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UNIVERSIDADE FEDERAL DO MARANHO CENTRO DE CINCIAS DA SADE CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAO FSICA

LEONARDO DE ARRUDA DELGADO

AVALIAO NEUROMOTORA

So Luis 2004

AVALIAO DA APTIDO FSICA Projeto de elaborao de sistema de informaes

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Leonardo de Arruda Delgado

SUMRIO 1 2 INTRODUO ................................................................................................. 3 AVALIAO DA FLEXIBILIDADE.................................................................... 4 2.1 Mtodos utilizados na avaliao da flexibilidade....................................... 5 2.2 Testes lineares.......................................................................................... 7 2.2.1 Testes de sentar e alcanar de Wells ................................................ 7 2.3 Testes adimensionais ............................................................................. 10 2.3.1 Flexitestes........................................................................................ 10 2.4 Testes angulares..................................................................................... 21 3 AVALIAO DA FORA MUSCULAR .......................................................... 22 3.1 Teste de avaliao da fora mxima....................................................... 23 3.1.1 Testes dinmicos ............................................................................. 23 3.1.2 Testes estticos ............................................................................... 27 3.2 Teste de avaliao da fora explosiva .................................................... 33 3.2.1 Testes de potncia para subida de escadas.................................... 34 3.2.2 Teste de impulso horizontal ........................................................... 35 3.2.3 Teste de impulso vertical sem ajuda das mos ............................. 37 3.2.4 Teste de arremesso da bola medicinal com ambas as mos .......... 40 4 AVALIAO DA RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA........................ 42 4.1 Teste de flexo de braos....................................................................... 43 4.2 Teste de abdominal................................................................................. 44 4.3 Teste de puxada na barra ....................................................................... 46 4.4 Teste esttico de sustentao na barra .................................................. 48

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AVALIAO NEUROMOTORA

1 INTRODUO

Os aspectos neuromotores so essenciais para a sade e funes fisiolgicas. bem verdade que poucas pessoas morrem por falta de flexibilidade ou fora diminudas. No entanto, muitas pessoas sofrem de problemas lombares crnicos e diminuio da fora muscular com o envelhecimento, isto associado, claro carncia de atividade fsica (POLLOCK, 1986), tornando-se visvel a importncia de exerccios regulares para manuteno do aspecto neuromuscular, ou seja, flexibilidade, fora e resistncia muscular localizada.

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2 AVALIAO DA FLEXIBILIDADE

De acordo com FARINATTI & MONTEIRO (2000, p.236) esta qualidade fsica que pode ser definida como a amplitude de movimento em determinada articulao, apresenta relevante papel para obteno de nveis satisfatrios de sade e aptido fsica. Esta qualidade fsica pode ter implicaes na reabilitao teraputica ou profiltica de casos diversos como lombalgias, dismenorrias e tenses neuromusculares, bem como na manuteno de nveis de

condicionamento necessrios vida cotidiana.

Indivduos que exibem melhores nveis de flexibilidade so menos suscetveis a leses quando submetidos a esforos intensos e geralmente apresentam menor incidncia de problemas steo-mio-articulares. Em

contrapartida, baixos nveis de flexibilidade nas regies do tronco e quadril esto relacionados a problemas de ordem postural.

Os msculos, tendes, ligamentos e tecidos conectivos tendem a melhorar sua propriedade de elasticidade mediante programas regulares de atividade fsica que englobam exerccios de alongamento. Isso sugere que os efeitos positivos provenientes de uma boa flexibilidade incidem diretamente na eficincia do aparelho locomotor. Alm disso, verificar-se um maior gasto

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energtico quanto menores os nveis de mobilidade articular envolvidos em um determinado movimento.

A flexibilidade especfica para cada articulao e movimento. Este o pressuposto bsico que deve reger os testes que tm por objetivo medir e avaliar esta qualidade fsica. Ao mencionarmos a avaliao da flexibilidade ligada Aptido Fsica relacionada sade, devemos imaginar um teste de fcil Aplicao e execuo que envolva um grande grupo de articulaes, sabendo ainda que a funo muscular normal requer uma extenso de movimento mantida em todas as articulaes.

De forma geral, podemos dizer que:

A avaliao da flexibilidade importante para o exame fsico, o qual permite ao professor de Educao Fsica, ou profissional da sade, avaliar o nvel da capacidade fsica do indivduo, as disfunes musculares ou articulares, predisposies a patologias do movimento e os avanos no treinamento ou na recuperao funcional.

(Norkin & White, 1997).

2.1 Mtodos utilizados na avaliao da flexibilidade

Segundo ARAJO (1987) apud MONTEIRO (2001, p.63), os mtodos para quantificar a flexibilidade podem ser determinados em funo da unidade de mensurao dos resultados. Neste contexto, o autor descreve trs categorias bsicas de medida:

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Medidas

angulares:

feita

atravs

de

aparelhos

especficos

(gonimetro e hidrogonimetro), que medem o ngulo do movimento da articulao. Medidas lineares: feitas atravs das medidas da distncia de um ponto do corpo em relao um ponto de referncia. Medidas admensionais: feita atravs de testes subjetivos onde a observao do avaliador determinar a medida da flexibilidade do avaliado.

De acordo com POLLOCK (1993,344) provavelmente, os testes de flexibilidade mais precisos de que se dispe atualmente so aqueles que avaliam a amplitude real de movimento das diversas articulaes.

Apesar de ser facilmente obtido com instrumentos como o Flexmetro de Leighton e o eletrogonimetro, tais aparelhos no so acessveis na maioria dos centros. Entre as vrias formas de medir e avaliar a flexibilidade, procuramos por testes, que tivessem alm de sua descrio, critrios de avaliao, e conseqentemente, apresentaremos neste texto, o teste linear de sentar e alcanar e o teste adimensional flexiteste adaptado do Roberto Pvel.

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2.2 Testes lineares

Os testes lineares so os mais difundidos por prescindirem de instrumentos (FERNANDES 2003, p.205). Caracterizam-se por expressar os resultados em escala de distncia, em centmetros ou polegadas, utilizando-se de fitas mtricas, rguas ou trenas. Um exemplo clssico e utilizado at hoje o teste de Sentar e Alcanar, descrito originalmente por Wells e Dillon (1952).

2.2.1 Testes de sentar e alcanar de Wells

Finalidade: medir o grau de flexibilidade do quadril, dorso e msculos posteriores dos membros inferiores.

Populao-alvo: seis anos at a idade adulta. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: o instrumento de medida constitudo de um aparelho em formato de caixa na dimenso 30,5 x 30,5 x 30,5cm, tendo a parte superior plana uma tabua de madeira fixa a caixa com 56,5 cm de comprimento, na qual fixada uma escala graduada de 1 em 1cm, sendo que o valor 23 coincide com a linha onde o

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avaliado acomoda seus ps, e o limite mximo da escala de 50 cm.

