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Dieta lipo 6 black

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Tome muita gua. Muita mesmo. A gua, alm de hidratar, d uma sensao de saciedade incrvel. Se der vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois so muito calricas. Coma muita melancia. Ela tem muito lquido, sacia a fome, e hidrata o corpo. Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e po branco. Se for comer feijo, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo. O caf da manh deve ser a sua principal refeio. Coma mamo, po integral, leite e iogurte desnatado. No almoo, faa um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaa. No use temperos calricos. No mximo, uma colher de mostarda amarela. Na janta, coma uma sopa leve. Se no quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em poro individual, e com menos de 110 calorias. s colocar numa xcara, misturar gua, e colocar no microondas. A marca Vono tima! Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes. Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoo. Entre as refeies, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal. Sem exerccio fsico, difcil emagrecer. Se ir para a academia difcil, tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente.

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