A stressz az eg vgya

Amikor stesszt vagy szorongst lsz t, az undok eg tnykedik. Taln eg-ned hatkonyabbnak rzi magt, amikor a stresszel foglalkozik s harcol, mert ilyenkor gy tnik szmodra, hogy tnylegesen teszel valamit a vilgban. Taln csak arrl a szoksrl vagy hitrl van sz, hogy ez a helynval letforma. A mirtet csak te magad elemezheted ki. A tny azonban az, hogy a stessz ismers szmunkra, a nyugalom viszont szokatlan, s gy az eg stesszre vgyik. m a vilgban valjban nem ltezik stessz s szorongs, a te gondolataid teremtik ezt a tvhitet. Nem teheted kzzelfoghatv a stresszt, nem rintheted vagy lthatod. Csupn emberekrl van sz, akik a stresszel teli gondolkodsmdhoz ktttk magukat. Amikor gondolkodsunk stresszel terhes, reakcikat idznk el testnkben, s rtkes zenetek vagy jelek kvetik figyelmnket. Ezek az zenetek megmutatkoznak melygs, magas vrnyoms, gyomoridegessg, gyomorfekly, fejfjs, szapora pulzus, nehzlgzs s mg szmtalan egyb rzet formjban - a kisebb kellemetlensgektl egszen a slyos, letveszlyes betegsgekig. gy beszlnk a stesszrl, mintha valamifle tmad erknt volna jelen a vilgban. Azt mondjuk, hogy szorongsrohamunk van, mintha a szorongs egy kzdfl volna. Azonban a testedben rzett sressz a legritkbb esetben kls erk vagy ltezk tmadsnak eredmnye, inkbb a szndkhoz fz sszekt kapcsod meggyenglsnek kvetkezmnye, amit viszont abbli hiedelmed okoz, hogy az egddal vagy azonos. Te a bkessg s az rm vagy, csak ppen megengedted az egdnak, hogy uralja az letedet. me egy rvid lista a stesszkelt gondolatokrl, amelyek eg-nedben fakadnak: - Fontosabb, hogy neked legyen igazad, mint hogy boldog lgy. - Csak a gyzelem ltezik. Ha vesztesz, sresszes llapotba kell kerlnd. - Hrneved fontosabb, mint kapcsolatod a Forrssal. - A sikert pnzben s felhalmozott javakban mrik, nem pedig a boldogsg s az elgedettsg rzsben. - Fontosabb, hogy fellkerekedj msokon, mint hogy j lgy hozzjuk. Az albbi gondz mdszer arra j, hogy ne vedd magad tlsgosan komolyan. Rosamund s Benjamin Zander (utbbi a Bostoni Filharmonikusok karmestere) The Art of Possibility c. knyvbl szrmazik. Elragadan vilgtja meg, hogyan engedjk egnknak, hogy elidzze szmos olyan problmnkat, amelyekre felmerlskkor a sressz s a szorongs cmkt tzzk. Kt miniszterelnk l egy szobban, llamgyeket vitatnak meg. Hirtelen beront egy frfi, az arca szederjes a dhtl, ordibl, toporzkol, s az klvel veri az asztalt. A hazai miniszterelnk rpirt: - Peter - mondja neki -, szveskedjk nem megfeledkezni a hatos szm szablyrl. Erre Peter egy szempillants alatt visszanyeri tkletes hidegvrt, elnzst kr, s visszahzdik. A politikusok felveszik beszlgetsk fonalt, m alig hsz perc mlva flbeszaktja ket egy hisztrikus n, aki vadul hadonszik, a haja lobog. A betolakodt jra ezek a szavak fogadjk: - Marie, krem, jusson eszbe a hatos szm szably.