Protocolo: o avaliado dever estar descalo e assumir uma posio sentada de frente para o aparelho com os ps embaixo da caixa, joelhos completamente estendidos e com os ps encostados contra a caixa. O avaliador dever apoiar os joelhos do avaliado na tentativa de assegurar que os mesmos permaneam estendidos durante o movimento. Os braos devero estar estendidos sobre a superfcie da caixa com as mos colocadas uma sobre a outra. Para a realizao do teste, o avaliado, com as mos voltadas para baixo e em contato com a caixa, dever estender-se a frente ao longo da escala de medida procurando alcanar a maior distncia possvel, realizando o movimento de modo lento e sem solavancos. Devem ser realizadas trs tentativas sendo que para cada uma delas a distncia dever ser mantida pr aproximadamente um segundo, sendo considerado o melhor valor alcanado. (Pollock 1986)

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Resultado: computada a melhor das trs tentativas executadas pelo testando.

Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada. Precaues: a caixa deve ser colocada em uma superfcie plana; deve ser observado se os ps esto totalmente contato com a superfcie da caixa; o apoio dado nos joelhos do avaliado no pode prejudicar o seu rendimento; as mos devem estar juntas com os dedos coincidindo; comparar resultados com as tabelas .

Critrio de avaliao: a seguir, apresentaremos uma tabela de classificao dos valores do teste de flexibilidade para homens e mulheres de diferentes idades de acordo com FERNANDES (1998, p. 61-62)

Tabela 1 Tabela para teste sentar e alcanar Homens Bom Mdio Regular Fraco 34 - 38 29 - 33 24 - 28 < 24 34 - 39 30 - 33 25 - 29 < 25 33 - 37 28 - 32 23 - 27 < 25 29 - 34 24 - 28 18 - 23 < 18 28 - 34 24 - 27 16 - 23 < 16 Mulheres Idade Excelente Bom Mdio Regular Fraco 15 - 19 > 42 38 - 42 34 - 37 29 - 33 < 29 20 - 29 > 40 37 - 40 33 - 36 28 - 32 < 28 30 - 39 > 40 36 - 40 32 - 35 27 - 31 < 27 40 - 49 > 37 34 - 37 30 - 33 25 - 29 < 25 50 - 59 > 38 33 - 38 30 - 32 25 - 29 < 25 Fitness an Lifestyle in Canada, Fitness an Lifestyle Researchlnstitute, 1983, Fitness and Amateur Sports, Ottawa, Canada. (1986). (Fernandes 1998, p. 61-62). Idade 15 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 Excelente > 38 > 39 > 37 > 34 > 34

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2.3 Testes adimensionais

Pode-se definir um teste como adimensional, quando no existe uma unidade convencional, como ngulo ou centmetros para expressar os resultados obtidos. Eles no dependem de equipamentos, utilizando-se somente de critrios ou mapas de anlise preestabelecidos. Temos como exemplos o Flexiteste, modificado por Monteiro & Farinatti (1985) e o teste utilizado por Bloomfield et al., (1994).

2.3.1 Flexitestes

Finalidade:

avalia

flexibilidade

atravs

de

movimentos

especficos. (FERNANDES, 1985). Poro corporal envolvida: todo corpo. Material necessrio: colchonete e flexndice. Protocolo:

O Flexisteste original de PVEL & ARAJO, avalia a flexibilidade articular, de forma passiva mxima, atravs de 20 movimentos, no lado direito do corpo, nas articulaes do tornozelo, joelho, quadril, tronco, punho, cotovelo e ombro, onde o avaliador deve movimentar o segmento avaliado at o seu limite, comparando-a seguidamente o grau de amplitude de movimento ao gabarito de

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avaliao, dando o conceito relativo ao movimento que mais se aproxima do gabarito.

Cada movimento retratado em gradaes que variam de 0 a 4, perfazendo um total de cinco valores possveis de classificao. Somente nmeros inteiros podem ser atribudos aos resultados, de forma que as amplitudes de movimentos intermedirios entre duas gradaes so sempre consideradas pelo valor inferior. Padronizou-se a realizao dos movimentos do lado direito, no entanto, se for objetivado o teste poder ser realizado bilateralmente. O mtodo realizado sem aquecimento e recomenda-se que os movimentos sejam feitos lentamente a partir da posio demonstrada no desenho (usualmente 0), indo at o ponto de aparecimento de dor ou grande restrio mecnica do movimento.

Atravs do somatrio dos vinte movimentos isolados, obtm-se o ndice geral de flexibilidade (flexndice), que ser avaliado da seguinte forma:

< 21 : Muito pequena; 21 -30: Pequena; 31 -40: Mdia (-); 41-50: Mdia (+) 51-60: Grande >60: Muito grande

Embasado,

no

Flexiteste

original

MONTEIRO

&

FARINATTI,

procurando facilitar a aplicao do Flexiteste nas academias, adaptou-o, utilizando somente 8 movimentos.

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Tabela 2 Flexiteste adaptado ARTICULAO Quadril Tronco Ombro MOVIMENTOS Flexo Extenso Abduo Flexo Flexo Lateral Extenso+Aduo Posterior do Ombro Aduo Posterior a partir da Abduo de 180 no Ombro Extenso Posterior

Com o somatrio dos oito movimentos isolados, obtm-se o ndice geral de flexibilidade, que ser avaliado do seguinte modo:

< 9 : Muito pequena; 9 -12: Pequena; 13 -16: Mdia (-); 17-20: Mdia (+) 21-24: Grande 25: Muito grande

Resultado: 0 - Muito pequena; 1 - Pequena; 2 - Mdia; 3 - Grande; 4 - Muito grande.

Validade: no reportada. Fidedignidade: no reportada.

2.3.1.1

Descrio dos movimentos articulares do flexiteste adaptado

Movimento I flexo do quadril

Avaliado: deitado em decbito dorsal, com os Braos colocados naturalmente acima da cabea, perna esquerda estendida e direita flexionada, tentando colocar a coxa sobre o trax.

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Avaliador: em p, usando sua mo direita para manter o joelho esquerdo do avaliado estendido e com a mo esquerda colocada no tero proximal anterior da perna direita. Executando a flexo do quadril direito do avaliado.

Observao: em alguns casos pode ser necessrio que o avaliador se aproveite do peso do seu corpo para conseguir a amplitude mxima do movimento, usando para isso as duas mos sobre a perna direita do avaliado e o seu joelho direito para manter a perna esquerda do avaliado estendida. Para alcanar as amplitudes correspondentes aos valores 3 e 4 preciso executar uma pequena abduo do quadril do avaliado. muito importante evitar que haja rotao do quadril, o que pode ser detectado pela perda de contato entre a ndega esquerda e o solo.

Movimento II extenso do quadril

Avaliado: deitado em decbito ventral, com os braos estendidos naturalmente frente do corpo e com o joelho direito fletido.

Avaliador: posicionado lateralmente ao avaliado, agachado ou ajoelhado executando a extenso do quadril direito do mesmo, colocando sua mo esquerda por baixo do joelho direito, e a direita de modo a empurrar a crista ilaca direita do avaliado contra o solo.

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Observao: a parte mais difcil deste movimento manter a espinha Antero-superior da crista ilaca em contato com o solo. No se considera a posio do p no julgamento. til pedir ao avaliado que inicie o movimento, o que diminui a necessidade de emprego de fora por parte do avaliado.

