NOVA RAÇÃO HUMANA DA DRA.

ANA LÚCIA CONSOLIN DE AZEVEDO:

INGREDIENTES:
 200 G DE FARELO DE LINHAÇA DOURADA
 200G DE FLOCOS DE QUINOA
 50 G DE GELATINA EM PÓ SEM SABOR
 20 G DE GUARANÁ EM PÓ
 100 G DE FLOCÃO DE ARROZ
 100 G DE AÇÚCAR MASCAVO
 50 G DE FARELO DE AVEIA OU 50 G DE SEMENTE DE GIRASSOL(FICA SEM GLÚTEN)
 50 G DE SEMENTES DE GERGELIM
 100 G DE EXTRATO DE SOJA OU “LEITE DE SOJA”
 50 G DE ALBUMINA SEM SABOR
 3 COLHERES DE SOPA DE CACAU EM PÓ
 1 COLHER DE CHÁ DE CANELA EM PÓ
 50 G DE FARINHA DE MILHO

MODO DE FAZER: MISTURE TUDO MUITO BEM ,SE QUISER PODE BATER NO LIQUIDIFICADOR PARA FICAR MAIS
FINO.
USE 2 COLHERS DE SOPA NO LEITE DESNATADO,LEITE DE SOJA LIGHT OU EM SUCOS DE FRUTAS.
2 COLHERES DE SOPA CONTÉM 80 CALORIAS.
SUBSTITUIR 1 A 2 REFEIÇÕES AO DIA (EXEMPLO: CAFÉ DA MANHÃ E O JANTAR)
FAÇA ALMOÇO,LANCHE DA MANHÃ E DA TARDE E A CEIA CONFOME SUA ORIENTAÇÃO SEMANAL
DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
CALORIAS DE 1 COPO DE LEITE DESNATADO = 70 CALORIAS
CALORIAS DE 1 FRUTA PEQUENA(MAÇÃ, 1 BANANA PEQUENA,1 FATIA DE MAMÃO,ETC) APROXIMADAMENTE:
ENTRE 50- 80 CALORIAS-
TOTAL CALÓRICO DE 1 COPO DE LEITE DESNATADO+ 1 MAÇÃ+ 2 COLHERES DE RAÇÃO HUMANA=
70+50+80 = 200 CALORIAS
PARA MULHERES USE EM TORNO DE 1.000 CALORIAS DURANTE O RESTO DO DIA PARA PERFAZER 1.200
CALORIAS/ DIA. HOMENS USE 1.600 CALORIAS + A RAÇÃO HUMANA .