ÔÓÔÛÎflË- ·flÚ‡, Ì ‡Á ÒÔÓÚÒÏÂÌÍË
ÒÚ‡ÌÓ‚Ë‚¯ËÂÒfl Ú‡ÍÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl.
ÔËÁÂ‡ÏË ÏÓÒ- Ç ËÚÓ„Â - ‚ÚÓ-
ÍÓ‚ÒÍËı Ë ÓÒ- ÓÂ ÏÂÒÚÓ. «áÓ-
ÒËÈÒÍËı ÍÛθÚÛ- ÎÓÚÓ» ‚ ˝ÚÓÈ Í‡-
ËÒÚ˘ÂÒÍËı ÍÓÌ- Ú„ÓËË Á‡‚ÓÂ-
ÍÛÒÓ‚ - ˝ÚÓ ‚‡Î‡ ˜ÂÏÔËÓÌ͇
ÄÎÂÍÒÂÈ ë‡ÙÓ- êÓÒÒËË ãËÎËfl
ÌÓ‚ Ë å‡ÍÒËÏ éÒËfl, ÔÓ‰Â-
ÖχÍÓ‚. Å˚ÎË Ë ÏÓÌÒÚËÓ‚‡‚-
ÒÓ‚ÒÂÏ ˛Ì˚Â, ÌÂ- èÂ‰ ‚˚ıÓ‰ÓÏ Ì‡ ÒˆÂÌÛ ¯‡fl Ì ÚÓθÍÓ
ÓÔ˚ÚÌ˚ ۘ‡ÒÚ- ÓÚ΢Ì˚ ÔÓ-
ÌËÍË, ‰Îfl ÍÓÚÓ- ÔÓˆËË, ÌÓ Ë
˚ı ˝ÚÓ ·˚ÎÓ ÔÂ‚Ó ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËÂ, Ó˜Â̸ ËÌÚÂÂÒÌÛ˛ Ë ‰Ó‚ÓθÌÓ
Ú‡Í Ò͇Á‡Ú¸ ‰Â·˛Ú. à ÔÛÒÚ¸ Ëı Ï˚¯- ÒÎÓÊÌÛ˛, Ô˘ÂÏ ·ÂÁÛÍÓËÁÌÂÌÌÓ
ˆ‡Ï ¢ ‰‡ÎÂÍÓ ‰Ó «ÏÂθÌËÍÓ‚- ËÒÔÓÎÌÂÌÌÛ˛ ÔÓËÁ‚ÓθÌÛ˛ ÔÓ-
ÒÍËı», ‡ ÔÓÁËÓ‚‡ÌË -‰Ó‚ÓθÌÓ ÌÂ- „‡ÏÏÛ. é̇ Ê Òڇ· ӷ·‰‡ÚÂθ-
ÛÍβÊÂÂ, ÍÚÓ Á̇ÂÚ, ÏÓÊÂÚ ËÏÂÌÌÓ ÌˈÂÈ ÔËÁ‡ ÁËÚÂθÒÍËı ÒËÏÔ‡ÚËÈ
˝ÚÓÚ ÍÓÌÍÛÒ ÔÓÒÎÛÊËÚ ‰Îfl ÌËı ÔÛ- - ÒÚ‡ÚÛ˝ÚÍË «çËÍË» ÓÚ ÊÛ̇·
Ú‚ÍÓÈ ‚ ·Óθ¯ÓÈ ÒÔÓÚ. IRONMAN, „ÂÌÂ‡Î¸ÌÓ„Ó ÒÔÓÌÒÓ-
èÓ‰„ÓÚӂ͇ Í ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏ

IRONMAN #9 2000 27
 ÄÎÂÍ҇̉ å‡ÍÒËÏ ÖχÍÓ‚
åËı‡ËÎ ÅÂÍÓ‚ ÄÎÂÍÒÂÈ ë‡ÙÓÌÓ‚
î‰ÓÓ‚

ÌÂÒ» - ç‡Ú‡Î¸fl äÛίӂ‡ (åÓÒÍ‚‡), βÚÌ˚Ï Ôӷ‰ËÚÂÎÂÏ Ì‡ óÂÏÔËÓ-

‡ ä۷͇. èËÁ ‚Û˜‡Î ˜ÎÂÌ ‰‡Í-
ˆËÓÌÌÓ„Ó ÒÓ‚ÂÚ‡ ÊÛ̇· IRON- ‚ˈÂ-˜ÂÏÔËÓÌ͇ åÓÒÍ‚˚. ̇Ú ìÍ‡ËÌ˚, Ôӯ‰¯ÂÏ 6-7 χfl
MAN, ÛÍÓ‚Ó‰ËÚÂθ ̇ۘÌÓ-ËÒÒÎÂ- à ‚ÓÚ, ̇ÍÓ̈, ̇ÒڇΠ˜Â‰ ÏÛÊ- 2000 „Ó‰‡. ÇÒΉ Á‡ ˝ÚËÏ ÓÌ ‚˚Ë„‡Î
‰Ó‚‡ÚÂθÒÍÓ„Ó Óډ· ÙËÏ˚ ˜ËÌ Ò‡ÁËÚ¸Òfl Á‡ Á‚‡ÌË ‡·ÒÓβÚÌÓ„Ó ‡·ÒÓβÚÌÛ˛ ͇Ú„Ó˲ ̇ ÚÛÌËÂ
«ÖÄå ëÔÓÚ ëÂ‚ËÒ» ãÂÓÌˉ Ôӷ‰ËÚÂÎfl ä۷͇ ÏÓÒÍÓ‚ÒÍÓÈ Ó·Î‡- «áÓÎÓÚÓÈ ä‡¯Ú‡Ì» (äË‚, 20 χfl
ÄÎÂÍÒ‚˘ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ. (ëÛ‰fl ÔÓ ÒÚË. ùÚ‡ ͇Ú„ÓËfl
‚ÓÒÚÓÊÂÌÌ˚Ï ‚ÓÁ„Î‡Ò‡Ï ÁËÚÂ- Ó͇Á‡Î‡Ò¸ Ò‡ÏÓÈ
ÏÌÓ„Ó˜ËÒÎÂÌÌÓÈ,
ÎÂÈ, ‰‚‡ ÎË Û ÍÓ„Ó ‚ÓÁÌË͇ÎË ÒÓ-
‚ÒÂ„Ó ·˚ÎÓ Á‡„ËÒÚ-
ÏÌÂÌËfl ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÚÓ„Ó, ÍÓÏÛ ‰ÓÒÚ‡-
ÌÂÚÒfl ˝ÚÓÚ ÔËÁ!) èÓÏËÏÓ ÔÓ˜Ëı ËÓ‚‡ÌÓ 24 Û˜‡ÒÚ-
ÔËÁÓ‚, Ôӷ‰ËÚÂθÌˈ‡ ÔÓÎۘ˷ ÌË͇. ëÂ‰Ë ÌËı ·˚-
ÓÚ ÒÔÓÌÒÓÓ‚ ÒÔˆˇθÌ˚ ÔËÁ˚ -ÎË Í‡Í ÏÓÒÍ‚Ë˜Ë Ë
‡‚ÚÓÏÓ·Ëθ Ë ÏÂıÓ‚Û˛ ¯Û·Û. à ̇ ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ ËÁ èÓ‰-
ÚÂÚ¸ÂÏ ÏÂÒÚ ‚ ͇Ú„ÓËË «ÙËÚ- ÏÓÒÍÓ‚¸fl, Ú‡Í Ë Â-
·flÚ‡ ËÁ
ë‡ÌÍÚ-èÂ-
ÚÂ·Û„‡,
åÛχÌ-
Ò͇, ëËÏ-
ÙÂÓÔÓÎfl,
ï‡¸ÍÓ‚‡.
èÂÚÂ-
·Ûʈ
ÄÎÂÍ҇̉ î‰ÓÓ‚, åËıÓËÎ ÅÂÍÓ‚ Ë è‡‚ÂÎ Ö¯Ó‚
ÄÎÂÍ҇̉
Ç˯Ì‚ÒÍËÈ
ÔÓ˜ÌÓ ÎˉËÓ‚‡Î ‚Ó ‚ÒÂı 2000 „Ó‰‡). åÓÒ͂˘ ÑÏËÚËÈ ÉÓÎÛ-
‡Û̉‡ı - Á‰ÂÒ¸ ÒÛ‰¸Ë ·˚ÎË ·Ó˜ÍËÌ Ó͇Á‡ÎÒfl Î˯¸ ̇ ˜ÂÚ‚ÂÚÓÏ
‡·ÒÓβÚÌÓ Â‰ËÌÓ‰Û¯Ì˚. Ç ÏÂÒÚÂ, ÌÓ, ÔÓ ËÚÓ„‡Ï ÁËÚÂθÒÍÓ„Ó
ÂÁÛθڇÚ - ÔÂ‚Ó ÏÂÒÚÓ Ë Ê˛Ë, ÔËÁ ÁËÚÂθÒÍËı ÒËÏÔ‡ÚËÈ ‚
„·‚Ì˚È ÔËÁ - ‡‚ÚÓÏÓ·Ëθ. ˝ÚÓÈ Í‡Ú„ÓËË ‰ÓÒÚ‡ÎÒfl ÂÏÛ. ç‡ Ôfl-
ÇÚÓÓ ÏÂÒÚÓ ÚÓÊ ·˚ÎÓ Ì‡ ÚÓÏ ÏÂÒÚ - ÄÎÂÍ҇̉ î‰ÓÓ‚ ËÁ
Ò˜ÂÚÛ ÔËÚÂÒÍËı ÒÔÓÚÒÏÂ- ë‡ÌÍÚ-èÂÚÂ·Û„‡. ÄÎÂÍ҇̉ - ˜ÂÏ-
ÌÓ‚ - ‡ ËÏÂÌÌÓ, 臂· Ö- ÔËÓÌ ÏË‡ ÒÂ‰Ë ˛ÌËÓÓ‚, ÌÓ ‚ ˝ÚÓÚ
¯Ó‚‡. ÇÒ ÒÛ‰¸Ë, Á‡ ËÒÍβ- ‡Á ÓÌ, Í ÒÓʇÎÂÌ˲, ·˚Î Ì ‚ ÎÛ˜-
˜ÂÌËÂÏ Ó‰ÌÓ„Ó, ÓÚ‰‡ÎË ‚ÚÓ- ¯ÂÈ ÙÓÏÂ.
Ó ÏÂÒÚÓ ÂÏÛ. Ä Ó·Î‡‰‡ÚÂ- èÓ ÓÍÓ̘‡ÌËË ÚÛÌË‡, Ó͇Á‡‚¯Â-
ÎÂÏ ·ÓÌÁÓ‚ÓÈ Ï‰‡ÎË ÒڇΠ„ÓÒfl ‰Ó‚ÓθÌÓ ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌ˚Ï ÔÓ
ÒÔÓÚÒÏÂÌ ËÁ ëËÏÙÂÓÔÓ- ‚ÂÏÂÌË Ë Á‡ÍÓ̘˂¯Â„ÓÒfl Ì ‚
Îfl åËı‡ËÎ ÅÂÍÓ‚. ç‡‰Ó 20.00, Í‡Í Ô·ÌËÓ‚‡ÎÓÒ¸, ‡ ÔÓ˜ÚË
Ò͇Á‡Ú¸, ‰Îfl åËı‡Ë· ˝ÚÓÚ ‰‚ÛÏfl ˜‡Ò‡ÏË ÔÓÁÊÂ, ‚ ÒÓÒ‰ÌÂÏ Á‡ÎÂ
ÒÂÁÓÌ ‚ÓÓ·˘Â ÒÍ·‰˚‚‡ÂÚÒfl ̇˜‡ÎÒfl ÍÓ̈ÂÚ, ‚ ÍÓÚÓÓÏ ÔËÌfl-
ÄÎÂÍ҇̉ Ç˯Ì‚ÒÍËÈ (‚ ˆÂÌÚÂ)
Ó˜Â̸ Û‰‡˜ÌÓ. éÌ ÒڇΠ‡·ÒÓ- ÎË Û˜‡ÒÚË ÔÓÔÛÎflÌ˚ ‡ÚËÒÚ˚ ˝ÒÚ-

28 IRONMAN #9 2000
 ÄÎÂÍ҇̉
ÑÏËÚËÈ ÉÓÎÛ·Ó˜ÍËÌ ÄÎÂÍ҇̉ î‰ÓÓ‚ êÓÏ‡Ì ÉÓ˜‡ÍÓ‚
Ç˯Ì‚ÒÍËÈ

‡‰˚, ‡ Ú‡ÍÊ ÔÓ͇Á‡ÚÂθÌ˚ ‚˚-
ÒÚÛÔÎÂÌËfl ÔÓ‰ÂÏÓÌÒÚËÓ‚‡ÎË ‚Â-
‰Û˘Ë ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚ êÓÒÒËË.
ûËÈ åÂθÌËÍÓ‚ (ÔÂÁˉÂÌÚ
åÓÒÍÓ‚ÒÍÓÈ Ó·Î‡ÒÚÌÓÈ î‰Â‡ˆËË
·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ë ÙËÚÌÂÒ‡ ):
«èÓÒÍÓθÍÛ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó ÏÓÒ-
ÍÓ‚ÒÍËı ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚ ÔÓÔÛÒ͇ÎË
ÒÂÁÓÌ, ¯ÂÌÓ ·˚ÎÓ Ò‰Â·ڸ äÛ·ÓÍ
ÓÚÍ˚Ú˚Ï. äÓÏ ÚÓ„Ó, ÛÁ̇‚ Ó ÏÓ-
Ëı ‰‚ËÊÂÌËflı ‚ ÒÚÓÓÌÛ ËÁÏÂÌÂÌËfl
ÔÓÎÓÊÂÌËfl ‚¢ÂÈ ‚ î‰Â‡ˆËË,
ÏÂÌfl Á‡ıÓÚÂÎË ÔÓ‰‰Âʇڸ Ò‚ÓËÏ
Û˜‡ÒÚËÂÏ ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı fl‰ ËÁ‚Â-
ÒÚÌ˚ı ‡ÚÎÂÚÓ‚: ûËÈ è‡ÌÓ‚, è‡-
‚ÂÎ Ö¯Ó‚, 뇯‡ î‰ÓÓ‚, 뇯‡
Ç˯Ì‚ÒÍËÈ.
ü Ô‰ÔÓ·„‡Î, ˜ÚÓ ‚ ÏÓ˛ ÒÚÓÓÌÛ
·Û‰ÛÚ Ì‡Â͇ÌËfl ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ‡Á‰‡˜Ë
ÔËÁÓ‚ ËÌÓ„ÓÓ‰ÌËÏ ÒÔÓÚÒÏÂ̇Ï,
ÌÓ ˆÂθ β·˚ı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ - ÔÓ-
ÔÛÎflËÁ‡ˆËfl ÒÔÓÚ‡, Ë ‰Îfl åÓÒÍ‚˚
˝ÚÓ ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‡ÍÚۇθÌÓ. çÂÓ·ıÓ‰Ë-
ÏÓ ·˚ÎÓ Ô‰ÒÚ‡‚ËÚ¸ ‚˚ÒÓÍËÈ ÛÓ-
‚Â̸ ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚. èÓ˝ÚÓÏÛ ‚ÒÂ, ÍÚÓ
ËÁ˙fl‚ËÎ Ê·ÌËÂ, ‡ Ú‡ÍÊ ÌÂÒÍÓθ-
ÍÓ Î˘ÌÓ Á̇ÍÓÏ˚ı ÏÌÂ Ë ÏÓËÏ ‰Û-
Á¸flÏ ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚ - ËÁ íÛÎ˚, ìÍ‡Ë-
Ì˚ (ëËÏÙÂÓÔÓθ, ï‡¸ÍÓ‚), à‚‡-
ÌÓ‚Ó Ë ‰Û„Ëı „ÓÓ‰Ó‚ - ·˚ÎË ÔË-
„·¯ÂÌ˚ ̇ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËfl ·ÂÁ ‚Òfl-
ÍËı Ó„‡Ì˘ÂÌËÈ. ÇÚÓÓÈ ÔÓ·ÎÂ-
ÏÓÈ, ÍÓÚÓ‡fl ÒÚ‡ÌÓ‚Ë·Ҹ ÔÂ‰ ̇-
ÏË Í‡Í Ó„‡ÌËÁ‡ÚÓ‡ÏË - ·˚ÎÓ ÒÛ-
‰ÂÈÒÚ‚Ó. èÓ˝ÚÓÏÛ ‚ ÒÛ‰ÂÈÒÍÛ˛ ·Ë-
„‡‰Û ·˚ÎË ‚Íβ˜ÂÌ˚ ÒÛ‰¸Ë Ò ·Óθ-
¯ËÏ ÓÔ˚ÚÓÏ Ë, ˜ÚÓ ÌÂχÎÓ‚‡ÊÌÓ,
ËÁ ‡ÁÌ˚ı „ÓÓ‰Ó‚. ùÚÓ Ä͇‰ËÈ
åËı‡ÈÎӂ˘ 䇯‡ÌÒÍËÈ („.ï‡¸-
ÍÓ‚), ãÂÓÌˉ ÄÎÂÍÒ‚˘ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ
(„.åÓÒÍ‚‡), ÅÓËÒ à‚‡Ìӂ˘
òÎËÔÍËÌ („.íÛ·), Á‚ÂÁ‰‡ ·Ó‰Ë·ËÎ-
‰ËÌ„‡ çËÍÓÎ‡È üÒËÌÓ‚ÒÍËÈ. í‡Í
˜ÚÓ Ò Á‡‰‡˜ÂÈ Ó·˙ÂÍÚË‚ÌÓ„Ó ÒÛ‰ÂÈÒÚ-
‚‡, fl Ò˜ËÚ‡˛, Ï˚ ÒÔ‡‚ËÎËÒ¸. ü ·Î‡-
„Ó‰‡ÂÌ åÓÒÍÓ‚ÒÍÓÈ „ÓÓ‰ÒÍÓÈ îÂ-
‰Â‡ˆËË ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ë ÙËÚÌÂÒ‡ ‚
Îˈ LJÎÂËfl êÊ‚ÒÍÓ„Ó, ëÂ„Âfl
ëÂ„‚˘‡ ëÚÂÙ‡Ìӂ˘‡, à„Ófl
ᇂ¸flÎÓ‚‡, ÍÓÚÓ‡fl ÔÓÏӄ· Ì‡Ï ‚
Ôӂ‰ÂÌËË ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ. Ä à„Ó¸
ÒÓ Ò‚ÓËÏ ·Ó„‡Ú˚Ï ÓÔ˚ÚÓÏ Ó˜Â̸ ÔÓ-
ÏÓ„ ‡·ÓÚ ÒÂÍÂÚ‡ˇڇ. ç‡¯Ë Ì‡-
˜Ë̇ÌËfl ÔÓ‰‰ÂʇΠÔÂÁˉÂÌÚ
îÅîê Ç·‰ËÏË ÑÛ·ËÌËÌ, ÍÓÚÓ-
˚È Î˘ÌÓ ÔËÒÛÚÒÚ‚Ó‚‡Î ̇ ÒÓ‚-
ÌÓ‚‡ÌËflı, Ë ÍÓÚÓÓÏÛ fl Ó˜Â̸ ·Î‡-
„Ó‰‡ÂÌ Á‡ ÔÓ‰‰ÂÊÍÛ. é Ò‡ÏÓÏ ÏÂ-
ÓÔËflÚËË ‚ÒÔÓÏË̇˛ Ò ÚÛ‰ÓÏ -
ÌÂθÁfl ·˚ÎÓ Ì ÛÔÛÒÚËÚ¸ ÌË Ó‰ÌÓÈ
ÏÂÎÓ˜Ë, ÔÓ˝ÚÓÏÛ fl, 뇯‡ áËÌÓ‚¸Â‚,
ãÂÓÌˉ ÄÎÂÍÒ‚˘ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ, LJ-
ÎÂ‡ üÒÂÌ‚, é΄ å‡Í¯‡ÌˆÂ‚, ÌÂ
„Ó‚Ófl ÛÊ ÔÓ ÇÓÎÓ‰˛ íÛ˜ËÌÒÍÓ-
„Ó, ·Î‡„Ó‰‡fl ÍÓÚÓÓÏÛ ·˚ÎË Ò„Î‡-
ÊÂÌ˚ ‚Ò ¯ÂÓıÓ‚‡ÚÓÒÚË ‚ Ôӂ‰Â-
ÌËË Ì‡¯Ëı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ, ·˚ÎË
ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÔÓ„ÎÓ˘ÂÌ˚ ͇ʉ˚È Ò‚Ó-
ÂÈ ˜‡ÒÚ¸˛ Ó„‡ÌËÁ‡ˆËÓÌÌÓÈ ‡·ÓÚ˚.
Ç Á‡Íβ˜ÂÌË ıÓÚÂÎÓÒ¸ ·˚ ÓÚ ÎË-
ˆ‡ î‰Â‡ˆËË ‚˚‡ÁËÚ¸ ·Î‡„Ó‰‡-
ÌÓÒÚ¸ ‚ÒÂÏ Ì‡¯ËÏ ÒÔÓÌÒÓ‡Ï, ÍÓ-
ÚÓ˚ Ó͇Á‡ÎË ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ÒÂ¸-
ÂÁÌÛ˛ ÔÓ‰‰ÂÊÍÛ ‚ Ôӂ‰ÂÌËË
˝ÚËı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ, ‡ ÓÒÓ·ÂÌÌÓ - „Â-
ÌÂ‡Î¸ÌÓÏÛ ÒÔÓÌÒÓÛ ÚÛÌË‡ -
ÊÛ̇ÎÛ IRONMAN. äÓÏ ÚÓ„Ó,
Ï˚ Ó˜Â̸ ÔËÁ̇ÚÂθÌ˚ ‡‰ÏËÌËÒÚ-
‡ˆËË åÓÒÍÓ‚ÒÍÓ„Ó Ñ‚Óˆ‡ åÓÎÓ-
‰ÂÊË Á‡ ‡‰Û¯Ì˚È ÔËÂÏ.»

åËı‡ËΠѸflÍÓÌÓ‚ (ÙË̇ÎËÒÚ

˜ÂÏÔËÓ̇ÚÓ‚ åÓÒÍ‚˚ ÔÓ ·Ó‰Ë·ËÎ-
‰ËÌ„Û Ë Ô‡Û˝ÎËÙÚËÌ„Û):
«íÛÌË ÔËflÚÌÓ ÔÓ‡ÁËÎ ÔÓ‰Û-
χÌÌÓÈ Ó„‡ÌËÁ‡ˆËÂÈ, Ó·¯ËÌ˚Ï
ÍÓ΢ÂÒÚ‚ÓÏ ÍÓÂÒÔÓ̉ÂÌÚÓ‚
ëåà Ë ÌÂÔËÌÛʉÂÌÌÓÈ ‡ÚÏÓÒÙÂ-
ÓÈ. ç ·˚ÎÓ ÔË‚˚˜Ì˚ı Ì‡Ï ÛÊÂ
ÌÂÒÓÒÚ˚ÍÓ‚ÓÍ ‚ ÒÛ‰ÂÈÒÚ‚Â, ˜‡ÒÚ˚ı
ãËÎËfl éÒËfl ç‡Ú‡Î¸fl äÛίӂ‡ éÍ҇̇ å‡Î˛ÚË̇
Á‡ÏËÌÓÍ Á‚ÛÍÓÂÊËÒÒÂ‡ Ë ÔÓ˜Ëı

IRONMAN #9 2000 29

ãËÎËfl éÒËfl
ÚÂıÌ˘ÂÒÍËı ̇Í·‰ÓÍ. èÓËÁ‚Ó‰ËÎ
‚Ô˜‡ÚÎÂÌËÂ Ë ÒÓÒÚ‡‚ ÒÛ‰ÂÈÒÍÓÈ
ÍÓÎ΄ËË. ëÂ‰Ë ÒÛ‰ÂÈ ·˚ÎÓ ‰ÍÓÂ
Ò„ӉÌfl ‰ËÌÂÌË ÔÂÁˉÂÌÚÓ‚ Ë
‰Û„Ëı ‚˚ÒÓÍÓÔÓÒÚ‡‚ÎÂÌÌ˚ı Îˈ
î‰Â‡ˆËÈ êÓÒÒËË Ë ìÍ‡ËÌ˚. èÓ-
‡ÁËÎ ÏÌÓ„Ó˜ËÒÎÂÌÌ˚È ÒÓÒÚ‡‚ Û˜‡-
ÒÚÌËÍÓ‚ ËÁ ‡ÁÌ˚ı Í‡Â‚ êÓÒÒËË Ë
ëçÉ Ë ÔÂÍ‡Ò̇fl ÔÓ‰„ÓÚӂ͇
ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚. çËÍÓ„‰‡ ‡ÌÂÂ, ̇-
ÒÍÓθÍÓ fl ÔÓÏÌ˛, ‚ åÓÒÍ‚Â Ì ÒÓ-
·Ë‡ÎËÒ¸ ‚Â‰Û˘Ë ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚
ë‡ÌÍÚ-èÂÚÂ·Û„‡, åÛχÌÒ͇ Ë
‰‡Ê ÒÓÒ‰ÌÂÈ ìÍ‡ËÌ˚.
äÓÏ ÚÓ„Ó, ‚ÔÂ‚˚ ̇ ÏÓÂÈ Ô‡-
ÏflÚË ·˚ÎÓ Ú‡ÍÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó Ò‡Ï˚ı
‡ÁÌÓÓ·‡ÁÌ˚ı ̇„‡‰, ÒÂ‰Ë ÍÓÚÓ-
˚ı ‚˚‰ÂÎfl·Ҹ Í˚·ڇfl «çË͇»,
‚Û˜ÂÌ̇fl ã.éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ ÓÚ ÊÛ̇·
IRONMAN ãËÎËË éÒËË, ‡ ‡·ÒÓβÚ-
Ì˚ ˜ÂÏÔËÓÌ˚ ‚ ͇Ú„ÓËflı ÏÛʘËÌ
ÔÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û Ë ÊÂÌ˘ËÌ (ÙËÚÌÂÒ)
ÔÓ ÓÍÓ̘‡ÌËË ÚÛÌË‡ ‡Á˙Âı‡ÎËÒ¸
͇ʉ˚È Ì‡ Ò‚ÓÂÈ ÌÓ‚ÓÈ Ï‡¯ËÌÂ.»
ç‡Ú‡Î¸fl LJÎÂËfl
äÛίӂ‡ û‰Ë̇
30 IRONMAN #9 2000
é΄ å‡Í¯‡ÌˆÂ‚ (‡·ÒÓβÚÌ˚È ÁÂÎˢÌ˚ÏË - ˝ÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl Ë ÒÓ-
˜ÂÏÔËÓÌ åÓÒÍ‚˚ ÔÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û): ÒÚ‡‚‡ Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚, Ë Ëı ‚˚ÒÚÛÔÎÂ-
«äÓ„‰‡ ˝ÚÓÚ ÚÛÌË Á‡‰ÛÏ˚‚‡ÎÒfl, ÌËÈ, Ë ¯ÓÛ-ÔÓ„‡ÏÏ, ÍÓÚÓ˚Â,
ÚÓ „·‚ÌÓÈ Á‡‰‡˜ÂÈ, ÍÓÚÓ‡fl ÔÂ‰ Í‡Í Ô·ÌËÛÂÚÒfl, ‚Ò„‰‡ ·Û‰ÛÚ ÒÓ-
ÌËÏ ÒÚ‡‚Ë·Ҹ, ·˚· ÔÓÔÛÎflËÁ‡- ÔÓ‚Óʉ‡Ú¸ ÔÓ‚Ó‰ËÏ˚ åÓÒÍÓ‚-
ˆËfl ˝ÚÓ„Ó ‚ˉ‡ ÒÔÓÚ‡ ‚ åÓÒÍÓ‚- ÒÍÓÈ Ó·Î‡ÒÚÌÓÈ î‰Â‡ˆËÂÈ ÚÛ-
ÒÍÓÏ „ËÓÌÂ. çÓ, Í‡Í Ó͇Á‡ÎÓÒ¸, ÌË˚. ÇÒ ˝ÚÓ, fl ‰Ûχ˛, ·Û‰ÂÚ ÒÔÓ-
‚Â‰Û˘Ë ÏÓÒÍÓ‚ÒÍË ÒÔÓÚÒÏÂÌ˚ ÒÓ·ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‡Á‚ËÚ˲ Ë ÔÓÔÛÎflË-
Í‡Í ‡Á ÔÓÔÛÒ͇ÎË ÚÛÌË, ‚ Ò‚flÁË Á‡ˆËË Ì‡¯Â„Ó ‚ˉ‡ ÒÔÓÚ‡ Í‡Í ‚
Ò ˜ÂÏ Ï˚ ÔËÌflÎË ¯ÂÌË Ô˄·- åÓÒÍ‚Â, Ú‡Í Ë ‚ êÓÒÒËË.»
ÒËÚ¸ ‡ÚÎÂÚÓ‚ ËÁ ‰Û-
„Ëı „ÓÓ‰Ó‚ Ë ÂÒ-
ÔÛ·ÎËÍ. ç‡ ÏÓÈ
‚Á„Îfl‰, ÔÓÎÛ˜ËÎÒfl
ÌÂÔÎÓıÓÈ ÚÛÌË.
äÓ̘ÌÓ, ·˚ÎË ÌÂ-
·Óθ¯Ë ̇Í·‰ÍË
‚ Ô·Ì Ó„‡ÌËÁ‡-
ˆËË Ë ÒÛ‰ÂÈÒÚ‚‡,
ÌÂÍÓÚÓ˚Â ÁËÚÂÎË
ÔÓ ÓÍÓ̘‡ÌËË ÒÓ-
‚ÌÓ‚‡ÌËÈ ÒÚ‡‚Ë-
ÎË ‚ÓÔÓÒ Í‡Ò‡ÚÂθ-
ÌÓ ‡ÒÔ‰ÂÎÂÌËfl
ÏÂÒÚ. çÓ Î˘ÌÓ fl
Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ ÒÛ‰ÂÈ-
ÒÚ‚Ó ·˚ÎÓ Ó·˙ÂÍ-
ã.Ä.éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ ‚Û˜‡ÂÚ ãËÎËË éÒËË
ÚË‚Ì˚Ï.
ÔËÁ ÊÛ̇· IRONMAN
íÛÌË ÔÓÎÛ-
˜ËÎÒfl Ó˜Â̸ ÁÂ-
ÎˢÌ˚È, ÏÓÊÌÓ ‰‡Ê Ò͇Á‡Ú¸ - ãÂÓÌˉ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ (˜ÎÂÌ ‰‡Í-
„‡Ì‰ËÓÁÌ˚È. çËÍÓ„‰‡ Â˘Â Ì‡ ˆËÓÌÌÓ„Ó ÒÓ‚ÂÚ‡ ÊÛ̇· IRON-
ÏÓÒÍÓ‚ÒÍËı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı Ì ·˚- MAN, ÛÍÓ‚Ó‰ËÚÂθ ̇ۘÌÓ-ËÒÒÎÂ-
ÎÓ Ú‡ÍÓ„Ó ÒÓÒÚ‡‚‡ Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚. ‰Ó‚‡ÚÂθÒÍÓ„Ó Óډ· ÙËÏ˚
äÓÏ ÚÓ„Ó, Ó˜Â̸ ÔËflÚÌÓ, ˜ÚÓ «ÖÄå ëÔÓÚ ëÂ‚ËÒ»):
ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËfl ÔÓ‚Ó‰ËÎËÒ¸ ‚ Ú‡ÍËı «É·‚Ì˚È ËÚÓ„ ˝ÚËı ÒÓ‚ÌÓ‚‡-
ËÁ‚ÂÒÚÌ˚ı ÒÚÂ̇ı, Í‡Í Á‡Î åÓÒÍÓ‚- ÌËÈ, Í‡Í ÏÌ Ô‰ÒÚ‡‚ÎflÂÚÒfl - ˝ÚÓ,
ÒÍÓ„Ó Ñ‚Óˆ‡ åÓÎÓ‰ÂÊË - ˜Â„Ó Ì ӷ‡ÁÌÓ „Ó‚Ófl, ÚÓ, ˜ÚÓ «ÔÂ‚˚È
ÒÎÛ˜‡ÎÓÒ¸ ÛÊ ‰‡‚ÌÓ. ÅÛ‰ÂÏ Ì‡‰Â- ·ÎËÌ Ì Ó͇Á‡ÎÒfl ÍÓÏÓÏ». à ‚ ˝ÚÓÏ,
flÚ¸Òfl, ˜ÚÓ ‚ ‰‡Î¸ÌÂȯÂÏ ÚÛÌË˚ ÍÓ̘ÌÓ ÊÂ, ·Óθ¯‡fl Á‡ÒÎÛ„‡ Ò‡ÏÓ-
·Û‰ÛÚ ‚Ò ·ÓΠËÌÚÂÂÒÌ˚ÏË Ë „Ó û˚ åÂθÌËÍÓ‚‡, ‚ÔÂ‚˚ ‚
àË̇ ûÎËfl
òÂÎÂÒÚÓ‚‡ ëÚÂÙ‡Ìӂ˘
(ÔÓ͇Á‡ÚÂθÌÓ ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËÂ)
 ÓÍÂÒÚËÚ¸ ˝ÚÓ ÒÓ‚ÌÓ‚‡-
ÌË «ÍÛ·ÍÓÏ èËÚÂ‡», ÌÓ
̇ ÚÓ ˝ÚÓ Ë ÓÚÍ˚Ú˚È
äÛ·ÓÍ, ˜ÚÓ·˚ ̇ Ì„Ó
ÏÓ„ÎË ÔËÂı‡Ú¸ ÚÂ, ÍÚÓ
ÔÓÊ·ÂÚ, ‡ ‚˚Ë„‡Ú¸
ÏÓ„ ·˚ ÎÛ˜¯ËÈ, ‡ Ì ӷfl-
Á‡ÚÂθÌÓ Ô‰ÒÚ‡‚ËÚÂθ
Ó‰ÌÓ„Ó „ÓÓ‰‡ ËÎË Ó·-
·ÒÚË.
Ç Ò‡ÏÓÏ Ì‡˜‡ÎÂ, Ò‡ÁÛ
ÔÓÒΠ„ËÒÚ‡ˆËË ‡ÚÎÂ-
ÚÓ‚ Ë ÒÛ‰ÂÈ, fl ÔÓÔÓÒËÎ
‚ÒÂı ÚÂı, ÍÚÓ ·Û‰ÂÚ ÒˉÂÚ¸
‚ ÚÓÚ ‰Â̸ Á‡ ÒÛ‰ÂÈÒÍËÏË
ÒÚÓÎË͇ÏË, Û˜ÂÒÚ¸ ÚÓ, ˜ÚÓ
˝ÚÓ «ÔÂ‚˚È ·ÎËÌ», åËı‡ËÎ ÅÂÍÓ‚
ÓÚ·ÓÒËÚ¸ ‚Ò ̇ˆËÓ̇θ- 3 ÏÂÒÚÓ
Ì˚Â, „ËÓ̇θÌ˚Â Ë ÔÓ-
˜Ë ÔÓÎËÚ˘ÂÒÍË ÒÓÓ·-
‡ÊÂÌËfl Ë ÓÚÒÛ‰ËÚ¸ Í‡Í Ç Á‡‚Â¯ÂÌË ıÓÚÂÎÓÒ¸ ·˚ ÔÓÊÂ-
ÏÓÊÌÓ ·ÓΠӷ˙ÂÍÚË‚ÌÓ. ·ڸ ûÂ, éÎÂ„Û å‡Í¯‡ÌˆÂ‚Û, Ç·-
ïÓÚÂÎ ·˚ ‚˚‡ÁËÚ¸ Ò‚Ó˛ ‰ËÏËÛ íÛ˜ËÌÒÍÓÏÛ, ÄÎÂÍ҇̉Û
·Î‡„Ó‰‡ÌÓÒÚ¸ Á‡ ÚÓ, ˜ÚÓ áËÌÓ‚¸Â‚Û Ë ‚ÒÂÏ ÚÂÏ Ô‡ÌflÏ, ÍÓÚÓ-
Ä·ÒÓβÚÌ˚ Ôӷ‰ËÚÂÎË ˝Ú‡ ÔÓÒ¸·‡ ·˚· ‚ÒÚ˜Â- ˚ ÒÚÓflÚ Û ËÒÚÓÍÓ‚ ÒÓÁ‰‡ÌËfl ÌÓ‚ÓÈ
ÄÎÂÍ҇̉ Ç˯Ì‚ÒÍËÈ Ë ãËÎËfl éÒËfl ̇ Ò ÔÓÌËχÌËÂÏ. ëÛ‰ÂÈ- î‰Â‡ˆËË, ‚ÒÂ„Ó Ò‡ÏÓ„Ó Ì‡ËÎÛ˜¯Â-
ÒÚ‚Ó Ó͇Á‡ÎÓÒ¸ ‰ÂÈÒÚ‚Ë- „Ó ‚ Ëı Ó„‡ÌËÁ‡ˆËÓÌÌÓÈ ‡·ÓÚÂ.
Ò‚ÓÂÈ ÊËÁÌË ‚˚¯Â‰¯Â„Ó Ì‡ ÒˆÂÌÛ ÚÂθÌÓ ÒÔ‡‚‰ÎË‚˚Ï, ÓˆÂÌÍË ÓÚ- ãËı‡ ·Â‰‡ ̇˜‡ÎÓ, Í‡Í „Ó‚ÓflÚ. ç‡-
Ì ‰Îfl ·Ó¸·˚ Ò ÍÓÌÍÛÂÌÚ‡ÏË ÔÓ ÌÓÒËÚÂθÌÓ Ó‚Ì˚ÏË, Ë ˝ÚÓ - ÚÓÊ ˜‡ÎË ıÓÓ¯Ó! íÂÔÂ¸ - Ú‡Í ‰Âʇڸ!»
«ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍÓÈ ÍÛÁÌˈ», ‡ ‰Îfl Ӊ̇ ËÁ ÔËflÚÌ˚ı ÌÓ‚ÓÒÚÂÈ ˝ÚÓ„Ó èËÏ. ‰‡ÍˆËË: å˚ Ò „Ó‰ÓÒÚ¸˛
‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÙÛÌ͈ËÈ Ó„‡ÌËÁ‡ÚÓ- ÏÂÓÔËflÚËfl. ü ÛÊ Ôӷ·„Ó‰‡ËÎ ÒÓÓ·˘‡ÂÏ, ˜ÚÓ „ÂÌÂ‡Î¸Ì˚Ï ÒÔÓÌÒÓ-
‡. ü ÔÓÌËχ˛, ̇ÒÍÓθÍÓ ÚÛ‰ÌÓÈ ‚ÒÂı ÔËÂı‡‚¯Ëı ̇ äÛ·ÓÍ ‡ÚÎÂÚÓ‚, ÓÏ ä۷͇ ‚˚ÒÚÛÔËÎ ÊÛ̇ΠIRON-
·˚· ˝Ú‡ ÒÏÂ̇ ‡ÏÔÎÛ‡ - Ë ÔÒËıÓÎÓ- Ë ÚÂÔÂ¸, ÔÓθÁÛflÒ¸ ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸˛, MAN.
„˘ÂÒÍË, Ë ÙËÁ˘ÂÒÍË. åÌ ıÓÚÂ- Ô‰ÓÒÚ‡‚ÎÂÌÌÓÈ ÊÛ̇ÎÓÏ IRON- åÛʘËÌ˚
ÎÓÒ¸ ·˚ Â„Ó ËÒÍÂÌÌ ÔÓÁ‰‡‚ËÚ¸ Ò MAN, ıÓÚÂÎ ·˚ Ôӷ·„Ó‰‡ËÚ¸ ‚ÒÂı (‡·ÒÓβÚ̇fl ͇Ú„ÓËfl)
ÚÂÏ, ˜ÚÓ äÛ·ÓÍ Û‰‡ÎÒfl. ÚÂı, ÍÚÓ ¯‡Î ÒÛ‰¸·Û ÔËÁÓ‚, ÔÓ- 1.ÄÎÂÍ҇̉ Ç˯Ì‚ÒÍËÈ
ûÛ Á̇˛Ú, Â„Ó „ÎÛ·Ó- ‰‡ÍÓ‚ Ë, ‚ ÍÓ̘ÌÓÏ ËÚÓ„Â, ͇ʉÓ- (ë.-èÂÚÂ·Û„)
ÍÓ Û‚‡Ê‡˛Ú Í‡Í Ó‰ÌÓ- „Ó ËÁ ‡ÚÎÂÚÓ‚-Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚ - ÚÓ ÂÒÚ¸ 2.臂ÂÎ Ö¯Ó‚
„Ó ËÁ Ò‡Ï˚ı Ó‰‡ÂÌ- Û‚‡Ê‡ÂÏ˚ı ÒÛ‰ÂÈ! (ë.-èÂÚÂ·Û„)
Ì˚ı Ë Ò‡Ï˚ı ÚÛ‰Óβ- 3.åËı‡ËÎ ÅÂÍÓ‚
·Ë‚˚ı ‡ÚÎÂÚÓ‚. ùÚÓ (ëËÏÙÂÓÔÓθ)
Í‡Í ‡Á ÚÓÚ ÚËÔ ËÌÚÂÎ- 4.ÑÏËÚËÈ ÉÓÎÛ·Ó˜ÍËÌ
ÎÂÍÚۇθÌÓ„Ó ÍÛθÚÛ- (åÓÒÍ‚‡)
ËÒÚ‡, ÍÓÚÓÓÏÛ, fl 5.ÄÎÂÍ҇̉ î‰ÓÓ‚
Û‚ÂÂÌ, ÔË̇‰ÎÂÊËÚ (ë.-èÂÚÂ·Û„)
·Û‰Û˘Â ‚ÒÂ„Ó ÒÔÓÚ‡.
ÇÂÏfl ÚÛÔ˚ı «Í‡˜ÍÓ‚» ÜÂÌ˘ËÌ˚ (ÙËÚÌÂÒ)
Û¯ÎÓ, „ÓÒÔÓ‰‡! 1.ãËÎËfl éÒËfl (ä‡ÒÌÓ‰‡)
çÓ ‚ÂÌÂÏÒfl Í äÛ·- 2.àË̇ òÂÎÂÒÚÓ‚‡ (åÓÒÍ‚‡)
ÍÛ. 삇ÊÂÌËÂ Ë Ó„- 3.ç‡Ú‡Î¸fl äÛίӂ‡ (åÓÒÍ‚‡)
ÓÏ̇fl ÔÓÔÛÎflÌÓÒÚ¸ 4.ç‡Ú‡Î¸fl ò‡ÏË̇ (åÓÒÍ‚‡)
ÄÎÂÍÒÂÈ ë‡ÙÓÌÓ‚ û˚ Í‡Í ÒÔÓÚÒÏÂ̇ 5.LJÎÂËfl û‰Ë̇ (åÓÒÍ‚‡)
(1 ÏÂÒÚÓ - ˛ÌËÓ˚) ‰‡Î‡ ÂÏÛ ‚ÓÁÏÓÊ-
ÌÓÒÚ¸ Ô˄·ÒËÚ¸ ̇ ûÌËÓ˚
äÛ·ÓÍ Ì˚̯ÌËÈ ÓÒ- 1.ÄÎÂÍÒÂÈ ë‡ÙÓÌÓ‚
ÒËÈÒÍËÈ «ˆ‚ÂÚ» ÍÛθÚÛËÁχ, Ë Ì 2.å‡ÍÒËÏ ÖχÍÓ‚
·Û‰ÂÚ ÔÂÛ‚Â΢ÂÌËÂÏ, ÂÒÎË fl Ò͇- 3.êÓÏ‡Ì ÅÓθ¯‡ÍÓ‚
ÊÛ, ˜ÚÓ „ÓÒÚË ÛÍ‡ÒËÎË ˝ÚÓ ÒÓ‚- 臂ÂÎ Ö¯Ó‚ 4.Ä̉ÂÈ ëË‚ÍÓ‚
ÌÓ‚‡ÌËÂ. áÎ˚ flÁ˚ÍË ÛÊ ÛÒÔÂÎË 2 ÏÂÒÚÓ 5.ÑÂÌËÒ èÂÚÓ‚

IRONMAN #9 2000 31
Нетрадиционная   

тактика
 



  





 
  

  

тренировки ног


С реди натуральных бодибилдеров бытует мнение, что не-

возможно построить хорошие ноги без помощи стерои-
дов. К сожалению, в этом есть огромная доля правды.
Мне приходилось бывать на многих соревнованиях среди на-
туралов, где почти все участники обладали прекрасными
мышцами груди, огромными руками, широкими спинами и
просто громаднейшими дельтами... Но, что касается нижней
половины тела - там не на что было смотреть! На конкурсах
натуралов хорошо развитые квадрицепсы могут означать
разницу между победой и поражением. Но, как ни печально,
но это факт - если вы не обладаете генетическим даром или
не употребляете допинговых стимуляторов, то построить вну-
шительные квадрицепсы очень непросто.
Если ваши квадрицепсы не растут, и ваш тренинг состоит из
обычных 3-4 сетов в 8-12 повторениях с 1-2 минутами отдыха
между сетами, то вам непременно следует поменять тактику и
попробовать что-нибудь неординарное. То есть, вам следует
попробовать выполнять подходы не совсем обычным спосо-
бом, порой даже совершенно противоположно тому, что счи-
тается нормой. Вот несколько моих любимых неординарных
тренировочных методик, которые помогут вам развить чудо-
вищно-огромные - и при этом рельефные - квадрицепсы без
применения стероидов.

Том Венуто (Tom Venuto)

Фотограф Майкл Невье (Michael Neveux)
34 IRONMAN #9 2000
IRONMAN #9 2000 35
Модель: Камилла Джонс и Грегори Смайерс (Camille Jones & Gregory Smyers)
 Методики
«óÂ‰ӂ‡ÌËfl ÚflÊÂÎÓ„Ó Ë Î„ÍÓ-
„Ó ÚÂÌËÌ„‡» ïÓÚfl ÏÌÓ„Ë ˝ÍÒÔÂÚ˚
‚ ӷ·ÒÚË ÙËÚÌÂÒ‡ Ò˜ËÚ‡˛Ú, ˜ÚÓ Ë‰Â-
‡Î¸ÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰Îfl
‡Á‚ËÚËfl Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚ ÍÓηÎÂÚ-
Òfl ‚ Ô‰Â·ı ÓÚ 6 ‰Ó 10, Ï˚¯ˆ˚
ÌËÊÌÂÈ ˜‡ÒÚË Ú· Ó˜Â̸ ıÓÓ¯Ó Â-
36 IRONMAN #9 2000
‡„ËÛ˛Ú Ì‡ ÍÓÏ·Ë̇ˆË˛ ËÁ ·Óθ¯Ó„Ó
Ë Ï‡ÎÓ„Ó ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. Ä ÔÓ˜Â-
ÏÛ ·˚ Ì ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÚflÊÂÎÓ ‚ÒÂ-
„‰‡? èÓÚÓÏÛ ˜ÚÓ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÔÓ‡·Ó-
Ú‡Ú¸ ͇ʉ˚È ÚËÔ Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ
ÏÓÊÌÓ ÚÓθÍÓ ÔÛÚÂÏ ÍÓÏ·Ë̇ˆËË Úfl-
ÊÂÎÓ„Ó Ë Î„ÍÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡. Ç ÂÁÛθ-
Ú‡Ú ‚‡¯Ë ÌÓ„Ë ÒÚ‡ÌÓ‚flÚÒfl Ì ÔÓÒÚÓ
ÒËθÌ˚ÏË, Í‡Í Û Ô‡Û˝ÎËÙÚÂ‡, ÌÓ
Ú‡ÍÊ ·ÂÁÛÔ˜ÌÓ ÂθÂÙÌ˚ÏË, Í‡Í Û
·Ó‰Ë·ËΉÂ‡.
Å˚‚¯ËÈ ·Ó‰Ë·ËΉÂ-ÔÓÙÂÒÒËÓ-
̇ΠíÓÏ è·ڈ (Tom Platz), ÍÓÚÓ˚È
ӷ·‰‡Î Ò‡Ï˚Ï ÎÛ˜¯ËÏ ‡Á‚ËÚËÂÏ
ÌÓ„, ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î ËÏÂÌÌÓ ˝ÚÛ ÚÂıÌËÍÛ
‰Îfl ÔÓÒÚÓÂÌËfl Ò‚ÓËı ˜Û‰Ó‚ˢÌ˚ı
·Â‰Â Ë ‚˚Ë„‡Î ÚËÚÛÎ «åËÒÚÂ
ûÌË‚ÂÒ». è·ڈ ‰Â·Π25 ÔÓ‚ÚÓÂ-
Модель: Стив Куевас (Steve Cuevas)
 Нетрадиционная
тренировка квадрицепсов
№1
îÓÌڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚
ê‡ÁÏËÌ͇ 2 ı 12 ı 60
ëÂÚ 1: ë ̇‡ÒÚ‡ÌËÂÏ ‚ÂÒ‡, ·ÂÁ
ÓÚ‰˚ı‡ ÏÂÊ‰Û ÒÏÂÌÓÈ ‚ÂÒÓ‚
6 ı 85, 6 ı 92,5, 6 ı 100
ëÂÚ 2: ëÓ Ò·‡Ò˚‚‡ÌËÂÏ ‚ÂÒ‡,
·ÂÁ ÓÚ‰˚ı‡ ÏÂÊ‰Û ÒÏÂÌÓÈ ‚ÂÒÓ‚
6-8 ı 100, 6-8 ı 85, 6-8 ı 60
ëÂÚ 3: å‰ÎÂÌÌ˚È, ·ÂÁ ÓÒÚ‡ÌÓ‚-
ÍË ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ, Ò ÔÓÒÚÓflÌ-
Ì˚Ï Ì‡ÔflÊÂÌËÂÏ. èÓ‰ÌËχÈ-
ÌËÈ ÔËÒ‰ӂ ÒÓ 182,5 Í„,
50 – ÒÓ 140 Í„ Ë 10 ÏËÌÛÚ
ÔËÒ‰‡Î «ÌÓÌ-ÒÚÓÔÓÏ» ÒÓ
100 Í„. «äÓÓθ Í‚‡‰Ë-
ˆÂÔÒÓ‚» ÏÓ„ Ú‡ÍÊ ‚˚ÊË-
χڸ ÌÓ„‡ÏË Ó„ÓÏÌ˚ ‚Â-
Ò‡, ËÏÂfl χÍÒËÏÛÏ ‚ Ó‰ÌÓÏ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËË 360 Í„.
ëÛ˘ÂÒÚ‚Û˛Ú ‡ÁÌ˚Â
ÒÔÓÒÓ·˚, ÍÓÚÓ˚ ‚˚ ̇
ÚÂÌËÓ‚ÍÂ ÏÓÊÂÚÂ ËÒ-
ÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ‚ ÒÚËΠ˜Â‰Ó-
‚‡ÌËfl ÚflÊÂÎÓ„Ó Ë Î„ÍÓ„Ó
ÚÂÌËÌ„‡. é‰ËÌ ËÁ ÌËı –
˝ÚÓ ‡Á‰ÂÎÂÌË ÚÂÌËÓ‚ÓÍ
ÔÓ ÔË̈ËÔÛ ‰ÌÂÈ Ò ·Óθ-
¯ËÏ Ë Ï‡Î˚Ï ˜ËÒÎÓÏ ÔÓ-

Модель: Джонатан Лоусон (Jonathan Lawson)

ÚÂÒ¸ ÚÓθÍÓ Ì‡ 3/4 ‚‚Âı, Á‡Ú‡-
˜Ë‚‡fl ÔÓ 5 Ò Ì‡ ÔÓÁËÚË‚ÌÛ˛ Ë ÌÂ-
„‡ÚË‚ÌÛ˛ Ù‡Á˚ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚
12-15 ı 85
ÜËÏ˚ ÌÓ„‡ÏË
ëÂÚ˚ 1-3: ê„ÂÒÒË‚Ì˚ ÒÂÚ˚,
ÒÚÛÔÌË Ì‡ ÒÂ‰ËÌ Ô·ÚÙÓÏ˚
6-10 ı 325
6-10 ı 282,5
6-10 ı 242,5
ëÂÚ 4: ëÓ Ò·‡Ò˚‚‡ÌËÂÏ ‚ÂÒ‡.
åÂÌflÈÚ ÔÓÁˈËË ÒÚÛÔÌÂÈ ÔÓÒÎÂ
Í‡Ê‰Ó„Ó ÒÌËÊÂÌËfl ‚ÂÒ‡, ·ÂÁ ÓÚ-
‰˚ı‡ ÏÂÊ‰Û ÒÏÂÌÓÈ ‚ÂÒ‡
ëÚÛÔÌË ‚ ÒÂ‰ËÌ Ô·ÚÙÓÏ˚
6-8 ı 242,5
ëÚÛÔÌË ‚ÌËÁÛ Ô·ÚÙÓÏ˚,
·ÎËÁÍÓ ‰Û„ Í ‰Û„Û
6-8 ı 202,5
ëÚÛÔÌË ‚ ÒÂ‰ËÌ Ô·ÚÙÓÏ˚,
ëÚÛÔÌË Ì‡‚ÂıÛ Ô·ÚÙÓÏ˚, ̇
¯ËËÌ ÓÍÓÎÓ 15 ÒÏ
120 ‰Ó ÓÚ͇Á‡
Ç˚ÔflÏÎÂÌËfl ÌÓ„:
ëÂÚ˚ Ò Ì‡‡ÒÚ‡ÌËÂÏ ‚ÂÒ‡
ëÂÚ 1: çÓÒÍË ‚ÌÛÚ¸
6 ı 40, 6 ı 50, 6 ı 57,5
ëÂÚ 2: çÓÒÍË ‚ÓÁ¸
6 ı 40, 6 ı 50, 6 ı 57,5
ëÂÚ 3: çÓÒÍË ÔflÏÓ
6 ı 40, 6 ı 50, 6 ı 57,5
Ç ÒÛÔÂÒÂÚ Ò
‚˚Ô‡‰‡ÏË Ò „‡ÌÚÂÎflÏË: ëÓ
ÒıÓʉÂÌËÂÏ ÒÓ ÒÚÛÔÂÌË, ‡ÍˆÂÌ-
ÚËÛÈÚ ÌËÊÌ˛˛ ˜‡ÒÚ¸ ‡ÏÔÎË-
ÚÛ‰˚
3 ı 15 ‰Ó ÓÚ͇Á‡
‚ÚÓÂÌËÈ. ÑÛ„ÓÈ ÒÔÓÒÓ· –
˝ÚÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌË ·Óθ¯Ó-
„Ó Ë Ï‡ÎÓ„Ó ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËÈ Ì‡ Ó‰ÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍÂ.
ÖÒÎË ‚˚ ‚˚·‡ÎË ÔÓÒΉ-
ÌÂÂ, ÚÓ ÏÓÊÂÚ ‰Â·ڸ ˝ÚË
ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ÎË·Ó ÚÓθÍÓ ‚
͇ÍÓÏ-ÌË·Û‰¸ Ó‰ÌÓÏ ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËË, ÎË·Ó ‚Ó ‚ÒÂı.
çÓ Ì ‰ÛχÈÚÂ, ˜ÚÓ Ú‡Í
̇Á˚‚‡ÂÏ˚È «‰Â̸ ΄ÍÓ„Ó
ÚÂÌËÌ„‡» ÓÁ̇˜‡ÂÚ Î„ÍÛ˛
ÚÂÌËÓ‚ÍÛ. èËÒ‰‡ÌËfl ‚ ·Óθ¯ÂÏ
ÍÓ΢ÂÒÚ‚Â ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ÏÓ„ÛÚ Ò‰Â-
·ڸ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ Ú‡ÍÓÈ ËÁÌÛËÚÂθ-
ÌÓÈ, ͇ÍÓÈ Û ‚‡Ò ¢ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ·˚-
ÎÓ. èÓÒΠÌÂÒÍÓθÍËı Ú‡ÍËı ÚÂÌËÓ-
‚ÓÍ ‚‡¯Ë ÚflÊÂÎ˚ ‰ÌË ÔÓ͇ÊÛÚÒfl
‚‡Ï ΄˜Â. ÖÒÎË ‚˚ ÓÒ‚ÓËÎË 30-40 ÔÓ-
‚ÚÓÂÌËÈ Ò ‚ÂÒÓÏ 100 Í„, ÚÓ Ò‰Â·ڸ
5-6 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ‚ÂÒÓÏ 182,5 Í„ ‚˚
ÒÏÓÊÂÚ Á‡ÔÓÒÚÓ.
«ëÂÚ˚ Ò Ì‡‡ÒÚ‡˛˘ÂÈ Ì‡„ÛÁÍÓÈ»
ùÚÓÈ Ï‡ÎÓ ËÁ‚ÂÒÚÌÓÈ ÚÂıÌËÍ ÏÂÌfl
Ó·Û˜ËÎ ÏÓÈ ÚÂÌÂ – ·˚‚¯ËÈ «åËÒ-
ÚÂ ÇÓÒÚӘ̇fl ÄÏÂË͇» êË˜Ë ëÏËÚ
ËÁ 縲-ÑÊÂÒË. ùÚÓ Ì‚ÂÓflÚÌÓ ˝Ù-
ÙÂÍÚË‚Ì˚È ÒÔÓÒÓ· ‰Ó‚‰ÂÌËfl Ï˚¯ˆ
‰Ó ÓÚ͇Á‡ ·ÂÁ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ÓÍÓÎÓ-
χÍÒËχθÌ˚ı ‚ÂÒÓ‚.
ëÂÚ Ò Ì‡‡ÒÚ‡˛˘ÂÈ Ì‡„ÛÁÍÓÈ
ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÂÌ ÒÂÚÛ ÒÓ Ò·‡Ò˚‚‡ÌË-
ÂÏ ‚ÂÒ‡. Ç˚·ÂËÚ ‚ÂÒ, Ò ÍÓÚÓ˚Ï ‚˚
ÏÓÊÂÚ ҉·ڸ 10-12 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚
͇ÍÓÏ-ÚÓ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË,
ÌÓ Ò‰Â·ÈÚ ÚÓθÍÓ 6. á‡ÚÂÏ ‰Ó·‡‚¸ÚÂ
10-15% ‚ÂÒ‡ Ë Ò‰Â·ÈÚ ¢ 6 ÔÓ‚ÚÓ-
ÂÌËÈ. ì‚Â΢¸Ú ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ Â˘Â Ì‡
10-15% Ë Ò‰Â·ÈÚ ÔÓÒΉÌË 6 ÔÓ-
‚ÚÓÂÌËÈ. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ‚ÒÂ„Ó ÔÓ-
ÎÛ˜ËÚÒfl 18 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. çÂÏÌÓ„Ó ÓÚ-
‰ÓıÌËÚÂ, Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ ÏÂÌflfl ‚ÂÒ‡.
ÖÒÎË ‚˚ Ô‡‚ËθÌÓ ‚˚·‡ÎË ÒÓÔÓ-
ÚË‚ÎÂÌËÂ, ÚÓ ‚ÚÓ˚Â 6 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ
·Û‰ÂÚ Ò‰Â·ڸ ‰Ó‚ÓθÌÓ ÚflÊÂÎÓ, ‡ ÔÓ-
ÒΉÌË 6 ÔÓÚÂ·Û˛Ú ÓÚ ‚‡Ò Ô‰Âθ-
Ì˚ı ÛÒËÎËÈ (‰Îfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔÓÒΉ-
ÌËı 2-3 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚‡Ï, ‚ÓÁÏÓÊÌÓ,
ÔÓ̇‰Ó·ËÚÒfl ‡ÒÒËÒÚÂÌÚ. ÖÒÎË Û ‚‡Ò
ÂÒÚ¸ ̇ԇÌËÍ, ÚÓ ‚˚ ÏÓÊÂÚ ۂÂÎË-
˜ËÚ¸ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ ÔÛÚÂÏ ÛÏÂ̸¯Â-
ÌËfl (ËÎË ‚ÓÓ·˘Â ËÒÍβ˜ÂÌËfl) ÔÂËÓ-
‰Ó‚ ÓÚ‰˚ı‡ ÏÂÊ‰Û ÒÏÂÌÓÈ ‚ÂÒ‡. èÓ-
ÔÓÒËÚ ̇ԇÌË͇ ‰Ó·‡‚ËÚ¸ ‚ÂÒ Ì‡
„ËÙ, ‰‡Ê Ì Í·‰fl Â„Ó Ì‡ ÒÚÓÈÍË.
«èÓÒÚÓflÌÌÓ ̇ÔflÊÂÌËÂ Ë ˜‡Ò-
Ú˘Ì˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl» í‡‰ËˆËÓÌÌÓ
Ò˜ËÚ‡ÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ̇‰Ó ‰Â-
·ڸ ‚ ÔÓÎÌÓÈ ‡ÏÔÎËÚۉ ‰‚ËÊÂÌËfl.
ÖÒÎË ‚‡Ï Ô˯ÎÓÒ¸ ÒÂÁ‡Ú¸ Â„Ó Ì‡
ÚÂÚ¸ ËÎË Ì‡ÔÓÎÓ‚ËÌÛ, ÚÓ ˝ÚÓ ‡ÁÓ-
‚¸ÂÚ Ï˚¯ˆ˚ ̇ÔÓÎÓ‚ËÌÛ ËÎË Ì‡ ‰‚Â
ÚÂÚË, Ô‡‚ËθÌÓ? çÂÚ. àÁ ‚ÒÂı ËÏÂ-
˛˘ËıÒfl ‚ ‡ÒÂ̇Π·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËÈ Ì‡Ë·ÓΠÒÎÓÊÌ˚Ï Ë Ò‡-
Ï˚Ï ÂÁÛθڇÚË‚Ì˚Ï fl‚Îfl˛ÚÒfl ω-
ÎÂÌÌ˚ ÔËÒ‰‡ÌËfl, ·ÂÁ Á‡‰ÂÊÍË ‚
‚ÂıÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ. ç‡ËÎÛ˜¯ËÏ ÒÔÓÒÓ-
·ÓÏ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl ÔÓÒÚÓflÌÌÓ„Ó Ì‡-
ÔflÊÂÌËfl fl‚ÎflÂÚÒfl ‡ÍˆÂÌÚËÓ‚‡ÌËÂ

IRONMAN #9 2000 37
 Нетрадиционная
тренировка квадрицепсов
№2
é·˚˜Ì˚ ÔËÒ‰˚ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ:
ê‡Á‰ÂÎËڠ̉ÂÎË Ì‡ ÚflÊÂÎ˚ Ë
΄ÍËÂ

ç‰ÂÎfl 1 2 ı 20-60 ı 100

ç‰ÂÎfl 2

ê‡ÁÏËÌ͇ ı2

ëÂÚ˚ 1-4: åÂÚÓ‰ «ÔË‡Ïˉ˚»

10 ı 100,

Модель:Том Плац (Tom Platz)

8 ı 122,5
6 ı 140,
4-6 ı 165

ɇÍÍ-ÔËÒ‰˚:

ëÂÚ˚ 1-3: åÂÚÓ‰ „ÂÒÒËË,

ÚÓθÍÓ ÌËÊÌË 2/3 ‰‚ËÊÂÌËfl,
·ÂÁ ÓÚ‰˚ı‡
6-8 ı 140 ÌËÊÌÂ„Ó Û˜‡ÒÚ͇ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰‚ËÊÂ-
12-15 ı 122,5 ÌËfl Ë ËÒÍβ˜ÂÌË ‚˚Íβ˜ÂÌËfl
20-25 ı 100 Ï˚¯ˆ ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ. ëÎÂ‰Û˛˘ÂÂ
Á‡ „ÎÛ·ÓÍËÏ ÔËÒ‰ÓÏ ‰‚ËÊÂÌËÂ
Ç˚Ô‡‰˚ ̇ ÚÂ̇ÊÂ ëÏËÚ‡: ‚‚Âı ÚÓθÍÓ Ì‡ 1/2 ËÎË 3/4 Ì ÚÓθ-
ÍÓ Û‚Â΢˂‡ÂÚ ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌÓÒÚ¸
ç‡ıÓ‰fl˘‡flÒfl ÔÓÁ‡‰Ë ÒÚÛÔÌfl ̇ıÓʉÂÌËfl Ï˚¯ˆ ‚ ̇ÔflÊÂÌËË,
ÔËÔÓ‰ÌflÚ‡ ̇ ÍÓ‚ËÍ; ‡ÍˆÂÌÚË- ÌÓ Ú‡ÍÊ ‚ ·Óθ¯ÂÈ ÒÚÂÔÂÌË ‚Ó‚ÎÂ-
ÛÈÚ ÌËÊÌ˛˛ ÔÓÎÓ‚ËÌÛ ‡ÏÔ- ͇ÂÚ ‚ ‡·ÓÚÛ Í‡Ô΂ˉÌÛ˛ Ï˚¯ˆÛ
ÎËÚÛ‰˚ 2-3 ı 12-15 ı 50 ωˇÎËÒ.
ëÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÒÔÓÒÓ·Ó‚
ëËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËfl
2-3 ı ÚÂıÌËÍË ÔÓÒÚÓflÌÌÓ„Ó Ì‡ÔflÊÂÌËfl Ò
‰Ó ÓÚ͇Á‡ Ò ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ‚ÂÒÓÏ ˜‡ÒÚ˘Ì˚ÏË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË, ‚Íβ˜‡fl
ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚ ÌËÊÌÂÈ ˜‡ÒÚË ‡ÏÔÎËÚÛ-
‰˚, «1 1/2», «1 1/4» Ë ËÁ‚ÂÒÚÌ˚È ÏÂÚÓ‰
«21». èÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚ ÌËÊÌÂÈ ˜‡ÒÚË
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ÔÓ‰‡ÁÛÏ‚‡˛Ú ÒÓ·ÓÈ ÒÎÂ-
‰Û˛˘ÂÂ: ‚˚ ‰Â·ÂÚ ÚÓθÍÓ ÌËÊÌ˛˛
ÔÓÎÓ‚ËÌÛ ‰‚ËÊÂÌËfl. äÓÏ·Ë̇ˆËË «1
1/2» Ë «1 1/4» – ˝ÚÓ ÚÂıÌËÍË, ‚ ÍÓÚÓ-
˚ı ÓÚ‰ÂθÌÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌË ÒÓÒÚÓËÚ ËÁ
ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ‚˚ ÓÔÛÒ͇ÂÚÂÒ¸ ‚ ÌËÊÌ˛˛
ÔÓÁËˆË˛, ‡ Á‡ÚÂÏ ÔÓ‰ÌËχÂÚÂÒ¸ ÎË·Ó
̇ÔÓÎÓ‚ËÌÛ, ÎË·Ó Ì‡ 1/4 ÔÓÎÌÓ„Ó ‰‚Ë-
ÊÂÌËfl, ÒÌÓ‚‡ ÔËÒ‰‡ÂÚÂ Ë ÔÓ‰ÌËχÂ-
ÚÂÒ¸ ‰Ó ÍÓ̈‡, ÌÓ ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚӘ͠ÌÂ

38 IRONMAN #9 2000
 ‚˚Íβ˜‡ÂÚ Ï˚¯ˆ˚. ë‰Â- «ÅÓθ¯Ó ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ» ü
·ÈÚ 8-10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ ÛÊ ͇҇ÎÒfl ˝ÚÓÈ ÚÂÏ˚ ‚ ‡Á‰ÂΠ«˜Â-
˝ÚÓÏ ÒÚËÎÂ. ‰ӂ‡ÌËfl ÚflÊÂÎÓ„Ó Ë Î„ÍÓ„Ó ÚÂ-
åÂÚÓ‰ «21» fl‚ÎflÂÚÒfl ÌËÌ„‡», ÌÓ ÚÂÌËÌ„ ÌÓ„ ‚ Ú‡ÍÓÏ ˜ËÒ-
¢ ӉÌËÏ ÔÓÔÛÎflÌ˚Ï Î ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ì‡ÒÚÓθÍÓ ˝ÙÙÂÍÚË-
ÒÔÓÒÓ·ÓÏ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ˜‡- ‚ÂÌ, ˜ÚÓ Á‡ÒÎÛÊË‚‡ÂÚ ÓÚ‰ÂθÌÓ„Ó ‡Á-
ÒÚ˘Ì˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. „Ó‚Ó‡. äÓ„‰‡ fl „Ó‚Ó˛ «·Óθ¯Ó ÍÓ-
΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ», ÚÓ ÔÓ‰‡ÁÛ-
Ï‚‡˛ ÔÓ‰ ˝ÚËÏ Ì 12-15, ‡
ÏËÌËÏÛÏ 20, ‡ ËÌÓ„‰‡ 50 Ë
‰‡Ê ·ÓÎÂÂ.
íflÊÂÎÓ‡ÚÎÂÚ˚ ÒÚ‡ÓÈ
¯ÍÓÎ˚ ̇Òڇ˂‡˛Ú ̇ ÚÓÏ, ˜ÚÓ
˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰ÓÎÊÌÓ
·˚Ú¸ ÓÚ 4 ‰Ó 8, Ë ÂÒÎË ıӘ¯¸
‡Á‚ËÚ¸ χÒÒÛ Ë ÒÚ‡Ú¸ ÒËθÌÂÂ,
ÚÓ Ì‡‰Ó ÒÚ‡‡Ú¸Òfl Û‚Â΢˂‡Ú¸
‚ÂÒ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl. ÖÒÎË Ú˚ – Ô‡Û-
˝ÎËÙÚÂ, ÙÛÚ·ÓÎËÒÚ ËÎË ÒËÎÓ-
‚ÓÈ ‡ÚÎÂÚ, ÚÓ ˝ÚÓ, ÍÓ̘ÌÓ, ıÓÓ-
¯ËÈ ÒÓ‚ÂÚ. Ñ·fl χÎÓ ˜ËÒÎÓ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, Ú˚ Òڇ̯¸ ÒËθ-
Ì˚Ï, Í‡Í ·˚Í. çÓ ÂÒÎË Ú˚ ÔË
˝ÚÓÏ ıӘ¯¸ ‚˚„Îfl‰ÂÚ¸, Í‡Í ·Ó-
‰Ë·ËΉÂ, ‡ Ì ÔÓÒÚÓ Ó„ÓÏÌ˚È
Û‚‡ÎÂ̸, ÚÓ ÒΉÛÂÚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸
‡ÁÌ˚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ ÒıÂÏ˚,
˜ÚÓ·˚ ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ ͇ʉÓ Ï˚-
¯Â˜ÌÓ ‚ÓÎÓÍÌÓ Ë ‚Íβ˜ËÚ¸ Ô‡Í-
Ú˘ÂÒÍË ‚Ò ÒËÒÚÂÏ˚ ˝ÌÂ„ÓÒ̇·-
é‰ËÌ ÒÂÚ ÒÓÒÚÓËÚ ËÁ ÒÂÏË ÊÂÌËfl. íÛÚ ËÏÂÂÚ ÏÂÒÚÓ Ë ÚÂÌËÌ„ Ò
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ ‚ÂıÌÂÏ Û˜‡- ·Óθ¯ËÏ ˜ËÒÎÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ.
ÒÚÍ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ‰Û„ÓÈ ü ‚Ó‚Ò Ì ıÓ˜Û Ò͇Á‡Ú¸, ˜ÚÓ ‚˚
ÒÂÚ – ËÁ ÒÂÏË ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰ÓÎÊÌ˚ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÓÚ͇Á‡Ú¸Òfl ÓÚ Úfl-
‚ ÌËÊÌÂÏ Û˜‡ÒÚÍÂ Ë ÚÂ- ÊÂÎÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ÌÓ„. èÓÒÚÓ ‚‡Ï
Модель: Деннис Джеймс (Dennis James)

ÚËÈ – ËÁ ÒÂÏË ÔÓÎÌ˚ı ÔÓ- ÒΉÛÂÚ ‚Íβ˜‡Ú¸ ‚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÛ˛

‚ÚÓÂÌËÈ. óÚÓ·˚ ¢ ÔÓ„‡ÏÏÛ Ó·‡ ÚËÔ‡ ÚÂÌËÌ„‡.
·Óθ¯Â ÔÓ‚˚ÒËÚ¸ ËÌÚÂÌ- Ç ÔËÒ‰‡ÌËflı Ò ‚˚ÒÓÍËÏ ˜ËÒÎÓÏ
ÒË‚ÌÓÒÚ¸, ‰Â·ÈÚ ÔÓ‚ÚÓ- ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ÂÒÚ¸ Ӊ̇ ÓÒÓ·ÂÌÌÓÒÚ¸.
ÂÌËfl Ò ÔÓÒÚÓflÌÌ˚Ï Ì‡- Ç˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ̇ۘËÚ¸Òfl Ô‡‚ËθÌÓ
ÔflÊÂÌËÂÏ Ï‰ÎÂÌÌÓ, Á‡- ‰˚¯‡Ú¸. ÖÒÎË ‚˚ Ì ҉·ÂÚ ԇÛÁÛ Ë
Ú‡˜Ë‚‡fl ÔÓ 5 Ò Ì‡ ˝ÍÒˆÂÌ- Ì ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ ‰˚ı‡ÌË ÏÂÊ‰Û ÔÓ-
Ú˘ÂÒÍÛ˛ Ë ÍÓ̈ÂÌÚ˘Â- ‚ÚÓÂÌËflÏË, ‚˚ ÛÊ ̇ 12-15 ÔÓ‚ÚÓ-
ÒÍÛ˛ Ù‡Á˚ ‰‚ËÊÂÌËfl. ÂÌËË ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚ÛÂÚ Ò·fl ËÁÏÓÚ‡Ì-
Ì˚Ï ËÁ-Á‡ ÊÊÂÌËfl ‚ Ï˚¯ˆ‡ı, ‚˚-
Á‚‡ÌÌÓ„Ó ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚÓÈ. Ñ˚ı‡-
Используя регрессивный ÚÂθÌ˚ ÔËÒ‰‡ÌËfl – ˝ÚÓ ÙÓχ ÚÂ-

способ, вы не утомите себя ÌËÌ„‡ «ÓÚ‰˚ı/Ô‡ÛÁ‡». ë‰Â·ÈÚ ÔÂ-

‚˚ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ ÌÂÔÂ˚‚ÌÓÏ,
перед самым продуктивным ÔË‚˚˜ÌÓÏ ‰Îfl ‚‡Ò ÒÚËÎÂ. ç‡ ‚ÚÓ˚ı
10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı ‰Â·ÈÚ ‰ÓÔÓÎÌË-
сетом, поскольку здесь все ÚÂθÌ˚È ‚‰Óı ÔÓÒÎÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ÔÓ‚ÚÓ-
ÂÌËfl. èË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÒÎÂ‰Û˛˘Ëı
сеты продуктивны. Кстати, 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚‡Ï ÔÓ̇‰Ó·ËÚÒfl 2-3

эта система была одной из

„ÎÛ·ÓÍËı ‚‰Óı‡ ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÔÓÁˈËË,
˜ÚÓ·˚ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸ ‰˚ı‡ÌË ÔÓÒÎÂ

любимых техник Платца. Í‡Ê‰Ó„Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl. ç‡ ˜ÂÚ‚ÂÚ˚ı

