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Dieta Barriga Seca

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Dieta seca-barriga

O cardápio de dois dias da dieta seca-barriga vai ajudar você a perder aquelas gordurinhas
Por Mariliz Pereira Jorge

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Cardápio da dieta seca-barriga
São apenas dois dias para você ganhar coragem de arrancar a canga e mostrar o corpo no biquíni Dia 1 Café da manh㠇 1 copo de vitamina de frutas (1 copo de 200 ml de água-de-coco + 1/2 maçã + 1/2 pera + 3 folhinhas de hortelã + 1 fatia de mamão + 1 col./sopa de linhaça) Lanche Na praia ou em casa: ‡ 1 suco de açaí com morango ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 porção média de salada de frutas. Almoço Em casa: ‡ 3 col. (sopa) de arroz integral ‡ 3 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor

ou suco de melão Almoço Em casa: ‡ 1 concha de lentilha ‡ 2 col. ajuda a emagrecer e desincha a barriga.‡ 1 filé de peixe grelhado ‡ Salada verde bem variada à vontade Na praia: ‡ Tapioca salgada ou sanduíche natural (de frango. (sopa) de arroz integral ‡ 1 berinjela refogada com quinua e cheiro-verde ‡ Salada verde à vontade Na praia: ‡ 1 sanduíche (pão integral. rejuvenesce. peça um peixe grelhado com salada ou legumes no vapor. Bata tudo no liquificador com gelo. requeijão light e cenoura ralada) ou peixe assado com batata Lanche da tarde ‡ 1 taça de salada de frutas com granola ou 1 tigela pequena de açaí com banana ou 1 copo de suco de abacaxi com hortelã ou 1 copo de suco de frutas vermelhas Jantar . Lanche da tarde ‡ 1 copo (200 ml) de suco de melancia com hortelã ou 1 copo de suco de laranja ou 1 maçã ou 1 pera. Dia 2 Café da manh㠇 ½ papaia com farinha de linhaça ‡ 1 xícara de chá de hortel㠇 1 torrada integral com geleia de frutas vermelhas Lanche ‡ 1 suco de laranja. Além de refrescante. Jantar ‡ Salada grande de folhas verdes ‡ Frutas ‡ Oleaginosas ‡ 1 lata de atum light. atum light. sem maionese) Se for a um restaurante. atum ou ricota no pão integral. acompanhada de 2 torradas integrais temperadas com azeite extravirgem e semente de linhaça Ceia ‡ Shake de chá-verde (200 ml) + abacaxi (2 fatias) + hortelã (3 folhinhas).

tomate. que aumenta a gordura acumulada na região da barriga.com. linguiça. Carne vermelha A proteína desse tipo de carne leva mais tempo para ser digerida.br/dieta/dietas-de-emergencia/dieta-seca-barriga-488509.shtml Dieta seca-barriga O cardápio de dois dias da dieta seca-barriga vai ajudar você a perder aquelas gordurinhas Por Mariliz Pereira Jorge y Compartilhar Compartilhar6 Leia também Dieta pré-festa Dieta dos shakes mágicos Cuidado com o efeito estufa! Bebida com gás Refrigerante de todos os tipos. que provoca ou aumenta a retenção de líquidos e o inchaço. cenoura. pão e biscoito feitos com farinha branca Esses alimentos têm alto índice glicêmico. salame. causam o desequilíbrio da flora e estufam a barriga. o que favorece a prisão de ventre e a formação de gases. O efeito você pode ver no mesmo dia. Doce. inclusive água com gás (aromatizada artificialmente ou não) alteram a mucosa intestinal.abril. mortadela Todos eles contêm muito sódio.‡ 1 filé de peixe ou frango grelhado ‡ 4 col. sorbitol e maltiltol que podem provocar gases. http://boaforma. uva passa e kiwi temperadas com azeite Ceia ‡ 1 xícara de chá-verde gelado batido com 10 amoras ou 10 morangos http://boaforma.abril.br/dieta/dietas-de-emergencia/dieta-seca-barriga488509. (sopa) de cenoura e brócolis cozidos ou salada de alface americana.shtml?pagina=1 . Alimentos embutidos como salsicha.com. aumentando a barriga. O alimento permanece mais tempo no organismo. Os diet ou light contêm adoçantes como xilitol.

