Yetfow 1 Primele 4 zile: Urmatoarele produse pot fi consumate fara limite la orice ra + _Branzeturi: pana | yrasime (branza de vaci slaba, “Tegume, branzica deasa, branza tip fagaras, perle He by alba) si Japte bats ‘Lista urmatoare contine singurele legume pe care aveti \itati nelimitate, numai in stare cruda, pe parcursul dietele in care se permite si prepararea legumelor si/sai wuplimentare listei | Legume crude: salata verde, castraveti ridichi, varga, iuti, conopida, broccoli, ciuperei, dovlecei, Tasole ver telina, ceapa, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, andi sare, piper, boia iute/dulee, scortisoara, chimen, chimer \* nu se vor consuma rosii in primele 4 zile! livplus sunt permise urmatoarele alimente in cantitati limitate! © Lou/si | «200 g fructe zilnie: in primele 4 zile mere dulei Golder © 2 lingurite de ulei pe zi obligatoriu, Nu conteaza felul is grasi. gogosari, ardei marar, patrunjel, leustean, busuioe, tarhon, dafin, oregano, etc si toate condimentel branza cottage simpla/cu anza cu smantana, branza \voie sa le consumati in intregii diete. Exceptie fac consumul altor legume . spanae, gulii, fenicul, toate ierburile aromatice: |. curry, ete, Delicious. leiului; toate uleiurile sunt permise, dar nu ¢ voie prajit sau gatit, ci folosit numai pentru preparatea salatelor. daca sunteti in prima saptamani Obligatoriu ! se beau multe lichide: minimum 12 pahare pe zi consumati 20 de pahare zilnic. Se pot bea: apa plata, ceai,|cafi adauga apa carbogazoasa si racoritoare dietetice (fara zahar/li aspartam de tip Coca-Cola light, Pepsi Max, SevenUp light, sucurile naturale de fructe fara zahar. Este interzis aleoolul pe| paharde-laptespe 7 Dupa primele 4 zile pana la sfarsitul primei saptamani, apar u permise rosiile, alimentele acre: otet, Jamaic, osice iaurt_pana | iaurturi simple (fara fructe sau alte suplimente) si 200 g din of fara zahar. Sunt intervise: ¥ orice aliment acru in primele 4 zile ¥ lei prajit silegume gatite (inclusiy fierte) ¥ zaharul sau mierea: se vor folosi indulcitorii artificjalé ¥ sucurile naturale de fructe, chiar si fara zahar ¥ mustar, maioneza, ketchup exeeptia fructelor tropicale: ananas, mango, banane si strigur Nu sunt permise fruct uscate, conservate sau gatite. Se pot consuma: guma de mesteFat sau bomboane (tip Orbit) de dicta Este recomandat sa a. Dupa primele 4 zile puteti ht) pe baza de 7: Redbull light, Sunt interzise toata perioada dietei! fmatoarcle modificari: sunt la 7.% grasime dar numai ice fruct (in locul merelor) cuat | { Aarmotiy Clue oy 2 Profession} —— ay" = 1004 Red 2 Micul dejun pana la ora 11: 2 linguri branzeturi pana la 7 % grasime iurturi nelimitat legume crude nelimitate din lista plus o jumatate de . "9 fier ove Vv Pot fi consumate fa orice ora fara limite: + Beste (orive tip): fiert, gratar, afumat, conservat in suc sardele se scurge bine uleiul! S M4 Legume erude: salata verde, castraveti, ridichi albe/ro ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecei, fasol \,-telina, cea, usturoi, sparanghel, anghinare, praz, and ‘marar, patrunjel, leustean, busuioe, tarhon, dafin, iper, boia iute/dulce, scortisoara, chimen, chime} muratur La salate se va folosi otet. Nu sunt permise: ¥ prajirea pesielu ¥ legume gatite. Iregano, etc si toate condimentel i Diet & Laser Therapy Center propriu sau ulei, Atentic la i, varza, ardei grasi, gogosari, verde, spanac, gulii, fenicul, ive toate ierburile aromatice: cui, ete. Se pot const 2 1 LAL AE? et VALAULM [ras an fcay (Aamory Clinic >» 2 Professionpl Diet & Laser Therapy Center SS Green | pide Dora Ge 1009 } chine SE 4 die 7 pow e Wome Micul dejun: 4 | felie paine dictetica sau 1 pesmet grau sau 2 pesmeti He orez 2 linguri branzeturi (pana la 7% grasime) = (0 9 jaurturi 0 salata legume crude: rosii, salata verde, castraveti, ridiqhi albe/rosii, varza, ardei gogosari, ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci,|dovlecei, fasole verde, spanae, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparanghel| anghinare, praz, andive toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuioc| tarhon, dafin, oregano, ete si toate condimentele: sare, piper. boia iute/dulee, scartisgara, chimen, chimen, curry. ate Pranz: © 250g branzeturi (pana la 7%) SAU + 150 g peste sau 100 g came pui. vga 100 100 ¢ pastramy + legume erude si gatite (fierte, coapte) din lista & Cina: | la fel ca micul dejun + lou sau la fel ca fa pranz Iegumele crude sunt permise in cantitati nelimitate toata ziua Nu sunt permise v fructe ¥ laptea Zilnic se pot consuma : © Came fiarta sa(Gaade pore, pui, curcan, vita! cantitati nelimitat ‘tentie carne va fi fara grasime ! (} peo 2428 inlatura) Oty- s-D4D Gea dicin nclusiv Pilea de pui se va + Poste (orice tip): fier, gratar, afumat, conserva, in eangitat nelimitate &PY tat / « Eegume crude in cantitati nei verde, spanae, gul indive toate. oregano, ete si toate condimentel chimen, curry, ete. In plus sunt permise: ‘© 2lingurite de ulei pe zi, otet Absolut interzise: Y lapte } ¥ fructe (inclusiv lamai) Tegune Bate Y carne sau peste prajite rdsii, salata verde, castraveti, ridich 7 atdei grasi, gogosari, ardei iuti, conopida, brocepli, ciuperci, dovle fenicul, telina, ceapa, usturoi, spafanghel, anghinare, praz. rburile aromatice: marar, patrunjel, Jeustean, busuioc, tarhon, dafin, sare, piper, boia iue/dulce, scortisoara, chimen, Iberrosii, fasole DA — dore deeuare = focaued MeanAamo Chaiey Professional 4 Yellow 6 ~ sandwich proteine Aa f ( l-Me Primel + _branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi fara limite + legume crude fara limitetfosii, yalata verde, castraveti, ri grasi, gogosari, ardei juti, conopida, broccoli, ciuperci, d ana, gu Diet & Laser Therapy Center zile si ultimile 2 zile alé Saptamanii sunt la fel ca in digta 1: varza, ardei vlecei, fasole verde, . fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, aghinare, praz, andive toate ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, busuiae, tathon, dafin, oregano, ete si toate condimentele: sare, piper, boia jute/dulce, scortisoa ete, Otet sau lamaie la salata, Lowi + 200gr. fructe/zi Ce 4 cite din mijlocul saptamanii: | * Came de pore,vita, pui, curcan, ficat, muschi file in cantit + Peste fert, grata, afumal, conservat in cantitati nelimitat Absolut interzis ¥ lapte ¥ fructe (inelusiv lamai) in cele ¥ legume gatite ¥ carne sau peste prajite . chimen, chimen, curry, iti nelimitate egume crude (vezi lista) in cantitati nelimitate ch otetLaamohyy J amo CD Ky Yellow 2 Urmatoarele produse [Legume crude din lista inclusé varza, ardei grasi, gogosati. verde, spanac, gulit, fenicul, telina, andive toate ierburile ai, chimen, curry, etc. «Apa, ceai, cafea, bauturt tn plus sunt permise urmatoarele alimente in fe Lou fiert /zi ( © 200 gr fructe/zi (cu exceptia fructelor tropicale, strugt |. 150 gr. peste proaspat fiert/gratar sau conserva } 100 gr.came pui (Fara piele). pore, vita sau J castron supa 1 cana de legume fierte in supa coapte - sauca Atentic! {intregi, fara zabar), Nu se Branzeturi si taurturi pana la 728 si ‘aromatice: Marat, Gregano, ete si toate condimentle: Se piper, acidulate light de legume clara (vezi lista) use foloseste pasta/suc de tomate penn gatit cit foloseste vegeta pentru gatit Professional Di Center = et & Laser Therapy pot fi consummate fara Hite Ia orice ora cei, ridichi albe/rosii. iuperci, doviecei, fasole alata verde, cast conopida, broccol ceapa, usturoi, sparapghel, anghinar’- praz. in, busuioe. tarhon. dafin, jdulce, scortisoara. chimen, patrunjel, Ieuste boda fate cantitati fimitate: | , banane, fructe us cate) lated (sours bine de uleil rama zilnic in apa 100 er. pas garnitura (vezi sta) sau 0 portie de legume yete say conservateBlue 3 In ficcare zi se mananca #15 pesmeti (tip Wassa maxim 30kcal/pesmet) sau 10 250 gr branza pana la 7% grasime salata de legume crude din lista, inelusiv ro albe/rosii, varza, ardei grasi, gogosari, ardei doviecei, fasole verde, spanac, gulii, fenicul, telina, ee anghinare, praz, andive toate ierburile aromatice: mard tarhon, dafin, oregano, efc si toate condimentele: sare, scortisoara, chimen, chimen, curry, ete AD 3 ~ Bde Dict Mpopduciclies dabibec Waiter * manages | Aoeihe Line ata Tat Ls imac fob Jay oo ble a . / 7 tt All (104 Balt >) 20g Be 0 4 (F) Ct Aepuse tude (+ , YY. ii paine dietetica |, Salata verde, castraveti, ridichi da, broccoli, ciuperci, hpa, usturoi, sparanghel, Ir. patrunjel, leustean, busuioe, biper. boia