ALIMENTACION Y NUTRICION

NOMBRE : ELIANA PEAILILLO RIOS CURSO : TECNICO UNIVERSITARIO EN ENFERMERIA , PRIMER SEMESTRE .

COMPARACION DIETETICA

DIETA ACTUAL
DESAYUNO : - MATE ( 1 litro de agua ) - Una marraqueta con (mantequilla y huevo)

DIETA EQUILIBRADA
DESAYUNO : - MATE ( 1 litro de agua) - Media marraqueta con quesillo MERIENDA : - Una fruta o ensalada

CORRECCION DIETETICA Bajar a una la porcion de pan, cambiar la mantequilla por margarina y el pan blanco por pan integral.

MERIENDA : - Una Fruta o caf con leche y galletas.

Solo consumir verduras.

frutas

ALMUERZO : - Arroz ( una porcion), ensalada ( un plato bajo) y un trozo de carne ( vacuno, pavo) asada. MEDIA TARDE : - Fruta o mate ( litro de agua ) ONCE : - MATE ( litro de agua) - Marraqueta (una porcion) con .queso de cabra.

ALMUERZO : - Una porcion de arroz con un trozo de carne (pollo, pavo o vacuno, pescado) , una porcion de ensalada

Moderar las porciones de ensalada y de carbohidratos, incrementar la ingesta de pescado.

MEDIA TARDE : - Una fruta

Probar con frutos secos.

porciones

de

ONCE : - Te, Caf o leche con tostadas y mermelada

Moderar las porciones de pan y sus agregados. Cambiar el pan blanco por pan integral.

NOCHE : - Un vaso de leche (entera) o una fruta o sopa

NOCHE : - Un vaso de descremada

leche

Cambiar de leche entera a leche descremada.