Afrontamiento

Es entendido como el esfuerzo

mental y físico, para reducir las
exigencias y obligaciones que nos
generan tensión.
Como evaluamos los problemas
• Vemos si esta amenaza nos trae un
posible peligro.
• Vemos si esta amenaza nos trae alguna
ganancia.
• Vemos se esta amenaza nos trae alguna
perdida o daño.
• Cuando la amenaza no nos causa
dificultad.
 Como reaccionamos frente a los
problemas
• Desde el cuerpo: aumento de la presión,
dolor estomago, dolor de cabeza,
respiración agitada, manos y pies fríos.
• Desde la emoción: sintiendo malestar,
temor, ansiedad, rabia, etc.
• Desde el pensamiento: preocupación,
negación, pérdida de control.
 Estilos de Afrontamiento
• Es como cada uno de nosotros se
comporta frente a diversas situaciones y
como las resuelve.

• Las distintas formas de enfrentar un

problema pueden cambiar dependiendo
de su contexto.
 Estilos de Afrontamiento
• Dirigido a la Tarea.
• Dirigido a la Emoción
• Dirigido a la Evitación
Formas de solucionar un problema
• Concentrase en resolver el problema
viendo todas las opciones que tenemos
“pongo en juego todas mis capacidades”.

• Esforzarse y tener éxito, con compromiso

y dedicación, “trabajar intensamente”.
Formas de solucionar un problema
• Buscar ayuda en nuestros amigos, alguna
persona que nos pueda ayudar.
• Fijarse en lo positivo, ser optimista
“pensar en las cosas buenas”.
• Buscar apoyo social, compartiendo el
problema con otros, buscar apoyo con
alguna organización.
• Buscar apoyo de un profesional.
Formas de solucionar un problema
• Hacerse ilusiones, esperanza en una
solución positiva y la expectativa de que
todo tendrá un final feliz.
• Preocuparse, temor por el futuro,
preocupación por la felicidad futura.
• Falta de afrontamiento, huir del problema
“no tengo forma de enfrentar la situación.
Formas de solucionar un problema
• Ignorar el problema, negar la situación o
desentenderse de esta, “saco el problema
de mi mente”.
• Culparse a si mismo, sentirse responsable
de los problemas y preocupaciones que
tiene.
• Reducción de la tensión, evado el
problema haciendo otras cosas.
Formas de solucionar un problema
• No comentar el problema con nadie,
guardar mis sentimientos para solo para
mi.