Movimento III abduo do quadril Avaliado: deitado em decbito lateral esquerdo, mantendo os braos estendidos naturalmente acima da cabea. A perna esquerda deve estar totalmente estendida semi-fletida, fazendo um ngulo reto entre a coxa e a perna, mantendo ainda o p em uma posio natural. Avaliador: ajoelhado, tendo o corpo do avaliado entre suas pernas, executando o movimento de abduo do quadril direito. A sua mo direita colocada na parte distal da perna e a esquerda indiferentemente no tero distal da coxa ou no tero proximal da perna direita do avaliado. Observao: para alcanar os valores 3 e 4 preciso que o avaliador recline um pouco o seu tronco, de modo a no limitar a a amplitude. muito importante no permitir qualquer rotao do quadril neste movimento. O ngulo reto entre o tronco e a coxa direita corresponde ao valor 3.

Movimento IV - flexo do tronco Avaliado: deitado em decbito dorsal, com os quadris encostados a uma parede e as pernas completamente estendidas, assumindo

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uma ngulo reto com o tronco. As mos devem estar entrelaadas na altura da nuca. Avaliador: ajoelhado por trs do avaliado, com suas mos nas suas costas, executando a flexo do tronco. Observao: conveniente que o avaliado inicie o movimento, de modo a diminuir o emprego de fora pelo avaliador. Tambm melhor o avaliador colocar suas mos supinadas na regio escapular e no oco axilar do avaliado. E extremamente importante encostar bem as ndegas na parede, assim como evitar a flexo dos joelhos. Quando apenas deslocar-se do solo a coluna cervical temos o valor 1; para a lombar 3 e com a superposio completa entre trax e coxas, 4. no caso em que o avaliado sequer assuma a posio inicial, atribumos o valor 0.

Movimento V- flexo lateral do tronco Avaliado: deitado em decbito ventral, com ambas as pernas estendidas e as mos entrelaadas na nuca. Avaliador: a mesma do movimento anterior, exceto que para facilitar a flexo desejvel que sua mo direita seja colocada no brao direito do avaliado. Observao: tal como nos outros movimentos do tronco o avaliado dever iniciar o movimento. tambm vlido orientar-se pela linha da coluna quando executar o movimento de indivduos com as

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costas descobertas. O movimento dever ser realizado sem que o avaliado execute simultaneamente uma extenso da coluna, isto , mantendo o trax rente ao solo.

Movimento VI - extenso+aduo posterior do ombro Avaliado: deitado em decbito ventral, com as pernas estendidas e os braos abduzidos e estendidos, com as palmas das mos voltadas para o solo. Avaliador: a mesma do movimento anterior, segurando com suas mos as palmas das mos do avaliado e executando o movimento. Observao: quando existe um ngulo reto entre os braos e o corpo do avaliado, temos o valor 2. quando h superposio dos punhos, 3 de cotovelos, 4.

Movimento VII - aduo posterior partir da abduo de 180 no ombro Avaliado: em p, com o trax colocado contra uma parede e o brao direito em aduo posterior a partir da abduo de 180 no ombro. Avaliador: em p, atrs do avaliado, apoiando o trax deste contra a parede com sua mo esquerda e executando o movimento com a direita.

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Observao: quando o brao direito do avaliado est paralelo ao eixo longitudinal do seu corpo temos o valor 1, e quando o cotovelo direito se encontra sobre a linha mediana do corpo, o valor 2.

Movimento VIII - Extenso Posterior do Ombro Avaliado: a mesma do movimento extenso+aduo posterior do ombro, mas os braos no so abduzidos. Avaliador: a mesma do movimento extenso+aduo posterior do ombro, podendo segurar as mos ou o tero distal dos antebraos do avaliado. Observao: para iniciar o movimento o avaliador deve assumir a posio equivalente ao zero, com os braos do avaliado sem qualquer abduo. aconselhvel realizar este movimento de modo especialmente lento, reduzindo assim o risco de luxao acidental.

Os oito movimentos do gabarito do flexiteste modificado por Monteiro encontram-se no mapa a seguir:

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2.4 Testes angulares

Os testes angulares possuem seus resultados expressos em graus, divudidos em dois grupos: os invasivos e os no invasivos. Ao primeiro grupo pertecem as medidas angulares realizadas sobre radiografias ou imagens de ressonncia magntica (IRM). Esta a forma aceita como padro de referncia na medida do arco mximo de movimento. O segundo grupo composto pelas medidas angulares, efetuadas por meio de gonimetros e clinmetros (ou inclinmetros).

O termo goniometria, que formado por duas palavras: gonia, que significa ngulo, e metria, que significa, medida. Portanto, a goniometria refere-se medida de ngulos. Os instrumentos que podemos utilizar so os gonimetros, que existem do mais comum at os eletrnicos. Os mais utilizados so: o gonimetro universal e o gonimetro pendular (ou flexmetro). Especificaremos mais ao pendular, que o tipo de aparelho semelhante ao nosso.

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3 AVALIAO DA FORA MUSCULAR

Os estudos tm mostrado que o treinamento de fora muscular reduz o risco de leses articulares e/ou musculares que podem ocorrer durante a atividade fsica. Alm disso, o treinamento de fora pode atenuar a perda em fora muscular e em densidade ssea associada ao processo de envelhecimento.

So vrios os motivos pelos quais devemos medir e avaliar a fora muscular. Mathews (1980) cita quatro boas razes para avali-la:

1) A fora necessria para urna boa aparncia, 2) A fora bsica para um bom desempenho nas tcnicas, 3) A fora altamente considerada quando da medida de aptido fsica e 4) A manuteno da fora pode servir como uma profilaxia contra certas deficincias ortopdicas.

Esta qualidade fsica pode ser medida e avaliada de forma isomtrica, isotnica e isocintica. Para tal mensurao so empregados desde aparelhos como dinammetros, tensiometros at formas mais simples como pesos livres. Entre um grande nmero de testes existentes que objetivam medir a fora muscular de um indivduo, classificamos estes testes em:

Teste de avaliao da fora mxima Teste de avaliao da fora explosiva Teste de avaliao da fora rpida

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3.1 Teste de avaliao da fora mxima

Os testes utilizados na avaliao da fora mxima podem ser classificados em teste dinmicos (isotnicos), estticos (isomtricos) e isocinticos.

3.1.1 Testes dinmicos

POLLOCK e col (1984), apud FARINATTI (2000, 250) relatam a utilizao do teste de peso mximo (TPM) tambm chamado de 1 RM (teste de uma repetio mxima), para avaliar a fora dinmica em determinado msculo ou grupamento muscular.

Isso se refere quantidade mxima de peso levantado uma nica vez de forma correta durante a realizao de um exerccio predeterminado de levantamento de peso.

3.1.1.1

Teste de peso mximo

Finalidade: medir a quantidade de fora dinmica mxima executando um movimento completo abrangendo todo o arco articular.

Populao-alvo: deve ser aplicado em pessoas acostumadas com o trabalho de fora.

Poro corporal envolvida: sistema locomotor

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Material

necessrio:

aparelho

para

musculao

com

pesos

fracionados ou barra e anilhas. Metodologia do teste:

Segundo FARINATTI (op.cit) a metodologia do teste conta das seguintes etapas:

Escolhe-se o msculo ou grupamento muscular a ser testado; O avaliado realiza uma srie de tentativas para determinar a maior carga que capaz de mover em determinado movimento.

A carga inicial deve ser leve e em funo da primeira tentativa, vai-se aumentando a mesma at que o avaliado consiga realizar no mximo uma repetio completa com a maior carga possvel.