ËÎË ÔflÚ˚ı 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı, ÂÒÎË ÍÓ-

IRONMAN #9 2000 39
̘ÌÓ ‰ÓÚflÌÂÚÂ, ‚˚ ·Û‰ÂÚ ÚflÊÂÎÓ
‰˚¯‡Ú¸, ‰Â·fl ÌÂÒÍÓθÍÓ „ÎÛ·ÓÍËı
‚‰ÓıÓ‚ ÔÓÒÎÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl.
Ñ˚ı‡ÌË ‚ ˝ÚÓÈ ÚÂıÌËÍ ÔËÒ‰‡ÌËÈ
ÔÓÏÓÊÂÚ Ò‰Â·ڸ ·Óθ¯Ó ÍÓ΢ÂÒÚ-
‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ‚ÂÒÓÏ, ÍÓÚÓ˚È
‡Ì¸¯Â ·˚Î ‚‡Ï ÌÂÔÓ‰‚·ÒÚÂÌ.
ÖÒÎË ‚˚ ÔË‚˚ÍÎË ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸-
Òfl ÚÓθÍÓ ‚ ÌËÁÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËÈ, ÚÓ ‚‡Ï ÔÓÚ·ÛÂÚÒfl ÔÓÒÚÂÔÂÌ-
ÌÓ ̇‡˘Ë‚‡ÌË ‚‡¯ÂÈ ‚˚ÌÓÒÎË‚Ó-
ÒÚË. 燘ÌËÚÂ Ò 20 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ë ÔÓ-
ÒÚÂÔÂÌÌÓ ‰ÓıÓ‰ËÚ ‰Ó 40-50. Ç ˝ÚÓÈ
ÚӘ͠ۂÂ΢¸Ú ‚ÂÒ, ‚ÂÌËÚÂÒ¸ Í 20
ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏ Ë ‡·ÓÚ‡ÈÚ ÔÓ ˝ÚÓÈ
ÊÂ ÒıÂÏÂ.
í˘‡ÚÂθÌÓ ‚‰ËÚ ‰Ì‚ÌËÍ ÚÂ-
ÌËÓ‚ÓÍ Ë Í‡Ê‰˚È ‡Á ÒÚ‡‡ÈÚÂÒ¸ ÔÓ-
·ËÚ¸ Ò‚ÓÈ Ô‰˚‰Û˘ËÈ ÂÁÛθڇÚ. ÖÒ-
ÎË ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚÂÒ¸ Ò Ì‡Ô‡ÌËÍÓÏ, ÚÓ
ÏÓÊÂÚ ÛÒÚÓËÚ¸ ˜ÚÓ-ÚÓ ‚Ӊ ÒÓ‚-
ÌÓ‚‡ÌËÈ, ÒÚ‡‡flÒ¸ ÔÓ·ËÚ¸ ÂÍÓ‰
‰Û„ ‰Û„‡. ùÚÓ ËÁÌÛËÚÂθÌ˚È, ÌÓ
Ì‚ÂÓflÚÌÓ ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚È ÒÔÓÒÓ·
ÚÂÌËÌ„‡. ÖÒÎË ‚Ò ‰Â·ÂÚ Ô‡‚Ëθ-
ÌÓ, ÚÓ ÔÓÒÎÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ÒÂÚ‡ ‚˚ ·Û‰ÂÚÂ
ÎÂʇڸ ̇ ÒÔËÌ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÏËÌÛÚ,
ÚflÊÂÎÓ ‰˚¯‡. óÂÏ ·ÎËÊÂ Í ÍÓÌˆÛ ÒÂ-
40 IRONMAN #9 2000
Ú‡, ÚÂÏ ‚‡ÊÌ ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl Óθ Ù‡Í- В каждом
ÚÓ‡ ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒÍÓÈ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚË.
«åÂÚÓ‰ „ÂÒÒËË» ùÚÓ ÒÔÓÒÓ·, последующем
ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌ˚È Ú‡‰ËˆËÓÌÌÓÏÛ
ÔË̈ËÔÛ ÔË‡Ïˉ˚. èË̈ËÔ ÔË-
сете каждого
‡Ïˉ˚ ÔÓ‰‡ÁÛÏ‚‡ÂÚ Û‚Â΢ÂÌËÂ
‚ÂÒ‡ Ë ÛÏÂ̸¯ÂÌË ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ
из упражнений
Ò Í‡Ê‰˚Ï ÒÂÚÓÏ. ùÚÓ ıÓÓ¯‡fl ÒËÒÚÂ- изменяйте
положение
χ ‰Îfl Û‚Â΢ÂÌËfl Ó·˙Âχ Ë ÒËÎ˚,
ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ÂÒÎË ‚˚ ̇˜Ë̇ÂÚÂ Ò ·‡ÁÓ-
‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ – Ú‡ÍËı Í‡Í ÔËÒÂ-
‰‡ÌËfl ËÎË ‰Â‰ÎËÙÚ˚ – Ë ‡·ÓÚ‡ÂÚ ‰Ó ступней. При
Ò‡Ï˚ı ·Óθ¯Ëı ‚ÂÒÓ‚.
é‰Ì‡ÍÓ, „ÂÒÒË‚Ì˚È ÒÔÓÒÓ· ÏÓ-
выполнении
ÊÂÚ ·˚Ú¸ ‰‡Ê ·ÓΠ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚Ï.
燘ÌËÚ ÔÂ‚˚È ÒÂÚ Ò Ò‡Ï˚Ï ·Óθ-
приседов вы
¯ËÏ ‚ÂÒÓÏ, ÔÓ͇ ‚˚ Â˘Â Ò‚ÂÊË Ë можете
варьировать
ÔÓÎÌ˚ ÒËÎ, ‡ Á‡ÚÂÏ ÒÌËʇÈÚ ‚ÂÒ Ë
Û‚Â΢˂‡ÈÚ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËÈ Ò Í‡Ê‰˚Ï ÒÂÚÓÏ. çÓ ˜ÚÓ·˚ ˝Ù-
ÙÂÍÚË‚ÌÓ ‡·ÓÚ‡Ú¸ ÔÓ ˝ÚÓÈ ÒËÒÚÂÏÂ, расстояние
‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‚̇˜‡Î ڢ‡ÚÂθÌÓ ‡Á-
ÏflÚ¸Òfl.
между ступнями
éÒÌÓ‚Ì˚Ï Ó·ÓÒÌÓ‚‡ÌËÂÏ ‰‡ÌÌÓÈ от широкого к
среднему и,
ÒËÒÚÂÏ˚ fl‚ÎflÂÚÒfl ÚÓ, ˜ÚÓ ÒÂÚ˚ ÔÓ
ÔË̈ËÔÛ ÔË‡Ïˉ˚ fl‚Îfl˛ÚÒfl ·ÂÒ-
ÔÓÎÂÁÌ˚ÏË Ë Ì˘ÂÏ ËÌ˚Ï, Í‡Í ÔÓ-
ÒÚÓ ‡ÁÏËÌÍÓÈ. èÓ͇ ‚˚ ‰ÓȉÂÚ ‰Ó затем, к узкому
Модель: Кен Кастагноли (Ken Castagnoli)
 Ò‡ÏÓ„Ó ÚflÊÂÎÓ„Ó ÒÂÚ‡, ‚˚ ·Û‰ÂÚ ̇-
ÒÚÓθÍÓ ËÁÏÓÚ‡Ì˚ ‚ÒÂÏË ˝ÚËÏË ‡Á-
ÏËÌÓ˜Ì˚ÏË ÒÂÚ‡ÏË, ˜ÚÓ Ì ÒÏÓÊÂÚÂ
ÔÓ‰ÌflÚ¸ ÒÚÓθÍÓ, ÒÍÓθÍÓ ÏÓ„ÎË ·˚.
àÒÔÓθÁÛfl Ê „ÂÒÒË‚Ì˚È ÒÔÓÒÓ·,
‚˚ Ì ÛÚÓÏËÚ Ò·fl ÔÂ‰ Ò‡Ï˚Ï ÔÓ-
‰ÛÍÚË‚Ì˚Ï ÒÂÚÓÏ, ÔÓÒÍÓθÍÛ Á‰ÂÒ¸
‚ÒÂ ÒÂÚ˚ ÔÓ‰ÛÍÚË‚Ì˚. äÒÚ‡ÚË, ˝Ú‡
ÒËÒÚÂχ ·˚· Ó‰ÌÓÈ ËÁ β·ËÏ˚ı ÚÂı-
ÌËÍ è·ڈ‡.
«á‡‚Â¯‡˛˘Â ËÒÚÓ˘ÂÌËÂ
Ï˚¯ˆ» ùÚÓ ‡ÁÌӂˉÌÓÒÚ¸ ˜Â‰Ó-
‚‡ÌËÈ ÚflÊÂÎÓ„Ó Ë Î„ÍÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡.
Ç˚·ÂËÚ ‰‚‡ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl ÒÛ-
ÔÂÒÂÚ‡ – ÚflÊÂÎÓ ÍÓÏÔ‡Û̉ÌÓ Ë
΄ÍÓ ËÁÓÎËÓ‚‡ÌÌÓÂ. 燘ÌËÚÂ Ò ·‡-
ÁÓ‚Ó„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl Ë, ÚflÊÂÎÓ ÔÓ‡-
·ÓÚ‡‚ ‚ ÌÂÏ, ÔÂÂȉËÚÂ Í ËÁÓÎËÓ-
‚‡ÌÌÓÏÛ, ˜ÚÓ·˚ ̇ÔÓÎÌËÚ¸ Ï˚¯ˆÛ
ÍÓ‚¸˛ Ë ‚˚Á‚‡Ú¸ χÍÒËχθÌÛ˛ ̇-
͇˜ÍÛ. Ç˚ ËÁ‚ΘÂÚ ·Óθ¯Û˛ ÔÓθ-
ÁÛ, ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡fl ̇ Ó‰ÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚-
Í ͇ʉ˚È ÚËÔ Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ
Ë ‚Ò ˝ÌÂ„ÂÚ˘ÂÒÍË ÒËÒÚÂÏ˚. èË-
ÏÂÓÏ ÒÛÔÂÒÂÚ‡ ‰Îfl Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚
ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ÊËÏ ÌÓ„‡ÏË ‚ 6-8 ÔÓ-
Модель: Роджер Стюарт (Roger Stewart)
‚ÚÓÂÌËflı Ò Ï‡ÍÒËχθÌ˚Ï ‚ÂÒÓÏ, Ò
ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ËÏË ‚˚ÔflÏÎÂÌËflÏË ÌÓ„
‚ 20-30 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı.
«è‰‚‡ËÚÂθÌÓ ËÒÚÓ˘ÂÌË»
ùÚÓ Â˘Â Ó‰Ì‡ ‚‡ˇˆËfl ˜Â‰ӂ‡ÌËÈ
ÚflÊÂÎÓ„Ó Ë Î„ÍÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡. éÚ ÔÂ-
‰˚‰Û˘ÂÈ ÚÂıÌËÍË Â ÓÚ΢‡ÂÚ ÔÓfl-
‰ÓÍ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ. éÔflÚ¸ ÊÂ, ˝ÚÓ ÒÛ-
ÔÂÒÂÚ ËÁ ÚflÊÂÎÓ„Ó ÍÓÏÔ‡Û̉ÌÓ„Ó Ë
΄ÍÓ„Ó ËÁÓÎËÓ‚‡ÌÌÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂ-
ÌËfl. çÓ ‚ ˝ÚÓÚ ‡Á ËÁÓÎËÛ˛˘Â ÛÔ-
‡ÊÌÂÌË ‰Â·ÂÚÒfl ÔÂ‚˚Ï. ùÚ‡ ÒËÒ-
ÚÂχ ıÓÓ¯‡, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ıÓÚËÚ ҉Â-
·ڸ ÚflÊÂÎÓ ·‡ÁÓ‚Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ
(̇ÔËÏÂ, ÔËÒ‰‡ÌËfl), ÌÓ Û ‚‡Ò ‚ÓÁ-
ÌË͇˛Ú ÚÛ‰ÌÓÒÚË ËÁ-Á‡ ÔÓ·ÎÂÏ Ò
ÔÓflÒÌˈÂÈ ËÎË ÍÓÎÂÌflÏË. Ç˚ ÔÓ‡-
·‡Ú˚‚‡ÂÚ ͂‡‰ˈÂÔÒ˚ ‰Ó ÓÚ͇Á‡ ‚
‚˚ÔflÏÎÂÌËflı ÌÓ„. á‡ÚÂÏ ‚ ÚÓ˜ÍÂ, „‰Â
·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó Î˛‰ÂÈ ÔÂÍ‡˘‡˛Ú,
ÔÓ‰ÓÎʇÂÚ ͇̇˜Ë‚‡Ú¸ Ï˚¯ˆ˚,
‚Íβ˜‡fl ‚ ÒËÌÂ„˘ÂÒÍÛ˛ ‡·ÓÚÛ
ÏÓ˘Ì˚ ڇÁÓ‚˚ Ï˚¯ˆ˚, ÌËÁ ÒÔËÌ˚
Ë ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â ‚ ÊËÏ ÌÓ„‡ÏË. ÑÓ-
ÒÚË„ÌÛ‚ ÛÚÓÏÎÂÌËfl Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚, ‚˚
ÏÓÊÂÚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ·ÓΠ΄ÍË ‚Â-
J. Quinn)

Ò‡ ‚ ÔËÒ‰‡ÌËflı Ë ÔË ˝ÚÓÏ ‚Ò ‡‚-

ÌÓ ÔÓÎÛ˜‡Ú¸ ÓÚ‰‡˜Û, Ì ÔÓ‰‚Â„‡fl Ò·fl
ж. Куинн (B.

Ú‡‚χÏ. ÖÒÎË ‚˚ ΄ÍÓ ÏÓÊÂÚ ÔË-

ÒÂÒÚ¸ Ò ‚ÂÒÓÏ 122,5-140 Í„, ÚÓ, ÍÓ„‰‡
Модель: Б.Д

‚‡¯Ë Ï˚¯ˆ˚ ÛÚÓÏÎÂÌ˚, 82,5-100 Í„

ÔÓ͇ÊÛÚÒfl ‚‡Ï ÒÚÓθ Ê ÚflÊÂÎ˚ÏË.

IRONMAN #9 2000 41

àÁÏÂÌÂÌË ÔÓÎÓÊÂÌËfl ÒÚÛÔÌÂÈ
ÇÓÚ ÌÂÚ‡‰ËˆËÓÌÌ˚È ÒÔÓÒÓ· Ú˘‡-
ÚÂθÌÓÈ ÔÓ‡·ÓÚÍË Í‡Ê‰ÓÈ ÒÂ͈ËË
Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚: ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓÒÎÂ‰Û˛-
˘ÂÏ ÒÂÚÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ËÁ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ
ËÁÏÂÌflÈÚ ÔÓÎÓÊÂÌË ÒÚÛÔÌÂÈ. èË
‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÔËÒ‰ӂ ‚˚ ÏÓÊÂÚÂ
‚‡¸ËÓ‚‡Ú¸ ‡ÒÒÚÓflÌË ÏÂʉÛ
ÒÚÛÔÌflÏË ÓÚ ¯ËÓÍÓ„Ó Í Ò‰ÌÂÏÛ
Ë, Á‡ÚÂÏ, Í ÛÁÍÓÏÛ. Ç˚ ÏÓÊÂÚ ڇÍ-
Ê ‚‡¸ËÓ‚‡Ú¸ Û„ÓÎ ‡Á‚ÓÓÚ‡ ÒÚÓ-
Ô˚. ä ÔËÏÂÛ, ÔË ‡Á‚ÓÓÚ ÒÚÓ-
Ô˚ ÌÓÒ͇ÏË Ì‡ÛÊÛ Ì‡ 45 „‡‰ÛÒÓ‚
Ë ¯ËÓÍÓÈ ÒÚÓÈÍ ‚ ‡·ÓÚÛ ·Óθ¯Â
‚Ó‚ÎÂ͇˛ÚÒfl ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚, ‚
42 IRONMAN #9 2000
Не бойтесь
приседать глубоко.
По словам
специалистов в
области силового
тренинга,
Модель: Рэй Камписи (Ray Campisi)
причиной травм
при выполнении
приседов является
плохая техника
ÚÓ ‚ÂÏfl Í‡Í ÔË ÛÁÍÓÈ ÒÚÓÈÍÂ Ë Упражнения
‡ÒÔÓÎÓÊÂÌÌ˚ı ÔflÏÓ ÒÚÛÔÌflı –
Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚ Ë ·Â‰‡, ÂÒÎË Û„ÓÎ îÓÌڇθÌ˚ ÔËÒ‰˚. èˉÂ-
ÏÂ̸¯Â – ÔË‚Ó‰fl˘Ë Ï˚¯ˆ˚ Ë ÊË‚‡flÒ¸ Ò‚ÓËı Û·ÂʉÂÌËÈ, ÌÂÏÌÓ„ËÂ
fl„Ӊˈ˚. èË ÊËÏ ÌÓ„‡ÏË ‚˚ ÔÓ- ‰Ó·Ó‚ÓθÌÓ ¯‡ÚÒfl ̇ ÙÓÌڇθ-
ÒÚÓ ÏÂÌflÂÚ ÔÓÎÓÊÂÌË ÒÚÛÔÌÂÈ Ì‡ Ì˚ ÔËÒ‰˚. è˘Ë̇ ÔÓÒÚ‡: ˝ÚÓÚ
Ô·ÚÙÓÏÂ. Ñ·fl ‚˚ÔflÏÎÂÌËfl ‚ˉ ÔËÒ‰ӂ, ̇‚ÂÌÓÂ, ‰ËÌÒÚ‚ÂÌ-
ÌÓ„, ÏÓÊÌÓ ÎË·Ó Ò‚ÂÒÚË ÌÓÒÍË ÌÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ, ÍÓÚÓÓ ÚflÊÂÎÂÂ
‚ÌÛÚ¸ – ‰Îfl ÔÓ‡·ÓÚÍË ‚̯ÌËı Ó·˚˜Ì˚ı ÔËÒ‰ӂ. Ö„Ó ÒÎÓÊÌÓÒÚ¸
˜‡ÒÚÂÈ Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚, ÎË·Ó ‡Á‚ÂÒÚË Ó·˙flÒÌflÂÚÒfl ÚÂÏ, ˜ÚÓ ‰Îfl Â„Ó ‚˚ÔÓÎ-
Ëı ‚ ÒÚÓÓÌ˚ – ‰Îfl ÔÓ‡·ÓÚÍË ‚ÌÛ- ÌÂÌËfl ÌÛÊÌÓ Ó·Î‡‰‡Ú¸ ıÓÓ¯ËÏ
ÚÂÌÌËı ˜‡ÒÚÂÈ Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚, ËÎË ‡‚ÌÓ‚ÂÒËÂÏ Ë ÍÓÓ‰Ë̇ˆËÂÈ, ˜ÚÓ·˚
Ê ‰Âʇڸ ÔflÏÓ – ÔË ˝ÚÓÏ ‚˚ Û‰Âʇڸ ¯Ú‡Ì„Û ÔÂ‰ ÒÓ·ÓÈ Ì‡
‰ÓÒÚË„‡ÂÚ ӷ˘Â„Ó ‡Á‚ËÚËfl Í‚‡‰Ë- ÔΘ‡ı.
ˆÂÔÒÓ‚. èÓθÁ‡ ÙÓÌڇθÌ˚ı ÔËÒ‰ӂ

Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚ ÔËÎÓÊÂÌËË ‰ÓÔÓÎÌË-
ÚÂθÌ˚ı ÛÒËÎËÈ. éÌË ‡Á‚Ë‚‡˛Ú Í‚‡-
‰ˈÂÔÒ˚ ÎÛ˜¯Â, ˜ÂÏ Î˛·˚ ‰Û„ËÂ
ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÔÓÏ¢ÂÌËÂ
¯Ú‡Ì„Ë Ì‡ ÔÎÂ˜Ë ÔÂ‰ ÒÓ·ÓÈ ‰‡ÂÚ
‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸ ÔflÏÓ ‰Âʇڸ ÒÔËÌÛ.
ÅÓθ¯‡fl ˜‡ÒÚ¸ ̇„ÛÁÍË ÔËıÓ‰ËÚÒfl
̇ Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚, ‚ ÚÓ ‚ÂÏfl Í‡Í ÒÌË-
ʇÂÚÒfl ÒÚÂÒÒ Ì‡ ÔÓflÒÌˈÛ, ·Â‰‡ Ë
fl„Ӊˈ˚.
é·˚˜Ì˚ ÔËÒ‰˚. çÂÒÓÏÌÂÌÌÓ,
ÔËÒ‰˚ – Ò‡ÏÓ ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓ ÛÔ-
‡ÊÌÂÌË ‰Îfl Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚. çÓ ‰Îfl
Ëı χÍÒËχθÌÓ„Ó ‡Á‚ËÚËfl, ‰Â·ÈÚÂ
ÔËÒ‰‡ÌËfl, ÔÓÏÂÒÚË‚ ¯Ú‡Ì„Û Ì‡ Ú‡-
ÔˆËË Ë ‚ÒÚ‡‚ ‚ ÒÂ‰Ì˛˛ ËÎË ÛÁÍÛ˛
ÒÚÓÈÍÛ. ÖÒÎË ‚‡Ï Ì ‰ÓÒÚ‡ÂÚ „Ë·ÍÓÒ-
ÚË, ÔÓ‰ÎÓÊËÚ ÔÓ‰ ÔflÚÍË ·ÛÒÓÍ ‚˚-
ÒÓÚÓÈ 2,5 ÒÏ ËÎË ÍÓ‚ËÍ, ˜ÚÓ·˚ Ó·ÂÒ-
Ô˜ËÚ¸ ‡‚ÌÓ‚ÂÒËÂ. ë‡ÏÓ „·‚ÌÓ –
ÔËÒ‰‡ÈÚ „ÎÛ·ÓÍÓ. ëËÎÓ‚ÓÈ ÚÂÌÂ
ó‡θÁ èÓÎËÍ‚ËÌ (Charles Poliquin)
β·ËÚ „Ó‚ÓËÚ¸: «èËÒ‰‡ÈÚ ‰Ó ÚÂı,
ÔÓ‡ ̇ ÔÓÎÛ Ì ÓÒÚ‡ÌÂÚÒfl ÓÚÏÂÚË̇».
ç ·ÓÈÚÂÒ¸ ÔËÒ‰‡Ú¸ „ÎÛ·ÓÍÓ.
èÓ ÒÎÓ‚‡Ï ÒÔˆˇÎËÒÚÓ‚ ‚ ӷ·ÒÚË
ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡, Ô˘ËÌÓÈ Ú‡‚Ï
ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÔËÒ‰ӂ fl‚ÎflÂÚÒfl
ÔÎÓı‡fl ÚÂıÌË͇. Ç Ò‚ÓÂÈ ÍÌË„Â «ëË-
ÎÓ‚ÓÈ ÚÂÌËÌ„, ̇ۘÌ˚È ÔÓ‰ıÓ‰»
‰ÓÍÚÓ å‡ÈÍÎ ëÚÓÛÌ (Michael Stone),
Ó‰ËÌ ËÁ ‚Â‰Û˘Ëı ÒÔˆˇÎËÒÚÓ‚ ‚ Ó·-
·ÒÚË ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡, Ô˯ÂÚ:
«èËÒ‰‡ÌËfl, ‚ ÍÓÚÓ˚ı ‚Âı ·Â‰‡
‚‚Âı ËÁ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË. ÇÍ·‰˚-
‚‡ÈÚ ÛÒËÎË ‚ ÔflÚÍË, ‡ Ì ‚ ÔÓ‰Û-
¯Â˜ÍË ÒÚÛÔÌÂÈ. ä‡Í Ë ‚ Ó·˚˜Ì˚ı
ÔËÒ‰‡ÌËflı ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ, ÂÒÎË ‚˚ ıÓ-
Ó¯Ó ‡ÁÏflÎËÒ¸ Ë Ô‡‚ËθÌÓ ‰Â·ÂÚÂ
ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ, ‚‡Ï ÌÂ˜Â„Ó ·ÓflÚÒfl
Ú‡‚Ï ÍÓÎÂÌÂÈ, ‰‡Ê ÂÒÎË ‚˚ ÔËÒÂ-
‰‡ÂÚ ÌËÊ ԇ‡ÎÎÂÎË Ò ÔÓÎÓÏ.
ùÍÒÚÂÌÁËË (‚˚ÔflÏÎÂÌËfl) ÌÓ„.
ïÓÚfl ˝ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ Ë Ì fl‚ÎflÂÚÒfl
̇ËÎÛ˜¯ËÏ ‰Îfl ̇·Ó‡ χÒÒ˚, ÓÌÓ
̇˷ÓΠ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓ ‰Îfl ËÁÓÎËÓ‚‡-
Модель: Алекс Трабаттони (Alex Trabattoni)
ÌËfl Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚. ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„
Á‰ÓÓ‚Ó ÔÓÏÓ„‡˛Ú ËÁÓÎËÓ‚‡Ú¸ Ë
ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ ÔÓ ÓÚ‰ÂθÌÓÒÚË ‚ÒÂ
Ï˚¯ˆ˚ Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚, ‡ Ú‡ÍÊ fl‚Îfl-
˛ÚÒfl Ô‚ÓÒıÓ‰Ì˚Ï Á‡‚Â¯‡˛˘ËÏ
ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ. éÌË ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ˝ÙÙÂÍ-
ÚË‚Ì˚ ‚ ÒÓ‚ÓÍÛÔÌÓÒÚË Ò ·‡ÁÓ‚˚ÏË
ÛÔ‡ÊÌÂÌËflÏË. Ç Í‡Ê‰ÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËË Á‡‰ÂÊË‚‡ÈÚÂÒ¸ ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ
̇ ‰‚ ÒÂÍÛ̉˚ Ë Ï‡ÍÒËχθÌÓ Ì‡-
Ôfl„‡ÈÚ Ï˚¯ˆÛ. éÔÛÒ͇ÈÚ ‚ÂÒ Ï‰-
ÎÂÌÌÓ. Ñ·ÈÚ Ê·ÂÏÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó
ÓÔÛÒ͇ÂÚÒfl ÌËÊ ԇ‡ÎÎÂÎË Ò ÔÓÎÓÏ, ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ.
ӯ˷ӘÌÓ Ò˜ËÚ‡˛Ú Ô˘ËÌÓÈ ÔÓ- Ç˚Ô‡‰˚. ùÚÓ ıÓӯ ÛÔ‡ÊÌÂ-
‚ÂʉÂÌËÈ ÏÂÌËÒ͇ Ë Ò‚flÁÓÍ. ïÓÚfl ÌË ‰Îfl ÔÓÒÚÓÂÌËfl Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚ Ë
ÂÁÍË ‰‚ËÊÂÌËfl Ë ‰Û„Ë ÌÂÔ‡- ÔÂÍ‡ÒÌ˚È ÒÔÓÒÓ· ‰Îfl ‡Á‚ËÚËfl
‚ËθÌ˚ ÏÂÚÓ‰˚ ÏÓ„ÛÚ ÔÓ‚‰ËÚ¸ ÍÓ- Ò‚flÁÛ˛˘Ëı ÒÚÛÍÚÛ ÏÂÊ‰Û fl„Ӊ˘-
ÎÂÌË, ‚fl‰ ÎË ÏÓÊÌÓ ÔÓ·„‡Ú¸, ˜ÚÓ Ì˚ÏË Ï˚¯ˆ‡ÏË Ë ·ËˆÂÔÒ‡ÏË ·Â‰Â.
‰Îfl Á‰ÓÓ‚˚ı ÍÓÎÂÌÂÈ ÔËÒ‰˚ Ô‰- éÌË Ì‡Ë·ÓΠ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚ ‚ ÒÓ˜ÂÚ‡-
ÒÚ‡‚Îfl˛Ú ÓÔ‡ÒÌÓÒÚ¸». óÚÓ·˚ ËÁ·Â- ÌËË Ò ËÁÓÎËÛ˛˘ËÏË Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚
ʇڸ Ú‡‚Ï, ‰Â·ÈÚ ‚Ò ·ÂÁÛÍÓËÁ- ÛÔ‡ÊÌÂÌËflÏË, Ú‡ÍËÏË Í‡Í ˝ÍÒÚÂÌ-
ÌÂÌÌÓ Ë ‚Ò„‰‡ ‰ÂÊËÚ ÒÔËÌÛ ÔflÏÓ, ÁËË ÌÓ„. ëÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ÒÔÓ-
Ì ҄˷‡fl. éÔÛÒ͇ÈÚÂÒ¸ ωÎÂÌÌÓ, ÒÓ·Ó‚ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ‚˚Ô‡‰Ó‚. ÑÎfl
ÍÓÌÚÓÎËÛfl ‰‚ËÊÂÌËÂ. ÑÂ-
ÊËÚ ÍÓÔÛÒ ÔflÏÓ Ë ‡·ÓÚ‡È-
Ú ÚÓθÍÓ ÌÓ„‡ÏË, ËÁ·Â„‡fl ÚÂÌ-
‰Â̈ËË Ì‡ÍÎÓÌflÚ¸Òfl ‚ÔÂ‰ Ë
‚Íβ˜‡Ú¸ ‚ ‡·ÓÚÛ ÍÂÒÚˆÓ‚Û˛
ӷ·ÒÚ¸.
ɇÍÍ-ÔËÒ‰˚. ë‡ÏÓ ‚‡Ê-
ÌÓ ‚ „‡ÍÍ-ÔËÒ‰‡ı – ˝ÚÓ ÔÓÎ-
̇fl ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ ‰‚ËÊÂÌËfl. ÉÎÛ-
·ÓÍË „‡ÍÍ-ÔËÒ‰˚ ·ÂÁ Á‡-
‰ÂÊÍË ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚӘ͠ÔÓÁ-
Модель: Джимми Ментис (Jimmy Mentis)
‚ÓÎfl˛Ú χÍÒËχθÌÓ ‡Á‚ËÚ¸
Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚. Ç˚ ‰ÓÎÊÌ˚
ÔËÒ‰‡Ú¸ Ú‡Í „ÎÛ·ÓÍÓ, ˜ÚÓ·˚
Á‡‰Ìflfl ÔÓ‚ÂıÌÓÒÚ¸ ËÍ ÍÓÒ-
ÌÛ·Ҹ Á‡‰ÌÂÈ ÔÓ‚ÂıÌÓÒÚË ·Â-
‰‡. ê‡ÒÔÓÒÚ‡ÌÂÌÌÓÈ Ó¯Ë·-
ÍÓÈ fl‚ÎflÂÚÒfl ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËÂ
·Óθ¯Ëı ‚ÂÒÓ‚ Ë ‡·ÓÚ‡ ËÒ-
Íβ˜ËÚÂθÌÓ ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÔÓÎÓ-
‚ËÌ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚. éÔÛÒ͇ÈÚÂÒ¸
ωÎÂÌÌÓ, ÍÓÌÚÓÎËÛfl ‰‚Ë-
ÊÂÌËÂ, Ì «ÓÚ·Ë‚‡ÈÚ» Ò·fl
IRONMAN #9 2000 43
χÍÒËχθÌÓ„Ó ‡Á‚ËÚËfl Í‚‡‰ˈÂÔ-
ÒÓ‚ ‰Â·ÈÚ „ÎÛ·ÓÍË ‚˚Ô‡‰˚ Ò „‡Ì-
ÚÂÎflÏË, Ò ‚ÓÒıÓʉÂÌËÂÏ Ì‡ Ò͇ϸ˛
ËÎË ÒÚÛÔÂ̸ÍÛ, ‰Â·fl ‡ÍˆÂÌÚ Ì‡ ÌËÊ-
Ì˛˛ ˜‡ÒÚ¸ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚.
ëËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËfl. ÖÒÎË ‰Â·ڸ
Ëı Ú‡Í, Í‡Í ·Û‰ÂÚ ÓÔËÒ‡ÌÓ ÌËÊÂ, ÚÓ
˝ÚÓ Ô‚ÓÒıÓ‰Ì˚È ÒÔÓÒÓ· ÔÓÎÌÓÈ
ÔÓ‡·ÓÚÍË Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚ – ÓÚ ÌËÊ-
ÌÂ„Ó Ï‰ˇÎËÒ‡ Ë Î‡ÚÂ‡ÎËÒ‡ ÔÓ ‚ÒÂÈ
ÔÎÓ˘‡‰Ë, ‚ÔÎÓÚ¸ ‰Ó ÚÓ„Ó ÏÂÒÚ‡, „‰Â
ÂÍÚÛÒ ÙÂÏÓËÒ ÔËÍÂÔÎflÂÚÒfl Í Ú‡-
Áӷ‰ÂÌÌÓÏÛ ÒÛÒÚ‡‚Û. óÚÓ·˚ χÍ-
ÒËχθÌÓ ËÁÓÎËÓ‚‡Ú¸ Í‚‡‰ˈÂÔ-
Ò˚, Ì ‚Íβ˜‡fl ‚ ‡·ÓÚÛ fl„Ӊˈ˚ Ë
Ï˚¯ˆ˚ Ú‡Á‡, ‚˚ÚflÌËÚÂÒ¸ ̇Á‡‰, Ó·-
‡ÁÛfl ÔË ÔËÒ‰‡ÌËflı ÔflÏÛ˛ ÎË-
Ì˲ ÓÚ ÔΘ ‰Ó ÍÓÎÂÌÂÈ, ·ÂÁ Ò„Ë·‡-
ÌËfl ‚ Ú‡Áӷ‰ÂÌÌÓÏ ÒÛÒÚ‡‚Â. ÇÓÁ¸-
ÏËÚÂÒ¸ ÛÍÓÈ Á‡ ͇ÍÛ˛-ÌË·Û‰¸ ÓÔÓ-
Û, ˜ÚÓ·˚ Ì ÔÓÚÂflÚ¸ ‡‚ÌÓ‚ÂÒËÂ.
ùÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÎÛ˜¯Â ‚ÒÂ„Ó ‰Â·ڸ
‚ ÔÓÒÎÂ‰Ì˛˛ Ó˜Â‰¸, ÍÓ„‰‡ ‚‡¯Ë
ÍÓÎÂÌË ıÓÓ¯Ó ‡ÁÏflÚ˚. ä‡Í Ë ˝ÍÒ-
ÚÂÌÁËË ÌÓ„, ÒËÒÒË-ÔËÒ‰‡ÌËfl ̇Ë-
·ÓΠ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚ ‚ ÒÛÔÂÒÂÚÂ Ò ·‡-
ÁÓ‚˚ÏË ÛÔ‡ÊÌÂÌËflÏË ‚ ÒÚËÎÂ
Ô‰‚‡ËÚÂθÌÓ„Ó ËÎË Á‡‚Â¯‡˛˘Â-
„Ó ËÒÚÓ˘ÂÌËfl.
44 IRONMAN #9 2000
Тренировки
ì͇Á‡ÌÌ˚ ÚÂıÌ˘ÂÒÍË ÔËÂÏ˚
ÏÓ„ÛÚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸Òfl ‚ ‡Á΢Ì˚ı
ÍÓÏ·Ë̇ˆËflı. åÓÊÌÓ ‰‡Ê ‚ ͇Ê-
‰ÓÏ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ÂÏ ÒÂÚ ӉÌÓ„Ó Ë ÚÓ„Ó
Ê ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ‡ÁÌÛ˛
ÚÂıÌËÍÛ. Ç ˝ÚÓÈ Òڇڸ ÔË‚Ó‰flÚÒfl
ÔËÏÂ˚ ÚÂÌËÓ‚ÓÍ, ÒÓ‰Âʇ˘ËÂ
ÌÂÚ‡‰ËˆËÓÌÌ˚ ÔËÂÏ˚. ùÚÓ ‚˚ÒÓ-
ÍÓËÌÚÂÌÒË‚Ì˚È ÚÂÌËÌ„ ‰Îfl ÓÔ˚Ú-
Ì˚ı ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚. ÇÂÒ‡ Û͇Á‡Ì˚
ÔÓÒÚÓ ‰Îfl ÔËÏÂ‡. Ç˚ Ê ·ÂËÚ ÚÂ
‚ÂÒ‡, ÍÓÚÓ˚ ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚Û˛Ú ‚‡¯ÂÏÛ
ÛÓ‚Ì˛.
ÖÒÎË ‚˚ ̉ӂÓθÌ˚ ÚÂÏ ‡Á‚ËÚË-
ÂÏ Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚, ÍÓÚÓ˚È ËÏÂÂÚÂ
ÒÂȘ‡Ò – ÔÓÔÓ·ÛÈÚ ˝ÚÓÚ ÚÂÌËÌ„, Ë
‚˚ ÒÏÓÊÂÚ ‡Á‚ËÚ¸ ‚Ô˜‡ÚÎfl˛˘ËÂ
Í‚‡‰ˈÂÔÒ˚ ·ÂÁ ÒÚÂÓˉӂ. çÛÊÌÓ
ÔÓÒÚÓ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÓÚÓÈÚË ÓÚ Ú‡‰ËˆË-
ÓÌÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡!
íÓÏ ÇÂÌÛÚÓ Û·ÂʉÂÌÌ˚È «Ì‡ÚÛ-
‡Î». éÌ – ‰ËÂÍÚÓ Empire Fitness
Clubs ‚ 縲-âÓÍÂ Ë ÔÂÁˉÂÌÚ ÍÓÌ-
ÒÛθڇˆËÓÌÌÓÈ ÍÓÏÔ‡ÌËË ÔÓ ‚ÓÔÓÒ‡Ï
ÙËÚÌÂÒ‡ Ë ÔËÚ‡ÌËfl – Fitness Модель:Кристиан Дилалла (Christian Dilalla)
Renaissance. IM
íÂÌËÌ„,
ÔËÚ‡ÌËÂ
Ë ÓÒÚ
ë
ÍËÔ ã‡äÛ - Ó„ÓÏÌ˚È, ÏÛÒ-
ÍÛÎËÒÚ˚È ‚ÂÎË͇Ì, ÔË ÓÒ-
Ú 180 ÒÏ ‚ÂÒfl˘ËÈ 104 Í„.
í‡Í ˜ÚÓ ‰‡ÌÌÓ ÂÏÛ ÔÓÁ‚ˢ -
«ÏÛÒÍÛθ̇fl χ¯Ë̇» - ÔÓ‰ıÓ‰ËÚ
ÂÏÛ Í‡Í ÌÂθÁfl ·Óθ¯Â. íÓÚ Ù‡ÍÚ,
˜ÚÓ ÓÌ, ·Û‰Û˜Ë ̇ÚÛ‡Î¸Ì˚Ï, ÒÏÓ„
‰Ó·ËÚ¸Òfl Ú‡ÍËı Ì‚ÂÓflÚÌ˚ı Ó·˙Â-
ÏÓ‚, Ôˉ‡ÂÚ Û‚ÂÂÌÌÓÒÚË ÏÌÓ„ËÏ
ÍÛθÚÛËÒÚ‡Ï, ÒÚÂÏfl˘ËÏÒfl ̇-
·‡Ú¸ χÍÒËχθÌÛ˛ χÒÒÛ ·ÂÁ ÔÓ-
ÏÓ˘Ë «ıËÏËË».
ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ëÍËÔ - ˝ÚÓ „ÂÌÂ-
Ú˘ÂÒÍÓ ˜Û‰Ó. ùÚÓ Á̇˜ËÚ, ˜ÚÓ
ÌÂθÁfl ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ Â„Ó ÔÓ„‡Ï-
ÏÛ ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ë ÔËÚ‡ÌËfl ‚ ͇˜ÂÒÚ-
‚ ӷ‡Áˆ‡. çÓ, ÚÂÏ Ì ÏÂÌÂÂ, Ï˚
ÏÓÊÂÏ ‚Íβ˜ËÚ¸ ‚ Ò‚ÓÈ ÚÂÌËÌ„
ÌÂÍÓÚÓ˚Â Â„Ó ÏÂÚÓ‰ËÍË, ËÒÔÓ·Ó-
‚‡Ú¸ Ëı Ë ËÒÍβ˜ËÚ¸ ÚÂ, ÍÓÚÓ˚Â
Ì‡Ï fl‚ÌÓ Ì ÔÓ‰ıÓ‰flÚ. åÌÓ„ËÂ
ÍÛθÚÛËÒÚ˚ ÛÊ ҉·ÎË ˝ÚÓ - Ë,
̇‰Ó Ò͇Á‡Ú¸, Ò ·Óθ¯ËÏ ÛÒÔÂıÓÏ.
îËÎÓÒÓÙËfl ã‡äÛ‡ Á‡ÒÚ‡‚Ë· ÏÌÓ-
„Ëı ̇ÚÛ‡Î¸Ì˚ı ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚
ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÔÂÂÒÏÓÚÂÚ¸ Ò‚Ó˛ ÚÂ-
ÌËÓ‚Ó˜ÌÛ˛ ÒÚ‡Ú„˲ ̇‡˘Ë‚‡-
48 IRONMAN #9 2000
åÓ‰Âθ: ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì (Steve Holman)/炸 (Neveux)
ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì
(Steve Holman)
˜‡ÒÚ¸ 2 Ë ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ãÓÛÒÓÌ
(Jonathan Lawson).
ÌËfl χÒÒ˚. à ÏÌÓ„Ë ÓÚÍ˚ÎË ‰Îfl
Ò·fl, ˜ÚÓ ‰‚‡ Â„Ó ÓÒÌÓ‚Ì˚ı «ÒÂÍÂ-
Ú‡» ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ fl‚Îfl˛ÚÒfl Íβ-
ë͇ÊËÚ ‡Á‚ ‡θÌÓ Ò‰Â·ڸ ‡Á-
‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË ‚ÂÒÓÏ ÔÓ
40 Í„?
˜ÓÏ Í ·Óθ¯ËÏ Ë ÎÛ˜¯ËÏ ÂÁÛθ- å˚¯Â˜Ì‡fl ÒÚÛÍÚÛ‡ ·Óθ¯ËÌ-
Ú‡Ú‡Ï. ÒÚ‚‡ ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚ fl‚ÎflÂÚ ÒÓ·ÓÈ
ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÛ˛ ÍÓÏ·Ë̇ˆË˛ ‡˝Ó·-
èÓ„‡Ïχ Ì˚ı Ë ‡Ì‡˝Ó·Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ. ÖÒÎË
‡ÒÒχÚË‚‡Ú¸ Ì‡Ò ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÔË-
é‰ËÌ ËÁ ÒÂÍÂÚÓ‚ ëÍËÔ‡ - ˝ÚÓ Â„Ó ÏÂ‡, ÚÓ Û ëÚË‚‡ ·Óθ¯Â ‡˝Ó·Ì˚ı
ÚÂÌËÌ„. éÌ ËÒÔÓθÁÛÂÚ Ì‚ÂÓflÚ- ‚ÓÎÓÍÓÌ, ˜ÂÏ Û ÑÊÓ̇ڇ̇, ‡ Û
ÌÓ Ó„ÓÏÌ˚ ‚ÂÒ‡ Ë ÚÂÌËÛÂÚ Í‡Ê- ÑÊÓ̇ڇ̇ ·Óθ¯Â ‡˝Ó·Ì˚ı ‚ÓÎÓ-
‰Û˛ Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ „ÛÔÔÛ ‡Á ‚ ̉Â- ÍÓÌ, ˜ÂÏ Û ëÍËÔ‡. ëÚË‚ ӷ·‰‡ÂÚ
β, Á‡ ËÒÍβ˜ÂÌËÂÏ „ÓÎÂÌÂÈ, ÍÓÚÓ- ·Óθ¯ËÏ ÍÓ΢ÂÒÚ‚ÓÏ Ï‰ÎÂÌÌÓ-
˚ ÓÌ Ì‡„ÛʇÂÚ 2-3 ‡Á‡ ‚ ̉Â- ÒÓÍ‡˘‡˛˘ËıÒfl (‡˝Ó·Ì˚ı) ‚ÓÎÓ-
β. ÍÓÌ, ÔË ˝ÚÓÏ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó Â„Ó ·˚-
èÓ‡·ÓÚ͇ ͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËıÒfl ‚ÓÎÓÍÓÌ Ó·Î‡-
„ÛÔÔ˚ ÚÓθÍÓ ‡Á ‚ ̉Âβ ÔÂ- ‰‡˛Ú ÔÓ‚˚¯ÂÌÌ˚ÏË ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ-
Í‡ÒÌÓ ÔÓ‰ıÓ‰ËÚ ‰Îfl Ì„Ó, ÔÓÒÍÓθ- Ì˚ÏË ı‡‡ÍÚÂËÒÚË͇ÏË. ùÚÓ ÓÁ̇-
ÍÛ Â„Ó Ó„‡ÌËÁÏ ÔÂÍ‡ÒÌÓ ˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ Â„Ó Ï˚¯ˆ‡Ï Ú·ÛÂÚÒfl
‡„ËÛÂÚ Ì‡ ‡Ì‡˝Ó·ÌÛ˛ ̇„ÛÁÍÛ. ·Óθ¯Â ‚ÂÏÂÌË Ì‡ıÓ‰ËÚ¸Òfl ÔÓ‰
àÌ˚ÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, Â„Ó Ï˚¯Â˜Ì‡fl ̇„ÛÁÍÓÈ ‰Îfl ÓÔÚËχθÌÓÈ ÒÚËÏÛ-
ÒÚÛÍÚÛ‡ ‚Íβ˜‡ÂÚ ·Óθ¯Â ·˚ÒÚ- ÎflˆËË ÓÒÚ‡, Ë ˝ÚËÏ Ó·˙flÒÌflÂÚÒfl,
ÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËıÒfl ‚ÓÎÓÍÓÌ, ÔÓ ÔÓ˜ÂÏÛ ÓÌ Ú‡Í ıÓÓ¯Ó ‡„ËÛÂÚ Ì‡
Ò‡‚ÌÂÌ˲ ÒÓ Ò‰ÌËÏ ˜ÂÎÓ‚ÂÍÓÏ. ÒÛÔÂÒÂÚ˚ - ÓÌË ÔӉ΂‡˛Ú ‚ÂÏfl
ùÚÓ ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ ÓÌ ÔÓÎÛ˜‡ÂÚ ÓÔ- ̇ıÓʉÂÌËfl ‡·Ó˜ÂÈ Ï˚¯ˆ˚ ÔÓ‰
ÚËχθÌ˚È ÒÚËÏÛÎ ÓÚ ÌËÁÍÓ„Ó ˜ËÒ- ̇„ÛÁÍÓÈ.
· ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ë ·Óθ¯Ëı ‚ÂÒÓ‚. ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì Ú‡ÍÊ ӷ·‰‡ÂÚ ÌÂÍÓ-
ÚÓ˚Ï ÍÓ΢ÂÒÚ‚ÓÏ ·˚ÒÚÓÒÓÍ‡-
˘‡˛˘ËıÒfl ‚ÓÎÓÍÓÌ, ÌÓ Ëı Û ÌÂ„Ó ÌÂ
Ú‡Í ÏÌÓ„Ó, Í‡Í Û ëÚË‚‡. ÑÊÓ̇ڇÌ
ÎÛ˜¯Â ‡„ËÛÂÚ Ì‡ Ó·˚˜Ì˚ ÒÂÚ˚
‚ 6-10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı. ì ÌÂ„Ó ÌÂÚ Ú‡-
ÍÓÈ flÍÓ ‚˚‡ÊÂÌÌÓÈ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚË
Í ‡Ì‡˝Ó·ÌÓÈ Ì‡„ÛÁÍÂ, Í‡Í Û ëÍË-
Ô‡, ÌÓ, ÚÂÏ Ì ÏÂÌÂÂ, ‡Ì‡˝Ó·Ì˚ı
‚ÓÎÓÍÓÌ Û ÌÂ„Ó ·Óθ¯Â, ˜ÂÏ Û ëÚË-
‚‡. ëÛÔÂÒÂÚ˚ ÚÓÊ ÌÂÔÎÓıÓ ÔÓ‰ıÓ-
‰flÚ ÑÊÓ̇ڇÌÛ, ÌÓ ‚Ò Ê ӷ˚˜Ì˚Â
ÒÂÚ˚ ‚˚Á˚‚‡˛Ú Û ÌÂ„Ó ·Óθ¯ËÈ
ÓÒÚ.
ÇÁfl‚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚È ÒÔÎËÚ ëÍË-
Ô‡ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ¯‡·ÎÓ̇ Ë ÔËÌfl‚ ‚Ó
‚ÌËχÌË ̇¯Û Ë̉˂ˉۇθÌÛ˛
ÒÔˆËÙËÍÛ ÍÓÏÔÓÁˈËË Ï˚¯ˆ, Ï˚
ӷ̇ÛÊËÎË, ˜ÚÓ Íβ˜ Í ‰ÓÒÚËÊÂ-
Ì˲ χÍÒËχθÌÓ„Ó ÓÒÚ‡ ÔÛÚÂÏ
ÚÂÌËÌ„‡ ͇ʉÓÈ ˜‡ÒÚË Ú· ‡Á ‚
̉Âβ ÎÂÊËÚ ‚ ÍÓÏ·Ë̇ˆËË ÚflÊÂ-
ÎÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ Ò ÚÂÌËÌ„ÓÏ ‚ ÒÚËÎÂ
Aftershock, ÚÓ ÂÒÚ¸ Ò ÒÛÔÂÒÂÚ‡ÏË.
Ç Í‡ÍÓÈ-ÚÓ ÏÂ Ï˚ ‰Â·ÎË ˝ÚÓ ‚
ÔÓ¯ÎÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ (ÒÏ. Ironman
‹8), ÌÓ Ú‡Ï Ï˚ ÚÂÌËÓ‚‡ÎË ·Óθ-
¯ËÌÒÚ‚Ó Ï˚¯Â˜Ì˚ı „ÛÔÔ ‰‚‡Ê‰˚
‚ ̉Âβ. ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ Á‡ÒÚ‡-
‚ËÚ¸ ‚‡¯Ë Ï˚¯ˆ˚ ‡„ËÓ‚‡Ú¸ ̇
ÚÂÌËÌ„ Ó‰ËÌ ‡Á ‚ ̉Âβ, ‚˚
‰ÓÎÊÌ˚ Ó·ÂÒÔ˜ËÚ¸ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜Ì˚È
Ó·˙ÂÏ Ë ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸, ˜ÚÓ·˚
Ï˚¯ˆÂ ÔÓÚ·ӂ‡ÎÓÒ¸ ÒÂϸ ‰ÌÂÈ
‰Îfl ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl. ÖÒÎË ‚˚ Ì ‰‡-
‰ËÚ Ï˚¯ˆÂ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÛ˛ ̇„ÛÁÍÛ,
Ó̇ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÒfl ÛÊÂ
˜ÂÂÁ Ô‡Û ‰ÌÂÈ Ë Ì‡˜ÌÂÚ ‡ÚÓÙË-
Ó‚‡Ú¸Òfl ÔÂʉÂ, ˜ÂÏ ‚˚ ÒÌÓ‚‡
̇„ÛÁËÚ ÂÂ. ÖÒÎË Ú‡Í‡fl ÒËÚÛ‡ˆËfl
ËÏÂÂÚ ÏÂÒÚÓ, Á̇˜ËÚ ‚˚ ÔÓÔÓÒÚÛ
«ÌÓÒËÚ ‚Ó‰Û ‚ ¯ÂÚ» - ‡ Á̇˜ËÚ,
Ì ‰Ó·¸ÂÚÂÒ¸ ÌË͇ÍËı ÂÁÛθڇÚÓ‚.
ÖÒÎË ‚˚ ıÓÚËÚ ÔÓÎÛ˜ËÚ¸ ÂÁÛθڇÚ
ÓÚ ÚÂÌËÌ„‡ ͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ
„ÛÔÔ˚ ‡Á ‚ ̉Âβ - ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚
Ó˜Â̸ ÒËθÌÓ Ì‡„Ûʇڸ ˆÂ΂˚Â
Ï˚¯ˆ˚. ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÒÓÒÚ‡‚-
ÎÂÌ̇fl ̇ÏË ÔÓ„‡Ïχ (̇ ÓÒÌÓ‚Â
ÔÓ„‡ÏÏ˚ ëÍËÔ‡ ã‡äÛ‡) ÒÚËÏÛ-
ÎËÓ‚‡Î‡ χÍÒËχθÌ˚È ÓÒÚ
Ï˚¯ˆ, Íβ˜Â‚˚ÏË ÔË̈ËÔ‡ÏË
‰ÓÎÊÌ˚ ÒÚ‡Ú¸ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚È Ó·˙-
ÂÏ Ë ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸.
ì‚Â΢ÂÌË ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó Ó·˙-
Âχ - Ì ÔÓ·ÎÂχ, ÔÓÒÍÓθÍÛ, ÍÓ„-
‰‡ ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚ ÚÓθÍÓ 1-2 Ï˚-
¯Â˜Ì˚ „ÛÔÔ˚ Á‡ Á‡ÌflÚËÂ, Û ‚‡Ò
·Óθ¯Â ˝ÌÂ„ËË, ˜ÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ Ò‰Â-
·ڸ ·Óθ¯Â ‡·ÓÚ˚, ‰ÓÒÚË„ÌÛ‚ ÒÓ-
ÒÚÓflÌËfl ΄ÍÓÈ ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓ-
ÒÚË - Ó‚ÌÓ Ú‡ÍÓÈ, ˜ÚÓ·˚ Ï˚¯ˆÂ
ÔÓ̇‰Ó·ËÎÓÒ¸ ÒÂϸ ‰ÌÂÈ ‰Îfl ‚ÓÒ-
ÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl Ë Ì‡˜‡Î‡ ÓÒÚ‡. ч‚‡È-
Ú Ò‡‚ÌËÏ ÒıÂÏÛ ‰Îfl Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚
ËÁ ÔÓ¯ÎÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍË (ÔÓ„‡Ï-
χ ‹1) Ò Ò„ӉÌfl¯ÌÂÈ ÔÓ„‡Ï-
ÏÓÈ ‹2, Ë ‚˚ ۂˉËÚÂ, Í‡Í Û‚ÂÎË-
˜ËÎÒfl ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚È Ó·˙ÂÏ. ÇÓÚ
åÓ‰Âθ: ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ãÓÛÒÓÌ (Jonathan Lawson)/炸 (Neveux)
ÒıÂχ ÚÂÌËÓ‚ÍË Í‚‡‰ˈÂÔÒÓ‚ ËÁ
ÔÓ„‡ÏÏ˚ ‹1. ç Á‡·˚‚‡ÈÚÂ, ˜ÚÓ
ÚÓ„‰‡ Ï˚ ÚÂÌËÓ‚‡ÎË Í‚‡‰ˈÂÔ-
Ò˚ ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ̉Âβ (ëê - Ò‰Ìflfl
ÔÓÁˈËfl, ê - ‡ÒÚflÌÛÚ‡fl, ë - ÒÓÍ‡-
˘ÂÌ̇fl).
èËÒ‰˚ (ëê)
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ëÚÛÔÂ̘‡Ú˚ ÔËÒ‰˚
̇ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡
ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ (ë)
ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ (ë)
Ä ‚ÓÚ ÌÓ‚‡fl ‚ÂÒËfl, ÍÓÚÓÛ˛ ÒÎÂ-
‰ÛÂÚ ‰Â·ڸ ÚÓθÍÓ ‡Á ‚ ̉Âβ.
èËÒ‰˚ (ëê)
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ëÚÛÔÂ̘‡Ú˚ ÔËÒ‰˚
̇ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡
ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ (ë)
ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ (ë)
èËϘ‡ÌËÂ: Ç ÚÂı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı,
„‰Â ˜ËÒÎÓ ÒÂÚÓ‚ ‚‡¸ËÛÂÚÒfl, ÔÂ‚˚Â
‰‚ Ì‰ÂÎË ‚˚ÔÓÎÌflÈÚ ÏÂ̸¯ÂÂ
˜ËÒÎÓ ÒÂÚÓ‚, Á‡ÚÂÏ, ̇ ÚÂÚ¸ÂÈ Ì‰Â-
ÎÂ, ‰Ó·‡‚¸Ú ӉËÌ ÒÂÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚
Ò‰ÌÂÈ ÔÓÁˈËË, ‡ ̇ ˜ÂÚ‚ÂÚÓÈ ÌÂ-
‰ÂΠ- Ó‰ËÌ ÒÂÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ÒÓÍ‡-
˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁˈËË (˝ÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„).
èÓÒÚÂÔÂÌÌÓ ۂÂ΢ÂÌË ӷ˙Âχ
ÚÂÌËÓ‚ÍË ÔÓÒÎÛÊËÚ ıÓÓ¯ËÏ
ÒÚËÏÛÎÓÏ Í Ï˚¯Â˜ÌÓÏÛ ÓÒÚÛ.
é·‡ÚËÚ ‚ÌËχÌËÂ, ˜ÚÓ ˜ËÒÎÓ
ÒÂÚÓ‚ ̇ҘËÚ˚‚‡ÂÚ 6, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÚÂ-
ÌËÛÂÚÂÒ¸ ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ̉Âβ, Ë ‰Ó-
ıÓ‰ËÚ ‰Ó 10, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚÂ
Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ „ÛÔÔÛ ‡Á ‚ ̉Âβ.
í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ‚˚ Û‚Â΢˂‡ÂÚÂ
Ó·˙ÂÏ Ì‡ 4 ‡·Ó˜Ëı ÒÂÚ‡. äÓÏ ÚÓ-
„Ó, ÒΉÛÂÚ ˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚËÓ‚‡Ú¸ Ò
‚˚ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ÏË ÏÂÚÓ‰Ë͇ÏË,
Ú‡ÍËÏË Í‡Í ÙÓÒËÓ‚‡ÌÌ˚ ÔÓ‚ÚÓ-
ÂÌËfl Ë Ì„‡ÚË‚Ì˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl,
˜ÚÓ·˚ Û‚Â΢ËÚ¸ ̇„ÛÁÍÛ Ì‡ Ï˚¯-
ˆ˚ ‰Ó Ú‡ÍÓÈ ÒÚÂÔÂÌË, ˜ÚÓ·˚ ËÏ ‰Îfl
‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl ÔÓÚ·ӂ‡ÎÓÒ¸
ÒÂϸ ‰ÌÂÈ. èÓÏÌËÚÂ, ˜ÚÓ ˜ÂÎӂ˜Â-
ÒÍÓ ÚÂÎÓ ÔÂÍ‡ÒÌÓ ‡‰‡ÔÚËÛÂÚÒfl.
àÌ˚ÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ÓÌÓ Ó˜Â̸ ·˚ÒÚÓ
ÔËÒÔÓÒ‡·ÎË‚‡ÂÚÒfl Í ‚ÓÁÓÒ¯ËÏ
̇„ÛÁ͇Ï. äÓÏ ÚÓ„Ó, ÒΉÛÂÚ ÔÓ-
ÏÌËÚ¸, ˜ÚÓ Û‚Â΢˂‡Ú¸ ̇„ÛÁÍÛ
̇‰Ó ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ, ‡ Ì ÂÁÍËÏ Ò͇˜-
ÍÓÏ, ÍÓÚÓ˚È Ô˂‰ÂÚ ÌË Í ˜ÂÏÛ
ËÌÓÏÛ, Í‡Í Í ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË.
é‰ËÌ ÒÂÚ Ì„‡ÚË‚Ì˚ı ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËÈ - ÔË ÛÒÎÓ‚ËË, ˜ÚÓ ÓÌ ‚˚ÔÓÎ-
ÌÂÌ Ô‡‚ËθÌÓ - ÏÓÊÂÚ ‰‡Ú¸ ıÓÓ-
¯ËÈ ÚÓΘÓÍ ‰‡Î¸ÌÂȯÂÏÛ ÓÒÚÛ.
ç‡ÔËÏÂ, ˜ÚÓ·˚ ‚Íβ˜ËÚ¸ Ì„‡-
ÚË‚Ì˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚ ÔÓÒΉÌËÈ
ÒÂÚ ˝ÍÒÚÂÌÁËÈ ÌÓ„, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ‚˚-
3 ı 10,7,5 ÔÓÎÌflÚ¸ ÒÂÚ˚ Ò ‡ÍˆÂÌÚËÓ‚‡ÌËÂÏ
Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ Ù‡Á˚ ‰‚ËÊÂÌËfl. àÒ-
ÔÓθÁÛÈÚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ÌÂÏÌÓ„Ó
(ê)1 ı 6-9 ÏÂ̸¯Â ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ
1 ı 6-9 ‚˚ ËÒÔÓθÁÛÂÚ ‰Îfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl
1 ı 7-10 Ó·˚˜ÌÓ„Ó ÒÂÚ‡, Á‡ÚÂÏ ‚˚ÊÏËÚ ÓÚfl-
„Ó˘ÂÌË ‚‚Âı ‰‚ÛÏfl ÌÓ„‡ÏË, ‡
ÓÔÛÒÚËÚ - Ó‰ÌÓÈ, Ò˜ËÚ‡fl ‰Ó ¯ÂÒÚË,
˜Â‰Ûfl ÌÓ„Ë ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓÒÎÂ‰Û˛-
˘ÂÏ ÒÂÚÂ. èÓ‰ÓÎʇÈÚ ˜Â‰ӂ‡Ú¸
3-4 ı 10,8,6,5 ÌÓ„Ë ‚ Ì„‡ÚË‚Ì˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı, ‰Ó
ÚÂı ÔÓ ÔÓ͇ ‚˚ ·Óθ¯Â Ì ‚ ÒÓÒÚÓ-
flÌËË ·Û‰ÂÚ ‚˚ÊËχڸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ
(ê) 2 ı 6-9 ‚‚Âı. Ç ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı
2 ı 6-9 ‚ÓÁÏÓÊÌÓ ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ˜ËÒÚÓ Ì„‡-
1-2 ı 7-10 ÚË‚Ì˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò ·Óθ¯ËÏË
‚ÂÒ‡ÏË - ÌÓ ÚÓθÍÓ ÂÒÎË Û ‚‡Ò ÂÒÚ¸
̇ԇÌËÍ, ÍÓÚÓ˚È ·Û‰ÂÚ ÔÓ‰ÌË-
χڸ ‰Îfl ‚‡Ò ˝ÚÓÚ ÚflÊÂÎ˚È ‚ÂÒ ‚
IRONMAN #9 2000 49
 ·Óθ¯Â ÒÓÍ‡- åÓ˘ÌÓ ‚ÎËflÌË ÔÓÚÂË̇
˘‡Ú¸Òfl - ‡ ˝ÚÓ
‰ÓÎÊÌÓ ÔÓ- ÑÛ„ÓÈ ÒÂÍÂÚ ëÍËÔ‡ ã‡äÛ‡ -
ËÁÓÈÚË „‰Â-ÚÓ ˝ÚÓ ÔÓÚÂËÌ. éÌ ÔËÌËχÂÚ ‰Ó
˜ÂÂÁ 20 ÒÂÍÛ̉. 500„ ‚ ‰Â̸, Ó·ÓÒÌÓ‚˚‚‡fl ˝ÚÓ ÚÂÏ,
äÓ„‰‡ ‚˚ ÒÏÓ- ˜ÚÓ Ï˚¯ˆ˚ - ˝ÚÓ ·ÂÎÓÍ, ÒΉӂ‡-
ÊÂÚ ۉÂÊË- ÚÂθÌÓ, ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ Ó·ÂÒÔ˜ËÚ¸ Ó-
‚‡Ú¸ ˝ÚÓÚ ‚ÂÒ 30 „‡ÌËÁÏ ÒÚÓËÚÂθÌ˚ÏË ·ÎÓ͇ÏË,
ÒÂÍÛ̉ - Û‚Â- ˜ÚÓ·˚ ÓÌË ÔË ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚË ‚ÒÂ-
΢¸Ú ÓÚfl„Ó- „‰‡ ·˚ÎË ‚ ̇΢ËË. ïÓÚfl Ú‡ÍÓ ÍÓ-
˘ÂÌËÂ. ΢ÂÒÚ‚Ó Í‡Í 500 „ ÏÓÊÂÚ ÔÓ͇Á‡Ú¸-
Ç˚ ÏÓÊÂÚ Òfl ˜ÂÂÒ˜Û ·Óθ¯ËÏ, ‚Ò Ê ˝ÚÓ
Ó·˚˜Ì˚È ÒÂÚ Á‡- ‚ÔÓÎÌ ÛÏÂÒÚÌÓ, ÂÒÎË Û˜ÂÒÚ¸ ÚÓÚ
‚Â¯ËÚ¸ ÒÚ‡ÚË- Ù‡ÍÚ, ˜ÚÓ ëÍËÔ - ‡Ì‡˝Ó·ÌÓ ÒÛ˘Â-
˜ÂÒÍÓÈ ÍÓÌÚ‡Í- ÒÚ‚Ó Ë ÚÓ, ˜ÚÓ Ì‡ ͇ʉÓÈ ÚÂÌËÓ‚-
ˆËÂÈ. éÔflÚ¸ ÊÂ, Í ÓÌ ÔÓ‰‚Â„‡ÂÚ Ò‚ÓË Ï˚¯ˆ˚ Ó„-
ËÒÔÓθÁÛÂÏ ‚ ÓÏÌÓÏÛ ÒÚÂÒÒÛ. ÖÒÚÂÒÚ‚ÂÌÌÓ, ÂÏÛ
͇˜ÂÒÚ‚Â ÔËÏÂ- ÌÛÊÌÓ ·Óθ¯Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓÚÂ-
‡ Ò„Ë·‡ÌËfl ÌÓ„. Ë̇ ‰Îfl ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl ÔÓ‚ÂÊ-
Ç˚ ‰Â·ÂÚ ‰ÂÌÌ˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ. íÂÏ ËÁ ̇Ò, ÍÚÓ
Ó·˚˜Ì˚È ÒÂÚ ‰Ó ӷ·‰‡ÂÚ ‰Ó‚ÓθÌÓ Ò‰ÌËÏË „ÂÌÂ-
ÓÚ͇Á‡, Á‡ÚÂÏ Ì‡- Ú˘ÂÒÍËÏË ‰‡ÌÌ˚ÏË, ÏÓÊÂÚ Ì ÔÓ-
Ô‡ÌËÍ ÔÓÏÓ„‡- Ú·ӂ‡Ú¸Òfl Ú‡ÍÓ ·Óθ¯Ó ÍÓ΢Â-
ÂÚ ‚‡Ï ÔÓ‰ÌflÚ¸ ÒÚ‚Ó - ÔÓ Í‡ÈÌÂÈ ÏÂÂ, ‰Ó ÚÂı ÔÓ,
‚ÂÒ ‰Ó ÒÓÍ‡- ÔÓ͇ Ï˚ Ì ·Û‰ÂÏ, ÔÓ‰Ó·ÌÓ ëÍËÔÛ,
åÓ‰Âθ: ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì (Steve Holman)/炸 (Neveux)

˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁË- ‰Â·ڸ ‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ò 40-ÍËÎÓ-

͇ʉÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË. ÑÎfl ‚˚ÔÓÎÌÂ-
ÌËfl ˜ËÒÚÓ Ì„‡ÚË‚Ì˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ
‚˚ ÏÓÊÂÚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ÓÚfl„Ó˘Â-
ÌË ̇ 30-40% ·Óθ¯Â, ˜ÂÏ ‚ Ó·˚˜-
Ì˚ı ÒÂÚ‡ı ‚ 8 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı.
äÓÏ ÚÓ„Ó, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÔÓ˝ÍÒÔÂ-
ËÏÂÌÚËÓ‚‡Ú¸ ÒÓ ÒÚ‡Ú˘ÂÒÍËÏË
Û‰ÂʇÌËflÏË. ëÚ‡Ú˘ÂÒÍË ÍÓÌ-
Ú‡ÍˆËË ‰ÂÈÒÚ‚Û˛Ú ÎÛ˜¯Â ‚ ÚÂı ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËflı, „‰Â ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂ
Ó͇Á˚‚‡ÂÚÒfl ‚ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ÔÓÁË-
ˆËË. ç‡ÔËÏÂ, ‰Îfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl
ÒÚ‡Ú˘ÂÒÍËı ÍÓÌÚ‡ÍˆËÈ ‚ Ò„Ë·‡-
ÌËflı ÌÓ„ ‚˚ ËÒÔÓθÁÛÂÚ ·Óθ¯ÂÂ
ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ, ˜ÂÏ ‚ Ó·˚˜Ì˚ı ÒÂÚ‡ı
˝ÚÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. èÛÒÚ¸ ‚‡¯ ̇-
Ô‡ÌËÍ ÔÓÏÓÊÂÚ ‚‡Ï ÔÓ‰ÌflÚ¸ ÓÚfl-
„Ó˘ÂÌË ‰Ó ‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ÒÓÍ‡˘ÂÌ-
ÌÓÈ ÔÓÁˈËË, Ë ‚ ˝ÚÓÏ ÔÓÎÓÊÂÌËË
Û‰ÂÊË‚‡ÈÚ ‚ÂÒ ‰Ó ÚÂı ÔÓ, ÔÓ͇
Ï˚¯ˆ‡ ÛÊ Ì ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ·Û‰ÂÚ
ˆËË Ë ‚˚ Û‰Â-
ÊË‚‡ÂÚÂ Â„Ó ‚
Ú‡ÍÓÏ ÔÓÎÓÊÂ-
ÌËË Í‡Í ÏÓÊÌÓ
‰Óθ¯Â, ÔÓ͇
ÊÊÂÌËÂ ‚ Ï˚¯-
ˆ‡ı Ì ÒÚ‡ÌÂÚ ÌÂ-
‚˚ÌÓÒËÏ˚Ï.
焇ÚË‚Ì˚Â
ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl Ë
ÒÚ‡Ú˘ÂÒÍË ÍÓÌ-
Ú‡ÍˆËË ÏÓ„ÛÚ Ó͇Á‡Ú¸Òfl ÒÎ˯ÍÓÏ
ÊÂÒÚÍÓÈ ‡·ÓÚÓÈ Ë ‚˚Á‚‡Ú¸ ÔÂÂÚÂ-
ÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚ¸. èÓ˝ÚÓÏÛ ·Û‰¸ÚÂ Ò ÌË-
ÏË ÔÓÓÒÚÓÓÊÌÂÈ. ÖÒÎË ıÓÚËÚÂ ‰Ó-
ÒÚ˘¸ ÎÛ˜¯Ëı ÂÁÛθڇÚÓ‚, ÔË·Â-
„‡ÈÚÂ Í Ëı ÔÓÏÓ˘Ë Ì ÒÎ˯ÍÓÏ ˜‡Ò-
ÚÓ. çÓ ‚Ò Ê ÔÓÏÌËÚÂ, ˜ÚÓ ‚‡Ï ÌÂ-
Ó·ıÓ‰ËÏÓ Ì‡„ÛÁËÚ¸ Ï˚¯ˆ˚ Ú‡Í,
˜ÚÓ·˚ ̇ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌË ۯÎÓ ÒÂϸ
‰ÌÂÈ. 焇ÚË‚Ì˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl Ë ÒÚ‡-
Ú˘ÂÒÍË ÍÓÌÚ‡ÍˆËË Á‰ÂÒ¸ ÔÂÍ‡Ò-
ÌÓ ÔÓÏÓ„ÛÚ, ÌÓ Ì‡‰Ó Á̇ڸ ÏÂÛ. ÖÒ-
ÎË ÔÓÒÏÓÚÂÚ¸, Í‡Í ÚÂÌËÛÂÚÒfl
ëÍËÔ, ÚÓ ‚˚ ۂˉËÚÂ, ˜ÚÓ ‚ ‡·Ó˜Ëı
ÒÂÚ‡ı ÓÌ ËÒÔÓθÁÛÂÚ Ó˜Â̸ Ë Ó˜Â̸
·Óθ¯Ë ‚ÂÒ‡, ‚Íβ˜‡ÂÚ ÙÓÒËÓ-
‚‡ÌÌ˚ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl, ÍÓÚÓ˚ ÓÌ ‚˚-
ÔÓÎÌflÂÚ Ò ÔÓÏÓ˘¸˛ ̇ԇÌË͇. ùÚÓ
‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚ÛÂÚ Ì‡ ˜ËÒÚÓ ‡Ì‡˝Ó·Ì˚Â
‚ÓÎÓÍ̇ Ë ‰‡ÂÚ Ì„‡ÚË‚ÌÛ˛ ÔÂ„ÛÁ-
ÍÛ ‚ ÔÓÒΉÌËı ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı.
„‡ÏÏÓ‚˚ÏË „‡ÌÚÂÎflÏË Ë Úfl„Ë ‚
̇ÍÎÓÌ ӷ‡ÚÌ˚Ï ı‚‡ÚÓÏ Ò ‚ÂÒÓÏ
142,5 Í„.
èÓÚÂËÌ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ ‰Îfl ‚ÓÒÒÚ‡-
ÌÓ‚ÎÂÌËfl, Ë ÏÌÓ„Ó˜ËÒÎÂÌÌ˚ ËÒ-
ÒΉӂ‡ÌËfl ÔÓ‰Ú‚Âʉ‡˛Ú, ˜ÚÓ ÊÂ-
ÒÚÍÓ ÚÂÌËÛ˛˘ËÏÒfl ‡ÚÎÂÚ‡Ï ‰Îfl
ÔÓ‰‰ÂʇÌËfl ÔÓÁËÚË‚ÌÓ„Ó ‡ÁÓÚËÒ-
ÚÓ„Ó ·‡Î‡ÌÒ‡ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ Ì ÏÂÌÂÂ
2 „ ̇ 1 Í„ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡. ÖÒÎË
‚˚ Òϯ‡ÂÚ ˜ÂÔ‡Í ÔÓÚÂË̇ Ò ‚Ó-
‰ÓÈ Ë ‚˚Ô¸ÂÚ ‚ÏÂÒÚÂ Ò Ó·˚˜Ì˚Ï
ÔËÂÏÓÏ ÔË˘Ë - ˝ÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ ‚‡Ï
ÔÓ‚˚ÒËÚ¸ ÔËÂÏ ÔÓÚÂË̇ ·ÂÁ Á̇-
˜ËÚÂθÌÓ„Ó Û‚Â΢ÂÌËfl ˜ËÒ· ͇-
ÎÓËÈ.
çÛ ‚ÓÚ, ÚÂÔÂ¸, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÔÒËıÓ-
Îӄ˘ÂÒÍË Ì‡ÒÚÓËÎËÒ¸ ̇ Ï˚¯Â˜-
Ì˚È ÓÒÚ, ÏÓÊÌÓ Ë‰ÚË ‚ Á‡Î.
ÇÚÓÌËÍ ‚ ñÂÌÚÂ
íÂÌËÓ‚ÓÍ Ë àÒÒΉӂ‡ÌËÈ
IRONMAN
ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ãÓÛÒÓÌ: ë„ӉÌfl ÚÂ-
ÌËÛÂÏ ÒÔËÌÛ - Ë ÚÓθÍÓ ÒÔËÌÛ.
åÌ Ì‡‚ËÚÒfl, ˜ÚÓ ÂÒÚ¸ ‚ÓÁÏÓÊ-
ÌÓÒÚ¸ ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl ÚÓθÍÓ Ì‡
Ó‰ÌÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔÂ. íÂÏ ·Ó-
ÎÂÂ, ˜ÚÓ Ï˚¯ˆ˚ „Û‰Ë Û ÏÂÌfl ‚ÒÂ
¢ ÔÓ·‡ÎË‚‡˛Ú ÔÓÒΠ‚˜Â‡¯ÌÂÈ
ÚÂÌËÓ‚ÍË.

