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Aula de Corrida de Meio Fundo e Fundo

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CORRIDAS DE MEIO FUNDO E FUNDO

Prof°. Ms. Lissandro Moisés Dorst

Corridas de Meio Fundo ‡ As provas são: ± 800 m ± 1.500 m ± 3.000 m com obstáculos » Técnica e capacidade de recuperação são fôlego são itens indispensáveis ao bom corredor. .

‡ A noção de andamento ou ritmo da passada deve ser uma das grandes preocupações dos atletas que se dedicam a provas de média e longa distâncias e igualmente as noções de regularidade e economia. .Corridas de Meio Fundo ‡ A técnica consiste em induzir-lhe uma espécie de autodosagem de energia. já que o seu objetivo imediato não é a velocidade total e contínua e sim a média que ele deve manter durante um percurso longo.

‡ Os movimentos dos membros superiores também é menor.Corridas de Meio Fundo . ‡ A amplitude da passada é menor que a do atleta de velocidade em função da menor elevação dos joelhos. os quais devem ser mantidos relaxados e perfeitamente sincronizados com a passada. .Passada ‡ Passada longa. contato com o solo é feito pelo terço anterior dos pés.

quanto a organização .195 metros) ± 5.cross country .000 metros » Grande fundo .000 e 10.Maratona (42.quanto ao esforço fisiológico .quanto ao desenvolvimento .Corridas de Fundo ‡ As provas de fundo tem a seguinte classificação: ± 1.5.rasas ± 3.Provas em pisos variados .resistência aeróbica ou geral ± 4.quanto ao ritmo » Fundo .Não balizadas ± 2.

projetado ligeiramente a frente ± Pernas . ± Braços . o atleta está economizando energia.movimento no plano sagital .sem muita elevação do joelho. descontraídos e ritmados.angulo inferior a 90graus ± Tronco .iniciando no calcanhar e terminando pela ponta do pé. nem flexão da perna (elevação do calcanhar) ‡ contato do pé com o chão é feito com todo o pé . movimentos corretos.Corridas de Fundo ‡ Técnica da corrida de fundo Ao observar técnica correta. afastando a fadiga muscular. .

Corridas de Fundo ‡ Tática de corrida ± Possibilidade de emprego de uma concepção de tática diferenciada das demais provas de corrida. pela distância a ser percorrida. Objetivo tático a) quebra do ritmo de corrida b) mudança da tática de corrida .

primeira maratona feminina. .Corridas de Fundo GABRIELA ANDERSEN-SCHEISS ± Los Angeles 1984.

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