que são ricas em água. protegendo-o dos radicais livres. ‡ Inclua feijão. têm o índice glicêmico baixo. Também têm zinco e vitamina E. grão-de-bico e soja no seu cardápio. o arroz branco e o macarrão pelos integrais. nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade. ‡ Sementes de linhaça. ajudam nos movimentos intestinais. Tente laranja com couve. ‡ Tome diariamente suco verde. lentilha. principalmente com casca. que facilitam a evacuação. Dica: misture com frutas para deixar o suco mais saborosos. nozes. amêndoas (sem sal) são ricas em selênio. em especial. que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas. ‡ Abuse das frutas. Dica: deixe de molho de um dia para o outro dentro da geladeira e despreze a água para reduzir o potencial de fermentação. espinafre e couve. abacaxi com hortelã ou melão com agrião. fundamentais para manter o intestino saudável. Assim. ‡ Tome água para hidratar o bolo fecal e facilitar a ida ao banheiro. fundamental para hidratar o intestino. Essa enzima age principalmente no intestino. girassol e abóbora são boas fontes de gorduras saudáveis. Utilize água fresca para prepará-los. Também adicionam fibras às refeições. que são ricos em vitaminas do complexo B. Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras. essenciais para a saúde intestinal. Boas fontes de magnésio. gergelim. é desintoxicante e melhora os movimentos intestinais.Dieta seca-barriga O cardápio de dois dias da dieta seca-barriga vai ajudar você a perder aquelas gordurinhas Por Mariliz Pereira Jorge y Compartilhar Compartilhar9 Leia também Dieta pré-festa Dieta dos shakes mágicos Alimentos que zeram a barriga ‡ Mastigue bem os alimentos até virar uma pasta. Varie o tipo: hortelã. a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases. Ela ajuda a eliminar as toxinas tanto pela urina quanto pelas fezes e evita o inchaço. que mantêm a flora intestinal saudável e o intestino funcionando bem. agrião. ‡ Frutas oleaginosas como castanhas. que ajuda a diminuir a gordura abdominal. . A couve. ‡ Troque o pão francês. Além disso.

A alimentação.com.shtml?pagina=2 Dieta seca-barriga O cardápio de dois dias da dieta seca-barriga vai ajudar você a perder aquelas gordurinhas Por Mariliz Pereira Jorge y Compartilhar Compartilhar15 Leia também Dieta pré-festa Dieta dos shakes mágicos Leia mais sobre a dieta seca-barriga Contagem regressiva: dois. mas da qualidade do que entra no seu prato. acrescente-as aos poucos em suas refeições. você fica mais inchada. o que provoca gases e inchaço. Mas evite líquidos durante a refeição.br/dieta/dietas-de-emergencia/dieta-seca-barriga488509. suco ou refrigerante) dilui os ácidos digestivos e com isso os alimentos demoram mais para ser digeridos. do nada. um e pronto! Esse é o tempo que você precisa para ganhar uma barriga mais magra e uma cintura mais fina antes de iniciar a temporada do biquíni A preocupação é a mesma de sempre. Outra grande vilã é a fase pré-menstrual. açúcar. Para driblar esse efeito. verduras e grãos integrais. Como. no entanto.abril. linhaça. evite o consumo de sal. folhas. Antes de ficar preocupada com tudo isso. Isso nem sempre é culpa da quantidade de comida. mas piora nos meses mais quentes. Quando você bebe enquanto come (seja água. devido à variação hormonal. lembre-se de beber pelo menos 2 litros de água por dia. uma boa notícia: mudando o cardápio dá para . enfrentar o biquíni ou a miniblusa com aquela barriguinha que teima em aparecer onde não é chamada? Você já deve ter reparado também que às vezes. Para reverter ou apenas controlar essa fase. tudo no mesmo dia porque o excesso de fibras pode causar o efeito inverso do desejado e provocar cólicas e distensão abdominal. não é a única culpada por estragar seu programa barriga zero. Porém. diz a nutricionista Patricia Davidson. afinal. fique atenta ao excesso de fibras. ³Alguns alimentos demoram mais para ser digeridos e ficam mais tempo no intestino fermentando. do Rio de Janeiro. quando. que colaboram para a retenção de líquidos. o jeito é escolher os alimentos que têm ³vida breve´ e passam rapidinho pelo intestino como frutas. aveia. Para que as fibras cumpram o seu papel de ³limpar´ o organismo. álcool e cafeína. ela parece maior ainda.http://boaforma. Não adianta comer granola. o que acaba estufando a barriga´.

com.br/dieta/dietas-de-emergencia/dieta-seca-barriga488509.shtml?pagina=3 .abril. montou um plano para fazer o abdômen murchar. Invista neste cardápio e curta o biquíni! http://boaforma. A nutricionista Eliane Tagliari. de Curitiba.sentir a diferença no tamanho da barriguinha em dois dias.

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