50 IRONMAN #9 2000
 ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì: ч ÛÊ - ˝ÚÓÚ ‰Ó- Ä ÂÒÎË „Ó‚ÓËÚ¸ ÒÂ¸ÂÁÌÓ, ÚÓ fl ˜Ë- ‚ÚÓÓÏ ÒÂÚÂ, ˜ÚÓ·˚ ‰‡Ú¸ ¯ËÓ˜‡È-
ÔÓÎÌËÚÂθÌ˚È ÒÂÚ Ò ÌÂÒÍÓθÍËÏË Ú‡Î, ˜ÚÓ ‡ÎÍÓ„Óθ ÒÔÓÒÓ·ÂÌ ÒÌË- ¯ËÏ Ï˚¯ˆ‡Ï ÎÛ˜¯ËÈ ÚÓΘÓÍ Í
ÙÓÒËÓ‚‡ÌÌ˚ÏË ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË Ê‡Ú¸ ÛÓ‚Â̸ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ Ë ÔÓ‚˚- ÓÒÚÛ.
̇ÏÌÓ„Ó Û‚Â΢ËÎ ÒÚÂÒÒ Ì‡ Ï˚¯- ¯‡Ú¸ ÛÓ‚Â̸ ˝ÒÚÓ„Â̇. (éÌË ‰Â·˛Ú 1 ÒÂÚ ÔÛÎÎÓ‚ÂÓ‚ ̇
ˆ˚. ч, ÍÒÚ‡ÚË, Ú˚ Ì Á‡·˚Î, ˜ÚÓ Ï˚ ã: é, ÚÓ„‰‡ ÛÊ ÎÛ˜¯Â „ÂÓËÌ. ÚÂ̇ÊÂÂ, Á‡ÚÂÏ Ò‡ÁÛ Ê ÔÂÂıÓ‰fl
˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚËÛÂÏ Ò ÔÓ‡·ÓÚÍÓÈ ï: ㇉ÌÓ, ‰Ó‚ÓθÌÓ ¯ÛÚÓÍ. èË- Í Úfl„‡Ï ̇ ·ÎÓÍÂ Ò ‚Â‚ӘÌÓÈ Û-
ËÍ ̇ ͇ʉÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍÂ, Á‡ ËÒ- ÒÚÛÔËÏ Í Ï˚¯ˆ‡Ï ÒÔËÌ˚. ÍÓflÚ¸˛ ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ. á‡ÚÂÏ ÓÌË
Íβ˜ÂÌËÂÏ ˜ÂÚ‚Â„‡. í‡Í ˜ÚÓ Ò„Ó- (éÌË ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú ‰‚‡ ΄ÍËı ‡Á- ÔÓ‚ÚÓfl˛Ú ÚÓ Ê ҇ÏÓÂ, ‰Ó·‡‚Îflfl
‰Ìfl Ì‡Ï ‚Ò Ê ÔˉÂÚÒfl ÌÂÏÌÓ„Ó ÏËÌÓ˜Ì˚ı ÒÂÚ‡ Úfl„ ‚ÌËÁ ¯ËÓÍËÏ ÔÓ 1-2 ÙÓÒËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl
ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ ̇ ËÍ˚ ÔÓÒΠÒÔËÌ˚. ı‚‡ÚÓÏ, ‡ Á‡ÚÂÏ - ÚË ÚflÊÂÎ˚ı ÒÂÚ‡, Í‡Ê‰Ó„Ó ËÁ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ.)
ã: ч, fl ÔÓÏÌ˛. Ñ‚‡ ÛÔ‡ÊÌÂ- ‰Ó·‡‚Îflfl ‚ÂÒ ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓÒÎÂ‰Û˛- ã: åÌ ͇ÊÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÏÓË ¯ËÓ-
ÌËfl, ÔÓ ‰‚‡ ÒÂÚ‡ ͇ʉӄÓ, Ú‡Í ‚‰¸? ˘ÂÏ ÒÂÚÂ.) ˜‡È¯Ë Ï˚¯ˆ˚ ÒÔÛÒÚËÎËÒ¸ Í ÍÓ-
çÓ ÔÓ˜ÂÏÛ Ï˚ Ì ÏÓ- Ò˚Ï Ï˚¯ˆ‡Ï ÊË‚ÓÚ‡...
ÊÂÏ ‰Â·ڸ ˝ÚÓ Â˘Â Ë ï: íÂÔÂ¸ ‰‡‚‡È «‰Ó-
‚ ˜ÂÚ‚Â„? ·¸ÂÏ» Ëı Ó‰ÌËÏ ÒÂÚÓÏ
ï: Ä ‚Ò ÔÓÚÓÏÛ, Úfl„ Ò ÔflÏ˚Ï „ËÙÓÏ
˜ÚÓ Ì‡Í‡ÌÛÌ ‚ ÒÂ‰Û ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ!
Ì‡Ï Ô‰ÒÚÓËÚ ÓÒÌÓ- ã: ùÚÓ ÔÓÒÚÓ ˜Û‰Ó-
‚‡ÚÂθÌÓ ÔÓ‡·ÓÚ‡Ú¸ ‚ˢÌÓ! ì Ú·fl, ̇ÔË-
̇ ËÍ˚, ÍÓ„‰‡ Ï˚ ÏÂ, ÒÔË̇ Ë Ú‡Í Ú‡Í‡fl
·Û‰ÂÏ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ¯ËÓ˜ÂÌ̇fl, ˜ÚÓ ÂÂ
ÔÓÎÌÛ˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ ÏÓÊÌÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ‚
‰Îfl ËÍ ‚ 10 ÒÂÚ‡ı. ÍËÌÓÚ‡Ú ‚ÏÂÒÚÓ ˝Í-
ч‚ ËÏ ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚ¸ ‡Ì‡.
ÓÚ‰ÓıÌÛÚ¸ ‚ ˜ÂÚ‚Â„, (éÌË ‰Â·˛Ú Ó‰ËÌ ÒÂÚ
Ï˚ Ó·ÂÒÔ˜ËÏ Ëı ‚ÓÒ- ‚ 9 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı Úfl„ Ò
ÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËÂ Í ÒΉÛ- ÔflÏ˚Ï „ËÙÓÏ ı‚‡-
˛˘ÂÈ ÏËÌË-ÚÂÌË- ÚÓÏ ÒÌËÁÛ, ÔËÊËχfl
Ó‚Í ‚ ÔflÚÌˈÛ. ÎÓÍÚË Í ÚÛÎÓ‚Ë˘Û ‚
ã: àÚ‡Í, Ï˚ ÔÓ‡- ͇ʉÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË Ë
·‡Ú˚‚‡ÂÏ Í‡Ê‰Û˛ Á‡‰ÂÊË‚‡flÒ¸ ‰Ó ÒÓÍ‡-
Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ „ÛÔÔÛ ˘ÂÌËfl ·ÚÂ‡Î¸Ì˚ı
ÚÓθÍÓ ‡Á ‚ ̉Âβ Ë Ï˚¯ˆ.)
ÚÂÌËÛÂÏ ÔÓ 1-2 ã: ч, fl ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθ-
„ÛÔÔ˚ Ï˚¯ˆ Á‡ Á‡- ÌÓ ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Î ˝ÚÓ.
ÌflÚËÂ? éÁ̇˜‡ÂÚ ÎË óÚÓ Û Ì‡Ò ‰Îfl Ò‰ÌÂÈ
˝ÚÓ, ˜ÚÓ Ì‡Ï ÔˉÂÚÒfl ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚?
åÓ‰Âθ: ëÚË‚ ïÓÎÏ˝Ì (Steve Holman)/炸 (Neveux)

ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl Â˘Â Ë ï: Ñ·ÂÏ Úfl„Ë í-

‚ ‚˚ıÓ‰Ì˚Â? „ËÙ‡ Ò ÔÓ‰‰ÂÊÍÓÈ ÚÛ-
ï: çÂÚ, Ï˚ ҉·ÂÏ Îӂˢ‡, Û‚Â΢˂‡fl ‚ÂÒ
ËÒÍβ˜ÂÌË ‚ ÔflÚÌË- ‚ ÒÚËΠÔË‡Ïˉ˚ ‚
ˆÛ, ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡fl ÚÂı ÒÂÚ‡ı. ëÚ‡‡ÈÚÂÒ¸
‰ÂθÚ˚ Ë ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â- ÒÚfl„Ë‚‡Ú¸ ÎÓÔ‡ÚÍË ‚
‰Â ̇fl‰Û Ò ÍÓÓÚ- ͇ʉÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË.
ÍÓÈ ÔÓ‡·ÓÚÍÓÈ ùÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ ‚Íβ˜ËÚ¸
ËÍ. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ‚ ‡·ÓÚÛ Ú‡ÔˆËË.
Ï˚ ÔÂÍ‡ÒÌÓ ÛÎÓ- ã: Ä Ú‡ÍÊ ‰Âʇڸ
ÊËÏÒfl ‚ ‡ÒÔËÒ‡ÌËÂ, ÛÍË ÔÓ‰ÌflÚ˚ÏË ‚‚Âı
Ë Ì‡Ï Ì ̇‰Ó ·Û‰ÂÚ Ë ‚ ÒÚÓÓÌ˚ ÓÚ ÚÛÎÓ‚Ë-
ÔËıÓ‰ËÚ¸ ‚ ÒÛ··ÓÚÛ. í‡Í ˜ÚÓ Û Ì‡Ò ã: Ä ÚÂÔÂ¸ ÒÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠ˘‡, ‰‡?
·Û‰ÂÚ ‰‚‡ ‰Ìfl ÓÚ‰˚ı‡ ‰Îfl ÔÓÎÌÓ„Ó AFTERSHOCK. èÛÎÎÓ‚Â˚ Ë Úfl„Ë ï: ëÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ‚ÂÌÓ, Ë̇˜Â ‚
‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl. ̇ ·ÎÓÍ ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ, Ú‡Í? ‡·ÓÚÛ ·Û‰ÛÚ ˜ÂÁÏÂÌÓ ‚ӂΘÂÌ˚
ã: Ä ıÓÓ¯‡fl ‚˚Ô˂͇ ‚ ‚˚ıÓ‰- ï: ëÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ‚ÂÌÓ! ¯ËÓ˜‡È¯Ë Ï˚¯ˆ˚ ÒÔËÌ˚. Ä ‚
Ì˚ Ì ÔÓϯ‡ÂÚ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌ˲? ã: é, ˜ÂÚ! ü ÚÓθÍÓ ˜ÚÓ ‚ÒÔÓÏ- ‰‡ÌÌÓÏ ÒÎÛ˜‡Â Ì‡Ï Ú·ÛÂÚÒfl ÒÓ-
ï: ÇÓ‚Ò ÌÂÚ, ÂÒÎË Ì‡ÔËÚ¸Òfl ‰Ó ÌËÎ, ˜ÚÓ Ï˚ Û‚Â΢ËÎË ˜ËÒÎÓ ÒÛ- Í‡˘ÂÌË Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚.
·ÂÒ˜Û‚ÒÚ‚Ëfl - ÚÓ„‰‡ ÛÊ ‚˚ ÚÓ˜ÌÓ ÔÂÒÂÚÓ‚ ‰Ó ‰‚Ûı, ÌÂ Ú‡Í ÎË? (éÌË ‰Â·˛Ú ÚË ÒÂÚ‡ Úfl„ í-„Ë-
Ó·ÂÒÔ˜ËÚ Ò· ıÓÓ¯ËÈ ÓÚ‰˚ı, ï: ч. äÓÏ ÚÓ„Ó, Ï˚ ‰Ó·‡‚ËÏ Ù‡, ‰Ó·‡‚Îflfl ‚ÂÒ ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓÒΉÛ-
ÔÓ͇ ·Û‰ÂÚ ÎÂʇڸ ‰Ó ÓÚÂÁ‚ÎÂÌËfl! 1-2 ÙÓÒËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚Ó ˛˘ÂÏ ÒÂÚÂ.)

IRONMAN #9 2000 51

åÓ‰Âθ: ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ãÓÛÒÓÌ (Jonathan Lawson)/炸 (Neveux)
ã: è‡‚‰‡, ̇ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÈ Ì‰ÂÎÂ
Ï˚ ÔÂÂȉÂÏ Í ˜ÂÚ˚ÂÏ ÒÂÚ‡Ï ‰Îfl
Ò‰ÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÒÔËÌ˚?
ï: Ä Ú˚, fl ‚ËÊÛ Ê‰Â¯¸ - Ì ‰ÓÊ-
‰Â¯¸Òfl ˝ÚÓ„Ó!
ã: ü ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠ˝ÚÓ„Ó Ó˜Â̸
‰‡Ê ʉÛ. ã˛·Î˛ ÊÂÒÚÍÛ˛ ‡·ÓÚÛ!
çÛ ‡ Ú˚ Û‚ÂÂÌ, ˜ÚÓ Ú‚ÓÈ ‚ÓÁ‡ÒÚ Ë
ÒÚ‡‰‡˛˘Ë ‡ÚËÚÓÏ ÒÛÒÚ‡‚˚
ÒÔ‡‚flÚÒfl Ò Ú‡ÍÓÈ Ì‡„ÛÁÍÓÈ?
ï: ü ‰Ûχ˛, ˜ÚÓ ÒÔ‡‚Î˛Ò¸ ÔÂ-
Í‡ÒÌÓ, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ·Î‡„Ó‰‡fl χÒÒ‡-
ÊÛ, ÍÓÚÓ˚È ÏÌ ‰Â·˛Ú ˝ÚË ÏËÎ˚Â
ωÒÂÒÚ˚ ‚ ‰ÓÏ ÔÂÒÚ‡ÂÎ˚ı...
ã: ㇉ÌÓ ÛÊ. óÚÓ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÂ?
ç·ÓÒ¸ ¢ ͇ÍÓÈ-ÌË·Û‰¸ ÒÛÔÂ-
ÒÂÚ?
52 IRONMAN #9 2000
ï: ч‚‡È ҉·ÂÏ Ó‰ËÌ Ó·˚˜Ì˚È
ÒÂÚ ÒÚÓ„Ëı ‡Á‚‰ÂÌËÈ ÛÍ Ò „‡ÌÚÂ-
ÎflÏË ‚ ̇ÍÎÓÌÂ. á‡ÚÂÏ Ï˚ Û‚ÂÎË-
˜ËÏ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ Ë ‚˚ÔÓÎÌËÏ Ëı ‚
ÒÛÔÂÒÂÚ ÒÓ ¯‡„‡ÏË Ò „‡ÌÚÂÎflÏË.
(éÌË ‰Â·˛Ú Ó‰ËÌ Ó·˚˜Ì˚È ÒÂÚ
ÒÚÓ„Ëı ‡Á‚‰ÂÌËÈ ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎfl-
ÏË ‚ ̇ÍÎÓÌÂ, ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÒÓÍ‡˘‡fl
Ú˚θÌÛ˛ „ÓÎÓ‚ÍÛ ‰ÂθÚÓˉ‡, ‚Íβ-
˜‡fl ‚ ÌÂÍÓÚÓÛ˛ ‡·ÓÚÛ Ú‡ÔˆËË.
á‡ÚÂÏ Ò ·ÓΠÚflÊÂÎ˚ÏË „‡ÌÚÂÎflÏË
ÓÌË ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú ‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ Ò
„‡ÌÚÂÎflÏË ‚ ̇ÍÎÓÌ ‚ ÒÛÔÂÒÂÚ ÒÓ
¯‡„‡ÏË Ò „‡ÌÚÂÎflÏË - ‚ÒÂ„Ó ‰‚‡ ÒÛ-
ÔÂÒÂÚ‡.)
ã: íÂÔÂ¸ ÔÓ‰ÓÎÊËÏ ‡·ÓÚÛ Ì‡
Ú‡ÔˆËË?
ï: ч‚‡È ҉·ÂÏ Ó‰ËÌ ÒÂÚ
¯‡„Ó‚ ̇ «ç‡ÛÚËÎÛÒ». çÓ ‚ ·Û-
‰Û˘ÂÏ, fl ‰Ûχ˛, Ì‡Ï ‚Ò ÊÂ
ÔˉÂÚÒfl ÔÂÂÈÚË Í ¯‡„‡Ï Ò
„ËÙÓÏ ‰Îfl ÔÓ‡·ÓÚÍË Ú‡ÔÂ-
ˆËÈ Ì‡ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÈ Ì‰ÂÎÂ. á‰ÂÒ¸
ÊÂ, ÔË ‡·ÓÚ ̇ «ç‡ÛÚËÎÛÒ»,
Ì‡Ï ÔˉÂÚÒfl ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ ·ÓÎÂÂ
10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ.
ã: ä‡Í Ê fl ÌÂ̇‚ËÊÛ Ì‡„Û-
ʇڸ „ËÙ!
ï: èÓÌflÚÌÓ ‰ÂÎÓ - ‚‰¸ ˝ÚÓ
Û‚Â΢˂‡ÂÚ ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθ-
ÌÓÒÚ¸ ÚÂÌËÓ‚ÍË Ì‡ ˆÂÎ˚ı 45
ÒÂÍÛ̉!
ã: èÓÒÚË ÔÓʇÎÛÈÒÚ‡, ˝ÚÓ
„Ó‚ÓËÚ ÏÓfl ‚ÓʉÂÌ̇fl ÎÂ̸.
(éÌË ‰Â·˛Ú Ó‰ËÌ ÒÂÚ ¯‡„Ó‚
̇ «ç‡ÛÚËÎÛÒ», ÓÚ‚Ó‰fl ÔΘË
̇Á‡‰ ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚӘ͇͠ʉӄÓ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl Ë Á‡‰ÂÊË‚‡flÒ¸ ‚ Ú‡-
ÍÓÏ ÔÓÎÓÊÂÌËË ‰Ó χÍÒËχθ-
ÌÓ„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl.)
ï: í˚ ҉·Π12 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ‡
fl - 11. ëÎÂ‰Û˛˘ËÈ ‡Á Ï˚ ÓÔÂ-
‰ÂÎÂÌÌÓ ‚ÓÁ¸ÏÂÏ „ËÙ ‰Îfl ÔÓ-
‡·ÓÚÍË Ú‡ÔˆËÈ - ÂÒÎË ÚÓθÍÓ
Ú˚ Ì Ô‰ÔÓ˜Ëڇ¯¸ ÚflÊÂÎÓ‡Ú-
ÎÂÚ˘ÂÒÍË ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl.
ã: çÂÚ ÛÊ, ÎÛ˜¯Â „ËÙ ‰Îfl
Ú‡ÔˆËÈ. ü Ì ‰Ûχ˛, ˜ÚÓ Ú‚Ófl
ÌËÊÌflfl ˜‡ÒÚ¸ ÒÔËÌ˚ ‚˚‰Âʇ·
·˚ ÚflÊÂÎÓ‡ÚÎÂÚ˘ÂÒÍËÈ ˚‚ÓÍ.
ï: ч, fl Ì ÒÓ·Ë‡˛Ò¸ ‰‡ÊÂ
ÔÓ·Ó‚‡Ú¸. ч‚‡È-͇ ¢ ÔÓ‡·Ó-
Ú‡ÂÏ Ì‡ ËÍ˚ - Ë Ï˚ Ò‚Ó·Ó‰Ì˚.
(éÌË ‰Â·˛Ú ‰‚‡ ÒÂÚ‡ ÚflÊÂÎ˚ı
ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl, ÔÓ 10-
12 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Í‡Ê‰˚È), Á‡ÚÂÏ
‰‚‡ ÒÂÚ‡ ÔÓ‰˙ÂÏÓ‚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl
‚ ·Óθ¯ÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ -
15-17.)
ã: Ä ÚÂÔÂ¸ ÏÓÊÌÓ ÔÓÎÁÚË Ì‡
ÍÛıÌ˛ Á‡ ÔÓÚÂËÌÓ‚˚Ï ÍÓÍÚÂÈÎÂÏ
Ë Ë·ÓÁÓÈ?
ï: ÑÛχ˛, ‰‡. àÚ‡Í, ‚Òfl ÚÂÌË-
ӂ͇ Á‡Ìfl· ÚÓθÍÓ ˜‡Ò. í‡ÍÓÂ
Ó˘Û˘ÂÌËÂ, ·Û‰ÚÓ Ï˚ ˜ÚÓ-ÚÓ ÛÔÛÒ-
ÚËÎË.
ã: ч, ÌÓ Ì‡ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÈ Ì‰ÂÎÂ
Ï˚ ·Û‰ÂÏ Û‚Â΢˂‡Ú¸ ˜ËÒÎÓ ÒÂÚÓ‚.
ï: ÑÛχ˛, Û‚Â΢ÂÌË ÚÂÌËÓ-
‚Ó˜ÌÓ„Ó Ó·˙Âχ ̇ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÈ ÌÂ-
‰ÂΠۉӂÎÂÚ‚ÓËÚ ÏÓ˛ Ê‡Ê‰Û «Ó„-
ÓÏÌÓÈ ‡·ÓÚ˚». èÎ˛Ò Í ˝ÚÓÏÛ,
Ï˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‰Ó·‡‚ËÚ¸ ÌÂÏÌÓ„Ó
ÙÓÒËÓ‚‡ÌÌ˚ı Ë Ì„‡ÚË‚Ì˚ı ÔÓ-
‚ÚÓÂÌËÈ. IM
èÓ„‡Ïχ ‹2 ñÂÌÚ‡ íÂÌËÓ‚ÓÍ Ë àÒÒΉӂ‡ÌËÈ IRONMAN
èÓ̉ÂθÌËÍ ‰Îfl ÊËÏÓ‚ ÌÓ„‡ÏË 3-4 ı 8-10
(ÉÛ‰¸, ËÍ˚, ÔÂÒÒ) èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl 2 ı 8-10
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ÜËÏ˚ ÎÂʇ* 3-4 ı 10,8,6,5 èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl 1 ı 18-20
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl 1 ı 18-20
éÚÊËχÌËfl ̇ ·ÛÒ¸flı èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ Ó‰ÌÓÈ ÌÓ„Â 1-2 ı 9-12
‚ ¯ËÓÍÓÏ ÛÔÓ 2 ı 6-9 èÓ‚ÓÓÚ˚ „ÓÎÓ‚˚ (4 ̇Ô‡‚ÎÂÌËfl) 1 ı 10
äÓÒÒÓ‚Â˚ 2 ı 6-9
äÓÒÒÓ‚Â˚ 1-2 ı 8-12 óÂÚ‚Â„
ÜËÏ˚ ÎÂʇ (êÛÍË)
̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ 3 ı 7-10
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK ÜËÏ˚ ÎÂʇ ÛÁÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ* 3-4 ı 10,8,6,5
èÂÍ ÑÂÍ 1 ı 6-9 ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ ÎÂʇ Ç˚ÔflÏÎÂÌËfl ÛÍ Ì‡ ·ÎÓÍ 2 ı 6-9
̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ 1 ı 6-9 ÜËÏ˚ ‚ÌËÁ Ò ÔflÏ˚Ï „ËÙÓÏ 2 ı 6-9
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ ÎÂʇ ÜËÏ˚ ‚ÌËÁ Ó‰ÌÓÈ ÛÍÓÈ Ì‡ ·ÎÓÍ 1-2 ı 8-12
̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ 1-2 ı 8-12 àÁÓÎËÓ‚‡ÌÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl 2 ı 8-10 ̇ Ò͇ϸ ëÍÓÚÚ‡* 3-4 ı 10,8,6,5
ÜËÏ˚ ÌÓÒ͇ÏË Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
‰Îfl ÊËÏÓ‚ ÌÓ„‡ÏË 2 ı 12-20 ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ÎÂʇ
èÓ‰˙ÂÏ˚ ÍÓÎÂÌ ÎÂʇ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ 2 ı 6-9
ËÎË ‚ ‚ËÒ 2 ı 8-10 «è‡Û˜¸Ë» Ò„Ë·‡ÌËfl ÛÍ 2 ı 6-9
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK äÓ̈ÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ 1-2 ı 7-10
ç‡ÍÎÓÌ˚ ‚ÔÂ‰ ÒÚÓfl ̇ ÍÓÎÂÌflı ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
̇ ‚˚ÒÓÍÓÏ ·ÎÓÍ 1 ı 8-10 ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ
ä‡Ì˜Ë 1 ı 8-10 Ó·‡ÚÌ˚Ï ı‚‡ÚÓÏ 1 ı 8-10
ä‡Ì˜Ë ̇ ÚÂ̇ÊÂ «ç‡ÛÚËÎÛÒ» ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı Ò „‡ÌÚÂÎflÏË
ËÎË Ì‡ ‡·‰ÓÏË̇θÌÓÈ Ò͇ϸ 1 ı 8-12 Ó·‡ÚÌ˚Ï ı‚‡ÚÓÏ 1 ı 8-10
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ÇÚÓÌËÍ ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ 1 ı 10-12
(ëÔË̇, ËÍ˚) ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı Á‡ ÒÔËÌÓÈ 1 ı 10-12
Ç‡˘ÂÌËfl ÍËÒÚÂÈ 1 ı χÍÒ
ífl„Ë ‚ÌËÁ ¯ËÓÍËÏ ı‚‡ÚÓÏ
ËÎË ÔÓ‰Úfl„Ë‚‡ÌËfl* 3-4 ı 10,8,6,5 èflÚÌˈ‡
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK (ÑÂθÚ˚, ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â, ËÍ˚)
èÛÎÎÓ‚Â˚ ̇ ÚÂ̇ÊÂ 2 ı 6-9
ífl„Ë Ì‡ ·ÎÓÍÂ Ò ‚Â‚ӘÌÓÈ ÛÍÓflÚ¸˛ ÜËÏ˚ ËÁ-Á‡ „ÓÎÓ‚˚* 3-4 ı 10,8,6,5
ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ 2 ı 6-9 ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ífl„Ë Ì‡ ·ÎÓÍ ı‚‡ÚÓÏ ÒÌËÁÛ 1-2 ı 7-10 éڂ‰ÂÌËfl Ó‰ÌÓÈ ÛÍË ‚ ÒÚÓÓÌÛ
ífl„Ë Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ ı‚‡ÚÓÏ Ì‡ ·ÎÓÍ ÎÂʇ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ 1 ı 6-9
̇ ¯ËËÌ ÔΘ* 3-4 ı 10,8,7,5 èÓ‰˙ÂÏ˚ Ó‰ÌÓÈ ÛÍË ‚ ÒÚÓÓÌÛ
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÛÍ ‚ ̇ÍÎÓÌ 1 ı 8-10 ‚ ÔÓÎÓÊÂÌËË ÒÚÓfl 1 ı 6-9
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ê‡Á‚‰ÂÌËfl ÒÓ„ÌÛÚ˚ı ÛÍ ‚ ̇ÍÎÓÌ 2 ı 6-9 èÓ‰˙ÂÏ˚ ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚
ò‡„Ë Ò „‡ÌÚÂÎflÏË 2 ı 6-9 ‚ ÔÓÎÓÊÂÌËË ÒÚÓfl 1 ı 6-9
ò‡„Ë Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ «ç‡ÛÚËÎÛÒ» èÓ‰˙ÂÏ˚ ÛÍ ÔÂ‰ ÒÓ·ÓÈ 1 ı 6-9
ËÎË Ò „ËÙÓÏ ‰Îfl ÔÓ‡·ÓÚÍË Ú‡ÔˆËÈ 1-2 ı 8-10 èÓ‰˙ÂÏ˚ ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl 2 ı 10-15 ‚ ÔÓÎÓÊÂÌËË ÒÚÓfl 1-2 ı 8-10
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl 2 ı 15-20 щÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË 3 ı 10,8,6
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK
ë‰‡ щÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË 2 ı 6-9
(䂇‰ˈÂÔÒ˚, ËÍ˚) ë„Ë·‡ÌËfl ÌÓ„ 2 ı 6-9
ë„Ë·‡ÌËfl Ó‰ÌÓÈ ÌÓ„Ë 1-2 ı 7-10
èËÒ‰˚* 3-4 ı 10,8,6,5 ÉËÔÂ˝ÍÒÚÂÌÁËË ËÎË ÚÂ̇ÊÂ
ëÛÔÂÒÂÚ ‚ ÒÚËΠAFTERSHOCK ‰Îfl ÌËÁ‡ ÒÔËÌ˚ 1 ı 8-10
èËÒ‰˚ ̇ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡ 2 ı 6-9 èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË ÒÚÓfl 2 ı 10-15
ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ 2 ı 6-9 èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl 2 ı 15-20
ùÍÒÚÂÌÁËË ÌÓ„ 1-2 ı 7-10
èÓ‰˙ÂÏ˚ ̇ ÌÓÒÍË Òˉfl 2 ı 8-10 * ì‚Â΢˂‡ÈÚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘ÂÏ
ÜËÏ˚ ÌÓÒ͇ÏË Ì‡ ÚÂ̇ÊÂ ÒÂÚ ‚ ÒÚËΠÔË‡Ïˉ˚

IRONMAN #9 2000 53
Реализуйте
свой Часть 2
мышечный
потенциал
за год!
Майк Ментзер (Mike Mentzer)
Фотографии Джон Балик (John Balik)
Ç ˝ÚÓÈ ˜‡ÒÚË Ò‚ÓÂÈ ÒÚ‡- ÔÂ‚ÓÈ ˜‡ÒÚË ˝ÚÓÈ ÒÚ‡Ú¸Ë fl Û˜ÂÌ˚ı ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ Î˯ÂÌ˚ ‰‡ÊÂ
Ú¸Ë å‡ÈÍ åÂÌÚÁÂ ÔÓ‰-
‚Â„‡ÂÚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓÈ
Ç „Ó‚ÓËÎ Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ Ì‡ ÔÓÚfl-
ÊÂÌËË ·Óθ¯ÂÈ ˜‡ÒÚË ˝ÚÓ„Ó
ÒÚÓÎÂÚËfl ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó ·Ó‰Ë·ËÎ-
χÎÂȯËı ÔÓfl‚ÎÂÌËÈ ‡ˆËÓ̇-
ÎËÁχ. àÏÂÌÌÓ ÔÓ˝ÚÓÏÛ Á‡Ï¯‡-
ÚÂθÒÚ‚Ó - ÓÚ΢ËÚÂθ̇fl ˜ÂÚ‡ ÒÓ-
ÍËÚËÍ ÍÛθÚÛËÒÚË- ‰ÂÓ‚ Ë ÒËÎÓ‚˚ı ‡ÚÎÂÚÓ‚ ÔÓ·„‡ÎË, ‚ÂÏÂÌÌÓÈ Ì‡ÛÍË, Ë ˝ÚËÏ Ó·˙flÒÌfl-
˜ÂÒÍÓ ÒÓÓ·˘ÂÒÚ‚Ó, ÒÔÓ- ˜ÚÓ ‰Îfl ‡ÒÍ˚ÚËfl Ò‚ÓÂ„Ó ÔÓÚÂÌ- ÂÚÒfl, ÔÓ˜ÂÏÛ ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚ ·ÂÒ-
ÚË‚ÌÛ˛ ̇ÛÍÛ Ë ‰‡Ê ˆË‡Î‡ ‚ ‡Á‚ËÚËË ÒËÎ˚ Ë Ì‡·Ó ÒËθÌ˚ ÔÓÚË‚ ·ÂÒÍÓ̘ÌÓ„Ó ÔÓ-
Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚ ÔÓÚ·ÛÂÚÒfl ÓÚ 5 ÚÓ͇ ÎÓÊÌ˚ı ˉÂÈ Ë ÓÚÍÓ‚ÂÌÌÓÈ
ÄÚÛ‡ ÑÊÓÛÌÁ‡, ‡ Ú‡Í- ‰Ó 10 ÎÂÚ. à ˝ÚÓ ‚Ò ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ÌÂÔ‡‚‰˚, ‡ÒÔÓÒÚ‡ÌflÂÏÓÈ
Ê Û͇Á˚‚‡ÂÚ ÓÒÌÓ‚Ì˚ „ÓÒÔÓ‰ÒÚ‚Û˛˘ËÈ ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍËÏË Ò‰ÒÚ‚‡ÏË
ÔË̈ËÔ˚, ÍÓÚÓ˚ ÔÓ- ÍÓÌÒÂ‚‡ÚËÁÏ Ë ‚Òfl ÒÔÓÚ˂̇fl ̇- χÒÒÓ‚ÓÈ ËÌÙÓχˆËË. Ç ÂÁÛθ-
ÏÓ„ÎË ÂÏÛ ÔËÈÚË Í ÚÓ- Û͇ Ì Á̇ÎË - Ë ÒÂȘ‡Ò Ì Á̇˛Ú - Ó Ú‡Ú - ÏÌÓ„Ë ÚÂfl˛Ú ÒÓÚÌË ˜‡ÒÓ‚ ‚
Îӄ˘ÂÒÍËı Ú·ӂ‡ÌËflı, ÌÂÓ·ıÓ- „Ó‰, „Ó‰ Á‡ „Ó‰ÓÏ, ‚ ÔÓÔ˚ÚÍ ÔÓÒÚ-
ÏÛ Û·ÂʉÂÌ˲, ˜ÚÓ ‡Ò- ‰ËÏ˚ı ‰Îfl ‡Á‚ËÚËfl ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθ- ÓËÚ¸ ÚÓ ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËÂ, ÍÓÚÓÓ„Ó
Í˚Ú¸ Ò‚ÓÈ „ÂÌÂÚ˘ÂÒ- ÌÓ Ì‡Û˜ÌÓ„Ó, ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÔÓ‰- ÓÌË ‚ÔÓÎÌ ÏÓ„ÎË ·˚ ‰ÓÒÚ˘¸ Á‡
ÍËÈ ÔÓÚÂ̈ˇΠ‚ ·Ó‰Ë- ıÓ‰‡ Í Á‡ÌflÚËflÏ ÒÔÓÚÓÏ. ùÚÓ Ëı Ó‰ËÌ Â‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚È „Ó‰!
·ËΉËÌ„Â ÏÓÊÌÓ Á‡ ÒÓ‚- ӯ˷ӘÌÓ Ô‰ÒÚ‡‚ÎÂÌË ·˚ÎÓ èË‚Â‰Û ÓÚ˚‚ÓÍ ËÁ É·‚˚ 3
ÔflÏ˚Ï ÂÁÛθڇÚÓÏ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ÓÌË ÏÓÂÈ ÍÌË„Ë HEAVY DUTY II:
ÒÂÏ ÍÓÓÚÍËÈ ÔÓÏÂÊÛ- ÊËÎË ‚ ÔÂËÓ‰ ÛÔ‡‰Ì˘ÂÒÚ‚‡ ÙË- Mind and Body («íÂÎÓ Ë ‰Ûı»).
ÚÓÍ ‚ÂÏÂÌË. ÎÓÒÓÙËË. åÌÓ„Ë ËÁ ÒÓ‚ÂÏÂÌÌ˚ı ãÓ„Ë͇ - ˝ÚÓ Ó˜Â̸ Ó·¯ËÌÓ ÔÓ-

56 IRONMAN #9 2000
ÌflÚËÂ. Ç ‡Ï͇ı ˝ÚÓÈ ÍÌË„Ë Ì‚ÓÁ-
ÏÓÊÌÓ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ Â„Ó Óı‚‡ÚËÚ¸.
é‰Ì‡ÍÓ, fl ‡ÒÒÏÓÚ˛ Ó‰ËÌ ËÁ ̇Ë-
·ÓΠ‚‡ÊÌ˚ı ‡ÒÔÂÍÚÓ‚ ÎÓ„ËÍË - ÍÓ-
ÚÓ˚È ÓÒÚ‡ÎÒfl ÌÂÁ‡Ï˜ÂÌÌ˚Ï ÍÛθ-
ÚÛËÒÚ˘ÂÒÍËÏË ÍÓÌÒÂ‚‡ÚÓ‡ÏË Ë,
‚ ͇ÍÓÈ-ÚÓ ÏÂÂ, ÒÔÓÚË‚ÌÓÈ Ì‡-
ÛÍÓÈ - ˝ÚÓ Á̇˜ÂÌË ÚÓ˜Ì˚ı, ̉‚Û-
ÒÏ˚ÒÎÂÌÌ˚ı ÙÓÏÛÎËÓ‚ÓÍ. èÓ-
ÒÍÓθÍÛ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ÔËÓ·ÂÚ‡ÂÚ Ë ı‡-
ÌËÚ ‚Ò ҂ÓË Á̇ÌËfl ‚ ÍÓ̈ÂÔÚۇθ-
ÌÓÈ ÙÓÏÂ, ÚÓ ˆÂÌÌÓÒÚ¸ Â„Ó Á̇ÌËÈ
ÓÔ‰ÂÎflÂÚÒfl ˆÂÌÌÓÒÚ¸˛ ˝ÚËı ÍÓÌ-
ˆÂÔˆËÈ, Ú.Â. ÚÓ˜ÌÓÒÚ¸˛ ÙÓÏÛ-
ÎËÓ‚ÓÍ Ë ÓÔ‰ÂÎÂÌËÈ.
èÓˆËÚËÛ˛ ÍÌË„Û ùÈ̇
ê˝Ì‰‡ «ÇÒÚÛÔÎÂÌËÂ Í Ó·˙ÂÍÚË-
‚ËÒÚÒÍÓÈ ˝ÔËÒÚÂÏÓÎÓ„ËË»:
«äÓ̈ÂÔˆËË ‚ ӷ·ÒÚË ÔÓÁ̇-
ÌËfl ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú ÙÛÌÍˆË˛,
ÒıÓ‰ÌÛ˛ Ò ÙÛÌ͈ËÂÈ ˜ËÒÂÎ ‚
χÚÂχÚËÍÂ, ‡ Óθ Ô‰ÔÓÎÓ-
ÊÂÌËÈ Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚ ÔËÏÂÌÂ-
ÌËË ˝ÚËı ‡·ÒÚ‡ÍÚÌ˚ı ÍÓ̈ÂÔ-
ˆËÈ Í ÍÓÌÍÂÚÌ˚Ï ÔÓ·ÎÂχÏ.
é‰Ì‡ÍÓ, Ô‰ÔÓÎÓÊÂÌË ÏÓ-
ÊÂÚ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ Ò‚Ó˛ ÙÛÌÍˆË˛
ÚÓθÍÓ ÔË ÛÒÎÓ‚ËË, ˜ÚÓ ÒÓ-
ÒÚ‡‚Îfl˛˘ËÂ Â„Ó ÍÓ̈ÂÔˆËË
ËÏÂ˛Ú ˜ÂÚÍÛ˛ ÙÓÏÛÎËÓ‚ÍÛ.
ê‡ÒÒÏÓÚËÏ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÔËÏÂ-
‡ χÚÂχÚËÍÛ. ÖÒÎË ·˚ Û ˜Ë-
ÒÂÎ Ì ·˚ÎÓ ÙËÍÒËÓ‚‡ÌÌ˚ı
Á̇˜ÂÌËÈ, ÚÓ ÂÒÚ¸ ÂÒÎË ·˚ Ëı
Á̇˜ÂÌËfl ·˚ÎË ÛÒ‰ÌÂÌÌ˚ÏË
Ë ÓÔ‰ÂÎflÎËÒ¸ Ò‡ÏËÏË ÔÓθ-
ÁÓ‚‡ÚÂÎflÏË (̇ÔËÏÂ «5» ‰Îfl
Ó‰ÌËı ÓÁ̇˜‡ÎÓ ·˚ 5, ‰Îfl ‰Û-
„Ëı - 6,5 ËÎË 4,75, ‚ Á‡‚ËÒËÏÓ-
ÒÚË ÓÚ ÚÓ„Ó, Í‡Í ˜ÂÎÓ‚ÂÍÛ Û‰Ó·-
ÌÓ), ÚÓ Ú‡ÍÓÈ ‚¢Ë, Í‡Í Ï‡ÚÂχÚË͇,
Ì ÒÛ˘ÂÒÚ‚Ó‚‡ÎÓ ·˚ ‚ÓÓ·˘Â.»
ÖÒÎË ‰‡‚‡Ú¸ Ô‡‚ËθÌÓ ÓÔ‰Â-
ÎÂÌË ÚÂÓËË, ÚÓ ˝ÚÓ - fl‰ ÔË̈Ë-
ÔÓ‚ ËÎË ÛÚ‚ÂʉÂÌËÈ, ÍÓÚÓ˚Â
ÔÂÚÂÌ‰Û˛Ú Ì‡ ÚÓ, ˜ÚÓ fl‚Îfl˛ÚÒfl ÎË-
·Ó Ô‡‚ËθÌ˚Ï ÓÔËÒ‡ÌËÂÏ Í‡ÍÓ„Ó-
ÌË·Û‰¸ ‡ÒÔÂÍÚ‡ ‡θÌÓÒÚË, ÎË·Ó
ÛÍÓ‚Ó‰ÒÚ‚ÓÏ Í ‰ÂÈÒڂ˲, ÍÓÚÓÓÂ
ÔÓÏÓÊÂÚ ‰ÓÒÚ˘¸ ÛÒÔÂı‡ ‚ ‰‡ÌÌÓÈ
ӷ·ÒÚË. íÂÓËfl ÏÓÊÂÚ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸
Ò‚Ó˛ ËÌÚÂÎÎÂÍÚۇθÌÛ˛ ÙÛÌÍˆË˛
ÚÓθÍÓ ÔË ÛÒÎÓ‚ËË, ÂÒÎË ÓÒÌÓ‚Ì˚Â
ËÁ ÒÓÒÚ‡‚Îfl˛˘Ëı  ÍÓ̈ÂÔˆËÈ
58 IRONMAN #9 2000
ËÏÂ˛Ú ÚÓ˜ÌÓ ÓÔ‰ÂÎÂÌËÂ.
ùÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl β·ÓÈ ÚÂÓËË -
·Û‰¸ ÚÓ ÚÂÓËfl ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓÒÚË,
ÚÂÓËfl ˝‚ÓβˆËË ËÎË ÚÂÓËfl ‚˚-
ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡. èÓ-
ˆÂÒÒ ÛÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl ÚÓ˜Ì˚ı ÓÔ‰Â-
ÎÂÌËÈ ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ÒÎÓÊÂÌ, ËÏÂÌ-
ÌÓ ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÏËÒÚËÍË Ë ÒÍÂÔÚËÍË (‡
Ú‡ÍÓ‚˚ÏË Ò„ӉÌfl fl‚Îfl˛ÚÒfl ·Óθ-
¯ËÌÒÚ‚Ó Î˛‰ÂÈ) ÓÚ‚Ó‡˜Ë‚‡˛ÚÒfl
ÓÚ ËÌÚÂÎÎÂÍÚۇθÌÓÈ ÒÙÂ˚. äÓÌ-
ˆÂÔˆËË - ˝ÚÓ ËÌÒÚÛÏÂÌÚ˚ Ï˚¯ÎÂ-
ÌËfl. óÂÏ ÎÛ˜¯Â ˝ÚË ËÌÒÚÛÏÂÌÚ˚,
ÚÂÏ ÎÛ˜¯ËÏ - ÚÓ ÂÒÚ¸ ·ÓΠÚÓ˜-
Ì˚Ï, ·ÓÎÂÂ ÔË·ÎËÊÂÌÌ˚Ï Í Â-
‡Î¸ÌÓÈ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚË - fl‚ÎflÂÚ-
Òfl ‚‡¯Â Ï˚¯ÎÂÌËÂ.
ìÔÓfl‰Ó˜ÂÌËÂ
ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍÓÈ ·‡Á˚
ü ̇˜‡Î Á‡ÌËχڸÒfl ÔÂÒÓ̇θ-
Ì˚Ï ÚÂÌËÌ„ÓÏ Ò ÍÓ̈‡ 80-ı, Ë Ò
ÚÂı ÔÓ ÏÌÓ„ËÂ ËÁ ÏÓËı ÍÎËÂÌÚÓ‚
‰Ó·ËÎËÒ¸ Á̇˜ËÚÂθÌÓ„Ó ÛÒÔÂı‡. Ç
ÓÒÌÓ‚ÌÓÏ ÏÓË Û˜ÂÌËÍË ÔÓ„ÂÒÒË-
Ó‚‡ÎË ÌÓχθÌÓ, ËÌÓ„‰‡ ÔÓ-
„ÂÒÒ ·˚Î ÔÎÓıËÏ, ÌÓ ‚ ÌÂÍÓÚÓ˚ı
ÒÎÛ˜‡flı - ÔÓÒÚÓ ÙÂÌÓÏÂ̇θÌ˚Ï!
èË ÓÚÒÛÚÒÚ‚ËË ÔÓ„ÂÒÒ‡, ˜ÚÓ
ÒÎÛ˜‡ÎÓÒ¸ ‰Ó‚ÓθÌÓ ‰ÍÓ, ˝ÚÓ ·˚-
ÎÓ ÂÁÛθڇÚÓÏ ÎË·Ó ÔÎÓıÓÈ „ÂÌÂ-
ÚËÍË, ÎË·Ó Ó¯Ë·ÓÍ Ò ÏÓÂÈ ÒÚÓÓ-
Ì˚ - ӯ˷ÓÍ, ÍÓÚÓ˚ı fl ‚Ô‰¸ ÌÂ
‰ÓÔÛ˘Û.
ç‡ ÔÓÚflÊÂÌËË ÔÂ‚˚ı ‰‚Ûı ÎÂÚ
‚Ò ÏÓË ÍÎËÂÌÚ˚ ÚÂÌËÓ‚‡ÎËÒ¸
ÚË ‡Á‡ ‚ ̉Âβ - ‚ ÔÓ̉ÂθÌËÍ,
ÒÂ‰Û Ë ÔflÚÌËˆÛ - ‚˚ÔÓÎÌflfl ‚
Ò‰ÌÂÏ 7-9 ‡·Ó˜Ëı ÒÂÚÓ‚ Á‡ ÚÂ-
ÌËÓ‚ÍÛ, ÚÂÌËÛflÒ¸ ÔÓ
ÔÓ„‡ÏÏ ÒÔÎËÚ‡. (ç‡-
ÏÌÓ„Ó ‡Ì¸¯Â fl ÛÁ̇Î,
˜ÚÓ ÂÍÓÏẨÛÂÏ˚Â
ÑÊÓÛÌÁÓÏ 12-20 ÒÂÚÓ‚ Á‡
ÚÂÌËÓ‚ÍÛ ‰Îfl ‚ÒÂ„Ó ÚÂ-
·, ‚˚ÔÓÎÌflÂÏÛ˛ 3 ‡Á‡
‚ ̉Âβ - ˝ÚÓ ÒÎ˯ÍÓÏ
·Óθ¯ÓÈ Ó·˙ÂÏ ÔÓ˜ÚË
‰Îfl ‚ÒÂı ÚÂÌËÛ˛˘Ëı-
Òfl.) çÂÒÏÓÚfl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ
ÏÌÓ„Ë ÚÂÌÂ˚ Ë Ëı ÔÓ-
‰ÓÔ˜Ì˚ ÓÊˉ‡ÎË, ˜ÚÓ
ÔÓ„ÂÒÒ Ì‡ÒÚÛÔËÚ ÍÓ„‰‡-
ÌË·Û‰¸, fl Ê ÔÓ ÓÚÌÓ¯Â-
Ì˲ Í Ò‚ÓËÏ ÍÎËÂÌÚ‡Ï
‚Ò„‰‡ ÓÊˉ‡Î ıÓÚ¸ ͇ÍÓ-
„Ó-ÚÓ ÔÓ„ÂÒÒ‡ - ̇ÔË-
ÏÂ, Û‚Â΢ÂÌËfl ÒËÎ˚ -
ÔÓÒΠ‡·ÒÓβÚÌÓ Í‡Ê‰ÓÈ
ÚÂÌËÓ‚ÍË.
ÇÓÁÏÓÊÌÓ, ÏÓËÏ ˜ËÚ‡-
ÚÂÎflÏ ÒÚ‡ÌÂÚ ËÌÚÂÂÒÌÓ,
˜ÚÓ ËÏÂÌÌÓ Á‡ÒÚ‡‚ËÎÓ
ÏÂÌfl ‚ÂËÚ¸ ‚ ÚÓ, ˜ÚÓ ÛÒ-
ÔÂı ‚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â ‰ÓÎ-
ÊÂÌ ÔËıÓ‰ËÚ¸ ÔÓÒÎÂ
͇ʉÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍË. èÓÁ‚ÓθÚÂ, fl
Ó·˙flÒÌ˛. ü Í‡Í ‡Á ̇ıÓ‰ËÎÒfl ‚ ÒÂ-
‰ËÌ ÚÓ„Ó ÔÂËÓ‰‡, ÍÓ„‰‡ fl Û„-
ÎÛ·ÎÂÌÌÓ ËÁÛ˜‡Î ÙËÎÓÒÓÙ˲, ÎÓ-
„ËÍÛ Ë ÔËÓ‰Û ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍËı Á̇-
ÌËÈ. Ç ÔÓˆÂÒÒ ӷۘÂÌËfl fl ÔË-
¯ÂÎ Í ÚÓÏÛ ÏÓÏÂÌÚÛ, ÍÓ„‰‡ fl ÓÚ-
˜ÂÚÎË‚Ó ÔÓÌflÎ, ˜ÚÓ ÂÒÎË ÍÚÓ-ÚÓ Ó·-
·‰‡ÂÚ ˆÂÌÌ˚ÏË ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍËÏË
Á̇ÌËflÏË Ë Ô‡‚ËθÌÓ ÔËÏÂÌflÂÚ
˝ÚË ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍË ÔË̈ËÔ˚ ̇
Ô‡ÍÚËÍÂ, ÚÓ„‰‡ - ÌÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ
ӷ·ÒÚË ‰ÂflÚÂθÌÓÒÚË - ÔÓ„ÂÒÒ
‰ÓÎÊÂÌ ·˚Ú¸ ÌÂωÎÂÌÌ˚Ï, ‰ÎË-
ÚÂθÌ˚Ï Ë ÔÓ‰ÓÎʇڸÒfl ‰Ó ÚÂı
ÔÓ, ÔÓ͇ Ì ·Û‰ÂÚ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ‰Ó-
ÒÚË„ÌÛÚ‡ ‚‡¯‡ ˆÂθ.
åÓ ۷ÂʉÂÌË ¢ ·ÓΠÛÍÂ-
ÔËÎÓÒ¸, ÍÓ„‰‡ fl Ó·‡ÚËÎÒfl Í ‰Û-
„ËÏ Ó·Î‡ÒÚflÏ Á̇ÌËÈ. ç‡ÔËÏÂ, ‚
ωˈËÌÂ, Ò ÚÂı ÔÓ, Í‡Í ãÛË è‡Ò-
ÚÂ ‚ 1880„ ÓÚÍ˚Î Ú‡Í Ì‡Á˚‚‡Â-
ÏÛ˛ ÚÂÓ˲ Á‡·Ó΂‡ÌËÈ, ËÒÒΉÓ-
‚‡ÌËfl ‚ ‰‡ÌÌÓÈ Ó·Î‡ÒÚË ÔÓ‰‚Ë„‡-
ÎËÒ¸ Ì ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ·˚ÒÚÓ. í‡Í ˜ÚÓ
ÔÓ¯ÎÓ ÔÓ˜ÚË ˆÂÎÓ ÒÚÓÎÂÚË ÔÓ͇
Û˜ÂÌ˚ Ì ÓÚÍ˚ÎË ÒÔÓÒÓ·˚ ·Ó¸-
·˚ Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍË ÒÓ ‚ÒÂÏË ‚ÒÚ˜‡-
˛˘ËÏËÒfl Û Î˛‰ÂÈ ËÌÙÂ͈ËÓÌÌ˚-
ÏË Á‡·Ó΂‡ÌËflÏË. Ç ‡‚ˇˆËË ·‡-
Ú¸fl ê‡ÈÚ ÒÓ‚Â¯ËÎË ÔÂ-
‚˚È Ò‚ÓÈ ÛÒÔ¯Ì˚È ÔÓ-
ÎÂÚ ‚ 1903 „Ó‰Û, ˜ÚÓ ÔË-
‚ÂÎÓ Í Á‡ÔÛÒÍÛ ÒÓ‚ÂÚÒÍÓ„Ó
ÒÔÛÚÌË͇ ̇ Ó·ËÚÛ ‚
1957 „Ó‰Û Ë ‚˚Ò‡‰Í ‡ÏÂ-
Ë͇ÌÒÍËı ÍÓÒÏÓ̇‚ÚÓ‚
̇ ãÛÌ ‚ 1969. Ç ÙËÁËÍÂ
˝ÚÓ ·˚· ÚÂÓËfl ÓÚÌÓÒË-
ÚÂθÌÓÒÚË ùÈ̯ÚÂÈ̇,
‡Á‡·ÓÚ‡Ì̇fl ‚ 1905 „Ó-
‰Û, ÍÓÚÓ‡fl Ô˂· Í ÔÓ-
fl‚ÎÂÌ˲ ÚÂÓËË ‰ÂÎÂÌËfl
fl‰‡ Ë ÓÚÍ˚Ú˲ ˆËÍÎÓ-
ÚÓ̇ ‚ 30- „Ó‰˚.
á̇fl ‚ÒÂ, Ò͇Á‡ÌÌÓ ‚˚-
¯Â, fl Ô˯ÂÎ ‰Îfl Ò·fl Í
‚˚‚Ó‰Û, ˜ÚÓ ÍÛθÚÛËÒÚË-
˜ÂÒÍËÈ ÍÓÌÒÂ‚‡ÚËÁÏ, ‚ÒÂ
ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍÓ ÒÓÓ·˘ÂÒÚ‚Ó Ë
‰‡Ê ‚Â‰Û˘Ë ÒÚÓÓÌÌËÍË ‚˚ÒÓÍÓ-
ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ·˚ÎË ÌÂ
Ô‡‚˚. é‰Ì‡ÍÓ, fl Ì ÏÓ„ Ë„ÌÓË-
Ó‚‡Ú¸ ÚÓÚ Ó˜Â‚Ë‰Ì˚È Ù‡ÍÚ, ˜ÚÓ
ÏÓË ÍÎËÂÌÚ˚ ‰ÓÒÚË„‡ÎË ÔÓ„ÂÒÒ‡.
àı ÔÓ„ÂÒÒ ·˚Î ÔÓ˜ÚË ‚Ò„‰‡
Ï„ÌÓ‚ÂÌÌ˚Ï, ıÓÚfl Ì ‚Ò„‰‡ ÔÓ-
‰ÓÎÊËÚÂθÌ˚Ï Ë Á̇˜ËÚÂθÌ˚Ï.
ÑÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ, ‡Á fl ӷ·‰‡Î ˆÂÌ-
Ì˚ÏË ÚÂÓÂÚ˘ÂÒÍËÏË Á̇ÌËflÏË Ë
Ô‡‚ËθÌÓ ÔËÏÂÌflÎ Ëı ̇ Ô‡Í-
ÚËÍ - ÚÓ ÔÓ˜ÂÏÛ ·˚ ˝ÚÓÏÛ ÌÂ
·˚Ú¸?
í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ ˝ÚÓ ÔË‚ÂÎÓ ÏÂ-
Ìfl Í Á‡Íβ˜ÂÌ˲, ˜ÚÓ ‚ ÚÂÓËË ‚˚-
ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ÄÚÛ-
‡ ÑÊÓÛÌÁ‡, ÍÓÚÓÛ˛ ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡-
ÎË ÏÌÓ„ËÂ, ÍÚÓ Ì‡ıÓ‰ËÎÒfl ‚ ÒÙÂÂ
Â„Ó ‚ÎËflÌËfl, ·˚ÎË ÌÂÍÓÚÓ˚ Ò·-
·˚ ÏÂÒÚ‡. ä‡ÚÍÓ „Ó‚Ófl, ÚÂÓËfl
ÑÊÓÛÌÁ‡ „·ÒË·, ˜ÚÓ ÔÓ‰ÛÍÚË‚-
Ì˚ÏË ÏÓ„ÛÚ ·˚Ú¸ ÚÓθÍÓ ÍÓÓÚÍËÂ
Ë ËÌÚÂÌÒË‚Ì˚Â ÚÂÌËÓ‚ÍË, ‚˚-
ÔÓÎÌflÂÏ˚ Ì˜‡ÒÚÓ.
ÖÒÎË ‚ÒÔÓÏÌËÚ¸ ÚÓ, Ó ˜ÂÏ fl „Ó‚Ó-
ËÎ ‡ÌÂÂ, ÚÓ ÍÓ̈ÂÔˆËË ‚ ӷ·Ò-
ÚË ÔÓÁ̇ÌËÈ Ë„‡˛Ú ÚÛ Ê Óθ,
˜ÚÓ Ë ˜ËÒ· ‚ Û‡‚ÌÂÌËË, ÌÓ ÚÓθ-
ÍÓ ÔË ÛÒÎÓ‚ËË, ˜ÚÓ ˝ÚË ÍÓ̈ÂÔ-
ˆËË ˜ÂÚÍÓ ÒÙÓÏÛÎËÓ‚‡Ì˚.
ÖÒÎË ·˚ ͇͇fl-ÌË·Û‰¸ ËÁ ÓÒÌÓ‚-
Ì˚ı ÍÓ̈ÂÔˆËÈ ‚ ÚÂÓËË ‚˚ÒÓÍÓ-
ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ·˚· ·˚
ÒÙÓÏÛÎËÓ‚‡Ì‡ Ì‚ÂÌÓ, Ô‡ÍÚË-
͇ Ôӯ· ·˚ Ì‚ÂÌ˚Ï ÔÛÚÂÏ, Ë
˝ÚÓ ÔÓϯ‡ÎÓ ·˚ ÔÓ„ÂÒÒÛ. èÓ-
‚Âflfl ÚÂÓ˲ ÑÊÓÛÌÁ‡, fl Ó·‡ÚËÎ-
Òfl ÔÂ‚˚Ï ‰ÂÎÓÏ Í ÓÒÌÓ‚ÌÓÏÛ
ÔË̈ËÔÛ - ÔË̈ËÔÛ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ-
ÒÚË, Ë fl ӷ̇ÛÊËÎ, ˜ÚÓ ÓÌ ·˚Î ‰Ó-
‚ÓθÌÓ ˜ÂÚÍÓ ÒÙÓÏÛÎËÓ‚‡Ì. éÌ
ÓÔ‰ÂÎflÎ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ ͇Í
«ÔÓˆÂÌÚÌÛ˛ ‰Óβ ‚ÓÁÏÓÊÌ˚ı ̇
‰‡ÌÌ˚È ÏÓÏÂÌÚ Ï˚¯Â˜Ì˚ı ÛÒË-
ÎËÈ, ÍÓÚÓ˚Â ·˚ÎË ÔÓfl‚ÎÂÌ˚».
(íÂÓËfl ‚˚ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ÚÂ-
ÌËÌ„‡ ‚ ‰‡Î¸ÌÂȯÂÏ ÔÓ‰‰Âʇ·
˝ÚÛ Ë‰Â˛, ÛÚ‚Âʉ‡fl, ˜ÚÓ ‰Îfl ÒÚË-
ÏÛÎËÓ‚‡ÌËfl ÓÔÚËχθÌÓ„Ó Û‚ÂÎË-
˜ÂÌËfl ÒËÎ˚ Ë Ó·˙Âχ ÒΉÛÂÚ ÚÂ-
ÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ‰Ó ÓÚ͇Á‡, Ú.Â. Ú‡Í, ˜ÚÓ-
·˚ ÔÓfl‚ÎflÚ¸ ‚ÒÂ 100%-Â ÛÒËÎËÂ.
Ä ÂÒÎË ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚÂÒ¸ Ì ‰Ó ÓÚ͇-
Á‡, ÚÓ ÍÓ„‰‡ ÒΉÛÂÚ Á‡‚Â¯‡Ú¸ ÒÂÚ?
éÒÚ‡Ìӂ͇ ÌÂÁ‡‰ÓÎ„Ó ‰Ó ‰ÓÒÚËÊÂ-
ÌËfl ÚÓ˜ÍË ÓÚ͇Á‡ - ˝ÚÓ ÌÂÚÓ˜ÌÓ Ë
‰Ó‚ÓθÌÓ ÒÔÓÌÓ ÓÔ‰ÂÎÂÌËÂ.)
ÑÊÓÛÌÁ ·˚Î Ô‡‚, ÓÔ‰ÂÎflfl ËÌ-
ÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ ÔÛÚÂÏ ÂÂ ÓÒÌÓ‚Ì˚ı ı‡-
‡ÍÚÂËÒÚËÍ. èÂÂÙ‡ÁËÛfl ‰‡Ì-
ÌÛ˛ ÑÊÓÛÌÁÓÏ ÙÓÏÛÎËÓ‚ÍÛ
ËÌ˚ÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸
ÏÓÊÌÓ ÓÔ‰ÂÎËÚ¸ Í‡Í Î˛·Û˛ ‰Âfl-
ÚÂθÌÓÒÚ¸ ÓÚ ÌËÁÍÓËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÈ
‡˝Ó·ËÍË ‰Ó ÚÂÌËÌ„‡ ‰Ó ÓÚ͇Á‡ Ò
ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË Ò ‚ÂÒ‡ÏË, ÚÂ·Û˛-
˘ËÏË 100% ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË ÔÓfl‚-
ÎÂÌËfl ÛÒËÎËfl.
ùÚÓ ÒÓÁ‰‡‚‡ÎÓ ÂÁÍËÈ ÍÓÌÚ‡ÒÚ Ò
ÓÚÓ‰ÓÍ҇θÌ˚Ï ÍÛθÚÛ-
ËÁÏÓÏ, ÍÓÚÓ˚È ËÒÔÓθ-
ÁÓ‚‡Î ÚÂÏËÌ «ËÌÚÂÌÒË‚-
ÌÓÒÚ¸» Ò ·Óθ¯ÂÈ ˜‡ÒÚÓ-
ÚÓÈ, ÌÓ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ‰‡‚‡Î
Â„Ó ÓÔ‰ÂÎÂÌËfl, ‡ ËÒÔÓθ-
ÁÓ‚‡Î Â„Ó ÌÂËÁÏÂÌÌÓ ‡ÒÒÓ-
ˆËËÛfl Ò Ó·˙ÂÏÓÏ ÚÂÌË-
Ó‚ÍË. äÓÏ ÚÓ„Ó, ·˚·
¢ ÓÙˈˇθ̇fl ÒÔÓ-
Ú˂̇fl ̇Û͇, ÍÓÚÓ‡fl ÓÚ-
‚Â„‡Î‡ ˆÂÌÌÓÒÚ¸ ‰‡ÌÌÓ„Ó
ÑÊÓÛÌÁÓÏ ÓÔ‰ÂÎÂÌËfl Ë
‰‡‚‡Î‡ ‰Ó‚ÓθÌÓ ÔÓÒÚ‡Ì-
ÌÛ˛ Ú‡ÍÚÓ‚ÍÛ ˝ÚÓ„Ó ÚÂ-
ÏË̇. Ñ‚‡ ËÁ‚ÂÒÚÌ˚ı ÒÓ-
‚ÂÏÂÌÌ˚ı ÒÔÓÚË‚Ì˚ı
Û˜ÂÌ˚ı - ÇËθflÏ äÂÏÂ Ë
ëÚË‚ÂÌ îÎÂÍ ‰‡ÎË ÒÎÂ‰Û˛-
˘Â ÓÔ‰ÂÎÂÌË ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË ‚
Ò‚ÓÂÈ ÍÌË„Â PERIODIZATION
BREAKTHROUGH - «ÏÂ‡ ÓÔÂ-
‰ÂÎÂÌËfl ÚÛ‰ÌÓÒÚË ÚÂÌËÌ„‡», ‡
Ú‡ÍÊ ¢ ·ÓΠÔÓÒÚ‡ÌÌÓ Ë ÏÂ-
Ì ÔÓ‰ıÓ‰fl˘Â Ò ÙËÎÓÒÓÙÒÍÓÈ
ÚÓ˜ÍË ÁÂÌËfl - «ÔÓˆÂÌÚ̇fl ‰ÓÎfl
ÓÚ Ï‡ÍÒËχθÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡, ÍÓÚÓ˚È
ÏÓÊÌÓ ÔÓ‰ÌflÚ¸ ‚ ͇ÍÓÏ-ÚÓ ÓÔÂ-
‰ÂÎÂÌÌÓÏ ˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ».
(óÚÓ ÔÓ‰‡ÁÛÏ‚‡ÂÚÒfl ÔÓ‰ ÒÎÓ‚‡-
ÏË «ÚÛ‰ÌÓÒÚ¸ ÚÂÌËÌ„‡»? à, ÂÒÎË
‰‡Ê ‰‡Ú¸ ÓÔ‰ÂÎÂÌË ÚÛ‰ÌÓÒÚË -
·Û‰ÂÚ ˝ÚÓ ÚÛ‰ÌÓÒÚ¸ ÒÂÚ‡, ‚ÒÂÈ ÚÂ-
ÌËÓ‚ÍË ËÎË ˜Â„Ó? äÓÏ ÚÓ„Ó, ÓÔ-
‰ÂÎÂÌË ÔÓˆÂÌÚÌÓÈ ‰ÓÎË Ï‡Í-
ÒËχθÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡, ÍÓÚÓ˚È ˜ÂÎÓ‚ÂÍ
ÏÓÊÂÚ ÔÓ‰ÌflÚ¸ ‚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓÏ
˜ËÒΠÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ÔÓ͇Á˚‚‡ÂÚ, ͇-
IRONMAN #9 2000 59

ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ ÛÁ̇ڸ ˝ÚÓÚ ‚ÂÒ Ë
˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, ÍÓÚÓÓ ÒΉÛ-
ÂÚ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸? Ç‡Ï ÏÓ„ÛÚ ‰‡Ú¸ Û͇-
Á‡ÌË ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ 6 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò
‚ÂÒÓÏ 80% ÓÚ Ï‡ÍÒËÏÛχ ‚ Ó‰ÌÓÏ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËË, ÌÓ Ì‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ‚˚
‚ÔÓÎÌ ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ 10
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰Ó ÓÚ͇Á‡, Ú‡ÍËÏ Ó·‡-
ÁÓÏ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ ‚‡¯Â„Ó ÛÒËÎËfl
·Û‰ÂÚ ÌËÁÍÓÈ - Ë ‰Ó‚ÓθÌÓ Ï‡ÎÂ̸-
ÍÓÈ ‚ ÒÏ˚ÒΠ‚˚Á˚‚‡ÂÏÓÈ Â˛ ÒÚË-
ÏÛÎflˆËË ÓÒÚ‡. ä‡Í Û͇Á˚‚‡Î
ÑÊÓÛÌÁ, ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ,
‚˚ÔÓÎÌflÂÏ˚ı ˜ÂÎÓ‚ÂÍÓÏ Ò 80% ÓÚ
χÍÒËÏÛχ ·Û‰ÂÚ Á̇˜ËÚÂθÌÓ ‚‡-
¸ËÓ‚‡Ú¸Òfl ‚ Á‡‚ËÒËÏÓÒÚË ÓÚ ÚË-
Ô‡ ‚ÓÎÓÍÓÌ ‰‡ÌÌÓ„Ó Ë̉˂ˉ‡ Ë
ÌÂÈÓÏ˚¯Â˜ÌÓÈ ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚË.
Ç ıӉ Ôӂ‰ÂÌËfl ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚ı
ËÒÒΉӂ‡ÌËÈ ÑÊÓÛÌÁ ӷ̇ÛÊËÎ
Ó‰ÌÓ„Ó ˜ÂÎÓ‚Â͇, ÍÓÚÓ˚È ÏÓ„ ‚˚-
ÔÓÎÌËÚ¸ ÚÓθÍÓ ÚË ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl Ò
80% χÍÒËÏÛχ ‚ Ó‰ÌÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËË Ë ‰ÓÒÚË„‡Î ÔË ˝ÚÓÏ ÓÚ͇Á‡, ‡
Ú‡ÍÊ ‰Û„Ó„Ó, ÍÓÚÓ˚È ÏÓ„ ‚˚-
ÔÓÎÌËÚ¸ 27 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò 80%
χÍÒËÏÛχ ‚ Ó‰ÌÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË ‚
ÚÓÏ Ê ҇ÏÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË!)
ч‚ ÚÓ˜ÌÓ ÓÔ‰ÂÎÂÌË ËÌÚÂÌ-
ÒË‚ÌÓÒÚË, ÑÊÓÛÌÁ ÒÓ‚Â¯ËÎ ˜Û‰Ó-
‚ˢÌÛ˛ ӯ˷ÍÛ, ÍÓÚÓ‡fl ÔÓÒÚ‡‚Ë-
· ÔÓ‰ ÒÓÏÌÂÌË ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚ¸
Â„Ó ÔÓ‰ıÓ‰‡ Í ÚÂÌËÌ„Û, ‰Ó ÚÓÈ
ÚÓ˜ÍË, ‚ ÍÓÚÓÓÈ fl Ë ÏÌÓ„Ë ‰Û-
„Ë ·˚ÒÚÓ ‡ÁÓ˜‡Ó‚‡ÎËÒ¸. àÏÂÌ-
ÌÓ ‚ ˝ÚÓÚ ÔÂËÓ‰ ÑÊÓÛÌÁ ÓÚÓ¯ÂÎ
ÓÚ Ì‡Û˜ÌÓÈ Ë ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓÈ ÚÓ˜-
ÌÓÒÚË, ÒÍÎÓÌË‚¯ËÒ¸ ·ÓÎÂÂ Í ÔÓ-
ËÁ‚ÓθÌÓÏÛ ÚÓÎÍÓ‚‡Ì˲. Ç ÚÓ ‚Â-
Ïfl, Í‡Í ÔÂӷ·‰‡˛˘ÂÈ ‚ ÚÂÌËÌ„Â
ˉÂÓÎÓ„ËÂÈ, ÔÓÔӂ‰ÛÂÏÓÈ ÇÂÈ-
‰ÂÓÏ, ò‚‡ˆÂÌ„„ÂÓÏ Ë ÏÌÓ„Ë-
ÏË ‰Û„ËÏË, ·˚Î ÚÂÌËÌ„ ‚ 12-20
60 IRONMAN #9 2000
ÒÂÚ‡ı 2-3 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ,
ÚÂÌËÓ‚ÍË 6 ‰ÌÂÈ ‚ ÌÂ-
‰Âβ, ÑÊÓÛÌÁ ÓÔÓ‚Â-
„‡Î ˝ÚÛ Ë‰Â˛, ÛÚ‚Âʉ‡fl,
˜ÚÓ Ú‡ÍÓÈ ÂÊËÏ ÔË‚Â-
‰ÂÚ Í Ó·˘ÂÈ ÔÂÂÚÂÌË-
Ó‚‡ÌÌÓÒÚË. é‰Ì‡ÍÓ, „Ó
‚‡ˇÌÚ ¯ÂÌËfl ˝ÚÓ„Ó
‚ÓÔÓÒ‡ ·˚Î Ì ̇ÏÌÓ„Ó
ÎÛ˜¯Â. éÌ Ô‰·„‡Î
‚ÒÂÏ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸ ‚Ò ÚÂ-
ÎÓ 3 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ Ò Ó·˘ËÏ ÍÓÎË-
˜ÂÒÚ‚ÓÏ ÒÂÚÓ‚ 12-20 Á‡ Á‡ÌflÚËÂ.
ùÚÓ ÚÓÊ ӷÂÒÔ˜˂‡ÎÓ ‰Ó‚ÓθÌÓ
‚˚ÒÓÍËÈ ÛÓ‚Â̸ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË,
Í‡Í Ë ÔÓ‰ıÓ‰ ÇÂȉÂ‡, Ë ÚÓÊ ‚
ÒÍÓÓÏ ‚ÂÏÂÌË ÔË‚Ó‰ËÎÓ Í ÔÂ-
ÂÚÂÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË.
ëӄ·ÒÌÓ ÚÂÓËË ÑÊÓÛÌÁ‡ -
‚ÒÔÓÏÌËÚÂ, ˜ÚÓ Ó ÌÂÈ „Ó‚ÓËÎÓÒ¸
‚˚¯Â - Á‡ÌflÚËfl, ˜ÚÓ·˚ ·˚Ú¸ ÔÓ-
‰ÛÍÚË‚Ì˚ÏË, ‰ÓÎÊÌ˚ ·˚Ú¸ ËÌÚÂÌ-
ÒË‚Ì˚ÏË, ÍÓÓÚÍËÏË ÔÓ ‚ÂÏÂÌË Ë
̘‡ÒÚ˚ÏË. é‰Ì‡ÍÓ, ˜ÚÓ ‚ ÚÓ˜ÌÓÒ-
ÚË ÔÓ‰‡ÁÛÏ‚‡ÂÚÒfl ÔÓ‰ ÒÎÓ‚‡ÏË
«ÍÓÓÚÍË» Ë «Ì˜‡ÒÚ˚»? í‡ÍËÏ
Ó·‡ÁÓÏ, ÚÂÓËfl ÑÊÓÛÌÁ‡ ·˚· ‰Ó-
‚ÓθÌÓ ‰‚ÛÒÏ˚ÒÎÂÌÌÓÈ, Ú‡Í ˜ÚÓ ÓÌ
ÓÒÚ‡‚ËÎ ˆÂÎÛ˛ ‡Ï˲ Ò‚ÓËı ÒÚÓ-
ÓÌÌËÍÓ‚ - ÏÌÓ„ËÂ ËÁ ÍÓÚÓ˚ı
Ò˜ËÚ‡ÎË Â„Ó ÌËÍÓ„‰‡ Ì ӯ˷‡˛-
˘ËÏÒfl - Î˯ÂÌÌ˚ÏË ‡ˆËÓ̇θÌÓ-
„Ó ÛÍÓ‚Ó‰ÒÚ‚‡ ‚ Ëı ÚÂÌËÌ„Â.
çÓ, ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ˝ÚÓ ·˚·
Î˯¸ ÍÓÌ‚ÛθÒ˂̇fl ‡͈Ëfl ÑÊÓ-
ÛÌÁ‡ ̇ ÚÂÓ˲ ÇÂȉÂ‡. ì ÌÂ„Ó ·˚Î
Ó‰ËÌ ·Óθ¯ÓÈ Ì‰ÓÒÚ‡ÚÓÍ. ÑÊÓÛÌÁ
Ì ·˚Î Ú‡Í ÓÒÌÓ‚‡ÚÂθÌÓ ÚÂÓÂÚ˘Â-
ÒÍË ÔÓ‰ÍÓ‚‡Ì, Í‡Í ÎËÚÂ‡ÚÛÌÓ - Ò
Â„Ó ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚflÏË ÓÚÍ˚‚‡Ú¸ ÏÂ-
ÚÓ‰˚ ÓÔ‰ÂÎÂÌËfl ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ
ÚÓ˜Ì˚ı ËÁÏÂÂÌËÈ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚ı
ÔÓËÁ‚Ó‰Ì˚ı ‡ÒÔÂÍÚÓ‚ ÒÔÓÚË‚ÌÓÈ
̇ÛÍË - ‚ Ú‡ÍËı ӷ·ÒÚflı, Í‡Í Ì‡-
ÔËÏÂ, ÍÛÚfl˘ËÈ ÏÓÏÂÌÚ, Ï˚-
¯Â˜ÌÓ ÚÂÌËÂ, ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ ‰‚ËÊÂ-
ÌËfl Ë Á‡Ô‡ÒÂÌ̇fl ˝ÌÂ„Ëfl (Ë ˝ÚÓ
ÚÓθÍÓ ÌÂÍÓÚÓ˚Â). ùÚÓ ·˚ÎÓ ‰Ó-
‚ÓθÌÓ ·Î‡„ÓÓ‰Ì˚Ï ÒÚÂÏÎÂÌËÂÏ
Ò Â„Ó ÒÚÓÓÌ˚, ÌÓ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ÏÓÊÂÚ
Ô‡‚ËθÌÓ ËÌÚ„ËÓ‚‡Ú¸ Ë ÔËÏÂ-
ÌflÚ¸ Ú‡ÍË Á̇ÌËfl ÚÓθÍÓ ‚ ÚÓÏ
ÒÎÛ˜‡Â, ÂÒÎË ÓÌ ‚̇˜‡Î ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛
ÓÒ‚ÓËÚ ÙÛ̉‡ÏÂÌڇθÌ˚ ÔÓÌflÚËfl.
ç‡Û͇ - ˝ÚÓ ‚¢¸, ÚÂ·Û˛˘‡fl
ÚÓ˜ÌÓÒÚË. ñÂθ  ÒÓÒÚÓËÚ ‚ ÓÚÍ˚-
ÚËË ÒÔˆËÙ˘ÂÒÍËı, ÚÓ˜Ì˚ı Ù‡ÍÚÓ‚
‡θÌÓÒÚË. êÂÍÓÏẨ‡ˆËfl ÇÂȉÂ‡
‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ 12-20 ÒÂÚÓ‚ ‰Îfl ͇ʉÓÈ
Ï˚¯ˆ˚ Ì fl‚ÎflÂÚÒfl ÚÓ˜ÌÓÈ - ÂÈ
Ó˜Â̸ ‰‡ÎÂÍÓ ‰Ó ÚÓ˜ÌÓÒÚË. í‡Í
ÒÍÓθÍÓ Ê ËÏÂÌÌÓ ÌÛÊÌÓ ‰Â·ڸ -
12 ÒÂÚÓ‚ ËÎË 14, 17, 20? à ÂÒÎË 12
- ˝ÚÓ ÛÊ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ, Á‡˜ÂÏ ÚÓ„‰‡
‰Â·ڸ 20? èÓÒÍÓθÍÛ ÇÂȉÂ ÌË-
ÍÓ„‰‡ Ì ÒÓÔÓ‚Óʉ‡Î Ò‚Ó˛ ÚÂÓ˲
ÌË͇ÍËÏË Ó·˙flÒÌÂÌËflÏË, ˝ÚË ˆËÙ-
˚ - Ì ˜ÚÓ ËÌÓÂ, Í‡Í Ì Ëϲ˘ÂÂ
ÔÓ‰ ÒÓ·ÓÈ ÓÒÌÓ‚‡ÌËÈ Ô‰ÔÓÎÓÊÂ-
ÌËÂ. éÚ‚ÂÚ ÑÊÓÛÌÁ‡ Ú‡ÍÊ ·˚Î ÓÒ-
ÌÓ‚‡Ì ‚Ó‚Ò Ì ̇ Ú˘‡ÚÂθÌÓÈ ‡·Ó-
Ú Ï˚ÒÎË. êÂÍÓÏẨ‡ˆËË ‚˚ÔÓÎ-
ÌflÚ¸ 12-20 ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚ ‰Îfl ‚ÒÂ„Ó Ú·
‚ÏÂÒÚÓ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl Ú‡ÍÓ„Ó ÍÓ΢Â-
ÒÚ‚‡ ‰Îfl ͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔ-
Ô˚ - ˝ÚÓ Ì ·ÓΠ˜ÂÏ ÔÓÒÚÓ Ê·-
ÌË ‚˚Ò͇Á‡Ú¸ ÔÓÚË‚Ó˜Ë ÇÂȉÂ-
Ó‚ÒÍÓÏÛ ÔÓ‰ıÓ‰Û.
ç‡Û˜Ì‡fl ÚÓ˜ÌÓÒÚ¸
«éÔ‰ÂÎÂÌÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÍÓÌ-
ÒÂ‚‡ÚË‚Ì˚ı «ÒÔˆˇÎËÒÚÓ‚» ÔÓ
·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û ‰‡Ê ÒÒ˚·ÎËÒ¸ ̇
ÚÓ, ˜ÚÓ Ì ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ ÛÌË‚Â҇θ-
Ì˚ı, Ó·˙ÂÍÚË‚Ì˚ı ÔË̈ËÔÓ‚ ÔÓ-
‰ÛÍÚË‚ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡. éÌË ÛÚ-
‚Âʉ‡˛Ú, ˜ÚÓ ÔÓÒÍÓθÍÛ Í‡Ê‰˚È
ËÁ ·Ó‰Ë·ËΉÂÓ‚ ÔÓ-Ò‚ÓÂÏÛ ÛÌË͇-
ÎÂÌ, ÚÓ Í‡Ê‰ÓÏÛ ËÁ ÌËı Ú·ÛÂÚÒfl
Ò‚Ófl ÚÂÌËӂӘ̇fl ÔÓ„‡Ïχ.
à ÚÛÚ Ê ÓÌË Ò‡ÏË Ò· ÔÓÚË‚ÓÂ-
˜‡Ú, ÂÍÓÏẨÛfl ‚ÒÂÏ ÚÂÌËÓ-
‚‡Ú¸Òfl Ó‰Ë̇ÍÓ‚Ó, Ú.Â. ÔÓ ‰‚‡ ˜‡Ò‡ ‚
‰Â̸, ¯ÂÒÚ¸ ‰ÌÂÈ ‚ ̉Âβ». (àÁ
É·‚˚ 1 ÍÌË„Ë HEAVY DUTY).
Ç 1993 „Ó‰Û, ÍÓ„‰‡ fl ̇ÔËÒ‡Î
HEAVY DUTY, ˝Ú‡ ÒÒ˚Î͇ ·˚·
ÔÂʉ ‚ÒÂ„Ó Ì‡Ô‡‚ÎÂ̇ ÔÓÚË‚
ÇÂȉÂ‡ Ë Â„Ó ÍÓÌÒÂ‚‡ÚË‚Ì˚ı
‚Á„Îfl‰Ó‚ ̇ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„. ë ÚÂı
ÔÓ fl ÛÁ̇Î, ˜ÚÓ ÓÙˈˇθ̇fl
ÒÔÓÚ˂̇fl ̇Û͇ ÔˉÂÊË‚‡Î‡Ò¸
ÚÓÈ Ê ÚÓ˜ÍË ÁÂÌËfl, Ë ÓÌË ÔÓ-
˜ÂÔÌÛÎË Â ÓÚ ÇÂȉÂ‡. Ç˚ ÏÌ ÌÂ
‚ÂËÚÂ? Ç˚ Ì ‚ÂËÚÂ, ˜ÚÓ Ò‡ÏË
ÒÔÓÚË‚Ì˚ ۘÂÌ˚ - ÍÓÚÓ˚Â, ÔÓ
ˉÂÂ, ‰ÓÎÊÌ˚ ·˚Ú¸ ÒÚ‡Ê‡ÏË ‡-
ˆËÓ̇θÌÓ„Ó Ë Îӄ˘ÂÒÍÓ„Ó ÔÓ‰ıÓ-
‰‡ Í ÚÂÌËÌ„Û - ÏÓ„ÛÚ ·˚Ú¸ ̇-
ÒÚÓθÍÓ Î˯ÂÌÌ˚ÏË ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓÈ
ËÌˈˇÚË‚˚, ˜ÚÓ Á‡ËÏÒÚ‚Û˛Ú Ú‡ÍËÂ
ÌËÓ‚Ó˜Ì˚ÏË ÂÍÓÏẨ‡ˆËflÏË?
í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, fl Ó·‚ËÌËÎ ÇÂÈ-
‰Â‡ (Ë Â„Ó ÍÓÌÒÂ‚‡ÚËÁÏ), ‚Ò˛

