Profesor: Carol Acum

Curso: 5ª Básico
Aprendizaje Esperado: Realiza destrezas y elementos gimnásticos poniendo en práctica
con eficacia los fundamentos técnicos básicos de los ejercicios aprendidos en la unidad, tales
como: volteretas, invertida, saltos, giros y equilibrios.

GUIA DE APRENDIZAJE

La gimnasia rítmica es un deporte que combina

ejercicios o movimientos ejecutados en un
esquema o secuencia con el objetivo de
demostrar las virtudes del gimnasta en cuanto a
la ejecución técnica, originalidad, estilo y riesgo.

Bases de la gimnasia rítmica:

Este deporte puede ser practicado
individualmente, en conjuntos de 5 gimnastas, en
conjuntos de 4 gimnastas, de 3 gimnastas o
también en duplas.

En cuanto a los ejercicios de conjuntos podemos

señalar que su duración debe ser de 2 minutos y
medio, mayor a la de uno individual que es de 1
minuto y medio. Las gimnastas puede ser que
lleven 5 aparatos iguales o 3 con un mismo
aparato y 2 con otro diferente. Originalmente
eran 6 gimnastas, aunque sobre los años 80
podían ser incluso 8.

La gimnasia es un deporte que exige estilo, imaginación y elegancia.

En su realización el gimnasta debe transmitir a través de sus movimientos una
disposición de ánimo y sentimiento a sus espectadores, también debe demostrar
amplitud y soltura. Cada movimiento debe ser ejecutado en su máxima extensión,
manteniendo la secuencia entre los movimientos de mayor dificultad.

La gimnasia es un deporte dinámico, variable y en consecuencia revolucionario,

permite expresar la capacidad de creación y ejecución que el gimnasta posee y el
uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta

Para el femenino Para el Masculino

A continuación se presentan algunas posiciones gimnásticas que
se usan con más frecuencia en la clase de Educación Física y
que sirven a su vez como punto de partida para la realización de
otros ejercicios gimnásticos.

A fondo frontal Posición "X"

Spagat
A fondo lateral

Plancha facial Apoyo en escuadra

Gacela
Posición vela
 Cuclillas
Pose alta

Split

Pose baja

El entrenamiento
La gimnasia es un deporte muy exigente, para su práctica y
aceptable ejecución es necesario poseer una serie de
cualidades físicas que se desarrollan progresivamente,
entre las cuales se pueden mencionar:
equilibrio, flexibilidad, coordinación y fuerza.

Para lograr ser un buen gimnasta no basta sólo con las

clases de educación física que se reciben en la escuela,
éstas se deben combinar con otros días de entrenamiento.
Es necesario conocer y asimilar las diferentes técnicas,
poseer buenas condiciones naturales y dedicarle suficiente
tiempo de trabajo a cada entrenamiento para esperar los
resultados esperados de la gimnasia.

La gimnasia debe iniciarse progresivamente. Por esta razón en clase de educación

física se ejecutan los ejercicios y movimientos muy sencillos y elementales.
Cada ejercicio que se aprende en la gimnasia debe ser alcanzado paso a paso,
dándole siempre a cada movimiento un tiempo que permita la realización perfecta.

La gimnasia practicada sistemáticamente produce un desarrollo armónico y

equilibrado en el individuo y los aspectos más importantes de la gimnasia artística
son:
• Desarrolla la confianza en sí mismo.
• Permite la auto-realización.
• Contrarresta la timidez.
• Corrige la postura corporal.
• Desarrolla el sentido del ritmo.
 • Disciplina al individuo en sentido general.
• Desarrolla la estabilidad emocional, la cual viene dada por la concentración,
rapidez de reflejos y seguridad que debe preceder cada actuación.

FUNDAMENTOS TECNICOS DE LA GIMNASIA RITMICA:

Voltereta larga
Es necesario que el ejecutante mantenga la postura redondeada de la espalda y
extender los brazos enérgicamente cuando las manos hacen contacto con la
colchoneta, en esta voltereta se debe busca distancia.

Voltereta alta durante la fase de vuelo, la altura de la cadera, como mínimo.

Voltereta corta No busca altura y no elevación de cadera es solo rodar y caer en
posición inicial.
Invertida cuerpo en posición vertical. Manos en el suelo, caderas arriba
piernas extendidas por lo tanto el tronco debe estar recto.

Saltos El cuerpo debe despegar del suelo

Giros El cuerpo gira en su propio eje puede ser con un pie o ambos.
Equilibrio: El cuerpo debe permanecer estable y hacer figuras.

Es importante que el ejecutante se mantenga totalmente recogido, su cuerpo

deberá adoptar una forma semi circular con la espalda y el cuello, para poder rodar
y finalizar en la misma posición inicial.

A continuación, algunos implementos utilizados en clase de educación física para la

práctica de la gimnasia.

Aros
Implementos gimnásticos de madera,
esencialmente femeninos, para la realización de
actividades rítmicas, también pueden ser usados
para rebasarlos por dentro en el aprendizaje de la
voltereta larga y alta, entre otras cosas.

Balón medicinal
Pelotas generalmente pesadas, con pesos de 1,5 Kg a
3 Kg y hasta 5 Kg. Puede ser de goma, cuero u otro
material similar, se usa para realizar actividades que
mejoran algunas cualidades físicas, por ejemplo: La
fuerza y la potencia.

Banco sueco
Banco de madera de aproximadamente 3,50 m de
largo, muy resistente, se usa en una gran variedad de
actividades para el aprendizaje de algunos
movimientos y progresiones, puede usarse
inclusive invertido para mejorar el de equilibrio.
 Colchonetas
Su utilidad consiste en amortiguar la caída en la fase
final del salto, además de utilizarse como seguridad
para el gimnasta en la enseñanza de algunos
movimientos.

Espaldera
Implemento de madera con peldaños horizontales en los
cuales el ejecutante podrá sujetarse o colgarse para
realizar ejercicios de flexibilidad y fuerza, entre otros.