Hbitos de Vida Saudvel

Higiene Alimentar

Higiene Alimentar
O cuidado a ter com os alimentos muito importante! Os alimentos tm grande valor nutritivo, mas se estiverem contaminados ou estragados acabam por se tornar muito perigosos!

Higiene alimentar
A falta de higiene na alimentao pode ser responsvel por doenas graves, como: - Toxoplasmose; - Leptospirose; - Intoxicaes alimentares; - ...

Cozinha a brilhar...

Tal como importante lavares bem os alimentos, tambm fundamental que a cozinha esteja bem limpa para que no se desenvolvam microorganismos.

Pequenos cuidados...
Se os vegetais no forem bem lavados, ficas exposto a vrias doenas porque podem estar contaminados. Os alimentos que no forem para o frigorfico precisam ficar protegidos de moscas e em lugares frescos e ventilados.

Pequenos cuidados...
Deves SEMPRE lavar muito bem os alimentos: Frutas; Saladas.

Pequenos cuidados...
Deves verificar sempre o prazo de validade dos alimentos;

Evita o consumo de produtos cuja embalagem se encontra danificada.

Pequenos cuidados...
A melhor maneira de prevenir as doenas lavar sempre bem as mos depois de ires casa de banho e antes das refeies; Deves beber gua da companhia, fervida ou engarrafada.

Alimentao Saudvel

O que uma alimentao saudvel?

o tipo de alimentao que d ao teu corpo os nutrientes em quantidades adequadas para que ele possa funcionar e desenvolver-se de uma forma saudvel, para que possas crescer, estudar, brincar, correr e aprender.

A Roda dos Alimentos...

A Roda dos Alimentos orienta-te para uma alimentao saudvel ... ... completa comer alimentos de cada grupo e beber gua diariamente; ... equilibrada comer mais alimentos dos grupos maiores e menos dos grupos menores; ... e variada comer alimentos de todos os diferentes grupos.

A Roda dos Alimentos...

A gua est no centro da nova roda dos alimentos. Por ser um bem to essencial vida deves beber 1,5 litros por dia.

Pequenoalmoo: a refeio mais importante do dia!

Todas as manhs deves escolher entre:

O leite ou iogurtes; O po ou cereais; Uma pea de fruta ou sumo de fruta natural.

A importncia de uma boa refeio...

A merenda da manh, o lanche e a ceia so refeies importantes.
Deves beber sumos naturais de fruta, leite ou iogurtes. Podes comer sandes com queijo, fiambre, ovo, atum, alface ou tomate, cereais e uma pea de fruta.

A importncia de uma boa refeio... O Almoo e o Jantar

Deves comear por comer sempre a sopa, porque tem alimentos de todos os grupos da roda dos alimentos. De seguida podes comer carne ou peixe acompanhado por hidratos de carbono e salada.

A importncia de uma boa refeio...

Sobremesa
Aproveita a sobremesa para comer muita fruta! Podes tambm comer gelatina. No te deves habituar a comer doces todos os dias porque tm muito acar que te fazem mal.

Deves evitar comer:

Batatas fritas; Bolicaos/Chipicaos; Croissants; Bolos; Refrigerantes (coca-cola, fanta, ...); Chocolates; Outros doces.

Lembra-te!

No final das refeies deves lavar sempre os teus dentes!

As funes da boca
Falar Mastigar

Sorrir

Saborear

Na boca comea o tubo digestivo

lbios bochechas dentes lngua gengivas Palato
(ou cu da boca)

Doenas orais mais frequentes

Crie dentria
Estdios da crie:
1.

Destruio do esmalte
(no h dor)

2.

Destruio da dentina (sensibilidade ou dor a alimentos quentes ou frios, cidos ou aucarados)

Crie dentria (continuao)

Estdios da crie 3. Ataque da polpa (h dor muito aguda) 4. Abcesso dentrio (processo infeccioso instalado)

Higiene Oral Escovagem dos dentes



Pelo menos duas vezes por dia, com um dentfrico fluoretado, sendo uma delas obrigatoriamente antes de deitar

Higiene Oral A Escova dos dentes

um objecto pessoal que no deve ser partilhado com outros  Deve ter a cabea pequena e ser macia  Deve ser substituda quando os pelos ficam deformados


Tcnica da escovagem dos dentes

Tcnica da escovagem dos dentes

Fita ou Fio Dentrio

Serve para limpar as superfcies onde a escova no chega  Deve ser utilizado uma vez por dia, noite por todas as pessoas a partir dos 8 anos


Tcnica do uso do fio dentrio

Na escola do 1 ciclo
Recomendamos:


A escovagem dos dentes A execuo de um bochecho quinzenal com uma soluo de 0,2% de fluoreto de sdio.

Para preveno da crie dentria

Os Selantes de fissura servem para proteger as fissuras dos dentes molares e pr molares

Traumatismos dentrios
Consequncias:


Perda parcial ou total do dente Mudana de cor da pea dentria Alterao da posio do dente

Sntese das mensagens da promoo da Sade Oral

Alimentao equilibrada

Visitas ao dentista e ao higienista oral

Questes ?