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Deite-se na cama e feche os olhos. Diga a si mesmo: meus braços e minhas pernas estão quentes e pesados.

Repita mais uma vez. Diga a si mesmo: meus braços e minhas pernas estão ficando mais quentes e mais pesados. Repita mais uma vez. Diga: meus braços e minhas pernas estão completamente quentes e pesados. Repita mais uma vez. Diga a si mesmo: a batida do meu coração está lenta e eu estou relaxado. Diga: eu respiro lentamente e eu estou relaxado. Diga eu removo todas as tensões e cansaço do meu rosto e pescoço. (Aqui você pode ampliar, relaxe toda a sua cabeça parte por parte, é provado que é muito útil) Faça o procedimento acima mais uma vez. Respire de 3 a 6 vezes lenta e profundamente, ao ponto de sentir um relaxamento confortável. Quando você sentir o relaxamento ocorrendo imagine um raio de luz vindo da base (ajuda se você puder imaginar ela vindo do centro da Terra), a energia entra na planta dos seus pés e vai para cima até a cabeça. Imagine um raio de energia vindo de cima (ajuda se você puder imaginar ela vindo do sol), ela entra na sua cabeça e vai até nos seus pés. Você pode imaginar essa energia formando um casulo ao seu redor. Nota: Se você foi treinado no método de Energy Work de Robert Bruce você pode fazer de 10 a 15 minutos carga total do circuito do corpo o que é ainda melhor. Agora, você terá que contar lentamente de trás para frente de 100 a 1 e fazer uma respiração profunda enquanto você conta. Quando chegar a 1, visualize-se caminhando em um campo, uma praia ou qualquer bela paisagem. Ponha seu ponto de concentração entre os seus olhos e pense na bela paisagem e deixe sua imaginação fazer o trabalho, se você fez certo, imagens hipnagógicas da bela paisagem vão aparecer a sua frente, será igual a imagens de um sonho. Algumas pessoas não são visuais, em alguns casos você não verá nada, mas terá sensações da bela paisagem, não é necessário ver, apenas a percepção é suficiente. Agora, você está em theta, aproveite!