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cinesiologia da musculação

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PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO

50 KG

SAGITAL LATERO-LATERAL

FRONTAL ÂNTERO-POSTERIOR

TRANSVERSO LONGITUDINAL

PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO
‡ SAGITAL ‡ Divide o corpo verticalmente em metades direita e esquerda. ‡ Os movimentos corporais ou de seus segmentos ocorrem para frente e para trás. ‡ Seu EIXO de rotação é o LATERO-LATERAL

PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO
‡ FRONTAL ‡ Divide o corpo verticalmente em metades anterior e posterior. ‡ Movimentos corporais ou de seus segmentos ocorrem laterais ao corpo, aproximando-o ou afastando-o da linha média do corpo. ‡ Seu EIXO de rotação é o ÂNTERO-POSTERIOR

PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO
‡ TRANSVERSO ‡ Divide o corpo horizontalmente em metades superior e inferior. ‡ Movimentos corporais paralelos ao solo, quando o corpo esta na posição ereta. ‡ Seu EIXO de Rotação é o LONGITUDINAL

analisando o movimento de um só plano.IMPORTÂNCIA DE SABER PLANOS E EIXOS ‡ Descobrir o máximo de informação possível. .

EXERCÍCIO SUPINO RETO 50 KG SAGITAL TRANSVERSO FRONTAL .

EXERCÍCIO LEVANTAMENTO LATERAL TRANSVERSO FRONTAL SAGITAL .

EXERCÍCIO AGACHAMENTO 50 KG SAGITAL FRONTAL TRANSVERSO .

MOVIMENTOS ARTICULARES ‡ ARTICULÇÃO DO COTOVELO 1) Flexão 2) Extensão 3) Rotação Interna e Externa .

MOVIMENTOS ARTICULARES ‡ 1) 2) 3) 4) 5) ARTICULAÇÃO ESCÁPULO-UMERAL Flexão e Extensão Abdução e Adução Abdução e Adução Horizontais Pronação e Supinação Circundução .

MOVIMENTOS ARTICULARES ‡ ARTICULAÇÃO DO JOELHO 1) Flexão 2) Extensão 3) Rotação Interna e Externa .

MOVIMENTOS ARTICULARES ‡ ARTICULAÇÃO COXO-FEMURAL 1) 2) 3) 4) 5) 6) Flexão Extensão Abdução e Adução Abdução e Adução Horizontais Pronação e Supinação Circundução .

MOVIMENTOS ARTICULARES ‡ 1) 2) 3) 4) ARTICULAÇÃO DO TORNOZELO Flexão Plantar Dorso-Flexão Circundução Inversão e Eversão .

Exercícios de Musculação .

Crossover .

Crucifixo .

Supino .

Supino Inclinado .

Desenvolvimento por trás .

Elevação lateral .

Desenvolvimento c/ halteres .

Supino com Halteres .

Leg press 45º .

Leg Extension .

Gêmeos Sentado .

Tríceps Frances c/ halteres .

Pulley Triceps c/ corda .

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