Sugestes para aplicao e avaliao do teste:

Devido a grande solicitao steo-mio-articular, durante o teste, se faz necessrio realizao de aquecimento prvio;

Para realizao do mtodo, o avaliado deve possuir boa tcnica. Uma boa eficincia mecnica aumenta a validade do teste e reduz o risco de leses;

Se for necessrio repetir o determinado movimento vrias vezes seguidas para a determinao da carga mxima, aconselhamos um intervalo de mais ou menos dois minutos entre as tentativas para a reposio das reservas de Creatina-fosfato;

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Alguns exerccios sugeridos para aplicao do teste so e seus grupamentos musculares avaliados:

Desenvolvimento Supino: Peitoral maior e menor, deltide anterior, trceps braquial, croco braquial.

Extenso do Joelho: Quadrceps femoral.

Remada ao Peito: Bceps braquial, braquial anterior, braquiaradial, deltide posterior, rombide, infraespinhal, redondo menor, trapzio II.

Flexo do Joelho: Semitendneo, semimembranoso e bceps crural.

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Procedimento: o avaliado deve realizar um movimento contnuo, em todo arco articular, contra a maior resistncia possvel. Podero ser realizados trs tentativas no mximo por grupamento muscular; um intervalo de cinco minutos deve ser dado entre cada tentativa para permitir que todo o ATP + CP depletados possa ser restaurado, visto que, segundo MATHEWS (1979) em baseados em dados HULTMAN et all, mostra que aps trs minutos de repouso 100% do ATP + CP depletados so repostos. E ainda o desgaste em nvel neuromuscular seja atenuado. Ser registrado o peso mximo conseguido pelo indivduo em uma das tentativas por grupamento muscular.

Resultado: ao adicionar um peso gradativamente, verificar-se- que o testando no conseguir realizar mais nenhum movimento, neste ponto ser descoberto a carga mxima individual.

Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Observaes: dever ser realizado um minucioso exame mdico com o avaliado verificando se tem condies de fazer o teste. O avaliado para fazer o TPM dever ter passado por um perodo prvio de adaptao ao exerccio de musculao.

Precaues: nmero mximo de tentativas no dever exceder a trs. Caso o testado atinja a terceira tentativa sem alcanar a sua fora mxima, dar-se um intervalo de 24 horas para a continuao do teste, partindo-se agora, de um peso do que foi usado na ltima tentativa.

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3.1.2 Testes estticos

A fora mxima isomtrica medida por meio de aparelhos especficos que geralmente so Tensiometros ou Dinammetros.

De acordo com McARDLE (1992, p.294) o tensiometro leve, porttil, durvel, fcil de usar e comporta a vantagem da versatilidade para registra as mensuraes da fora em praticamente todos os ngulos na amplitude do movimento de determinada articulao. Citaremos um teste de mensurao da fora esttica da extenso do joelho utilizando o tensimetro tipo cabo.

3.1.2.1

Teste de fora tensora de cabo

Finalidade: mensurar a fora mxima de um msculo ou grupamento muscular em determinado ngulo de movimento.

Populao-alvo: crianas e adultos. Poro corporal envolvida: msculos extensores do joelho. Material necessrio: tensimetro com cabo.

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Protocolo: posicionar o tensimetro, de modo que, o avaliado consiga realizar o movimento desejado dentro de uma determinada angulao, realizando sua fora mxima.

Resultado: a mxima prenso exercida pelo testando, computando o melhor resultado de duas tentativas.

Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Precaues: a mxima preenso exercida pelo testando,

computando o melhor resultado de duas tentativas.

3.1.2.2

Dinamometria

Basicamente temos dois tipos de dinammetros para medir a fora mxima esttica o de presso e o de trao. Apresentaremos trs testes com dinammetros um de preenso manual e dois de trao, um lombar e outro de pernas.

O princpio o seguinte quando uma fora externa aplicada ao dinammetro, uma mola de ao comprimida e movimenta um ponteiro. Sabendose quanta fora necessria para deslocar o ponteiro atravs de determinada distncia, pode-se determinar ento com exatido quanta fora esttica externa foi aplicada ao dinammetro.

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3.1.2.2.1 Dinamometria de mo (grip)

Finalidade: mensurar indiretamente a fora muscular atravs do ato de preenso manual aplicada ao dinammetro de mo.

Populao-alvo: ambos os sexos de qualquer idade. Material necessrio: 1 dinammetro ajustvel (escala de 0 a 100 kg), p de giz ou magnsio e material para anotao.

Procedimentos:

1) O avaliado coloca-se na posio ortosttica com p de giz ou magnsio na palma da mo, para evitar deslize do aparelho. 2) Segura confortavelmente o dinammetro, que dever estar com os ponteiros na escala zero, na Iinha do antebrao, ficando este paralelo ao eixo longitudinal do corpo, faz-se com que ele pegue a barra de trao do aparelho com as 4 ltimas falanges distais e com a poro distal do metacarpo na barra de apoio pede-se que o avaliado realize a trao. A segunda articulao da mo deve se ajustar sob a barra e tomar o peso do instrumento e ento apertada entre os dedos e a base do polegar. Durante a execuo da preenso manual, o brao deve permanecer imvel, havendo somente a

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flexo das articulaes devendo-se anotar a mo dominante do avaliado na folha de protocolo. 3) Devem ser realizados duas tentativas, com intervalo de 1 minuto entre ambas, sendo registrado o maior valor obtido.

Precaues:

1) Utilizar a mo dominante 2) Verificar se os ponteiros esto no ponto zero da escala antes da execuo. 3) Verificar se a pegada est de acordo com a padronizao e quando necessrio ajust-la. 4) No permitir movimentao do cotovelo ou punho durante o ato de preenso. 5) Verificar se os ponteiros realizam um movimento continuo. 6) Observar a calibrao do aparelho antes de iniciar as medidas.

Protocolo:

7) O avaliado deve estar em p; 8) A cabea do avaliado deve estar na horizontal; 9) O tamanho da pegada deve ser ajustada de tal forma que a falange mediana do dedo mdio esteja em ngulo reto; 10) O antebrao deve estar posicionado em qualquer ngulo entre 90o e 180o graus em relao ao brao; o brao est numa posio vertical; 11) O pulso e o antebrao devem estar em leve pronao; 12) O avaliado deve exercer uma fora mxima e breve;

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13) O avaliado deve realizar duas ou trs tentativas alternadas com cada mo, com intervalos de 30 seg.; 14) Somar o melhor resultado de cada mo (direita-esquerda) e compara nas tabelas (Fernandes 1998, p. 55).

Resultado: a mxima preenso que o testando conseguir exercer, sendo computado o melhor das duas tentativas.

Validade: no reportada Fidedignidade: r=0,90 Classificao:

Tabela de Dinamometria - ambos os sexos soma mo direita e esquerda 20 69 anos


Tabela 3 Valores referncias para o teste de "Preenso Manual" para ambos os sexos. Combinao do brao direito e esquerdo Idade 20 - 29 30 39 40 - 49 50 - 59 60 - 69 Sexo M F M F M F M F M F Excelente >123 >70 >122 >72 >118 >72 >109 >64 >102 >59 Bom 113-123 65-70 113-122 66-72 110-118 102-109 102-109 59-64 93-101 54-59 Mdio 106-112 61-64 105-112 61-65 102-109 96-101 96-101 55-58 86-92 51-53 Regular 97-105 55-60 97-104 56-60 94-101 87-95 87-95 51-54 79-85 48-50 Fraco <97 <55 <97 <56 <94 <87 <95 <51 <79 <48 Fonte: Canadian Stardardized test of Fitness, Operatuions Manual, 1987 (Fernandes 1998, p. 57).