ÒÔÓÚË‚ÌÛ˛ ̇ÛÍÛ Ë, ‚ ÏÂ̸¯ÂÈ

ÎÓÊÌ˚Â Ë ÔÓÚË‚Ó˜˂˚ ˉÂË,
ËÒıÓ‰fl˘Ë ÓÚ Ë‡ˆËÓ̇ÎËÒÚÓ‚?
ÒÚÂÔÂÌË, ÄÚÛ‡ ÑÊÓÛÌÁ‡. ç‡ Ò‡-
ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, Ó·‚ËÌflÚ¸ ÏÓÊÌÓ ‚ÒÂı ‚


Ç Í‡˜ÂÒÚ‚Â ‰Ó͇Á‡ÚÂθÒÚ‚‡ fl ÔË- ˝ÚÓÈ Ó·Î‡ÒÚË, ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚Ò ÚÂÌË-


‚ÓÊÛ ˆËÚ‡ÚÛ ËÁ ÍÌË„Ë «ç‡Û͇ Ë Ó‚Ó˜Ì˚ ÔÓ‰ıÓ‰˚, Á‡ ËÒÍβ˜ÂÌË- 

Ô‡ÍÚË͇ ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡» Ç·- ÂÏ ÏÓ„Ó, ÓÒÌÓ‚˚‚‡˛ÚÒfl ̇ Ó‰ÌËı Ë
‰ËÏË‡ ᇈËÓÒÍÓ„Ó, ÔÓÙÂÒÒÓ‡ ÚÂı Ê ÔË̈ËÔ‡ı, ÓÚ΢ˠÚÓθÍÓ

ÒÔÓÚË‚Ì˚ı ̇ÛÍ ËÁ èÂÌÒË肇Ì- ‚ ÒÚÂÔÂÌË. É·‚̇fl ÔÓ·ÎÂχ ‚ ÔÓ‰- 
ÒÍÓ„Ó ìÌË‚ÂÒËÚÂÚ‡: «ä‡Ê‰˚È ËÁ
‚‡Ò ÔÓ-Ò‚ÓÂÏÛ ÛÌË͇ÎÂÌ, ÔÓ˝ÚÓÏÛ
ıӉ ÇÂȉÂ‡ Ë ‚ÒÂÈ ÒÔÓÚË‚ÌÓÈ
̇ÛÍË Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ÓÌ


ÔÓ„‡Ïχ ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ÓÒÌÓ‚‡Ì ̇ ˉÂÂ: «óÂÏ ·Óθ¯Â, ÚÂÏ  !"#
‰ÓÎÊ̇ ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‚‡¯ËÏ ÎÛ˜¯Â». Ä Ú‡ÍÓÈ ÔÓ‰ıÓ‰ Í ÚÂÌËÌ„Û
Ë̉˂ˉۇθÌ˚Ï ÔÓÚ·ÌÓÒÚflÏ, ÓÁ̇˜‡ÂÚ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÂ. ùÚÓ ‰‡ÂÚ ÓÔ-



ÔÓÒÍÓθÍÛ Ì ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ Ú‡ÍÓÈ ‰ÂÎÂÌÌ˚ (ÎÓÊÌ˚Â) „‡‡ÌÚËË ÚÓ- 

‰ËÌÓÈ ÒÂÍÂÚÌÓÈ «‚ÒÂÓ·˙ÂÏβ- „Ó, ˜ÚÓ ‚‡¯Ë ÔÓÔ˚ÚÍË Ì ·Û‰ÛÚ Ó·- $%&  !"#
˘ÂÈ» ÔÓ„‡ÏÏ˚». ÑÓÍÚÓ ᇈË- ˜ÂÌ˚ ̇ ÌÂÛ‰‡˜Û. ÖÒÎË 20 ÒÂÚÓ‚ $%
ÓÒÍËÈ, fl‚Îfl˛˘ËÈÒfl ÒÔÓÚË‚Ì˚Ï ıÓÓ¯Ó ‰ÂÈÒÚ‚Û˛Ú ‰Îfl ‚‡Ò - Ú.Â.
Û˜ÂÌ˚Ï, ÌÂÔÓÒÚËÚÂθÌÓ Ò‡Ï Ò· ÔËÌÓÒflÚ Û‰Ó‚ÎÂÚ‚ÓËÚÂθÌ˚ Â-
$%'  
ÔÓÚË‚Ó˜ËÚ ‚ ˝ÚÓÈ Ê ÍÌË„Â, Â- ÁÛθڇÚ˚ - ÚÓ 40 ÒÂÚÓ‚ ·Û‰ÂÚ ‰‡Ê "
ÍÓÏẨÛfl ‚ÒÂÏ ÍÛθÚÛËÒÚ‡Ï ‚˚- ÎÛ˜¯Â, ‡ 80 ÒÂÚÓ‚ - ¢ ÎÛ˜¯Â. %
ÔÓÎÌflÚ¸ 15-20 ÒÂÚÓ‚ ‰Îfl ͇ʉÓÈ ëÚÓÓÌÌËÍË ˝ÚÓ„Ó ÔÓ‰ıÓ‰‡, ÂÒÚÂÒÚ- $%( 
˜‡ÒÚË Ú· ͇ʉ˚È ‰Â̸, Ú.Â. ‚ÒÂ„Ó ‚ÂÌÌÓ, Ì Á‡ıÓ‰flÚ Ú‡Í ‰‡ÎÂÍÓ, ÔÓ-
60 ÒÂÚÓ‚ Á‡ ÚÂÌËÓ‚ÍÛ. èÓÁ‰Ì ÒÍÓθÍÛ ˜Û‚ÒÚ‚Û˛Ú, ˜ÚÓ ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ


&'"&%
ÓÌ ÔËÁ̇ÎÒfl, ˜ÚÓ Í ˝ÚÓÏÛ ‚˚‚Ó‰Û Ù‡ÍÚÓ, ÍÓÚÓ˚È ÔÂÔflÚÒÚ‚ÛÂÚ Ò‡- $%) ("
Â„Ó ÔË‚ÂÎË «Ì‡·Î˛‰ÂÌËfl Á‡ ÔÓ-


ÙÂÒÒËÓ̇θÌ˚ÏË ÍÛθÚÛËÒÚ‡ÏË»
Ë «ÂÁÛθڇÚ˚ ̇ۘÌ˚ı ËÒÒΉӂ‡-
ÌËÈ, ÔÓ͇Á˚‚‡˛˘ËÂ, ˜ÚÓ ‰Îfl ·Óθ-
¯ÂÈ „ËÔÂÚÓÙËË ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ Ú‡-
ÏÓÈ ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl Ú‡- 
ÍÓ„Ó ·Óθ¯Ó„Ó ˜ËÒ· ÒÂÚÓ‚. ùÚÓÚ ))*%
Ù‡ÍÚÓ ·˚Î ‚ÔÂ‚˚ ÓÔ‰ÂÎÂÌ Ä-
ÚÛÓÏ ÑÊÓÛÌÁÓÏ - ‡ ËÏÂÌÌÓ Ù‡Í-
ÚÓ Ó„‡Ì˘ÂÌÌÓÈ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÂθ- 
&

ÍÓÈ ‚˚ÒÓÍÓÓ·˙ÂÏÌ˚È ÚÂÌËÌ„». ÌÓÈ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚË. á̇fl Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ 


(ÇÓÁÏÓÊÌÓ, ÌÂÍÓÚÓ˚ ËÁ ‚‡Ò ÔÓ- ˜ÂÎӂ˜ÂÒÍËÈ ÂÁÂ‚ ·ËÓıËÏ˘ÂÒ- +,+
ÏÌflÚ ÔÓÒΉÌË ÏÓË ‡·ÓÚ˚ Ë ‡- ÍËı ÂÒÛÒÓ‚ Ú·ÛÂÚ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂ- )- 
·ÓÚ˚ ÑÊÓÛÌÁ‡, ‚ ÍÓÚÓ˚ı ÓÌ ‚˚- ÌËfl ÔÓÒΠÚÂÌËÓ‚ÍË, ÑÊÓÛÌÁ 

)
‡Ê‡ÂÚ ÒÓÏÌÂÌË ÔÓ ÔÓ‚Ó‰Û ÚÓ„Ó, Ô˯ÂÎ Í ‚˚‚Ó‰Û, ˜ÚÓ «‡ˆËÓ̇θ- !.-/
ÔÓ‚Ó‰ËÎËÒ¸ ÎË ‚ÓÓ·˘Â ˝ÚË Ú‡Í Ì˚Ï fl‚ÎflÂÚÒfl Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·ÓΠ"


̇Á˚‚‡ÂÏ˚ «ËÒÒΉӂ‡ÌËfl» ‚ Ó·- ˝ÍÓÌÓÏ˘ÌÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌË ÚÂı '&!"-0
·ÒÚË ÒÔÓÚË‚ÌÓÈ Ì‡ÛÍË, ̇ ÍÓÚÓ- ÂÒÛÒÓ‚, ÔÓÒÚÛÔÎÂÌË ÍÓÚÓ˚ı Ó„- 

"


˚Â Ú‡Í ˜‡ÒÚÓ ÒÒ˚·˛ÚÒfl). ‡Ì˘ÂÌÓ». é‰Ì‡ÍÓ, ÑÊÓÛÌÁ Ì ‰Ó- 
#+#
"
-
ÖÒÎË, Í‡Í ÛÚ‚Âʉ‡˛Ú ÇÂȉÂ Ë ‚ÂÎ ˝ÚÛ Ï˚Òθ ‰Ó Îӄ˘ÂÒÍÓ„Ó Á‡- 1.


‚ÂÒ¸ Û˜ÂÌ˚È ÏË, Ì ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ ‚Â¯ÂÌËfl Ë ‰‡Ê ‚˚‰‚ËÌÛÎ Ú‡ÍÛ˛

&
-
ÛÌË‚Â҇θÌ˚ı, Ó·˙ÂÍÚË‚Ì˚ı „ËÔÓÚÂÁÛ, ˜ÚÓ «˜ÂÏ ÏÂ̸¯Â, ÚÂÏ
ÔË̈ËÔÓ‚ - ÚÓ Í‡Í Ê ÏÓÊÂÚ ÒÛ- ÎÛ˜¯Â», ˜ÚÓ ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ÔÓÚË‚Ó- 2



˘ÂÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„ Í‡Í Ì‡- ÔÓÎÓÊÌÓ ÛÚ‚ÂʉÂÌ˲ ÇÂȉÂ‡. ,&&.",

Û͇, ‚‰¸ ˆÂθ˛ β·ÓÈ Ì‡ÛÍË Ë èË̈ËÔ, ÍÓÚÓ˚È ÔÓÔÓ‚Â‰Û˛ fl,
!*-3
ÂÒÚ¸ ËÁ˚Ò͇ÌË ˝ÚËı Ò‡Ï˚ı ÛÌË- Ë ÍÓÚÓ˚È ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ·Ó‰Ë·ËΉÂ- "
*

‚Â҇θÌ˚ı ÔË̈ËÔÓ‚ ? à, ÔÓ- ‡Ï ‡ÎËÁÓ‚‡Ú¸ Ò‚ÓÈ „ÂÌÂÚ˘ÂÒÍËÈ ,&-.)&&
ÒÍÓθÍÛ á‡ˆËÓÒÍËÈ ÓÚ‚Â„‡ÂÚ ÔÓÚÂ̈ˇΠÁ‡ Í‡Ú˜‡È¯Â ‚ÂÏfl, *

ÛÌË‚Â҇θÌÓÒÚ¸ ÔË̈ËÔÓ‚, ÛÚ- ˝ÚÓ Ì «˜ÂÏ ·Óθ¯Â, ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â» Ë ,
.

‚Âʉ‡fl, ˜ÚÓ «‚Ò Ï˚ Ë ‚Ó ‚ÒÂÏ ËÌ- Ì «˜ÂÏ ÏÂ̸¯Â, ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â», ‡ *



‰Ë‚ˉۇθÌ˚», Á‡˜ÂÏ Ê ·˚ÎÓ ‚˚- «ÎÛ˜¯Â ‚ÒÂ„Ó - ˝ÚÓ ‚ ÚÓ˜ÌÓÒÚË  & 
ÒÓ‚˚‚‡Ú¸Òfl Ò ÛÌË‚Â҇θÌ˚ÏË ÚÂ- ÒÚÓθÍÓ, ÒÍÓθÍÓ ÌÛÊÌÓ». IM -

IRONMAN #9 2000 61
 Ричард А. Уинетт (Richard A. Winett)
Высокая
интенсивность
Можно ли изменить
форму мышц?
ã˝Ë ëÍÓÚÚ ÔÓÒÚÓËÎ ·˚ Ò‚ÓË Ì‚ÂÓflÚÌ˚Â
·ËˆÂÔÒ˚ ÌÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ÚÓ„Ó, ͇ÍÓÈ ‚ˉ Ò„Ë·‡-
ÌËÈ ÛÍ ÓÌ ·˚ ‚˚ÔÓÎÌflÎ. èÓ ÒÎÓ‚‡Ï ÄÚÛ‡
ÑÊÓÛÌÁ‡, ëÍÓÚÚ ÔÓÒÚÓËÎ Ò‚ÓË Î„Ẩ‡Ì˚Â
·ËˆÂÔÒ˚ ‚Ó‚Ò Ì «·Î‡„Ó‰‡fl» Ò‚ÓÂÏÛ ÚÂÌËÓ-
‚Ó˜ÌÓÏÛ ÔÓ‰ıÓ‰Û, ‡ ÒÍÓÂÂ, «‚ÓÔÂÍË» ÂÏÛ.
ÓÔÓÒ: ì ÏÂÌfl ÂÒÚ¸ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌ˚ «ÔÓ·ÎÂÏ-
Ç Ì˚ ÁÓÌ˚», ̇‰ ÍÓÚÓ˚ÏË Ì‡‰Ó ‡·ÓÚ‡Ú¸.
ä‡Í ÏÌ ‰Ó·ËÚ¸Òfl ‚˚ÒÓÍÓÈ „Û‰Ë, ‰Ó·‡‚ËÚ¸
ÌÂÏÌÓ„Ó ÚÓ΢ËÌ˚ ̇ ·Â‰‡ Ë Û‰ÎËÌËÚ¸ ·ËˆÂÔÒ˚ Í
ÎÓÍÚflÏ? ü ‚˚ÔÓÎÌflÎ ÊËÏ˚ ÎÂʇ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇-
ϸÂ, „‡ÍÍ-ÔËÒ‰˚ Ë Ò„Ë·‡ÌËfl ÛÍ Ì‡ Ò͇ϸ ëÍÓÚ-
Ú‡, ÌÓ Á̇˜ËÚÂθÌ˚ı ËÁÏÂÌÂÌËÈ ‚ ÙÓÏ ÏÓËı
Ï˚¯ˆ Ì ÔÓËÁÓ¯ÎÓ.
éÚ‚ÂÚ: ëÚ‡Ú¸Ë ‚ ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍËı
62 IRONMAN #9 2000
ÊÛ̇·ı ÒÚ‡‡˛ÚÒfl ۷‰ËÚ¸ ˜ËÚ‡ÚÂÎÂÈ ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ
ÏÓÊÌÓ ËÁÏÂÌËÚ¸ ÙÓÏÛ Ï˚¯ˆ ÔÛÚÂÏ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl
ÒÔˆËÙ˘ÂÒÍËı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ. ä‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ÓÌË ËÁÓ-
·‡Ê‡˛Ú ӷ·‰‡˛˘Â„Ó ‚˚ÒÓÍÓÈ „Û‰¸˛ ‡ÚÎÂÚ‡ ‚˚-
ÔÓÎÌfl˛˘ËÏ ÊËÏ˚ ̇ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸÂ, ‡ ‡ÚÎÂÚ‡ Ò
Ô‚ÓÒıÓ‰ÌÓÈ ÙÓÏÓÈ ·Â‰Â ‚˚ÔÓÎÌfl˛˘ËÏ „‡ÍÍ-
ÔËÒ‰˚ ËÎË ÔËÒ‰˚ ̇ χ¯ËÌ ëÏËÚÚ‡, ËÎË ÊÂ
˜ÂÎÓ‚Â͇ Ò Ì‚ÂÓflÚÌÓ Ì‡ÔÓÎÌÂÌÌ˚ÏË ·ËˆÂÔÒ‡ÏË
‚˚ÔÓÎÌfl˛˘ËÏ ÍÓ̈ÂÌÚËÓ‚‡ÌÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ
̇ Ò͇ϸ ëÍÓÚÚ‡. Ç˚·Ó ˝ÚËı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ Ì ËÏÂ-
ÂÚ ÌË˜Â„Ó Ó·˘Â„Ó Ò ÙÓÏÓÈ ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡ÂÏ˚ı
Ï˚¯ˆ. ê‡ÁÌ˚ β‰Ë ‡„ËÛ˛Ú Ì‡ ˝ÚË ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl
‚ ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚ËË Ò „ÂÌÂÚ˘ÂÒÍË Á‡‰‡ÌÌ˚Ï Ô·ÌÓÏ. èÓ-
˝ÚÓÏÛ, ÂÒÎË ëÚË‚ êË‚Á Ë Ó·Î‡‰‡Î ‚˚ÒÓÍÓÈ „Û‰¸˛ Ë
Ó·˙ÂÏÌ˚ÏË ·Â‰‡ÏË - ÚÓ ‚Ó‚Ò Ì ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ÓÌ
‚˚ÔÓÎÌflÎ ÊËÏ˚ ËÏÂÌÌÓ Ì‡ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ Ë
„‡ÍÍ-ÔËÒ‰˚. чÊ ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË Ó·˚˜Ì˚ı ÊË-
ÏÓ‚ ÎÂʇ Ë ÔËÒ‰ӂ ÓÌ ‚˚„Îfl‰ÂÎ ·˚ Ú‡Í ÊÂ. Ç ‰ÂÈ-
ÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚË, Í‡Í Ò͇Á‡Î ÍÓ„‰‡-ÚÓ ÄÚÛ ÑÊÓÛÌÁ,
Ò„Ë·‡ÌËfl ÛÍ Ì‡ Ò͇ϸ ëÍÓÚÚ‡ ÒÓÁ‰‡˛Ú ÍË‚Û˛ ÒÓ-
ÔÓÚË‚ÎÂÌËfl, ÔflÏÓ ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌÛ˛ ÚÓÈ, ÍÓÚÓ-
‡fl ÌÂÓ·ıÓ‰Ëχ ‰Îfl ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓ„Ó Ò„Ë·‡ÌËfl ÛÍ.
í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ëÍÓÚÚ ÔÓÒÚÓËÎ Ò‚ÓË Î„Ẩ‡Ì˚Â
·ËˆÂÔÒ˚ ‚Ó‚Ò Ì «·Î‡„Ó‰‡fl» Ò‚ÓÂÏÛ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ-
ÏÛ ÔËÂÏÛ, ‡, ÒÍÓÂÂ, «‚ÓÔÂÍË» ÂÏÛ. ë‡Ï˚ ‚˚‰‡˛-
˘ËÂÒfl ÍÛθÚÛËÒÚ˚ ‚ÒÂı ‚ÂÏÂÌ Ó·Î‡‰‡ÎË ˆÂÎ˚Ï
fl‰ÓÏ ÙËÁ˘ÂÒÍËı ı‡‡ÍÚÂËÒÚËÍ. íÂ, Û ÍÓ„Ó ÙÓχ
Ï˚¯ˆ ÓÒÚ‡‚ÎflÂÚ Ê·ڸ ÎÛ˜¯Â„Ó, ÏÓ„ÛÚ ‚Ò Ê ‚˚-
„Îfl‰ÂÚ¸ ÌÂÔÎÓıÓ, ÍÓ„‰‡ ÔÓ‰ÒÛ¯‡ÚÒfl Ë ‚˚ȉÛÚ Ì‡ ÔËÍ
ÙÓÏ˚. í‡Í ÊÂ, Í‡Í Ë ‚Ó ÏÌÓ„Ëı ‰Û„Ëı ÊËÁÌÂÌÌ˚ı
‡ÒÔÂÍÚ‡ı, ÒΉÛÂÚ ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl ̇ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ‚‡Ï
‰‡ÌÓ, ‡ Ì ̇ ̉ÓÒÚËÊËÏ˚ı ‰Îfl ‚‡Ò ‚Â¯Ë̇ı. ÖÒÎË
‚˚ ·Û‰ÂÚ ‡·ÓÚ‡Ú¸ „ÛÎflÌÓ Ë Ì‡ÒÚÓÈ˜Ë‚Ó ‚ 1-2 (
χÍÒËÏÛÏ ‚ 3) ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ‰Îfl ͇ʉÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ
„ÛÔÔ˚, ÚÓ ˝ÚÓ ‚ÒÂ, ˜ÚÓ ‚˚ ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË Ò‰Â·ڸ ‰Îfl
‡Á‚ËÚËfl Ï˚¯ˆ ‚ ÒÓÓÚ‚ÂÚÒÚ‚ËË Ò ‚‡¯ËÏË „ÂÌÂÚ˘Â-
ÒÍËÏË ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚflÏË.
ÇÓÔÓÒ: åÌ ıÓÚÂÎÓÒ¸ ·˚ ÔÓÒÚÓËÚ¸ ÏÓ˘ÌÓ ÚÂ-
ÎÓÒÎÓÊÂÌËÂ. ü ˜ËÚ‡Î, ˜ÚÓ Â‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚È ÒÔÓÒÓ· ‰Ó-
·ËÚ¸Òfl ˝ÚÓ„Ó - ˝ÚÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ Ò‚Ó·Ó‰Ì˚ ÓÚfl„Ó-
˘ÂÌËfl Ë ËÁ·Â„‡Ú¸ ÒÔÎËÚ-ÚÂÌËÓ‚ÓÍ. óÚÓ ‚˚ ‰Û-
χÂÚ ÔÓ ˝ÚÓÏÛ ÔÓ‚Ó‰Û?
éÚ‚ÂÚ: éڂ˜‡fl ̇ ÔÓ¯Î˚È ‚ÓÔÓÒ, fl Í‡Í ‡Á „Ó-
‚ÓËÎ Ó· ˝ÚÓÏ. ÖÒÎË ‚˚ ·Û‰ÂÚ ‰‡‚‡Ú¸ Ï˚¯ˆ‡Ï ÓÔ-
‰ÂÎÂÌÌÛ˛ ̇„ÛÁÍÛ, ‡ Á‡ÚÂÏ ‚ÓÒÒڇ̇‚ÎË‚‡Ú¸Òfl -
‚˚ ·Û‰ÂÚ ‡ÒÚË Ë ÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸Òfl ÒËθÌÂÂ. Ä ÚÓ, ͇ÍËÂ
ÚÓ˜ÌÓ Ó˜ÂÚ‡ÌËfl ÔËÏÂÚ ‚‡¯Â ÚÂÎÓ - ˝ÚÓ ÔÂʉ ‚ÒÂ-
„Ó Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ „ÂÌÂÚËÍË Ë, ‚ „Ó‡Á‰Ó ÏÂ̸¯ÂÈ ÒÚÂÔÂ-
ÌË, - ÓÚ ‰ËÂÚ˚. Å˚‚‡ÂÚ, ˜ÚÓ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ Ò ‚Ë‰Û ÏÛÒÍÛÎË-
ÒÚÓ„Ó ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËfl, ÌÓ Ì‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠ̠ӘÂ̸
ÒËθÌ˚È. Ä ÔÓ ‚̯ÌÓÒÚË ‰Û„Ó„Ó ‚Ó‚Ò Ì Ò͇-
ʯ¸, ˜ÚÓ ÓÌ ÒËθÌ˚È, ‡ ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠÓÌ Ó·Î‡‰‡ÂÚ
Ó„ÓÏÌÓÈ ÒËÎÓÈ.
 片‚ÌÓ ÏÌ ‚ÒÚÂÚË·Ҹ Ӊ̇ ÒÚ‡Ú¸fl, ‚ ÍÓÚÓÓÈ
Í‡Í ‡Á Ó· ˝ÚÓÏ „Ó‚ÓËÎÓÒ¸. Ç ÌÂÈ ˜¸ ¯Î‡ Ó ÌÂ-
ÒÍÓθÍËı ·flÚ‡ı, ÍÓÚÓ˚ ̇ÏÂÂÌÌÓ ÒÚÂÏËÎËÒ¸
‰Ó·ËÚ¸Òfl ÏÓ˘ÌÓ„Ó ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËfl. åÓÈ ÍÓÒÚflÍ Ë „Â-
ÌÂÚ˘ÂÒÍË ‰‡ÌÌ˚ Ì ÔÓÁ‚ÓÎfl˛Ú ÏÌ ‡Á‚ËÚ¸ Ó„-
ÓÏÌÛ˛ ÏÛÒÍÛ·ÚÛÛ, ÌÓ, ‰‡Ê ÌÂÒÏÓÚfl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ
fl ‚Â¯Û Ì‡ 50 Í„ ÏÂ̸¯Â, ˜ÂÏ ÓÌË, fl ÏÓ„Û ÔËÒ‰‡Ú¸
Ë ‰Â·ڸ ÒÚ‡ÌÓ‚Û˛ Úfl„Û Ò Ú‡ÍËÏ Ê ‚ÂÒÓÏ (ÂÒÎË ÌÂ
·Óθ¯Â) - Ú‡Í ÊÂ Í‡Í Ë ÏÌÓ„Ë ËÁ ‚‡Ò. èÓ˝ÚÓÏÛ
‚̯ÌÓÒÚ¸ ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ Ë Ó·Ï‡Ì˜Ë‚ÓÈ. Ç Ë‰Â‡ÎÂ, ‰Îfl
‰ÓÒÚËÊÂÌËfl ͇ÍËı-ÚÓ ÍÓÌÍÂÚÌ˚ı ÂÁÛθڇÚÓ‚, ̇‰Ó
·˚ÎÓ Ô˷„‡Ú¸ Í ÍÓÌÍÂÚÌ˚Ï ÒÔÓÒÓ·‡Ï ÚÂÌËÌ„‡ -
ÌÓ ˝ÚÓ ‚ ˉ‡ÎÂ...
à, ̇ÍÓ̈, ‚Ó‚Ò ÌÂÚ ÌË͇ÍËı ÔËÁ̇ÍÓ‚ Ô‚ÓÒ-
ıÓ‰ÒÚ‚‡ ÚÂÌËÓ‚ÍË ‚ÒÂ„Ó Ú·. ÑÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ, ÔË
ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËË ÒÔÎËÚ-ÚÂÌËÓ‚ÓÍ ‚˚ ̇˜Ë̇ÂÚ ÚÂ-
ÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÒÎ˯ÍÓÏ ˜‡ÒÚÓ Ë ‚Íβ˜‡Ú¸ ‚ Ò‚ÓË ÚÂ-
ÌËÓ‚ÍË Ú ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ‚ ÍÓÚÓ˚ı ÌÂÚ ÌË͇ÍÓÈ ÌÂ-
Ó·ıÓ‰ËÏÓÒÚË. (èÓ·ÎÂχ ÒÓ ÒÔÎËÚ-ÚÂÌËӂ͇ÏË
Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ Âʉ̂Ì˚ ‚˚ÒÓÍÓÓ·˙ÂÏ-
Ì˚ ÚÂÌËÓ‚ÍË ‚ÓÁÏÓÊÌ˚ ÚÓθÍÓ ÔË ÛÔÓÚ·ÎÂ-
ÌËË «ıËÏËË», Ú‡Í ˜ÚÓ Ì ÔËÂÏβ˘Ë Â ̇ÚÛ‡Î¸-
Ì˚ ‡ÚÎÂÚ˚ Ó·˜ÂÌ˚ ̇ ÌÂÛ‰‡˜Û). é‰Ì‡ÍÓ, ÂÒÎË ‚˚
·Û‰ÂÚ ˜ÂÚÍÓ ÍÓÌÚÓÎËÓ‚‡Ú¸ ˜‡ÒÚÓÚÛ ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ë
Ëı Ó·˙ÂÏ, ÚÓ ÒÔÎËÚ-ÚÂÌËÌ„ ·Û‰ÂÚ Ì ÏÂÌ ˝ÙÙÂÍÚË-
‚ÂÌ, ˜ÂÏ ‰Û„Ë ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ ÒËÒÚÂÏ˚.
ÇÓÔÓÒ: ä‡ÍËı ÂÁÛθڇÚÓ‚ ‚˚ ‰Ó·ËÎËÒ¸ ‚ ÒËÎÂ,
Ó·˙ÂÏ Ï˚¯ˆ Ë Ó·˘ÂÈ ÙËÁ˘ÂÒÍÓÈ ÙÓÏÂ, ÔÂÂÍβ-
˜Ë‚¯ËÒ¸ ̇ ÚÂÌËÌ„ Ò ÌËÁÍËÏ Ó·˙ÂÏÓÏ, ÌËÁÍËÏ ˜ËÒ-
ÎÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ë ÍÓÓÚÍËÏË ‚˚ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚Ì˚-
ÏË ‡˝Ó·Ì˚ÏË Á‡ÌflÚËflÏË?
éÚ‚ÂÚ: ç Á‡·˚‚‡ÈÚÂ, ˜ÚÓ fl ÚÂÌËÛ˛Ò¸ ‚Ò˛ Ò‚Ó˛
ÊËÁ̸. à fl ·˚ Ó˜Â̸ ۉ˂ËÎÒfl ÂÒÎË ·˚ ‚ ‚ÓÁ‡ÒÚ Á‡
50 ‰Ó·ËÎÒfl ͇ÍËı-ÎË·Ó ÒÂ¸ÂÁÌ˚ı ËÁÏÂÌÂÌËÈ. íÂÏ
Ì ÏÂÌÂÂ, fl ‚ÂҸχ ‰Ó‚ÓÎÂÌ Ò‚ÓËÏË ÂÁÛθڇڇÏË,
ÍÓÚÓ˚ı fl ‰ÓÒÚË„ Ò ÚÂı ÔÓ, Í‡Í 5 ÎÂÚ Ì‡Á‡‰ ËÁÏÂÌËÎ
Ò‚ÓÈ ÔÓ‰ıÓ‰ Í ÚÂÌËÌ„Û. Ç ÚÓ ‚ÂÏfl fl ‰Â·ΠÚÓ, ˜ÚÓ
ÏÌÓ„Ë ËÁ ÚÂÌËÛ˛˘ËıÒfl Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂÏ Ì‡Á˚‚‡-
˛Ú «ÍÓÓÚÍËÏË ‚˚ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ÏË ÚÂÌËӂ͇-
ÏË». äÓÏ ÚÓ„Ó, fl ‚˚ÔÓÎÌflÎ 20-ÏËÌÛÚÌ˚ ÍÛ„Ó-
‚˚ ÚÂÌËÓ‚ÍË. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ‚ ÚÓ ‚ÂÏfl fl ÔÓ
Ó·˘ÂÔËÌflÚ˚Ï Òڇ̉‡Ú‡Ï ‰‡ÎÂÍÓ Û¯ÂÎ ‚ Ò‚ÓÂÏ
‡Á‚ËÚËË.
ë ÚÂı ÔÓ ÏÌ ۉ‡ÎÓÒ¸ ‰Ó·ËÚ¸Òfl Á̇˜ËÚÂθÌÓ„Ó
ÔÓ„ÂÒÒ‡ ‚Ó ÏÌÓ„Ëı ӷ·ÒÚflı. ü ÔÓ-ÔÂÊÌÂÏÛ
ÒÚÓ˛ ÚÂÌËÓ‚ÍË ‚ ÚÓÏ Ê ÔÓfl‰Í - „Û‰¸, ÒÔË̇
Ë Ú‡ÔˆËË; ÌÓ„Ë, ÌËÁ ÒÔËÌ˚ Ë ÔÂÒÒ; ÔΘË, ÛÍË
Ë Ô‰ÔΘ¸fl - ÌÓ fl ÒÓÍ‡ÚËÎ Ó·˙ÂÏ (Ú.Â. ÍÓ΢ÂÒÚ-
‚Ó ÒÂÚÓ‚) ̇ 15%. Ç ÂÁÛθڇÚÂ, ÏÓË ÚÂÌËÓ‚ÍË ÚÂ-
ÔÂ¸ Á‡ÌËχ˛Ú ‚‰‚Ó ÏÂ̸¯Â ‚ÂÏÂÌË. ü Ò˜ËÚ‡˛
˝ÚÓ ‰Ó‚ÓθÌÓ Á̇˜ËÚÂθÌ˚Ï. Ç ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÛÔ‡Ê-
ÌÂÌËflı fl ËÒÔÓθÁÛ˛ ÔÓ˜ÚË Ú‡ÍÓ Ê ÒÓÔÓÚË‚ÎÂ-
ÌËÂ, Í‡Í Ë 5 ÎÂÚ Ì‡Á‡‰. çÓ ·Î‡„Ó‰‡fl ‚˚ÔÓÎÌÂÌ˲
ωÎÂÌÌ˚ı ÔÓ-
‚ÚÓÂÌËÈ fl
ÛÏÂ̸¯‡˛ ‰ÂÈÒÚ-
‚Ë ËÌÂˆËË Ë
Û‚Â΢˂‡˛ ‚Â-
Ïfl ̇ıÓʉÂÌËfl
ê˘‡‰ Ä. ìËÌÂÚÚ (Richard A. Winett)
Ï˚¯ˆ ÔÓ‰ ̇-
„ÛÁÍÓÈ, ˜ÚÓ ‰Â-
·ÂÚ ÒÂÚ Ì‡ÏÌÓ„Ó
ÚflÊÂÎÂÂ. ùÚÓ
¢ ӉËÌ ÔÓÁË-
ÚË‚Ì˚È ÏÓÏÂÌÚ.
óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl
‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚË,
ÚÓ Û ÏÂÌfl Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÔÓ‚˚ÒË·Ҹ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ Á‡-
ÌËχڸÒfl ̇ ·ÓΠ‚˚ÒÓÍÓÏ ÛÓ‚Ì ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË
‚ Ú˜ÂÌË ÍÓÓÚÍËı ÔÂËÓ‰Ó‚ ‚ÂÏÂÌË. чÊ ̇
Ò‚ÓËı Ò‡Ï˚ı ÚflÊÂÎ˚ı ‡˝Ó·Ì˚ı ÚÂÌËӂ͇ı 5 ÎÂÚ
̇Á‡‰ fl ÌËÍÓ„‰‡ Ì ÔÂÂıÓ‰ËÎ „‡ÌËˆÛ 80-85% χÍ-
ÒËχθÌÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl ˜‡ÒÚÓÚ˚ ÒÂ‰Â˜Ì˚ı ÒÓÍ‡˘Â-
ÌËÈ. à ‰‡ÊÂ Í ˝ÚÓÏÛ ÔÓÓ„Û fl ÔË·ÎËʇÎÒfl ÚÓθ-
ÍÓ ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÍÓÓÚÍÓÈ ‡ÒÚflÊÍË ‚ ıӉ 20-
ÏËÌÛÚÌÓ„Ó Á‡ÌflÚËfl. ü ̇ÏÌÓ„Ó ÎÛ˜¯Â Ò·fl ˜Û‚ÒÚ-
‚Û˛ ÔÓÒΠ‚˚ÒÓÍÓËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ„Ó ‡˝Ó·ÌÓ„Ó Á‡ÌflÚËfl
- ˝ÚÓ ËÏÂÌÌÓ ÚÓ, Í ˜ÂÏÛ fl ÒÚÂÏËÎÒfl ÔÓÒΉÌË 3
„Ó‰‡. äÓÏ ÚÓ„Ó, ‡Ì¸¯Â fl Ó˜Â̸ ÛÒÚ‡‚‡Î ÔÓÒÎÂ
˝ÚËı 20-ÏËÌÛÚÌ˚ı Á‡ÌflÚËÈ, Ë ˜‡ÒÚÓ Ì‡ ÒÎÂ‰Û˛˘ËÈ
‰Â̸ Û ÏÂÌfl ‚Ò ·ÓÎÂÎÓ - Ú‡Í ·ÓÎÂÎÓ, ˜ÚÓ ÔÓÓÈ fl
·˚Î Ì ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ÔÓÈÚË Ë ÌÂÒÍÓθÍËı ÏËθ - ‰‡-
ʠωÎÂÌÌÓ. íÂÔÂ¸, ÔË ·ÓΠÍÓÓÚÍËı, ÌÓ ·Ó-
ΠËÌÚÂÌÒË‚Ì˚ı Á‡ÌflÚËflı fl Ì ˜Û‚ÒÚ‚Û˛ ÌË ÛÒÚ‡ÎÓ-
ÒÚË, ÌË ·ÓÎÂÁÌÂÌÌÓÒÚË. Ä Ì‡ ÒÎÂ‰Û˛˘ËÈ ‰Â̸ fl ˜Û‚-
ÒÚ‚Û˛ Ò·fl ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚Ë‚¯ËÏÒfl Ë ÔÓ-
·ÎÂÏ Ò ıÓ‰¸·ÓÈ, ‰‡Ê ‰Ó‚ÓθÌÓ ·˚ÒÚÓÈ, Ì ‚ÓÁÌË-
͇ÂÚ. ÅÓΠÚÓ„Ó, ‡Ì¸¯Â fl ‚˚ÔÓÎÌflÎ ‡˝Ó·Ì˚ ÚÂ-
ÌËÓ‚ÍË ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ̉Âβ, ‡ ÚÂÔÂ¸, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ -
ÚË. ÇÒ ˝ÚË ÔÓÎÓÊËÚÂθÌ˚ ÂÁÛθڇÚ˚ ҂ˉÂ-
ÚÂθÒÚ‚Û˛Ú Ó· ‡‰‡ÔÚ‡ˆËË Í ÌÓ‚ÓÏÛ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ-
ÏÛ ÂÊËÏÛ, ÍÓÚÓ˚È ÏÌ ·Óθ¯Â ÔÓ‰ıÓ‰ËÚ.
ÖÒÎË „Ó‚ÓËÚ¸ ÓÚÍÓ‚ÂÌÌÓ, ÚÓ Á̇˜ËÚÂθÌÓ„Ó Û‚Â-
΢ÂÌËfl Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚ ˝ÚÓ Ì ÔËÌÂÒÎÓ. ç‡‡-
˘Ë‚‡ÌË Á̇˜ËÚÂθÌÓ„Ó Ó·˙Âχ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ·˚ÎÓ
ÏÓÂÈ Ò‡ÏÓˆÂθ˛. çÓ fl Ú‚Â‰Ó Û‚ÂÂÌ, ˜ÚÓ ÂÒÎË ·˚
β‰Ë, „ÂÌÂÚ˘ÂÒÍË ·ÓΠÔ‰‡ÒÔÓÎÓÊÂÌÌ˚Â Í Ì‡-
‡˘Ë‚‡Ì˲ Ï˚¯ˆ, ÔÓÔÓ·Ó‚‡ÎË ÔÓÒΉӂ‡Ú¸ ÏÓÂÏÛ
ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏÛ ÂÊËÏÛ, ÚÓ ‰Ó·ËÎËÒ¸ ·˚ Á‡ÏÂÚÌ˚ı
ÂÁÛθڇÚÓ‚ ‚ ̇·Ó Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚. åÓË Â-
ÁÛθڇÚ˚ ÔÓfl‚ÎflÎËÒ¸ ÔÂʉ ‚ÒÂ„Ó ‚ ÛÎÛ˜¯ÂÌËË
ÙËÁ˘ÂÒÍÓÈ ÙÓÏ˚, ÌÓ, ÚÂÏ Ì ÏÂÌÂÂ, fl ‰Ûχ˛, ˜ÚÓ
ÚÓ, ˜Â„Ó fl ‰ÓÒÚË„, ‚ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÈ ÏÂ ҂ˉÂÚÂθÒÚ‚Û-
ÂÚ Ó· ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓÒÚË ‰‡ÌÌÓ„Ó ÔÓ‰ıÓ‰‡. ëÍÓθÍÓ 54-
ÎÂÚÌËı ÏÛʘËÌ, Ëϲ˘Ëı Á‡ ÔΘ‡ÏË ÏÌÓ„Ó ÎÂÚ
ÚÂÌËÓ‚ÓÍ, ÏÓ„ÛÚ ÔÓı‚‡ÒÚ‡Ú¸Òfl ÚÂÏ, ˜ÚÓ ‚Ò ¢Â
ÔÓ‰ÓÎʇ˛Ú ÔÓ„ÂÒÒËÓ‚‡Ú¸? IM
IRONMAN #9 2000 63
64 IRONMAN #9 2000
Тренировка ягодиц и бицепсов ног
ÊÂÌÌË ÑÊÓÌÒÓÌ - ÙËÚÌÂÒ-
Ñ ÒÔÓÚÒÏÂÌ͇ ËÁ ë‚ÂÌÓÈ ä‡-
ÓÎËÌ˚, Í‡ÒË‚‡fl ·ÎÓ̉ËÌ͇
Ò ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌÓÈ ÙË„ÛÓÈ. é‰Ì‡Ê‰˚
Ó̇ ÔÓÒÚ‡‚Ë· Ò· ˆÂθ ÔÓ‰„ÓÚÓ-
‚ËÚ¸Òfl Í ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏ Á‡ ¯ÂÒÚ¸ ÌÂ-
‰Âθ, Ô˘ÂÏ „·‚ÌÓÈ Â ˆÂθ˛ ·˚ÎÓ
ËÁÏÂÌÂÌË ÙÓÏ˚ ÌËÊÌÂÈ ˜‡ÒÚË ÚÂ-
·. ÖÒÎË ÔÂ‚ÓÓ˜Â‰̇fl  Á‡‰‡˜‡
Á‡Íβ˜‡Î‡Ò¸ ‚ ÛÏÂ̸¯ÂÌËË Í‚‡‰Ë-
ˆÂÔÒÓ‚, ÚÓ ‚ÚÓÓÈ Á‡‰‡˜ÂÈ ·˚ÎÓ -
ÒÌËÁËÚ¸ ÔÓˆÂÌÚÌÓ ÒÓ‰ÂʇÌËÂ
ÊË‡ Ò 14 ‰Ó 10% Ë ÔÓ‰ÚflÌÛÚ¸ ‚ÒÂ
Ï˚¯ˆ˚ ӷ·ÒÚË Ú‡Á‡ Ë ÌÓ„. é· ÂÂ
ÏÂÚӉ ÚÂÌËÓ‚ÓÍ ÔÓÎÂÁÌÓ ·Û‰ÂÚ ÛÁ-
̇ڸ ‚ÒÂÏ ÊÂÌ˘Ë̇Ï, ÒÚ‡‰‡˛˘ËÏ
ËÁ·˚ÚÓ˜Ì˚ÏË ÊËÓ‚˚ÏË ÓÚÎÓÊÂ-
ÌËflÏË ‚ ӷ·ÒÚË ·Â‰Â.
ÑÊÂÌÌË, ËÏÂfl ÓÒÚ 175 ÒÏ Ë ‚ÂÒ
66 Í„, ıÓÚ· «ÔËÔÓ‰ÌflÚ¸ fl„Ӊˈ˚
Ë ÛÎÛ˜¯ËÚ¸ Ëı ÙÓÏÛ». «ü ıÓ˜Û ÔÓ
‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚË Ï‡ÍÒËχθÌÓ ÔÓıÛ‰ÂÚ¸
Í ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏ. ÑÛχ˛, Á‡ ¯ÂÒÚ¸
̉Âθ ÏÌ ۉ‡ÒÚÒfl Ò·ÓÒËÚ¸ 5 Í„. ü
Ì ÍÛθÚÛËÒÚ͇, ÌÓ ÂÒÎË ·Û‰Û ÚÂÌË-
Ó‚‡Ú¸Òfl ÛÔÓÌÓ Ë Ì‡ÒÚÓȘ˂Ó, ÚÓ
‚ÔÓÎÌ ÒÏÓ„Û ‰ÓÒÚ˘¸ Ê·ÂÏ˚ı Â-
ÁÛθڇÚÓ‚», - „Ó‚ÓËÚ ÑÊÂÌÌË. çË-
Ê Ô˂‰Â̇  ÔÓ„‡Ïχ.
«èÓ‡·ÓÚ͇ ˝ÚËı Ï˚¯ˆ Á‡ÌËχ-
ÂÚ Ì ·ÓΠ30 ÏËÌÛÚ. ÅˈÂÔÒ˚ ÌÓ„ fl
ÚÂÌËÛ˛ ÓÚ‰ÂθÌÓ ÓÚ Í‚‡‰ˈÂÔ-
ÒÓ‚, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÓÌË ÏÂ̸¯Â. ꇷÓ-
Ú‡˛ Ò ·Óθ¯ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË Ë Ï‡Î˚Ï
ÍÓ΢ÂÒÚ‚ÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. é·˚˜ÌÓ
fl ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡˛ ·ËˆÂÔÒ˚ Ó‰ËÌ ‡Á ‚
̉Âβ, ÌÓ ÚÂÔÂ¸, „ÓÚÓ‚flÒ¸ Í ÒÓ‚-
ÌÓ‚‡ÌËflÏ, fl ÚÂÌËÛ˛ Ëı ͇ʉ˚È
‰Â̸, ‚‡¸ËÛfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. ꇷÓ-
Ú‡˛ Ò ‚˚ÒÓÍÓÈ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸˛ Ë
ÏËÌËχθÌ˚Ï ÓÚ‰˚ıÓÏ ÏÂÊ‰Û ÒÂÚ‡-
ÏË, ‚ÌËχÚÂθÌÓ ÒÎÂÊÛ Á‡ ÚÂıÌËÍÓÈ.
ÖÒÎË Ì ÏÓ„Û ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ ‰‚ËÊÂÌËÂ
Рег Брэдфорд (Reg Bradford)
‚ ÒÚÓ„ÓÈ ÙÓÏÂ, ÚÓ
Ò·‡Ò˚‚‡˛ ‚ÂÒ.
ÑÎfl ·ËˆÂÔÒÓ‚ ÌÓ„ Ë
fl„Ӊˈ fl Ô‰ÔÓ˜ËÚ‡˛
‰Â·ڸ ‰Â‰ÎËÙÚ˚ Ò „‡Ì-
ÚÂÎflÏË ‚ ÒÚËΠ«ÒÛÏÓ»,
‰Â‰ÎËÙÚ˚ Ò ÔflÏ˚ÏË
ÌÓ„‡ÏË, ‚ÓÒıÓʉÂÌËfl ̇
Ò͇ϸ˛ Ë ÔÂÂÍÂÒÚÌ˚Â
‚˚Ô‡‰˚. èÓÒΉÌ ÛÔ-
‡ÊÌÂÌË fl ÔÓÁ‡ËÏÒÚ‚Ó-
‚‡Î‡ ËÁ ÍÌË„Ë ÑÊÓ‰Ê‡
ë̇ȉÂ‡ (George Snyder) «ë‚Ó·Ó‰-
Ì˚È ÒÚËθ» Ë Ò΄͇ ËÁÏÂÌË· „Ó.
èÓÏËÏÓ ˝ÚÓ„Ó, fl ËÌÓ„‰‡ ‚Íβ˜‡˛ ‚
ÚÂÌËÓ‚ÍË Ó·‡ÚÌ˚ ‚˚Ô‡‰˚. ÇÓÚ
Í‡Í fl ‚˚ÔÓÎÌfl˛ ˝ÚË ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl.
ÇÓÒıÓʉÂÌËfl ̇ Ò͇ϸ˛
ùÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‚Ó‚ÎÂ͇ÂÚ ‚ ‡-
·ÓÚÛ ÌÂÒÍÓθÍÓ Ï˚¯Â˜Ì˚ı „ÛÔÔ.
éÌÓ, ÒÍÓÂÂ, ̇Ô‡‚ÎÂÌÓ Ì‡ ÒÚÓË-
ÚÂθÒÚ‚Ó Ï‡ÒÒ˚, ˜ÂÏ Ì‡ Ôˉ‡ÌËÂ
ÙÓÏ˚. 燄Ûʇ˛ÚÒfl ·ËˆÂÔÒ˚
ÌÓ„, fl„Ӊˈ˚ Ë ÒÚ‡·ËÎËÁËÛ˛˘ËÂ
Ï˚¯ˆ˚ ÍÓÎÂ̇.
燘ÌËÚÂ Ò 5-ÏËÌÛÚÌÓÈ ‡˝Ó·ÌÓÈ
‡ÁÏËÌÍË, ÎÛ˜¯Â ‚ÒÂ„Ó - Ò ‡·ÓÚ˚
̇ ÒÚÂÔÔÂÂ. ÇÓÒıÓʉÂÌËfl ̇ Ò͇-
ϸ˛ ̇˜ÌËÚÂ Ò Ô‡‚ÓÈ ÌÓ„Ë. ë͇-
ϸfl ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ ÌÂÒÍÓθÍÓ ‚˚¯Â,
˜ÂÏ Ó·˚˜Ì‡fl ÒÚÂÔ-Ô·ÚÙÓχ ‰Îfl
щÎËÙÚ˚
‚ ÒÚËÎÂ «ÒÛÏÓ»
‡˝Ó·ËÍË, 50 ÒÏ ·Û‰ÂÚ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ.
äÓ„‰‡ ÒÚ‡‚ËÚ ÌÓ„Û Ì‡ Ò͇ÏÂÈÍÛ, ÌÂ
‚˚‚Ó‡˜Ë‚‡ÈÚ ÌÓÒÍË Ì‡ÛÊÛ ËÎË
‚ÌÛÚ¸ - ÒÚÓÔ‡, ÍÓÎÂÌÓ Ë ·Â‰Ó
‰ÓÎÊÌ˚ ÎÂʇڸ ‚ Ó‰ÌÓÈ ÔÎÓÒÍÓÒÚË.
èÓ‰ÌËχÈÚÂÒ¸ ̇ Ò͇ϸ˛. Ç˚Ôfl-
ÏË‚¯ËÒ¸ ̇ Ô‡‚ÓÈ ÌÓ„Â, ÔÓ‰ÌËÏË-
Ú ÍÓÎÂÌÓ Î‚ÓÈ ‚‚Âı, ˝ÚÓ ÔÓÏÓ-
ÊÂÚ ÒÓı‡ÌÂÌ˲ ‡‚ÌÓ‚ÂÒËfl. èË
ÓÔÛÒ͇ÌËË ‚˚ÚflÌËÚ ÎÂ‚Û˛ ÌÓ„Û Ì‡-
Á‡‰ ‰Îfl ·‡Î‡ÌÒ‡ Ë Ò΄͇ Ó·ÓÔËÚÂÒ¸
IRONMAN #9 2000 65

ÇÓÒıÓʉÂÌË ̇ Ò͇ϸ˛
ÌÓÒÍÓÏ Ó ÔÓÎ. è˚Ú‡ÈÚÂÒ¸ ‚Ò ‚ÂÏfl ıÓ‰‡ ‚15 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı.
ÒÓı‡ÌflÚ¸ ÓÒÌÓ‚ÌÛ˛ ̇„ÛÁÍÛ Ì‡
Ô‡‚ÓÈ ÌÓ„Â. í‡ÍËÏ ‚ÓÚ Ó·‡ÁÓÏ èÂÂÍÂÒÚÌ˚ ‚˚Ô‡‰˚
‚˚ÔÓÎÌËÚÂ 20 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. íÓ ÊÂ
Ò‡ÏÓ ÔӉ·ÈÚ ‰Îfl ΂ÓÈ ÌÓ„Ë. ÑÂʇ ‚ Û͇ı Ô‡Û „‡ÌÚÂÎÂÈ,
ÅÂÁ ‰ÓÔÓÎÌËÚÂθÌÓ„Ó ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl Òڇ̸Ú ‚ ÚÓ Ê ÔÓÎÓÊÂÌËÂ, Í‡Í Ë
‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ҉·ڸ 20 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰Îfl Úfl„Ë Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË. ò‡„-
‚ ‰‚Ûı ÔÓ‰ıÓ‰‡ı ‰Îfl ͇ʉÓÈ ÌÓ„Ë. ÌËÚ ‚ÔÂ‰ Ô‡‚ÓÈ ÌÓ„ÓÈ Ë ÔÓ-
ÒÚ‡‚¸Ú Â ̇ Ó‰ÌÓÈ ÎËÌËË Ò Î‚ÓÈ.
щÎËÙÚ˚ Ò ò‡„ ‰ÓÎÊÂÌ ·˚Ú¸ ¯ËÓÍËÏ. ë„Ë-
ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË ·‡Èڠ΂ÓÂ Ë Ô‡‚Ó ÍÓÎÂÌË Ó‰ÌÓ-
‚ÂÏÂÌÌÓ, ÓÔÛÒ͇fl ΂Ӡ‰Ó ‡ÒÒÚÓ-
Ç˚ÔÓÎÌfl˛ÚÒfl Ò „‡ÌÚÂÎflÏË ËÎË Ò flÌËfl 2 ÒÏ ÓÚ ÔÓ·. è‡ÛÁ‡, Á‡ÚÂÏ
ÔflÏ˚Ï „ËÙÓÏ. çÓ„Ë ÔÓÒÚ‡‚¸Ú ‚ÂÌËÚÂÒ¸ ‚ ËÒıÓ‰ÌÓ ÔÓÎÓÊÂÌËÂ,
ÔflÏÓ, Ò΄͇ ‡Á‚ÂÌÛ‚ ÌÓÒÍË, ÓÚÚ‡ÎÍË‚‡flÒ¸ Ô‡‚ÓÈ ÌÓ„ÓÈ Ë ‚˚-
‡ÒÒÚÓflÌË ÏÂÊ‰Û ÔflÚ͇ÏË ÔË- ÔflÏÎflfl ÎÂ‚Û˛. èÓ‚ÚÓËÚ ÌÂÓ·ıÓ-
ÏÂÌÓ 5 ÒÏ. ÇÓÁ¸ÏËÚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ‰ËÏÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ‡Á, ‡·ÓÚ‡fl ·Â‰-
Ë Òڇ̸Ú Ó‚ÌÓ, „Û‰¸ ‡Á‚ÂÌÛÚ‡,
ÒÔË̇ Ôflχfl. ëÓı‡ÌflÈÚ ڇÍÓÂ
ÔÓÎÓÊÂÌË ÒÔËÌ˚ ÔË ‡·ÓÚ ‚
‰‡ÌÌÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË. çÓ„Ë ‰ÓÎÊ-
Ì˚ ·˚Ú¸ ÔflÏ˚Â, ÌÓ Ì ‚˚Íβ˜‡È-
Ú Ëı ‚ ÍÓÎÂÌÌ˚ı ÒÛÒÚ‡‚‡ı. ë„Ë·‡È-
ÚÂÒ¸ ‚ Ú‡Áӷ‰ÂÌÌ˚ı ÒÛÒÚ‡‚‡ı, Û-
ÍË Ò‚ËÒ‡˛Ú Ò‚Ó·Ó‰ÌÓ, ‡ÒÚfl„Ë‚‡È-
ÚÂÒ¸ ‚ÌËÁ ̇ÒÍÓθÍÓ ÒÏÓÊÂÚÂ. ÖÒÎË
„ËÙ ÓÔÛÒÚËÎÒfl ‰Ó ÛÓ‚Ìfl ÍÓÎÂÌ-
Ì˚ı ˜‡¯Â˜ÂÍ, ÛÊ ıÓÓ¯Ó.
ÇÓÁ‚‡˘‡flÒ¸ ‚ ËÒıÓ‰ÌÓ ÔÓÎÓÊÂ-
ÌËÂ, ̇Ôfl„‡ÈÚ fl„Ӊˈ˚ Ë ·ËˆÂÔÒ˚
ÌÓ„. ëÚ‡‡ÈÚÂÒ¸ ‡·ÓÚ‡Ú¸ ËÏÂÌÌÓ
Û͇Á‡ÌÌ˚ÏË „ÛÔÔ‡ÏË Ï˚¯ˆ, ‡ ÌÂ
ÚÓθÍÓ ÔÓflÒÌˈÂÈ. êÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ 3-4
ÔÓ‰ıÓ‰‡ ‚ 8-10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı.

щÎËÙÚ˚ ‚ ÒÚËΠ«ÒÛÏÓ» щÎËÙÚ˚

Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË
ùÚÓ ËÁÓÎËÓ‚‡ÌÌÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ
ÛÎÛ˜¯‡ÂÚ Ó˜ÂÚ‡ÌËfl ·ËˆÂÔÒÓ‚ ÌÓ„.
åÌ Ì‡‚ËÚÒfl ‡·ÓÚ‡Ú¸ Ò „‡ÌÚÂÎfl-
ÏË, ÌÓ ‚˚ ÏÓÊÂÚ ‚ÁflÚ¸ ¯Ú‡Ì„Û.
Ç˚·ÂËÚ ‚ÂÒ ·ÓΠ΄ÍËÈ, ˜ÂÏ ‰Îfl ‡ÏË ‚ ͇ʉÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË. èÓÏÂ-
èÂÂÍÂÒÚÌ˚Â
‚˚Ô‡‰˚ Úfl„Ë Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË. ä‡Í Ô‡- ÌflÈÚ ÌÓ„Ë. ëÚ‡‡ÈÚÂÒ¸ ¯‡„ÌÛÚ¸
‚ËÎÓ, ÓÌ Ì‡ 10% ÏÂ̸¯Â. Í‡Í ÏÓÊÌÓ ‰‡Î¸¯Â. Ç˚ÔÓÎÌËÚ 3
èÓÒÚ‡‚¸Ú ÌÓ„Ë ¯ËÓÍÓ, Ò‡ÌÚË- ÔÓ‰ıÓ‰‡ ‚ 20 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı ‰Îfl ͇Ê-
ÏÂÚÓ‚ ̇ 30 ¯Ë ÔΘ, ÌÓÒÍË ‡Á- ‰ÓÈ ÌÓ„Ë». IM
‚ÂÌËÚÂ, ‚ÂÒ ‚ ÓÔÛ˘ÂÌÌ˚ı Û͇ı.
èÓÎÓÊÂÌË ‚Âı‡ Ú· Ú‡ÍÓ ÊÂ,
Í‡Í ‚ Ô‰˚‰Û˘ÂÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË. Программа Дженни Джонсон
ç‡ÍÎÓÌflflÒ¸ ‚ÔÂ‰ ÓÚ ·Â‰Â, ÓÚ‚Â-
для прорисовки ягодиц
и бицепсов ног
‰ËÚ fl„Ӊˈ˚ ̇Á‡‰. éÔÛÒÚËÚÂ
¯Ú‡Ì„Û ‰Ó ÛÓ‚Ìfl ÔËÏÂÌÓ 2-3 ÒÏ ÇÓÒıÓʉÂÌËfl ̇ Ò͇ϸ˛ 2 ı 20*
ÓÚ ÔÓ·, Ô‡ÛÁ‡. á‡ÚÂÏ, ̇Ôfl„‡fl ·Ë- щÎËÙÚ˚
ˆÂÔÒ˚ Ë fl„Ӊˈ˚, ‚ÂÌËÚÂÒ¸ ‚ ËÒ- Ò ÔflÏ˚ÏË ÌÓ„‡ÏË 3-4 ı 8-10
ıÓ‰ÌÓ ÔÓÎÓÊÂÌËÂ. щÎËÙÚ˚
ùÚÓ ÌÂÂÒÚÂÒÚ‚ÂÌ̇fl ÔÓÁˈËfl, ÔÓ- ‚ ÒÚËΠ«ÒÛÏÓ» 3 ı 15
èÂÂÍÂÒÚÌ˚ ‚˚Ô‡‰˚ 3 ı 20*
˝ÚÓÏÛ ‚˚ Ì ÒÏÓÊÂÚ ‰Â·ڸ ·ÓΠ* ÑÎfl ͇ʉÓÈ ÌÓ„Ë.
15 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. ë‰Â·ÈÚ ÚË ÔÓ‰-

66 IRONMAN #9 2000
 Часть вторая

Повторение
ÍÓÓÒÚ¸ - ˝ÚÓ ‡ÒÒÚÓflÌËÂ,

ë ÔÓȉÂÌÌÓ ÚÂÎÓÏ Á‡ ͇ÍÓÈ-ÚÓ

ÔÓÏÂÊÛÚÓÍ ‚ÂÏÂÌË. ÇÂÏfl -
˝ÚÓ Â‰ËÌˈ‡ ËÁÏÂÂÌËfl ÔÂËÓ‰‡, ‚ ÚÂ-
˜ÂÌË ÍÓÚÓÓ„Ó ÔÓËÒıÓ‰ËÚ Í‡ÍÓÂ-
ÎË·Ó ‰ÂÈÒÚ‚ËÂ, ÔÓˆÂÒÒ ËÎË ÒÛ˘ÂÒÚ-
‚ÛÂÚ ÒÓÒÚÓflÌËÂ. Ç ÒÛÏÏ ÒÍÓÓÒÚ¸ Ë
‚ÂÏfl fl‚Îfl˛ÚÒfl ÓÒÌÓ‚ÓÈ ÚÂÌËÓ-
‚Ó˜ÌÓ„Ó ÚÂÏÔ‡ (β·Ó ËÚÏ˘ÂÒÍÓÂ
‰‚ËÊÂÌË ı‡‡ÍÚÂËÁÛÂÚÒfl ÚÂÏÔÓÏ).
ä‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ËÒÔÓθÁÛ˛ÚÒfl 2 ÚÂÌË-
Ó‚Ó˜Ì˚ı ÚÂÏÔ‡: ‚ ÒÚËΠ«ç‡ÛÚËÎÛÒ»
- 2 ÒÂÍÛ̉˚ ̇ ÔÓÁËÚË‚Ì˚È ÓÚÂÁÓÍ
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ Ë 4 ÒÂÍÛ̉˚ ̇ Ì„‡ÚË‚-
Ì˚È, ‡ Ú‡ÍʠωÎÂÌÌ˚È ÒÚËθ - 10
ÒÂÍÛ̉ ̇ ÔÓÁËÚË‚Ì˚È Ë 5 ÒÂÍÛ̉ - ̇
Ì„‡ÚË‚Ì˚È.
éÒÌӂ̇fl ӯ˷͇, ÍÓÚÓÛ˛ ‰ÓÔÛÒ-
͇˛Ú ÚÂ, ÍÚÓ ÔËÏÂÌflÂÚ Ó‰ËÌ Ë ÚÓÚ ÊÂ
ÚÂÏÔ ‚Ó ‚ÒÂı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı, ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ
ÓÌË ‚ ‡Á΢Ì˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı Ì ‚‡-
¸ËÛ˛Ú ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌÓÒÚ¸ ‰‚ËÊÂ-
ÌËfl. ç‡ÔËÏÂ, ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ ‚ Ò„Ë·‡ÌË-
flı ÛÍ ‚ Á‡ÔflÒÚ¸flı Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÏÂ̸-
¯Â, ˜ÂÏ ‚ ÊËÏ ÎÂʇ, ÍÓÚÓ˚È, ‚ Ò‚Ó˛
Ó˜Â‰¸, ÔÓ ‡ÏÔÎËÚۉ ÍÓÓ˜Â, ˜ÂÏ Úfl-

Скорость,
„Ë Ì‡ ‚˚ÒÓÍÓÏ ·ÎÓÍ ‰Îfl ·ÚÂ‡Î¸Ì˚ı
Ï˚¯ˆ. ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÛÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸ ͇-
ÍÓÈ-ÚÓ Â‰ËÌ˚È, ÙËÍÒËÓ‚‡ÌÌ˚È ÚÂÏÔ
- ̇ÔËÏÂ, 2/4 ËÎË 10/5 ÒÂÍÛ̉ - ‚‡Ï
ÔËıÓ‰ËÚÒfl Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÏÂÌflÚ¸ ÒÍÓ-

время
ÓÒÚ¸ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, Ëϲ-
˘Ëı Á̇˜ËÚÂθÌÛ˛ ‡ÁÌËˆÛ ‚ ‰ÎËÌÂ
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰‚ËÊÂÌËfl. ÖÒÎË ÔˉÂ-
ÊË‚‡Ú¸Òfl ÔË·ÎËÁËÚÂθÌÓ Ó‰Ë̇ÍÓ‚ÓÈ

и темп
ÒÍÓÓÒÚË ‚Ó ‚ÒÂı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı (͇͇fl
·˚ Ó̇ ÌË ·˚·), ÚÓ ÚÂÏÔ ÔÓÎÛ˜ËÚÒfl ‚Ó
‚ÒÂı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ‡ÁÌ˚È ËÁ-Á‡ ‡Á-
΢ÌÓÈ ‰ÎËÌ˚ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ‰‚ËÊÂÌËfl.
íÓ ÂÒÚ¸, ‰Îfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ

повторений
Ò ÍÓÓÚÍÓÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰ÓÈ ‰‚ËÊÂÌËfl ÚÂ-
·ÛÂÚÒfl ÏÂ̸¯Â ‚ÂÏÂÌË, ˜ÂÏ ‰Îfl ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËÈ ÒÓ Ò‰ÌÂÈ ËÎË ·Óθ¯ÓÈ
‡ÏÔÎËÚÛ‰ÓÈ.
ÅÓÎÂÂ ÚÓ„Ó, Û ‚˚ÒÓÍËı Ë ÌËÁÍÓÓÒ-
Î˚ı β‰ÂÈ ÏÓ„ÛÚ ·˚Ú¸ Á̇˜ËÚÂθÌ˚Â
‡Á΢Ëfl ‚ ‡ÏÔÎËÚۉ ÔÓ‰ÂÎ˚‚‡Â-
ÏÓ„Ó ‰‚ËÊÂÌËfl. ë‡‚ÌËÚ β‰ÂÈ
ÓÒÚÓÏ 150, 180 Ë 210 ÒÏ. ÖÒÎË ‰Îfl
˜ÂÎÓ‚Â͇ ÓÒÚÓÏ 150 ÒÏ 2, 4, 6 ËÎË 10
ÒÂÍÛ̉ ̇ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ·Û‰ÂÚ ÌÓ-
χθÌÓ, ÚÓ ‡Á‚ ÏÓÊÂÚ ˝ÚÓ ·˚Ú¸

Брайан Джонстон
ÔÓ‰ıÓ‰fl˘ËÏ ‚‡ˇÌÚÓÏ ‰Îfl ‰‚ÛıÏÂÚ-
Ó‚Ó„Ó „Ë„‡ÌÚ‡?
èÓ‰Ó·ÌÓ ‚ÒÂÏ ÓÒڇθÌ˚Ï ‡ÒÔÂÍÚ‡Ï

(Brian Johnston)
ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ˚, ÚÂÏÔ ÚÓ-
Ê ‰ÓÎÊÂÌ ÔÓ‰·Ë‡Ú¸Òfl ÒÛ„Û·Ó Ë̉Ë-
‚ˉۇθÌÓ. ÇÂÏfl, ÓÚ‚Ó‰ËÏÓ ̇
͇ʉÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ, ‰ÓÎÊÌÓ ‡ÒÒ˜Ë-
Ú˚‚‡Ú¸Òfl ËÒıÓ‰fl ËÁ ‰ÎËÌ˚ ÍÓ̘ÌÓÒ-
ÚÂÈ Ë ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌÓÒÚË ‡ÏÔÎËÚÛ-
‰˚. èÓ‰Ó·‡Ú¸ ˉ‡θÌ˚È ÚÂÏÔ ÏÓÊ-