iute/dulce. Neos _ 220-ue had hace sau ) = Mags ‘) peeBlue 9 Alegeti una dintre urmatoarele optiuni si urmati-o minimum ardei iuti, conopida, broccoli, ciuperci, dovlecdi fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparanghel, an; ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, oregano, etc si toate condimentele: sare, piper, chimen, chimen, curry, ete.) 2) / kilogram cartofi (se cantarese inainte d fr legume erudé (din lista) SS gMnihe’ Ay Ho9# 4 ke gv tet Leu ate 2 eof lei bay, oF Ate casey: [> (S)-~D-L-M 1)_Orez preferabit fen) salata de legume clude _~ “Tosti, salata verde, tastravéti, ridichi albe/rosii, cx Cat? Celtel! aha *) zile: ide la discretie (din lista lvarza, ardei grasi, gogosari, i, fasole verde, spanac, 21 jinare, praz, andive toate uusuio, tarhon, dafin, bboia iute/dulce, scortisoara, prepare) fein fiert/copti si salata deYellow 10 Primele 3 zile consecutiv (zilele 1. 2 si 3): + branzeturi si iaurturi pana la 7% grasimi fara limite legume crude si gatite fara limite din lista: rosii, salat albe/rosii. vatza. ardei grasi, gogosari, ardei iuti, cono} dovlecei. fasole verde, spanac, gulii, fenicul, telina, ed anghinare. pray, andive toate ierburile aromatice: mar tarhon, datin, oregano. ete si toate condimentele: sare scortisoara, chimen, chimen, curry. ete © Lows * 100 er pui, vita sau musehi file sau 150 er ton Ziua 4: Puteti manca orice vreti dar mancarea sa nu fie prajita Important NU mai mult de 7 ceasea de ovez sau 2 cartofi sau 2 lingurt NU mai mult de 450 gr fructe NU mai mult de 50 gr nuci sau fructe uscate NU mai mult de 2 cupe de inghetata sau 0 bucata mica de pra Unimile 3 ile (zilele 5. 6. si 7) © legume erude (vezi lista) in cantitati nelimitate © branzeturi si iaurturi pana la 7% © lowsi © 200 gr fructe. cu ptia fructe tropicale. struguri, fru verde. castraveti, ridichi ida, broccoli, eiuperci, ‘apa, usturoi, sparanghel, r, patrunjel, leustean, busuioc. piper, boia jute/dulce. avare sau | porumo itura sau 50 er ciocolata ble uscateYellow 5 (Me Urmatoarel@-atim@énte pot fi maneate nelimitat, la orice orp: * toate branzeturile pana la 7% grasime + iaurturi simple © legume crude din lista inclusiv fosiiysalata verde, cast ardei grasi, gogosari, ardei iuti Scofopida, broccoli, ciu| spanac, gulii, fenicul, telina, ceapa, usturoi, sparanghel ierburile aromatice: marar, patrunjel, leustean, bustivoe, toate condimentele: sare, piper, boia iute/dulce, seorti etc. © apa, ceai, cafea, bauturi fara zahar Se vor consuma in cantitati limitate: + unow * 200 gr. fructe cu exceptia celor tropicale: banane, man} uscate © 2 lingurite de ulei Max Z xo Alegeti tme’in urmatoarele optiuni «© cantitati nelimitate dintroun singur fel de fruct cu excep * cantitati nelimitate de fructe de orice fel fara cele tropit legume crude din lista nelimitat tN Micreuri: VW) + @ felii de paine dietetica sau 15 pesmeti (max 30 keal] 0 gr branza pana la 7% zi legume crude din lista fara limite ony + gti crude si gatite (ierté) din lista in cantitati elit © 250 er branzeturi pana la 7% grasime © lou © 3 jaurturi * 200 gr fructe fara cele tropicale, struguri, fructe us¢ate wveti, ridichi albe/rosii, varza, erci, doviecei, fasole verde, anghinare, praz, andive toate tarhon, dafin, oregano. ete si para, chimen, chimen, curry, 0, ananas;struguri, fructe tia celor tropicale, struguri, fructe uscate + 750 gr branzeturi (pana la 7%) sau 15 idurturi tale, struguri, fructe uscate + pesmet) SA" itateAarmoty Chinie » D Professipnal Diet & Laser Therapy Center NL? * legume crude din lista fara limite © 250 gr branzeturi pana Ia 7% grasime © iaurturi simple nelimitat #150 gr peste sau 100 gr pui sau 100 gr muschi file © low xX © I castron de supa Lanags #200 gr fructe fara cele tropicale, struguri, fructe uscate (.) ‘Sambata: Micul dejun: (+ low © 2linguri de branza 7% ~ © iaurturi nelimitate (Oe salata fara rosii ¢ In restul zil eat” © came Garta sau gratér de pore, pui, curcan, vita, fi nelimitate legume crude din lista © low © 2 linguri de branza 7% © iaurturi nelimitate \« salata fara rosii Yr In restul zilei: * peste fiert, gratar, afumat, conservat in cantitati neli + legume crude din lista Atentie! Ordinea zilelor nu se schimba. f cat, Muschi file in cantitati imitate