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3.1.2.2.2 Dinamometria de membros inferiores e regio dorsal

Finalidade: mensurar a fora dos membros inferiores. Populao-alvo: direcionado para ambos os sexos. Poro corporal envolvida: regio dorsal e membros inferiores. Equipamento necessrio: dinammetro para teste de trao membros inferiores e lombar.

Protocolo: com o aparelho calibrado e zerado, pede-se que o avaliado posicione-se na base do aparelho com os joelhos fletidos a aproximadamente 120 graus e tronco ereto. Coloca-se a barra de trao em uma posio em que essa fique altura da prega inguinal. Faz-se a extenso dos joelhos sem flexionar o tronco. O registro da medida feito do mesmo modo que na dinamometria de mo.

Resultado: a mxima prenso exercida pelo testando, computando o melhor resultado de duas tentativas.

Validade: no reportada. Fidedignidade: r entre 0,86 e 0,90. Precaues: ser computado o melhor resultado das duas tentativas. Classificao:

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Tabela 4 Normas de fora esttica Classificao Presso Manual Esquerda(kg) > 68 56-67 43-45 39-42 <39 > 37 34-36 22-33 18-21 < 18 Presso Fora da Manual Costas(kg) Direita(kg) Homens > 70 > 209 62-69 177-240 4861 126-176 41-47 91-125 < 41 < 91 Mulheres > 41 > 111 38-40 98-110 25-37 52-97 22-24 39-51 < 22 < 39 Fora na perna(kg) > 241 214-240 160-213 137-159 < 137 > 136 114-135 66-113 49-65 < 49 Fora Totala(kg) > 587 508-586 375-507 307-374 < 307 > 324 282-323 164-281 112-163 < 117 Fora Relativab > 7,50 1,10-7,49 5,21-7,09 4,81-5,20 < 4,81 > 5,50 4,80-5,49 2,90-4,79 2,10-2,89 < 2,10

Excelente Bom Mdia Fraco Muito Bom Excelente Bom Mdia Fraco Muito Bom

3.2 Teste de avaliao da fora explosiva

Fora explosiva, tambm conhecida como potncia muscular, a capacidade de realizar uma contrao muscular utilizando uma fora mxima no menor tempo possvel.

Normalmente, a potncia aferida atravs de um nico movimento; entretanto, podemos realizar testes para medi-la, atravs do nmero de repeties que o indivduo consegue realizar em um tempo muito reduzido, variando de 5 a 10 segundos. Encontramos na literatura trs tipos de testes de potncia: teste de potncia para subida de escada, testes para potncia de salto e testes de piques de at oito segundos.

Fora Total=fora das presses manuais esquerda e direita mais fora das costas mais fora na perna. b A fora relativa determinada dividindo-se o escorre da fora total pelo peso corporal (em kg).

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3.2.1 Testes de potncia para subida de escadas

Finalidade: mensurar a potncia anaerbica altica. Protocolo: subir uma escada o mais rpido possvel, pulando trs degraus de cada vez. O tempo necessrio para vencer a distncia entre o terceiro degrau e o nono registrado com maior aproximao para centsimos de segundo.

Populao-alvo: crianas e adultos. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: cronmetro lance de escada com mais de 9 de graus.

Resultado: o rendimento de potncia o produto do peso corporal (P), pela distncia vertical (D), dividido pelo tempo.

Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada Precaues: o avaliado deve realizar um aquecimento prvio que no deve ser padronizado (individual), e uma tentativa de aferio da execuo correta, em seguida realizar 3 tentativas com no mnimo 5 minutos de intervalo. O clculo da potncia dever ser feito atravs da frmula: Pot = P x D/T

Onde:

Pot = potncia em watts P = Peso Corporal em kg D = Distncia em metros(m) T = tempo em segundos

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3.2.2 Teste de impulso horizontal

Objetivo: medir indiretamente a fora muscular de membros inferiores atravs do desempenho em se impulsionar horizontalmente.

Populao-alvo: criana dos seis anos at a idade universitria. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: fita adesiva, para assinalar a linha de partida, fita mtrica de metal ou tecido fixada ao solo, 1 esquadro de madeira e material para anotao.

Procedimento: O avaliado se coloca com os ps paralelos no ponto de partida (linha zero da fita mtrica fixada ao solo). Atravs da voz de comando "Ateno!!! J!!!" o avaliado deve saltar no sentido horizontal, com impulso simultnea das pernas, objetivando atingir o ponto mais distante da fita mtrica. permitida a movimentao livre de braos e tronco.

Precaues: Invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida, outro salto ou deslize aps a queda. Dever ser colocado um tatame um pouco frente do local de execuo do teste, evitando que, em caso de queda, o avaliado se machuque.

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Resultado: dado em centmetros, medindo-se a distncia entre a linha de partida e parte anterior do p (ponta do p) que mais se aproximar do ponto de partida; prevalecendo a que indicar a maior distncia percorrida no plano o horizontal. melhor So trs dadas trs

oportunidades, alcanados. -

computando-se

dos

resultados

Validade: a validade de r = 0,607 foi assinalada usando como critrio, um teste puro de fora explosiva (potncia).

Fidedignidade: tem sido assinalada como superior a 0,96. Padres de classificao:

ROCHA E CALDAS (1978) apresentam uma classificao para o teste de salto horizontal.

Tabela 5 Tabela de Classificao para o Teste de Salto Horizontal segundo ROCHA E CALDAS 1978 Classificao Fraco Regular Bom Muito Bom Excelente Resultado <2,30 2,30-2,49 2,49-2,69 2,70-2,89 >2,70

LANCETTA

(1988)

apresenta

uma

classificao

mais

detalhada,

discriminando a faixa etria, o sexo e a classificao dos resultados.

Tabela 6 classificao dos Resultados do Teste de Salto Horizontal para Meninos e Meninas de 11 a 16 anos. Sexo M F Idade 11-12 13-14 15-16 11-12 13-14 15-16 Fraco <179cm <206cm <228cm <177cm <182cm <191cm Regular 180-189cm 207-220cm 229-242cm 178-185cm 183-187cm 192-198cm Bom 190-199cm 221-231cm 243-256cm 186-193cm 188-195cm 199-205cm Muito Bom 200-209cm 232-245cm 257-270cm 194-201cm 196-207cm 206-212cm Excelente >210cm >246cm >271cm >202cm >206cm >223cm

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3.2.3 Teste de impulso vertical sem ajuda das mos

Objetivo: medir indiretamente a fora muscular de membros inferiores atravs do desempenho em se impulsionar verticalmente.

Populao-Alvo: crianas, jovens e adultos de ambos os sexos. Poro corporal envolvida: membros inferiores. Material necessrio: uma tbua, 30 centmetros de largura por 2 metros de comprimento, graduada em centmetros e milmetros e fixada a partir de 2 metros de altura. Para crianas a tabua deve ser fixada, a partir de 1 metro de altura, p de giz ou magnsio, 1 cadeira (45 cm) e material para anotao.

