INTRODUÇÃO
IN
Consumir uma alimentação saudável significa levar
em consideração a qualidade, quantidade, cuidados
de preparo e higiene do alimento. A alimentação
equilibrada é um dos principais fatores a contribuir
para o lema vida saudável. Assim pensando em lhe
proporcionar saúde, elaboramos os 10 passos para
você alcançar esse objetivo.
1º P A S S O
Reduza os intervalos entre as refeições, assim você
terá condições de controlar as quantidades, evitando
o excesso de calorias e controlando o peso.
2º P A S S O
Sempre que possível, varie a sua alimentação, assim
você terá boa oferta de minerais vitaminas e fibras.
E estará fortalecendo o corpo contra as doenças.
3º P A S S O
Reduzir o consumo de alimentos gordurosos,
frituras, doces, chocolates, refrigerantes,
massas, molhos (maionese, ketchup, etc.),
defumados, enlatados e outros. Assim você
evitara doenças como: hipertensão, colesterol,
diabete e obesidade.
4º P A S S O
Tomar o mínimo de 1,5 a 2 litros de liquido
diariamente, assim você estará hidratando o
corpo e ajustando o funcionamento intestinal.
5º P A S S O
Inclua na sua alimentação frutas, legumes, e
verduras cinco vezes ao dia, variando sempre os
alimentos.
6º P A S S O
Lavar bem os alimentos e prepará-los com
cuidado, assim você estará evitando a
contaminação e doenças como: hepatite,
parasitoses, etc.
7º P A S S O
Dê preferência a alimentos naturais evitando os
alimentos artificiais, carregados em corantes e
conservantes, pois estes consumidos em
excesso podem provocar câncer, gastrite e
outras doenças.
8º P A S S O
Não comer alimentos mal cozidos, com
aparência comprometedora e cheiro
desagradável. Pois, contém bactérias que
provocam a intoxicação alimentar.
 9º P A S S O
Faça pelo menos três refeições principais por dia, 2 a 3
intermediárias, evitando o jejum prolongado. Para evitar
fome (gula), mal estar, indisposição...

OS 10 PASSOS PARA
UMA
ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
10º P A S S O
Aprecie sua refeição, mastigue bem os alimentos e
como devagar. Assim você fará uma boa digestão.