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Ernährung
23
APR 2011
Proteine Fette
Kohlen-
hydrate
BMR-Berechnung
Der BMR (Grundumsatz) ist die Menge an Energie, die wir
benötigen um unseren Körper zu erhalten.
FS = Fettsäuren;
EN = Energieanteil der aufgenommenen Nahrung eines Tages;
Beispiel:
Energie: BMR = 66,5 + 13,75 x 78 + 5,0 x 181 – 6,78 x 31 = 1837 kcal / Tag
Fett: 3306,6 kcal x 0,3 = 992 kcal / 9,3 kcal = 107g Fett / Tag
(1g Fett = 9,3 kcal)
Kohlenhydrate: 3306,6 kcal x 0,6 = 1984 kcal / 4,2 kcal = 472g KH / Tag
(1g Kohlenhydrate = 4,2 kcal)
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