Procedimento:

1) O avaliado deve posicionar-se de p, lateralmente superfcie graduada, e com brao estendido acima da cabea, o mais alto possvel 2) Mede-se a altura total do testado e suja-se as pontas dos dedos com giz. 3) Impulso vertical sem auxlio dos membros superiores (MMSS). O avaliado se coloca em p, calcanhares no solo, ps paralelos, corpo lateralmente parede com os MMSS elevados verticalmente. Considera-se como ponto de referncia extremidade mais distal das polpas digitais da mo dominante projetada na fita mtrica. Aps a determinao do ponto de referncia, o

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avaliado afasta-se ligeiramente da parede, no sentido lateral, para poder realizar a srie de trs saltos, mantendo-se no entanto com os MMSS elevados verticalmente. Deve-se dar um intervalo de 1 a 3 minutos entre cada salto. Obedecendo voz de comando "Ateno!!! J!!!" ele executa o salto tendo como objetivo tocar as polpas digitais, da mo dominante, que devero estar marcadas com p de giz ou magnsio, no ponto mais alto da fita mtrica. Durante o movimento, o brao oposto dever se manter constantemente na posio de partida, ou seja, elevado.

Precaues:

1) O Teste de fora explosiva, devido ao seu grande risco de provocar leses steo- msculo -articulares, deve ser feito aps um perfeito aquecimento. 2) Invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida ou outro salto ou ainda a movimentao dos braos quando esta no for permitida. 3) Verificar se o avaliado mantm o membro superior efetivamente elevado, sem flexes de quadril, joelho ou tornozelo, no momento da determinao do ponto de referncia. 4) Ateno quanto s determinaes dos pontos de referncia, visto que, entre as posies com os dois braos elevados e com um brao elevado, raramente ocorrem diferenas superiores a dois centmetros. 5) Observar que o avaliador fique sobre uma cadeira para melhor visualizao dos resultados.

Resultado: o valor do salto registrado em centmetros. Se o peso do corpo e a velocidade na realizao do salto no fazem parte da

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medida, no se pode considerar este teste como de potncia. Para isso, utiliza-se o nomograma de Lewis (MATHEWS et al., 1991). O uso do nomograma permitir o registro da potncia em kg-m/s. Traa-se um segmento de reta pelo nomograma conectando o valor do peso do indivduo (coluna da direita) com a altura do salto (coluna da esquerda). L-se o valor da coluna do centro por segundo (seg). Validade: de 0,78. Fidedignidade: maior que 0,93. Precaues: (Fernandes 1998, p.52), cita que segundo o Laboratory Manual, 1994, aplica-se o resultado em cm da distncia alcanada (D) na frmula e compara-se com a tabela ( ).

Clculo: P ( Kgm.s) -1 = 2.21 x Peso Corporal x D

onde: D = diferena entre a primeira marca e a segunda marca dada em metros. MATHEWS (1980,131) apresenta as seguintes

Classificao:

nomenclatura de acordo com o ndice de classificao

Percentual% Classificao Homens(cm) Mulheres (cm) 90 64 36 Excelente 80 61 33 70 58 30 Bom 60 48 25 50 41 20 Regular 40 33 15 30 23 10 Fraco 20 20 5 10 Inferior 5 2.5 Modified from H. J. Montaye, Living Fit, page 53, Compyright 1988 Benjamin/ Cumminings Publishing, Menlo Park, CA. (Fernandes 1998, p.54).

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3.2.4 Teste de arremesso da bola medicinal com ambas as mos

Finalidade: medir a fora explosiva (potncia) dos membros superiores e cintura escapular.

Populao-alvo: dos doze anos at a idade universitria. Poro corporal envolvida: membros superiores Material necessrio: uma bola de medicinal de 3 quilos, cadeira, fita adesiva, corda e trena.

Protocolo: Partindo da posio assentada em uma cadeira, o testando segura a bola medicinal com as duas mos contra o peito e logo abaixo do queixo, com os, cotovelos o mais prximo do tronco. A corda colocada na altura do peito do testando para mant-lo seguro cadeira e eliminar a ao de embalo durante o arremesso. O esforo deve ser realizado pelos braos e cintura escapular, evitando-se a participao de qualquer outra parte do corpo.

Resultado: computada a distncia, em centmetros, da melhor das trs tentativas executadas pelo testando, e dada a ele a oportunidade de realizar uma tentativa para familiarizao com o teste. A distncia deve ser medida entre os ps dianteiros da cadeira e o primeiro ponto de contato da bola medicinal com o solo; a trena dever ser fixada no solo para facilitar a visualizao do local de queda da bola, pelo testador (Marins & Giannichi 1996, p. 91).

Validade: Validade: um r de 0,77 foi obtido correlacionando-se o resultado das distncias dos arremessos com os computados na frmula de potncia. O ngulo de arremesso no foi levado em considerao, embora este seja um fator limitante que afeta sua

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validade. Um r de 0,81 foi encontrado para universitrios do sexo feminino, enquanto que um r de 0,84 foi encontrado para universitrios do sexo masculino. Fidedignidade: no reportada Precaues - as trs tentativas devem ser realizadas uma aps a outra. Classificao: a classificao dos Resultados do Teste do Arremesso da Bola Medicinal feito com universitrios, adaptada de Johnson & Nelson (1979).

Sexo Masculino Nvel de Performance Resultados 763 - acima Avanado 611 - 762 Intermedirio avanado 367 - 610 Intermedirio 275 - 366 Iniciante avanado 0 - 274 Iniciante Valores em cm. (Marins & Giannichi 1996, p.92).

Sexo Feminino Resultados 428 - acima 367 - 427 214 - 366 123 - 213 0 - 122

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4 AVALIAO DA RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA

A Resistncia Muscular Localizada ser perfeitamente avaliada se a carga aplicada for de baixa intensidade e se for utilizado teste de repeties mximas, ou seja, ser aferida atravs da determinao da capacidade de resistir a fadiga nas regies abdominal e membros inferior e superior.

O objetivo dos testes de RML avaliar a RML num segmento determinado, atravs do maior nmero de repeties corretas de um determinado movimento.

No entanto, algumas providncias prvias devem ser tomadas antes do teste como se certificar o avaliado est consciente do movimento que deve ser realizado, sua amplitude e que o teste deve ser feito at o ponto em que a fadiga impea a sua realizao.

Para a avaliao da RML, deve-se inicialmente, identificar que tipo de movimento est sendo avaliado. Em cada segmento corporal ter-se-o basicamente os movimentos de flexo ou de extenso como os mais necessrios a ser avaliado. Desta forma, a escolha do exerccio que compara o teste ser baseado no tipo de movimento sustentando o prprio peso do corpo o maior nmero possvel de vezes, desde que mantenha a execuo em toda sua amplitude.

Entre

os

principais

testes

utilizado

para

avaliar

resistncia

neuromuscular ou muscular localizada podem citar:

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Teste de flexo de braos sobre o solo Teste de flexo de tronco com os joelhos fletidos Teste de abduo do quadril Teste de puxada na barra fixa Teste de suspenso na barra fixa

4.1 Teste de flexo de braos


Finalidade: aferir a RML dos braos e trax. Execuo: o Aluno deve iniciar o teste, assumindo a posio ventral braos estendidos, as mos voltadas para frente, na linha dos ombros, olhar direcionado para o espao entre elas, pernas unidas, coluna reta. Flexiona os cotovelos e encosta o peito no cho, em seguida volta posio inicial e conta-se uma repetio e assim sucessivamente.