A tkletes nyugalom jra leereszkedik, s a n is visszavonul egy meghajls s bocsnatkrs ksretben. Amikor a jelenet harmadzben is megismtldik, a vendg miniszterelnk gy szl kollgjhoz: - Drga bartom, sok mindent lttam letemben, de ilyen meglep dolgot mg soha. Hajland volna megosztani velem a hatos szm szably titkt? - Nagyon egyszer - feleli a hazai miniszterelnk. A hatos szm szably a kvetkez: "Ne vedd magad olyan tkozottul komolyan!" - Vagy gy - mondja a vendge - remek szably. Egy pillanatnyi tnds utn gy rdekldik: - s megkrdezhetnm, hogy vajon mi a tbbi szably? - Nincs tbb szably. Amikor stresszel, feszltsggel vagy szorongssal kerlsz szembe az letedben, emlkezz a "hatos szm szablyra"! A stresszt okoz bels prbeszd felfedezsvel s megszaktsval elejt veheted a fizikai tneteknek. Hogy milyenek a stresszkelt gondolatok? "n fontosabb vagyok, mint a krlttem lvk." "Nem vltak be a szmtsaim." "Engem nem volna szabad megvrakoztatni, ahhoz tl fontos ember vagyok." "n vagyok itt a vev, s megkvetelem a figyelmet" "Senki msra nem nehezedik ekkora nyoms." Az imnti gondolatok mindegyike - a "hatos szm szably" gondolatok potencilisan vgtelen ksztetsvel egyetemben - az eg trkkjeinek trhzbl kerlt ki. Nem vagy azonos a munkddal, az eredmnyeiddel, a birtokolt javaiddal, az otthonoddal, a csaldoddal... semmivel, ami hozzd tartozik. A szndk hatalmnak anyagi-emberi testet lttt aspektusa vagy, amelynek rendeltetse, hogy megtapasztalja s kilvezze a fldi letet. Ezt a szndkot akarod bevonni a stressz jelenltbe. A "hatos szm szably" alkalmazsra naponta tbb szzszor alkalmunk nylhat. Pldul: Egy receptet vltok ki a patikban, s az elttem ll illet szval tartja a gygyszerszt, egsz sor brgyn hangz krdst feltve neki - stresszt okoz egm szerint ezek mindegyiknek az a rendeltetse, hogy szntszndkkal feltartson s bosszantson engem. Bels prbeszdem valahogy gy hangozhat: "Folyton n vagyok az ldozat! Mindig pont olyasvalaki ll elttem a sorban, aki a pnzvel gyetlenkedik, nem tallja valamelyik paprjt, s ostoba krdseket kell feltennie direkt azzal a clzattal, hogy n ne vlthassam ki a receptemet." Ezeket a gondolatokat jelzsnek fogom fel, hogy a kvetkezre vltoztassam bels prbeszdemet: "Wayne, ne vedd mr magad olyan tkozottul komolyan!" Azon nyomban tvltok ingerltrl derltre. Nem nmagamra koncentrlok, s ugyanakkor felszmolom a stresszmentes s nyugodt letre irnyul szndkommal szembeni ellenllst. Immr nem brlgatom tovbb, st egyenesen szpsget ltok lass, megfontolt gesztusaiban. Elmmben kedves vagyok ehhez az ANGYALHOZ. Gondolataim az ellensgrl a nyugalomra vltanak. A stressz tkletesen elkpzelhetetlen ebben a pillanatban.

Mg egy plda: Tizenht ves lnyom elmesli nzeleltrst az iskola egyik tisztsgviseljvel, aki lpseket tett nhny bartja ellen, s akinek eljrst teljesen mltnytalannak tartja. Szombat reggel van, s htfig semmit sem lehet tenni. A lehetsgek? Kt napig gytrdni, jra meg jra visszaprgetve trtnete rszleteit, s lelki stresszben tlteni a htvgt, vagy emlkeztetni t, hogyan aktivlhat olyan gondolatokat, amelyektl jobban rzi magt. Megkrem, hogy rja le ezeket az rzseit. - Dhs, zaklatott s srtdtt - feleli. Arra krem, hogy gondoljon a "hatos szm szablyra", s prbljon meg msfajta gondolatokat aktivlni. Rm nevet s azt mondja, milyen bolondos vagyok. - Persze - ismeri be - tnyleg semmi rtelme, hogy egsz htvgn zaklatott legyek, nem gondolok tbbet olyasmire, amitl rosszul rzem magam. - Htfn megtesszk, amit csak tudunk, hogy helyrehozzuk a dolgot - mondom neki. - Most viszont - mrpedig a jelenben lsz - alkalmazd a "hatos szm szablyt", s csatlakozz jra a szndk mezejhez, ahol nem ltezik stressz, szorongs, feszltsg.