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CURSO DE AUTOESTIMA PARA MUJERES

La lección de hoy es una de las más importantes del curso ya que va a ser la
que te sirva de guía para poder tomar decisiones, desde las más sencillas hasta las
más difíciles.

A través de nuestras vivencias a lo largo de los años, cada una de nosotras se


va identificando con determinados valores. Algunos de estos valores nos los transmite
nuestra familia, otros nuestros educadores, otros sencillamente salen de nosotras de
una forma espontánea, son algo así como un sello de nacimiento.

Para entender la importancia que “tus valores” tienen en tu vida lo mejor es que
pases directamente a hacer el siguiente ejercicio:

LISTA DE VALORES

Alegría Creatividad Fuerza Poder


Amistad Crecimiento Generosidad Precisión
Amor Cuidado Gentileza Productividad
Apoyo Cultivo Gratitud Progreso
Aprendizaje Cumplimiento Honestidad Realización
Armonía Desapego Humildad Respeto
Autenticidad Desarrollo Humor Romance
Aventura Disciplina Igualdad Sabiduría
Belleza Educación Independencia Seguridad
Bienestar Empatía Integridad Sencillez
Bondad Entrega Justicia Serenidad
Claridad Entusiasmo Lealtad Servicio
Colaboración Equilibrio Libertad Sinceridad
Compañerismo Espiritualidad Limpieza Solidaridad
Comprensión Estabilidad Madurez Suavidad
Comunicación Estética Naturaleza Ternura
Comunidad Exactitud Nobleza Tolerancia
Conexión Éxito Paciencia Tradición
Confianza Familia Participación Tranquilidad
Constancia Fidelidad Pasión Valentía
Contribución Flexibilidad Paz Variedad
Cooperación Franqueza Paz interior Vitalidad

1º Para empezar revisa la lista por si observas que falta algún valor que a ti te
parezca importante y añádelo y después tacha de la lista aquellos valores con los que
no te sientas identificada .

Ahora de todos los valores que te han quedado imagina que te dicen que
puedes escoger uno para tenerlo durante toda tu vida. ¿Con cuál te quedarías?

Ese valor que has elegido lo vas a poner como tu valor nº 1.


A continuación imagina que te dicen que te van a dar otro valor para que lo
tengas durante toda tu vida. ¿Cuál eliges ahora?

Ese será tu valor nº 2.

Sigue haciendo esto hasta que tengas 10 valores. Estos valores serán “tus
valores fundamentales”.

Para comprobar que esos son tus valores piensa en tres situaciones en las que
fuiste feliz y otras tres en las que no lo fuiste porque estabas triste o enojada.

¿Esas situaciones tienen que ver con los valores que has escogido? Si no es
así revisa de nuevo la lista de valores para poder escoger tus 10 valores principales.

2º Especifica bien qué significa cada valor para ti y relaciónalo con otro valor de
la lista.

Cuando ya tengas tus 10 valores lleva la lista siempre contigo para tenerla bien
presente. Cualquier cosa que hagas en tu vida, cualquier persona con la que contactes
tiene que estar en consonancia con esos valores para que tu sientas felicidad en tu
vida.

Si tu trabajo no está de acuerdo con esos valores tal vez debas plantearte un
cambio de trabajo. Si tus amistades no están en consonancia con esos valores tal vez
debas cambiar de amistades. Si tus aficiones no están en consonancia con esos
valores encuentra otras que si lo estén para sentirte plena.

3º Repasa todo lo que tienes en tu vida para ver si haces honor a esos valores.
Si has elegido por ejemplo “educación” ¿te rodeas de gente que te trata
educadamente? ¿tratas tú a los demás con educación? ¿te tratas a ti misma con
educación? Si has elegido “paz interior” ¿te sientes en paz cuando estás en ese
trabajo, con ese amigo...? ¿te sientes en paz contigo misma?

Revisa la lista de valores que hay al principio cada cierto tiempo, verás que a
medida que evolucionas tus valores pueden ir cambiando. Recuerda que para ser feliz
siempre tienes que estar de acuerdo con tus propios valores.

