Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
LOMBARA
SI RECUPER
AREA
ACESTEIA P
RIN INOT
MANDACHE
RADU
AN II
NUTRITIE S
I REMODEL
ARE COR PORALA
Discopatia Lombara
0 Discopatia lombara este o afectiune a coloanei vertebrale manifestata prin
modificari degenerative ale discurilor intervertebrale din zona lombara.
0 Coloana vertebrala este alcatuita din vertebre suprapuse. Fiecare vertebra
are un orificiu in mijloc. Prin suprapunerea lor se formeaza canalul
intravertebral, unde este localizata maduva spinarii. Intre vertebre se
situeaza discurile intervertebrale, formatiuni cartilaginoase ce confera
coloanei vertebrale flexibilitate si care absorb socurile exercitate asupra
coloanei vertebrale cand mergem pe jos, sarim, alergam sau cand ridicam
obiecte.
0 Tonusul musculaturii scade in timp daca sunt efectuate eforturi intense fara
sa fie pregatita musculatura inainte sau dupa perioade lungi de sedentarism.
Sedentarismul, postura vicioasa a corpului, o saltea necorespunzatoare
afecteaza de asemenea activitatea musculaturii si nivelul tonusului muscular.
Surplusul de greutate constituie o alta cauza a discopatiilor, mai ales datorita
presiunii ce se exercita asupra coloanei vertebrale, orice surplus de greutate
reprezentand un efort suplimentar al organismului pentru mentinerea unei
pozitii adecvate si pentru desfasurarea functiilor sale.
0 Intrucat coloana vertebrala nu mai este sustinuta
adecvat, vertebrele se apropie tasand discurile
intervertebrale. Presiunea exercitata asupra vaselor
de sange incetineste activitatea metabolismului local,
ceea ce va produce in timp deshidratarea discurilor.
Daca se mentine ritmul de scadere a tonusului
muscular cedeaza si ligamentele vertebrale,
instalandu-se hernia de disc.
Tratament
0 Din aceste motive tratamentul discopatiei lombare
implica in primul rand redobandirea tonusului muscular
pentru a permite vertebrelor sa revina la pozitia initiala.
Reactivarea metabolismului local se realizeaza prin
refacerea spatiului intervertebral. Toate aceste proceduri
de tratament permit vaselor de sange presate sa isi
recapete permeabilitatea si sa isi reia functia de
vascularizare. O data restabilita circulatia sangvina se vor
normaliza si schimburile metabolice locale iar discurile
intervertebrale se vor rehidrata.
0 Prin urmare, recuperarea cea mai eficienta se realizeaza
in mediul acvatic, prin inot.
Influenţa înotului asupra atitudinii
corpului
0 Privit din punct de vedere al adaptă rii funcţionale, faptul că înotul
se desfă şoară în poziţie orizontală (folosită un timp îndelungat, pe
parcursul activită ţii sportive) poate produce modifică ri
semnificative asupra sistemului osteoarticular: articulaţiile fiind
eliberate de greutatea corpului, lucrează lejer – astfel explicâ ndu-se
creşterile în înă lţime, atâ t de că utate prin practicarea înotului.
0 Folosirea acţiunilor favorabile ale mediului înconjură tor, în cadrul unor proceduri
sistematizate adică , asocierea apei cu ceilalţi factori naturali, contribuie la creşterea
rezistenţei generale a organismului, realizâ ndu-se că lirea la schimbă rile de
temperatură şi umiditate. Corpul se acomodează cu temperatura apei datorită
termoreglă rii. În înot termoreglarea este solicitată nu numai datorită faptului că apa
are, de obicei, o temperatură mai scă zută decâ t a aerului (deci şi decâ t corpul
înotă torului), câ t mai ales datorită conductibilită ţii sale termice, care este mult mai
mare decâ t a aerului (apa este mai bună conducă toare de că ldură decâ t aerul).
EXERCITII UTILIZATE :
- picioare spate
-alunecare spate simetrica
-aluncare spate simetrica cu miscarea unui singur brat
-alunecare spate asimetrica
-spate dublu
-spate procedeu