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LA MEJOR DIETA PARA GANAR MASA MUSCULAR

Si haces mucho deporte y especficamente, realizas un trabajo de musculacin intenso con el fin de ganar masa muscular, es muy importante que cuides tu alimentacin y no descuides el aporte de protenas. Los deportistas gastan ms energa y deben comer un poco ms, pero evitando siempre engordar. Deben ser rigurosos con su dieta, ya que su organismo tiene un mayor gasto energtico y estructural que conviene ir reparando constantemente. Por este motivo, la ingesta de protena debe ser algo superior que en una persona normal (0,7 gramos de protena por kilo de tu peso al da) porque el esfuerzo muscular produce una destruccin de protenas superior. Por lo que una ingesta de entre 1,2 a 2 gramos por cada kilo de peso corporal al da cmo mximo (vara en funcin del tipo de actividad deportiva e intensidad de los entrenamientos) es ms que suficiente para repararla. Y ello suponiendo que se trate de especialidades de fuerza de alto nivel que requieran un gran esfuerzo muscular. Todo lo que sobrepase esta cifra es intil. No lo asimilars y te puede perjudicar, con cada batido de Whey Protein Orofino tienes 25 gramos de protena, por eso recomendamos 2 batidos diarios, y slo as ya has asegurado 50 grs. Diarios de protena y la diferencia la puedes conseguir en tu alimentacin diaria normal (pollo, pavo, atn, huevo, etc.). Procura hacer un desayuno energtico con cereales, fruta y lcteos descremados (leche, queso o yogur), una comida y una porcin de Batido de Weight Gainer Orofino, arroz, legumbres o papas de primer plato y carne, pescado o huevos, de segundo. De postre, come yogur o fruta. Tambin es oportuno tomar un tentempi a media maana y a media tarde. Si quieres lograr un buen rendimiento deportivo debes llevar una alimentacin sana y muy equilibrada. Es decir, el aporte calrico total debe quedar distribuido de la siguiente manera: un 55 - 60 % de las caloras que comas deben proceder de los hidratos de carbono (pasta, arroz, pan...), un 25 a 30%, de las protenas, y el resto de las grasas de origen vegetal (grasas no saturadas), pero intentando no superar el 10 %. Por otro lado, no olvides beber agua helada a lo largo de todo el da y antes, durante y despus del entrenamiento, adems de Creatina Esterificada Orofino, ya que sta te ayudar a aumentar la fuerza, la resistencia y a mejorar la recuperacin, con 4 a 6 cpsulas diarias notars resultados notorios. Por el bien de tu salud no debes caer en la tentacin de tomar productos "mgicos" u otro tipo de ayudas farmacolgicas para ganar masa muscular. Con una dieta equilibrada que cubra tus necesidades calricas y estructurales puedes lograr exactamente los mismos resultados, por eso siempre prefiere productos de origen natural y nunca qumicos.

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