EJEMPLO DE MI VIDA:


Después de tachar y elegir mi lista de 10 valores quedaría así:

Amor
Paz interior
Armonía
Bienestar
Confianza
Justicia
Respeto
Integridad
Sinceridad
Equilibrio
Mis tres situaciones felices son: el nacimiento de mi primer hijo (Amor),
compartir momentos de risas con mi hijo pequeño (Amor) y estar contemplando el mar
(Armonía, Paz interior).

Mis tres situaciones en las que no fui feliz o me enojé: cada vez que veo que
alguien se aprovecha de un ser indefenso (falta de Amor), cuando he discutido con el
padre de mis hijos (falta de Respeto y de Paz Interior), cuando he recibido un trato
injusto (falta de Justicia).


El Amor para mí es lo más grande que hay, es eso que hace que te sientas
plena y te llena el corazón. Amor/Bondad

La Paz Interior es la sensación que me queda cuando siento que todo está bien
en mi vida, que hago lo correcto. Paz interior/Serenidad

La Armonía es cuando siento que cada cosa está en su lugar y hay belleza y
paz a mi alrededor. Armonía/Paz

El Bienestar es cuando mi cuerpo, mi mente y mi alma están bien.


Bienestar/Equilibro

La Confianza es creer en el otro y en mí misma. Confianza/Sinceridad/Fidelidad

La Justicia es sentir que todo está lo mejor posible para las dos partes.
Justicia/Igualdad.

El Respeto es vivir y dejar vivir, dejar que cada uno viva su propia vida aunque
tú no estés de acuerdo con lo que haga el otro y actuar yo de acuerdo con mis valores.
Respeto/Amor.

La Integridad es actuar de acuerdo con mis valores. Integridad/Bondad

La Sinceridad es decir la verdad a los demás y a uno mismo.


Sinceridad/Valentía.

El Equilibrio es encontrar el punto justo entre el Ying y el Yang.


Equilibrio/Armonía/Paz Interior


Al revisar me pregunto:
¿Me trato con amor o por el contrario me culpo, me autocastigo, me abandono...?
¿Siento paz interior o por el contrario siento ira, rabia, vergüenza...?
¿Hay armonía en mi vida o por el contrario hay caos...?
¿Tengo bienestar o siento que algo está mal?
¿Confío en mí misma o creo que no voy a conseguir lo que quiero...?
¿Soy justa conmigo misma o por el contrario soy injusta...?
¿Me respeto a mí misma o dejo que los demás me pisoteen...?
¿Actúo con integridad en todo lo que hago?
¿Soy sincera conmigo misma o por el contrario me engaño para no ver la realidad?
¿Hay equilibrio en mi vida o desequilibrio...?

¿Y en mis relaciones con los demás? ¿Actúo de acuerdo a mis valores o me dejo
llevar por el miedo, la ira...? ¿Los demás se comportan conmigo de acuerdo a esos
valores que yo deseo para mi vida...?
¿Encuentro que mi trabajo se corresponde con mis valores? ¿Lo que voy a comprar
tiene que ver con mis valores...?

¿El sitio donde voy a ir va a hacer que me sienta bien porque está de acuerdo con mis
valores...?

Una vez que tienes bien determinados tus valores anótalos en un papel y
llévalo siempre contigo en tu cartera para que puedas mirarlo cuando necesites guía o
consejo. Cualquier decisión que tomes si está en consonancia con tus valores te hará
feliz.

Si tienes que tomar una decisión muy rápida y no tienes tiempo de revisar las
opciones con tus valores simplemente hazte esta pregunta: “Esta situación ¿me hace
sentir bien o mal?” Si te hace sentir bien ¡adelante! Si por el contrario te hace sentir
mal es signo de que entra en conflicto con tus valores y no es una buena opción.

Y cómo no, no te olvides de revisar este curso también con tus valores
personales. Si por ejemplo para ti la sencillez es uno de tus valores personales y las
lecciones del curso te parecen complicadas o llenas de florituras ¿para qué vas a
seguir con el curso si eso va a hacer que te sientas irritada por no poder entenderlo
bien o porque te canse tanta palabrería?

Recuerda siempre que tu principal objetivo debe ser estar y sentirte feliz con
todo aquello que hagas y con cualquier persona, animal o cosa que estés.

TAREAS PARA ESTA SEMANA:

- Hacer tu lista de valores


- Revisar la lección según tu lista de valores
- Revisar tu vida según tu lista de valores
- Mandar a Sonia el ejercicio hecho para poder continuar las lecciones