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29/7/2009 Portal Endocrino - Dr.

L…

endoc rinologia
10 passos para uma alimentação saudável
O que é a endocrinologia?
1) Estabeleça horários para as refeições, distribuindo-as em 5 a 6 refeições por
Que doenças a endocrinologia trata?
dia.
Sistema Endócrino

diabetes 2) Consuma variados tipos de legumes, verduras e frutas. Use sempre aqueles de
Visão Geral coloração intensa, como os verde-escuros e amarelos.
O que é o diabetes
Sintomas 3) Escolha alimentos ricos em fibras: verduras, frutas e legumes, leguminosas
Tratamento (feijões), cereais integrais como arroz, pão e farinhas (aveia, trigo etc.).
Estilo de vida
A dieta no diabetes
4) Evite os alimentos ricos em açúcares, como doces, refrigerantes, chocolates,
Glicemias Alteradas
Situações Especiais
balas e outras guloseimas.
Pré-diabetes
Perguntas: diabetes 5) Consuma pouco sal de cozinha. Evite alto teor de sal, temperos prontos e
Perguntas: diabetes tipo 1 alimentos industrializados. Prefira ervas (salsa, coentro, cebolinha e orégano),
Perguntas: diabetes tipo 2 especiarias e limão para tornar as refeições mais saborosas.
Automonitorização
Medicamentos
6) Diminua o consumo de gordura:
obesidade - diminua a quantidade de manteiga e margarina que você consome;
Visão Geral - evite frituras e alimentos industrializados que contêm gordura vegetal
Tratamento hidrogenada entre seus ingredientes (leia no rótulo dos alimentos);
Medicações
- dê preferência para: leite desnatado, queijos brancos (ricota, frescal), carnes
Cirurgia
magras (frango, peixe) e alimentos preparados com pouco óleo e gordura.
Mais informações
Síndrome metabólica
10 passos para uma alimentação 7) Evite fumo e bebidas alcoólicas.
saúdavel
"fórmulas" para emagrecer 8) Beba água!
tireóide
Visão Geral 9) Mantenha um peso saudável. O ideal é um Índice de Massa Corporal (IMC) entre
Hipotireoidismo 18,5 e 24,9. O IMC é calculado da seguinte forma: peso (em Kg) dividido pela
Hipertireoidismo altura (em metros) ao quadrado.
Tireóide Engorda? IMC = peso / altura 2
Nódulos de Tireóide
Testes e Auto-Exame
10) Tenha uma alimentação saudável e uma atividade física moderada e regular.
Assim você terá um peso adequado, que também é importante para o controle do
outros
diabetes e da hipertensão.
Ovários Policísticos
Colesterol e Triglicérides FONTE: Ministério da Saúde – Plano Nacional de Ação Integral à Hipertensão e
Diabetes Mellitus

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