Figura 1 Teste de flexo de braos para homens

Regras: o aluno no pode arquear o tronco e nem elevar o quadril, registra-se o nmero de repeties em 60 segundos, somente registrase as repeties corretas.

Casos especiais: para mulheres e pessoas idosas este teste deve ser executado com apoio dos joelhos e ps no solo, obedecendo s mesmas normas.

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Figura 2 Teste de flexo de braos para mulheres

Msculos Avaliados: Peitoral Maior e Menor, Trceps, Braquial e Deltide Anterior .

Critrios de Avaliao: para avaliar os resultados deste teste, utilizamos a tabela elaborada por POLLOCK (1993), apud MONTEIRO (2001, 105)

Tabela 7 Classificao do Resultado do Teste de Flexo de Braos Sexo Idade (anos) De 15 a 19 De 20 a 29 De 30 a 39 De 40 a 49 De 50 a 59 De 60 a 69 De 15 a 19 De 20 a 29 De 30 a 39 De 40 a 49 De 50 a 59 De 60 a 69 Ruim < 17 < 16 < 11 <9 <6 <4 < 11 <9 <7 <4 <1 <1 Abaixo da Mdia 18-22 17-21 12-16 10-12 7-9 5-7 12-17 10-14 8-12 5-10 2-6 1-4 Mdia 23 a 28 22-28 17-21 13-16 10-12 8-10 18-24 15-20 13-19 11-14 7-10 5-11 Acima da Mdia 29 a 38 29-35 22-29 17-21 13-20 11-17 25-32 21-29 29-26 15-23 11-20 12-16 Excelente > 39 >36 > 30 >22 > 21 > 18 >33 > 30 > 27 > 24 > 21 > 17

Masculino

Feminino

4.2 Teste de abdominal


Finalidade: determinar a resistncia muscular localizada abdominal. Material Utilizado: colchonete e cronmetro

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Execuo: o aluno inicia o teste em decbito dorsal, com os joelhos flexionados, as plantas dos ps apoiados no solo com os calcanhares unidos a uma distncia de 30 a 45cm das ndegas, formando um ngulo menor que 90 graus. Os braos podem estar na cabea com as mos entrelaadas na nuca ou cruzados no tronco, com as mos apoiadas nos ombros opostos. O aluno dever contrai a musculatura abdominal e levar a cabea para frente, flexionando o tronco at tocar os joelhos com os cotovelos, e retorna a posio inicial.

Figura 3 Teste de Abdominais

Regra: registra-se o nmero mximo de repeties em 60 segundos, executado de forma correta.

Msculos Avaliados: Abdominais e Flexores do Quadril. Critrios de Avaliao: para avaliar os resultados deste teste, utilIZamos a tabela elaborada por POLLOCK (1993), apud

MONTEIRO(op.cit, 107)

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Tabela 8 Classificao do Resultado do Teste de Abdominais Sexo Idade (anos) De 15 a 19 De 20 a 29 De 30 a 39 De 40 a 49 De 50 a 59 De 60 a 69 De 15 a 19 De 20 a 29 De 30 a 39 De 40 a 49 De 50 a 59 De 60 a 69 Ruim < 32 < 28 < 21 < 16 < 12 <6 < 26 < 20 < 14 <6 <2 <1 Abaixo da Mdia 33-37 29-32 22-26 17-21 13-17 7-11 27-31 21-24 15-19 7-14 3-4 2-3 Mdia 38-41 33-36 27-30 22-25 18-21 12-16 32-35 25-30 20-23 15-19 5-11 4-11 Acima da Mdia 42-47 36-42 31-35 26-30 22-25 17-22 36-41 31-25 24-28 20-24 12-18 12-15 Excelente > 48 > 43 > 36 > 31 > 26 > 23 > 42 > 36 > 29 > 25 > 19 > 16

Masculino

Feminino

4.3 Teste de puxada na barra

Objetivo: medir indiretamente a fora muscular de membros superiores atravs do desempenho em se elevar acima do nvel de uma barra horizontal.

Populao Alvo: escolares entre 10 e 18 anos de idade. Poro corporal envolvida: membros superiores e cintura escapular. Material Necessrio: 1 barra de ferro ou madeira de 1 1/2 polegada ou 3,80 cm de dimetro e fixada a uma altura que, quando for realizado o exerccio os ps no toquem o cho, material para anotao e um cronmetro.

Protocolo: A posio da pegada pronada e corresponde distncia biacromial (a distncia entre as mos deve corresponder distncia entre os ombros). Aps assumir essa posio o avaliado tentar elevar seu corpo at que o queixo passe acima do nvel da barra e ento

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retornar o corpo posio inicial. O movimento repetido tantas vezes quanto possvel, sem limite de tempo. Ser contado o nmero de movimentos completados corretamente. S uma tentativa permitida a no ser que o avaliado tenha sido prejudicado por algum fator extra. Resultado: Registra-se o nmero de movimentos completos. Validade: no reportada. Fidedignidade: coeficiente de r=0,89 de correlao intraclasse. Precaues

1) O corpo deve permanecer ereto. 2) Observar se os cotovelos esto em extenso total para o incio do movimento de flexo. 3) No permitir repouso entre um movimento e outro. A execuo deve ser dinmica. 4) Permitir somente uma tentativa, a no ser que o avaliado seja prejudicado por algum motivo.
5) Verificar se o queixo ultrapassa o nvel da barra antes de iniciar o movimento

de extenso dos cotovelos.


6) No permitir qualquer movimento de quadril, ou pernas como auxlio e muito

menos tentativas de extenso da coluna cervical.

Critrios de avaliao: para avaliar os resultados deste teste, utilizamos os padres para Testes de Aptido da AAHPER

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Tabela 9 Classificao do resultado do teste de puxada na barra Sexo Idade (anos) De 09 a 10 De 11 a 12 De 13 a 14 De 15 a 16 De 17 a 18 De 09 a 10 De 11 a 12 De 13 a 14 De 15 a 16 De 17 a 18 Ruim <1 <1 <2 <3 <3 <2 <3 <3 <3 <2 Abaixo da Mdia 1 1 2-5 4-6 4-6 3-6 4-7 4-7 4-7 3-6 Mdia 2-3 2-4 6-7 7-8 7-8 7-12 8-13 8-13 8-12 7-10 Acima da Mdia 4-5 5-6 8-10 9-10 9-11 12-21 14-21 14-23 13-21 11-21 Excelente >5 >6 > 10 > 10 > 11 > 21 > 21 > 23 > 21 > 21

Feminino

Masculino

4.4 Teste esttico de sustentao na barra

Finalidade: Medir indiretamente a fora muscular de membros superiores atravs do desempenho em se manter suspenso acima do nvel de uma barra horizontal.

Populao-alvo: escolares entre 10 e 18 anos de idade. Poro corporal envolvida: membros superiores e cintura escapular. Material necessrio: uma barra de metal ou madeira, com aproximadamente 3 centmetros de dimetro e fixada a uma altura que, quando for realizado o exerccio os ps no toquem o cho 1 cronmetro com preciso de centsimos de segundo e material para anotao.

