Dicas para evitar um infarto

Todos os anos, milhares de pessoas so acometidas de infarto. Apesar de ser um mal sbito, saiba que voc pode evit-lo colocando em prticas as recomendaes passadas pelos mdicos. Separamos algumas dicas que so fundamentais para combater este problema. Ficando atento s nossas sugestes, temos certeza de que voc ser uma pessoa muito mais saudvel. 1 Uma das maiores causas do infarto o estresse. Hoje em dia, muita gente se desgasta fsica e emocionalmente com tarefas que no so to importantes para suas vidas. Deixe um pouco a correria de lado e passe a valorizar sua famlia e as coisas que lhe do prazer. 2 Saiba reconhecer os limites do seu corpo. Quando j estiver esgotado, no aceite mais nenhum convite. Nessas horas o ideal voltar para a casa e curtir a famlia. 3 Tenha hbitos saudveis, como levantar cedo e fazer caminhadas ao nascer do sol. Alm disso, aumente seu contato com natureza, j que o meio ambiente uma fonte excelente de lazer e descanso. 4 Cuidado com os excessos na alimentao, pois eles so prejudiciais a sua sade. Produtos industrializados, ricos em gorduras trans e saturadas devem dar lugar a frutas, verduras e legumes. Suas refeies precisam obedecer a um cronograma pr-definido. O ideal, segundo os especialistas, comer de 3 e 3 horas. 5 No se esquea dos exerccios fsicos, pois eles so fundamentais para manter o bom funcionamento do nosso organismo. No precisa ser nada muito puxado; caminhadas dirias de trinta minutos j so suficientes. Voc ainda pode ter algum hobby, como natao, pesca, bicicleta etc. 6 Veja se sua jornada de trabalho no est passando dos limites. Quando isso acontece, geralmente aparecem sintomas do tipo: estresse, dor de cabea, cansao, m digesto e dores musculares. Nessas horas, preciso diminuir a carga e investir em atividades relaxantes.