Vegetarianismo x Hipertrofia

Proteína
A fim construir seu corpo, você necessita consumir proteína. A proteína é encontrada
típicamente na carne, tal como a galinha ou a carne vermelha, entretanto pode ser
encontrada em outras coisas também. Por exemplo, há proteína em muitos tipos de feijões e
os legumes, há proteína no leite, no arroz marrom e em alguns tipos de massa. Quando vem
aos vegetarianos e ao bodybuilding, você necessita aprender como ler etiquetas do
alimento. Olhar no índice de proteína de cada tipo de alimento que você come, de modo
que você possa se assegurar de que esteja dando ao seu corpo a proteína necessária para
crescer.

Quanto proteína você necessita?

Requer ao Bodybuilding geralmente consumir duas gramas de proteína por quilo. Alguns
povos advogam mesmo um e uma metade a 'três/quatro' gramas por quilo mas é realmente
muito particular. Veja o que funciona para você. Demasiada proteína pode ser tranformada
em gordura se não for usada por seus músculos. Analise cuidadosamente e experimente
alimentos diferentes e quantidades diferentes de proteína de modo que você possa estar
certo o que funciona para você. Quanoo aos vegetarianos e ao bodybuilding, você precisa
trabalhar duramente para certificar-se que você está consumindo a proteína que você
necessita. Apesar de tudo, se você não consumir a proteína que seu corpo precisa para
crescer, você não será muito um bodybuilder.

Suplementos
Há muitos suplementos disponíveis para aqueles que se consideram vegetarianos e
bodybuilders. Leia as informações nutricionais destes suplementos para certificar-se que
você não está consumindo nenhuns byproducts animais que vão de encontro a sua opinião
vegetariana. Pesquise tudo que você pode sobre vegetarianos e bodybuilding de modo que
você possa consumir os suplementos que você necessita, a fim construir o corpo desejável.

fonte: http://www.guidetobodybuilding.com/content.asp?pagerequested=585414&title=Os-
vegetarianos-e-o-Bodybuilding-misturam