70 IRONMAN #9 2000
ÌÓ ÚÓθÍÓ ÔÛÚÂÏ ËÒÒΉӂ‡ÌËÈ Ë ˝ÍÒ-
ÔÂËÏÂÌÚÓ‚. ÇÓ-ÔÂ‚˚ı, ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚
‰‚Ë„‡Ú¸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ‰ÓÎÊÌ˚Ï Ó·‡-
ÁÓÏ - ωÎÂÌÌÓ Ë ÍÓÌÚÓÎËÛfl ‰‚Ë-
ÊÂÌËÂ. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ÔÓ‰ÌËχfl
ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ, ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ Ò̇˜‡Î‡
ÔÓËÁ‚ÂÒÚË ÛÒËÎËÂ, ÍÓÚÓÓ„Ó ‰ÓÒÚ‡-
ÚÓ˜ÌÓ Î˯¸ ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÔË‚ÂÒ-
ÚË ‰‡ÌÌ˚È ‚ÂÒ ‚ ‰‚ËÊÂÌËÂ. èÓÒÎÂ
˝ÚÓ„Ó ‚˚ ÔÓ‰ÓÎʇÂÚ ‚˚‡·‡Ú˚‚‡Ú¸
ÛÒËÎËÂ, ˜ÚÓ·˚ ‰‚Ë„‡Ú¸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ
ωÎÂÌÌÓ Ë Ô·‚ÌÓ, Ì ۂÂ΢˂‡fl
ÒÍÓÓÒÚ¸. ÑÓÒÚË„ÌÛ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚÓ˜ÍË -
ÚÓ˜ÍË Ï‡ÍÒËχθÌÓ„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl -
Á‡‰ÂÊËÚÂÒ¸ ̇ 1ÒÂÍ. ËÎË ÏÂÌ (‰Îfl
ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÒÌËÁËÚ¸ ÛÓ‚Â̸ ÒËÎ˚
ÔÂ‰ ÚÂÏ, Í‡Í Ì‡˜‡Ú¸ ‰‚ËÊÂÌË ÓÚfl-
„Ó˘ÂÌËfl ‚ ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌÓÏ Ì‡-
Ô‡‚ÎÂÌËË ‚ÌËÁ, Ú.Â. ˜ÚÓ·˚ ÒÏÂ̇ ̇-
Ô‡‚ÎÂÌËfl Ôӯ· „·‰ÍÓ).
óÚÓ fl ÔÓ‰‡ÁÛÏ‚‡˛ ÔÓ‰ ÒÎÓ‚‡ÏË
«Ï‰ÎÂÌÌÓ» Ë «Ô·‚ÌÓ»? è·‚ÌÓ - ˝ÚÓ
ÓÁ̇˜‡ÂÚ ‡‚ÌÓÏÂÌÓ, ·ÂÁ ÂÁÍÓ„Ó
‰Â„‡Ì¸fl Ë ÓÒÚ‡ÌÓ‚ÓÍ. å‰ÎÂÌÌÓ -
˝ÚÓ Á̇˜ËÚ Ò ÚÓÈ ÒÍÓÓÒÚ¸˛, ÍÓÚÓ‡fl
ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ ‰‚Ë„‡Ú¸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË Ô·‚-
ÌÓ. ëΉӂ‡ÚÂθÌÓ, ·‡ÎÎËÒÚ˘ÂÒÍË Ë
‚Á˚‚Ì˚ ‰‚ËÊÂÌËfl Ì ÏÓ„ÛÚ ·˚Ú¸
Ô·‚Ì˚ÏË, ÔÓÒÍÓθÍÛ Ì‡˜Ë̇˛ÚÒfl
ÓÌË ÂÁÍÓ Ë, ÂÒÎË ‚˚ÔÓÎÌfl˛ÚÒfl ‰Ó-
ÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ·˚ÒÚÓ, ÚÓ ÓÒÚ‡Ìӂ͇ ‚
‚ÂıÌÂÈ ÚӘ͠ÚÓÊ ÂÁ͇fl. íÓ˜ÌÓ
Ú‡Í ÊÂ, ·˚ÒÚÓ ÓÔÛÒ͇ÌË ‚ÂÒ‡ ‚
ÌËÊÌ˛˛ ÔÓÁËˆË˛ Ì ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ÌË
Ô·‚Ì˚Ï, ÌË Ï‰ÎÂÌÌ˚Ï, ÔÓÒÍÓθÍÛ
Á‡Í‡Ì˜Ë‚‡ÂÚÒfl ÚÓÊ ÂÁÍÓ.
èÓÔÓ·ÛÈÚ Á‡ÙËÍÒËÓ‚‡Ú¸ ‚ÂÏfl,
ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ‚‡Ï ̇ ͇ʉÓ ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ‚ ‚‡¯ÂÈ
ÔÓ„‡ÏÏÂ. àÎË ‡Á‰ÂÎËÚ ‚ÂÏfl, Á‡-
Ú‡˜Ë‚‡ÂÏÓ ̇ ‚˚ÔÓÎÌÂÌË ÔÓ‰ıÓ‰‡,
̇ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. èÓ‰Â-
·ÈÚ ˝ÚÓ, ÔÓ Í‡ÈÌÂÈ ÏÂÂ, ̇ 2-ı
ÚÂÌËӂ͇ı, ˜ÚÓ·˚ ÓÔ‰ÂÎËÚ¸ Ò‰-
Ì˛˛ ‰ÎËÚÂθÌÓÒÚ¸ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl ‚
͇ʉÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË. ì˜ËÚ˚‚‡fl, ˜ÚÓ
Ï˚¯ˆ˚ ‚˚‡·‡Ú˚‚‡˛Ú χÍÒËχθ-
ÌÓ ÛÒËÎË ‚ Ì„‡ÚË‚ÌÓÈ ˜‡ÒÚË ‡ÏÔ-
ÎËÚÛ‰˚, ÔÓÁ‚ÓÎflfl ‚‡Ï ÎÛ˜¯Â ÍÓÌÚÓ-
ÎËÓ‚‡Ú¸ ‰‚ËÊÂÌËÂ, ·Û‰¸Ú „ÓÚÓ‚˚ Í
ÚÓÏÛ, ˜ÚÓ Ì„‡Ú˂̇fl Ù‡Á‡ ·Û‰ÂÚ ÌÂ-
ÒÍÓθÍÓ Ï‰ÎÂÌÌÂÈ, ˜ÂÏ ÔÓÁËÚ˂̇fl.
äÓ„‰‡ ‚˚ ÓÔ‰ÂÎËÚÂ, ̇ÒÍÓθÍÓ
Ô·‚Ì˚Ï Ë Ï‰ÎÂÌÌ˚Ï ‰ÓÎÊÌÓ ·˚Ú¸
͇ʉÓ ‚˚ÔÓÎÌflÂÏÓ ‚‡ÏË ÛÔ‡ÊÌÂ-
ÌË - ˝ÚÓ Ë ·Û‰ÂÚ ‚‡¯ ÚÂÏÔ ‚˚ÔÓÎÌÂ-
ÌËfl ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. íÓ„‰‡ ‰‡ÌÌ˚È ÚÂÏÔ
‰ÓÎÊÂÌ ÒÚ‡Ú¸ ‚‡¯ËÏ Òڇ̉‡ÚÓÏ ‚
‰‡ÌÌÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË, ÍÓÚÓÓ„Ó ÌÛÊ-
ÌÓ ÔˉÂÊË‚‡Ú¸Òfl. ç‡ÔËÏÂ, ‰Îfl
˜ÂÎÓ‚Â͇ Ä Ë‰Â‡Î¸Ì˚Ï ÚÂÏÔÓÏ ‚ ÊË-
Ï ÎÂʇ ·Û‰ÂÚ 6 ÒÂÍ. ‚‚Âı Ë 8 ÒÂÍ.
‚ÌËÁ, ‡ ‰Îfl ˜ÂÎÓ‚Â͇ Ç ÓÌ ÏÓÊÂÚ
·˚Ú¸ 4 ÒÂÍ. ‚‚Âı Ë 6 ÒÂÍ. ‚ÌËÁ, ‚ Á‡-
‚ËÒËÏÓÒÚË ÓÚ Ëı ÓÒÚ‡ Ë ‰ÎËÌ˚ ÍÓ-
̘ÌÓÒÚÂÈ.
èËÏËÚ ‚Ó ‚ÌËχÌËÂ, ˜ÚÓ ÔË
Ôӂ‰ÂÌËË Ú‡ÍÓ„Ó ÚÂÒÚËÓ‚‡ÌËfl ÌÂ-
Ó·ıÓ‰ËÏÓ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ Ó·˚˜Ì˚ ‰Îfl
‚‡Ò ‚ÂÒ‡, ÔÓÒÍÓθÍÛ ‡ÁÌˈ‡ ÏÓÊÂÚ
·˚Ú¸ Ó˜Â̸ ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌÌÓÈ ÏÂÊ‰Û 1
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÂÏ Ò 50% Ë 80% ÓÚ Ï‡ÍÒË-
ÏÛχ (˜ÂÏ ÏÂ̸¯Â ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂ,
ÚÂÏ ÏÂ̸¯Â ÒÍÓÓÒÚ¸, ‚ Ò‚flÁË Ò ÏÂ̸-
¯ËÏË ÔÓÚ·ÌÓÒÚflÏË ‚ ÒËÎÂ Ë ·Óθ-
¯ËÏ ÍÓÌÚÓÎÂÏ).
àÁÏÂÌflfl ÚÂÏÔ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔÓ‚ÚÓ-
ÂÌËÈ, ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÓÔ‰ÂÎËÚ¸, ̇-
ÒÍÓθÍÓ ‚˚ ÔÓ„ÂÒÒËÛÂÚÂ, ‡ Ú‡ÍÊÂ
Ó·˘Û˛ ˆÂÌÌÓÒÚ¸ ‰Îfl ‚‡Ò ‰‡ÌÌÓÈ ÚÂ-
ÌËÓ‚Ó˜ÌÓÈ ÔÓ„‡ÏÏ˚. é‰Ì‡ÍÓ,
Ó˜Â̸ ‚‡ÊÌÓ ÒΉËÚ¸ Á‡ ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚
Ò‡‚ÌË‚‡Ú¸ Ó‰ÌÛ Ë ÚÛ Ê ‰ËÌËˆÛ ËÁ-
ÏÂÂÌËfl. ç‡ÔËÏÂ, ÂÒÎË ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ‚˚-
ÔÓÎÌflÂÚ 10 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ò 50 Í„ ̇ Ó‰-
ÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍÂ, Û‰ÂÊË‚‡fl Ï˚¯ˆÛ
ÔÓ‰ ̇„ÛÁÍÓÈ 60 ÒÂÍ., ‡ ̇ ÒÎÂ‰Û˛-
˘ÂÈ ÚÂÌËÓ‚Í ‰Â·ÂÚ 11 ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËÈ Ò 50 Í„, Û‰ÂÊË‚‡fl ˆÂÎÂ‚Û˛
Ï˚¯ˆÛ ÔÓ‰ ̇„ÛÁÍÓÈ 66 ÒÂÍ., ÚÓ ‚˚
ÏÓÊÂÚ Ô‰ÔÓÎÓÊËÚ¸, ˜ÚÓ Â„Ó Â-
ÁÛÎ¸Ú‡Ú ÛÎÛ˜¯ËÎÒfl. é‰Ì‡ÍÓ, ÂÒÎË ‚Â-
Ïfl ̇„ÛÁÍË ÓÒÚ‡ÂÚÒfl 60 ÒÂÍ., ‡ ÍÓÎË-
˜ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚ÓÁ‡ÒÚ‡ÂÚ Ò 10 ‰Ó
11, ÏÓÊÌÓ ÎË „Ó‚ÓËÚ¸ Ó· ÛÎÛ˜¯ÂÌË-
flı? ë ÚÓ˜ÍË ÁÂÌËfl ÏÂÚ‡·ÓÎËÁχ, ‚˚-
ÔÓÎÌÂÌË ·Óθ¯Â„Ó ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËÈ Á‡ Ó‰ÌÓ Ë ÚÓ Ê ‚ÂÏfl ÓÚ΢‡ÂÚÒfl
ÓÚ ÏÂ̸¯Â„Ó ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Á‡ ÚÓÚ
Ê ÔÂËÓ‰ ‚ÂÏÂÌË. çÓ ÌÂËÁ‚ÂÒÚÌÓ,
͇ÍËÏ ·Û‰ÂÚ ÓÚÒÚ‡‚ÎÂÌÌ˚È ˝ÙÙÂÍÚ
‚ÒÂ„Ó ˝ÚÓ„Ó. Ç˚ ÏÓÊÂÚ ‚ÓÁ‡ÁËÚ¸,
˜ÚÓ: 1) ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú ÚÂÌËÛ˛˘Â„ÓÒfl ÌÂ
ÛÎÛ˜¯ËÎÒfl, ÔÓÒÍÓθÍÛ ‚ÂÏfl ̇ıÓÊ-
‰ÂÌËfl ÔÓ‰ ̇„ÛÁÍÓÈ Ì ËÁÏÂÌËÎÓÒ¸,
ËÎË 2) ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú Â„Ó ÛÎÛ˜¯ËÎÒfl, ÔÓ-
ÒÍÓθÍÛ ‚˚ÓÒÎÓ ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ.
Ç Î˛·ÓÏ ÒÎÛ˜‡Â, ‚˚ Ì ÏÓÊÂÚ ‰ÓÎÊ-
Ì˚Ï Ó·‡ÁÓÏ ÓÔ‰ÂÎËÚ¸ ÒÚÂÔÂ̸
ÔÓ„ÂÒÒ‡, ÔÓÒÍÓθÍÛ Â‰ËÌˈ‡ Â„Ó ËÁ-
ÏÂÂÌËfl - ÚÂÏÔ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl - ·˚Î
‡ÁÌ˚Ï ‚ Ó·ÓËı ÔËÏÂ‡ı.
óÚÓ·˚ ¢ ·Óθ¯Â ÛÒÎÓÊÌËÚ¸ ÒË-
ÚÛ‡ˆË˛, Ò͇ÊÛ, ˜ÚÓ 3-ÒÂÍÛ̉̇fl ÔÓ-
ÁËÚ˂̇fl Ù‡Á‡ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ΄˜Â, ˜ÂÏ
5-ÒÂÍÛ̉̇fl Ò ÚÂÏ Ê ‚ÂÒÓÏ, ‰‡Ê ÂÒ-
ÎË Ó·˘Â ‚ÂÏfl ̇ıÓʉÂÌËfl ÔÓ‰ ̇-
„ÛÁÍÓÈ ÌÂ ËÁÏÂÌËÚÒfl (ÂÒÚÂÒÚ‚ÂÌÌÓ,
˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ÔË ˝ÚÓÏ ·Û‰ÂÚ
‡Á΢Ì˚Ï), ÔÓÒÍÓθÍÛ ˜ÂÏ ‚˚¯Â
ÒÍÓÓÒÚ¸, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ‚ÎËflÌË ËÌÂ-
ˆËË. ç ÏÂÌflfl ÚÂÏÔ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔÓ-
ÁËÚË‚Ì˚ı ÓÚÂÁÍÓ‚ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, ‚˚
Ò‡ÏË ÚÓ„Ó Ì Ê·fl, ‰‡ÂÚ Ò· ÏÂ̸-
IRONMAN #9 2000 71

¯Â ÏÂÚ‡·Ó΢ÂÒÍÓÈ ‡·ÓÚ˚, ‰Â·fl Ú‡-
ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ ·ÓΠ·˚ÒÚ˚È ÒÂÚ ·Ó-
Π΄ÍËÏ. èÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌÓ ˝ÚÓÏÛ,
·ÓΠωÎÂÌÌ˚È Ì„‡ÚË‚Ì˚È ÓÚÂ-
ÁÓÍ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ (fl Ëϲ ‚ ‚ˉÛ, ·ÓÎÂÂ
ωÎÂÌÌ˚È ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò Ó·˚˜Ì˚Ï
‰Îfl ‚‡Ò) - ӷ΄˜‡ÂÚ ‚‡¯Û ‡·ÓÚÛ. èÓ-
ÒÍÓθÍÛ ‚ÌÛÚÂÌÌË ÒËÎ˚ ÚÂÌËfl Ó·-
΄˜‡˛Ú ÓÔÛÒ͇ÌË ‚ÂÒ‡, ÔÓ Ò‡‚ÌÂ-
Ì˲ Ò Â„Ó ÔÓ‰ÌflÚËÂÏ, Á‡Ú‡˜Ë‚‡ÌËÂ
‰ÓÔÓÎÌËÚÂθÌ˚ı 2-3 ÒÂÍÛ̉ ̇ ÓÔÛÒ-
͇ÌË ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl ‰‡ÂÚ ‚‡Ï ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜-
ÌÓ ‚ÂÏÂÌË ‰Îfl ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl ÔÂ-
‰ ÔÓ‚ÚÓÂÌËflÏË, ˜ÚÓ·˚ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ¸
‚‡Ï ‚˚ÔÓÎÌËÚ¸ ‰ÓÔÓÎÌËÚÂθÌÓ ÔÓ-
ÁËÚË‚ÌÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌË ‚ ÍÓ̈Â.
à, ·ÓΠÚÓ„Ó, ÚÂÏÔ Ë ‰ÎË̇ ‡ÏÔÎË-
ÚÛ‰˚ ‰‚ËÊÂÌËfl ÔÓ‚ÎËfl˛Ú ̇ ‡Á‚ËÚËÂ
ÒËÎ˚ Ë Ì‡ ‚‡¯Û ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ „ÛÎfl-
ÌÓ Û‚Â΢˂‡Ú¸ ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ.
ç‡ÔËÏÂ, ÂÒÎË ‚˚ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ‡·ÓÚ‡-
ÂÚÂ Ò Ó‰ÌËÏ Ë ÚÂÏ Ê ‚ÂÒÓÏ, Ë ‚ ÊËÏÂ
ÎÂʇ ‚‡¯ ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú - 10 ÒÂÍ. ̇ 1 ÔÓ-
72 IRONMAN #9 2000
‚ÚÓÂÌËÂ, ÚÓ ‚‡Ï ÓÔÚËχθÌ˚È Ó·˙ÂÏ ‡·ÓÚ˚ ‰Ó ÚÂı
ÏÓÊÂÚ ÔÓ̇‰Ó·ËÚ¸- ÔÓ, ÔÓ͇ ÒË· „‡‚ËÚ‡ˆËË Ì ÔÓÚfl-
Òfl ÌÂÒÍÓθÍÓ ÚÂÌË- ÌÂÚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ‚ÌËÁ. í‡ÍËÏ Ó·‡-
Ó‚ÓÍ, ˜ÚÓ·˚ Û‚ÂÎË- ÁÓÏ, ‚ ‡Ï͇ı ÚÓÈ ÁÓÌ˚, „‰Â ÓÚfl„Ó˘Â-
˜ËÚ¸ ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú Ì‡ 1 ÌË ‰‚Ë„‡ÂÚÒfl ‚‚Âı ÔÓ‰ ‰ÂÈÒÚ‚ËÂÏ
ÔÓ‚ÚÓÂÌËÂ. çÓ ÂÒ- ÚÓΘ͇, ̇ÔflÊÂÌË Ï˚¯ˆ ÛÏÂ̸¯‡-
ÎË ‚˚ ÔÓ‰ÌËχÂÚ ÂÚÒfl. ÅÓΠÚÓ„Ó, «‚Á˚‚ÌÓ» ‰‚ËÊÂ-
Á‡ 4-5 ÒÂÍÛ̉, ÚÓ ÌË ÒÓÁ‰‡ÂÚ ·ÓΠ‚˚ÒÓÍËÈ ÛÓ‚Â̸
‚‡Ï ‰Îfl ˝ÚÓÈ Ê ˆÂ- ‚ÂÓflÚÌÓÒÚË Ú‡‚Ï ‚ ̇˜‡Î ‚˚ÔÓÎ-
ÎË ÏÓÊÂÚ ÔÓ̇‰Ó- ÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ÔÓ Ô˘ËÌ ÂÁ-
·ËÚ¸Òfl ‚ÒÂ„Ó 1 ÚÂ- ÍÓ„Ó ‚˚Ú‡ÎÍË‚‡ÌËfl. ëË·, ‚˚Á‚‡Ì̇fl
ÌËӂ͇. èË 10- ‚˚Ú‡ÎÍË‚‡ÌËÂÏ ÚflÊÂÎÓÈ ¯Ú‡Ì„Ë, ÔÓ-
ÒÂÍÛ̉ÌÓÏ ÔÓ‚ÚÓÂ- „ÎÓ˘‡ÂÚÒfl Ï˚¯ˆ‡ÏË Ë, ‚ ·Óθ¯ÂÈ
ÌËË ‚‡Ï Ú·ÛÂÚÒfl ÒÚÂÔÂÌË, ÒÛıÓÊËÎËflÏË. é·Î‡ÒÚ¸, ̇-
Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÛÒË- Ë·ÓΠÔÓ‰‚ÂÊÂÌ̇fl Ú‡‚Ï‡Ï Ïfl„-
ÎË ÚÓθÍÓ ‰Îfl ÚÓ- ÍËı Ú͇ÌÂÈ - ˝ÚÓ ÏËÓÒÛıÓÊËθÌÓ ÒÓ-
„Ó, ˜ÚÓ·˚ ‚˚ÔÓÎ- ‰ËÌÂÌËÂ, „‰Â Ï˚¯ˆ˚ ÍÂÔflÚÒfl Í ÒÛ-
ÌËÚ¸ ÔÂ‚Û˛ (ÔÓÁË- ıÓÊËÎËflÏ. äÓ„‰‡ ‚˚ ÒÎ˚¯ËÚÂ, ˜ÚÓ
ÚË‚ÌÛ˛) ÔÓÎÓ‚ËÌÛ ÍÚÓ-ÚÓ ËÁ ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚ ÔÓ‚‡Î Ï˚¯-
ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. ì˜Ë- ˆÛ ËÎË ÒÛıÓÊËÎËÂ, ÚÓ Ú‡‚χ, ÒÍÓÂÂ
Ú˚‚‡fl ‚ÓÁÏÓÊÌ˚ ‚Ò„Ó, ÔÓËÁӯ· ËÏÂÌÌÓ Ì‡ ˝ÚÓÏ
ÍÓÏ·Ë̇ˆËË Ò ·ÓΠۘ‡ÒÚÍÂ. èËÌËχfl ‚Ó ‚ÌËχÌË ÚÓÚ
ωÎÂÌÌ˚ÏË ÒÍÓÓ- Ù‡ÍÚ, ˜ÚÓ ˆÂθ ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡ Ë
ÒÚflÏË, ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ - Û‚Â΢ÂÌË ÙÛÌ͈ËÓ-
ÙËÍÒËÓ‚‡Ú¸ ‚Ò ̇θÌ˚ı ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚÂÈ Ï˚¯ˆ, ÒÎÂ-
˝ÚË ‰‡ÌÌ˚ ‚ Ò‚ÓÂÏ ‰ÛÂÚ Á‡ÏÂÚËÚ¸, ˜ÚÓ ·Óθ¯‡fl ÒÍÓÓÒÚ¸
ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏ Ë ·‡ÎÎËÒÚË͇ Ì ‰ÓÎÊÌ˚ ‚Íβ˜‡Ú¸Òfl
ÊÛ̇ÎÂ. ‚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÛ˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ, ÔÓ-
í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ÒÍÓθÍÛ ÓÌË ÔÓ‚˚¯‡˛Ú ËÒÍ Ú‡‚Ï.
˜ÚÓ·˚ Ò‡‚ÌÂÌË «ÇÁ˚‚Ì˚» ‰‚ËÊÂÌËfl Ú‡ÍÊ ÛÚÓÏ-
·˚ÎÓ ÚÓ˜Ì˚Ï, ‚˚ Îfl˛Ú Ï˚¯ˆÛ, ÔË‚Ó‰fl ‚ ÂÁÛθڇÚ Í
‰ÓÎÊÌ˚ Ò‡‚ÌË‚‡Ú¸ ÒÓÍ‡˘ÂÌ˲ ‚ÂÏÂÌË Ì‡ıÓʉÂÌËfl
‡‚ÌÓˆÂÌÌ˚ ‰Ë- Ï˚¯ˆ˚ ‚ ̇ÔflÊÂÌËË ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲
Ìˈ˚ ËÁÏÂÂÌËfl. Ò Ï‰ÎÂÌÌ˚Ï ‰‚ËÊÂÌËÂÏ. ùÚÓÚ ÔÓ-
ùÚÓ Ì ÓÁ̇˜‡ÂÚ, ÒΉÌËÈ Ù‡ÍÚÓ, Í‡Í Ë Ô‰˚‰Û˘ËÈ,
˜ÚÓ ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ËÁ- Ó˜Â̸ ‚‡ÊÂÌ, ÔÓÒÍÓθÍÛ Û‚Â΢ÂÌËÂ
ÏÂËÚ¸ ‚ÒÂ, ‚Íβ- ÒËÎ˚ Ë Ó·˙Âχ Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ 3 ‡ÒÔÂÍÚÓ‚
˜‡fl ÚÂÏÔ ‚˚ÔÓÎÌÂ- - Ô˘ÂÏ Í‡˜ÂÒÚ‚Ó Ë ‚Á‡ËÏÓÒ‚flÁ¸
ÌËfl ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl, ˝ÚËı ÍÓÏÔÓÌÂÌÚÓ‚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÓÒÚ‡‚‡Ú¸-
˜ÚÓ·˚ ÛÒÚ‡ÌÓ‚ËÚ¸ ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÛ˛ ‰Îfl Òfl ÌÂËÁÏÂÌÌ˚ÏË:
Ò·fl ÔÓ„‡ÏÏÛ, ÌÓ ˝ÚÓ Û‚Â΢˂‡ÂÚ 1) ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ (ÛÒËÎËÂ)
ÚÓ˜ÌÓÒÚ¸, ÍÓÚÓÓÈ Ú‡Í Ì ı‚‡Ú‡ÂÚ ‚ ÒË- 2) ÏÂÚ‡·Ó΢ÂÒ͇fl ‡·ÓÚ‡ (‚ÂÏfl)
ÎÓ‚ÓÏ ÚÂÌËÌ„Â. 3) ̇ÔflÊÂÌËÂ.
LJˇˆËË ÒÍÓÓÒÚË åËÙ˚ Ó ÒÍÓÓÒÚË
óÂÏ ‰‚ËÊÂÌË ·ÓΠÔ·‚ÌÓÂ Ë Ç Ë̉ÛÒÚËË ÙËÚÌÂÒ‡ ·˚ÚÛÂÚ Ú‡ÍÓÂ
ωÎÂÌÌÓÂ, ÚÂÏ ÏÂ̸¯Â ËÌÂˆËfl ÏÌÂÌËÂ, ˜ÚÓ ‰‚ËÊÂÌË ̇ ·Óθ¯Ëı
(χÒÒ‡ ı ÛÒÍÓÂÌËÂ), ÔÓËÁ‚Ó‰Ëχfl ÒÍÓÓÒÚflı ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡ÂÚ ·˚ÒÚÓÒÓ-
Ï˚¯ˆ‡ÏË, ˜ÚÓ ‚ ÂÁÛθڇÚ ÔË‚Ó‰ËÚ Í‡˘‡˛˘ËÂÒfl Ï˚¯Â˜Ì˚ ‚ÓÎÓÍ̇
Í ÔÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌÓÏÛ Ì‡ÔflÊÂÌ˲ (Ú.Â. ÚÂ, ÍÓÚÓ˚ ‚ ·Óθ¯ÂÈ ÒÚÂÔÂÌË
Ï˚¯ˆ ‚ ıӉ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl. å‰ÎÂÌ̇fl Óڂ˜‡˛Ú Á‡ „ËÔÂÚÓÙ˲ Ë Û‚Â΢Â-
ÒÍÓÓÒÚ¸ ÒÓÍ‡˘‡ÂÚ ÔÓÚ·ÎÂÌË Á‡- ÌË ÒËÎ˚), ‡ ωÎÂÌ̇fl ÒÍÓÓÒÚ¸ ‚ÎË-
Ô‡ÒÂÌÌÓÈ ˝ÌÂ„ËË (ËÎË ÌÂÏÂÚ‡·ÓÎË- flÂÚ Ì‡ ωÎÂÌÌÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÂÒfl ‚Ó-
˜ÂÒÍÓÈ ÒËÎ˚) - ˝ÚÓÚ ˝ÙÙÂÍÚ ÔÂӷ·- ÎÓÍ̇ (Ú.Â. ÚÂ, ÍÓÚÓ˚ ËÒÔÓθÁÛ˛ÚÒfl
‰‡ÂÚ, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÂÁÍÓ ÏÂÌflÂÚ ̇Ô‡‚- ‚ ÚÂÌËӂ͇ı ̇ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸). é‰-
ÎÂÌË ‰‚ËÊÂÌËfl ‚ ÌËÊÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ. ̇ÍÓ, ̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ωÎÂÌÌÓÒÓÍ‡-
Å˚ÒÚÓ ÔÓ‰ÌflÚË ‚ÂÒÓ‚ ‰‡ÂÚ ÏÂ̸- ˘‡˛˘ËÂÒfl ‚ÓÎÓÍ̇ fl‚Îfl˛ÚÒfl Ú‡ÍÓ-
¯Â ̇ÔflÊÂÌË Ï˚¯ˆ ‚ ıӉ ‚˚- ‚˚ÏË Î˯¸ ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ·˚ÒÚÓ-
ÔÓÎÌÂÌËfl ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÏËÒfl. чÊ ÔË ‚˚ÒÓ-
ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ÔÓ‰·‡Ò˚‚‡ÂÚÒfl ‚‚Âı, Ë ÍÓÒÍÓÓÒÚÌ˚ı ‰‚ËÊÂÌËflı ωÎÂÌÌÓ-
Ï˚¯ˆ‡Ï Ì Ú·ÛÂÚÒfl ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚ¸ ÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÂÒfl ‚ÓÎÓÍ̇ ÏÓ„ÛÚ ·˚Ú¸
‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌÓ Á‡‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡ÌÌ˚ÏË, ÂÒÎË
ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÌËÁ͇fl.
àÌ˚ÏË ÒÎÓ‚‡ÏË, ·˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛-
˘ËÂÒfl ‚ÓÎÓÍ̇ ‰ÓÏËÌËÛ˛Ú ÚÓθÍÓ ‚
ÛÒÎÓ‚Ëflı ÔÓ‚˚¯ÂÌÌÓ„Ó Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó
̇ÔflÊÂÌËfl Ë ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË, ‚Ì Á‡-
‚ËÒËÏÓÒÚË ÓÚ ÒÍÓÓÒÚË.
Å˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÂÒfl ‚ÓÎÓÍ̇
ÛÚÓÏÎfl˛ÚÒfl ‰Ó‚ÓθÌÓ ·˚ÒÚÓ, ‡ ω-
ÎÂÌÌÓÒÓÍ‡˘‡˛˘ËÂÒfl ‚ÓÎÓÍ̇ ÏÓ„ÛÚ
ÒÓÍ‡˘‡Ú¸Òfl ‚ Ú˜ÂÌË ‰Ó‚ÓθÌÓ ‰ÎË-
ÚÂθÌÓ„Ó ‚ÂÏÂÌË (‰‡Ê ÌÂÒÍÓθÍÓ ˜‡-
ÒÓ‚). ÖÒÎË ÔÓÒÏÓÚÂÚ¸ ̇ ·ÓÍÒÂ‡, ‚˚-
ÔÓÎÌfl˛˘Â„Ó ÌÂÒÍÓθÍÓ ÍÓ-
ÓÚÍËı ÔflÏ˚ı Û‰‡Ó‚ ‚
·ÓÍÒÂÒÍÛ˛ „Û¯Û, ‡ Á‡ÚÂÏ
- Ó‰ËÌ ÚflÊÂÎ˚È ·ÓÍÓ‚ÓÈ
Û‰‡, ÚÓ ‚˚ ۂˉËÚÂ, ˜ÚÓ
ÔflÏ˚ ۉ‡˚ ı‡‡ÍÚÂË-
ÁÛ˛ÚÒfl ÌËÁÍÓÈ ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ-
ÒÚ¸˛ (χÎÂ̸ÍÓ ÛÒËÎËÂ), ‡
·ÓÍÓ‚ÓÈ Û‰‡ - ‚˚ÒÓÍÓÈ ËÌ-
ÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸˛ (·Óθ¯ÓÂ
ÛÒËÎËÂ). ëÍÓÓÒÚ¸ ‚˚ÔÓÎ-
ÌÂÌËfl ÔflÏ˚ı Û‰‡Ó‚ ‚˚-
ÒÓ͇fl - ‚˚¯Â, ˜ÂÏ ÒÍÓÓÒÚ¸
·ÓÍÓ‚˚ı Û‰‡Ó‚, ÌÓ ‰Îfl Ëı
‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl Ú·ÛÂÚÒfl „Ó-
‡Á‰Ó ÏÂ̸¯Â ÛÒËÎËÂ. Ç
·ÓÍÒÂÒÍÓÏ ÔÓ‰ËÌÍ ۉ‡-
˚ ÏÓÊÌÓ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ‚Ó
‚ÒÂı ‡Û̉‡ı, ÔÓ˜ÚË ·ÂÁ ÓÒ-
Ú‡ÌÓ‚ÍË, ‡ ·ÓÍÓ‚˚ ۉ‡˚ Ò
χÍÒËχθÌ˚Ï ÛÒËÎËÂÏ
‚ÓÁÌË͇˛Ú ÒÔÓ‡‰Ë˜ÂÒÍË Ë
ÚÂ·Û˛Ú ·Óθ¯Ëı ÏÂÚ‡·Ó-
΢ÂÒÍËı Á‡Ú‡Ú. í‡Í ˜ÚÓ,
ÔÓÒÍÓθÍÛ ·˚ÒÚÓÒÓÍ‡˘‡-
˛˘ËÂÒfl ‚ÓÎÓÍ̇ ÛÚÓÏÎfl-
˛ÚÒfl ·˚ÒÚÓ, ÓÌË ÌÂ ÏÓ„ÛÚ
ÌÂÒÚË ÓÚ‚ÂÚÒÚ‚ÂÌÌÓÒÚ¸ Á‡
·Óθ¯Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó Ó˜Â̸
·˚ÒÚ˚ı, ÌËÁÍÓËÌÚÂÌÒË‚-
Ì˚ı Û‰‡Ó‚, ‚˚ÔÓÎÌflÂÏ˚ı
‚ Ú˜ÂÌË ‰ÎËÚÂθÌÓ„Ó ‚Â-
ÏÂÌË. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ıÓÚfl
ÒÍÓÓÒÚ¸ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl Ú‡-
ÍËı Û‰‡Ó‚ ‚˚ÒÓ͇, ‰ÂÈÒÚ-
‚Ë ÓÒÛ˘ÂÒÚ‚ÎflÂÚÒfl ‚ ÓÒ-
ÌÓ‚ÌÓÏ Á‡ Ò˜ÂÚ Ï‰ÎÂÌÌÓÒÓÍ‡˘‡˛-
˘ËıÒfl ‚ÓÎÓÍÓÌ.
ÑÛ„ÓÈ «ÏËÙ» - ˝ÚÓ ÚÓ, ˜ÚÓ «ÂÒÎË
‚˚ ıÓÚËÚ ‡Á‚ËÚ¸ ‚Á˚‚ÌÛ˛ ÒËÎÛ, ÚÓ
ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ÌÛÊÌÓ ‚Ó ‚Á˚‚ÌÓÈ
χÌÂ». éÒÌÓ‚Ì˚ Á‡ÍÓÌ˚ ÏÂı‡ÌËÍË
ÔÂ˜ÂÍË‚‡˛Ú ˝ÚÛ Ë‰Â˛. «ÇÁ˚‚ÌÓ»
ÛÒËÎËÂ ‚ ÍÓÌÚÂÍÒÚÂ ÒËÎÓ‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ-
„‡ ÓÁ̇˜‡ÂÚ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ „ÂÌÂËÓ-
‚‡Ú¸ Á̇˜ËÚÂθÌÓ ÛÒËÎË ̇ ‚˚ÒÓÍÓÈ
ÒÍÓÓÒÚË. ìÒËÎË - ˝ÚÓ ÔÓ‰Û͈Ëfl,
‚˚‡·‡Ú˚‚‡Âχfl Ï˚¯ˆÂÈ ËÎË Ï˚-
¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔÓÈ. ëÍÓÓÒÚ¸ - ˝ÚÓ, ‚
ÓÒÌÓ‚ÌÓÏ, ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú ÛÒËÎËfl (‚˚ ÌÂ
ÏÓÊÂÚ ‰ÓÒÚ˘¸ ÒÍÓÓÒÚË, Ì ÔÓfl‚-
Îflfl ÛÒËÎËfl). í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ‰Îfl ÔÓ-
‚˚¯ÂÌËfl ÒÍÓÓÒÚË ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ Û‚Â-
΢˂‡Ú¸ ÛÒËÎËÂ. Ä ˜ÚÓ·˚ Û‚Â΢ËÚ¸
ÛÒËÎËÂ, ̇‰Ó ÔÓÒÚÓËÚ¸ ·ÓΠӷ˙ÂÏ-
Ì˚Â Ë ÒËθÌ˚ Ï˚¯ˆ˚, ‡ ˝ÚÓ„Ó ÏÓÊ-
ÌÓ ‰ÓÒÚ˘¸ ÔÛÚÂÏ ÏÂÚÓ‰Ó‚ ÔÓ„ÂÒÒË-
Û˛˘ÂÈ ÔÂ„ÛÁÍË - Ú.Â. ÒËÎÓ‚Ó„Ó
ÚÂÌËÌ„‡ - ÌÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ËÒÔÓθÁÛÂ-
ÏÓÈ ‚‡ÏË ÒÍÓÓÒÚË. ë‡‚ÌËÚÂ: ÂÒÎË
‚˚ ıÓÚËÚÂ, ˜ÚÓ·˚ χ¯Ë̇ Âı‡Î‡ ·˚Ò-
ÚÂÂ, ‰‚Ë„‡ÚÂθ ‰ÓÎÊÂÌ ‚˚‡·‡Ú˚-
‚‡Ú¸ ·Óθ¯Û˛ ÏÓ˘ÌÓÒÚ¸, ‡ ÂÒÎË ÓÌ ÌÂ
‚ ÒÓÒÚÓflÌËË, ÚÓ ‚‡Ï ÌÛÊÂÌ ·Óθ¯ËÈ
‰‚Ë„‡ÚÂθ (Ú.Â. ‚ ̇¯ÂÏ ÒÎÛ˜‡Â - ·ÓÎÂÂ
Ó·˙ÂÏÌ˚Â Ë ÒËθÌ˚ Ï˚¯ˆ˚).
«ëÍÓÓÒÚ̇fl ÒË·» - ˝ÚÓ Â˘Â Ó‰ËÌ
ËÁ ÏËÙÓ‚, ·˚ÚÛ˛˘Ëı ‚ ÍÛ„‡ı ÒËÎÓ-
‚Ó„Ó ÚÂÌËÌ„‡. çÓ, ‚ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒ-
ÚË, ·˚ÒÚÓ ÔÂÂÏ¢ÂÌË ¯Ú‡Ì„Ë ‡Á-
‚Ë‚‡ÂÚ ÒÍÓÓÒÚ¸. ÖÒÎË ‚˚¯ÂËÁÎÓÊÂÌ-
Ì˚ ‡„ÛÏÂÌÚ˚ Ì ۷‰ËÎË ‚‡Ò, ÚÓ
ÔËÏËÚÂ Í Ò‚Â‰ÂÌ˲ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÂ. ÖÒÎË
Ï˚¯ˆ˚ ‡ÚÎÂÚ‡ ÏÓ„ÛÚ ÒÓÍ‡˘‡Ú¸Òfl Ë
‰‚Ë„‡Ú¸Òfl ‚ ÌÂÒÍÓθÍÓ ‡Á ·˚ÒÚÂÂ
ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÒÔËÌÚ‡, ˜ÂÏ ÓÌË
·˚ÎË ·˚ ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂ-
ÌËË ËÏ ÔËÒ‰ӂ Ò ‚˚Ô˚„Ë‚‡ÌËÂÏ
(ÔÎËÓÏÂÚË͇) ËÎË ÔËÒ‰ӂ ‚Ó
‚Á˚‚ÌÓÏ ÒÚËÎÂ Ò Ï‡ÎÂ̸ÍËÏ ‚ÂÒÓÏ,
ÚÓ Í‡ÍËÏ Ê ÚÓ„‰‡ Ó·‡ÁÓÏ ˝ÚË ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËfl, ‚˚ÔÓÎÌÂÌÌ˚ ‚ ıӉ ڇÍ
̇Á˚‚‡ÂÏÓ„Ó «ÒÍÓÓÒÚÌÓ-ÒËÎÓ‚Ó„Ó
ÚÂÌËÌ„‡ Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË» Û‚Â΢Ë-
‚‡˛Ú ÒÍÓÓÒÚ¸ ‚ ÒÔËÌÚÂ? ÖÒÎË Û˜Ë-
Ú˚‚‡Ú¸ ‡„ÛÏÂÌÚ ÒÔˆËÙ˘ÌÓÒÚË - ÚÓ,
˜ÚÓ ÒËÎÓ‚ÓÈ ÚÂÌËÌ„ ̇ ·Óθ¯ÓÈ ÒÍÓ-
ÓÒÚË ‡Á‚Ë‚‡ÂÚ ÒÍÓÓÒÚ¸ - ÚÓ ‡Á‚ ÌÂ
Îӄ˘Ì˚Ï ·Û‰ÂÚ ‰Îfl ‡Á‚Ë-
ÚËfl ÒÍÓÓÒÚÌ˚ı ͇˜ÂÒÚ‚
‚˚ÔÓÎÌflÚ¸ ÔËÒ‰˚ ËÎË
‰Û„Ë ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ·ÂÁ
ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl, Ò„Ë·‡fl ÛÍË Ë
ÌÓ„Ë ‚Ó ‚Á˚‚ÌÓÈ Ï‡ÌÂÂ?
ÖÒÎË ·˚ ˝ÚÓ ·˚ÎÓ Ú‡Í, ÚÓ
ÍËÍ-·ÓÍÒÂ˚ Ë ÚÂ, ÍÚÓ Á‡-
ÌËχ˛ÚÒfl ‚ÓÒÚÓ˜Ì˚ÏË
‰ËÌÓ·ÓÒÚ‚‡ÏË ÏÓ„ÎË ·˚
‚˚ÒÚÛÔ‡Ú¸ ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı
ÔÓ ÒÔËÌÚÛ Ë ËÏÂÚ¸ Ú‡Ï Ó„-
ÓÏÌ˚ ¯‡ÌÒ˚ ̇ Ôӷ‰Û.
ÇÓÚ ÍÓÌÚ-‡„ÛÏÂÌÚ:
‚‡Ï Ô˯ÎÓÒ¸ ·˚ ËÒÔÓθ-
ÁÓ‚‡Ú¸ ÌÂÍÓÚÓÓ ÓÚfl„Ó˘Â-
ÌËÂ, ˜ÚÓ·˚ Ó·ÂÒÔ˜ËÚ¸
̇‰ÎÂʇ˘Â ÒÓÔÓÚË‚ÎÂ-
ÌËÂ, ÌÓ ÔÓ˜ÂÏÛ? íÂ, ÍÚÓ
‚˚Ò͇Á˚‚‡ÂÚÒfl ‚ ÔÓθÁÛ
ÒÍÓÓÒÚË, ·Û‰ÛÚ ‚ÓÁ‡-
ʇڸ, ˜ÚÓ ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂ
ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ, ˜ÚÓ·˚ ÔÂÂ-
„ÛÁËÚ¸ Ï˚¯ˆ˚, ‡ ˝ÚÓ ÓÁ-
̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ Â„Ó Óθ - ÔÓ-
ÒÚÓËÚ¸ ·ÓΠÒËθÌ˚Â
Ï˚¯ˆ˚, ÒÔÓÒÓ·Ì˚ „ÂÌÂ-
ËÓ‚‡Ú¸ ·Óθ¯Û˛ ÒËÎÛ.
ùÚÓ ‚ÓÁ‚‡˘‡ÂÚ Ì‡Ò Í ÔÂ-
‚Ó̇˜‡Î¸ÌÓÏÛ ÔËÏÂÛ,
˜ÚÓ ‰Îfl Û‚Â΢ÂÌËfl ÒÍÓÓ-
ÒÚË ‚˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ÒÚ‡Ú¸ ÒËθ-
Ì - ˜ÚÓ·˚ Ï˚¯ˆ˚ ·˚ÎË
‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ‚˚‡·‡Ú˚‚‡Ú¸
·Óθ¯Â ÒËÎ˚. Ä ˝ÚÓ„Ó
ÏÓÊÌÓ ‰ÓÒÚ˘¸ ÚÓθÍÓ ÔÛ-
ÚÂÏ ÚÂÌËÌ„‡ Ò ÔÓ„ÂÒÒË‚ÌÓ Û‚ÂÎË-
˜Ë‚‡˛˘ËÏÒfl ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂÏ. à,
˜ÚÓ Ò‡ÏÓ ‚‡ÊÌÓÂ, ‚˚ÒÓ͇fl ÒÍÓÓÒÚ¸
‰‚ËÊÂÌËfl - ˝ÚÓ Ì ¯‡˛˘ËÈ Ù‡Í-
ÚÓ, ÔÓÒÍÓθÍÛ ÏÓÊÌÓ ·˚ÒÚ ۂÂ-
΢ËÚ¸ Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ ÒËÎÛ ÔÛÚÂÏ Ï‰-
ÎÂÌÌ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ Ò ·Óθ¯ËÏ ÒÓ-
ÔÓÚË‚ÎÂÌËÂÏ. ä‡ÍÓÈ ·˚ ÔËÏÂ ‚˚
ÌË ‚ÁflÎË, ˜ÂÏ ·Óθ¯Â Ï˚¯ˆ‡ ÔÓ ‡Á-
ÏÂÛ, ÚÂÏ Ó̇ ÒËθÌÂÂ, ‡ ˜ÂÏ Ï˚¯ˆ‡
ÒËθÌÂÂ, ÚÂÏ ·Óθ¯Â ÛÒËÎË Ó̇ ‚
ÒÓÒÚÓflÌËË ‚˚‡·ÓÚ‡Ú¸ - ÒΉӂ‡ÚÂθ-
ÌÓ, ÚÂÏ ‚˚¯Â ÒÍÓÓÒÚ¸ ‰‚ËÊÂÌËfl. IM
IRONMAN #9 2000 73
 ëÔˆˇÎËÒÚ˚ Óڂ˜‡˛Ú
̇
ГОРЯЧИХ

1000 О
ВОПРОСОВ
БОДИБИЛДИНГЕ
Фотограф Майкл Невье (Michael Neveux)

èÓ‰ÓÎÊÂÌË . 燘‡ÎÓ ÒÏ. ‚ IRONMAN ‹2, 3, 4, 5, 6 1999, ‹7, 8 2000

ä‡Í Û‚Â΢˂‡Ú¸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‰ÓÎʇڸ ̇·Ë‡Ú¸ ÒËÎÛ Ë ‡Á‚Ë‚‡Ú¸ ÏÛÒÍÛ·ÚÛÛ? ü ˜ËÚ‡Î, ˜ÚÓ ÒΉÛÂÚ ‰Ó·‡‚ÎflÚ¸ 2-5 Í„ ‚
̉Âβ ‚ ͇ʉÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË, ÌÓ fl ÔÓÒÚÓ Ì ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË ˝ÚÓ Ò‰Â·ڸ ÙËÁ˘ÂÒÍË. óÚÓ ‚˚ ÔÓÒÓ‚ÂÚÛÂÚÂ?

Å˝‰ÎË ÑÊ.ëÚÂÈÌÂ: ùÚÓ ˜ËÒÎÓ ‚ÔÓÎÌ ÔÓËÁ‚ÓθÌÓÂ. äÓ„‰‡ ‚˚ ÚÓθÍÓ Ì‡˜Ë̇ÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl, ‚˚ ÔÓ„ÂÒÒËÛÂÚ ӘÂ̸ ·˚ÒÚÓ, ÔË
˝ÚÓÏ ‚˚ ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË „ÛÎflÌÓ ‰Ó·‡‚ÎflÚ¸ Ú‡ÍÓ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ. çÓ ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÔË·ÎËÁËÚÂÒ¸ Í Ï‡ÍÒËχθÌÓÏÛ ‡Á‚ËÚ˲, ÚÓ ‰Ó·‡‚ÎflÚ¸ Ú‡ÍÓÈ
‚ÂÒ ‚‡Ï ·Û‰ÂÚ ÔÓ˜ÚË Ì‚ÓÁÏÓÊÌÓ.
Ç ‰‡ÌÌÓÏ ÒÎÛ˜‡Â „·‚ÌÓ Ô‡‚ËÎÓ - ÔÓ‰ÓÎʇڸ Û‚Â΢˂‡Ú¸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌË ıÓÚ¸ ÌÂÏÌÓ„Ó. ïÓÚfl ·˚ ̇ 0,5 Í„, ËÎË ‰‡Ê ÏÂ̸¯Â. ÑÎfl ˝ÚÓÈ
ˆÂÎË ÔÂÍ‡ÒÌÓ ÔÓ‰ÓȉÛÚ ÚflÊÂÎ˚ ÏÂÚ‡Î΢ÂÒÍË ¯‡È·˚, ÍÓÚÓ˚ ÏÓÊÌÓ ÍÛÔËÚ¸ ‚ ıÓÁflÈÒÚ‚ÂÌÌÓÏ Ï‡„‡ÁËÌÂ. ã˛·Ó ‰Ó·‡‚ÎÂÌË ‚ÂÒ‡
Û‚Â΢ËÚ ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂ. ëÏËËÚÂÒ¸ Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ ‚‡Ï Û‰‡ÎÓÒ¸ ‰ÓÒÚË„ÌÛÚ¸ - Ë ‰‚Ë„‡ÈÚÂÒ¸ ‰‡Î¸¯Â! ç ÒÏÓÚËÚ ̇ ÚÓ, ͇ÍÓÈ ‚ÂÒ ÔÓ‰ÌËχ˛Ú
‰Û„ËÂ, ËÎË ˜ÚÓ ÒÓ‚ÂÚÛ˛Ú ‰Û„ËÂ. ëÓËÁÏÂflÈÚ ҂ÓË ÂÁÛθڇÚ˚ Ò ÚÂÏ, ̇ÒÍÓθÍÓ ‚˚ Û¯ÎË ‚ÔÂ‰ ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ ÒÓ Ò‚ÓËÏË ÔÓ¯Î˚ÏË
χÍÒËχθÌ˚ÏË ‰ÓÒÚËÊÂÌËflÏË, ‡ ÌÂ Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ ‰Â·˛Ú ‰Û„ËÂ. çËÍÓ„‰‡ Ì ÛÒڇ̇‚ÎË‚‡ÈÚ ڇÍÓ ·Óθ¯Ó ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ, ÍÓÚÓÓ Á‡ÒÚ‡‚ËÚ
‚‡Ò Ô˷„‡Ú¸ Í ˜ËÚËÌ„Û ËÎË Ì‡Û¯‡Ú¸ ÚÂıÌËÍÛ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. 95% ‚‡¯Â„Ó ÚÂÌËÌ„‡ ‰ÓÎÊÌÓ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸Òfl ‚ ËÒÍβ˜ËÚÂθÌÓ ÒÚÓ„ÓÈ
ÚÂıÌËÍÂ.
äÓ̘ÌÓ, ÌÂËÁ·ÂÊÌÓ ‚ÓÁÌËÍÌÛÚ Ú‡ÍË ÔÂËÓ‰˚ ‚ÂÏÂÌË, ÍÓ„‰‡ ̉Âβ-‰‚ ‚˚ ·Û‰ÂÚ ÔÓÒÚÓ Ì ‚ ÒÓÒÚÓflÌËË Û‚Â΢˂‡Ú¸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ.
í‡ÍÓ‚‡ ÊËÁ̸. èÓ„ÂÒÒ ÔËıÓ‰ËÚ ‚ÌÂÁ‡ÔÌ˚ÏË Ò͇˜Í‡ÏË. ÖÒÎË ‚˚ ̇˜ÌÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ‚ 16-17 ÎÂÚ Ë ·Û‰ÂÚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ̇ÒÚÓȘ˂Ó,
ÚÓ ‰ÓÒÚË„ÌÂÚ ҂ÓÂ„Ó „ÂÌÂÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÔÓÚÂ̈ˇ· „Ó‰‡Ï Í 20. ÖÒÎË ‚˚ ‰ÓÒÚË„ÌÂÚ ˝ÚÓ„Ó Ô‰Â·, ‚‡¯ÂÈ ˆÂθ˛ ‚ ÚÂÌËÌ„Â ·Û‰ÂÚ ÔÓ‰‰ÂʇÌËÂ
˝ÚÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl.

åÌÓ„Ó Ô˯ÛÚ Ó ÚÂÌËÌ„Â ÔÓ ÒËÒÚÂÏ ‰‚ÓÈÌÓ„Ó ÒÔÎËÚ‡, ÍÓÚÓ˚È ËÒÔÓθÁÛ˛Ú ÏÌÓ„Ë ËÁ ÒÓ‚ÂÏÂÌÌ˚ı ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚. óÚÓ ‚˚ ‰ÛχÂÚ ӷ
˝ÚÓÈ ÒËÒÚÂÏÂ?

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: åÓ„Û ÓÚ‚ÂÚËÚ¸ Ó‰ÌËÏ ÒÎÓ‚ÓÏ - ˝ÚÓ ÂÛ̉‡. íÂÌËÌ„ ÔÓ ÒËÒÚÂÏ ‰‚ÓÈÌÓ„Ó ÒÔÎËÚ‡ - ˝ÚÓ ÔÓÒÚÓ ÊÛ̇θ̇fl ÛÎӂ͇. ä‡Í ‚˚
ÏÓÊÂÚ ‡Á‚ËÚ¸ ıÓÚ¸ ͇ÍÛ˛-ÚÓ ‚˚ÌÓÒÎË‚ÓÒÚ¸, ÂÒÎË ‚˚ ÚÂÌËÛÂÚÂÒ¸ ˜‡Ò ËÎË ÓÍÓÎÓ ÚÓ„Ó ÛÚÓÏ, Á‡ÚÂÏ ‚ÓÁ‚‡˘‡ÂÚÂÒ¸ ‚ Á‡Î ‚˜ÂÓÏ, ÍÓ„‰‡
‚‡¯ ˝ÌÂ„ÂÚ˘ÂÒÍËÈ ÛÓ‚Â̸ ÛÔ‡Î, Ë ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ¢ ˜‡Ò?
燘ÌÂÏ Ò ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ‚‡Ï ÔËıÓ‰ËÚÒfl Âı‡Ú¸ ‚ Á‡Î ‰‚‡Ê‰˚, ‡ ˝ÚÓ Á‡ÌËχÂÚ Î˯ÌËı Ô‡Û ˜‡ÒÓ‚ ‚ÂÏÂÌË ÔÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ÚÂÏ, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ‰ÂÚ ÚÛ‰‡
ÚÓθÍÓ ‡Á. Ç ‰Ó·‡‚ÓÍ Í ˝ÚÓÏÛ, ‚˚ Ì ÓÒ‚Ó·Óʉ‡ÂÚÂÒ¸ ÓÚ ÔÓ‰ÛÍÚÓ‚ ‡ÒÔ‡‰‡, ‚˚Á˚‚‡˛˘Ëı ÛÚÓÏÎÂÌË ‚ ÂÁÛθڇÚ ÚflÊÂÎÓÈ ‡Ì‡˝Ó·ÌÓÈ ‡·ÓÚ˚.
Ç˚ ÏÓÊÂÚ ҘËÚ‡Ú¸ Ó·‡ÁÓ‚‡ÌË ÏÓÎÓ˜ÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚ ÔÓÎÂÁÌ˚Ï, ÌÓ ÚÓ Â ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó, ÍÓÚÓÓ ӷ‡ÁÓ‚‡ÎÓÒ¸ ‚ Ï˚¯ˆ‡ı ‚Ó ‚ÂÏfl ÛÚÂÌÌÂÈ
ÚÂÌËÓ‚ÍË, Ì ËÒ˜ÂÁ‡ÂÚ Í ‚˜ÂÛ. à ‚ÒÂ, ÍÚÓ Ì ËÒÔÓθÁÛÂÚ ıËÏËË Ë ÚÂÌËÛÂÚÒfl ÔÓ ÒıÂÏ ‰‚ÓÈÌÓ„Ó ÒÔÎËÚ‡ - ÌË˜Â„Ó Ì ÒÏ˚ÒÎflÚ ‚ ÚÂÌËÌ„Â.
ü Á̇˛, ˜ÚÓ ÏÌÓ„Ë ËÁ‚ÂÒÚÌ˚ ÍÛθÚÛËÒÚ˚ ÚÂÌËÛ˛ÚÒfl ÔÛÚÂÏ ‰‚ÓÈÌ˚ı ÒÔÎËÚÓ‚. çÓ ·ÂÛ Ì‡ Ò·fl ÒÏÂÎÓÒÚ¸ ÛÚ‚Âʉ‡Ú¸, ˜ÚÓ ÂÒÎË
ËÒÍβ˜ËÚ¸ ıËÏ˲ ËÁ Ëı ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó ÂÊËχ Ë ÔË ˝ÚÓÏ ÓÚÔ‡‚ÎflÚ¸ Ëı ‚ Á‡Î ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ‰Â̸ ˜‡Ò‡ ̇ ÔÓÎÚÓ‡, ˜ÚÓ·˚ ÓÌË ‚˚ÔÓÎÌflÎË ÚÂ
ÔÓ„‡ÏÏ˚, ÍÓÚÓ˚ ÓÌË, ÔÓ Ò‚ÓÂÏÛ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓÏÛ ÛÚ‚ÂʉÂÌ˲, ‚˚ÔÓÎÌfl˛Ú - ÓÌË ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ‚˚‰ÓıÌÛÚÒfl ÛÊ ˜ÂÂÁ Ô‡Û Ì‰Âθ.

74 IRONMAN #9 2000
ä‡ÍÓÈ ‚ˉ ‡˝Ó·ÌÓÈ ‡·ÓÚ˚ ‚˚ ÏÌ ÔÓÂÍÓÏẨÛÂÚÂ? ü - ̇ÚÛ‡Î¸Ì˚È ·Ó‰Ë·ËΉÂ, Û˜‡ÒÚ‚Û˛ ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ „Ó‰.

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: ùÚÓ ıÓӯ ‡ÒÔËÒ‡ÌË ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ. ü Ò˜ËÚ‡˛, ˜ÚÓ Ì ÒΉÛÂÚ Û˜‡ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ·ÓΠ˜ÂÏ
‚ ‰‚Ûı ÍÓÌÍÛÒ‡ı ‚ „Ó‰. à, ÂÒÎË ‚˚ - ̇ÚÛ‡Î, ÚÓ ‚ÔÓÎÌ ÏÓÊÂÚ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ËÚ¸Òfl Í ‰‚ÛÏ ÍÓÌÍÛÒ‡Ï, ÌÂ
̇ÌÓÒfl ·Óθ¯Ó„Ó Û˘Â·‡ Ò‚ÓÂÏÛ ÚÂÌËÌ„Û.
ÅӉ˷ËΉÂÛ ‚‡¯Â„Ó ÛÓ‚Ìfl fl ·˚ ÔÓÒÓ‚ÂÚÓ‚‡Î ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ‡˝Ó·ÌÓÈ Ì‡„ÛÁÍË ËÒÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ËÒÍβ˜ËÚÂθÌÓ
·Â„. Ä ÚÓ, ‚ ͇ÍÓÏ ÂÊËÏ ˝ÚÓ ÒΉÛÂÚ ‰Â·ڸ, Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ ‚‡¯ÂÈ ÚÂÍÛ˘ÂÈ ÒÚ‡‰ËË ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓ
‰‡Ú˚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ. ç‡ÔËÏÂ, ÂÒÎË ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËfl ÚÓθÍÓ ˜ÚÓ ÔÓÁ‡‰Ë, ‚˚ ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ÏÂÊÒÂÁÓÌÌ˚Â
ÚÂÌËÓ‚ÍË Ë Ì Á‡·ÓÚËÚÂÒ¸ Ó ÂθÂÙÂ, fl ÂÍÓÏÂÌ‰Û˛ ‚‡Ï Ôӷ„‡Ú¸ ÔÓ 3 ÍÏ ÚË ‡Á‡ ‚ ̉Âβ.
óÂÂÁ ÌÂÒÍÓθÍÓ Ì‰Âθ, ÂÒÎË ‚˚ ıÓÚËÚ ‚ ÔÓÎÌÓÈ ÏÂ ËÁ‚Θ¸ χÍÒËχθÌÛ˛ ÔÓθÁÛ ËÁ Á‡ÌflÚËÈ ·Â„ÓÏ, Ë
ÂÒÎË ˜ÂÂÁ 3-4 ÏÂÒflˆ‡ ‚‡Ï Ô‰ÒÚÓËÚ ÍÓÌÍÛÒ - ‚˚ ÏÓÊÂÚ ÔÂÂÍβ˜ËÚ¸Òfl ̇ ËÌÚÂ‚‡Î¸Ì˚È ·Â„. èÓ·Âʇ‚
1,6 ÍÏ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ‡ÁÏËÌÍË Í‡Í ÏÓÊÌÓ ·˚ÒÚÂÂ, ‚˚ÔÓÎÌËÚ Á‡ÚÂÏ ÓÒÚ‡‚¯ËÂÒfl 1,6 ÍÏ ÒÎÂ‰Û˛˘ËÏ Ó·‡ÁÓÏ:
Ôӷ„‡ÈÚ ÔflÏÓÈ ÓÚÂÁÓÍ ·Â„Ó‚ÓÈ ‰ÓÓÊÍË, Á‡ÚÂÏ Ô¯ÍÓÏ ÔÓıÓ‰ËÚ ÔÓ‚ÓÓÚ˚. ÑËÒڇ̈Ëfl ‚ 1,6 ÍÏ (4
ÍÛ„‡ ̇ ÒÚ‡‰ËÓÌÂ) ‰‡ÒÚ ‚‡Ï 8 100-ÏÂÚÓ‚˚ı ÓÚÂÁÍÓ‚.
ᇠ6 ̉Âθ ‰Ó ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËfl fl ·˚ ÔÓÂÍÓÏẨӂ‡Î ‚‡Ï ÔÂÂÍβ˜ËÚ¸Òfl ËÒÍβ˜ËÚÂθÌÓ Ì‡ 30-40-ÏÂÚÓ‚˚Â
ÒÔËÌÚ˚. Ç˚ÔÓÎÌflÈÚ Ëı ÔÓ‰ „ÓÛ Ò Ì‡ÍÎÓÌÓÏ ÔË·ÎËÁËÚÂθÌÓ 30 „‡‰ÛÒÓ‚. ÇÁ·Â„‡ÈÚ ‚‚Âı ̇ „ÓÛ Í‡Í
ÏÓÊÌÓ ·˚ÒÚÂÂ, ‚˚ÒÓÍÓ ÔÓ‰ÌËχfl ÍÓÎÂÌË. ÑÓÒÚË„ÌÛ‚ ‚ÂıÌÂÈ ÚÓ˜ÍË, ·˚ÒÚÓ ÒıÓ‰ËÚ ‚ÌËÁ Ë ‚˚ÔÓÎÌflÈÚÂ
ÒÎÂ‰Û˛˘ËÈ ÒÔËÌÚ. ÑÂÒflÚ¸ ËÎË ‰‚Â̇‰ˆ‡Ú¸ Ú‡ÍËı ÒÔËÌÚÓ‚ ·Û‰ÛÚ ÔÂÍ‡ÒÌÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍÓÈ Í
ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏ.

óÚÓ Ú‡ÍÓ ÙÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂËÌ, Ë Í‡ÍÓ ÔËÏÂÌÂÌË ÓÌ ÏÓÊÂÚ Ì‡ÈÚË ‚ ÚÂÌËӂ͇ı ÒËÎÓ‚Ó„Ó ı‡‡ÍÚÂ‡?

ãÂÓÌˉ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ: îÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂËÌ (PS) - ˝ÚÓ ÙÓÒÙÓÎËÔˉ, ‚ Ó˜Â̸ χÎÂ̸ÍËı ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ı ÒÓ‰Âʇ˘ËÈÒfl ‚ ÔˢÂ, ÍÓÚÓÛ˛ Ï˚ ‰ËÏ.
éÌ fl‚ÎflÂÚÒfl ÍÓÏÔÓÌÂÌÚÓÏ ÍÎÂÚÓ˜Ì˚ı ÏÂÏ·‡Ì ˜ÂÎӂ˜ÂÒÍÓ„Ó Ú·. Ç ˝ÚÓÏ ÒÓÒÚÓËÚ Â„Ó ÔÂ‚‡fl Ó˜Â̸ ‚‡Ê̇fl Óθ - ·ÂÁ Á‰ÓÓ‚ÓÈ ÍÎÂÚÓ˜-
ÌÓÈ ÏÂÏ·‡Ì˚ Ì‚ÓÁÏÓÊÌÓ Í‡˜ÂÒÚ‚ÂÌÌÓ ÔÓÚÂ͇ÌË ‚ÒÂı Ó·ÏÂÌÌ˚ı ÔÓˆÂÒÒÓ‚ ‚ ÍÎÂÚÍ - ËÏÂÌÌÓ ÏÂÏ·‡Ì‡ fl‚ÎflÂÚÒfl ÚÂÏ Á‡˘ËÚÌ˚Ï ·‡¸-
ÂÓÏ, ÍÓÚÓ˚È ÔÓÔÛÒ͇ÂÚ ‚ ÍÎÂÚÍÛ ÌÛÊÌ˚ ‚¢ÂÒÚ‚‡, ‡ ËÁ ÍÎÂÚÍË - ÔÓ‰ÛÍÚ˚ ‡ÒÔ‡‰‡ ‡ÍÚË‚ÌÓÈ ‡·ÓÚ˚, ÚÓ ÂÒÚ¸ ÚÂÌËÓ‚ÍË.
èÓÌˈ‡ÂÏÓÒÚ¸ ÍÎÂÚÓ˜Ì˚ı ÏÂÏ·‡Ì, ÒΉӂ‡ÚÂθÌÓ, ‚ ÓÔ‰ÂÎÂÌÌÓÈ ÒÚÂÔÂÌË Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ PS. çÓ Ì‡ ˝ÚÓÏ Óθ PS Ë Â„Ó ‚‡ÊÌÓÒÚ¸ ‰Îfl ÍÛθ-
ÚÛËÒÚÓ‚ Ì Á‡Í‡Ì˜Ë‚‡ÂÚÒfl.
Ç Ì‡˜‡Î 90-ı „Ó‰Ó‚ ËÒÒΉӂ‡ÚÂÎË ËÁ àÚ‡ÎËË Ó·Ì‡ÛÊËÎË, ˜ÚÓ PS Á‡ÏÂÚÌÓ ‚ÎËflÂÚ Ì‡ ÒÂÍÂˆË˛ ÍÓÚËÁÓ·. Ç˚ ÛÊÂ, ̇‚ÂÌÓÂ, Á̇ÂÚÂ, ˜ÚÓ
ÍÓÚËÁÓÎ - ˝ÚÓ Í‡Ú‡·Ó΢ÂÒÍËÈ „ÓÏÓÌ, ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌË ÍÓÚÓÓ„Ó ‚ ·Óθ¯Ëı ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ı ‚ ÓÚ‚ÂÚ Ì‡ ÒÚÂÒÒÓ‚˚ ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚Ëfl, ‚ ÚÓÏ ˜ËÒÎÂ
ÚÂÌËÓ‚ÍÛ, ÏÓÊÂÚ ·ÛÍ‚‡Î¸ÌÓ «ÒÓÊ‡Ú¸» ‚‡¯Ë Ï˚¯ˆ˚. é͇Á‡ÎÓÒ¸, ˜ÚÓ PS ÒÔÓÒÓ·ÂÌ ÒÌËʇڸ ÛÓ‚ÌË ÍÓÚËÁÓ· ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ.
àڇθfl̈˚ Ê ÒÚ‡ÎË ‚˚ÔÛÒ͇ڸ ÙÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂËÌ ‚ 100- Ë 200-ÏËÎÎË„‡ÏÏÓ‚˚ı ͇ÔÒÛ·ı (˝ÚÓ ·˚· ÍÓÏÔ‡ÌËfl ÔÓ‰ ̇Á‚‡ÌËÂÏ Fidia), ÌÓ
˝ÚÓÚ ÔÂÔ‡‡Ú ·˚Î ˜Û‰Ó‚ˢÌÓ ‰ÓÓ„ËÏ. ÅÓΠÚÓ„Ó, ÓÌ ÔÓËÁ‚Ó‰ËÎÒfl ËÁ ÏÓÁ„Ó‚Ó„Ó ‚¢ÂÒÚ‚‡ ÍÛÔÌÓ„Ó Ó„‡ÚÓ„Ó ÒÍÓÚ‡, ‡ ˝ÚÓ ·˚ÎÓ Ì·ÂÁÓ-
Ô‡ÒÌ˚Ï - ÓÌ ÏÓ„ ·˚Ú¸ ÔÂÂÌÓÒ˜ËÍÓÏ ÓÔ‡ÒÌÓÈ ·ÓÎÂÁÌË - «ÍÓÓ‚¸Â„Ó ·Â¯ÂÌÒÚ‚‡».
îÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂËÌ Ú‡ÍÊ ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚÒfl ËÒÍÛÒÒÚ‚ÂÌÌÓ ËÁ Ó·˚ÍÌÓ‚ÂÌÌÓÈ ÒÓË. ïÓÚfl ÓÚ‰ÂθÌ˚ ۘÂÌ˚ ÔÓ·„‡ÎË, ˜ÚÓ ‡ÒÚËÚÂθÌ˚È PS ÌÂ
‰ÂÈÒÚ‚ÛÂÚ ÒÚÓθ Ê ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓ, Í‡Í ÔÓ‰ÛÍÚ ÊË‚ÓÚÌÓ„Ó ÔÓËÒıÓʉÂÌËfl, Ӊ̇ÍÓ ÔÓÁ‰Ì ËÒÒΉӂ‡ÌËfl ÒÓÂ‚Ó„Ó PS ÔÓ͇Á‡ÎË, ˜ÚÓ ÓÌ Ú‡ÍÊÂ
ÒÔÓÒÓ·ÂÌ ˝ÙÙÂÍÚË‚ÌÓ ÒÌËʇڸ ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌËÂ Í‡Í ÍÓÚËÁÓ·, Ú‡Í Ë ‡‰ÂÌÓÍÓÚËÍÓÚÓÔË̇ (ACTH) - ‰‚Ûı ͇ڇ·Ó΢ÂÒÍËı „ÓÏÓÌÓ‚.
äÓÏ ÚÓ„Ó, Ó͇Á‡ÎÓÒ¸, ˜ÚÓ ÔËÂÏ PS ÒÌËʇÂÚ ·Ó΂˚Â Ó˘Û˘ÂÌËfl ‚ Ï˚¯ˆ‡ı, ÍÓÚÓ˚ ÔÓ‰‚Â„‡ÎËÒ¸ ÔÂ‰ ˝ÚËÏ Á̇˜ËÚÂθÌÓÈ ÙËÁ˘ÂÒÍÓÈ
̇„ÛÁÍÂ, ÛÎÛ˜¯‡ÂÚÒfl Ó·˘Â ҇ÏÓ˜Û‚ÒÚ‚Ë ‡ÚÎÂÚÓ‚.
ÅÂÁÛÒÎÓ‚ÌÓ, ‚Ò ˝ÚË fl‚ÎÂÌËfl Ê·ÚÂθÌ˚ ‰Îfl ÚflÊÂÎÓ ÚÂÌËÛ˛˘ËıÒfl ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‰Îfl ÚÂı, ÍÚÓ ÚÛ‰ÌÓ Ì‡·Ë‡ÂÚ Ï˚¯Â˜ÌÛ˛
χÒÒÛ, Ë ÍÓÏÛ ÌÛÊÌÓ ·˚ÎÓ ·˚ ÏËÌËχθÌÓ ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌË ͇ڇ·Ó΢ÂÒÍËı „ÓÏÓÌÓ‚.
çÂÍÓÚÓ˚ ‡ÚÎÂÚ˚, ÍÓÚÓ˚ ÔÓ·Ó‚‡ÎË PS, ‰‡Ê ÛÚ‚Âʉ‡˛Ú, ˜ÚÓ ÓÌ Ô‰ÛÔÂʉ‡ÂÚ Á‡‰ÂÊÍÛ ‚Ó‰˚ ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ.
ÖÒÚ¸ ÏÌÂÌËÂ, ˜ÚÓ PS ·ÓΠ˝ÙÙÂÍÚË‚ÂÌ ‰Îfl ‡ÚÎÂÚÓ‚ ̇˜‡Î¸ÌÓ„Ó Ë Ò‰ÌÂ„Ó ÛÓ‚Ìfl, ˜ÂÏ ‰Îfl ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓ„Ó ÛÓ‚Ìfl. ì ÔÓ-
ÒΉÌËı, ‚ˉËÏÓ, ·ÓΠÒÓ‚Â¯ÂÌÌ˚ ÏÂı‡ÌËÁÏ˚ ·Ó¸·˚ Ò Í‡Ú‡·Ó΢ÂÒÍËÏË ÚẨÂ̈ËflÏË ‚ Ó„‡ÌËÁÏ ÔÓÒΠÚÂÌËÓ‚ÍË Ë, ÍÓÏ ÚÓ„Ó,
ÏÂ̸¯Â ‡ÒıÓ‰ÛÂÚÒfl ÚÓÚ ÙÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂËÌ, ÍÓÚÓ˚È ÒÓ‰ÂÊËÚÒfl ‚ ÍÎÂÚÓ˜Ì˚ı ÏÂÏ·‡Ì‡ı.
PS Ú‡ÍÊ ÔÓ͇Á‡Î ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ ÌÂÒÍÓθÍÓ ÛÒÍÓflÚ¸ ÔÓˆÂÒÒ˚ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl ÔÓÒΠÒËÎÓ‚˚ı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ, ‡ Ú‡ÍÊ ÒÌËʇڸ Ó·˘Û˛ ÛÚÓÏÎfl-
ÂÏÓÒÚ¸. è‰ÔÓ·„‡˛Ú, ˜ÚÓ PS ‰ÂÈÒÚ‚ÛÂÚ ÔÂʉ ‚ÒÂ„Ó Ì‡ ÏÓÁ„, ÒÌËʇfl ÛÓ‚Â̸ ˜Û‚ÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚË ˜ÂÎÓ‚Â͇ Í ÒÚÂÒÒ‡Ï. àÏÂÌÌÓ Á‡ Ò˜ÂÚ
˝ÚÓ„Ó ÓÌ ÛÏÂ̸¯‡ÂÚ ‚ÂÓflÚÌÓÒÚ¸ ÏÓ˘ÌÓ„Ó ‚˚Ò‚Ó·ÓʉÂÌËfl ͇ڇ·Ó΢ÂÒÍËı „ÓÏÓÌÓ‚. èÓÔ˚ÚÍË ËÒÍÛÒÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó ÔÓ‰‡‚ÎÂÌËfl ÍÓÚËÁÓ·,
Ò͇ÊÂÏ, Cytadren, ̇fl‰Û Ò Û„ÌÂÚÂÌËÂÏ ÍÓÚËÁÓ· ÔÓ‚˚¯‡˛Ú ÛÓ‚Â̸ ACTH, ‡ ˝ÚÓ Ì˘ÛÚ¸ Ì ÎÛ˜¯Â ÍÓÚËÁÓ·.
ᇠ‚˚ÔÛÒÍ ÙÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂË̇ ÚÂÔÂ¸ ‚ÁflÎËÒ¸ Ë ÌÂÍÓÚÓ˚ ÍÓÏÔ‡ÌËË, ÔÓËÁ‚Ó‰fl˘Ë Ôˢ‚˚ ‰Ó·‡‚ÍË ‰Îfl ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚. í‡Í ˜ÚÓ ˝ÚÓ - ÌÂ-
ÔÎÓı‡fl ÌÓ‚ÓÒÚ¸ ‰Îfl ÚÂı, ÍÚÓ ÔÓÊ·ÂÚ Â„Ó ÔÓÔÓ·Ó‚‡Ú¸. äÓ̘ÌÓ, ͇ʉ˚È ËÁ LJÒ, ¯˂ ÔÓÒÚ‡‚ËÚ¸ ̇ Ò· ˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚ Ò PS. ‰ÓÎÊÂÌ
Û˜ÂÒÚ¸, ˜ÚÓ ÒÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ Ë Ú‡ÍÓ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‡‰ÓÒÚÌÓ ‰Îfl Ó‰ÌËı Ë Ô˜‡Î¸ÌÓ ‰Îfl ‰Û„Ëı fl‚ÎÂÌËÂ, Í‡Í Ë̉˂ˉۇθ̇fl ‡͈Ëfl. ü Ëϲ ‚
‚ˉÛ, ˜ÚÓ Ó‰ÌË ËÁ ‚‡Ò ÏÓ„ÛÚ ËÒÔ˚Ú‡Ú¸ ÔÓÚflÒ‡˛˘ÂÂ Ó˘Û˘ÂÌË ÛÎÛ˜¯ÂÌËfl ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl, ̇ÔÓÎÌÂÌËfl Ï˚¯ˆ, Ó·˘Â„Ó ıÓÓ¯Â„Ó ÒÓÒÚÓfl-
ÌËfl, ‰Û„Ë ÏÓ„ÛÚ Ì ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ Ì˘„Ó. óÚÓ ÊÂ, ˝ÚÓÚ ÔÂÔ‡‡Ú, ÔÓıÓÊÂ, Ì ‰Îfl ÌËı. èˉÂÚÒfl ÔÓ‰Óʉ‡Ú¸, ÔÓ͇ ̇Û͇ Ë Ô‡ÍÚË͇ ÒÓ-
‚ÂÏÂÌÌÓ„Ó ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„‡ Ì Ô‰ÎÓÊ‡Ú ˜ÚÓ-ÌË·Û‰¸ ¢Â, ˜ÚÓ ·Û‰ÂÚ ‰ÂÈÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ Ë Ì‡ ‚‡Ò.
ÖÒÚ¸ Â˘Â Ó‰Ì‡ ÌÓ‚ÓÒÚ¸, ÍÓÚÓ‡fl Ì ÓÒÓ·ÂÌÌÓ Ó·‡‰ÛÂÚ ‡ÚÎÂÚÓ‚, ÓÒÓ·ÂÌÌÓ Î˛‰ÂÈ ÒÚ‡¯Â„Ó ‚ÓÁ‡ÒÚ‡, Û ÍÓÚÓ˚ı ÛÊ ‚ Ò‚flÁË Ò ‚ÓÁ‡ÒÚÓÏ ÔÓ-
ÌËÊÂ̇ ÒÂÍˆËfl ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇. îÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂËÌ Ó·Ì‡ÛÊËÎ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ Û ÓÚ‰ÂθÌ˚ı Îˈ ÒÌËʇڸ ÛÓ‚ÌË ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ - ‡ ˝ÚÓ ÚÓÚ Ò‡-
Ï˚È „ÓÏÓÌ, ÍÓÚÓ˚È Óڂ˜‡ÂÚ Á‡ ÒÚÓËÚÂθÒÚ‚Ó Ï˚¯ˆ. çÓ Ì ӄÓ˜‡ÈÚÂÒ¸ Ò‡ÁÛ: ‚ÓÁÏÓÊÌÓ, ‚‡¯‡ Ë̉˂ˉۇθ̇fl ‡͈Ëfl ̇ ÌÂ„Ó ·Û‰ÂÚ
ÚÓθÍÓ ÔÓÁËÚË‚ÌÓÈ!

