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    de 1

    Sheet1

    Week 1
    Deadlift
    OLD RM
    5x
    5x
    5+ x
    New 1RM

    136
    102
    108.8
    115.6

    Bench
    5x
    5x
    5+ x
    New 1RM

    Week 2
    Deadlift
    OLD RM
    3x
    3x
    3+ x
    New 1RM

    Week 3
    Deadlift
    OLD RM
    5x
    3x
    1+ x
    New 1RM

    136
    108.8
    115.6
    122.4

    Bench
    82
    61.5
    65.6
    69.7

    3x
    3x
    3+ x
    New 1RM

    136
    102
    115.6
    129.2

    Week 4
    Deadlift
    REST
    5x
    5x
    5x

    136
    54.4
    68
    81.6

    82
    61.5
    69.7
    77.9

    Bench
    REST
    5x
    5x
    5x

    82
    32.8
    41
    49.2

    Bench
    82
    65.6
    69.7
    73.8

    5x
    3x
    1+ x
    New 1RM

    Squat
    OLD 1RM
    5x
    5x
    5+ x
    New 1RM

    105
    78.75
    84
    89.25

    Squat
    OLD 1RM
    3x
    3x
    3+ x
    New 1RM

    105
    84
    89.25
    94.5

    Squat
    OLD 1RM
    5x
    3x
    1+ x
    New 1RM

    105
    78.75
    89.25
    99.75

    Squat
    REST
    5x
    5x
    5x

    105
    42
    52.5
    63

    Press
    OLD 1RM
    5x
    5x
    5+ x
    New 1RM

    61
    45.75
    48.8
    51.85

    Press
    OLD 1RM
    3x
    3x
    3+ x
    New 1RM

    61
    48.8
    51.85
    54.9

    Press
    OLD 1RM
    5x
    3x
    1+ x
    New 1RM

    61
    45.75
    51.85
    57.95

    Press
    REST
    5x
    5x
    5x

    61
    24.4
    30.5
    36.6

    Page 1

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