1- Os fatores fisiolgicos determinantes da fora muscular so: Fatores morfolgicos e produo de energia , fluxo bioqumico e reservas de substratos , grau

de hipertrofia, distribuio dos tipos de fibra , fatores neurais, padro de recrutamento neural , N de unidades motoras recrutadas, freqncia de impulsos nervosos, coordenao intramuscular, coordenao intermuscular: Agonistas / sinergistas / antagonistas , ao de inibidores , inibio de rgos Tendinosos de Golgi. As adaptaes ao treinamento da for a muscular so: Reduo da ao inibitria de rgos tendinosos de Golgi , aumento do nmero de unidades motoras recrutadas voluntariamente , aumento da freqncia de impulsos , alteraes na juno neuromuscular, alteraes corticais, melhora da coordena o intra- e intermuscular, adaptaes corticais no processamento de informaes, h ipertrofia muscular , hiperplasia do tecido muscular , aumento da resistncia de tendes e ligamentos , aumento da capacidade anaerbia (ATP -CP e ltica), densidades mitocondrial e capilar inalteradas ou reduzidas , manuteno ou reduo do consumo mximo de oxignio , inexistncia de alteraes na PA de repouso 2As diferenas fisiolgicas entre o homem e a mulher quanto ao desempenho fsico so:

Condio cardiovascular e respira tria Fc mxima semelhante entre os sexos Menor concentrao de hb Pior transporte de oxignio Corao e pulmo relativamente menores: menor dbito cardaco/maior fc submxima Maior percentual de gordura Menor massa muscular Menor consumo de oxignio (25%) Pior desempenho Treinabilidade semelhante Fora muscular Mecanismos de contrao muscular e controle neural da atividade muscular semelhantes entre os sexos Menor massa muscular 50% da fora de membros superiores 25% da fora de membros inferiores Menor ganho de massa muscular: adaptao neural Menor treinabilidade da fora muscular: controvrsias Diferenas antropomtricas e biomecnicas Centro de gravidade Alinhamento de segmentos corporais Os efeitos do treinamento so: Homens e mulheres adquirem, em princpio, benefcios semelhantes com um programa de atividades fsicas Reduo do risco de doena coronariana Reduo do risco de hipertenso arterial Reduo do risco de cncer ginecolgico: mama Reduo do risco de diabetes tipo 2 Reduo do risco de osteoporose/aumento da densidade ssea Melhora do controle da composio corporal a longo prazo Melhora do perfil lipdico Auxlio na gestao e parto Manuteno ou melhora das funes orgnicas na velhice Melhora do bem estar psicolgico Melhora da auto-estima

3- Os aspectos fisiolgicos que se alteram durante o processo de envelhecimento so:

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Promove a melhoria das funes orgnicas e garante a manuteno da capacidade funcional. Controle da glicose Melhor qualidade de sono Declnio da funo imunol gica Acumulo de radicais livres no organismo Deficincia de vitaminas e minerais Lentido no pulso Ritmo respiratrio Digesto e assimilao dos alimentos Massa muscular (reduo) Reduo do metabolismo

O exerccio fsico regular interfere da seguinte for ma nestes processos: FORA MUSCULAR Mais altos nveis entre 20 e 30 anos (maior rea de corte transversal) Maior declnio aps a meia idade Diminuio da taxa de reparo de placas motoras (atrofia por desnervao fibras tipo iib) Reduo de 40 a 50% da massa muscular entre os 25 e os 80 anos, acelerao aps os 60 anos (principal causa para a reduo da fora) Influncia do nvel de sobrecarga (exerccio abranda a perda) Melhoras rpidas (estudos) FUNO NEURAL Diminuio do nmero de axnios musculare s (37%) Velocidade de conduo de impulsos nervosos diminuda (10%) Reflexos so menos afetados FUNO VENTILATRIA Reduo da troca gasosa alveolar Alterao dos volumes ventilatrios Reduo na velocidade de adaptao ao exerccio agudo Atividade fsica regular atenua o processo FUNO CARDIOVASCULAR Reduo no vo2max de 1% ao ano Declnio 2x mais rpido em sedentrios Manuteno com o treinamento entre 45 e 55 anos (estudo) Importncia de fatores genticos Adaptao central e perifrica ao exerccio regular Treinabilidade semelhante de adultos jovens Fc de repouso inalterada Reduo da fc mxima Reduo da contratilidade do miocrdio (reduo do volume sistlico) Diferenas entre homens e mulheres (pesquisa insuficiente) Aumento do risco coronariano em mulheres no envelhecimento COMPOSIO CORPORAL Aumento do percentual de gordura aps os 30 anos Reduo do %gordura populacional aps os 60 anos de idade Importncia do exerccio na manuteno de percentual e massa muscular adequados MASSA SSEA Retardo na perda com o exerccio Correlao com massa muscular no antebrao (estudo) Exerccios de impacto/resistidos/de sustentao (efeitos localizados) Importncia do exerccio na puberdade em meninas