IRONMAN #9 2000 75
 ü ıÓ˜Û Á‡‰‡Ú¸ ‚ÓÔÓÒ Ó Ú‡‚χı. 片‚ÌÓ Û ÏÂÌfl ·˚Î ÚẨËÌËÚ ÎÓÍÚÂ‚Ó„Ó ÒÛÒÚ‡‚‡. çÂÍÓÚÓ˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, Ú‡ÍËÂ Í‡Í Úfl„Ë Í
ÔÓ‰·ÓÓ‰ÍÛ, ÏÌ ·˚ÎÓ Ó˜Â̸ ·ÓθÌÓ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸, ‡ ‰Û„Ë - ÒÓ‚ÒÂÏ Ì ·ÓθÌÓ, ̇ÔËÏÂ, Ò„Ë·‡ÌËfl ÛÍ. åÓÊÂÚ ·˚Ú¸, fl ˜ÚÓ-ÚÓ ‰Â·˛
ÌÂÔ‡‚ËθÌÓ?

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: èÂʉ ‚Ò„Ó, ÔÓÁ‚ÓθÚ ÏÌ ӷ˙flÒÌËÚ¸ ÒÛÚ¸ ‚‡¯ÂÈ ÔÓ·ÎÂÏ˚. äÓ„‰‡ ‚˚
ı‚‡Ú‡ÂÚ ¯Ú‡Ì„Û ÏÂÚ‚ÓÈ ı‚‡ÚÍÓÈ, „ÓÚÓ‚flÒ¸ Í ‚˚ÔÓÎÌÂÌ˲ ˝ÚËı Úfl„ (Ò„Ë·‡ÌËÈ ÛÍ,
‡Á‚‰ÂÌËÈ ÛÍ ‚ ÒÚÓÓÌ˚ ËÎË ‰Û„Ó„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ‚‡¯Ë Ï˚¯ˆ˚ Ô‰ÔΘËÈ
ÒÓÍ‡˘‡˛ÚÒfl. ÇÒ ˝ÚË Ï˚¯ˆ˚ ÒÓ‰ËÌfl˛ÚÒfl ‚ Ó‰ÌÓ ÒÛıÓÊËÎËÂ, ÍÓÚÓÓ ÍÂÔËÚÒfl Í
Ï˚˘ÂÎÍÓ‚ÓÈ ˜‡ÒÚË ÎÓÍÚfl. LJ¯‡ ÔÓ·ÎÂχ ͇҇ÂÚÒfl ·ÚÂ‡Î¸ÌÓ„Ó, ËÎË ·ÓÍÓ‚Ó„Ó, Ï˚˘ÂÎ͇,
Ë ÂÂ, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ̇Á˚‚‡˛Ú «ÚÂÌÌËÒÌ˚Ï ÎÓÍÚÂÏ». äÓ„‰‡ ‚˚ ı‚‡Ú‡ÂÚ „ËÙ, ÒÛıÓÊËÎËÂ
‚̯ÌÂ„Ó Ï˚˘ÂÎ͇ ÛÚÓ΢‡ÂÚÒfl. äÓ„‰‡ ‚˚ ÚflÌËÚ „ËÙ ‚‚Âı ÛÒËÎËflÏË ˝ÚÓ„Ó ÒÓ‰ËÌÂÌËfl,
ÍÓÚÓÓ ̇ıÓ‰ËÚÒfl ‚ Û‚Â΢ÂÌÌÓÏ ÒÓÒÚÓflÌËË, ‚‡¯‡ Û͇ Ò„Ë·‡ÂÚÒfl ‚ ÎÓÍÚÂ, Ë ÒÛıÓÊËÎËÂ
‰‚ËÊÂÚÒfl ‚‰Óθ ÊÂÎӷ͇ ̇ ·ÓÍÓ‚ÓÏ Ï˚˘ÂÎÍÂ, ‚˚Á˚‚‡fl ÚÂÌËÂ. ùÚÓ ÚÂÌË ÒÔÓÒÓ·ÒÚ‚ÛÂÚ
‡Á‰‡ÊÂÌ˲ Ú͇ÌÂÈ, ‚Â‰Û˘ÂÂ Í ‚ÓÒÔ‡ÎËÚÂθÌÓÏÛ ÔÓˆÂÒÒÛ, ÍÓÚÓ˚È, ‚ Ò‚Ó˛ Ó˜Â‰¸, Ë
fl‚ÎflÂÚÒfl Ô˘ËÌÓÈ ·ÓÎË.
ÇÓÚ ˜ÚÓ ‚‡Ï ÒΉÛÂÚ Ò‰Â·ڸ, ÔÓ͇ Û ‚‡Ò ¢ ÌÂÚ Ú‡ÍÓ„Ó 15-Ò‡ÌÚËÏÂÚÓ‚Ó„Ó ¯‡Ï‡ ÔÓÒÎÂ
ÓÔÂ‡ˆËË, Í‡Í Û ÏÂÌfl, ÍÓÚÓ˚È fl Á‡‡·ÓڇΠ·Î‡„Ó‰‡fl ‚˚ÔÓÎÌÂÌ˲ - ‰Ó„‡‰‡ÈÚÂÒ¸ ˜Â„Ó - Úfl„
Í ÔÓ‰·ÓÓ‰ÍÛ. ÇÓ-ÔÂ‚˚ı, ÔÂÍ‡ÚËÚ ‰Â·ڸ ˝ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ. í‡ÍÊ Ì ‚˚ÔÓÎÌflÈÚÂ
ÌË͇ÍË ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl, ÍÓÚÓ˚ Ô˘ËÌfl˛Ú ıÓÚ¸ χÎÂÈ¯Û˛ ·Óθ. ç‡ ÔÓÚflÊÂÌËË 10 ‰ÌÂÈ
͇ʉ˚È ‚˜Â ÔËÍ·‰˚‚‡ÈڠΉ Í Ó·Î‡ÒÚË ÎÓÍÚfl ÏËÌÛÚ Ì‡ 20. ç‡fl‰Û Ò ˝ÚËÏ,
ÔËÌËχÈÚ ÔÓÚË‚Ó‚ÓÒÔ‡ÎËÚÂθÌ˚ Ò‰ÒÚ‚‡, Ú‡ÍËÂ Í‡Í Ë̉ÓÏÂÚ‡ˆËÌ ËÎË Ë·ÛÔÓÙÂÌ.
äÓ„‰‡ ·Óθ ËÒ˜ÂÁÌÂÚ, ÔÂÂÍβ˜ËÚÂÒ¸ ̇ ‡·ÓÚÛ Ò ÓÎËÏÔËÈÒÍËÏ „ËÙÓÏ Ë Á‡ÏÂÌËÚ Úfl„Ë Í
ÔÓ‰·ÓÓ‰ÍÛ ¯‡„‡ÏË. ò‡„Ë Ô‰ÒÚ‡‚Îfl˛Ú ÒÓ·ÓÈ Ô‚ÓÒıÓ‰ÌÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ‰Îfl
Ú‡ÔˆËÈ Ë Ì ÚÂ·Û˛Ú Ò„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ‚ ÎÓÍÚflı. 쉇˜Ë ‚‡Ï!

ü ÒÎ˚¯‡Î ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ÔÓÚË‚Ó˜‡˘Ëı ‰Û„ ‰Û„Û ÚÂÓËÈ Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚Â ÔÓÚÂË̇, Ú·ÛÂÏÓÏ ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ‰Ó·Ë‚‡Ú¸Òfl ÛÒÔÂı‡ ‚
ÚÂÌËÌ„Â. ä‡ÍÓ‚Ó ‚‡¯Â ÏÌÂÌËÂ?

ÑÊÓ‰Ê íÂÌÂ: ç‡ ˝ÚÓÚ ‚ÓÔÓÒ Ó‰ÌËÏ ÒÎÓ‚ÓÏ Ì ÓÚ‚ÂÚ˯¸. ë‰ÌËÈ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ, ÚÂÌËÛ˛˘ËÈÒfl Ò ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË, ˜‡ÒÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎflÂÚ
ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚÂÎflÏ Ôˢ‚˚ı ‰Ó·‡‚ÓÍ ‚‚ÂÒÚË Ò·fl ‚ Á‡·ÎÛʉÂÌËÂ. çÓ‚Ë˜Í‡Ï ÓÒÓ·ÂÌÌÓ Ì‡‰Ó ·˚Ú¸ ÓÒÚÓÓÊÌ˚ÏË, ÒΉÛfl ͇ÍËÏ-ÎË·Ó ÒÓ‚ÂÚ‡Ï.
èÓÚ·ËÚÂÎÂÈ Ô˚Ú‡˛ÚÒfl ˜‡ÒÚÓ Û‚ÂËÚ¸, ˜ÚÓ ÍÚÓ-ÚÓ ËÁ ËÁ‚ÂÒÚÌ˚ı ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚ ÛÔÓÚ·ÎflÂÚ 400-500 „ ÔÓÚÂË̇ ‚ ‰Â̸, Ë ‚Ò ˝ÚÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó
ÔÂÍ‡ÒÌÓ ÛÒ‚‡Ë‚‡ÂÚÒfl. çÓ ˝ÚÓ ÌÂ‡θÌÓ.
èÓÁ‚ÓθÚ ÏÌ ÔË‚ÂÒÚË ÌÂÒÍÓθÍÓ Ù‡ÍÚÓ‚ ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓ ÔÓÚÂË̇.
î‡ÍÚ 1: ÑÎfl ÙËÁËÓÎӄ˘ÂÒÍÓ„Ó ÔÓ‰‰ÂʇÌËfl Ó„‡ÌËÁχ Ú·ÛÂÚÒfl ÓÍÓÎÓ 1„ ÔÓÚÂË̇ ̇ ͇ʉ˚ 2Í„ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡ ˜ÂÎÓ‚Â͇ (Ú.Â. ‰Îfl
ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡Ú¸ ÚÓÚ ‚ÂÒ, ÍÓÚÓ˚È ‚˚ ËÏÂÂÚÂ).
î‡ÍÚ 2: ÑÎfl ÛÒËÎÂÌËfl ÓÒÚ‡ Ú·ÛÂÚÒfl ¢ 30-50% - ˝ÚÓ ÔË ÛÒÎÓ‚ËË, ˜ÚÓ ‚˚ ‚ ÍÛÒÂ, Í‡Í Ì‡‰Ó ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl (ÏÌÓ„Ë ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ˝ÚÓ„Ó
Ì Á̇˛Ú).
î‡ÍÚ 3: ÇÒ ˝ÚË ˜ËÒ· ÓÚÌÓÒflÚÒfl Í ÚÓÏÛ ÔÓÚÂËÌÛ, ÍÓÚÓ˚È ËÒÔÓθÁÛÂÚÒfl ̇ ‚Ò 100%, Ú.Â. Ú‡ÍÓÈ, ÍÓÚÓ˚È ÌÓχθÌÓ ÛÒ‚‡Ë‚‡ÂÚÒfl Ë
ÒËÌÚÂÁËÛÂÚÒfl ‚ ËÒÔÓθÁÛÂÏ˚È Á‡ÚÂÏ ‡ÁÓÚ.
ëÛ˘ÂÒÚ‚Û˛Ú ‡ÁÌ˚ ‚ˉ˚ ÔÓÚÂË̇. ç‡ÔËÏÂ, ·ÓΠ90% ÒÓ‰Âʇ˘Â„ÓÒfl ‚ ÒÓ‚˚ı ·Ó·‡ı ÔÓÚÂË̇ Ò‚flÁ‡ÌÓ Ò ˆÂÎβÎÓÁÓÈ. ÖÒÎË ·Û‰ÂÚÂ
ÂÒÚ¸ Ëı Ò˚˚ÏË, ÚÓ ˝ÚÓÚ ÔÓÚÂËÌ Í‡Í ÔÓÔ‡‰ÂÚ ‚ ‚‡¯ Ó„‡ÌËÁÏ, Ú‡Í Ë ‚˚ȉÂÚ ËÁ ÌÂ„Ó ÌÂÔÂ‚‡ÂÌÌ˚Ï. ÜÂÎÛ‰Ó˜ÌÓ-Í˯˜Ì˚È Ú‡ÍÚ ÌÂ
ÒÏÓÊÂÚ ‡Ò˘ÂÔËÚ¸ ˝ÚÓÚ ÔÓÚÂËÌ ‰Ó Ó·‡ÁÓ‚‡ÌËfl ÌÛÊÌÓ„Ó Ó„‡ÌËÁÏÛ ‡ÁÓÚ‡. í‡ÍËÏ Ó·‡ÁÓÏ, ÂÒÎË ‚˚ ÛÔÓÚ·ÎflÂÚ 50 „‡ÏÏÓ‚ ÔÓÚÂË̇ ‚
‚ˉ ÒÓ‚˚ı ·Ó·Ó‚, ÚÓ Ì‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠÛÒ‚‡Ë‚‡ÂÚÒfl 8-10 „.
î‡ÍÚ 4: Ç ÔÓˆÂÒÒ Ôˢ‚‡ÂÌËfl Ó„‡ÌËÁÏ ÛÒ‚‡Ë‚‡ÂÚ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓÚÂË̇, ˝Í‚Ë‚‡ÎÂÌÚÌÓ ÔËÏÂÌÓ 0,02% ÓÚ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡.
ç‡ÔËÏÂ, ÂÒÎË ‚˚ ‚ÂÒËÚ 90 Í„, ‚‡¯ Ó„‡ÌËÁÏ ÒÏÓÊÂÚ ‰ÓÎÊÌ˚Ï Ó·‡ÁÓÏ ÔÂ‚‡ËÚ¸ 20 „ ÔÓÚÂË̇ ‰Îfl ÔÓ‰‰ÂʇÌËfl Ë ÓÒÚ‡ ‚ ıÓ‰Â
Ó‰ÌÓ„Ó Ôˢ‚‡ËÚÂθÌÓ„Ó ˆËÍ·. àÒÍβ˜ÂÌË ÏÓÊÂÚ ÒÓÒÚ‡‚ÎflÚ¸ Î˯¸ ÒÎÛ˜‡È, ÍÓ„‰‡ ‚˚ ÛÔÓÚ·ÎflÂڠ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ Û„Î‚Ӊӂ ‰Îfl
Û‰Ó‚ÎÂÚ‚ÓÂÌËfl ˝ÌÂ„ÂÚ˘ÂÒÍËı ÔÓÚ·ÌÓÒÚÂÈ. Ç ˝ÚÓÏ ÒÎÛ˜‡Â ‚‡¯ Ó„‡ÌËÁÏ ËÒÔÓθÁÛÂÚ ·ÂÎÍÓ‚˚ Á‡Ô‡Ò˚ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â
ËÒÚÓ˜ÌË͇ ˝ÌÂ„ËË, ˜ÚÓ ‚ ÂÁÛθڇÚ ÔË‚Ó‰ËÚ Í ÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ˝ÚÓ„Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ‰Îfl ÔÓ‰‰ÂʇÌËfl Ë
Ó·ÂÒÔ˜ÂÌËfl ÌÓ‚Ó„Ó ÓÒÚ‡. àÏÂÌÌÓ ÔÓ˝ÚÓÏÛ ÔË ÌËÁÍÓۄ΂ӉÌÓÈ ‰ËÂÚ Ú·ÛÂÚÒfl ÔÓ‚˚¯ÂÌÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó
ÔÓÚÂË̇. ùÚÓÚ ÔÓˆÂÒÒ Ì‡Á˚‚‡ÂÚÒfl „βÍÓÌÂÓ„ÂÌÂÁËÒ, ËÎË ‰Â‡ÏËÌËÓ‚‡ÌËÂ. äÓ„‰‡ ‚‡¯Ë ۄ΂ӉÌ˚ Á‡Ô‡Ò˚
ËÒÚÓ˘ÂÌ˚, Ô˜Â̸ ËÁ‚ÎÂ͇ÂÚ ËÁ ÔÓÚÂË̇ ‡Î‡ÌËÌ Ë ËÁ ÊË‡ - „ÎˈÂÓÎ, Ô‚‡˘‡fl Ëı ‚ „βÍÓÁÛ -
Í‡ÚÍÓ‚ÂÏÂÌÌ˚È ËÒÚÓ˜ÌËÍ ˝ÌÂ„ËË, ÍÓÚÓ˚È Ì Á‡Ô‡Ò‡ÂÚÒfl ‚ Ï˚¯ˆ‡ı, ‚ ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌÓÒÚ¸
„ÎËÍÓ„ÂÌÛ, Ó·‡ÁÛÂÏÓÏÛ ËÁ ۄ΂Ӊӂ. ùÚË Ù‡ÍÚ˚ ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ‚‡ÊÌ˚, ÔÓÒÍÓθÍÛ, ÂÒÎË ‚˚ Ì ÔÓÈÏÂÚÂ
Ëı, ‚˚ ·Û‰ÂÚ ıÓ‰ËÚ¸ ‚ÓÍÛ„ ‰‡ ÓÍÓÎÓ ‚ ‚ÓÔÓÒÂ Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚Â ÔÓÚÂË̇.
ÑÎfl ÌÓχθÌÓ„Ó ÏÂÚ‡·ÓÎËÁχ ÔÓÚÂË̇ Ó˜Â̸ ‚‡ÊÌÓ Ú‡ÍÊ ÛÔÓÚ·ÎflÚ¸ Ô‡‚ËθÌÓÂ
ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó Ë Ô‡‚ËθÌ˚È ÚËÔ ÊËÓ‚, ‡ Ú‡ÍÊ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó Û„Î‚Ӊӂ, ˜ÚÓ·˚ ‚ÂÒ¸
ÔÓÚÂËÌ ÛÒ‚‡Ë‚‡ÎÒfl, Ì ‚˚Á˚‚‡fl ËÁ·˚ÚÓ˜ÌÓ„Ó ÔÓÒÚÛÔÎÂÌËfl „ÎËÍÓ„Â̇, ÍÓÚÓ˚È ·Û‰ÂÚ Á‡ÚÂÏ
ÓÚÍ·‰˚‚‡Ú¸Òfl ‚ ‚ˉ ÔÓ‰ÍÓÊÌÓ„Ó ÊË‡. Ç ‰ÓÔÓÎÌÂÌËÂ Í ˝ÚÓÏÛ, ÔÓÚ·ÌÓÒÚ¸ ‚ ÔÓÚÂËÌÂ
ÏÓÊÂÚ ÏÂÌflÚ¸Òfl Ò ‚ÓÁ‡ÒÚÓÏ, ËÎË ‚‚Ë‰Û ‰Û„Ëı Ô˘ËÌ.

76 IRONMAN #9 2000
èÓfl‚Ë·Ҹ ÎË Í‡Í‡fl-ÌË·Û‰¸ ÌÓ‚‡fl ËÌÙÓχˆËfl Ó ÔÓ„ÓÏÓ̇ı? ëÚÓËÚ ÎË Ëı ÔËÌËχڸ, Ë ÂÒÚ¸ ÎË „‡‡ÌÚËË ıÓÓ¯Â„Ó ÂÁÛθڇڇ?

ãÂÓÌˉ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ: í‡ÍÓÈ ËÌÙÓχˆËË Ó˜Â̸ ÏÌÓ„Ó, Ë ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÂÂ, Ә‚ˉÌÓ, ·Û‰ÂÚ ‡ÒÚË ÔÓ ÏÂ ÚÓ„Ó,
Í‡Í ÔÓfl‚Îfl˛ÚÒfl ‚Ò ÌÓ‚˚ ҂ˉÂÚÂθÒÚ‚‡ Ëı ‚ÎËflÌËfl ̇ ‡·ÓÚÓÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚ ‚ ˆÂÎÓÏ Ë Ì‡ ÚÂÏÔ˚
ÔËÓÒÚ‡ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚ Ë ÒËÎ˚ Û ÍÛθÚÛËÒÚÓ‚.
ç‡ ˚ÌÓÍ ‚˚·‡Ò˚‚‡˛ÚÒfl ‚Ò ÌÓ‚˚ ‚‡ˇÌÚ˚ Ô‰¯ÂÒÚ‚ÂÌÌËÍÓ‚ ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ (ÔËÒÚ‡‚͇ «ÔÓ-» ‚Ò„‰‡ ÓÁ-
̇˜‡ÂÚ, ˜ÚÓ ‚¢ÂÒÚ‚Ó fl‚ÎflÂÚÒfl Ô‰¯ÂÒÚ‚ÂÌÌËÍÓÏ, ËÎË ÔÂÍÛÒÓÓÏ, ͇ÍÓ„Ó-ÎË·Ó ·ÓΠÒÎÓÊÌÓ„Ó ‚¢ÂÒÚ‚‡,
ËÎË Ê ‚ıÓ‰ËÚ ÒÓÒÚ‡‚ÌÓÈ ˜‡ÒÚ¸˛ ‚ ˆËÍÎ Ó·‡ÁÓ‚‡ÌËfl ÍÓ̘ÌÓ„Ó ‚¢ÂÒÚ‚‡). ùÚ‡ ÌÓ‚ËÁ̇ Á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl „·‚-
Ì˚Ï Ó·‡ÁÓÏ ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ÌÓ‚˚ ÔÓ„ÓÏÓÌ˚ fl‚Îfl˛ÚÒfl ‚¢ÂÒÚ‚‡ÏË, ÍÓÚÓ˚ ‚ ÏÂÚ‡·Ó΢ÂÒÍÓÈ ˆÂÔË ‚Ò ·ÎË-
ÊÂ Ë ·ÎËÊÂ Í ÍÓ̘ÌÓÏÛ ÔÓ‰ÛÍÚÛ - ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌÛ. çÓ‚ËÁ̇ Ë ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ ÒÓÁ‰‡Ì˚ ÍÓÏ·Ë̇ˆËË ËÁ ÌÂÒÍÓθÍËı
ÔÓ„ÓÏÓÌÓ‚, ÍÓÚÓ˚ Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍË ‰Û·ÎËÛ˛Ú Ì‡ÚÛ‡Î¸Ì˚È ˆËÍÎ Ó·‡ÁÓ‚‡ÌËfl ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇ ‚ Ó„‡ÌËÁÏ ˜Â-
ÎÓ‚Â͇.
ÇÓÔÓÒ «ÒÚÓËÚ ÎË ÔËÌËχڸ?» - ˝ÚÓ ‚ÓÔÓÒ Ì ÍÓ ÏÌÂ. ᇉ‡˜Û ÊÛ̇· Ï˚ ‚ˉËÏ ‚ ÚÓÏ, ˜ÚÓ·˚ ‰‡Ú¸ ˜ËÚ‡ÚÂ-
ÎflÏ ‚Ò˛ ÌÓ‚ÂÈ¯Û˛, ̇ۘÌÓ Ó·ÓÒÌÓ‚‡ÌÌÛ˛, ‡ ËÌÓ„‰‡ Ë ÓÒÌÓ‚‡ÌÌÛ˛ ÚÓθÍÓ Ì‡ ˝ÍÒÔÂËÏÂÌڇθÌ˚ı ÔÓ‚Â͇ı,
ÌÓ ‰ÓÒÚÓ‚ÂÌÛ˛ ËÌÙÓχˆË˛. Ä ÛÊ ÒÚÓËÚ ËÎË Ì ÒÚÓËÚ Ëı ÛÔÓÚ·ÎflÚ¸ - ÓÍÓ̘‡ÚÂθÌÓ ¯ÂÌË Ç˚ ‰ÓÎÊ-
Ì˚ ÔËÌflÚ¸ Ò‡ÏË Ò Û˜ÂÚÓÏ ‚‡¯Â„Ó ÓÔ˚Ú‡, ÙË̇ÌÒÓ‚Ó„Ó ÒÓÒÚÓflÌËfl, ÒÂ¸ÂÁÌÓÒÚË ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı ÛÒËÎËÈ Ë Ú‡Í
‰‡ÎÂÂ.
֢ ÒÎÓÊÌ ‚ÓÔÓÒ Ó „‡‡ÌÚËflı. ÑÎfl ̇˜‡Î‡ ÒΉÛÂÚ Ò͇Á‡Ú¸, ˜ÚÓ, Í‡Í Ë ‚Ò ÔӘˠÔˢ‚˚ ‰Ó·‡‚ÍË ÒÓ ÒÔÂ-
ˆËÙ˘ÂÒÍËÏ ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚ËÂÏ, ‡ÁÌ˚ÏË Î˛‰¸ÏË ÔÓ„ÓÏÓÌ˚ Ó˘Û˘‡˛ÚÒfl ÔÓ-‡ÁÌÓÏÛ. é‰ÌË ‡ÚÎÂÚ˚, ÔËÌËχ‚¯Ë Ëı, ÔÓÎÛ˜‡˛Ú ÂÁÛθڇÚ˚,
Ò‡‚ÌËÏ˚Â Ò ÔËÂÏÓÏ ‡Ì‡·Ó΢ÂÒÍËı ÒÚÂÓˉӂ, Ô˘ÂÏ ·ÂÁ ÚÂı ÔÓ·Ó˜Ì˚ı ˝ÙÙÂÍÚÓ‚, ÍÓÚÓ˚ÏË ÒÓÔÓ‚Óʉ‡ÂÚÒfl ‰ÎËÚÂθÌ˚È ÔËÂÏ, Ò͇-
ÊÂÏ, ÏÂڇ̉ÓÒÚÂÌÓÎÓ̇. ÑÛ„Ë Ì ÒÚÓθ ‚ÓӉۯ‚ÎÂÌ˚ ÂÁÛθڇڇÏË, ‡ ÚÂÚ¸Ë ‚Ó‚Ò Ì ӢÛÚËÎË ‡ÁÌˈ˚.
èÓ˝ÚÓÏÛ ÓÚ‚ÂÚ ·Û‰ÂÚ ÚÓθÍÓ Ú‡ÍËÏ: «ëÚÓËÚ ÔÓÔÓ·Ó‚‡Ú¸!» ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ·Ó‚‡Ú¸ Ò ÛÏÓÏ, fl ‡ÒÒ͇ÊÛ Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ „Ó‚ÓflÚ Ó· ˝ÚÓÏ ‰Û-
„ËÂ Ë ˜ÚÓ ÔÓ˜Û‚ÒÚ‚Ó‚‡Î fl Ò‡Ï, ËÒÔ˚Ú‡‚ Androbolic ÙËÏ˚ Prolab ̇ Ò·Â.
ÇÓ-ÔÂ‚˚ı, ËÏÂÈÚ ‚ ‚ˉÛ, ˜ÚÓ ÔÓ„ÓÏÓÌ˚, Í‡Í ÌË ÒÚ‡ÌÌÓ, ‰ÂÈÒÚ‚Û˛Ú ÎÛ˜¯Â ̇ β‰ÂÈ ‚ ‚ÓÁ‡ÒÚ ÓÚ 30 ‰Ó 50 ÎÂÚ, Ë ˜ÂÏ ˜ÂÎÓ‚ÂÍ ÒÚ‡¯Â, ÚÂÏ
·ÓΠ‚˚‡ÊÂÌÓ ˝ÚÓ ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚ËÂ. ùÚÓ Ò‚flÁ‡ÌÓ Ò ÚÂÏ, ˜ÚÓ Ó„‡ÌËÁÏ Ò ‚ÓÁ‡ÒÚÓÏ Ì‡˜Ë̇ÂÚ ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚ¸ ÏÂ̸¯Â DHEA (‰Â„ˉÓ˝Ôˇ̉ÓÒÚÂÓ-
̇), ‡ ËÏÂÌÌÓ ˝ÚÓÚ ÔÓ„ÓÏÓÌ ‡ÒÔÓ·„‡ÂÚÒfl ·ÎËÊÂ Í Ì‡˜‡ÎÛ ‚ÒÂÈ ÏÂÚ‡·Ó΢ÂÒÍÓÈ ˆÂÔË, Ó·‡ÁÛ˛˘ÂÈ ‚ ËÚÓ„Â ÚÂÒÚÓÒÚÂÓÌ. ÇÓ-‚ÚÓ˚ı, ÔÓ„Ó-
ÏÓÌ˚ Ì ‡·ÓÚ‡˛Ú ÔÓ ÒıÂÏ «˜ÂÏ ·Óθ¯Â, ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â». ç Ô‚˚¯‡ÈÚ Û͇Á‡ÌÌÛ˛ ̇ ÛÔ‡ÍÓ‚Í ‰ÓÁËÓ‚ÍÛ (‰Îfl ÔÂÔ‡‡Ú‡ Androbolic ˝Ú‡ ‰ÓÁ‡ - 1
Ú‡·ÎÂÚ͇ ÛÚÓÏ, ‰Û„‡fl - ˜ÂÂÁ 6-12 ˜‡ÒÓ‚). è‚˚¯ÂÌË ˝ÚÓÈ ‰ÓÁ˚ ÏÓ„ÛÚ ÔÓÁ‚ÓÎËÚ¸ Ò· ÚÓθÍÓ ‡ÚÎÂÚ˚ ‚ÂÒÓÏ ÓÚ 110 ÍËÎÓ„‡ÏÏÓ‚ Ë ‚˚¯Â. Ç-
ÚÂÚ¸Ëı, ÂÒÎË Ç˚ Á‡ÏÂÚËÚÂ, ˜ÚÓ Ó„‡ÌËÁÏ Ì‡˜Ë̇ÂÚ ÒËθÌÓ Á‡‰ÂÊË‚‡Ú¸ ‚Ó‰Û (̇·Î˛‰‡ÂÚÒfl ÔËÔÛıÎÓÒÚ¸ Îˈ‚˚ı Ú͇ÌÂÈ Ë, ‚ÓÁÏÓÊÌÓ, ÓÚ˜-
ÌÓÒÚ¸ ÌÓ„), ÚÓ ˝ÚÓÚ ÔÂÔ‡‡Ú - Ì ‰Îfl ‚‡Ò. Ç-˜ÂÚ‚ÂÚ˚ı, ÔË„ÓÚÓ‚¸ÚÂÒ¸ Í ÚÓÏÛ, ˜ÚÓ Û ‚‡Ò ÔÓ‚˚ÒËÚÒfl ÒÂÍÒۇθÌ˚È ËÌÚÂÂÒ. ùÚÓÚ ˝ÙÙÂÍÚ
̇ÒÚÓθÍÓ ËÌÚÂÂÒÂÌ, ˜ÚÓ ‚ ÔÓÒΉÌ ‚ÂÏfl ‡ÚÎÂÚ˚, ‚˚ıÓ‰fl˘Ë ËÁ χÒÒËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÍÛÒÓ‚ ‡Ì‡·Ó΢ÂÒÍËı ÒÚÂÓˉӂ, ÛÔÓÚ·Îfl˛Ú ÔÓ„ÓÏÓ-
Ì˚ ‚ÏÂÒÚÓ ÔÓÔÛÎflÌ˚ı ‡ÌÚË˝ÒÚÓ„ÂÌÓ‚, ‚Ӊ äÎÓÏËÙÂ̈ËÚ‡Ú‡, í‡ÏÓÍÒËÙÂ̇ ËÎË çÓ΂‡‰ÂÍÒ‡. èÓ„ÓÏÓÌ˚ ÓÚ΢ÌÓ ‚ÓÒÒڇ̇‚ÎË‚‡˛Ú
ÔÎÓÚÌÓÒÚ¸ ÒÔÂÏ˚. Ç-ÔflÚ˚ı, ÍÛÒ ÔÓ„ÓÏÓÌÓ‚ ÔÓ «ÔÓÊÓÎË‚ÓÒÚË» Ï˚¯ˆ Ó˜Â̸ ÔÓıÓÊ Ì‡ ÍÛÒ Î˛·˚ı ÒÚÂÓˉÌ˚ı ÔÂÔ‡‡ÚÓ‚. í‡Í ˜ÚÓ Á‡Ô‡-
Ò‡ÈÚÂÒ¸ ıÓÓ¯ËÏË ÔÓÚÂË̇ÏË, ÎÛ˜¯Â ‚ÒÂ„Ó Ò˚‚ÓÓÚÓ˜Ì˚ÏË, ‡ Ú‡ÍÊ ÍÓÏÔÎÂÍÒÌ˚ÏË ‡ÏËÌÓÍËÒÎÓÚ‡ÏË, ˜ÚÓ·˚ Ò ·ÂÎÍÓÏ Û ‚‡Ò ·˚ÎÓ ‚Ò ‚ ÔÓ-
fl‰ÍÂ. àÌÚÂÂÒÌ˚Ï ÏÓÊÂÚ ÔÓ͇Á‡Ú¸Òfl Ú‡ÍÊ ÚÓ, ˜ÚÓ Ë ÏÛʘËÌ˚, Ë ÊÂÌ˘ËÌ˚, ÔËÌËχfl ÔÓ„ÓÏÓÌ˚ ÔËÏÂÌÓ Á‡ ˜‡Ò ‰Ó ÒÂÍÒۇθÌ˚ı
ÍÓÌÚ‡ÍÚÓ‚, ÔÓÚÓÏ ÒÓÓ·˘‡ÎË Ó ÔÓÚflÒ‡˛˘ÂÈ ÔÓËÁ‚Ó‰ËÚÂθÌÓÒÚË ‚ ÔÓÒÚÂÎË. í‡Í ˜ÚÓ ‚ β·ÓÏ ÒÎÛ˜‡Â Ç˚ ‚ÒÚÂÚËÚÂÒ¸ Ò Í‡ÍËÏ-ÌË·Û‰¸ ÔÓÎÓÊË-
ÚÂθÌ˚Ï ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚ËÂÏ ÔÓ„ÓÏÓÌÓ‚. àÌÚÂÂÒÌ˚ ÂÁÛθڇÚ˚ ÔÓÎÛ˜‡ÎË, ÒÓ˜ÂÚ‡fl ÔËÂÏ ÙÓÒÙ‡ÚˉËÎÒÂË̇ Ë ÔÓ„ÓÏÓÌÓ‚. ë Û˜ÂÚÓÏ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ
PS ÏÓÊÂÚ ÔÓÓÈ ÚÓÏÓÁËÚ¸ Ó·‡ÁÓ‚‡ÌË ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇, ÌÓ ÛÎÛ˜¯‡ÂÚ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËÂ, ÔÓ„ÓÏÓÌ˚, ̇ÚÛ‡Î¸Ì˚Ï Ó·‡ÁÓÏ Û‚Â΢˂‡fl ÛÓ‚ÌË
ÚÂÒÚÓÒÚÂÓ̇, ·‡Î‡ÌÒËÛ˛Ú ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚Ë PS, Ë Á‡ Ò˜ÂÚ Ëı ‚Á‡ËÏÓ‰ÂÈÒÚ‚Ëfl ‰ÓÒÚË„‡ÂÚÒfl ÓÚ΢Ì˚È ‡ÌÚË͇ڇ·Ó΢ÂÒÍËÈ/‡Ì‡·Ó΢ÂÒÍËÈ ˝ÙÙÂÍÚ.
óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ÏÂÌfl ΢ÌÓ, ÚÓ Á‡ Ó‰ËÌ ÍÛÒ ÔÂÔ‡‡Ú‡ Androbolic fl ̇‡ÒÚËÎ ÔÓ˜ÚË 2 Í„ Ï˚¯ˆ ÔË ÏËÌËχθÌÓÏ ÔËÓÒÚ ÊËÓ‚Ó„Ó ÍÓÏÔÓ-
ÌÂÌÚ‡, Û‚Â΢ËÎ ÒËÎÓ‚˚ ÔÓ͇Á‡ÚÂÎË ‚ ·‡ÁÓ‚˚ı ‰‚ËÊÂÌËflı Ë, ˜ÚÓ Ò‡ÏÓ ۉ˂ËÚÂθÌÓÂ, ÓÚÏÂÚËÎ ÔÓ˜ÚË ÔÓÎÌÓ ËÒ˜ÂÁÌÓ‚ÂÌË ̇‚flÁ˜Ë‚˚ı ·Ó-
ÎÂÈ ‚ ÔΘ‚˚ı Ë ÎÓÍÚ‚˚ı ÒÛÒÚ‡‚‡ı, ÍÓÚÓ˚ÏË ÒÚ‡‰‡Î ıÓÌ˘ÂÒÍË.

ç‡ÒÍÓθÍÓ ‚‡Ê̇ ˜‡ÒÚÓÚ‡ ÚÂÌËÓ‚ÓÍ?

ÑÊÂË Å˝È̇Ï: èË Ó‰Ë̇ÍÓ‚ÓÏ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏ Ó·˙ÂÏ - ÓÁ̇˜‡˛˘ÂÏ Ó‰Ë̇ÍÓ‚Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÒÂÚÓ‚ Ë ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ Ì‡
͇ʉÓÏ Á‡ÌflÚËË - Ô˂‰ÂÚ ÎË ·ÓΠ˜‡ÒÚ˚È ÚÂÌËÌ„ Í ÎÛ˜¯ËÏ ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú‡Ï ‚ ̇‡˘Ë‚‡ÌËË Ï˚¯ˆ? ÉÛÔÔ‡ Û˜ÂÌ˚ı Ôӂ· ËÒÒΉӂ‡ÌË Ò
ˆÂθ˛ ËÁÛ˜ÂÌËfl ‡Á΢Ëfl ÏÂÊ‰Û ÚÂÌËÌ„ÓÏ 1 ‡Á ‚ ̉Âβ Ë ÚÂÌËÌ„ÓÏ 3 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ (ÔË Ë‰ÂÌÚ˘ÌÓÏ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÏ Ó·˙ÂÏÂ) ̇
ÔËÏÂ β‰ÂÈ, Ì ÓÚÌÓÒfl˘ËıÒfl Í ÒÓ‚ÌÛ˛˘ËÏÒfl ‡ÚÎÂÚ‡Ï. é· ˝ÚÓÏ ËÒÒΉӂ‡ÌËË ÒÓÓ·˘‡ÎÓÒ¸ ‚ 1999„ ̇ ÒÓ·‡ÌËË ÄÏÂË͇ÌÒÍÓ„Ó
äÓÎΉʇ ëÔÓÚË‚ÌÓÈ å‰ˈËÌ˚.
옇ÒÚÌËÍË ˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚ‡ ·˚ÎË ÔÓËÁ‚ÓθÌÓ ‡Á‰ÂÎÂÌ˚ ̇ 2 „ÛÔÔ˚: 1) ÚÂ, ÍÚÓ ÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl 1 ‡Á ‚ ̉Âβ ÔÓ ÒıÂÏ 3 ÒÂÚÓ‚ ‰Ó ÔÓÎÌÓ„Ó
Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó ÓÚ͇Á‡, Ë 2) ÚÂ, ÍÚÓ ÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl 3 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ ÔÓ ÒıÂÏ 1 ÒÂÚ ‰Ó ÓÚ͇Á‡. ìÓ‚Â̸ ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‚‡¸ËÓ‚‡ÎÒfl ‚ Ô‰Â·ı
3-10.
èÓÒΠ12 ̉Âθ ÚÂÌËÌ„‡ ÂÁÛθڇÚ˚ ÔÓ͇Á‡ÎË, ˜ÚÓ ‚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı Í‡Í ‰Îfl ‚Âı‡, Ú‡Í Ë ‰Îfl ÌËÁ‡ Ú·, Û˜‡ÒÚÌËÍË, ÍÓÚÓ˚ Á‡ÌËχÎËÒ¸ 1
‡Á ‚ ̉Âβ, ‰ÓÒÚË„ÎË ÚÓθÍÓ 60% ÓÚ ÚÓ„Ó Ï‡ÍÒËÏÛχ ‚ 1 ÔÓ‚ÚÓÂÌËË, ÍÓÚÓÓ„Ó ‰ÓÒÚË„ÎË ÚÂ, ÍÚÓ ÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl 3 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ.
íÂÌËÓ‚‡‚¯ËÂÒfl 3 ‡Á‡ ‚ ̉Âβ ÔÓ‰ÂÏÓÌÒÚËÓ‚‡ÎË Ú‡ÍÊ ·Óθ¯ËÈ ÔËÓÒÚ ÒÛıÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚.
Ä‚ÚÓ˚ Ô˯ÎË Í ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÏÛ Á‡Íβ˜ÂÌ˲: «êÂÁÛθڇÚ˚ ˝ÚÓ„Ó ˝ÍÒÔÂËÏÂÌÚ‡ ‰‡˛Ú ÓÒÌÓ‚‡ÌË Ô‰ÔÓ·„‡Ú¸, ˜ÚÓ ·Óθ¯‡fl ˜‡ÒÚÓÚ‡
ÚÂÌËÓ‚ÓÍ Ò ÒÓÔÓÚË‚ÎÂÌËÂÏ (‰‡Ê ÔË ÔÓ‰‰ÂʇÌËË ÚÓ„Ó Ê ӷ˙Âχ) ÔË‚Ó‰ËÚ Í ÎÛ˜¯ËÏ ÂÁÛÎ¸Ú‡Ú‡Ï ‚ 1 ÔÓ‚ÚÓÂÌËË ‚ χÍÒËÏÛÏÂ.
é‰Ì‡ÍÓ, ÚÂÌËÌ„ ÚÓθÍÓ 1 ‡Á ‚ ̉Âβ fl‚ÎflÂÚÒfl ˝ÙÙÂÍÚË‚Ì˚Ï ÒÔÓÒÓ·ÓÏ Û‚Â΢ÂÌËfl ÒËÎ˚ ‰‡ÊÂ Û ÓÔ˚ÚÌ˚ı ‡ÚÎÂÚÓ‚».

IRONMAN #9 2000 77
 itness
F
Шэрри Гоггин-Жардина (Sherry Goggin-Giardina)

itness
Ò͇ϸÂ). ëÓ„ÌËÚ Ô‡‚Û˛ ÛÍÛ, ‰‚Ë„‡fl ÍËÒÚ¸ Í ÔΘÛ, Á‡ÚÂÏ Á‡-
‰ÂÊËÚÂÒ¸ ̇ ÒÂÍÛÌ‰Û Ë Ï‰ÎÂÌÌÓ ÓÔÛÒ͇ÈÚ ÂÂ. Ç ıӉ ˝ÚÓ„Ó ‰‚Ë-
ÊÂÌËfl ·‰Ó̸ ‰ÓÎÊ̇ ÓÒÚ‡‚‡Ú¸Òfl Ó·‡˘ÂÌÌÓÈ Í Ò͇ϸÂ.

Фитнес-формула èÓ‚ÚÓËÚ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ‡Á, Á‡ÚÂÏ

Formula
ÔӉ·ÈÚ ÚÓ Ê ҇ÏӠ΂ÓÈ ÛÍÓÈ.

ë„Ë·‡ÌËfl Ó‰ÌÓÈ ÛÍË Ì‡ ·ÎÓÍ 4-5 ı 15-20

ëÚÓÈÚ ÎˈÓÏ Í ·ÎÓÍÛ, ‰Âʇ ÛÍÓflÚ¸ ÌËÁÍÓ„Ó ·ÎÓ͇ ‚ Ô‡‚ÓÈ
ÛÍÂ, χÍÒËχθÌÓ ‡ÁÓ„ÌÛ‚ ÂÂ. ëÓ„ÌËÚ ÛÍÛ, ÔÓ‰ÌËχfl ÍËÒÚ¸ Í
Красивые руки - это реально! ÔΘÛ. éÔÛÒ͇ÈڠωÎÂÌÌÓ Ë ÔÓ‚ÚÓËÚ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÍÓ΢Â-
ÒÚ‚Ó ‡Á. íÓ Ê ҇ÏÓ ÔӉ·Èڠ΂ÓÈ ÛÍÓÈ.

ìÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl ÊÂÒÚÍÓÒÚË ·ËˆÂÔÒÓ‚

ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ ÒÚÓfl 4-5 ı 10

ë„Ë·‡ÌËfl Ó‰ÌÓÈ ÛÍË Ò „‡ÌÚÂθ˛ 4-5 ı 10-15

Ñ·ÈÚ ˝ÚÓ ÛÔ‡ÊÌÂÌË Òˉfl ËÎË ÒÚÓfl. Ç˚·ÂËÚ ÔÓ‰ıÓ‰fl˘ËÈ
‚ÂÒ Ë ‰ÂÊËÚÂ Â„Ó ‚ ͇ʉÓÈ ÛÍ (ÛÍË ÔË ˝ÚÓÏ ‚˚ÔflÏÎÂÌ˚
ÍÌËÁÛ). ëÓ„ÌËÚ Ô‡‚Û˛ ÛÍÛ, ÔÓ‰ÌËχfl  ·‰Ó̸˛ Í‚ÂıÛ Í Ô‡-
‚ÓÏ ÔΘÛ. èÓ‰ÂÊËÚ ÌÂÏÌÓ„Ó Ë Ï‰ÎÂÌÌÓ ÓÔÛÒ͇ÈÚ ÔË ÔÓÎ-
ÌÓÏ ÍÓÌÚÓΠ̇‰ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂÏ ‰Ó ÔÓÎÌÓ„Ó ‚˚ÔflÏÎÂÌËfl.

ormula
á‡ÍÓ̘ËÚ Ú·ÛÂÏÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, Á‡ÚÂÏ ÔÓ‰Â-
åÓ‰Âθ: ò˝Ë ÉÓ„„ËÌ-܇‰Ë̇ (Sherry Goggin-Giardina)/ 炸 (Neveux)

·ÈÚ ˝ÚÓ Î‚ÓÈ ÛÍÓÈ.

àÁÓÎËÓ‚‡ÌÌ˚ ҄˷‡ÌËfl ÛÍ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ

̇ Ò͇ϸ ëÍÓÚÚ‡ 4-5 ı 15-20
ê‡ÁÏÂÒÚËÚ ÛÍË Ì‡ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ ÔÓ‚ÂıÌÓÒÚË ËÁÓÎËÛ˛˘ÂÈ Ò͇-
Ï¸Ë Ë ‚ÓÁ¸ÏËÚ ¯Ú‡Ì„Û. èÓ‰ÌËÏËÚ „ËÙ Í ÔΘ‡Ï, ËÁÓÎËÛfl

F
·ËˆÂÔÒ˚, Á‡ÚÂÏ Ï‰ÎÂÌÌÓ ÓÔÛÒ͇ÈÚ ‰Ó ÔÓÎÌÓ„Ó ‚˚ÔflÏÎÂÌËfl.
itness ìÔ‡ÊÌÂÌËfl ‰Îfl ÚˈÂÔÒÓ‚
ÜËÏ˚ ‚ÌËÁ 4 ı 15, 15, 12, 10
àÒÔÓθÁÛfl ·ÎÓÍË Ò ÍÓÓÚÍÓÈ ÛÍÓflÚ¸˛, Òڇ̸Ú ̇ 30-40 ÒÏ ÓÚ
·ÎÓ͇ Ë ‚ÓÁ¸ÏËÚÂÒ¸ Á‡ ÛÍÓflÚÍÛ ı‚‡ÚÓÏ Ò‚ÂıÛ, ÔÓ‰Ìfl‚ ÂÂ Í „Û‰Ë.
çÂÏÌÓ„Ó ÒÓ„ÌËÚ ÌÓ„Ë ‚ ÍÓÎÂÌflı Ë ÔËÊÏËÚ ÎÓÍÚË Í ·Ó͇Ï,
ÓÚÓÊÏËÚ ÛÍÓflÚÍÛ ‚ÌËÁ Ë ÒÙÓÍÛÒËÛÈÚÂÒ¸ ̇ ‰ÓÒÚËÊÂÌËË ıÓ-
Ó¯Â„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl ÚˈÂÔÒ‡, ‰Â·fl Ô‡ÛÁ˚ ‚ ÌËÊÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ. ÇÂ-
ÌËÚ ÛÍÓflÚ¸ ̇Á‡‰ Í ‚ÂıÛ Ç‡¯ÂÈ „Û‰ÌÓÈ ÍÎÂÚÍË, ÔÓ‚ÚÓËÚÂ.

ÜËÏ˚ ‚ÌËÁ Ó·‡ÚÌ˚Ï ı‚‡ÚÓÏ 4 ı 15, 15, 10, 10

ÒÎË Ç˚ ıÓÚËÚ ·˚Ú¸ ÒÚÓÈÌÓÈ Ë ÔÓ‰ÚflÌÛÚÓÈ, Ó˜Â̸ ‚‡Ê- Ç˚ÔÓÎÌËÚ Ô‰˚‰Û˘Â ÛÔ‡ÊÌÂÌË ı‚‡ÚÓÏ ÛÍÓflÚË ÒÌËÁÛ.

Ö ÌÓ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸ ·ËˆÂÔÒ˚ Ë ÚˈÂÔÒ˚. åÌÓ„Ë Ìӂ˘ÍË

ÁÎÓÛÔÓÚ·Îfl˛Ú ‡·ÓÚÓÈ Ì‡ ·ËˆÂÔÒ ‚ Û˘Â· ÔÓ‡·ÓÚ-
Í ‚ÒÂÈ ÛÍË ‚ ˆÂÎÓÏ. ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, ÚˈÂÔÒ˚ - ˝ÚÓ ·ÓÎÂÂ
î‡ÌˆÛÁÒÍËÈ ÊËÏ ÎÂʇ 4 ı 12, 10, 8, 8
ÇÓÁ¸ÏËÚ ÔÓ‰ıÓ‰fl˘Û˛ ÔÓ ‚ÂÒÛ EZ-¯Ú‡Ì„Û Ë Îfl„Ú ̇ Ò͇ϸ˛.
Ó·˙ÂÏÌ˚ Ï˚¯ˆ˚, ÔÓ˝ÚÓÏÛ Ëı ÌÂθÁfl Ë„ÌÓËÓ‚‡Ú¸. ÑÎfl ÒÚË- ÑÂÊËÚ „ËÙ ‚ ‚˚ÔflÏÎÂÌÌ˚ı ‚‚Âı Û͇ı. ëÓı‡Ìflfl ̇ÔflÊÂ-
ÏÛÎflˆËË ˝ÚËı Ï˚¯ˆ ‰Â·ÈÚ ‡Á΢Ì˚ ‚‡ˇÌÚ˚ ÛÔ‡ÊÌÂ- ÌË ‚ Û͇ı, ÒÓ„ÌËÚ Ëı ‚ ÎÓÍÚflı Ë ÓÔÛÒÚËÚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ Í Ï‡-
ÌËÈ. ä‡Ê‰Ó ÔÓ‚ÚÓÂÌË ‰ÓÎÊÌÓ ·˚Ú¸ χÍÒËχθÌÓ ÍÛ¯ÍÂ. ë‰Â·ÈÚ χÎÂ̸ÍÛ˛ Ô‡ÛÁÛ, Á‡ÚÂÏ ‚˚ÊÏËÚ ‚ÂÒ ‚‚Âı.
ËÌÚÂÌÒË‚Ì˚Ï, ‡·ÓÚ‡ «ÒÔÛÒÚfl Û͇‚‡» ÚÛÚ Ì ‰ÓÔÛÒ͇ÂÚÒfl. àÁÓ- àÁÓÎËÛÈÚ ÚˈÂÔÒ˚ Ë Ì ÔÓÁ‚ÓÎflÈÚ ÛÍ‡Ï ÓÚÍÎÓÌflÚ¸Òfl ÓÚ
ÎËÛÈÚ Ï˚¯ˆ˚ Ë Ì ·ÓÈÚÂÒ¸ ÔÓ·Ó‚‡Ú¸ ÌÓ‚˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. ‚ÂÚË͇θÌÓ„Ó ÔÓÎÓÊÂÌËfl.
è‰·„‡˛ Ç‡Ï ıÓÓ¯Û˛ ÔÓ„‡ÏÏÛ ‰Îfl ÚÂÌËÓ‚ÍË ÛÍ.
Ç˚ÔflÏÎÂÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË Ì‡Á‡‰ 3 ı 10
ìÔ‡ÊÌÂÌË ‰Îfl Û‚Â΢ÂÌËfl ·ËˆÂÔÒ‡ è‡‚˚Ï ÍÓÎÂÌÓÏ Ó·ÓÔËÚÂÒ¸ Ó Ò͇ϸ˛, ‡ Ô‡‚ÓÈ ÛÍÓÈ ÔˉÂÊË-
‚‡ÈÚÂÒ¸ Á‡ Ò͇ϸ˛ ‰Îfl ÓÔÓ˚. ÑÂÊËÚ „‡ÌÚÂθ ‚ ΂ÓÈ ÛÍÂ, ÔÓ‰-
ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ ÒÚÓfl 4 ı 10 Ìfl‚ ÎÓÍÓÚ¸ Í‡Í ÏÓÊÌÓ ‚˚¯Â. Ç˚ÔflÏÎflÈÚ ÛÍÛ Ò „‡ÌÚÂθ˛
ëڇ̸ÚÂ, ‰Âʇ ‚ ÓÔÛ˘ÂÌÌ˚ı Û͇ı ¯Ú‡Ì„Û ‚ÔÂÂ‰Ë ·Â‰Â (ÛÍË Ì‡Á‡‰, ËÁÓÎËÛfl ‡·ÓÚÛ ÚˈÂÔÒ‡. ᇉÂÊËÚ ̇ ÒÂÍÛÌ‰Û Ë ‚ÓÁ‚‡-
‰ÓÎÊÌ˚ ·˚Ú¸ ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ‚˚ÔflÏÎÂÌ˚ ÍÌËÁÛ). ëÓ„ÌËÚ ÛÍË ‚ ˘‡ÈÚÂÒ¸ ‚ ËÒıÓ‰ÌÛ˛ ÔÓÁËˆË˛. ë‰Â·ÈÚ Ú·ÛÂÏÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó
ÎÓÍÚflı, ωÎÂÌÌÓ ÔÓ‰ÌËχfl „ËÙ Í ÔΘ‡Ï. ᇉÂÊËÚÂÒ¸ ̇ ÒÂ- ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ, Á‡ÚÂÏ ÔÓ‚ÚÓËÚ ÚÓ Ê ҇ÏÓ ‰Îfl ‰Û„ÓÈ ÛÍË.
ÍÛ̉Û, Á‡ÚÂÏ Ï‰ÎÂÌÌÓ ÓÔÛÒ͇ÈÚ „ËÙ, ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ÍÓÌÚÓÎË-
Ûfl ÔÓˆÂÒÒ. ÜËÏ˚ ̇ ·ÎÓÍÂ Ò ‚Â‚ӘÌÓÈ ÛÍÓflÚ¸˛ 3 ı 10
àÒÔÓθÁÛÈÚ ·ÎÓÍ Ò ‚Â‚ӘÌÓÈ ÛÍÓflÚ¸˛. ÇÒڇ̸Ú ÎˈÓÏ Í
ë„Ë·‡ÌËfl ÛÍ Ò „‡ÌÚÂÎflÏË Òˉfl, ·ÎÓÍÛ Ë ‚ÓÁ¸ÏËÚÂÒ¸ Á‡ ‚Â‚ÍÛ Ó·ÂËÏË Û͇ÏË (·‰ÓÌË Ó·‡˘ÂÌ˚
‚ Ò ÒÚËΠ«ÏÓÎÓÚ‡» 4-5 ı 12-5 ‚ÌÛÚ¸). èÓÚflÌËÚ ‚Â‚ÍÛ ‚ÌËÁ, ÒÓı‡Ìflfl ÌÂÔÓ‰‚ËÊÌÓÒÚ¸ ‚Âı-
ëfl‰¸Ú ̇ ̇ÍÎÓÌÌÛ˛ Ò͇ϸ˛, ‚ ͇ʉÓÈ ÛÍ ‰Âʇ ÔÓ „‡ÌÚÂÎË ÌËı ˜‡ÒÚÂÈ ÛÍ ÔÓ ·Ó͇Ï. á‡ÚÂÏ Ï‰ÎÂÌÌÓ ‚ÂÌËÚÂÒ¸ ‚ ËÒıÓ‰ÌÛ˛
(LJ¯Ë ÛÍË ÔÓÎÌÓÒÚ¸˛ ‡ÁÓ„ÌÛÚ˚ ÍÌËÁÛ, ‡ ·‰ÓÌË Ó·‡˘ÂÌ˚ Í ÔÓÁËˆË˛. IM

78 IRONMAN #9 2000
 ãË èËÒÚ ‚ÂÌÂÚÒfl

ãÓÌÌË íÂÔÂ (Lonnie Teper)

îÓÚÓ„‡Ù å‡ÈÍΠ炸 (Michael Neveux) Ë
ÄÚÛÓ ç‡‚‡ÂÒ (Arturo Navarez)

80 IRONMAN #9 2000
 ÂÍ‡ÒÌ˚È ÒÓÎ̘Ì˚È ‰Â̸ ‚
è ä‡ÎËÙÓÌËË. ãË èËÒÚ Ë Â„Ó
ÔÓ‰ÛÊ͇ ùÏË Ô˄·ÒËÎË ÏÂ-
Ìfl ‚ „ÓÒÚË ‰Îfl ËÌÚÂ‚¸˛.
ãË ÔÂÍ‡ÒÌÓ ‚˚ÒÚÛÔËΠ̇ IRON-
MAN-93, Á‡Ìfl‚ ˜ÂÚ‚ÂÚÓ ÏÂÒÚÓ. Ç
1997 „Ó‰Û ÓÌ ÒڇΠÛÊ ˜ÂÚ‚ÂÚ˚Ï, ÛÒ-
ÚÛÔË‚ îÎÂÍÒÛ ìËÎÎÂÛ.
èËÒÚ ·˚Î ¯ÂÒÚ˚Ï Ì‡ éÎËÏÔËË
1997 „Ó‰‡ ‚ ‚ÂÒ 102 Í„. ä 26 „Ó‰‡Ï ÓÌ
‰Ó·ËÎÒfl ·Óθ¯Â„Ó ÛÒÔÂı‡ ̇ ÔÓÙÂÒÒËÓ-
̇θÌÓÏ ÛÓ‚ÌÂ, ˜ÂÏ Â„Ó ·ÓΠÒÚ‡-
¯Ë ÍÓÎ΄Ë.
֢ ‚ ‰ÂÚÒÍÓÏ ‚ÓÁ‡Ò-
Ú ˝ÚÓÚ Ô‡Â̸ ËÁ
‡‚ÒÚ‡ÎËÈÒÍÓ„Ó „ÓÓ‰‡
縲͇ÒÎ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÔÓ-
Ô‡‰‡Î ‚ ͇ÍËÂ-ÚÓ ÌÂ-
ÔËflÚÌ˚ ÒËÚÛ‡ˆËË. à
‚ÓÚ ÓÌ ÒÌÓ‚‡ «‚ÎËÔ» ̇
12000 ‰ÓηÓ‚. Ç Ò‚ÓÂÏ
ËÌÚÂ‚¸˛ ÊÛ̇ÎÛ
«Max Muscle
Bodybuilding & Fitness
News» ‚ ̇˜‡Î „Ó‰‡
èËÒÚ Á‡fl‚ËÎ Ó ÌÂÔÓ‰Ó-
·‡˛˘ÂÏ Ôӂ‰ÂÌËË ÌÂ-
ÍÓÚÓ˚ı ÒÔÓÚÒÏÂÌÓ‚ Ë
ÒÛ‰ÂÈ, Ò͇Á‡‚, ˜ÚÓ ÌÂÍÓ-
ÚÓ˚ ÒÛ‰¸Ë ‚ÒÚÛÔ‡˛Ú
‚ ·ÎËÁÍË ÓÚÌÓ¯ÂÌËfl ÒÓ
ÒÔÓÚÒÏÂ̇ÏË. íÓ ÊÂ
Ò‡ÏÓ ÓÌ ÔÓ‚ÚÓËÎ ‚
äÓÎÛÏ·ÛÒÂ, ¯Ú‡Ú
鄇ÈÓ, ÔÓÒΠArnold
Schwarzenegger Classic (˝ÚË ÒÓ‚ÌÓ‚‡-
ÌËfl ÓÌ ÔÓÔÛÒÚËÎ, ıÓÚfl Ë ÔÓ‰ÔËÒ˚‚‡Î
ÍÓÌÚ‡ÍÚ Ì‡ ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËÂ). ÑÓÓ„Ó
Ê ÂÏÛ Ó·Ó¯ÎËÒ¸ ˝ÚË ÒÎÓ‚‡ Ë ˝ÚÓ Â-
¯ÂÌËÂ! è‰Ò‰‡ÚÂθ ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θ-
ÌÓ„Ó Óډ· IFBB ì˝ÈÌ ÑÂåËÎËfl,
ÔÓˆËÚËÓ‚‡‚ ÒÚ‡Ú¸˛ 17 ìÒÚ‡‚‡,
Á‡Ô¢‡˛˘Û˛ ÍËÚËÍÛ ÒÛ‰ÂÈ, Ó¯Ú‡-
ÙÓ‚‡Î èËÒÚ‡ ̇ 6000 ‰ÓηÓ‚.
Ä Â˘Â 5000 - Á‡ ÓÚ͇Á ÓÚ Û˜‡ÒÚËfl ‚
Arnold Schwarzenegger Classic. í‡Í ˜ÚÓ
‚ÏÂÒÚÂ Ò Á‡Ú‡Ú‡ÏË Ì‡ ·ËÎÂÚ˚ Ë
‰Û„ËÏË ËÁ‰ÂÊ͇ÏË ‚˚ıÓ‰ËÚ 11980
‰ÓηÓ‚. ëÂȘ‡Ò Û ÌÂ„Ó ÂÒÚ¸ ‰‚‡ ÔÛ-
ÚË: ‚˚Ô·ÚËÚ¸ ‰Â̸„Ë ËÎË ·˚Ú¸ ‰ËÒ-
Í‚‡ÎËÙˈËÓ‚‡ÌÌ˚Ï Ì‡ „Ó‰. Ç ÔÓÒΉ-
ÌÂÏ ÒÎÛ˜‡Â ÓÌ ‚˚ÌÛʉÂÌ ·Û‰ÂÚ ÔÓÔÛÒ-
ÚËÚ¸ éÎËÏÔ˲, Á‡Ô·ÌËÓ‚‡ÌÌÛ˛ ̇
ÓÍÚfl·¸. èÓ ÒÎÓ‚‡Ï ãË, ÓÌ Ì‡ÌflÎ
‡‰‚Ó͇ڇ Ë, ‚ÓÁÏÓÊÌÓ ÂÏÛ Û‰‡ÒÚÒfl
Û·‰ËÚ¸ ‰Â· Ò ì˝ÈÌÓÏ ÑÂåËÎËÂÈ.
ç‡ ‰‡ÌÌ˚È ÏÓÏÂÌÚ ‡Á„Ó‚Ó˚ Ó·
Û˜‡ÒÚËË ‚ éÎËÏÔËË
͇ÊÛÚÒfl ÔÂʉ‚Â-
ÏÂÌÌ˚ÏË. äÓ„‰‡ fl Á‡-
¯ÂÎ Í èËÒÚÛ, Í‡Í ‡Á
ÔÓ͇Á˚‚‡ÎË ˜ÂÏÔËÓ-
Ì‡Ú NPC. èÓ͇ Ï˚
ÒÏÓÚÂÎË, ÌÂÒÍÓθÍÓ
‡Á ÔÓıÓ‰ËÎË ÂÍ·Ï-
Ì˚Â ÓÎËÍË ÙËÏ˚
Prolab - ‚ ÓÒÌÓ‚ÌÓÏ, ÒÓ
164-Ò‡ÌÚËÏÂÚÓ‚ÓÈ
102-ÍËÎÓ„‡ÏÏÓ‚ÓÈ
«ÏÛÒÍÛθÌÓÈ Ï‡¯Ë-
ÌÓÈ», Úfl„‡˛˘ÂÈ Ó„ÓÏ-
Ì˚ ‚ÂÒ‡. é, ‰‡ ˝ÚÓ ÊÂ
ãË èËÒÚ!
«ãÓÌË, ‡ ‚ÓÚ Ë Ú˚!
èÓÒÏÓÚË, ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸
Û Ú·fl ÔÓfl‚ËÎÒfl ÓÂÓÎ ‚Ó-
ÍÛ„ „ÓÎÓ‚˚...», -
ÔÓ¯ÛÚËÎ ãË èËÒÚ, ÍÓ„-
‰‡ ¯ÓÛ ÔÓ‰Ó¯ÎÓ Í ÍÓ̈Û.
(í‡Í ˜ÚÓ ÒÎÛıË Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ Ò‚Ó ÒÔˆË-
Ù˘ÂÒÍÓ ˜Û‚ÒÚ‚Ó ˛ÏÓ‡ ÓÌ ÛÚÂflÎ Ú‡Ï,
‚ 鄇ÈÓ, ·˚ÎË ÔÂʉ‚ÂÏÂÌÌ˚ÏË!)
ü Ê ÒÓ Ò‚ÓÂÈ ÒÚÓÓÌ˚ Ò͇Á‡Î, ˜ÚÓ ÂÏÛ
ÏÓÊÌÓ ÔÓÔÓ·Ó‚‡Ú¸ ̇ÈÚË Í‡ÍÛ˛-ÌË-
·Û‰¸ ÓÙËÒÌÛ˛ ‡·ÓÚÛ, ÌÓ Û ÌÂ„Ó ·Û‰ÛÚ
ÚÛ‰ÌÓÒÚË Ò ‚˚ÒÓÍËÏË ÒÚÛθflÏË, ‰Ó
ÍÓÚÓ˚ı ÓÌ Ì ÒÏÓÊÂÚ ‰ÓÚflÌÛÚ¸Òfl...
àÚ‡Í, ̇˜ÌÂÏ ‡Á„Ó‚Ó.
IRONMAN #9 2000 81
 ãÓÌË íÂÔÔÂ: èÂʉ ˜ÂÏ Ï˚
ÓÍÛÌÂÏÒfl ‚Ó ‚Ò˛ ˝ÚÛ ÒÛÂÚÛ, ‚ ÍÓÚÓ-
Û˛ Ú˚ ‚ÎflÔ‡ÎÒfl, ‰‡‚‡È ‚ÂÌÂÏÒfl
ÌÂÏÌÓ„Ó Ì‡Á‡‰. í˚ Û˜‡ÒÚ‚Û¯¸ ‚ ÒÓ-
‚ÌÓ‚‡ÌËflı Í‡Í ÔÓÙË Ò 1993 „Ó-
‰‡, ‡ ÎÂÚ Ú· ‚ÒÂ„Ó 26. ä‡Í ˝ÚÓ ÔÓ-
ÎÛ˜ËÎÓÒ¸?
ãË èËÒÚ: Ä Í‡Í Û Ú·fl Ò ÛÒÚÌ˚Ï
Ò˜ÂÚÓÏ? ü Ó‰ËÎÒfl 6 ˲Îfl 1972 „Ó‰‡.
í: çÂÒÍÓθÍÓ ÒÎÓ‚ Ó Ú‚ÓÂÈ ÒÂϸÂ.
è: Ç Ì‡¯ÂÈ ÒÂϸ ·˚ÎÓ ‰‚Ó ‰Â-
ÚÂÈ - fl Ë ÒÂÒÚ‡ äÂÎÎË, Ó̇ ÒÚ‡¯Â
ÏÂÌfl ̇ ‰‚‡ „Ó‰‡. åÓ˛ χÏÛ ÁÓ‚ÛÚ
ãËÌ, ÓÚˆ‡ - ìËÌÒÚÓÌ. äÓ„‰‡ ÏÌÂ
·˚ÎÓ ˜ÂÚ˚Â, Ó‰ËÚÂÎË ‡ÁÓ¯ÎËÒ¸.
åÓfl Ù‡ÏËÎËfl ‚ÓÓ·˘Â-ÚÓ ·˚·
å‡Í͇˜ÂÌ, ÌÓ ÍÓ„‰‡ χχ ÔÓ‚ÚÓÌÓ
‚˚¯Î‡ Á‡ÏÛÊ, fl ‚ÁflΠ هÏËÎ˲.
íÓ„‰‡ ÏÌ ·˚ÎÓ ‚ÓÒÂϸ ËÎË ‰Â‚flÚ¸.
äÓÏ ÚÓ„Ó, «èËÒÚ» „Ó‡Á‰Ó ÎÛ˜-
¯Â Á‚Û˜ËÚ, ˜ÂÏ «å‡Í͇˜ÂÌ».
í: í˚ ËÁ‚ÂÒÚÂÌ Ò‚ÓËÏ ˛ÏÓÓÏ Ë
˜ÂÒÚÌÓÒÚ¸˛ ‚ ÍÛ„Û ‰ÛÁÂÈ. à Ú˚
·˚Î ‰Ó‚ÓθÌÓ ÓÚÍÓ‚ÂÌÂÌ ‚ Ò‚ÓÂÏ
ÔÓÒΉÌÂÏ ËÌÚÂ‚¸˛ (‰Îfl Max
Muscle Bodybuilding & Fitness
News), ÍÓ„‰‡ ÔËÁ̇ÎÒfl, ˜ÚÓ Ú‚ÓÈ
ÓÚˆ ·˚Î „ÓÎÛ·˚Ï, ‡ ‰‚Ó˛Ó‰Ì˚È
·‡Ú - Ú‡ÌÒÒÂÍÒÛ‡ÎÓÏ, ÔÓÍÓ̘˂-
¯ËÏ ÊËÁ̸ Ò‡ÏÓÛ·ËÈÒÚ‚ÓÏ. í‡ÍËÏ
Ó·‡ÁÓÏ Ú˚ ÒÓÁ‰‡Â¯¸ Ò· ÔÓÔÛÎfl-
ÌÓÒÚ¸?
è: ÇÓÓ·˘Â-ÚÓ fl ‚Ò ‚ÂÏfl ¯Û˜Û,
ÌÓ ÚÓ, Í ÒÓʇÎÂÌ˲, ·˚· Ô‡‚‰‡.
åÓÈ ÓÚˆ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ·˚Î „ÂÂÏ,
ÍÓ„‰‡ ‚ÒÚÂÚËÎÒfl Ò Ï‡ÏÓÈ. åÌ ͇-
ÊÂÚÒfl, Ó̇ ıÓÚ· ÔÓÏÓ˜¸ ÂÏÛ ÒÏÂ-
ÌËÚ¸ ÓËÂÌÚ‡ˆË˛, ÌÓ Ì ‚˚¯ÎÓ.
í: Ä Í‡Í Ú˚ ÛÁ̇Πӷ ˝ÚÓÏ?
è: éÌ Ò‡Ï ÏÌ ˝ÚÓ ‡ÒÒ͇Á‡Î. çÓ,
̇ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂÎÂ, Ó· ˝ÚÓÏ fl ÁÌ‡Î Â˘Â
‡Ì¸¯Â. èÓÒΠ‡Á‚Ó‰‡ Ó‰ËÚÂÎÂÈ fl
˜‡ÒÚÂ̸ÍÓ ÓÒÚ‡‚‡ÎÒfl Ò ÓÚˆÓÏ Ì‡ ‚˚-
ıÓ‰Ì˚Â. Ç 5-6 ÎÂÚÌÂÏ ‚ÓÁ‡ÒÚ fl
ÓÒÓ·Ó Ì Á‡‰ÛÏ˚‚‡ÎÒfl, ‚ˉfl, ˜ÚÓ
ÓÚˆ ÒÔËÚ ‚ Ó‰ÌÓÈ ÔÓÒÚÂÎË Ò ‰Û„ËÏ
ÏÛʘËÌÓÈ. lj¸ ‚ Ú‡ÍÓÏ ‚ÓÁ‡ÒÚÂ
ÍÓ ÏÌ ˜‡ÒÚÓ ÔËıÓ‰ËÎË ‰ÛÁ¸fl, ÓÒ-
Ú‡‚‡ÎËÒ¸ ËÌÓ„‰‡ ÌӘ‚‡Ú¸, Ë Ï˚ ÚÓ-
Ê ÒÔ‡ÎË ‚ Ó‰ÌÓÈ ÔÓÒÚÂÎË. éÚˆ
·˚Î Á̇ÍÓÏ Ò ÚÂÏ Ô‡ÌÂÏ 15 ËÎË 20
ÎÂÚ. åÂÌfl ˝ÚÓ Ì ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ‚ÓÎÌÓ‚‡-
ÎÓ, Í ÚÓÏÛ ÊÂ Â„Ó ‰Û„ ·˚Î ÔÂÍ‡Ò-
Ì˚Ï ÔÓ‚‡ÓÏ Ë ÔÂÍ ‚ÍÛÒÌÂȯË ÔË-
Ó„Ë.
í: Ä ˜ÚÓ Á‡ ËÒÚÓËfl Ò ‰‚Ó˛Ó‰-
Ì˚Ï ·‡ÚÓÏ?
è: åÓfl ÒÂϸfl ÔÓ‰‰ÂÊË‚‡Î‡ ÓÚ-

