PROGRAMA DE TREINAMENTO PERSONALISADO Avaliao do Condicionamento Fsico Avaliado:

Idade: 19 anos 2 Incio das atividades: 9/30/2002 Fones: 9/28/2002 Particularidade: PAR-Q Seu mdico alguma vez mencionou que voc possui algum problema cardaco? 1 Voc apresenta frequentemente dores no corao e no peito? 1 Voc tem frequentemente sensaes de desmaio ou crises de tontura severas? 1 Alguma vez seu mdico lhe disse que sua presso arterial estava muito alta? 1 Alguma vez seu mdico lhe disse que voc tem problemas sseo articular e pode piorar com o ex 1 Voc no mencionou que por alguma razo voc no possa participar de um prog. De Atividade F 1 Voc tem mais de 65 anos de idade e no est habituado pratica de exerccio vigoroso? 1 Voc pode iniciar um programa de Atividade Fsica de forma moderada e crescente 7 ANTROPOMETRIA Peso: 59 kg Estatura: 1.63 metros Dobras Cutneas ndice de Massa Corporal COMPOSIO CORPORAL BI 9 16.1 19.3 TR 18.5 % de Gordura % Massa Magra SE 9 19.3 80.7 TO 5.35 Gordura Absoluta CALSSIFICAO AM 8.1 11.4 FAIXA RECOMENDVEL AB 15.4 Massa Magra RISCO PARA SADE SI 8.75 47.6 MUITO BAIXO CX 20.5 PE 15.2 Sexo: Data de Avaliao:

IMC: 22.2

Dobras Cutneas
25 20 15 10 5 0 BI TR SE TO AM AB SI CX PE 9 9 5.35 8.1 18.5 20.5 15.4 8.75 15.2 100.0 80.0 60.0 40.0 20.0 0.0

Composio Corporal

80.7 19.3

CAPACIDADE CARDIORRESPIRATRIA Tomada 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000 1100 1200 1300 1400 1500 1600 FC 118 118 119 122 122 122 124 126 125 125 122 125 125 117 126 125

Frequncia Cardaca de Trabalho

130 126 125 124 126 125 125 122 125 125 120 118 118 119 122 122 122 117 110

bpm

100 90 80 70 60
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

tomada
FC mdia de trabalho 123 Intensidade mdia de Trabalho (%) 61.0

Tempo de Trabalho Final VO2 mx. Cervical Trax Cintura Abdomen Pelve Coxa P. Coxa M. Coxa D. Perna Tornozelo Brao A Brao Punho
Biestiloide Biep. Ulna Biep. Fm. Bimaleolar Peso Gordo Peso Osseo Peso Residual Peso Muscular

58 seg 45.8 ml,kg,min-1 PERIMETRIA PERMETROS 100 80 60

CM

16 min.

FC mx. -80.7

201 45.8

30.5 cm 81 cm 61 cm 71.5 cm 100 cm 59.5 cm 52.5 cm 41.5 cm 37 cm 20 cm 28 cm 20 cm 15 cm

40 20 0
Cox a P. Abdomen Cox a M. Cox a D. Cintura Pelv e Perna Bra o A Bra o Tornoz elo Cervic al Punho Trax

DIAMETRO OSSEO 0 cm Bimaleolar Biep. Fm. 0 cm Biep. Ulna 0 cm Bies tiloide 0 cm 0 0.1 0.2 0.3 0.4 0.5 0.6 0.7 0.8 0.9 1 EQUAO DE FRACIONAMENTO DA COMPOSIO CORPORAL 11.398 kg FRACIONAMENTO DA CC 0.000 kg 40 12.331 kg 14.22 35 35.271 kg 12.33
DIMETRO S

30 25 KG 20 15 10 5 0

Peso Gordo

Peso Osseo

Peso Residual

Peso Muscular

Peso Gordo Peso Osseo Peso Residual Peso Muscular

CORRELAO PERCENTUAL DA CC 19.32 % 0.00 % 20.9 % 59.78 %

19.32

59.78

20.9

lar e pode piorar com o exerccio? e um prog. De Atividade Fsica? exerccio vigoroso?

52.1 45.8