Protocolo: As mos devem segurar a barra em pronao, sendo que distncia entre as mos deve corresponder distncia entre os ombros. O avaliado dever elevar o corpo at que o queixo ultrapasse a barra; os braos devem ser flexionados prximo ao tronco e o peito deve estar o mais prximo possvel da barra. O cronmetro acionado no momento em que o queixo do avaliado passar acima do nvel da barra e desacionado quando passar abaixo do nvel da barra. Ser anotado o tempo que o avaliado conseguiu se manter acima do nvel da barra. O indivduo orientado para que realize sua fora mxima

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procurando se manter suspenso, com o queixo acima do nvel da barra, joelho em extenso, ps fora do solo, o maior tempo possvel.

Resultado: ser o tempo de permanncia nesta posio em suspenso. Validade: no reportada Fidedignidade: r=0,74 Precaues - O cronmetro deve ser acionado logo que o avaliado assuma a posio determinada; No permitir que o avaliado encoste o queixo na barra, o cronmetro deve ser travado quando o queixo tocar a barra ou quando o avaliado colocar a cabea para trs, ou quando o queixo estiver abaixo da linha da barra.

Sexo

Critrios de Avaliao:
Ruim <5 <6 <8 <9 <10 <11 <11 <13 <19 <32 <43 <45 Abaixo da Mdia 6-24 7-29 9-31 10-31 11-31 12-31 12-33 14-39 20-50 33-55 44-62 46-68 Mdia 25-28 30-31 32-33 32-33 32-33 32-33 34-40 40-45 49-52 56-61 63-66 69-74 Bom 29-44 32-51 34-58 24-59 24-59 24-59 41-54 46-63 53-69 62-74 67-79 73-85 Excelente >45 >52 >59 >60 >60 >60 >55 >64 >70 >75 >80 >85

Idade (anos) De 7 a 8 De 9 a 10 De 11 a 12 De 13 a 14 De 15 a 16 >16 De 7 a 8 De 9 a 10 De 11 a 12 De 13 a 14 De 15 a 16 >16

Feminino

Masculino

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5 MEDIDAS DA AGILIDADE

A Agilidade urna varivel de Aptido Fsica geral de esportistas e no esportistas, particularmente importante em modalidades como o voleibol, basquete e ginstica olmpica assim como em situaes da vida cotidiana como desviar de um automvel.

Podemos definir Agilidade como uma varivel neuro-motora caracterizada pela capacidade de realizar trocas rpidas de direo, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo corpo ou parte dele.

A medida da agilidade ocupa lugar certo na maioria das baterias de aptido fsica geral e muitos tem sido os testes propostos, como: Auto-Fire-test, Burpee test, Dodging Run, Obstacle Run, Right Boomerang Run,Side Step test, Fourty Yard Run, Zig Zag Run e Shuttle Run.

No entanto ao escolhermos um teste de agilidade devemos levar em considerao a dificuldade para medi-la, pois esta no se apresenta como um fator completamente independente, existindo portanto s vezes relao com outras variveis neuro-motoras simples, como a velocidade e equilbrio, ou complexas, como a coordenao.

Tem-se demonstrado que corridas por urna distancia de at 10 metros acompanhada de alteraes da altura do centro de gravidade e trs giros de 180 graus, so suficientes para avaliar agilidade. Por estas razes que preconizamos o

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teste Shuttle Run (padronizado pela AAHPER e modificado pelo CELAFISCS) como o mais indicado para medir esta varivel.

5.1 Teste de Shuttle Run

Objetivo:- Avaliao da agilidade Populao alvo: Crianas e atletas Poro corporal envolvida: todo o corpo Material: piso limpo e no derrapante, 2 blocos de madeira (5 cm x 5 cm x 10 cm). 1cronmetro (aceita-se preciso de dcimos embora a preciso de centsimos seja desejada). Espao livre de obstculos (no mnimo 15 metros). Folha de protocolo. Uniforme: camiseta, calo, meia e tnis.

Protocolo: desenha-se no cho, duas linhas paralelas entre si distantes 9,14 metros uma da outra. O indivduo dever se posicionar de p, atrs da linha de sada com os ps em afastamento nteroposterior, , com o p anterior o mais prximo possvel da linha de sada; 10 cm aps aps a linha oposta de sada deve ser colocados dois blocos de madeira, separados entre si por um espao de 30 cm (ver esquema). Com a voz de comando: Ateno! J!! o avaliador inicia o teste acionando concomitantemente o cronmetro. O avaliado em ao simultnea corre a mxima velocidade at os blocos, pega um deles e retorna ao ponto de onde partiu depositando esse bloco atrs da linha de partida. Em seguida, sem interromper a corrida, vai em busca do segundo bloco, procedendo da mesma forma. O

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cronmetro parado quando o avaliado coloca o ltimo bloco no solo e ultrapassa com pelo menos um dos ps a linha final. O bloco no deve ser jogado, mas colocado no solo. Sempre que houver erros na execuo, o teste dever ser repetido. Resultado: ser o tempo (dcimos de segundo) gasto para completar os cincos ciclos. Cada avaliado dever realizar duas tentativas com um intervalo mnimo de dois minutos, permitindo assim a

recomposio do ATP - CP. O resultado ser o tempo de percurso na melhor das duas tentativas.

Validade: no reportada Fidedignidade: no reportada. Precaues:

1) As linhas demarcadas no solo so includas na distncia de 9,14 metros. 2) O avaliado dever colocar (no jogar) o bloco no solo, movimentando assim a altura do centro de gravidade. 3) O cronmetro s parado quando o segundo bloco e pelo menos um dos ps tocarem a linha de chegada. 4) O avaliado deve ser instrudo de que o teste "Shuttle Run" um teste mximo e por isso deve ser realizado com todo esforo possvel.

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5) Deve ser observada e anotada as condies do tempo (temperatura e umidade relativa) durante a aplicao do teste. 6) Aconselha-se anotar tambm a marca e a preciso do cronmetro utilizado, como toda e qualquer observao de fatores que possam ter influenciado o teste. Critrios de Classificao:
Sexo Idade (anos) De 9 a 10 De 11 a 12 De 13 a 14 De 15 a 16 De 17 a 20 De 9 a 10 De 11 a 12 De 13 a 14 De 15 a 16 De 17 a 20 Ruim <12,2 <11,6 <10,9 <10,6 <10,5 <12,8 <12,1 <12,1 <12,1 <12,2 Abaixo da Mdia 12,1-11,5 11,5-11,0 10,8-10,2 10,5-10,0 10,4-10,0 12,7-12,0 12,0-11,5 12,0-11,4 12,0-11,5 12,1-11,5 Mdia 11,4-11,0 10,9-10,5 10,1-10,0 9,9-9,6 9,9-9,5 11,9-11,5 11,4-11,1 11,3-10,7 11,4-11,0 11,4-10,9 Acima da Mdia 10,9-10,5 10,4-10,0 9,9-9,5 9,5-9,2 9,4-9,1 11,4-11,0 11,0-10,6 10,6-10,2 10,9-10,5 10,8-10,3 Excelente >10,5 >10,0 >9,5 >9,2 >9,1 >11,0 >10,6 >10,2 >10,5 >10,3

Masculino

Feminino