ÌÓ¯ÂÌËfl ÒÓ ‚ÒÂÏË Ó‰ÒÚ‚ÂÌÌË͇-
ÏË, ‚Ì Á‡‚ËÒËÏÓÒÚË ÓÚ ˆ‚ÂÚ‡ ÍÓ-
ÊË, ̇ˆËÓ̇θÌÓÒÚË Ë ÒÂÍÒۇθÌÓÈ
ÓËÂÌÚ‡ˆËË. Ñ‚Ó˛Ó‰Ì˚È ·‡Ú Ë
Â„Ó Î˛·Ó‚ÌËÍ Ó·‡ ·˚ÎË Ì‡ÍÓχ̇-
ÏË. é‰Ì‡Ê‰˚ ÓÌ ‚ÍÓÎÓÎ Ò‚ÓÂÏÛ
‰Û„Û ÌÂ͇˜ÂÒÚ‚ÂÌÌ˚È „ÂÓËÌ, Ë
ÚÓÚ ÒÍÓ̘‡ÎÒfl. äÛÁÂÌ ·˚Î ÔÓÚflÒÂÌ,
Ì ÒÏÓ„ ˝ÚÓ„Ó ÔÂÂÊËÚ¸ Ë ÔÓÍÓÌ-
˜ËÎ Ò ÒÓ·ÓÈ. å˚ ·˚ÎË Ó˜Â̸ ‰ÛÊ-
Ì˚ ‚ ‰ÂÚÒÚ‚Â. éÌ Á‡ÌËχÎÒfl ÍÓÌ-
Ì˚Ï ÒÔÓÚÓÏ, Û˜‡ÒÚ‚Ó‚‡Î ‚ éÎËÏ-
ÔËÈÒÍËı à„‡ı.
í: Ä Í‡Í Ú˚ ÔÓԇΠ‚ ·Ó‰Ë·ËÎ-
‰ËÌ„?
è: ùÚÓ Á‡ÒÎÛ„‡ ÏÓÂ„Ó ‰Â‰Û¯ÍË.
Ö„Ó Á‚‡ÎË éÛ˝Ì äÂÎÎË. éÌ ·˚Î
˜ÂÏÔËÓÌÓÏ ÔÓ ·Ó¸·Â. щۯ͇
ÔË‚ÂÎ ÏÂÌfl ‚ ÔÓÎˈÂÈÒÍËÈ ÒÔÓ-
ÚË‚Ì˚È ÍÎÛ·, „‰Â fl ̇˜‡Î Á‡ÌËχڸ-
Òfl „ËÏ̇ÒÚËÍÓÈ. íÓ„‰‡ ÏÌ ·˚ÎÓ
12. íÂÌËÓ‚ÍË Ì‡˜Ë̇ÎËÒ¸ ‚ ˜Â-
Ú˚ ˜‡Ò‡ ÛÚ‡, Ë ÏÌ ÔËıÓ‰ËÎÓÒ¸
‚ÒÚ‡‚‡Ú¸ ‚ 3. ü ̇˜‡Î ıÓ‰ËÚ¸ ‚ «Í‡-
˜‡ÎÍÛ», ÏÌ ÔÓÌ‡‚ËÎÓÒ¸.
í: ä‡Í Ú˚ ‚˚„Îfl‰ÂÎ ‚ ˝ÚÓÏ ‚ÓÁ-
‡ÒÚÂ?
è: ü ·˚Î Ó˜Â̸ ÒÂÍÒۇθÌ˚Ï. äÓ
‚ÒÂÏÛ ÔÓ˜ÂÏÛ, fl ¢ Á‡ÌËχÎÒfl ͇-
‡Ú˝, Ë, ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ, ·˚Î ÔÓ‰Úfl-
ÌÛÚ Ë ÏÛÒÍÛÎËÒÚ.
í: ä‡ÍÓ ӷÓÛ‰Ó‚‡ÌË ·˚ÎÓ ‚
·˚ÎË ¯ÍÓθÌËÍË 18 ÎÂÚ Ë ÏÓÎÓÊÂ.
í: Ä ÍÓ„‰‡ Ú·fl ̇˜‡Î ÔË‚ÎÂ͇ڸ
Ó·‡Á «ëÛÔÂÏÂ̇»?
è: éÌ ÏÌ Ì‡‚ËÎÒfl ‚Ò„‰‡. åÓfl
χڸ ү˷ ÏÌ ÍÓÒÚ˛Ï ëÛÔÂÏÂ-
̇, ÍÓ„‰‡ fl ·˚ΠχÎÂ̸ÍËÏ. éÌ
ÔËıÓ‰ËÎ ÍÓ ÏÌ ‚Ó ÒÌÂ Ë Ô‰·„‡Î
ÔËÌflÚ¸ Â„Ó ËÏfl (ÒÏÂÂÚÒfl). í‡Í fl Ë
҉·Î. Ä ÍÓ„‰‡ fl, ÔÓÍËÌÛ‚ äËÔ-
ÚÓÌ, Ô˯ÂΠ̇ áÂÏβ, fl ¯ËÎ
ÒÚ‡Ú¸ ËÏ (ÒÏÂÂÏÒfl ‚ÏÂÒÚÂ).
í: í‡ Ôӷ‰‡ ‚ 13 ÎÂÚ ÔÓÎÓÊË·
̇˜‡ÎÓ ‚Ô˜‡ÚÎfl˛˘ÂÈ ÒÂËË ÚË-
ÛÏÙÓ‚.
è: ü ÒڇΠÚÂÚ¸ËÏ Ì‡ ̇ˆËÓ̇θ-
ÌÓÏ ˜ÂÏÔËÓ̇Ú Men’s Open, ÍÓ„‰‡
ÏÌ ·˚ÎÓ 14, ‡ ‚ 15 - ‚˚Ë„‡Î
˜ÂÏÔËÓÌ‡Ú ¯Ú‡Ú‡. Ç 16 ÎÂÚ fl „Ó‰ ÌÂ
‚˚ÒÚÛÔ‡Î, ‡ ‚ ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÏ „Ó‰Û ‚˚-
Ë„‡Î Ò‚ÓÈ ÔÂ‚˚È ÚËÚÛÎ «åËÒÚÂ
Ä‚ÒÚ‡ÎËfl» Ë ÒڇΠ‚ÚÓ˚Ï Ì‡ «åË-
ÒÚÂ ûÌË‚ÂÒ».
í: Ç ÚÓÏ Ê „Ó‰Û Ú˚ ‚˚Ë„‡Î ÒÓ-
‚ÌÓ‚‡ÌËfl Òϯ‡ÌÌ˚ı Ô‡ Ò Ô‡Ú-
ÌÂ¯ÂÈ, ÍÓÚÓÛ˛ Á̇Π‚Ò˛ ÊËÁ̸.
è: ч - ˝ÚÓ ·˚· ÏÓfl χڸ! ü ÚÓ„-
ÚÓÏ Á‡ÎÂ? ç‡ÒÍÓθÍÓ Ú˚ ·˚Î ÒËÎÂÌ ‰‡ ‚ÂÒËÎ 73 Í„. å‡Ï ·˚ÎÓ 38 ÎÂÚ.
ÚÓ„‰‡? íÂÎÓÒÎÓÊÂÌˠ ·˚ÎÓ ÛÏÂ̸¯ÂÌ-
è: Ç ÓÒÌÓ‚ÌÓÏ ˝ÚÓ ·˚ÎË „‡ÌÚÂÎË ÌÓÈ ÍÓÔËÂÈ ÏÓÂ„Ó -  ÓÒÚ ·˚Î
Ë ¯Ú‡Ì„Ë. ü ÔËÒ‰‡Î ÚÓ„‰‡ Ò ÚÂÏfl ÓÍÓÎÓ 150 ÒÏ.
‰ËÒ͇ÏË Ë ÔË ÓÒÚ 155 ÒÏ ‚ÂÒËÎ Ç 19 ÎÂÚ fl ‚˚Ë„‡Î «åËÒÚÂ Ä‚-
57 Í„. ÒÚ‡ÎËfl» ‚ ÚÂÚËÈ ‡Á, ÌÓ ÏÌ ÓÚ͇-
í: èÂ‚˚È ‡Á Ú˚
‚˚ÒÚÛÔËΠ̇ ÒÓ‚-
ÌÓ‚‡ÌËflı ‚ 13 ÎÂÚ, ÌÂ
Ú‡Í ÎË?
è: ÑÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓ,
ÔÓÒΠ‚ÓÒ¸ÏË ÏÂÒfl-
ˆÂ‚ ÚÂÌËÓ‚ÓÍ fl ‚˚-
ÒÚÛÔËΠ̇ ÔÂ‚˚ı
Ò‚ÓËı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌË-
flı. ÇÒÂ„Ó fl Á‡ ÚÓÚ „Ó‰
ÔËÌflÎ Û˜‡ÒÚË ‚
ÚÂı - Sydney Classic,
Newcastle Classic Ë
¢ ‚ Ó‰ÌÓÏ Ì‡ˆËÓ-
̇θÌÓÏ ÍÓÌÍÛÒÂ.
Ç˚Ë„‡Î ‚Ò ÚË.
í: òÛÚ˯¸! ë͇-
ÊË, ‡ ¢ ÍÚÓ-ÌË·Û‰¸
Û˜‡ÒÚ‚Ó‚‡Î, ËÎË Ú˚
·˚Π‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï
ÔÂÚẨÂÌÚÓÏ?
è: äÓ̘ÌÓ, ·˚ÎË
Â˘Â Û˜‡ÒÚÌËÍË ÔÓÏË-
ÏÓ ÏÂÌfl - ÔÓ ÔflÚ¸ ˜Â-
ÎÓ‚ÂÍ ‚ ͇ʉÓÈ ‚ÂÒÓ-
‚ÓÈ Í‡Ú„ÓËË. ùÚÓ
IRONMAN #9 2000 83

Á‡ÎË ‚ ‚˚‰‡˜Â ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θÌÓÈ Í‡Ú˚ ËÁ-Á‡ ÒÎ˯-
ÍÓÏ ÏÓÎÓ‰Ó„Ó ‚ÓÁ‡ÒÚ‡. é·˚˜ÌÓ ÔÓÒΠÁ‡‚Ó‚‡ÌËfl
̇ˆËÓ̇θÌÓ„Ó ÚËÚÛ·, ‚˚‰‡ÂÚÒfl ڇ͇fl ͇ÚӘ͇.
í: çÛ ‡ Í‡Í Ê Ú˚ ‚ÒÂ-Ú‡ÍË ÒڇΠÔÓÙË?
è: ä‡Í ÚÓ Á‡ ̉Âβ ‰Ó ‚˚ÒÚÛÔÎÂÌËfl ̇ β·ËÚÂθ-
ÒÍÓÏ ˜ÂÏÔËÓ̇Ú Niagara Falls Pro-Am ‚ 1992 „Ó‰Û fl
‚ÒÚÂÚËÎÒfl Ò Ô‰Ò‰‡ÚÂÎÂÏ NPC ÑÊËÏÓÏ å˝ÌËÓ-
ÌÓÏ, Ôˉfl ‚ Gold’s Gym. ìÁ̇‚ Ó ÚÓÏ, ˜ÚÓ fl ‚˚Ë„-
‡Î «åËÒÚÂ Ä‚ÒÚ‡ÎËfl» ÛÊ ÚË ‡Á‡, ÓÌ Ò‚flÁ‡ÎÒfl Ò
ì˝ÈÌÓÏ ÑÂåËÎËÂÈ, ‚ÏÂÒÚ ÓÌË ÔÓÁ‚ÓÌËÎË èÓÎÛ
É˝ı˝ÏÛ, ÔÂÁˉÂÌÚÛ IFBB ‚ Ä‚ÒÚ‡ÎËË, - Ë ‚ÓÚ ÚÓ„-
‰‡ fl, ̇ÍÓ̈, ÔÓÎÛ˜ËΠ͇ÚÓ˜ÍÛ ÔÓÙË. èÓÚÓÏ ‚˚-
ÒÚÛÔËΠ̇ Niagara Falls ÛÊ ‚ ͇˜ÂÒÚ‚Â ÔÓÙÂÒÒËÓ̇-
· Ë ÒڇΠ‰Â‚flÚ˚Ï ËÁ ‰‚‡‰ˆ‡ÚË Û˜‡ÒÚÌËÍÓ‚. ü ‚ÂÒËÎ
82 Í„. í‡Í ˜ÚÓ Ò‚ÓËÏ ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θÌ˚Ï ÒÚ‡ÚÓÏ fl
Ó·flÁ‡Ì ÑÊËÏÛ å˝ÌËÓÌÛ. íÓ„‰‡ ÏÌ ·˚ÎÓ 20 ÎÂÚ.
í: íÓÏ è·ڈ ·˚Î ËÁ‚ÂÒÚÂÌ Ò‚ÓËÏË „Ë„‡ÌÚÒÍËÏË
ÌÓ„‡ÏË, ‡ ãË èËÒÚ - Û͇ÏË. ä‡ÍÓ‚ Ëı ‡ÁÏÂ?
è: Ç ÏÂÊÒÂÁÓ̸ ËÎË ‚Ó ‚ÂÏfl ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ? èË
‚ÂÒ 130 Í„ ÓÌË ·˚ÎË 60 ÒÏ, ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓÈ
ÙÓÏÂ - ÓÍÓÎÓ 55.
í: Ä ·Â‰‡?
è: Ç ÏÂÊÒÂÁÓ̸ - 85 ÒÏ. ü Ì ÒÎ˯ÍÓÏ ˜‡ÒÚÓ Á‡-
ÌËχ˛Ò¸ ËÁÏÂÂÌËflÏË - ÂÒÎË ÚÓθÍÓ ÍÚÓ-ÌË·Û‰¸
ÒÔÓÒËÚ. åÂÌfl ·Óθ¯Â ‚ÓÎÌÛÂÚ ÚÓ, Í‡Í fl ‚˚„ÎflÊÛ ‚
ˆÂÎÓÏ, ˜ÂÏ ‡ÁÏÂ ÓÚ‰ÂθÌ˚ı ˜‡ÒÚÂÈ Ú·.
í: í˚ „Ó‚Ó˯¸, ˜ÚÓ Í Pro IRONMAN ‚ Ù‚‡ÎÂ
Ú˚ ÔÓ‰Ó¯ÂÎ ‡·ÒÓβÚÌÓ «˜ËÒÚ˚Ï», Ë ˝ÚÓ ·˚ÎÓ Á‡ÏÂÚ-
ÌÓ. ÇÂÒ ÛԇΠ‰Ó 94 Í„. ì˜ËÚ˚‚‡fl ˝ÚË Ó·ÒÚÓflÚÂθÒÚ‚‡,
84 IRONMAN #9 2000
íÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ ‡ÒÔËÒ‡ÌËÂ
Ë ‰ËÂÚ‡ ãË èËÒÚ‡
ãË ÚÂÌËÛÂÚÒfl ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ‰Â̸ - ‚ 8.00 Ë 16.00. ç‡
͇ʉÓÈ ÚÂÌËÓ‚Í ÓÌ ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡ÂÚ Í‡ÍÛ˛-ÎË·Ó Ó‰ÌÛ
˜‡ÒÚ¸ Ú·. ꇷÓÚ‡fl ÔÓ ÒıÂÏ «ÚË ‰Ìfl ÚÂÌËÓ‚ÓÍ/Ó‰ËÌ
‰Â̸ ÓÚ‰˚ı‡», ÓÌ ËÒÔÓθÁÛÂÚ ÒÎÂ‰Û˛˘ËÈ ÒÔÎËÚ:
ÑÂ̸ 1: ÉÛ‰¸ Ë ÒÔË̇
ÑÂ̸ 2: ÅˈÂÔÒ˚, ÚˈÂÔÒ˚ Ë ÔΘË
ÑÂ̸ 3: 䂇‰ˈÂÔÒ˚ Ë ·ËˆÂÔÒ˚ ·Â‰Â
Ç ÏÂÊÒÂÁÓ̸ ãË, ÔÓ Â„Ó ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌ˚Ï ÒÎÓ‚‡Ï, ÔÓ‡-
·‡Ú˚‚‡ÂÚ ÔÂÒÒ Ë ‚˚ÔÓÎÌflÂÚ ‡˝Ó·ÌÛ˛ ‡·ÓÚÛ «ÍÓ„‰‡
ÔˉÂÚÒfl». ÇÓ ‚ÂÏfl Ô‰ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓÈ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ÍË
ÓÌ ÚÂÌËÛÂÚ ÔÂÒÒ ÚË ‡Á‡ ‚ ̉Âβ, ‡ ‡˝Ó·Ì˚ ÚÂÌË-
Ó‚ÍË ÔÓ‚Ó‰ËÚ ‰‚‡Ê‰˚ ‚ ‰Â̸ - ÛÚÓÏ ÔÓÒΠÔÓ·ÛʉÂ-
ÌËfl Ë ‚˜ÂÓÏ.
ÑËÂÚ‡
èÂ‚˚È ÔËÂÏ ÔË˘Ë (ÔÂ‰ ÛÚÂÌÌÂÈ ÚÂÌËÓ‚ÍÓÈ)
êËÒÓ‚‡fl ͇¯‡, ÔÓÚÂËÌÓ‚˚È Ì‡ÔËÚÓÍ
ÇÚÓÓÈ ÔËÂÏ ÔË˘Ë (ÔÓÒΠÚÂÌËÓ‚ÍË)
êËÒ, ‡ÔÂθÒËÌÓ‚˚ ÍÓÊËÍË ËÁ ÏÛÍË „Û·Ó„Ó ÔÓÏÓ·
íÂÚËÈ ÔËÂÏ ÔˢË
ëÚÂÈÍ, ͇ÚÓÙÂθ
óÂÚ‚ÂÚ˚È ÔËÂÏ ÔË˘Ë (ÔÂ‰ ‰Ì‚ÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍÓÈ)
êËÒÓ‚‡fl ͇¯‡, ÔÓÚÂËÌÓ‚˚È Ì‡ÔËÚÓÍ
èflÚ˚È ÔËÂÏ ÔË˘Ë (ÔÓÒΠÚÂÌËÓ‚ÍË)
äÛËÌ˚ „Û‰ÍË, ¯ÔËÌ‡Ú Ë ˆ‚ÂÚ̇fl ͇ÔÛÒÚ‡
òÂÒÚÓÈ ÔËÂÏ ÔˢË
èÓÚÂËÌÓ‚˚È Ì‡ÔËÚÓÍ Ë ËÒÓ‚˚ ·ÎË̘ËÍË
éÌ Ú‡ÍÊ ‚˚ÔË‚‡ÂÚ 1-2 ÎËÚ‡ ‚Ó‰˚ ‚ ‰Â̸.
èˢ‚˚ ‰Ó·‡‚ÍË*
Ionized Whey Protein (Ò˚‚ÓÓÚÓ˜Ì˚È ÔÓÚÂËÌ,
ÔÓËÁ‚‰ÂÌÌ˚È ËÓÌÓ-Ó·ÏÂÌÌ˚Ï ÒÔÓÒÓ·ÓÏ)
Chrysin Androsten (Ò ÚË·ÛÎÛÒ ÚÂÂÒÚËÒ), 2 ͇ÔÒÛÎ˚
Á‡ ÔÓÎ-˜‡Ò‡ ‰Ó ÚÂÌËÓ‚ÍË
Metabolic ThyroLean (ÒÊË„‡ÚÂθ ÊË‡), ÔÓ 3 ͇ÔÒÛÎ˚
‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ‰Â̸
Glucosamine, 2 ͇ÔÒÛÎ˚ Ò Á‡‚Ú‡ÍÓÏ
Therma Pro (ÒÚËÏÛÎflÚÓ ÚÂÏÓ„ÂÌÂÁ‡), 1 ͇ÔÒÛ· Á‡
30-60 ÏËÌÛÚ ‰Ó ÚÂÌËÓ‚ÍË
Provate 2 (‰Ó·‡‚͇, ÒÓ‰Âʇ˘‡fl ÔËÛ‚‡Ú), ÔÓ 3 ͇ÔÒÛ-
Î˚ ÚË ‡Á‡ ‚ ‰Â̸
Amino acid gel caps, ÔÓ 3 ͇ÔÒÛÎ˚ Ò Í‡Ê‰˚Ï ÔËÂÏÓÏ
ÔˢË
CLA, ÔÓ 2 ͇ÔÒÛÎ˚ ÔÓÒÎÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ÔËÂχ ÔˢË
Cuts II Ë III (ÙÓÏÛÎ˚ ‰Îfl ÒÌËÊÂÌËfl ‚ÂÒ‡ Ë ‰ÓÒÚËÊÂ-
ÌËfl Ï˚¯Â˜ÌÓ„Ó ÂθÂÙ‡), Òӄ·ÒÌÓ ÂÍÓÏẨ‡ˆËflÏ Ì‡
ÛÔ‡ÍÓ‚ÍÂ
19 norandrostenedion 5 androstenediol, Òӄ·ÒÌÓ ÂÍÓ-
ÏẨ‡ˆËflÏ Ì‡ ÛÔ‡ÍÓ‚ÍÂ
L-carnitine, ÔÓ 1 ÒÚ.ÎÓÊÍÂ ‰Ó Ë ÔÓÒÎÂ ÚÂÌËÓ‚ÍË
*ãË èËÒÚ ÛÔÓÚ·ÎflÂÚ ‰Ó·‡‚ÍË ÙËÏ˚ Prolab
Ò͇ÊÛ, ˜ÚÓ ‚˚„Îfl‰ÂÎ Ú˚ ‰ÂÈÒÚ‚Ë-
ÚÂθÌÓ ıÓÓ¯Ó, ıÓÚfl Ë ÒڇΠ¯ÂÒ-
Ú˚Ï. çÓ ÔÓÒΠÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ Ú˚ ÌÂ
͇Á‡ÎÒfl ÓÒÓ·Ó Ò˜‡ÒÚÎË‚˚Ï, Ë ‰‡ÊÂ
ÔÓË„ÌÓËÓ‚‡Î Arnold Classic ̇
ÒÎÂ‰Û˛˘ÂÈ ÔÓÒΠ˝ÚÓ„Ó Ì‰ÂÎÂ. í˚
‚Ò„‰‡ „Ó‚ÓËÎ, ˜ÚÓ Á‡ÌflÚÓ ÏÂÒÚÓ
Ì ‚‡ÊÌÓ ‰Îfl Ú·fl. Ä ˜ÚÓ Ê ‚‡ÊÌÓ?
à ÔÓ˜ÂÏÛ Ú˚ ¯ËÎ ÔÓ‰ÓÈÚË Í Pro
IRONMAN ̇ÚÛ‡Î¸Ì˚Ï?
è: ÇÒ ÔÓ˜ÂÏÛ-ÚÓ Û‚ÂÂÌ˚, ˜ÚÓ
ÔÓÙÂÒÒËÓ̇θÌ˚ ·Ó‰Ë·ËΉÂ˚
‚Ò ÒˉflÚ Ì‡ «ıËÏËË». Ç Ó‰ÌÓÏ ÊÛ-
̇ÎÂ Ú‡Í Ì‡ÔËÒ‡ÎË Ë Ó·Ó ÏÌÂ, ÌÓ
ÓÌË ‚‰¸ ÌË˜Â„Ó Ó·Ó ÏÌ Ì Á̇˛Ú!
ü ¯ËÎ ‰Ó͇Á‡Ú¸ ‚ÒÂÏ, ˜ÚÓ ÏÓ„Û
ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ËÚ¸Òfl Í ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflÏ
·ÂÁ ÒÚÂÓˉӂ - Ë ‚Ò ‡‚ÌÓ ‚˚„Îfl-
‰ÂÚ¸ ıÓÓ¯Ó.
óÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ÏÂÒÚ‡, ÚÓ ÏÌ ‰ÂÈÒÚ-
‚ËÚÂθÌÓ ‚Ò ‡‚ÌÓ - ÂÒÎË ÚÓθÍÓ
ÓÌÓ Á‡‚ËÒËÚ ÓÚ ÓˆÂÌÍË ÒÛ‰¸flÏË ÏÓ-
Â„Ó ÚÂÎÓÒÎÓÊÂÌËfl. çÓ fl ÒÎ˚¯‡Î,
˜ÚÓ ˜ËÌÓ‚ÌËÍË ÔÓÒÚÓ ·˚ÎË Ì‰Ó-
‚ÓθÌ˚ ÏÓËÏ ËÌÚÂ‚¸˛ ÊÛ̇ÎÛ
Max Muscle.
åÌ ÔÓ͇Á‡ÎÓÒ¸, fl Ì ÓÒÓ·ÂÌÌÓ
ÍËÚËÍÓ‚‡Î ÒÛ‰ÂÈ. ü ÚÓθÍÓ Ò͇Á‡Î,
˜ÚÓ ÔÓÎËÚË͇ ÔËÒÛÚÒÚ‚ÛÂÚ ‚ β-
·ÓÏ ÒÔÓÚÂ, ‚ ÚÓÏ ˜ËÒÎÂ Ë ‚ ˝ÚÓÏ.
äÚÓ-ÚÓ ‚ÒÚÛÔ‡ÂÚ Ò ÒÛ‰¸flÏË ‚
·ÎËÁÍË ÓÚÌÓ¯ÂÌËfl, ÍÚÓ-ÚÓ
Ô˄·¯‡ÂÚ Ëı ̇ ÛÊËÌ Ë Ú.Ô. éÌË
Ó·˚˜ÌÓ ÔÓÒflÚ Ì „Ó‚ÓËÚ¸ Ó·
˝ÚÓÏ, ÌÓ fl ÌËÍÓ„Ó ÍÓÌÍÂÚÌÓ Ì ̇-
Á˚‚‡Î, fl ÔÓÒÚÓ ÔÓ‚ÚÓËÎ ÚÓ, ˜ÚÓ
ÒÎ˚¯‡Î ÓÚ ‰Û„Ëı β‰ÂÈ.
ü ÔÓ‰ÛχÎ, ÂÒÎË ÔÓÎÓ‚Ë̇ ÒÔÓÚ-
ÒÏÂÌÓ‚, Ó͇Á‡‚¯ËıÒfl ‚ÔÂÂ‰Ë ÏÂÌfl
̇ IRONMAN, ·Û‰ÛÚ Û˜‡ÒÚ‚Ó‚‡Ú¸ ‚
Arnold Classic, Á‡˜ÂÏ ÏÌ ÔÂÂÊË-
‚‡Ú¸ ÓÔflÚ¸ ‚ÂÒ¸ ˝ÚÓÚ ÒÚÂÒÒ, ‚‰¸
ÓˆÂÌ͇ ·Û‰ÂÚ Á‡‚ËÒÂÚ¸ Ì ÓÚ ÏÓ„Ó
Ú·, ‡ ÓÚ ‚˚Ò͇Á‡ÌÌÓ„Ó ÏÌÂÌËfl.
åÌ ‚Ò ‡‚ÌÓ - Ì‡‚Î˛Ò¸ fl ˜ËÌÓ‚-
ÌËÍ‡Ï ËÎË ÌÂÚ. çÓ ‚Ò ˝ÚË Ù‡ÍÚÓ˚
΢ÌÓÒÚÌ˚ı ‚Á‡ËÏÓÓÚÌÓ¯ÂÌËÈ í: Ä Ì‡ ÒÎÂ‰Û˛˘ËÈ ‰Â̸ Ú˚ ‰‡Î ÅӉ˷ËΉÂÓ‚ ÌÂθÁfl Ò‡‚ÌËÚ¸ Ò
‰ÓÎÊÌ˚ ·˚Ú¸ ÓÚÒÚ‡‚ÎÂÌ˚ ‚ ÒÚÓÓ- ËÌÚÂ‚¸˛ Columbus Dispatch, Ë ÔÓ- Ô‰ÒÚ‡‚ËÚÂÎflÏË ‰Û„Ëı ‚ˉӂ
ÌÛ ‚Ó ‚ÂÏfl ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ. ‚ÚÓËÎ Ô‡ÍÚ˘ÂÒÍË ÚÓ Ê ҇ÏÓÂ. ÒÔÓÚ‡. ã˛‰Ë ‚ˉflÚ ÏÂÌfl ̇ Ó·-
í: ü ‡Á„Ó‚‡Ë‚‡Î ÒÓ ÏÌÓ„ËÏË è: ÜÛ̇ÎËÒÚ͇ Ô˯· ÍÓ ÏÌ ÎÓÊÍ ÊÛ̇· Ë Ò˜ËÚ‡˛Ú, ˜ÚÓ fl Á‡-
ÔËÒÛÚÒÚ‚Ó‚‡‚¯ËÏË Ì‡ IRONMAN ̇ ‚˚ÒÚ‡‚ÍÛ Ë ÔÓÔÓÒË· ‰‡Ú¸ ËÌÚÂ- ‡·‡Ú˚‚‡˛ ˝ÚËÏ ÍÛ˜Û ‰ÂÌ„. çÓ Ï˚
β‰¸ÏË, ËÒÍβ˜‡fl ÒÛ‰ÂÈ. éÌË Ò˜Ë- ‚¸˛. é̇ Ò͇Á‡Î‡, ˜ÚÓ Òˉ· ÔÓÁ‡‰Ë Ì ÔÓÎÛ˜‡ÂÏ ‰ÂÌ„ Á‡ ÙÓÚÓ„‡ÙËË
Ú‡˛Ú, ˜ÚÓ ¯ÂÒÚÓ ÏÂÒÚÓ - ˝ÚÓ Ì‡Í‡- ÒÛ‰ÂÈ Ë ÒÎ˚¯‡Î‡, Í‡Í ÓÌË Û„‡ÎË ÏÂ- ‰Îfl Ó·ÎÓÊÂÍ. Ç Ì‡˜‡Î ͇¸Â˚ Ú˚
Á‡ÌË Ú·Â. çÛ ‡ ÍÓ„‰‡ Ú˚ ¯ËÎ Ì Ìfl, Ë ÚÂÔÂ¸ ıÓÚ· ·˚ ÛÒÎ˚¯‡Ú¸ ÏÓ ‰Â·¯¸ ˝ÚÓ ‡‰Ë ÂÍ·Ï˚, ‡Ò-
‚˚ıÓ‰ËÚ¸ ̇ ÒˆÂÌÛ ‚ 鄇ÈÓ? ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ ÏÌÂÌËÂ. ç‡ Ò‡ÏÓÏ ‰ÂΠÍÛÚÍË Ò‚ÓÂ„Ó ËÏÂÌË. äÓ„‰‡ fl ÔÓ‰-
è: ÇÂÓflÚÌÓ, ‚˜ÂÓÏ ÔÂ‰ ÍÓÌ- fl Ì ÓÒÓ·Ó ÛÔÓÏË̇ΠÒÛ‰ÂÈ, ‡ „Ó‚Ó- ÔË҇ΠÍÓÌÚ‡ÍÚ Ò ÇÂȉÂÓÏ, ˝ÚÓ
ÍÛÒÓÏ. ü ÔÓ‰ÛχÎ, ˜ÚÓ ÎÛ˜¯Â ÔÓ- ËÎ Ó ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Â ‚ÓÓ·˘Â Ë Ó Â„Ó ·˚ÎÓ ÒÓÒÚ‡‚ÌÓÈ Â„Ó ˜‡ÒÚ¸˛. çÓ ÂÒ-
Ó·˘‡˛Ò¸ ÒÓ Ò‚ÓËÏË Ù˝Ì‡ÏË. ‚Ò ·Óθ¯ÂÈ «ÔÓÎËÚËÁ‡ˆËË». ÎË Ú˚ Ì ҂flÁ‡Ì ÍÓÌÚ‡ÍÚÓÏ, ÚÓ

IRONMAN #9 2000 85

‰ÓÎÊÂÌ ÔÓÎÛ˜‡Ú¸ ‰Â̸„Ë. åÓ‰ÂÎË
Ë ÙËÚÌÂÒ-ÏÓ‰ÂÎË ÔÓÎÛ˜‡˛Ú, ÔÓ˜Â-
ÏÛ Ê ‡ÚÎÂÚ˚-ÔÓÙÂÒÒËÓ̇Î˚ ÌÂÚ?
ç‡ Ó·ÎÓÊÍ ÔÓÒΉ̄Ó
Muscle&Fitness ÔÓÏ¢ÂÌ å‡Í
å‡ÍÉ‚‡È (Mark McGwire). ü Û‚Â-
ÂÌ, ˜ÚÓ ÂÏÛ Á‡ ˝ÚÓ Á‡Ô·ÚËÎË. å˚
ÚÓÊ ‰ÓÎÊÌ˚ ˜ÚÓ-ÚÓ ÔÓÎÛ˜‡Ú¸,
‚‰¸ Ï˚ ÔÓÏÓ„‡ÂÏ ÊÛ̇ÎÛ ‰Â·ڸ
‰Â̸„Ë. ïӘ¯¸, Ò͇ÊÛ Ó‰ÌÛ ‚¢¸.
ÇˉÂÎ ‚ˉÂÓÎÂÌÚÛ «ÅÓ¸·‡ Á‡
éÎËÏÔ˲»? í‡Í ‚ÓÚ, Ï˚ ÌË˜Â„Ó ÌÂ
ÔÓÎÛ˜ËÎË Á‡ ÌÂÂ. ùÚÓ ·˚ÎÓ ˜‡ÒÚ¸˛
ÍÓÌÚ‡ÍÚ‡, ÍÓÚÓ˚È Ï˚ ÔÓ‰ÔËÒ‡-
ÎË - ÎË·Ó Ì‡Ò ÒÌËχ˛Ú ̇ ÎÂÌÚÛ,
ÎË·Ó Ï˚ Î˯‡ÂÏÒfl Ô‡‚‡ Û˜‡ÒÚ‚Ó-
‚‡Ú¸. Ä ÔÓ˜ÂÏÛ? äÓÏÛ Ê ‰ÓÒÚ‡˛Ú-
Òfl ‰Â̸„Ë? í˚ ‚˚ıӉ˯¸ ̇ ÍÛÔ-
ÌÂȯ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌË ‚ ÏËÂ, ÌÓ
ÂÒÎË Ì ‚Ó¯ÂÎ ‚ ‰ÂÒflÚÍÛ - ÚÓ Ì˘Â-
„Ó Ì ÔÓÎۘ˯¸. èÓ˜ÂÏÛ ·˚ ÌÂ
Ô·ÚËÚ¸ ÍÛθÚÛËÒÚ‡Ï ÔÓˆÂÌÚ˚ Ò
ÔÓ͇ڇ ÎÂÌÚ˚?
à Û Ì‡Ò ÌÂÚ ÌË͇ÍÓÈ ÒÚ‡ıÓ‚ÍË.
ÖÒÎË ÔÓÎÛ˜‡Â¯¸ Ú‡‚ÏÛ, Ú‚ÓÈ ÍÓÌ-
Ú‡ÍÚ ÔÂÍ‡˘‡ÂÚÒfl ÌÂωÎÂÌÌÓ.
ê‡Á‚ ÂÒÚ¸ Ú‡ÍÓ ‚ ‰Û„Ëı ‚ˉ‡ı
ÒÔÓÚ‡? å˚ Í‡Í ÍÛÒÍË ÏflÒ‡. ÅÓ‰Ë-
·ËΉËÌ„ - ˝ÚÓ ‚ÂÎËÍÓÎÂÔÌÓ! çÓ ÓÚ-
ÌÓ¯ÂÌËÂ Í ‡ÚÎÂÚ‡Ï Ì‡‰Ó ÏÂÌflÚ¸.
í˚ ˜ÛÚ¸ ÎË Ì ۷˂‡Â¯¸ Ò·fl ‡-
‰Ë Û˜‡ÒÚËfl ‚ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËflı, ‡ Á‡
ÔÂ‚Ó ÏÂÒÚÓ ÔÓÎÛ˜‡Â¯¸ ‚Ò„Ó
86 IRONMAN #9 2000
10000 ‰ÓηÓ‚. åÂÌfl ‚Ó‚‡Ú¸ ‚ «éÎËÏÔËË» - ‡‰Ë ÏÓËı
Ó¯Ú‡ÙÓ‚‡ÎË Ì‡ 5000 ÔÓÍÎÓÌÌËÍÓ‚, Ë Â˘Â ÔÓÚÓÏÛ, ˜ÚÓ
‰ÓηÓ‚ ÚÓθÍÓ Á‡ ÓÚ- ˝ÚÓ ·Û‰ÂÚ ‚ ã‡Ò-Ç„‡ÒÂ. èÎ˛Ò Í
͇Á ‚˚ÈÚË Ì‡ Arnold ˝ÚÓÏÛ, ÏÌ ̇‰Ó ‚˚„Îfl‰ÂÚ¸ ıÓÓ¯Ó.
Classic. Ä ˝ÚÓ ·Óθ¯Â, åÌÓ„Ë ҘËÚ‡˛Ú, ˜ÚÓ fl ÌÂÒÍÓθÍÓ
˜ÂÏ ÔÓÎÛ˜‡ÂÚ ÒÔÓÚÒÏÂÌ Ò‰‡Î ÔÓÒΠIRONMAN, ÔÓ˝ÚÓÏÛ fl
Á‡ ‚ÚÓÓ ÏÂÒÚÓ ‚ ·Óθ- ˜Û‚ÒÚ‚Û˛, ˜ÚÓ ÏÌ ̇‰Ó ˜ÚÓ-ÚÓ ÍÓ-
¯ËÌÒÚ‚Â ÔÓÙÂÒÒËÓ- ÏÛ-ÚÓ ‰Ó͇Á‡Ú¸.
̇θÌ˚ı ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ. í‡Í ˜ÚÓ ‚ β·ÓÏ ÒÎÛ˜‡Â fl ·Û‰Û ̇
í‡Í ˜ÚÓ ÏÂÌfl ̇‰Ó ‚ÌÂ- «éÎËÏÔËË» - ÂÒÎË Ì ̇ ÒˆÂÌÂ, ÚÓ
ÒÚË ‚ ÒÔËÒÓÍ Ò‡ÏËı ÓÍÓÎÓ ‚ËÚËÌ˚ Prolab. ÖÒÎË fl Ì Á‡-
ÍÛÔÌ˚ı ÒÔÓÌÒÓÓ‚ ˝ÚÓ- Ô·˜Û, ÚÓ ·Û‰Û ÓÚÒÚ‡ÌÂÌ Ì‡ „Ó‰ ÓÚ
„Ó ¯ÓÛ! ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ, Ë ÒÏÓ„Û ÔÓÔ‡ÒÚ¸
í: ä‡Í Ï˚ ÛÊ „Ó‚Ó- ÚÓθÍÓ Ì‡ «çÓ˜¸ óÂÏÔËÓÌÓ‚» ‚ ÒÎÂ-
ËÎË, Ú· ̇‰Ó ‚˚Ô·- ‰Û˛˘ÂÏ „Ó‰Û.
ÚËÚ¸ 11980 ‰ÓηÓ‚, ü Ì ӷËʇ˛Ò¸ ̇ ì˝È̇ ËÎË Ì‡
Ë̇˜Â Ú˚ Ì ÔÓÔ‡‰Â¯¸ ̇ å˝ÌËÓ̇. àı Ô‡‚Ë· „Ó‚ÓflÚ, ˜ÚÓ
ÒÎÂ‰Û˛˘Û˛ «éÎËÏÔ˲». fl ‰ÓÎÊÂÌ ÎË·Ó ‚ÌÂÒÚË ‰Â̸„Ë, ÎË·Ó
óÚÓ Ú˚ ‚˚·Â¯¸? ·˚Ú¸ ÓÚÒÚ‡ÌÂÌÌ˚Ï - ˝ÚÓ ÏÓÈ ‚˚-
è: ÜËθ ‚ äÓÎÛÏ·Û- ·Ó. èÂÂÊË‚ÂÏ. ü Ô‰‚ˉÂÎ Ú‡-
Ò ÏÌ ÓÔ·˜Ë‚‡ÂÚ ÍÓÈ ‡Á‚ÓÓÚ ÒÓ·˚ÚËÈ Â˘Â ÚÓ„‰‡, ‚
Prolab. ü ‰ÛχÎ, ¯Ú‡Ù äÓÎÛÏ·ÛÒÂ.
í: ч‚‡È Ô‰ÒÚ‡‚ËÏ,
˜ÚÓ Ú˚ Û˜‡ÒÚ‚Û¯¸. ë„Ó-
‰Ìfl¯ÌËÈ ˜ÂÏÔËÓÌ êÓÌÌË
äÓÛÎÏ˝Ì ÓÒÚÓÏ 178 ÒÏ Ë
‚ÂÒÓÏ 114 Í„, ç‡ÒÒÂ ùθ
ëÓÌ·‡ÚË ÔËÏÂÌÓ ÚÓ„Ó
Ê ÓÒÚ‡, ÌÓ Ì‡ 14 Í„ ÚflÊÂ-
ÎÂÂ. ä‚ËÌ ã‚ÓÌ ‚ÂÒËÚ
ÓÍÓÎÓ 114 Í„ ÔË ÓÒÚÂ 175
ÒÏ. чÊ îÎÂÍÒ ìËÎÎÂ,
ÓÚÌÓÒËÚÂθÌÓ Ï‡ÎÂ̸ÍËÈ,
175 ÒÏ Ë 105 Í„, Ô‚ÓÒıÓ-
‰ËÚ Ú·fl ÔÓ ‡ÁÏÂ‡Ï. í˚
Ò˜Ëڇ¯¸, ˜ÚÓ ÒÏÓʯ¸
ÔÓÔ‡ÒÚ¸ ‚ ÔÂ‚Û˛ ÚÓÈÍÛ,
ÒÚÓfl fl‰ÓÏ Ò Ú‡ÍËÏË «·Â„Â-
ÏÓÚ‡ÏË» ̇ ÒˆÂÌÂ?
è: éÌË ·Óθ¯Â Ë ‚˚¯Â,
ÌÓ ‚ ÔÂÂÒ˜ÂÚ ̇ ÏÓÈ ÓÒÚ
Û ÏÂÌfl ÒÚÓθÍÓ Ê χÒÒ˚,
Í‡Í Û Î˛·Ó„Ó ËÁ ÌËı.
ì ÏÂÌfl Ú‡ÍË Ê ‡ÁÏÂ-
˚ Ú·, Ú‡Í Í‡ÍÓ Ê ÚÛÚ
Á̇˜ÂÌË ËÏÂÂÚ ÓÒÚ? ÖÒÎË
·‡Ú¸ ÒÓÓÚÌÓ¯ÂÌË ÍËÎÓ-
„‡ÏÏ Ï˚¯ˆ ̇ Ò‡ÌÚËÏÂÚ
ÓÒÚ‡, ÚÓ, ̇ÔËÏÂ, èÓÎ
·Û‰ÂÚ ÏÂ̸¯Â. ü ÔÓÌËχ˛, ˜ÚÓ ÑËÎÎÂÚ ÔË ÓÒÚ 185 ÒÏ ‰ÓÎÊÂÌ
ÌÛÊÌÓ ‚˚Ô·ÚËÚ¸ ËÁ‰ÂÊÍË, Ì˘Â- ËÏÂÚ¸ 146 Í„ ‚ÂÒ‡, ˜ÚÓ·˚ ·˚Ú¸ Ú‡-
„Ó Ì Ëϲ ÔÓÚË‚. èÓ Ò‡‚ÌÂÌ˲ Ò ÍËÏ Ê χÒÒË‚Ì˚Ï, Í‡Í fl.
‰Û„ËÏË ‚ˉ‡ÏË ÒÔÓÚ‡ Ë ÔÓıÓÊË- í: ч‚‡È ‚ÂÌÂÏÒfl Í ‚ÓÔÓÒÛ Ó
ÏË ÒÎÛ˜‡flÏË ÒÛÏχ ÔÓÒÚÓ ‡·ÒÛ‰- ‰ÓÔËÌ„‡ı. ü Á̇˛, Ú˚ Ó·ÂÒÔÓÍÓÂÌ
̇. åÓ„Û ÔÓÌflÚ¸ 1000, ÌÓ 5000? ɉ هÍÚÓÏ, ˜ÚÓ ÏÌÓ„Ë ҘËÚ‡˛Ú Ú·fl
ÏÌ ‚ÁflÚ¸ Ú‡ÍË ‰Â̸„Ë? ‡ÍÚË‚Ì˚Ï Ëı ÔÓÚ·ËÚÂÎÂÏ ·Î‡„Ó-
èÓ͇ fl ¢ Ì ¯ËÎ, ˜ÚÓ ·Û‰Û ‰‡fl Ì ÚÓθÍÓ Ú‚ÓËÏ ‡ÁÏÂ‡Ï, ÌÓ
‰Â·ڸ, ÌÓ ÏÌ ·˚ ıÓÚÂÎÓÒ¸ Û˜‡ÒÚ- Ë ÒËÎÓ‚˚Ï ÔÓ͇Á‡ÚÂÎflÏ. í˚ ͇Í-ÚÓ
҉·Π1000 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ÊËÏÓ‚ ÌÓ-
„‡ÏË Ò ‚ÂÒÓÏ 230 Í„ ‚ World Gym ‚
ÇÂÌËÒ. í˚ ÔËÒ‰‡Â¯¸ Ò ‚ÓÒÂϸ˛
‰ËÒ͇ÏË ¯ÂÒÚ¸ ‡Á.
è: ëÓ‚Â¯ÂÌÌÓ ‚ÂÌÓ. íÓÚ ÊËÏ
ÎÂʇ ÌÓ„‡ÏË Á‡ÌflÎ ÔflÚ̇‰ˆ‡Ú¸ ÏË-
ÌÛÚ. ü ‰Â·ΠԇÛÁ˚ ‰Îfl ÓÚ‰˚ı‡, ÌÓ
ÌË ‡ÁÛ Ì ÔÂÍ‡˘‡Î ‡·ÓÚÛ. Ç
˝ÚÓÏ ‚ÓÔÓÒ fl ÌËÍÓ„‰‡ Ì ΄Û. ü
ÌËÍÓ„‰‡ Ì ·˚Î Ú‡ÍËÏ ÛÊ ·ÂÒÔÂ-
‰ÂθÌ˚Ï ÔÓÚ·ËÚÂÎÂÏ ÒÚÂÓˉӂ.
åÌ ÌÂÁ‡˜ÂÏ Î„‡Ú¸.
åÓÈ ‚ÂÒ Ì ӘÂ̸ ÒÌËʇÎÒfl, ÍÓ„‰‡
fl ÔÂÂÒÚ‡‚‡Î ÔÓÚ·ÎflÚ¸ Ëı. ãÛ˜¯ËÂ
ÏÓË ÂÁÛθڇÚ˚ fl ÔÓÎÛ˜ËÎ ‚ ̇ÚÛ-
‡Î¸ÌÓÈ ÙÓÏÂ. Ä ÚÂ, ÍÚÓ „Ó‚ÓflÚ,
˜ÚÓ Ì ÏÓ„ÛÚ ÔÓ‰ÌflÚ¸ ·Óθ¯Ë ‚ÂÒ‡
ÔÓÚÓÏÛ ˜ÚÓ ÓÌË «˜ËÒÚ˚», ÔÓÒÚÓ
ˢÛÚ ÓÔ‡‚‰‡ÌË ҂ÓÂÈ Ò··ÓÒÚË.
í: í˚ ‡·ÓڇΠÔÓ ÍÓÌÚ‡ÍÚÛ Û
ÇÂȉÂ‡ ÓÍÓÎÓ ÚÂı ÎÂÚ, ÔÓÚÓÏ ÔÂÂ-
¯ÂÎ Í Prolab ÔÓÎÚÓ‡ „Ó‰‡ ̇Á‡‰. í˚
¯ËÎ ‚˚ÈÚË Ì‡ Pro IRONMAN ‡·-
ÒÓβÚÌÓ ·ÂÁ ‰ÓÔËÌ„Ó‚. é˜Â‚ˉÌÓ,
·Óθ¯Ë ̇‰Âʉ˚ ‚ÓÁ·„‡ÎËÒ¸ ̇
Ôˢ‚˚ ‰Ó·‡‚ÍË ÓÚ Prolab, ÍÓÚÓ-
˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ·˚ÎË ÔÓÏÓ˜¸ Ú· ‰Ó-
ÒÚ˘¸ ‰ÓÒÚÓÈÌÓÈ ÙÓÏ˚ Í ÒÓ‚ÌÓ-
‚‡ÌËflÏ. çÛ Ë Í‡Í ÓÌË Ò‡·ÓÚ‡ÎË?
è: äÓ„‰‡ fl ÂÏ ˜ÚÓ ıÓ˜Û, ‰Ó·‡‚ÍË
ÏÌ Ì ÌÛÊÌ˚, ÌÓ, Òˉfl ̇ ‰ËÂÚÂ, fl
Ëı ÔËÌËχ˛. ü ˜Û‚ÒÚ‚Û˛, ˜ÚÓ ÓÌË
Ó˜Â̸ ÔÓÏÓ„‡˛Ú ÏÌ ‚ ̇·Ó ÙÓ-
Ï˚. ü Ì ÚÂfl˛ ÒËÎ˚, ÍÓ„‰‡ ÓÚ͇Á˚-
‚‡˛Ò¸ ÓÚ «ıËÏËË».
í: í˚ ÔÓ‰ÔË҇ΠÍÓÌÚ‡ÍÚ Ò Prolab
̇ ‰‚‡ „Ó‰‡?
è: ч. éÌË ÍÓ ÏÌ ӘÂ̸ ıÓÓ¯Ó
ÓÚÌÂÒÎËÒ¸, Ó˜Â̸ ÔÓ‰‰ÂʇÎË ÏÂÌfl ‚
ÚÛ‰Ì˚ ‚ÂÏÂ̇. éÌË ‚ÓÓ·˘Â Ì ӷ-
‡˘‡ÎË ‚ÌËχÌËfl ̇ ‚Ò˛ ˝ÚÛ ÒÛÂÚÛ Ò
ÏÓËÏË ËÌÚÂ‚¸˛ Ë ·ÓÈÍÓÚËÓ‚‡ÌË-
ÂÏ ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÌËÈ. ç‡‰Â˛Ò¸, ˜ÚÓ ÓÌË
ÚÓÊ ‰Ó‚ÓθÌ˚ ÒÓÚÛ‰Ì˘ÂÒÚ‚ÓÏ.
í: í˚ - ‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚È ËÁ ÔÓÙË,
ÍÚÓ ÚÂÌËÛÂÚÒfl ‚ World Gym, ‡ ÌÂ
‚ Gold’s. èÓ˜ÂÏÛ?
è: ã˛‰Ë, ‰ÛÊ·Û Ò ÍÓÚÓ˚ÏË fl
ˆÂÌ˛ - ÑÊÓ ÉÓΉ (Joe Gold), å‡ÈÍ
ìÂÚˆ (Mike Uretz), ù‰‰Ë ÑÊÛΡÌË
(Edddie Giuliani), á‡·Ó äӯ‚ÒÍËÈ
(Zabo Koszewski) - ·flÚ‡ ËÁ ˝ÔÓıË
ÄÌÓ艇. éÌË - ÔÂÍ‡ÒÌ˚ β‰Ë.
çÓ ‚ Gold’s Gym ‚Ò ÒÌÛ˛Ú ÚÛ‰‡ Ò˛-
‰‡ ÒÓ Ò‚ÓËÏË ÒÓÚÓ‚˚ÏË ÚÂÎÂÙÓ̇ÏË.
ÄÍÚËÒ˚ Ë ÏÓ‰ÂÎË ÒÓ Ò‚ÓËÏË ËÒÍÛÒ-
ÒÚ‚ÂÌÌ˚ÏË ·˛ÒÚ‡ÏË. ÅÓθ¯ËÌÒÚ‚Ó
ÔËıÓ‰ËÚ ÚÛ‰‡ ‡‰Ë Ò‡ÏÓÂÍ·Ï˚.
Ä ‚ World ÓÚÌÓ¯ÂÌËÂ Í ÚÂÌËÓ‚-
Í‡Ï ÔÓÒÂ¸ÂÁÌÂÈ. çË͇ÍÓÈ ÏÛÁ˚ÍË,
ÌË͇ÍÓÈ ·ÓÎÚÓ‚ÌË Á‡ Ú‚ÓÂÈ ÒÔËÌÓÈ.
åÌ ‚Ò„‰‡ Ú‡Ï Ì‡‚ËÎÓÒ¸, Ë Ì ‚Ë-
ÊÛ Ô˘ËÌ ˜ÚÓ-ÎË·Ó ÏÂÌflÚ¸.
í: ÖÒÚ¸ ͇ÍÓÈ-ÌË·Û‰¸ ÒÂÍÂÚ Ú‚Ó-
Â„Ó ‚Ô˜‡ÚÎfl˛˘Â„Ó Ì‡·Ó‡ χÒÒ˚?
ä‡ÍÓ‚‡ Ú‚Ófl ÚÂÌËӂӘ̇fl ÙËÎÓ-
ÒÓÙËfl?
è: ã˛‰Ë ‚Ò ‚ÂÏfl ÏÂÌfl ÒÔ‡¯Ë-
‚‡˛Ú, ˜ÚÓ fl ‰Â·˛ Ú‡ÍÓ„Ó
ÓÒÓ·ÂÌÌÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÒÚ‡Ú¸ Ú‡ÍËÏ
Ó„ÓÏÌ˚Ï. ü ÔÓÒÚÓ ‰Â·˛ ·‡ÁÓ‚˚Â
ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. ÑÎfl ÌÓ„ - ÔËÒ‰‡ÌËfl,
ÊËÏ˚ ÌÓ„‡ÏË, ˝ÍÒÚÂÌÁËË. ÑÎfl ÛÍ -
Ò„Ë·‡ÌËfl ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ, „‡ÌÚÂÎflÏË Ë
Ò„Ë·‡ÌËfl ̇ Ò͇ϸ ëÍÓÚÚ‡. ÇÒ„‰‡
͇ÊÂÚÒfl, ˜ÚÓ ÂÒÚ¸ ͇͇fl-ÚÓ ÒÂÍÂÚ-
̇fl ÏÂÚÓ‰Ë͇, ÒÂÍÂÚÌÓ Ò‰ÒÚ‚Ó.
çÂÚ Ì˘„Ó. Ç˚ ‰ÓÎÊÌ˚ ‚·ËÚ¸ ˝ÚÓ
Ò· ‚ „ÓÎÓ‚Û, Á‡ıÓÚÂÚ¸ Ë ‰Ó·Ë‚‡Ú¸Òfl
Ò‚ÓÂ„Ó ‰Ó ÚÂı ÔÓ, ÔÓ͇ Ì ÔÓÎÛ˜ËÚÂ.
åÌÓ„Ë ҉‡˛ÚÒfl, ÂÒÎË Ì ‰ÓÒÚË„‡-
˛Ú Ê·ÂÏÓ„Ó ÌÂωÎÂÌÌÓ. ÅӉ˷ËÎ-
‰ËÌ„ Ì ÔÓıÓÊ Ì‡ ‰Û„Ë ‚ˉ˚ ÒÔÓ-
Ú‡, „‰Â ÛÒÔÂı ÏÓÊÂÚ ÔËÈÚË ‰Ó‚ÓθÌÓ
·˚ÒÚÓ. èÓıÓ‰flÚ „Ó‰‡, ÔÂʉ ˜ÂÏ
Ï˚¯ˆ˚ ̇˜Ë̇˛Ú Ó·ÂÚ‡Ú¸
Ê·ÂÏÛ˛ ÙÓÏÛ Ë ‡ÁÏÂ. èÓÒÏÓÚ-
ËÚ ̇ ÔÓÙË - ÓÌË ÔÓ‡·ÓÚ‡ÎË Ì‡‰
ÒÓ·ÓÈ, ÔÓ Í‡ÈÌÂÈ ÏÂÂ, ÎÂÚ 15.
ü, ̇‚ÂÌÓÂ, ÒÓÁ‰‡Ì ËÏÂÌÌÓ ‰Îfl
˝ÚÓ„Ó ÒÔÓÚ‡. çÂÍÓÚÓ˚ β‰Ë
ÔÓ‰ıÓ‰flÚ ·Óθ¯Â ‰Îfl ÙÛÚ·Ó· ËÎË
·‡ÒÍÂÚ·Ó·. åÌ Ê ‚Ò„‰‡
Ì‡‚ËÎÓÒ¸ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl Ò è: àÌÓ„‰‡ ÏÌ ͇ÊÂÚÒfl, ˜ÚÓ fl Á‡-
ÓÚfl„Ó˘ÂÌËflÏË.
í: ä‡ÍÓ‚‡ ÚËÔ˘̇fl ÚÂÌËӂ͇
ãË èËÒÚ‡?
è: ÑÎfl β·ÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ „ÛÔÔ˚
fl ‰Â·˛ Ó·˚˜ÌÓ 15-20 ÔÓ‰ıÓ‰Ó‚.
è˚Ú‡˛Ò¸ ÔÓ‡·‡Ú˚‚‡Ú¸ Í‡Ê‰Û˛
Ï˚¯Â˜ÌÛ˛ „ÛÔÔÛ ‰‚‡Ê‰˚ ‚ ̉Â-
β, ÛÍÓ‚Ó‰ÒÚ‚Û˛Ò¸ ËÌÚÛˈËÂÈ. ÖÒ-
ÎË ÏÌ ıÓ˜ÂÚÒfl ̇„ÛÁËÚ¸ „Û‰¸ ÒÂ-
„Ó‰Ìfl, fl ҉·˛ ˝ÚÓ. Ç ‰Û„ÓÈ ‡Á
˝ÚÓ Í‡Ò‡ÂÚÒfl ÌÓ„ ËÎË ÒÔËÌ˚. ü ÔË-
ÒÎۯ˂‡˛Ò¸ Í Ò‚ÓÂÏÛ ÚÂÎÛ Ë ÏÓÁ„Û.
íÓ Ê ҇ÏÓÂ Ë Ò ‡·Ó˜ËÏË ‚ÂÒ‡ÏË.
àÌÓ„‰‡ fl ‡·ÓÚ‡˛ ÒÓ 100 Í„ ‚ ÊËÏÂ
„‡ÌÚÂÎÂÈ Ì‡ ̇ÍÎÓÌÌÓÈ Ò͇ϸ ËÎË
Ò ÔflÚ¸˛ ‰ËÒ͇ÏË ‚ ÊËÏ ÎÂʇ. çÓ
˜‡˘Â fl ÊÏÛ ÚË ‰ËÒ͇ ωÎÂÌÌÓ,
‰ÓÔÓÎÌËÚÂθÌÓ ÒÓÍ‡˘‡fl Ï˚¯ˆ˚ ‚
‚ÂıÌÂÈ ÚÓ˜ÍÂ.
í: îËÎ¸Ï Ó Ú· - «ÅÂÎ˚È ÏËÙ» -
ÔÓ¯ÂÎ «Ì‡ Û‡». è·ÌËÛÂÚÒfl ÎË
¢ ˜ÚÓ-ÌË·Û‰¸ ‚ ˝ÚÓÏ Ó‰Â?
è: ч, ÌÓ fl ıÓ˜Û ÌÂÒÍÓθÍÓ ËÌÓ-
„Ó. åÓÊÂÚ Ú˚ ÔÓÏÓʯ¸ ÏÌ ÒÔÂÚ¸
͇‡ÓÍ ÔÂ‰ Ù˝Ì‡ÏË? Ä ÚÓ ‚ÒÂ
ÚÂÌËÓ‚ÍË, ÚÂÌËÓ‚ÍË... 燉Ó-
ÂÎÓ ÛÊÂ. ü ıÓ˜Û, ˜ÚÓ·˚ ÔÓÍÎÓÌÌË-
ÍË Û‚Ë‰ÂÎË ÏÂÌfl ‚Ì Á‡Î‡ - ̇ÔË-
ÏÂ, ̇ ÍÛıÌÂ, ÔÓ‰‡˛˘Â„Ó Ê‡ÂÌÓ-
„Ó ˆ˚ÔÎÂÌ͇ ÔÓ‰ ÒÓÛÒÓÏ Ë Ì‡·Ë‡-
˛˘Â„Ó ÊË. äÓ̘ÌÓ, Á‰ÓÓ‚Ó ÒÏÓ-
ÚÂÚ¸, Í‡Í ÚÂÌËÛ˛ÚÒfl ÔÓÙË, ÌÓ
ۂˉÂÚ¸ Ëı ‚ ‰Û„ÓÏ Ò‚ÂÚ ÚÓÊ ÌÂ-
ÔÎÓıÓ. ã˛‰Ë ‰ÓÎÊÌ˚ Á̇ڸ, ˜ÚÓ
Ï˚ Ó·˚˜Ì˚Â, ÌÓχθÌ˚ (ËÎË, ̇-
Ó·ÓÓÚ, ÌÂÌÓχθÌ˚Â) β‰Ë.
í: ÖÒÎË Ú˚ ÔÓȉ¯¸ ̇ «éÎËÏ-
Ô˲», ÚÓ ÔÓȉ¯¸ «˜ËÒÚ˚Ï»?
è: ê‡Á β‰Ë ıÓÚflÚ ‚ˉÂÚ¸ «·˚͇»
- fl ·Û‰Û «·˚ÍÓÏ»! ü ÔÓÒÚ‡‡˛Ò¸
‰ÓÒÚ˘¸ χÍÒËχθÌÓ ÎÛ˜¯ÂÈ
ÙÓÏ˚. äÓ„‰‡ „ÓÚӂ˯¸Òfl Í ÒÓ‚-
ÌÓ‚‡ÌËflÏ ·ÂÁ ËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌËfl «ıË-
ÏËË», Ú˚ ‚˚„Îfl‰Ë¯¸ ÌÂÏÌÓ„Ó ÌÂ
Ú‡Í, Ë Ò‡ÁÛ Ì‡˜Ë̇˛Ú ‚Ò ‚ÓÍÛ„
„Ó‚ÓËÚ¸, ˜ÚÓ Ú˚ Ì ڇÍÓÈ ·Óθ-
¯ÓÈ, Ì ڇÍÓÈ ÊÂÒÚÍËÈ, ˜ÚÓ ÙÓχ
ÌÂ Ú‡Í ıÓÓ¯‡, Í‡Í Ì‡ ÔÓ¯Î˚ı ÒÓ-
‚ÌÓ‚‡ÌËflı. ÖÒÎË ˜ËÌÓ‚ÌËÍË ıÓ-
ÚflÚ «˜ËÒÚÓ„Ó» ÒÔÓÚ‡, ÚÓ ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏ
ÚÂÒÚ Ì‡ ÒÚÂÓˉ˚. åÂÌfl Ì ÔÛ„‡ÂÚ
ËÒÍβ˜ÂÌË ‰ÓÔËÌ„‡ ËÁ Ë„˚, fl
ÚÓ˜ÌÓ Á̇˛, ˜ÚÓ ÒÏÓ„Û ‚˚„Îfl‰ÂÚ¸
ÔÂÍ‡ÒÌÓ Ë ·ÂÁ Ì„Ó.
í: ä‡ÊÂÚÒfl, Ú‚ÓË ‰Â· ÌÂ Ú‡Í ÛÊ
ÔÎÓıË? ì Ú·fl ‚ „‡‡Ê ÌÓ‚˚È
Humvee, Û ùÏË - Chrysler 300.
ÒÎÛÊËÎ ÚÓ, ˜ÚÓ Ëϲ, ‚‰¸ fl ÚflÊÂ-
ÎÓ ‡·ÓڇΠ‰Îfl ˝ÚÓ„Ó. àÌÓ„‰‡ ÔÓfl‚-
ÎflÂÚÒfl ˜Û‚ÒÚ‚Ó ‚ËÌ˚ ÔÂ‰ ÚÂÏË, Û
ÍÓ„Ó ˝ÚÓ„Ó ÌÂÚ. ü - ‰ÓÏÓÒ‰, ÌÂ
β·Î˛ ‚˜ÂËÌÓÍ, ÌÓ˜Ì˚ı ÍÎÛ·Ó‚
Ë ÚÓÏÛ ÔÓ‰Ó·ÌÓÂ. ãÓÊÛÒ¸ ‡ÌÓ, ‚
‰Â‚flÚ¸ ‚˜Â‡. ü Ô‰ÔÓ˜ËÚ‡˛ ÔÓ-
Ë„‡Ú¸ ̇ Ë„Ó‚ÓÈ ÔËÒÚ‡‚ÍÂ, ˜ÂÏ
ˉÚË ÍÛ‰‡-ÌË·Û‰¸. ïÓÚfl Flex ̇ÔË-
Ò‡Î, ˜ÚÓ fl ËÁÏÂÌËÎÒfl, ÌÓ fl ‚Ò ÚÓÚ
Ê «Ó¯ÂÍ» - ÒÔÓÒËÚÂ Û Î˛·Ó„Ó,
ÍÚÓ ÏÂÌfl ıÓÓ¯Ó Á̇ÂÚ.
í: ü Ë Ò‡Ï ÏÓ„Û ÔÓ‰Ú‚Â‰ËÚ¸ ˝ÚÓ,
ıÓÚfl Ï˚ Ë ÌÂ Ú‡Í ‰‡‚ÌÓ ÔÓÁ̇ÍÓÏË-
ÎËÒ¸. «é¯ÂÍ» - ˝ÚÓ Â˘Â Ïfl„ÍÓ
Ò͇Á‡ÌÓ.
è: ëÔ‡ÒË·Ó Á‡ ÍÓÏÔÎËÏÂÌÚ. åÂ-
Ìfl Ó·˚˜ÌÓ ÔËÌËχ˛Ú Á‡ ˜Û‰‡Í‡.
ÅÂË ÏËÍÓÙÓÌ, ÒÂȘ‡Ò ·Û‰ÂÚ Ó‰Ì‡
ËÁ ÏÓËı β·ËÏ˚ı ÔÂÒÂÌ Ì‡ ͇‡ÓÍÂ.
Ä ÔÓÚÓÏ Ì‡Ò Ê‰ÂÚ ¯ÓÍÓ·‰Ì˚È ÔË-
Ó„. IM
IRONMAN #9 2000 87
 МОЩНОЙ
МУСКУЛАТУРЫ

Общая
философия
предельного
развития тела
åÓ‰Âθ: äËÒ î˝Î‰Ó (Chris Faildo)

ОТРЫВОК 4

Стюарт МакРоберт (Stuart McRobert)

Фотограф Майкл Невье (Michael Neveux)

88 IRONMAN #9 2000
Вечные
приоритеты
˚ ÔÓ‰ÓÎʇÂÏ ÔÛ·ÎË͇ˆË˛
å ÌÓ‚ÓÈ ÍÌË„Ë ëÚ˛‡Ú‡
å‡Í êÓ·ÂÚ‡ «á‡ Ô‰Â·-
ÏË ÏÓ˘ÌÓÈ ÏÛÒÍÛ·ÚÛ˚» (̇˜‡ÎÓ
‚ ÊÛ̇ΠIRONMAN ‹ 6, 7, 8)
ëÂÚ˚ Ë ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl
3.22. èÓÒÚ‡‚Ë‚ ÔÓ„ÂÒÒ˲ ‚Ó
„·‚Û Û„Î‡ ‚ÒÂ„Ó ÏÓÂ„Ó ÚÂÌËÌ„‡, fl
Ì Á‡ˆËÍÎËÎÒfl ·˚ ̇ ͇ÍÓÏ-ÚÓ ÌÂËÁ-
ÏÂÌÌÓÏ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Â ÒÂÚÓ‚ Ë ÔÓ‚ÚÓ-
ÂÌËÈ. ü ·˚ ÔˉÂÊË‚‡ÎÒfl ‚ ͇Ê-
‰ÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË ÚÓ„Ó ˜ËÒ· ÔÓ‚ÚÓ-
ÂÌËÈ, ÍÓÚÓÓÂ ÏÌÂ ‚ ÚÓ ‚ÂÏfl
·Óθ¯Â ‚ÒÂ„Ó ÔÓ‰ıÓ‰ËÎÓ, ÌÓ ‚ ÒÎÛ-
˜‡Â ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚË fl ÏÂÌflÎ ·˚ „Ó
ÓÚ Ó‰ÌÓ„Ó ˆËÍ· Í ‰Û„ÓÏÛ. Ç Ó·-
˘ÂÏ, ‚ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Â ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ fl
‰Â·Π·˚ 5-8 ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. çÓ ‚
ÔËÒ‰‡ı, ‡ Ú‡ÍÊ ‚Ó ‚ÒÔÓÏÓ„‡ÚÂθ-
Ì˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı, ˜ËÒÎÓ ÔÓ‚ÚÓÂ-
ÌËÈ ·˚ÎÓ ·˚ ·Óθ¯ËÏ.
3.23. ÖÒÎË „·‚Ì˚Ï ÔËÓËÚÂÚÓÏ
·˚ÎÓ ·˚ Û‚Â΢ÂÌË ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl
ÔË ÒÓı‡ÌÂÌËË ·ÂÁÛÔ˜ÌÓÈ ÚÂı-
ÌËÍË, ÚÓ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÒÂÚÓ‚ - ˝ÚÓ ·˚Î
·˚ ‚ÚÓÓÈ ÔÓ Á̇˜ËÏÓÒÚË ÏÓÏÂÌÚ.
Å˚ÎÓ ·˚ ıÓÓ¯Ó, ÂÒÎË ·˚ ÏÌ ͇Ê-
‰Û˛ ̉Âβ-‰‚ ‰Ó·‡‚ÎflÚ¸ ıÓÚ¸ ÌÂ-
ÏÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡ ̇ „ËÙ. ÅÓθ¯Û˛ ˜‡ÒÚ¸
‚ÂÏÂÌË fl ‚˚ÔÓÎÌflÎ ·˚ 1,2, χÍÒË-
ÏÛÏ 3, ‡·Ó˜Ëı ÒÂÚ‡ ‚ ͇ʉÓÏ ËÁ
ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÒÓÍ‡˘‡fl ˜ËÒÎÓ ÒÂÚÓ‚
‚ ÍÓÌˆÂ Í‡Ê‰Ó„Ó ˆËÍ·, ÍÓ„‰‡ ËÌ-
ÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ χÍÒËχθ̇. ÇÂÏfl
ÓÚ ‚ÂÏÂÌË - ÌÓ, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, ÌÂ
·ÓΠ˜ÂÏ ‚ ‰‚Ûı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ËÁ
‰‡ÌÌÓ„Ó ˆËÍ· - fl ‚˚ÔÓÎÌflÎ ·˚ ÒıÂ-
ÏÛ «6 ÒÂÚÓ‚ ‚ 6 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı» Ò ÙËÍ-
ÒËÓ‚‡ÌÌ˚Ï ‚ÂÒÓÏ ‚Ó ‚ÒÂı ÒÂÚ‡ı Ë Ò
ÊÂÒÚÍÓ ÙËÍÒËÓ‚‡ÌÌ˚Ï ÓÚ‰˚ıÓÏ ‚
Ú˜ÂÌË 1 ÏËÌÛÚ˚ ÏÂÊ‰Û ÒÂÚ‡ÏË.
ùÚÓÚ ÚÂÌËÌ„ Ò Ì‡Í‡ÔÎË‚‡˛˘ËÏÒfl
ÛÚÓÏÎÂÌËÂÏ Ó·ÂÒÔ˜ËÎ ·˚ ÚÛ ‚‡Ë-
‡ÚË‚ÌÓÒÚ¸, ÍÓÚÓ‡fl ÌÂÓ·ıÓ‰Ëχ ‰Îfl
ÒÚËÏÛÎflˆËË ÓÒÚ‡ Ë Ô‰ÓÚ‚‡˘Â-
ÌËfl Á‡ÒÚÓfl ‚ ÓÒÚÂ.
3.24. åÓË ÚÂÌËÓ‚ÍË ÌÂ ·˚ÎË
·˚ ÒÔÎÓ¯ÌÓÈ ÒÔ¯ÍÓÈ - ÓÍÓÎÓ ˜Â-
Ú˚Âı ÏËÌÛÚ ÓÚ‰˚ı‡ ÏÂÊ‰Û ÒÂÚ‡ÏË
·‡ÁÓ‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ Ë ‰‚Â-ÚË ÏË-
ÌÛÚ˚ - ÏÂÊ‰Û ÒÂÚ‡ÏË ‚ÒÔÓÏÓ„‡ÚÂθ-
Ì˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ. åÂÊ‰Û ‡ÁÏË-
ÌÓ˜Ì˚ÏË ÒÂÚ‡ÏË fl ÓÚ‰˚ı‡Î ·˚
ÏÂ̸¯Â, ÌÓ ÔÂ‰ ÔÂ‚˚Ï ‡·Ó˜ËÏ
ÒÂÚÓÏ Í‡Ê‰Ó„Ó ËÁ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ÔÂ-
ËÓ‰ ÓÚ‰˚ı‡ ·˚Î ·˚ ÔÓÎÌ˚Ï. àÌÓ-
„‰‡ ̇ ͇ÍÓÂ-ÚÓ ‚ÂÏfl - Ò ˆÂθ˛ ‚ÌÂ-
ÒÂÌËfl ‚‡ˇÚË‚ÌÓÒÚË ‰Îfl ÒÚËÏÛÎfl-
ˆËË ÏÛÒÍÛ·ÚÛ˚ Ë ÔÒËıÓÎӄ˘ÂÒ-
ÍÓ„Ó ËÁÏÂÌÂÌËfl ÚÂÏÔ‡ - fl ·˚ ‚ ÌÂ-
ÍÓÚÓ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı ÒÓÍ‡ÚËÎ ÓÚ-
‰˚ı ÏÂÊ‰Û ‡·Ó˜ËÏË ÒÂÚ‡ÏË, Ò ÒÓ-
ÓÚ‚ÂÚÒÚ‚Û˛˘ËÏ ÒÌËÊÂÌËÂÏ ÔË
˝ÚÓÏ ‚ÂÒ‡ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÈ.
3.25. åÓÈ Ì‡ÒÚ‡‚ÌËÍ ‚fl‰ ÎË ÒÚ‡Î
·˚ ÂÍÓÏẨӂ‡Ú¸ Ó˜Â̸ ωÎÂÌÌÓÂ
‚˚ÔÓÎÌÂÌËÂ ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ. çÓ ÓÌ ·˚
ÏÌ ӷ˙flÒÌËÎ, ˜ÚÓ ÚÂÌËÌ„ ‚ Ó˜Â̸
ωÎÂÌÌÓÏ ÚÂÏÔ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔÓ-
‚ÚÓÂÌËÈ, ÂÒÎË Â„Ó Ô‡‚ËθÌÓ ÔË-
ÏÂÌËÚ¸, ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ‰Ó‚ÓθÌÓ ˝Ù-
ÙÂÍÚË‚Ì˚Ï ÒÔÓÒÓ·ÓÏ ÚÂÌËÌ„‡, Ë
ÓÒÓ·ÂÌÌÓ ˆÂÌÌ˚Ï ‚ ÌÂÍÓÚÓ˚ı ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËflı, ̇ÔËÏÂ, ÔË ÔÓ‡-
·ÓÚÍ Ï˚¯ˆ, ÔÓ‚Ó‡˜Ë‚‡˛˘Ëı
¯Â˛ Ë Ï˚¯ˆ ÔÎÂ˜Â‚Ó„Ó ÔÓflÒ‡. åÌÂ
ÒΉӂ‡ÎÓ ·˚ ÒÓÒ‰ÓÚÓ˜ËÚ¸Òfl ̇
ÔÓ‰ÌflÚËË Ï‡ÍÒËχθÌ˚ı ‚ÂÒÓ‚ ‚
Ô·‚ÌÓÈ, ÍÓÌÚÓÎËÛÂÏÓÈ ÚÂıÌËÍÂ.
íÂÏÔ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÔÓ‚ÚÓÂÌËÈ ‰ÓÎ-
ÊÂÌ ·˚Ú¸ Ú‡ÍËÏ: ÓÍÓÎÓ 3 ÒÂÍÛ̉
‚‚Âı Ë ÓÍÓÎÓ 3 ÒÂÍÛ̉ ‚ÌËÁ. çÓ ‚
ÙË̇θÌ˚ı 1-2 ÔÓ‚ÚÓÂÌËflı ͇Ê-
‰Ó„Ó ÒÂÚ‡ ÍÓ̈ÂÌÚ˘ÂÒ͇fl ˜‡ÒÚ¸
‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ ÏÓÊÂÚ ‰ÎËÚ¸Òfl ‰Ó 5 ÒÂ-
ÍÛ̉.
3.26. ÇÒ ÔÓ‚ÚÓÂÌËfl fl ‚˚ÔÓÎÌflÎ
·˚ Ò ÏËÌËχθÌ˚ÏË Ô‡ÛÁ‡ÏË ÏÂÊ-
‰Û ÌËÏË Ë ÌËÍÓ„‰‡ ·˚ Ì «„̇λ
‚ÔÂ‰. ÇÓ ÏÌÓ„Ëı ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı
ˆËÍ·ı fl ·˚ ‚˚ÔÓÎÌflÎ ÊËÏ˚ ÎÂʇ,
ÔËÒ‰˚ Ë ÊËÏ˚ ‚‚Âı ËÁ ÌËÊÌÂÈ
ÔÓÁˈËË, ÔËÏÂÌflfl ÒËÎÓ‚Û˛ ‡ÏÛ.
èË ˝ÚÓÏ ÔÓÎÛ˜‡ÂÚÒfl Ô‡ÛÁ‡ Í‡Í ‚
ÌËÊÌÂÈ ÚӘ͠‡ÏÔÎËÚÛ‰˚, Ú‡Í Ë ‚
‚ÂıÌÂÈ.
3.27. щÎËÙÚ˚ fl ÚÓÊ Á‡˜‡ÒÚÛ˛
‚˚ÔÓÎÌflÎ ·˚ ËÁ ÌËÊÌÂÈ ÔÓÁˈËË.
çÓ ËÏÂÌÌÓ ‰Îfl ˝ÚÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl
Ô‰ÔÓ˜ÚËÚÂθÌ ‚˚ÔÓÎÌflÚ¸
ÔÓ‰˙ÂÏ˚ ÓÚ ÛÓ‚Ìfl ‚˚ÒÓÚ˚ ÍÓÎÂ̇.
èÓ‰ÓÎÊËÚÂθÌ˚Â
ÒÚÓËÚÂθÌ˚ ˆËÍÎ˚
3.28. Ç Í‡ÍÓÈ-ÚÓ ÒÚÂÔÂÌË fl ·˚
ˆËÍÎËÓ‚‡Î ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÛ˛ ËÌÚÂÌ-
ÒË‚ÌÓÒÚ¸. çÓ, ·Î‡„Ó‰‡fl ÚÓÏÛ, ˜ÚÓ
fl ıÓÚ¸ Ë ÔÓÒÚÓflÌÌÓ Û‚Â΢˂‡Î ÓÚfl-
„Ó˘ÂÌËÂ, ÌÓ Ì ̇ÏÌÓ„Ó, fl ·˚ ÌÂ
«Ò„ÓÂλ ÔÓ‰Ó·ÌÓ ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Û ÚÂ-
ÌËÛ˛˘ËıÒfl (‰‡Ê ÍÓ„‰‡ ÓÌË ˆËÍ-
ÎËÛ˛Ú ÔÓ„‡ÏÏ˚). ùÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎË-
ÎÓ ·˚ ÏÌ ÔÓ˜ÚË ‚Ò ‚ÂÏfl ‡·Ó-
Ú‡Ú¸ Ò ÔÓÎÌÓÈ, ËÁÌÛËÚÂθÌÓÈ ËÌ-
ÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸˛. åÌ ·˚ Ì ÔÓ̇‰Ó-
·ËÎÓÒ¸ Ú‡Í ˜‡ÒÚÓ ‰Â·ڸ ÔÂÂ˚‚˚
‚ ÚÂÌËÌ„Â, ÔÓÒÍÓθÍÛ fl Ô‡‚ËθÌÓ
‰‚Ë„‡ÎÒfl ‚ÔÂ‰ ÔÓ Ì‡‡ÒÚ‡˛˘ÂÈ Ë
Ì ӘÂ̸ ÏÂÌflÎ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. åÓÈ
ÒÚÓ„ËÈ Û˜ËÚÂθ Ì ÔÓÁ‚ÓÎËÎ ·˚
IRONMAN #9 2000 89
 ÏÌ ·˚Ú¸ ·˚ ÌËÒÍÓθÍÓ Ì ÍÓη‡ÎÒfl Ë ÒڇΠ·˚ ‚˚ÔÓÎ-
˜ÂÂÒ˜Û ÌflÚ¸ ‚Ò ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl ÚÓθÍÓ ‡Á ‚ ̉Âβ. Ç
«Ê‡‰Ì˚Ï» Ú‡ÍÓÈ ÒËÚÛ‡ˆËË fl ·˚ ‰Â·Π2 ËÁ 5 ˝ÚËı ·‡ÁÓ‚˚ı
Ë Á‡ Ó‰ËÌ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ Ì‡ Ó‰ÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍÂ, ‡ ÓÒڇθ-
‡Á ‰Ó·‡‚- Ì˚ 3 - ̇ ‰Û„ÓÈ.
ÎflÚ¸ ÒÎ˯- 3.33. ÇÂÒ¸ ÏÓÈ ÚÂÌËÌ„ ·˚Î ·˚ ̇Ô‡‚ÎÂÌ Ì‡
ÍÓÏ ·Óθ- ÚÓ, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ‚˚ÒËÚ¸ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚ¸ Ó„‡ÌËÁχ
¯ÓÈ ‚ÂÒ. ÒÔ‡‚ÎflÚ¸Òfl Ò ÔÓÒÚÓflÌÌÓ Û‚Â΢˂‡‚¯ÂÈÒfl ‰Ó-
3.29. ü ÁÓÈ «ÊÂÎÂÁ‡» ‚ ͇ʉÓÏ ÛÔ‡ÊÌÂÌËË - (‰‡ÊÂ
·˚ ‰Ó·‡‚- ÂÒÎË ˝ÚÓ Û‚Â΢ÂÌË ÒÓÒÚ‡‚ÎflÎÓ ·˚ ‚ÒÂ„Ó 1 ÍË-
ÎflÎ ÓÚfl„Ó- ÎÓ„‡ÏÏ Í‡Ê‰˚ Ì‰Âβ-‰‚Â).
˘ÂÌË ̇
„ËÙ ÔÓ- íÂıÌË͇ ÚÂÌËÓ‚ÍË
ÌÂÏÌÓ„Û Ë (Í‡Í ËÁ·Âʇڸ Ú‡‚Ï)
ÔÓÒÚÂÔÂÌ-
ÌÓ - ÔÓ ÏÂ- 3.34. åÓÈ Ì‡ÒÚ‡‚ÌËÍ-‰ËÍÚ‡ÚÓ ÌÂËÁ·ÂÊÌÓ
 ÓÒÚ‡ ̇Òڇ˂‡Î ·˚ ̇ Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍ - ‰‡Ê ‚
ÒËÎ˚. Å·- ÔÓÒΉÌÂÏ ÔÓ‚ÚÓÂÌËË Í‡Ê‰Ó„Ó ÒÂÚ‡, ‚ ÍÓÚÓ-
„Ó‰‡fl ÓÏ ÓÌ ‚Ò„‰‡ ‚ ÒÎÛ˜‡Â ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚË ·˚Î ·˚
åÓ‰Âθ: äËÒ î˝Î‰Ó (Chris Faildo)

˝ÚÓÏÛ ˆËÍ- ÏÌ ̇‰ÂÊÌ˚Ï ÔÓÏÓ˘ÌËÍÓÏ, ˜ÚÓ·˚ Ó·ÂÒÔÂ-

Î˚ Û‚ÂÎË- ˜ËÚ¸ ÏÌ ÒÓı‡ÌÂÌË Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍË. à
˜ÂÌËfl χÒ- „Ó ÏÌÂ, ÂÒÎË ·˚ fl ÓÒ··ËÎ ÚÂıÌËÍÛ... ÖÊÂÌÂ-
Ò˚ Ë ÒËÎ˚ ‰ÂθÌÓ (ËÎË Ó‰ËÌ ‡Á ‚ ‰‚ Ì‰ÂÎË) Û‚Â΢Â-
‰ÎËÎËÒ¸ ÌË ‚ÂÒ‡ ·˚ÎÓ ·˚ Ì·Óθ¯ËÏ, ÌÓ ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜Ì˚Ï
·˚ ‰Ó΄Ó. ‰Îfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ Ó·˘‡fl ̇„ÛÁ͇ Û‚Â΢˂‡-
äÓÏ ÚÓ- ·Ҹ. çÓ, ‚ ÚÓ Ê ‚ÂÏfl, ÓÒÚ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl ÌÂ
„Ó, ÂÒÎË ‰ÓÎÊÂÌ ·˚Ú¸ ˜ÂÁÏÂÌ˚Ï, Ú.Â. ÓÌ Ì ‰ÓÎÊÂÌ
ÏÌ ‰Îfl ̇- ‚˚ÌÛʉ‡Ú¸ ‚‡Ò ÓÒ··ËÚ¸ ÚÂıÌËÍÛ, ˜ÚÓ·˚ ÒÔ‡-
˜‡Î‡ ÌÓ‚Ó„Ó ˆËÍ· Ë ÌÛÊÌÓ ·˚ÎÓ ·˚ Ò΄͇ ‚ËÚ¸Òfl Ò ÌËÏ.
ÓÚÒÚÛÔËÚ¸ ̇Á‡‰ (Ú.Â. ÛÏÂ̸¯ËÚ¸ ÓÚfl„Ó˘ÂÌËÂ) 3.35. Å·„Ó‰‡fl ÛÍÓ‚Ó‰ÒÚ‚Û ÏÓÂ„Ó ÏÛ‰Ó-
- ÚÓ ÌÂ̇ÏÌÓ„Ó. „Ó Ì‡ÒÚ‡‚ÌË͇ fl ·˚ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ÚÂflÎ ÚÂÌË-
3.30. ü ·˚ ÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl ÊÂÒÚÍÓ, ‡ ËÌÓ„‰‡
‰‡Ê ӘÂ̸ ÊÂÒÚÍÓ. çÓ fl ÌËÍÓ„‰‡ ·˚ Ì Á‡-
¯ÂΠ̇ÒÚÓθÍÓ ‰‡ÎÂÍÓ, ˜ÚÓ·˚ ÚÂÌËÌ„ ‚˚Á˚-
приоритеты

‚‡Î Û ÏÂÌfl Ó˘Û˘ÂÌË Ú‚ӄË. à fl ÌËÍÓ„‰‡

·˚ Ì ‰Ó‚Ó‰ËÎ Ò·fl ‰Ó ‚ÓÚ˚ ‚ ÂÁÛθڇÚÂ
ÚÂÌËÓ‚ÓÍ. äËÚÂËÂÏ ÛÒÔ¯ÌÓ„Ó ÚÂÌËÌ-
„‡ ·˚ÎÓ ·˚ ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ ̇‡˘Ë‚‡ÌË ÓÚfl„Ó-
˘ÂÌËfl Ò ÒÓı‡ÌÂÌËÂÏ ıÓÓ¯ÂÈ ÚÂıÌËÍË, ‡ ÌÂ
ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚ¸ ҇χ ÔÓ Ò·Â. åÓÈ Ì‡ÒÚ‡‚ÌËÍ
ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÔÓ‰˜ÂÍË‚‡Î ·˚, ˜ÚÓ ÛÒËÎË -
˝ÚÓ, ÒÍÓÂÂ, ËÌÒÚÛÏÂÌÚ ‰Îfl ÒÚËÏÛÎflˆËË
ÓÒÚ‡ ÒËÎ˚ Ë Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚, ‡ Ì ҇ÏÓ-
Вечные

ˆÂθ. à ÂÒÎË ÏÓfl ÒË· Û‚Â΢˂‡Î‡Ò¸ - Á̇-

˜ËÚ ‚Ò ÚÓ ‚ÂÏfl fl ÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓ
ÊÂÒÚÍÓ.
3.31. åÓËÏË ‰Â‚ËÁ‡ÏË ·˚ÎË ·˚: «˜ÂÏ ÏÂ̸-
åÓ‰Âθ: ÑÊÓÌ‡Ú‡Ì ãÓÛÒÓÌ (Jonathan Lawson)

¯Â - ÚÂÏ ·Óθ¯Â» Ë «˜ÂÏ ÏÂ̸¯Â, ÚÂÏ ÎÛ˜¯Â».

Ç ÒÎÛ˜‡Â ÒÓÏÌÂÌËfl, ˜ÂÏÛ ÓÚ‰‡Ú¸ Ô‰ÔÓ˜ÚÂ-
ÌËÂ, fl ‚Ò„‰‡ ÒÍÓ ·˚ ‚˚·Ë‡Î ÏÂ̸¯ÂÂ, ‡ ÌÂ
·Óθ¯Â - ÏÂ̸¯Â ÒÂÚÓ‚, ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÚÂÌË-
Ó‚ÓÍ (ÌÓ ·Óθ¯Â ÛÒËÎËÈ).
3.32. ü ·˚ ÚÂÌËÓ‚‡ÎÒfl ÚÓθÍÓ ‰‚‡ ‡Á‡ ‚
̉Âβ. щÎËÙÚ˚ Ë ÔËÒ‰˚ fl ‚˚ÔÓÎÌflÎ ·˚
ÚÓθÍÓ ‡Á ‚ ̉Âβ. íË ‰Û„Ëı ·‡ÁÓ‚˚ı ÛÔ-
‡ÊÌÂÌËfl - ‰‚‡ ‡Á‡ ‚ ̉Âβ ËÎË ÚË ‡Á‡ ‚
‰‚ Ì‰ÂÎË. çÓ ‚ ÒÎÛ˜‡Â ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓÒÚË ‰Ó-
ÔÓÎÌËÚÂθÌÓ„Ó ‚ÂÏÂÌË ‰Îfl ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl fl

90 IRONMAN #9 2000
Ó‚Ó˜ÌÓ„Ó ‚ÂÏÂÌË ËÁ-Á‡ Ú‡‚Ï ËÎË ÔÂÂÚÂ-
ÌËÓ‚‡ÌÌÓÒÚË. èÓÒÚÓ-̇ÔÓÒÚÓ ÓÌ ·˚ ÌË-
ÍÓ„‰‡ Ì ÔÓÁ‚ÓÎËÎ ÏÌ ÔÂÂÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl.
ÇÒ„‰‡ ÔÓÒΠ«Û‰‡ÌÓÈ» ÚÂÌËÓ‚ÍË fl ËÒÔ˚-
Ú˚‚‡Î ·˚ ÔËflÚÌÛ˛ ·Óθ ‚ Ï˚¯ˆ‡ı, ‡ ‡Á˚-
‚˚ Ï˚¯ˆ, ‰‡Ê ҇Ï˚ Î„ÍËÂ, ÒÎÛ˜‡ÎËÒ¸ ·˚
Í‡ÈÌ ‰ÍÓ. Å·„Ó‰‡fl ÚÓÏÛ, ˜ÚÓ ÏÓË ÚÂ-
ÌËÓ‚ÍË ÔÓıÓ‰ËÎË ·˚ ÔÓ‰ ˜ÛÚÍËÏ ÛÍÓ‚Ó‰-
ÒÚ‚ÓÏ, fl ·˚Î ·˚ Á‡ÒÚ‡ıÓ‚‡Ì ÓÚ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl
ÚÂı ‚¢ÂÈ, ÍÓÚÓ˚ ÏÓ„ÛÚ ‚˚Á‚‡Ú¸ Ú‡‚Ï˚.
èÂ‰ ͇ʉ˚Ï ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂÏ fl ·˚ ıÓÓ¯Ó
‡ÁÏË̇ÎÒfl. ì˜ËÚÂθ Ì ÔÓÁ‚ÓÎËÎ ·˚ ÏÌ ËÒ-
ÔÓθÁÓ‚‡Ú¸ ÌÂÔ‡‚ËθÌÛ˛ ÚÂıÌËÍÛ ËÎË ÔÓ-
ÚÂ̈ˇθÌÓ ÓÔ‡ÒÌ˚ ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl. éÌ ·˚ Â-
ÍÓÏẨӂ‡Î ÏÌ ‚Ò„‰‡ ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ ‚‡·‡Ú˚-
‚‡Ú¸Òfl ‚ β·Ó ÌÓ‚Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËÂ. ü ·˚ ÌË-

åÓ‰Âθ: ÑÊÂÈÒÓÌ äÓıÂÌ Ë íÂÂÁ‡ ïÂÒÒÎÂ (Jason Cohen & Theresa Hessler)
ÍÓ„‰‡ Ì ·ÓÒ‡ÎÒfl ÒÔÓÌÚ‡ÌÌÓ Ì‡ ͇ÍÓÂ-ÌË-
·Û‰¸ ÛÔ‡ÊÌÂÌË ·ÂÁ ÔÓ‰„ÓÚÓ‚ËÚÂθÌÓ„Ó ÔÂ-
ËÓ‰‡. ç‡ÒÚ‡‚ÌËÍ ·˚ ÌË Á‡ ˜ÚÓ Ì ÔÓÁ‚ÓÎËÎ
ÏÌ ‰ÂÏÓÌÒÚËÓ‚‡Ú¸ ÌÂÌÛÊÌÛ˛ ·‡‚‡‰Û. ü
·˚ ‚Ò„‰‡ Ú˘‡ÚÂθÌÓ „ÓÚÓ‚ËÎÒfl Í ‚˚ÔÓÎÌÂ-
Ì˲ ÒËÌ„ÎÓ‚ ËÎË ‡·ÓÚ ‚ ÌËÁÍÓÏ ˜ËÒΠÔÓ-
‚ÚÓÂÌËÈ Ò Ô‰ÂθÌ˚ÏË ‚ÂÒ‡ÏË - Ë ‰‡ÊÂ
ÚÓ„‰‡ fl ·˚ ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î Ëı Î˯¸ ËÁ‰͇ Ë
Ó˜Â̸ ÓÒÚÓÓÊÌÓ.

èËÚ‡ÌËÂ
3.36. åÓÈ Û˜ËÚÂθ ‚Ò„‰‡ ÒΉËÎ ·˚ Á‡
ÚÂÏ, ˜ÚÓ·˚ fl ̠ϯ‡Î ÓÒÚÛ Ï˚¯ˆ Ë ÒËÎ˚
ÌÂÔ‡‚ËθÌ˚Ï ÔËÚ‡ÌËÂÏ. åÓfl ‰ËÂÚ‡ ÒÓÒÚÓfl-
· ·˚ ËÁ ‚˚ÒÓÍÓ͇˜ÂÒÚ‚ÂÌÌÓÈ ÔˢË, ·Ó„‡-
ÚÓÈ ÔÓÚÂËÌÓÏ - ҇χfl ÔÓ‰ıÓ‰fl˘‡fl Ôˢ‡,
ÍÓÚÓÛ˛ ÏÓÊÌÓ ÂÒÚ¸ ·ÂÁ Û„ÓÁ˚ ̇ÍÓÔÎÂÌËfl

ËÁÎ˯ÌÂ„Ó ÊË‡. ü ·˚ ÒÚ‡‡ÎÒfl ËÁ·Â„‡Ú¸
ÛÔÓÚ·ÎÂÌËfl ÊËÓ‚ ‚ ‰ËÂÚÂ Ë ÛÔÓÚ·ÎflÎ
·˚ ÔÂËÏÛ˘ÂÒÚ‚ÂÌÌÓ Ú ÔÓ‰ÛÍÚ˚, ‚ ÍÓÚÓ-
˚ı ÒÓ‰ÂʇÚÒfl ÌÂÁ‡ÏÂÌËÏ˚ ÊËÌ˚ ÍËÒ-
ÎÓÚ˚. ü ·˚ ÂÎ ÚÓθÍÓ Ì‡ÚÛ‡Î¸Ì˚ ÔÓ‰ÛÍ-
Ú˚, ËÁ·Â„‡fl Ú‡Í Ì‡Á˚‚‡ÂÏÓÈ «·˚ÒÚÓÈ» ÔË-
˘Ë, ÊËÌÓÈ, ʇÂÌÓÈ, ÔÂ„ÂÚÓ„Ó Ï‡Ò·.
Ö‰ËÌÒÚ‚ÂÌÌ˚ÏË ‰Ó·‡‚͇ÏË, ÍÓÚÓ˚ fl ·˚
ÛÔÓÚ·ÎflÎ, ·˚ÎË ·˚ ÔÓÚÂËÌ, ‚ËÚ‡ÏËÌ˚ Ë
ÏËÌÂ‡Î¸Ì˚ ÔÂÔ‡‡Ú˚. ì˜ËÚÂθ ·˚ ÌËÍÓ„-
‰‡ Ì ÔÓÁ‚ÓÎËÎ ÏÌ ۂΘ¸Òfl ͇ÍËÏË-ÌË·Û‰¸
·ÂÁÛÏÌ˚ÏË Ë ˝ÍÒÚÂχθÌ˚ÏË ‰ËÂÚ‡ÏË. éÌ
‚Òfl˜ÂÒÍË ÒÚ‡‡ÎÒfl ·˚ Û‚ÂËÚ¸ ÏÂÌfl ÚÓÏ, ˜ÚÓ
‚ÒÂ, ˜ÚÓ Á‚Û˜ËÚ ÔÓ‰ÓÁËÚÂθÌÓ ıÓÓ¯Ó, ÌÂ
Ó·flÁ‡ÚÂθÌÓ fl‚ÎflÂÚÒfl Ô‡‚‰ÓÈ.
ÇÓÁ̇„‡Ê‰ÂÌËÂ
3.37. Ç ÂÁÛθڇÚ ‚ÒÂ„Ó ˝ÚÓ„Ó ÓÚ‰‡˜‡ ·˚·
·˚ χÍÒËχθÌÓÈ, ˜ÚÓ ÒÎÛÊËÎÓ ·˚ ‰‡Î¸ÌÂÈ-
¯ÂÈ ÏÓÚË‚‡ˆËÂÈ, Ë ‚Ò ˝ÚÓ ·Î‡„Ó‰‡fl Ó„ÓÏ-
ÌÓÈ ‡·ÓÚ ‚ ÔflÚË ·‡ÁÓ‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı -
‚Ò ·Óθ¯ËÂ Ë ·Óθ¯Ë Ï˚¯ˆ˚ ÏÂÒflˆ Á‡ ÏÂ-
ÒflˆÂÏ. ü ·˚ ÌËÍÓ„‰‡ Ì Á‡·˚‚‡Î, ˜ÚÓ ÂÁÛθ-
приоритеты
Ú‡Ú - ˝ÚÓ ‚Ò Ê ҇ÏÓ ‚‡ÊÌÓÂ.
3.38. åÌ ·˚ ÌËÍÓ„‰‡ Ì ÔÓÁ‚ÓÎËÎË ÚÂflÚ¸
‚ÂÏfl ̇ ÔÛÒÚflÍÓ‚˚ ÚÂÌËÓ‚Ó˜Ì˚ ÔÓ-
„‡ÏÏ˚. ã˯‡fl ÏÂÌfl ˝ÚÓÈ Ò‚Ó·Ó‰˚, ÏÓÈ Û˜Ë-
ÚÂθ ÒÚ‡‡ÎÒfl ·˚ ̇Ô‡‚ËÚ¸ ÏÓ ‚ÌËχÌË ÍÛ-
‰‡ ÒΉÛÂÚ, ˜ÚÓ ÔÓÁ‚ÓÎflÎÓ ·˚ ÏÌ ÔÓ˜ÚË ÌÂ-
ÔÂ˚‚ÌÓ ÔÓ„ÂÒÒËÓ‚‡Ú¸. «Ç ˜ÂÏ Á‡Íβ˜‡ÂÚ-
Òfl ÚÂÌËÌ„?» - ÒÔ‡¯Ë‚‡Î ·˚ ÓÌ ÏÂÌfl Í‡Ê‰Û˛
Вечные
̉Âβ, ÌÓ ‚ ‰ÂÈÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚË ÌËÍÓ„‰‡ ÌÂ
ÔÓÁ‚ÓÎËÎ ·˚ ÏÌ ÓÚ‚ÂÚËÚ¸. «ì‚Â΢ÂÌË ÓÚfl-
„Ó˘ÂÌËfl Ò ÒÓı‡ÌÂÌËÂÏ Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍË -
‚Ò ˝ÚÓ, Ô‡Â̸, Ô˂‰ÂÚ Í ·Óθ¯ËÏ Ë ÒËθ-
Ì˚Ï Ï˚¯ˆ‡Ï».
3.39. äÓ̘ÌÓ, ‚Ò Ì ÏÓÊÂÚ ·˚Ú¸ ̇ÒÚÓθ-
ÍÓ ÔÓÒÚÓ, Í‡Í ‚ Ú‡ÍÓÏ ÛÚÓÔ˘ÂÒÍÓÏ ÚÂÌË-
Ó‚Ó˜ÌÓÏ ÏËÂ, Í‡Í ÚÓÚ, ÍÓÚÓ˚È Ï˚ ÚÓθÍÓ
˜ÚÓ ÓÔËÒ‡ÎË. ì ÏÂÌfl ÔÓ-ÔÂÊÌÂÏÛ ÓÒÚ‡ÎËÒ¸
·˚ ÔÓ·ÎÂÏ˚ ‚Ì Á‡Î‡, ÚÂ·Û˛˘Ë ‚ÌËχ-
ÌËfl. çÓ, ÔÓÒÍÓθÍÛ Ì‡fl‰Û ÒÓ ‚ÒÂÏË ˝ÚËÏË
ÒÍÓ‚˚‚‡˛˘ËÏË ÏÂÌfl ÔÓ·ÎÂχÏË Û ÏÂÌfl
·˚· ·˚ ıÓÓ¯‡fl ÚÂÌËӂӘ̇fl ÔÓ„‡Ï-
χ, fl ÔÓ‰ÓÎʇΠ·˚ ÔÓÒÚÓflÌÌÓ ÔÓ„ÂÒÒËÓ-
‚‡Ú¸ ̇ ÔÛÚË Í ‡ÎËÁ‡ˆËË ÒËÎÓ‚Ó„Ó Ë Ï˚-

IRONMAN #9 2000 91

åÓ‰Âθ: î‡ÌÍÓ ä‡ÎÓÚÚÓ (Franco Carlotto)
¯Â˜ÌÓ„Ó ÔÓÚÂ̈ˇ·. çÓ ÂÒÎË ·˚ ÔË ‚ÒÂı
˝ÚËı Ó„‡Ì˘ÂÌËflı fl ËÒÔÓθÁÓ‚‡Î Ú‡ÍÓÈ
ÒÚËθ ÚÂÌËÌ„‡, Í‡Í ·Óθ¯ËÌÒÚ‚Ó Î˛‰ÂÈ,
ÏÓÈ ÔÓ„ÂÒÒ ‚ ‡Á‚ËÚËË ÒËÎ˚ Ë Ï˚¯Â˜ÌÓÈ
χÒÒ˚ ·˚Î ·˚ Ó˜Â̸ χÎÂ̸ÍËÏ, ËÎË ÓÚÒÛÚ-
приоритеты
ÒÚ‚Ó‚‡Î ‚ÓÓ·˘Â.
Ç˚‚Ó‰˚
3.40. ÇÒÂ, Ò͇Á‡ÌÌÓ ÏÌÓÈ ‚ ˝ÚÓÈ „·‚Â,
·˚ÎÓ ·˚ ̇˷ÓΠ‡ÍÚۇθÌ˚Ï ‚ ÏÓÂÏ ÔÓ‰-
ÓÒÚÍÓ‚ÓÏ Ë ˛ÌÓ¯ÂÒÍÓÏ ‚ÓÁ‡ÒÚÂ. àÏÂÌÌÓ
‚ ˝ÚÓÚ ÔÂËÓ‰ ÊËÁÌË Û ÏÂÌfl ·˚ÎÓ Ó˜Â̸ χ-
ÎÓ Ó·flÁ‡ÌÌÓÒÚÂÈ Ë ÏÌÓ„Ó ‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚÂÈ ‰Îfl
Вечные
ÓÚ‰˚ı‡. ì ÏÂÌfl ·˚· ÏÓÚË‚‡ˆËfl Ë ıÓÓ¯ËÂ
‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ËÚÂθÌ˚ ÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚË. í‡ÍËÏ Ó·-
‡ÁÓÏ, ÚÓ„‰‡ fl ÏÓ„ ·˚ ̇ ·ÓΠ‰ÎËÚÂθÌÓÂ
‚ÂÏfl ̇„Ûʇڸ Ò‚Ó ÚÂÎÓ, ˜ÂÏ ‚ ÔÓÒÎÂ‰Û˛-
˘Ë „Ó‰˚. à ÏÌ ˜‡˘Â ·˚ Û‰‡‚‡ÎÓÒ¸ ÔÓ‰ÛÍ-
ÚË‚ÌÓ ‡·ÓÚ‡Ú¸ ‚ ͇ʉÓÏ ËÁ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ.
ùÚÛ Ê ÏÂÚÓ‰ËÍÛ ÏÓÊÌÓ ÔËÏÂÌËÚ¸ Ë ·Û‰Û-
˜Ë ̇ 20 ÎÂÚ ÒÚ‡¯Â, ‚ÌÂÒfl ÌÂÍÓÚÓ˚ ËÁÏÂ-
ÌÂÌËfl. ëÂ‰Ë ‚ÓÁÏÓÊÌ˚ı ËÁÏÂÌÂÌËÈ - ÒÓ-
Í‡˘ÂÌË ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó Ó·˙Âχ, ·ÓΠÍÓ-
ÓÚÍË ÚÂÌËÓ‚ÍË, ÒÓÍ‡˘ÂÌË ˜‡ÒÚÓÚ˚
ÚÂÌËÓ‚ÓÍ ‚ ·‡ÁÓ‚˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËflı Ë ÒÓı‡-
ÌÂÌË ̇ ÏËÌËÏÛÏ ËÁÓÎËÓ‚‡ÌÌ˚ı ÛÔ‡Ê-
ÌÂÌËÈ.
3.41. çÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ ‚˚ ‰Â·ÎË
92 IRONMAN #9 2000
(ËÎË, ̇ӷÓÓÚ, Ì ‰Â·ÎË) ‡Ì¸¯Â - Ò„ӉÌfl
̇˜‡ÎÓ ‚‡¯ÂÈ ÌÓ‚ÓÈ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÈ ÊËÁÌË.
íÂÔÂ¸ Û ‚‡Ò ÂÒÚ¸ ¯‡ÌÒ Ì‡˜‡Ú¸ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl
Ô‡‚ËθÌÓ Ë ‰ÓÒÚ˘¸ ‚ ÂÁÛθڇÚ ڇÍÓ„Ó ÔÓ-
„ÂÒÒ‡, Ó ÍÓÚÓÓÏ ‚˚ ‡Ì¸¯Â Ë Ï˜ڇڸ ÌÂ
ÒÏÂÎË, ·ÎÛʉ‡fl ‚ ÏÓ ҇Ï˚ı ‡Á΢Ì˚ı ÚÂ-
ÌËÓ‚Ó˜Ì˚ı ÏÂÚÓ‰ËÍ.
3.42. ÇÒ ÔÛÌÍÚ˚ ˝ÚÓÈ „·‚˚ ÏÓ„ÛÚ ÔÓ͇-
Á‡Ú¸Òfl ÒÎ˯ÍÓÏ ‰ËÍÚ‡ÚÓÒÍËÏË. é‰Ì‡ÍÓ, ˝Ú‡
„·‚‡ ‚Ó‚Ò Ì fl‚ÎflÂÚÒfl ‰Ó„ÏÓÈ ‚ ÒËÎÓ‚ÓÏ
ÚÂÌËÌ„Â. é̇ Ë Ì ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ Ú‡ÍÓ‚ÓÈ. çÓ
‚ÒÂ, Ó ˜ÂÏ Á‰ÂÒ¸ „Ó‚ÓËÚÒfl, ÛÊ ‰‡‚ÌÓ ÒÚ‡ÎÓ
Á‡ÍÓÌÓÏ ‚Ó ‚ÒÂı ‡ÚÎÂÚ˘ÂÒÍËı Á‡Î‡ı ÏË‡.
ùÚÓ Ô‡‚ËÎÓ ÔÓÏÓ„ÎÓ ÛÊ ÒÚÓθÍËÏ ÚÂÌË-
Û˛˘ËÏÒfl, ˜ÚÓ Â„Ó ÏÓÊÌÓ, ‚ÂÓflÚÌÓ, ̇Á‚‡Ú¸
Ò‡Ï˚Ï ‚‡ÊÌ˚Ï ‚Í·‰ÓÏ ‚ ËÒÚÓËË «ÊÂÎÂÁ-
ÌÓÈ» Ë„˚.
3.43. ÑÎfl ÚÓ„Ó, ˜ÚÓ·˚ ÔÓ„‡Ïχ ÔËÌÓÒË-
· ÔÓθÁÛ Ï‡ÒÒ‡Ï, ÂÈ Ì ӷflÁ‡ÚÂθÌÓ Ì‡‰Ó ·˚Ú¸
«ÔÓÒΉÌËÏ ÒÎÓ‚ÓÏ». ç‡È‰ËÚ ˜ÚÓ-ÚÓ, ˜ÚÓ ‰ÂÈ-
ÒÚ‚ËÚÂθÌÓ ıÓÓ¯Ó ÔÓÏÓ„‡ÂÚ - ̇ÔËÏÂ, ÓÒ-
ÌÓ‚Ì˚ ÔËÓËÚÂÚ˚, ÓÔËÒ‡ÌÌ˚ ‚ ˝ÚÓÈ „·‚ -
Ë ‚‡Ï Ì ÔÓ̇‰Ó·ËÚÒfl ËÒ͇ڸ ˝ÚÓ Ò‡ÏÓ «ÔÓ-
ÒΉÌ ÒÎÓ‚Ó».
3.44. çËÍÓ„‰‡ Ì ÔÓÁ‚ÓÎflÈÚ ҂ÓÂÏÛ ‚ÌËχ-
Ì˲ ÔÂÂÍβ˜ËÚ¸Òfl Ò ÔË̈ËÔ‡ ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ„Ó
Û‚Â΢ÂÌËfl ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl Ë Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌË-
ÍË. ùÚÓ ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ Ì‰ÓÔÛÒÚËÏÓ - ÔÓ Í‡È-
ÌÂÈ ÏÂÂ, ÔÓ͇ ‚‡¯ÂÈ ˆÂθ˛ fl‚ÎflÂÚÒfl Û‚Â΢Â-
ÌË Ï˚¯Â˜ÌÓÈ ÒËÎ˚ Ë Ó·˙Âχ.
3.45. ëÛ˘ÂÒÚ‚ÛÂÚ ÏÌÓÊÂÒÚ‚Ó ËÌÚÂÔÂÚ‡-
ˆËÈ ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ Ë ÓËÂÌÚËÓ‚‡ÌÌÓÈ ÚÓθ-
ÍÓ Ì‡ ·‡ÁÓ‚Û˛ ‡·ÓÚÛ ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓÈ ÙËÎÓ-
ÒÓÙËË, Ó ÍÓÚÓÓÈ ‡ÒÒ͇Á˚‚‡ÂÚÒfl ‚ ‰‡ÌÌÓÈ
ÍÌË„Â. çÂÁ‡‚ËÒËÏÓ ÓÚ ÚÓ„Ó, ͇ÍÛ˛ ËÌÚÂÔÂ-
Ú‡ˆË˛ ‚˚ ‚˚·ÂÂÚ ‰Îfl Ò·fl, ÓÒÌӂ̇fl ˉÂfl
ÓÒÚ‡ÂÚÒfl ÌÂËÁÏÂÌÌÓÈ - ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ ۂÂ΢Â-
ÌË ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl Ò ÒÓı‡ÌÂÌËÂÏ Ô‡‚ËθÌÓÈ
ÚÂıÌËÍË.
3.46. Ç̉ËÚ ˝ÚÛ ÚÂÓ˲ «ÔÓÒÚÂÔÂÌÌÓ„Ó
̇‡˘Ë‚‡ÌËfl ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl Ò ÒÓı‡ÌÂÌËÂÏ Ô‡-
‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍË» ‚ ‚‡¯ ÚÂÌËÌ„ Ë ÔÓÔÓ·ÛÈ-
Ú ‚ ÔÓÒÎÂ‰Û˛˘Ë ÌÂÒÍÓθÍÓ ÎÂÚ ËÁ‚Θ¸ χÍ-
ÒËÏÛÏ ËÁ ÚÂÌËÌ„‡. é¯Ë·ÓÍ ÔÓ¯ÎÓ„Ó ÛÊ ÌÂ
ËÒÔ‡‚ËÚ¸, ÌÓ ‚˚ ÏÓÊÂÚ ̇Ô‡‚ËÚ¸ ‚Ò ÛÒË-
ÎËfl ̇ ÚÓ, ˜ÚÓ·˚ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl Ô‡‚ËθÌÓ ‚
‰‡Î¸ÌÂȯÂÏ.
3.47. äÌË„‡ «á‡ Ô‰Â·ÏË ÏÓ˘ÌÓÈ ÏÛÒ-
ÍÛ·ÚÛ˚» ̇ۘËÚ ‚‡Ò ‚ÒÂÏÛ, ˜ÚÓ ‚‡Ï ÌÂÓ·ıÓ-
‰ËÏÓ Á̇ڸ, ˜ÚÓ·˚ ‚̉ËÚ¸ ˉ² «ÔÓÒÚÂ-
ÔÂÌÌÓ„Ó Û‚Â΢ÂÌËfl ÓÚfl„Ó˘ÂÌËfl Ò ÒÓı‡ÌÂ-
ÌËÂÏ Ô‡‚ËθÌÓÈ ÚÂıÌËÍË» ‚ Ô‡ÍÚËÍÛ. á̇-
ÌË ÚÂÓËË - ˝ÚÓ Ó‰ÌÓ, ÌÓ Ô‡‚Ëθ̇fl Ó„‡-
ÌËÁ‡ˆËfl ÊËÁÌË, ÔÓÁ‚ÓÎfl˛˘‡fl ÔËÏÂÌËÚ¸
˝ÚÛ ÚÂÓ˲ ̇ Ô‡ÍÚËÍ - ˝ÚÓ ÒÓ‚Â¯ÂÌÌÓ
ËÌÓÂ. ÇÓÚ „‰Â „ÎÛ·ÓÍÓ ÔÓÌËχÌË ‚‡Ï Í‡È-
Ì ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ - Ë ‚ ˝ÚÓÏ ÏÓfl ÍÌË„‡ ‚‡Ï ÔÓ-
ÏÓÊÂÚ. IM
ТЕРМИНОЛОГИЯ
БОДИБИЛДИНГА
Ä·ÒÓβÚ̇fl ‰ËÂÚ‡ («ÌÛ΂‡fl ‰ËÂÚ‡»)
- ËÒÔÓθÁÓ‚‡‚¯‡flÒfl ‡Ì ‚ ·Ó‰Ë·ËÎ-
‰ËÌ„Â ‰ËÂÚ‡, ı‡‡ÍÚÂËÁÓ‚‡‚¯‡flÒfl
‡·ÒÓβÚÌ˚Ï ÓÚÒÛÚÒÚ‚ËÂÏ Û„Î‚Ӊӂ ‚
ÔËÚ‡ÌËË ‡ÚÎÂÚ‡ ‚ Ô‰ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθ-
Ì˚È ÔÂËÓ‰. é̇ ‰‡‚‡Î‡ ‡ÚÎÂÚÛ ‚ÓÁ-
ÏÓÊÌÓÒÚ¸ Ò·‡Ò˚‚‡Ú¸ Á̇˜ËÚÂθÌÓÂ
ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ‰ÍÓÊÌÓ„Ó ÊË‡ ÔË
‡·ÓÚ «Ì‡ ÂθÂÙ», ÌÓ ‚· Ú‡ÍÊ Í
Ò·ÓÒÛ ÒÛıÓÈ Ï˚¯Â˜ÌÓÈ Ï‡ÒÒ˚ Ë Í Á‡-
ÒÓÂÌ˲ Ó„‡ÌËÁχ ÔÓ‰ÛÍÚ‡ÏË ‡Ò-
Ô‡‰‡ Ë ÌÂËÒÔÓθÁÓ‚‡ÌÌ˚ÏË ·ÂÎÍÓ‚˚-
ÏË ‚¢ÂÒÚ‚‡ÏË. ç˚Ì Ó̇ Ì ÔËÏÂ-
ÌflÂÚÒfl, ıÓÚfl ÓÚ‰ÂθÌ˚ ‡ÚÎÂÚ˚ ̇ıÓ-
‰flÚ Â ‰Îfl Ò·fl ÔËÂÏÎÂÏÓÈ (ÒÓÒÚÓfl-
· Ó̇ „·‚Ì˚Ï Ó·‡ÁÓÏ ‚ ÔËÚ‡ÌËË
Î˯¸ ÏflÒÓÏ Ë ‚Ó‰ÓÈ, ÎË·Ó Î˯¸ ˚-
·ÓÈ Ë ‚Ó‰ÓÈ).
Ä·ÒÓβÚÌ˚È Ôӷ‰ËÚÂθ - ÚËÚÛÎ,
ÔËÒ‚‡Ë‚‡ÂÏ˚È Û˜‡ÒÚÌËÍÛ ÒÓ‚ÌÓ-
‚‡ÌËfl ÔÓ ·Ó‰Ë·ËΉËÌ„Û, ‚˚Ë„‡‚¯Â-
ÏÛ ‚̇˜‡ÎÂ Ò‚Ó˛ ‚ÂÒÓ‚Û˛ ͇Ú„Ó˲,
‡ Á‡ÚÂÏ - ‚ ÒÓÒÚflÁ‡ÌËË Ò Ôӷ‰ËÚÂÎfl-
ÏË ‰Û„Ëı ‚ÂÒÓ‚˚ı ͇Ú„ÓËÈ. ê‡Á˚„-
˚‚‡ÂÚÒfl ̇ β·ËÚÂθÒÍËı Ë ÔÓÙÂÒ-
ÒËÓ̇θÌ˚ı ˜ÂÏÔËÓ̇ڇı Ë ÚÛÌË‡ı,
ÍÛ·ÍÓ‚˚ı ‚ÒÚ˜‡ı.
Ä (‚ËÚ‡ÏËÌ) - ÂÚËÌÓÎ, ÊËÓ‡ÒÚ‚Ó-
ËÏ˚È ‚ËÚ‡ÏËÌ, Ó·ÂÒÔ˜˂‡ÂÚ ÌÓ-
χθÌ˚È ÓÒÚ Ó„‡ÌËÁχ, ÔËÒÔÓÒÓ·-
ÎÂÌË „·Á Í Ò‚ÂÚÛ ‡ÁÌÓÈ ËÌÚÂÌÒË‚-
ÌÓÒÚË. ç‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÒÚ¸ ‚ ÌÂÏ ÔÓfl‚-
ÎflÂÚÒfl ‚ ÒÛıÓÒÚË ÍÓÊÌ˚ı ÔÓÍÓ‚Ó‚,
¯ÂÎÛ¯ÂÌËË ÍÓÊË, Û„flı Ë „ÌÓÈÌ˘-
ÍÓ‚˚ı Á‡·Ó΂‡ÌËflı ÍÓÊË, ÎÓÏÍÓÒÚË
‚ÓÎÓÒ Ë ÌÓ„ÚÂÈ. èËÁ̇ÍË Ì‰ÓÒÚ‡-
ÚÓ˜ÌÓÒÚË - Ò‚ÂÚÓ·ÓflÁ̸, ÍÛË̇fl ÒÎÂ-
ÔÓÚ‡ (ÛıÛ‰¯ÂÌË ÁÂÌËfl ‚ ÒÛÏÂ͇ı Ë
ÚÂÏÌÓÚÂ).
Ä‚ËÚ‡ÏËÌÓÁ - ‚ËÚ‡ÏËÌ̇fl ̉ÓÒÚ‡-
ÚÓ˜ÌÓÒÚ¸, ·ÓÎÂÁÌÂÌÌÓ ÒÓÒÚÓflÌË Ó-
„‡ÌËÁχ, ‚˚Á‚‡ÌÌӠ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜Ì˚Ï
ÔÓÒÚÛÔÎÂÌËÂÏ ‚ËÚ‡ÏËÌÓ‚ Ò ÔˢÂÈ,
̇Û¯ÂÌËÂÏ Ëı ÛÒ‚ÓÂÌËfl ËÎË ÒËÌÚÂÁ‡
‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ. ç‡Ë·ÓΠ˜‡ÒÚ‡fl Ô˘Ë-
̇ - ÔËÚ‡ÌË ӉÌÓÓ·‡ÁÌÓÈ, ÔˢÂÈ,
ÁÎÓÛÔÓÚ·ÎÂÌË ۄ΂Ӊ‡ÏË, ̉Ó-
ÒÚ‡ÚÓÍ ·ÂÎ͇ Ë ÓÚÒÛÚÒÚ‚Ë ҂ÂÊËı
94 IRONMAN #9 2000
Продолжение. Начало в №4, 5, 6, 7 IRONMAN
Ó‚Ó˘ÂÈ Ë ÙÛÍÚÓ‚ ‚ ‡ˆËÓÌÂ. èË
˝ÚÓÏ Ì‡Û¯‡ÂÚÒfl Ó·ÏÂÌ ‚¢ÂÒÚ‚, ‚ÓÁ-
ÌË͇ÂÚ Î„͇fl ÛÚÓÏÎflÂÏÓÒÚ¸, ‡Á‰‡-
ÊËÚÂθÌÓÒÚ¸, ÔÓÚÂfl ‡ÔÔÂÚËÚ‡, ÒÌË-
ÊÂÌË ‡·ÓÚÓÒÔÓÒÓ·ÌÓÒÚË. åÓÊÂÚ
‚ÓÁÌËÍÌÛÚ¸ Û ‡ÚÎÂÚÓ‚ ÔË Ó‰ÌÓÓ·‡Á-
Ì˚ı ̇„ÛÁ͇ı ·Óθ¯Ó„Ó Ó·˙Âχ.
Ä„ÂÒÒË‚ÌÓÒÚ¸ - 1) èӂ‰Â̘ÂÒ͇fl
‡͈Ëfl, ı‡‡ÍÚÂËÁÛ˛˘‡flÒfl ̇‰ÂÍ-
‚‡ÚÌÓÈ ‚ÓËÌÒÚ‚ÂÌÌÓÒÚ¸˛, ‚˚Á˚‚‡˛-
˘ËÏ Ôӂ‰ÂÌËÂÏ ˜ÂÎÓ‚Â͇. Ç ÒÔÓÚÂ
‚ÓÁÌË͇ÂÚ Í‡Í ÔӷӘ̇fl ‡͈Ëfl ̇
ÔËÏÂÌÂÌË Á‡Ô¢ÂÌÌ˚ı ‰ÓÔËÌ„Ó‚
ÔÒËıÓÚÓÔÌÓ„Ó ı‡‡ÍÚÂ‡. àϲÚÒfl
҂ˉÂÚÂθÒÚ‚‡ ‚ÓÁ‡ÒÚ‡˛˘ÂÈ ‡„ÂÒ-
ÒË‚ÌÓÒÚË ÔË ÒËÒÚÂχÚ˘ÂÒÍÓÏ ÛÔÓ-
Ú·ÎÂÌËË ‡Ì‡·Ó΢ÂÒÍËı „ÓÏÓ-
̇θÌ˚ı ÔÂÔ‡‡ÚÓ‚ (Ú‡ÍÊ ÓÚÌÂÒÂÌ˚
Í ‡Áfl‰Û Á‡Ô¢ÂÌÌ˚ı ‚ ÒÔÓÚ ‚Â-
˘ÂÒÚ‚). 2) ëÚËθ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÓÚ‰Âθ-
Ì˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ ÒËÎÓ‚Ó„Ó ı‡‡ÍÚÂ‡,
ÚÂ·Û˛˘Ëı ÔÓfl‚ÎÂÌËfl ·Óθ¯ÓÈ ÙË-
Á˘ÂÒÍÓÈ ÏÓ˘Ë ‚ ÚÂÏÔÓ‚ÓÏ ÒÚËÎÂ,
̇ÔËÏÂ, ÔË ÊËÏ ÎÂʇ, ÔËÒ‰‡-
ÌËË ÒÓ ¯Ú‡Ì„ÓÈ, ÒÚ‡ÌÓ‚ÓÈ Úfl„ (‚ Ô‡-
Û˝ÎËÙÚËÌ„Â).
ĉÂÌÓÁËÌÚËÙÓÒÙ‡Ú (Äíî) - ‡‰ÂÌÓ-
ÁËÌÚËÙÓÒÙÓ̇fl ÍËÒÎÓÚ‡, Ó„‡ÌË-
˜ÂÒÍÓ ˝ÌÂ„ÂÚ˘ÂÒÍÓ ‚¢ÂÒÚ‚Ó, fl‚-
Îfl˛˘ÂÂÒfl ÛÌË‚Â҇θÌ˚Ï ‡ÍÍÛÏÛÎfl-
ÚÓÓÏ ˝ÌÂ„ËË ‚Ó ‚ÒÂı ÊË‚˚ı Ó„‡-
ÌËÁχı. Äíî, ‡Ò˘ÂÔÎflflÒ¸, ÔÓÒÚ‡‚-
ÎflÂÚ ˝ÌÂ„˲ Í‡Í ‰Îfl ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl
Ï˚¯ˆ (˝ÌÂ„ÓÒ̇·ÊÂÌËfl), Ú‡Í Ë ‰Îfl
ÒÚÓËÚÂθÒÚ‚‡ ÌÓ‚˚ı ÒÓÍ‡ÚËÚÂθÌ˚ı
˝ÎÂÏÂÌÚÓ‚ Ï˚¯ˆ (Ú.Â. Ô·ÒÚ˘ÂÒÍËı
ÔÓÚ·ÌÓÒÚÂÈ). ÑÎfl ÌÓχθÌÓ„Ó Ó·-
‡ÁÓ‚‡ÌËfl Äíî ÌÂÓ·ıÓ‰ËÏÓ ÔËÒÛÚ-
ÒÚ‚Ë Í‡ÚËÌÙÓÒÙ‡Ú‡, ‡, ‚ Ò‚Ó˛
Ó˜Â‰¸, ‰Îfl Ó·‡ÁÓ‚‡ÌËfl ˝ÚÓ„Ó ‚Â-
˘ÂÒÚ‚‡ Ú·ÛÂÚÒfl Í‡ÚËÌ.
ĉÂ̇ÎËÌ - „ÓÏÓÌ, ωˇÚÓ ÌÂ‚-
ÌÓÈ ÒËÒÚÂÏ˚, ‚˚‡·‡Ú˚‚‡ÂÚÒfl ‚ ̇‰-
ÔӘ˜ÌË͇ı. éÌ ‚˚‰ÂÎflÂÚÒfl ‚ ÔÓ‚˚-
¯ÂÌÌ˚ı ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ı ‚ ÒÚÂÒÒÓ‚˚ı
ÒËÚÛ‡ˆËflı, ÚÂ·Û˛˘Ëı ÔËÒÔÓÒÓ·Ë-
ÚÂθÌÓÈ (‡‰‡ÔÚË‚ÌÓÈ) ‡͈ËË, Ë ÔÓ-
‚˚¯‡ÂÚ ÔÓÚ·ÎÂÌË ÍËÒÎÓÓ‰‡, ÍÓÌ-
ˆÂÌÚ‡ˆË˛ „βÍÓÁ˚ ‚ ÍÓ‚Ë. ùÚÓ Í‡Í
‡Á ÚÓ, ˜ÚÓ ÌÛÊÌÓ, ˜ÚÓ·˚ ‚˚ ÏÓ„ÎË
ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl!
ÄÁÓÚËÒÚ˚È ·‡Î‡ÌÒ - ÒÓÒÚÓflÌË Ó„‡-
ÌËÁχ, ÔË ÍÓÚÓÓÏ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ‡ÁÓ-
Ú‡, ‚˚‰ÂÎflÂÏÓ„Ó Ó„‡ÌËÁÏÓÏ, ‡‚ÌÓ
Â„Ó ÍÓ΢ÂÒÚ‚Û, ÔÓÚ·ÎflÂÏÓÏÛ Ò ÔË-
˘ÂÈ. èÓÒÍÓθÍÛ ÚÓθÍÓ ·ÂÎÍË ÒÓ‰Â-
Ê‡Ú ‡ÁÓÚ, ÒÚÓËÚÂθÒÚ‚Ó ÌÓ‚˚ı Ï˚-
¯Â˜Ì˚ı Ú͇ÌÂÈ ‚ÓÁÏÓÊÌÓ Î˯¸ ÔË
ÔÓÎÓÊËÚÂθÌÓÏ ‡ÁÓÚËÒÚÓÏ ·‡Î‡ÌÒÂ,
ÚÓ ÂÒÚ¸ ÚÓ„‰‡, ÍÓ„‰‡ ÍÓ΢ÂÒÚ‚Ó ÔÓ-
ÒÚÛÔ‡˛˘Â„Ó ‡ÁÓÚ‡ ÌÂÒÍÓθÍÓ Ô‚˚-
¯‡ÂÚ Â„Ó ‚˚‰ÂÎÂÌËÂ. ÖÒÎË Ê ˝ÚÓÚ ·‡-
·ÌÒ ÓÚˈ‡ÚÂθÌ˚È, Ó„‡ÌËÁÏ Ì‡˜Ë-
̇ÂÚ «Ò˙‰‡Ú¸» ·ÂÎÍË ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó ÚÂ-
·. èÓ˝ÚÓÏÛ ‡ÚÎÂÚ ‰ÓÎÊÂÌ Á‡·ÓÚËÚ¸-
Òfl Ó ‰ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÏ ÔÓÒÚÛÔÎÂÌËË ·ÂÎ-
ÍÓ‚ ‚ Ó„‡ÌËÁÏ, ÂÒÎË ÓÌ ‡ÒÒ˜ËÚ˚‚‡-
ÂÚ Ì‡ Û‚Â΢ÂÌË χÒÒ˚ Ë ÒËÎ˚ (1,5-
2,0 „ ̇ 1 Í„ ÒÓ·ÒÚ‚ÂÌÌÓ„Ó ‚ÂÒ‡ ‚
‰Â̸).
ÄÎÎÂ„Ëfl - ÔÓ‚˚¯ÂÌ̇fl, ·ÓÎÂÁÌÂÌ̇fl
˜Û‚ÒÚ‚ËÚÂθÌÓÒÚ¸ Ó„‡ÌËÁχ Í Í‡ÍÓ-
ÏÛ-ÎË·Ó ‚¢ÂÒÚ‚Û-‡ÎÎÂ„ÂÌÛ. åÓÊÂÚ
‚ÓÁÌË͇ڸ, ‚ ˜‡ÒÚÌÓÒÚË, ÔË ÔÂ‰Ó-
ÁËÓ‚Í ÓÚ‰ÂθÌ˚ı ‚ËÚ‡ÏËÌÓ‚, ÔÓ-
˝ÚÓÏÛ ËÏË ÌÂθÁfl ÁÎÓÛÔÓÚ·ÎflÚ¸,
Ô‚˚¯‡fl ÂÍÓÏẨӂ‡ÌÌÛ˛ ÒÛÚÓ˜-
ÌÛ˛ ÔÓÚ·ÌÓÒÚ¸.
Äθ‰ÓÒÚÂÓÌ - „ÓÏÓÌ, „ÛÎËÛ˛-
˘ËÈ ÏËÌÂ‡Î¸Ì˚È Ó·ÏÂÌ ‚ Ó„‡ÌËÁ-
Ï (ÒÚËÏÛÎËÛÂÚ Á‡‰ÂÊÍÛ ËÓÌÓ‚ ̇-
ÚËfl ‚ ÍÓ‚Ë Ë ‚˚‚‰ÂÌË ËÓÌÓ‚ ͇-
ÎËfl Ë ‚Ó‰ÓÓ‰‡). èË ‡ÒÒÚÓÈÒÚ‚Â
·‡Î‡ÌÒ‡ ˝ÚÓ„Ó „ÓÏÓ̇ ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ
‡ÚÎÂÚ‡ Û ÌÂ„Ó ÏÓ„ÛÚ ‚ÓÁÌËÍÌÛÚ¸ ÔÓ-
·ÎÂÏ˚ Ò «ÔÓ‰Òۯ˂‡ÌËÂÏ» ÔÂ‰ ÒÓ-
‚ÌÓ‚‡ÌËflÏË, Ú.Â. Á‡‰ÂÊ͇ ËÁ·˚-
ÚÓ˜ÌÓÈ ‚Ó‰˚ ‚ Ó„‡ÌËÁÏÂ.
ÄÏËÌÓ„‡Ïχ - ÒÚÛÍÚÛ‡ ‡ÏËÌÓÍËÒ-
ÎÓÚ ‚ ÔÓÚ·ÎflÂÏÓÈ ‡ÚÎÂÚÓÏ ÔˢÂ.
ÄÏËÌÓ„‡Ïχ ‰ÓÎÊ̇ ·˚Ú¸ Ú‡ÍÓÈ,
ÍÓÚÓ‡fl „‡‡ÌÚËÛÂÚ Ó‰ÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓÂ
ÔÓÒÚÛÔÎÂÌË ‚ÒÂı ÌÂÁ‡ÏÂÌËÏ˚ı ‡ÏË-
ÌÓÍËÒÎÓÚ ‚ ͇ʉÓÈ ÔÓˆËË ÔˢË.
èÓ˝ÚÓÏÛ ‡ÚÎÂÚ ‰ÓÎÊÂÌ ÔËÚ‡Ú¸Òfl ÔÓ
‚ÓÁÏÓÊÌÓÒÚË Ï‡ÍÒËχθÌÓ ‡ÁÌÓÓ·-
‡ÁÌÓ, Ó·ÂÒÔ˜˂‡fl ÏËÌËÏÛÏ 75%
·ÂÎÍÓ‚ Á‡ Ò˜ÂÚ ÊË‚ÓÚÌ˚ı ËÒÚÓ˜ÌË-
ÍÓ‚, ÍÓÚÓ˚ ·Ó„‡Ú˚ ÌÂÁ‡ÏÂÌËÏ˚ÏË
‡ÏËÌÓÍËÒÎÓÚ‡ÏË. Ç„ÂÚ‡ˇÌÒÍË ‰Ë-
ÂÚ˚ Ì ӷÂÒÔ˜˂‡˛Ú ͇˜ÂÒÚ‚ÂÌÌÓÈ
‡ÏËÌÓ„‡ÏÏ˚.
ÄÏÔÎËÚÛ‰‡ ‰‚ËÊÂÌËfl - ‡Áχı ‰‚Ë-
ÊÂÌËfl ÍÓ̘ÌÓÒÚË ËÎË Ú· ‡ÚÎÂÚ‡
ÔË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËË ÚÂÌËÓ‚Ó˜ÌÓ„Ó ËÎË
ÒÓ‚ÌÓ‚‡ÚÂθÌÓ„Ó ÛÔ‡ÊÌÂÌËfl.
èÓÎ̇fl ‡ÏÔÎËÚÛ‰‡ - ̇˷ÓΠˆÂÎÂÒÓ-
Ó·‡ÁÌ˚È ÂÊËÏ ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ‡ÚÎÂÚË-
˜ÂÒÍËı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÔË ÍÓÚÓÓÏ
Ï˚¯ˆ‡ ‰‚Ë„‡ÂÚ ÍÓ̘ÌÓÒÚ¸ ‰Ó Í‡È-
ÌËı ÔÓÎÓÊÂÌËÈ, ÓÔ‰ÂÎflÂÏ˚ı ‡Ì‡ÚÓ-
Ï˘ÂÒÍËÏË Ô‰Â·ÏË ÔÓ‰‚ËÊÌÓÒÚË
‚ ‰‡ÌÌÓÏ ÒÛÒÚ‡‚Â. çÂÍÓÚÓ˚ ÏÂÚÓ‰˚
ÍÛθÚÛËÒÚ˘ÂÒÍÓ„Ó ÚÂÌËÌ„‡ Ú·Û-
˛Ú ÒÓÍ‡˘ÂÌÌÓÈ ‡ÏÔÎËÚÛ‰˚ (ËÒÔÓθ-
ÁÛÂÚÒfl Í‡ÚÍÓ‚ÂÏÂÌÌÓ, ˜ÚÓ·˚ ÌÂ
ÛÏÂ̸¯ËÚ¸ ÔÓ‰‚ËÊÌÓÒÚ¸ ‡ÚÎÂÚ‡).
Ä̇·ÓÎËÁÏ - ‡ÒÒËÏËÎflˆËfl, ÒÓ‚ÓÍÛÔ-
ÌÓÒÚ¸ ıËÏ˘ÂÒÍËı ÔÓˆÂÒÒÓ‚ ‚ Ó„‡-
ÌËÁÏ ˜ÂÎÓ‚Â͇, ̇Ô‡‚ÎÂÌÌ˚ı ̇ Ó·-
‡ÁÓ‚‡ÌËÂ Ë Ó·ÌÓ‚ÎÂÌË ÒÚÛÍÚÛÌ˚ı
˜‡ÒÚÂÈ ÍÎÂÚÓÍ Ë Ú͇ÌÂÈ. á‡Íβ˜‡ÂÚÒfl
‚ ÒËÌÚÂÁÂ ÒÎÓÊÌ˚ı ÏÓÎÂÍÛÎ ËÁ ·ÓÎÂÂ
ÔÓÒÚ˚ı, ËÏÂÂÚ ‚‡ÊÌÂȯ Á̇˜ÂÌËÂ
‰Îfl Ó·‡ÁÓ‚‡ÌËfl Ï˚¯Â˜Ì˚ı ÍÎÂÚÓÍ ‚
ÔÓˆÂÒÒ ‚ÓÒÒÚ‡ÌÓ‚ÎÂÌËfl ÔÓÒΠÚÂ-
ÌËÓ‚ÍË.
Ä̇·ÓÎËÍË - ÒÚÂÓˉÌ˚ ‚¢ÂÒÚ‚‡
„ÓÏÓ̇θÌÓÈ ÔËÓ‰˚ (ÏÓ„ÛÚ ·˚Ú¸
Ë ÒËÌÚÂÚ˘ÂÒÍËÏË), ÓÚÌÂÒÂÌÌ˚Â
åéä Í ‡Áfl‰Û ‰ÓÔËÌ„Ó‚, ËÒÔÓθÁÓ-
‚‡ÌË ÍÓÚÓ˚ı ‚ ÒÔÓÚ Á‡Ô¢ÂÌÓ ‚
ÒËÎÛ Ëı ˜ÂÁ‚˚˜‡ÈÌÓ ÓÔ‡ÒÌ˚ı ÔÓ·Ó˜-
Ì˚ı ˝ÙÙÂÍÚÓ‚. ç‡Ë·ÓΠ‚˚‡ÊÂÌ-
Ì˚ ÔÓ·Ó˜Ì˚ ˝ÙÙÂÍÚ˚ - ‡„ÂÒÒË‚-
ÌÓÒÚ¸, ËÏÔÓÚÂ̈Ëfl, Û‚Â΢ÂÌË ËÒ-
͇ ÒÂ‰Â˜ÌÓ-ÒÓÒÛ‰ËÒÚ˚ı Á‡·Ó΂‡ÌËÈ.
ÄÌÂÏËfl - Á‡·Ó΂‡ÌËÂ, ı‡‡ÍÚÂËÁÛ˛-
˘ÂÂÒfl ÛÏÂ̸¯ÂÌËÂÏ ˜ËÒ· Í‡ÒÌ˚ı
ÍÓ‚flÌ˚ı ÚÂΈ ‚ ÍÓ‚Ë ËÎË „ÂÏÓ„ÎÓ-
·Ë̇ ‚ ÍÓ‚Ë, ˜ÚÓ ÔË‚Ó‰ËÚ Í Ó·Â‰ÌÂ-
Ì˲ Ú͇ÌÂÈ ÍËÒÎÓÓ‰ÓÏ. ëËÏÔÚÓÏ˚:
Ò··ÓÒÚ¸, „ÓÎÓ‚ÓÍÛÊÂÌËÂ, Ó‰˚¯Í‡,
Û˜‡˘ÂÌË ÔÛθ҇, ·Î‰ÌÓÒÚ¸ ÍÓÊÌ˚ı
ÔÓÍÓ‚Ó‚. åÓÊÂÚ ‚ÓÁÌË͇ڸ ÔË ÔÓ-
Ô˚Ú͇ı ÛÒËÎÂÌÌÓ ÚÂÌËÓ‚‡Ú¸Òfl ‚ ÛÒ-
ÎÓ‚Ëflı ̇‰ÂÍ‚‡ÚÌÓ„Ó ÔËÚ‡ÌËfl.
ÄÌÚ‡„ÓÌËÒÚ˚ - Ï˚¯ˆ˚, ‚˚ÔÓÎÌfl˛-
˘Ë ÔÓÚË‚ÓÔÓÎÓÊÌ˚ ÙÛÌ͈ËË Ì‡
Ó‰ÌÓÈ Ë ÚÓÈ Ê ÍÓ̘ÌÓÒÚË, ‰ÂÈÒÚ‚Û-
˛˘Ë ӉÌÓ‚ÂÏÂÌÌÓ ËÎË ÔÓÓ˜Â‰-
ÌÓ. èËÏÂ˚: ·ËˆÂÔÒ Ë ÚˈÂÔÒ, Í‚‡-
‰ˈÂÔÒ Ë ·ËˆÂÔÒ ·Â‰‡ Ë Ú.Ô.
ĉÂÌÓÁËÌÏÓÌÓÙÓÒÙ‡Ú (Äåî) - ‚‡Ê-
ÌÂȯËÈ ·ËÓıËÏ˘ÂÒÍËÈ „ÛÎflÚÓ,
Û˜‡ÒÚ‚Û˛˘ËÈ ‚ ÏÓÎÂÍÛÎflÌ˚ı ÏÂı‡-
ÌËÁχı ‰ÂÈÒÚ‚Ëfl fl‰‡ „ÓÏÓÌÓ‚, ÔÂ-
‰‡˜Â ÌÂ‚ÌÓ„Ó ‚ÓÁ·ÛʉÂÌËfl, Ï˚-
¯Â˜ÌÓ„Ó ÒÓÍ‡˘ÂÌËfl, ÔÓˆÂÒÒ‡ı ‡Ò-
˘ÂÔÎÂÌËfl Ë Ó·‡ÁÓ‚‡ÌËfl ‡‰ÂÌÓÁËÌ-
ÚËÙÓÒÙÓÌÓÈ ÍËÒÎÓÚ˚.
ÄÍÛÔÂÒÒÛ‡ - ÚӘ˜Ì˚È Ï‡ÒÒ‡Ê, ÏÂ-
ÚÓ‰ ÂÙÎÂÍÚÓÌÓ„Ó Î˜ÂÌËfl ÏÌÓ„Ëı
ÌÂ‚Ì˚ı, ‡ÎÎÂ„˘ÂÒÍËı Ë ‰Û„Ëı
‡ÒÒÚÓÈÒÚ‚ Á‰ÓÓ‚¸fl ÔÛÚÂÏ Ì‡‰‡‚ÎË-
‚‡ÌËfl ̇ ÂÙÎÂÍÒÓ„ÂÌÌ˚ ÚÓ˜ÍË Ú·.
ÄÍÍÎËχÚËÁ‡ˆËfl - ÔËÒÔÓÒÓ·ÎÂÌËÂ
Ó„‡ÌËÁχ ÒÔÓÚÒÏÂ̇ Í ÌÂÔË‚˚˜-
Ì˚Ï ÍÎËχÚ˘ÂÒÍËÏ ÛÒÎÓ‚ËflÏ. ÑÓ
Á‡‚Â¯ÂÌËfl ‡ÍÍÎËχÚËÁ‡ˆËË ÔÓÒÎÂ
ÔÂÂÂÁ‰‡ ‚ ‰Û„Û˛ ÍÎËχÚ˘ÂÒÍÛ˛ ÁÓ-
ÌÛ ÒÔÓÚÒÏÂÌ, Í‡Í Ô‡‚ËÎÓ, Ì ÒÔÓÒÓ-
·ÂÌ ÔÓ͇Á‡Ú¸ χÍÒËχθÌ˚È ÂÁÛθ-
Ú‡Ú ‚ Ò‚ÓÂÏ ‚ˉ ÒÔÓÚ‡.
ÄÍÛÔÛÌÍÚÛ‡ - ÏÂÚÓ‰ ÂÙÎÂÍÚÓÌÓ„Ó
ΘÂÌËfl ÌÂ‚Ì˚ı, ‡ÎÎÂ„˘ÂÒÍËı Ë
‰Û„Ëı ‡ÒÒÚÓÈÒÚ‚ Á‰ÓÓ‚¸fl ÔÛÚÂÏ
Û͇Î˚‚‡ÌËfl ‚ ̇ıÓ‰fl˘ËÂÒfl ÔÓ‰ ÍÓ-
ÊÂÈ ÂÙÎÂÍÒÓ„ÂÌÌ˚ ÚÓ˜ÍË Ì‡ ÚÂÎÂ
˜ÂÎÓ‚Â͇.
Äθ‰ÓÒÚÂÓÌ - „ÓÏÓÌ, ‚˚‡·‡Ú˚‚‡Â-
Ï˚È ‚ ÍÓ ̇‰ÔӘ˜ÌËÍÓ‚, ÍÓÚÓ˚È
„ÛÎËÛÂÚ ÏËÌÂ‡Î¸Ì˚È Ó·ÏÂÌ ‚ Ó-
„‡ÌËÁÏÂ, „·‚Ì˚Ï Ó·‡ÁÓÏ ËÓÌÓ‚ ̇-
ÚËfl, ͇ÎËfl Ë ‚Ó‰˚.
ÄÏÙÂÚ‡ÏËÌ˚ - „ÛÔÔ‡ ‚¢ÂÒÚ‚, ‚ÓÁ-
‰ÂÈÒÚ‚Û˛˘Ëı ̇ ˆÂÌÚ‡Î¸ÌÛ˛ ÌÂ‚-
ÌÛ˛ ÒËÒÚÂÏÛ Ë ‚ÓÁ·Ûʉ‡˛˘Ëı ÂÂ. é·-
·‰‡˛Ú ÒÚËÏÛÎËÛ˛˘ËÏ ‚ÓÁ‰ÂÈÒÚ‚Ë-
ÂÏ, ÔËÏÂÌflÎËÒ¸ ‚ ÒÔÓÚÂ Í‡Í ‰ÓÔËÌ-
„Ë. éÚÌÂÒÂÌ˚ åéä Í Á‡Ô¢ÂÌÌ˚Ï
Í ÔËÏÂÌÂÌ˲ ‚Ó ‚ÂÏfl ÒÓ‚ÌÓ‚‡-
ÌËÈ Ë ÚÂÌËÓ‚ÓÍ.
ĈˉÓÁ - Ò‰‚Ë„ ÍËÒÎÓÚÌÓ-˘ÂÎÓ˜ÌÓ„Ó
‡‚ÌÓ‚ÂÒËfl ‚ Ó„‡ÌËÁÏ ‚ ÒÚÓÓÌÛ
Û‚Â΢ÂÌËfl ÍÓ΢ÂÒÚ‚‡ ‡ÌËÓÌÓ‚ ÍËÒ-
ÎÓÚ. 燷≇ÂÚÒfl ÔË ÔÂÂÚÂÌËÓ-
‚‡ÌÌÓÒÚË, ÌÂÔ‡‚ËθÌÓÏ ‡ˆËÓÌ (‚
˜‡ÒÚÌÓÒÚË, ÁÎÓÛÔÓÚ·ÎÂÌËË ÏflÒÌ˚-
ÏË ÔÓ‰ÛÍÚ‡ÏË ‚ Û˘Â· Ó‚Ó˘‡Ï,
ÙÛÍÚ‡Ï).
ÅËÓÔÒËfl - ÔËÊËÁÌÂÌÌÓ ËÁ‚ΘÂÌËÂ
ÍÛÒӘ͇ Ú͇ÌË ËÎË Ó„‡Ì‡ ‰Îfl ÏËÍÓ-
ÒÍÓÔ˘ÂÒÍÓ„Ó ËÒÒΉӂ‡ÌËfl. Ç ÒÔÓÚÂ
ÔËÏÂÌflÂÚÒfl ‰Îfl ÓÔ‰ÂÎÂÌËfl ÍÓÏ-
ÔÓÁˈËË Ï˚¯ˆ, ÚÓ ÂÒÚ¸ ÓÔ‰ÂÎÂÌËfl
ÒÓÓÚÌÓ¯ÂÌËfl Ï˚¯Â˜Ì˚ı ‚ÓÎÓÍÓÌ
‡Á΢Ì˚ı ÚËÔÓ‚, ˜ÚÓ ‚‡ÊÌÓ ‰Îfl ÓÔ-
‰ÂÎÂÌËfl ÔÂÒÔÂÍÚË‚ ÓÒÚ‡ ÂÁÛθ-
Ú‡ÚË‚ÌÓÒÚË.
ÅËÓÚËÌ - ‚ËÚ‡ÏËÌ ç, Û˜‡ÒÚ‚Û˛˘ËÈ ‚
·ÂÎÍÓ‚ÓÏ Ó·ÏÂÌÂ, ·ËÓÒËÌÚÂÁ ‚‡Ê-
Ì˚ı ÒÓ‰ËÌÂÌËÈ. ÅÓθ¯Â ‚ÒÂ„Ó ·ËÓ-
ÚË̇ ÒÓ‰ÂÊËÚÒfl ‚ fl˘ÌÓÏ ÊÂÎÚÍÂ,
ˆ‚ÂÚÌÓÈ Í‡ÔÛÒÚÂ, ‰ÓÊʇı. ÅËÓÚËÌ-
̇fl ̉ÓÒÚ‡ÚÓ˜ÌÓÒÚ¸ ÏÓÊÂÚ ‡Á‚ËÚ¸-
Òfl ÔË ÁÎÓÛÔÓÚ·ÎÂÌËË Ò˚˚ÏË flÈ-
ˆ‡ÏË.
LJÁÓÔÂÒÒËÌ - ‚˚‡·‡Ú˚‚‡ÂÏ˚È ‚ „Ë-
ÔÓڇ·ÏÛÒ „ÓÏÓÌ. ëÚËÏÛÎËÛÂÚ Ó·-
‡ÚÌÓ ‚Ò‡Ò˚‚‡ÌË ‚Ó‰˚ ‚ ÔӘ˜Ì˚ı
͇̇θˆ‡ı Ë ÛÏÂ̸¯‡ÂÚ ‚˚‰ÂÎÂÌËÂ
‚Ó‰˚. ëÛʇÂÚ Í‡ÔËÎÎfl˚ ÍÓ‚ÂÌÓÒ-
ÌÓÈ ÒËÒÚÂÏ˚.
LJˇÚË‚ÌÓÒÚ¸ - Ó‰ËÌ ËÁ ‚‡ÊÌÂÈ-
¯Ëı ÔË̈ËÔÓ‚ ÔÓÒÚÓÂÌËfl ÚÂÌËÓ-
‚Ó˜ÌÓ„Ó ÔÓˆÂÒÒ‡. ê‡Á΢‡ÂÚÒfl ‚‡Ë-
‡ÚË‚ÌÓÒÚ¸ ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÔËÏÂÌflÂ-
Ï˚ı ÂÊËÏÓ‚ Ï˚¯Â˜Ì˚ı ÒÓÍ‡˘Â-
ÌËÈ, Ó·˙Âχ, ËÌÚÂÌÒË‚ÌÓÒÚË. ü‚ÎflÂÚ-
Òfl ÓÒÌÓ‚ÓÈ ÒÚ‡·ËθÌÓ„Ó ÔÓ„ÂÒÒ‡ ‚
‡ÚÎÂÚ˘ÂÒÍÓÈ „ËÏ̇ÒÚËÍÂ.
LJËÍÓÁ - Á‡·Ó΂‡ÌË ÔÂËÙÂ˘ÂÒ-
ÍËı ‚ÂÌ (‡Ò¯ËÂÌËÂ, ‰ÂÙÓχˆËfl,
Ó·‡ÁÓ‚‡ÌË ÛÁÎÓ‚). ÇÓÁÌË͇ÂÚ ‚ Â-
ÁÛθڇÚ Ò··ÓÒÚË ‚ÂÌÓÁÌÓÈ ÒÚÂÌÍË,
ÙËÁ˘ÂÒÍËı ÔÂ„ÛÁÓÍ, ÔÓÚÂË ˝Î‡Ò-
Ú˘ÌÓÒÚË ‚ÂÌ, ‡‚ËÚ‡ÏËÌÓÁ‡.
ÇËÁÛ‡ÎËÁ‡ˆËfl - ‚‡ˇÌÚ Ë‰ÂÓÏÓÚÓ-
ÌÓÈ ÚÂÌËÓ‚ÍË, ËÎË ÁËÚÂθÌÓ„Ó ÒÓ-
ÔÓ‚ÓʉÂÌËfl ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÛÔ‡ÊÌÂ-
ÌËÈ, ÔË ÍÓÚÓÓÏ ‡ÚÎÂÚ Í‡Í ·˚ ̇-
·Î˛‰‡ÂÚ Ò·fl ÒÓ ÒÚÓÓÌ˚ ÔË ‚˚ÔÓÎ-
ÌÂÌËË ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ. èÓÏÓ„‡ÂÚ Á‡ÍÂ-
ÔËÚ¸ ̇‚˚ÍË ‚˚ÔÓÎÌÂÌËfl ÚÂıÌ˘ÂÒÍË
ÒÎÓÊÌ˚ı ÛÔ‡ÊÌÂÌËÈ, ÎÛ˜¯Â ÏÓ‰Â-
ÎËÓ‚‡Ú¸ Ò‚Ó ÒÎÓÊÂÌËÂ.
ÇËÚ‡ÏËÌËÁ‡ˆËfl - Ó·Ó„‡˘ÂÌË ‡ˆË-
Ó̇ ÔËÚ‡ÌËfl ‚ËÚ‡ÏË̇ÏË ‚ ÔÂËÓ‰˚
ÓÒÓ·ÂÌÌÓ Ì‡ÔflÊÂÌÌ˚ı ÚÂÌËÓ‚ÓÍ,
ÎË·Ó ‚ ÒÎÛ˜‡Â Ó„‡Ì˘ËÚÂθÌ˚ı ‰ËÂÚ,
‚ ÍÓÚÓ˚ı ÒÓ‰ÂʇÌË ‚ËÚ‡ÏËÌÓ‚
Ó͇Á˚‚‡ÂÚÒfl ÒÌËÊÂÌÌ˚Ï. èËÏÂÌfl-
ÂÚÒfl ÍÛÒ‡ÏË ÔÓ Ï‰ˈËÌÒÍËÏ ÔÓ͇-
Á‡ÌËflÏ ËÎË ÂÍÓÏẨ‡ˆËflÏ ÚÂÌÂ‡.
êÛ·ËÍÛ ‚‰ÂÚ ãÂÓÌˉ éÒÚ‡ÔÂÌÍÓ,
˜ÎÂÌ åÂʉÛ̇Ó‰ÌÓÈ ÄÒÒӈˇˆËË
ëÔÓÚË‚Ì˚ı ç‡ÛÍ.
IRONMAN #9 2000 95